Don, sağlık ve güzelliğe etkisi. Kış donları: sağlığa faydalı veya zararlı

Rusya'da şiddetli donlar, kural olarak Ocak ve Şubat aylarında meydana gelir - bu aylara haklı olarak en aşırı ve soğuk denir. Örneğin Ukraynaca'da "Şubat" kelimesi "şiddetli" olarak çevriliyor. Neden öyle? Bunun açık olduğunu düşünüyoruz! Şu anda don gerçekten güçlü, şiddetli ve ciddi. Ocak donlarına Epifani donları denir. Şiddetli donların nedenleri nelerdir? Hakkında

Rusya'da Epifani donlarını duymamış kimse yok. Tam da kışın ekvatoruna, yani 19 Ocak'a düşerler. Bu gün kutlanıyor Ortodoks tatili Ciddi bir soğukluk ile karakterize edilen Epifani, ancak bununla nasıl ilişkilendirilebilir? doğal afetlerİle dini tatiller?

Bu ani sıcaklık değişikliklerinin nedenleri nelerdir?

Pek çok insan her şeyi "Rus geleneğine" bağlıyor ve soğuk günlerin oluşumunu belirli dini tarihlerle ilişkilendiriyor, ancak istatistikler tüm olayların bilimsel bir açıklaması olduğunu gösteriyor. Sıcaklık istatistiklerine ilişkin verileri olan ve belirli hava olaylarını doğrulayabilen uzmanların görüşüne dönelim.

Don dini bayramlarla ilişkili değildir. Her şey siklonların ve antisiklonların başlangıcına bağlıdır.

Uygulamada görüldüğü gibi, Epifani'de gerçekten şiddetli donlar var, ancak aynı zamanda çözülmeler de var. Bilimsel açıklama Epifani donları yoktur - bu sadece tarihe bir referanstır. Aynı zamanda Rusya'da hem erken hem de geç şiddetli donlar meydana gelir, bazen Epifani'den sonra ciddi soğuklar meydana gelir. İnsanlar 13 Ocak'taki donların erken Epifani donları olduğunu, 25'indeki donların ise tam tersine geç olduğunu söylüyor. Bilim bu görüşü desteklemiyor. Bilim adamlarının belirttiği gibi, her yıl soğuğun şiddeti, donun süresi ve gerçek tarihler tamamen farklıdır! İçin farklı yıllar bu yayılma bir hafta, hatta iki hafta olabilir.

Örneğin, Katolik Noeli'nde donlar sırasıyla 20 Aralık'tan 27 Aralık'a kadar meydana gelebilir. Gördüğünüz gibi kasırga bir hafta sürdüğü için saat farkı bir haftadır. Böylece, Ortodoks Noeli, 7 Ocak, zaten başka donlar da var. Aynı şey sadece 2 hafta uzaklıktaki Epiphany'de de oluyor.

Başka bir deyişle, Rusya'da şiddetli donların başlama zamanı dini bayramlarla değil, kasırgaların ve antisiklonların süresiyle belirlenir ve zaman her yıl farklıdır.

Şiddetli donlardan nasıl kurtuluruz?

Soğuk havalar insanlar için her zaman bir zorluktur. Nasıl daha yüksek sıcaklık pencerenin dışında bir günde başarabildiğimiz şeyler azalıyor. Vücudumuz düşük sıcaklıktan ne kadar çok “şikayet ederse”, ciddi hastalıklar. Elbette sıcak giyinmenin ve sokakta dondurma yememenin gerekliliğinden bahsetmeyeceğiz - bu anlaşılabilir bir durum. Ancak dışarıdaki soğukta donmayacağınızı bildiğiniz birkaç nokta daha var.

1. Ekipmanla biz ilgileniriz

Fon izin veriyorsa, özel termal giysiler satın alabilirsiniz: insanların sıfırın altında 30 derecede bile donmadığı pantolonlar, kazaklar, ceketler, dış giyim. Eldivenler, şapkalar, taytlar ve çoraplar da yardımcı olacaktır. Termal iç çamaşırı özellikle soğuk havalarda çocuklar için iyidir - vücut soğumaz aktif oyunlar Sokaklarda çocuk da içerideyken çürümez.

2. Soğuk havalarda doğru beslenmelisiniz
Özellikle dışarıdaki sıcaklık sıfırın altında olduğunda doğru beslenme çok önemlidir. Eğer tüketmeye alışkınsanız hafif yemek veya diyet yapıyorsanız, yiyeceklerin normal ısınma için gerekli olan enerji rezervini sağlamadığını unutmayın. Açlık hissi yaşayan bir kişi sokakta çok daha hızlı donar. Bu nedenle kışın reddetmeyin et ürünleri, tereyağı, balık, yağlar - aşırı kilo almak istemiyorsanız, en azından ara sıra yüksek kalorili yiyecekler yiyin.

3. Banyo yaptıktan sonra en geç bir saat sonra dışarı çıkın.
Isınmak

4. Hangi ilaçları aldığınıza dikkat edin
Kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar sıklıkla "insanları dondurduklarından" şikayet ederler. Aslında, bu doğru değil. Hepsi suçlu - vazodilatörler, termoregülasyon ile ilgili sorunlara neden olan hipertansiyon ilaçları. Sakinleştiriciler Ayrıca dışarısı soğukken kullanılması tavsiye edilmez. Vücut sıcaklığının kendi kendini düzenleme sürecini bozabilirler.

5. Spor yapamazsınız
Dışarıdaki sıcaklık çok düşük olduğunda egzersiz yapılması önerilmez. aktif türler Spor Dalları Soğuk havada egzersiz yapmak, tamamen sağlıklı insanlarda bile kardiyovasküler sistemle ilgili sorunların ortaya çıkması açısından büyük bir risktir. Üstelik kalp probleminiz varsa soğuk havada yapılan en ufak bir egzersiz bile krize yol açabilir.

6. Metal takılardan kaçının
Metal çok çabuk soğur. Soğuk havalarda vücudun metal takılarla teması halinde kişide ciddi cilt yanıkları meydana gelebilir. O halde saat tutkunları ve uzun küpe ve zincir tutkunları, dışarıda hava eksi 10 iken bu aksesuarları takmamakta fayda var.

Soğuk havalarda televizyonun karşısına uzanmak istersiniz sıcak battaniye denince akla tek bir soru geliyor: “Soğuğa neden prim vermiyorlar?”
Don ve sağlık, bazıları donun sağlığa iyi geldiğini söylüyor, bazıları ise tam tersini söylüyor. Hangisi doğrudur?

Şiddetli donlar vücut için gerçek bir sınavdır. Soğuktan hem cilt hem de iç organlar etkilenir; don ne kadar güçlü olursa vücut için o kadar zor olur. Ve kesinlikle “soğuk teyze değil”!

Donmaya dikkat

Düşük sıcaklıklarda ve özellikle yüksek nemde ve güçlü rüzgar Donma tehlikesi yaşayabilirsiniz.

Donma (Latince congelatio kelimesinden) veya donma, etkisi altında vücut dokusunun hasar görmesi, hatta ölümdür. Düşük sıcaklık.

Öncelikle parmaklar, yüz ve kulak memeleri dondan zarar görür. Kendinizi nasıl korursunuz? Birkaç kurala uyun:

• Yanaklarınızı ve burnunuzu ısıtın. Şiddetli donlarda veya kuvvetli rüzgarlarda şapka ve kask takabilirsiniz. Eğer elinizde yoksa ya da bu seçenek size yakışmıyorsa atkıyı ikiye katlayıp burnunuza uygulayıp bir atkı ile sarın.
• Ellerinizi korumak çok kolay! Eldiven takmalısınız; eldivenlerle parmaklarınız daha hızlı donar.
• Giyme sıkı ayakkabılar, özgür olmalı. Kan damarlarda serbestçe dolaşmalıdır. Soğuk havalarda sivri uçlu botlar giymemelisiniz. En ideal ayakkabılar kalın tabanlı ve doğal kürklü olanlardır.
• Kulaklarınızın donmasını önlemek için küpelerinizi çıkarın. Yüzükleri parmaklarınızdan çıkarmak da daha iyidir. Buzlu metal kan akışını engelleyerek donma riskini artırabilir.

Donmaya dikkat edin ve tavsiyeleri ihmal etmeyin.
Soğuk havalarda lens takmak zararlı mıdır?
Lens kullananlar şu soruyu merak ediyor: “Soğuk havada lens takmak zararlı mıdır?” Göz doktorları şöyle diyor: “Hayır!”


Lensler tam oturuyor gözbebekleriısıyı koruyan. Ancak lenslerle birlikte nemlendirici damlalar kullanıyorsanız, dışarı çıkmadan en geç 10-15 dakika önce bunları gömmeniz gerekir.

Risk altındaki gruplar

Donlar ve sağlık özellikle kronik hastalıkları olan kişiler için önemli bir konudur. Ambulans doktorlarına göre, soğuk havalarda kalp-damar hastalığı olan kişiler %40 daha sık yardıma başvuruyor. Ancak donlardan yalnızca kalp hastaları ve hipertansif hastalar etkilenmez. Soğuk havalarda kötüleşebilir aşağıdaki hastalıklar:

• – eklem iltihabı. Hipotermik olduğunuz anda dizleriniz, beliniz ve eklemleriniz ağrılı bir şekilde ağrımaya başlar. Kendinize yardımcı olmak için dışarı çıkmadan 15-20 dakika önce ağrılı noktaların ısıtıcı jelle yağlanması önerilir. Sırtın alt kısmına köpek kılından yapılmış bir kemer takmak faydalıdır.
• Bronşiyal astım. Don ve soğuk hava boğulma krizini tetikleyebilir. Peki kendinizi nasıl korursunuz? Soğuk havaya dikkat etmeliyiz, soğuk hava solumamalıyız. Bir eldiven, atkı veya mendille nefes alabilirsiniz. Yanınızda bir inhaler taşımalısınız ancak 3 defadan fazla kullanamayacağınızı unutmayın, aksi takdirde ilaç tam tersine boğulma atağını kötüleştirir.
• . Donlar neden olabilir keskin atlayışlar basınç. Tansiyon ilaçları yardımcı olmazsa ambulans çağırmanız gerekir.
• Kardiyak iskemi. Bu hastalıkta soğuğa çıktığınızda miyokarda oksijen sağlayan kan damarlarında spazm meydana gelebilir. Ölümcül bir saldırı meydana gelebilir. Soğuk havalarda dışarıya çıkmamaya çalışın. Dışarı çıkacaksanız soğuk hava solumayın, atkı ile nefes alın ve yanınızda daima nitrogliserin ve telefon bulundurun. Akut hastalık durumunda derhal ambulans çağırın.
• ve piyelonefrit. Hipotermi iltihaba neden olabilir Mesane ve böbrekler. Bunun olmasını önlemek için belinizi ve bacaklarınızı sıcak tutun.

Soğuk günler için genel kurallar

Don ve sağlık, soğuk o kadar da önemli değil! Yalnızca biz kendimiz kendimize yardım edebiliriz. Nasıl? Genel kuralları takip ederek:

• Sıcak giyinin ve çok üşümeyin.
• Sentetiklerden kaçının
• Lahana gibi giyin
• Ayakkabıları yalıtın
• Soğuk havalarda etkili olan sağlıklı besinler tüketin
• Grip mevsiminde evde bakteriyel özelliklere sahip mumları yakın. Bu uçucu yağlar okaliptüs, mür, narenciye.

Soğuk günlerden bu şekilde kurtulabilirsiniz!

Tekrar bak

Arkadaşlar, kış tatilinin bitmesi, sayısız kutlamanın bitmesi ve çalışma hayatınızın başlamasıyla! Ayrıca ilk iş gününe başladığınızda bu yılın çok verimli geçeceğini söylüyorlar :) Öyleyse tembellikten kurtulun ve devam edin! buraya tekrar yazıyorum eski makale, lütfen bunu zaten okuyan beni affedin.

Kış, Rusya'da yaygın bir olaydır ve etnograflara göre, halk tarafından her zaman bir bayram mevsimi ve bereketin sembolü olarak algılanmıştır. Hasadın geleceği, gelişiyle birlikte kar miktarına göre belirlendi; hasadın nasıl olacağına karar verildi.

Kar, falcılık ve diğer törenler için bir ritüel olarak kullanıldı: Gelecekteki yavruların sağlıklı olması için yeni evlileri rüzgârla oluşan kar yığınına gömmek gelenekseldi. Şehirlerde yeterince kar olmaması üzücü, her yıl giderek daha az kar yağıyor. Bu iyiliğin bol olduğu her yerde, onu hizmete alın; iyilik için gelin ve damadı düğün kıyafetleriyle gömmekten çekinmeyin. geleceğin!!!

Soğuğun vücuda faydaları

Sıcak ve güneşli yaz havalarının vücuda faydalı olduğuna inanılıyor. Bilindiği üzere sonbahar-kış döneminin başlamasıyla birlikte soğuk algınlığı. Bu şu gerçeğiyle açıklanmaktadır: koruyucu özellikler Vücut düşük sıcaklıklarda zayıflar ve viral saldırıları püskürtemez.

Ve doğal bir antibakteriyel yayıcı olan güneş, daha az ve farklı bir açıyla parlıyor. Bütün bunlar frekansın artmasına neden olur. Ancak her şey öyle ya da tamamen öyle değil.

Bilim adamları soğuğun vücut üzerindeki etkisini dikkatle incelediler. insan vücudu düşük sıcaklıkların vücut sağlığına katkıda bulunduğunu ve hatta vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu buldu. dış görünüş. Havayı dezenfekte eden, virüsleri, alerjenleri yok eden, zararlı parçacıkları filtreleyen dondur. Düşük sıcaklıklar vücudun koruyucu özelliklerini harekete geçirir. Dolayısıyla şu görüş kış çocukları diğer mevsimlerde doğan akranlarına göre çok daha sağlıklıdır. Ve Sibirya sağlığı herkesin bildiği bir kelime haline geldi!

Bu benim çok mutlu kızım Anna - kış gezilerini seven.

Soğukta uyumanın faydaları

• bir kış gecesinde özellikle tatlıdır. Ve sadece uzun sayesinde değil karanlık geceler Aynı zamanda uykudan da sorumlu olan vücutta melatonin üretimini teşvik eder. İyi bir uykunun anahtarı dışarıdaki soğuktur.
• Yatak odası sıcaklığının kişinin sağlığını ve kilosunu etkilediğine dair bilimsel kanıtlar vardır. Bu nedenle en uygun sıcaklığın şu şekilde olduğu kabul edilir: 19° ila 21°, vücudun geceleri oluştuğu aralık bu aralıktır özel enzimler yağ yakımını teşvik eden. Hayal edenler için kilo verin - pencere açıkken uyuyun.
• Ayrıca soğuk hava ruhumuzu iyi durumda tutarak direnci artırır. Bu nedenle kış aylarında insanlar daha sakin, dengeli, neşeli ve iyimser olurlar.

Donun cildin güzelliği ve durumu üzerindeki etkisi

• İlk bakışta ağır kışlık kıyafetler gizler kadınsı güzellik ve takılar. Ama sadece ilk bakışta. Araştırma sırasında erkeklerin kadınları özellikle kış aylarında çekici buldukları ortaya çıktı. erkek vücuduüretiliyor en büyük sayı Seks hormonları erkeklerin kadınlara karşı duyarlı olmasına neden oluyor.
• Evet kadınlar soğukta çiçek açar, teşekkürler artan kan akışı Düşük sıcaklıklarda hücrelerin biyolojik aktivitesini uyarır. Bu nedenle kış yürüyüşlerinden sonra cilt taze, pürüzsüz ve elastik hale gelir. Ve yanaklardaki kızarıklık sıradan bir ahmağın bile güzel görünmesini sağlar.
• Kozmetologlar yıkamayı tavsiye ediyor soğuk su ve cildi soğutmamaya veya ona zarar vermemeye dikkat ederek yüzü buz küpleriyle silmek. Ve herkes uzun zamandır kontrast banyolarının nasıl bir etki yarattığını biliyor!
• Soğuk havalarda dudaklarınızı unutmayın; onlar da düşük sıcaklıklara ve rüzgara karşı hassastır. Yatmadan önce herhangi bir aroma yağı veya bitkisel yağ ile hijyenik ruj, gliserin içeren yağlı parlatıcı ile yağlayın.

Sıcak ve soğuk suyla iki leğen alın, dönüşümlü olarak yüzünüzü bunlara indirin ve 2-3 dakika tutun ve 15-20 dakika böyle devam edin, sonra benzer kontrast prosedürleri Haftada en az 2 kez uygulanması cilt gençleştirme ve kırışıklıkların önlenmesinde kalıcı etki sağlayacaktır. Ayrıca bu prosedürler görmeyi iyileştirir.

İnsan hayatında soğuk

Soğuk vücut için iyidir ve hatta aşağıdaki durumlarda da yardımcı olur:

Dedikleri gibi: Soğukta herkes gençtir!

Şiddetli don ve düşük sıcaklıklar. Dondan kimler zarar görür?

Bununla birlikte, -15°-20° aralığındaki donların kuvvetli ve soğuk olması durumunda ılımlı soğuğun faydalı olduğu unutulmamalıdır. sağlıklı insanlar. Normal nem ve rüzgarın olmadığı durumlarda -20°'nin altındaki anormal derecede düşük sıcaklıklar, ancak bu faktörlerin varlığında -15°'nin bile yararlı olduğu söylenemez. Aksine vücuda rahatsızlık verir. Böyle bir don, vücuda zarar vermekten başka bir şey yapmaz ve çoğu zaman sonuçlarla doludur.

Bir dizi hastalıktan muzdarip kişiler genel olarak dikkatli olmalı ve aşağıdaki gibi hastalıklar durumunda hipotermiden kaçınmalıdır:

• Dokuların kızarması ve cildin daha fazla soyulması ile kendini gösteren donma alerjisi;
• Havadaki oksijenin azalması nedeniyle hastanın daha fazla yaşadığı astım büyük problemler nefes alarak
• Reno hastalığı - parmakların kan damarlarına zayıf kan akışı; aynı zamanda parmaklar önce kırmızıya, sonra beyaza ve hatta maviye döner;
• Ekstremitelerin polinöropatisi - ile yüksek hassasiyet Düşük ayak sıcaklıkları koordinasyon kaybına neden olabilir.
• Bir kişi açık havada olduğunda ve hatta hareket kısıtlı olduğunda özellikle düşük sıcaklıklar donma ile doludur, bu da ciddi sonuçlar uzuvların amputasyonuna ve deri greftlerine kadar.

Soğukta kendinizi nasıl korursunuz

Şiddetli donların yaşandığı bölgelerde bunu hatırlamak ve gardırobunuzda doğal malzemelerden yapılmış sıcak tutan giysiler bulundurmak önemlidir: özellikle insanlar için kürk mantolar, sıcak tutan kabanlar, şapkalar, keçe çizmeler, sıcak tutan eldivenler, eldivenler ve diğer ekipmanlar bir geziye çıkıyorum Bu yolculuk bir gerilime dönüşmesin diye korkunç sonuçlar. Mümkünse şiddetli dona maruz kalma oranınızı azaltmakta fayda var.

• Mümkünse kuvvetli dondan kaçınılmalı, gereksiz yere dışarıya çıkılmamalı ve çocukların yürüyüşe çıkmasına izin verilmemelidir.
• Sıcak giyin, eldivenleri sıcak eldivenlerle değiştirin, eşarp kullanın, botları keçe çizmelerle değiştirin, üstelik artık moda. Giysilerin doğal olması veya nano teknolojiler kullanıyor olması, termal hareket kabiliyetine sahip olması önemlidir.

• Şapkalar, modern şehirli bir insanın hayatından yavaş yavaş kayboluyor - ama boşuna. Soğuk havalarda beynin kan damarlarını tekrar tekrar daraltarak (dış mekanda) ve genişleterek (iç mekanda) provoke etmemelisiniz. Daha sonra düşük sıcaklıklar saç köklerinin zarar görmesine neden olur. Korkunç bir hastalık Beynin kan damarlarının şiddetli soğumasından kaynaklanan minenit de henüz iptal edilmedi, bu nedenle sağlıklarından endişe duyanlar ve saçlarının güzelliğini önemseyenlere - şapka takın ve devam edin!

• Daha önemli husus Kışın kıyafetlere gelince, çok katmanlıdır, yani sıcak ve kalın bir kazak yerine iki kazak giymek daha iyidir. Bu, katmanlar arasında vücut ısısını daha iyi koruyan hava oluşturur.
• Özellikle donmaya karşı hassas olan açıkta kalan bölgeleri su içermeyen özel kremlerle koruyoruz. Düzenli kozmetik araçları Buraya uygun değiller, daha da fazla zarara neden olabilirler çünkü soğuk ürünlerde kristalleşerek donmaya neden olurlar.
• Kışın soğuk olduğunda, çoğunlukla sıcak yiyecekler olmak üzere düzgün bir şekilde yemek yiyoruz protein açısından zengin, yağlar, karbonhidratlar, makalede bunu okuyun " .

Soğukta nasıl sıcak kalınır

Hizmetinizin, işinizin veya bazı yaşam durumlarınızın doğası gereği soğukta dışarıda olmanız gerekiyorsa, soğukta nasıl donmayacağınıza dair birkaç öneriyi göz önünde bulundurun:

1. Kural olarak, dona ve rüzgara açık olduğu için yüz önce donar. Yanaklarınıza eldiven uygulayın veya bir süre eşarp çekin. Yanaklarımız ısınınca atkıyı aşağı indiriyoruz ki sera etkisi için çok zararlı solunum sistemi. Bu nedenle bebeklerinizi asla tamamen sarmayın, ağzını ve burnunu kapatmayın, kıyafetlerinin donmasını önleyin.
2. Eğer hala yüzünüzün bazı bölgelerinin karıncalandığını ve hassasiyet kaybı olduğunu (donma) hissediyorsanız, bu bölgeleri hemen ciğerlerinizle ovun. masaj hareketleri, ellerinle daha iyi. Ancak daha önce eski tavsiyelerde önerildiği gibi eldiven ve özellikle kar kullanamazsınız; mikro çatlaklar oluşabilir ve enfeksiyon meydana gelebilir.

Merhaba arkadaşlar!

Bunların içinden yeni yıl tatilleri Birkaç gündür şiddetli don olayları yaşadık, öyle ki dışarı çıktığınızda vucüdun anında bağlanır.

Yüzdeki cilt yanmaya başlar, kırmızıya döner ve sanki bir buz kabuğuyla kaplanmış gibi olur. Donmamak için daha hızlı yürümeye, koşmaya, kollarınızı hareket ettirmeye başlarsınız...

Genel olarak kanınızın pompalanmasını sağlamak, ısı alışverişinizi artırmak ve ısınmak için her şeyi yapın☺

AMA soğukta bu tür yürüyüşlerin çok faydalı olduğu ortaya çıktı!

Vücutta güçlü yenilenme süreçlerini başlatır, kilo vermeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve endorfin seviyesini yükselterek bizi daha iyimser insanlar yapar!!!

Bunun neden olduğunu size daha ayrıntılı olarak anlatmaya çalışacağım...

Genel olarak bakın ne İlginç gerçekler soğukta yürür ve “don gençleşmesi” hakkında araştırma yapmayı başardım☺

Soğuk havalarda yürümek - nasıl faydalıdır?

• Don bağışıklık sistemini sertleştirir ve güçlendirir

Gerçek şaşırtıcı değil ama çok önemli!

Düşük sıcaklıklara alışkın insanlar daha aktif bir şekilde ısı üretirler. Yoğun kan dolaşımı donmaların önlenmesine yardımcı olur.

Don, soğuğun önlenmesini ve üretimini teşvik eder.

• Frost kilo vermenize yardımcı olur!!!

Vücudumuzun normal çalışabilmesi için vücut iç sıcaklık 36-38 derecede. Soğuğa tepki veren reseptörlerin sayısı, ısı reseptörlerinin sayısından çok daha fazladır.

Soğukta bu reseptörler hemen sinyalleri beyne iletmeye başlar. Vücut sıcaklığı düzenlemeye başlar. Şu tarihte: düşük sıcaklık hava, vücut ısı üretmeye başlar.

Ve yağlar daha hızlı enerjiye dönüştürülmeye başlar, metabolizma artar, kalori yakımı teşvik edilir!!!

Aynı anda yandı kötü kolesterol, kardiyovasküler sisteme ek büyük faydalar sağlar.

• Frost gençleşiyor!

Birçok kozmetik prosedür soğuğa maruz kalmaya dayanmaktadır.

Örneğin, buna kriyo odaları da dahildir. Eylemleri, soğuğun dozlanmış etkisi ile iç organlara ve en küçük kan akışına başlaması gerçeğine dayanmaktadır. kan damarları– kılcal damarlar.

Bu da beslenmeyi iyileştirir iç organlar oksijen ve glikoz. A kılcal ağ istenilen modda çalışmaya başlar.

Aynı Harvard Üniversitesi'nden bilim adamları bunu doğruluyor soğuk rüzgar cilt gözeneklerini sıkılaştırır, şişkinliği azaltır, genel cildi iyileştirir.

Ancak tüm bunlar, yürüyüşler 15 dakikayı geçmezse olur. Yürüyüşünüz uzun sürecekse koruyucu krem ​​kullanmayı unutmayın. Bu amaçla Morozko bebek kremi veya

• Frost beyin fonksiyonlarını iyileştirir

Harvard Üniversitesi'ndeki bilim adamları, kışın yaz aylarına göre %30 daha fazla saf oksijen aldığımızı keşfettiler.

Bu, yürüyüş sırasında kanın oksijenle daha hızlı zenginleştiği ve arttığı anlamına gelir. zihinsel aktivite. Orta derecede soğuğun zihinsel istikrarı ve zihinsel uyanıklığı arttırdığı kanıtlanmıştır.

• Frost depresyonu önlemeye yardımcı olur

Kanada Toronto Üniversitesi'nden bilim adamları, günde 15 dakika düşük sıcaklıklarda yürümenin "mutluluk hormonu" olan serotonin üretimini artırdığını iddia ediyor. Ve taze soğuk hava stresi iyi bir şekilde azaltır!

Soğukta Pazar yürüyüşleri, zorlu bir günün ardından dinlenmek için mükemmeldir. çalışma haftası!

• Don ağrıyı hafifletir

Bazı teknikler Alternatif tıp ağrıyan eklemleri tedavi etmek için soğuk kullanmayı içerir ve çeşitli türler ağrı.

Pencerenin dışında 5 derecenin altında hassasiyet kaybolur sinir uçları Böylece ağrı sinyalinin beyne girişi durur.

• Don mikropları öldürür

Terapistler, hava sıcaklığı sıfırın altında beş dereceden fazla olmadığında ve hatta yüksek nemde bile virüslerin ve mikropların yaşadığını ve aktif olarak geliştiğini iddia ediyor.

Bu nedenle, bu tam olarak sıcaklıktır çevre kışın insanlar için tehlikelidir. Eksi 10-15 derece civarındaki sıcaklıklarda mikrop ve virüslerin üremesi durur. Grip ve soğuk algınlığının da soğuğu sevmemesinin nedeni budur.

Yani don, hastalıklar için en iyi doğal filtredir.

Önemli noktalar!!!

Arkadaşlar elbette her şey ölçülü olursa güzeldir.☺

Bütün bu meselede asıl mesele çok üşümemek veya donmamaktır.

Eksi 10 derecenin altındaki sıcaklıkların özellikle yüz, baş ve el derisi için tehlikeli olabileceğini unutmayın.

Bu nedenle zorunludur:

• Başınızı şapkayla koruyun (bu arada, eksi 5'in altındaki sıcaklıklarda şapkasız yürümek tehlikelidir - bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek!)
• Kışlık ayakkabılardan da tasarruf etmeyin. Tüm ayaklar kuru ve sıcak olmalıdır.
• Ellerinize eldiven yerine eldiven takmanız tavsiye edilir.

Ve elbette soğukta yürürken daha fazla hareket etmeniz gerekiyor. Hava soğukken buz pateni pistine gitmeyi çok seviyorum, çok seviyorum☺ ​​Öyle bir atmosfer var ki soğuğu aklınıza bile getirmiyorsunuz...

Bir saat bisiklet sürdüm, yenilendim, kilo verdim, kendimi pozitiflikle şarj ettim ve yeni bir iş gününe hazırdım☺

Yani böyle! Soğukta yürüyüşe çıkmaya ne dersiniz?

Alena Yasneva yanınızdaydı, herkese hoşçakalın!

Donun ne kadar faydalı ve zararlı olduğu öğrenildi. Kaç kişi - çok fazla fikir. Bazıları donların zararlı ve tehlikeli olduğuna, bazıları ise faydalı olduğuna ve hatta gençleşmeyi teşvik ettiğine inanıyor.

Bilimsel araştırmalar ise soğuğun faydalarına yöneliyor.

Donmanın faydaları
Birincisi, sıcak günlerde kendimizi zayıf hissederiz, daha çabuk yoruluruz ve zihin çabukluğu ve muhakeme gücü bir yerlerde kaybolur. Soğuk havalarda ise tam tersine aktif ve harekete hazırız.

İkinci olarak, refahımız ve davranışlarımız aynı zamanda nasıl direnebileceğimizden de etkilenir. aşırı sıcaklıklar. Sıcaktan saklanmak neredeyse imkansızdır ancak sıcak tutan giysiler ve sıcak bir radyatörle kendinizi soğuktan koruyabilirsiniz.

Üçüncüsü, 10 yıl önce Harvard Üniversitesi'ndeki bilim adamları, sıcaklığın insanlar için dondan 5 kat daha tehlikeli olduğu sonucuna vardı. Araştırmacılar, 1989'dan 2000'e kadar Amerika'nın en büyük elli şehrinde 6,5 milyon ölümü analiz etti. İki gün süren şiddetli donların ortalama ölüm oranında %1,59 artışa neden olduğu ortaya çıktı. İki gün süren bunaltıcı sıcaklar ölüm oranında yüzde 5,74 artışa neden oldu. Sonuç olarak soğuk, kavurucu sıcaktan çok daha güvenlidir.

Dördüncüsü, bilimsel araştırma Kışın doğan çocukların yazın doğanlara göre çok daha sağlıklı olduğu ve yaşam sürelerinin daha uzun olduğu kanıtlandı. Bilim insanları, birçok ülkede 20 bin yenidoğanın fiziksel parametrelerini inceleyerek, kış ortasında doğanların yaz aylarında doğanlardan daha iri olduğu sonucuna vardı. Bilgiçlik taslayan Avusturyalılar ayrıca nüfus sayımı arşivlerini de incelediler ve Ekim ile Ocak arasında doğan insanların, Nisan ile Haziran arasında doğanlardan ortalama 7 ay daha uzun yaşadıklarını buldular.

Beşincisi, don, mikropları ve virüsleri acımasızca yok eder ve kar, havayı temizler. büyük şehir, filtre görevi görür, zararlı parçacıkları ve yabancı maddeleri toplar.
Ve son olarak, belki de donun faydalarının en önemli kanıtlarından biri, soğuğun vücudu harekete geçirmesidir. koruyucu kuvvetler vücut, bağışıklık sistemini güçlendirir, bitkisel eğitimi eğitir gergin sistem nevrozlara ve strese direnmekten sorumludur.

Dondan kaynaklanan hasar
1. Öte yandan doktorlar, eksi 10-20 derece sıcaklıkta bile donmanın bizi tehdit edebileceğini, soğuğun özellikle yüksek nem ve kuvvetli rüzgarla tehlikeli olduğunu söylüyor. Ancak donma ihtimali olmasa bile soğuğun insan vücudu üzerinde her zaman olumlu bir etkisi yoktur.
2. Saç. Saç derisinin hipotermisinin saç üzerinde zararlı bir etkisi vardır, kepek ve cilt iltihabının ortaya çıkmasına katkıda bulunur; saç kökleri zayıflar, bu da saç dökülmesine neden olabilir. Ve genel olarak, soğukta şapkasız dolaşan birine bakmak bile soğuk!
3. Kafa. Başın hipotermisi damar spazmlarına yol açabilir. Bu da ağrıyan baş ağrılarına ve düşmelere neden olabilir tansiyon. Ve eğer kafanızda şiddetli bir soğuk algınlığı varsa, frontal sinüzit - iltihaplanma riski vardır. ön sinüsler ve hatta menenjit - beyin zarlarının iltihabı. Bu yüzden kendi beyninizi feda etmektense saçlarınızı soğukta feda etmek daha iyidir.
4. Kulaklar. Soğukta kulaklar kırmızıya döner ve bu kabul edilir normal reaksiyon vücut, ancak kulak memelerinin beyazlamasına hiçbir durumda izin verilmemelidir! Bu zaten iltihaplanma ile dolu olduğundan - hızlı bir şekilde dönüşebilen otitis kronik form. Bu nedenle soğuk havalarda kulaklarınızı kapatan şapka takmalısınız.
5. Üst kısmı bedenler. Soğukta hafif bir ceketle yürümek bronşit, interkostal nevralji ve ayrıca miyozit (boyun ve sırt kaslarının iltihabı) ile sonuçlanabilir. Eğer kötü bir soğuk algınlığına yakalanırsan göğüs, zatürre ve miyokardit (kalp kası iltihabı) gelişebilir. Alt sırtın hipotermisi radikülit atağını tetikleyebilir. Yani kızlar, düşük belli kot pantolonları ve kısa ceketleri bir süreliğine unutmak daha iyi.
6. Alt kısım bedenler. Soğuk havalarda bile şık görünmeye çalışmamızın yani etek ve ince tayt giymeye devam etmemizin sonuçları nefrit (böbrek iltihabı), sistit (mesane iltihabı) ve iltihap olabilir. genitoüriner sistem. Erkekler de pantolonlarının altına tayt giymediklerinde kendilerini riske atıyorlar. Bu nedenle soğuk havalarda sağlıktan yana bir seçim yapmanız daha tavsiye edilir, böylece baharın gelişiyle gösteriş yapabilirsiniz.
7. Eller. Zaten eksi 10 derecelik bir sıcaklıkta eldivenler eldivenlerden çok daha düşüktür. Ellerin hipotermisi poliartrit (eklem iltihabı) ile doludur. Termometre yaklaşık 15 dakika gösteriyorsa dışarı çıkmadan önce ellerinizi koruyucu kremle yağlayın. Özel bir krem ​​​​yoksa, yağ bazlı herhangi bir krem ​​​​işe yarayacaktır.
8. Bacaklar. “Sevgilimi görmek için soğukta yalınayak gittim!” - güzel ama sadece şarkıda. Aslında, soğukta kan dolaşımı yavaşlar ve çoğu zaman ilk donan bacaklar olur, çünkü kanın onları ısıtmak için zamanı yoktur.

Bacakların hipotermisi boğaz ağrısına, sinüzitin, bronşitin ve miyokarditin alevlenmesine neden olabilir. Kış turistleri, yeni yıkanmış çorapların ayaklarınızı ısıtmanın en iyi yolu olduğunu iddia ediyor; daha önce yürüdüğünüz çoraplar bunu en azından biraz kaybediyor. harika mülk. Ve tabii ki kaliteli kışlık ayakkabılar; şiddetli donlarda bile sizi sıcak tutacak çok sıcak tutan botlar alamıyorsanız, bir çift doğal kabarık tabanlık satın alın.

Tüm artıları ve eksileri tartarak, doğanın kötü havalara sahip olmadığı, donun da yararlı ve gerekli olduğu sonucuna hızla varabiliriz. Ayaz desenlerin ve kar yığınlarının tadını çıkarmak ya da hava koşullarından şikayet ederek sonsuz bir şekilde üzülmek sadece bize kalmış.