Jak nauczyć się żyć tu i teraz. Stan świadomości czyli bycie tu i teraz

Tu i teraz to jedyny czas, jaki człowiek ma. Minuta, w której żyjemy, szybko staje się przeszłością, a przyszłość nigdy nie nadchodzi, istnieje tylko w naszych głowach. Według psychologów bardzo niewielu ludzi potrafi żyć w teraźniejszości; w zasadzie wszyscy są zajęci planami i wspomnieniami. Nauczywszy się doceniać i w pełni żyć każdą chwilą teraźniejszości, odnajdziesz harmonię ze sobą, staniesz się szczęśliwszy i osiągniesz sukces w życiu.

Czym jest „tu i teraz”?

Pomiędzy przeszłością a przyszłością jest tylko chwila, nazywa się to życiem. Słowa z piosenki doskonale opisują, czym jest chwila teraźniejszości i jak ważne jest, aby ją docenić i zauważyć. Wyobraź sobie siebie w wieku 70 lat, siedzącego otoczonego dziećmi i wnukami, przeglądającego album i opowiadającego o szczęśliwych chwilach, które przeżył. Będzie to możliwe tylko wtedy, gdy zaczniesz żyć już teraz. To właśnie w tym momencie kładzie się fundament pod przyszłość i pojawia się powód do nostalgii.

Nikt nie pamięta dni spędzonych bez celu. Minuty, w których po prostu marzyłeś, piłeś herbatę w kuchni, siedziałeś na portalach społecznościowych, nie zostaną przez Ciebie zapamiętane. Ale picie herbaty z przyjaciółmi i zabawna gra w szarady, kupowanie biletów i planowanie rodzinnych wakacji, ciekawe znajomości, które zaowocują relacjami lub przyjaźniami, będą przyjemniejsze.

Robiąc to, co lubisz, człowiek wypełnia życie radosnymi chwilami teraźniejszości. To ich połączenie pozwala postawić diagnozę „Szczęśliwy!”

Jak rozpoznać, że nie wiesz jak żyć tu i teraz?

1. Częsta nostalgia.

Dobre wspomnienia z przeszłości są oznaką, że ktoś kiedyś umiał cieszyć się chwilą. Żył przez jakiś czas tak szczęśliwie, że znalazło to w nim odbicie i teraz pojawia się, zastępując prawdziwe myśli. Czasami miło jest wspominać radosne wydarzenia, ale jeśli zdarza się to często, oznacza to, że dana osoba nie jest zadowolona ze swojej obecnej sytuacji. W tym przypadku jest to pierwszy sygnał, że czas coś zmienić.

2. Ciągłe marzenia o przyszłości.

Nie ma nic złego w marzeniach i komponowaniu. Ale ludzie chowają się za swoimi marzeniami, uciekają do świata snów, żeby nie żyć tu i teraz, gdzie jest im tak źle. Prawdziwe są znacznie jaśniejsze niż fikcyjne; aby je doświadczyć, musisz zacząć spełniać swoje marzenia już dziś.

3. Zwlekanie.

Ludzie są przyzwyczajeni do tego, że w poniedziałek przechodzą na dietę, w styczniu zaczynają nowe życie, a w przyszłym roku idą na studia. Plan jest świetny, ale czy nie lepiej byłoby zacząć go wdrażać już teraz? Jeśli teraz nie zrobisz chociaż małego kroku w kierunku spełnienia swoich pragnień, zawisną one gdzieś w „później” przestrzeni.

4. Niepokój, uczucie paniki, strach.

Jest taki mądry aforyzm: „Jeśli możesz coś zmienić, zmień to, jeśli nie możesz tego zmienić, zaakceptuj to”. Stan lęku pojawia się albo po negatywnym wydarzeniu i martwieniu się nim, albo z powodu strachu przed przyszłością. Najlepszym rozwiązaniem jest zrozumienie, na co możesz wpłynąć w danej sytuacji. Jeżeli istnieje możliwość zmiany czegoś już teraz, warto to zrobić. Jeśli nie można od razu podjąć żadnej decyzji, musisz spróbować się uspokoić i zrozumieć, że teraz jesteś bezpieczny.

5. Niska samoocena.

Jak nauczyć się żyć teraźniejszością?

1. Poddaj się impulsowi chwili.

Jeśli coś przyjdzie Ci do głowy, musisz zacząć to robić od razu. Jeśli myślisz o remoncie, zerwij tapetę. Jeśli chcesz, idź i kup trochę farby. Jeśli myślisz o wyjeździe na wakacje, kup bilety od razu. Chociaż pochopne działania nie zawsze są właściwe, mogą być przydatne.

2. Podziel trudny cel na części.

Wiele osób odkłada ważne rzeczy na później, bo wydają się za duże. Jeśli zaplanujesz swoje przedsięwzięcie, poświęcając każdego dnia odrobinę czasu, okaże się, że spełnienie ukochanego marzenia nie jest takie trudne. Im szybciej to nastąpi, tym szybciej będziesz mógł cieszyć się owocami.

3. Doceniaj duże i małe szczęście.

Człowiek wierzy, że będzie szczęśliwszy, gdy zarobi dużo pieniędzy, wyjdzie za mąż lub pojedzie do Rzymu. Ale nie można czekać w nieskończoność na jakiś mityczny moment, w którym zaczyna się biała smuga. Wyrób sobie nawyk, a każdy dzień będzie szczęśliwy.

4. Bądź tu i teraz.

Żyjąc chwilą, w której wszystko Ci się podoba, musisz starać się pozostać w niej jak najdłużej. Należy delektować się nim jak pysznym daniem. Ludzie mają tendencję do gdzieś się spieszyć, rozwijać, osiągać. Potraktuj to jak spacer po lesie. Przecież celem nie jest bieganie przez gaj, ważne jest, aby usłyszeć śpiew ptaków, wdychać zapach świerku, zobaczyć kwitnącą łąkę, spokojnie leżeć na gęstej trawie.

5. Porzuć to, co Cię przygnębia.

Głównym powodem ucieczki od rzeczywistości jest niechęć do własnego życia. Praca, której nie lubisz, negatywne otoczenie i brak czasu dla siebie sprawiają, że toniesz w marzeniach o przyszłych zmianach. Jeśli zaczniesz robić to, co lubisz, każda minuta będzie cenniejsza.

6. Zwróć uwagę na strach.

Ludzie próbują pozbyć się uczucia niepokoju, powtarzając w myślach: „Nie panikuję”. To nie pomoże! O wiele skuteczniej jest skupić się na problemie, przedyskutować go i rozważyć ze wszystkich stron. Jeśli poświęcisz temu zbyt wiele uwagi, może się to wydawać głupie i nierozsądne. Możesz także zadać sobie pytanie, na ile realna jest dana niepokojąca sytuacja. Co można zrobić, aby temu zapobiec?

Ekspresowe metody powrotu do tu i teraz.

Aby cieszyć się chwilą obecną, musisz umieć się zatrzymać. Poniższe proste metody pomogą Ci to zrobić:

Głębokie oddechy. Musisz po prostu skoncentrować się na każdym wdechu i wydechu, rób to powoli.

Muzyka. Wiele osób uważa, że ​​pomagają tylko relaksujące utwory. Dla wzmocnienia efektu można je połączyć z ćwiczeniami oddechowymi. Czasem jednak lepsza jest energetyczna muzyka, do której można też potańczyć. Co więcej, im głupszy taniec, tym przyjemniejszy, co oznacza, że ​​chwila obecności będzie gwarantowana.

Zwierząt. Jeśli pogłaskasz psa lub kota, zwierzę odwzajemni się. Kot zacznie mruczeć, pies będzie machał ogonem. Udowodniono, że jest to przyczyną. Osoba nie będzie chciała opuścić stworzenia, które reaguje na jego uczucie.

Spacery na świeżym powietrzu. Bezcelowa promenada pomoże spowolnić czas. Ważne, żeby nie łączyć tego z zakupami i nie myśleć w tym momencie, że w domu czekają na nas nieumyte naczynia. Celem spaceru jest uwolnienie myśli, choćby na pół godziny.

Najlepszy czas jest tu i teraz. Warto żyć. Stosując proste techniki „spowalniania”, możesz nauczyć się doceniać każdą chwilę, szybciej osiągać cele i znajdować drogę do siebie.

Przemijamy nasze życie. Dzień po dniu chodzimy z głową w chmurach, rozpamiętując to, co się wydarzyło i marząc o tym, co się wydarzy. I w końcu mamy tylko przeszłość i przyszłość. Bez teraźniejszości. Dlaczego tak się dzieje i jak nauczyć się żyć chwilą - zorientowała się autorka „Cleo” Alexandra Belousov.

„Wyobraźcie sobie, że wszyscy ludzie żyją tylko przez jeden dzień” – śpiewał John Lennon w piosence „Imagine”. W rzeczywistości trzeba bardzo się postarać, aby wyobrazić sobie ludzkość zdolną do życia w chwili obecnej. Tylko nielicznym z nas udaje się nie przeżywać na nowo emocji z przeszłości i nie oddawać się marzeniom o świetlanej przyszłości, zapominając o teraźniejszości. Fizycznie jesteśmy tu i teraz, ale mentalnie analizujemy to, co było i myślimy o tym, co się stanie. Stan ten można porównać do stresu: nasza świadomość, nastrojona na odbieranie w danym momencie informacji płynących z zewnątrz, sprawia wrażenie „rozdartej”. Stąd zły nastrój, lęki, niepokoje („a co jeśli szef postanowi mnie zwolnić”, „powinienem to zrobić zupełnie inaczej”), niemożność cieszenia się dniem dzisiejszym, nadzieja na jutro („Kupię tę sukienkę, ja stanę się pięknością”) i „Najgorsze jest uczucie, że życie Cię mija”. Nie czujemy się szczęśliwi, nasza egzystencja staje się pozbawiona sensu, mdła i nudna.

Fizycznie jesteśmy tu i teraz, ale mentalnie analizujemy to, co było i myślimy o tym, co się stanie.

Dlaczego to się dzieje?

Aby zrozumieć, dlaczego uparcie nie chcemy cieszyć się chwilą obecną, zastępując ją myślami o czymś zupełnie obcym, przypomnijmy sobie zachowanie dziecka w strasznym lub niewygodnym otoczeniu. Włączając mechanizm obronny, dziecko tworzy swój własny wyimaginowany świat, w którym wszystko jest dobrze i układa się dokładnie tak, jak chce.

Dorośli robią to samo: niezadowoleni ze swojego obecnego życia, nieustannie próbują od niego mentalnie „uciec” – w plany na jutro, we wspomnienia pierwszej miłości czy starcia z szefem, w marzenia o kolejnych wakacjach. Mówiąc najprościej, ludzie starają się nie zauważać tego, co sprawia im dzisiaj dyskomfort.

Internet to sposób na ucieczkę od rzeczywistości

Być może nie pomyślałeś o tym, ale jednym z najczęstszych objawów choroby „nie tu i nie teraz” jest „ucieczka” do Internetu. Doświadczając dyskomfortu ze względu na to, co go otacza w prawdziwym życiu, człowiek woli „zadomowić się” w świecie wirtualnym, gdzie znacznie łatwiej jest stworzyć akceptowalne warunki do życia. Dlatego też, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu w Internecie, warto zastanowić się, czego dokładnie nie chcesz dostrzec w sobie lub w otaczających cię osobach. Być może prawdziwe życie czyni cię tak nieszczęśliwym, że strasznie boisz się do tego przed sobą przyznać.

Co nam to daje?

Mówiąc najprościej, ciągłe abstrahowanie od teraźniejszości okrada nas z teraźniejszości. Jeśli danej osoby ciągle nie ma tu, a nie teraz, to prędzej czy później zacznie odczuwać niezadowolenie ze swojego życia, będzie apatyczny, bierny.

Dodatkowo skupianie się w każdej minucie na wszystkim innym niż tu i teraz może negatywnie wpłynąć na nasze relacje z przyjaciółmi i rodziną. Ważne momenty w życiu mogą nam umykać: od szczerego uśmiechu i wdzięczności po romans współmałżonka na boku. Poza tym nie da się budować zdrowych relacji, jeśli nie ma Cię tu i nie teraz.

Jak wrócić do teraźniejszości?

1. Słuchaj siebie- spróbuj zrozumieć, co w tej chwili czujesz, czego chcesz, czego się boisz. Nagradzaj się za zdolność skupienia się na teraźniejszości. Jak dokładnie - Twoje chwilowe pragnienia powiedzą Ci.

2. Przestań odkładać ważne rzeczy na później(często nieprzyjemne) czyny i myśli na później. „Później” jeszcze nadejdzie i trzeba będzie coś zrobić, ale różnicą między „teraz” a „później” będzie stan psycho-emocjonalny w momencie wykonywania określonego zadania: od spokojnej koncentracji po nerwowość i samozadowolenie. biczowanie.

Nagradzaj się za zdolność skupienia się na teraźniejszości. Jak dokładnie - Twoje chwilowe pragnienia powiedzą Ci.

3. Nie czekaj na odpowiedni moment. To nigdy nie nadejdzie: zawsze znajdzie się „ale”, które uniemożliwia wyjazd na wakacje lub odbycie ważnej rozmowy. Dlatego jeśli tu i teraz zorientujesz się, że czegoś potrzebujesz, spróbuj ożywić to „coś”.

4. Zwróć uwagę na proces. Nastawienie na wyniki jest oczywiście dobre. Takie podejście pozwala nam osiągać wysokości w zupełnie różnych obszarach. Ale proces w tym przypadku wydaje się wyparowywać - nie istnieje. Staraj się zwracać uwagę na to, co i jak się z Tobą dzieje. Krótko mówiąc, idąc do pracy, zapomnij o stosie nudnych e-maili, które tam na Ciebie czekają. Ciesz się spacerem, niezależnie od tego, jak szybki i spokojny będzie.

5 . I w końcu wyloguj się z Internetu, wróć do rzeczywistości, spróbuj zauważyć wszystko, co Cię otacza. To niezwykłe uczucie, prawda? Nawyk robienia wszystkiego automatycznie – stawianie czajnika na kuchence, całowanie męża na dobranoc, zamykanie drzwi mieszkania, logowanie się do Internetu – pozbawia nas możliwości świadomego życia.

Jednym z sekretów sukcesu miliardera Petera Thiela jest to, że zadaje sobie on dość nietypowe pytanie. Brzmi to tak: „Z którym z moich przekonań zgadzają się tylko nieliczni?” To przekonanie uważa za prawdziwe.

Prawie sto lat temu Mark Twain wyraził podobną myśl:

Jeśli zauważysz, że stoisz po stronie większości, jest to pewny znak, że czas na zmiany.

Kiedy coś usłyszysz lub o czymś przeczytasz, dobrze jest nauczyć się kwestionować tę kwestię i rozważać przeciwny punkt widzenia. W wielu, jeśli nie w większości przypadków, gdy wszyscy jadą w prawo, mądrzej i bezpieczniej jest skręcić w lewo.

Większość guru motywacji mówi nam, abyśmy żyli tu i teraz. Mówią, że ważna jest tylko chwila obecna, dlatego powinniśmy robić tylko to, co sprawia nam przyjemność.

Zamiast żyć chwilą obecną, lepiej żyć przyszłością i „zaopiekować się” swoją przeszłością. Zrób to w sposób, który chcesz zapamiętać. To naprawdę leci bardzo szybko. Teraźniejszości nie można uchwycić, trudno ją poczuć. Zanim zdasz sobie z tego sprawę, będzie to już przeszłość.

Jeśli nie chcesz żałować swoich czynów, ten artykuł jest prawdopodobnie dla Ciebie. Nie ma sensu analizować tego, co wydarzyło się dawno temu. Ale najbliższa przeszłość jest bezpośrednio związana z twoim wyborem w teraźniejszości.

Jak minęły ostatnie dwa lata Twojego życia? A co z ostatnimi dwoma miesiącami? A co z ostatnimi dwoma dniami? Pomyśl o tym.

Dzisiaj jest jutro wczoraj. W jaki sposób to, co robisz dzisiaj, może pomóc ci jutro? Czy dzisiejsze decyzje zmotywują Cię do jutrzejszej pracy? A może po prostu odkładasz niezbędne zmiany na jakiś abstrakcyjny dzień w przyszłości?

Życie dla przyszłości i dbanie o przeszłość oznacza zrozumienie, że teraz kształtujesz swoją przeszłość i to determinuje przyszłość, jaką chciałbyś widzieć.

Patrząc w przeszłość, zrozumiesz, jak żyjesz w teraźniejszości.

Jeśli żyjesz tylko tu i teraz, działasz impulsywnie. W tym przypadku Twoje zachowanie nie jest konsekwencją Twojej świadomości, a jedynie bieżących okoliczności. W rezultacie często robisz rzeczy, których później żałujesz.

I odwrotnie, jeśli pamiętasz o przeszłości i przyszłości i zdajesz sobie sprawę, że tworzysz swoje wspomnienia właśnie teraz, podchodzisz do życia bardziej świadomie.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale nasze wspomnienia pewnych wydarzeń są o wiele ważniejsze niż same wydarzenia.

Nic nie trwa wiecznie. Nawet nie zdążysz zauważyć, jak ten dzień dobiegnie końca. Jedyne, co po Tobie zostanie, to wspomnienia o nim. Być może na pewne rzeczy godzimy się właśnie ze względu na miłe wspomnienia.

O czym chciałbyś dzisiaj pamiętać? O minionym roku? Z całego życia w ogóle?

Życie to historia, którą sami piszemy. Chwila obecna to tylko ślad pióra na papierze. Jedyne, co wiemy na pewno, to to, że tego pióra nie da się zatrzymać: będzie ono pisać wciąż na nowo. W takim razie dlaczego nie wziąć tego w swoje ręce i napisać własną historię, która wypełni księgę naszego życia?

Twoje wspomnienia określają, jak pewnie czujesz się w teraźniejszości.

Jeśli Twój poranek będzie udany, istnieje duża szansa, że ​​cały dzień będzie udany. I odwrotnie, jeśli kilka razy naciśniesz budzik i odłożysz go, aby dać sobie dodatkowe 15 minut, i w rezultacie nie zrobisz niczego, co zaplanowałeś na poranek, reszta dnia również nie będzie wspaniała.

Emocje, jakie budzą w nas wspomnienia z przeszłości, w dużej mierze decydują o tym, jak pewnie czujemy się w chwili obecnej. Jeśli więc zrobisz teraz rzeczy, z których będziesz dumny w przyszłości, zwiększysz swoje prawdopodobieństwo sukcesu w przyszłości.

Dbanie o przeszłość pozwala budować idealną przyszłość

W słynnej książce „Siedem nawyków skutecznego działania” Stephen Covey radzi zacząć od jasnego wyobrażenia o efekcie końcowym. W tym celu zachęca czytelnika, aby wyobraził sobie świętowanie swoich 80. urodzin. Na tym przyjęciu wszyscy Twoi bliscy powinni powiedzieć Ci, jaki jesteś wspaniały, wyrazić swoje uczucia do Ciebie i wznieść toast za to, że dobrze przeżyłeś swoje życie.

Wyobraź sobie, że usłyszałeś wiele komplementów od swoich bliskich. Co dokładnie chciałbyś usłyszeć o sobie i swoim życiu? Co mieliby do powiedzenia na temat Twojego charakteru i roli, jaką odgrywasz w ich życiu? Jakie Twoje osiągnięcia chcieliby pamiętać? Jak na nich wpłynąłeś?

Według Coveya pamiętanie o tych kwestiach wymaga podejmowania decyzji w teraźniejszości. I jest to całkowicie uzasadnione.

Tak naprawdę koncepcja „życia chwilą” nie uwzględnia samej natury czasu. Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość nie są od siebie wyraźnie oddzielone. Jeden z nich płynnie przechodzi w drugi. Błąd popełniony w teraźniejszości natychmiast staje się błędem w przeszłości. Ma to także wpływ na Twoją przyszłość.

Można z tego wyciągnąć optymistyczny wniosek. Możemy zbudować dokładnie taką przyszłość, jaką chcemy. I, co równie ważne, możemy mieć przeszłość, jaką chcielibyśmy mieć. I bądźcie dumni z tego, kim się staliśmy.

Życie przyszłością ułatwia podejmowanie właściwych decyzji

Czasami tak łatwo jest znaleźć dla siebie wymówki i nie dotrzymać danych sobie obietnic. Zdarza się, że nie potrafimy zapanować nad złością i wyładowywać ją na dzieciach. Czasem ciasteczka wyglądają tak pysznie, że nie możemy odmówić. Czasem zamiast iść na trening, po prostu leżymy na kanapie.

Czasami każdy z nas pozwala sobie na pewne słabości. Ale jeśli będziemy to robić zbyt często, nasza przeszłość wcale nie będzie taka, jak byśmy chcieli.

Życie każdego człowieka to pamiętnik, w którym napisze jedną historię, ale zapisuje zupełnie inną.

James Matthew Barrie, autor Piotrusia Pana

Jeśli zawsze będziemy pamiętać o swojej przeszłości i przyszłości, łatwiej będzie nam zebrać wolę i podjąć właściwe decyzje. Będziesz mógł pracować, podczas gdy inni będą się dobrze bawić, oszczędzać pieniądze, zamiast je wydawać i nie poddawać się, nawet jeśli naprawdę będziesz chciał z czegoś zrezygnować.

Wybierzesz mniej uczęszczaną ścieżkę. I wszystko będzie zupełnie inne. Wszystko będzie tak, jak tego chcesz.

„Życie to film, w którym jesteś tu kręcony
a teraz za jednym podejściem, bez prawa do edycji.”

Kiedyś usłyszałem jedno, na pierwszy rzut oka nic nieznaczące zdanie: „Trzeba żyć tu i teraz”. Nieczęsto słyszałem to stwierdzenie, ale kiedy je usłyszałem, zagłębiłem się w istotę tego wyrażenia, bo to nie przypadek, że możemy je znaleźć w książkach, w telewizji, usłyszeć w radiu, a także w wypowiedzi osób publicznych.

„Nie istnieje nic poza tu i teraz”.

Bruce'a Lee

Wgłębiając się w istotę stwierdzenia, zacząłem rozumieć: to prawda, że ​​my, ludzie, nie żyjemy w momencie życia zwanym „tu i teraz”, żyjemy w chwilach „już się wydarzyło” lub „może tam” będzie." Jako przykład przyjrzyjmy się sytuacji życiowej znanej większości ludzi, zwanej „Wzięciem długo oczekiwanego urlopu”.

Na początku wakacji, kiedy właśnie docieramy do miejsca docelowego wakacji, czy to na morzu, w górach, w lesie, przy źródłach mineralnych, czy gdzie indziej, często pojawia się taka sytuacja. Człowiek najpierw żyje przyszłością, myśląc, że wkrótce wróci do domu, do pracy, do przyjaciół, za którymi tęskni itp., A pod koniec wakacji żyje już przeszłością, myśląc, jak szybko minęły wakacje zaraz wyjeżdżam, ale jak było. Świetnie, gdy wakacje dopiero się rozpoczęły. Zatem wszystkie te myśli i zmartwienia - najpierw o przyszłość, a potem o przeszłość - nie pozwalają w tej chwili cieszyć się odpoczynkiem. Jednocześnie całkowicie pomija się teraźniejszość, ten właśnie moment. "Tu i teraz". W rezultacie oprócz straconych chwil radości życia na wakacjach, brakuje także samych wakacji, a potem pojawia się nieporozumienie, dlaczego nie odpoczęłeś, lub ulubione powiedzenie ludzi: „Nie było czasu na odpoczynek, kolejny tydzień”.

Tak jak w naszym przykładzie o wakacjach, tak i w życiu człowiek często żyje przyszłością, snując coraz to nowe plany, cele, marzenia itp., a gdy je osiągnie, od razu pogrąża się w wspomnieniach, jak to osiągnął, i nie żyje chwilą obecną. A jeśli spojrzeć głębiej, nie ma radości przez cały okres, w którym człowiek zmierzał do celu. Tak więc, dzień po dniu, mechanicznie wegetując, życie mija niezauważone, jak w tym dowcipie:

„W upalny letni dzień w ogrodzie na ławce dziadek budzi się nagle z niespokojnego snu i pyta swoją śpiącą wnuczkę, która bawi się nieopodal klockami:
„Wnuku, czy to tylko coś się tutaj wydarzyło, czy tylko mi się to wszystko przyśniło przez sen?”, a wnuk odpowiada:
„Hej, dziadku, minęło 90 lat”.

Tak ludzie wyobrażają sobie całe swoje życie. Ale jeśli wyjdziesz w niedzielę o 6 rano, po prostu idź na spacer, nigdzie się nie spiesz, a wtedy miasto otworzy się z nowej strony. Domy wyglądają jakoś inaczej, powietrze jest świeższe, dźwięki jaśniejsze i wydaje się, że nawet słońce ma swój własny zapach. Dlaczego to się dzieje? Co się zmieniło? Po prostu człowiek znalazł się w stanie, który w psychologii Gestalt nazywany jest „tu i teraz”.

Jak rzadko żyjemy chwilą obecną, czując wszystko, co jest w nas i na zewnątrz. Ciągle myślimy, jak dobrze byłoby coś takiego zrobić, pojechać tam, czegoś się nauczyć – i WTEDY będzie lepiej, łatwiej, ciekawiej. Albo żałujemy przeszłości, że już nigdy nie będzie tak dobrze jak dawniej, albo odtwarzamy w pamięci stare żale i nieprzyjemne rozmowy. Co teraz? Życie nie składa się z wydarzeń, ale z wrażeń, odczuć ciepła lub zimna, dotyku, aromatów, dźwięków, obrazów wizualnych. Przypomnij sobie swój zwykły poranek i spróbuj „rozłożyć” go na doznania. Poczucie ciężkości i ciepła koca na ciele, miękkość kapci, dotyk strumieni wody spod prysznica, aromat kawy, smak jedzenia, poranne słońce na twarzy... A jeśli zwracasz uwagę na to, co czujesz TERAZ? Aby zwrócić uwagę na uczucia, prawdziwe, głębokie, poczucie spokoju, spokoju, wyciszenia, głębokiej wewnętrznej radości, bezwarunkowej miłości do wszystkiego i wszystkich, którzy istnieją w każdej chwili tu i teraz, wystarczy, że człowiek zapłaci choć trochę zwróć na nie uwagę, po prostu otwórz się i poczuj... Jak bardzo za tobą tęsknisz! Podczas gdy wy nie chcecie czuć tego, co dzieje się teraz, czuć rzeczywistość, a w ogóle nie żyjecie.

Niedawno usłyszałem od pewnej bardzo dobrej osoby następującą przypowieść:

Mężczyzna przechodził przez pole, na którym spał tygrys. Odkrywszy tygrysa, mężczyzna pobiegł tak szybko, jak tylko mógł. Tygrys jest za nim. Biegnąc do klifu, mężczyzna zaczął wspinać się po zboczu, chwycił korzeń dzikiej winorośli i powiesił się na nim. Tygrys warknął na niego z góry. Drżąc, mężczyzna spuścił wzrok.

Tam, zwinięty w kłębek, spał wąż. Tylko korzeń winorośli trzymał nieszczęsnego człowieka.

Dwie myszy: jedna biała, druga czarna, wypełzły z dziury i powoli zaczęły obgryzać korzeń. Otoczony ze wszystkich stron niebezpieczeństwami mężczyzna zaczął się rozglądać i dostrzegł w pobliżu krzak truskawek z jedną dojrzałą jagodą. Jedną ręką trzymając korzeń, drugą sięgnął, zrywał i jadł truskawki.
To była najsmaczniejsza jagoda, jaką kiedykolwiek jadł!

Interpretacja tej przypowieści:
- reprezentuje tygrys biegnący za osobą przeszłość,
- śpiący wąż - przyszły,
— myszy symbolizują nieubłagany czas: dni i noce.
Co pozostaje człowiekowi? Nie tak mało! Pamiętajcie w każdym bezcennym momencie ziemskiego życia:

JESTEM - TU I TERAZ.

I tak łatwo jest żyć tu i teraz, ale człowiek popada w iluzję istnienia i nie rozumie prawdziwego powodu: dlaczego właściwie żyje tu, w takich warunkach i dlaczego jest „uwięziony” w tej tymczasowej , śmiertelne ciało. Niestety często zdarza się, że życie mija bardzo szybko, a człowiek nawet nie ma czasu zrozumieć, po co się urodził, na co zmarnowano siłę jego uwagi, jakie drobnostki (puste pragnienia, starcia, walka o przywództwo itp.) dalej) wymienił swój cenny zapas sił witalnych.

Przecież jako pierwszy fundament „7 Podstaw ALLATRY” – podstawowego fundamentu ideologicznego społeczeństwa duchowego i twórczego – mówi:

Wartość życia

„Zwiększaj codziennie główną wartość w swoim życiu, bo człowiek nagle staje się śmiertelny. Dąż do doskonałości, dostosuj swoje osobiste wybory i działania do głównego sensu swojego istnienia – przemieniając się duchowo i moralnie, służąc najwyższym uniwersalnym wartościom duchowym”.

Człowiek powinien częściej monitorować sytuację w sobie, o czym myśli i zadawać sobie pytanie, co wybiera tu i teraz: cierpienie tego świata czy Wieczność dla siebie i swojej Duszy? W końcu najważniejszą rzeczą w życiu jest zbawienie Twojej Duszy. Ratując swoją Duszę, człowiek ratuje siebie. Życie, nawet najdłuższe, kończy się bardzo szybko i kończy się nagle. Ale jeśli ktoś dzień i noc pragnie ocalić swoją Duszę, codziennie pracuje nad sobą, to daje mu to szansę na wyjście na zawsze poza granice świata materialnego, poza cierpienie i ciągłe odrodzenia do świata wiecznego - świata duchowego.

„W świecie duchowym nie ma przeszłości ani przyszłości,istnieje teraźniejszość – dlatego jest ona wieczna.”

Igor Michajłowicz Daniłow

Jeśli dana osoba jest stale w stanie bycia tu i teraz w jakimkolwiek związku, pracując przede wszystkim nad sobą, wówczas wyniki takiej wewnętrznej pracy wysokiej jakości znajdą odzwierciedlenie w życiu zewnętrznym tej osoby, w jej pomocy innym ludziom. A jeśli takich ludzi będzie w społeczeństwie większość, to społeczeństwo stanie się inne: bystre, sumienne, bezinteresowne i miłujące pokój. Ludzie coraz częściej będą dokonywać świadomych wyborów każdego dnia, czyli „tu i teraz”. I z takiego „tu i teraz” utkane jest całe życie człowieka.

A ci, którzy są już mocno na ścieżce duchowej, zmieniają się radykalnie i stają się głębiej świadomi sensu swojego ulotnego życia. Tacy ludzie każdego dnia spieszą się, aby zrobić wiele pożytecznych rzeczy dla ludzi i swojej Duszy, zarówno zaplanowanych, jak i całkowicie przypadkowych, zwiększając szansę Ich Osobowości na duchowe zbawienie.

Jak napisano w książce Anastazji Novykh „AllatRa”:

"...ważne, żeby Twój film życia był lekki i jasny, żeby zawierał jak najwięcej dobrych ujęć. A każda klatka to chwila tu i teraz. Jakość każdej klatki Twojego filmu życia zależy wyłącznie od Ciebie, ponieważ swoimi myślami i czynami czynisz swoje życie jasnym lub ciemnym, nie można go wymazać, nie można go wyciąć i nie będzie już drugiego ujęcia. Życie duchowe jest nasyceniem każdej klatki dobrocią, miłością, dobrymi myślami i uczynkami.”

I na koniec, kochani, chciałbym, aby słowa z filmu „Pokojowy wojownik”, opartego na prawdziwych wydarzeniach z życia gimnastyczki, wypowiedziane przez główną bohaterkę pod koniec filmu, zapadły w pamięć i towarzyszyły Wam przez całe życie podróż życia:

Gdzie jesteś? - Tutaj
Kiedy ty? - Teraz
Kim jesteś? - Jestem tą chwilą

Artykuł powstał na podstawie materiałów zawartych w książce „AllatRa”

Ale jeśli życie w czasie teraźniejszym jest takie cudowne, dlaczego większość ludzi tego nie robi?

Ćwierkać

Wysłać

Odpowiedź na pytanie: „Po co żyć tu i teraz?” jest dość prosta. Aby lepiej pracować, lepiej odpoczywaj. Aby nasze uczucia były jaśniejsze i subtelniejsze. Aby rozwijać swoje umiejętności. Nauczyć się naprawdę słuchać innych i naprawdę być obecnym przy drugiej osobie.

Aby poprawić pamięć i zwrócić większą uwagę na szczegóły. Aby pozbyć się niepotrzebnych zmartwień i perfekcjonizmu. Lista jest długa.

Dlaczego nas tu nie ma?

Pojawia się jednak przeciwne pytanie: skoro życie w czasie teraźniejszym jest takie cudowne, dlaczego większość ludzi tego nie robi? Być może dlatego, że jesteśmy skłóceni ze sobą – czy to z własnym ciałem, czy z krajem, w którym się urodziliśmy, czy to kwestiami zawodowymi, czy relacjami z bliskimi. Przyzwyczailiśmy się do ucieczki od rzeczywistości, która nam gdzieś nie pasuje, żeby po prostu nie być w niej obecnymi.

Na przykład każde dziecko może ukryć się w wyimaginowanym świecie, gdy otaczająca rzeczywistość jest zbyt przerażająca i niewygodna. Dorośli również mają ogromną odskocznię do odosobnienia. Możemy znaleźć się w świecie fantazji i wspomnień, wejść w świat projektów i teorii, ale możemy też zająć się lękami, niewypowiedzianymi rozmowami i tworzeniem listy niezakupionych rzeczy. Nikt nie twierdzi, że to wszystko jest całkowicie niepotrzebne w ekonomii duchowej. Ale ile czasu spędzamy w tym wirtualnym świecie, a ile w realnym, teraźniejszym czasie?

Jedno z wyjaśnień można znaleźć we współczesnej kulturze, dla której „działanie” stało się ważniejsze niż „bycie”. Dlatego na pierwszy plan wysuwa się efektywność, planowanie, aktywność, sukces. Samo siedzenie i kontemplacja jest dla wielu zbyt trudne, a czasem po prostu niemożliwe.

Bliżej teraźniejszości

Każdy człowiek może nauczyć się żyć „tu i teraz”. Ale z reguły tego nie robi, bo jest zbyt zajęty. Paradoksem jest to, że proste ćwiczenia, aby być bardziej obecnym w teraźniejszości, zajmą nie więcej niż 10 minut dziennie.

Zacznij zwracać uwagę na to, gdzie w tej chwili jesteś – w rzeczywistości czy w wyimaginowanych światach. Możesz ustawić sobie alarm (lub przypomnienie w telefonie) na każdą godzinę. A kiedy zabrzmi sygnał, zadaj sobie pytanie: gdzie jestem? Jeśli okaże się, że ciągle Cię nie ma, ale w snach, wspomnieniach czy planach, musisz coś z tym zrobić.

Możesz bawić się jedną prostą myślą (nie musisz w nią wierzyć religijnie). Wyobraź sobie, że wszystko, co dzieje się teraz, jest jedyną rzeczą, którą masz. Przeszłość to wspomnienia. Przyszłość to wyimaginowane obrazy. Nie masz nic innego, jak tylko teraz. Trochę to niewygodne, ale jednocześnie „wkłada”. Wszystko wokół ciebie staje się o rząd wielkości jaśniejsze, a życie zyskuje siłę.

Jeśli przyjąć tę filozofię, nasuwa się prosty wniosek: wszystko, co dobre w życiu, trzeba realizować od razu, tu i teraz. Albo już istnieje w postaci przynajmniej embrionu, albo nigdy nie będzie istnieć. Więc nie możesz już myśleć: chcę miłości i dla tego na razie zniosę znęcanie się nad moją ukochaną. Chcę żyć w luksusie, dlatego dzisiaj zjem Doshiraka.

W każdej chwili możesz się zatrzymać, rozejrzeć i zadać sobie pytanie: „Co mi się tu podoba, a co nie?” A co możesz teraz zmienić (wyłączyć to głupie radio, zdjąć ze ściany drogi, ale obrzydliwy obraz, wytrzeć kurz, zadzwonić do kogoś). Można zadać to pytanie inaczej: jak mogę poczuć więcej radości już teraz, w tej chwili, nie ruszając się z miejsca? Jest to rząd wielkości ważniejszy niż jakiekolwiek wspaniałe plany.

Zatrzymaj chwilę

To niesamowite, jak każdemu z nas udaje się żyć nie teraz. A najbardziej zaskakujące jest to, że nie cieszymy się nawet wtedy, gdy wydaje się, że sam Bóg już to nakazał. Je się stek, myśląc nie o jego smaku, ale o tym, jaki będzie deser. Inna, zamiast bawić się w łóżku, nie może pozbyć się myśli o tym, jak wygląda i ile orgazmów osiągnie. Jeżeli przyjemność w ogóle istnieje, to z pewnością istnieje tylko teraz – i nigdzie indziej! Dobrze byłoby częściej zadawać sobie pytanie: co ja w tej chwili czuję? – dźwięki, obrazy wizualne, smak, zapach. Zwracanie uwagi na doznania pomaga być tu i teraz, a także zwiększa przyjemność.

Kiedy się nudzimy

Załóżmy, że utknąłeś w korku. W myślach popychasz samochody do przodu i przeklinasz władze miasta, globalizację i wszystkich, którzy są przed tobą. Ale jeśli nie masz daru telekinezy, desperackie myśli nie przyspieszają sprawy. Możesz też spędzić te minuty inaczej: posłuchać muzyki i zrelaksować się. Albo przeczytaj książkę, na którą zwykle nie masz czasu. To samo dotyczy kolejek, oczekiwania na zielone światło na skrzyżowaniu, wielu sytuacji, w których wystarczy poczekać. Jeśli żyjesz teraz, chwile przymusowego przestoju staną się prezentem, darmowymi minutami na całe życie – wystarczy tylko wyłączyć się od zniecierpliwienia.

Kiedy się boisz

To obiektywny fakt: jeśli żyjemy tu i teraz, jest mniejsze prawdopodobieństwo, że staniemy się ofiarą wypadku lub intruza. Po prostu dlatego, że jesteśmy bardziej uważni na to, co dzieje się wokół nas. W każdej sytuacji dbałość o szczegóły pomaga.

Ogólnie rzecz biorąc, umiarkowany lęk mobilizuje zdolność do życia w teraźniejszości. Jednak nadmierny niepokój może nas paraliżować. Większość lęków i zmartwień to po prostu fantazje na temat przyszłości. Prawdopodobnie nie będzie tak, jak to sobie wyobrażamy. Nasza nieświadomość nie oddziela wyimaginowanego strachu od prawdziwego strachu. I dlatego ciało reaguje jednakowo zarówno na kaprysy wyobraźni, jak i na realne niebezpieczeństwo. To powoduje stres - obawy przed wszelkiego rodzaju „co jeśli?”, „co jeśli?”, „może” powodują kołatanie serca. Dlatego bycie teraz oznacza pozbycie się strachu. Kiedy żyjemy „teraz”, niepokój schodzi na dalszy plan.

Lekcje w obecności

O osobie pogrążonej w myślach mówi się, że jest nieobecna. Czasami nie jest źle być nieobecnym – na przykład na nudnym spotkaniu. Ale przy bliskich – i przy ukochanej osobie, i przy dzieciach, i przyjaciołach – ważna jest obecność: zauważanie, reagowanie, rozumienie, wczuwanie się. Bez obecności można żyć jedynie w fantazjach o wielkiej miłości w niepewnej przyszłości. Dlatego lepiej zacząć kochać już teraz i bezpośrednio do tej, która jest w pobliżu.

Jeśli straciłeś kontakt z osobą siedzącą obok, wróć „do teraźniejszości” i przywróć zerwane połączenie. Słuchaj, mów to, co przychodzi Ci na myśl, spójrz w oczy rozmówcy. Nie myśl o niczym innym, po prostu bądź z tą osobą. Pragnienie bycia blisko jest już miłością. Stąd wyrasta każda „wielka miłość”.

Prawdziwe życie to życie w czasie teraźniejszym. Cała reszta to fantazje i wspomnienia pisane widłami na wodzie. Już teraz możesz nauczyć się żyć. To jest warte wysiłku. Jeśli się tego nauczysz, przekonasz się, że staniesz się spokojniejszy, bardziej zrelaksowany, bardziej uważny i chętniej będziesz dziękować życiu za to, co ci daje.