8 aylık bir bebek ne kadar uyumalı? Bir yıldan üç yıla kadar bir çocuk için uyku normları

Lyudmila Sergeevna Sokolova

Okuma süresi: 4 dakika

bir bir

Makalenin son güncellenme tarihi: 07/02/2019

Bir çocuğun belirli bir yaşta ne kadar uyuması gerektiği, çocuğun sağlığı açısından önemli bir konudur. Genç organizmanın ruh hali, faaliyet derecesi ve organlarının ve sistemlerinin durumu, bebeğin ne kadar tamamen dinlendiğine bağlıdır. Sekiz aylık çocuklar zaten oldukça hareketlidir, bu yaşta birçoğu emekleyebilir, bazıları kendi kendine kalkma girişiminde bulunur. Bunlar, çok fazla fiziksel çaba gerektiren ve duygusal bir alt üst oluşa neden olan küçük zaferlerdir. İyileşmek için 8 aylık bir bebeğin sonraki başarılara güç kazanmak için iyi bir derin uykuya ihtiyacı vardır.

Bir bebek 8 ayda ne kadar uyumalıdır?

Bebeğin doğru gelişimini sağlamak için ebeveynlerin uyku ve uyanıklık normları hakkında fikir sahibi olması gerekir. Çocuk doktorları, 8 aylıkken çocuğun günde en az 13-15 saat uyuması gerektiği görüşündedir. Bu zamanın çoğu geceleri uyuyarak geçer. Yaklaşık 10-12 saat olmalıdır. Gündüz uykusunda ortalama 3-4 saat harcanmalıdır.

Bu değerler yaklaşık yönergelerdir. Bebeğinizin bu rakamlardan hafif sapmaları varsa, endişelenecek bir şey yok. Çocuklarda uyku süresi sadece yaşa değil, aynı zamanda çocuğun doğasına, kalıtsal verilere, bir bütün olarak ailenin yaşam tarzına ve ayrıca uyku koşullarına da bağlıdır. Sadece çocuğun ne kadar uyuduğunu değil, uykudan sonraki ruh halini ve durumunu da izlemeniz gerekir.

Uyku neden gereklidir?

Çocuklar için iyi uyku, dengeli beslenme veya açık hava etkinlikleri kadar önemlidir. Uyku eksikliği veya uyku eksikliği, kaçınılmaz olarak bebeğin vücudunda sağlığını olumsuz yönde etkileyecek rahatsızlıklara yol açacaktır.

Bir çocuk az uyuduğunda ne olur:

Uyku eksikliği ile bağışıklık sistemi zayıflar, bebeğin hastalanma olasılığı daha yüksektir.
Yetersiz bir gece uykusu durumunda, sinir sistemi ve beyin, uyanıklık sırasında alınan heyecanı gevşetmek ve rahatlatmak için zaman bulamaz. Çocuk kaprisli hale gelir, oyunlara konsantre olamaz.
Yetersiz gündüz uykusu veya yokluğu bebeğin geceleri rahatlamasına izin vermez. Bu tür çocuklar genellikle gece uyanırlar ve uzun süre uyuyamazlar. Bunun nedeni sinir sisteminin aşırı uyarılmasıdır.
Fiziksel gelişim bozulur. Uyku sırasında bebekler büyüme hormonu üretir. Geceleri büyüdüğümüz inancı tamamen haklı.

8 aylık bebek gün içinde kaç kez uyumalı?

Gece uykusuyla ilgili her şey açıksa - çocuk bütün gece uyumalıdır, o zaman bir çocuğun 8 ayda ne kadar uyuması gerektiği sorusu birçok ebeveyni endişelendirir. Tanıdık çocuklarına odaklanmaya gerek yok ve komşulara çocuklarının ne kadar uyuduğunu sormamalısınız.

Gündüz uyku süresi büyük ölçüde bebeğin mizacına bağlıdır, günlük rutinini yeniden gözden geçirmeye değer olabilir. Kural olarak, hiperaktif çocuklar gün boyunca sakin ve dengeli olanlardan daha az uyurlar. Bu normal.

8 aylıkken bebekler hala gün içinde 2-3 kez uyurlar. Çocuğun bireysel özelliklerine bağlı olarak 1 veya 2 saatlik bir rüya olabilir.

Çoğu zaman, bu yaştaki çocuklar günde iki uykuya geçmeye başlar. İlk uyku sabah saat 11 civarında, ikincisi - öğleden sonra gerçekleşir.

Bir çocuk için sağlıklı bir uyku nasıl organize edilir?

Büyüyen bir vücut için uykunun faydaları fazla tahmin edilemez. Bir çocuğun zararlı olduğu için değil, ebeveynleri tarafından uyku programının kötü düzenlenmesi nedeniyle iyi uyuyamadığı durumlar vardır.

Bebeğin sağlıklı bir şekilde uyuması ve uykuya dalmada sorun yaşamaması için bir uyku programı oluşturmanız gerekir. Uzmanlardan 8 ipucu:

Gündüz ve gece uykusu her gün yaklaşık olarak aynı saatte olursa daha iyi olur. Böylece rejim geliştirilecek ve uykuya dalma konusunda herhangi bir sorun yaşanmayacak.
Yatağa giderken bebeğin gerçekten hoşuna gidecek ve onlardan sonra uykuya dalmaya alışacağı bazı ritüeller eşlik etmelidir. Örneğin, gün içinde bebeğinizi yatağına yatırmadan önce temiz havada biraz yürüyüş yapın. Ve gece yatmadan önce, onu rahatlatıcı bitkilerin eklenmesiyle ılık bir banyoda yıkayın. Kitap okumayı veya ninniyi ritüel olarak kullanmak iyidir. Çocuğunuzun tercihlerine odaklanın.
Çocuk sessiz ve loş ışıkta uyumalıdır. Çalışan bir televizyonun veya evdeki yüksek sesli konuşmaların dinlendirici bir uykuyu engellemeyeceğinden emin olun. Çocuğun sıkıca kapanan bir kapısı olan kendi odası olması iyidir.
Yatak rahat ve sıcak olmalıdır.
Yatmadan önce odayı havalandırdığınızdan ve havayı nemlendirdiğinizden emin olun.
Çocuk tok uyuymalıdır, aksi halde açlıktan uykusu kısa olacaktır.
Rahat bir uyku için odadaki sıcaklık optimal olmalıdır. Çok sıcaksa veya tersine soğuksa, çocuk uzun süre uyumaz.
Çocuğunuzun sağlığına dikkat edin. Örneğin diş çıkarma sırasında veya kolik varlığında hastalık veya sağlık durumunun kötü olması durumunda, uykunun sakin ve uzun olması pek olası değildir.

Küçük bir çocuğun günlük rutinini kontrol edebilmek için yaşa bağlı olarak uykunun normatif değerlerini bilmek gerekir. Bu, aşırı çalışmayı ve fiziksel ve zihinsel gelişimdeki bozuklukları önleyecektir. Uyku için verilen rakamların, bebeğinizin uykuda geçirdiği süreden farklı olabileceği unutulmamalıdır. Gün boyunca davranışlarını gözlemleyin. Çocuk aktif ve neşeliyse, boyu, kilosu ve zihinsel gelişimi normalse, o zaman tam olarak uyuduğu süre kadar uyumalıdır.

Sevilen bir kırıntının tatlı rüyası, sadece çocuğun vücuduna dinlenme getirmez. Annem onunla dinleniyor ve sonunda herkes harika bir ruh hali içinde uyanıyor. Daha iyi ne olabilir? Bebeklerin genel normların öngördüğü süre boyunca uyumadıkları sık sık olur. Bu neden olur ve bir çocuk 8-9 ayda ne kadar uyumalıdır?

Çocuğun uyku düzeni genel kabul görmüş normlardan uzak olur ve bu hem ebeveynleri hem de bebeği yorar.

8-9 aylık çocuklar için uyku oranı

8-9 aylık çocukların günlük ortalama uyku süresi 14-15 saattir. 10 saat gece uykusuna ayrılır, kalan 4-5 saat gündüze bölünür. İstenen günlük rutini gösteren bir tablo vardır. En rahat ve yaşa uygun, aşağıdaki uyku programı olacaktır:

22.00–6.00 - gece dinlenme;
8.30–10.00 - ilk mola;
14.30–16.30 - ikinci mola;
20.00–22.00 - gece uykusu için "ayrıldıktan" birkaç saat sonra bebek son beslenme için uyandırılır.

Gündüz uykusu 2 döneme ayrılır. Dinlenme süresi uyanıklık arasında 2,5-3 saattir. Bu teori, ama pratikte nasıl çalışıyor? Uyku modu için oldukça kabul edilebilir olan olası seçenekleri listeliyoruz:

2 kez gündüz uykusu - her 1,5-2 saatin ortalama süresi. Bu mod, bebeğin mükemmel gelişiminden, duygusal ve psikolojik gelişiminin normlara uygun olduğundan bahseder. Uyanma süresi yaklaşık 3,5 saat olabilir. Bu olduğunda, gece uykusunun ön kısmı kaldırılabilir ve saat 22:00'den itibaren sadece ana kısım kalabilir. Bu rutin ebeveynler için de daha uygundur çünkü bazen saat 22: 00'de yemek yemek için uyanan bebek artık tekrar yatmak istemez.
3 kez gündüz uykusu - her biri 40 dakikalık iki kısa dinlenmeye (9:00 ve 19:00) ve öğle yemeği alanında bir tam dinlenmeye bölünmüştür. 2 ila 3 saat daha uzun olacaktır. Süre, annenin parkta bebek arabası ile yürüyüp yürümemesine bağlıdır. Günde üç kez uyumak, çocuğun uzun süre "yürümesi" hala zorken hızlı yorgunluğunu gösterir. Bu mod aynı zamanda gelişimin normal bir göstergesidir. Anne ve bebek bu rutine alıştıktan sonra ihtiyaç duydukları sürece devam edebilirler.

Optimal gündüz uyku rejimi, çocuğun bireysel fizyolojisine ve günlük aktivitesine göre bireysel olarak hesaplanabilir. En önemlisi, dinlenme döneminde bebeğin güç kazanması ve tamamen iyileşmesidir.

Gündüz uykusunun kalitesi doğrudan yürüyüşün yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.

normdan sapmalar

Kırıntıların heyecanının olası nedenlerini analiz edin ve ortadan kaldırmaya çalışın. Örneğin, bir çocuk yüksek sesli müzikle canlandırılır veya daha büyük çocuklar aktif oyunlara vb. çekilir.
Odadaki iklimi ayarlayın. Çoğu zaman çocuklar sıcaktan dolayı iyi uyuyamazlar. Uyku için daha rahat koşullar - yatak odasında temiz ve soğuk hava.
Günlük bir rutine bağlı kalın. Belirlenen kurallara sıkı sıkıya uyulması hafta sonları veya tatillerden etkilenmemelidir. Sadece bir kez rejimden uzaklaştığınızda, mevcut sistemin tamamını baltalama riskini alırsınız.
Bebeğin rejime uymasına yardımcı olun (okumanızı öneririz :). Yatmadan önce bebeğin yaramaz olduğunu görmek, uzanmayı biraz erteleyin. Çocuğu okuyarak büyüleyebilir veya sakin bir sesle konuşurken kucağınızda ona bakıcılık yapabilirsiniz. Bebek kesin olarak belirlenmiş saatlerde uyumaya gitmelidir.

Çocuk kesinlikle yatmak istemiyorsa, farklı bir yaklaşım deneyebilirsiniz, ancak uyku saatini değiştirmeyin.

Bir çocuğun uyumasına nasıl yardımcı olunur?

8-9 aylık çocuklar son derece hareketlidir ve bu, bir kıpır kıpır kıpırdatmanın son derece zor olmasına yol açar. Bir çocuğun sinir sistemini yeniden inşa etmesi zordur - beşikteyken bile oyunlara ve eylemlere can atmaktadır. Ebeveynlerin yaygın bir fıstığı sakinleştirmesi kolay değildir.

Biraz yaramazlık yapmanın yolları nelerdir? Gün boyunca oyunları düzgün bir şekilde dağıtmak önemlidir. Akşamları, tüm gürültülü ve aktif oyunları hariç tuttuğunuzdan emin olun. Baba işten eve geldiğinde bebek bakıcılığı yapmak ve bebeğini gıdıklamak ister ama aktif oyunlar bu durumda da uygun olmayacaktır. Bu sırada çocuk kendisini uykulu bir ruh haline sokacak huzurlu ve sakin bir ortama girmelidir. Günlük olarak gözlemlenecek bazı ritüelleri dahil etmek yararlı ve çok etkilidir. Bebek, uyku zamanının yakında geleceğini hemen anlayacak ve onu yere indirmenin çok daha kolay olacağını anlayacaktır. Ritüel olarak banyo yapmayı, pijama giymeyi, peri masalı okumayı, okşayarak masaj yapmayı vb. seçebilirsiniz.

Sürece kollarınızda veya beşikte sallanmayı da dahil ederseniz, kıpırdamayı yatırmak daha kolay olacaktır. Bazen bir çocuk sadece annesiyle yaramazlık yapar, o zaman babayı veya diğer aile üyelerini bırakmaya bağlamak faydalı olur. Büyük ihtimalle kaprisler boşa çıkacak ve bebek 5 dakika içinde huzur içinde uykuya dalacaktır.

Sonuçların yokluğunda, bebek arabasını eylemlere bağlarız. Bebeği içinde sallayabilir ve ardından beşiğe kaydırabilirsiniz. Gündüzleri bebek arabasında uyumaya alışkın olan bebekler, akşamları bebek arabasında anında uykuya dalarlar.

Uyku bozuklukları

Çalıştığımız çağa özgü başka bir sorun daha var. 8 aylık bir bebek gece boyunca iyi uyuyamayabilir. Huzursuz uyuyor, sık sık uyanıyor ve ağlıyor. Uykusuz geceler, yorgunluklarına ek olarak hala bebek için son derece endişeli olan ebeveynlerin gergin durumlarında bir iz bırakır.

Uyku bozuklukları şu şekilde kendini gösterir:

Çocuk geceleri kötü uykuya dalar, yatma süresi uzar. Geceleri uyanan ve bu birkaç kez olan bebek kendi kendine uyuyamaz ve annesini arayarak ağlamaya başlar. Anne tekrar tekrar ayağa kalkmaya, bebeği sakinleştirmeye ve sallamaya zorlanır. Görünüşte sağlıklı bir uykuyu bekledikten sonra anne sakinleşir, ancak boşuna - bir süre sonra durum kendini tekrar eder.
Daha az derin uyku fazı vardır. Ebeveynlerin akşam ritüellerine daha yakından bakmaları gerekir, büyük olasılıkla ihlal edilirler - örneğin, bebek memeyi emerken uykuya dalmayı sever veya kollarında hareket hastalığından uykuya dalmaya alışkındır, alışkındır. annesiyle uyuyakalmak.

Çocuk ebeveynleri olmadan uyuyamazsa, uyku evrelerinin ve süresinin ihlaline hazırlıklı olmanız gerekir.

Geceleri uyanma nedenleri

Bu durumda herhangi bir hastalıktan şüphelenmek gereksizdir. Her saat uyanan sağlıklı 9 aylık bir bebek normdur. Bu durum bir dizi nedene bağlıdır:

Dişler kesiliyor. Bu yaşta, dişler çocuklarda aktif olarak tırmanıyor. Bir diş bebeğe veya aynı anda birkaç dişe eziyet edebilir. Elbette çocuklar bu dönemi çok zor ve kolay atlatmıyorlar. Daha fazla tükürük var, çocuklar diş etlerini kaşıyacak herhangi bir şey arıyorlar. Yiyecekleri çiğnemek ağrılı hale gelir. Çoğu zaman, bu semptomlara ateş ve dışkıda değişiklikler eşlik eder. Yukarıdakilerin hepsi elbette uyku kalitesini etkiler. Bebeğin sık sık uyandığını fark ederek, aktif diş çıkarmadan şüphelenebilirsiniz.
Emzirme. Anne sütü ile beslenen bebekler, mama ile beslenen bebeklere göre daha huzursuzdur. Emzirme dönemindeki bağlantıları son derece yakın olduğu için bebeğin annesinin yakınlarda olduğunu hissetmesi ve öğrenmesi gerekir. Bebek annesinin sıcaklığını hisseder hissetmez, biraz süt içer, hemen tekrar tatlı bir şekilde uykuya dalar.
Hastalıklar. Çocuğa çeşitli hastalıkların semptomları eziyet edebilir. Bunlar otitis, kolik, soğuk algınlığı ve diğerlerini içerir. Gecenin ortasında uzun süre yüksek sesle ağlamak, ağrının varlığını gösterir. Sorun ancak bir çocuk doktorunun katılımıyla çözülebilir.
dış uyaranlar. Çocuk giysilerde rahatsız olabilir - örneğin, dikişler cildi ovuşturur veya kırışıklıklar karışır. Ufaklık ayrıca sıcak veya çok soğuk bir odada iyi uyumuyor. Dış uyku koşullarını izlemek önemlidir, o zaman bebek uzun ve sert uyuyacaktır.
Yanlış organize edilmiş günlük rutin (okumanızı öneririz :). Bir çocuk gündüz uyuyabilir ve yürümeyi bitiremez ve geceleri yetişmek ister.
Gün boyunca heyecan ve canlı duyguların yanı sıra yatmadan önce aktif ve gürültülü oyunların varlığı.

Böyle bir sebep, ilerleyen günlerde istirahata uyulmak şartıyla kendiliğinden geçer. Uzun süre devam eden ve sizi rahatsız eden ihlallerin düzeltilmesi gerekir. Çocuk doktoru doğru kararı önermelidir.

Dr. Komarovsky, bebeği yatırmanın minimum zaman alması için aşağıdaki kurallara uymayı tavsiye ediyor:

Oda iyi havalandırılmalıdır, bu da oksijene doymuş olduğu anlamına gelir. Mümkünse, pencere açıkken uyumak daha iyidir. Odadaki mümkün olan maksimum sıcaklık 24 derecedir. Nem seviyesi %50-70 civarında olmalıdır. Rüyada açılmaya alışmış bir bebeğin kendi başına örtülmesine gerek yoktur. Yatmadan önce pijama giymek daha mantıklı olacaktır.
Yatmadan önce oynanan sessiz oyunlar, yatma saatini sakinleştirmenin anahtarıdır. İyi hikayeler okuyun. 8 aylık bir bebek, bir seferde 2-3 peri masalı dinleyebilir.
Yatmadan önce rahatlatıcı bir masaj yaptırın.
Ufaklığı büyük bir banyoda yıkamak daha iyidir, böylece kalan tüm enerjiyi harcayabilir ve ardından sağlıklı bir şekilde uykuya dalabilir.
Tatlı ve keyifli rüyalar için bebek ortopedik yatak satın alın.
Bebeğinizin sevdiği ninnileri söyleyin.
Geceleri tek kullanımlık çocuk bezi giyin.
Yatmadan önce temiz havada biraz yürüyüş yapmak iyi ve faydalıdır.

Ebeveynler, Komarovsky'nin sunduğu uyku düzenleme kurallarına uymanın faydalarını görecek ve takdir edeceklerdir. Bebeğin önemli ve gerekli becerileri geliştirmesine yardımcı olun.

Bir çocuk, devam eden süreçlerin hızı açısından bir yetişkinden farklıdır: yüksek büyüme oranları, aktivite, uyku ve uyanıklık dahil olmak üzere aktivitelerde daha hızlı değişiklik. Bebek büyüdükçe daha çok hareket eder ve bu nedenle daha çabuk yorulur.

Aktivitenin keskin bir şekilde arttığı 8 ayda bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiğini bilmek önemlidir. Sonuçta, bu zamana kadar hızla emeklemeyi, ayaklarının üzerinde durmayı öğrenmişti. Bazı insanlar bu dönemde ilk adımlarını atarlar.

Bebek biraz dinlenirse uyuşuk, kaprisli hale gelir, zayıf kilo alır ve gelişimde geri kalabilir.

Yeterli süre kaliteli uyku, küçük bir insanın yaşamı için bir ön koşuldur.

8 aylık çocuğun özellikleri

Bu yaşta, bebek zaten daha uzun uyku aralıklarına dayanabilir.

Aşağıdaki gelişmeler olmuştur:

Kaslar, bebeğin iyi oturabilmesi ve hızlı bir şekilde emekleyebilmesi için yeterince güçlü hale geldi. Bacaklarına koyar ve desteklerseniz, yürümeye çalışacaktır. Bir çocuk kaç yaşında kendinden emin bir şekilde yürümeye başlar sorusuyla ilgileniyorsanız, Çocuk ne zaman yürümeye başlar?>>> makalesini okuyun;
İyi gelişmiş parmaklar. Nesneleri güvenle kaparlar, hareket ettirirler, bastırırlar, kırarlar, fırlatırlar. Oğlunuzda (kızınızda) bir deneyci uyandı. Oyuncağı büyük bir güçle yere fırlatıp tepkinize bakarsa üzülmeyin. Zararlı değil. Bir şeyin nasıl düşebileceğini, nasıl bir ses çıkardığını, etrafta neler olup bittiğini kontrol eder. Çocuk deneyim kazanıyor;
Meraklı olur. Tüm kutularda ve kutularda görünüyor. Ne de olsa emeklemek, uzanmak ve açmak için zaten yeterince güç ve düşünce var. Bebeğin güvenliği için olası tehditlere erişimi sınırlayın, saklandıkları dolapların kulplarını kilitleyin veya bağlayın. İlaçları, deterjanları, kozmetikleri, ev kimyasallarını daha yükseğe kaldırın, böylece şans eseri bile onları elde etmek mümkün olmaz;
Çocuk, annesinin ruh halini hisseder, onu değerlendirmeye ve taklit etmeye çalışır. Yüzünü buruşturur, neşeyle güler, içtenlikle üzülür. Aynadaki yansımasıyla ilgilenir, onun üzerinde farklı duygular işler;
Oyun önemli bir eğlence haline gelir. Küçük bir insan tamamen kutular, küpler, piramitler tarafından emilir. Ve oyun yapıcı yaratımdan (inşaat, katlama) değil, yıkımdan oluşurken. Piramidi parçalarına ayırır, “ev”den oluşan küpleri devirir, oyuncakları kutulardan çıkarıp fırlatır;

Üzülmeyin ve endişelenmeyin. Bu da normaldir. Bu dönem, çocuğun inşa etmeye ve toplamaya başladığı bir sonraki dönemden önce gelir.

Aktivitenin bir diğer önemli yönü harekettir. Emekler, ayağa kalkmaya çalışır, her köşeye bakar, sık sık el ister, zıplamayı ve yetişkinlerin yardımıyla "uçmayı" sever; Bu arada, bu yaştaki birçok ebeveyn yürüteç kullanmaya başlar. Bebeğiniz için ne kadar güvenli olduğunu makaleden öğrenin: Bebeğimi ne zaman yürüteçe koyabilirim?>>>
Rüya berraklaştı. Daha önce dört aylık bir bebeğin uyuduğu aynı odada TV izleyebilirseniz, o zaman 8 ayda bu kesinlikle işe yaramayacaktır. Hışırtılara bile tepki verebilir. Bu yaşta, çocuk yüksek seslerden uyanabilir.

Bilmek! En hassas zaman uykuya daldıktan sonraki 5-10 dakikadır. Şu anda çocuğu bir şey uyandırırsa, onu daha ileri götürmek son derece zor olacaktır. Çocuk sahte bir dinlenme duygusu hisseder ve yatağa gitmeye niyetli değildir.

8 ayda uyku ve uyanıklık normları

Daha az uykuya ihtiyaç duyan çocuklar var. Aynı zamanda kendilerini iyi hissederler ve normal olarak gelişirler. Ancak çoğu durumda, çocuk doğru miktarda uyku almazsa huysuz ve sinirli hale gelir.

8 aylık bir bebek gün boyunca ne kadar uyur?

Gün boyunca çocuğun 2 uykusu vardır, her birinin süresi 1 ila 2 saattir;
Uykular arasındaki uyanma süresi 3 ila 4 saattir.

Genellikle bebek yorgun olduğunu ve uykuya ihtiyacı olduğunu açıkça gösterir. Daha az aktif hale gelir, oyuncaklara kapılmaz. Ne zaman olduğunu izle. Büyük olasılıkla, bir uyku düzeni oluşturmanıza izin verecek bir model bulacaksınız.

Sabah 11 gibi bebek 1-1.5 saat uykuya dalar. Akşama doğru - bir tane daha. Bu sayılar değişebilir. Birisi sabahları 2 saat, akşamları ise tek başına, hatta 30 dakika uyur. Bu da normaldir. Çoğu zaman anneler kısa bir ikinci şekerleme için gerginleşirler. Üzülmeyin. Yakında oğlunuz veya kızınız öğleden sonra 1 şekerlemeye geçecek. Saniyenin süresini azaltmak doğal bir süreçtir.

Ayrıca 8 aylıkken uykunun özellikleri hakkındaki video eğitimime de bakın:

Emzirme ve uyku

Genellikle çocuk gece uykusu için yattıktan 1-2 saat sonra emer, ardından 3.5.7 saatte (+ - 1 saat);
Genellikle bebek bir rüyada uyanmadan memeyi emer.

Çılgın bir tavsiyeyle karşılaşabilirsiniz - bir çocuğu birlikte uyumaya alıştırmayın, böylece daha sonra onu sütten kesmek zorunda kalmazsınız. Bence hem çocuğun hem de annenin birlikte uyuması, yarı uykulu beslenmesi ve beslenmesi, sabahları kendini zinde ve dinlenmiş hissetmesi çok daha kolay.

Gece beslemeleri sizi çok yoruyorsa;
Çok fazla var;
Çocuk bütün gece göğsünde asılı kalır ve gün boyunca sızlanır ve kucaklanmayı ister - o zaman çevrimiçi bir kurs almalısınız Bir çocuğa göğsü olmadan uykuya dalmayı ve uyumayı nasıl öğretirsiniz? >>>

Bir bebeği 8 ayda hızlı bir şekilde yatağa nasıl yatırabilirim?

Çoğu zaman anneler, çocukların iyi uyumadığından ve uzun süre uyuyamayacağından endişelenir. Döşeme işlemi bir saat veya daha fazla uzar. Böyle bir sorunu önlemek için uykuyu uygun şekilde düzenlemeniz gerekir:

Odayı normal bir sıcaklık ve nemde tutun. Sıcak, havasız bir odada bebeğinizin uykuya dalması zor olacaktır. Hava eksikliği duygusuyla işkence görecek. Yatmadan önce odayı havalandırın. Bir nemlendirici koyun veya ıslak havlu asın;
Oda sessiz ve karanlık olmalıdır. Komşu odalardan ses duyulmaması için kapıyı kapatın, ışıkları kapatın veya sadece bir gece lambası bırakın. Bazı çocuklar ışıkta uyuyamazlar ama onsuz da korkarlar. Işıkları kapatın ve oğlunuzu veya kızınızı yanınıza yatırın. Böylece rahat ve sakin olacak;
İlk yorgunluk belirtisinde toplanmaya başlayın. Bebek sabırlı ve aşırı heyecanlı olana kadar beklemeyin;
Her zamanki ritüelinizi takip edin. Henüz oluşturmadıysanız, şimdi tam zamanı. Şekerlemeden önce bir yürüyüş olabilir. Geceden önce - jimnastik, masaj, banyo. Sakince bebeği beşiğe koyun, sırtını okşayın, bir hikaye anlatın, bir kitap okuyun, bir şarkı söyleyin.
Size yardımcı olmak için, sorunsuz çocuk uykusu kursu verilecektir. Bir çocuğu hızlı bir şekilde nasıl uyutursunuz?>>>

Bir çocuğun 8 ayda ne kadar uyuduğu normdan küçük sapmalar (bir saat kadar) mümkündür. Asıl mesele, uykunun sadece bebek için beşikte geçirilen zaman değil, aynı zamanda yeni başarılar ve keşifler için gücü geri kazanmanın bir yolu olmasıdır.

Ebeveynler genellikle çocuklarının ne kadar uyuması gerektiğini merak eder. Bir yetişkin iyi uyuyup uyumadığını hisseder, uykusunun yaklaşık süresini hesaplayabilir, sabahları neşeli olmak için ne zaman yatması gerektiğini kendisi belirleyebilir. Peki ya çocuklarla?

Her insanın uykusu, diğer fizyolojik süreçler gibi bireyseldir. Her çocuğun kendi uyku ve uyanma programı vardır. Bu nedenle, bir çocuğu "norm" olarak kabul edilen belirli bir saatte yatağa gitmeye ve kalkmaya zorlamak yararsız ve hatta acımasızdır. Yine de doktorlar, çocukların sağlıklı olması için ihtiyaç duydukları çok özel bir uyku miktarı hesapladılar. Gerçekte, bu rakamlar istatistiksel olanlardan biraz farklıdır - artı veya eksi 1 saat.

Yaşa bağlı olarak çocuklar için uyku normu

Gerçek şu ki, yaşamın ilk ayında kırıntıların vücudunda çok fazla güç ve enerji gerektiren karmaşık süreçler yaşanıyor.

Çocuk büyüdükçe uyku hızı değişir:

1 ay - 15-18 saat (gece 8-10 saat ve gündüz 6-9 saat, gündüz uyku - 3-4 veya daha fazla);
2 ay - 15-17 saat (8-10 saat gece ve 6-7 saat gündüz, 3-4 gündüz uykusu);
3 ay - 14-16 saat (gece 9-11 saat ve gündüz 5 saat, 3-4 gündüz uyku);
4-5 ay - 15 saat (10 saat gece ve 4-5 saat gündüz, 3 gündüz uyku);
6-8 ay - 14,5 saat (gece 11 saat ve gündüz 3,5 saat, gündüz 2-3 uyku);
9-12 ay - 13,5–14 saat (gece 11 saat ve gündüz 2-3,5 saat, 2 gündüz uykusu);
1-1,5 yaş - 13,5 saat (gece 11-11,5 saat ve gündüz 2-2,5 saat, 1-2 gündüz uykusu);
1,5-2 yaş - 12,5-13 saat (gece 10,5-11 saat ve gündüz 1,5-2,5 saat, 1 gündüz uykusu);
2,5-3 yaş - 12 saat (10,5 saat gece ve 1,5 saat gündüz, 1 gündüz uykusu);
4 yıl - 11,5 saat, artık bebeğin gündüz uyumasına gerek yoktur;
5-6 yaş - saat 11, artık bebeğin gündüz uyumasına gerek yok;
7-8 yaş - 10,5 saat gece uykusu;
9-10 yaş - 9,5-10 saat gece uykusu;
11-12 yaş - 9,5-10 saat gece uykusu;
12 yaşından itibaren - 9-9,5 saat gece uykusu.

Anneler not alın!

Merhaba kızlar! Bugün size nasıl forma girmeyi, 20 kilo vermeyi ve sonunda aşırı kilolu insanların korkunç komplekslerinden kurtulmayı nasıl başardığımı anlatacağım. Umarım bilgiler sizin için yararlıdır!

Bebek büyüdükçe geceleri sağlıklı uyku süresi azalır. Yetişkinler için günde yaklaşık 8 saat uyumak sağlık için yeterlidir.

Bebeğin yeterince uyumadığı nasıl anlaşılır?

6 aya kadar çocuklar yürüyüşlerde, beslenme sırasında, bebek arabasında - şekerleme yapmak istedikleri her yerde uyuyakalırlar. Altı ay sonra, bazı gerçekler çocuğun yeterince uyumadığını gösteriyor olabilir:

bebek, hareket başladıktan hemen sonra arabada veya bebek arabasında uykuya dalar (böyle bir rüya sağlıklı ve kaliteli değildir - yüzeyseldir ve yalnızca fazla çalışmadan kaynaklanır ve taşıma durduktan sonra bebek hemen uyanır) ;
sabahları çocuk 7.30'dan sonra kalkar (bebeklerde biyolojik saat, 6 ile 7.30 arasında uyanmaları en iyi olacak şekilde düzenlenmiştir - bu durumda iyi dinlenmiş ve iyi durumda olacaklardır. mod);
bebek düzenli olarak sabah 6'dan önce uyanır (bu aynı zamanda uyku problemlerini ve fazla çalışmayı da gösterir, bu nedenle çocukları geç kalkmaları için daha geç yatırmanın bir anlamı yoktur);
bebek sürekli uykuya dalar ve gözyaşları içinde uyanır (bu, çocuğun beşiğe gönderildiğini ve ihtiyacı olduğunda uyandırılmadığının bir başka kanıtıdır).

Uyku yoksunluğunun belirtileri küçük çocuklar ve gençler için aynıdır. Sinirlenirler, saldırganlık gösterirler ve sıklıkla harekete geçerler. Çocuk aniden uykuya dalabilirse veya öğleden sonra yatıp ertesi sabaha kadar uyuyabilirse, kronik yorgunluk da vardır.

İyi uyku insan sağlığını ve performansını destekler. Özellikle önemli çocuklar için uyku. Çocuk iyi uyuyamazsa kaprisli olur, iştahını kaybeder ve fiziksel gelişiminde geri kalır. Böyle bir çocuk, diğer çocuklara göre çeşitli hastalıklara daha yatkındır. Bu yüzden ebeveynlerin bilmesi çok önemlidir. Bir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır (saat cinsinden).

Çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı uykunun faydaları

Beyin hücreleri sadece uyku sırasında dinlenme imkanına sahiptir. Çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı uykunun faydaları beyni koruduğu, sinir hücrelerinin aktivitesindeki bozulmaları önlediği ve normal bir insan yaşamı sağladığı için. Uyku sırasında ve diğer organlarda dinlenin. Yüz derisi pembeleşir, kalp aktivitesinin ritmi ve nefes alma yavaşlar, kaslar gevşer ve normalden daha az besine ihtiyaç duyar. Uyku sırasında vücut dokuları, uyanıklık sırasında sonraki işler için yağlar, proteinler, karbonhidratlar biriktirir.

Bazı ebeveynler, uyku sırasında çocuğun çevreden tamamen etkilenmediğini düşünür. Bunun böyle olmadığı ortaya çıktı. Örneğin uyuyan bir çocukta keskin, kokulu maddeler, soğuk, sıcak ve diğer faktörlerin etkisiyle nabız ve solunumda artış gözlemlenebilir. Büyük fizyolog I.P. Pavlov, beynin bazı bölümleri uyku sırasında dinlenirken, diğerlerinin vücudu zararlı etkilerden koruyarak bekçilik yaptığını tespit etti.

Bir çocuk saat cinsinden kaç saat uyumalı?

Yaşa bağlı olarak çocukların uyku ve uyanıklık süreleri değişmektedir. Kurulmuş örnek saat cinsinden normlar, bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiği. Bireysel özelliklere bağlı olarak, sağlıklı uyku için gereken saat sayısı değişebilir:

Yeni doğmuş bir bebek neredeyse her zaman uyur, uykusu sadece beslenme anında kesilir.
3-4 aya kadar bir çocuk, beslenmeler arasında 1,5-2 saat ve geceleri yaklaşık 10 saat uyur.
4 aydan 1 yaşına kadar olan çocuklar gündüzleri 3 kez 1,5-2 saat, geceleri ise yaklaşık 10 saat uyumalıdır.
1-2 yaş arası bir çocuğun gündüz 1,5-2 saat, gece 10 saat olmak üzere 2 defa uyumasında fayda vardır.
Okul öncesi çocuklar için gündüz uyku süresi 2-2,5 saat, gece uykusu ise 9-10 saattir.
Son olarak, okul çocukları genellikle gündüzleri uyumazlar, geceleri uyurlar. çocuklar 7 yaşından büyük uyumaya ihtiyacım var en az 9 saat.
Bağırsak, akciğer, bulaşıcı hastalıkları olan çocuklar, aynı yaştaki sağlıklı çocuklar için gerekenden 2-3 saat daha fazla uyumalıdır.

Tablo: Çocuğun ne kadar uyuması gerektiği (saat olarak)

Bir çocuğun sağlıklı uyku için neye ihtiyacı vardır?

Öncelikle çocuk Her zaman uyumak zorunda bir. Yetişkinlerle aynı yatakta uyumak onun sağlığına zarar verebilir. Yetişkinlerin ağzında ve burnunda sürekli olarak bebek için patojen olabilecek çok sayıda mikrop bulunur. Ayrıca bir rüyada çocuk yanlışlıkla bir dokunuştan korkabilir ve ardından uzun süre uyuyamayabilir. Ancak birçok uzman, bir bebeğin hayatının ilk aylarında anne ve çocuğun ortak uykusu hakkında olumlu konuşur.
Çocuğun uyku sırasındaki kıyafetleri bol ve rahat olmalıdır.
Sıcak havalarda, çocuğun hem gündüz hem de gece havada uyuması tavsiye edilir: temiz havada uyumak her zaman daha güçlü ve daha uzun sürer. Ancak aynı zamanda çocuğu sert dış seslerden (havlayan köpek, araba kornası vb.) korumaya çalışın. Hiçbir durumda bebeğin uyku sırasında aşırı ısınmasına izin verilmemelidir.
Okul öncesi çocukların saat 8'de ve daha genç öğrencilerin - en geç 9'da yatmalarını kesinlikle sağlayın.
Bebeğinizi sallamaya, okşamaya, hikaye anlatmaya alıştırmayın.
Bebeğin yatmadan önce korkutulması (“uyumazsan kurt gelip onu alır” vb.) Sinir sistemini heyecanlandırır. Bu gibi durumlarda, çocuklar genellikle geceleri çığlık atarak, yataktan atlayarak, soğuk ter içinde uyanırlar. Ancak çocuğa korkularını sormayın, sakince onu yatırın ve uyuyana kadar yatağın yanında oturun. Sık tekrarlayan, kalıcı korkularla, uygun rejimi ve tedaviyi önerecek bir doktordan yardım isteyin.
Hiçbir durumda bir çocuğu şarap, haşhaş infüzyonu gibi yatıştırmak için bu tür araçlara başvurmayın. Çocuklar bu zehirlere karşı çok hassastır. Bazı organların (örneğin karaciğer, böbrekler) zehirlenmesine ve hastalıklarına yol açarlar.
Yatmadan önce, yatakta yatarken okumak çocuğu heyecanlandırır, görme yeteneğini bozar.
Ayrıca yatmadan önce televizyon programları izlemek, radyo dinlemek de zararlıdır.
Çok sağlıklı uyku için yararlıdır (hem çocuklar hem de yetişkinler) yatmadan yarım saat önce kısa sessiz yürüyüşler.

Çocuğunuzun uykusunu özenle ve sevgiyle koruyun!