Potrafię zepsuć nastrój. Depresja czy zły nastrój? Jak zepsuć sobie nastrój

Każdy człowiek jest podatny na wahania nastroju. Niektórzy rzadziej, inni częściej. Każdy zna sytuację, gdy wszystko wokół jest denerwujące, nic nie sprawia radości, słońce wydaje się zbyt jasne, dzieci są hałaśliwe, przyjaciele są natrętni, praca jest jak ciężka praca. Ale to nie znaczy, że dana osoba sama jest zła. To proste Zły nastrój.

Ale nawet jeśli mówią, że ktoś zepsuł nastrój, nie jest to prawdą. Przyczyna leży w samej osobie. On sam jest odpowiedzialny za to, co dzieje się w jego życiu. Ludzie uwielbiają pogrążać się w przygnębiającym stanie i znajdować tych, którzy potrafią współczuć i litować się. Samo to nie jest wystarczająco dobre. Mogą ci współczuć, współczuć lub pomagać ci radą, ale będzie to bezużyteczne. Często człowiek po prostu usprawiedliwia swoje lenistwo, bezwładność i brak chęci na coś.

Zły nastrój. Co zrobić w tym przypadku?

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to zidentyfikować go w powijakach. Kiedy pojawiają się kłopoty, pierwsze ziarno pada na żyzną glebę depresji. W tym przypadku bardzo ważne jest, jak dokładnie patrzeć tę sytuację jak to ocenić. Tylko osoba sama może zdecydować, jak spojrzeć na problem i jak go leczyć. Jeśli w odpowiedzi na kłopoty wyrzucisz negatywność, spadnie ona na żyzną glebę, ale jeśli spróbujesz przyjąć to spokojnie i śmiać się z sytuacji lub nawet z własnego błędu, ziarno nie wyrośnie.

Dobry i zły nastrój. Posłuchajmy siebie

Przede wszystkim musisz zajrzeć w głąb siebie i zrozumieć, co może spowodować zagrożenie dla Twojego nastroju. Słuchaj swoich uczuć i wrażeń, swojej duszy. Tylko osoba będzie w stanie zrozumieć, co jest w niej nie tak i znaleźć w sobie dyskomfort lub wątpliwości, które mogą w przyszłości zmienić jego nastrój. W tym przypadku musisz wybrać, co wolisz - przygnębienie czy radość.

Wrażliwość i spostrzegawczość nie są cechami wrodzonymi u każdego. Ci, którzy ich nie mają, muszą się rozwijać przy pomocy specjalne ćwiczenia i techniki. Istnieje wiele szkoleń personalnych prowadzonych przez specjalistów, aby nauczyć ludzi rozumieć siebie i swoje uczucia.

Powody

Często ludzkie ciało ostrzega z wyprzedzeniem, że nie wszystko jest w porządku. Człowiek budzi się rano i już czuje, że coś jest nie tak. Skąd zły nastrój? W takim przypadku musisz spróbować przypomnieć sobie, co wydarzyło się przed pójściem spać. Psychologowie i dietetycy są zgodni, że obfity obiad przed snem jest szkodliwy, a często potem człowiek budzi się rano rozdrażniony. W takim przypadku jedzenie należy przyjmować po prostu na dwie godziny przed snem.

Co dziwne, nastrój zależy również od wentylacji pomieszczenia. Jeśli śpisz w dusznym pomieszczeniu, organizm nie ma wystarczającej ilości tlenu i nie może się zregenerować. W związku z tym osoba nie odpoczywa należycie i budzi się ponownie w złym nastroju. Zmiana rzeczy w zarodku jest tak prosta, jak otwarcie okna w nocy.

Stres

Inną przyczyną złego nastroju jest stres, na który może mieć wpływ wiele czynników. Na przykład, jeśli mieszkasz w tym samym mieszkaniu z ludźmi, którzy są dla ciebie nieprzyjemni. Następnie wystarczy przenieść się w inne miejsce. Jeśli stres powoduje zmęczenie pracą, spróbuj rozłożyć go inaczej godziny pracy. Być może jest on używany irracjonalnie i w rezultacie nie masz czasu ani zmartwień. Albo po prostu zmień pracę na spokojniejszą.

Kofeina

Substancja ta powoduje stresujący stan ciała, a jego przedawkowanie następnego dnia może powodować podrażnienia już od samego rana. Sposób na walkę znowu jest prosty – ograniczaj dawki dzienne spożycie kofeiny. Nawiasem mówiąc, występuje nie tylko w kawie, ale także w czarnej herbacie, ale przede wszystkim w zielonej herbacie.

Ruch

Jeśli jest mało ruchu, musisz ponownie rozważyć swój dzień i urozmaicić go sportem. Z powodu słabej mobilności komórki Twojego organizmu nie otrzymują wymaganej ilości tlenu, a zły nastrój jest jego wołaniem o pomoc.

Choroba

Jeśli wszystko, co jest na liście, zostało poprawione, ale nastrój nadal jest zły, w tym przypadku przyczyną może być żółć lub nerki. Jeśli nerki nie działają dobrze, mocz w organizmie zatrzymuje się i następuje zatrucie. W takim przypadku należy zażyć lek moczopędny i pić więcej wody. Jeśli stagnacja żółci jest konieczna, sprawdź pęcherzyk żółciowy i pić leki żółciopędne.

Depresja

Zły nastrój nie tylko powoduje dyskomfort, ale jest niebezpieczny, ponieważ może prowadzić do długotrwałej depresji. A to z kolei negatywnie wpływa nie tylko na życie ludzkie, ale także na relacje ze współpracownikami i bliskimi. Ponadto negatywność rozciąga się również na wydajność danej osoby.

Ale depresja i zły nastrój to różne pojęcia. Depresja składa się z trzech elementów: zmęczenia, zaburzeń autonomicznych i zaburzeń nastroju, które są właśnie spowodowane złym nastrojem, który trwa dłużej niż dwa tygodnie. W stanie depresji osoba często nie zauważa swojego nastroju, ponieważ okresowi temu towarzyszy melancholia, rozpacz, niepokój i obojętność.

Jak się pozbyć

Czy jesteś w złym nastroju? Co zrobić w tym przypadku? Przemyśl swoje myśli. Trzeba po prostu ich przestrzegać, analizować, co się dzieje, czy są jakieś uprzedzenia wobec sytuacji lub osoby. Wskazane jest wykonanie tej procedury na początku, gdy tylko nastrój zacznie się pogarszać. Po takim „inwentaryzacji” myśli wiele osób czuje się znacznie lepiej.

Akcja i bezczynność

Co dziwne, te dwie rzeczy pomogą Ci pozbyć się tego schorzenia, nawet jeśli będziesz w bardzo złym nastroju. Pierwsza opcja to usiąść, druga to pracować.

Do pierwszej kategorii zaliczają się „pracoholicy”, którzy w pracy dają z siebie wszystko, biorą nadgodziny, a nawet pracują siedem dni w tygodniu. Mogą po prostu pozwolić sobie na leżenie na sofie, oglądanie filmu, spanie, w ogóle, robienie, co im się podoba, ale nie obowiązki domowe i praca. Jednocześnie musisz postawić sobie warunek: nie powinno być poczucia winy! Bardzo często praca wysysa z człowieka dużo potrzebnej mu energii, więc organizm po prostu potrzebuje regeneracji. Musisz po prostu pozwolić sobie na odłożenie wszystkiego przynajmniej na chwilę i robić tylko to, czego chcesz bezpośrednio.

Przeciwnie, druga kategoria to ludzie leniwi. Aby wyleczyć ich zły nastrój, zamierzone jest dokładnie odwrotne działanie. Ci ludzie po prostu muszą coś zrobić, przezwyciężyć swoje lenistwo. Nie oznacza to, że trzeba ciężko pracować. Możesz znaleźć coś, co lubisz robić. A jeśli znajdziesz coś, co pokochasz, to wtedy negatywne myśli po prostu odchodzą, ponieważ dana osoba koncentruje się na pozytywach. Po pewnym czasie zły nastrój po prostu zniknie i wyparuje.

Działalność intelektualna

Inny skuteczny sposób podnieść nawet bardzo zły nastrój - aktywność intelektualna. Poza tym jest bardzo przydatny do samorozwoju. Możesz rozwiązywać krzyżówki, skanowane słowa, grać w backgammona lub warcaby, przejść przez wiele testy psychologiczne. A jeszcze lepiej - wymyśl coś własnego, co dokładnie chcesz teraz robić.

Zabawa

Nastrój można niemal natychmiast poprawić przebywając w miejscu, w którym króluje zabawa. Atrakcje bardzo w tym pomagają - prawie najbardziej skuteczny lek. Zawsze są tam ludzie, uśmiechy i śmiech, i to nawet wbrew własnej woli pozytywna energia którymi wypełnione jest to miejsce. Można krótko powiedzieć, że rozpaczliwe czasy wymagają tych samych środków.

Muzyka

Jeśli ciągle jesteś w złym humorze, nie chcesz nigdzie wychodzić z domu. Wtedy najbardziej najlepsze lekarstwo- to jest muzyka. Musi być wesoło, rytmicznie i ogniście. W takim przypadku ona sama sprawi, że będziesz tańczyć, a myśli stopniowo odwrócą się od problemów, a nastrój zmieni się w dobry. Tutaj, w domu, również możemy polecić komedie, które świetnie poprawiają zły humor. Jeśli po jednym filmie to nie zadziała, możesz włączyć drugi.

Komunikacja i seks

Komunikacja jest również ważnym punktem w leczeniu złego nastroju. Samotność nigdy nie pomoże Ci się jej pozbyć, ale rozmowy i kontakty tak. Ale żadna komunikacja nie zastąpi seksu, który działa na osobę, natychmiast korygując stan depresyjny. Poza tym jest to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na poprawę nastroju. Podczas seksu ciało jest w pełni aktywowane, a Ty otrzymujesz nie tylko przyjemność, ale także korzyści.

Samotność to kolejny powód, dla którego zawsze jesteś w złym humorze. Aby temu zaradzić, wybierz się z wizytą, a jeszcze lepiej na imprezę lub do klubu. Można zrobić imprezę w domu. Wtedy będziesz zajęty przygotowaniami i całkowicie zapomnisz o swoim złym nastroju.

Okres

Kiedy kobieta spodziewa się wkrótce miesiączki, często doświadcza złego nastroju. Płeć piękna ostro i często boleśnie odczuwa zbliżanie się miesiączki, reagując na to napadami irytacji i pewną agresją.

Faktem jest, że winny jest hormon progesteron. W tym okresie w kobiece ciało występuje jej niedobór, w wyniku czego spada poziom cukru we krwi i wzrasta produkcja adrenaliny, która uwalnia się podczas silnego lęku lub napięcia nerwowego.

Jednak wielu ekspertów uważa, że za zły nastrój kobiety odpowiada nie tylko hormon ten okres. Niestabilność stanu emocjonalnego zależy w dużej mierze od samej kobiety, jej podmiotowości. Może czuć się dobrze, jeśli miesiączka rozpocznie się o czasie lub jeśli nie będzie jej to przeszkadzać. Ale naruszenie cyklu może powodować podrażnienie. Ponadto, jeśli miesiączka jest trudna do zniesienia, wówczas kobieta, czując ich zbliżanie, już zaczyna się denerwować, ogarnia ją strach przed bólem, który, jak już wie, doświadczy.

Jak walczyć

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na odżywianie i wykluczyć z diety w tym czasie te pokarmy, które działają stymulująco. Na przykład kofeina, czarna herbata, czekolada i Coca-Cola. Staraj się spożywać jak najmniej soli, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie. Będziesz także musiał wykluczyć słodycze - zwiększają dyskomfort.

Należy całkowicie powstrzymać się od alkoholu. Przeciwnie, witaminy z grupy B pomagają złagodzić ten stan. Można je znaleźć w świeżych warzywach, bananach, orzechach, wątrobie, zbożach i roślinach strączkowych. Łagodzi drażliwość ból głowy i obrzęk. Cukinia, szpinak i orzechy łagodzą napięcie i czysta woda zapobiega pojawieniu się obrzęków.

A najważniejszy jest odpoczynek. Musisz móc się zrelaksować i w tym stanie lepiej odłożyć sprawy na inne dni.

Nastrój nie zawsze jest różowy; mogą go zepsuć złe wieści lub nawet ludzie, którzy źle wypowiedzą jakieś zdanie. Czy warto wziąć to sobie do serca i co zrobić w przypadku złego nastroju?

Pięć zasad poprawiających zły nastrój

Wybierz się na spacer. Spacer zawsze odwraca uwagę od czarnych myśli. Zwłaszcza jeśli wybierzesz go w swoim ulubionym miejscu. Niektórych uspokaja natura, inni lubią spacerować po centrach handlowych. Postaraj się zabrać ze sobą osobę, która będzie mogła Cię pocieszyć, zażartować i dodać ciekawe spostrzeżenia. Nie zajmuj się swoimi myślami, spójrz na ludzi, otaczający nas świat, szukaj w nim piękna, zauważaj nowe. Nastrój poprawi się choćby dlatego, że organizm otrzyma więcej tlenu, krew przyspieszy w żyłach, a człowiek nieświadomie poczuje się lepiej.
Kup coś dla siebie. Drobna, niezbędna rzecz lub nawet drobny drobiazg zawsze poprawi Ci humor. Wybierz ubrania w jasnych kolorach, z pewnością poprawią sytuację. Nie masz pieniędzy na zakupy, weź lody. Poprawi Ci humor, gdyż produkt zawiera niezbędne aminokwasy, które mogą oddziaływać na organizm. Jeśli boisz się, że przytyjesz, sięgnij po banana. Oprócz niezbędnego hormonu zawiera witaminę B, będziesz mniej zdenerwowany.
Jeśli zaskakuje Cię zły nastrój, zrób coś przyjemnego. Ugotuj coś pysznego. Uszyj zabawkę dla swojego dziecka, zrób coś własnymi rękami. Oczekiwanie, że niespodzianka spodoba się Twoim bliskim, podniesie Cię na duchu.
Uprawiaj sport, słuchaj muzyki, czytaj książkę. Odłóż rzeczy na bok i zrelaksuj się. Czasami wystarczy po prostu zmienić bieg i uciec od depresyjnych myśli. Oglądaj swój ulubiony program, ale nie politykę ani wiadomości.
Idź do sauny, wykąp się, popływaj w rzece, w basenie. Od dawna zauważono, że zły nastrój łatwo zmyć wodą, więc kobieta, jeśli się obrazi, idzie zrobić pranie lub umyć naczynia. Tam się uspokaja i poprawia jej nastrój. Nie oznacza to, że musisz ciągle myć naczynia, ale myjąc ciało lub ręce wodą, człowiek usuwa złą energię. Nawet starożytni o tym wiedzieli.

Jak inaczej można pozbyć się złego nastroju?

Musimy dowiedzieć się, co było przyczyną ten stan. Nieprzyjemna rozmowa lub zazdrość koleżanki, że ma piękne buty. Poczucie, że nie ma czasu dla siebie i problemów w rodzinie. Po przeanalizowaniu spróbuj naprawić sytuację.

Daj sobie więcej czasu, poproś męża, żeby kupił Ci buty. Jeśli to możliwe, unikaj osób, które psują Ci nastrój. Oczywiście nie zawsze da się rozwiązać problem, ale w tym przypadku spróbuj abstrahować, marzyć o czymś dobrym i robić to, co kochasz. Częściej chwal się w myślach, jeśli inni tego nie robią, spróbuj wypełnić pustkę, nie karz się za drobnostki. Uśmiechaj się, raduj się, śmiej się, nie wstydź się swoich uczuć i emocji.

Dla każdej osoby zmienia się w ciągu dnia.

Zwykle zmiany te są umiarkowane, a jeśli zmieni się Twój nastrój, jest to powód do udania się do szpitala.

Ciężki, przygnębiający nastrój, osoba towarzysząca od dawna , jest objawem.

Aby odpowiedzieć na pytanie, dlaczego zły nastrój, jest ważne analizować ostatnie wydarzenia, a odpowiedź zostanie znaleziona.

Informacje ogólne

W większości przypadków jest to zły nastrój jasne powody, które łatwo rozpoznać.

Również z nim zwykle łatwo walczyć: po prostu rób to, co lubisz, włączaj ulubioną muzykę, dobrze się wysypiaj, rozmawiaj ze znajomymi, rozmawiaj, jedz pyszne jedzenie, pozwól sobie na płacz.

Ale im poważniejszy powód złego nastroju, tym dłużej potrzeba czasu, aby poczuć się lepiej.

Poważne zamieszanie emocjonalne często stają się impulsem do rozwoju różnorodnych choroba psychiczna takie jak depresja, stany pourazowe zaburzenie stresowe, .

Jeśli u danej osoby zdiagnozowano chorobę psychiczną, nie należy lekceważyć złego nastroju: jest to objaw choroby, z którą niezwykle trudno sobie poradzić, a próby zmiany zajęć lub podjęcia silnego wysiłku często nie pomagają .

Zły nastrój można podzielić na:

Granica między normalnością a patologią jest dość cienka, ale o patologii mówi się zwykle w przypadkach, gdy zły nastrój (w różnych jego przejawach) trwa co najmniej dwa tygodnie.

Jeśli obniżony nastrój był poprzedzony poważnymi wstrząsami emocjonalnymi – śmiercią przyjaciela, krewnego, rozłąką z ukochaną osobą, utratą pracy, ostrym epizodem przemocy – wtedy dana osoba również może potrzebować pomocy psychoterapeuty.

Co mówią psychologowie?

Zły nastrój - naturalną częścią naszego życia, i nie należy tego demonizować: tak jest normalna reakcja ludzką psychikę na różne zdarzenia.

Długotrwałe próby ukrywania negatywnego nastroju i powstrzymywania łez to droga do pogorszenia samopoczucia psychicznego. Nie należy trzymać w sobie emocji związanych ze złym nastrojem.

W społeczeństwie panuje też powszechne przekonanie, że tak jest depresja- to coś w rodzaju złego nastroju, więc po prostu weź się w garść, zrób coś nowego - i wszystko minie.

Ale ta opinia jest całkowicie błędna, ponieważ depresja jest zaburzenie psychiczne z szeroką gamą objawów, a depresja, obniżony nastrój jest tylko jednym z nich.

Co więcej, standardowe metody radzenia sobie ze złym samopoczuciem w tym przypadku nie działają i należy poddać się specjalistycznemu leczeniu.

Według psychologii i psychoterapii zły nastrój to tzw konsekwencja negatywnych, automatycznych myśli.

Zwykle te myśli są bezpośrednio związane z problemami, które wydarzyły się w życiu danej osoby i szybko znikają, jeśli wszystko jest w porządku z jego psychiką. Ale z depresją pozostają i bardzo trudno jest sobie z nimi poradzić.

Czy dzieje się to bez powodu?

Może wystąpić zły nastrój bez widoczne powody .

Najczęściej jest to spowodowane różnymi zmianami somatycznymi w organizmie człowieka pod wpływem hormonów (zaburzenia równowagi hormonalnej, zmiany cyklu naturalnego, wady wrodzone) Lub chemikalia które pochodziły z zewnątrz (alkohol, narkotyki, skutki uboczne leki).

U osób chorych można również zaobserwować zmiany nastroju i zachowania bez wyraźnej przyczyny różne wady mózgu związane z:

urazowe uszkodzenia mózgu;
konsekwencje procesy zakaźne(zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie mózgu);
wrodzone anomalie;
łagodny i nowotwory złośliwe(wielu pacjentów pamięta, że pierwszymi objawami choroby były zmiany w zachowaniu i nastroju).

Czasami ludzie myślą, że nie ma powodów do złego nastroju, ale tak naprawdę są i więcej niż przekonujące.

Jeśli kopiesz głębiej, potem okazuje się, że małżonek jest niegrzeczny, a praca jest stresująca, a wakacji nie ma od dawna, a dziecko słabo radzi sobie w szkole, a ostatnio doszło do kłótni z ojcem.

Ważne do zapamiętania to nawet drobne kłopoty może stopniowo podważać psychikę, wywołując rozwój nerwic i depresji.

Nieuzasadniony obniżony nastrój, który się utrzymuje długo, może być oznaką (można to również nazwać depresją wewnętrzną).

W przypadku tej choroby, zgodnie z istniejącą teorią naukową, proces metabolizmu serotoniny i noradrenaliny zostaje zakłócony.

W rezultacie życie człowieka jest w porządku, ale z powodu defektu mechanizmu metabolicznego czuje się beznadziejnie. Ale obniżony nastrój nie jest to jedyny objaw choroby.

Skąd zły nastrój?

A ja nie chcę niczego

Dlaczego mam zły humor i nic mi się nie chce? Ten pasuje do opisu apatii: stany, w których dana osoba nie czuje siły do ćwiczeń pożyteczna działalność, czuje pustkę i ma ochotę jedynie się położyć, przespać lub wykonać jakieś czynności, które go wyciszą i sprawią pozory satysfakcji.

Ludzie, szczególnie ci, którzy nie znają psychologii, biorą pod uwagę ten stan lenistwo.

Ale według współczesnych psychologów lenistwo jako takie nie istnieje, a związane z nim znaki mają bezpośredni związek z zdrowie psychiczne osoba.

Apatię można zaobserwować na wiele sposobów różne powody , takie jak:

konsekwencje szoku emocjonalnego (śmierć bliskiej osoby, poważna choroba, ostry epizod przemocy, utrata pracy, rozwód itp.);
obecność różnych chorób psychicznych (apatia jest objawem wielu chorób psychicznych, w tym depresji, nerwic, zespołu stresu pourazowego, zaburzeń lękowych);
choroby somatyczne (naturalne zmiany w tło hormonalne, patologie endokrynologiczne, skutki uszkodzenia mózgu różnego pochodzenia, nowotwory);
narażenie na chemikalia dostające się do organizmu z zewnątrz (skutki uboczne leków, alkoholu, narkotyków).

Ludzie bez choroba psychiczna zwykle występuje nastrój apatyczny w trakcie lub po stresujących okresach(na przykład sesja, nagły przypadek w pracy).

Ludzka psychika jest wyczerpana i potrzebuje odpoczynku. Jeśli nie dasz sobie odpocząć, może to doprowadzić do rozwoju nerwicy.

I zawsze chce mi się płakać

Podobny stan obserwuje się u ludzi po trudnych, nieprzyjemnych wydarzeniach(śmierć bliskich, stresujące okresy w nauce, pracy itp.).

Z biegiem czasu Twoje zdrowie powinno wrócić do normy.

Może to być również jeden z głównych objawów depresja czy nerwica. Jeśli stan utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, należy jak najszybciej udać się do szpitala.

Najpierw musisz udać się do terapeuty, bo podobne warunki można zaobserwować w tle zaburzenia równowagi hormonalnej i inne zaburzenia somatyczne. On udzieli niezbędnych wskazówek. Jeśli badanie nie wykaże obecności choroba fizyczna, powinnaś udać się do psychoterapeuty.

Po wypiciu alkoholu

Alkohol jest środkiem depresyjnym wbrew powszechnemu przekonaniu. Powoduje krótkotrwałą przyjemność, którą zastępuje depresja i poczucie beznadziejności. Ten stan może skłonić osobę do ponownego picia, aby poczuć się lepiej.

Napoje alkoholowe negatywnie wpływają na mechanizmy metabolizmu neuroprzekaźników, dlatego zaliczane są do leków uspokajających.

Jest specjalne określenie – depresja alkoholowa. Skrajnie obniżony nastrój obserwuje się także u osób próbujących rzucić picie.

Jeśli dana osoba nie jest doświadczonym alkoholikiem i po prostu w czasie wakacji wypiła więcej niż zwykle, przygnębiony nastrój minie w ciągu kilku dni, wystarczy uzbroić się w cierpliwość. Jeśli Twój stan psychiczny jest bardzo poważny, powinieneś udać się do szpitala.

W twoje urodziny

Dlaczego w ogóle nie jesteś w nastroju na urodziny?

Urodziny to jedno z ulubionych świąt dzieci., bo wszyscy dają prezenty, gratulują, można zjeść pyszne jedzenie, które w życie codzienne Rzadko kiedy udaje mi się zjeść.

Jednak w miarę jak wiele osób się starzeje, zmienia się ich podejście do urodzin. w stronę negatywu.

Zwykle dzieje się tak z następujących powodów:

Urodziny przypominają osobie, że się zestarzał, ale nie są bliżej osiągnięcia swoich celów życiowych. To uczucie jest szczególnie silne podczas kryzysu wieku średniego.
Urodziny mogą wiązać się ze starzeniem się i przypominać, że ludzie są śmiertelni.
Jeśli urodziny nie potoczą się tak, jak chce urodzinowy chłopiec, może go to również zdenerwować.

Doświadczenia egzystencjalne ludzie często są dręczeni w dniu swoich urodzin i jest to normalne. Jeżeli smutek z powodu urodzin trwa dłużej, a niechęć do tych dni jest zbyt silna, warto skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą.

Mój mąż jest zawsze w złym humorze

Dlaczego mój mąż jest zawsze w okropnym nastroju? Jeśli Twój współmałżonek, przyjaciel lub krewny stale skarży się na zły nastrój, wygląda na przygnębionego, wyczerpanego lub często płacze, może to być objaw jakiegoś problemy psychiczne . Najczęściej jest to oznaka depresji lub nerwicy.

Ponadto niektóre patologie somatyczne mogą negatywnie wpływać na nastrój, dlatego przed wizytą u psychoterapeuty ważne jest, aby przejść badanie w zwykłym szpitalu.

Zaburzenia afektywne w psychiatrii

Oddziaływać to definicja, która odnosi się do tego, jak człowiek odczuwa swój własny nastrój i jak się zgodnie z nim zachowuje. Istnieje obszerna lista zaburzenia psychiczne zawarte na liście zaburzenia afektywne nastrój (ARN).

AVR można podzielić na:

Główne przyczyny zaburzeń nastroju:

patologie somatyczne (najczęściej związane z zaburzeniami metabolicznymi różnych hormonów);
skutki uboczne leków, wpływ alkoholu, narkotyków (jeśli przestaniesz zażywać, stan psychiczny zwykle wraca do normy);
ostre wstrząsy psycho-emocjonalne (szczególnie w przypadku depresji);
predyspozycja dziedziczna.

Jeśli zaburzenia nastroju są powiązane z zaburzeniami somatycznymi, należy wyeliminować lub zmniejszyć nasilenie tych zaburzeń, a wtedy dobrostan psychiczny danej osoby ulegnie normalizacji.

Jeśli zaburzenie jest konsekwencja wzięcia medycyna ważne jest, aby zastąpić ten lek innym lub całkowicie go usunąć.

W pozostałych przypadkach przebieg leczenia kontroluje psychoterapeuta, który prowadzi terapię psychoterapeutyczną i przepisuje leki eliminujące lub łagodzące główne objawy.

Terapia lekowa:

Konkretne leki dobierane są przez lekarza prowadzącego na podstawie objawów i ciężkości choroby.

Podczas leczenia psychoterapeutycznego wysoka wydajność pokazać metody terapii poznawczo-behawioralnej, terapia rodzinna, terapia interpersonalna.

Co zrobić, jeśli nie masz ochoty na nic i nie masz nastroju:

Chciałem napisać ten artykuł na podstawie własnych doświadczeń w komunikowaniu się w sieciach społecznościowych. Nie mogę powiedzieć, że mam szczególną miłość do tego rodzaju komunikacji, ale teraz nie ma bez nich miejsca w Internecie. Wybór wydaje się być duży, jednak gdziekolwiek spojrzysz, wszędzie powtarza się niemal to samo.

Nie ma co brać wszystkiego, co napisano poniżej zbyt poważnie, gdyż sytuacje są nieco przesadzone, a same relacje międzyludzkie na portalach społecznościowych są sprawą bardzo warunkową i niewiążącą. Ale jakoś chcę to rozgryźć. W końcu masz nadzieję, że się z nim komunikujesz prawdziwi ludzie, a nie z niektórymi robotami spamującymi.

A więc tak o wszystkim, a właściwie o większości tego, co może wyprowadzić mnie i Ciebie, albo kogoś z naszych bliskich, ze spokojnej równowagi.

1) przede wszystkim jest to podstawowa niegrzeczność. Na przykład ktoś czegoś od ciebie potrzebuje (w przeciwnym razie po co miałby się z tobą kontaktować) i odważnie i asertywnie konfrontuje cię, że tak powiem, z faktem dokonanym. Jako przykład mogę podać taką wiadomość: „Stary! Jeśli to nie jest przerażające, roześlij poniższą informację do wszystkich swoich kontaktów...” Zacznijmy od tego, że dobrze wychowani ludzie najpierw się przywitają, fajnie byłoby też się przedstawić, ale to oczywiście ideał. Osoby grzeczne interesują się także tym, jak radzi sobie ich rozmówca. Cóż, ogólnie rzecz biorąc, trzeba zachować większą ostrożność podczas używania slangu.

2) O tzw. „listach szczęścia” możemy mówić długo, możemy je traktować inaczej. Tutaj pytam, jak się czuje rozmówca. Cóż, ogólnie rzecz biorąc, trzeba zachować większą ostrożność podczas używania slangu.

2) O tzw. „listach szczęścia” możemy mówić długo, możemy je traktować inaczej. Tutaj zwrócę uwagę tylko na jedno: jeśli życzysz komuś dobrego, dobrego, bystrego, to nigdy nie wyślesz mu wiadomości z taką groźbą: „wyślij kopię listu każdemu, kogo możesz, w przeciwnym razie twoja matka umrze .” Dlatego wysyłając takie wiadomości, upewnij się z wyprzedzeniem, że tak jest właściwy sposób zrujnować innym nastrój.

3) natrętność może zrujnować nie tylko Twój nastrój, ale także relacje. Są też ludzie, którzy wymagają większej uwagi. Chcą komunikować się tak namiętnie, że rozpoczynają z tobą długie pogawędki o dosłownie o niczym. Odpowiadasz z grzeczności, oni prawdopodobnie również z najlepszymi intencjami nadal cię niepokoją i w tej chwili już zaczynasz denerwować się przedłużającą się pogawędką. Zwykle nie jest łatwo pozbyć się takich nieszczęsnych rozmówców. Jedynym sposobem na odłączenie lub całkowite wyłączenie komputera, ale gdy tylko ponownie pojawisz się w trybie online, zachowaj ostrożność, mogą ponownie Cię zaatakować.

4) chęć nie komunikowania się, ale kpiny. Są też użytkownicy, którzy stają się Twoimi wirtualnymi przyjaciółmi, aby pokłócić się z Tobą. Jeśli twoja cierpliwość nie jest żelazna, w końcu nie będziesz w stanie jej znieść i zareagujesz irytacją na kolejny atak w twoją stronę. To rodzaj internetowych wampirów, które czerpią przyjemność z psucia komuś nastroju.

5) nietaktowne propozycje. Oferują Ci zakup czegoś, czego w ogóle nie potrzebujesz. Nawet Twoja uprzejma odmowa nie powstrzymuje sprzedawcy. Oto mój osobisty przykład: niedawno przyjąłem jako przyjaciela uroczego awatara kobiety w średnim wieku. Okazało się, że jest specjalistką od horoskopów i rzekomo zrobiła mi przepowiednię w prezencie, jednak aby ją otrzymać, musiałam wysłać SMS-a ze wszystkimi konsekwencjami. Grzecznie mu podziękowałem, ale ponownie poproszono mnie o zakup tego horoskopu. Odpowiedziałam wtedy, że nie wierzę w przepowiednie i sceptycznie podchodzę do horoskopów. Po raz kolejny zaproponowano mi otrzymanie „prezentu”. Następnie wysłałem zabawny internetowy sposób na odchudzanie, w nadziei, że korespondencja się zakończy. Naiwny! Znowu dostałem „prezent”. Moja ostatnia odpowiedź zawierała zaproszenie do udziału w komercyjnym projekcie. Jak dotąd nie otrzymano więcej horoskopów prezentowych. Mam nadzieję, że dali mi spokój...

6) zaproszenia o nieskromnym charakterze. Osoba, która Cię spotkała sieć społecznościowa i od razu sugeruje (nawet powtarzanie tego jest bardzo nieprzyjemne i nieprzyzwoite) wymianę intymnych zdjęć lub rozebranie się przed kamerką. Jest to oczywiście nietypowe niegrzeczne zachowanie, ale jednak się zdarza i to bardzo często.

7) złośliwe żarty lub zastraszanie. Ludzi bardzo obrażają żarty, fotomontaże z osobistymi zdjęciami, a nawet żartobliwe zwroty typu: „Chcesz schudnąć? Nie pytaj mnie jak. Nie wszystkie motywujące obrazy można poprawnie zrozumieć i ocenić.

8) nieuwaga wobec swojej osoby. Elementarny brak reakcji na próbę nawiązania kontaktu może również pogorszyć Twój nastrój. Można to porównać do sytuacji, w której w odpowiedzi na wyciągniętą do uścisku dłoni ktoś demonstracyjnie opuszcza pomieszczenie.

9) wygląd Avatary potrafią też wywoływać nieprzyjemne emocje. Czy można poważnie traktować rozmówcę, jeśli zamiast twarzy ma narządy, które dobrze wychowani ludzie zwykle zakrywają ubraniem? Albo jest portret, ale jest w jakiś sposób okropny, odrażający, przerażający... Nawet szczenięta i kocięta mogą czasami wyglądać nieodpowiednio do przyjaźni i komunikacji, ale przynajmniej można to zrozumieć: osoba jest po prostu zaszyfrowana.

Ogólnie rzecz biorąc, między nami, dziewczynami, nie powinnaś pozwalać, aby twój nastrój pogarszał się z powodu najróżniejszych drobiazgów. Świat wirtualny przypomina chaos i żyje według własnych praw, tam gdzie ich nie ma specjalne zasady. Komunikacja to sztuka i luksus, jak twierdzi A. Exupery. I trzeba być trochę bardziej wyrozumiałym, bo nikt nie jest bezpieczny przed błędami.

Na koniec oferuję mały test, w wykonaniu którego pomogli mi znajomi z sieci społecznościowej:

Jak się czuć, gdy zostaniesz usunięty z listy znajomych?
1) odetchnąć z ulgą,
2) obrazić się
3) zemścić się,
4) odwróć uwagę czymś przyjemnym,
5) wysłać list z podziękowaniami?
Jakieś inne pomysły? Tylko pamiętaj, aby zacząć od litery „O”!

Znajomi zaproponowali:

6) Bądź szczęśliwy

7) być zdenerwowanym

8) opamiętaj się i nie poznawaj,

9) Zdecydowanie nic nie rób :)

Cóż mogę tu dodać?

- Weź odpowiedzialność przepraszam za wszystko co Cię spotkało . Już widzę, jak wielu zaczyna się oburzyć: „Co ja mam z tym wspólnego? To mój nastrój jest psuty, nie ja. Widzisz, to jest pozycja ofiary. Nie mam z tym nic wspólnego, winni są szef, małżonek, rodzice, przyjaciele itp. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, zawsze będziesz miał winnych, ale to zrujnuje Twój nastrój. Każdy człowiek doświadcza niepożądanych zdarzeń, ale sami wybieramy reakcję na to, co się dzieje. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, oznacza to, że zrobiłeś coś, co doprowadziło Cię do takiego rezultatu. Wyjdź z pozycji ofiary, przestań obwiniać innych za to, co Ci się przydarza. Zamiast pytać: „Po co mi to?” zacznij zadawać inne pytania: „Dlaczego spotkała mnie taka sytuacja”, „Co mogę zrobić?”

— To, co zewnętrzne, równa się temu, co wewnętrzne. To, co Cię otacza, co Ci się przydarza, odpowiada Twojemu stan wewnętrzny. Świat jest lustrem, odzwierciedla Twój stan. Oczywiście możesz się z tym nie zgodzić i powiedzieć, że ze mną wszystko w porządku, a ja niespodziewanie zepsuł nastrój. Ale może dzień wcześniej byłeś oburzony, że drogi nie są sprzątane, nie ma gdzie zaparkować, produkty w sklepie są kiepskiej jakości, podatki są wysokie, albo nigdy nie wiadomo z innego powodu. Jeśli jesteś na fali negatywnej, przyciągniesz te same wydarzenia do swojego życia. Przykładowo, jeśli widzę, że w transporcie spotykam oburzonych ludzi, w sklepie przy kasie stoi niezadowolony klient itp. Rozumiem, że to mały sygnał, że czas zmienić nastrój i staram się zacząć myśleć i mówić o czymś dobrym i przyjemnym, aby zamienić to, co negatywne, na pozytywne.

- Zmień skupienie. Na koniec chcę Cię zaprosić do wykonania jednego małego ćwiczenia. Spójrz, ile zielonych rzeczy jest wokół ciebie w pokoju (lub czegokolwiek czerwonego, co chcesz), a teraz zamknij oczy i powiedz mi, ile białych rzeczy jest w pokoju? Albo nie wymienisz ich wcale, albo wymienisz bardzo niewiele, a kiedy otworzysz oczy, zobaczysz, że jest ich o wiele więcej niż zielonych. W życiu jest tak samo, zauważamy tylko to, na czym się koncentrujesz. w tej chwili. Dlatego, jeśli masz zły humor, wtedy tylko zauważysz czynniki drażniące, a wokół będzie mnóstwo ciekawych i przyjemnych rzeczy. Zmień skupienie i zwróć na nie uwagę. I niech Twoje życie błyszczy jasnymi kolorami.

Jeśli możesz coś dodać, napisz swoje uwagi.