Jak zwiększyć płodność i zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Jak zwiększyć płodność u kobiet: konieczność, przyczyny zwiększenia, metody medyczne i ludowe, zalecenia specjalistów Jak zwiększyć płodność macicy za pomocą środków ludowych

Zdjęcie: Renjith Krishnan/Rusmediabank.ru

Jeśli oboje małżonkowie są zdrowi, przyczyna braku ciąży może być niska. W takim przypadku sytuację można poprawić w prosty i przystępny sposób, bez uciekania się do leków. Porozmawiajmy więc o tym, jak szybko i skutecznie zwiększyć swoją płodność.

Słowo „płodność” dosłownie tłumaczy się jako płodność, płodność. Zatem płodność oznacza zdolność organizmu do poczęcia dziecka. Na spadek płodności ma wpływ wiele czynników, wśród nich najbardziej negatywne skutki to:

palenie;
alkohol;
słaby sen;
choroby układu moczowo-płciowego;
nierównowaga hormonalna;
złe odżywianie, brak witamin;
cechy stylu życia.

Jak zwiększyć płodność?

Aby poprawić swoją płodność, wystarczy zastosować się do kilku wskazówek.

Pozbycie się złych nawyków

Odżywianie i zdrowe produkty

Nie jest tajemnicą, że to co jemy i pijemy wpływa na cały nasz organizm, samopoczucie i funkcjonowanie. Podobnie jest z płodnością: istnieją pokarmy, które zwiększają zdolność do poczęcia dziecka, i inne, wręcz przeciwnie, zmniejszają zdolność do poczęcia dziecka.

Produkty zawierające azotany, barwniki, konserwanty i pestycydy prowadzą do zmniejszenia płodności zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Naturalnie we współczesnym świecie nie da się jeść wyłącznie „właściwej” żywności, jednak planując ciążę nadal warto zrezygnować z fast foodów, napojów gazowanych i przetworzonej żywności.

Natomiast jeśli chodzi o kawę, jest to bardzo ciekawy produkt, gdyż zmniejsza płodność kobiet, a wręcz przeciwnie, zwiększa płodność mężczyzn. Tak więc u kobiet pijących 2 filiżanki kawy dziennie zdolność do zajścia w ciążę zmniejsza się 1,5 razy, a u mężczyzn pijących taką samą ilość kawy wzrasta! Co więcej, mężczyźni pijący kawę mają wyższą płodność niż ci, którzy rezygnują z kofeiny.

Kobietom zaleca się picie zielonej herbaty – zawiera ona przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na cały organizm. Co więcej, kobiety regularnie pijące zieloną herbatę są 2 razy mniej narażone na niepłodność niż inne. Ale nadużywanie go jest również niepożądane, ponieważ zielona herbata zakłóca wchłanianie kwasu foliowego. A ta witamina jest po prostu niezastąpiona dla kobiet planujących ciążę. Dlatego nie należy pić więcej niż 2 filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Nie zapomnij o czystej wodzie z cytryną! Dlaczego? Po pierwsze, cytryna dostarczy Ci witaminy C, a po drugie, cytryny sprawią, że środowisko pochwy będzie bardziej zasadowe, a przez to mniej wrogie dla plemników.

Również kobiety, które chcą szybko zajść w ciążę, powinny już na początku cyklu spożywać produkty sojowe (przybliżają i nasilają owulację), natomiast w drugiej połowie cyklu lepiej ich unikać.

Intymna sfera życia

Niemałe znaczenie ma również. Na przykład intymna intymność występująca 2-3 razy w tygodniu pomoże zwiększyć płodność. Aby nastąpiła odnowa plemników, konieczna jest kilkudniowa przerwa, co oznacza zwiększenie liczby żywotnych plemników i zwiększenie szans na zapłodnienie.

Również te, które chcą jak najszybciej zostać rodzicami, powinny zaprzestać stosowania lubrykantów. Lekarze twierdzą, że wszelkie lubrykanty (a nawet lubrykanty naturalne, takie jak ślina) znacząco upośledzają ruchliwość plemników, uniemożliwiając ich przemieszczanie się przez pochwę i zapłodnienie. Dlatego planując ciążę zrezygnuj z wszelkich lubrykantów.

Ciąża jest złożonym procesem niezbędnym do istnienia całej ludzkości.

Niestety wiele par ma problemy z poczęciem dziecka, a kwestia ta jest na tyle złożona, że ​​bada ją nauka specjalistyczna.

Nie będziemy rozważać skomplikowanych przypadków, gdy dwie całkowicie zdrowe osoby nie mogą począć zdrowego dziecka ze względu na bliskość genów, ale podamy kilka doskonałych zaleceń, odpowiednich dla zdecydowanej większości par.

Jedz odpowiednią ilość węglowodanów

Dla dobrej płodności należy zmniejszyć ilość węglowodanów. Nie oznacza to jednak, że należy przejść na dietę i zrezygnować ze wszystkich słodyczy. Po prostu unikaj nadmiaru cukru i zwracaj uwagę na zawartość węglowodanów w kupowanych produktach.

Ograniczenie węglowodanów zachęci organizm do spalania tłuszczów w celu uzyskania energii.

Nie zapominaj, że wraz z węglowodanami nasz organizm otrzymuje błonnik pokarmowy i niektóre substancje ważne dla poczęcia dziecka, dlatego całkowite odrzucenie węglowodanów jest niebezpieczne.

Jedz odpowiednie węglowodany

Jakie zatem węglowodany należy spożywać i w jakich ilościach?

Dobre węglowodany znajdują się w warzywach, owocach, fasoli, pieczywie pełnoziarnistym i makaronach oraz niektórych rodzajach ryżu.

Złe węglowodany otrzymujesz ze słodyczy i napojów; są one obecne w białym pieczywie i ryżu oraz większości makaronów.

Problem z węglowodanami polega na wysokim indeksie glikemicznym.() Odzwierciedla on wpływ powstałych substancji na poziom cukru w ​​organizmie. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym są szybko trawione i powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru, na który organizm musi zareagować. Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym wchłaniają się powoli i nie mają tak negatywnych skutków.

Jedz więcej błonnika

Błonnik nie tylko oczyszcza organizm, ale jest także niezbędny do produkcji hormonów i wpływa na poziom cukru we krwi.

Powinieneś dostarczać co najmniej 25 gramów błonnika dziennie.

Źródłem substancji mogą być owoce, jagody, owsianka, naturalne orzechy, fasola i różne warzywa.

Błonnik pomaga usunąć nadmiar estrogenu, który powstaje w czasie ciąży i prowadzi do negatywnych skutków.

Wybierz odpowiednie białka

Białka roślinne można pozyskać z fasoli, orzechów i zbóż.

Zamiast rezygnować z białek zwierzęcych, warto dodać białka roślinne i czerpać więcej korzyści z połączenia tego typu białek.

Wypróbuj multiwitaminę

Multiwitaminy mogą wypełnić luki w diecie. Nie zastąpią zdrowej diety, ale zmniejszają ryzyko niedoborów niezbędnych substancji na skutek niezbilansowanej diety.

Przejdź na niskotłuszczowe produkty mleczne

Produkty mleczne są źródłem białka i fosforu.

Substancje te są ważne dla budowy kości, zębów i mięśni.

W ostatnim czasie powszechnym trendem jest spożycie niskotłuszczowych produktów mlecznych. Zawierają mniej niezbędnych substancji, dlatego planując ciążę warto przejść na zwykłe produkty mleczne.

Więcej aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Badania pokazują, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko niepłodności.

Pamiętaj, że nie trenujesz pod igrzyska olimpijskie. Potrzebujesz umiarkowanych ćwiczeń, a nie wysokich osiągnięć sportowych.

Nadmierny trening ma negatywny wpływ na planowanie ciąży i może prowadzić do urazów układu rozrodczego organizmu. ()

Spróbuj aerobiku, jogi, wchodź po schodach. Unikaj bardzo wysokich obciążeń o krótkim czasie trwania.

Odpocząć

Zmiany hormonalne w czasie ciąży prowadzą do stresu.

Dodatkowe godziny pracy i stres zmniejszają prawdopodobieństwo poczęcia zdrowego dziecka.

Jeśli jesteś przygnębiona lub ciągle zmęczona, to nie jest najlepszy czas na zajście w ciążę.

Według amerykańskich statystyk około 30% kobiet zgłaszających się do lekarzy po nieudanych próbach zajścia w ciążę cierpi na depresję i zmęczenie. ()

Naucz się radzić sobie ze stresem i odpoczywaj więcej.

Zmniejsz spożycie kofeiny

Ta rada nie jest w 100% oparta na nauce. Badania pokazują mieszane rezultaty stosowania.

Większość badań sugeruje negatywny wpływ na płodność, jednak nie ma dokładnych danych na temat związku kawy z niepłodnością.

Wiadomo, że bardzo wysokie dawki kofeiny są szkodliwe dla płodu. ()

Obserwuj swoją wagę

Niedowaga i nadwaga mają negatywny wpływ na ciążę.

12% przypadków niepłodności wiąże się z niedowagą, a 25% z nadwagą. ()

Dowiedz się, jaka jest normalna waga dla Twojego wzrostu i wieku, postępuj zgodnie z zaleceniami dietetyka.

Nieprawidłowa waga w czasie ciąży ma negatywny wpływ na zdrowie noworodka.

Monitoruj wagę swojej drugiej połówki

Planowanie ciąży dotyczy obojga małżonków, a zdrowie mężczyzny odgrywa nie mniejszą rolę. Zachęcaj współmałżonka do aktywności fizycznej i utraty wagi. ()

Zwiększ zawartość żelaza w jedzeniu

Badania pokazują mieszane wyniki, ale bezpiecznym rozwiązaniem jest unikanie alkoholu.

Unikaj niefermentowanej soi

Stosuj naturalne suplementy

Naturalne suplementy, w tym wspomniane wyżej multiwitaminy, to świetny sposób na poprawę płodności.

Dobre suplementy przy planowaniu ciąży:

1. - naukowo potwierdzona poprawa płodności;
2. - wpływa na kształtowanie się płodu, poprawia funkcje organizmu matki;
3. - naturalne suplementy poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego.

Spróbuj masażu

Istnieje masaż poprawiający płodność. Masaż ten nie tylko redukuje poziom stresu, ale także poprawia krążenie krwi, oczyszcza skórę i pomaga nasycić tlenem narządy rozrodcze.

Spróbuj soków i koktajli

Soki i koktajle są doskonałym źródłem składników odżywczych, które poprawiają nastrój i redukują stres.

Mówimy o sokach naturalnych. Unikaj soków bogatych w węglowodany, które są dostarczane w opakowaniach. Pamiętaj, aby spożywać odpowiednią dzienną ilość węglowodanów, ponieważ wiele soków zawiera fruktozę.

Unikaj pestycydów

Środki chemiczne stosowane do usuwania owadów z warzyw są również szkodliwe dla dzieci.

Istnieją badania wskazujące na ryzyko, że pestycydy mogą zmniejszać płodność kobiet. Mogą zakłócać cykl menstruacyjny i wpływać na poziom hormonów.

Wykazano, że pestycydy zmniejszają liczbę plemników u mężczyzn.

Przestań palić

Toksyny z papierosów uszkadzają komórki jajowe i zmniejszają szansę na poczęcie dziecka. Wraz z wiekiem nasilają się negatywne skutki palenia.

Kobiety, które paliły w czasie ciąży, są bardziej narażone na problemy zdrowotne u swoich dzieci.

Seks

Do poczęcia dziecka niezbędny jest regularny seks. Za tym bardzo oczywistym stwierdzeniem kryje się kilka ważnych faktów.

Regularny seks jest ważny dla produkcji nasienia u mężczyzn. Unikanie seksu przez 5-7 dni zmniejsza płodność u mężczyzn.

Używaj odpowiednich lubrykantów, ponieważ niektóre mają negatywny wpływ na płodność. Unikaj lubrykantów na bazie wody.

Pij wodę z cytryną i zieloną herbatę

Płyn, jaki otrzymuje organizm, jest ważny dla naszego zdrowia. Cytryna i zielona herbata są ważnymi źródłami przeciwutleniaczy i zawierają korzystne substancje.

Kiedy Twoje ciało prosi o wodę, daj pierwszeństwo wodzie. Herbata powinna być dla Ciebie przysmakiem, który należy pić kilka razy dziennie, a nie na bieżąco.

Nawet zielona herbata może być szkodliwa dla organizmu, jeśli jest spożywana niewłaściwie. Aby oczyścić herbatę, organizm obciąża nerki, podczas gdy woda nie wymaga wysokiego poziomu oczyszczania.

Wniosek

Jak widać z tego artykułu, zdrowy tryb życia ma znaczący wpływ na płodność. Ponadto zarówno kobiety, jak i mężczyźni powinni prowadzić zdrowy tryb życia, a planowanie ciąży rozpoczyna się na kilka miesięcy przed poczęciem dziecka.

W związku z tym ważne jest, aby pamiętać o poziomie stresu i cieszyć się tym, co robisz. Jeśli rezygnacja z ulubionych potraw wprawia cię w depresję, nie postępuj zgodnie z zaleceniami i zapomnij o tym, co lubisz. Spróbuj zrównoważyć negatywne skutki swojego uzależnienia czymś dobrym, co będzie dobre dla Twojego organizmu i sprawi Ci przyjemność.

Jeśli jesteś przyzwyczajona do przyjmowania dużej ilości szkodliwych węglowodanów i nie możesz z nich zrezygnować od razu, nawet ze względu na poczęcie dziecka, staraj się częściej spacerować na świeżym powietrzu i zastępować inne produkty zdrowszymi.

Marzysz o dziecku od dawna, ale nie możesz zajść w ciążę? Niestety, z tym problemem borykają się tysiące kobiet na całym świecie. W naszym artykule podpowiadamy, jak to zrobić zwiększyć płodność kobiety i zajść w ciążę w krótkim czasie.

A więc porady, naturalne środki, domowe przepisy i instrukcje, dzięki którym możesz osiągnąć to, czego chcesz w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Płodność kobiety – 8 sposobów na jej zwiększenie

Zdarza się, że kobiecie nie udaje się zajść w ciążę. Może się to zdarzyć z zupełnie innych powodów: od złego odżywiania po nadwagę. Jednak najbardziej Najczęstsze przyczyny to: wiek, złe nawyki(palenie, spożywanie alkoholu), siedzący tryb życia, siedzący tryb życia itp. Aby łatwo i szybko zajść w ciążę, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami:

Jedz zdrową dietę

Według badań medycznych złe odżywianie ma negatywny wpływ na zdrowie kobiet: może powodować nieregularne miesiączki i brak owulacji.

Jeśli chcesz zajść w ciążę, jest to ważne przyjrzyj się bliżej swojej diecie. Dodaj oliwę z oliwek i unikaj „fast foodów” i wypieków. Spożywaj więcej białek roślinnych, takich jak te znajdujące się w zbożach. Unikaj białek zwierzęcych (takich jak czerwone mięso). Jedz także jak najwięcej owoców i warzyw oraz ogranicz spożycie cukru i węglowodanów prostych (białej mąki). Warto także w codziennej diecie zastąpić nabiał i napoje bezalkoholowe naturalnymi sokami owocowo-warzywnymi oraz czystą wodą.

Obserwuj swoją wagę

Staraj się utrzymywać normalną wagę, dostosowaną do wzrostu i budowy ciała.

Jest to bardzo ważny punkt dla tych kobiet, które chcą zajść w ciążę, ponieważ bardzo często niedowaga lub nadmierna masa ciała wpływa na hormony rozrodcze. W większości przypadków wpływa to na okres owulacji. Wiadomo, że często przyczyną jest nadwaga i otyłość zaburzenia owulacji. Zbyt szczupłe, dystroficzne kobiety również często borykają się z podobnym problemem. Niedowaga utrudnia utrzymanie regularnego cyklu miesiączkowego.

Powiedz nie stresowi

Jeśli naprawdę chcesz mieć dziecko, ale od kilku miesięcy nie możesz zajść w ciążę, wtedy oczywiście poziom Twojego niepokoju i zmartwień osiągnie szczyt.

Warto jednak pamiętać, że w takiej sytuacji ważne jest zachowanie spokoju. Nerwy i stres tylko zmniejszają Twoje szanse na zostanie mamą! Wiadomo, że Istnieje bardzo ścisły związek pomiędzy niepłodnością (bezpłodnością) a stresem.

Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, spróbuj przejść ten trudny okres z optymizmem. Nie myśl ciągle o tym, że test ciążowy znowu wyszedł negatywny. Wszystko jest w Twoich rękach: w przyszłym miesiącu może dać pozytywny wynik!

Ponadto staraj się unikać niepokoju i zmartwień. Odłóż na bok wszystkie problemy domowe i finansowe, oczyść umysł z irytujących myśli o niedokończonej pracy czy niezapłaconych rachunkach. Zobaczysz: uwolniwszy się od zmartwień, twoje ciało będzie wreszcie gotowe na narodziny nowego życia.

Przejdź do akupunktury

Akupunktura to niesamowita orientalna metoda uzdrawiania, która pomaga się zrelaksować i łagodzi wszelkiego rodzaju bóle. Wiele badań medycznych udowodniło, że sesje akupunktury między innymi poprawiają płodność kobiety, ponieważ akupunktura skutecznie łagodzi stany lękowe, nerwowość i stres.

Oprócz akupunktury istnieje joga, chińska gimnastyka tai chi i medytacja. Wszystkie te kompleksy pomagają się zrelaksować, złagodzić napięcie i stworzyć sprzyjające warunki dla ciąży.

Pamiętaj o okresie owulacji

Żywotność komórki jajowej w ciele kobiety wynosi od 24 do 36 godzin. Jednakże plemniki są zwykle w stanie przeżyć w drogach rodnych kobiety dłużej (do pięciu dni). Aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, zalecamy współżycie seksualne ze swoim partnerem na około trzy do czterech dni przed owulacją lub jeden do dwóch dni po owulacji.

Płodność kobiety zmienia się w różnych momentach cyklu menstruacyjnego. Aby dowiedzieć się z maksymalną dokładnością, jaki będzie dzień jego szczytu, zapoznaj się z kalendarzem menstruacyjnym lub poszukaj specjalnych sposobów obliczenia okresu owulacji. Jeśli masz jakiekolwiek trudności, skonsultuj się z ginekologiem.

Uzyskaj pełne badanie lekarskie

Pełne badanie fizykalne pomoże lekarzowi sprawdzić Twój stan zdrowia i przepisać potrzebne leki. Może wykryć choroby prowadzące do problemów z płodnością. Mogą one obejmować endometriozę, torbiele jajników lub jakikolwiek inny problem związany z narządami płciowymi.

Rzuć palenie

Jeśli masz ten zły nawyk, lepiej go porzucić, jeśli planujesz ciążę. Wiadomo, że kobiety palące w okresie poczęcia i ciąży częściej doświadczają zaburzeń w rozwoju płodu, częściej dochodzi do poronień i częściej rodzą się dzieci z chorobami układu oddechowego i chorobami serca.

Unikaj niektórych rodzajów ćwiczeń

Codzienne wyczynowe treningi sportowe lub zajęcia wymagające wzmożonej aktywności fizycznej (np. spinning) zwiększają ryzyko rozwoju niepłodności. Dzieje się tak dlatego, że podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, które podnoszą poziom hormonu prolaktyny, a to znacząco zakłóca naturalny proces owulacji.

Płodność kobiet — domowe sposoby, które pomogą Ci zajść w ciążę

• Codziennie przyjmuj łyżeczkę oleju z kiełków pszenicy lub oleju z nasion marchwi.
• Do sałatek dodawaj kiełki lucerny i wodorosty.
• Obierz dynię, pokrój ją w koła i włóż do miksera. Dodaj odrobinę wody i spraw, aby była pyszna i zdrowa, którą polecamy pić codziennie po ustaniu krwawienia miesiączkowego.
• Do szklanki gorącej przegotowanej wody dodaj jedną łyżkę kwiatów geranium. Przykryj szklankę i poczekaj, aż napar ostygnie. Pij dwie szklanki dziennie.

• Codziennie rano na pusty żołądek weź jedną łyżkę pyłku pszczelego lub mleczka pszczelego.
• Do garnka wlej litr wody i dodaj jedną łyżkę zmiażdżony korzeń sarsaparilli, dwie łyżki maku, jedna łyżka leczniczego mniszka lekarskiego i jedna łyżka pokrzywy. Dusić na małym ogniu przez 10 minut. Pij wywar na zimno lub na ciepło przez cały dzień, według uznania.
• Dodaj dwie łyżki siemienia lnianego lub siemienia lnianego do szklanki ciepłego mleka i dobrze wymieszaj. Pij codziennie rano na pusty żołądek.
• Codziennie rano na pusty żołądek pij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, pomelo lub grejpfruta.

• Zaparz herbatę z damianą w ilości jednej szczypty na szklankę gorącej przegotowanej wody. Pij herbatę codziennie. Niektóre źródła podają, że napar ten można stosować także do kąpieli leczniczych.
• Pij codziennie herbatę z liści malin. Liczba liści może być dowolna.
• Pij co najmniej trzy szklanki nalewki z nagietka dziennie. Nagietek ma właściwości lecznicze, które pomogą zapobiegać i leczyć ewentualną niedrożność jajowodów.

10367 0

Pary decydujące się na poczęcie dziecka doskonale wiedzą, że natura nie zawsze sprzyja za pierwszym czy drugim razem.

Ale kiedy próbujesz od miesięcy, a testy wciąż są negatywne, w końcu pojawia się większa frustracja i przygnębienie, a także utrudniają zajście w ciążę. A może istnieją jeszcze skuteczne metody na zwiększenie płodności?

Czasami problemy z poczęciem mają podłoże fizjologiczne, jak na przykład zaburzenia owulacji czy niedrożność jajowodów u kobiety i zbyt mała ruchliwość czy też liczba plemników w nasieniu mężczyzny.

W takich przypadkach stosuje się stymulację owulacji, zabieg chirurgiczny, inseminację domaciczną lub sztuczną inseminację (metoda In Vitro).

Na płodność może mieć również wpływ szereg schorzeń, takich jak cukrzyca, zaburzenia psychiczne oraz choroby tarczycy lub nerek. Nie zawsze jednak znana jest przyczyna problemów z poczęciem, dlatego trzeba po prostu nie tracić nadziei i cierpliwie próbować. Aby zwiększyć swoje szanse na szybkie zajście w ciążę, rozważ następujące zmiany w stylu życia.

Zadbaj o odpowiednią wagę

Zarówno niedowaga, jak i nadwaga mogą negatywnie wpływać na owulację i produkcję kluczowych hormonów płciowych. Zadbaj o odpowiednią wagę, ale rób to mądrze. Post lub przejadanie się tylko pogorszy sytuację, dlatego skontaktuj się z dietetykiem, który ułoży dla Ciebie zdrowy plan odżywiania.

Stosuj suplementy

a) kwas foliowy – niedobór kwasu foliowego może prowadzić do niepłodności, a u przyszłej mamy występują zaburzenia w rozwoju układu nerwowego dziecka;

b) olej z wiesiołka – to jeden z najstarszych znanych leków stosowanych w leczeniu niepłodności u kobiet, polecany jest kobietom, które mają problemy z obecnością i ilością śluzu szyjkowego. Jeśli chcesz zajść w ciążę, stosuj olej z wiesiołka tylko w okresie owulacji.

c) arcydzięgiel (dzięgiel) - zawiera żelazo, witaminę B12, witaminę E. Przywraca równowagę estrogenową w organizmie regulując cykl menstruacyjny. Nie należy go przyjmować podczas menstruacji ani jednocześnie z lekami lub lekami rozrzedzającymi krew.

d) witamina C i cynk – szczególnie ważne dla mężczyzn. Witamina C wpływa na kondycję i jakość nasienia, a niedobór cynku w organizmie znacząco wpływa na spadek poziomu testosteronu;

e) pochrzyn – zwiększa produkcję progesteronu, dlatego polecany jest kobietom z krótką fazą lutealną (etap cyklu po owulacji). Skrócenie tej fazy może znacząco przyczynić się do niepłodności. Ignamy należy przyjmować wyłącznie pomiędzy owulacją a miesiączką.

Wakacje

Rutyna i stres życia codziennego to jedna z najczęstszych barier na drodze do poczęcia, a truizmem jest to, że im bardziej się starasz, tym gorzej to wychodzi. Okazuje się, że to wystarczy, aby zostawić za sobą codzienną bieżnię, wybrać się na wycieczkę, otoczyć się aurą romantyzmu i zacząć uprawiać seks dla przyjemności, a nie tylko w celu poczęcia, w wielu przypadkach taka terapia kończy się już w ciąży;

Daj szansę jodze

Joga hormonalna składa się z ćwiczeń masujących gruczoły, a tym samym stymulujących produkcję hormonów. Polecany jest w przypadku chorób towarzyszących menopauzie i menopauzie, jednak jego korzystne działanie zostało udowodnione także w przypadku zaburzeń cyklu i leczenia niepłodności.

Z dala od kofeiny, nikotyny i alkoholu

Nie musisz rezygnować z kawy, ale jeśli planujesz ciążę, zacznij pić bezkofeinową. W odniesieniu do alkoholu i papierosów sprawa jest prosta – toksyny są niezrównanym wrogiem ciąży i poczęcia, dlatego lepiej powstrzymać się od napojów (dotyczy to również mężczyzn). Nikotyna bardzo negatywnie wpływa na jakość materiału genetycznego plemników, nie tylko zmniejsza płodność u mężczyzn, ale także zwiększa ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u płodu.

Zdrowa dieta to podstawa

Za problemy z owulacją może odpowiadać wiele czynników, ale lekarze twierdzą, że dieta odgrywa kluczową rolę. Na podstawie badań blisko 17 000 kobiet naukowcy z Harvard School of Public Health zidentyfikowali grupę pokarmów i diet, które mogą znacząco poprawić płodność.

Jeśli chcesz zadbać o odpowiednią dietę:

Jedz więcej jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (takich jak oliwa z oliwek) i ogranicz tłuszcze trans, które znajdują się w wielu produktach spożywczych, począwszy od margaryn i wszelkiego rodzaju ciast po frytki;

Połóż nacisk na białko pochodzenia roślinnego (soja, fasola) kosztem białek zwierzęcych (zwłaszcza czerwonego mięsa);

Wzbogać swoją dietę w błonnik (produkty razowe, warzywa) i wyeliminuj rafinowane węglowodany (białe pieczywo, ciasta, makarony, biały ryż, płatki owsiane, popcorn, słodycze, syropy, napoje, żywność przetworzona. Jeśli nie możesz żyć bez słodyczy, spróbuj słodzić). z miodem, który od wieków jest symbolem odrodzenia płodności;

Jedz skromną ilość produktów mlecznych (lody, mleko, ser);

Inwestuj w produkty naturalne, szczególnie jeśli chodzi o mięso. Hormony i pestycydy stosowane w tradycyjnej hodowli i rolnictwie mogą znacznie osłabić hormony.

Spróbuj akupunktury

Według danych metody sztucznego zapłodnienia dają doskonałe rezultaty w połączeniu z kapciami. Jednak tę starożytną chińską praktykę mogą stosować pary, które chcą zajść w ciążę w sposób naturalny. Akupunktura nie tylko zwiększa aktywność narządów wewnętrznych i zmniejsza stres (który może być poważną przeszkodą w zapłodnieniu), ale także zwiększa liczbę plemników w nasieniu.

W obliczu słońca

Niedobór witaminy D może wpływać na płodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, a najskuteczniejszym sposobem skorygowania niedoboru jest codzienna dawka słońca. Jeśli na zewnątrz panuje jesień, tłuste ryby i jajka są doskonałym źródłem witaminy D.

Pić dużo wody

Woda odgrywa ogromną rolę w procesie poczęcia. Nie tylko oczyszcza organizm z toksyn, przygotowując go do przyjęcia nowego życia, ale także znacząco wpływa na jakość śluzu szyjkowego, który rozrzedza się i zwiększa objętość, ułatwiając plemnikom przedostanie się do komórki jajowej.

Pamiętaj o aktywności fizycznej

Badania pokazują, że umiarkowana aktywność fizyczna jest ważna dla płodności. Spalając tłuszcz, zmniejsza się poziom estrogenów, których nadmiar może zaburzyć cykl menstruacyjny. Ale pamiętaj, nie przesadzaj. Zbyt duży wysiłek daje odwrotny skutek.

: Magister farmacji i zawodowy tłumacz medyczny