Aküpresür. Herkes için akupresür (sıcak noktalar atlası) Baş ağrıları için akupunktur noktaları

Ev yaralanmaları, stres, soğuk algınlığı, diş ağrısı vb. için ilk yardım. Yöntem için ayrıntılı talimatlar, birçok resim, video.

Aküpresür- Belirli noktalara basınç uygulanan bir masaj yöntemidir. Bu yöntem esas olarak sağlığın korunmasına ve belirli rahatsızlıkların tedavisine hizmet eder.

Genel kurallara sıkı sıkıya bağlı kalırsanız güvenlidir (aşağıya bakın). Vücudun kendi doğal iyileştirici güçlerini kullanan, bu yöntemin sağlık durumunu stabilize etmekten çok daha fazla harekete geçirdiği, yan etkisi olmayan bir tedavi yöntemidir.
- Akupresür, kendi kendine yardım sağlanmasını içerdiğinden pratiktir. Kendi ellerinizle hangi iyileştirici güçleri etkinleştirebileceğinizi öğrenince çok şaşıracaksınız.
- etkilidir, çünkü akupunktur noktalarına yapılan masaj, manipülasyondan hemen sonra hissedeceğiniz enerji akışını değiştirir.

Aküpresür - menşei

Geleneksel Çin tıbbından ödünç alınan bu masaj tekniği, Çinliler tarafından altı bin yılı aşkın süredir biliniyor ve birçok günlük rahatsızlığı önleme ve hafifletme aracı olarak hizmet ediyor. Batı'da benimsenen "akupresür" adı iki Latince kökten gelir: acus (nokta, nokta) ve premere/pressum (basınç). Ayrıca bu kelime belirli noktaların basınçla harekete geçmesini ifade eder. Bu iyileştirici etki yalnızca ellerle yapıldığından, yine Çin menşeli akupunkturdan (pungere / punktum - "hıyar") çok daha yumuşaktır ve - vücuda daha derin nüfuz etmesi ve enerji akışları üzerinde daha güçlü bir etkisi nedeniyle olabilir. - yalnızca eğitimli ve sertifikalı profesyoneller tarafından gerçekleştirilir. Akupunktur sırasında aktif noktaları uyarmak için çeşitli uzunluklarda, tiplerde ve materyallerde iğneler kullanılır.

Çin akupresürü/akupresürü hakkında VİDEO

Çince'de akupunktur (akupresür), "dar yolların ipek ağı" olarak tercüme edilebilecek jen zhu veya qing mo olarak adlandırılır. İsim, insan vücudundaki enerji dolaşımının (meridyenler) yollarını ima eder. Batı dünyasında, giderek daha fazla insan kendi sağlığını korumaya aktif olarak katılmak istediğinden, bu teknik de popülerlik kazanıyor. Aküpresür (akupresür)öğrenmesi kolay ve herkese, daha doğrusu hemen hemen herkese uygundur. Günlük uygulama ile hızlı bir şekilde bir alışkanlık geliştirilir ve teknik otomatik olarak gerçekleştirilir.

AKUPRESYON GERÇEKLEŞTİRME KURALLARI

Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız veya fazla çalışıp bitkin düşmüşseniz akupresür uygulamayın. Alkol içtikten sonra ve yemeklerden hemen önce veya sonra akupresür uygulamayın.
Akupresür yaparken yaşam enerjisi ile temasınıza odaklanın. Tüm dikkatinizi vücudunuzun düzenleyici güçlerine yönlendirerek özgürce ve sakin bir şekilde nefes alın.
Kendiniz için rahat bir ortam yaratın: Sıcak, iyi havalandırılan bir odada akupresür uygulamanız gerekir. Aceleniz varsa asla akupunktur yapmayın, tüm dikkat dağıtıcı şeyleri kapatmaya çalışın: telefon, radyo, TV.
Eller temiz ve sıcak olmalıdır. Parmakların dokunuşunun hoş olması için tırnaklar kısa kesilmelidir.
Akupresür yaparken rahat oturmanız gerekir. Kollara veya bacaklara akupunktur uygularken, bunlar güvenli bir sabit destek üzerine yerleştirilmelidir. Noktalara basmak tek tip olmalıdır. Baskı kuvveti tecrübe ile belirlenir ve yeterli tecrübenin kazanılması ile belirli bir seviyeye ayarlanır.
Bir akupunktur seansı sırasında birçok noktaya masaj yapmayın. Aküpresürden sonra, etkiyi, yani vücudun tepkisini sakince beklemeniz gerekir. Alınan heyecan verici veya sakinleştirici dürtüleri işlemesi için ona yeterince zaman vermek gerekir. İyileşme etkisi hemen oluşmazsa sabırsız olmayın. Hoş olmayan semptomlarda gözle görülür bir rahatlama veya hafifleme olması bazen birkaç dakika alır.
Muhtemelen ihtiyacınız olan tüm noktaları hemen bulamayacaksınız. Kişisel olarak size uygun olan nokta kombinasyonlarını sabırla aramak gerekir. Karşılık gelen noktalarla çalışma sırası yalnızca kişisel deneyim temelinde geliştirilir. İlk olarak, başarısız kombinasyonları tekrarlamamak için sonuçları yazmak daha iyidir.
Çoğu nokta, vücut yüzeyinin sağ ve sol yarısında simetrik olarak bulunur. Akupresür her iki noktada da yapılmalıdır - mümkün olduğunda, sonra aynı anda (örneğin, kafada, gövdede, bacaklarda ve ayaklarda). Eşzamanlı masaj mümkün değilse önemli değil; Masaja hangi noktadan başladığınız önemli değil - sağdan veya soldan. Masajın süresi aynı olmalı, her noktanın masajı her iki noktanın maruz kalma süresinin yarısı kadar sürmelidir.
Puanlarla çalışma süresini belirleme kurallarına gelince, burada herhangi bir net tavsiye vermek imkansızdır, çünkü etkinin süresi herhangi bir andaki enerji durumuna bağlıdır. İlk başta, takip edilmesi gereken etkiye ve sezgisel duyguya odaklanmalısınız. En iyi sonucu elde ettiğinizi hissettiğiniz anda masajı bitirmek gerekir. Vücudunuz size şu anda zaten almış olduğu heyecan verici veya rahatlatıcı dürtüden yeterince sahip olduğunu ve daha fazla etkiyi yeterince işleyemeyeceğini söyleyecektir.
Küçük çocuklarda akupunktur bir dakikadan fazla sürmemelidir. Yetişkinlerde masaj daha uzun süre yapılabilir - birkaç dakika.
Kural olarak, akupresür günde bir veya iki kez yapılmalıdır. Bazı noktalara (örneğin burun akıntısı olanlara) ihtiyaç duyulduğunda daha sık - günde birkaç kez - masaj yapılabilir. Bu konu hakkında daha fazla detay aşağıda verilmiştir.
Başka bir kişiye akupunktur tedavisi uygularken, buna dikkat etmeniz gerekir: Anatomik işaretlere olan mesafe, hastanın parmak genişliğindeki birimlerde belirlenmelidir. Hasta oturabilir, sırt üstü veya yüz üstü yatabilir - yani tedavinin gerektirdiği şekilde. Tek koşul, pozun gergin olmamasıdır.
Bazı noktalarda, masaj sırasında (eczaneden satın alınan) zencefil tentürü sürülerek akupunkturun etkisi artırılabilir.

AKUPRESYONUN FAYDALARI

Aküpresürün herhangi bir komplikasyonu yoktur ve uygulanması kesinlikle ağrısızdır. Bu sebeple hemen hemen herkes kullanabilir. Sadece bazı istisnai durumlarda akupresür uygulanamaz, kontrendikedir. Yan etkiler son derece nadirdir. Hafif bir baş dönmesi yaşarsanız, bu, noktaya çok sert bastığınız anlamına gelir. Basıncı hemen durdurursanız, birkaç dakika içinde baş dönmesi iz bırakmadan geçer.

İlk seansı yaparken veya akut ağrı ile akupunkturu hafif bir basınçla başlatmak daha iyidir, ancak ağrı kronikse, basınç orta kuvvette olmalıdır. Beğendiyseniz, akupunktur yapma sürecinde noktalar üzerindeki baskıyı biraz artırabilirsiniz. Ancak bir nokta masajı yaparken asla tolere edilebilir ağrı eşiğini aşmayın. Başka birine yardım ediyorsanız, bireysel ağrı eşiklerinin kişiden kişiye değiştiğini unutmayın.

Önemli!! Akupresür kontrendikedir:
1. Kalp ve kan damarlarında ciddi organik lezyonlar.
2. Aşırı fiziksel ve zihinsel yorgunluk halleri.
3. Akupresür noktalarında lokal deri lezyonları (mantar lezyonları, püstüller).
4. Gebeliğin patolojik seyri (rahim kaslarının tonunun artmasını önlemek için!).
5. Klinik olarak teşhis edilmiş (endojen) depresyon.

AKUPRESYON NOKTALARI DOĞRU NASIL BULUNUR?

Aküpresür noktaları vücudun yüzeyinde bulunur ve cildin nispeten geniş alanlarını (yaklaşık 1 cm2) kaplar. Bu nedenle, çalışmak için milimetre hassasiyeti gerekli değildir. Noktaları bulmak için parmak uçlarınızdaki hislere güvenin: parmağınızla karşılık gelen noktanın alanını dikkatlice hissedin ve bir noktada kendiliğinden doğru noktayı bulduğunuza dair sezgisel bir duyguya sahip olacağınızı anlayacaksınız. Palpe edildiğinde, noktadaki parmakta oluşan his, komşu cilt bölgelerini palpe ederken oluşan histen farklıdır. Bazen doğru yerde hafif bir yükselme hissedilir, bazen noktadaki doku yoğunluğu komşu bölgelerdeki dokuların yoğunluğundan farklılık gösterir. Bazı durumlarda, noktanın palpasyonu hafif ağrıya neden olur.

Bazı noktaların konumunun açıklamalarında, bazı yer işaretlerinden bu noktaya olan mesafenin "parmak genişliği" birimleriyle ifade edilen bir göstergesini bulacaksınız, örneğin, "göbeğin altında bir parmak genişliği". Ve her durumda, akupresür uygulayan kişinin parmağının genişliğinden bahsediyoruz. Bu nedenle başka bir kişiye akupunktur yapılırsa parmakları terazi olarak kullanılmalıdır. Özel literatürde, mesafe birimi terimiyle karşılaşabilirsiniz - cun. Cun, başparmağın birinci ve ikinci falanksları arasındaki eklemin genişliğidir.

Önemli Not!! Tıbbi mağazalarda ve kiosklarda, genellikle akupresür sırasında masaj noktalarını bulmak için cihazlar bulabilirsiniz. Bu cihazların çalışma prensibi, akupresür noktaları çevre bölgelere göre daha yüksek elektriksel iletkenliğe sahip olduğundan, derinin elektrik direncinin belirlenmesine dayanır. Akım deriden akupunktur noktalarından geçer ve daha yüksek dirençli diğer bölgelerden geçmez. Cilt, örneğin ter nedeniyle ıslanırsa, yanıp sönen diyotlu ve sesli sinyalli tüm cihazlar güvenilmez hale gelir. Hiçbir teknik aparat, bir insan parmağının hassas pedinin yerini alamaz.

AKUPRESYON OTURUMU UYGULAMA YÖNTEMİ

Genel olarak akupresürün özel bir masaj şekli olduğunu söyleyebiliriz. "Masaj" kelimesi, Arapça dokunma veya döndürme anlamına gelen "mass" kelimesinden gelir. Elbette, masajın genellikle hoş bir rahatlama hissine neden olduğunu bilirsiniz.

Akupresürde ustalaşmak için, geleneksel masaja ek olarak, akupunktur noktaları üzerinde etkili manuel etki teknikleri ile tanışmanız gerekecek.

akupresürde basınç
Akupresür uygulamak için en yaygın teknik, noktalara başparmak ve işaret parmağı ile masaj yapmaktır. Parmağın pedi noktanın ortasına yerleştirilir ve hafif bir masaj yapılır.Masaj sırasında masaj yapan parmak yaklaşık 0,5 cm çapında daireler çizer.

Aküpresürde enjeksiyon
Delme sırasında, karşılık gelen nokta, işaret veya orta parmağın ucuyla ritmik vuruş veya vurma hareketleriyle uyarılır.

Akupresürde germe
Bazı özel nokta ve bölgelerde cilt germe tekniği oldukça etkili ve etkili olmaktadır. Bu durumda başparmak veya işaret parmağı (veya her ikisi birden) seçilen alanda hayali bir çizgi boyunca sürtünme veya esneme hareketleri yapar. Germe hareketi, Çin masajının kalıplarını takip eder.

Vücudun orta hattına doğru esneme, akupresürde güçlendirici ve sıkılaştırıcı bir etki yaratır. Vücudun orta hattından uzağa veya parmaklara veya ayak başparmağına doğru esneme, gevşetici ve geri çekici bir etkiye sahiptir.

Akupresür noktaları etrafında enerjiyi bölme veya birleştirme yöntemi. Her iki başparmak noktanın merkezinden zıt yönlerde eş zamanlı hareketler yapar (ayrılma) veya tam tersine her iki tarafta noktanın merkezine doğru hareketler yapar (bağlantı).

Akupresürde EV YARALANMALARINDA İLK YARDIM

Burada ilk yardımdan bahsettiğimizde kesinlikle profesyonellerin acil tıbbi müdahalesini gerektiren durumları kastetmiyoruz. Ancak akupunktur her durumda faydalı olabilir ve doktorunuzun gelmesini veya gelmesini beklerken zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Dolaşım bozuklukları / kan basıncındaki dalgalanmalar için acupressure

Konsantre etki noktasına ve orta parmaktaki özel bir noktaya - zayıflık ve bayılma üzerindeki etki bölgelerine - masaj yaparak, zayıflamış kan dolaşımını etkinleştirmek mümkündür. Bu, vücudun hücrelerini oksijen ve besinlerle doyurmaya yardımcı olacaktır.

akupresür noktası "Yoğunlaştırılmış etki noktası"

Orta parmağın tırnak kıvrımının iç köşesi bölgesinde. Uyumlu hale getiren kan dolaşım noktasına 2 dakika kuvvetlice masaj yapın.

akupunktur noktası "Orta parmağın özel noktası"

Orta oğlanın ucunda ve tırnağın tam ortasında yer alır. Başparmağınızın tırnağıyla sağa ve sola sıkıca bastırın. Basıncın süresi yaklaşık 1 dakikadır.

Ağrı, travma ve akupresür için acil bakım

Acupressure, yaralanmalara ve yaralara eşlik eden ağrıyı hafifletmek için çok basit bir şekilde yardımcı olabilir.

akupunktur noktası "Yüksek Saldırı" Nokta, 1.-2. metatarsal kemikler arasındaki boşluğun sonunda bulunur. İşte çok hassas ve acı verici bir nokta. En geç bir dakika sonra güçlendirilebilen hafif bir basınçla başlamanız gerekir. Toplam maruz kalma süresi 3 ila 5 dakikadır.

akupresür noktası "Orta Ada" Nokta, metacarpus'un 5. ve 4. kemikleri arasında dış kabuğun ortasında bulunur. Bu çok acı verici noktanın bulunduğu yer burasıdır. Noktaya ortalama 2-3 dakika eforla masaj yapmak gerekir.

akupresür noktası "Ocak - Tüccar"İşaret parmağının tırnak derisi katının iç köşesi bölgesindeki bir noktaya başparmağın pedi ile bastırın. Bu noktaya 2-3 dakika basılmalıdır.

Stres, kaygı, korku için akupresür

Aşağıda sıralanan hususlar otonom sinir sisteminin fonksiyonlarını etkiler. Aşağıdaki akupunktur noktalarının nefes alma, kalp atışı, mide, bağırsaklar ve mesane üzerinde sakinleştirici etkisi vardır:

akupunktur noktası "İlahi soğukkanlılık"

Diz ekleminin dış fossasının dört cun altında, açıkça hissedilen bir çöküntü içinde yer alan bir nokta vardır. Yaklaşık 5 dakika boyunca her iki noktaya aynı anda basmak gerekir.

akupresür noktası "Mevcut yay akışları"

Akupresür noktası, orta parmağın daha esnek olan eklem başına geçişte, ayak tabanında, 1. ve 5. parmakların eklem başları arasındaki boşlukta bulunur. Noktaya bir asistan tarafından 10 dakika masaj yapılmalıdır.

akupunktur noktası "Büyük Birlik"

Nokta, simetri ekseni boyunca ve başın tepesi boyunca kulaktan kulağa çizilen hayali çizgilerin kesişme noktasındadır. Noktaya yaklaşık 4 dakika hafifçe bastırın.

Soğuk algınlığı / grip enfeksiyonu için akupresür

Bu noktaların akupunkturu da bu durumların önüne geçmek için yapılabilir. Bir grip enfeksiyonu belirtileri ortaya çıktığında, akupunktur hoş olmayan semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ocak - Gölet

Aküpresür noktası, yüzük parmağı ile küçük parmak arasındaki girintiyi devam ettiren bilek eklemi hattında bulunur. Noktaya basmak orta kuvvetle 3-5 dakika yapılmalıdır.

geçidin içinden

El, başparmak yukarı kaldırılmış olarak tutulmalıdır. Nokta, başparmağın tabanının üç cun altında bulunur. Bu yerde küçük bir depresyon hissetmek kolaydır. 2-3 dakika orta kuvvetle bastırın.

Acupressure, geleneksel Çin tıbbının bir dalıdır. Vücutta meridyen adı verilen hatlar boyunca dolaşan enerji olan temel qi kavramına dayanır. Bu meridyenlere belirli noktalarda erişilebilir ve enerji akışını kontrol etmek için kullanılabilir.

Adımlar

akupresür kavramı

Aküpresür kavramını anlayın. Acupressure, 5.000 yıldan daha eskilere dayanan geleneksel Çin tıbbının bir dalıdır. Aküpresür, parmakların vücudun belirli bölgelerine yaptığı baskıya dayanır.

Aküpresürün hangi koşulları tedavi etmek için kullanıldığını öğrenin. Akupresür çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır. Bu yöntemin en yaygın kullanımlarından biri baş ağrıları, boyun ve sırt ağrılarını gidermektir. Aküpresür yardımıyla bulantı ve kusma, yorgunluk, zihinsel ve fiziksel stres, aşırı kilo ve hatta uyuşturucu bağımlılığı ile de mücadele ederler. Aküpresürün derin gevşemeye ve kas gerginliğinde azalmaya neden olduğuna inanılmaktadır.

Akupresür için zaman ayırın. Akupresür uygulamak istiyorsanız, zaman içinde adımları tekrarlamanız gerekir. Bu tekniklerin vücut üzerinde kümülatif bir etkisi vardır. Biyolojik olarak aktif noktalara her bastığınızda, böylece vücuttaki dengeyi yeniden sağlarsınız.

Doğru basınç noktaları

1. Gerekli miktarda kuvvet uygulayın. Noktalara bastığınızda, sıkıca ve güvenle basın. Basıncın gücü genel sağlık durumuna bağlıdır. Basınç, bir acı patlamasına neden olabilir, ancak gerçekte acı ve zevk arasında bir yerde olmalıdır.

   Uygun basınç araçlarını kullanın. Masaj, sürtünme ve akupresürdeki noktalara baskı yapmak için en çok parmaklar kullanılır. Ancak bu amaç için eklemler, dirsekler, dizler, bacaklar ve ayaklar da uygundur.

   Bir noktaya tıklayın. Bir noktaya tıklayarak, onu güçlendirirsiniz. Bu en yaygın akupresür tekniğidir. Bunu yapmak için kör bir nesne kullanın. Noktayı ovmayın veya masaj yapmayın, bunun yerine sabit basınç uygulayın.

   Noktaya gerekli süre boyunca basın. Akupresür, aktif noktalar üzerinde sabit basınç içerir. Vücudunuzun tepki vermeye başlaması için noktaya basmanız sadece yarım saniye sürer. Bu yöntemle yeni başlayanlar, sıcak noktaların tam yerini bulma alıştırması yapabilir.

   Basıncı kademeli olarak serbest bırakın.Öngörülen süre geçtikten sonra, noktayı yavaşça bırakın. Elini sallamana gerek yok. Basınçtaki kademeli azalma, basınç düşüşüne tepki vermek için kazanılan zamanı kullanarak muhtemelen dokuların iyileşmesine izin verir.

   Vücut uygun durumda olduğunda akupresür uygulayın. Akupresür kişi rahatlamışken, tercihen tenha bir alanda yapılmalıdır. Bir akupresür seansı oturarak veya yatarak yapılabilir. Dış uyaranlardan ve stresten soyutlamaya çalışın. Cep telefonunuzu kapatın ve rahatlatıcı müziği açın. Aromaterapi uygulayın. Bir gevşeme tekniği yapın.

Yaygın Olarak Bilinen Akupresür Noktalarını Keşfetmek

1. Safra kesesi meridyeninin 20. noktasını deneyin. GB 20, Feng Chi olarak da bilinen 20. safra kesesi meridyenidir. Baş ağrısı, migren, bulanık görme veya yorgunluk, enerji eksikliği ve soğuk algınlığı veya grip semptomları için önerilir. GB 20 boyunda bulunur.

   • Avuç içlerinizi sıkın ve ardından parmaklarınızı iç içe geçirerek birbirinden ayırın. Avuç içlerinizi kase şeklinde sıkın. Akupresür noktalarına baş parmaklarınızla bastıracaksınız.
   • Bu noktayı bulmak için, kenetlenmiş ellerinizi başınızın arkasına koyun. Baş parmaklarınızla kafatasının tabanındaki çöküntüleri hissedin. Boynun ortasından yaklaşık 5 cm uzakta bulunurlar. Bu çöküntüler, kafatasının altında, boyun kaslarının yanlarında bulunur.
   • Parmaklarınızı noktaya bastırın ve hafifçe gözlere doğru bükün.

2. Safra kesesi meridyeninin 21. noktasını deneyin. GB 21, Jian Ching olarak da bilinen safra kesesi meridyeninin 21. noktasıdır. Genellikle ağrı, boyun sertliği, omuz gerginliği ve baş ağrılarını gidermek için kullanılır. GB 21 omuzda bulunur.

   • Başınızı aşağı indirin. Önce omurganın tepesindeki yuvarlak çıkıntıyı ve ardından omuzun akromiyonunu bulun. GB 21, bu iki konum arasında merkezi bir konuma sahiptir.
   • Parmağınızı bu noktaya bastırın. Diğer elinizle baş parmağınız ile işaret parmağınız arasındaki noktaya bastırın. Bundan sonra 4-5 saniye içinde aşağı doğru hareketle noktayı parmağınızla yoğurarak basıncı azaltın.
   • Gebelerde bu noktaya baskı uygularken dikkatli olunuz. onun yardımıyla

Akupresür noktalarını nasıl etkilersiniz?

• Akut ağrı için ve birincil tedavide, işaret parmağının ucu ile yapılan noktaya hafif dairesel bir masajın kullanılması belirtilir. Masajın süresi bir ila beş dakika arasındadır.
• Kronik hastalıklar için , hastanın genel durumuna bağlı olarak, orta kuvvette akupresür kullanmak daha iyi ve daha güvenilirdir. Önerilen gün boyunca çoklu masajlar . Aküpresür süresi otuz saniyeye kadardır (koşullara bağlı olarak).
• güçlü basınç Esas olarak başparmak yardımıyla gerçekleştirilir, ancak özel durumlarda başka seçenekler de mümkündür.

Vücutta istenen nokta bulunduğunda, işaret parmağınızın veya başparmağınızın ucuyla cilde hafifçe dokunun, ardından cildi kemiğe veya kas dokusuna göre kaydırarak parmakla dairesel hareketler yapmaya başlayın. içinde ritim saniyede iki devir .

Bu durumda parmağın daima vücudun bir (gerekli) noktasında kalmasına dikkat etmelisiniz.

Akupresür noktaları üzerinde simetrik bir etki ile özellikle dikkatli olmalısınız.

Akupresür kontrendikedir:

Kalp ve dolaşım sisteminin şiddetli, organik hastalıkları;

Hamilelik sırasında;

Şiddetli yorgunluk ile.

Hastanın sağlığında ani bir değişiklik olması durumunda, akupresür derhal durdurulmalıdır. Ancak bu tür istenmeyen yan etkiler pratikte son derece nadirdir.

Akupresürü doğru şekilde yapın!

Sırt üstü oturun veya uzanın. Rahatlamak. Tahriş edici olmadığından emin olun (akraba konuşmaları, telefon ve diğer aramalar vb.). Bir süreliğine her şeye ara verin. İşaret parmağınızın ucunu vücudun istenen noktasına (istenen akupunktur noktası) yerleştirin. Cilde hafifçe bastırarak, parmağınızla aynı anda dairesel hareketler yapmaya başlayın, hareket sırasında vücudun bu noktasından ayrılmaması için parmağınıza dikkat edin.

Aküpresür süresi yarım dakikadan beş dakikaya kadardır.

Eylem her zaman hızlı gelir ve uzun süre hissedilir.

Aküpresür gün boyunca birçok kez tekrarlanabilir!

33. Susuzluk

Mukoza zarının dilin ucundan yaklaşık bir santimetre uzaklıkta bulunan noktasının akupunkturu, dilin (bu noktada) ön dişlerle (kesici dişlerle) hafif ısırması şeklinde görülür. 20x1 saniyelik bir ritim. Bu noktanın özelliği, şimdiye kadar insan vücudunda mukoza zarının diğer noktalarını belirlemenin (yerelleştirmenin) mümkün olmamasıdır. Bu nedenle vücudun merkez çizgisinde (meridyen) bulunan bu nokta tek noktadır. Ne ağız boşluğunda ve gırtlakta (farenks), ne de cinsel organlarda veya bağırsaklarda akupunktur ve akupunktur bölgeleri yoktur, ayrıca akupunktur noktaları ve sinir açısından zengin alanlar (artan ağrı duyusu bölgeleri) gösterilmez.

Herhangi bir sorun veya hastalıkta kendinize yardım etmenin en popüler ve en kolay yolu akupresürdür (akupresür). Bu yöntemin büyük bir artısı, enerji bileşeninin eş zamanlı çalışmasında da yatmaktadır. Acupressure, akupunkturda bir sonraki adımdan başka bir şey değildir. Akupunkturda kullanılan aynı noktaları (ve meridyenleri) kullanır. Aradaki fark, darbenin iğneler yardımıyla değil, parmaklar yardımıyla gerçekleşmesidir.

Vücudumuzun özel noktalarına basarak çoğu rahatsızlıktan kurtuluruz.

Akupresür, ağrıyı dindirmenin yanı sıra hastalık süresini kısaltır, sinirliliği bastırır ve gerginliği giderir. Akupresür yardımıyla sinir stresine dayanan rahatsızlıklardan kurtuluruz ve zamanımızda bunlar çoğunluktadır.

Bununla birlikte, ana rolü, ağrıyı yan etki olmaksızın güvenli ve etkili bir şekilde hafifletmektir. Akupresür uygulayarak, enfeksiyondan olduğu kadar gereksiz ağrı ve enjeksiyonlardan kaynaklanan kanamayı da önlersiniz. Bu güvenli, güvenilir ve basit bir yöntemdir.

puan çeşitleri

Meridyenin başında ve sonunda bulunan uyum noktaları. Bu noktaların akupressürü, bu meridyene ait organlarda etkiyi hissetmenizi sağlar.
Heyecan verici noktalar (her meridyen için bir tane). Onlar üzerindeki etki, ilgili organların reaksiyonunu ve performansını elde etmenizi sağlar.
Sakinleştirici noktalar (her meridyende bir tane). Bu noktaların akupunkturu, bir barış hissi, stres rahatlama getirir. Bu nokta grubunu etkileyerek hoş hisler hissedersiniz.

Sözde sinyalin ("Mu-noktaları") akupresürü en güçlü rahatlamayı sağlar. Her organın, ağrının hafifletildiği kendi sinyal noktası vardır.
bir nokta arıyorum

Çizimde veya fotoğrafta istenen noktanın tam yeri ancak genel anatomik veriler içeriyorsa bulunabilir. İstenilen noktaya tıkladığınızda vakaların neredeyse %100'ünde keskin bir ağrı sinyali oluşur. Her insan vücudunun kendine has özellikleri olduğu için bazen şemaya göre bir nokta bulmak o kadar kolay olmuyor. Noktaların konumundaki sapmaları aramayı basitleştirmek için, kural olarak, diyagram üzerinde noktalı bir çizgi ile işaretlenirler.

nasıl etkilenir

Çin tıbbında noktaları etkilemenin üç ana yolu vardır:

1. İlk kez ve keskin bir ağrı ile tedavi edildiğinde, işaret parmağının pedi kullanılarak noktaya dairesel bir yüzeysel masaj yapılması gerekir. Maruz kalma süresi 1-5 dakikadır.

2. Kronik bir hastalık durumunda orta etkili bir masaj uygundur. En etkili gün boyunca akupresür olacaktır. Bu durumda, belirli bir noktaya maruz kalma süresi 30 saniyeyi geçmemelidir.

3. Başparmak yardımıyla güçlü akupresür gerçekleştirilir (ancak pratikte maruz kalma için başka seçenekler de vardır).

4. Diğer etki yöntemleri de mümkündür (tüm parmaklar, parmak kemikleri vb. ile)

İstenen nokta bulunduktan sonra, işaret veya başparmağın dairesel hareketleri yardımıyla onu etkilemeye başlarlar. Böyle bir prosedürün ritmi, saniyede iki devirden fazla değildir. Parmağın noktadan sapmamasını sağlamak ve ayrıca birkaç noktada asimetrik hareket ederken özellikle dikkatli olmak gerekir.

Kontrendikasyonlar

Aküpresür ek bir tedavi yöntemi olarak kullanılır, kural olarak kontrendikasyonları nadirdir. Ancak bunlar:

gebelik;
şiddetli fazla çalışma;
kalp ve dolaşım sisteminin ciddi malformasyonları.

masaj tekniği

Öncelikle yatay pozisyonda oturmanız veya uzanmanız ve rahatlamanız gerekiyor. Müzik eşliğini seviyorsanız, rahatlatıcı bir kompozisyon açın, kokulu bir mum yakın. Bir şey dikkatinizi dağıtamaz: sevdiklerinizden bir süre ayrılmalarını isteyin, yalnızca prosedüre odaklanmanız gerekir. İşaret parmağınızın ucuyla istediğiniz noktayı bulun. Cilde dairesel hareketlerle hafifçe baskı uygulayın. Aküpresür süresi - 0,5 ila 5 dakika. Etkisi uzun sürmeyecek ve uzun süre devam edecek. Bu durumda, akupresür günde birkaç kez tekrarlanabilir ve edilmelidir.

akupresür nasıl yapılır

Astım (sigara sonrası dönem, öksürük, nefes darlığı) "Hibajax" Yürütme tekniği. Bir dakika boyunca işaret parmağını hafifçe hareket ettirerek akupresür uygulamak. Tekrarla - her zaman. Sigarayı bırakırken sigara içmek istiyorsanız, bu akupunkturu hemen yapın. Bu durumda, etki kısa vadeli ancak yoğun olmalıdır. Hipotansiyonunuz (düşük tansiyon) varsa, bu akupunktur daha da faydalı olacaktır.

Göz hastalıkları, görüşü iyileştirmek için Nokta "Tali Yuan" Yürütme tekniği. Gözlerini kapat. Hafif hareketlerle göz yuvalarına şemaya göre hareket edin.

İştahı artırmak için "An-ming" Yürütme tekniği. Yemeklerden önce günde birkaç kez alın. Küçük resme dönüşümlü olarak basarak her iki elin küçük parmaklarına orta etkili akupresür (yaklaşık 20 saniye).

İştahı azaltmak için Gerekli nokta: yatıştırıcı "Yu-pe" Yürütme tekniği. Basınç. Acıkma anında her iki elinize 30 saniye süreli hafif masaj.

Safra kesesinde kolik "Hunsan" Yürütme tekniği. Ağrı geçene kadar işaret parmaklarıyla eşzamanlı akupresür.

Oksipital bölgede ağrı, baş ağrısı Gerekli nokta: özel simetrik nokta "Fen-chi" Yürütme tekniği. Hem işaret hem de başparmak ile aynı anda iki elinizle kuvvetli akupresür.

alında ağrı Gerekli nokta: simetrik yatıştırıcı nokta "Hsi-san" Yürütme tekniği. Başparmaklarınızla, noktalar üzerinde eşzamanlı olarak hareket etmek kolaydır. Gözlerinizi kapatmanız ve tamamen rahatlamanız önerilir.

Migren baş ağrısı) Gerekli nokta: yatıştırıcı nokta "Ho-silah" Yürütme tekniği. Başparmak ve işaret parmağı arasına sıkıştırılmış noktaya 5 dakikaya kadar hafif akupresür.

Artan kan basıncı (hipertansiyon) "Yuan hsing" Yürütme tekniği. Tam dinlenmede, işaret parmağı ile beş dakikaya kadar akupresür uygulanır. Sürekli tekrarlarsanız, ara vermeniz önerilir (yaklaşık olarak her hafta).

Baş dönmesi Gerekli nokta: uyumlaştırma "Tsyn-tsmel" Yürütme tekniği. İşaret parmağıyla kısa ama yoğun akupresür. Diğer elin tırnak yatağının küçük parmak bölgesine küçük parmak akupunkturu ile kombine edilebilir. Akupresür noktaları "Tsyn-tsmel" nokta ile birleştirilebilir "Wuy-ti"(hipotansiyon).

Nezle Gerekli nokta: simetrik 2. Heyecan verici nokta "Ku san" 3. Sakinleşme noktası "Fu san" Yürütme tekniği. Bir dakika boyunca her iki tarafta parmak uçları ile akupresür.

Distoni Gerekli nokta: özel nokta "Kına-anu-ha" Yürütme tekniği. Başparmak ile ayağı kavrayarak orta derecede eforla akupresür yapılır. Maruz kalmanın sabah veya akşam geniş aralıklarla yapılması daha iyidir. Ek bir etki olarak, her 20 saniyede bir aralıklarla dilinizin ucunu dişlerinizle hafifçe ısırabilirsiniz ("Susuzluk" ta olduğu gibi ek akupresür).

Mide rahatsızlığı (gastrointestinal sistemde ağrı) Gerekli noktalar: uyumlaştırma 1 puan "Doo"- spazmlar, kolik. 2) Simetrik noktalar "Du-nshi-(li)"- ishal. 3) Puan "Tu-tsi"- kabızlık. Yürütme tekniği. Son derece hafif etki (uzun süreli). Yatay pozisyon almanız artı olacaktır. İşaret parmaklarıyla akupresür. İshal ile her iki tarafta eşzamanlı olarak gerçekleştirin.

diş ağrısı için Gerekli nokta: özel nokta "Lo-ba" Yürütme tekniği. Diş ağrısı ile, işaret parmağı (tırnak) ile on saniye boyunca yoğun, artan bir etki. Birkaç kez tekrarlayın.

Üst solunum yolu hastalığı Gerekli nokta: simetrik (özel) nokta "Zayıf" Yürütme tekniği. Bir oturma pozisyonu alın, gözlerinizi kapatın ve her iki elinizin işaret parmaklarını (çenenizi dinlendiren başparmaklar) kullanarak orta derecede akupresür yapın. Toplamda, bir daire içinde 64 hareket yapmanız gerekir (8 set 8 dairesel hareket).

Düşük kan basıncının yanı sıra yoğun kan dolaşımı ile Gerekli nokta: heyecan verici nokta "Wuy-ti" Yürütme tekniği. Küçük resim ile kısa süreli akupresür, olabildiğince yoğun. Darbe karşı elin küçük parmağında meydana gelir. Tüm prosedür istirahatte, tercihen sabah yataktan kalkmadan yapılır.

Kan damarlarının tıkanması, zayıf kan akışı, dolaşım bozuklukları ile Gerekli nokta: heyecan verici nokta "En mu" Yürütme tekniği. Bir elin işaret parmağı ve başparmağıyla diğerinin orta parmağını kavrayın. Kalp atışının ritmine göre küçük resmi kullanarak orta yoğunlukta akupresür uygulayın. Prosedür, her 60 saniyede bir orta parmaklar değiştirilerek iki elde gerçekleştirilir.

Burun akması Gerekli noktalar: tüm noktalar simetriktir 1) Uyumlulaştırma noktası "Hee shni". 2) Heyecan verici nokta "Hu-san". 3) Sakinleşme noktası "Fusan". 4) Özel nokta "Ni-chi". Yürütme tekniği. Her iki tarafta da akupresür uygulamak için işaret parmaklarının uçlarına hafifçe bastırın (noktalar simetrik olarak yerleştirilmiştir). Eşzamanlı olarak gerçekleştirilecek eylemler. Her nokta çifti için prosedür, zaman olarak 60 saniyeye eşittir. Sıra 1-2-3-4'e göre gerçekleştirin. Akupresür yapın ve burun akıntısını önleyen önleyici bir önlem olarak.

Terleme (aşırı terleme, hiperhidroz) Gerekli nokta: özel nokta "Oda-wai" teknik. İşaret parmağını kullanarak minimum basınçla akupresür. Prosedür üç dakika içinde gerçekleştirilir. Sonuç sağda kısa sürede görünür, solda ise etki çok daha yavaş gelir.

Siyatik (lumbosakral bölgede) Gerekli nokta: özel "Ha-se" Yürütme tekniği. Her iki tarafta aynı anda başparmaklarla yoğun akupresür gerçekleştirilir. İşlem süresi iki dakikadır.

Servikal siyatik (lumbago) Gerekli nokta: uyum noktası "Fayuan" Yürütme tekniği. İşaret parmaklarımızı direkt olarak noktaların üzerine koyuyoruz ve büyük olanlarla buradaki alanı sıkıştırıyoruz. Senkronizasyonu gözlemleyerek her iki taraftaki işaret parmaklarıyla akupresür uygulayın. İlk başta, baskı hafif olmalı ve ardından eylem yoğunlaşıyor. Gerekirse, akupunkturu tekrarlayın.

Ergenlikle ilişkili bozukluklar Gerekli nokta: uyum noktası "Taneil" veya "Yen Mayıs" Yürütme tekniği. İşaret parmağınızın ucunu kullanarak nokta üzerinde hafif bir etki yapın. Bu durumda, prosedürün sabahları yatakta uzanarak ve tam bir dinlenme gözlemleyerek yapılması arzu edilir.

Adet ağrısı (menstrüel bozukluklar) Gerekli nokta: uyum noktası "Fen zhu" Yürütme tekniği. Durum iyileşene kadar "kritik" günlerde periyodik olarak gerçekleştirilen en hafif akupresür. Akupunktur ile birlikte durumu hafifleten özel bitkisel müstahzarların alınması önerilir.

Erkek iktidarsızlığı (iktidarsızlık), kadında isteksizlik (soğukluk), diğer kalay bozuklukları Gerekli nokta: özel nokta "Che-like-ke" Yürütme tekniği. İşaret parmağı ile hafif ve yoğun (güçlü) akupresürü değiştirmek gerekir. Büyük bir artı, bir partner tarafından akupresür yapılması olacaktır. Bir önkoşul dinlenme halidir. Bir kadında tantrik bir teknik yapılması da tavsiye edilir.

Bir erkekte ereksiyon eksikliği (erektil disfonksiyon) Gerekli nokta: özel nokta "Lo-simui" Yürütme tekniği. Tercihen bir partnerin katılımıyla hafif akupresür uygulamak. Erkeğin sakin bir ortamda olması şarttır. Nokta akupresürün etkisini arttırmak için "Lo-simui"önceki noktanın akupunkturunu ekleyebilirsiniz "Che-like-ke".

Uykusuzluk (uyku eksikliği) Gerekli nokta: özel (uyumlaştırma) noktası "Han-wan" Yürütme tekniği. Tamamen dinlenme halindeyken, işaret parmakları yardımıyla hafif akupunktur yapılır. Sağ tarafta sol tarafa göre daha fazla etki görülür.

Romatizmal ağrılar (romatizma) Gerekli nokta: yatıştırıcı Yürütme tekniği. İşaret parmağı yardımıyla hafif hareketlerle, ancak uzun süreli (7 dakika) akupresür. Her iki el üzerinde sürekli akupresür uygulamak. Hastanın dinlenmesi gerekiyor. Akupresür noktası vücudun hastalıklı tarafına göre seçilir.

Kalp ağrısı (kalp bölgesinde) Gerekli nokta: yatıştırıcı 1) "Merhaba"(resim 1) 2) "Ha-fun-li"(resim 2) Yürütme tekniği. İşaret ve başparmak parmakları yardımıyla eli kolayca kavramak, "yatar" pozisyonunu almak ve hafif hareketlerle akupresür yapmak gerekir. Tam dinlenme önerilir. Akupunktur ile birlikte özel bitkisel müstahzarlar almak zarar vermez.

Sinir heyecanı, korkular, nevrozlar, depresyon durumu Gerekli nokta: uyumlaştırma noktası " İlahi Kayıtsızlık» Yürütme tekniği. Oturma pozisyonu alın, hafif akupresür uygulamak için iki elinizin işaret parmaklarını kullanın. Maruz kalma süresi maksimum beş dakikadır.

Eklem ağrısı Gerekli nokta: uyum noktası "Yuyin-hi-li" Yürütme tekniği. İşaret parmakları yardımıyla akupresür nazikçe gerçekleştirilir. Ağrı keskin ise - sadece hafif bir etki. Hastalık kronik ise yoğun akupresür önerilir. Maruz kalma süresi, kendinizi daha iyi hissedene kadardır. Eklemleri korumak için bitkisel preparatların bağlanması tavsiye edilir.

Yorgunluk, uyuşukluk, yorgunluk Gerekli puan: özel (heyecan verici) Yürütme tekniği. Sağ elin küçük parmağı sol elin işaret ve başparmağı arasına sıkıştırılır. Başparmağın ucuyla oldukça güçlü bir akupresür üretilir. Bu etki yaklaşık bir saat boyunca gerçekleştirilir. Etki yoksa, akupressürü tekrarlamanız önerilir.

Yürüdükten veya koştuktan sonra yorgun bacaklar Gerekli nokta: heyecan verici Yürütme tekniği. Aküpresür işaret parmağı ile yapılır. Masaj yapılan bacağın kaval kemiği etrafına sarılmaz. Gerekirse akupresür tekrarlanır.

Kulak ağrısı (orta kulak iltihabı) Gerekli nokta: uyum noktası "Yunyuva" Yürütme tekniği. İşaret parmaklarıyla hafif vuruş. Sadece doğrudan etkilenen kulağın yakınında yürütmek mantıklıdır. Maruz kalma süresi, istikrarlı bir iyileşme oluşana kadardır.

Susuzluk, dehidrasyon Gerekli nokta: mukoza zarının yatıştırıcı noktası "Yuan Çing"(dilin ucundan yaklaşık bir santimetre) Yürütme tekniği. Her 20 saniyede bir aralıklarla uygun noktada (dil ucundan 1 cm uzaklıkta bulunan) dilin hafif ısırılması. Bu, insan vücudundaki akupresür için mukoza zarının tek noktasıdır; başka bir nokta henüz bulunamadı.

Özel noktalar

Akupresür için daha az popüler olmayan birkaç popüler nokta daha var.

Zu-San-Li Noktası Bu noktaya maruz kalmak, mide, peptik ülser, gastrit, kusma, kabızlık, enterit, ishalin yanı sıra bacaklarda ve diz eklemlerinde ağrı, göz hastalıkları, ateş, idrar kaçırma, astenik durum, tonik etkiye sahiptir. Aksi takdirde bu noktaya yüz hastalık noktası denir. Çin tıbbına göre ana akupunktur noktalarından biridir. Bu noktayı çeşitli şekillerde uyarabilirsiniz: ancak, en basit ve daha az etkili olmayan akupresürdür. Çinli şifacıların dediği gibi, bu noktaya günün ilk yarısında saat yönünde ve ikinci yarısında saat yönünün tersine masaj yapılırsa en iyi sonucu verir. Doğu'nun birçok hastanesinde, hasta ilk dakikalarda rahatsızlık ve ağrı yaşamasına rağmen bu nokta ile çalışmayı tercih ediyorlar. Birkaç dakika sonra ağrı azalır ve kişi kendini daha iyi hisseder.

San Yin Jiao Noktası Dalağın tai-yin kanalının hastalıklarında bu noktayı etkilemeye yardımcı olur: dil kökünün ağrısı, geğirme, sarılık, kaygı, uykusuzluk, şişkinlik, genel motor bozukluklar. Üzerindeki etki, sindirim hastalıkları durumunda etkilidir: karında guruldama, şişkinlik, ishal, kusma, gevşek dışkı, iştahsızlık. Akupresürü kan hastalıklarına yardımcı olur: baş ağrısı, uykusuzluk, kabızlık, kanın durgunluğu ve eksikliği nedeniyle amenore. Su metabolizması hastalıklarını tedavi eder: idrar retansiyonu, ödem, sarılık, idrar yapmada zorluk, idrar kaçırma. Bu noktadaki etkisi genital bölge hastalıklarında da etkilidir: amenore, ağır adet görme, dismenore, kısırlık, doğum sonrası kanama, cinsel organlarda ağrı, iktidarsızlık, erken boşalma. Bunun üzerindeki etkiyi ve kas-iskelet sistemi hastalıklarını tedavi eder: uzuvlarda felç ve halsizlik, kalça ve diz eklemlerinde ağrı. Bu nokta hem masaj yapmak hem de akupunktur ile etkilemek için eşit derecede etkilidir. Akupresür için bu tavsiyelere uyarak birçok sağlık probleminden kaçınabileceğiniz gibi mevcut olanları da hafifletebilirsiniz.

Yardımcı ipuçları

Kendinize yardım etmenin en kolay yollarından biri akupresür (akupresür) yöntemidir. Bu yöntem, vücudun belirli noktalarına baskı uygulayarak hastalıkları tedavi etme ve önleme yöntemidir. Resmi tıp, akupresürü bir tür refleksoloji olarak kabul eder.

3. Nokta GV 24.5 (Üçüncü göz)

Kaş çizgisi boyunca alın ile burun köprüsünü birleştiren girintide asimetrik bir nokta bulunur. Bu nokta endokrin sistemin çalışmasını harekete geçirir, gözlerdeki ağrıyı ve baş ağrısını giderir, sindirim sistemi bozukluklarını tedavi eder. Gözlerinizi kapatın ve üçüncü göz basınç noktasını bulun. Orta parmağınızı kullanarak bu noktaya birkaç saniye ile 1 dakika arasında hafifçe basın ve ardından bırakın. Haftada birkaç kez tekrarlayın.

4. Nokta CV 17 (Sakinlik Denizi)

Bu uygulama stresi, kaygıyı, sinirliliği azaltmak ve depresyonu ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Sakinleşmeye yardımcı olur. Sternum tabanının 3 parmak yukarısında bulunan asimetrik nokta. Ellerinizi dua eder gibi göğsünüzün önünde birleştirin. Bundan sonra başparmağınızın kemikleri ile göğsün "Sakinlik Denizi" noktası olan çıkıntılı kısmına bastırın. Basıldığında, sanki düşünceler içinde çözülüyormuş gibi on iki nefes almanız ve iyi bir şey düşünmeniz önerilir.

5. Nokta ST 36 (Üç mil)

Diz kapağının altından dört parmak genişliğinde adım atın. Küçük parmağın hemen altına, diğer elin parmağını kaval kemiğinin dışına yerleştirin. Noktayı doğru bulduysanız, ayaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirerek kasın hareketini hissedeceksiniz. Bu noktaya masaj yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirmenize, sağlığınızı iyileştirmenize, hazımsızlıktan, şişkinlikten, karın ağrısından ve mide bulantısından kurtulmanıza olanak tanır. Bu noktaya her gün birkaç dakika masaj yapın.

akupresür noktaları

6. B54 Noktası (Kontrol merkezi)

Bacağın arkasında, ortada, dizin biraz altında bulunur. Buna maruz kalmak diz eklemindeki ve sırttaki ağrıyı hafifletir. 1 dakika boyunca hafifçe bastırın ve ardından diğer bacağınızda tekrarlayın. Bunu gerektiği gibi günlük olarak yapın.

7. Nokta NT 7 (Ruhlar Kapısı)

Bu nokta, kulağın üçgen foveasının üst kısmında, kulak kanalı ile orta kısmın hemen üzerinde yer alır. Baş ağrılarını giderir, verimliliği artırır, depresyonu, stresi ve kaygıyı giderir, bağışıklık sistemini güçlendirir, uyuşturucu bağımlılığı ve sigarayla mücadelede yardımcı olur. Kulağınıza hafifçe bastırarak masaj yaparak parmağınızı noktanın etrafında yavaşça döndürün. Böyle bir prosedürün süresi en az bir dakika olmalıdır. Günde iki kez tekrarlayın.

8. NoktaB 10 (İlahi Sütun)

Simetrik nokta, omurganın her iki yanında (ondan 1 cm mesafede) kafatası tabanının 1,5 cm altında bulunur. Bu noktalara masaj yapmak stres ve depresyonu, baş ağrılarını, boyun ağrılarını giderir, göz yorgunluğunu giderir ve uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olur. Masaj birkaç dakika içinde, birkaç hafta içinde yapılacaktır.