Jak ogarnąć wszystko po pracy. Jak sobie ze wszystkim poradzić i żyć pełnią życia: praktyczne rady

Często zdarza się, że gdy usłyszysz budzik, nie śpieszysz się z wstawaniem, tylko myślisz o tym, żeby położyć się chociaż na kolejne 5-10 minut. W rezultacie szykujesz się w pośpiechu, bo jesteś już spóźniony, nie masz czasu na śniadanie, a czasem możesz nawet zapomnieć o czymś ważnym w domu. Dodatkowe kilka minut spędzonych w łóżku nie pozwoli Ci się wyspać, a jedynie zakłóci Twoją poranną rutynę, a dzień nie będzie przebiegał tak, jak sobie to rano zaplanowałeś. Lepiej wstać zaraz po przebudzeniu, przygotować garnitur i buty poprzedniego wieczoru i spakować wszystkie potrzebne rzeczy do torby.

Aby szybciej wykonywać zadania, zorganizuj swoje miejsce pracy w najbardziej optymalny sposób. Zacznij od biurka, na którym wszystkie przedmioty powinny być ułożone według potrzeb. Na przykład posortuj papiery, które mogą być pomieszane w pudełkach, abyś nie musiał ich od czasu do czasu szukać i tracić na to cennego czasu. Artykuły papiernicze, dyski i dyski flash - wszystko to powinno być na swoim miejscu. To samo dotyczy pulpitu na komputerze. Uporządkuj pliki i skróty tak, aby praca z nimi była wygodna. Skonfiguruj swoje środowisko pracy tak, aby nie rozpraszało Cię później.

Czy zauważyłeś, jak często prace domowe się przeciągają? Planowałeś zakończyć sprzątanie w 30 minut, ale spędziłeś na tym ponad godzinę. Dodaj trochę napędu. Nudne prace domowe należy wykonywać szybko i energicznie, w przeciwnym razie mogą zająć większość Twojego wolnego czasu. Włącz ulubioną muzykę, otwórz okno lub okno i szybko zrób wszystko, co zaplanowałeś. I jeśli to możliwe, nie rozpraszaj się.

Rozdziel obowiązki pomiędzy członków rodziny i powierz część pracy swoim dzieciom. Oszczędzisz czas, a będzie to dla nich przydatne, dzięki czemu nie tylko nauczą się wykonywania obowiązków domowych, ale także przyzwyczają się do odpowiedzialności. Jeśli robicie coś razem, możecie w tym czasie porozmawiać z dzieckiem, dowiedzieć się, jak sobie radzi, o czym myśli.

Dużo czasu marnuje się niepotrzebnie na rzeczy takie jak telewizja i Internet. Każdego wieczoru spędzasz kilka godzin na oglądaniu talk show lub wiadomości, a następnie przechodzisz do komputera, gdzie możesz spędzać czas do późna na czatach lub portalach społecznościowych. Staraj się robić to jak najrzadziej. Nie marnując sił psychicznych na wczuwanie się w nieistniejących bohaterów ekranu telewizora, możesz poświęcić więcej uwagi swoim bliskim, a oni również będą wobec Ciebie troskliwie reagować. Ilość wolnego czasu, jaki dysponujesz, również może Cię miło zaskoczyć.

Bardzo ważne jest, aby pozwolić sobie na wystarczający odpoczynek. Często czas przeznaczony na sen jest uważany za rodzaj rezerwy, którą można wykorzystać na rozwiązanie innych problemów. Lepiej tego nie robić, bo organizm potrzebuje odpowiedniego odpoczynku. Nie zapomnij odpocząć, spotkać się z przyjaciółmi i robić swoje ulubione rzeczy.

Nie zgub tego. Zapisz się i otrzymaj link do artykułu na swój e-mail.

Leżeć na kanapie, oglądać telewizję, pękać orzechy, pluć w sufit, a jednocześnie być szczęśliwym, odnoszącym sukcesy, bogatym i zadowolonym z życia – na to stać tylko postaci z kreskówek, ale nie więcej. Szalone tempo życia, mnóstwo spraw do załatwienia i obowiązków, odpowiedzialność, nauka, praca – z tym musi mierzyć się na co dzień współczesny człowiek, zwłaszcza ten, który pragnie zdobywać nowe wyżyny i lepsze wyniki.

Dlatego rozmowa o tym, jak nadążać za wszystkim, będzie bardzo pomocna. Artykuł przyda się studentowi i menadżerowi, matce z dziećmi, freelancerowi, ładowaczowi w magazynie i biznesmenowi, a nawet osobie, która jest jeszcze w szkole. Wszystko, czego się dowiesz, pomoże Ci uporządkować swoje sprawy i życie osobiste, przestać być wiewiórką w kole niekończących się pośpiechu i terminów, nauczyć się tak budować swój dzień, a nawet życie, aby na wszystko był czas, a Ty na jednocześnie czułem się pełen siły i energii. Zaczynajmy!

Ogólnie rzecz biorąc, pytanie, jak sprawić, by wszystko zostało zrobione, jest dość obszerne. Odpowiadając na to pytanie, możemy powiedzieć wiele ciekawych rzeczy. Ale ograniczymy się do trzech głównych sekcji:

• Pierwsza część poświęcona będzie zarządzaniu czasem osobistym
• Część druga – codzienność
• Trzecia część dotyczy przydatnych lifehacków do codziennego użytku.

Liryczne wstępy są tu już niepotrzebne, więc od razu przejdźmy do rzeczy.

Zarządzanie czasem osobistym

Jak wszyscy wiemy od dawna, czas jest najcenniejszym zasobem, jaki mamy (oczywiście oprócz zdrowia). Czasu jednak nie cofniemy, dlatego jego wartość znacznie wzrasta.

Każdy człowiek ma pełne prawo rozdzielać swój czas nie tylko tak, jak chce, ale także w taki sposób, aby przynosiło to praktyczne korzyści. Niektórzy jednak radzą sobie ze wszystkimi ważnymi sprawami, a mimo to pozostają czas na odpoczynek i rozrywkę, inni natomiast nie mają czasu na nic i nie mogą sobie pozwolić na relaks. Dlaczego, skoro każdy ma 24 godziny na dobę i 60 minut na zegarku?!

A odpowiedź jest prosta aż do banału – osoby, które nie mają czasu na nic kompletnie nie wiedzą (lub nie chcą) zarządzać swoim czasem. W sensie dosłownym oczywiście nie będziesz w stanie zarządzać czasem, ale każdy może nauczyć się go racjonalnie wykorzystywać (i zarządzać nim w tym sensie). Istnieje nawet specjalna dyscyplina – zarządzanie czasem.

Zarządzanie czasem to rozliczanie i planowanie czasu. W naszym przypadku (ponieważ mówimy o czasie osobistym) jest to księgowanie i planowanie naszego osobistego, cennego zasobu czasu. Dzięki nim z niezwykłą łatwością możemy uporządkować swój czas pracy i czas wolny. Ale jeszcze większa magia zarządzania czasem polega na tym, że możesz pracować nie „gdzieś tam”, ale właśnie teraz – układając rzeczy na dni i tygodnie we właściwej kolejności.

Wiele osób uważa, że ​​zarządzanie czasem jest przywilejem menedżerów lub kadry kierowniczej, ale wcale nie jest to prawdą. Przydaje się i łatwo można się tego nauczyć nie tylko w pracy, ale także w domu. Zarządzanie czasem pomoże młodej mamie mieć czas na opiekę nad dzieckiem i utrzymanie dobrej kondycji (właściwie dotyczy to w ogóle osób posiadających dzieci), pozwoli uczennicy mieć czas na przygotowanie się do sesji bez kompromisów spotkania z przyjaciółmi i romantyczne randki, da uczniowi w szkole możliwość odrabiania lekcji i gry w piłkę nożną na podwórku.

Krótko mówiąc, zarządzanie czasem przyniesie korzyść każdemu, kto chce uporządkować naukę, pracę, życie, a nawet relacje z otaczającymi go ludźmi; który chce stać się bardziej wydajny, produktywny i odnieść sukces.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak wszystko zrobić, musisz zrozumieć główną zasadę zarządzania czasem. Według niego czas należy mierzyć nie minutami i godzinami, ale wydarzeniami i działaniami. To właśnie to oryginalne postrzeganie czasu da Ci poczucie pełni życia i zrozumienie, jak żyć dla własnej korzyści.

Ustal regułę, że poświęcasz swój czas i energię na to, czego naprawdę potrzebujesz: co prowadzi do sukcesu, przybliża Cię do celu, poszerza Twoje granice. Polecamy także opanowanie trzech przydatnych umiejętności:

• Naucz się ustalać priorytety (przeczytaj nasze artykuły „” i „”)
• Naucz się poprawnie wyznaczać cele (jak to się robi, możesz dowiedzieć się z naszych artykułów „” i „”)
• Naucz się kompetentnie planować (rozmawialiśmy o tym w naszych artykułach „”, „”, „” i „”)

Cóż, podsumowując, oto co amerykański mówca motywacyjny, guru zarządzania czasem i ekspert ds. samorozwoju Brian Tracy myśli o tym, jak nadążać za wszystkim.

Harmonogram

Planowanie dnia to pierwszy krok do skutecznego zarządzania czasem. Nie znajdziesz ani jednej wybitnej osoby, trenera biznesu czy osoby publicznej odnoszącej sukcesy, która nie zaplanowałaby swojego dnia.

Jeśli masz już ułożony przynajmniej jakiś harmonogram na nadchodzący dzień, jest to godne pochwały. Ale Twoim zadaniem jest nauczyć się, jak po mistrzowsku stworzyć codzienną rutynę i robić to siedem dni w tygodniu. I nie oznacza to, że odtąd staniesz się „niewolnikiem pamiętnika”. Tak naprawdę pozbędziesz się wielozadaniowości, odwlekania, działań bezsensownych i bezproduktywnych.

Oczywiście wskazane jest zapisywanie rzeczy, zadań, spotkań, planów i celów na papierze lub zgodnie z nowoczesnymi trendami w planerze ulubionego gadżetu. Robiąc notatki i stale do nich odnosząc się, będziesz mieć swoje zmartwienia zawsze w zasięgu swojej uwagi i o niczym nie zapomnisz. Ponadto resztki zadań mogą stać się niedokończonymi gestaltami – czymś, co nie da ci spokoju, dopóki tego nie zrobisz.

Kolejnym ważnym punktem w tworzeniu codziennej rutyny jest podział zadań na bardziej i mniej ważne. To bardzo Ci pomoże, co przyda się w szkole, na studiach, w pracy i w życiu osobistym. Nie zapomnij również zapisać czasu, w którym musisz wykonać dane zadanie. Przestaniesz myśleć o tym, jak wszystko załatwić, bo po prostu zrobisz wszystko po kolei i w swoim czasie.

I jeszcze kilka wskazówek, które pomogą Ci trzymać się planu:

• Staraj się zaczynać i kończyć każdy dzień o tej samej porze (przeczytaj więcej). Jeśli wstaniesz wcześniej, zaczniesz dzień bardziej produktywnie i będziesz mieć więcej czasu; jeśli pójdziesz spać o 4 rano, prześpisz się do obiadu lub nie będziesz się wysypiać. Co lepsze? Oczywiście, że pierwszy. A jeśli przyzwyczaisz swoje ciało do reżimu skutecznej osoby (jest nawet taka), podziękuje Ci radością i energią, a Ty sama będziesz mogła przenosić góry!
• Pamiętaj: porządek w domu to porządek w głowie, porządek w pracy to porządek w Twoich sprawach. Staraj się zachować absolutnie wszystko w porządku: dom, samochód, ubrania, miejsce do pracy. Po pierwsze, gdy wszystko jest na swoim miejscu, łatwo je znaleźć, a po drugie, otaczając się porządkiem, automatycznie uporządkujesz wszystko, z czym masz do czynienia w systemie, a to pozwoli Ci lepiej zrozumieć te same sprawy. I po trzecie, porządkowanie to rodzaj medytacji: sprzątając, stabilizujesz swój stan psychiczny i porządkujesz myśli.
• Pozbądź się jak największej liczby czynników rozpraszających. Telewizja, portale społecznościowe, bezczynne rozmowy telefoniczne są dobre i pomagają się zrelaksować, ale we wszystkim należy zachować umiar. Zanim po raz kolejny poświęcisz czas na jakieś bzdury, zastanów się: czy warto? Czy naprawdę tego potrzebujesz? Może są ważniejsze i ciekawsze rzeczy do zrobienia?
• Kształtuj właściwe nawyki. Nawyki to działania, które stały się automatyczne. Wiesz już, jak to działa – pomyśl tylko o tym, co robisz automatycznie i stale: stukaj palcami w stół, żuj długopis, pal, itp. Spróbuj „złapać siebie”, tj. zobacz, co robisz nieświadomie, co nie przynosi ci korzyści, i zastąp to zdrowymi nawykami. Na początek możesz uczyć się, jak to robić każdego dnia.

Dobre nawyki są ważne w pracy, szkole, rodzinie, społeczeństwie i biznesie. Nie trać więc czasu i zdobądź nowe umiejętności, które uczynią Ciebie i Twoje życie lepszym, nauczą Cię, jak sobie ze wszystkim radzić i stać się szczęśliwym.

No cóż, skoro już o umiejętnościach mowa, czas przejść do lifehacków dla osób, które chcą nauczyć się zarządzać swoim czasem. W zasadzie nie ma w nich nic szczególnego, ale jak zapewne zauważyłeś nie raz, nawet najbardziej banalne rzeczy potrafią „przełączyć przełącznik”, jeśli zostaną przedstawione w sposób zrozumiały i kompetentny.

Lifehacki zwiększające produktywność

Przyczyną braku czasu nie zawsze jest nieumiejętność zarządzania tym czasem. Bardzo często człowiek po prostu nie ma dość siły, aby osiągnąć wszystko, co zaplanował. Nawet jeśli masz niesamowitą motywację, nawet jeśli jesteś pełen entuzjazmu, nawet jeśli Twój dzień jest zaplanowany minuta po minucie – ale jakie to ma znaczenie, jeśli Twoja głowa już nic nie gotuje, gdy mózg nie chce Ci wiernie służyć?

Powiedziano już tyle, że życie współczesnego człowieka to niekończący się strumień informacji, mnóstwo wydarzeń i przytłaczający stres. Nie będziemy wdawać się w długie rozważania, ale po prostu podsumujemy: nasza wydajność pod wpływem wszystkich tych czynników dąży do zera. A żeby w ogóle móc żyć, trzeba dbać o siebie i swoje zdrowie.

Pewnie wiesz, że na przykład odrobina czekolady poprawia nastrój, zwiększa witalność i poprawia pracę mózgu. Zatem zjedzenie tabliczki czekolady to już lifehack – trik, który pozwala stać się bardziej efektywnym. Ale nie będziemy nalegać na czekoladę, ale podamy kilka innych wskazówek.

Rób przerwy

Myśląc o tym, jak nadążać za wszystkim, wiele osób zaczyna niestrudzenie pracować. Jest to jednak zasadniczo błędne, ponieważ mózg (i ogólnie ciało) staje się przemęczony, a wydajność spada. Dlatego pracując w ciągu dnia pamiętajmy o robieniu przerw. Poświęć trochę czasu na odpoczynek, aby mózg mógł odpocząć, zregenerować się i powrócić do normalności. Zaniedbanie odpoczynku może powalić każdego, a nawet doprowadzić do poważnych chorób. Nie zapomnij o tym.

Odpocznij produktywnie

Logiczna kontynuacja poprzedniego punktu: spędzaj wolny czas tak, aby myśli o pracy zeszły na dalszy plan. Znasz powiedzenie: „Przychodząc do pracy, problemy domowe zostaw w domu”? Tutaj jest dokładnie tak samo: poza godzinami pracy oderwij się od zmartwień związanych z pracą. Obejrzyj film, posłuchaj muzyki, baw się z dzieckiem, idź na spacer, zajmij się domem, ale zostaw pracę w spokoju – nie ucieknie. Inaczej nie będzie można odpocząć nawet po dwóch tygodniach urlopu, bo... mózg po prostu się nie zrelaksuje, co oznacza, że ​​ty też nie odpoczniesz.

Dobrze się wyspać

I znowu o odpoczynku - śpij tyle, ile powinieneś - około 7-8 godzin dziennie. Czas ten jest optymalny dla prawidłowego odpoczynku i regeneracji. Oczywiście dla młodej mamy z dziećmi, studentki przed sesją czy zawsze zapracowanego biznesmena może to być problematyczne, ale „piękno wymaga poświęceń”. Jak mieć czas na wszystko - śpij normalnie. Poza tym poranek, jak mówią, jest mądrzejszy od wieczoru, a gdy się obudzisz, możesz spojrzeć na wszystko ze świeżą głową, łącznie ze zrozumieniem, kiedy i co najlepiej danego dnia zrobić.

Jedz dobrze

Kolejnym elementem stylu życia osoby produktywnej, która zawsze ma na wszystko czas, jest prawidłowe odżywianie. Organizm musi otrzymywać niezbędną ilość witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, aby zapewnić sobie stabilne funkcjonowanie. Mózg „kocha” ziemniaki, rośliny strączkowe, orzechy, cukier i skrobię w dopuszczalnych granicach (właściwie mamy artykuł „”, a nawet całe danie „”). Tutaj powiemy, że nie należy nadużywać jedzenia - przejadać się, ale można jeść na różne sposoby, a jeśli jesteś bardzo zainteresowany, przeczytaj o tym. Dostarczając swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych zasobów, będziesz mogła pozostać radosna i aktywna przez cały dzień, a poradzenie sobie ze wszystkim nie będzie już dla Ciebie problemem.

Aby poprawić funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie, stać się osobą bardziej produktywną i odnoszącą sukcesy, zaleca się od czasu do czasu uciekać się do aromaterapii i terapii kolorami. W pierwszym przypadku po prostu kupujesz sobie lampę zapachową i kilka rodzajów olejków eterycznych stymulujących aktywność mózgu i aktywność intelektualną, na przykład olejki eukaliptusowy, cytrynowy, bazyliowy, lawendowy, jaśminowy, rozmarynowy czy miętowy. W drugim przypadku zaleca się patrzenie na określony kolor przez kilka minut w ciągu dnia: czerwony poprawia humor, pomarańczowy pobudza produkcję hormonów radości, żółty zwiększa efektywność i wytrwałość, zielony dodaje optymizmu, niebieski aktywizuje procesy myślowe, niebieski leczy uzależnienia, a fioletowy pozytywnie wpływa na myśli i emocje.

Pracuj fizycznie

Jeśli naprawdę chcesz znaleźć czas na wszystko, uwzględnij w tym „wszystkim” aktywność fizyczną - integralną część życia każdej produktywnej osoby. Nie można cały czas pracować głową, czasami trzeba pracować rękami. A co z ramionami – nogami, barkami i ogólnie całym ciałem. Ćwiczenia rano, trening wieczorem, prace instalacyjne w weekendy, piłka nożna, hokej, boks, tenis - każda aktywność fizyczna przyniesie Ci korzyści. Poprawia krążenie i metabolizm, odbudowuje stare połączenia nerwowe i tworzy nowe, ugniata stawy oraz zapobiega gromadzeniu się soli i innych szkodliwych substancji, w tym toksyn, w organizmie. A w godzinach pracy możesz ćwiczyć lub poddać się masażowi głowy.

czytać książki

Poświęć trochę czasu każdego dnia na czytanie przydatnych i interesujących książek. Najlepiej przeznaczyć na tę czynność przynajmniej 30 minut. Podczas czytania człowiek jest rozproszony, relaksuje się i poprawia wydajność swojego mózgu. Jeśli chcesz jeszcze lepiej zrozumieć, jak być na bieżąco ze wszystkim, możesz znaleźć (kupić lub pobrać) książki na ten temat. Ponadto czytanie sprzyja lepszej koncentracji, rozwojowi wyobraźni, analitycznemu i twórczemu myśleniu, poszerzaniu horyzontów, samorozwojowi i rozwojowi osobistemu. Poświęcenie pół godziny na przeczytanie książki jest łatwe, a jeśli dodasz ją do swojej listy rzeczy do zrobienia, doda ona do niej kolejne ukończone zadanie i znów poczujesz się dobrze.

Odetnij nadmiar

Powyżej prawie cały czas mówiliśmy o rzeczach pożytecznych, w tym o przydatnych nawykach, ale niewiele powiedzieliśmy o szkodliwych. Naprawmy to. Złe nawyki, szczególnie te uzależniające, nie tylko często mają szkodliwy wpływ na zdrowie, ale także pochłaniają lwią część czasu. Z tego powodu zmniejsza się ilość pracy, którą możemy wykonać, spada wydajność, a uwaga traci koncentrację. Jedna rzecz przylega do drugiej i zamiast zająć się jakimś ważnym zadaniem idziemy do palarni, biegniemy do ekspresu i spokojnie przeżuwamy bułkę. Jeśli nie chcesz szkodzić swojemu zdrowiu, a jednocześnie robić więcej, porzuć złe nawyki i poświęć więcej czasu na zdrowe.

Oblicz swoje siły

Aby osiągnąć więcej, nie próbuj ogarnąć bezmiaru, tj. Nie bierz na siebie więcej zadań, niż jesteś w stanie udźwignąć, w przeciwnym razie staniesz przed Everestem pełnym zadań, na które nigdy nie wejdziesz nawet z pomocą stu Szerpów. Każdy proces pracy również powinien być zoptymalizowany: postępuj zgodnie z planem, nie rozpraszaj się, aby wszystko, czego potrzebujesz, było zawsze pod ręką. Szukaj możliwości skrócenia czasu na wykonanie prostych zadań i wykonywanie nawykowych czynności. Uważaj na kumulację niedokończonych zadań – rób wszystko na czas, nie odkładaj na później. Jeśli to konieczne, nie wstydź się, nie wstydź i nie bój się poprosić o pomoc. Pomoc jest dobra w niemal każdej sprawie. Deleguj uprawnienia, jeśli to możliwe.

Korzystaj z gadżetów

Nowoczesne urządzenia mobilne nie istnieją tylko do przeglądania Instagrama, robienia sobie selfie i grania w Fruit Ninja. Laptopy, tablety, smartfony i iPhone'y mają wiele funkcji zaprojektowanych z myślą o korzyściach dla użytkownika. Wielofunkcyjne kalendarze, planery zadań, przypomnienia, budziki, czytniki elektroniczne itp. Istnieje również wiele fajnych aplikacji, które pozwalają rozwiązać problem, jak ogarnąć wszystko. Wśród nich są Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket i inne. Nie zamieniaj więc swojego gadżetu w narzędzie do „przyklejania”, lepiej uczyń z niego asystenta, bo pomoże uczniowi w nauce, uczniowi w klasie, osobie z dziećmi itp. Wystarczy pomyśleć, jak mądrze można wykorzystać ten sam smartfon, a do głowy przyjdzie Ci mnóstwo pomysłów.

Nagradzaj siebie

Motywacja jest silnikiem, ale czasami człowiek jest wyczerpany, ponieważ jego działania nie dostarczają informacji zwrotnej. Co więc oznacza codzienne skreślanie różnych rzeczy z listy? Jaki jest mały krok w kierunku celu, który postanowiłeś osiągnąć dopiero w rok? Niekończące się zadania mogą wyczerpać całą Twoją energię, jeśli nie widzisz postępów. Aby się zmotywować, gdy czujesz, że tracisz motywację, nagradzaj siebie. Spraw sobie drobne upominki. Wszystkie zadania na dany dzień wykonałeś wcześniej - poszedłeś do kina, przez tydzień pracowałeś „bez ościeży” i udało Ci się zrobić wszystko - idź do sklepu i kup sobie nową, fajną kurtkę lub buty, o których marzyłeś od dawna zdał egzamin - jedź na snowboard! Możesz wymyślić wszystko - jeśli masz chęć. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, po co w ogóle cokolwiek robisz. Znajdź to, co Cię inspiruje i dąż do tego. Każda praca może przynieść radość i przyjemność, jeśli wiesz, jak się rozpalić, aby móc się poruszać.

Tak naprawdę nie jest tak ważne, jak zrobić wszystko, ale dlaczego to zrobić. Motywacją są Twoje własne cele. W każdym razie przypomnij sobie, co chcesz osiągnąć, co, dlaczego jesteś gotowy wstać o szóstej rano i pędzić jak szalony, aby się uczyć, pracować, działać, osiągać. Naucz się rezygnować ze wszystkiego, co niepotrzebne i pamiętaj, aby oceniać swój każdy dzień. Tylko Ty możesz pomóc sobie nauczyć się robić wszystko, co musisz zrobić. Po prostu pokazujemy jedną ze ścieżek i od Ciebie zależy, czy nią pójdziesz, czy nie.

Na koniec obejrzyj ten interesujący i bardzo łatwy film o zwiększaniu osobistej produktywności.

Witajcie drodzy czytelnicy! Od młodych mam często można usłyszeć: „Nie mogę nic zrobić z moim dzieckiem!”. Kiedyś grzeszyłam tym stwierdzeniem, aż pomyślałam – co mogę zmienić, aby móc zarządzać wszystkimi najważniejszymi sprawami? Czy naprawdę chcę spędzić całe życie kręcąc się jak wiewiórka w kole, podczas gdy wszystko staje się coraz lepsze? Co ja robię źle?

Teraz regularnie otrzymuję pytanie: Jak sobie radzisz ze wszystkim przy małym dziecku? Podziel się swoim sekretem! I właśnie to zrobię w tym artykule. Tak swoją drogą, faktycznie mam kilka chipów, które wydają się być na powierzchni, ale z jakiegoś powodu nie każdy z nich korzysta.. Przeczytaj uważniej;).

O czym powinna pamiętać mama z małym dzieckiem?

Więc, co dokładnie robisz? - ty pytasz. Generalnie nic nadprzyrodzonego.

1. Numer jeden na mojej liście to spacery z córką dwa razy dziennie po dwie godziny, bo spacery na świeżym powietrzu uważam za podstawę zdrowia i rozwoju dziecka. Oczywiście jeśli pogoda na to pozwala, a tak jest w około 95% przypadków, krótkotrwałe opady deszczu nie stanowią dla nas problemu.
2. Do tego dochodzą obowiązki domowe – gotowanie, sprzątanie, pranie, robienie zakupów, utrzymywanie porządku. Wszystko jest takie jak wszyscy.
3. Staram się także poświęcać czas na swój rozwój osobisty - uczęszczając na kursy, czytając książki, zajmując się rękodziełem, pisaniem bloga.
4. Mam wystarczająco dużo czasu, aby zadbać o siebie - kremy, maseczki, lekki makijaż, czasem ciepła kąpiel. Na spacer lubię ubrać się w spódnicę – nie zawsze, ale przynajmniej kilka razy w tygodniu.
5. Ostatnio uprawiam dużo sportu: codziennie ćwiczenia na mięśnie brzucha, jeżdżę na rolkach i raz w tygodniu na rowerze stacjonarnym.
6. Wieczorem komunikacja z mężem, którą uważam za niezbędną część dnia i związku.
7. Dodatkowo raz na tydzień lub dwa jeżdżę na miasto spotkać się z koleżankami i zwiedzić ciekawe miejsca.
8. Po zgaszeniu świateł mam czas na oglądanie ulubionego serialu i naukę lub spędzanie czasu z mężem.
9. I oczywiście zdrowy ośmiogodzinny sen jest niezbędnym kluczem do sukcesu. Na szczęście potem mój sen stał się ciągły, a to najlepiej wpływa na moje samopoczucie i produktywność!

Jeśli zastanawiasz się, jak sobie z małym dzieckiem poradzić, czytaj dalej, rób notatki i wykorzystaj całą siłę woli, aby dołączyć do społeczności mam odnoszących sukcesy :).

Ćwiczenie nr 1 z zarządzania czasem

Na początek musisz po prostu wykonać następujące zadanie.

Weź kartkę A4 lub notatnik i ołówek. Zapisz z wyprzedzeniem 15-minutowe odstępy czasowe, zaczynając od momentu wstania, aż do zgaśnięcia świateł. Oznacza to, że w każdym wierszu piszesz na przykład: 8:00, 8:15, 8:30...23:15. Przez cały następny dzień rób krótkie notatki o tym, co zrobiłeś, CIĄGLE co 15 minut. Oznacza to, że jeśli wydawało Ci się, że przygotowywałeś obiad od 15:00 do 16:00, ale Instagram rozpraszał Cię, musisz uczciwie zapisać: 15:00-15:15 gotowanie, 15:15-15:30 Instagram, 15:30-16:00 gotowanie.

Nie bądź leniwy i wykonaj to ćwiczenie wyraźnie i szczerze. Pod koniec dnia będzie to dla Ciebie krystalicznie jasne dokąd ucieka twój czas! Dowiedziałam się na przykład, że zbyt często niepotrzebnie biorę telefon i, naturalnie, tracę swój cenny czas na pocztę, portale społecznościowe i przeglądanie zdjęć... I też, że to nie ja spędzam dużo czasu na gotowaniu, ale Po prostu często jestem rozkojarzony! Ja też bardzo długo leżę w łóżku po włączeniu budzika, a potem w pośpiechu myję twarz i gotuję owsiankę – nic dziwnego, że czasami nie miałam czasu się przebrać i zrobić pielęgnacji twarzy… Ogólnie rzecz biorąc, to ćwiczenie to tylko podstawy. Warto zrobić to raz, żeby wszystko sobie wyjaśnić, a potem na tym bazować, starając się robić wszystko z małym dzieckiem.

Nie polecam używać do tego celu telefonu, gdyż istnieje duże ryzyko odwrócenia uwagi od wykonywanego zadania :).

Teraz odtajnię Ci mój plan dnia, a nieco dalej podam kilka bardziej praktycznych wskazówek dotyczących zarządzania czasem i ogólnie poprawy jakości swojego życia.

Rozkład dnia dla mamy, która wszystkim zarządza

Codzienna rutyna matki na urlopie macierzyńskim o imieniu Katya:

08:00 — wstawanie. Ze skowronka stopniowo przekształciłem się w nocną markę - musiałem dostosować się do dziecka, które w ciągu 1,5 roku wyjaśniło swoją naturę sowy)). Wstaję 15 minut przed córką, więc tak nałóż owsiankę, umyj się i zmień ubranie. Tak, zajmie to nie więcej niż kwadrans!

08:15 - 08:30 - kiedy moja córka się budzi, proszę ją, aby pomogła mi w ćwiczeniach brzucha. I lubi patrzeć, jak ćwiczę! Potem czytamy książki, jeśli córka o to poprosi. Z reguły czytanie trwa około pół godziny. Czasem nie i wtedy od razu widzę szansę nałóż makijaż, uczesaj się i posprzątaj gdzieś, a w tym czasie moja córka eksploruje przestrzeń, którą udało jej się ominąć w nocy.

09:00 - śniadanie. Moja córka je sama, więc mogę też zjeść śniadanie lub zacząć przygotowywać obiad/kolację. Najczęściej wybieram to drugie :). Tutaj zaczyna się mój czas pracy, kiedy to robię prace domowe. Poświęcam na to tylko godzinę do półtorej dnia. Dziecko w tym czasie je, potem wyciera stół, potem zajmuje się zabawkami, które przygotowałem i zmienia w miarę jak mu się nudzi, po czym może zacząć się męczyć, wówczas przechodzimy do skrajnych środków – dajemy mu miotłę lub patelnię wody lub puszki fasoli - niech to załatwi. To taka ważna misja!

Jedzenie trafia do wolnowaru, gotuję w nim większość zup i obiadów już od 4 lat. I wiecie, jest pyszne! Może nie jesteśmy wybredni, albo mam szczęście, ale czy to barszcz, charlotte, zapiekanka czy gulasz - wszystko okazuje się być dobre. Zapytaj męża! Nie lubi mi schlebiać. Co możemy powiedzieć o kotletach gotowanych na parze, gulaszu czy faszerowanej papryce – multicooker jest bardzo wygodny do przygotowania takich potraw. A to jedyny sposób na zaoszczędzenie czasu. Przeczytaj mój artykuł na temat i przekonaj się sam. Gotuję obiady przez 3-4 dni, obiady dla dwojga i nie widzę w tym nic złego)).

Jeśli jesteś fanem ekstrawaganckich super świeżych obiadów i skomplikowanych zup, nie mogę Ci pomóc - to Twój problem i ból głowy. Często kobiety same wymyślają problemy, których łatwo można uniknąć. Nie masz wystarczająco dużo czasu dla siebie? Przestań tak bardzo martwić się o jedzenie! Lubisz codziennie podjadać smakołyki? Oznacza to, że jest to Twoja troska o siebie i Twój wybór.

10:00 – spacer. Wierzcie lub nie, ale spacerując też możecie robić swoje! Czasem ja na przykład Słucham audiobooka lub kursów edukacyjnych. Jest to całkiem możliwe, gdy dziecko huśta się na huśtawce, kopie w piaskownicy lub biega po placu zabaw, jeśli jest już całkiem zdrowe. Nawiasem mówiąc, nawet jeśli dziecko ma zaledwie 1,5 roku, czas nauczyć go niezależności! Im wcześniej tym lepiej. Oczywiście nie w sensie samodzielnego gotowania, ale całkiem możliwe jest pobawienie się przez 10 minut bez udziału mamy.

12:30 - obiad. Po pracowitym dwugodzinnym spacerze zarówno mama, jak i dziecko muszą zjeść porządny lunch! A obfity lunch to klucz do długiego i nieprzerwanego snu. Zatem lepiej karm swoje dziecko i obyś miał więcej czasu na drzemki :).

13:00-15:30 - sen. Tutaj mama może się dobrze bawić! Czas czytać książki, uczyć się nowych rzeczy i podążać w stronę realizacji swoich marzeń. Dlaczego nie, właśnie? Staram się ten czas wykorzystać jak najlepiej: 15 minut odpoczynku z dzieckiem, potem szkolenia połączone z haftem lub robieniem na drutach (mózg widzi, ale ręce tak), potem czas na własne projekty i pracę przy komputerze. Czasami pracuję w domu, ale z reguły wszystkie najważniejsze rzeczy udaje mi się zrobić rano. Nigdy nie przepadam za sprzątaniem – to niewdzięczne zadanie. Lepiej skupić się na swoim rozwoju!

16:30 – podwieczorek. Podczas gdy dziecko pożera twarożek, Ty możesz mieć czas na zrobienie kilku rzeczy- na przykład krojenie sałatki na obiad lub wrzucanie jedzenia do wolnowaru, mycie naczyń lub porządkowanie stołu w kuchni. Cóż, jeśli nie zostało już zupełnie nic do zrobienia, poświęć sobie 5-10 minut i napisz plan na kolejny dzień lub przeczytaj książkę. Wiele mam próbuje pocieszyć lub odwrócić uwagę dziecka podczas jedzenia, ja jednak jestem przeciwna tej metodzie. Bo wtedy będziesz przez to cierpieć... Niech się przyzwyczai do jedzenia w ciszy!

Na początku nie było to łatwe, ale teraz moja córka wie: kiedy jem. Jestem głuchy i niemy i potulnie oddaje swoje zabawki na czas posiłku. Ma to wiele zalet: dziecko nie ma błędnych skojarzeń, zabawki są czyste, a po jedzeniu może jeszcze nadejść czas, kiedy maluszek będzie zajęty swoimi sprawami! Nawiasem mówiąc, po popołudniowej przekąsce będziesz miał co najmniej kolejne 10-15 minut, ponieważ w tym czasie łatwo jest przyciągnąć dobrze odżywione i zadowolone dziecko i powoli uczyć go samodzielnej zabawy.

17:30-19:30 — Spacer. Nie zapomnij od czasu do czasu odwiedzanie z dzieckiem nowych miejsc czy spotkanie z przyjaciółmi. Powiedzmy rutynie – stanowcze nie!

20:00 — Kolacja. Czas dla rodziny, komunikacja z mężem. Pozwól dziecku przyzwyczaić się do komunikacji dorosłych. Nasza córka zawsze cichnie, gdy mama i tata rozmawiają - och, jak oni chcą zrozumieć, o czym mówią ich rodzice! Wciąż pamiętam, jak bardzo lubiłem przebywać z dorosłymi jako dziecko. Miałem wrażenie, że wszystko wiem. Sześciomiesięczne dzieci też tego chcą! Dlatego nie bój się komunikować z mężem przy dziecku, ten czas też trzeba wykorzystać maksymalnie i z pożytkiem dla rodziny.

21:00 - Zabiegi kąpielowe. Wspólny czas, czytanie książek. Swoją drogą to świetna okazja, żeby mama wymknęła się na 20-30 minut, wzięła prysznic, nałożyła maseczkę przed wolnym czasem z mężem;).

22:00 - W tym czasie plus-minus pół godziny kładę dziecko do łóżka. Zwykle zajmuje to 15–30 minut.

22:30 — Jeszcze całe półtorej godziny do zgaśnięcia świateł! Dziewczyny, to strasznie długo! Możesz pojechać do Chin i z powrotem)) Nie marnuj tego czasu na siedzenie w Internecie. Radzę ci poświęcić cenne minuty komunikować się z ukochaną osobą w cztery oczy(co może być cenniejszego niż związek?), obejrzyj film, spędź romantyczny wieczór lub zróbcie coś razem, jeśli macie na to ochotę. Oczywiście czasami każdy chce zająć się swoim hobby - i to świetnie, jeśli wyraźnie wiesz, jak spędzić czas.

Koniecznie zaplanuj z wyprzedzeniem, co będziesz robić wieczorem, aby uniknąć wyczerpania i ostatecznie straty czasu ze szkodą dla snu. Mnie też się to zdarza, jeśli gdzieś się zawahałam, podniosłam słuchawkę albo nie mogłam dojść do porozumienia z mężem. Bardzo staram się unikać takich sytuacji i wykorzystać to półtorej godziny na dobre. Czasami potrafię poświęcić sen i nie spać do drugiej w nocy, planując sobie drzemkę na następny dzień :).

00:00 — Gasną światła. Przed pójściem spać czytam tylko około 15 minut. To wystarczy, aby przejść od myśli w głowie do fabuły, a następnie zasnąć, robiąc jednocześnie niewielkie postępy w czytaniu książki. Zauważyłam, że po przeczytaniu szybciej zasypiam i śpię dużo spokojniej. W tym trybie mój sen trwa nie krócej niż 8 godzin! Wystarczająco, żeby dobrze się wyspać.

Zatem powyższy harmonogram mi na to pozwala nadążaj za wszystkim, czego potrzebujesz z małym dzieckiem: gotuj i utrzymuj porządek na akceptowalnym, a nawet wygodnym (!!!) poziomie dla rodziny, zajmij się rozwojem osobistym, sportem i własnymi projektami, rękodziełem, czytaj, dużo spaceruj z córką (5-6 godzin dziennie w latem), dbaj o siebie, czytaj i komunikuj się z mężem. Wszystko to pomimo tego, że rzadko otrzymuję pomoc od dziadków. Czasem tak się zdarza – i wtedy zostaje jeszcze półtorej godziny wolnego czasu, ale staram się na to nie liczyć. Zwykle spędzam te szczęśliwe godziny na głębszym sprzątaniu – opróżnianiu szafek i szuflad, prasowaniu, czyszczeniu lodówki, praniu zasłon itp. i tak dalej. Generalnie obowiązki domowe są dla mnie sprawą drugorzędną :).

Do tego wszystkiego dochodzą weekendy, kiedy tata jest w domu. W tej chwili możesz, a nawet musisz wziąć wolne na co najmniej kilka godzin i wyjdź z domu- na manicure, na sport, w kawiarni z dziewczyną, w kinie lub gdziekolwiek indziej. Spróbuj wytłumaczyć bliskiej osobie, że jest Ci to absolutnie potrzebne, aby nabrać energii na cały przyszły tydzień i być w przyszłości spokojną, kochającą mamą. Każdy, kto spędził choć jeden dzień z dzieckiem, zostanie zwolniony bez zadawania pytań!

Konieczne jest także wspólne spędzenie czasu w gronie rodziny. Wychodź do parków, ogrodów zoologicznych i innych ciekawych miejsc. Wspólne doświadczenia wzmacniają rodzinę.

Wiem, że wiele rodzin organizuje wiosenne porządki w weekendy. Staram się tego unikać i spędzać czas z rodziną na przyjemniejszych rzeczach. Oczywiście wysyłam męża na spacer, żeby porządnie posprzątać, ale dla mnie cenniejsze jest albo oderwanie się od codziennych trosk i dziecka, albo wspólny spacer, ale nie lizanie mieszkania! Połysk szybko znika, ale zmęczenie kumuluje się i utrzymuje przez długi czas.

Pierwsza wskazówka: Nie wiesz, jak z małym dzieckiem poradzić sobie z gotowaniem i sprzątaniem? Czas po spaniu i jedzeniu dziecka wykorzystaj na wykonanie ważnych i pilnych zadań domowych – dobrze odżywione, wypoczęte dziecko jest bardziej skłonne do samodzielnej zabawy!

Druga wskazówka: Mama nie powinna zamykać się w czterech ścianach – w ten sposób nie wyświadczysz przysługi absolutnie nikomu. Przeczytaj mój artykuł o tym jak żyć i dołącz do grona szczęśliwych i odnoszących sukcesy mam!

Trzecia wskazówka: Rób WSZYSTKO ze swoim dzieckiem. Bez niego oczywiście jest spokojniej, ale… Po pierwsze, pozwól mu przyzwyczaić się do prac domowych i pomagania (a to jest możliwe już od pierwszego roku życia!), a po drugie, oszczędzisz dziecku czas na sen.

Czwarta wskazówka: Harmonogram to harmonogram, a dziecko to żywa osoba. Dlatego jeśli coś nie idzie zgodnie z planem i nie masz czasu na nic, nie martw się. Zatrzymaj się na chwilę, zamknij oczy i zrób wydech. Czasami możesz pozwolić rzeczom toczyć się tak, jak toczą się. A jeśli wcale nie jesteś w tym dobra, zapomnij o wszystkim oprócz uczuć i potrzeb dziecka. Jutro umyj podłogi, a tata w drodze z pracy niech kupi coś gotowego - to wszystko.

Czas to życie. Jest to nieodwracalne i niezastąpione. Marnować Twój czas
- oznacza marnowanie życia. Ale jak możesz zrobić wszystko?

Sięgamy do książki „The Art of Keeping Up” Alana Lakeina i przejmujemy kontrolę nad swoim czasem za pomocą narzędzi i autorskiej metodologii, przejąć kontrolę nad swoim życiem i czerpać z niego jak najwięcej.

W książce:

• jak mądrze zaplanować swój czas;
• jak stać się produktywnym;
• jak sobie ze wszystkim poradzić i nie zmęczyć się;
• jak zarządzać swoim życiem;
• wiele przykładów, historii życiowych;
• szczególną uwagę na temat „jak nadążać za wszystkim w domu”.

A także narzędzia i praktyczne sposoby, dzięki którym możesz stać się panem czasu, a nie niewolnikiem, i robić ze swoim życiem, co chcesz.

Jeśli w twoich ustach siedzi paskudny robak o imieniu „Chcę dużo zrobić, ale nie wiem, jak to zrobić”, czytaj dalej, a znajdziesz wskazówki, jak nauczyć się robić wszystko.

Jak mogę wszystko załatwić? Alan Lakein i jego 61 metod oszczędzania czasu

Proponuję zapoznać się z wyborem kilku przydatnych wskazówek z książki, a także na końcu publikacji znaleźć czas na skorzystanie z gotowej listy „Jak to wszystko zrobić” 61 technik oszczędzających czas autorstwa Alana Lakeina, autora książki „The Art of Getting Things Done”.

O braku czasu

Nie brakuje czasu. Mamy dużo czasu, aby zrobić wszystko, czego naprawdę chcemy.

O tym, że kontrola zaczyna się od planowania

Większość ludzi tworzy plany głupio, ponieważ je przygotowują
tylko pod presją okoliczności. Być może czujesz presję pracy i jesteś zmuszony zaplanować swój dzień.

Albo zgromadziłeś dużą liczbę dni urlopu i chcesz je wykorzystać w jak najprzyjemniejszy sposób. Jeśli planujesz tylko w ten sposób, ryzykujesz utratę tego, kiedy najbardziej go potrzebujesz.

Umiejętność planowania nie jest wrodzonym talentem, ale po prostu umiejętnością – im więcej ćwiczysz, tym jesteś lepszy.

O ABC planowania

1) sporządzić listę;

2) określić priorytety.

O tym, kiedy nie ma czasu na planowanie

Nieważne, jak bardzo jesteś zajęty, zawsze powinieneś znaleźć czas na planowanie.
Im mniej masz wolnego czasu, tym jest on dla Ciebie ważniejszy
staranne planowanie czasu. Wydaj tylko dziesięć na planowanie
minut na początku lub na końcu dnia, a koszty te zostaną z nawiązką zrekompensowane.

O tym, jak działać sam na sam ze sobą

Ludzie często nie wiedzą jak wykorzystać szanse, jakie się przed nimi otwierają,
kiedy zostają sami ze sobą. Zastanów się, jakie masz możliwości, gdy Twoje dzieci są w szkole lub gdy Twoi koledzy wyjeżdżają na wakacje?

Określając te możliwości z wyprzedzeniem, możesz:

O głównej tajemnicy

Głównym sekretem tego, jak móc zrobić więcej i lepiej, jest sporządzenie listy zatytułowanej „Co należy zrobić?” każdego dnia, miej ją stale przed oczami i używaj jako przewodnika przez cały dzień.

O zasadzie 80/20

Kierując się zasadą 80/20, na liście 10 rzeczy – 2 rzeczy dadzą Ci 80
procent sukcesu. Znajdź te dwa przypadki, uwzględnij je w grupie „A” i
je wdrożyć.

Pozostałe 8 pozostaw niezrealizowane, ponieważ są tego warte
wyniki będą znacznie mniejsze niż w dwóch najbardziej owocnych przypadkach.

Jeśli skoncentrujesz się na zadaniach, które przynoszą najwięcej rezultatów, nawet jeśli zignorujesz wiele zadań
przy najmniejszym wpływie poczujesz się pewniej.

Przeczytaj także:

O zasadzie „tylko raz, ale naprawdę!”

Jedna z moich zasad brzmi: „Każdą kartkę weź w swoje ręce tylko raz.
razy.” Staraj się nie odkładać na bok przychodzących dokumentów, które tego wymagają
natychmiastową reakcję, dopóki odpowiedź nie będzie gotowa.

O wiele łatwiej jest znaleźć odpowiednią odpowiedź od razu po przeczytaniu listu. Ponadto, jeśli zwlekasz z odpowiedzią, stracisz czas na ponowne przeczytanie listu.

O słowie „NIE”

Naucz się mówić słowo „Nie!” Czasami najlepszą odpowiedzią jest „nie” już na samym początku.

To małe słowo, wypowiedziane grzecznie, a może wiele zaoszczędzić
czas. Bardzo ważne jest, aby inni ludzie nie marnowali Twojego czasu. Kiedy mówisz „nie”, nie wydawaj się niepotrzebnie niesprawiedliwy lub
bezduszni, ale otaczający cię ludzie powinni czuć stanowczość twoich słów.

O głównym pytaniu

„Jak najlepiej spędzić teraz czas?”

Zadaj sobie to pytanie, gdy stoisz przed wyborem między dwoma
sprawy, kiedy jesteś wyczerpany, kiedy musisz dokonać przejścia do jakiegoś
inna sprawa.

O sprawach trudnych

Jeśli czujesz, że coś, co robisz, jest trudne lub niemożliwe, prawdopodobnie nie będziesz starał się tego osiągnąć tak bardzo, jak w przypadku czegoś, co uważasz za łatwiejsze.

Pamiętaj jednak, że to wrażenie wynika z Twoich uczuć, a nie faktów. Ponieważ nie wiesz na pewno, jak trudne jest dane zadanie, lepiej założyć, że nie jest ono trudne i że łatwo sobie z nim poradzisz.

Jeśli wierzysz, że ci się uda, będziesz ciężej pracować, aby go ukończyć.

Przeczytaj także:

Technika, która pomaga poradzić sobie z rzeczami, których tak naprawdę nie lubisz, ale i tak musisz je zrobić:

O stymulatorze aktywności

Choć terminy w pracy zawsze są nieprzyjemne, pomagają
samomobilizacja. Obietnica dotrzymania terminu, zamiast mówić, że skończysz „później”, jest dobrym bodźcem do działania.

O różnorodności

Aby utrzymać zainteresowanie sprawą, spróbuj zmienić zachęty. Nie jest to wcale zaskakujące, jeśli po pracy nad tym samym zadaniem w
Po pewnym czasie poczułeś zmęczenie, zacząłeś okazywać niepokój i zdecydowanie zmęczyłeś się pracą.

Potrzeba zmian jest naturalna. Różnorodność nie tylko nadaje życiu jego „smak”, ale jest jednym z jego
niezbędne składniki odżywcze.

O punkcie decyzyjnym

Jeśli czujesz, że masz zamiar porzucić robienie „A” i zacząć robić…
coś innego, powiedz sobie przekonująco, że bierzesz w tym udział Punkt akceptacji
Rozwiązania.

Przypomnij sobie, jak ważna jest to kwestia. Ostrzegamy, że należy poruszać się tutaj wyjątkowo powoli i z zachowaniem szczególnej ostrożności.

Skorzystaj z trzech sposobów, które pomogą Ci przezwyciężyć niechęć do robienia
"A":
1) patrzeć kłopotom prosto w twarz;
2) uznać, że zwlekanie powoduje jeszcze więcej problemów;
3) Wzbudź w sobie entuzjazm, który pomoże Ci pokonać odrzucenie
tej sprawy.

Przez strach na twojej drodze

Usuń strach ze swojej ścieżki. Wiele razy spotkałem ludzi, którzy unikali robienia rzeczy, które cenią, ponieważ to robią

Nie pozwól, aby emocje wzięły nad tobą górę. Jeśli podejrzewasz, że unikasz podejmowania decyzji/pracy z powodu jakiegoś wewnętrznego lęku, to w momencie dotarcia do Punktu Decyzji zadaj sobie pytanie: „Czego się boję?”

Zrób listę różnych opcji i wybierz strach, który najbardziej powoduje, że chcesz odejść z pracy. Następnie spójrz swojemu strachowi prosto w twarz.

O prokrastynacji

Nie czekaj zbyt długo, zanim przystąpisz do działania. Daj sobie trochę
zarezerwować termin przed upływem terminu.

Spróbuj zacząć nieco wcześniej, nawet jeśli ciśnienie nie osiągnęło pełnej siły. Kiedy nauczysz się łagodzić presję, aby dobrze działać, wzmocnisz swoją siłę woli.

Zyskasz nowe poczucie wolności i pewności siebie, poczujesz się mniej zestresowany i będziesz wiedział, że masz kontrolę nad swoim czasem (i swoim życiem).

O pójściu do przodu

Nawyków swojego życia nie da się zmienić w ciągu kilku dni. Dla tego
to wymaga czasu. Aby przejąć kontrolę nad swoim czasem i życiem, nie ma magicznych słów: „Otwórz Sezam!”

Możesz jednak poczynić postępy w realizacji swoich codziennych i życiowych celów, nawet jeśli masz tylko piętnaście minut.

Jak najlepiej spędzić teraz czas?
korzyść?

Przydatne książki:

Przydatne filmy:

Rozwojowe i przydatne kanały YouTube:

„How to Get Everything Done” – 61 metod oszczędzania czasu autorstwa Alana Lakeina, autora książki „The Art of Getting Things Done”.

1. Czerp satysfakcję z każdej minuty życia
do Twojej dyspozycji.
2. Staraj się czerpać satysfakcję ze wszystkiego, co robisz.
3. Bądź niepoprawnym optymistą.
4. Staraj się przechodzić od zwycięstwa do zwycięstwa.
5. Nie trać czasu na zamartwianie się swoimi niepowodzeniami.
6. Nie trać czasu na poczucie winy z powodu tego, czego nie zrobiłeś.
7. Stale przypominaj sobie: „Zawsze znajdziesz wystarczająco dużo czasu
robić ważne rzeczy.” Jeśli są to ważne rzeczy, zawsze znajdziesz na nie czas.
8. Każdego dnia staraj się znaleźć nowy sposób
wykorzystaj to, żeby zyskać na czasie.
9. Wstawaj wcześnie w dni powszednie (i idź wcześnie spać).
10. Zjedz lekki lunch, aby nie czuć się w trakcie senny
popołudnie.
11. Nie odkładaj słuchawki na gazety i czasopisma (z nielicznymi wyjątkami). Aby być na bieżąco z tym, co dzieje się na świecie, wystarczy spojrzeć na nagłówki gazet, to samo tyczy się wiadomości w Internecie.
12. Naucz się przeglądać książki w poszukiwaniu ciekawych myśli,
13. Nie gap się całymi dniami w telewizor.
14. Idealnie byłoby, gdyby praca znajdowała się blisko domu, abyś mógł chodzić pieszo;
15. Przeanalizuj swoje nawyki, aby się ich pozbyć
nieaktualne lub je ulepszyć.
16. Połóż raz na zawsze kres „oczekiwaniom”. Jeśli musisz
poczekaj, a następnie rozważ taką sytuację jako „podarowany czas”, aby to zrobić
odpocząć, zaplanować lub zrobić cokolwiek chcesz
Nie zrobili tego w żaden inny sposób.
17. Ustaw zegarek na trzy minuty do przodu, aby rozpocząć dzień.
wcześniej.
18. Noś ze sobą notatnik i długopis do zapisywania spostrzeżeń lub przemyśleń,
powstające w głowie.
19. Raz w miesiącu przeglądaj swoje cele życiowe.
20. Codziennie przeglądaj listę swoich celów życiowych i ustalaj
za pomocą jakich działań możesz osiągnąć ich realizację.
21. Przypomnij sobie swoje cele życiowe za pomocą podpisów,
które robisz na osobnych kartkach papieru, umieszczonych w widocznych miejscach, abyś mógł regularnie na nie zwracać uwagę.
22. Nawet wykonując drobne zadania, nie zapominaj o swoich
Cele długoterminowe.
23. Wieczorem lub rano zaplanuj zajęcia na całość
dziennie i rozdzielaj zadania według ich ważności.
24. Zrób listę konkretnych rzeczy, które należy zrobić
w ciągu dnia i rozdzielaj je według ważności, a następnie staraj się zrobić najważniejsze rzeczy jak najwcześniej.
25. Zaplanuj swoje działania z trzymiesięcznym wyprzedzeniem.
posuwać się do przodu w taki sposób, aby zapewnić równomierny rozkład obciążenia pracą i różnorodność zajęć na każdy miesiąc, a także zarezerwować „dodatkowy czas” na realizację „gorących” projektów.
26. Daj sobie możliwość odpoczynku i nagradzaj się, gdy to zrobisz
realizujesz ważne rzeczy.
27. Najpierw zajmij się najważniejszymi rzeczami.
28. Staraj się osiągnąć sukces nie tyle będąc spiętym, ile umiejętnie.
praca.
29. Staraj się robić tylko rzeczy „A” i nigdy nie rób rzeczy „B”.
"W".
30. Uwierz w swoją zdolność prawidłowego podziału zadań zgodnie z ich stopniem
znaczenie i staraj się trzymać tego porządku, niezależnie od tego, jaki on jest
to było tego warte.
31. Zadaj sobie pytanie: „Czy stanie się coś strasznego, jeśli tego nie zrobię
Czy wykonam to zadanie?” Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, nie wykonuj tego zadania.
32. Jeśli wydaje Ci się, że zaczynasz zwlekać, zadaj sobie pytanie: „Dlaczego
czy staram się unikać?” i otrzymawszy odpowiedź, spróbuj stawić czoła temu problemowi
twarzą w twarz.
33. Zawsze stosuj zasadę 80/20.
34. Rozpocznij pracę od najbardziej owocnej części projektu.
35. Staraj się w miarę możliwości odrzucać bezproduktywne działania
szybciej.
36. Daj sobie wystarczająco dużo czasu
skoncentruj się na robieniu rzeczy o dużym znaczeniu.
37. Rozwijaj umiejętność skupiania uwagi i swoich
wysiłek w jedną rzecz przez znaczny okres czasu. 38. Konsekwentnie skupiaj się tylko na jednym temacie.
39. Skoncentruj swoje wysiłki na przedmiotach, które przyniosą
najważniejsze długoterminowe korzyści.
40. Kiedy czujesz, staraj się okazywać szczególną energię i wytrwałość
że możesz wygrać.
41. Przyzwyczaj się do wypełniania listy „Co należy zrobić?”, a nie
pomijanie trudnych rzeczy.
42. Spróbuj wykonać znaczną część swojej psychiki
proces na papierze.
43. Staraj się rano wykonywać pracę twórczą samodzielnie i
wykorzystaj popołudnie na spotkania i konferencje.
44. Ustal dokładne terminy wykonania zadań dla siebie i innych.
45. Staraj się aktywnie słuchać przebiegu każdej dyskusji.
46. ​​​​Staraj się nie marnować czasu innych ludzi.
47. Staraj się powierzać wykonanie zadań innym osobom, jeśli są to zadania
mieszczą się w ich obszarze specjalizacji i lepiej sobie z nimi radzą.
48. Zwracam się o pomoc do specjalistów
rozwiązywanie problemów wymagających specjalistycznej wiedzy i specjalnych kwalifikacji.
49. Jeśli to możliwe, deleguj małe zadania i skup się na zadaniach strategicznych.
50. Produkuj jak najmniej papieru i wyrzucaj jak najwięcej
więcej niepotrzebnych dokumentów.
51. Staraj się wziąć ten sam papier tylko raz.
52. Spróbuj od razu napisać odpowiedź na większość listów.
53. Staraj się, aby górna część stołu była wolna
pracy i umieść najważniejsze dokumenty na środku stołu.
54. Wszystkie rzeczy powinny mieć swoje określone miejsce, aby móc spędzić jak najmniej czasu na ich poszukiwaniu.
55. Poświęć trzy godziny w miesiącu na uporządkowanie spraw
różne błahe sprawy.
56. W weekendy staraj się nie myśleć o pracy.
57. Pozwól sobie na relaks i „nic nie rób”.
58. Załóż, że część twojego czasu nieuchronnie będzie
wydać na sprawy od Ciebie niezależne, ale nie ma się czym martwić.
59. Podczas pracy staraj się ograniczyć rozmowy do minimum.
60. Ciągle myśl o krokach, które możesz teraz podjąć
realizację swoich celów.
61. Stale zadawaj sobie pytanie: „Jak możesz spędzać czas z
największa korzyść?

Trzy czynniki kształtujące zdrowy nawyk

Aby przyzwyczaić się do koncentracji na najważniejszej rzeczy, potrzebujesz stanowczości, dyscypliny i wytrwałości. Wszystkie trzy cechy można rozwinąć.

Po pierwsze, zaakceptować stanowcza decyzja wypracuj w sobie nawyk doprowadzania dowolnego zadania do końca.

Po drugie, zmusić się ćwiczyć w sposób zdyscyplinowany, powtarzaj techniki, które masz zamiar opanować w kółko, aż dojdziesz do automatyzmu.

Trzeci wytrwaj, aż nawyk się zakorzeni i stanie się częścią Twojej osobowości.

Usiądź, zrelaksuj się i wyobraź sobie siebie z zewnątrz, jak przez obiektyw kamery wideo. Wyobraź sobie siebie w przyszłości. Kim jesteś? Gdzie się znajdujesz i czym się zajmujesz? Co musisz zrobić w teraźniejszości, aby przybliżyć lub zmienić ten obraz? Zastanów się, jakie masz cechy, a co musisz poprawić. Każda poprawa życia zaczyna się od samodoskonalenia. Masz nieograniczoną możliwość uczenia się i rozwijania nowych nawyków i umiejętności. A gdy już nauczysz się bezzwłocznie podejmować ważną pracę i doprowadzić ją do końca, będziesz musiał dodać gazu, bo teraz zarówno Twoja kariera, jak i całe życie pójdą szybką ścieżką (Wyjdź ze swojej strefy komfortu. B. Tracy).

Po przeprowadzeniu badania psychologowie z Uniwersytetu Stanforda doszli do wniosku, że wydajność pracy (zarówno zawodowej, jak i domowej) spada, jeśli tydzień pracy trwa dłużej niż 50 godzin. Innymi słowy, jeśli pracujesz 70 godzin tygodniowo, pokazuje to tylko jedno: udaje ci się zrobić dokładnie tyle samo, ile bardziej zorganizowani i odnoszący sukcesy ludzie są w stanie zrobić w ciągu 50.

Jak jednak zorganizować swój czas, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet, którym spieszy się do osiągnięcia sukcesu w karierze i w domu. Przeanalizowaliśmy szereg badań psychologicznych i zidentyfikowaliśmy następujące kluczowe nawyki, które można zaobserwować u ludzi sukcesu.

1. Naucz się planować swoje prace domowe

Jeśli nie przygotowujesz prezentacji, raportów rocznych i jesteś zajęty domem, nie oznacza to, że nie pracujesz. Często zdarza się, że obowiązki domowe pochłaniają cały nasz wolny czas. Aby tego uniknąć, nie relaksuj się przed czasem, naucz się podchodzić do odrabiania zadań domowych tak poważnie i skupiony, jakbyś szedł na spotkanie biznesowe. Naucz się planować obowiązki domowe w taki sam sposób, w jaki planujesz czas pracy. Nie trać całego wolnego weekendowego czasu na sprzątanie domu, wygospodaruj pewną ilość czasu i postaraj się go zmieścić. Doprowadź działania do automatyzmu, nawet jeśli są nudne i nieprzyjemne. Wypełnij je najpierw, aby pozostały czas móc poświęcić na ulubione rzeczy.

Nie zapomnij o swoich bliskich. Poświęć weekend na spędzenie tego czasu z nimi (porozmawiaj z dzieckiem, idź z nim do parku, a z mężem do restauracji lub kina). Jest to konieczne nie tylko dla nich, ale także dla Ciebie.

2. Naucz się planować swój dzień pracy

Ludzie sukcesu tworzą dla siebie plan i ściśle go przestrzegają, nie dopuszczając do odstępstw. Na przykład wykonaj następującą pracę w ciągu 2 godzin, potem krótka przerwa i nowy impuls. Musisz dołożyć wszelkich starań, aby zrealizować plan, w przeciwnym razie wypalisz się w pracy. Mając nawyk wykonywania pracy w ten sposób, nigdy nie pozwolisz sobie na spędzenie dodatkowej minuty na przeglądaniu aktualności w sieci społecznościowej.

3. Wiedz, jak zastanowić się nad swoją pracą

W natłoku pracy możesz nie mieć czasu, aby spojrzeć na to, co się dzieje z lotu ptaka. Oceń i przeanalizuj najważniejsze światowe trendy, które wpływają nie tylko na Ciebie osobiście, ale także na Twoją firmę i całą branżę. Spędź kilka godzin wieczorem po pracy lub w weekend. Pomoże Ci to zastanowić się nad swoimi działaniami, a może nawet zmienić taktykę lub ustalić nowe priorytety.

4. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne. Znajdź kreatywne hobby

Jeśli nie czujesz się dobrze, prawdopodobnie nie będziesz chciał zdobywać szczytów. Osoby, które pasjonują się bieganiem czy pływaniem, potwierdzą, że uprawiając sport, znajdują rozwiązania na nierozwiązane wcześniej problemy. To prawda. Już 10 minut aktywności fizycznej wystarczy, aby uruchomić w organizmie mechanizmy produkcji kwasu gamma-aminomasłowego, ważnego neuroprzekaźnika, którego działanie redukuje stres, a co za tym idzie, pozwala spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Znajdź aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność i uczyń ją obowiązkową częścią weekendu.

Kreatywność, czy to gra na gitarze, prace w ogrodzie czy malowanie, pozwala odłączyć się od codziennego zgiełku. Nawet jeśli nie zasłyniesz jako artysta, wrócisz do pracy wypoczęty, pełen sił i energii.

5. Rób duże i małe plany

Twórz plany na dzień i na całe życie. Twórz plany zawodowe i plany rozwoju osobistego. Twórz realistyczne plany. Zapisz je i popraw swoje działania. Niech w Twoim planie dnia znajdą się takie proste rzeczy, jak zjedzenie lunchu, wzięcie prysznica, zrobienie...

Planując przyszłość, nie zadowalaj się mniej, niż chcesz. Ludzie sukcesu zawsze wiedzą, czego chcą. Postawili poprzeczkę i nie obniżyli jej. I nawet perspektywa braku pieniędzy nie powstrzymuje ich na drodze do zamierzonego celu. Przeciwnie, zagrożenie biedą staje się dla nich motywacją do szybkiej realizacji swojego ideału.

Zaplanuj tydzień pracy i następny weekend. Pomoże Ci to również uniknąć niepotrzebnego przeciążenia i stresu i pozwoli Ci zrobić o wiele więcej w ciągu dnia pracy. Perspektywa czegoś ekscytującego czekającego na Ciebie w weekend (wycieczka za miasto, nad jezioro, romantyczna kolacja, jazda na nartach, łyżwach, impreza kostiumowa, a nawet karaoke) pomoże Ci utrzymać koncentrację przez cały tydzień. Wiele badań pokazuje, że oczekiwanie na przyjemność jest nie mniej ważne niż jej otrzymywanie. A jeśli w poniedziałek wiesz, że w sobotę czeka Cię coś niezwykłego i przyjemnego, tydzień zleci szybciej, sprawy bieżące zostaną zakończone szybciej.

6. Ustal priorytety

Skoncentruj się na jakości, a nie na ilości. Nie marnuj dużo czasu na małe rzeczy. Najpierw zajmij się tym, co najważniejsze i najtrudniejsze. W ten sposób nie będziesz czuć się obciążony, co sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej usatysfakcjonowany.

7. Monitoruj swoje wzorce snu. Zrób rano coś miłego

Ściśle przestrzegaj swojego reżimu. Wstawaj i kładź się spać w tym samym czasie. Aby obudzić się świeżym i wypoczętym, mózg musi przejść pewne etapy snu. Jeśli zaburzysz rutynę, poczujesz się ospały, zmęczony i rozdrażniony. W takim stanie na pewno nie będziesz miał ochoty do pracy.

Znajdź rano coś do zrobienia, dzięki czemu szybciej się obudzisz. Zacznij dzień od ulubionej aktywności, a wtedy szybciej wskoczysz w proces pracy. Może to być kreatywne hobby lub aktywność fizyczna.

8. Naucz się abstrahować

Kiedy już wytyczysz swoją ścieżkę i ustalisz priorytety, bardzo ważne jest, aby nie ulegać negatywnym opiniom innych. Zaufaj instynktowi. To jest Twoje życie i tylko Ty je budujesz. Nikt inny nie przeżyje tego za Ciebie. A jeśli ktoś pomyśli, że „lepiej byłoby pójść do pracy” zamiast „otwierać własny biznes w tak niepewnych czasach”, to kiwnij głową i zrób to po swojemu. Jeśli otaczający Cię ludzie próbują zasiać wątpliwości co do tego, co robisz, abstrakcyjn się. Pewni siebie ludzie wiedzą, co i kiedy robić. Nie ma sensu przekonywać innych, oni mają swój sposób, Ty masz swój.

Jak wszystkim zarządzać? Planowanie czasu - 10 wskazówek i osobistych doświadczeń