Zor işleri kolaylaştırmak - insan sağlığı. “Bütün meslekler zararlıdır”: Sağlığa en zararlı işler
Fiziksel emeğin neden genellikle eğitime, mutlu ve tatmin edici bir hayata karşı olduğunu ve neden saygı duyulmadığını ve onurlandırılmadığını hiç merak ettiniz mi? Benim için durum bu uzun zamandır verilmiş bir şeydi. Ancak hayatımda sıklıkla olduğu gibi bu sorunun da sorgulanıp analiz edilmesinin zamanı geldi.
Okulun son sınıflarından itibaren artık “Herkes böyle yaşıyor”, “Herkes böyle düşünüyor”, “Herkes bunu yapıyor” gibi yanıtlarla yetinmiyordum. Bugün size bunu sorularda göstermeye çalışacağım. fiziksel emekçoğunluk, bu olmadan uyumlu bir şekilde gelişemeyeceğimiz, başarıya ulaşamayacağımız, mutlu ve dolu yaşayamayacağımız konusunda haklı değil.
Yanlış tutumun olası nedenleri
Öncelikle yanlış tutumun nedenlerine bakalım. İlk sebep- Tembellik insan doğası kadar eskidir. Tembelliğin entelektüel çalışmaya engel olmadığını söylemek istemiyorum. Hatta bazen tam tersi oluyor: Sırf makale yazmamak için ağır fiziksel işler yapmaya başlıyorum.
Ancak bir kişiye herhangi bir meslek seçimi teklif edilirse, o zaman büyük olasılıkla seçimi fiziksel işten çok entelektüel çalışmayla ilgili olacaktır. Ve bir kişinin hoşlanmadığı şeyi, çoğu zaman kendisine ve başkalarına pek faydası olmayan, hatta gereksiz olarak sunmaya çalışır. Burası kurtarmaya geldikleri yer Platon'un fikirleri.
Platon, insanın ölümsüz bir ruha, yani yüksek bilgi ve manevi meselelerle ilişkili düşünen ve hisseden bir varlığa sahip olduğunu öğretmişti. Ruh için beden, düşük, dünyevi ve kirli olan her şeyle ilişkili yalnızca geçici bir barınaktır. Entelektüalizmin fiziksel emek üzerindeki aşırı yüceltilmesinin başladığı yer burasıdır.
Hıristiyanlık Roma İmparatorluğu'nun devlet dini haline geldiğinde, Platon'un fikirleri zaten buna sıkı sıkıya bağlıydı. ana kitap Hıristiyanlar -İncil- Platon'un anlayışında ölümsüz ruh hakkında hiçbir şey söylemez ve ahireti inkar eder.
Bu tutum toplumun her düzeyine ve Avrupa'nın tüm kültürüne nüfuz ediyor. Buna ek olarak, Reformasyonla mücadele etmek için Cizvit Tarikatı, Avrupa çapında okullar ve üniversiteler kurdu; eğitim sistemi ve felsefesi neredeyse tüm ülkelerin temeli haline geldi. Eğitim Kurumları modern dünya.
Böylece, doğal tembelliğe ek olarak, çocukluktan itibaren bir kişi, entelektüel çalışmanın yüce, manevi ve onurlu bir şeyle ilişkili olduğu ve fiziksel çalışmanın pleblerin payı olduğu fikrini edinir.
VE üçüncü sebep ikincisinden gelir ve sırayla onu bilincimizde daha da güçlü bir şekilde güçlendirir. Bu şu şekilde olur: Çocuk entelektüel olarak çalışma konusunda tembeldir ve okulda başarısız olur (veya ders çalışmaktan cesareti kırılır), bunun sonucunda entelektüel çalışma, kendi kendine öğrenme ve kendini geliştirme becerisinden yoksun bir kişi olarak büyür. Düşük seviye zeka, küçük sözlük, düşük kültür - tek ihtimal vasıfsız veya düşük vasıflı fiziksel emektir.
Böyle bir kişiye bakıldığında, insanlar genellikle sebep ve sonucu karıştırır ve fiziksel emeğin zihinsel ve ahlaki gelişime ve genel olarak bir kişinin birey olarak büyümesine katkıda bulunmadığına ikna olurlar. Aşağıda bunu aslında ne zaman göreceğiz? doğru yaklaşım tam tersi.
Fiziksel aktivitenin genel faydaları
Günümüzde bilim insanları giderek daha fazla spor yapmanın bize yardımcı olduğunu söylüyor.
Yararlı pratik sonuç
Ve bu arada, kullanışlılık hakkında. Kişisel olarak size ve başkalarına faydalı olabilecek pratik sonuçlar, fiziksel emeğin bir başka faydasıdır.
Spor egzersizlerinin sonucu sağlıklı bir vücut ve zihin ise, o zaman sebze ve meyveler kendi arsası, rahat ve güzel bir yaşam ortamı, hatta.
Çözüm: Fiziksel emeğe aşık olun
Şimdi ne yapmalı? Entelektüel çalışmayı ve spor egzersizlerini bıraktınız mı? Tabii ki değil. Başlangıç olarak, fiziksel olarak çalışmak için her fırsattan yararlanabilirsiniz: basit bir hendek kazmaktan, güçlü meşeden şaheser mobilyalar yaratmaya kadar.
Peki ve en önemlisi: eğer olmadan çalışırsanız iyi ruh hali Yaratıcı bir yaklaşım olmadan tüm bonusları elde etmek imkansız olacaktır. Fiziksel çalışmayı sevmek mümkün mü? oradan biliyorum kişisel deneyim Yakında olmasa da ve kolay olmasa da bu mümkün. Ücretsiz olarak sağladığı faydaları düşünün. Genellikle insanlar çeşitli eğitimler için çok para ödüyorlar, ancak burada kaslar, beyin, karakter ve hatta yararlı bir dış sonuç için eğitim alıyoruz. Ne istersen, bağ yetiştirmek için aceleyle yola çıktım.
Hangi işin zihinsel mi yoksa fiziksel mi daha zor olduğu konusundaki tartışmalara ne sıklıkla tanık oluyoruz ve farkında olmadan katılımcı oluyoruz. Bu çevrimiçi derginin sayfalarında bu ebedi soruyu yanıtlamaya çalışmayacağız, bunun yerine fiziksel emeğin insan vücudunu ne kadar etkilediğini analiz edeceğiz. Var olup olmadığı olumlu noktalar veya tüm avantajlar eşitlenir olumsuz etki Bir erkeğin sağlığı üzerinde çok çalışmak mı? Ve elbette aşırı stresin olumsuz sonuçlarıyla nasıl başa çıkacağımızı bulmaya çalışacağız.
Ağır fiziksel emek nedir?
Konseptin kendisini tanımlayalım. Uzun süreli statik yük ile ilişkili olmasına rağmen sürücünün işi fiziksel olarak zor değildir. Aynı şey bir kunduracı veya cerrah için de söylenebilir - statik yükler elbette vücudumuza zarar verir, ancak bu tür mesleklerin temsilcilerini ağır fiziksel emeğin çalışanları olarak sınıflandırmak büyük bir hata olur.
Yoğun çalışma, ağır nesneleri kaldırırken, taşırken ve tutarken yoğun dinamik ve statik fiziksel aktiviteyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bu tanıma göre bu kategori, yükleme ve boşaltma işlerini, inşaat sektöründeki birçok iş türünü ve metalurji işletmeleri çalışanlarının ağır fiziksel emekle karşı karşıya kalmasını içermektedir. Tanım gereği madencilik sektöründe çalışmak zordur; Tarımda bugüne kadar hâlâ bedensel emeğe yer var.
Ağır fiziksel emeğin sonuçları
Vücudumuzun fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır - kas çerçevesinin ve kas-iskelet sisteminin oluşumuna katkıda bulunur. Fiziksel emeğe ilk elden aşina olan bir adam, kural olarak hem beden hem de ruh bakımından güçlüdür. Ancak bir uyarı ile - şimdilik.
Ağır fiziksel emek fark edilmeden gitmez. Çok geçmeden bu kas gruplarında hipertrofi gelişir. artan yük. Aynı zamanda minimum efor gerektiren kasların az gelişmişliği de vardır. Zor iş kaslar kontraktür oluşumuna, kas liflerinin kronik spazmına yol açar ve bu da bitişik yapıları etkiler - tendonların, bağların ve eklemlerin (tendenit, bursit ve artrit) iltihaplanması ağır fiziksel emeğe eşlik eder.
Unutmayalım dejeneratif değişiklikler Farklı bir gelişim mekanizması ile karakterize edilen eklemlerde (artroz). Sebepleri arttı fonksiyonel yük eklem dokularında; distrofik değişiklikler artroz tipine göre, eklemlerin karakteristiği alt uzuvlar. Erektil disfonksiyon gelişebilir.
Ağır fiziksel emeğin sonuçları arasında yaralanmalar, bağ ve tendon yırtılmaları, çıkıklar ve kırıklar yer alır. Tabi ki bahsediyoruz kas-iskelet sistemi Omurga hastalıklarından bahsetmeden eksik kalırız. Osteokondroz ve diğer dejeneratif hastalıklar omurga tek bir çalışkan bile bağışlanmıyor.
Kardiyovasküler sistem de zarar görür: uzun süreli fiziksel emeğe kalp kası hipertrofisi eşlik eder, bu da zamanla ventriküllerin genişlemesine yol açar ve ikincil arıza vana aparatı. Sürekli fiziksel aktivite de etkiliyor solunum sistemi. Genel olarak fiziksel emeğin vücut kaynaklarının hızla tükenmesine ve erken yaşlanmaya katkıda bulunduğunu söyleyebiliriz.
Önleme yöntemleri
2. Ağırlık kaldırmak, bacak kaslarının eforunu kullanarak, omurga bir ip şeklinde düzleştirilerek düzgün olmalıdır. Asla sırtınızı düzleştirerek yük kaldırmayın!
3. Ağır yükler taşırken, özellikle düzenli olarak ağır yükler taşıyorsanız, yükün ağırlığı her iki elinize eşit olarak dağıtılmalıdır. uzun mesafeler. Önünüzde bir nesne taşıyorsanız onu vücudunuza doğru bastırın.
4. Ağır nesneleri taşırken vücudunuzu omurganız boyunca döndürmeyin. Sadece ayaklarınızla dönün!
5. Ağır nesneleri tutarken eğilmeyin. Yere bir yük koymanız gerekiyorsa oturun veya ağır bir nesne atın.
Yine de çalışmanın insanı yücelttiği unutulmamalıdır. A ağır iş, ağırlık kaldırmak hiç de değil kadın mesleği. Ancak her şey akıllıca ve ölçülü olarak yapılmalıdır. Her durumda erkek olarak kalın ve aynı zamanda kendinize iyi bakın!
Moda fiziksel egzersiz ve "hareket - yaşam" kavramı, İngiliz bilim adamı Jeremy Morris'in artık klasikleşen çalışmasından sonra her yerde başladı. 1953'te efsanevi eserini yayınladı " İskemik hastalık kalp ve fiziksel aktivite."
Jeremy birkaç yılını 31.000 kişinin sağlığını inceleyerek geçirdi. İşçiler onun gözetimi altındaydı toplu taşıma 35 ila 65 yaş arası Londra: sürücüler, otobüsler, tramvaylar, trenler, kondüktörler, kondüktörler. Morris, işyerinde hareketsiz oturan kişilerin (örneğin, şoförlere karşı kondüktörlerin) kalp hastalığına yakalanma olasılığının üç kat daha fazla olduğunu buldu. Sonraki yıllarda Morris ek araştırma, yetkililerin ve posta çalışanlarının sağlığını inceledi, tüm veriler onun ilk sonuçlarını doğruladı. Aslında modanın temellerini atan kısmen bu İngiliz bilim adamının çalışmasıydı. aktif görüntü hayat. Sonuçta, yirminci yüzyılın başında birçok bilim adamı, örneğin koşmaya aktif olarak karşı çıktı - ne kadar aşırı derecede zararlı yük sağlık için.
Atlet vs yükleyici
Hollandalı bilim adamlarının son çalışması Morris'in verilerini çürütmüyor (hayır, spor salonu üyeliğinizi çöpe atmanıza gerek yok), ancak sizi duruma tamamen farklı bir perspektiften bakmaya zorluyor. Morris ve takipçilerinin çalışmaları yararlı fiziksel aktivite türlerini ayırmadı. Şimdiye kadar herhangi bir fiziksel aktivitenin (işte veya işte yaptığınız işlere bölünmeden) boş zaman) – sağlığı iyileştirir ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
Düşük hareketliliğin sonucunun hastalıkların yüzde yedisinin nedeni olduğuna inanılıyor. Bu prensibe dayanarak, Uluslararası organizasyonlar Sağlık yetkilileri her zaman günde en az 30 dakika aktif hareket önermektedir. Aynı zamanda, daha önce de belirttiğimiz gibi, iş yerindeki aktiviteler, boş zaman aktiviteleri (spor salonu veya isteğe bağlı olarak yürüyüşler) veya A noktasından B noktasına gitmeniz gerektiğinde yaptığınız aktiviteler arasında bir ayrım yoktur. eşit derecede yararlı olduğu düşünülmektedir.
Bilim adamlarının çalışmaları Sağlık Merkezi Vrije Universiteit Amsterdam, profesyoneller arasındaki ilişkiyi ele alan bugüne kadarki tek veri incelemesidir. fiziksel aktivite ve ölüm. Araştırmacılar, yaşları 18 ile 65 arasında değişen 193.696 kişi hakkındaki bilgileri analiz etti (takip döneminde 29.639 kişi öldü). Sonuç olarak araştırmacılar, bir sporcunun ve örneğin yükleyici olarak çok çalışan bir kişinin tamamen farklı sağlık durumuna sahip insanlar olduğu sonucuna vardılar. Yüksek fiziksel aktivite gerektiren işlerde çalışan erkeklerde ölüm riski %18 daha fazladır.
İş yerinde ölüyorlar
Uzun statik duruşlar gerektiren işler özellikle vücut için tehlikelidir: sürekli olarak aynı kaslara aşırı yük bindirir ve yaralar, kalp atış hızını ve kan basıncını artırır. Aynı zamanda, bir çalışanın (ölçülü bir hızda egzersiz yapan bir sporcunun aksine) genellikle iyileşmek için zamanı yoktur. Ayrıca, yüksek seviye Araştırmacılara göre işyerindeki stres çoğu zaman iyileşmeye değil, kronik yorgunluk bu da kalp-damar hastalıklarına yol açıyor.
Bilim adamlarının söylediği gibi düzensiz, düzensiz yükler de çok zararlıdır (kişi iki gün sınırda çalışır ve birkaç gün daha hiç hareket etmeden dinlenir).
Çalışmanın ölümcül tehlike Mesleki stres erkekleri ilgilendiriyor. Bilim insanları, kadınların hâlâ ağır işlerde pek sık yer almadığına dikkat çekiyor. Ayrıca kadın ve erkek farklı işler, farklı sosyo-ekonomik yaşam tarzlarına yol açıyor ve bu da sağlığı etkiliyor.
Araştırmacılar, yaralanmalar veya hastalıklarla ilişkili faktörler gibi faktörleri içermediklerini belirtiyorlar. ölümcül– inşaat ve tarım gibi bazı mesleki sektörlerde nispeten yaygındırlar.
Soru retoriktir. Cevap vermek kolay değil ve aynı zamanda herkes cevabı kendisi biliyor, nasıl sıradan bir insana kendi fikrine dayanarak kendisinin bulduğu sağlığı korumak hayat deneyimi. Tüm insanlar, kasıtlı olarak kendilerini yok ediyor gibi görünenler bile sağlığını korumayı düşünür. Kötü alışkanlıklar Sigara, alkol, uyuşturucu bağımlılığı gibi sıradan bir insanın sağlığını nasıl koruyabileceğini bildiklerini sanıyorlar. Sigara içen kişiler, vücutlarına daha az zarar vereceğine inandıkları sigaraları seçerler veya sigarayı emen çeşitli özel filtreler kullanırlar. zehirli maddeler. Sıradan bir insanın nasıl sağlıklı kalabileceğini de bildiklerini sanıyorlar. İnsanları içmek vücutları tarafından daha iyi emilen içecekleri seçin. Uyuşturucu bağımlıları, sağlıklarını daha uzun süre korumak ve "yüksek" yaşama kabiliyetini korumak için ilacın dozunu aşmamaya çalışırlar. Uyuşturucu bağımlıları bile sıradan bir insanın sağlığını nasıl koruyabileceğine dair bir fikirleri olduğuna inanıyor.
Herkes daha uzun yaşamak için sağlıklı kalmanın gerekli olduğunu biliyor. tüm hayat. Elbette herkes kendi yararlılığını kendisi belirler. Ancak sağlığını kaybeden kişi için (daha önce sıradan bir insanın sağlığını nasıl koruyabileceğini bildiğine inandığı için) hayat artık neşe getirmiyor. Yaşamıyor ama kendine acı çekiyor ve etrafındakilere eziyet ediyor.
Peki sıradan bir insan nasıl sağlıklı kalabilir? Alkolizm, sigara ve uyuşturucu bağımlılığı gibi kötü alışkanlıkların sağlığa zarar verdiği açıktır. Mantıklı insanların çoğu bu konuda hemfikirdir, hatta bu ahlaksızlıklara duyarlı olanlar bile sıradan bir insanın sağlığını nasıl koruyabileceğini daha önce düşünmemişlerdir. Ama başkalarıyla yaşam ilkeleri daha karmaşık. Fiziksel emek yararlı mı zararlı mı? Çoğu bilim insanı bunun faydalı olduğuna inanma eğilimindedir. Ancak geçimini ağır fiziksel emekle kazanan insanlar çok daha erken ölüyor. Neden?
Sonuçta sıradan bir insanın sağlığını nasıl koruyabileceğini bilmiyorlar. Muhtemelen, fiziksel emek ölçülü olarak hala faydalıdır. Yüksek kalorili yiyecek mi? Onun hakkında sürekli tartışmalar var. Sağlık açısından iyi mi? Bir yandan fazla kalori nedeniyle insanlar obezite, kalp ve damar hastalıklarından muzdarip olmaya başlıyor. Görünüşe göre insan sıradan bir insanın sağlığını nasıl koruyabileceğini düşünüyor ama diğer yandan düşük kalorili yiyecekler beynin normal çalışmasına izin vermiyor, insanların sinirsel reaksiyonları azalıyor, sağlıkları kötüleşiyor. hormonal arka plan. İÇİNDE Son zamanlarda Kilo verme modası, birçok kızın kasıtlı olarak yiyecekleri reddetmeye ve ondan hastalanmaya, çocuk sahibi olma fırsatını kaybetmeye başlamasına neden oldu. Peki ya spor? Sağlığın korunmasına yardımcı olur mu? Bu aynı zamanda belirsiz bir sorudur. Makul sınırlar dahilinde elbette evet. Ancak geçimini spordan sağlayan profesyonel sporcular sıklıkla sakatlıklar ve sakatlıklar yaşamaktadır. meslek hastalıkları Tabii ki sağlığın korunmasına katkıda bulunmuyor. Sıradan bir insanın sağlığını nasıl koruyabileceğini de biliyorlar. İlaçlara ve çeşitli besin takviyelerine gelince, eğer zaten hastaysanız kullanılmalı, ancak kendinizi kaptırmaya gerek yok. Sadece "sıradan bir insan sağlığını nasıl koruyabilir" sorusunu hiç düşünmemiş kişiler kapılır, bağımlılık, alerji vb. gelişebilir. uzun yıllar sevmek en iyisi Temiz hava ve sertleşin. Çoğu bilim insanı böyle düşünüyor. Peki, spor ve beslenme makul dozlarda olmalıdır. Bu nedenle, sıradan bir insanın sağlığını nasıl koruyabileceğine dair bilgileri aramanızı ve bilmenizi dileriz!
Spor aktiviteleri kesinlikle faydalıdır; her insanın fiziksel aktivite yapması gerekir; kas tonusunun korunmasına, dayanıklılığın ve fiziksel gücün geliştirilmesine yardımcı olurlar. Sporun çok tehlikeli olduğu düşünüldüğünden, sporun tehlikelerini duymak nadirdir. faydalı aktivite ama madalyonun bir de öbür yüzü var.
Sabah sporu Kanın vücutta düzgün bir şekilde dağılması, kan dolaşımının iyileştirilmesi ve vücudu tüm iş günü boyunca tam teşekküllü çalışmaya hazırlamak için basitçe gereklidir. Ancak soru söz konusu olduğunda fiziksel aktivite bazı insanlar öyle düşünüyor daha büyük vücut Bunları deneyimledikçe daha sağlıklı hale gelir ve kendilerini hiç esirgemeden, egzersiz yapmak için o kadar çabalayan insanlar vardır ki, günün sonunda yorgunluktan yere yığılırlar. Bu elbette kötü; fiziksel egzersizin vücuda sağlayabileceği tüm faydalar tam anlamıyla tersine dönüyor. Bunun tek istisnası, antrenman süreçleri net bir programa göre derlenen ve bazen belirli yüksekliklere ulaşmak için kendilerini ve vücutlarını ayırmayan profesyonel sporculardır, ancak uygun şekilde planlanmış antrenmanlarla spor insana yadsınamaz faydalar sağlar. sağlık ama biraz Olumsuz sonuçlar Bazen hala geride kalıyor. Ancak burada özellikle insanların bazen yeteneklerini doğru hesaplamadığı ve kendilerine büyük zarar verebileceği fiziksel aktivitenin tehlikelerinden bahsediyoruz.
zor iş
Ağır fiziksel iş yapan insanlar var, bazıları yükleyici gibi mesleklerde çalışanların inanılmaz derecede güçlü ve sağlık dolu olduğuna inanıyor, ancak çoğu zaman çok sıkı çalışma bundan ancak uzaklaşabilir. İşyerinde fiziksel aktivitenin en büyük zararı tamamen dengesiz olmasıdır, örneğin kişi ağır çantalarla dolu bir arabayı indirir, eğilir, çantayı alır ve bu çantanın ağırlığıyla doğrularak bu tür hareketler yapar. bir düzine, hatta yüzlerce kez hiç ara vermeden çalışırken, diğer kasları neredeyse hiç çalışmıyor veya çok daha az çalışıyor. bu durumda sırt ve omurgada orantısız bir yük vardır, sadece bel kasları çalışır ve doğal olarak bu gibi durumlarda buradaki kaslar güçlenmekten çok uzaktır, tam tersine yıpranır. Bu kadar uzun ve dengesiz yüklerle gelişebilirler. Çeşitli türler yaralanmalar ve ardından sırt ve omurga hastalıkları, bu, kaslarda eşit olmayan bir yük olduğunda sadece bir örnektir. karşılaştırırsak zor iş Spor antrenmanlarıyla birlikte antrenman sırasında çeşitli egzersizler yapılır. farklı gruplar Kasların şiddeti ve yoğunluğu tam olarak sporcunun üstesinden gelmeye hazır olduğu şekilde alınır. Ayrıca dinlenme, çoğu zaman alamadıkları kaslar için çok önemlidir, bu nedenle fiziksel çalışma genellikle faydadan çok zararlıdır.
spora zarar
Spor salonunda antrenman yapmak da her zaman güvenli olmayabilir, özellikle yeni başlayanlar için, örneğin spor salonuna gelenler için. Spor salonu Hazırlıksız insanlar doğru ağırlıkları seçmezler veya bir egzersizden diğerine koşmaya başlamazlar ve kural olarak ısınmadan. Spor yaparken ısınma çok önemlidir; kasları ısıtır, daha esnek hale getirir, strese ve gelişime hazır olmalarını sağlar. Çoğu durumda, spor yaralanmalarının yeni başlayanlarda bu kadar sık görülmesinin nedeni tam olarak ne yapılacağına dair bilgi eksikliği ve ısınma eksikliğidir; en yaygın yaralanmalar açık havadadır. spor eğitimi Bunlar kas ve bağ burkulmalarıdır. Bir kişinin yanlış değerlendirme yapması olur gerçek fırsatlar ertesi gün yataktan kalkamıyor çünkü şiddetli acı kaslarda ise bu durum özellikle kişi uzun süre spor yapmamışsa veya daha önce hiç spor yapmamışsa kaslarda laktik asit birikmesinden kaynaklanmaktadır.
Elbette profesyonel sporlar ve özellikle bir sporcunun sürekli katlanmak zorunda kaldığı fiziksel aktivite boşuna değildir, fiziksel aktiviteden kaynaklanan zarar Sporda bu durum tüm vücudun hızlı aşınması ve yıpranmasından kaynaklanmaktadır, çünkü kaynaklar herkes için, hatta en dayanıklı olanlar için bile tükenebilir ve sporcular bu kaynakları farklı hızlarda harcarlar. Sporcularda mesleki yaralanmalar çoğunlukla eklem hastalıklarıdır, çünkü asıl darbe onlara düşer. Yaşlı sporcular sıklıkla baş ağrısından muzdariptir, ayrıca eski yaralanmalar sıklıkla kendilerini hissettirir.
aktif egzersizler
Koşma veya bisiklete binme gibi şiddetli fiziksel aktivitelerden kaynaklanan zararlar, 12 yaşından büyük kişiler için tehlikeli olabilir. olgun yaşözellikle de koşmaya yeni başlıyorsanız. Genellikle 40 yıl sonra birçok kişi kendi işini kurmaya başlar. fiziksel durum tatmin edici değil ve bazıları kendilerini düzene sokmaya, kilo vermeye ve forma girmeye karar veriyor, ancak daha önce hiç sporla ilgilenmediklerini ve vücutlarının buna adapte olmadığını düşünmüyorlar. aktif eylemler Stadyumdaki ilk turdan sonra kalpte ağrı, baş dönmesi, nefes darlığı, gözlerde kararma vb. hissedebilirler, bunlar işaretlerdir. oksijen açlığı Vücutta kasları besleyecek yeterli oksijen bulunmuyor, özellikle 35-40 yaşlarından sonra spor yapmaya başlayacaksanız mutlaka doktorunuza danışın. gizli hastalıklar, ki bu hala olabilir erken aşamalar ve hiçbir şey sizi rahatsız etmediği için siz bunları bilmiyor olabilirsiniz ve kalp, böbrekler, akciğerler veya düşük tansiyon, kolesterol vb. ile ilgili küçük problemleriniz varsa bile, spor yaparken daha dikkatli olmalısınız ve spor yapmamalısınız. hemen acele edin. Spor çoğu zaman vücut için faydalı olsa da, bu tür hastalıkları iyileştirmez, aksine durumu ağırlaştırabilir, bu yüzden düşünün fiziksel aktiviteden kaynaklanan zarar 40 yaşın üzerindeyseniz sporun zararı faydasından çok daha fazla olabilir.
Fiziksel aktivitenin zararı kişiler için tehlikelidir doğuştan hastalıklar omurga, osteoporoz, artış tansiyon, şeker hastalığı, hastalıklar kardiyovasküler sistemin ve diğer kemik hastalıkları ve iç organlar, Eğer konjenital patolojiler Siz veya çocuğunuz daha sonra fiziksel aktivitenin zararlarını önlemek için spor yapma olasılığı konusunda mutlaka doktorunuza danışın. Spor yaralanmaları ve sağlığınızı koruyun.
