Chroniczne zmęczenie. Zespół chronicznego zmęczenia, leczenie w domu Zespół chronicznego zmęczenia, jak sobie z nim radzić

Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu doświadczył zmęczenia spowodowanego stresem moralnym lub fizycznym. Utrata energii może nastąpić po trudnych egzaminach, sprzątaniu mieszkania, długotrwałym remoncie, sytuacjach awaryjnych w pracy, czy odchwaszczaniu ogrodu. Niezależnie od czynnika powodującego utratę siły, zawsze możemy określić jego przyczynę. Ale jeśli dana osoba cierpi na zespół chronicznego zmęczenia, nie jest w stanie określić, dlaczego jest zmęczony, kiedy pojawiło się to uczucie i nie znika, wyczerpując ciało pacjenta.

Zespół chronicznego zmęczenia, co to jest?

Zespół przewlekłego zmęczenia (zespół neurasteniczny, zespół astenodepresyjny) to choroba, której towarzyszy uczucie ciągłego zmęczenia, które nie ustępuje nawet po długim odpoczynku.

Choroba ta występuje najczęściej w krajach rozwiniętych i występuje u co piątego mieszkańca dużego miasta. Bardziej podatni na tę chorobę są przedstawiciele płci pięknej w wieku 20-45 lat.

Zespół zmęczenia został po raz pierwszy zdiagnozowany przez lekarza Paula Cheneya w 1984 roku w Nevadzie w USA. Zarejestrowali około 200 przypadków tej choroby. U wszystkich ofiar stwierdzono przeciwciała przeciwko wirusowi Epsteina-Barra lub innym rodzajom zakażenia opryszczką. Choroba jest trudna do zdiagnozowania i może dawać objawy podobne do innych dolegliwości.

Grupy ryzyka chronicznego zmęczenia obejmują:

• mieszkańcy megamiast;
• prywatni przedsiębiorcy;
• osoby, których praca wiąże się ze zwiększoną odpowiedzialnością (kontrolerzy lotniska, personel wojskowy);
• osoby cierpiące na choroby przewlekłe (cukrzyca, niedokrwistość, choroby płuc);
• ludzie żyjący w niekorzystnych warunkach sanitarnych i środowiskowych;
• pacjentów po operacjach i chemioterapii.

Patologie, które zwykle towarzyszą zespołowi zmęczenia:

• otyłość w różnym stopniu;
• alkoholizm;
• intensywne palenie;
• nadciśnienie, dystonia wegetatywno-naczyniowa;
• przewlekłe choroby układu rozrodczego.

Przyczyny zespołu chronicznego zmęczenia

Hipotez na temat natury tej choroby jest wiele, jednak żadna z nich nie jest powszechnie akceptowana.

Różne teorie postrzegają tę chorobę jako:

• forma depresji;
• zatrucie organizmu;
• wynik alergii pokarmowej;
• choroba wywoływana przez wirusy (cytomegalowirus, wirus Epsteina-Barra, wirus Coxsackie, wirusowe zapalenie wątroby typu C, retrowirus, enterowirus);
• obniżona odporność immunologiczna (zmniejszenie liczby IgG, makrofagów, limfocytów, zwiększenie liczby przeciwciał przeciwwirusowych);
• oznaka początkowych chorób (guzy, uszkodzenie układu nerwowego lub hormonalnego).

Główne objawy choroby:

• Nagłe pojawienie się zmęczenia na tle pozornego zdrowia.
• Regeneracja nie następuje po odpoczynku.
• W ciągu ostatnich sześciu miesięcy wydajność pacjentów spadła o połowę.
• Nie ma oczywistych przyczyn ani chorób, które mogą powodować zmęczenie i senność.

Objawy towarzyszące chorobie:

• Zaburzenia psychiczne: drażliwość, agresja, zmniejszenie pamięci i uwagi, niezdecydowanie, strach przed jasnym światłem, zaburzenia widzenia, apatia, częściowa amnezja, melancholia, myśli o śmierci, dezorientacja w przestrzeni i czasie.
• Długotrwała niska gorączka, dreszcze.
• Ogólne osłabienie.
• Powiększone i bolesne węzły chłonne (szyjne, pachowe, pachwinowe).
• Ból dolnej części pleców.
• Ból mięśni (bóle mięśni) i osłabienie mięśni (nagromadzenie w nich kwasu mlekowego).
• Częste przeziębienia i ból gardła.
• Zaburzenia snu: bezsenność lub senność.
• Okresowe bolesne odczucia w stawach, którym nie towarzyszy obrzęk i zaczerwienienie.
• Wyczerpanie po jakiejkolwiek aktywności fizycznej, które nie ustępuje w ciągu jednego dnia.
• Trudności w wydechu, jak w przypadku rozedmy płuc.
• Ból brzucha lub serca, utrata apetytu, niewielka utrata masy ciała.
• Drżenie rąk - drżenie.

Jeśli masz pięć lub więcej z powyższych objawów, masz zespół chronicznego zmęczenia. Najczęściej choroba zaczyna się od objawów przypominających grypę i ARVI: gorączkę, ból głowy, dyskomfort w gardle. Następnie choroba postępuje i tacy pacjenci stają się wiecznymi i trudnymi pacjentami kardiologów, endokrynologów, terapeutów i innych specjalistów. Choroba ma przebieg charakteryzujący się naprzemiennymi okresami zaostrzeń i remisji. Niektórzy ludzie chorują latami, inni szybko (w ciągu kilku miesięcy) wracają do zdrowia.

Jedną z odmian zespołu chronicznego zmęczenia jest. Rozwija się, jeśli dana osoba myśli o pracy dłużej niż dziesięć godzin dziennie. Stres nerwowy wpływa na podwzgórze, zakłócając produkcję hormonów. W tym przypadku dochodzi do zaburzenia regulacji i funkcjonowania wielu narządów.

Rozpoznanie choroby

Rozpoznanie choroby jest trudne, ponieważ jej objawy są podobne do wielu innych chorób: nowotworów, chorób psychicznych, endokrynologicznych, patologii zakaźnych, nietolerancji leków, chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i moczowego. Aby postawić diagnozę, zaleca się cały szereg badań laboratoryjnych i klinicznych. Z reguły nie ma odchyleń od normalnych wskaźników. Nie ma zmian w analizie klinicznej krwi i moczu, badaniu RTG i USG, dlatego u pacjentów często diagnozuje się zaburzenie neurowegetatywne. Wraz z dalszym postępem choroby mogą pojawić się zmiany w elektroencefalogramie związane z zaburzeniami psychicznymi. U wielu pacjentów określa się wzrost poziomu immunoglobulin przeciwko wirusowi opryszczki, Coxsackie, Epsteina-Barra i chlamydii.

Leczenie zespołu chronicznego zmęczenia

Leczenie tej choroby prowadzi psychoterapeuta. Musi mieć charakter kompleksowy i obejmować następujące działania:

• Normalizacja harmonogramów pracy i odpoczynku.
• Dieta na czczo.
• Masaż ogólny.
• Fizjoterapia.
• Fizjoterapia (hydroterapia, kąpiele tlenowe, leczenie laserem), akupunktura.
• Psychoterapia.
• Leczenie objawowe: środki uspokajające, enterosorbenty, leki przeciwhistaminowe.
• Przyjmowanie witamin z grupy B (B1, B6, B12), magnezu, L-karnityny.
• Stosowanie leków homeopatycznych.
• Stosowanie środków immunokorekcyjnych.
• Terapia przeciwwirusowa i przeciwchlamydiowa.

Jak pozbyć się zmęczenia?

• Jedz pożywnie, jedz więcej owoców i warzyw.
• Codziennie chodź na spacery przez co najmniej 2 godziny dziennie.
• Śpij co najmniej 8 godzin dziennie.
• Regularnie ćwicz, najlepiej pływaj.
• Pozbądź się złych nawyków.
• Unikaj stresujących sytuacji.
• Aby się zrelaksować, zaleca się brać ciepłe kąpiele przez 20 minut.
• Wziąć urlop.
• Wyjazd za granicę lub do kurortu.
• Ciesz się nawet zwykłymi rzeczami.
• We wszystkim szukaj pozytywów.
• Spraw sobie mały prezent.
• Często się chwal.
• Wymyśl ciekawe hobby.

DO zespół chronicznego zmęczenia obejmują ciągłe osłabienie fizyczne i psychiczne, które powstało z nieznanej przyczyny i trwało dłużej niż sześć miesięcy. Zespół chronicznego zmęczenia po raz pierwszy zdiagnozowano w 1988 roku. Uważa się, że występował już wcześniej, około lat 30. XX wieku, ale nie był uważany za chorobę i nie był klasyfikowany. Jest prawdopodobne, że niektóre przypadki zespołu chronicznego zmęczenia przypisywano nietypowym chorobom zakaźnym. Obecnie uważa się, że wystąpienie zespołu chronicznego zmęczenia wynika z przyspieszenia tempa życia i zwiększonego przepływu informacji, które człowiek musi dostrzec.

Informacje ogólne

Większość ludzi zna uczucie skrajnego zmęczenia. Z reguły wiąże się ze stresem psychicznym lub fizycznym i szybko mija w czasie odpoczynku. Podobny stan może wystąpić po nagłej sytuacji w pracy, zaliczeniu sesji, założeniu ogrodu, ogólnym sprzątaniu domu itp. W takich przypadkach osoba zwykle jest w stanie określić, kiedy poczuła się zmęczona i co jest tego przyczyną. W przypadku zespołu chronicznego zmęczenia pacjent nie jest w stanie dokładnie określić, kiedy zaczęło się zmęczenie. Nie jest w stanie jednoznacznie określić jego przyczyny i martwi się, że będzie w tym stanie przez długi czas.

Dokładne przyczyny zespołu chronicznego zmęczenia są badane. Czynnik zakaźny odgrywa ważną rolę. Stwierdzono, że u pacjentów występuje wirus cytomegalii, infekcja opryszczki, wirusy Coxsackie, wirus Epsteina-Barra itp. Zakłada się, że zespół rozwija się w wyniku ciągłej stymulacji komórek odpornościowych przez zakaźne antygeny. W rezultacie wytwarzane są cytokiny, które zwalczają infekcje, które są związane z gorączką, dreszczami, bólami mięśni i ogólnym złym samopoczuciem. Amerykańscy naukowcy zidentyfikowali związek pomiędzy zespołem chronicznego zmęczenia a zaburzeniami w układzie limbicznym centralnego układu nerwowego, który jest powiązany ze sferą emocjonalną, wydajnością, pamięcią, dobowym rytmem snu i czuwania oraz autonomiczną regulacją wielu narządów wewnętrznych. Ale to właśnie te funkcje cierpią u pacjentów z zespołem chronicznego zmęczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia występuje zwykle w młodym wieku, częściej u kobiet niż u mężczyzn. Rozwój tego zespołu jest typowy dla osób aktywnych, odpowiedzialnych i odnoszących sukcesy, które z natury są pracoholikami. Próbują zrobić więcej, obarczają się wygórowaną odpowiedzialnością i często osiągają wiele. Jednak przy tak ciągłym obciążeniu układu nerwowego mogą w każdej chwili ulec załamaniu.

Objawy zespołu chronicznego zmęczenia

Choroba może rozpocząć się od dowolnej choroby zakaźnej, nawet od zwykłego przeziębienia. Po ostrym okresie choroby zakaźnej zwykle przez 2-3 tygodnie można zaobserwować ogólne osłabienie, okresowe bóle głowy, zwiększone zmęczenie i nastrój depresyjny. W przypadku zespołu chronicznego zmęczenia objawy te nie ustępują nawet po sześciu miesiącach i pacjent zaczyna zgłaszać się do lekarzy. Jeśli martwi się zaburzeniami snu, idzie do neurologa, jeśli ma egzemę, idzie do dermatologa, jeśli ma luźne stolce, idzie do gastroenterologa. Ale przepisane leczenie zwykle nie daje dobrego i trwałego efektu, ponieważ prawdziwa przyczyna tych objawów pozostaje bez opieki.

Głównym objawem jest ciągłe zmęczenie, które nie ustępuje po długim śnie lub nawet kilkudniowym odpoczynku. Niektórzy pacjenci odczuwają senność; u większości pacjentów rozwija się bezsenność. Jego wystąpienie może być spowodowane jakąkolwiek zmianą reżimu - zmianą strefy czasowej, zmianą harmonogramu pracy itp. Często w przypadku zespołu chronicznego zmęczenia występują zakłócenia w wydajności, osłabienie uwagi. Pacjenci skarżą się, że mają trudności z koncentracją. Zmiany zachodzą w stanie emocjonalnym: może pojawić się apatia, hipochondria, depresja, fobie. Zaburzenia termoregulacji charakteryzują się długotrwałym spadkiem lub wzrostem temperatury. U niektórych pacjentów obserwuje się spadek masy ciała (do 10 kg w ciągu kilku miesięcy). Możliwe bóle głowy, światłowstręt, zawroty głowy, zapalenie gardła, suchość oczu, tachykardia, bolesne węzły chłonne, au kobiet - zwiększony zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Diagnostyka zespołu chronicznego zmęczenia

Rozpoznanie zespołu chronicznego zmęczenia stawia się na podstawie następujących kryteriów:

A. Duże kryteria

• Zmęczenie trwające sześć miesięcy lub dłużej. Okresowe lub okresowo nasilające się zmęczenie, brak poprawy po śnie lub długim odpoczynku. Aktywność w ciągu dnia zmniejsza się 2 razy.
• Brak przyczyn somatycznych takiego zmęczenia (zatrucie, przewlekłe choroby somatyczne, zaburzenia endokrynologiczne, choroby zakaźne, procesy nowotworowe) i chorób psychicznych.

B. Kryteria drobne

• Umiarkowany wzrost temperatury ciała (do 38,5°C).
• Zapalenie gardła.
• Nieznaczne powiększenie (do 2 cm) i tkliwość węzłów chłonnych szyi i pod pachami.
• Ból w mięśniach
• Ogólne osłabienie mięśni.
• Silne bóle głowy, których wcześniej nie obserwowano u pacjenta.
• Zła tolerancja wysiłku (osłabienie po wysiłku trwającym dłużej niż jeden dzień), który wcześniej był normalnie tolerowany przez pacjenta.
• Bóle stawów i bóle stawów, którym nie towarzyszy zaczerwienienie ani obrzęk.
• Zaburzenia snu.
• Zaburzenia psycho-emocjonalne: pogorszenie pamięci i uwagi, depresja, apatia, światłowstręt itp.
• Nagły początek choroby.

Zespół chronicznego zmęczenia potwierdza się, jeśli spełnione są 2 kryteria główne i 6 mniejszych, jeśli spełnione są pierwsze 2-3 kryteria. Jeżeli nie ma pierwszych 3 mniejszych kryteriów diagnostycznych lub występuje tylko 1 z nich, wówczas rozpoznanie stawia się w przypadku spełnienia 2 kryteriów dużych i 8 mniejszych.

Podczas diagnozy należy wykluczyć występowanie chronicznego zmęczenia jako początkowego objawu rozwijającej się choroby zakaźnej, onkologicznej, somatycznej, endokrynologicznej lub psychicznej. Dlatego pacjent jest kompleksowo badany nie tylko przez neurologa, ale także endokrynologa, specjalistę chorób zakaźnych, terapeutę i reumatologa. Wykonują badania krwi na różne infekcje, a przede wszystkim na AIDS. Zbadaj stan narządów i układów wewnętrznych. Diagnozując zespół chronicznego zmęczenia, należy pamiętać, że chroniczne zmęczenie może występować jako normalne zjawisko przez długi czas po poważnym urazie lub chorobie.

Leczenie zespołu chronicznego zmęczenia

Pierwszym krokiem w leczeniu zespołu chronicznego zmęczenia jest zmniejszenie stresu psychicznego. Należy zmniejszyć liczbę realizowanych zadań o co najmniej 20%. Lepiej pozbyć się tych obowiązków, które wymagają największego stresu psychicznego. Dla niektórych pacjentów może to być trudne, wówczas konieczne są sesje psychoterapeutyczne, można zastosować autotrening i techniki relaksacyjne. Pacjent musi zrozumieć, że nie może wykonywać tej pracy z powodu choroby. Racjonalna psychoterapia ma również na celu normalizację stanu psycho-emocjonalnego pacjenta, ucząc go metod obiektywnej samooceny, tak aby realistycznie ocenił powstające przeciążenie i zrozumiał potrzebę odpoczynku. Kolejne sesje psychoterapeutyczne mogą mieć na celu rozwój zdolności pacjenta do efektywnego odpoczynku, radzenia sobie ze stresem i łagodzenia napięcia nerwowego.

Ważne jest przestrzeganie prawidłowej codziennej rutyny, harmonogramu pracy i odpoczynku, naprzemiennego snu i czuwania. Przydatne są zabiegi prozdrowotne: spacery, przebywanie na świeżym powietrzu, prysznice kontrastowe, umiarkowana aktywność fizyczna. Program leczenia musi obejmować specjalny zestaw ćwiczeń fizycznych. Obciążenie i czas trwania ćwiczeń są stopniowo zwiększane w zależności od stanu pacjenta. Zalecane są spacery, pływanie, jogging, gimnastyka i ćwiczenia oddechowe.

Pacjentowi zaleca się pozytywne emocje. Co więcej, każdy ma swoje indywidualne źródło takich emocji: dzieci, zwierzęta, wyjście do teatru, wieczór z przyjaciółmi itp. W leczeniu zespołu chronicznego zmęczenia stosuje się preparaty ziołowe, które zwiększają odporność organizmu na stres i wzmacniają układ odpornościowy. układ odpornościowy: echinacea, korzeń lukrecji, wytrwała przytulia, szczaw kędzierzawy i inne. Istnieje możliwość zastosowania aromaterapii.

Prawidłowe i zdrowe odżywianie, spożywanie pokarmów bogatych w mikroelementy i witaminy wzmacnia układ odpornościowy i układ nerwowy organizmu oraz zwiększa odporność na stres. Jeśli cierpisz na zespół chronicznego zmęczenia, powinieneś pić więcej płynów, ale nie zaleca się spożywania alkoholu ani napojów zawierających kofeinę. Pacjenci powinni unikać spożywania dużych ilości produktów zawierających cukier. Może to spowodować wzrost poziomu glukozy we krwi, a następnie spadek poziomu cukru we krwi poniżej normy, co może skutkować uczuciem zmęczenia.

Rokowanie w przypadku zespołu chronicznego zmęczenia

Choroba nie zagraża życiu pacjenta i z reguły kończy się wyzdrowieniem. Powrót do zdrowia organizmu może nastąpić samoistnie lub w wyniku leczenia. Jednak u części pacjentów występowały powtarzające się przypadki choroby, zwłaszcza po sytuacjach stresowych lub chorobach somatycznych. W niektórych przypadkach zespół chronicznego zmęczenia może prowadzić do poważnych problemów z układem odpornościowym.

Zapobieganie zespołowi chronicznego zmęczenia

Zdrowa dieta, odpowiedni poziom stresu fizycznego i psychicznego, obiektywna samoocena i prawidłowy plan dnia pozwolą uniknąć rozwoju zespołu chronicznego zmęczenia. Jeśli to możliwe, należy unikać sytuacji stresowych i unikać przepracowania. Jeżeli nie było to możliwe, to po stresie czy przeciążeniu należy w pełni odpocząć i zrelaksować się.

Podczas pracy należy robić krótką przerwę co 1-1,5 godziny. Jeśli praca ma charakter umysłowy i siedzący, wówczas podczas przerwy warto wykonywać ćwiczenia fizyczne. Pozwala to tymczasowo przejść od pracy umysłowej do fizycznej i złagodzić zmęczenie spowodowane ciągłym siedzeniem. Pauzy i przełączanie uwagi są szczególnie potrzebne podczas monotonnej pracy. Hałas przemysłowy jest ważny, powoduje zwiększone zmęczenie. Jeśli to możliwe, konieczne jest zmniejszenie wpływu tego szkodliwego czynnika. Zmiana otoczenia i wrażeń jest przydatna dla normalnej aktywności umysłowej człowieka. Dlatego czasami warto wyjść na łono natury i podróżować podczas wakacji.

Zespół chronicznego zmęczenia to choroba, która występuje dość często we współczesnym społeczeństwie. Chyba każdy spotkał się z takim stanem, kiedy po ciężkiej pracy fizycznej lub umysłowej pojawiało się silne zmęczenie. Zwykle można go złagodzić poprzez odpowiedni odpoczynek i sen. Jeśli jednak ten stan utrzymuje się przez kilka tygodni, najprawdopodobniej cierpisz na chroniczne zmęczenie. I nie da się go pozbyć zwykłym odpoczynkiem. Potrzebujesz pomocy specjalisty.

Przyczyny opisywanej choroby są różne. Jeśli organizm przez długi czas doświadcza przepracowania, przyczyną tego problemu może być poważna choroba. Często ataki zespołu chronicznego zmęczenia (CFS) występują po chorobach wirusowych.

WAŻNE: Niestety współczesna medycyna nie jest w stanie jednoznacznie określić przyczyn CFS. Ale prawie wszyscy badacze tego problemu zgadzają się, że istnieje związek między chronicznym zmęczeniem a obecnością wirusów w organizmie. Inną „oczywistą” przyczyną tego problemu są zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego spowodowane stresem, nadmiernym zmęczeniem psychicznym itp.

Eksperci identyfikują również wśród przyczyn tej choroby:

• przyjmowanie niektórych leków
• choroby takie jak astma, zapalenie oskrzeli i rozedma płuc
• zaburzenia w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego
• zaburzenia snu i niewystarczający odpoczynek
• złe odżywianie
• depresja i negatywny stan emocjonalny

Zespół chronicznego zmęczenia może dotknąć osobę w każdym wieku. Ale, jak pokazują statystyki, na tę chorobę najczęściej cierpią kobiety.

Objawy i oznaki chronicznego zmęczenia

Objawy CFS są różne, ale najczęściej pojawiają się łącznie. Zazwyczaj eksperci uwzględniają następujące znaki:

• Uczucie zmęczenia utrzymujące się dłużej niż 3 tygodnie
• Dyskomfort mięśniowy w odczuwaniu podobny do tego, jaki pojawia się po nadmiernym wysiłku fizycznym
• Zauważalna utrata pamięci i częste występowanie depresji
• Naruszenie reżimu „czuwania”: bezsenność, zwiększona senność
• Ból stawu
• Częste bóle głowy
• Powiększone węzły chłonne

Jeśli chroniczne zmęczenie nie zostanie wyleczone na czas, wszystkie powyższe objawy mogą zacząć się pogłębiać. W takim przypadku nie będzie obecności chorób towarzyszących tym objawom. Nawet badania laboratoryjne nie będą w stanie wykryć naruszeń normy fizjologicznej.

Rozpoznanie zespołu chronicznego zmęczenia jest dość trudne ze względu na to, że badania krwi i moczu będą w normie. USG i prześwietlenia rentgenowskie pacjenta z tym problemem nie wykażą nieprawidłowości. Dlatego u osób z CFS najczęściej diagnozuje się dystonię wegetatywno-naczyniową lub reakcję nerwicową. Jednak leczenie tych chorób nie daje żadnych rezultatów.

Test zmęczenia psychicznego autorstwa Akiyoshi Kitaoki

Jak wspomniano powyżej, problem ten ma patologię wirusową i nerwową. W przypadku wirusów wszystko jest jasne; układ odpornościowy organizmu zużywa dużo energii na walkę z nimi, co prowadzi do chronicznego zmęczenia. Jeśli chodzi o wyczerpanie nerwowe, jest to również częsta przyczyna tej choroby.

Aby określić chroniczne zmęczenie spowodowane stanem psychicznym, można skorzystać z testów Akioshi Kitaoki. Ten słynny japoński profesor psychologii opracował metodę badania stanu psychicznego człowieka opartą na „iluzjach wzrokowych”.

Skup wzrok na jednym punkcie na obrazku:

• Jeśli rysunki są nieruchome, stan psychiczny jest normalny. Profesor Kitaoka uważa, że ​​jest to możliwe tylko u wypoczętej, zrównoważonej osoby
• Jeśli podczas skupiania wzroku obraz nadal się porusza, pacjent pilnie potrzebuje odpoczynku, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Takiej osobie szczególnie zaleca się odpowiednią ilość snu.

Ruch „złudzeń wzrokowych” wskazuje na zmęczenie fizyczne, stan zestresowania człowieka i pogorszenie jego zdrowia. Akioshi Kitaoka opracował ten test w celu identyfikacji problemów psychicznych, ale można go również wykorzystać do zidentyfikowania zespołu chronicznego zmęczenia.

WAŻNE: CFS można zdiagnozować za pomocą innego testu, który został opracowany przez australijskich naukowców z Griffith University. Odkryli kilka biomarkerów (polimorfizmów pojedynczych nukleotydów) w organizmie, które były obecne u 80% osób, które miały objawy zespołu chronicznego zmęczenia. Teraz za pomocą prostych testów możesz nie tylko zidentyfikować obecność takiego problemu, ale także sprawdzić skuteczność jego leczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia Wirus Epsteina Barra

Niedawno Andrew Lloyd z Uniwersytetu Nowej Południowej Walii w Australii odkrył związek między wirusem Epsteina-Barra a zespołem chronicznego zmęczenia. Wirus ten należy do rodziny wirusów opryszczki i jest czynnikiem wywołującym mononukleozę. Według statystyk występuje w organizmie niemal każdego dorosłego i co drugiego dziecka.

Naukowiec uważa, że ​​działanie wirusa Epsteina-Barra może czasowo „uszkodzić” mózg. Co może prowadzić do chronicznego osłabienia i apatii. Zespół specjalistów pod przewodnictwem Andrew Lloyda przebadał osoby, które skarżyły się na zespół chronicznego zmęczenia. Większość z nich miała ślady wirusa we krwi.

Jednak obecność wirusa Epsteina-Barra niekoniecznie prowadzi do CFS. Spośród 39 osób, które cierpiały na mononukleozę, tylko 8 nie mogło szybko wyzdrowieć. Różnica ta, zdaniem ekspertów z Uniwersytetu Nowej Południowej Walii, zależy od stanu układu odpornościowego pacjenta. Im jest silniejszy, tym szybciej osoba z zespołem chronicznego zmęczenia może wrócić do zdrowia.

Jak poprawić wydajność?:

Spadek wydajności może mieć bolesny wpływ na „kieszeń”, stan psychiczny i fizyczny organizmu. Zdarza się, że jeśli dasz sobie luzu, to wszystko zaczyna się rozpadać, problemy się kumulują. Ale dzieje się odwrotnie. Kiedy wydaje się, że chcesz pracować produktywnie, ale coś staje na przeszkodzie. Może to być po prostu syndrom chronicznego zmęczenia.

Jeśli twoja witalność wynosi zero, nie możesz gwałtownie wymuszać wydarzeń. Musimy znaleźć przyczynę tej sytuacji. Jeżeli jest to spowodowane zmęczeniem, to należy zadbać o odpowiedni odpoczynek. Jeśli to zignorujesz, możesz tylko pogorszyć sytuację.

Poprawa wydajności

• Picie litrów kawy nie wchodzi w grę. Po pierwsze, taka ilość kofeiny ma negatywny wpływ na układ nerwowy. A jeśli 1-2 kubki kawy mogą ożywić organizm, to wszystkie kolejne kubki tego napoju będą miały szkodliwy wpływ na samopoczucie
• Po drugie, kawa jest środkiem moczopędnym. Oznacza to, że ma działanie moczopędne. Co może prowadzić do odwodnienia, a w efekcie zmęczenia. Dlatego jeśli chcesz poprawić swoją wydajność, musisz pić nie więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie i zadbać o dostęp wody do organizmu
• Lek taki jak aceglumat Deanolu pomaga poprawić wydajność. Może pomóc poprawić nastrój, poprawić funkcjonowanie mózgu i poprawić samopoczucie w czasie depresji. Lek ten jest wskazany przy zapamiętywaniu i odtwarzaniu dużej ilości informacji, a także przy nadmiernej aktywności fizycznej.
• Ponadto Fenotropil okazał się skuteczny w stymulowaniu funkcji mózgu i poprawie jego ukrwienia. Lek ten w postaci tabletek stymuluje metabolizm wewnątrzkomórkowy. Co pomaga zwiększyć wydajność fizyczną i psychiczną
  Jednak nie można stosować tych leków bez konsultacji z lekarzem!

Do jakiego lekarza mam się udać?

Zespół chronicznego zmęczenia to problem, który należy leczyć wyłącznie pod okiem specjalisty. Niestety, często zdarza się, że CFS jest objawem poważnej choroby. Sukces w leczeniu będzie zależał tylko od terminowej pomocy wykwalifikowanego specjalisty. Jeśli masz objawy tej choroby, najlepiej skonsultować się z terapeutą. Będzie mógł ocenić stan pacjenta i skierować go do specjalisty.

Jeśli na skutek częstego stresu, niepokoju i nieuzasadnionego strachu pojawia się zespół chronicznego zmęczenia, wówczas najlepiej zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty lub psychologa. Ten specjalista pomoże Ci przezwyciężyć problemy psychiczne.

Jeśli CFS jest spowodowane przeciążeniem układu nerwowego, bardziej wskazane byłoby skonsultowanie się z neurologiem lub neurologiem. Specjalista ten pomoże Ci wybrać odpowiednie leczenie tej choroby i pomoże pozbyć się tej choroby.

Czasami chroniczne zmęczenie może powodować zakłócenia w układzie hormonalnym lub odpornościowym. W takim przypadku warto zwrócić się o pomoc do specjalistów w tych dziedzinach.

Leczenie zespołu przewlekłego zmęczenia za pomocą leków

W leczeniu tej choroby stosuje się kilka leków. Obejmują one:

• tabletki nasenne i uspokajające
• środki aktywujące produkcję serotoniny
• leki psychotropowe
• witaminy B1, B6, B12 i C
• immunokorektory o działaniu adaptogennym
• leki przeciwzapalne
• inne środki pomocnicze (środki uspokajające, enterosorbenty, leki nootropowe, leki przeciwhistaminowe w przypadku alergii)

Szczepionki gronkowcowe Staphypan Berna i dożylna immunoglobulina mają dobry wpływ na leczenie CFS. Również ostatnie badania wykazały, że niektóre leki przeciwdepresyjne dobrze wpływają na organizm przy opisanym powyżej problemie.

Objawy tej choroby można znacznie złagodzić za pomocą L-karnityny i magnezu. Szczególne miejsce na tej liście zajmują leki zawierające L-karnitynę. Substancja ta odpowiedzialna jest za transport kwasów tłuszczowych. Jeśli ich brakuje, komórki organizmu otrzymają mniej energii. Jeśli brak L-karnityny w organizmie będzie się utrzymywał przez dłuższy czas, może doprowadzić do chronicznego zmęczenia.

Jeśli chodzi o magnez, to właśnie ten makroelement odpowiada za produkcję i zużycie energii w organizmie. A jego brak może skutkować także opisaną powyżej chorobą. Dlatego podczas diagnozowania CFS lekarze często przepisują leki zawierające magnez i L-karnitynę.

WAŻNE: Zespół chronicznego zmęczenia może być konsekwencją braku jodu w organizmie. Brak tego pierwiastka może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu tarczycy. Takie naruszenia są bardzo niebezpieczne i mogą prowadzić do różnych negatywnych konsekwencji. W szczególności do utraty siły, letargu i osłabienia mięśni.

Nielekowe leczenie zespołu chronicznego zmęczenia

Siły można odzyskać nie tylko za pomocą tabletek, mikstur i zastrzyków. Głównym czynnikiem sukcesu w tej chorobie jest odpowiedni odpoczynek. I dlatego trzeba to zapewnić. Dobry sen jest szczególnie ważny.

Innym nielekowym sposobem leczenia CFS są ćwiczenia fizyczne. Umiarkowana aktywność fizyczna może zwiększyć „pojemność” rezerw energetycznych człowieka. Regularne zajęcia fitness, bieganie, pływanie i inne aktywności fizyczne pomogą z czasem zgromadzić energię i poprawić kondycję organizmu.

Równie ważne w walce z chronicznym zmęczeniem jest prawidłowe odżywianie. W końcu to poprzez odżywianie człowiek może zaopatrzyć się w energię. Niedobory niektórych składników odżywczych mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Owoce, warzywa, zboża i niezmielone ziarna są głównym źródłem wielu przydatnych składników odżywczych, które nie tylko pomogą przezwyciężyć zmęczenie, ale także poprawią zdrowie.

Należy także prowadzić rejestr wypijanych płynów. Dwa do trzech litrów czystej wody dziennie pomoże pozbyć się toksyn, usprawni procesy metaboliczne w organizmie i w efekcie pokona opisany powyżej problem.

Leczenie zespołu przewlekłego zmęczenia środkami ludowymi

W medycynie ludowej istnieje również kilka przepisów, które mogą pomóc Ci rozweselić i pokonać CFS:

• Miód i ocet. Wymieszaj 100 g miodu i 3 łyżki octu. Powstałą mieszaninę należy spożywać jedną łyżeczkę dziennie. Po 1,5 tygodniu nie powinno być śladu zmęczenia

Na bazie tej mieszanki można przygotować zdrowy napój energetyczny. Aby to zrobić, wymieszaj w szklance łyżeczkę octu, miodu i jodu. Mieszaninę należy zalać przegotowaną wodą i wymieszać. Mieszankę tę należy pić wyłącznie po posiłkach, jedną szklankę dziennie.

• Nalewka cynamonowa. Cynamon pomaga dobrze radzić sobie z tą chorobą. Jednak samo dodanie go do wypieków nie wystarczy. Bardziej skutecznym lekarstwem jest nalewka z tej przyprawy. Aby go przygotować, należy wsypać torebkę cynamonu (50 g) do pojemnika i zalać wódką (0,5 l). Produkt należy podawać w ciemnym pomieszczeniu przez trzy tygodnie. Nalewka cynamonowa działa uspokajająco na układ nerwowy i odpręża ciało.
• Ożywić. Kolejnym naturalnym immunostymulantem jest korzeń imbiru. Ten naturalny produkt ma wiele korzystnych właściwości, a jedną z nich jest pomoc w leczeniu zespołu chronicznego zmęczenia. Największy efekt można uzyskać stosując nalewkę imbirową. Aby to zrobić, zetrzyj 150 g korzenia tej rośliny i wymieszaj go z 800 ml wódki. Lek ten należy podawać w infuzji przez co najmniej tydzień. Imbiru można także dodać do herbaty. Aby to zrobić, musisz podzielić korzeń na 6 części i wycisnąć sok z każdej. Następnie sok należy zalać szklanką wrzącej wody. Do tego napoju musisz dodać miód i cytrynę.
• Kefir i miód. Przed pójściem spać możesz pomóc swojemu ciału zrelaksować się i szybciej zasnąć za pomocą kefiru i miodu. Aby to zrobić, pół szklanki kefiru należy rozcieńczyć pół szklanki przegotowanej wody. Następnie do tego napoju dodaj miód i wymieszaj

Zapobieganie zespołowi chronicznego zmęczenia

• Aby zapobiec CFS, musisz zmienić swoją codzienną rutynę. Wskazane jest, aby starać się kłaść spać i wstawać wcześniej. Taka zmiana codziennej rutyny będzie korzystna nie tylko w zakresie zapobiegania zespołowi chronicznego zmęczenia, ale także w zakresie zwiększenia produktywności
• Bardzo ważne jest także to, aby przynajmniej 30 minut dziennie poświęcić na aktywność fizyczną. I w tym przypadku nie ma znaczenia chodzenie na siłownię. Istnieją zestawy ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu lub w pracy. Aktywność fizyczna nie tylko pomoże utrzymać organizm w dobrej kondycji, ale także znacząco zmniejszy stres psychiczny.
• Złe nawyki, takie jak palenie i nadmierne spożycie alkoholu, mogą również powodować CFS. Dlatego musisz się ich pozbyć
• Spacery na świeżym powietrzu i żywe wrażenia pomagają dobrze radzić sobie ze zmęczeniem. Regularnie odwiedzaj teatr i kino. Pomoże to pozbyć się opisanej powyżej choroby związanej z problemami psychicznymi.

Natura jest doskonałym lekiem przeciwdepresyjnym. Dlatego przynajmniej raz w roku trzeba wybrać się nad morze lub w góry. Na wakacjach trzeba odpocząć nie w betonowych ścianach, ale tam, gdzie jest dużo czystego powietrza pozbawionego miejskiego pyłu. Ponadto powietrze w takich miejscach jest nasycone przydatnymi substancjami, które mogą poprawić zdrowie.

Zespół chronicznego zmęczenia nie jest chorobą nieszkodliwą. Może to spowodować nie tylko utratę wydajności, ale także negatywnie wpłynąć na zdrowie organizmu jako całości. Ponadto leczenie tej choroby jest bardzo trudne i zajmuje dużo czasu. Dlatego łatwiej go ostrzec. A najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest odpowiedni odpoczynek, dobry sen, aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie.

Zofia. Niedawno przeczytałam gdzieś, że zespół chronicznego zmęczenia jest powiązany z zaburzeniami pracy mózgu. Aby zapobiec takim naruszeniom, konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3. Po tym artykule staram się raz w tygodniu jeść ryby i orzechy.

Elżbieta. Ja też jestem podatna na tego typu zmęczenie. Dla mnie jest to raczej plan moralny. Czasami wszystko staje się nudne: monotonia, brak radości w życiu itp. Ręce na dół. Nie chcę niczego. Nie wiem, czy to zmęczenie, czy coś innego. Ale próbuję zadowolić się czymś. Pójdę do muzeum albo ugotuję pyszny deser. I widzisz, życie staje się lepsze. Natychmiast wzrasta wydajność, a zmęczenie wzrasta jak nigdy dotąd.

Wideo: Choroba mieszkańca miasta. Wielki wyścig

Szalony rytm wielkich miast, wychowywanie dzieci, nauka, praca i wiele innych to główne przyczyny złego stanu zdrowia człowieka. Z biegiem czasu rozwija się chroniczne zmęczenie, z którym coraz trudniej jest walczyć.

Uczucie chronicznego zmęczenia jest stanem patologicznym, który wiąże się z przeciążeniem fizycznym lub niestabilnością emocjonalną. Po kłótni w domu, konfliktach w pracy, zwykłym sprzątaniu czy założeniu ogrodu, czujesz się przytłoczony.

W przypadku zespołu chronicznego zmęczenia bardzo trudno jest dokładnie określić, kiedy się zaczął i co było jego pierwotną przyczyną. Stan ten nie jest niezależną jednostką nozologiczną, najczęściej chroniczne zmęczenie jest zespołem, który kryje w sobie jasną paletę objawów i przyczyn jego rozwoju.

Powoduje

Dziś dość trudno jest mówić o dokładnych przyczynach rozwoju takiego stanu, jak zespół chronicznego zmęczenia, istnieje wiele czynników, których działanie może wywołać rozwój tej patologii.

Możliwe przyczyny chronicznego zmęczenia:

• ciągłe uczucie niedotlenienia - (brak tlenu w pomieszczeniu; gdy zmniejsza się jego ilość we krwi, pojawia się uczucie senności i zmęczenia);
• wpływ środowiska;
• spadek ciśnienia atmosferycznego (najczęściej dzieje się to przy pochmurnej pogodzie);
• stałe stresujące warunki (wytwarzany jest hormon kortyzol, który wywołuje uczucie zmęczenia, osłabienia, senności);
• picie kawy przez dłuższy czas w dużych ilościach ostatecznie daje odwrotny skutek – uczucie senności;
• objawy chorób przewlekłych (uczucie ciągłego zmęczenia może towarzyszyć tarczycy, płucom, układowi moczowo-płciowemu);
• niedobór witamin to kolejny stan, w którym objawia się zespół chronicznego zmęczenia;
• zaburzenia snu i odżywiania;
• (wirus cytomegalii, opryszczka, wirus Epsteina-Bara i tak dalej).

Przewlekłe zmęczenie u kobiet i mężczyzn rozwija się najczęściej w młodym wieku, wiąże się to z większą aktywnością i stałym zatrudnieniem. Pierwszą grupą osób zagrożonych są pracoholicy, którzy przede wszystkim muszą wiedzieć, jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem i jak się chronić przed jego rozwojem.

Zasadniczą różnicą pomiędzy zwykłym przepracowaniem a chronicznym zmęczeniem jest uczucie długotrwałego braku sił, które nie ustępuje nawet po zaśnięciu czy długim urlopie.

Objawy chronicznego zmęczenia u ludzi obejmują:

• zmniejszona wydajność;
• ciężki, długotrwały, nieuleczalny lekami;
• apatia, adynamia;
• uczucie osłabienia, letarg;
• drażliwość;
• bezsenność lub odwrotnie, uczucie ciągłego braku snu, nawet po dobrym śnie;
• brak pociągu seksualnego do partnera;
• , umiejętność koncentracji na pracy, nauce;
• zakłócenie układu sercowo-naczyniowego;
• drżenie lub mrowienie w palcach;
• u kobiet staje się dłuższy;
• słabe mięśnie;
• obrzęk węzłów chłonnych;
• zaburzenia psychiczne objawiające się depresją, stanami lękowymi, nieuzasadnionym uczuciem strachu, agresywnością i drażliwością;
• zmniejszona obrona immunologiczna;
• naruszenie termoregulacji;
• postęp złych nawyków (palenie większej ilości papierosów, picie napojów alkoholowych).

Objawy chronicznego zmęczenia najczęściej zaczynają pojawiać się po przeziębieniu.

Diagnostyka

Pojawienie się oznak zmęczenia, podwyższonej temperatury ciała i innych objawów charakterystycznych dla chronicznego zmęczenia może być także oznaką innych poważnych chorób, które w diagnostyce różnicowej należy wykluczyć lub wręcz przeciwnie potwierdzić.

Diagnoza chronicznego zmęczenia opiera się na następujących etapach:

• konsultacja ze specjalistą (w zależności od pierwotnej przyczyny rozwoju chronicznego zmęczenia należy wybrać specjalistę, może to być: psychoterapeuta, endokrynolog, neurolog, terapeuta lub immunolog);
• podczas konsultacji lekarz przeprowadza badanie, zbiera historię życia oraz dane dotyczące chorób, jest to jeden z czynników decydujących o postawieniu diagnozy;
• Podsumowując obraz, dodatkowo przepisywane są: mocz, hormony tarczycy, krew na różne infekcje i AIDS.

Co zrobić z chronicznym zmęczeniem? Aby pokonać zmęczenie i w pełni przywrócić siły, należy przestrzegać kilku prostych zaleceń:

• Pełny i regularny sen, trwający co najmniej 8 godzin na dobę;
• , wzbogacony witaminami i minerałami;
• Właściwie zaplanowany dzień, z czasem na odpoczynek i rozrywkę;
• Ekscytującym hobby jest leczenie wszelkich dolegliwości;
• Regularna aktywność fizyczna, pilates i joga bardzo skutecznie zwalczają chroniczne zmęczenie, pomagają się zrelaksować;
• Więcej płynu, musisz pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

Leczenie chronicznego zmęczenia w zaawansowanym stadium wymaga farmakoterapii obejmującej:

• środki uspokajające (eliminują uczucie niepokoju, drażliwości, agresji);
• środki uspokajające (normalizują sen);
• leki przeciwdepresyjne (przepisywane w zależności od stopnia depresji, zawsze pod kontrolą lekarza);
• kompleksowe i ogólne wzmocnienie organizmu;
• stymulanty (działają bezpośrednio na centralny układ nerwowy).

Profilaktyka chronicznego zmęczenia opiera się na dbałości o swoje zdrowie. Należy ściśle wyznaczać czas na pracę i odpoczynek, dobrze się wysypiać i prowadzić aktywny tryb życia. To wystarczy, aby czuć się dobrze, pełni sił i energii.

Chroniczne zmęczenie lub CFS (zespół chronicznego zmęczenia), w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze, to dość powszechne określenie w kręgach medycznych i paramedycznych, które służy do opisu szeregu stanów patologicznych, jako jeden z objawów, ale praktycznie nigdy nie jest spotykane jako samodzielna diagnoza. Chroniczne zmęczenie trafnie i zwięźle charakteryzują nasi bliscy sąsiedzi, Białorusini: „agulnaya mlyavatstsya i abyyakavastsya da zhytstsya”, co w tłumaczeniu oznacza: „ogólny letarg (osłabienie) i obojętność (obojętność) na życie”. Tymczasem za krótkim sformułowaniem kryje się całe spektrum nie tylko objawów, ale i przyczyn je wywołujących. Jedno jest pewne - doświadczając ciągłego zmęczenia, człowiek traci zainteresowanie aktywną pracą i życiem w ogóle.

Zespół chronicznego zmęczenia (CFS)

Zespół chronicznego zmęczenia pojawił się jako samodzielna patologia dopiero pod koniec ubiegłego wieku (1988), choć mimo to nie stał się jeszcze odrębną jednostką nozologiczną. Nie oznacza to jednak, że nie napotkano jeszcze objawów choroby i nie było osób, które odczuwałyby ciągłe, niemotywowane zmęczenie. Tyle, że inaczej nazywano CFS (objaw osłabienia powirusowego) i był to jeden z objawów przynależących do takiej (również dość częstej) choroby jak neurastenia. W ogóle nazwa choroby przez wiele lat wywoływała gorącą dyskusję w świecie naukowym, który ostatecznie zdecydował, nazywając ten stan zespołem chronicznego zmęczenia i dysfunkcją układu odpornościowego.

Nie ma chyba na świecie człowieka, który w pewnym okresie swojego życia nie doświadczył całkowitej bezsilności, pustki i niechęci nie tylko do wykonywania jakichkolwiek ruchów fizycznych, ale także po prostu do mówienia. Wszystko to może być normalne po ciężkiej pracy fizycznej lub po nerwowym, gorączkowym dniu spędzonym z dużym stresem psychicznym. Ale jeśli ktoś rano wychodzi z łóżka już załamany i zmęczony, a sytuacja taka trwa dzień po dniu, miesiąc po miesiącu, to jest to zły znak.

Przy chronicznym zmęczeniu niechęć do kontynuowania jakiejkolwiek aktywności pojawia się zaraz po przespanej nocy(zwykle wadliwy, z częstymi przerwami), więc już rano organizm daje właścicielowi sygnały, że nie jest jeszcze gotowy do pracy, gdyż po przyjęciu pozycji pionowej jest już wyczerpany.

Często pacjenci mimowolnie stawiają tę diagnozę sami, opisując swój stan podczas spotkań ze znajomymi lub wizyty u lekarza. Zapytani o samopoczucie, wielu bez wahania odpowiada, że ​​odczuwa ciągłe zmęczenie, które w ostatnim czasie stało się tak wyczerpujące, że życie i praca stały się nieznośnie trudne. Usłyszawszy taką odpowiedź od osoby, która zawsze szła przez życie z optymizmem, wyróżniała się szerokim wachlarzem zainteresowań, dużą zdolnością do pracy, chęcią ciągłego robienia czegoś, stawiania sobie zadań i świetnego ich rozwiązywania, rozmówca znający się na zespół chronicznego zmęczenia najprawdopodobniej będzie go podejrzewał. A jeśli jest lekarzem, to zakres pytań do pacjenta będzie się poszerzał (jak długo odczuwa utratę sił, jaka jest przyczyna jego obecnego stanu, jakie inne objawy poza ciągłym zmęczeniem nie pozwalają mu na na żywo?).

Czego możesz się nauczyć z zadawania pytań i inspekcji?

Z reguły podczas wyjaśniania historii choroby pacjenta, który skarży się na ciągłe zmęczenie, depresję, zły nastrój i niską zdolność do pracy, można zidentyfikować objawy CFS:

Biorąc pod uwagę, że objawy chronicznego zmęczenia często pojawiają się po przeziębieniu, po wizycie u lekarza pacjent może otrzymać tak niejasną diagnozę, jak gorączka niewiadomego pochodzenia (w końcu we wszystkich narządach wszystko wydaje się w normie?) proces o nieznanej lokalizacji i etiologii.

Kto się bardziej męczy?

Pomimo tego, że zespół zmęczenia uzyskał pewną niezależność i stał się niemal diagnozą, przyczyny jego powstania pozostają ściśle strzeżoną tajemnicą, jednak zauważono, że niektóre kategorie osób są bardziej podatne na rozwój stanu patologicznego:

1. Mieszkańcy megamiast, a także obszarów o niekorzystnych warunkach środowiskowych (podwyższony poziom promieniowania, wysokie stężenia chemikaliów);
2. Chociaż choroba może dotyczyć zarówno osób bardzo młodych, jak i bardzo starych, największe prawdopodobieństwo jej rozwoju występuje między 20 a 40 rokiem życia, a zdecydowaną większość chorych stanowią kobiety;
3. Częściej niż w innych zawodach wśród pacjentów cierpiących na chroniczne zmęczenie znajdują się osoby, które wybrały specjalizację nauczyciela lub lekarza;
4. Obecność ciągłego przeciążenia psycho-emocjonalnego znacznie pogarsza sytuację (CFS rozwija się wcześniej i częściej).

Organizm reagując na niekorzystne działanie wymienionych czynników opiera się przede wszystkim na aktywnym i skoordynowanym współdziałaniu poszczególnych układów: nerwowego, podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczowego i odpornościowego. Skoordynowane relacje między tymi układami na razie utrzymują pewną równowagę i wyznaczają normalny opór organizmu, jednak długotrwała obecność czynników zakłócających osłabia mechanizmy obronne, a organizm zaczyna się poddawać. Tutaj uruchamia się mechanizm rozwoju zespołu zwiększonego zmęczenia i zespołu neuroimmunoendokrynnego, który stanie się podstawą powstania opisanego procesu patologicznego (CFS).

Założenia i fakty

Jeśli chodzi o etiologię i patogenezę zespołu chronicznego zmęczenia, obecnie istnieje wiele teorii dotyczących przyczyn i mechanizmów rozwoju jego występowania:

Za jedną z przyczyn pojawienia się chronicznego zmęczenia uważa się przebyte przeziębienie (grypa, ARVI, ból gardła lub zaostrzenie przewlekłego zapalenia migdałków), natomiast mniejszą wagę przywiązuje się do stresującej sytuacji. Prawdopodobnie w końcu czynnik zakaźny jest bardziej szkodliwy dla układu odpornościowego niż Napięcie nerwowe. Tymczasem połączenie tych i innych (promieniowanie, warunki środowiskowe, chemikalia) niekorzystnych czynników znacznie zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju choroby.

Jak dokonuje się takiej diagnozy?

Ciągłe zmęczenie, osłabienie, bóle mięśni, niewielka gorączka i inne objawy charakterystyczne dla CFS mogą również towarzyszyć inne stany patologiczne, które podczas poszukiwań diagnostycznych należy wykluczyć lub potwierdzić:

1. Nowotwory o różnej lokalizacji;
2. Procesy autoimmunologiczne;
3. Infekcje;
4. Zaburzenia psychiczne;
5. Choroby nerwowo-mięśniowe;
6. Patologia układu oddechowego, przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego i wydalniczego, a także choroby krwi;
7. Nietolerancja niektórych leków.

Jeżeli wykluczy się powyższe schorzenia, ale nadal występują objawy bliżej nieokreślonej choroby, można przyjąć, że występuje zespół chronicznego zmęczenia, gdzie większe kryteria Jego diagnoza obejmuje ciągłe zmęczenie przez długi czas (ponad sześć miesięcy) i zmniejszenie aktywności zawodowej o połowę (50%), to znaczy pacjent może jakoś pracować tylko przez około cztery godziny.

DO małe kryteria diagnostyczne, które uzupełniają duże i są decydujące, obejmują:

• Stała, ale nie wysoka gorączka (zwykle nie wyższa niż 38,5°C);
• Długi czas regeneracji po ciężkiej (fizycznej) pracy (ponad jeden dzień);
• Dyskomfort, ból, ból gardła (zapalenie gardła);
• Bolesne i powiększone węzły chłonne o średnicy do 20 mm (głównie szyjne i pachowe);
• Osłabienie rozprzestrzeniające się po całym układzie mięśniowym ciała;
• Ból wszystkich mięśni i stawów;
• Bolesne i nietypowe (inne od tych, które były wcześniej) bóle głowy i;
• Depresja, zły nastrój, zaburzenia pamięci i uwagi, trudności w myśleniu;
• i w ciągu dnia;
• Ostry początek choroby.

Oczywiście nie można orzekać o zespole chronicznego zmęczenia na podstawie jednego objawu, Generalnie ustalenie takiej diagnozy jest dość trudne, ponieważ oprócz obecności niektórych dużych i małych kryteriów należy wziąć pod uwagę liczbę objawów, ich stosunek i obecność innych czynników (na przykład etiologicznych) . Nie stanie się jednak nic strasznego, jeśli pacjent sam zdefiniuje chorobę, a następnie podkreślając ciągłe zmęczenie, będzie starał się go pozbyć, opracowując dla siebie program obejmujący zdrowy tryb życia.

Możesz spróbować pozbyć się problemu samodzielnie

Możesz samodzielnie spróbować pozbyć się ciągłego zmęczenia, chyba że rzeczywiście powstał on w wyniku „szalonego” rytmu życia i związanego z nim napięcia nerwowego, a nie czynników etiologicznych CFS (wirusy, ekologia, szkodliwe substancje).

Po przeanalizowaniu swojego stylu życia i upewnieniu się, że „to twoja wina”, musisz ułożyć program działania na co najmniej kolejny miesiąc (a jeśli ci się spodoba?):

1. Postaw sobie zadanie - tryb spania przestrzegać ściśle. Dobry sen (co najmniej 7 godzin) wraz z zaśnięciem najpóźniej o godzinie 23:00 w pokoju z zaciemnionymi oknami, ale otwartym oknem i na łóżku z twardym, ale wygodnym materacem.
2. Minimalizuj wpływ zewnętrznych czynników drażniących które tworzą stresujące sytuacje, jeśli to możliwe, unikaj konfliktów, staraj się nie ulegać prowokacjom, policz do 10, zanim dasz się wciągnąć w „rozgrywkę”.
3. Pracownicy biurowi– potencjalne „ofiary” zespołu chronicznego zmęczenia ze względu na natłok czynników sprawczych w biurze: komputer, pozycja siedząca, zmęczenie oczu, ciągłe otrzymywanie nowych informacji wymagających „włączenia mózgu” i brak świeżego powietrza (klimatyzacja nie liczy się, ma inny cel - chłodzić lub ogrzewać). Zaleca się, aby pracownicy biurowi co 45 minut odwracali wzrok od monitora, wychodzili na zewnątrz lub posiedzieli cicho w pokoju socjalnym, a wieczorem unikali korzystania z telewizji i portali społecznościowych. Zarezerwuj czas na wizytę w centrum fitness, uprawiaj jogę, a weekendy staraj się spędzać na aktywnym wypoczynku na łonie natury (praca na wsi również nie jest przeciwwskazana).
4. Ludzie, zaangażowany w ciężką pracę fizyczną wręcz przeciwnie, stać ich na wieczorny serial lub ciekawą książkę, nie zaszkodzi im to.
5. Złe nawyki takie jak: alkohol, papierosy, miękkie narkotyki należy na zawsze zapomnieć. Kieliszek dobrego wina w weekendowy wieczór lub okazjonalnie nie powinien stać się systemem, choć oczywiście nie jest wykluczony (dla tych, którzy umieją pić).
6. Dieta na chroniczne zmęczenie powinna być zbilansowana, zawierająca odpowiednią ilość witamin i mikroelementów.

Ostatnią rzeczą są tabletki na chroniczne zmęczenie, których planujesz się pozbyć samodzielnie. Jeśli eksperyment nie zadziała, psychoterapeuta przepisze leki przeciwdepresyjne, nasenne i inne środki uspokajające. Można samodzielnie zażywać witaminy, przeciwutleniacze oraz pić herbatki lecznicze zakupione w aptece.

Objawy, które powinny skłonić do wizyty u lekarza

Udają się jednak do lekarza w celu postawienia diagnozy, więc jeśli podjęte samodzielnie działania nie pomogą, należy udać się do kliniki i przedstawić swoje dolegliwości. Powodem udania się tam mogą być następujące oznaki niezdrowych zmian w organizmie:

• Ciągłe zmęczenie, utrata sił;
• Utrata masy ciała, utrata apetytu;
• Obojętność na otaczający świat;
• Obsesyjne pragnienie picia lub palenia (dla uspokojenia);
• Problemy skórne, reakcje alergiczne;
• Zawroty głowy i silne bóle głowy;
• Zmniejszona ostrość wzroku, dyskomfort w oczach;
• Ból w lokalizacji węzłów chłonnych pachowych i szyjnych, które po badaniu palpacyjnym okazują się powiększone;
• Dyskomfort (czasami ból) w gardle;
• Długotrwałe (przez miesiąc) zmęczenie, osłabienie, letarg, utrata sił;
• Zmęczony wygląd, niezdrowa cera;
• Podwyższona temperatura ciała (niewielka gorączka).

W większości przypadków, na podstawie wymienionych dolegliwości, ciągłe zmęczenie jest uwzględniane w (VSD) i przepisywane jest leczenie: witaminy, kompleks przeciwutleniaczy, zabiegi regenerujące, fizjoterapia, zaleca się przestrzeganie diety, snu i energicznej aktywności ( biorąc pod uwagę zawód).

Co to mogło być?

Jeśli leczenie i inne podjęte działania nie pomogą przezwyciężyć chronicznego zmęczenia, wówczas udając się ponownie do lekarza, pacjent powinien przygotować się na obszerne badanie, które obejmuje:

1. Ogólne kliniczne badania laboratoryjne (mocz);
2. (glukoza, kreatynina, badania wątrobowe, bilirubina, elektrolity) + hormony;
3. Immunogram;
4. Profil temperaturowy i ;
5. Rezonans magnetyczny (MRI) lub tomografia komputerowa (CT);
6. Konsultacja z okulistą (dno oka), neurologiem, kardiologiem, gastroenterologiem i innymi specjalistami;
7. Testy psychologiczne.

Nawet po takim badaniu jest mało prawdopodobne, aby zespół chronicznego zmęczenia był postrzegany jako główna diagnoza. Być może pozostanie lub zostanie znaleziona inna patologia:

• Brak witamin (wykrywany specjalnym badaniem laboratoryjnym). Hipowitaminoza objawia się zmniejszeniem odporności organizmu na infekcje, rozwojem;
• Zespół astenoneurotyczny, który ma bardzo bogatą symptomatologię, ale najczęściej cierpi na tym zdrowie psychiczne, stąd depresja, fobie, chwiejność nastroju, stany lękowe, letarg, pocenie się, utrata sił i inne objawy przypominające CFS;
• Zapalenie mózgu;
• Guz;
• Infekcja wirusowa (wirus Epsteina-Barra, adenowirus, enterowirus itp.)
• Zaburzenia metaboliczne ().

Czasami objawy odpowiadające CFS odpowiadają stanowi całkowicie fizjologicznemu - ciąży. Jednak podwyższone ciśnienie krwi, utrata masy ciała i ciągłe zmęczenie są powodem do ponownej konsultacji z lekarzem, aby zapobiec możliwym powikłaniom.

Jak i co leczy lekarz, a co można dodać w domu?

Jeżeli pojawiła się tak ciekawa diagnoza jak zespół chronicznego zmęczenia i nic więcej nie stwierdzono, wówczas leczenie powinno być kompleksowe, a priorytetowymi zadaniami powinno być wyeliminowanie przyczyny zmian patologicznych (najczęściej walka z jakimś wirusem). Tymczasem nie sposób nie zauważyć cierpienia tak ważnych układów, jak odpornościowy i nerwowy, dlatego należy starać się je wzmacniać i uspokajać.

• Witaminy są przepisywane w celu wzmocnienia układu odpornościowego(A, B, C, D) oraz złożone mikroelementy, β-karoten, kwas bursztynowy i foliowy, których komórki układu odpornościowego naprawdę potrzebują do prawidłowego funkcjonowania;
• W przypadku naruszenia stosunku poszczególnych składników odporności, w zależności od przyczyny, lekarz przepisuje immunostymulanty i/lub immunokorektory. Immunogram i inne badania krwi pokażą, które leki są odpowiednie; Do samego pacjenta Lepiej nie eksperymentować z tymi lekami, ponieważ musisz dokładnie wiedzieć, co powoduje niedobór odporności: wirusy i infekcje grzybicze czują się lepiej, gdy odporność komórkowa jest osłabiona, w przypadku infekcji pochodzenia bakteryjnego ważniejsza jest humoralna odpowiedź immunologiczna;
• Układ nerwowy pacjenta, któremu przez całe życie towarzyszy chroniczne zmęczenie, podobnie jak IS, wymaga stabilizacji, tzw nalewki łagodzące (piwonia, waleriana, serdecznik), inne leki ziołowe, aromaterapia;
• Zarówno układ nerwowy, jak i układ odpornościowy równie dobrze nadają się do różnorodnych działań mających na celu wzmocnienie ogólnego stanu zdrowia: dieta, fizjoterapia, masaże, akupunktura, kojące (na przykład sosnowe) kąpiele, okrągły prysznic;
• Często pacjent z zespołem chronicznego zmęczenia potrzebuje pomocy psychoterapeuty. Nie należy się z góry obawiać specjalisty o tym profilu (takie uprzedzenia są wciąż żywe w naszym społeczeństwie), trzeba śmiało udać się do lekarza – tylko on. wie co syntetyczne leki przeciwdepresyjne i nasenne będzie skuteczny w każdym konkretnym przypadku (Zdecydowanie nie warto tu angażować się w samospotkania).

Leczenie w domu (w takich przypadkach z reguły pobyt w szpitalu nie jest zapewniony) często uzupełnia się środkami ludowymi - naparami i wywarami różnych przedstawicieli flory, przygotowanymi własnymi rękami w kuchni, a także niektórymi produktami.

Po ciężkiej pracy fizycznej Dzika róża, cytryna, propolis dobrze przywracają siły.

Intensywna praca umysłowa wymaga czekolady (gorzka czerń), orzechów włoskich i egzotyki (awokado) - niezbyt ludowych środków, ale całkiem smacznych i podnoszących na duchu. Możesz jednak poprawić swoją pamięć innymi sposobami: zetrzeć chrzan, zalać omanem wódką i spożywać świeże pąki sosny na surowo.

Odporność organizmu na czynniki zakaźne zwiększa porzeczki, miód, dziką różę.

Aktywność nerwowa stymuluje eleuterokoki, różeniec górski, żeń-szeń, aralię, mandżurską, wodorosty (kapustę morską).

Szalejące emocjełagodzi waleriana, głóg, serdecznik, mięta.

Przepisy ludowe, które obejmują nalewanie wódki, warzenie, odcedzanie i inne manipulacje wykonywane podczas przygotowywania leków, nie zawsze są wygodne (i na nic nie ma siły), dlatego osobom z ciągłym zmęczeniem lepiej kupić w aptece gotowe zioła lecznicze i picie zamiast herbaty (rumianek, kwiat lipy, melisa) – smacznie i zdrowo.

Wideo: chroniczne zmęczenie - program „Żyj zdrowo!”

Wideo: zespół chronicznego zmęczenia - opinia eksperta