Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Zespół napięcia przedmiesiączkowego Jak złagodzić PMS po 40 latach

Przebiegowi menopauzy, a także zespołu napięcia przedmiesiączkowego często towarzyszą objawy nieprzyjemne, które przyczyniają się do zakłócenia ogólnego samopoczucia i obniżenia jakości życia kobiety. W tym przeglądzie zwrócimy uwagę na przebieg PMS w okresie menopauzy, a także zastanowimy się bardziej szczegółowo, czym jest każdy z tych stanów i sposobami łagodzenia pojawiających się objawów.

Klimakterium

Naturalna menopauza w większości przypadków może powodować objawy takie jak:

• przypływ krwi i uczucie nagłego gorąca, po którym następują dreszcze;
• zaburzenia stanu psycho-emocjonalnego z przejawami skłonności do depresji;
• zmniejszona aktywność seksualna i;
• wzmożona potrzeba oddawania moczu z wyrobieniem nawyku lub częstym pragnieniem małych nocnych przygód;
• zwiększone ryzyko rozwoju zmian zakaźnych układu moczowo-płciowego;
• zmniejszenie wielkości gruczołów sutkowych i utrata ich elastyczności;
• i utrata elastyczności skóry;
• zmiany w strukturze płytek włosowych i paznokciowych;
• powstawanie uczucia suchości w okolicy intymnej i innych powiązanych patologii.

W większości przypadków początek menopauzy następuje po 43-44 latach. Istnieje jednak zarówno wczesny etap wystąpienia menopauzy, który występuje w grupie wiekowej kobiet poniżej 37-38 lat, jak i późna postać menopauzy, która występuje po 55. urodzinach. Ta różnica w przejściu wieku kobiecego ciała do menopauzy wynika z indywidualnych cech każdej kobiety.

Menopauza to dość długi okres w życiu kobiety, który może trwać od 5 do 10 lat, objawiający się zmianami w cyklu miesiączkowym, jego wzorze i czasie trwania. Miesiączka staje się coraz rzadsza i może pojawiać się raz na 2-3 miesiące, a nawet raz na sześć miesięcy. Jeśli przepływ menstruacyjny nie pojawia się przez 12 miesięcy, oznacza to.

Przez dość długi okres menopauzy organizm kobiety doświadcza całkowitego pogorszenia funkcjonowania układu rozrodczego. Nawet biorąc pod uwagę fakt, że długość życia ludzkiego w ostatnich latach znacząco się wydłużyła, to wciąż według statystyk zaczyna się ono na przełomie 45 i 50 lat.

Ważnym czynnikiem jest intymna strona życia kobiety, która całkowicie wpływa na długość okresu płodnego i moment menopauzy. Wynika z tego, że jeśli kobieta wcześnie zaprzestanie relacji intymnych z partnerem seksualnym (stosunek płciowy), wówczas okres menopauzy może nadejść wcześniej niż wiek jej naturalnego początku.

Jeśli kobieta nie odmówi partnera seksualnego i utrzymuje intymny związek, okres menopauzy może opóźnić się o kilka lat.

Jeżeli w okresie przedmenopauzalnym dojdzie do zapłodnienia komórki jajowej i zajścia w ciążę, to pomyślny poród przyczyni się do dłuższego wydłużenia młodości fizjologicznej i psychicznej kobiety.

Pierwsze oznaki nadchodzącej menopauzy

Pierwszymi objawami sygnalizującymi nadejście menopauzy są zaburzenia stanu psycho-emocjonalnego kobiety. W przypadku opóźnienia konieczne jest wykonanie testu ciążowego. A jeśli wynik jest negatywny, należy skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą, aby zapobiec ryzyku wystąpienia poważnych procesów patologicznych i przepisać schemat na czas.

Nie zapominaj również, że pod wpływem zmian hormonalnych w organizmie funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego narządów zostaje zakłócone. Może to powodować następujące objawy:

• objawy obrzęku;
• powstawanie migreny o różnym czasie trwania;
• wzmożona praca gruczołów potowych przy nadmiernej potliwości;
• częste z pojawieniem się małych kropek przed oczami;
• rozwój nadciśnienia;
• obniżony poziom wrażliwości;
• manifestacja skurczu ścian naczyń.

Istotnym czynnikiem jest to, że obecność powyższych objawów u kobiety nie w każdym przypadku musi świadczyć o obecności menopauzy. Są kobiety, u których okres ten może przebiegać bezobjawowo, jedynie wraz ze zmniejszeniem poziomu krwawienia miesiączkowego i jego dalszym całkowitym ustaniem.

Szczególnym zagrożeniem w okresie menopauzy są także zmiany w układzie hormonalnym narządów, charakteryzujące się upośledzeniem pracy tarczycy, trzustki i nadnerczy. Zmiany te mogą przyczyniać się do powstawania takich stanów patologicznych, jak aktywne pod wpływem nieuzasadnionego uczucia głodu, pojawienia się chronicznego zmęczenia i bólu stawów.

Charakterystyczną cechą menopauzy jest to, że manifestacja ostrej postaci jej objawów obserwuje się głównie wraz z jej wczesnym początkiem. Jeśli menopauza nastąpi w odpowiednim czasie, wówczas takie objawy będą mniej wyraźne.

Łagodzenie objawów wczesnej menopauzy

Często kobiety, które mają do czynienia z wczesnym początkiem menopauzy, nie tolerują wszystkich jej objawów, które przyczyniają się do pogorszenia nie tylko ich ogólnego stanu, ale także zakłócenia psycho-emocjonalnej strony układu nerwowego i obniżenia poziomu ich standardu żyjący.

W takich sytuacjach, gdy objawy menopauzy stają się zbyt bolesne i nie ma już sił, aby je znosić, należy zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanych specjalistów, którzy dzięki temu mogą przepisać odpowiedni schemat leczenia.

Przyjmowanie leków hormonalnych znacznie złagodzi wszystkie pojawiające się objawy i pomoże poprawić ogólny stan.

Co to jest PMS?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to zespół objawów negatywnie wpływających na psycho-emocjonalny i fizyczny stan zdrowia, występujący w oczekiwaniu na nadejście dni menstruacyjnych.

Niektóre kobiety, będąc w wieku dorosłym i oczekując na nadejście menopauzy, często nie są w stanie określić, co dokładnie dzieje się z ich organizmem i co konkretnie objawia się w tym czy innym momencie: zaczyna się PMS lub menopauza? I to nie jest przypadek. PMS w większości przypadków powoduje następujące objawy:

• występowanie ogólnego złego samopoczucia w całym ciele;
• powstawanie bólów głowy, a także bólu stawów;
• zwiększona wrażliwość gruczołów sutkowych;
• pojawienie się obrzęku;
• aktywny przyrost dodatkowych kilogramów;
• występowanie w dolnej części brzucha z charakterem ciągnącym;
• zwiększona drażliwość, płaczliwość, roztargnienie, zły humor;
• mogą wystąpić ataki agresji;
• chroniczne zmęczenie.

Ze względu na obecność tak szerokiego spektrum objawów PMS, wyróżnia się kilka postaci zespołu napięcia przedmiesiączkowego:

• forma neuropsychiczna, obejmująca wszystkie zmiany stanu psycho-emocjonalnego;
• postać głowowa, polegająca na powstawaniu nasilających się objawów bólowych w okolicy głowy;
• forma kryzysowa, polegająca na powstawaniu zaburzeń układu oddechowego narządów;
• obrzękowa postać PMS.

Przyczyny PMS

Głównymi przyczynami przyczyniającymi się do wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego są: organizm kobiety i regularne narażenie na stresujące sytuacje. Ważną rolę w manifestacji zespołu napięcia przedmiesiączkowego odgrywa także fiksacja kobiet na punkcie utrzymania normalnego poziomu stanu psycho-emocjonalnego i ogólnego stanu zdrowia.

Innymi słowy, możemy powiedzieć, że im rzadziej kobiety myślą o PMS i zwracają uwagę na różne drobnostki, tym łatwiej minie ten okres przed nadejściem ich krytycznych dni.

Metody leczenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Leczenie PMS polega na psychoterapii oraz dokładnym badaniu zachowania kobiety i jego późniejszej korekcie, co przedstawiono w następującym zestawie sekwencyjnych działań:

• dostarczenie pacjentce szczegółowej informacji o problemach, które pojawiły się w jej organizmie i możliwych sposobach ich rozwiązania;
• szkolenia pomagające radzić sobie w sytuacjach stresowych;
• dostosowanie diety polegające na wykluczeniu w dni miesiączki pokarmów typu sól, kawa, herbata, alkohol, czekolada i wzbogaceniu diety w mikroelementy;
• wykonywanie ćwiczeń z kompleksu terapii ruchowej, które pomagają normalizować funkcjonowanie całego organizmu;
• ustrukturyzowanie codziennego schematu z prawidłowym rozkładem aktywności fizycznej oraz;
• wprowadzenie do zwykłych czynności życiowych prowadzenia kalendarza cykli menstruacyjnych i PMS.

Jeśli psychoterapia nie daje pożądanego efektu, specjaliści przepisują schemat leczenia lekami z grupy leków zawierających hormony, leków moczopędnych i leków o spektrum, a także blokerów procesów owulacyjnych i kompleksów witaminowych.

Dlatego niezależnie od tego, czy kobieta doświadcza PMS, menopauzy, czy zespołu napięcia przedmiesiączkowego w okresie przedmenopauzalnym, ważnymi aspektami, które mogą skutecznie złagodzić wszelkie nieprzyjemne objawy, jest odpowiednia dieta, zdrowy tryb życia, aktywne życie seksualne i pozytywne nastawienie.

Film edukacyjny na ten temat:

U kobiet stan ten zwykle rozwija się na kilka dni przed okresem i nazywany jest „zespołem napięcia przedmiesiączkowego”.

Nieprzyjemne objawy

Ten stan jest znany większości kobiet. Wiele z nich na kilka dni (od jednego do 14) przed wystąpieniem miesiączki skarży się na:

• dokuczliwy ból w podbrzuszu;
• bolesność i obrzęk gruczołów sutkowych;
• zawroty głowy i nudności;
• obrzęk i ciągłe pragnienie;
• słaby apetyt lub wręcz nieodparta chęć jedzenia;
• uczucie kołatania serca, ból w okolicy serca;
• dreszcze, gorączka.

Oprócz dyskomfortu fizycznego kobiety mogą odczuwać:

• drażliwość i agresja;
• płaczliwość, zły nastrój;
• gwałtowny wzrost lub spadek seksualności;
• upośledzenie pamięci;
• zaburzenia snu.

Objawy te znikają natychmiast po rozpoczęciu miesiączki lub w pierwszych dniach po niej.

Skąd to pochodzi?

Uważa się, że przyczyną choroby są zaburzenia hormonalne, czyli nadmierna produkcja żeńskich hormonów płciowych, co prowadzi do zaburzenia regulacji neuroendokrynnej różnych narządów i układów organizmu.

Istnieje pogląd, że dokuczliwy ból w podbrzuszu pojawia się, ponieważ w macicy rozpoczęło się już odrzucanie endometrium, które występuje podczas miesiączki, a szyjka macicy jeszcze się nie otworzyła, co prowadzi do gromadzenia się krwi i fragmentów śluzu w macicy macica, jej nadmierne rozciągnięcie i odpowiednio ból .

Jak złagodzić PMS

PMS to typowa dolegliwość kobieca i niestety nie możemy się jej pozbyć, ale możemy ją złagodzić. Aby łatwiej przezwyciężyć podrażnienia napięcia przedmiesiączkowego, kobieta powinna monitorować swój stan zdrowia nie tylko w przededniu miesiączki.

1. Skontaktuj się ze specjalistami:

• udać się do ginekologa i wykonać badania w celu wykrycia zaburzeń hormonalnych;
• w przypadku poważnych zaburzeń emocjonalnych skonsultuj się z neurologiem;
• Ponieważ choroby innych gruczołów dokrewnych mogą pogorszyć stan, należy udać się do endokrynologa.

2. W zależności od nasilenia i czasu trwania objawów PMS należy rozpocząć przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza wcześniej (2-3 dni wcześniej):

• jeśli odczuwasz silny ból, pomocne będą leki przeciwskurczowe;
• dobre środki mają na celu normalizację aktywności autonomicznego układu nerwowego;
• normalizują funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego podczas PMS za pomocą najprostszych środków uspokajających - preparatów pochodzenia roślinnego: serdecznika, waleriany, mięty pieprzowej;
• lekarz może zalecić przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych, które eliminują dyskomfort w przeddzień miesiączki;
• w przypadku nadmiernie obfitych krwawień menstruacyjnych dobrze działa wywar z liści malin (lub dodanie ich do zaparzonej herbaty).

• staraj się pić mniej mocnej herbaty i kawy;
• ograniczyć spożycie płynów (do 1,5 litra dziennie);
• Dodaj mniej soli do jedzenia;
• ogranicz spożycie pokarmów bogatych w potas: rodzynki, suszone morele, ziemniaki;
• staraj się jeść mniej tłustych potraw;
• wyklucz ze swojej diety przyprawy, ostre przyprawy i alkohol;
• spróbuj zrezygnować z mięsa i nabiału.

4. Co najmniej tydzień przed okresem i w jego trakcie Twoja dieta powinna zawierać dużo pokarmów bogatych w wapń. Dużo wapnia zawierają świeże zielone warzywa liściaste: szpinak, sałata, kapusta, pietruszka. Zaleca się przyjmowanie multiwitamin (szczególnie tych zawierających witaminy A, B i E). Równie ważne jest spożywanie owoców morza, zbóż i orzechów, które są bogate w makro- i mikroelementy.

5. Aby zapobiec PMS, ważny jest odpowiedni odpoczynek i sen.

6. Ważne jest, aby zasypiać przed godziną 23.00, gdyż to właśnie wtedy wydzielają się hormony, a późniejsze zaśnięcie zakłóca procesy regulacji neuroendokrynnej. Lepiej spać w chłodnym pokoju. W Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku przed okresem i w jego trakcie.

7. Więcej chodź, oddychaj czystym powietrzem, ale należy ograniczyć ciężką pracę fizyczną.

8. Spróbuj rzucić palenie.

9. Weź prysznic kontrastowy rano i wieczorem. Zakończ procedurę zimną wodą. 15-minutowa kąpiel w wodzie o temperaturze 38-39°C z wywarem z mięty, rumianku i szanty (1:1:1) pomoże zmniejszyć napięcie przedmiesiączkowe. Następnie wetrzyj w dolną część pleców olejek lawendowy lub piołunowy.

10. Spróbuj się martwić i bądź mniej zdenerwowany.

11. W czasie PMS, jak we wszystkich okresach, nie należy chodzić do łaźni. Wysoka temperatura może powodować silny ból, a miesiączka będzie opóźniona.

12. Ćwiczenia oddechowe i relaksacja dobrze wpływają na wzmocnienie układu nerwowego. Zrelaksuj się, zamknij oczy, skoncentruj się i spróbuj mentalnie przepędzić chorobę.

PMS: formularze i znaki. Jak złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego?

Ustalona koncepcja kruchości kobiecego ciała jest uzasadniona: w przeciwieństwie do mężczyzn przedstawiciele płci pięknej mają w rzeczywistości bardziej złożoną organizację fizjologiczną, która jest niezbędna do pełnienia funkcji rozrodczej. Ilustracją tego jest zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), stan, który może zagrozić fizycznemu i psychicznemu samopoczuciu nawet najbardziej zrównoważonej i zdrowej młodej damy. W tym artykule przeanalizujemy powszechne uprzedzenia związane z tą przypadłością i dowiemy się, jak złagodzić PMS.

Prawdy i mity na temat PMS

Z zespołem napięcia przedmiesiączkowego wiąże się wiele stereotypów – tłumaczy się to faktem, że do tej pory naukowcy nie poznali jeszcze w pełni mechanizmów występowania tego zjawiska. Ponadto stosunkowo niedawno o szerokim rozpowszechnieniu PMS wśród kobiet odniesiono się publicznie (wcześniej wszystko, co dotyczy cyklu miesiączkowego, było w społeczeństwie swego rodzaju tabu). Nic dziwnego, że przedstawiciele płci pięknej, którzy mają szczęście nigdy nie odczuwać objawów dyskomfortu przed miesiączką, a także niektórzy mężczyźni, uważają ten problem za naciągany. Zdaniem części socjologów PMS jest zjawiskiem kulturowym: kobiety, dowiedziawszy się o istnieniu tego zespołu, w wyznaczonym terminie zaczynają szukać oznak niestabilności psychicznej i co miesiąc w te dni tłumaczą przyczyny złego nastroju zespołem napięcia przedmiesiączkowego. nieład.

Niemniej jednak większość ekspertów jest skłonna wierzyć, że zespół napięcia przedmiesiączkowego jest złożonym procesem fizjologicznym, który może charakteryzować się zaburzeniami endokrynologicznymi, psycho-emocjonalnymi i wegetatywno-naczyniowymi.

Według statystyk objawy PMS obserwuje się u połowy kobiet w wieku rozrodczym, z czego około 5–10% ma objawy na tyle poważne, że powodują utratę zdolności do pracy. Nieprzypadkowo schorzenie to znalazło się w międzynarodowej klasyfikacji chorób Światowej Organizacji Zdrowia: inaczej mówiąc, zdiagnozowany zespół napięcia przedmiesiączkowego jest uzasadnioną przyczyną uzyskania zwolnienia lekarskiego.

Z reguły czas trwania PMS wynosi od dwóch dni do tygodnia, a wraz z wiekiem wskaźnik ten, a także nasilenie objawów mają tendencję do zwiększania się.

Jaka jest przyczyna tego zjawiska? Na kilka dni przed końcem cyklu miesiączkowego stężenie hormonów płciowych we krwi kobiety zauważalnie spada: organizm rozumie, że ciąża nie nastąpiła i przygotowuje się do odnowienia wewnętrznej warstwy macicy i kolejnej rundy przygotowań do poczęcia . Jednocześnie, zgodnie z jedną z teorii rozwoju PMS, krótkotrwałe zmiany poziomu hormonów, które wpływają również na syntezę substancji biologicznie czynnych w ośrodkowym układzie nerwowym, prowadzą do charakterystycznych objawów - zatrzymania płynów w organizmie , bóle głowy, stwardnienie gruczołów sutkowych i nagłe zmiany nastroju. Jednocześnie wraz ze starzeniem się kobiety, a co za tym idzie wzrostem liczby chorób przewlekłych i patologii układu rozrodczego, objawy PMS nasilają się.

Naukowcy uważają, że powodem, dla którego zespół napięcia przedmiesiączkowego okazał się ewolucyjną zaletą, jest to, że schorzenie to (często towarzyszy mu drażliwość i agresywność) zwiększa prawdopodobieństwo rozstania z niepłodnym partnerem.

Jak określić obecność zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Jak zrozumieć przyczynę złego stanu zdrowia w przeddzień miesiączki? Lekarze zalecają każdej kobiecie, niezależnie od obecności lub braku objawów PMS, prowadzenia krótkiego dzienniczka, odzwierciedlającego wszelkie zmiany w samopoczuciu w ciągu całego cyklu miesiączkowego. W tym celu można skorzystać z jednej z wielu aplikacji mobilnych. Jeśli zauważysz, że pewien „zestaw” objawów powtarza się w podobny sposób z miesiąca na miesiąc w ostatnich dniach przed fizjologicznym krwawieniem z macicy, najprawdopodobniej można to przypisać zespołowi napięcia przedmiesiączkowego.

Istnieją cztery formy PMS, łączące podobne typy objawów:

• Na postać neuropsychiczna na pierwszy plan wysuwają się zaburzenia w sferze emocjonalnej: kobieta staje się marudna, apatyczna, drażliwa, nawet lekkie zmęczenie fizyczne lub nieprzyjemne wieści mogą ją wytrącić z równowagi, co w inne dni wywołałoby jedynie chwilowe zdenerwowanie.
• Forma głowowa PMS charakteryzuje się migreną, prowadzącą do uczucia nudności. Ból może promieniować do okolic oczu, czemu towarzyszy pocenie się, osłabienie i drętwienie palców. Niektóre kobiety używają tych znaków, aby odgadnąć, że zbliża się miesiączka.
• Forma obrzęku objawia się zatrzymaniem płynów w organizmie: na kilka dni przed miesiączką kobieta zauważa, że ​​jej twarz jest opuchnięta lub ciężkość gruczołów sutkowych. Po południu może pojawić się również obrzęk nóg. Jednocześnie kobieta może odczuwać ochotę na słone potrawy, co wskazuje na naruszenie metabolizmu wody i soli w organizmie.
• Na forma kryzysowa PMS, który początkowo częściej obserwuje się u kobiet, które mają skłonność do skoków ciśnienia krwi, zespół ten objawia się wieczorami jako nadciśnienie: liczby na tonometrze przekraczają normę, puls przyspiesza i pojawia się uczucie braku powietrze.

Często zespół napięcia przedmiesiączkowego objawia się w postaci mieszanej: ból głowy i obrzęk łączą się z drażliwością, a ogólne uczucie osłabienia i osłabienia łączy się ze zmianami ciśnienia. W ciężkich przypadkach PMS może skutkować wezwaniem pogotowia, szczególnie jeśli kobieta po 40. roku życia podejrzewa, że ​​ma przełom nadciśnieniowy, zawał mięśnia sercowego lub udar. Nierzadko zdarzają się też sytuacje odwrotne – uspokajając się myślą, że to tylko kwestia przepracowania i typowych zwiastunów miesiączki, pacjentka ignoruje niepokojące objawy poważnej choroby.

Nie ma nic złego w zasięgnięciu porady lekarza, jeśli PMS jest poważny. Po pierwsze, poddać się badaniu i upewnić się, że przyczyną dyskomfortu jest właśnie to zjawisko, a nie przewlekła choroba wymagająca specjalnego leczenia. Po drugie, medycyna dysponuje arsenałem narzędzi, które mogą znacząco złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego, a w niektórych przypadkach nawet zapobiec jego wystąpieniu. Jednocześnie niestety nie wynaleziono jeszcze uniwersalnego leku, który pozwoliłby raz na zawsze uporać się z PMS – ale być może taki lek kiedyś pojawi się na półkach aptecznych.

Podejścia nielekowe

Jeśli PMS nie powoduje znacznego dyskomfortu, prawdopodobnie będzie można obejść się bez leków. Naukowcy zauważyli, że dyskomfort przedmiesiączkowy częściej obserwuje się u kobiet mieszkających w miastach – może to być spowodowane niezdrowym trybem życia i nadmiernym stresem, który również negatywnie wpływa na poziom hormonów. Dlatego pierwszym krokiem w rozwiązaniu problemu PMS jest stabilizacja sfery emocjonalnej.

• Wsparcie psychologiczne obejmuje indywidualne konsultacje z psychologiem lub zajęcia w wyspecjalizowanych grupach, których celem jest walka ze stresem. W ramach zajęć albo porozmawiacie o swoich doświadczeniach i uporacie się z przyczynami chronicznego lęku, albo przećwiczycie techniki relaksacyjne: ćwiczenia oddechowe, arteterapię itp.
• Fizjoterapia. Wiele kobiet zauważa, że ​​kursy masażu lub zabiegi sprzętowe (na przykład hydroterapia) prowadzą do zmniejszenia lub zaniku objawów PMS. Takie podejście jest szczególnie przydatne dla osób, które mają inne problemy zdrowotne - na przykład osteochondrozę, konsekwencje poprzednich operacji i tak dalej.
• Korekta stylu życia często pozwala poprawić stan przed miesiączką bez żadnych metod pomocniczych. Zatem prawidłowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna pomagają schudnąć, a zdrowy sen zapobiega migrenom nawet w przypadkach, gdy są one spowodowane PMS, a nie chronicznym brakiem snu. Udowodniono, że u kobiet przestrzegających codziennych obowiązków zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje rzadziej i jest łagodniejszy niż u pozostałych.

Hormonalna terapia PMS

Kolejnym kierunkiem w walce z zespołem napięcia przedmiesiączkowego jest przyjmowanie hormonów płciowych. Takie leczenie odbywa się wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Celem terapii hormonalnej jest wyeliminowanie fizycznych objawów PMS. Najpopularniejszą metodą jest przepisywanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych (COC), które czasowo „wyłączają” funkcje jajników i przejmują zadanie regulacji cyklu miesiączkowego. Dzięki temu znika brak równowagi hormonów płciowych powodujący objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. W niektórych przypadkach lekarze zalecają przyjmowanie COC w sposób ciągły – czyli bez przerw przez 7 dni po zużyciu każdego opakowania tabletek.

W ciężkich przypadkach, gdy stosowanie COC jest niemożliwe lub nieskuteczne, pacjentowi można przepisać leki progestagenowe (na bazie np. danazolu) lub leki z grupy agonistów hormonu uwalniającego gonadotropiny (goserelina, buserelina). Skuteczność takiego leczenia sięga 85%, jednak długotrwałe stosowanie takich leków czasami prowadzi do skutków ubocznych, dlatego nie są przepisywane dłużej niż sześć miesięcy.

Leki przepisywane kobietom w celu łagodzenia objawów PMS

Z PMS można sobie poradzić bez hormonów – szczególnie gdy stan ten objawia się głównie w formie neuropsychicznej. Leki z różnych grup, tradycyjnie stosowane jako leki uspokajające i normotoniczne (stabilizatory nastroju), pomagają złagodzić drażliwość i uczucie depresji.

• Leki ziołowe - takie jak „Fito Novo-sed”, „Novo-Passit”, „Deprim Forte” zmniejszają uczucie niepokoju i strachu, a także mogą pomóc w napadach melancholii.
• Witaminy, homeopatia, suplementy diety : Ekstrakt z leuzei, nalewki z żeń-szenia, trawy cytrynowej, głogu, waleriany to naturalne środki zwiększające witalność i eliminujące uczucie depresji. Lek „Mastodinon” jest lekiem homeopatycznym opracowanym specjalnie w celu zwalczania PMS. Lekarze często przepisują pacjentom kompleksy multiwitaminowe, które normalizują metabolizm i zmniejszają somatyczne objawy zespołu.
• Środki uspokajające dostępne bez recepty i na receptę - są to leki stosowane z różnych wskazań, które mogą być skuteczne także przy PMS. „Afobazol”, „Persen”, „Fito Novo-Sed” to najpopularniejsze leki dostępne bez recepty, co pozwala na ich stosowanie bez konsultacji z lekarzem. Jeśli lekarz przepisał Ci lek sprzedawany wyłącznie na receptę, powinieneś zachować szczególną ostrożność przy dawkowaniu i monitorować działania niepożądane.

Opinia eksperta: specjalista producenta leku opowiada o stosowaniu Afobazolu podczas PMS

„Afobazol” to nowoczesny lek mający na celu przywrócenie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i szybkie wyeliminowanie przejawów zwiększonej drażliwości i niepokoju. Efekt utrzymuje się po zakończeniu kuracji, co pozwala na długo po zabiegu odczuwać ulgę w PMS. Afobazol nie powoduje uzależnienia i nie powoduje objawów odstawiennych, co pozwala na jego stosowanie w tych okresach życia, kiedy jest to naprawdę konieczne. Kolejną zaletą Afobazolu jest to, że nie wchodzi on w interakcje lekowe. Dzięki temu może być stosowany jako jeden ze środków złożonej terapii lekowej.

• Neuroleptyki zwane także lekami przeciwpsychotycznymi – stosowane są w celu łagodzenia ciężkich zaburzeń emocjonalnych, psychoz i ciężkiej demencji. W małych dawkach mają działanie uspokajające, przeciwlękowe i nasenne, jednak długotrwałe stosowanie może pogorszyć objawy PMS.

Ponieważ objawy PMS są indywidualne dla każdej kobiety, nie zawsze mądrze jest zasięgać porad przyjaciół lub krewnych, jeśli chodzi o leczenie tego schorzenia – zwłaszcza jeśli to oni łatwiej niż Ty tolerują ostatnie dni cyklu przed miesiączką. Bądź konsekwentny w wyborze środków na zespół napięcia przedmiesiączkowego, a jeśli zmiany stylu życia i stosowanie leków dostępnych bez recepty nie złagodzą Twojego stanu, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Stan nerwowy kobiety przed miesiączką stał się przedmiotem kpin ze strony mężczyzn. Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) „psuje” życie obojgu, często będąc przyczyną kłótni w małżeństwie i kłótni w rodzinie. Dlatego też mężczyźni powinni wiedzieć, czym jest PMS u dziewcząt.

Kobiety, które doświadczyły wszystkich „rozkoszy” PMS, wiedzą na pewno, że nie jest to seria kaprysów, ale naprawdę złożony stan. Jednak tylko nieliczni z nich wiedzą, jak radzić sobie z przejawami zmian hormonalnych w organizmie. Współczesna medycyna stwarza taką możliwość: przestrzeganie pewnych zasad i stosowanie bezpiecznych leków pomoże przetrwać okres napięcia przedmiesiączkowego bez szoku i depresji.

PMS u kobiet – transkrypcja

Co to jest? PMS to szczególny stan kobiety na kilka dni przed krwawieniem miesiączkowym, charakteryzujący się niestabilnością emocjonalną, zaburzeniami wegetatywno-naczyniowymi i metabolicznymi. Skrót „PMS” oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego. Aby wyjaśnić, czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego, odpowiemy na najczęściej zadawane pytania:

• Zespół napięcia przedmiesiączkowego: czy mężczyźni mają rację, gdy naśmiewają się ze stanu kobiety?

Tym razem mężczyźni wyraźnie się mylą. Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest uwzględniony w klasyfikacji WHO. Oznacza to, że światowa społeczność medyczna uznaje to odchylenie.

• Czy wszystkie kobiety doświadczają PMS?

Co druga kobieta doświadcza zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Co więcej, wraz z wiekiem wzrasta częstość występowania PMS i nasilenie jego objawów. Tak więc przed 30. rokiem życia cierpi na to tylko 20% kobiet, po 30. roku życia - co trzecia, a po 40. roku życia PMS występuje u 55-75% kobiet.

• Dlaczego występuje zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Lekarze nie dają jednoznacznej odpowiedzi. Wahania hormonalne przed miesiączką, jako przyczyna PMS, nie zawsze są uzasadnione. U niektórych kobiet zmiany w hormonach progesteronu i estrogenu nie są tak znaczące. Najbliższa prawdy jest teoria o chwilowej zmianie neuroregulacji.

• Na ile dni przed miesiączką pojawiają się objawy PMS?

Stan kobiety zmienia się na 2-10 dni przed wystąpieniem krwawienia miesiączkowego. Czas trwania tego okresu i nasilenie jego objawów różnią się w zależności od osoby. Jednak wszystkie bolesne odczucia koniecznie zatrzymują się w pierwszych dniach miesiączki.

• Czy po prostu musisz znosić zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Wcale nie konieczne. Aby złagodzić zespół menstruacyjny, opracowano kilka zasad dotyczących codziennej rutyny i odżywiania. Ponadto w przypadku ciężkich objawów ginekolog może przepisać określone leki (zostaną one omówione poniżej).

• Czy PMS mija po porodzie?

U niektórych kobiet zespół napięcia przedmiesiączkowego początkowo nie występuje i może pojawić się po porodzie. U innych wręcz przeciwnie, nieprzyjemne objawy znikają lub osłabiają się (zwłaszcza obrzęk i tkliwość piersi) po urodzeniu dziecka.

Ważny! PMS i miesiączka są zawsze ze sobą powiązane: bolesne objawy znikają po wystąpieniu krwawienia.

Najczęściej zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje u palaczy (prawdopodobieństwo wystąpienia PMS podwaja się!) oraz u kobiet ze wskaźnikiem masy ciała powyżej 30 (podziel swój kilogram przez wzrost w metrach do kwadratu). Ryzyko wzrasta także po aborcji i skomplikowanym porodzie, po operacjach ginekologicznych. Możliwa jest także genetycznie uwarunkowana reakcja organizmu na zmiany fizjologiczne przed miesiączką. Jednakże PMS najczęściej występuje u kobiet z depresją (flegmatyka) i kobiet niestabilnych emocjonalnie (choleryk).

Charakterystyczne objawy PMS

Jest mało prawdopodobne, aby kobiety miały taki sam obraz PMS: istnieje około 150 objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jednak w tak różnorodnych cechach można wyróżnić główne grupy. Objawy PMS u kobiet:

• Odchylenia od układu nerwowego i psychiki

Nastrój kobiety można określić jednym słowem – negatywny. Może płakać z powodu drobnostki lub bez powodu. Gotowy do „rozerwania na strzępy”, stopień agresji również w niewielkim stopniu pokrywa się z zadanym przestępstwem. W najlepszym przypadku kobieta jest przygnębiona i doświadcza drażliwości, z którą nie zawsze może sobie poradzić.

• Zmiany hormonalne

Ze względu na podwyższony poziom progesteronu przez 1-2 tygodnie. Przed miesiączką gruczoły sutkowe kobiety zauważalnie powiększają się i stają się nabrzmiałe. Wiele kobiet w tym czasie potrzebuje stanika o jeden rozmiar większego niż zwykle. Pękający ból w klatce piersiowej może być tak intensywny, że normalne chodzenie powoduje dyskomfort.

Niektóre kobiety mają żyły wystające ze skóry gruczołów sutkowych. Jednocześnie może wystąpić obrzęk dłoni i twarzy, a obrzęk nóg staje się bardziej zauważalny pod koniec dnia. Często odnotowuje się wzrost temperatury do 37,0-37,2°С. Często żołądek powiększa się z powodu gromadzenia się gazów i zaparć.

• Zaburzenia autonomiczne

Podczas PMS często pojawia się pulsujący ból głowy, promieniujący do okolic oczu. Ataki przypominają migrenę, czasami towarzyszą im nudności i wymioty, ale ciśnienie pozostaje w normie.

PMS po 40 latach, kiedy zmiany hormonalne pogarszają współistniejące choroby, często powoduje wieczorny wzrost ciśnienia krwi (kryzys nadciśnieniowy), tachykardię (szybkie bicie serca), duszność i ból serca.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może wystąpić z przewagą pewnych objawów (obrzęk, ból głowy, kryzys), ale najczęściej diagnozuje się postać mieszaną. Prawie każda kobieta cierpiąca na PMS doświadcza:

• ciągłe pragnienie i wzmożona potliwość, trądzik;
• zawroty głowy i zawroty głowy, zwłaszcza rano, oraz zmęczenie;
• chęć jedzenia słonego lub słodkiego, zwiększony apetyt;
• uczucie ciężkości w podbrzuszu i bóle spastyczne, napromienianie dolnej części pleców jest najczęściej spowodowane długotrwałym procesem zapalnym w narządach płciowych (pleśniawki, przewlekłe zapalenie przydatków itp.);
• gęsia skórka i rzadziej drętwienie palców rąk i nóg związane z niedoborami witamin. B6 i magnez;
• niechęć do silnych zapachów, nawet własnych perfum.

Ciężką postać PMS rozpoznaje się, gdy występuje 5–12 ciężkich objawów.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może wystąpić w następujących sytuacjach:

• Etap kompensacji – objawy PMS są łagodne i znikają natychmiast po rozpoczęciu miesiączki. Przebieg jest stabilny, nie obserwuje się progresji objawów na przestrzeni lat.
• Etap subkompensacji – nasilenie objawów narasta z biegiem lat, w efekcie czego na pewien czas zostaje upośledzona zdolność kobiety do pracy.
• Etap dekompensacji - ciężkie objawy (przełomy nadciśnieniowe, omdlenia itp.) ustępują dopiero po kilku dniach od ustania krwawienia miesiączkowego. Kobiety doświadczają ataków paniki i często pojawiają się myśli samobójcze. W okresie PMS kobiety często okazują przemoc, zwłaszcza wobec swoich dzieci (dotkliwie je biją).

W przypadku nasilonych objawów PMS dopuszczalne jest wystawienie zwolnienia lekarskiego. Jednak ciężki zespół napięcia przedmiesiączkowego może być powodem odmowy ubiegania się o pracę. W krajach europejskich podczas rozwodu, jeśli była żona doświadczy ciężkiego zespołu napięcia przedmiesiączkowego, dzieci można pozostawić pod opieką ojca.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego lub ciąża

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są bardzo podobne do objawów ciąży. Główne pytanie dla kobiet brzmi: jak odróżnić: PMS czy ciąża? Jest to prawie niemożliwe, jeśli nie wykonasz testu ciążowego lub nie poczekasz chwilę na miesiączkę. Jednak niektóre objawy sugerują ciążę:

• Tylko w czasie ciąży następuje wypaczenie smaku. Oprócz ochoty na słone lub słodkie pokarmy, jak w przypadku PMS, kobieta w ciąży rezygnuje z ulubionego wcześniej jedzenia i wyraża silną chęć jedzenia kredy i ziemi. Może powstać uzależnienie np. od smalcu, którego kobieta wcześniej nie tolerowała.
• Silne zapachy powodują również negatywną reakcję u kobiety w ciąży. Ponadto kobieta w ciąży może doświadczyć „halucynacji” węchowych: specyficzny zapach pojawia się w nieodpowiednim miejscu.
• Bóle podbrzusza w czasie ciąży są mniej dokuczliwe, pojawiają się okresowo i mają łagodniejszy, dokuczliwy charakter. Bóle dolnej części pleców pojawiają się jedynie w przypadku zagrożenia poronieniem lub w późniejszych stadiach ciąży.
• Wahania nastroju mogą wystąpić już w pierwszych tygodniach ciąży, co zbiega się z okresem PMS. Jednak kobieta w ciąży wyraża pozytywne emocje równie gwałtownie jak złość. Okres napięcia przedmiesiączkowego charakteryzuje się negatywną reakcją emocjonalną.
• Zmęczenie pojawia się bliżej 1 miesiąca. ciąża (brak miesiączki około 2 tygodni).
• PMS kończy się wraz z nadejściem miesiączki. W takim przypadku dochodzi do pełnego krwawienia z macicy. Czasami w czasie ciąży plamienie pojawia się również w dniach, w których powinna nastąpić miesiączka. Różnica między krwawieniem w czasie ciąży a miesiączką polega na jego plamistym charakterze: uwalniane jest tylko kilka kropli krwi, a wydzielina jest różowa lub brązowawa.
• Tylko w czasie ciąży, od pierwszych tygodni, często obserwuje się częste oddawanie moczu. Ten objaw nie jest typowy dla PMS.
• Nudności mogą być spowodowane zespołem napięcia przedmiesiączkowego i występują przez cały dzień. W czasie ciąży nudności i wymioty pojawiają się nieco później, po 4-5 tygodniach. i wskazują na wczesną zatrucie.

Ważny! Test hCG pomoże zdiagnozować ciążę. Niektóre testy są bardzo czułe i mogą wykryć ciążę w ciągu 4 dni. zanim zacznie się oczekiwana miesiączka. Za optymalny moment na badanie uważa się jednak drugi dzień spóźniającej się miesiączki i następny tydzień.

Całkiem możliwe jest zmniejszenie, a w najlepszym przypadku całkowite pozbycie się zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jeśli objawy nie są zbyt nasilone, poniższe zalecenia pomogą poradzić sobie z PMS bez farmakoterapii:

• Odpowiedni sen, co najmniej 8 godzin. Ćwiczenia chodzenia i oddychania pomogą poprawić Twój sen.
• Aktywność fizyczna pobudza syntezę endorfin, które poprawiają nastrój i uspokajają układ nerwowy. W okresie przedmiesiączkowym szczególnie przydatne są taniec, joga i inne praktyki relaksacyjne (masaż, kąpiel).
• Korekta żywienia – rezygnacja ze słodyczy i tłustych potraw, nasycanie diety owocami i warzywami. Kawa, alkohol, napoje energetyczne i czekolada działają drażniąco na układ nerwowy. W okresie PMS należy wykluczyć te produkty.
• Regularny seks jest źródłem oksytocyny (hormonu szczęścia). Ponadto macica rozluźnia się, a bóle spastyczne znikają. Nie powinieneś zagłuszać wzmożonego pożądania seksualnego: sama natura mówi ci, czego potrzebuje organizm.
• Powstrzymaj emocje. Najlepsza taktyka na okres przedmiesiączkowy – pomyślę o tym później. Oczywiście nie należy ignorować poważnych negatywnych objawów towarzyszących PMS. Ale wiedząc, że łatwo „posunąć się za daleko” i powiedzieć za dużo, lepiej odłożyć poważną rozmowę na później.
• Nie należy chodzić na zakupy w okresie przedmiesiączkowym. Istnieje duże prawdopodobieństwo marnowania pieniędzy, co może następnie przerodzić się w konflikt rodzinny.

W ciężkich przypadkach kobiecie przepisuje się terapię lekową:

• Ból PMS, co robić? - Powiedzmy, że bierzemy No-shpa. Jednak nie należy dać się ponieść temu lekowi. Mając działanie przeciwskurczowe, No-spa w dużych dawkach może zwiększyć krwawienie miesiączkowe. NLPZ (Ibuprofen, Naproksen) zapewniają dobre działanie przeciwbólowe. Warto pamiętać: Ibuprofen (Nurofen, Mig-400) nie jest zalecany kobietom po 40. roku życia ze względu na jego niekorzystny wpływ na serce.
• Ból w klatce piersiowej i obrzęk można łatwo wyeliminować, przyjmując leki moczopędne (Veroshpiron 25 mg, Furosemid 40 mg).
• Multiwitaminy - uzupełnią braki magnezu, wapnia i wit. NA 6. Doskonałym lekarstwem na PMS jest lek Magne-B6, leczenie trwa 1 miesiąc. następnie powtórzenie kursu. Dobry efekt mają homeopatyczne lekarstwo Mastodinon i wywar z szafranu.
• Łagodzenie pobudzenia układu nerwowego – najczęściej stosowane są preparaty ziołowe (Novo-Passit, Persen). Mieszane nalewki waleriany i serdecznika pomogą zmniejszyć stres i poprawić sen, weź 15-25 kropli. 2-3 razy dziennie lub tylko na godzinę przed snem. W ciężkich przypadkach przepisywany jest środek uspokajający Afobazol, który skutecznie eliminuje lęk. Jednocześnie lek nie ma negatywnego wpływu na psychikę, kobiety mogą podczas jego stosowania prowadzić samochód. Wskazane jest przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych (Fluoxetine, Zoloft, Paxil) i przeciwpsychotycznych (Nootropil, Sonapax, Aminalon). Środki uspokajające, przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne stosujemy wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza!
• Środki hormonalne - w celu ustabilizowania poziomu hormonów i złagodzenia objawów PMS stosuje się doustne środki antykoncepcyjne (Midiana, Yarina), kurs - 3 miesiące, a następnie powtarzanie. Lek progestagenowy Drospirenon (Anabella, Angelique, Vidora) zapobiega obrzękowi gruczołów i obrzękowi.

Zespołu napięcia przedmiesiączkowego nie można tolerować. Stan PMS, szczególnie u kobiet z niestabilną psychiką i nerwicą, z czasem może się pogorszyć, co ostatecznie wpłynie negatywnie na jakość życia i zdolność do pracy.

Warto także pamiętać, że choroby okolicy narządów płciowych, zaburzenia endokrynologiczne (m.in. niedoczynność i nadczynność tarczycy) jedynie pogłębiają przebieg zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ich leczenie, przestrzeganie zaleceń dotyczących zmiany stylu życia i, jeśli to konieczne, przyjmowanie leków pomoże poradzić sobie nawet z ciężkim PMS.

Leczenie zespołu PMS jest dość skomplikowanym procesem. Wynika to z faktu, że nie wszystkie niuanse natury jego występowania są nadal znane. Jednak dla wielu kobiet okres ten staje się prawdziwym sprawdzianem, w okresie PMS pojawia się przedmiesiączkowa drażliwość, która negatywnie wpływa na ich nastrój i relacje z bliskimi. W tym przypadku kobiety zaczynają szukać odpowiedzi na jedno pytanie: „Jak pozbyć się PMS?” Spróbujmy dowiedzieć się, jak można rozwiązać ten problem, a także co trzeba zrobić, aby ułatwić sobie ten trudny czas.

Nieprzyjemne objawy PMS

Jak już wspomniano, nie ma dokładnej interpretacji dotyczącej charakteru wystąpienia zespołu PMS. Jednak w wyniku licznych badań kobiet na całym świecie powstała lista objawów PMS, które najczęściej nękają płeć piękną:

Przeczytaj także

Zwiększony apetyt przed miesiączką nie jest rzadkim zjawiskiem; doświadcza go wiele dziewcząt. Niektórzy chcą...

Czynniki

Istnieją pewne czynniki, które mogą wywołać przyspieszony rozwój zespołu PMS:

• Brak magnezu może powodować zawroty głowy i bóle głowy. Kobieta ma ochotę spożywać czekoladę w dużych ilościach.
• Niedobór witaminy B6 powoduje zmęczenie, osłabienie i obrzęk.
• Złe nawyki. Na PMS znacznie częściej chorują kobiety pijące alkohol (alkohol można pić jedynie w małych dawkach) oraz osoby uzależnione od palenia.
• Nadwaga. Takie dziewczyny nieuchronnie stają się zakładnikami zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
• Brak serotoniny. Za dobry nastrój odpowiada „hormon radości”, dlatego jego brak przyniesie odwrotny skutek.
• Czynnik dziedziczności. Dziewczętom, których matki przeżyły w tym okresie trudne chwile, grozi powtórka ich losu.
• Aborcje, choroby ginekologiczne, trudny poród – wszystko to może prowadzić do negatywnego zjawiska PMS.

Regularne dni krytyczne wskazują na zadowalający stan układu rozrodczego kobiety. Jednakże…

Leczenie

Łagodzenie tego stanu podczas PMS jest wykonalnym zadaniem, ale trzeba podjąć pewne wysiłki. Z reguły lekarze leczą zespół PMS, dobierając leczenie w zależności od jego charakterystyki, czyli indywidualnie. Na przykład kobietę można skierować do psychologa, gdzie przeprowadzana jest ulga emocjonalna i korekta zachowania. Ponadto dziewczętom często przepisuje się różne środki uspokajające. Aby pozbyć się różnego rodzaju bólu, przepisywane są leki przeciwzapalne.

Gdy choroby układu rozrodczego stanowią poważne zagrożenie dla pacjentki, chirurgiczne…

Leki

W radzeniu sobie z PMS pomagają leki łagodzące o różnym działaniu. Na przykład niesteroidowe leki przeciwzapalne lub leki łagodzące skurcze pomogą złagodzić ból, mówimy o tabletkach takich jak:

• Analgin;
• Ketoprofen;
• Piroksykam;
• Paracetamol;
• Aspiryna;
• Minalgina i in.

Tabletki należy zażywać ściśle według załączonej instrukcji.

Główną zasadą leczenia uzależnień jest następujący postulat: nie należy przyjmować tabletek w dużych ilościach, nie przekraczać normy.

Na początku może się wydawać, że pigułka nie działa. Dotyczy to szczególnie leków przeciwskurczowych. Należy jednak pamiętać, że poprawa może nieco „opóźnić się” i nastąpić po 25 minutach, ale wtedy wynik utrzyma się znacznie dłużej. Kiedy układ nerwowy kobiety jest dotknięty, powinna zacząć brać leki uspokajające. Zioła takie jak serdecznik, rumianek lub waleriana pomogą uporać się z tym objawem. Można także zastosować Novopassit lub Glycine.

Przeczytaj także

Miesiączka to ważny proces dla każdej kobiety, podczas którego jej organizm oczyszcza się i regeneruje, przygotowuje...

Leczenie PMS w domu

PMS można również złagodzić środkami ludowymi. Następujące opłaty pomogą poradzić sobie z syndromem:

• Melisa i mięta. Musisz wziąć 1,5 łyżki liści, zalać wrzącą wodą i pozostawić na 15 minut. W ciągu dnia napar należy pić.
• Rumianek, krwawnik pospolity i melisa – wywar z tych 3 składników również będzie miał doskonałe działanie. Należy pić 3 razy dziennie - przyjmować 1-2 szklanki.
• Odwar z liści goryczki i akacji (2 łyżki) należy pić przez tydzień. Musisz go przygotować według tego samego schematu, co poprzednie.
• Mięta pieprzowa, liście cytryny, waleriana, rumianek, krwawnik pospolity – po 1 łyżce każdego z powyższych. Mieszaninę napełnia się wodą i podaje w termosie.