Şimdi hemen hemen sağlıklı çocuklarda görülen bazı uyku bozukluklarına bakalım. Barış sadece bir rüya değil: Komarovsky'den çocukların uykusuna ilişkin kurallar

Normal sıcaklık Fidanlıktaki hava 18-20 derecedir. Çocuğun uyuduğu oda temiz ve serin olmalıdır

Küçük adam her gün yeni bir şey öğreniyor. Bunu yapmak için çok fazla güce ve enerjiye ihtiyacı var. Her anne, sağlıklı uykunun bir çocuk için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde uyumasını sağlamak için ne yapmalısınız? Onu ebeveynleriyle yatmaktan nasıl vazgeçirebilirim ve bu hangi yaşta yapılmalı? Bu ve diğer sorular ünlü Kharkov sakini tarafından yanıtlandı çocuk doktoru Evgeny Komarovsky.

“Annemler bana sık sık soruyor: “Çocuk hiç uyumuyorsa ne yapmalı?” Buna hemen bir rüyanın aynı olduğu itirazını yapmak isterim. doğal ihtiyaç organizma hava, yiyecek ve su gibidir” diye açıklıyor Evgeniy Olegovich. — Bir bebek geceleri rahat uyuyamıyorsa yeterince yorulmamış demektir. İnanın bana, yoğun bir günün ardından çocuğunuzu banyoda yıkarsanız ılık su, onu iyi besleyin, içecek bir şeyler verin, sıcak pijamalar giydirin ve masaj yapın, bütün gece deliksiz uyuyacaktır. Bebeğiniz sıklıkla gece yarısı uyanıp yemek istiyorsa gün içindeki porsiyonlarını biraz azaltmayı deneyebilir ve yatmadan önce ona doyurucu bir yemek verebilirsiniz. Geceleri fazla yemek yememeniz gerektiği bilinmektedir. Ancak bu kural yetişkinler için geçerlidir ve küçük çocukların metabolizması biraz farklıdır. Bebeğinizi yatmadan hemen önce beslemekten korkmanıza gerek yok, ancak her şey ölçülü olmalıdır.

— Bir çocuğun kaç yaşına kadar anne ve babasıyla yatmasına izin verilebilir?

— Altın rüya, hem annenin hem de bebeğin iyi uyumasıdır. Çocuğun anne ve babasıyla aynı yatakta yatması ailenin çıkarlarına dahil değildir. Doğal olarak ilk başta beşik yetişkinlerin odasında olmalıdır. Çocuk bir yaşına geldiğinde onu tahsis etmeniz tavsiye edilir. ayrı oda, Eğer izin verilirse yaşam koşulları.

Çoğu zaman bebek gece yarısı kalkıp annesinin yanına gelir. Ancak ebeveynler çocuğun ayrı uyuması gerektiğine karar verirse sakince beşiğe götürülmelidir. Bu tür eylemler, çocuk şunu anlayana kadar tekrarlanmalıdır: ebeveynlerin kararı değiştirilemez. Uygulama, üç gün içinde çocuğun yeni koşullara ve kurallara uyum sağladığını göstermektedir. Önemli olan bu süre zarfında kaprislerine dayanmaktır. Bağırmaya gerek yok. Ebeveynler pes ederse bu, çocuğun karakterinin yetişkinden daha güçlü olduğu anlamına gelir. Bir annenin kararı değiştirilemez ve evin küçük üyesi bunu anlamalıdır.

Pedagojinin üç ana kuralı şunlardır:

Eğer "hayır" denirse, hiçbir bağırış "hayır"ı "evet"e çeviremez. Kategorik kararlardan kaçının. Örneğin bir bebek kucağınıza alınmak isterse ona hemen “hayır” dememelisiniz, ancak yarım saat sonra veya yarın onu kucağınıza almanız gerekir. Bebeğe artık yorulduğunuzu ve onu başka bir zaman kucağınıza alacağınızı açıklamanız gerekir.
“Hayır” her zaman “hayır” anlamına gelir. Diyelim ki bugün bir şeyi alamazsınız veya dokunamazsınız, yarın da yapamazsınız.
Yetişkin birliği: Eğer anne "hayır" derse, baba da "evet" dememelidir. Başlangıçta yetişkinler kendi aralarında anlaşmalı, sonra çocuk yetiştirmelidir.

— onunla uyumak mümkün mü açık pencere?

- Evet. Ancak yatağın doğrudan hava akımına maruz kalmaması önemlidir. Çocuğa sıcak pijama giydirilebilir. Bebeğin bulunduğu oda hiçbir durumda havasız olmamalıdır. Çocuğunuzun içi açılıyorsa ateşli demektir. Bunun olmasına izin verilmemelidir. Bir fidanlıktaki normal hava sıcaklığı 18-20 derece, nem ise yaklaşık yüzde 50-70 civarındadır. Yetişkin odasındaki sıcaklık biraz daha yüksek olmalıdır. Bu arada, bu ayrı bir çocuk odasının başka bir artısı.

Bir çocuk derin nefes alamadığından şikayet ediyorsa bu, odasındaki havanın çok kuru olduğu anlamına gelir. Bu durumda bebeğinizi daha çok yürüyüşe çıkarmalı, odayı havalandırmalı, ıslak temizlik yapmalısınız. İçin iyi uykuÇocuk bezlerinden tasarruf etmenizi önermiyorum - bebek ıslak olmamalıdır.

— Ne sıklıkla dışarıda olmalısınız?

Çocuğunuzla her gün dışarıda yürümek gerekir. Bebeğin hasta olduğu günler bir istisna olabilir. Eğer vücut sıcaklığınız 37 derecenin üzerindeyse dışarıya çıkmanız önerilmez. Ancak daire taze ve serin olmalıdır. Hastalık sonrasında evde kalmamak önemlidir.

— Çocuğun uyku yeri nasıl olmalı?

— Birkaç temel gereksinim vardır: sert bir yatak, bebek iki yaşına kadar yastık üzerinde uyumamalıdır - bu şekilde daha iyi şekillenir doğru duruş. Ayakkabılar aynı zamanda duruşu da etkiler: kemer destekleri - mükemmel önleme düz ayak. Bir çocuk apartman dairesinde çıplak ayakla koşuyorsa bunda yanlış bir şey yoktur.

— Oyuncaklar kaç yaşında sterilize edilmeli?

- Bunu yapmaya hiç gerek yok. Elbette fazla ileri gitmemelisiniz ancak şunu da unutmayın: Ürün ne kadar steril olursa ve çocuğun çevresi ne kadar temiz olursa, alerjik reaksiyon geliştirme riski de o kadar yüksek olur.

Bebek henüz birkaç aylıksa belirli bir günlük rutini tanımlamak zordur. Bu zor bir zaman ilk önce acı verici diş, bağırsak koliği, dengesiz uyku. Yaşamın ilk günlerinde ebeveynlerin çocuklarını herhangi bir rutine alıştırması zordur, çünkü bu yalnızca iki eylemle sınırlıdır - uyku ve yemek yeme. Bebek uyumadığında yemek yer, sonra tekrar uyur. 1 yaşındaki bir çocuğun günlük rutini çok çeşitlidir.

Bir yaşındaki bebek zaten oldukça aktif. Uyanık kalmak için eskisinden daha fazla zamana ihtiyacı var. Böyle bir dönemde genç anneler genellikle çocuğun ailenin yaşam programına hakim olmasına izin verme hatasına düşer. Bazen bir çocuk gündüzleri uyuyabilir, ebeveynlere geceleri dinlenme fırsatı vermez.

Çocuğun ailenin alışkanlıklarını değiştirmesi durumu değildir. en iyi yol tüm üyelerini etkiler. Yorgun bir baba, günün yorgunluğunu atmış, sinirli bir anne çocuğu daha mutlu etmeyecektir. Bu nedenle bebeğinizin uyku ve uyanıklık saatlerini düzenlemek çok önemlidir.

Zaten 12 aylık olan bir yaşındaki çocuk, öğle yemeğinde ve gece mutlaka uyumalıdır. Dr. Komarovsky'ye göre, günlük ihtiyaç 12-16 aylık bir çocuk 13,5 saat uyur. Ancak tam olarak ne zaman uyuyacağı - öğle yemeğinde, öğleden sonra veya gece - bebeğin özelliklerini dikkate alarak karar vermek ebeveynlere kalmıştır.

için en popüler mod bir yaşında çocuk dır-dir gece uykusu ortalama 12 saat sürer ve gündüz - 1,5 - 2 saat sürer.

Bu modu seçerseniz saat 20:00 gibi erken bir saatte yatmaya hazırlanmaya başlayın. Çabuk uykuya dalmak banyo yapmayı, masal okumayı, sakinleştirici oyunları, rahatlatıcı masajı teşvik eder. Bebek ideal olarak saat 21:00'de uykuya dalmalıdır.

12 aylık bir bebeğin uykusu bir veya iki kez gerçekleşebilir. Her anne, kızının veya oğlunun gün içinde bir kez 1,5 saat veya iki kez 45-60 dakika uykuya dalmasının ne kadar rahat olacağını kendisi belirler. bağlıdır bireysel özellikler 12 aylıktan büyük bir bebek. Dr. Komarovsky, kendisine rahatsız edici bir uyku programı uygulamadan, öncelikle çocuğun isteklerini dinlemenizi şiddetle tavsiye ediyor.

Bebeğin gece boyunca birkaç kez uyanması ailelerde sıklıkla sorun haline gelir. Çocuklar 10-12 saat ara vermeden uyumuyorsa ve her gece ilgiye ihtiyaç duyuyorsa bu, günlük rutinin ihlali anlamına gelir. Bu sorunla başa çıkmak için birkaç ipucu var:

Anne ve babasının sevgisini ve psikolojik rahatlık durumunu hisseden çocukların iyi uyuduğunu unutmayın. Yatmadan önce bebeğinizle ortak bir aktivite bulun, en sevdiği oyuncaklarla oynayın veya ninni söyleyin.

Bir yaşında bir çocuğun beslenmesi

Uykuyla karşılaştırıldığında aynı derecede önemli olan öğünlerin zamanlamasıdır. Bir yaşındayken Dr. Komarovsky'nin önerdiği gibi bebeği günde dört öğüne aktarmanın zamanı gelir.

6 - 11 aylıkken gece beslenmesi olmadan yapamıyorsa artık öncelik derin uyku, beşinci öğün değil. Eğer bebek yeterli değilse sağlık veya gün içindeki günlük yiyecek ihtiyacını karşılamak için iştahın yetersiz olması durumunda gece beslenmesini bırakmak daha iyidir.

Yemeğe iki yaklaşım vardır - kesinlikle saate göre veya çocuğun istediği zaman. Her birinin avantajları ve dezavantajları vardır.

İÇİNDE doğal şartlar“mod” kavramı yoktur. Başlangıçta, enerji dengesini yenileme ihtiyacı ortaya çıktığında biyolojik bireylerin yiyecek alması gerektiği ortaya konuldu. Ama günümüzde toplum hayatın her alanına bir rejim dayatıyor. Böylece, bebeklikten itibaren hayati önem taşıyan şeyleri kesin olarak belirlenmiş zamanlarda yapma alışkanlıkları geliştirilir.

Modern anneler daha çok saat başı yemek seçme eğilimindedir, çünkü bu bebeğe bakma sürecini kolaylaştırır ve onu gelecekteki bağımsız bir yetişkin yaşamına alıştırır. Bir süre sonra vücut belirli bir zamanda yiyecek almaya alışır ve anne, oğlunun veya kızının sağlıklı iştahının tadını çıkarabilir.

Her bebek bireyseldir, dolayısıyla yemek için uygun saatleri yalnızca anne ve baba belirleyebilir. Bugün çoğu ebeveynin uyduğu en yaygın beslenme programını dikkatinize sunuyoruz:

8:00'de kahvaltı;
12:00'de öğle yemeği;
16:00'da ikindi çayı;
akşam yemeği 19:00'da.

Bu program, çocuklarını anaokuluna önceden hazırlamak isteyen ebeveynler için çok uygundur. Buna başarılı bir şekilde uymak için, bebeğin iştahını "artırmak" için zamanı olması ve onu meyve veya kurabiye atıştırmalıklarıyla kesmemesi için onu izlemek gerekir. Öğün aralarında yeterince su içmeyi unutmayın.

Günlük rutininizin önemli bir parçası olarak temiz havada yürümek

Zaten 12 aylık olan yürümeye başlayan çocuk gösteriyor daha fazla aktivite. Çocukların birçoğu bir yaşına doğru ilk adımlarını atıyor ve çevrelerinde gördükleri her şeyle ilgileniyorlar. Bu yaşta çevremizdeki dünyayı anlamak için temiz havada yürüyüşlere büyük ihtiyaç vardır.

İdeal durumda ebeveynlerin, dışarıdaki havanın güzel olması ve çocuğun hasta olmaması koşuluyla günde iki kez çocuklarını dışarıya çıkarması gerekir. verilen zaman soğuk algınlığı ve anne ve babanın çocukla iki ila üç saat geçirecek kadar zamanı, gücü ve enerjisi var. Temiz havanın olumlu etkisi vardır. genel durum sağlık.

Sıcak mevsimde - mayıs ayından eylül ayına kadar anneler, çocuğun bebek arabasında huzur içinde uyuduğu gündüz uykusu sırasında dışarıda saatler geçirebilir. İlk günün yürüyüşü için en uygun zaman kahvaltı ile öğle yemeği arası, ikincisi ise öğleden sonra atıştırmalıkları ile akşam yemeği arasıdır.

Uzun yürüyüşler işe yarar afiyet olsun ve bebeğiniz için sağlıklı bir uyku, sizi dış dünyayla tanıştırır, ufkunuzu genişletir. Sokaktaki mikroorganizmalarla temas sayesinde doğal bağışıklık gelişir. Yürüyüş sırasında ebeveynler ve çocuk arasındaki iletişim çok değerlidir.

Günlük rutin, uygun çocuk bakımı, büyüme ve gelişmeyi organize etmenize olanak sağlar. Uyku, yemek yeme ve uyanma programını sürdürmek ebeveynlerin hayatını kolaylaştırabilir ve çocuğa disiplini öğretebilir. Bu nedenle doktorlar, çocuk psikologları ve deneyimli anneler Bebek için rejimin takip edilmesi tavsiye edilir.

Bir çocuğun uykusu ne kadar güçlü ve sağlıklı olursa, tüm ailesi de o kadar sağlıklı olur. Seğiren, gergin, çığlık atan bir bebeğin ve aynı zamanda uykusuz bir annenin, birbirlerinin ve genç ve yaşlı tüm ev üyelerinin hayatlarını mahvetmek için harika ve güçlü bir ikili olduğu bir sır değil. Bu yüzden organize olmak önemli normal uyku hayatının ilk günlerinden kalma kırıntılar. Bunu herkes anlıyor. Teoride. Ancak bunun pratikte nasıl yapılacağı anne ve babaların yalnızca çok küçük bir yüzdesi tarafından biliniyor. Dr. Evgeny Komarovsky bunun için ne yapılması gerektiğini anlatıyor.

Genel olarak uyku hakkında

Çocuklar için kestirme gerekli. Bebek dünyayı bazen çok aktif bir şekilde keşfeder ve izlenimlerin bolluğu onu büyük ölçüde yorar.

Gün içinde uyumak, gücü yeniden kazanmanıza, sinir sistemini ve bir bütün olarak tüm vücuda dinlenmenizi sağlar. Bebek hasta ise beslenme ve tedavi kadar büyüyen bir insan için de önemlidir. Uyku sırasında kanın bileşimi yenilenir, kaslar dinlenir ve kas-iskelet sistemi En önemli enzimler ve birçok hayati hormon üretilir.

Uyku normu oldukça belirsiz bir kavramdır, ancak yine de mevcuttur. Bir bebek bir yıl sonra bebeğe göre daha uzun süre uyur. Yeni doğmuş bir bebeğin, günde toplam 19-22 saat boyunca her beslenmeden sonra beşikte tatlı bir şekilde horlaması normal kabul edilir. 1 ila 3 ay arasında çocuk 3-4 gündüz uykusu çeker, gece saatini de hesaba katarsak günde 17 saate kadar uyur. 4 aydan itibaren çocuk gündüzleri 2-3 kez 3 saat, gece uykularıyla birlikte günde 15-16 saate kadar uyuyabilir.

1-2 yaşlarında çocuk gün içinde bir kez uyuyabilir veya iki kez 2-3 saat süreyle emzirilebilir. Çocuk doktorları, çocuğun 2 yaşından itibaren gün içinde tek bir uykuya geçmesini önermektedir. Bu sıralarda ziyaret başlıyor çocuk Yuvası dolayısıyla bu geçişin yapılması genellikle kolaydır. Süre sessiz zaman böyle bir çocuk için - 1 ila 3 saat arası.

Ancak tüm çocukları mevcut standartlara göre ölçmek mümkün değildir çünkü çocuklar farklı mizaçlar, etkilenebilirlik düzeyi, aktiviteden dinlenmeye geçiş yeteneği. Belki normların kağıt üzerinde norm olarak kalmasının nedeni budur, ancak gerçekte istatistikler büyük farklılıklar göstermektedir. Ancak bu gündüz uykusunun değerini kaybetmez.

Doktor Komarovsky'nin görüşü

Organizasyonda ebeveynlere bağlı olmayan tek şey bebek uyku- bu bir bebek bezi, diyor Evgeny Komarovsky. Anne ve baba hiçbir masraftan kaçınmadıysa ve iyi, kaliteli ve rahat bir bebek bezi aldıysa, o zaman bu zaten başarının yarısıdır, çünkü rahatsızlık ve nem en çok ortak nedenlerçocukların uyku bozuklukları. Doktor, burada hiçbir şey icat etmeye gerek olmadığını, her şeyin zaten yaratıldığını ve hem çocuklara hem de yetişkinlere fayda sağlaması gerektiğini söylüyor.

Gerisini ebeveynler kendileri halletmeli. Genellikle bebek gün içinde iyi bir dinlenmeye sahipse geceleri daha iyi uyur. Ancak iyi bir gece uykusunun çok fazla uyku anlamına geldiğini düşünmemelisiniz. Sonuçta gün boyu uyuyan bir bebeğin geceleri uyanık olacağı açıktır. Bu yüzden Doğru planlama Gündüz uykusu da gece bu süreçteki bazı aksaklıkların giderilmesine yardımcı olacaktır.

Gündüz uyku ihtiyacı

Resmi tıp Bir çocuğun yedi yaşına gelene kadar gündüz uykusunun gerekli olduğuna inanıyor. Evgeny Komarovsky, beş yıl sonra çocuğun artık gündüz rüyalarına ihtiyaç duymadığından emin. Ancak bebek 2 yaşında gündüz uyumayı bıraktıysa bu, nedenlerini anlamak, günlük rutinde ayarlamalar yapmak ve gündüz dinlenmesine mümkün olan en kısa sürede geri dönmek için bir nedendir. Çocuk hala dinlenmeden liderlik edemeyecek kadar küçük normal hayat geceden geceye.

Evgeny Komarovsky, ebeveynleri bebeğin yaşam tarzını dikkatlice analiz etmeye çağırıyor. İyi besleniyor mu, aşırı beslenmiyor mu, yeterince temiz hava alıyor mu, çocuk odasındaki sıcaklık ve nem normal mi? Doktora göre tüm bu faktörler uykunun kalitesi (ve miktarı!) üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.

Bebeğin yatağı rahat olmalı, iç çamaşırı ve pijamalar bebeğe hoş gelen ve uykusuna müdahale etmeyen doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Odada sıcaklığı 20 dereceyi geçmeyen temiz hava ve nem oranı -% 50-70 olmalıdır.

Aşağıdaki videoda Dr. Komarovsky size bu konuda daha fazla bilgi verecek.

Mod düzeltme

Ebeveynlerin yaptığı en büyük hata çocuklarına uyum sağlamaktır. Bebek doğum hastanesinden getirildi ve küçük bir aile üyesi onlara izin verince anne ve baba uyumaya başladı. Komarovsky, çocuğun derhal tüm hane halkı üyeleri için kabul edilebilir olan rejime aktarılmasını tavsiye ediyor, bunun tersi de geçerli değil.

Gece uyku saatinize karar verdikten sonra ortalama normları bilerek gündüz uykunuzu planlayabilirsiniz. toplam sayısı belirli bir yaştaki çocukların uykuya ayırması gereken süre. Bu, her şeyden önce ebeveynlerin kendilerinden disiplin gerektirecektir, çünkü yarattıkları rejimin her şeyden önce kendileri tarafından gözlemlenmesi gerekecek, o zaman çocuk günlük rutini tamamen doğal bir şey olarak hızla kabul edebilecektir.

Evgeniy Olegovich, gündüz uykulu olan bir bebeği geceleri uykuya dalmakta sorun yaşamaması ve bu kadar zorlukla inşa edilen günlük rutinin bir gecede çökmemesi için hiçbir şüphe veya pişmanlık duymadan uyandırmasını tavsiye ediyor.

Çocuğunuzun gün içerisinde daha isteyerek yatağa girebilmesi için doktor, boş zamanlarını günün ilk yarısında yani sabah saatlerinde düşünmenizi önerir. öyle olsa iyi olur aktif oyunlar, egzersiz stresi Yaşa göre masaj veya jimnastik ve mutlaka temiz havada yürüyüş. Çocuk öğle yemeğini yedikten sonra uyumaya ikna edilmesine gerek kalmayacak, bunu gerçekten kendisi isteyecektir.

Bu nedenle asıl şeyi anlayın ve hatırlayın: Sağlıklı bir çocuğun uykusu, hem yetişkinler hem de çocuklar için herkesin tatlı ve rahat olduğu bir rüyadır!

Çocukların uykusunun organizasyonu organizasyondur sağlıklı uyku tüm aile üyeleri.

Yukarıda belirtilen organizasyondaki en kolay şey, yüksek kaliteli tek kullanımlık bir bebek bezi satın almaktır ve bu, aslında, ebeveyn katılımınız olmadan gerçekten var olan tek çocuğun uyku arkadaşıdır - zaten sizin için icat edilmiş ve yapılmıştır.

Geriye kalan her şey tamamen sizin elinizde.

Sonuçta uyku, yaşam tarzının diğer bileşenleriyle - beslenme, yürüyüşler, hava parametreleri, giyim, hijyen prosedürleri vb. - yakından ilişkilidir.

Doğru beslenme, temiz havada oynamak, odayı temizlemek, banyo yapmak, yumuşak, temiz, kuru bir yatak - bunların hepsi zaman, arzu, bilgi ve beceri gerektirir.

Okuyun, öğrenin, harekete geçin.

Kural 1: Öncelik Verin

Ebeveynler günde 8 saat uyuma fırsatına sahip olduklarında aile tam, mutlu ve üretken olur.

Dünyadaki her şeyden çok - daha fazla yemek ve içmek, daha fazla uyku Ve temiz hava- Çocuğun sağlıklı, dinlenmiş ve sevgi dolu arkadaş arkadaşımın annesi ve babası.

Kural 2. Bir uyku programına karar verin

Çocuğun rejimi doğduğu andan itibaren aile rejimine tabi olmalıdır.

Yatma vaktine önceden hazırlanın ve çocuğunuzu buna hazırlayın. Gece uykusunun başlayacağı zamanı belirleyin ve kendinize uygun bir zaman belirleyin! 21.00'den sabah 5'e kadar mı? Lütfen! 23.00'dan sabah 7'ye kadar mı? Şerefe! Seçtin mi? Şimdi uymaya çalışın.

Kural 3. Nerede ve kiminle uyuyacağınıza karar verin

Teorik ve pratik olarak üç seçenek mümkündür:

ebeveynlerin yatak odasında bir bebek karyolası - yaşamın ilk yılındaki çocuklar için en uygun ve üç yaşına kadar olan çocuklar için kabul edilebilir;
çocuk yatak odasında bir beşik - bir yaşın üzerindeki çocuklar için ideal;
anne ve babasıyla aynı yatakta uyumak moda hobiçoğu çocuk doktoru tarafından teşvik edilmeyen ve çocukların sağlıklı uykusuyla hiçbir ilgisi olmayan bir durumdur.

Kural 4. Uykucuyu uyandırmaktan korkmayın

Çocuğunuzun geceleri iyi uyumasını istiyorsanız gündüzleri fazla uyumaktan kaçının. Belirsiz mi? Şimdi açıklayalım.

Çocuklarda ortalama günlük uyku ihtiyacı şu şekildedir: 3 aya kadar - 16-20 saat; 6 ay - 14,5 saat; 12 ay - 13,5 saat; 2 yıl - 13 saat; 4 yıl - 11,5 saat; 6 yıl - 9,5 saat; 12 yıl - 8,5 saat.

Yani siz ve ben, 6 aylık bir çocuğun günde yaklaşık 14,5 saat uyuduğunu biliyoruz. Gece 8 saat huzur içinde uyumak istiyorsak gündüz uykusuna 6,5 saatten fazla kalmıyor. Gündüz 9 saat uyursanız gece 8 saat uyumak pek mümkün değildir.

Uykucuyu uyandırmaktan korkmayın!

Kural 5. Beslemeleri optimize edin

Yaşamın ilk üç ayında çocuk gece boyunca 1-2 kez yemek yiyebilir. 3-6 aylıkken tek gecelik beslenme oldukça mümkündür. 6 aydan sonra bebeğin biyolojik olarak gece beslenmesine ihtiyacı kalmaz.

Çocuk kucakta tutulmayı isteyebilir, çocuk iletişim kurmayı, emmeyi, tıslamayı, sallanmayı talep edebilir ve talepler karşılandıkça daha aktif, daha uzun ve daha sık talepte bulunabilir.

Oyunun kurallarını kesin olarak belirleyin. Anneyi beslenmek için değil emme ihtiyacını karşılamak için kullanmak mümkün müdür? Bu arada, yarın çalışmak zorunda olan bir babanın gecenin yarısı boyunca bebeğini sallayıp uyuması ve hatta aynı anda şarkı söylemesi mümkün mü? Bunun mümkün olduğunu düşünüyorsanız lütfen ama sağlıklı çocuk uykusu unutabilirsin.

Sondan bir önceki beslenmede biraz az beslemeye çalışın ve yatmadan hemen önce mümkün olduğu kadar doyurucu bir şekilde besleyin. Unutmayın: Ağlamanın tek nedeni açlık değildir ve ilk gıcırtıda çocuğun ağzını yemekle kapatmayın. Aşırı besleme - Asıl sebep karın ağrısı ve buna bağlı uyku bozuklukları.

Kural 6: İyi günler

Aktif yaşayın - gün boyunca yürüyün, temiz havada uyuyun, dünyayı keşfetmeyi ve açık hava oyunlarını teşvik edin.

Fiziksel aktivite (aşırılık olmaksızın) çocukların sağlıklı uykusuna kesinlikle katkıda bulunur.

Akşam duygusal stresinin sınırlandırılmasının uyku üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Sessiz oyunlar, huzurlu okuma iyi masallar, zaten tanıdık olan çizgi filmleri izlemek ve son olarak annenin rahatlatıcı şarkısını izlemek - sabaha kadar yatmaya hazırlanmak için daha iyi ne olabilir ki...

Kural 7. Yatak odasındaki havayı düşünün

Yatak odasında temiz, serin ve nemli hava değişmez bir kuraldır.

Havalandırma. Islak temizlik. Nemlendirici. Termometre ve higrometre. Isıtma radyatörlerindeki regülatörler.

Optimum hava sıcaklığı 18-20 °C'dir, bunun bir çocuk odası olması koşuluyla (yani çocuğun sadece uyuduğu değil aynı zamanda yaşadığı bir yer); Bir çocuk yatak odasından bahsediyorsak optimum sıcaklık 16-18 °C'dir.
En uygun bağıl nem hava -% 50-70.

Kural 8. Yüzme fırsatlarından yararlanın

Akşam banyosu - büyük bir küvette, soğuk suda - harika yol fiziksel olarak yorgun, oldukça aç, sonra iştahla yemek yiyor ve sabaha kadar uykuya dalıyoruz.

Yüzmeden önce masaj ve jimnastik, hijyen prosedürleri ve sonrasında sıcak giysiler - tüm bunlar banyo yapmanın faydalarını artırır.

Kural 9. Yatağı hazırlayın

Yatak yoğun ve eşittir - bebeğin vücudunun ağırlığı sarkmasına neden olmamalıdır. İki yaşına kadar yastık yok. İki yıl sonra yastık oldukça mümkün ( standart boyutlarçocuk yastığı - 40 x 60 cm ve kalınlığı yaklaşık olarak çocuğun omuz genişliğine eşit olmalıdır).

Doğal kumaşlardan yapılmış nevresimler, özel çocuk tozları kullanılarak iyice durulanarak yıkanır.

Kural 10. Kaliteli bir bebek bezine dikkat edin

Tek kullanımlık bebek bezleri, uykuyla ilgili tüm insan icatları arasında en etkili olanıdır. Tüm aile üyelerinin uykusunu niteliksel olarak iyileştirebilen tek kullanımlık çocuk bezleridir.

Geceleri iyi bir bebek bezi kanundur, sağlıklı çocuk uykusu için 10 kuraldan en erişilebilir ve en kolay uygulanan kuraldır.

Siz tüm gece huzur içinde uyurken çocuğunuzun yumuşak, pürüzsüz bir poposu olmasını ister misiniz? Bu, iyi bir bebek bezine ihtiyacınız olduğu anlamına gelir; yüksek kaliteli, rahat, güvenilir, kanıtlanmış, etkili ve güvenli.

Komarovsky, geceleri sürekli uyanmayla ebeveynlerin huzursuz uykunun nedenlerini belirlemesi ve ayrıca bebeğin rahat ve sakin olacağı tüm koşulları yaratması gerektiğine inanıyor. Bir çocuğun gece uykusu onun büyümesi ve gelişimi için çok önemlidir, ancak ebeveynler sıklıkla çocuklarının geceleri birkaç kez uyandığından, ağladığından ve uykusunda titrediğinden şikayet ederler. Komarovsky, birçok çocuk doktoru gibi, bir çocuğun iyi uyumamasının birkaç nedeni olabileceğini ve bu sürekli olursa ve bebek aç değilse, rahat bir beşiği varsa, belki onu rahatsız eden bir şey vardır ve gereksiz olmaz. bunu bir çocuk doktoruyla konuşun.

Çocuğun uykusu, bozulan uyku düzeninin yanı sıra çevresindeki ortamdan da etkilenir. Dr. Komarovsky'nin tıbbi deneyimi, çocukların neredeyse% 80'inin hayatlarının bir döneminde uyku bozukluklarından ve geceleri sık sık uyanmalardan muzdarip olduğunu göstermektedir. Bazı çocuklar için gece uykusunun bozulması geçici bir dönemdir, bazıları için bu durum sağlıkla ilgilidir ancak bir de gündüzü geceye çeken bir çocuk türü vardır, bu yüzden geceleri gördüklerinde kaprisli olmaya başlarlar. ebeveynlerinin onlarla oynamayı veya onu yatağınıza götürmeyi reddetmesi. Komarovsky, TV programlarında defalarca şu şekilde kendini gösterebilecek “çocuk krizi” konusuna değindi: bebek ve daha yaşlı olanı. Ebeveynlerin çocuğun sağlığıyla ilgili her şeyin yolunda olduğundan emin olduğu, iyi beslendiği ve satın alındığı, ancak aynı zamanda gece olur olmaz ve yetişkinlerin daha sonra uykuya dalmaya başladığı durumlarda çocuk krizinden bahsedebiliriz. Zor bir gün geçirdikten sonra çocukları kaprisli olmaya başlar, uyumayı reddeder ve uykuya dalarsa bu birkaç dakika sürer.

Bir çocuğun huzursuz uykusu yalnızca rejimin ihlaliyle değil aynı zamanda sağlık durumuyla da ilişkilendirilebilir. Bir yaşın altındaki çocuklar sıklıkla kolik, diş çıkarma veya nörolojik bozukluklardan muzdariptir. Bir yaşından sonra çocuklarda uyku bozulursa, bu durum onların sağlık durumlarında da bozulmaya neden olabilir. Bu nedenle, eğer bir çocuk geceleri periyodik olarak uyanıyorsa, uykuya dalıyorsa veya ağlıyorsa, nedenini kesinlikle belirleyecek ve ebeveynlere bilgi verecek bir doktora danışmaya değer. yararlı öneriler veya gerekiyorsa görevlendirin gerekli tedavi Ana kışkırtıcı faktörü ortadan kaldırmak için.

Çocuklarda uyku normları

Bir çocuğun geceleri uyanıp ağlamasının nedenini düşünmeden önce ebeveynlerin çocuklarda gece uykusu normunun ne olduğunu bilmesi önemlidir. belirli bir süre bebeğin hayatı.

Üç aya kadar çocuğun daha fazla uyuması gerekir, bu nedenle uykusu günde 16-20 saat olmalı ve sadece yemek yemek için uyanmalıdır. 6 ayda uyku süresi azalır ve 14-16 saate ulaşır ve bir yaşında bir çocuk için 13 saat uyku norm kabul edilir. Bir yıllık yaşamdan sonra bebeğin öğle yemeğinde yaklaşık 2 saat, gece ise 12-14 saate kadar uyuması gerekir. 2 ila 8 yaş arası çocukların geceleri 12 ila 8 saat uyuması gerekir. Aynı zamanda 7 yaş üstü bir çocuk için 8 saat uyku norm kabul edilir.

Fizyolojik açıdan bakıldığında bir çocuğun hayatının ilk aylarındaki uykusu uzun olmamalıdır. Gerçek şu ki, anne karnında bebek uyku ve uyanıklık evrelerindeki değişiklikleri ayırt edemedi, bu nedenle doğumdan sonra zaman aralıklarını kendisi belirliyor.

Doktorlar, bir çocuğun 6 aylık yaşamından sonra gün içinde uzun süre uyuması durumunda uykusunun olacağına inanıyor. kötü bir gece ve bebek sadece uykuya dalmayı reddetmekle kalmayacak, aynı zamanda uykusu da yüzeysel olacak ve bu da sık sık uyanmayı gerektirecektir.

Komarovsky, bir çocuk sabah veya öğle yemeğinde uzun süre uyursa yetişkinlerin onu uyandırması gerektiğine inanıyor. Pek çok annenin hatası, çocuğunu uyku sırasında rahatsız ettikleri için üzülmeleri, ancak geceleri bundan pişman olmalarıdır çünkü o zaman gecenin yarısında bebekle oynamak ve onun kaprislerine katlanmak zorunda kalırlar. Artan yorgunluk veya şiddetli psiko-duygusal uyarılmalar da bebeğin uykusunu etkiler; bebek yalnızca akşamları uykuya dalmakta zorluk çekmekle kalmaz, aynı zamanda uykusunda irkilir, uyanır ve ağlar.

Bir çocukta huzursuz uykunun nedenleri

Çocuğun uykusunun bozulmasına ve ağlamasına neden olabilecek birçok neden vardır. İle ilgili bazı nedenler yaş özellikleri bir çocuk, bazıları rutini bozulan, bazıları ise sağlık sorunları veya küçük bir insanın karakter özelliklerine sahip. Ebeveynler endişeleniyorsa huzursuz uyku bebekleri varsa, o zaman gerçek nedeni belirleyebilecek bir doktora danışmanız gerekir. Hemen hemen her ebeveyn, çocuklarının huzursuz uykusu sorunuyla karşı karşıya kalmıştır, ancak bu tür rahatsızlıkların nedenlerinin çoğu bebeğin sağlığı için tehlikeli değildir ve bazı durumlarda suçlu, bebeğe bakamayan ebeveynlerin kendileridir. doğru mod gündüz ve gece veya uygun bakım ve konfor.

Bazen ebeveynler şikayet ettiğinde kötü bir rüyaçocuk, çocuk doktorları ebeveynleri bir nöroloğa danışmak için gönderir veya kendileri çeşitli reçeteler yazar sakinleştiriciler. Dr. Komarovsky, çocuklar için sakinleştirici ilaç alınmasına karşı çıkıyor ve bunların kullanımının kesinlikle endikasyonlara göre ve yalnızca çocuğun sağlık sorunları olduğunda kullanılması gerektiğine inanıyor. Doktor, ebeveynlere nedenlerini anlamalarını ve bebeği gereksiz yere ilaçla "doldurmamalarını" tavsiye eder. Sonuçta bebekte uykunun bozulmasına neden olabilecek onlarca neden var ve bunların çoğu çocuğun sağlığı için tehdit oluşturmuyor.

Ebeveynlerin, her çocuğun bireysel olduğunu ve ilk günlerden itibaren kendi “karakterini” gösterebileceğini anlaması önemlidir. Komarovsky bundan emin büyük rol dahiliyi oynayacak biyolojik ritim, "tarla kuşu" bebeği veya "gece kuşu". Annelerden gelen çok sayıda inceleme bunun kanıtıdır. Pek çok kişi, çocuklarının gündüzleri uyuduğunu, geceleri ise oynamaya başladığını ve yorgun ebeveynlerin ilgisini çektiğini söylüyor. Doğal olarak ebeveynler gece bebekle oynamak istemedikleri zaman ağlayacak ve böylece dikkatleri kendine çekecektir.

Bir bebeğin huzursuz gece uykusunun nedenleri her zaman şunlarla ilgili değildir: fizyolojik özellikler veya bebeğin alışkanlıkları. Çocuklar genellikle hastalık veya sağlıktaki bozulma nedeniyle uykularında uyanır ve ağlarlar: kolik, diş çıkarma, yükselmiş sıcaklık vücut, kulak ağrısı, nörolojik bozukluklar. Bu nedenle sebebini bilmek ve çocukta uykusuzluk varsa mutlaka muayene olmanız, bir hastalıktan şüpheleniyorsanız mutlaka doktora başvurmanız çok önemlidir.

Bir yaşın altındaki bir çocukta kötü uyku

Komarovsky, doğumdan bir yaşına kadar bir çocuğun gece uykusunu bozabilecek ana nedenler arasında birkaç faktör olduğunu belirtiyor:

Sürekli bir rutinin olmaması, bir çocuğun geceleri uyanıp ağlamasının ana nedenlerinden biridir. Doğumdan itibaren bebeğe beslenme, uyanıklık ve dinlenme rejiminin öğretilmesi gerekir, ancak o zaman ebeveynler bebeğin uykusuzluğuyla ilgili sorun yaşamayacaklardır.
Bebeğin rahatsızlığı. Çocukta bebek bezi döküntüsü, dar giysiler gibi, odada temiz hava olmaması, uykunun bozulmasına neden olur. Bu tür etkenleri ortadan kaldırmak için çocuğunuzla dışarıda bolca yürümeniz, yatmadan önce mutlaka hijyen prosedürlerini uygulamanız, kitleler yapmanız, beslemeniz, odayı havalandırmanız ve yatağına yatırmanız gerekir.
Bebeklerde kolik. 6 aylık olana kadar bebeğin mide-bağırsak sistemi tam olarak oluşmamıştır. bağırsak Yiyecekleri sindirmek için gerekli enzimlerden yoksundur, bu nedenle bebekler sıklıkla kolikten muzdariptir; artan şişkinlik karın. Bebek gece uyanıyor, ağlıyor, karnı gergin ve şişmişse kolik sorunu yaşıyor olabilir ve bu durum özel damlalar veya karın masajı ile giderilebilir.
Diş çıkarma. 4. aydan itibaren bebek ilk dişlerini çıkarmaya başlayabilir ve bu da pek çok sıkıntıya neden olur. Çocuk diş eti bölgesinde ağrı ve kaşıntı hissedebilir ve vücut ısısı sıklıkla yükselir. Bu dönemde ebeveynlerin hazırlıklı olması gerekir. uykusuz geceler. Ağrıyı hafifletebilecek ve bebeğinizin uykusunu iyileştirebilecek diş etlerine yönelik özel jeller yardımıyla ağrı ve rahatsızlığı azaltabilirsiniz.
Anneye bağlılık. Doğumdan itibaren anne, bebeği geceleri uyuması için sık sık yatağına alır, ancak daha sonra ona beşikte uyumayı öğretmek isterse, çocuk huzursuz olabilir, uyanabilir ve uyumayı reddedebilir. Komarovsky, bir çocuğun annesiyle 8-10 aya kadar yatması durumunda onu bu alışkanlıktan vazgeçirmenin çok zor olacağına inanıyor.
Hastalıklar ve hastalıklar. Herhangi bir hastalık çocuğun uykusunu bozabilir, bu nedenle ebeveynlerin şüpheleri varsa uzmanlara başvurmak daha iyidir.

Bir yıl sonra çocukta kötü uyku

Çocuk yaşamının ilk yılından sonra zaten iyi adapte olmuştur, bir rutini vardır ve kendi ilkeleri ve arzuları ortaya çıkar. Eğer doğumdan itibaren doğru rutin oluşturulmuşsa çocuk aynı saatte uykuya dalacak ve bütün gece uyanmadan uyuyacaktır. Ancak bir yıllık yaşamdan sonra çocuklar geceleri uyanıp ağlayabilirler. Bu fenomenin çeşitli nedenleri de olabilir, ancak bunlar çoğunlukla alışkanlık, fiziksel veya psikolojik rahatsızlıkla ilişkilidir.

Ağrı bunlardan biridir ortak nedenler huzursuz uyku. Bu yaşta çocuğun artık halkaları yoktur, ilk dişleri vardır, dolayısıyla sebep bir başkasında gizlenmiş olabilir. Nedeni çocuğun davranışından belirlenebilir. Daha büyük çocuklar da uykularında uyanıp ağlayabilirler. Bunun nedeni, olumsuz aile ortamı veya akranlarla yaşanan sorunlar olabilir. 3 yaşından itibaren çocuklarda hayal kurabilme hayal gücü hızla gelişmeye başlar; korkutucu rüyalar Geceleri ağlayarak uyanma sebebi olacak kabuslar. Ayrıca çocuklar okul öncesi yaşçok alıngan ve savunmasızdırlar, her şeyi "kalplerine yakın" alırlar ve bu nedenle sıklıkla endişelenirler, bu da rüyalarına yansır.

Çocuğun rahat bir uyku çekebilmesi için aile kavgalarından ve skandallardan korunması, ayrıca yatmadan önce televizyon izlemekten kaçınması gerekir. Yetişkinler çocuklarını rahatsız eden bir şey görürlerse bu sorunu tartışıp çözmeleri gerekir. Dr. Komarovsky, meslektaşları gibi, ebeveynlere yatmadan önce TV izlemelerine izin vermemelerini tavsiye ediyor. Zararsız çizgi filmler bile gece uykunuzu bölebilir. Çocuğunuza bir peri masalı okumak veya hoş bir şey hakkında konuşmak daha iyidir. Sadece pozitif duygular Korkunun ve sinirsel aşırı uyarılmanın olmaması, çocuğun bütün gece sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olacaktır.

Çocuklukta uykusuzluğun sonuçları

Şu tarihte: sürekli ihlal Gece uykusu, çocuğun sık sık uyanması veya ürkmesi gibi durumlarda, gerçek nedeni belirlemek ve ancak o zaman sorunu ortadan kaldırmaya başlamak çok önemlidir. Doktorlar oybirliğiyle çocuğun gece uyuması gerektiği konusunda ısrar ediyor, aksi takdirde bu onun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Belki de ilk bakışta ebeveynlere sorunun büyük olmadığı ve çocuğun uykusuzluğunun sadece kaprisleri olduğu anlaşılıyor. Tıpta, bir çocukta gece uyku bozukluğunun kendi terimi vardır - bebeğin gelişimini ve sağlığını etkileyen hastalıkları ifade eden uykusuzluk.

Her ebeveyn bir çocuğun rüyada büyüdüğünü bilir. Bu doğrudur, çünkü büyüme hormonu somatropin uyku sırasında vücut tarafından sentezlenir. Uyku eksikliği ile bu hormonun üretimi durdurulur, bu nedenle az uyuyan veya uykusunda sık sık uyanan çocuklar akranlarına göre çok daha yavaş büyürler ve bu da onların psikolojik gelişimlerini de etkiler.

Sürekli uyku bozuklukları ile çocuklar kaprisli hale gelir, artan sinirlilik, arızalar meydana geliyor gergin sistem, bu oldukça gerektirebilir ciddi sorunlar gelecekte.

Ebeveynler ne yapmalı?

Çocuğunuz geceleri belli aralıklarla uyanıyor ve ağlıyorsa, huzursuz uykuya neden olan sorunu anlamak önemlidir. Elbette çocuğa güven vermeniz gerekiyor, ancak bu bir alışkanlık haline gelirse bebek ilk nefeste ebeveynlerinin koşarak yardıma geleceğini bilecektir. Bu nedenle ebeveynlerin duruma göre hareket etmesi gerekiyor.

Bir çocuk gece yiyecek ihtiyacı nedeniyle uyandığında bebeği beslemeniz gerekir. Ancak 6 ay sonra bu alışkanlığı bırakmanız gerekir. Bu yaştan itibaren bebek geceleri rahatlıkla yiyeceksiz kalabilir.

Sebep gizliyse bağırsak kolik, o zaman bir masaj yaptırmanız veya eczaneden şişkinliği giderecek, ağrıyı ortadan kaldıracak ve sağlığınızı iyileştirecek özel damlalar satın almanız gerekir. Diş çıkarırken de durum aynıdır. İlk dişlerin görünümü bebeğin uykusunu bozuyorsa ebeveynler satın almalıdır özel ilaçlar diş etleri için ve vücut ısısı yükselirse ateş düşürücü bir ilaç verin.

Bulmak için doğru çözüm Bir çocuk gece uyanıp ağladığında nasıl davranılır, durumu analiz etmeniz, hastalığı dışlamanız ve sürekli uyanırsanız bebeği bir çocuk doktoruna veya nöroloğa göstermeniz gerekir.

Dr. Komarovsky'den sağlıklı uyku kuralları

Dr. Komarovsky her zaman ebeveynlere verir faydalı ipuçlarıçocuk bakımı için. Doktorun ilk dikkat ettiği şey çocuklara sakinleştirici verilmemesidir. Herhangi yatıştırıcı Yalnızca bir doktor bunu reçete edebilir ve yalnızca kesinlikle endikasyonlara göre yazabilir. Çocuğunuzun gece uykusunu iyileştirmek ve sık uyanmalarını önlemek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

Tam bir aile ve ebeveyn sevgisi.
Ailede sakin bir atmosfer.
Doğumun ilk günlerinden itibaren günlük rutine uyum.
Bebek beşikte uyuyor. Ebeveynler çocuğu önce yatağına alırsa, çocuğu bağımsız uyumaya alıştırmak çok zordur.
Günlük yürüyüşler temiz havada.
Odanın havalandırılması ve günlük ıslak temizlik.
Yatmadan önce hijyen ve banyo prosedürleri.
Eğer çocuk gün içinde uykuya dalıyorsa ve 1 saatten fazla uyuyorsa uyandırılması gerekir.
Yatmadan önce yemek yemek. Yatmadan 30-60 dakika önce yemek yiyin.
Çocuğa beşikte sallanmayı öğretmeye gerek yoktur, bazen bu bütün gece sürebilir ve ancak ebeveynler beşiği durdurduğunda çocuk hemen uyanır ve ağlar. Aynı durum kollara sarılmak için de geçerlidir. Kollarında uykuya dalmaya alışkın olan bir çocuk genellikle beşikte uyumayı reddeder.
Çocuğun rahat bir yatağı olmalıdır. Orta sertlikte ortopedik bir yatak almak daha iyidir ve 2 yaşın altındaki bir çocuğun yastığa hiç ihtiyacı yoktur.
Kaliteli bebek bezleri ve bol pijamalar.