Alt bacakta ne acıtabilir? Alt bacaktaki ağrı, ekstremitelerin dolaşım bozukluğunun önemli bir belirtisidir.

Komik olan bu incik ağrısı. Çoğu insan ne zaman sahip olduğunu bilir, ancak uzmanlar da dahil olmak üzere çok az insan bunun ne olduğunu biliyor gibi görünmektedir. Çoğu doktor "tendinit" veya "periostitis" terimlerini tercih eder, ancak bu terimlerden hangisinin bu durumu gerçekten tanımladığını söyleyemezler.

Indiana Üniversitesi Tıp Fakültesi Uluslararası Spor ve Tıp Enstitüsü'nün lisansüstü koçu ve müdür yardımcısı Marjorie Albom, “Shin ağrısı pek çok anlama gelebilir” diyor. "Pek çok insan bunun stres kırıklarının ilk aşamasını temsil ettiğini düşünür, diğerleri bunun kasların tahrişi olduğunu ve yine diğerleri bunun kasları kemiğe bağlayan tendonların tahrişi olduğunu söyler. Bu nedenle, ağrıyı tedavi etme sorunu, ağrının gerçekte ne olduğunu tam olarak belirleme sorunuyla ilişkilidir.

Bu, her iki cinsiyetten ve her yaştan bu kadar çok aktif insanın neden baldır ağrısından muzdarip olduğunu açıklayabilir. Baldır ağrısı aerobikte (atletlerin yaklaşık %22'si ve eğitmenlerin %29'u) ve uzun mesafe koşucularında (yaklaşık %28) yaygındır.

Yaysız kaplamalı esnek olmayan yüzeylerin bir anda alt bacakta ağrıya neden olabileceği oldukça iyi bilinmektedir ve bu hem beton yolda yürüyen insanlar hem de üzerinde egzersiz yapanlar için geçerlidir. Kaval ağrısının diğer nedenleri arasında kötü duruş, rahatsız ayakkabılar, düztabanlık, yetersiz ısınma, yanlış koşma ve yürüme tekniği, aşırı antrenman vb. sayılabilir. Alt bacakta ağrı elde etmek zor değildir.

Semptomlar belirsizdir ve genellikle bir stres kırığı belirtileri ile karıştırılır. Ancak tipik durumlarda, alt bacaktaki ağrı, özel bir ağrı duyarlılığı alanı olmasa da, bir veya iki bacağın alt bacağında ağrı anlamına gelir. Ağrı dahil olmak üzere ağrı, fiziksel aktiviteden sonra bacağın ön tarafında hissedilir ve aktivite sırasında da ortaya çıkabilir ve artabilir.

Burada açıklanan çözümler, baldır ağrısının stres kırıklarına dönüşmesini önlemeye yardımcı olmak ve size aşırı zarar vermeden aktif bir yaşam tarzına devam etmenizi sağlamak için tasarlanmıştır. Sizi baldır kaslarınızı esnetmeye veya çalıştırmaya teşvik eden ilaçlar, nüksleri önlemede yardımcı olabilir. Her zaman olduğu gibi, acının rehberiniz olmasına izin verin. Burada önerilen herhangi bir şey sizi daha rahatsız hissettiriyorsa, yapmayın!

Elbom, "Yüzeye bakarak başlayın" diyor. "Sert, elastik olmayan bir yüzeyde yürüyor, koşuyor, dans ediyor, basketbol oynuyor veya başka bir şey yapıyorsanız, o zaman değiştirmeniz gerekir."

Aerobik, halı kaplı beton zeminlerde en yüksek hasar oranına sahipken, ahşap zeminler en az hasara sahiptir. Esnek olmayan bir zeminde çalışmanız gerekiyorsa, eğitmenin yalnızca düşük etkili aerobik öğrettiğinden veya odanın yüksek kaliteli köpük paspaslarla donatıldığından emin olun. Koşucular asfalt yerine çim veya toprak seçmekte daha iyidir ve asfalt betondan daha iyidir. Beton hiç esnek değildir ve her durumda kaçınılmalıdır.

O zaman ayakkabılara geç

Yüzeyi değiştiremiyorsanız veya sorunun bundan kaynaklanmadığını düşünüyorsanız, uzmanlara göre "başka ayakkabılara bakmalısınız". Elbom, "Tabanın şok emici kalitesi ve gevşek bir kemer için ayak kemeri desteği arayın" diyor. Ayakkabılar kemer desteğine sahip olmalı ve dikkatlice takılmalıdır.

Ön ayağa çok fazla baskı uygulayan egzersizler yapanlar, ayakkabılarını o bölgedeki şoku emme yetenekleri açısından değerlendirmelidir. Kontrol etmenin en iyi yolu, mağazada ayakkabılarınızı giymek ve ayak parmaklarınızın ve ardından düz ayakların üzerinde zıplamaktır. Zeminden gelen darbe direnci sağlam olmalı ancak sert olmamalıdır.

Koşucular için seçim biraz daha zor. Örneğin, araştırmalar kaval ağrısı olan tüm koşucuların yaklaşık %58'inin aşırı pronasyon yaptığını göstermiştir (yani ayak içe doğru döner). Pronasyonu önlemek için ayakkabı seçerken bazen özellikle incik ağrınız varsa daha az yastıklamalı ayakkabı tercih etmeniz gerekir.

Ayakkabılarını sık sık değiştir

Ayakkabılarınızın en fazla yastıklama özelliğini koruduğundan emin olmanın bir yolu, onları sık sık değiştirmektir. Philadelphia'daki Pensilvanya Üniversitesi Atletizm Tıp Merkezi'nde koşu programının direktörü olan ayak hastalıkları uzmanı Harry M. Gordon, incik ağrısından kaçınmak için tavsiyelerde bulunuyor: Haftada 40 km veya daha fazla koşan koşucular, daha kısa mesafeler için her 60 ila 90 günde bir yeni ayakkabılara ihtiyaç duyarlar. ayakkabılar 4-6 ayda bir değiştirilmelidir.

Haftada iki kez aerobik, tenis veya basketbol yapanlar yılda 2 veya 3 kez, haftada 4 kez yapanlar ise 60 günde bir yeni ayakkabıya ihtiyaç duyarlar.

Birkaç basit kurala uyun

Kaval ağrınız olur olmaz şu kuralı uygulayın: dinlenme, buz, kompresyon bandajı ve 20-30 dakika bacak kaldırma. Albom, "Buzun gücünü hafife almayın" diyor. "Buz ile prosedür basit: ayağınızı yükseltilmiş bir platforma koyun, bir bandaj uygulayın ve üstüne 20-30 dakika buz torbası koyun."

Kontrast banyolar

Yukarıdaki tedavinin bir çeşidi, özellikle bacağın iç kısmındaki ağrı için etkili olan bir kontrast banyosudur. Bu yöntemi alternatif olarak kullanın: 1 dakika buzda, 1 dakika ısıda. Baldır ağrısına neden olabilecek herhangi bir aktiviteye başlamadan önce bunu yapın ve en az 12 dakika devam edin.

Baldır kaslarınızı çalıştırın

Elbom, "Aşil tendonlarını ve baldır kaslarını germenin baldır ağrısına karşı mükemmel bir koruyucu önlem olduğunu bulduk" diyor. "Eğer bir kadınsanız ve her gün 5 cm yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsanız, siz de hiç esnemezsiniz."

Germe yardımcı olur, çünkü kısaltılmış kaslarla daha fazla ağırlık ve stres alt bacağın kemiklerine aktarılır. Ellerinizi duvara koyun, bir ayağınızı diğerinin arkasına koyun ve arkadaki ayağın topuğunu yavaşça yere bastırın. Bunu 20 kez yapın ve diğer bacakla tekrarlayın.

tendonlarınıza iyi bakın

Dr. Gordon Aşil tendonunu germek için şu basit tekniği öneriyor: Ayaklarınız 15 cm ayrı olacak şekilde yerde durun. Ardından sırtınızı düz tutarken dirseklerinizi ve dizlerinizi öne doğru bükün. Bir gerginlik noktasına gelin ve bu pozu 30 saniye tutun. “Alt baldır kaslarında gerçek bir gerginlik hissetmelisin” diyor. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Masajda ustalaşın

Athletic Massage kitabının yazarı, New York'taki Amerikan Spor Masajı Enstitüsü'nün eş direktörü Rich Feig, "Ön baldırdaki ağrı için, baldırın kenarına yakın bölgeye masaj yapmak istersiniz, ancak baldırın kendisine değil" diyor. Doğrudan kemiğe masaj yapmak iltihabı şiddetlendirecektir.

Ağrıyı masajla gidermek için, bir dizinizi bükerek ve ayağınızı yere düz basacak şekilde yere oturun. Avuçlarınızla kemiğin her iki tarafını hafifçe okşayarak başlayın, onları dizden ayak bileğine ileri geri hareket ettirin. Bu okşayarak hareketleri birkaç kez tekrarlayın. Ardından ellerinizi baldır kasının etrafına sarın ve mümkün olduğunca fazla baskı uygulayarak tüm bölgeye derinlemesine masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın.

İyi bir masajın vücudun bu bölgesindeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğuna dikkat çeken Feig, "Uzunluğa kavuşmak ve üst ve alt baldırlardaki tendonlardaki gerilimi azaltmak isteyeceğinizden hiç şüpheniz olmasın" diyor.

Ayak kusurlarını düzeltin

Gordon, "Sin ağrısına bazen düz ayaklar veya çok yüksek kemerler neden olabilir" diyor. "Düztabansanız, iç baldır kası daha çok çalışır ve daha hızlı yorulur, bu da kemiğin daha fazla ağırlık almasına neden olur."

Düz tabana sahipseniz, ekstra darbe emici malzemeye sahip ayakkabılara veya ayak desteğine ihtiyacınız olabilir. Kulaklıklar spor malzemeleri mağazalarından satın alınabilir, ancak bu kulaklıkları kendi başınıza kullanmadan önce bir ayak hastalıkları uzmanına görünmek en iyisidir.

Gordon, "Dış alt bacaktaki ağrı bazen çok yüksek kemerlerle ilişkilendirilir" diyor. "Bu nedenle, çok sayıda germe ve güçlendirme egzersizleri ve muhtemelen ortopedik cihazlar gereklidir."

Kasları Geliştirin, Ağrıyı Azaltın

Baldır ağrısı bazen baldırı çevreleyen kasları güçlendirerek önlenebilir. Bu kaslar, ayağın hızını yavaşlatmaya ve yürürken veya koşarken şokları hafifletmeye yardımcı olur. Aşağıdakiler onları güçlendirmeye yardımcı olur:

ayaklarınız pedalların üzerindeyken bisiklet sürmeyi deneyin. Her pedal çevirdiğinizde, baldırınızın önündeki kasları esnetmeye odaklanın. Bisiklete binme ayrıca alt bacak ağrısını şiddetlendirmeden iyi bir açık hava egzersizi sağlar;
bisiklete erişimi olmayanlar için, topuklarınız üzerinde yürümek hemen hemen aynı şeyi yapacak, her adım attığınızda kasların baldırınızın etrafında kasılmasına ve gerilmesine neden olacaktır;
Çok çaba gerektiren bir egzersizle ilgileniyorsanız, şunu deneyin: Ayaklarınız yere değmeyecek kadar yüksek bir masanın kenarına oturun. Ayağınıza dolgulu bir çorap atın ya da çakılla dolu eski bir boya kutusundan 2 kg ağırlık yapabilirsiniz. Telin zarar vermemesi için bu ağırlığı ayakkabıdaki ayağın üzerine asın. Dizinizi yukarı doğru bükün. Bacağınızı her kaldırdığınızda baldır kaslarınızı gerin ve bunu olabildiğince çok tekrarlayın.

Bacakta ağrı mı yoksa çatlak mı?

Birçok uzmanın incik ağrısını stres kırığının erken bir aşaması olarak kabul etmesi nedeniyle, iki durum arasındaki farkı söylemek bazen zordur. Oldukça doğru, uzun süredir ihmal edilen bir pozisyondan, alt bacaktaki ağrı, gerginlikten kaynaklanan bir kırılmaya dönüşebilir. Bu çizgiyi geçip geçmediğinizi nasıl anlarsınız? Koç Marjorie Albom'a bunu sorduk.

"Bir stres kırığı ile, tam olarak lokalize bir ağrınız olacak" diyor. - Birisi size nerenizin ağrıdığını sorarsa, bir veya iki parmağınızı o noktaya koyarak tam olarak yerini tespit edebileceksiniz. Bu, kemiğin kırıldığı bölge olacaktır ve bu nokta spesifiktir. Kaval kemiğindeki bir çatlak, kemiğin tüm uzunluğu boyunca yukarı ve aşağı ağrı rahatsızlığı olarak kendini gösterecektir.”

Merhaba sevgili okuyucular.

Oldukça uzun bir aradan sonra (Bunun için özür dilerim)"" kitabından öneriler yayınlamaya devam ediyorum.

Yani, alt bacakta ağrı nedenleri

Alt bacakta ağrı, ayağın doğuştan veya sonradan oluşan bozuklukları nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu ya çok yüksek kemerdir (ayağın kaldırılması) ya da düz tabandır. Uygun olmayan ayakkabılar nedeniyle de ağrı oluşabilir.

Bacak yaralanması nedeniyle, aşırı fiziksel efor nedeniyle, kaslar gerildiğinde veya Aşil tendonu hasar gördüğünde ağrı oluşabilir.

Ağrının nedenlerinden biri tendonların iltihaplanma süreci olabilir. Buna tendinit denir.

Alt bacaktaki ağrı, bu arka plana karşı ortaya çıkan damarların flebiti veya tromboflebiti de dahil olmak üzere varisli damarlar gibi ciddi bir hastalıkta da ortaya çıkar.

Alt bacak kaslarını besleyen atardamarların açıklığının bozulması nedeniyle ağrı ve topallık ortaya çıkabilir. Aralıklı topallama sendromu denir. Yürürken alt bacakta ağrı en sık bu nedenle ortaya çıkar.

Bir doktora görünün…

… ağrı birkaç gün içinde azalmadı;
… derinin altındaki dokunuşta ağrılı şişlikler ve şişlikler var - tromboflebit belirtileri;
… yürüdükten sonra ağrı çok şiddetlidir ama biraz oturursanız geçer;tromboflebit ve aralıklı topallamada bu tür semptomlar. Bu hastalıklar çok ciddidir ve doktora gitmek asla ertelenmemelidir.

acil önlemler

Yürümeye çalıştığınızda bacağın alt kısmı çok ağrıyorsa, bu büyük olasılıkla aşırı yüklenmeden kaynaklanmaktadır. Aşil tendonunda hasar veya tendon iltihabınız var. Muayene ve tedavi için hemen cerrahınızla iletişime geçin. Bacağın dinlenmeye ihtiyacı var.

Ağrı bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, ancak alt bacak kasları ağrıyorsa (Aşil tendonu hasar görmemişse), daha sonra ilk gün uzanmak ve ağrıyan bacağını kalp seviyesinden daha yükseğe kaldırmak daha iyidir. 2 saat sonra 20 dakika buz uygulayın. Bacağınıza çok sıkı olmayan bir bandaj yapın. Elastik bir bandaj kullanmak daha iyidir. İlk gün ısıtma yastığı uygulamak yasaktır! Isı sadece şişliği ve ağrıyı artıracaktır.

Yaralanmadan üç gün sonra sıcak suya batırılmış banyo havlusu gibi nemli ısı uygulanabilir.

Ayrıca yaralı bacağınıza anestezi uygulayabilirsiniz. Dolobene jel çok iyi yardımcı olur. Jeli tüpten temiz bir avuç içine sıkın ve hafif hareketlerle, basınç uygulamadan, jeli bacağa sürün. Bundan sonra bacağı sıcak tutmak için havluyla sarmak faydalıdır. Isı kasları gevşetmeye yardımcı olur, yaralanma daha hızlı geçer.

Yine de, ağrı bir yaralanma sonucu ortaya çıktıysa, eczaneden bir anestezik - ibuprofen tabletler halinde satın alabilir ve bunları sabah, öğleden sonra ve gece birer birer alabilirsiniz. Ancak bir hafta geçmesine rağmen ağrı geçmezse doktora başvurulmalıdır.

Bacaklarınızı aşırı yüklemeyin

Tamamen iyileşene kadar, çok fazla bacak gerginliği gerektiren her şeyden kaçının: dağlarda yürümeyin, yüksek merdivenlere tırmanmayın, bisiklete binmeyin, zıplamayın.

Aralıklı topallama sendromunuz varsa, sigarayı bırakın

Sigara içmek, bacaklardaki arterlerin aterosklerozunu şiddetlendirir. Bu da dolaşım bozukluklarının sebebidir. Ve cerrahtan yardım istemek için çekmeyin.

Varisli damarlarınız varsa, özel çorap giyin

Bacakları saran bu elastik çoraplar genişlemiş damarları nazikçe sıkıştırarak daha fazla genişlemelerini engeller ve ağrıyı azaltır.

Diz çorapları yardımcı olmazsa, genişlemiş damarları çıkarmak için ciddi bir ameliyat düşünün. Böyle bir operasyon tehlikeli değildir ve sizi damar trombozu ve tromboflebit tehdidinden kökten kurtaracaktır.

Önleyici egzersizler

Kaval ağrısının en iyi önlenmesi, kasları esnetmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan egzersizlerdir. Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı ısıtın. Bunu yapmak için sıcak bir duş alın veya baldırlarınızın üzerine sıcak su dökün.

1. Egzersiz

Avuçlarınızı duvara dayayın. Bir ayağı ikinci ayağın önüne koyun ve birinci ayağın topuğunu yere koyun ve parmağı hafifçe içe doğru çevirin. Bu bacağın dizini bükün.

Duvara yaslanırken öne doğru eğilin. İlkinin arkasındaki bacağın topuğunun yerde olduğundan emin olun.

Alıştırma 2

Yere oturun ve ayak parmaklarınızı uzatın, ellerinizle onları tutmaya çalışın ve kendinize doğru çekin. Bacak kasları gerilecektir. Çorabınıza ulaşamıyorsanız bir havluyu çoraplarınızın üzerine atarak kullanın ve ardından havlunun uçlarından çekin.

Yazıldığı gibi böyle bir esneme yapmak daha da iyidir.. Aynı zamanda topuk yerine ayağın başparmağını (parmak uçlarını) kavrayın ve kendinize doğru çekin.

Alıştırma 3

Bir sandalyeye oturun ve kaldırın - topuklarınızı indirin. Veya bir seçenek olarak, ayakta dururken bir desteğe tutunun ve yükselin - "sessizce" inin. En az 30 kez yapın. Eğer acıyorsa, dur. Kendine zarar vermektense dinlenmek daha iyidir.

Alıştırma 4

Merdivenin basamağında durun, sadece ayağın önünde durun, topuğu sarkıtın. Korkuluk tutun. Parmak uçlarında kalk ve yavaşça kendini alçalt. Alçaltma sırasında topuk, basamak seviyesinin altında olmalıdır. Çok acıyorsa, dur. Yavaş yavaş bacak kasları güçlendiğinde ağrı olmaz.

Mümkün olduğu kadar yürüyün

Aralıklı topallama sendromunda ağrıya neden olan yürümektir, ancak aynı zamanda bu hastalığın tedavisi için de ilk çaredir. Yürüyerek şiddetlenen ağrı hissedene kadar yürümeniz gerekir. Rotayı günlük olarak uzatın ve sizin için daha kolay hale gelecektir. Yavaş yavaş, yürürken alt bacaktaki ağrı rahatsız etmeyi bırakacaktır.

Ancak bu, aralıklı topallama için cerrah ziyaretini iptal etmez.

masaj yaptır

Baldır kasları yaralandığında veya aşırı çalıştığında, kaslardaki yapışıklıkları önlemek için onları ovalayın ve gerin. Baldır kaslarını başparmağın dairesel basınç hareketleriyle ovun.

Herhangi bir yağ kullanarak masaj yapın, ancak lavanta yağı uygulanması tavsiye edilir. Masaj, bacağın kaval kemiğindeki ağrının azalmasına, kasların gevşemesine, bacağın daha hafif olmasına katkıda bulunur.

Sadece iyi ayakkabılar giyin

Ayaklarınıza yazık - spor ayakkabı gibi rahat ayakkabılarla daha sık yürüyün. İş yerinizin kuralları şık ayakkabı giymenizi gerektiriyorsa, işten sonra ayakkabılarınızı değiştirin ve daha rahat bir şeylerle dışarı çıkın. .

Eskimiş ve yıpranmış ayakkabı giymeyin. Yastıklama özelliklerini kaybeder. Bacaklarınız tam da bu nedenle ağrıyabilir.

Düztabanlığın ayak ağrısı üzerindeki etkisini azaltın. Tabanlık ve kemer destekleri kullanın. Ayakkabıların şok emici özelliklerini% 30 arttırır, alt bacak ve ayak kasları üzerindeki yükü azaltır.

Umarım bu ipuçları size veya akrabalarınıza ve arkadaşlarınıza yardımcı olmuştur.

Alt bacakta ağrı, bir kişi için karmaşık ve can sıkıcı bir sorundur çünkü bu rahatsızlık, tromboz ve tümörler gibi ciddi hastalıkların bir belirtisidir. Kaval bölgesindeki bu rahatsızlık ile ifade edilebilecek hastalıkların tam listesi maalesef bu değildir. Genellikle ağrı, hastalığın ilk aşamasını gösterir. Halihazırda var olan nahoş durumu sağlıkla önemli ölçüde ağırlaştırmak mümkün olduğundan, doktora gitmeyi geciktirmenin imkansız olduğu açıkça anlaşılmalıdır. Bu yazıda, her birinin kendi tedavisi ve seyri olan alt bacak problemlerinin ana nedenlerinden bahsedeceğiz. Bu nedenlerden bazılarının kendi başlarına ortadan kaldırılabileceğini unutmayın, ancak çok azı vardır.
Alt bacaktaki ağrı bir hastalığa işaret eder. Bu hastalıktan şikayet eden tüm insanların yaklaşık yarısı trombozdan muzdariptir. Ve bu acıya neden olan şeydi. Tedavide gecikme ölümcül olabilir. Yani bir atardamarda oluşan bir kan pıhtısı, etraftaki her şeye baskı uygular ve bu nedenle rahatsızlık ortaya çıkar. Tehlike, duvarlardan ayrılabilmesi ve hemen tıkadığı bir damarı hızla geçebilmesidir. Ayrıca tıkanabilecek bir damar mutlaka alt ekstremitelerde olmayacaktır. Bir trombüs, damarlardan birini bloke edene kadar kolayca hareket edebilir. Şans meselesi denen şey. Bu ölümcül element akciğerlerin ana kan dolaşımına takılırsa, hemen ölüm gelir. Bu nedenle, yürürken alt bacağında ağrı olan bir kişinin kendi sağlığı ile ilgili olarak ihmalkar olma hakkı yoktur.
Birçoğu olduğu için belirli bir hastalığı belirlemenize izin veren çeşitli teşhis yöntemleri vardır. Her şeyden önce, yetkin bir uzman, bu hastalık en şiddetli olduğu için, tromboz olasılığını dışlamak için gücünü kullanacaktır. Aşamalarının herhangi birinde, bir kan pıhtısının yalnızca çalıştırılabilir bir şekilde ortadan kaldırılması olasılığı yüksektir.

Kaval kemiği, bacağın topuk ile diz arasındaki kısmıdır. Küçük ve büyük bir kaval kemiğine sahiptir. Sırayla dizlerinin üzerinde bir fincanları var. Aşağıdan, bu kemikler süreçleri olan ayak bileklerine geçer. Doktorlar şartlı olarak alt bacağını arkaya ve öne ayırır.
Kaslara gelince, bunlar kemiklerin önünde ve arkasında bulunur. Üç gruba ayrılma söz konusudur. Ön kaslar ayak parmaklarının ve tüm ayağın uzamasına katkıda bulunur. Ekstrinsik kaslar ise ayağın esnemesine ve dönmesine yardımcı olur. Ayak ve ayak parmaklarını esnetmek için sırt kaslarına veya baldır kaslarına ihtiyaç vardır.
Genellikle bir kişinin incik ağrısı olduğu durumlar vardır, ancak hastalık yoktur. Ancak olası tüm hastalıkları dışlamak için bir uzmana da başvurmalısınız. Daha iyi anlamak için ağrı mekanizmasını düşünün.

ağrı mekanizması

Prensipte vücudun diğer bölümleri gibi alt bacak da binlerce sinir ucuyla delik deşiktir. Aslında, bir kişinin acı hissetmesine yardımcı olurlar. Sinirler kaslarda, dokularda ve hatta tendonlarda bulunur. Yani sadece kemiklerde değiller. Böylece, herhangi bir kısım ve bununla birlikte sinir uçları iltihaplanabilir. Bu nedenle, kişi ağrı hisseder - sinir reseptörlerinin tahrişi. Örnek olarak aynı tromboza atıfta bulunarak, bununla birlikte kan damarlarının duvarlarının ve etrafındaki dokuların iltihaplandığını belirtmekte fayda var.
Ancak daha önce de belirtildiği gibi, ağrının nedeni her zaman bir hastalık değildir. Bacaklardaki sürekli stres, baldır bölgesinde rahatsızlığa neden olabilir. Alt bacağın önü ağrıdığında, büyük olasılıkla kaslar aşırı bir gerginlik hissetti.
Kendiliğinden uzun zamandır beklenen forma girmeye karar veren kızlar, istenen sonuca bir an önce ulaşmak için hararetle koşmaya ve zıplamaya götürülür. Ancak hazırlıksız bir vücut için bu muazzam bir yük. Alt bacak koştuktan sonra ağrıyor - bu kadar okuma yazma bilmeyen bir spor yaklaşımında yaygın bir şey. Ancak bu tür bir yük, tansiyonun yükselmesinin yanı sıra kalp ritmi bozukluklarına da neden olabilir. Aynısı, bir kişinin vücuduna düzenli olarak sabit yüksek yükler vermesi ve ardından herhangi bir nedenle egzersizi bırakması için de geçerlidir. İyi durumda olmaya alışkın olan kaslar ve tendonlar hareketsiz kalır ve acı içinde yırtılmaya başlar.
Sadece yetkin sporlar için bir eğitmene danışmanın tavsiye edilmesi değil. Çünkü yalnızca kalifiye bir koç, bir kişiye kendisi için en uygun yükü söyleyecektir. Yükte kademeli bir artış koşuluyla.
Basitçe söylemek gerekirse, alt bacaktaki rahatsızlığın ana nedeni bacaklardaki yük farkıdır. Ne kadar yürümeniz, merdiven çıkmanız ve hatta zıplamanız gerektiğine dikkat etmeye değer. Ağrı hala devam ederse, şu anda eczanelerde çok sayıda bulunan merhem kullanımına başvurmalısınız. Pek çok taraftar ve sadece spor uzmanı, spor doktorlarının bir sporcunun yaralı bacak kaslarına buz uygulamak için acele ettiğini fark etti. Bu çok etkili bir yöntemdir, bu yüzden indirim yapamazsınız. Merhem, hafif masaj ve dinlenme kullandıktan sonraki 3-5 gün içinde ağrı geçmezse, bir tıp kurumunda bir uzmanı ziyaret etmelisiniz.
Her türlü çıkık ve hatta kırık yaralanmalara neden olabilir. Bu durumlarda, kendi kendine ilaç tedavisi hariç tutulur, çünkü tüm sonuçların listesi kışkırtılabilir. Kırıklarda ağrı karakteristik akuttur.

Ağrının doğası

Aşırı gerilme durumunda, alt bacaklar önde ağrır, ancak yalnızca başlangıçta. Bundan sonra ağrı dize yükselir ve alt bacağın iç kısmına gider. Vücudun bu kısmındaki ağrı, yürüyüşe yeni başlayanlar için çok yaygın bir şikayettir. Ancak deneyimli yayalar, mesafeyi veya hızı keskin bir şekilde artırırlarsa bu rahatsızlığı yaşayabilirler. Basitçe söylemek gerekirse, bu zayıf kaslar için çok fazla stres. Ön baldır ağrısı, yüksek topuklu veya esnek olmayan platformlu ayakkabılardan da kaynaklanabilir. Bu ayakkabılar, yürüme hızının artmasıyla güçlü bir kas dengesizliğine neden olur, bu nedenle dikkatli ve yetkin bir şekilde seçilmeleri gerekir.
Hastalığın belirtileri arasında şişlik, zonklayan ağrı yer alır. Sabahları özellikle güçlüdür.

Olası hastalıklar

Ne yazık ki, her durumda rahatsızlık, alt ekstremite kaslarındaki fiziksel aktivitedeki değişikliklerden kaynaklanır. Kaval kemiği, aşağıda belirtilecek olan tüm hastalık listesine dayanabilir. Bazıları ciddi bir müdahale olmadan geçebilir, ancak cerrahi tedavinin vazgeçilmez olduğu birkaç tane vardır. Öyle ya da böyle, masajdan ve serinletici merhem veya buz kullanımından 3-5 gün sonra ağrı geçmezse hemen bir doktora başvurmanız gerektiğini tekrarlıyoruz. Bacaklar tüm insanlar için hareket etme yeteneğidir ve hareket hayattır. Bu nedenle, bir uzmana gitmeyi ve tedaviyi ihmal etmek caiz değildir.

Bacak ağrısı nedenleri:

Alt bacaktaki ağrı, kandaki kalsiyum, potasyum ve soda gibi maddelerin azalmasından kaynaklanabilir. Bu tuzların kritik düzeyi doku hasarına yol açar.
Diüretikler tuzların azalmasına neden olur, kullanmaya başlamadan önce buna dikkat etmelisiniz.
Uzun süreli statik yük kas spazmına neden olur. Bu zaten daha önce tartışılmıştı.
Koşu veya diğer fiziksel aktivite sırasında bağların yırtılması veya yırtılması.
Deprese tip kırıklar. Nadiren oluşur. Herhangi bir kırık gibi, tedavisi de alçı uygulanmasını içerir.
Alt bacak önde dizin altında ağrıyorsa, bu menisküste hasar olduğunu gösterir. Menisküs kendi kendine iyileşemediği için bu rahatsızlık cerrahi olarak ortadan kaldırılabilir.
Tendon iltihabı aynı zamanda okuma yazma bilmeyen eğitim yaklaşımının bir sonucudur. Tedavi çoğunlukla losyonlarla sınırlıdır. Geleneksel tıbba gelince, birkaç ilginç etkili yolu var. Papatya iltihabı mükemmel bir şekilde giderir, bu nedenle sporcuların hizmetinde olması gerekir.
En yaygın nedenlerinden biri artrit ve artrozdur. Dünya çapında yüz binlerce insan bu rahatsızlıklarla karşı karşıya. Hastalık yaygın olduğu için tedavi yöntemleri oldukça gelişmiş ve etkili olduğu için eczaneye gitmeniz yeterli.
Osteoma en tehlikeli hastalıktır. Uyluk veya alt bacakta bir tümörün varlığını düşündürür. Ayırt edici bir özellik, ilk aşamada bile ameliyat edilebilir tedavi olarak adlandırılabilir.
Paget hastalığı. Son derece nadirdir, ancak alt bacağı ve tüm ayak bileğini ciddi şekilde tahrip edebilen kapsamlı bir süreçtir.
Osteosarkom kemiğin kötü huylu bir tümörüdür. Son derece nadir olmakla birlikte yine de özel tedavi gerektirmektedir. Bu hastalığı teşhis eden doktorlar ameliyat olma telaşı içindedirler. Bunun nedeni, hızlı osteosarkomun bir kişiyi alt bacağından mahrum edebilmesidir.
Doku sıkışma sendromu tam olarak çalışılmamıştır, ayrıca teşhis edilmesi oldukça zordur.

Adil olmak gerekirse, çoğu zaman alt bacağın belirli hastalıklarının alkol veya tütünü kötüye kullanan kişilerde ortaya çıktığı belirtilmelidir. Bu grup insan, özellikle bacaklar olmak üzere kas dokusunun tahribatına daha yatkındır. Ancak yalnızca tam bir teşhis önlemleri listesi belirli bir hastalığı tanımlayabilir.

Teşhis ve önleme

Bu makale, alt bacağın neden ağrıdığının nedenlerini özetlemektedir. Ancak bir doktor ve yalnızca o kesin bir teşhis koyabilir. Önleme gelince, düzenli olarak ısınmak yeterlidir. Her sabah yataktan kalkmadan önce bacaklarınızı bisiklet pozisyonunda yukarı kaldırmanız gerekir. Ardından ayağı, alfabenin harflerini havaya yazıyormuş gibi çevirin. Bu egzersiz üç dakikadan fazla sürmez, ancak bu türden düzenli bir ısınma, bir dizi ayak bileği hastalığının mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Hastalığın teşhisi genellikle standart kan ve idrar testleri ile başlar. Hastalık durumunda önemli ölçüde daha yüksek olacak olan lökosit seviyesini belirtmenize izin verirler. Analizlerde normdan sapmalar bulan kalifiye uzmanlar, bir röntgen reçetesi yazmak için acele edecekler. Bu yöntem oldukça eskidir, ancak etkilidir. Onun sayesinde doktor bir kan pıhtısını, bir tümörü ve tabii ki bir kırığı tespit edebilecek. Kesinlikle ağrısız ve röntgen ışınlarının aksine zararsız olan ultrason da yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında bacakta rahatsızlık

Adil seks, çocuk taşırken ayak bileğinin büyümesinde ağrı ile karşı karşıya kalır. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır. Gerçek şu ki, ikinci ve üçüncü trimesterde meydana gelen hızlı kilo alımı ile bacaklar muazzam bir stres yaşıyor.
Hamile bir kadında alt bacağın dış tarafının ağrıması çok nadiren bir hastalığa işaret eder, çoğu zaman bu bacak kaslarının aşırı yüklenmesinin nedenidir. Sakin olun, çünkü bu sorunlar çok yaygındır.
Bu rahatsızlığa şişlik de eşlik edebilir ama bu, hamileliğin kırk haftasına yakındır. Çileklerden ve kuru meyvelerden elde edilen kompostolar, halk idrar söktürücü oldukları için onlardan kurtulabilir. Bacaklarda ağrı, bir bebeği taşırken sık görülen bir durumdur, ancak kesinlikle en hoş olanı değildir. Böyle bir rahatsızlık varsa, ilaçları da reçete edebilen ilgili jinekoloğunuzla iletişime geçmelisiniz. Bu özellikle şiddetli şişlik için geçerlidir.

Dizden topuğa, bir kişinin alt bacağı vardır. Küçük ve büyük kaval kemiğini içerir ve vücudun bu kısmının kasları ayak ve ayak parmaklarının hareketinden sorumludur. Hoş olmayan hisler farklı dokularda rahatsızlık verebilir. Örneğin, periosteum, kaslar veya tendonlar etkilendiği için alt bacak sıklıkla önden ağrır. Çoğu durumda, zamanında teşhis koymak ve komplikasyonların gelişmesini önlemek mümkündür. Egzersiz tedavisi, orta düzeyde egzersiz gibi yardım ve önleyici tedbirler.

Bacağın arkasındaki ağrı

Birçok faktör bacaklarda rahatsızlıklara yol açar. Çoğu zaman, kişi uzun süre yürüdüğü için alt bacak arkadan ağrır, kaslardaki gerginlik çok artar. Burkulmalar, morluklar ve diğer yaralanmalar da rahatsızlığa neden olur. Yürürken veya koşarken görünür:

tolere edilebilir ancak kalıcı ağrı;
diz altındaki bölgede ve tibia bölgesinde rahatsızlık;
geceleri damar tıkanıklığını anımsatan rahatsızlık.

Dinlenme durumunda bile, kaval kemiği hem arkadan hem de önden incinebilir. Bu durumda, bu semptom hakkında tavsiyede bulunabilecek bir doktora danışmanız gerekir. Kural olarak, standart incelemeler yapılır. Hastalığın nedenini belirlemeye yardımcı olurlar.

Dolaşım bozukluklarına sıklıkla ağrı eşlik eder. Her şeyden önce, özellikle yürüme, kas çalışması sırasında belirgin olan uzuv kaslarında kan dolaşımının bozulması nedeniyle iskeminin geliştiği durumlarda ortaya çıkar. Alt bacakta şiddetli dolaşım bozuklukları ile ağrı dinlenme döneminde ortaya çıkar. Yürürken ortaya çıkan veya kötüleşen ağrıya ne ad verilir?

Aralıklı topallama en önemli semptomdur.Yürürken alt bacakta ağrı hissedilir. Ağrı, süresi hastalığın ciddiyetine bağlı olarak çeşitli aralıklarla ortaya çıkar. Alt bacaktaki ağrı genellikle uyluk ve ayak da dahil olmak üzere tüm alt uzuvlara uzanır.

Yürürken alt bacaktaki ağrıya kaslarda hoş olmayan karıncalanma hissi, yorgunluk eşlik eder Ağrı genellikle o kadar şiddetlidir ki hasta yürürken durmak zorunda kalır. Dinlenme, ağrının kısa süreli olarak kesilmesine yol açar. Hasta tekrar yürümeye başlar başlamaz ağrıları tekrar başlar. Artan ağrı soğuğa neden olur. Bir dereceye kadar, hastalığın şiddeti ancak ağrının kaç adımda ortaya çıktığı temelinde değerlendirilebilir. Genellikle, yürümeye başladıktan sonraki ilk ağrı atağı, daha sonraki yeniden başlamasından daha erken ortaya çıkar. Bu nedenle hasta yavaş yavaş dozlu yürüyüşe alışır.

Şiddetli vakalarda alt bacaktaki ağrı istirahatte bile durmaz, doğada kramp şeklindedir, çok şiddetlidir ve özellikle sırtüstü pozisyonda ağrılıdır. Bu durumda hastanın genel durumu bozulur, uykusuzluk gelişir. Bu tür şiddetli ağrılar en sık şiddetli doku iskemisinin bir sonucu olarak trofik ülserler ve kangren meydana geldiğinde ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda kaval kemiğindeki ağrı kalıcıdır, sıcaklıkla şiddetlenir ve bacak aşağı sarkıtıldığında hafifler. Kangren gelişmesi durumunda tedavi, nekrotik dokuların çıkarılması ve olası uzuv amputasyonu ile derhal yapılmalıdır.

Dolaşım bozuklukları için kriterler, kaval kemiğinin ağrımasına ek olarak, bacak kaldırıldığında daha belirgin olan deriyi içerir. Bacak sarktığında cilt siyanotik kırmızı bir renk alır. Çeşitli pozisyonlarda, uzvun rengi kırmızı ve siyanotikten solukluğa değişir. Palpasyonda, ayağın arka arterinin ve arka peroneal arterin nabzının zayıflaması veya tamamen yokluğu belirlenir. Aynı zamanda, nabzın varlığı, bu arterlerin, parmakların arterlerinin daralması ve hatta kangren gelişme olasılığını dışlamaz. Dolaşım bozukluklarını tespit etmek için enstrümantal araştırma yöntemleri kullanılır: arteriyografi, Doppler ultrason.

Yaşlılıkta alt ekstremitelerin dolaşım bozukluklarının nedeni genellikle aterosklerozdur. Genç ve orta yaşlı insanlarda doku iskemisinin ana nedeni, bu hastalıkların bir kombinasyonu olarak da adlandırılan tromboangiitis obliterans'tır.

Ateroskleroz ile alt bacaktaki ağrıya bu hastalığın diğer semptomları eşlik eder. Aterosklerozlu hastalar sıklıkla kalp bölgesinde daralma ağrılarından, nefes darlığından, dengesiz kan basıncının bir sonucu olarak baş ağrılarından ve uykudan şikayet ederler. Ateroskleroz ile hiperkolesterolemi, sıklıkla diabetes mellitus semptomları, koroner kalp hastalığı, kandaki lipit seviyesinde bir artış, gerçek hipertansiyon, abdominal aortta bir artış vardır. Arterlerde ve damarlarda belirgin enflamatuar fenomenler, Buerger hastalığına tanıklık eder.