Pyszne koktajle owocowe w blenderze. Koktajl odchudzający w blenderze

Rezygnacja ze słodyczy to jedno z najtrudniejszych wyzwań, z jakim musi się zmierzyć każda osoba odchudzająca się. Na szczęście istnieje wiele pysznych koktajli, które mogą zaspokoić ochotę na słodycze, nie szkodząc przy tym sylwetce.

Takie koktajle są nie tylko dietetyczne, ale i zdrowe. Zawierają wiele cennych dla zdrowia substancji i składników, przyspieszają metabolizm, a co za tym idzie, pomagają stracić kalorie. Wypicie takich napojów do śniadania pozytywnie wpłynie na organizm i zapewni dobry nastrój na cały dzień.

Będą doskonałą ucztą na śniadanie, zdrową przekąską w ciągu dnia, kiedy nie można zjeść nic zdrowego dla sylwetki. Koktajle przygotowane w blenderze możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły.

Proponowane przepisy na koktajle i smoothie charakteryzują się zbilansowanym składem, który wpływa na spalanie tłuszczu. Dzięki włączeniu takich „deserów” do jadłospisu odchudzającego dieta przestaje kojarzyć się z bolesnym uczuciem głodu i niesmacznym jedzeniem.

Przepisy na pyszne koktajle dietetyczne

Będziesz potrzebować:

• banan;
• 1/2 szklanki posiekanej kapusty;
• 1/3 szklanki gotowych płatków owsianych;
• migdały, jagody, kakao.

Przygotowanie:

Napełnij blender wodą do maksymalnego poziomu. Dodajemy wszystkie wymienione składniki i ubijamy na konsystencję puree.

Będziesz potrzebować:

• miarka czekoladowego koktajlu białkowego;
• po 1/2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu i masła orzechowego;
• sześć kostek lodu.

Przygotowanie:

Mieszaj wszystko przez około dwie minuty lub do momentu, aż grudki masła całkowicie się rozbiją.

Można przygotować z brzoskwiniami lub truskawkami.

Będziesz potrzebować:

• obrana marchewka, banan i pomarańcza;
• pół szklanki szpinaku;
• 1 łyżka nasion konopi;
• 5 łyżek pestek dyni.

Przygotowanie:

Składniki ubija się wodą lub odtłuszczonym gotowanym mlekiem.

Ten napój pozwala schudnąć. W ciągu tygodnia możesz schudnąć do trzech kilogramów.

Będziesz potrzebować:

• gruszka i jabłko bez skórki;
• banan z kapustą;
• pełna łyżka siemienia lnianego.

Przygotowanie:

Składniki umieszczamy w blenderze napełnionym do maksymalnego poziomu wodą i miksujemy na gładką masę.

Będziesz potrzebować:

• 5 kostek lodu;
• 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej;
• 2 łyżki mieszanki białkowej o smaku czekoladowym;
• pół szklanki zimnej wody.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki ubijaj w blenderze przez półtorej minuty.

Napój dodający energii na cały dzień, polecany do spożycia rano.

Będziesz potrzebować:

• (odtłuszczone) chude mleko;
• świeży jogurt i dojrzałe banany.

Przygotowanie:

Jogurt z bananami ubić w blenderze, zalać niewielką ilością mleka.

Będziesz potrzebować:

• zimna woda lub 8 kostek lodu;
• szklanka jagód;
• pół szklanki brzoskwiń, malin, niskotłuszczowego jogurtu waniliowego;
• kilka łyżek ekstraktu waniliowego;
• łyżeczka soku z cytryny.

Przygotowanie:

Wszystko włóż do blendera i miksuj przez minutę. Jagodowa mania jest gotowa.

Będziesz potrzebować:

• obrana i posiekana średnia pitaja;
• 2 posiekane średnie śliwki;
• 1/2 szklanki wody kokosowej i 1/4 szklanki kruszonego lodu.

Przygotowanie:

Ubij wszystko w blenderze, aż powstanie puree.

Będziesz potrzebować:

• posiekana połowa obranego grejpfruta;
• pół szklanki posiekanego miąższu arbuza;
• woda kokosowa;
• kilka kostek lodu;
• łyżeczka wyciśniętego soku z limonki.

Przygotowanie:

Do miski blendera wlej wodę kokosową do poziomu maksymalnego, dodaj owoce i lód, miksuj przez kilka minut.

Będziesz potrzebować:

• po 1/2 szklanki posiekanego miąższu ananasa i melona;
• pół posiekanej pomarańczy;
• Gałązką mięty.

Przygotowanie:

Wszystkie owoce umieścić w misie blendera napełnionej maksymalnie wodą i miksować nie dłużej niż 12 sekund. Napój podawaj z plasterkiem pomarańczy i miętą.

Napój o bardzo pikantnym smaku, dający uczucie sytości.

Będziesz potrzebować:

• pomidor i marchewka;
• pół małego buraka i łodyga selera;
• szklanka szpinaku i ćwierć szklanki natki pietruszki;
• półtorej szklanki wody.

Przygotowanie:

Dodaj wszystkie składniki i ubijaj przez około 30 sekund, aż masa będzie gładka.

Przygotowuje się go z „dahi” – jogurtu przepuszczonego przez szmatkę w celu usunięcia serwatki, zwanego także greckim lub filtrowanym.

Będziesz potrzebować:

• 450 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego;
• łyżeczka lecytyny;
• pół szklanki dahi;
• kilka łyżeczek (łyżeczek) ekstraktu waniliowego;
• miarka mieszanki białek waniliowych.

Przygotowanie:

Mieszaj wszystkie wymienione składniki przez pół minuty lub trochę dłużej.

Będziesz potrzebować:

• pół szklanki miazgi ananasowej i mieszanki truskawek i jagód;
• łyżka mieszanki białek waniliowych;
• 6 kawałków kostek lodu;
• szklanka niesłodzonego mleka waniliowego.

Przygotowanie:

Najpierw ubijaj jagody z ananasem i masą białkową przez pół minuty, następnie dodaj do nich lód i mleko i ponownie ubijaj przez około minutę.

Możesz użyć nie tylko owoców cytrusowych, ale także ananasa. Napój zawiera szybkie węglowodany, ale sprzyja utracie wagi.

Będziesz potrzebować:

• Jogurt grecki;
• cukier granulowany;
• obrany grejpfrut.

Przygotowanie:

Jogurt połączyć z grejpfrutem i zmielić w blenderze, dosłodzić.

Orzeźwiający napój dający uczucie sytości i wspomagający odchudzanie.

Wymagany:

• pół marchewki, papryki, łodygi selera;
• kilka liści kolendry;
• po 1/4 limonki i cebuli;
• szklanka szpinaku;
• pomidor;
• półtorej szklanki wody.

Przygotowanie:

Ubijaj wszystko przez około 40 sekund.

Wypić bezpośrednio po ubijaniu.

Będziesz potrzebować:

• pomarańcza i trzy truskawki;
• ćwierć grejpfruta i dwie garście szpinaku;
• 1/4 szklanki malin;
• łyżka nasion chia.

Przygotowanie:

Składniki ubić z półtorej szklanki wody na gładką masę.

Daje pozytywny ładunek energii, orzeźwia, nasyca i jest świetny dla osób chcących schudnąć.

Będziesz potrzebować:

• 1 łyżeczka alg chlorella;
• 5 liści mięty;
• 1/2 szklanki kapusty;
• pół awokado.

Przygotowanie:

Misę blendera napełnij wodą, dodaj wszystkie składniki, ubijaj przez minutę, aż konsystencja stanie się jednorodna.

Najlepsze przepisy na smoothie na odchudzanie

Osiemnaście doskonałych, gęstych napojów z warzyw i owoców, przygotowanych w blenderze, urozmaici Twój jadłospis i pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów.

• około 1,2 centymetra korzenia imbiru;
• pół gruszki i łodyga selera;
• pół szklanki wody;
• 3 liście świeżej pietruszki;
• kropla octu jabłkowego.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki ubić na puree. Zajmuje to około pół minuty.

Stosować na świeżo – bezpośrednio po przygotowaniu.

Będziesz potrzebować:

• połowa pokrojonego i obranego banana i gruszki;
• odtłuszczone mleko;
• pół szklanki truskawek przekrojonych na połówki.

Przygotowanie:

W ciągu kilku sekund zmiksuj wszystko w blenderze. Podawać z plasterkami truskawek i gruszek.

Będziesz potrzebować:

• pół obranego i posiekanego banana i jabłka;
• posiekane kiwi bez skórki;
• ćwierć szklanki kruszonego lodu;
• 1/2 szklanki mleka migdałowego.

Przygotowanie:

Do blendera wlać mleko i owoce, do miski dodać pokruszony lód. Mieszaj masę przez 10-12 sekund.

Będziesz potrzebować:

• średniej wielkości kiwi, pokrojone w kostkę;
• pół szklanki posiekanych brokułów;
• pół obranej i pokrojonej gruszki.

Przygotowanie:

Do miski wypełnionej wodą włóż owoce i brokuły. Mieszaj wszystko przez 10-12 sekund.

Będziesz potrzebować:

• pół posiekanej marchewki;
• kilka łodyg selera;
• pół szklanki plasterków mandarynki.

Przygotowanie:

Napełnij misę blendera po brzegi wodą i miksuj przez co najmniej 15 sekund, aż powstanie puree.

W letnie upały ten gęsty napój można posypać lodem.

Będziesz potrzebować:

• kilka szklanek miąższu melona miodowego;
• 0,5 litra niesłodzonego mleka migdałowego o smaku waniliowym;
• szklanka gotowanej na parze młodej kapusty;
• łyżeczka nasion chia i banan.

Przygotowanie:

Miksuj składniki w blenderze przez dwie minuty, aż powstanie gęsty napój.

Będziesz potrzebować:

• starte marchewki;
• posiekana gruszka bez skórki;
• pomarańczowy bez nasion;
• 240 ml niesłodzonego mleka migdałowego;
• ćwierć szklanki suchych płatków owsianych.

Przygotowanie:

Najpierw wlej mleko do blendera, a następnie dodaj pozostałe składniki. Ubijaj składniki przez pół minuty na wysokich obrotach, aż uzyskasz puree.

Będziesz potrzebować:

• banan i pomarańcza;
• szklanka mrożonych jagód;
• posiekane jabłko;
• 6 kostek lodu.

Przygotowanie:

Zmiksuj owoce i jagody w blenderze, aż uzyskasz gładką konsystencję.

Będziesz potrzebować:

• pół grejpfruta i obrana gruszka;
• pół szklanki świeżych wiśni z usuniętymi pestkami;
• 125 ml odtłuszczonego mleka.

Przygotowanie:

Wlać mleko i dodać wszystkie składniki. Mieszaj napój maksymalnie 12 sekund. Podawaj smoothie z wiśnią lub plasterkiem grejpfruta.

Będziesz potrzebować:

• pół obranego i pokrojonego jabłka;
• pół szklanki posiekanej cukinii;
• średnie kiwi;
• woda kokosowa.

Przygotowanie:

Aby przygotować ten pożywny napój dietetyczny, po prostu zmiksuj owoce i cukinię w blenderze wypełnionym wodą kokosową przez 10-12 sekund.

Podawane z plasterkami jabłka.

Będziesz potrzebować:

• szklanka posiekanej kapusty;
• posiekany banan i jabłko bez skórki;
• wodę kokosową do górnej części miski.

Przygotowanie:

Aby uzyskać ten napój, dodaj wszystkie składniki i wymieszaj. Wystarczy 12-17 sekund.

Będziesz potrzebować:

• posiekana połowa banana;
• szklanka mrożonych truskawek.

Przygotowanie:

Napełnij blender do linii maksymalnej wodą kokosową. Dodać wszystkie składniki i ubijać około 10-12 sekund.

Będziesz potrzebować:

• posiekany banan;
• 1/4 szklanki płatków owsianych;
• po 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka i jogurtu;
• 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu;
• kilka łyżek deserowych miodu.

Przygotowanie:

Wszystkie produkty ubijaj, aż uzyskasz konsystencję przypominającą puree. Podawać z bananem.

Smaczny i pożywny napój pozwala cieszyć się dietą i pozbyć się zbędnych kilogramów. Gotuj regularnie, podawaj z winogronami.

Będziesz potrzebować:

• posiekana średnia morela;
• pół szklanki winogron bez pestek;
• 1/2 szklanki mleka migdałowego;
• 1/4 szklanki kruszonego lodu.

Przygotowanie:

Umieść wymienione składniki w blenderze i miksuj przez 10-12 sekund.

Ten gęsty napój podawany jest schłodzony.

Będziesz potrzebować:

• mały kawałek selera;
• pół szklanki młodego szpinaku;
• pół obranego jabłka, posiekanego;
• pół posiekanego średniego ogórka.

Przygotowanie:

Napełnij blender wodą kokosową, dodaj owoce i warzywa. Ubijaj przez kilka minut, aż masa będzie gładka.

Ten gęsty napój należy wypić bezpośrednio po przygotowaniu. Można podawać z malinami lub posiekanym ananasem.

Przygotowane w blenderze. Istnieje wiele rodzajów tego napoju. W naszym artykule przyjrzymy się różnym. Niektóre koktajle witaminowe będą przygotowywane z warzyw, inne zaś z owoców.

Każdy, kto chce stracić kilka dodatkowych kilogramów, powinien zapoznać się z tymi przepisami. Każdy koktajl odchudzający można przygotować bardzo szybko w blenderze. I zwykle okazuje się smaczne i zdrowe.

Z kiwi

Ten domowy przypadnie do gustu miłośnikom egzotycznego owocu zwanego kiwi. Owoc ma wyjątkowe właściwości, które pomagają schudnąć. Proces walki z nadwagą za pomocą takich napojów będzie przebiegał bez problemów.

Do przygotowania będziesz potrzebować:

• 7 gałązek pietruszki, mięty;
• 2 łyżeczki miodu;
• kiwi;
• dwa pierścienie cytrynowe;
• 100 ml wody.

Przygotuj koktajl odchudzający w blenderze:

1. Najpierw obierz kiwi, a następnie pokrój owoc na kawałki.
2. Wrzuć je do blendera i zmiel.
3. Następnie dodaj cytrynę.
4. Następnie - pietruszka, miód, woda i mięta. Następnie ponownie zmielić. Napój wypij w ciągu dwudziestu minut od przygotowania, aby zapobiec tworzeniu się osadu.

Napój imbirowo-cytrynowy

Jeśli szukasz koktajlu oczyszczającego, to właśnie go znalazłeś. Jest zdrowy i składa się wyłącznie z naturalnych składników. Do jego przygotowania potrzebny jest kawałek korzenia imbiru, jedna cytryna, 200 ml wody.

Najpierw obierz imbir i dodaj płyn. Daj mu czas na zaparzenie. Następnie wyciśnij sok z cytryny. Następnie odcedź imbir, dodaj sok i czystą wodę. Teraz masz zdrowy napój. Przygotowuje się go nawet bez użycia blendera. Napój ten doskonale gasi pragnienie. Wskazane jest, aby nie stosować go częściej niż dwa razy w tygodniu.

Z selerem

Jakiego jeszcze koktajlu oczyszczającego warto spróbować? Na przykład z selera. Produkt ten jest niezbędny w procesie odchudzania, zawiera także wiele witamin i dobroczynnych składników.

Do przygotowania zdrowego napoju potrzebna będzie jedna łodyga selera i mała pęczek ziół do smaku. Wrzuć posiekane składniki do blendera. Szlifować, aż będzie gładkie. Wypij natychmiast.

Arbuz-grejpfrut

Oczywiście arbuz jest dobry na odchudzanie. Grejpfrut bardzo pomaga także w walce z dodatkowymi kilogramami. Dlaczego by nie połączyć tych składników i nie przygotować pysznego napoju? Aby go stworzyć, będziesz potrzebować 500 gramów arbuza i trzysta ml soku grejpfrutowego. Zmieszaj te dwa składniki w blenderze. To wszystko, koktajl jest gotowy.

Ze szpinakiem

Ze szpinaku możesz zrobić zdrowy. Wymagana jest jedna pęczek. Można stosować świeże lub mrożone. Będziesz także potrzebować jednego zielonego jabłka. Jabłko i szpinak pokroić i zmiksować blenderem. Teraz masz pyszny dietetyczny koktajl.

Kefir z imbirem

To całkiem zdrowy napój. To najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Imbir spali dodatkowe kalorie, aktywuje procesy metaboliczne i doda Ci energii. Kefir z imbirem należy podawać. Wtedy koktajl nabierze pełni smaku, nie tracąc przy tym swojego aromatu i właściwości.

Do przygotowania potrzebujesz:

• plasterek imbiru (około dwóch na dwa cm);
• 200 ml kefiru.

Przygotowanie:

1. Najpierw przygotuj składniki.
2. Obierz kawałek imbiru i opłucz pod wodą.
3. Następnie zetrzyj go na drobnej tarce.
4. Następnie dodać do kefiru.
5. Następnie dokładnie wymieszaj i pozostaw do zaparzenia na około czterdzieści minut. Jeśli chcesz, możesz przytrzymać go dłużej, na przykład 60 minut.
6. Następnie odcedź kefir. To wszystko, możemy założyć, że nasz napój jest gotowy. Należy go spożywać na pusty żołądek.

Zielony

Ten zielony koktajl na odchudzanie jest nie tylko zdrowy, ale i pyszny. Napój oczyszcza organizm, a także usuwa toksyny. Dzięki tym właściwościom pomaga schudnąć.

Jabłka i winogrona zawierają wiele kwasów niezbędnych do oczyszczenia.

Do przygotowania napoju potrzebne będą:

• szklanka wody, winogrona;
• dwa zielone jabłka;
• pęczek zieleniny (sałata, szpinak, mniszek lekarski i mięta).

Przygotowanie:

1. Najpierw umyj wszystkie elementy, a następnie pozwól wodzie spłynąć.
2. Jabłka pokroić na kawałki, usunąć nasiona.
3. Usuń winogrona z gałązek. Następnie usuń nasiona.
4. Następnie włóż jabłka, zioła i winogrona do miski blendera. Na wierzch wlej szklankę wody.
5. Szlifować, aż będzie gładkie. Pij rano na pusty żołądek.

Seler + jabłko

Sam proces gotowania nie zajmie dużo czasu. Ale napój da organizmowi dużo witamin. Dodatkowo koktajl poprawia trawienie.

• jedno zielone jabłko;
• dwie łyżki. łyżki soku z cytryny;
• dwa kawałki. łodyga selera;
• łyżeczka drobno startego korzenia imbiru.

Przygotowanie napoju:

1. Jabłko umyj, obierz i usuń rdzeń.
2. Wyciśnij sok z miąższu.
3. Seler zmiel w blenderze.
4. Połączyć masę jabłkową, dodać sok z cytryny, imbir (wstępnie starty). Ubij blenderem. Napój jest gotowy.

Z grejpfrutem i ananasem

Napój ten można pić nie tylko na pusty żołądek, ale także po posiłku.

Do przygotowania będziesz potrzebować:

• pół grejpfruta;
• cztery krążki ananasa;
• łyżeczka Miód

Przygotowanie:

1. Najpierw połącz wszystkie składniki oprócz lodu w blenderze.
2. Jeśli koktajl jest zbyt bogaty, rozcieńcz go niewielką ilością wody. Następnie dodaj lód. Zdrowy napój jest gotowy.

Grejpfrutowo-cytrynowy z imbirem

Wszystkie składniki tego koktajlu są przydatne. Pomagają w walce z nadmiarem kalorii, a także chronią układ odpornościowy w okresie jesienno-zimowym.

Do przygotowania napoju potrzebne będą:

• 50 gramów imbiru;
• grejpfrut;
• cytryna ze skórką;
• trochę miodu.

Przygotowanie:

1. Najpierw obierz grejpfruta, a następnie pokrój go w plasterki.
2. Zetrzyj imbir na drobnej tarce.
3. Cytrynę pokroić na małe kawałki.
4. Wszystkie składniki zmiksować w blenderze. Następnie dodaj miód.
5. Następnie zamieszaj ponownie. Następnie dodaj trochę wody.

Jagoda

Teraz powiemy Ci, jak przygotować koktajl jagodowy. Napój ten jest pełen witamin i mikroelementów.

• 150 gramów truskawek, jagód i malin + kilka jagód do dekoracji;
• jedno duże jabłko;
• dwieście mililitrów soku jabłkowego;
• płynny miód (1 łyżeczka).

Przygotowanie aromatycznego napoju jagodowego:

1. Najpierw umyj jagody i owoce.
2. Następnie obierz jabłka i pokrój je na cztery części, wycinając rdzeń.
3. Następnie pokrój miąższ na duże kawałki.
4. Oddziel łodygi od jagód.
5. Następnie zmiksuj w blenderze kawałki jabłek, jagody i miód. Po drodze odcedź sok. Następnie rozlej koktajl jagodowy do filiżanek i możesz pić.

Z zieleniną

Ten witaminowy napój uzdrowi organizm, napełni go witalnością i energią. Przygotuj w blenderze zdrowy koktajl odchudzający. Okazuje się bardzo jasny i aromatyczny.

Trzeba go stosować co najmniej dwa razy w tygodniu. Jest to szczególnie przydatne dla osób uprawiających sport.

Do przygotowania napoju potrzebne będą:

• 120 gramów świeżych ziół (koperek, pietruszka, szpinak, rukola);
• 150 ml wody;
• pół szklanki kiełków zielonej gryki.

Przygotowanie zdrowego napoju:

1. Najpierw weź pół szklanki (może trochę więcej) kiełków gryki.
2. Dokładnie spłucz świeże zioła.
3. Następnie rozerwij go na kawałki rękami.
4. Następnie włóż do miski z kaszą gryczaną, zalej wodą.
5. Następnie wszystko dokładnie ubij blenderem. Cała mieszanina powinna stać się jednorodna. Jeśli podczas miksowania potrzeba więcej wody, dodać trochę. Nasz zdrowy napój jest gotowy, wypij go od razu. Dla przyjemniejszego smaku możesz dodać trochę owoców.

Jeśli szukasz koktajli witaminowych, zwróć uwagę na ten. Zawiera wiele przydatnych elementów. Życzymy wszystkim smacznego!

Wniosek

Teraz wiesz, jak przygotować koktajle na odchudzanie. Napoje te pomagają nie tylko w walce z nadwagą, ale także dostarczają organizmowi dużej ilości witamin. Dlatego proces odchudzania przebiega bez większego wysiłku. Co jeszcze sprawia Ci radość? Oczywiście smak napojów. Prawie wszystkie pachną bardzo apetycznie i dobrze smakują.

W szczycie gorącego sezonu, kiedy stragany pełne są świeżych, soczystych owoców, wiele osób woli przygotowywać orzeźwiające koktajle przy użyciu zwykłego blendera. Okazują się bardzo smaczne, a co najważniejsze zdrowe zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Poniżej rozważymy kilka prostych przepisów na takie napoje.

Koktajle owocowe w blenderze

Przepis nr 1

Jak gotować:

1. Na początek istniejące owoce należy dokładnie umyć i obrać;
2. Kiwi, banana i gruszkę należy pokroić w drobną kostkę, umieścić w misce blendera i zmielić na gładką masę, przypominającą puree;
3. Do przecieru owocowego dodać cukier puder, dodać sok jabłkowy, ponownie wszystko zmiksować w blenderze (można użyć specjalnej przystawki);
4. Zetrzyj czekoladę na średniej tarce;
5. Gotowy koktajl przelej do wysokiej szklanki, posyp po wierzchu kawałkami czekolady i podawaj.

Przepis nr 2 – Koktajl chłodzący, który wymaga bardzo niewielu składników:

Napój ten również przygotujemy bardzo szybko – zaledwie około 10 minut. Zawartość kalorii w produkcie na porcję (250 g) wyniesie 48 kcal.

Przepis krok po kroku:

Wskazówka: ten koktajl można również przygotować z mlekiem zamiast lodu. Ale w tym przypadku jego zawartość kalorii wzrośnie około 1,5 razy.

Przepis nr 3 – Koktajl z rokitnika, do którego dodatkowo potrzebne są następujące składniki:

Przygotowanie tego napoju zajmie trochę więcej czasu – około 25 minut. Zawartość kalorii w jednej porcji wyniesie około 288 kcal.

Co robić:

1. Migdały lekko opłucz, wlej do małego pojemnika, dodaj wodę i podpal. Woda powinna się zagotować;
2. Następnie odlej gorącą wodę, migdały ponownie opłucz w zimnej wodzie, obierz i wsyp do pojemnika blendera;
3. Umyj także truskawki i rokitnik, następnie dodaj do migdałów;
4. Owoce i nasiona polej jogurtem, dodaj wanilinę, wszystko dokładnie wymieszaj na gładką masę;
5. Na samym końcu dodajemy sok z cytryny i koktajl jest gotowy do spożycia.

Napoje roślinne

Koktajl warzywny to skarbnica witamin, która przypadnie do gustu nie tylko tym, którzy monitorują swoje zdrowie i dietę, ale także małym dzieciom, które lubią próbować wszystkiego, co niezwykłe, ale często nie mają ochoty jeść warzyw. Poniżej znajdują się trzy najsmaczniejsze sposoby na przygotowanie zdrowych napojów.

Przepis nr 1 – Napój z sosem Tabasco:

Czas przygotowania tego napoju zajmie około 35 minut. Jedna porcja tego warzywnego koktajlu zawiera zaledwie 30 kcal.

Przepis na gotowanie krok po kroku:

1. Umyj marchewki, obierz je, przepuść przez sokowirówkę (lub zetrzyj na bardzo drobnej tarce);
2. Wlać wodę do ognia, doprowadzić do wrzenia, następnie dodać kwiatostany kalafiora i gotować przez około 3 minuty;
3. Zdejmij kapustę z ognia i dodaj pomidory do istniejącej wrzącej wody na 2 minuty;
4. Po upływie określonego czasu pomidory wyjąć z wody, oddzielić od nich skórkę, następnie pokroić w plasterki;
5. Do miski blendera włóż wszystkie dostępne produkty: sok z marchwi, kwiatostany kapusty, pokrojone pomidory. Mieszaj wszystko, aż będzie gładkie przez 5 minut;
6. Do puree warzywnego wlać sos Tabasco, dodać sól i pieprz do smaku, ponownie wymieszać;
7. Powstały koktajl przelej do misek, pokrój paprykę w cienkie paski i udekoruj nią napój.

Przepis nr 2 – Napój dyniowy. Tutaj będziesz potrzebować następujących produktów:

Ten pyszny napój przygotowuje się bardzo szybko – maksymalnie tylko 10 minut. Zawartość kalorii w porcji – 72 kcal.

Przygotowanie koktajlu dyniowego:

1. Świeżą dynię należy obrać z nasion i grubej skórki, pokroić na małe kawałki i umieścić w pojemniku blendera;
2. Zmiel dynię na puree;
3. Wlać płatki owsiane do blendera, wlać mleko, dodać miód, ponownie zmielić powstałą mieszaninę za pomocą blendera;
4. Powstały napój przelać do miseczek i posypać mielonym cynamonem.

Wskazówka: Ten koktajl warzywny różni się od innych tym, że ma bardzo przyjemny smak. Warto o tym pamiętać wszystkim, którzy dbają o swoją wagę, ale nie przepadają za specyficznym smakiem napojów roślinnych.

Przepis nr 3 – Napój ze świeżych pomidorów, który wymaga również następujących składników:

Ten zdrowy napój można przygotować w zaledwie 10 minut lub mniej. Kaloryczność produktu w jednej porcji wynosi około 88 kcal.

Jak zrobić koktajl pomidorowy:

1. Dobrze umyj warzywa;
2. Każdy pomidor należy pokroić w plasterki, warzywa należy posiekać i podzielić na dwie porcje;
3. Do blendera włóż pomidory i jedną porcję ziół, wszystko wymieszaj na gładką masę, powstałą masę wlej do wysokiej miski, dodaj odrobinę soli, udekoruj kwaśną śmietaną i drugą porcją posiekanych ziół.

Robienie zielonego smoothie

Zielony smoothie to jeden z najlepszych napojów pozwalających zachować zdrowie i piękną sylwetkę. Istnieje wiele różnych przepisów na przygotowanie tego wspaniałego napoju, ale wszystkie łączy jedno – jest to podstawowy składnik liści i różnych roślin leczniczych.

Poniżej omówimy dwa główne sposoby przygotowania takiego napoju.

Przepis nr 1 – Zielone smoothie z bananem:

Napój przygotowuje się szybko – nie dłużej niż 7-10 minut. Zawartość kalorii w porcji – 46 kcal.

Jak zrobić zielone smoothie w blenderze:

1. Opłucz warzywa w wodzie, rozerwij je trochę rękami, wlej do miski blendera;
2. Wlej wodę do blendera, zmiel oba składniki przy maksymalnej prędkości przez pół minuty;
3. Banany obrać, rozbić je rękami, dodać do powstałej zielonej pasty, ponownie zmiksować w blenderze na gładką masę, po czym napój uznaje się za gotowy do spożycia.

Przepis nr 2 – Zielony napój na bazie kiwi:

Całkowity czas gotowania – 10 minut. Zawartość kalorii w 1 szklance wynosi około 50 kcal.

Co zrobić, aby przygotować:

1. Kiwi umyj, obierz, pokrój w plasterki, następnie zmiel w blenderze;
2. Do powstałej masy dodać resztę składników (cytrynę, zioła, miód, wodę), ponownie wszystko dokładnie ubić i przelać do szklanki.

Rada: Powstałą masę należy natychmiast wypić, gdyż po 20 minutach na dnie szklanki tworzy się osad, a sam napój traci swoje korzystne właściwości.

Koktajle mleczne

Koktajle mleczne były i pozostają najpopularniejszymi napojami ze świeżych owoców. Takie urządzenie jak blender znajduje się obecnie niemal w każdym domu, co sprawia, że ​​każdego dnia można rozpieszczać się smakowitym przysmakiem. Istnieje kilka prostych przepisów na pyszne koktajle mleczne.

Przepis nr 1 – Napój bananowo-mleczny:

Przygotowanie tego przysmaku zajmie 15 minut, a jedna porcja będzie zawierać około 144 kcal.

Jak gotować:

Przepis nr 2 – Koktajl truskawkowy:

Przygotowanie tego przepisu zajmie około 15 minut. Jedna porcja napoju będzie zawierała około 130 kcal.

Jak przygotować ten napój:

1. Najpierw do miski blendera dodaje się truskawki i miód, oba składniki dokładnie miesza się;
2. Następnie dodaj mleko do powstałej masy, ponownie ubij wszystko blenderem;
3. Podawaj powstały koktajl.

Wskazówka: możesz użyć truskawek świeżych lub mrożonych. Jednocześnie mrożone jagody nie muszą być całkowicie rozmrażane.

Zdrowe przepisy na smoothie

Napój taki jak smoothie uznawany jest za dietetyczny, gdyż zawiera wszystkie witaminy ze składników roślinnych i owocowych, a dodatkowo nasyca organizm wigorem. Można go przygotować np. w domu, korzystając z metod opisanych poniżej.

Przepis nr 1 – Koktajl jabłkowy:

Przygotowanie tego napoju zajmie około 20 minut. Zawartość kalorii – 200 kcal w porcji.

Przygotowanie:

1. Jabłko umyj, pokrój w plasterki, przepuść przez sokowirówkę (lub ubijaj w blenderze, aż uzyskasz gęsty sok). Wlać połowę powstałej masy do osobnej miski;
2. Dodaj wszystkie dostępne warzywa do blendera, wszystko dobrze wymieszaj;
3. Do powstałej masy wlej drugą połowę soku jabłkowego, wszystko ponownie wymieszaj, po czym smoothie będzie gotowe do użycia.

Przepis nr 2 – Koktajl cytrusowy:

Przygotowanie tego napoju zajmuje około 15 minut, a jedna porcja zawiera 146 kcal.

Przygotowanie krok po kroku:

1. Umyj owoce cytrusowe, usuń odrobinę skórki z pomarańczy i grejpfruta;
2. Za pomocą sokowirówki wyciśnij sok z owoców cytrusowych;
3. Sok wlać do blendera, dodać pokrojonego banana i lód, wszystko zmiksować na gładką masę;
4. Smoothie przelej do szklanki, posyp wierzch skórką.

Wskazówka: nie musisz mieć sokowirówki, aby uzyskać sok, ponieważ blender poradzi sobie również z tym zadaniem. Pomarańcze i grejpfruty należy obrać i pozostawić biały, gorzki miąższ, następnie umieścić w odpowiednim pojemniku i ubić na gładką masę.

Jeśli wcześniej nie wiedziałeś, czym jest smoothie, to dzisiaj z pewnością ten napój wszedł na listę Twoich ulubionych opcji na przekąskę, śniadanie, a nawet kolację. Koktajl to coś więcej niż tylko napój, który gasi pragnienie. Koktajl ze świeżych owoców, warzyw i jagód uważany jest za odżywczy eliksir dodający wigoru, energii i zdrowia! A tego, jak pyszny może być smoothie owocowy, nie da się opisać słowami – trzeba spróbować! Wskazane jest wypróbowanie więcej niż jednej opcji koktajlu. W takim razie w Twojej domowej kolekcji przepisów znajdziesz sposoby na przygotowanie tego jasnego, odżywczego napoju na każdy dzień i na każdą okazję.

Swoją drogą, na wszelki wypadek, warto podkreślić kilka zalet gęstego koktajlu owocowego:

• nasyca organizm witaminami;
• energetyzuje;
• stabilizuje pracę jelit;
• wzbogaca o zdrowy błonnik;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• Nadaje doskonały smak i poprawia nastrój.

Warto też pamiętać, że koktajle owocowe nigdy nie zrujnują Twojej sylwetki! To produkt, który można pić o każdej porze dnia i bez wyrzutów sumienia. W końcu jest to tylko przydatne i tylko przydatne. A to ważne przy przestrzeganiu zasad zdrowego trybu życia i diety sportowej.

Jak zrobić smoothie w blenderze?

Kolejną zaletą tego napoju jest łatwość przygotowania. Aby przygotować smoothie owocowe w blenderze, będziesz potrzebować:

• zestaw twoich ulubionych słodkich i dojrzałych owoców;
• blender zanurzeniowo-misowy, robot kuchenny z funkcją „blender”;
• woda, zielona herbata, świeżo wyciśnięty sok (można się bez tego obejść);
• chęć odświeżenia się napojem witaminowym;
• 3–5 minut czasu wolnego.

Przygotowanie smoothie zajmie nie więcej niż 10 minut! Pięć do siedmiu minut tego czasu zajmie przygotowanie potraw i składników: mycie i obieranie owoców, krojenie w kostkę lub inne wygodne kawałki, włączanie urządzenia i ładowanie składników do miski. Gotowanie bezpośrednie zajmie 2-3 minuty. Czas ten jest wystarczający, aby uzyskać gęstą, lekko pienistą konsystencję produktu. Koktajl powinien okazać się jednorodny, miękki i piękny. Koktajl z dowolnych owoców okazuje się bardzo apetyczny w wyglądzie. Jednak nie trzeba być świetnym kucharzem, aby to danie smakowało. Natura i twórcy urządzeń kuchennych wymyślili już wszystko dla Ciebie! Nie ma znaczenia, w jakiej kolejności ładujesz owoce do pojemnika do mielenia. Wystarczy przestrzegać zalecanej liczby komponentów i nacisnąć przycisk „start”. Po 3-4 minutach Twój eliksir energetyczny – smoothie owocowe – będzie gotowy!

Jak zrobić smoothie owocowe w blenderze?

Powiedzmy, że masz zamiar zrobić ten napój po raz pierwszy i wtedy pojawia się pytanie: jak zrobić smoothie z owoców w blenderze, odpowiednim dla Ciebie. I choć nie ma w tym nic skomplikowanego, warto jednak raz przeczytać praktyczny poradnik przygotowania tego orzeźwiającego koktajlu.

Istnieje kilka prostych wskazówek, które pomogą w tym przedsięwzięciu:

1. Aby ułatwić korzystanie z blendera, owoce należy najpierw obrać i pokroić w plasterki. Plasterki powinny być takie, które najłatwiej będzie „wziąć” blenderowi (patrz instrukcja sprzętu).
2. Jeśli urządzenie oferuje kilka prędkości ubijania, zacznij od najniższej i stopniowo ją zwiększaj. Najpotężniejszą opcją prędkości jest końcowy etap przygotowania, aby uformować zwiewną piankę i nadać napojowi lekkości.
3. Nie ubijaj smoothie zbyt długo. Wystarczą 2-3 minuty. Gdy produkt nabierze delikatnej, miękkiej konsystencji i atrakcyjnej jednolitości, jest gotowy! Możesz pić ten koktajl.
4. Nie należy przygotowywać koktajlu owocowego tylko ze względu na rezerwę. Napój ten pije się wyłącznie świeżo przygotowany! Nie można go przechowywać w lodówce i rozciągać 3-5 razy. Przecież robienie koktajli z owoców za pomocą blendera jest tak proste i szybkie, że nie ma sensu się w nie zaopatrywać. Za każdym razem twórz nowe smaki i rozkoszuj się świeżym, zdrowym koktajlem.
5. Koktajle można przygotować z różnych produktów. Jeśli nie masz doświadczenia, lepiej skorzystać ze sprawdzonych przepisów na przygotowanie koktajli owocowych w blenderze. A gdy już staniesz się doświadczonym koneserem tego koktajlu, warto pozwolić sobie na odważne eksperymenty.
6. Nie ma produktów niedopuszczalnych do przygotowania smoothie, ale podstawowa zasada jest następująca: smoothie przygotowuje się ze świeżych, surowych warzyw, owoców, jagód i ziół. I to jest podstawa napoju! Lepiej nie odstępować od tego zalecenia, a wtedy produkt zachwyci Cię swoimi właściwościami oraz walorami smakowymi i aromatycznymi.
7. Do koktajli można dodawać dodatki: miód, orzechy, wanilię, miętę, skórkę cytrusową, śmietanę, jogurt, zieloną herbatę, świeży sok. Ale nie psuj wspaniałego połączenia cukrem, solą i pieprzem. Składniki te można wykorzystać w niektórych specjalnych przepisach. A koktajl jest całkiem dobry bez tych składników.

Oczywiście ta lista zasad jest niekompletna. Każdy koneser zdrowego odżywiania dokłada do tej listy własne drobne uzupełnienia. Ale zasada robienia koktajli w domu jest niezwykle prosta i przejrzysta. Ta lista pomoże Ci nie pomylić się przy podejmowaniu pierwszych kroków w kierunku stworzenia orzeźwiającego napoju.

Jak zrobić smoothie owocowe?

Przygotowanie pysznego smoothie owocowego jest proste! Musisz wziąć swoje ulubione owoce lub składniki zalecane w przepisie, wrzucić je do pojemnika i ubić.

Przyjrzyjmy się kilku przepisom na proste koktajle owocowe.

Tropikalna słodycz

Aby przygotować ten napój, musisz wziąć:

• 1 duży dojrzały banan;
• ½ miąższu dojrzałego małego mango;
• 1/3 szklanki soku pomarańczowego;
• 70 gramów ananasa.

Wszystkie składniki dokładnie ubić blenderem i przelać do szklanek. Aby uzyskać dodatkowy efekt, możesz ozdobić krawędzie szkła klinem limonkowym.

Mieszanka ogrodowa „Zdrowie”

Aby przygotować ten koktajl, weź:

• 3-4 małe morele;
• 1 średnia brzoskwinia;
• miąższ z ½ małego jabłka;
• 1 średnia biała śliwka.

Oddziel wszystkie składniki od nasion i pokrój na kawałki wygodne do zmielenia. Zmiel mieszaninę za pomocą blendera zanurzeniowego lub blendera misowego. Owocową słodycz można rozcieńczyć kroplą soku z cytryny.

Owocowa dobroć

Aby przygotować dwie porcje koktajlu należy wziąć:

• 1 dojrzały średni banan;
• ½ średnio dojrzałego kiwi;
• 2-3 truskawki;
• 2-3 małe feijoa;
• ¼ szklanki soku pomarańczowego.

Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać za pomocą blendera. Przed podaniem możesz udekorować szklanki wiśniami na gałązce.

Koktajl z suszonych owoców

Aby stworzyć tak niezwykłą kombinację, będziesz potrzebować:

• 3-4 duże suszone morele;
• 1-2 średnie śliwki;
• ½ suszonego banana;
• ½ szklanki kremowego jogurtu waniliowego.

Wszystkie składniki zmiksować blenderem na gęstą, jednolitą masę. Do dekoracji można wziąć odrobinę kokosa lub kilka suszonych żurawin.

Koktajl owocowo-ogórkowy

Aby przygotować ten napój witaminowy, potrzebujesz:

• 1 średni ogórek;
• 1 mały owoc kiwi;
• ½ miąższu małego zielonego jabłka;
• 50 gramów dojrzałego miąższu ananasa;
• 1-2 gałązki świeżej mięty.

Wszystkie składniki zmiksuj za pomocą blendera na gładką masę. Dodane przed podaniem 2-3 kostki lodu dodadzą pikantnego smaku.

Sami robimy pyszne smoothie

Muszę powiedzieć, że ta mieszanka witamin jest bardzo łatwa do przygotowania dla początkującego w gotowaniu. Nie trzeba mieć talentu kulinarnego, żeby przygotować sobie taki napój na co dzień lub na przekąskę. Wystarczy trzymać w lodówce kilka odpowiednich opcji do przygotowywania koktajli. Jeśli mówimy o gęstym koktajlu owocowym, podstawą mogą być następujące owoce: banany, morele, brzoskwinie, śliwki, jabłka, gruszki, ananas, papaja, pomarańcza, cytryna, kiwi, marakuja. Do przygotowania pysznego, bogatego w witaminy koktajlu można wykorzystać dowolne owoce. Ważne, aby wybrane składniki dobrze smakowały i nie wywoływały reakcji alergicznych.

Należy również pamiętać, że owoce można łączyć z ogromną liczbą jagód i niektórymi rodzajami warzyw. To połączenie na pewno nie będzie wyróżniać się nudnym smakiem, ale zachwyci Cię oryginalnymi odcieniami aromatu. Każde smoothie stanie się jaśniejsze, gdy uzupełnimy je kremowym jogurtem, śmietanką, naturalnym sokiem z cytrusów, zieloną herbatą, kruszonym lodem, ziołami i aromatycznymi dodatkami.

Mając blender w kuchni, możesz nie tylko szybko przygotować różnorodne sosy, koktajle i przeciery, ale także pyszne koktajle mleczne. Wystarczą 3 proste składniki: mleko, lody i garść ulubionych owoców i deserowy napój gotowy.

Koktajle mleczne są szczególnie lubiane przez dzieci. Ale żaden dorosły nie odmówi szklanki orzeźwiającego słodkiego napoju. Ponadto dziś takie koktajle nie są już powszechne: są przygotowywane z różnych składników. Istnieją przepisy dla tych, którzy chcą schudnąć, dla wegetarian i na niepoprawne słodycze. Jako dodatków możesz użyć cukierków, galaretek, czekolady, batoników zbożowych, karmelu, ciastek i wielu innych.

Jak urozmaicić koktajle mleczne

Wypróbuj różne rodzaje mleka, nie tylko krowie. Stosuj te roślinne: migdałowe, kokosowe, ryżowe, sojowe lub domowe płatki owsiane. Na ich bazie przygotowywane są także wegetariańskie wersje koktajli.

Do napojów mlecznych dodawaj mielone nasiona chia lub lnu, spirulinę, orzechy, jagody acai lub goji, białko lub serwatkę w proszku. W ten sposób zamienisz deser z przysmaku w zdrową, pełnowartościową przekąskę, a w dodatku bardzo smaczną.

Jeśli jesteś na diecie, nie musisz pić smoothie bez słodzika, ale cukier nie jest jedyną opcją. Dodaj daktyle, stewię, cukier winogronowy, banany. Ten ostatni zresztą nie tylko doda napojowi słodyczy, ale także sprawi, że będzie on bardziej satysfakcjonujący.

Przepisy na koktajle mleczne w blenderze

Chociaż pierwotnie koktajle mleczne składały się z mleka, syropu i jakiegoś rodzaju owoców, dziś różnorodność przepisów na ich przygotowanie jest nieograniczona. Wypróbuj opcje, wybierz swój ulubiony, wymieszaj składniki z różnych przepisów.

Zdrowy koktajl mleczny na śniadanie

Wymieszaj w blenderze 2 banany, obrane i pokrojone w koła, 2 łyżki. l. niskotłuszczowy twarożek i duża szklanka mleka. Dokładnie ubijaj mieszaninę przy dużej prędkości. Jedz na śniadanie lub przekąskę.

Bananowy koktajl mleczny dla osób lubiących słodycze

Przepis jest na 2 porcje. W misie blendera zmieszaj 2 obrane banany, 400 ml mleka i 200 g lodów. Ubij mieszaninę. Podawać na zimno w wysokich szklankach. Zamiast bananów można użyć 300 g świeżych słodkich truskawek.

Orzeźwiający koktajl mleczny z kawą

Przygotuj dużą filiżankę mocnej czarnej kawy i wlej ją do blendera. Dodaj 2 szklanki mleka, 3 łyżki. l. syrop karmelowy i szklanka lodu. Włącz blender na najwyższą moc i zmiksuj mieszaninę. Podczas serwowania udekoruj koktajl bitą śmietaną i kawałkami czekolady.

Dwukolorowy koktajl mleczny z truskawką i mango

Piękny napój i bardzo smaczne połączenie w nim owoców.

Szklankę mleka migdałowego i jogurtu naturalnego bez dodatków podziel na 2 części. Jedną część ubić w blenderze z jedną szklanką miąższu mango i wlać w równych porcjach do dużych szklanek. Drugą część wymieszaj z dwiema szklankami świeżych truskawek i ostrożnie przelej do szklanek na bazie mango. Przed podaniem pokrusz kilka ciastek i posyp drinkiem.

Przepis na wegański koktajl mleczny

W blenderze połącz następujące produkty: szklankę mleka migdałowego, 2 pokrojone banany i daktyle, 2 łyżki masła orzechowego, 1 łyżka. l. kakao bez cukru, pół szklanki lodu. Wymieszaj składniki i od razu podawaj.

Dyniowy koktajl mleczny

150 g dyni ugotować, zetrzeć na tarce, przełożyć do miski blendera. Wlej tam 300 ml mleka, dodaj 3 łyżeczki. cukier waniliowy, szczypta cynamonu. Ubij mieszaninę, aż będzie gładka. Przelej do szklanek, a na wierzch uformuj „czapkę” z bitej śmietany. Taki jasny koktajl przyda się i spodoba się dzieciom. Aby dodać świeżości napojowi, wstrząśnij go z połową szklanki lodu.

Orzeźwiający koktajl witaminowy

Kiwi zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy oraz witaminę C. Koktajl z jej dodatkiem będzie świetnym wsparciem w upalne dni. Oprócz cennych składników odżywczych kiwi zawiera hormon serotoninę, który normalizuje pracę mózgu.

Na jedną porcję obierz 3 owoce kiwi i pokrój w dowolne kawałki. Włóż do blendera, dodaj 100 ml mleka i 100 g lodów, łyżkę soku z limonki i kilka kostek lodu. Ubijaj, aż masa będzie gładka i natychmiast podawaj.