Ból dolnej części pleców podczas siedzenia. Boli mnie dolna część pleców, gdy siedzę – jaka jest tego przyczyna? Zapobieganie bólom dolnej części pleców i dolnej części pleców

Zanim przejdę do tematu bólu dolnej części pleców, chciałbym powiedzieć trochę o obciążeniach, jakie spadają na okolicę krzyżowo-lędźwiową. Prawie 90% społeczeństwa ma problemy w tym zakresie, które są numerem jeden na liście przyczyn czasowej niepełnosprawności. bardzo zróżnicowany.

Dla jednych powodem jest siedzący tryb pracy, inni chodzą na siłownię, jeszcze inni pracują jako ładowacze lub budowlańcy, a jeszcze inni pracują w ogrodzie czy na wsi na niewłaściwej pozycji. Sportowcy borykają się z kontuzjami zawodowymi. Ciągły trening wyniszcza organizm.

Przykładowo podczas biegu obciążenie kręgosłupa wynosi 130-150 kg. Jeśli mówimy o skakaniu na rowerze, jeździe na deskorolce ze skoków czy osobach uprawiających parkour, obciążenie jest znacznie większe.

Dotyczy to również osób prowadzących siedzący tryb życia i trzy razy w tygodniu chodzących na siłownię – wykonujących przysiady ze sztangą lub martwy ciąg. Ciało przyzwyczajone do siedzenia otrzymuje kolosalne obciążenie. W rezultacie - wypukłości i przepukliny. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku skoliozy, kifozy i innych chorób. I tak jest według oficjalnych statystyk na co drugą osobę.

Notatka! Przed przystąpieniem do uprawiania jakiegokolwiek sportu należy poddać się badaniu - wykonać rezonans magnetyczny lub prześwietlenie kręgosłupa. Zwłaszcza jeśli boli Cię dolna część pleców po siedzeniu . Możesz mieć osteochondrozę, występ lub przepuklinę. W takim przypadku zostanie przepisane konwencjonalne leczenie. Niebezpieczne sporty są surowo zabronione.

Z fizjologicznego punktu widzenia idealne są chodzenie, jogging (na krótkich dystansach), ciągły ruch, drążki poziome, poręcze, lekkoatletyka itp. Coś, co daje pewną reakcję hormonalną, a także trenuje całe ciało. Bez obciążenia mięśnie zanikają. Można to zastosować do całego ciała. Nie zapomnij o odpoczynku. Znajdź złoty środek. Do treningu należy podchodzić bardzo powoli i stopniowo.

Badania

Z biegiem czasu pojawiają się nowe technologie. Na przykład modelowanie komputerowe, które pozwala odtworzyć szkielet człowieka i przetestować go w różnych sytuacjach. Czyli biomechanika.

W dzieciństwie każdemu mówiono: „Usiądź prosto!” Uważano, że krzywa postawa wynika z nieprawidłowej postawy, następnie wysunięto teorię, że jest to siedzący tryb życia, skurcze mięśni, brak wapnia, niewłaściwe i niezbilansowane odżywianie, dziedziczność itp.

Do dziś istnieją sprzeczne dane na ten temat i nie ma jednoznacznej odpowiedzi na temat przyczyn powstawania skolioz, a także innych zmian zwyrodnieniowych narządu ruchu. A leczenie odbywa się w oparciu o przedstawione teorie. Analogię można wyciągnąć z cholesterolem. Najpierw wykluczono go z pożywienia. Okazało się, że wątroba sama syntetyzuje go z kwasów tłuszczowych. Walczyliśmy z tym pigułkami, ale okazało się, że działa jak „cement” na zużyte tętnice. I dlaczego pojawia się zużycie - znowu teorie. Ponadto bierze udział w budowie komórek mózgowych i w efekcie wczesnej chorobie Alzheimera.

Ciekawe badanie przeprowadzili naukowcy ze Szkocji i Kanady. Badani siedzieli w trzech pozycjach:

1. Garbienie się.
2. Dokładnie pod kątem 90 stopni.
3. Odchyl się do tyłu pod kątem 135 stopni.

Jednocześnie wszystko rejestrowano za pomocą specjalnego tomografu. Okazało się, że kąt 135 stopni daje najmniejsze obciążenie. Zwłaszcza w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. A w pozycji leżącej kręgosłup „odpoczywa” niemal w 100%.

Niektórzy naukowcy nie zgadzają się z tym badaniem i twierdzą, że optymalna jest pozycja 90 stopni.

Osobom zmuszonym do długotrwałego siedzenia zaleca się odchylenie oparcia. Ponadto wstawaj co 40 minut i wykonuj prostą gimnastykę.

Przyczyny bólu dolnej części pleców

Ból dolnej części pleców podczas siedzenia może być objawem:

• choroby układu moczowego (zapalenie pęcherza moczowego, odmiedniczkowe zapalenie nerek);
• choroby układu rozrodczego (zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie jajowodów);
• osteochondroza, wypukłości, przepukliny.

W pozycji siedzącej występuje duże obciążenie odcinka lędźwiowego, zwłaszcza odcinka L5-S1 (połączenie kości krzyżowej z ostatnim kręgiem lędźwiowym). Dlatego boli mnie dolna część pleców po długim siedzeniu. Najbardziej ulubione miejsce na wypukłości i przepukliny. Jeśli dana osoba jest zgarbiona, dodatkowo cierpi obszar szyjno-piersiowy.

Podczas długotrwałego siedzenia ból dolnej części pleców jest zwykle spowodowany osteochondrozą - zmianami zwyrodnieniowymi krążków międzykręgowych, które podobnie jak kręgi nie mają sieci naczyń włosowatych. Odżywianie następuje dzięki ciśnieniu osmotycznemu, które zapewnia praca mięśni. Jeśli ktoś siedzi w pracy, w samochodzie i w domu przy komputerze. Brakuje zasilania, a zużycie jest powolne.

Dodatkowe przyczyny mogą również obejmować:

1. Niewłaściwe i niezbilansowane odżywianie.
2. Złe nawyki.
3. Siedzący tryb życia.
4. Brak równowagi hormonalnej.
5. Brak witamin, minerałów.
6. Używanie narkotyków (skutki uboczne).
7. Terapia hormonalna.
8. Stres i nerwice.
9. Obecność skoliozy, kifozy.
10. Zła codzienność.
11. Podnosić ciężary.
12. Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.
13. Długie treningi bez odpowiedniego odpoczynku.

Objawy osteochondrozy lędźwiowej:

• drętwienie kończyn dolnych;
• tymczasowa utrata czucia;
• mrowienie, gęsia skórka w dolnej części ciała;
• dyskomfort podczas długotrwałego siedzenia lub stania;
• ciągły dyskomfort w okolicy lędźwiowej;
• pod obciążeniem pojawiają się lekkie odczucia „lumbago”. Zwłaszcza jeśli występują wypukłości i przepukliny.

W przypadku przepuklin możliwy jest ostry, dławiący ból. W takim przypadku należy wezwać pogotowie. Lub natychmiast umów się na wizytę u lekarza. Zostanie wykonane badanie - prześwietlenie lub rezonans magnetyczny. Przepisano zastrzyki i leki w postaci tabletek w celu łagodzenia bólu, skurczów mięśni i stanów zapalnych.

Leczenie i perspektywy

Jeśli ból dolnej części pleców jest spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, przepisuje się:

• fizjoterapia;
• leki przeciwzapalne;
• środki zwiotczające mięśnie;
• chondroprotektory (w zależności od wieku i ciężkości);
• Podano zalecenia dotyczące zmian w stylu życia – dobre odżywianie, ćwiczenia, spacery itp.;
• odrzucenie złych nawyków;
• Zaleca się wstawać co 40 minut i uprawiać gimnastykę. Po siedzeniu ból dolnej części pleców będzie Ci coraz mniej dokuczał.

Zmiany zwyrodnieniowe narządu ruchu są prawie nieodwracalne. Dzięki zdrowemu trybowi życia możesz znacząco poprawić swoją kondycję i spowolnić ten proces.

Co wynieść z tego materiału

Osteochondrozy nie można wyleczyć. Ważne jest, aby zrozumieć, że musisz zmienić swój styl życia, więcej się ruszać, unikać stresu i nauczyć się radzić sobie ze stresem. Jeśli masz nerwicę, skonsultuj się z psychoterapeutą, aby rozwiązać pewne problemy. Jedz dobrze – owoce, warzywa, zioła, jak najmniej nowoczesnej żywności, zwłaszcza półproduktów. Jedzenie powinno być proste i smaczne.

Podczas pracy siedzącej często wstawaj, skręć tułów i machaj ramionami z małą amplitudą. Zabrania się podnoszenia ciężkich przedmiotów i noszenia toreb z zakupami w jednej ręce. Lepiej jest używać plecaka, który równomiernie rozkłada ładunek.

Dbaj o siebie. Zdrowie nie wzrasta z roku na rok – jest zasobem niezastąpionym. A jednocześnie nigdy się nie poddawaj!

Występowanie bólu dolnej części pleców podczas siedzenia może być spowodowane wieloma czynnikami. Przede wszystkim ból w dolnej części pleców może sygnalizować obecność patologii.

Choroby

• Mydocalm;
• Tyzandyna;

Ważny! Każdy z tych leków występuje w innej postaci. Zabrania się samodzielnego przyjmowania leków, gdyż każdy z nich ma całą gamę przeciwwskazań i skutków ubocznych. Leki te może przepisać wyłącznie lekarz prowadzący, pod którego ścisłym nadzorem należy je stosować.

Masaż

Jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się bólu w dolnej części pleców i kości krzyżowej jest masaż. Masaż może złagodzić stany zapalne, napięcie mięśni i poprawić przepływ krwi.

Ale technika powinna być tak delikatna, jak to tylko możliwe: wszystkie ruchy powinny być płynne, dozwolone jest tylko sporadyczne ugniatanie lub stukanie. Czas trwania jednej sesji nie powinien przekraczać 10 minut.

Skuteczne techniki masażu w przypadku bólu dolnej części pleców to::

• głaskanie;
• Tarcie;
• Ciśnienie;
• Ugniatanie (rzadko).

Specjalista dobierze dla Ciebie sprzęt na podstawie Twojego obrazu klinicznego i charakterystyki choroby.

Ważny! Należy pamiętać, że masaż może zlecić wyłącznie lekarz prowadzący. Sesje powinny być przeprowadzane wyłącznie przez doświadczonego mistrza; automasaż może prowadzić do uszkodzenia kręgosłupa i pogorszyć sytuację, więc pod żadnym pozorem nie eksperymentuj!

Wideo: „Przyczyny bólu pleców”

Fizjoterapia

Przy całym postępie medycyny, ćwiczenia terapeutyczne pozostają jedną z najskuteczniejszych metod walki z chorobami kręgosłupa oraz bólami mięśni i stawów. Najważniejsze w tym przypadku jest to, aby nie przesadzić i wspólnie z lekarzem dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń. Aby uniknąć zaostrzeń lub przypadkowych urazów, zaleca się początkowo wykonanie kompleksu pod nadzorem specjalisty.

Zestaw ćwiczeń dobierany jest zawsze ściśle indywidualnie, w oparciu o konkretny obraz kliniczny i charakterystykę każdego pacjenta indywidualnie.

Na przykład dajmy kilka ćwiczeń ogólnych, które są najczęściej przepisywane przez specjalistów:

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana i przyciśnij je do klatki piersiowej. Obejmij ramionami kolana, jakbyś je obejmował, i przytrzymaj w tej pozycji przez 5-10 sekund. Upewnij się, że dolna część pleców jest mocno dociśnięta do podłogi. Następnie opuść nogi i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy powtórzyć 8-10 razy;
2. Połóż się na plecach, ugnij jedną nogę w kolanie i również dociśnij ją do klatki piersiowej, jak w ćwiczeniu 1. Obejmij nogę ramionami i wytrzymaj w tej pozycji przez 5-10 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie z przeciwną nogą. Powtórz 8-10 razy;
3. Przykucnij, opierając kolana na podłodze. Wygnij plecy i opuść głowę w dół. Teraz zacznij powoli pochylać się jak kot. Ćwiczenie należy powtórzyć 8-10 razy.

Ważny! W okresie zaostrzeń i ostrego bólu surowo zabrania się wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, a także wykonywania gwałtownych ruchów i pochyleń.

Wybór fotela ortopedycznego

Dla pacjentów, którzy nie mogą odmówić pracy siedzącej, istnieje specjalny sposób korygowania postawy. Mowa o fotelu ortopedycznym – specjalnym urządzeniu, które pozwala na utrzymanie prawidłowej postawy podczas ciężkiej pracy przy biurku lub komputerze.

Fotel do korekcji postawy pozwala właścicielowi zachować naturalną pozycję pleców(prawidłowa pozycja pleców) bez żadnego wysiłku. Specjalny kształt oparcia i siedziska oraz specjalne podparcie kolan, wyrównują kręgosłup podczas siedzenia.

Dzięki temu nietypowemu kształtowi fotela punkt nacisku zostaje przeniesiony z krążków międzykręgowych na odcinek piersiowy kręgosłupa, a duża część obciążenia zostaje przeniesiona z dolnej części pleców na kończyny dolne.

Aby Twój fotel ortopedyczny działał tak, jak powinien, musisz go odpowiednio wyregulować i przestrzegać kilku zasad użytkowania:

• Ważne jest, aby równomiernie opierać się na wierzchołkach kości siedzących po obu stronach;
• Kość krzyżową należy wycofać tak, aby narządy wewnętrzne znajdowały się na tej samej osi z kręgosłupem;
• Odciągnij ramiona i boki talii do tyłu, aby rozluźnić mięśnie pleców;
• Trzymaj głowę prosto i na poziomie kręgosłupa;
• Starannie wyreguluj fotel ortopedyczny tak, aby wszystkie jego części opierały się o krzywizny kręgosłupa.

Wskazane jest, aby po każdej godzinie spędzonej na krześle wstać i trochę się rozciągnąć: na przykład przejść się po pokoju.

Tradycyjne leczenie

Nie tylko metody zachowawcze mogą złagodzić ból w okolicy lędźwiowej. Od niepamiętnych czasów przepisy ludowe ratowały ludzi przed ciągłym bólem pleców.

Oto kilka przykładów skutecznych sposobów zwalczania bólu w okolicy krzyżowej:

• Zetrzyj czarną rzodkiew (lub chrzan). Zmieloną masę wymieszaj z niewielką ilością kwaśnej śmietany (aby uniknąć poparzenia skóry). Nałóż mieszaninę na dolną część pleców, przykryj polietylenem i owiń wełnianym szalikiem lub chusteczką. Kompres ten należy trzymać przez całą noc;
• W stosunku 1:1 wymieszaj wodę i suchą musztardę, aby uzyskać śmietanę. Powstałą mieszanką nasmaruj dolną część pleców, przykryj serwetką lub bawełnianą szmatką i owiń ciepłą szmatką. Balsam należy przechowywać nie dłużej niż 5 minut, ponieważ ryzyko poparzenia jest wysokie. Po zdjęciu bandaży przemyj dotknięty obszar ciepłą wodą i nasmaruj kremem dla dzieci. Podobną procedurę najlepiej przeprowadzić przed snem;
• Suche liście łopianu należy parzyć wrzącą wodą. Powstałą pastę nałóż na bolesny obszar i owiń ciepłą szmatką. Trzymaj kompres przez około 1 godzinę.

Wniosek

Bóle kości krzyżowej i dolnej części pleców to objawy, które mogą wskazywać na obecność patologii kręgosłupa lub innych poważnych chorób. Dlatego przy pierwszych objawach należy skonsultować się ze specjalistą i ustalić przyczynę bólu. Dopiero po postawieniu diagnozy lekarz będzie mógł przepisać kurację, która uwolni Cię od nieprzyjemnych wrażeń w plecach.

Należy pamiętać także o kilku innych ważnych kwestiach związanych z leczeniem bólu dolnej części pleców:

• Odczucia bólu mogą być różnego rodzaju. Mogą im także towarzyszyć dodatkowe objawy, które pomogą poznać prawdziwą przyczynę uporczywego bólu lędźwiowego;
• Aby złagodzić bóle krzyża, istnieje cała gama metod terapeutycznych, w tym farmakoterapia, masaże, fizjoterapia, fizykoterapia i tradycyjne receptury. Środki zachowawcze mogą być przepisane wyłącznie przez lekarza prowadzącego, ponieważ niezależne leczenie może prowadzić do pogorszenia stanu lub urazu;
• Jeżeli po rozpoczęciu ćwiczeń, masażach lub zażyciu leków poczujesz pogorszenie stanu zdrowia, powinieneś natychmiast przerwać leczenie i skontaktować się z lekarzem, który pomoże dostosować przebieg terapii;
• Warto zadbać o odpowiednią organizację swojego miejsca pracy. Fotele ortopedyczne stworzone specjalnie do korekcji postawy pomogą Ci zachować zdrowe plecy i nie obciążać kręgosłupa podczas pracy przy biurku lub komputerze.

Kręgarz, neurolog, osteopata

Zajmuje się diagnostyką pacjentów z zakresu traumatologii i ortopedii. Odczytuje zdjęcia rentgenowskie, a także prowadzi leczenie zachowawcze osteochondrozy i wypukłości krążków międzykręgowych za pomocą terapii manualnej.

Ból pleców w odcinku lędźwiowym to niezwykle częste zjawisko. Paleontolodzy i biolodzy uważają, że jest to konsekwencja takiego ewolucyjnego nabycia, jak chodzenie w pozycji pionowej.

Obciążenie podczas chodzenia nie rozkłada się równomiernie na wszystkie odcinki, jak u większości zwierząt, ale spada prawie całkowicie na odcinek lędźwiowy.

Bóle dolnej części pleców pojawiają się z wielu powodów i mogą świadczyć o zespole dolegliwości o różnym charakterze.

Choroby kręgosłupa i narządów wewnętrznych

Ból może wystąpić na skutek chorób wrodzonych lub nabytych.

Zatem do wad wrodzonych zalicza się w szczególności:

• zmiany i rozszczepy kręgów;
• nieregularny kształt wyrostków kręgowych, ich skracanie lub wydłużanie.

Rozszczepy kręgów: 1,2-tylny, 3,4-boczny, 5-7-przedni

Problemy te mogą przebiegać całkowicie bezobjawowo lub towarzyszyć im ostry ból podczas wykonywania niektórych rodzajów zgięć, trudności w poruszaniu się, problemy z oddawaniem moczu i upośledzenie umysłowe.

Przyczyny bólu dolnej części pleców mogą mieć również charakter neurologiczny i objawiać się:

• ucisk nerwów w kręgosłupie (ból ten można określić jako silny i nagły);
• osteochondroza lędźwiowa, która rozwija się w wyniku siedzącego i siedzącego trybu życia i powoduje dokuczliwy ból z powodu napięcia mięśni;
• ból kulszowy lędźwiowy, charakteryzujący się zmianami zanikowymi nerwu kulszowego (najczęściej ból związany z tą chorobą rozprzestrzenia się na pośladek i pojawia się ostro i nagle).
• stwardnienie rozsiane (ta przewlekła choroba autoimmunologiczna wpływa na osłonę włókien nerwowych rdzenia kręgowego i mózgu, wywołuje ból o różnej lokalizacji, nasileniu i jest trudny do wyleczenia).

Ponadto ostre bóle tego rodzaju mogą również powodować:

• zwyrodnieniowe zapalenie krzyżowo-biodrowe- poważna choroba, która jest procesem ropno-zapalnym na powierzchni stawu krzyżowo-biodrowego;
• których przyczyną jest brak wapnia w organizmie lub zaburzenia jego metabolizmu (w początkowych stadiach choroba charakteryzuje się przewlekłym bólem, skurczami i zmianami postawy).

Wzór: osteoporoza

Innym rodzajem bólu w okolicy lędźwiowej jest ból rzutowany.

Mogą działać jako charakterystyczny objaw wielu chorób różnych narządów i układów:

• infekcje układu moczowo-płciowego (chlamydia, ureaplazmoza);
• niestabilna praca jelit i choroby nowotworowe przewodu żołądkowo-jelitowego;
• hemoroidy powstałe w wyniku siedzącej pracy;
• guzy i polipy w macicy;
• powikłania po przeziębieniach (po bólu gardła, grypie, ARVI);
• zapalenie korzonków nerwowych (powoduje ból lędźwiowy promieniujący do nogi).

W niektórych przypadkach przyczyną może być:

• zmiany fizjologiczne (ciąża, poród, miesiączka);
• nadmierna aktywność fizyczna (w szczególności podnoszenie ciężarów);
• nagły przyrost masy ciała;
• znieczulenie zewnątrzoponowe.

Ryc.: jak podnosić ciężary

Czynniki prowokujące

Oprócz chorób wewnętrznych ból lędźwiowy może być wywołany przez następujące czynniki:

Hipotermia

Najczęstszą konsekwencją hipotermii jest zapalenie korzonków nerwowych.

Jest to proces zapalny wpływający na korzenie nerwowe.

Procesy zakaźne zachodzą na tle obniżonej odporności. Okresowe lub długotrwałe narażenie na zimno i wilgotne powietrze znacznie pogarsza odporność organizmu.

Nieregularne ćwiczenia

Często po długim przebywaniu w pozycji siedzącej ból pleców pojawia się podczas chodzenia.

Brak ruchu i aktywności fizycznej powoduje zastój krwi i może prowadzić do nieodwracalnych zmian w tkance chrzęstnej.

Wszelkie obciążenia należy jednak dozować, ich siłę należy zwiększać stopniowo.

Nadmierne napięcie powoduje kontuzje i naciągnięcia mięśni, złamania i pęknięcia kości.

Przy nagłym przejściu na złożone ćwiczenia mogą wystąpić bolesne przemieszczenia narządów wewnętrznych.

Sport zawodowy

Do niebezpiecznych sportów należą:

• kulturystyka;
• kulturystyka;
• Podnoszenie ciężarów.

Polegają na nadmiernym obciążeniu mięśni dolnej części pleców.

Niepokojącym objawem jest ból po przysiadach ze sztangą, ostrych skrętach i skłonach.

Jeśli sportowiec odczuwa ból podczas chodzenia, powinien natychmiast przerwać trening i skonsultować się z lekarzem.

Złe odżywianie

Dieta musi zawierać odpowiednią ilość wapnia, fosforu i fluoru, które są ważnymi składnikami tkanki kostnej.

Kobiety w okresie ciąży, laktacji i menopauzy powinny zwracać szczególną uwagę na spożycie wapnia, fluoru i fosforu.

Ponadto częste zaparcia oraz nadmiar tłustych i wysokokalorycznych pokarmów w diecie mają traumatyczny wpływ na odbytnicę i jelito grube.

Prowadzi to do promieniującego bólu w dolnej części pleców.

Wymioty i częste nudności wskazują na zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzód, co może powodować silne napięcie w dolnej części pleców.

Rachiocampsis

Inną nazwą patologii jest skolioza. Może być wrodzone lub nabyte.

W postaci łagodnej można ją łatwo wyleczyć zestawem ćwiczeń, w postaci ciężkiej wymaga interwencji chirurgicznej.

Kiedy pojawia się skrzywienie, pacjentowi trudno jest stać przez dłuższy czas lub siedzieć bez wsparcia.

Stres

Silne napięcie nerwowe, częste zmartwienia i długotrwały brak odpoczynku mają negatywny wpływ na wszystkie układy organizmu. Psychologowie odkryli, że osoba pod ciężarem problemów zaczyna mimowolnie się garbić, „uginając się” pod ich ciężarem.

Wiele chorób przewlekłych może zaostrzyć się pod wpływem nerwów i stresu.

Jeśli depresja i utrata sił utrzymują się przez miesiąc, konieczna jest pomoc specjalisty.

Jakie choroby i stany powodują ból dolnej części pleców?

Przyczyny bólu u mężczyzn

Bóle lędźwiowe u mężczyzn mogą mieć różną etiologię i charakteryzują się własnymi, charakterystycznymi cechami.

Zmiany związane z wiekiem i zmiany hormonalne mają niewielki wpływ na męski kręgosłup, jednak często problemy z gruczołem prostaty mogą powodować charakterystyczny głęboki, łagodny ból.

Do głównych przyczyn bólu odcinka lędźwiowego u mężczyzn zalicza się:

Cricka

Często osoby, które w ramach swojego zawodu nie wykonują pracy fizycznej, mają słabe mięśnie pleców, zwłaszcza mięsień najszerszy.

Należy rozwijać umiejętność prawidłowego rozkładu aktywności fizycznej.

Podczas podnoszenia dużych ciężarów osoba nieprzeszkolona przenosi cały ciężar na dolną część pleców, a nie na biceps, triceps czy mięśnie piersiowe. Konsekwencją tego jest rozciągnięcie mięśnia najszerszego grzbietu.

Podczas rozciągania ból pojawia się i znika, zmniejszając się po zastosowaniu gorących okładów i rozgrzewających maści.

Może to być odczuwalne, jeśli stoisz przez długi czas i przechodzisz, leżąc na plecach.

Pęknięcie

Przyczyną złamania może być poważny uraz lub zwykły siniak.

Kiedy krążek międzykręgowy ustąpi, złamanie kręgosłupa lędźwiowego może spowodować nawet nieudany krok lub utratę równowagi.

Objawem złamania jest ostry ból w dolnej części pleców lub w okolicy kości ogonowej.

Czasami ból może promieniować do kończyn górnych lub dolnych i nasilać się wraz ze zmianą pozycji ciała.

Przerzuty nowotworu narządów płciowych

Ból spowodowany przerzutami tkanki kostnej kręgosłupa jest najcięższy, czasami staje się nie do zniesienia.

Wizyty u onkologa nie można odkładać na później, gdy boli dolna część pleców oraz jądra lub penis.

Taki ból można złagodzić jedynie za pomocą silnych leków; proces zmian martwiczych w tkankach najprawdopodobniej nie zostanie zatrzymany.

Choroby nerek

Około jedna trzecia mężczyzn cierpiących na ból krzyża cierpi na problemy z nerkami.

Bóle okolicy nerek nasilają się podczas ruchów i długotrwałego przebywania w pozycji pionowej. W spoczynku ból ustępuje.

Jeśli stoisz przez dłuższy czas, ból może stopniowo narastać.

Dzieje się tak, ponieważ płyn przedostaje się do nerek i powoduje nadmierny nacisk na kręgosłup.

Po spożyciu alkoholu może się także nasilić ból w dolnej części pleców.

Zapalenie prostaty

Choroba ta powoduje bóle lędźwiowe po prawej stronie i plecach. Czasami ból promieniuje do pachwiny.

Inne objawy zapalenia gruczołu krokowego obejmują uczucie pieczenia podczas oddawania moczu i problemy z erekcją.

Główną przyczyną choroby jest zastój krwi w naczyniach włosowatych lub infekcja bakteryjna.

Przyczyny bólu u kobiet

Organizm kobiety podlega ciągłym zmianom i wstrząsom hormonalnym.

Niektóre rodzaje bólu w organizmie kobiety występują normalnie i nie są sygnałem niepokojącym.

Ból związany z cyklem menstruacyjnym

Ból pojawiający się w różnych momentach cyklu miesiączkowego niekoniecznie wskazuje na jakąkolwiek patologię:

• Podczas menstruacji powiększona macica wywiera nacisk na mięśnie pleców, powodując dyskomfort;
• Jeżeli ból pojawia się na 7-8 dni przed miesiączką i promieniuje do żołądka, oznacza to konieczność zmiany diety. Lepiej włączyć do swojej diety więcej produktów bogatych w błonnik i kwasy owocowe.
• Ból w środku cyklu może być związany z uwolnieniem komórki jajowej z jajnika;
• Ból po miesiączce wskazuje na problemy w układzie rozrodczym, w takim przypadku konieczna jest wizyta u specjalisty.

Ból spowodowany ciążą

W pierwszych tygodniach, gdy kobieta nie jest jeszcze świadoma swojej sytuacji, może odczuwać ból w dolnej części pleców i podbrzuszu. Ból taki ma charakter podobny do bólu przedmiesiączkowego i często pokrywa się z nim pod względem czasu.

Opóźnienie miesiączki w tym przypadku może wskazywać na ciążę lub proces zakaźny.

Czasami możliwe jest niewielkie krwawienie; jest ono związane z wszczepieniem zapłodnionego jaja do ściany macicy.

Jeśli boli Cię podbrzusze i dolna część pleców, a nie masz okresu, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest test ciążowy.

Często taki ból będzie towarzyszyć kobiecie przez kilka miesięcy, w takich przypadkach lekarz sugeruje przyjmowanie leków zawierających magnez.

W czasie ciąży, szczególnie w jej ostatnim etapie, większość kobiet odczuwa ból poniżej lub powyżej dolnej części pleców.

Dzieje się tak dlatego, że rosnący brzuch powoduje większe obciążenie mięśni pleców.

Jeśli ból jest stały i związany z energiczną aktywnością, przyszła mama potrzebuje bandaża podtrzymującego, który rozłoży obciążenie na różne grupy mięśni.

Jeśli dolna część pleców boli podczas snu i rano, najprawdopodobniej kobieta śpi w niewygodnej pozycji.

Pomocne mogą być specjalne poduszki do spania, które podtrzymują ciało i zapobiegają napięciu mięśni. Ból dolnej części pleców powinien ustąpić w nocy.

Pod koniec okresu ból może koncentrować się w dolnej części pleców po prawej lub lewej stronie: nie wskazuje to na pozycję płodu, ale na krzywiznę postawy.

Ból może ustąpić u kobiety w ciąży, gdy siedzi z łokciami całkowicie opartymi na podparciu.

Po aborcjach

Kobiety, które decydują się na przerwanie ciąży lub czynią to ze względów medycznych, niemal w 100% przypadków skarżą się na ból po aborcji.

Przyczynami bólu mogą być:

• zapalenie wewnętrznej wyściółki macicy (zapalenie błony śluzowej macicy);
• stresująca sytuacja kobiety;
• skurcz macicy po aborcji.

W takim przypadku ból może promieniować do nogi lub koncentrować się w dolnej części pleców.

Ból związany z porodem

Po porodzie kobiety często odczuwają ból pleców. Czasami ból jest zlokalizowany w okolicy kości ogonowej lub kości krzyżowej. Dzieje się tak na skutek urazów i skręceń odniesionych podczas porodu.

Możesz zapobiec bólowi, wykonując specjalne ćwiczenia w czasie ciąży lub odwiedzając basen.

Matki karmiące mogą również wykonać zestaw ćwiczeń, zwracając szczególną uwagę na swoją postawę.

Jeśli bólowi towarzyszy wzrost temperatury do 37 stopni lub więcej, kobieta nagle dostaje gorączki, konieczna jest konsultacja lekarska.

Być może jest to proces zakaźny.

Ból spowodowany chorobami żeńskiego układu rozrodczego

Do typowych dolegliwości kobiecych, których objawem jest ból dolnej części pleców, zalicza się:

Zapalenie pęcherza

Jest to zapalenie pęcherza moczowego, które występuje częściej u kobiet. Zapalenie pęcherza moczowego można łatwo leczyć i diagnozować.

Warto wykonać badanie moczu w celu sprawdzenia obecności tej choroby, jeśli odczuwamy pieczenie podczas oddawania moczu, ściąganie dolnej części pleców przy pochylaniu się do przodu lub podwyższoną temperaturę ciała.

Ryc.: zapalenie pęcherza moczowego

Procesy zakaźne w pochwie

Wiele stanów zapalnych u kobiet powoduje ból podczas leżenia na brzuchu.

Może to być kandydoza, bakteryjne zapalenie pochwy lub choroba wirusowa.

Taki ból może być również objawem uszkodzenia nerek.

Zapalenie przydatków

Jeśli u kobiety występują bóle dolnej części pleców i jajników, uczucie pieczenia podczas oddawania moczu, temperatura wzrosła powyżej 38 stopni, konieczna jest diagnostyka ultrasonograficzna i leczenie pod okiem specjalisty (kurs zastrzyków lub przyjmowanie leków doustnych).

Ból związany z chorobami narządów wewnętrznych

Choroby jelit lub żołądka mogą powodować ból kręgosłupa.

Czasami ból w tych schorzeniach może silnie promieniować – do nogi lub promieniować do żołądka.

Ten obraz kliniczny wynika z faktu, że mózg błędnie interpretuje sygnał, który dają mu narządy.

Jeśli boli dolna część pleców i prawa strona, oznacza to problemy z wątrobą lub trzustką. Ból po lewej stronie wskazuje na zapalenie wyrostka robaczkowego lub kolkę jelitową.

Po lewej stronie ból może wystąpić podczas biegania lub innych ćwiczeń fizycznych. Szybko mija i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia.

Może wystąpić mrowienie i dokuczliwy ból w okolicy kości ogonowej.

U dzieci

Najczęstszą przyczyną bólu dolnej części pleców u dzieci jest nieprawidłowa postawa.

W procesie nauki, jeśli krzesło i stół do nauki zostaną niewłaściwie dobrane dla dziecka, może dojść do skrzywienia kręgosłupa.

Skolioza może być spowodowana:

• źle dobrane buty;
• płaskostopie;
• niewygodny plecak.

W początkowej fazie choroby skrzywienie można łatwo skorygować za pomocą fizjoterapii przepisanej przez lekarza.

Umiarkowany ból, który pojawia się u dziecka rano, po ciężkiej pracy lub długotrwałym przebywaniu w jednej pozycji, może być także pierwszym objawem przepukliny kręgosłupa.

Przyczyną przepukliny może być:

• rachiocampsis;
• zbyt duża aktywność fizyczna;
• nadmierne ćwiczenia.

Szczególnie niebezpieczne w dzieciństwie są skakanie przez głowę, podnoszenie ciężarów, skręcanie i przysiady.

Jeśli dziecko po treningu okresowo skarży się na ból pleców, wówczas potrzebuje pomocy specjalisty.

Rezonans magnetyczny (MRI) jest jedną z najdokładniejszych metod diagnozowania różnych chorób. Aby dowiedzieć się, jakie patologie w okolicy szyi można zidentyfikować za pomocą MRI, przeczytaj artykuł na temat.

Co to jest kokcydynia i jak ją leczyć? Informacje na temat tego zespołu można znaleźć.

Z jakich powodów rozwija się tak poważna choroba, jak zapalenie okołostawowe stawu ramiennego? Dowiadywać się .

Co robić?

Stosowanie maści

Ten rodzaj leku jest bardzo skuteczny, gdy trzeba szybko poprawić swoje zdrowie w domu.

Maść pomaga złagodzić stany zapalne, skręcenia i działa rozgrzewająco, jeśli dolna część pleców jest przeziębiona.

Wyróżnia się następujące grupy maści:

• przeciwzapalne leki przeciwbólowe (zawierają chłodzące substancje lecznicze łagodzące podrażnienia – mentol, lawendę i środki przeciwbólowe – nurofen, iboprofen);
• leki skojarzone (stosowane przy skręceniach i urazach, mają działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, działają leczniczo ze względu na zawartość heparyny i sulfotlenku demetylu);
• leki drażniące (działanie polega na rozszerzeniu naczyń i dopływie krwi do źródła bólu);
• chondroprotektory (jednym z aktywnych składników takich leków jest siarczan chondroityny, stosowany w procesach patologicznych w tkance chrzęstnej, promujący aktywną odbudowę chrzęstnych powierzchni stawów).

Zastrzyki

Efekt osiągany za pomocą zastrzyków jest podobny do stosowania odpowiednich maści lub leków doustnych.

Charakterystycznymi cechami tego rodzaju terapii są:

• Prędkość. Szybkie złagodzenie silnego bólu jest możliwe jedynie poprzez podanie leku do krwi lub mięśni.
• Efektywność. Zastrzyki pozwalają precyzyjnie dostarczyć składnik aktywny do celu. Substancja czynna nie ulega zniszczeniu w przewodzie pokarmowym.
• Potrzeba obecności specjalisty. Samodzielne wykonanie zastrzyków jest trudne, dlatego należy albo codziennie odwiedzać przychodnię, albo wezwać pielęgniarkę do domu.
• Można stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Tylko lekarz może doradzić, jak leczyć złe samopoczucie i silny ból za pomocą zastrzyków oraz przepisać niezbędne leki. Większość z nich można kupić wyłącznie na receptę.

Rozgrzewka

Ta metoda uśmierzania bólu nawiązuje bardziej do medycyny tradycyjnej.

Rozgrzewka dobrze pomaga w bólu niezapalnym - skręceniach, przepuklinach, skrzywieniach, osteochondrozie.

Podczas procesu zakaźnego ogrzewanie powoduje przepływ krwi do dotkniętego obszaru tkanki i zwiększa ból.

Ćwiczenia

Fizjoterapia jest doskonałą profilaktyką i leczeniem bólu krzyża.

Celem zajęć jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego kręgosłupa i poprawa postawy.

1. Z pozycji leżącej należy na zmianę podnosić nogi o 10-15 cm i utrzymywać je w zawieszeniu przez pewien czas.
2. Leżąc na plecach, musisz zgiąć kolana pod kątem 90-100 stopni i podnieść je do maksymalnej wysokości. Po wykonaniu zgięte nogi należy przechylać w prawo i w lewo, aż dotkną podłogi.
3. Powolne i płynne zakręty wykonywane w różnych kierunkach. Podczas ćwiczenia należy starać się nie zginać pleców w okolicy klatki piersiowej, utrzymując je możliwie prosto.
4. Stojąc na czworakach, musisz huśtać się jednocześnie prawą ręką i lewą nogą i odwrotnie.
5. Ćwicz „most”. Po pierwsze, należy go wykonać opierając się o ścianę lub przy pomocy drugiej osoby.

Masaż

Masaż świetnie sprawdza się w łagodzeniu bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Można go powierzyć specjalistom w klinice lub przeprowadzić w domu, w każdym razie korzyści z niego wynikające będą nieocenione.

Do pozytywnych efektów terapeutycznych masażu zalicza się:

• poprawa ukrwienia chorej części ciała;
• ugniatanie mięśni, co czyni je i więzadła bardziej elastycznymi i elastycznymi;
• łagodzenie ostrego bólu;
• pozbycie się toksyn nagromadzonych w mięśniach i tkance podskórnej;
• przyjemne doznania dzięki stymulacji zakończeń nerwowych skóry;
• pozytywne emocje.

Dobrze jest połączyć masaż z kąpielą lub sauną.

Szczególnie przydatne jest parowanie z miotłami brzozowymi lub dębowymi, które doskonale stymulują wszystkie procesy życiowe i zwiększają ogólne napięcie ciała.

Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?

Jeśli odczuwasz ból pleców, którego przyczyna nie jest znana, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Pomoże to zidentyfikować chorobę na podstawie ogółu objawów.

Jeśli przyczyna jest oczywista: ból był poprzedzony urazem, ból powstał w czasie ciąży, cyklu miesiączkowego lub choroby przewlekłej, warto natychmiast skontaktować się z bardziej wyspecjalizowanym specjalistą.

Samoleczenie jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy przyczyna bólu jest dokładnie znana.

Wideo: pierwsza pomoc

Zapobieganie

Środki zapobiegawcze zapobiegające bólowi obejmują:

Regularne ćwiczenia

Wychowanie fizyczne powinno mieć charakter ogólnego wzmacniania, przykładania równych obciążeń do wszystkich grup mięśniowych.

Każdego dnia powinieneś poświęcić 20-30 minut na ćwiczenia.

Mogą to być poranne ćwiczenia, jogging, pływanie w basenie lub szybki spacer.

Wideo: gimnastyka wzmacniająca mięśnie pleców i kręgosłupa

Utrzymanie równowagi wodno-solnej

Człowiek powinien spożywać do 3 litrów płynów dziennie. Najlepszym płynem do spożycia jest woda mineralna.

Kawa, herbata (również zielona) i napoje gazowane dodatkowo obciążają nerki, ale nie uzupełniają zapotrzebowania organizmu na płyny.

W pierwszej połowie dnia należy pić więcej wody, a po godzinie 20.00 w ogóle nie pić. W przeciwnym razie możliwy jest obrzęk i ból w okolicy nerek.

Odpowiednie odżywianie

Warto ograniczyć w swojej diecie zawartość potraw tłustych, smażonych i wędzonych lub całkowicie je wyeliminować.

Najzdrowsze potrawy gotuje się lub gotuje na parze.

Codzienny jadłospis powinien uwzględniać cały kompleks niezbędnych dla organizmu mikroelementów, witamin i minerałów.

• Badania profilaktyczne wykonywane przez specjalistów

Kobiety powinny co roku odwiedzać ginekologa, mężczyźni – urologa, a stan zdrowia dzieci jest zwykle monitorowany w placówkach oświatowych w ramach rutynowych badań.

Pozwala to na szybkie zidentyfikowanie choroby i rozpoczęcie jej leczenia.

Głównym warunkiem utrzymania zdrowych pleców jest zdrowy tryb życia i pozytywne nastawienie.

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć zwracać uwagę na swoją postawę i wykonywać zestaw ćwiczeń. Wiele poważnych chorób kręgosłupa pozwala na prowadzenie pełni życia, jeśli zastosujesz się do zasad i zaleceń lekarzy.

Współczesność utrwaliła wizerunek osoby prowadzącej siedzący tryb życia; większość czynności wiąże się z długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej. A kręgosłup w okolicy lędźwiowej jest uważany za najbardziej bezbronny i spada na niego najcięższy ładunek.

Krążki międzykręgowe w pozycji leżącej doświadczają obciążenia 50 kg, gdy osoba stoi - cetnar, siedząc z prostymi plecami - około 150 kg, a jeśli garbiesz plecy, to 220 kg. A jeśli musisz podnosić ciężkie przedmioty, obciążenie wzrasta kilkakrotnie. W rezultacie funkcje robocze kręgosłupa zostają zakłócone i rozpoczynają się procesy dystroficzne. Z ich powodu podczas siedzenia pojawia się ból dolnej części pleców.

Wszystkie bóle powstające w okolicy lędźwiowej można podzielić na pierwotne i wtórne. Do bólu pierwotnego zalicza się ból, którego przyczyną jest właśnie zaburzenie funkcjonowania kręgów, krążków międzykręgowych i otaczającej masy mięśniowej. Wtórne powstają przy urazach kręgosłupa, infekcjach wirusowych, nowotworach i chorobach narządów wewnętrznych.

Kupując nawet najdroższy fotel, nie da się zmniejszyć nacisku na odcinek lędźwiowy. Dlatego podczas długotrwałego siedzenia w miejscu pracy pojawia się ból pleców. Powodem jest zmniejszenie przepływu krwi do krążków znajdujących się pomiędzy kręgami. Podczas pracy należy robić przerwy i wstawać od stołu.

Podczas pracy na tablecie lub czytania e-booka głowa przez długi czas pozostaje w opuszczonej pozycji, co powoduje ból nie tylko szyi, ale także pleców.

Noszenie niewłaściwych butów może również powodować ból pleców. W takich butach stopa jest luźno umocowana, co powoduje dodatkowy nacisk na kręgosłup, co skutkuje bolesnymi odczuciami.

Kiedy plecy bolą podczas siedzenia, przyczyną może być nadwaga, gdyż na ten obszar wywierany jest zwiększony nacisk. Nawet kilka dodatkowych centymetrów może spowodować lekkie przesunięcie okolicy miednicy i wywołać ból.

Oprócz tych typowych przyczyn bólu pleców, dyskomfort w dolnej części pleców mogą powodować inne czynniki:

• skręcenie lub rozdarcie gorsetu mięśniowego;
• przemieszczenie dysku;
• złamanie kręgosłupa;
• uszkodzenie układu nerwowego;
• koksartroza;
• ropień nadtwardówkowy;
• choroby onkologiczne;
• nowotwory;
• patologie pleców i osteochondroza.

Diagnostyka - jak ustalić, co było przyczyną bólu?

W takim przypadku niemożliwe jest podjęcie niezależnego leczenia. Aby ustalić, dlaczego boli Cię dolna część pleców, szczególnie po długim siedzeniu, musisz udać się do lekarza i przejść badanie.

Badanie należy rozpocząć od wizyty u terapeuty, jest to wymagane w celu wykluczenia ewentualnych chorób narządów wewnętrznych, ponieważ przyczyny bólu nie zawsze zależą od niezdrowego trybu życia. Terapeuta sprawdza, czy nie występują zaburzenia takie jak choroby nerek, układu rozrodczego czy żołądka.

Sprawdzana jest także obecność patologii w rdzeniu kręgowym, stawach biodrowych, przerzutach zlokalizowanych w kręgosłupie, chorobach zakaźnych oraz ewentualnych procesach zapalnych w więzadłach i stawach kręgosłupa.

Aby postawić dokładną diagnozę, pierwszą rzeczą do sprawdzenia jest dolna część pleców, która boli, gdy siedzisz. W tym celu pacjent powinien przejść badanie RTG, MRI i USG kręgosłupa. Jeśli choroby i zaburzenia nie zostaną zidentyfikowane, przyczyny bólu nadal są związane z długotrwałym siedzeniem. W takim przypadku warto odwiedzić sekcje sportowe i basen.

Po przeprowadzeniu badania przez terapeutę może on skierować pacjenta do neurologa lub ortopedy w celu wyjaśnienia diagnozy.

Leczenie bólu pleców

W chwili, gdy boli dolna część pleców, a pacjent skarży się, że boli go siadanie, lekarze mogą wybrać inne metody leczenia. Wszystko zależy od przyczyn, które je powodują. W niektórych przypadkach wystarczające może być zastosowanie terapii manualnej i masażu.

Teraz popularność zyskuje nowa technika - osteopatia strukturalna. Polega na uciskaniu okolicy lędźwiowej rękami. Jest przepisywany pacjentom, którym nie wolno poddawać się masażowi.

Jeśli istnieją procesy o charakterze patologicznym, które są silnie wyrażone, leczenie rozpoczyna się od metody leczniczej. Ból po siedzeniu zaczyna ustępować po zażyciu leków przeciwbólowych lub wykonaniu blokady nowokainą.

Stosuje się również środki zwiotczające mięśnie, czyli leki działające na rozluźnienie masy mięśniowej, leki przeciwzapalne, leki przywracające krążenie krwi i środki uspokajające.

Po złagodzeniu procesu zapalnego pacjentowi przepisuje się terapię magnetyczną, leczenie laserem i błotem.

Zapobieganie

Jeśli dana osoba prowadzi długi lub nawet stały siedzący tryb życia, to aby uchronić się przed dyskomfortem i zapobiec bólom pleców, należy przestrzegać kilku prostych zasad.

Siedzenie negatywnie wpływa na kręgosłup, dlatego konieczne jest odpowiednie wyposażenie stanowiska pracy. Wysokość krzesła należy dobierać indywidualnie, podczas siedzenia kolana powinny znajdować się niżej niż biodra. Głębokość wynosi około dwóch trzecich długości bioder; tył nie powinien być krótki. Jeśli musisz spędzać dużo czasu w pozycji siedzącej, zaleca się unikanie zbyt miękkich mebli.

Po dłuższym przebywaniu w jednej pozycji zaleca się regularne przerwy i wstawanie z krzesła. Aby spowolnić procesy zwyrodnieniowe kręgosłupa, należy przyjmować leki z grupy chondroprotektorów, które pomagają chronić tkankę chrzęstną przed zniszczeniem.

Konieczne jest stosowanie wyłącznie tych przepisanych przez lekarza, ponieważ są one przepisywane indywidualnie dla każdego pacjenta.

Jeśli praca ma głównie charakter siedzący i przyczynia się do siedzącego trybu życia, często pojawiają się problemy z plecami i kręgosłupem. Jeśli ból zacznie się pojawiać, nie powinieneś się leczyć, ponieważ może to spowodować dodatkowe szkody dla twojego zdrowia.

W przypadku długotrwałego siedzenia zaleca się jak najczęstsze rozciąganie i odpowiednie przygotowanie miejsca pracy. Po pracy warto wybrać się na basen lub do działu sportowego, zaleca się także dostosowanie diety i spożywanie pokarmów bogatych w witaminy.

Jeśli zagłębisz się w historię anatomii człowieka, oczywiste jest, że wcześniej wszyscy poruszali się znacznie więcej, biegali i skakali. W związku z tym zmieniono kręgosłup, aby poprawić tryb życia. Z biegiem czasu zakres działalności człowieka znacznie się zmienił, co niekorzystnie odbiło się na jego zdrowiu.

Ostatnio ludzie coraz częściej skarżą się, że od siedzącej pracy bolą ich plecy. Jeśli wcześniej problem ten występował wyłącznie u osób starszych, obecnie występuje u bardzo młodych chłopców i dziewcząt.

Przyczyną tej choroby jest siedzący tryb życia. W dobie technologii komputerowej chodzenie po ulicy, ćwiczenia, komunikowanie się z bliskimi i przyjaciółmi oraz zakupy w sklepie wypierane są przez laptopy, smartfony i tablety. Co zrobić w takiej sytuacji? Najpierw musisz zrozumieć wszystkie przyczyny tego zjawiska.

Powoduje

Istnieją pierwotne i wtórne przyczyny bólu pleców. Pierwotne przyczyny to te, które są bezpośrednio związane z kręgami lub krążkami międzykręgowymi. Przyczyny wtórne są związane z infekcjami, nowotworami i urazami.

Czasami lekarzowi trudno jest postawić diagnozę i zrozumieć prawdziwe przyczyny bólu pleców. Często osoba, która dużo pracuje, nie przyznaje się do własnych błędów i mówi, że ma zimne plecy, naciągnięty mięsień i tym podobne. Prawdziwe powody są jednak inne. Czynnikami drażniącymi prowadzącymi do nieznośnego lub umiarkowanego bólu pleców mogą być:

1. Zaburzenia w normalnym funkcjonowaniu tkanki mięśniowej (na przykład podczas skurczów mięśni).
2. Różne choroby kręgosłupa, do których zalicza się przede wszystkim osteochondroza, skolioza, przepuklina międzykręgowa, osteoporoza, wypukłość.
3. Choroba zakaźna.
4. Procesy zapalne.
5. Nadwaga.
6. Nieprawidłowa postawa.

Choroba zwyrodnieniowa odcinka ruchowego kręgosłupa, w przebiegu której dochodzi do stopniowego niszczenia krążka międzykręgowego i innych części kręgosłupa. Skolioza jest trójpłaszczyznową deformacją okolicy kręgowej człowieka. Takie skrzywienie kręgosłupa może być nie tylko nabyte lub pourazowe, ale także wrodzone. zwane przemieszczeniem jądra miażdżystego krążka międzykręgowego i następuje pęknięcie pierścienia włóknistego.

Osteoporoza powoduje szybki spadek gęstości kości, co zwiększa prawdopodobieństwo złamań. pojawia się w wyniku braku równowagi pomiędzy dwoma procesami - syntezą i niszczeniem.

Nazywają jeden z etapów osteochondrozy, w którym krążek międzykręgowy wybrzusza się w kanale kręgowym. W przypadku występu nie ma pęknięcia pierścienia włóknistego, a obszar lędźwiowy jest miejscem jego lokalizacji.

Diagnostyka

Jeśli często bolą Cię plecy podczas siedzenia, nie powinieneś samoleczyć. Ogrzewanie lub pocieranie jakiejkolwiek części pleców może tylko pogorszyć sytuację. Najlepszym rozwiązaniem jest terminowa pomoc medyczna.

Podczas diagnozy stosuje się różne metody:

1. Badanie lekarskie.
2. Tomografia.
3. Radiografia.

Badanie fizykalne oznacza ogólne badanie pacjenta (badanie w celu identyfikacji uszczypniętego zakończenia nerwowego, badanie czuciowe, motoryczne).

Rentgen pozwala ocenić stan i strukturę kręgosłupa.

Dzięki tomografii możliwe jest uzyskanie trójwymiarowego obrazu kręgosłupa w różnych płaszczyznach.

Ważne czynniki w diagnostyce

Podczas diagnozowania różnego rodzaju bólów pleców pomocne będą następujące informacje:

1. Historia choroby.
2. Identyfikacja chorób przewlekłych.
3. Fakt niepełnosprawności.
4. Wiek. Pacjenci w podeszłym wieku są bardziej podatni na osteochondrozę lub chorobę zwyrodnieniową stawów. Ponadto ryzyko różnych nowotworów złośliwych wzrasta wraz z wiekiem. Kręgosłup młodych ludzi może ulegać drobnym urazom sportowym. Jeśli ból pleców obserwuje się u dziecka w wieku poniżej 10 lat, najprawdopodobniej czynność nerek jest upośledzona.
5. Strona bólu. Jeśli ból obserwuje się po obu stronach, może występować osteochondropatia. W przypadku jednostronnego bólu dolnej części pleców pacjent może mieć osteochondrozę.
6. Natura bólu. Jeśli ból w dolnej części pleców jest nagły i intensywny, oznacza to krwotok w tkance zaotrzewnowej lub pęknięcie tętniaka aorty brzusznej. Sytuacja jest pilna i wymaga pilnej pomocy lekarskiej.
7. Zmiany w bólu w spoczynku lub przy każdym ruchu. Jeśli ból jest bardziej intensywny w pozycji leżącej i stopniowo ustępuje podczas ruchu, obserwuje się spondyloartropatię. W przypadku osteochondrozy sytuacja jest zupełnie odwrotna: ból nie występuje tylko w pozycji leżącej, ale pojawia się podczas ruchu i siedzenia.
8. Pory dnia. Jeśli ból jest stały zarówno w dzień, jak i w nocy, najprawdopodobniej mówimy o obecności nowotworów złośliwych lub kręgosłupa. W przypadku innych chorób ból można zaobserwować w nocy lub w ciągu dnia.

Przy ustalaniu rozpoznania bólu krzyża należy szczególnie dokładnie zbadać pacjentów, zgodnie z programem onkologicznym.

Leczenie

W przypadku silnego bólu pleców zaleca się leczenie farmakologiczne. Obejmuje stosowanie leków przeciwzapalnych, a także leków poprawiających krążenie krwi bezpośrednio w kręgosłupie. Jeśli intensywny ból pleców zostanie wyeliminowany, następnie stosuje się metody fizjoterapeutyczne. Metody lecznicze, takie jak masaż, laser, leczenie borowinami i terapia magnetyczna, sprawdziły się.

Po zdiagnozowaniu choroby należy natychmiast rozpocząć leczenie. Nowoczesne technologie i sprzęt ułatwią to zadanie. Tylko podczas leczenia należy wziąć pod uwagę pewne przeciwwskazania. Na przykład leczenie farmakologiczne bólu krzyża jest przeciwwskazane u kobiet w ciąży.

Pomoc w ostrym bólu

Wiele osób, które od dłuższego czasu cierpią na osteochondrozę, spondyloartrozę, wysunięcie lub przepuklinę dysku, może czasami odczuwać intensywny ból w dolnej części pleców. Jeśli odczucia są tak bolesne, że trudno się nawet poruszyć, lepiej:

1. Połóż się na twardej i idealnie płaskiej powierzchni. Tylko pozycja leżąca powinna być przyjmowana bardzo powoli i ostrożnie. Następnie powinieneś zająć stanowisko po swojej stronie.
2. Gdy ból trochę ustąpi, połóż się na plecach i połóż stopy na krześle lub skrzyni (kąt = 90°) na 15 minut. W ten sposób będziesz mógł maksymalnie rozluźnić mięśnie pleców.
3. Gdy ból w dolnej części pleców prawie całkowicie ustąpi, możesz wstać. Aby to zrobić, musisz ostrożnie i powoli obrócić się na bok i stanąć na czworakach. Następnie podczołgaj się do podpory, złap ją i wstań. W takim przypadku plecy można wyprostować jako ostatnie.
4. Na koniec należy jak najściślej owinąć plecy elastycznym bandażem lub szalikiem. Ponadto na pewno będziesz musiał zażyć 1 tabletkę, aby złagodzić ból i natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Ostre napady bólu rozwijają się nagle, dlatego tak ważna jest znajomość zasad udzielania sobie pierwszej pomocy.

Zapobieganie

Aby zapobiec bólom różnego rodzaju pleców, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Nie zaleca się noszenia butów na wysokim obcasie dłużej niż 2 godziny. Jeśli nie masz wyboru, daj odpocząć nogom co godzinę. Aby to zrobić, wystarczy podnieść nogi na 2-5 minut.
2. Jeśli musisz stać na nogach przez kilka godzin z rzędu, znajdź wsparcie, aby odciążyć kręgosłup (na przykład dzięki ścianie lub szafie).
3. Musisz prawidłowo nosić ciężary. W jednej ręce możesz unieść nie więcej niż 3 kg dla kobiety i 5 kg dla mężczyzny, a lepiej rozłożyć ładunek równomiernie na obie ręce. Surowo zabrania się podnoszenia ciężarów w pozycji zgiętej lub szarpniętej. Lepiej podnosić ciężary z prostymi plecami, przysiadając i bardzo płynnie prostując nogi. Torby należy trzymać blisko ciała, a podczas obracania ciała nie należy podnosić ciężkich przedmiotów.
4. Doskonała postawa. Siedząc, nie należy odchylać się zbytnio do tyłu ani do przodu. Staraj się chodzić i siedzieć tylko z idealnie prostymi plecami.

Aby zapobiec bólom dolnej części pleców, należy jak najwięcej się ruszać. Przy siedzącym trybie życia bolesne odczucia w plecach pojawiają się nawet u bardzo młodych ludzi.

Jak spać i siedzieć prawidłowo?

Tylko Ty możesz zadbać o zdrowie własnych pleców. Aby to zrobić, musisz spać i siedzieć prawidłowo:

1. Nie możesz spać na miękkim materacu, lepiej jest preferować twarde łóżko lub sofę. Lepiej zapomnieć o wysokich poduszkach i wybrać -. Jeśli zbyt długo śpisz lub kładziesz się, staraj się częściej zmieniać pozycję.
2. Jeśli wybierzesz odpowiednie miejsce pracy, po siedzeniu nie powinno być żadnych nieprzyjemnych wrażeń w ciele. Jeśli wysokość krzesła jest taka, że ​​kolana znajdują się niżej niż biodra, powinno być wygodnie. Krzesło musi mieć wysokie oparcie. Jeśli w ciągu dnia dużo siedzisz, lepiej nie siadać na zbyt miękkim krześle.
3. Rozgrzać się. Nie zaleca się pozostawania w tej samej pozycji przez dłuższy czas. Osobie wykonującej dowolny zawód przyda się rozgrzewka w przerwach między pracą. Regularne ćwiczenia fizyczne, a zwłaszcza pływanie, najskuteczniej zapobiegają bólom dolnej części pleców.

To duża i masywna kość. W pozycji siedzącej, pochylonej czy pochylonej następuje duże obciążenie kręgosłupa. W wyniku ciągłego stresu krążek międzykręgowy może się zapaść i pojawia się osteochondroza.

Jeśli siedzisz przez długi czas, musisz to zrobić poprawnie. Aby to zrobić, zaleca się zmianę pozycji co piętnaście minut i nie zapomnij o wykonaniu prostych ćwiczeń (pochylenie się lub rozciągnięcie). Co godzinę warto wstać i trochę się przejść.

Poza tym spanie na plecach korzystnie wpływa na kręgosłup. Wszakże jeśli ktoś śpi na brzuchu, to podczas snu wielokrotnie odwraca głowę i zakłóca stan kręgów szyjnych.

Ćwiczenia

Wzmacnianie mięśni pleców i rozciąganie są przydatne nie tylko w profilaktyce, ale także w leczeniu. Lepiej wykonywać ćwiczenia dwa razy dziennie:

• Połóż się na brzuchu. Rozciągnij plecy, kładąc nacisk na dłonie. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.
• Pozycja stojąca. Stań przed ścianą w odległości około 25 cm. Wyciągnij ręce do góry i spójrz na dłonie. Musisz dotknąć ściany brodą i klatką piersiową, opierając się na rękach. Dotykaj na przemian policzków, obracając szyję w lewo i prawo.
• Oprzyj się o ścianę prawą stroną. Wyciągnij prawą rękę do tyłu i powoli obróć całe ciało w jej stronę. Pozostań w tej pozycji przez chwilę i powtórz ćwiczenie jeszcze raz.


• Bardzo przydatne będzie powieszenie na dwie minuty dziennie na drążku ściennym lub poziomym drążku.
• Połóż się na plecach, ugnij kolana. Połóż stopy na podłodze i rękami naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej z 20-sekundową przerwą.
• Leżąc na plecach i mocno dociskając łopatki do podłogi, złącz kolana i stopniowo przechyl je w prawą stronę. Po 10 sekundowej przerwie wykonaj to samo ćwiczenie, ale w lewo.

Czasami ludzie narzekają: „Kiedy siedzę zbyt długo, odczuwam ból w dolnej części pleców”. Siedząca praca bardzo często prowadzi do bólu pleców, jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń zdecydowanie warto skonsultować się z ortopedą. Bolesne odczucia w plecach mogą być skutkiem poważnych chorób, w przypadku których wiele ćwiczeń jest bezwzględnie przeciwwskazanych.