Trattamento dell'osteocondrosi sui nervi. Lo stress torna indietro

Una persona può provare mal di schiena a causa dello stress. Alcune malattie compaiono come risultato di esso. Molte persone hanno già affrontato questo problema. All'inizio, una persona si arrabbia, si preoccupa e poi iniziano la stanchezza e il mal di schiena.

Le ragioni

Il corpo può reagire allo sforzo eccessivo in diversi modi:

La pressione inizia a salire o scendere.
Ci sono dolori alla colonna vertebrale.
Il peso può aumentare.
C'è uno spasmo dei vasi sanguigni e dei muscoli della schiena.

In genere, i sintomi possono comparire nelle persone di età compresa tra 20 e 50 anni. Anche se il picco è la categoria di età dai 30 ai 40 anni. Se le prime manifestazioni del dolore non vengono trattate, possono passare a una fase secondaria.

Molto spesso ciò accade a causa di un sovraccarico e le persone che hanno un aumento dello stress fisico e morale soffrono. Questo porta a spasmi muscolari anche a riposo. A volte ci sono ispessimenti sotto forma di rulli.

Il mal di schiena può essere causato da comuni problemi familiari o lavorativi. I medici oggi affermano che non è così facile sbarazzarsi di tali dolori.

Con lo stress frequente, l'immunità di una persona diminuisce, le malattie croniche peggiorano e la schiena, in particolare la colonna vertebrale, è la prima a soffrire di dolore.

Le emozioni negative colpiscono i muscoli, facendoli contrarre e stringere. E poi i dischi intervertebrali, i tendini e le articolazioni vengono collegati al lavoro.

Tutto ciò porta a una ridotta circolazione sanguigna, motivo per cui appare il mal di schiena.

Di norma, con i dolori da stress, la loro ampiezza ciclica peggiora solo. La persona non è più in grado di svolgere le attività quotidiane.

È difficile per lui svolgere molte funzioni delle preoccupazioni quotidiane.
I problemi non vengono ridotti dalla paura del dolore.

segni

Sintomi se il dolore è dovuto allo stress:

dolore ai muscoli della schiena o del collo;
disturbi del sonno e affaticamento;
stato depressivo.

Metodi di combattimento

A causa dei dolori acuti, la persona deve riposare per diversi giorni. Lascia andare ogni sforzo fisico. Durante questo periodo, non essere nervoso, non lavorare troppo. La comunicazione con i propri cari dovrebbe avvenire solo in modo positivo. Puoi usare antidolorifici prescritti da un medico o da un farmacista in farmacia.

Se il dolore è ancora episodico, l'enfasi è sugli esercizi terapeutici, i cui esercizi dovrebbero essere eseguiti 2 volte al giorno. Devi combinarlo con il riposo. Se l'attacco è abbastanza forte e improvviso, dovrai cercare l'aiuto di uno specialista.

Prima di fare una diagnosi, è necessario un quadro completo di ciò che è accaduto di recente, indicazioni mediche e una visita da parte di un medico.

Per il trattamento viene utilizzato un approccio integrato. Tiene conto di vari fattori: fisico, emotivo, l'ambiente di una persona, la sua cerchia sociale. Pertanto, il trattamento è suddiviso in categorie.

L'impatto è fatto su muscoli indeboliti, nervi irritati.
Prestano attenzione al trattamento della depressione o dello stress, ripristinano un atteggiamento ottimista, insegnano come trattare correttamente i problemi sul lavoro e personali.
Usano esercizi di fisioterapia, alcuni tipi di fisioterapia, influenzano i fattori emotivi con l'aiuto di antidepressivi, consultazioni e un approccio psicologico.
È meglio osservare il riposo a letto in modo che i muscoli si rilassino, scegli una posizione che sia comoda per te. Non fare movimenti bruschi e mangia bene.
Presta attenzione a quali posizioni assume una persona durante lo sforzo fisico.
Ridurre al minimo il carico sulla colonna vertebrale.
Non raffreddare eccessivamente, non essere in una bozza.
Fai esercizi per la schiena ogni giorno.
Evita il raffreddore.
Segui la tua postura.

Suggerimenti generali per la prevenzione:

Con il mal di schiena, devi fermarti e riposare per 15 minuti.
Impara come alzarti e sdraiarti correttamente.
Non dimenticare di visitare gli esperti.
Fai almeno 2 semplici esercizi ogni giorno.
Usa un poggiapiedi, soprattutto quando sei seduto.
Non sederti a lungo in una posizione, specialmente sul divano.
Non trasportare cose pesanti.
Non tenere la testa girata di lato per molto tempo.
Fai yoga e meditazione.

Nelle persone che praticano yoga, il corpo è resistente allo stress. In classe, i muscoli vengono rafforzati, la postura si sviluppa e la schiena viene curata. La meditazione allevierà lo stress. Musica piacevole e relax "scompongono" tutti i pensieri al loro posto. Tali esercizi aiutano ad alleviare lo stress, sia fisico che psico-emotivo.

Il mal di schiena si verifica per vari motivi. Queste ragioni non sono sempre fisiche. A volte, la psicosomatica diventa responsabile: il mal di schiena si verifica su base nervosa. Secondo le statistiche, oltre il 50% dei problemi alla colonna vertebrale sono di natura psicosomatica. Cioè, i problemi psicologici sono stati il fattore scatenante per lo sviluppo di malattie della schiena. Altrimenti, come spiegare il mal di schiena nei giovani sani o nei bambini? Tali malattie richiedono un approccio speciale alla diagnosi e al trattamento.

La psicosomatica è una branca della medicina all'incrocio tra fisiologia e psicologia. Studia come le cause psicologiche influenzano lo sviluppo di malattie corporee. Una malattia psicosomatica si riconosce quando, dopo un esame completo, il paziente non mostra alterazioni organiche e i sintomi sono il risultato di determinate condizioni psicologiche:

fatica,
conflitto,
fatica,
rabbia, ecc.

La prima persona a parlare della connessione tra psiche e fisiologia è la scrittrice americana Louise Hay.. Il suo libro più popolare, You Can Heal Your Life, è stato tradotto in 30 lingue. In esso, lo psicologo cerca di trasmettere alle persone l'idea che siano le emozioni negative a portare alla distruzione della salute. Una persona può guarire se stessa cambiando il suo modo di pensare.

La psicologa Leslie LeCron ha identificato le seguenti cause di malattie psicosomatiche:

Linguaggio del corpo. Il dolore è un riflesso che una persona esprime con certe parole: “Questo è il mio mal di testa. Sono stanco di portare questa croce". Per questo motivo, un certo organo inizia a ferire: testa, schiena, cuore.
Conflitto. Una persona ha un conflitto interno tra le due parti della sua personalità. Di conseguenza, quella parte del corpo che ha "perso" il conflitto fa male.
Beneficio condizionale. Spesso è semplicemente utile per un individuo ammalarsi. Ad esempio, con l'aiuto della malattia, può attirare l'attenzione dei propri cari.
Identificazione. Una persona si identifica con un altro individuo che ha una malattia simile. Questo è spesso il risultato di un forte attaccamento emotivo.
Scorso un'esperienza. La causa della malattia è una situazione negativa vissuta durante l'infanzia. Questa esperienza è fissata nel corpo e una persona non è in grado di superarla.
Suggerimento. Le persone che soccombono all'influenza di qualcun altro spesso trovano in se stesse sintomi di malattie inesistenti.
autopunizione. Una persona è rosicchiata da un senso di colpa e la malattia agisce come punizione per una cattiva condotta.

Quadro clinico

Le patologie psicosomatiche si basano sul disturbo di conversione. Questa è una reazione mentale allo stress, al risentimento, al conflitto, che porta alla comparsa di sintomi di disturbi fisiologici.

Il paziente ha segni reali di malattia, mentre non ci sono effettive deviazioni di salute. La persona non riesce a capire perché.

Questo fenomeno è stato studiato dal neurologo francese J.M. Charcot. Ha usato per la prima volta il termine "isteria di conversione". Durante l'osservazione dei pazienti, il medico ha scoperto che non si fingevano malati, ma in realtà soffrivano di vari sintomi.

Importante! L'isteria di conversione è più comune nei giovani e nelle donne perché la loro psiche è meno stabile di quella degli uomini.

I disturbi di conversione si manifestano con i seguenti sintomi:

Disordini mentali. Sono espressi in allucinazioni, deliri, attacchi di panico, cambiamenti di comportamento.
Disturbi del movimento. Tutte le funzioni motorie sono compromesse, fino alla loro completa perdita. L'andatura di una persona può cambiare, possono verificarsi paralisi, convulsioni, svenimento. Questi attacchi si verificano all'improvviso e durano diversi minuti. Un suono forte, un urlo possono far rinsavire il paziente. La medicina conosce molti casi in cui dopo che il paziente ha smesso di camminare, sebbene il suo sistema nervoso e la colonna vertebrale fossero in perfetto ordine.
Disturbi Sensibili. Le percezioni sensoriali cambiano. La vista del paziente, l'udito si deteriora, le reazioni termiche diminuiscono.
Disturbi autonomici. C'è uno spasmo spontaneo della muscolatura liscia. Può verificarsi in qualsiasi organo e parte del corpo. Il paziente avverte dolore alla colonna vertebrale, al cuore, mal di testa. I sintomi sono caratteristici di molte malattie, il che complica notevolmente la diagnosi.

Cause psicogene

La spina dorsale umana è la spina dorsale del corpo. È anche associato al nucleo interiore su cui poggia tutta la vita.

La colonna vertebrale è percepita come un simbolo di sostegno. Se compare il mal di schiena, significa che il paziente ha perso il supporto nella vita, ha perso il supporto di parenti e amici. Si porta su di sé un peso insopportabile, non può far fronte ai problemi da solo.

Ogni sezione della colonna vertebrale è responsabile di un'area specifica della vita.. I malfunzionamenti in quest'area provocano l'insorgenza di dolore psicosomatico.

cervicale

Il collo collega il busto e la testa, cioè la parte fisica ed emotiva della vita. Se il corpo umano è in armonia con il suo mondo interiore, allora non sorgono problemi. Il dolore al collo è un riflesso dei conflitti interni dell'individuo:

Non ascolta le opinioni degli altri, insiste per conto proprio, rifiuta di ascoltare un punto di vista alternativo.
L'uomo ha subito una grande umiliazione che lo ha costretto a "chinare il capo".
La rabbia e l'aggressività causano un dolore acuto.
Se si forma un tumore nella regione cervicale, questo indica un lungo periodo di tristezza e dolore.
Aspettare l'amore di un'altra persona porta al dolore al collo.

toracico

Nel petto c'è un cuore, che simboleggia l'amore, le esperienze sincere. Il dolore nella regione toracica si manifesta se:

Una persona assume il ruolo di vittima, cerca di manipolare gli altri, imporre loro un senso di colpa.
Il paziente cerca negli altri una manifestazione di amore per la sua persona.
Si aspetta gratitudine per le sue azioni positive e, quando non la riceve, crede che tutti si siano allontanati da lui.
Assumersi un peso schiacciante di compiti. L'impossibilità di soddisfarli grava notevolmente su una persona.
Vive nel passato, nutrendo risentimento e rabbia. Scorre costantemente gli eventi passati nella sua memoria, pensa a cosa potrebbe essere cambiato.

Regione lombosacrale

Il lombo è un riflesso dell'atteggiamento dell'individuo nei confronti della sua vita. Se è soddisfatto di tutto, va con sicurezza al suo obiettivo, i problemi alla schiena non gli sono familiari.

La sensazione di essere privato, la mancanza di denaro, l'amore, la salute portano al mal di schiena. Una persona sperimenta una paura costante per il futuro, si sente insolvente, incapace di fornire ai propri cari una vita felice. Questa paura pesa molto sulla tua schiena.

Soffrono anche di persone che non sono sicure della loro attrattiva e vitalità sessuale. Nei bambini, la parte bassa della schiena può ferire se non c'è comprensione e connessione emotiva con i genitori.

Dolore al coccige

Se una persona prova dolore al coccige, è piena di rabbia e risentimento, anche se esternamente cerca di non mostrarlo. Non vuole ammettere errori, lasciare andare il passato, accettare la vita e gli altri come sono. Tutto questo gli impedisce di trovare l'armonia interiore e la felicità.

Pertanto, le principali cause del dolore psicosomatico nella colonna vertebrale sono:

Grave trauma psicologico infantile.
Violenze fisiche subite.
Paura e incertezza per il futuro.
Il desiderio di amare ed essere amato.
Paura di panico per una perdita finanziaria.

Diagnostica

La diagnosi di malattie psicosomatiche della colonna vertebrale è piuttosto difficile. Per prima cosa devi escludere qualsiasi patologia organica. A volte i medici cercano le cause per diversi anni. Secondo le statistiche, il 50% dei dolori psicosomatici rimane non diagnosticato. Le persone convivono con esso, interrompendo periodicamente i sintomi con antidolorifici..

Informazione! Non ci sono somatologi in Russia, quindi uno psichiatra si occupa di questi pazienti.

Nella diagnosi dei disturbi psicosomatici vengono utilizzati i seguenti metodi:

Intervista a un paziente. Lo psichiatra raccoglie un'anamnesi, scopre se i parenti stretti del paziente hanno una malattia mentale. È importante chiarire la situazione che ha prodotto l'effetto psicotraumatico. Spesso nella prima infanzia.
Test del questionario. Con il loro aiuto, esaminano la sfera emotiva del paziente, rivelano una tendenza all'ipocondria, alla depressione.
Tecnica proiettiva. Questi sono metodi di disegni, frasi incompiute, un test di Luscher modificato. Queste tecniche sono utilizzate per diagnosticare i bambini. Le opere del paziente riflettono le esperienze subconscie del paziente.

Una malattia psicogena della colonna vertebrale è riconosciuta se soddisfa i seguenti criteri:

non ci sono segni di cambiamenti organici;
i sintomi sono sorti a causa di una situazione traumatica e dell'incapacità del paziente di risolverla;
il decorso della malattia è strettamente correlato alla situazione traumatica, le condizioni del paziente cambiano in base al cambiamento della situazione;
c'è una maggiore efficacia delle influenze psicoterapeutiche rispetto alle influenze biologiche.

Durante la diagnosi del dolore psicogeno, i medici devono affrontare alcune difficoltà:

Le manifestazioni cliniche delle malattie psicosomatiche sono mascherate da disturbi mentali, quindi il paziente viene spesso diagnosticato erroneamente.
I sintomi dei disturbi mentali sono segni di malattie gravi, come il morbo di Parkinson, la sclerosi multipla.
I sintomi psicogeni sono combinati con patologie organiche degli organi interni. Una persona ha una lesione organica e una situazione traumatica provoca solo un'esacerbazione della malattia. È importante non perdere una patologia grave e prescrivere un trattamento completo.

Trattamento

Nel trattamento delle malattie psicosomatiche della schiena, un approccio integrato è di grande importanza. Di solito viene utilizzata una combinazione di psicoterapia e farmacoterapia. Come mezzo aggiuntivo, viene utilizzato il trattamento del sanatorio.

Psicoterapia

La correzione psicoterapeutica viene eseguita in regime ambulatoriale, ma i casi gravi richiedono un trattamento ospedaliero. Il compito della psicoterapia è quello di ridurre il livello di ansia, di aiutare il paziente a comprendere il suo problema. L'inconscio deve diventare cosciente, una persona ha bisogno di aiuto per superare la scissione tra il corpo e la mente, per rimuovere i "blocchi" che impediscono l'espressione di sentimenti ed emozioni.

I medici usano sessioni individuali e di gruppo. Un effetto positivo si osserva con l'uso della psicoanalisi, della terapia della Gestalt, dell'ipnosi.

Farmacoterapia

I disturbi psicosomatici gravi comportano l'uso di psicofarmaci. La scelta del farmaco dipende dal quadro clinico della malattia. Nonostante la grande popolarità di spese mediche, integratori alimentari, aromaterapia, nella maggior parte dei casi di dolore psicogeno, sono inefficaci, se ne consiglia l'uso come ausili.

Per la terapia vengono utilizzati i seguenti gruppi di farmaci:

tranquillanti.
Antidepressivi.
Antipsicotici.
Nootropi.

tranquillanti

Questi sono farmaci che riducono l'ansia e la paura. Le principali azioni dei farmaci: sedativo, miorilassante, anticonvulsivante.

Questo gruppo di farmaci è consigliabile utilizzare con una gravità significativa dei disturbi psicosomatici: ansia, fobia, paura, insonnia, depressione.

I farmaci più popolari: Grandaxin, Xanax, Atarax. Quando si prescrivono tranquillanti, devono essere considerate controindicazioni:

malattie cardiache;
ipertensione arteriosa;
malattia polmonare nella fase acuta;
anemia.

Antipsicotici

Questo gruppo di farmaci è progettato per affrontare manifestazioni di disturbi mentali, come: deliri, allucinazioni, depressione. Ora vengono utilizzati antipsicotici di nuova generazione, che hanno meno effetti collaterali: Eglonil, Rispolept. Tuttavia, i pazienti con problemi al SNC possono manifestare: tremore, rigidità, agitazione.

Antidepressivi

Gli antidepressivi sono un gruppo di medicinali usati per curare la depressione. Influiscono sul livello di serotonina, noradrenalina, alleviano la malinconia, la letargia, l'apatia, aumentano l'attività dell'individuo. L'ultima generazione di farmaci ha un effetto lieve e una buona tolleranza: Fluoxetina, Cipramil, Coaxil.

Nootropi

I mezzi hanno un impatto sulle funzioni mentali superiori. Stimolano l'attività mentale, migliorano la memoria e altre funzioni cognitive. Farmaci come: Piracetam, Cerebrolysin, Encephabol non hanno un effetto tossico sugli organi interni, quindi sono relativamente sicuri.

Pertanto, è possibile individuare i principali requisiti per gli psicofarmaci:

una vasta gamma di attività;
la possibilità di utilizzo per pazienti di diverse età;
effetti collaterali minimi;
buon effetto somatotropico;
il numero minimo di controindicazioni.

Prevenzione

Nella maggior parte dei casi, le malattie psicosomatiche hanno origine dalla prima infanzia. Spesso i genitori ignorano le lamentele del bambino di mal di testa, affaticamento, scarso sonno. Tutto questo porta a seri problemi nell'età adulta.

Attenzione! Particolare attenzione dovrebbe essere prestata agli adolescenti. I casi di comportamento deviante richiedono un aggiustamento. I bambini dovrebbero praticare sport, frequentare circoli, comunicare in gruppi di bambini. È importante aumentare l'autostima del bambino, elogiare il successo, sostenere nei momenti difficili.

In età adulta, la prevenzione del dolore psicosomatico alla colonna vertebrale risiede nella corretta costruzione della routine quotidiana. Dormire bene, riposare, cambiare periodicamente lo scenario è importante.

Se una persona impara a resistere allo stress, a costruire relazioni personali, a provare emozioni negative e a non reprimerle, non dovrà mai affrontare il problema delle malattie psicosomatiche.

Video utile

Imparerai a conoscere il trattamento del mal di schiena in modi semplici guardando il video.

Come sapete, lo stress è la fonte di molte malattie. Spesso ci arrabbiamo per sciocchezze, ci arrabbiamo, ci preoccupiamo e poi ci chiediamo da dove viene tale stanchezza e perché ci fa male la testa. E c'è solo una ragione: nervosismo. Lo sapevi che la tensione nervosa, lo stress provoca spasmi dei vasi sanguigni e dei muscoli della schiena?

Il corpo può reagire allo stress, alla tensione nervosa nel modo seguente:

Aumento o diminuzione della pressione, disturbo del ritmo cardiaco;
La testa e il cuore cominciano a dolere;
Dolore addominale e disfunzione epatica;
Dolore alla colonna vertebrale;
Insonnia;
disturbo ormonale;
Sindrome dell'affaticamento cronico;
Sovrappeso, disturbi metabolici;
Immunità ridotta;
Perdita di peso;
Spasmo dei vasi sanguigni e dei muscoli della schiena.

Ora parleremo dell'ultimo punto: lo spasmo dei vasi sanguigni e dei muscoli della schiena. Sì, sorprendentemente, lo stress può portare con sé una tale "sorpresa".

Ciò accade dopo la sovratensione. Si trova spesso in individui soggetti a stress fisico e morale. Soprattutto se una persona si trova da molto tempo in una posizione scomoda, ad esempio in piedi. Inoltre, la causa potrebbe essere una significativa ipotermia del corpo. Questo dolore può essere particolarmente acuto con un movimento improvviso. Le sensazioni del dolore sono concentrate in quei muscoli che hanno svolto il lavoro principale, cioè il carico. Tale dolore è solitamente associato a spasmo muscolare. In questi casi sono tesi e dolorosi anche a riposo. Quando ti senti, puoi notare ispessimenti sotto forma di rulli - fibre tissutali infiammate. Nel tempo, questo dolore passerà, ma difficilmente raggiungerai il rilassamento muscolare.

Dolore acuto

In caso di dolore acuto, si consiglia il riposo per diversi giorni, preferibilmente il riposo completo. Puoi assumere farmaci prescritti da un medico o consigliati in farmacia. Ci sono antidolorifici e farmaci. Durante questo periodo, annullare qualsiasi attività fisica, ginnica, anche terapeutica.

dolore episodico

Con il dolore episodico, è necessario elaborare un programma di esercizi complessi per te stesso. Allenati due o tre volte al giorno. Questo, credetemi, non è difficile. Puoi farlo senza uscire di casa. Prima di tale attività, è utile riposare per ridurre il livello di dolore e ottenere un risultato migliore.

attacco improvviso

In caso di un attacco improvviso, chiamare un medico. I tentativi di automedicazione in questi casi possono essere non solo inutili, ma anche pericolosi. L'automedicazione può essere utile quando sono abituali e fattibili. Per il dolore intenso, è necessario un medico.

Prevenzione e precauzioni

Inoltre, il riposo a letto è la prima condizione del trattamento. Il tuo stesso peso corporeo è un grande carico sulla colonna vertebrale. Devi scegliere la posizione più comoda in modo che i muscoli possano rilassarsi. In tal caso, usa un cuscino sotto la parte bassa della schiena o sdraiati a pancia in giù.

Limita i tuoi movimenti. Per fare ciò, puoi utilizzare fissativi speciali che possono essere acquistati in farmacia. Limita l'assunzione di cibo e liquidi e segui le istruzioni del medico.

Non dimenticare la prevenzione. Per evitare danni, è necessario:

osservare posizioni comode durante lo sforzo fisico (oltre a sedersi, in piedi);
ridurre il carico sulla colonna vertebrale;
escludere l'ipotermia, essere in bozze;
fare ginnastica per la schiena ogni giorno;
visitare la sauna settimanalmente o;
smettere di fumare, alcol, farmaci in eccesso;
evitare le malattie (influenza, raffreddore, ecc.);
monitorare il peso (non aumentare di peso per non aumentare il carico sulla colonna vertebrale);
guarda la tua postura. Se viene violato, fai ginnastica speciale. Puoi rivolgerti a specialisti per chiedere aiuto.

Suggerimenti per la prevenzione generale

Se ti fa male la schiena, fai una pausa. Riposa 10-15 minuti, siediti o sdraiati in una posizione comoda.
Per ridurre lo stress sulla colonna vertebrale, impara ad alzarti correttamente dal letto. La correttezza sta nella coerenza. Prima girati su un fianco, poi siediti lentamente e solo dopo alzati.
Non essere pigro per controllare regolarmente le condizioni della tua colonna vertebrale. Contatta il tuo medico.
Prendere controllo. Anche semplici esercizi due volte al giorno a casa ti gioveranno.
Molto utile per il riposo della schiena (sia malata che sana) su una sedia a dondolo.
Usa un poggiapiedi se non riesci a raggiungere il pavimento mentre sei seduto.
Le donne dovrebbero prestare attenzione alle scarpe: le scarpe con i tacchi possono causare mal di schiena e uno spostamento della gravità sulla colonna vertebrale.
Cerca di evitare di stare seduto a lungo in una posizione su mobili imbottiti.
Non portare una borsa pesante su una spalla.
Fai attenzione a non girare la testa di lato per troppo tempo.
Quando stai in piedi per molto tempo, posiziona un piede più in alto dell'altro in modo che la gamba sia piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio.

In conclusione, possiamo dire che la colonna vertebrale è il nucleo del nostro corpo. Abbi cura di lui e guardalo. Fai massaggi, ginnastica, nuota, tirati su. Tutto questo sarà solo un plus per la tua salute e il tuo benessere. Adottare misure preventive, perché è utile non solo per chi soffre di mal di schiena, ma anche per tutti gli altri. Fai sport, ma fallo in modo tale che la tua cosa preferita non ti danneggi. È meglio fare tutto con moderazione.

Yoga e meditazione

A proposito, gli amanti dello yoga possono essere invidiati, perché il loro corpo percepisce lo stress in modo più stabile. Per il tuo stesso interesse, vai a una lezione di yoga e decidi tu stesso. Forse ti piacerà. Rafforzare i muscoli, sviluppare la postura e curare la schiena: tutto questo può essere ottenuto con lo yoga.

La meditazione è anche un buon antistress. Testato da psicologi e persone. Ma qui tutto dipende dalla fede e dal desiderio. Qualcuno dirà che questa è una vera sciocchezza e non inizierà nemmeno, mentre l'altro si interesserà e inizierà a studiare. Ti piacerà, te lo garantisco. La musica piacevole rilassa e dona forza e i tuoi pensieri vengono messi sugli scaffali, grazie al resto.

In generale, come affrontare lo stress dipende da te. Il modo più semplice è non arrabbiarsi per le sciocchezze. Non prestare attenzione ai piccoli problemi che accadono ogni giorno. Non arrabbiarti e cerca di non esagerare con lo stress emotivo.

Una malattia psicofisiologica è qualsiasi malattia in cui si ritiene che i sintomi fisici siano il risultato diretto di fattori psicologici o emotivi. Questa diagnosi significa che fattori psicologici hanno iniziato o contribuito al mal di schiena, o entrambi.

Va sottolineato che sebbene i fattori psicologici possano essere la causa dei sintomi fisici, tuttavia, i sintomi non vengono discussi utilizzando tecniche di imaging. Tuttavia, i veri problemi fisici (come il mal di schiena) possono essere scatenati da fattori emotivi.

Storia di "mal di schiena da stress"

Il Dr. John Sarno, MD, professore presso il Dipartimento di Medicina Fisica e Riabilitazione della New York University, ha recentemente reso popolare l'idea di "mal di schiena da stress", che lui chiama "Sindrome da tensione muscolare" (TSS), sebbene un tale concetto è stato formulato già nel 1820. anno.

Il libro del Dr. Edward Shorter From Paralysis to Fatigue descrive in dettaglio la storia della malattia psicosomatica. E nel 1820 fu fatta la diagnosi di "colonna vertebrale irritabile", ed è essenzialmente equivalente all'idea moderna di mal di schiena da stress. La diagnosi di "colonna vertebrale irritata" era piuttosto popolare e diffusa in tutto il mondo in quel momento.

È interessante notare che il dottor Shorter ha affermato che molti medici e pazienti di quest'epoca hanno iniziato a credere fermamente in questa diagnosi, sebbene non vi fosse alcuna patologia evidente. Il dottor Shorter ha notato che i medici hanno inserito questa diagnosi nella testa del paziente, aumentando il timore che ci fosse una malattia grave e hanno raccomandato il riposo a letto per i pazienti.

La diagnosi di "irritazione spinale" è rimasta abbastanza comune fino all'inizio del 1900. Il dottor Shorter ritiene che la diagnosi rispondesse "alla necessità di rimanere competitivi con altre cliniche mediche nella" medicalizzazione "di pazienti con determinati disturbi soggettivi. Ha anche soddisfatto le esigenze dei pazienti fornendo un'opportunità per "salvare la faccia" e avere una diagnosi medica, piuttosto che affrontare possibili fattori psicologici ed emotivi, poiché la maggior parte dei pazienti era riluttante a riconoscere l'esistenza di problemi psicologici.

La storia della diagnosi di irritazione spinale è utile per comprendere gli attuali approcci medici al mal di schiena. Ancora oggi, alcuni medici prestano attenzione principalmente alle "spiegazioni" strutturali per il mal di schiena, e convincono il loro paziente che i "risultati diagnostici" sono la causa del dolore, instillando così paura nel paziente, e quindi consigliano un trattamento "giustificato". Tuttavia, se lo stress è la vera causa del mal di schiena, il trattamento attivo con metodi fisici potrebbe non essere efficace e causare ancora più stress al paziente.

E se si torna alla concettualizzazione del "dolore correlato allo stress" del Dr. John Sarno, si può notare la somiglianza con il concetto di "irritazione spinale". La differenza più importante è che il Dr. Sarno colloca i fattori causali primari (psicologici ed emotivi) al primo posto nel piano di trattamento; mentre alcuni medici continuano a utilizzare solo trattamenti "fisici".

In particolare, la teoria del Dr. Sarno sostiene che la maggior parte del mal di schiena trattato dalla comunità medica con approcci "organici" è in realtà correlato allo stress. È importante notare che questa teoria e gli approcci terapeutici sono accettati in modo ambiguo nella comunità medica e psicologica e non hanno ancora prove chiare ottenute attraverso la ricerca scientifica.

In che modo lo stress provoca mal di schiena?

Ci sono molte teorie sulle cause del mal di schiena correlato allo stress. È importante notare che il principio fondamentale di tutte queste teorie è che i fattori psicologici ed emotivi causano determinati cambiamenti fisici, con conseguente mal di schiena.

Nella maggior parte delle teorie sul mal di schiena da stress, il dolore ciclico peggiora man mano che continua, portando il paziente a irrequietezza e problemi nello svolgimento delle attività quotidiane.

Il dolore ciclico è caratterizzato da:

Il paziente diventa inutilmente limitato nello svolgere molte funzioni della vita quotidiana
Questa diminuzione dell'attività è dovuta alla paura del paziente di dolore o lesioni.
Questa paura può essere esacerbata dal consiglio di un medico (parenti) di calmarsi a causa della presenza di piccoli cambiamenti strutturali diagnosticati (che in realtà potrebbero non avere nulla a che fare con il mal di schiena)
Le restrizioni nei movimenti e nell'attività portano a condizioni fisiche compromesse e muscoli indeboliti, che a loro volta portano a un aumento del mal di schiena

Naturalmente, un tale ciclo porta a più dolore, più paura e più disadattamento fisico, insieme ad altre reazioni come isolamento sociale, depressione e ansia.

La teoria del dottor Sarno

Nella formulazione del Dr. Sarno SNM il mal di schiena non è associato a fattori meccanici o fisici, ma è dovuto alle sensazioni, alla personalità e ai problemi subconsci del paziente. Le emozioni chiave includono rabbia e rabbia inconsce. Inoltre, descrive le persone che possono sviluppare la sindrome da tensione come un tipo di personalità con caratteristiche come:

Ha una forte motivazione intrinseca per avere successo
Ha un grande senso di responsabilità
Propositivo e disciplinato
auto-critico
Perfezionista e Compulsivo

La teoria del Dr. Sarno sostiene che queste caratteristiche della personalità interagiscono con situazioni di vita stressanti e questo porta al mal di schiena. Si noti inoltre che la fonte dello stress psicologico ed emotivo non è sempre ovvia.

La teoria della TMS del Dr. Sarno descrive il meccanismo mediante il quale la tensione emotiva viene spinta fuori dalla consapevolezza dalla mente nell'inconscio. Questa tensione inconscia provoca cambiamenti nel sistema nervoso. Questi cambiamenti portano al restringimento dei vasi sanguigni e alla riduzione del flusso sanguigno a vari tessuti molli, inclusi muscoli, tendini, legamenti e nervi della colonna vertebrale. Ciò porta a una diminuzione dell'apporto di ossigeno e all'accumulo di rifiuti biochimici nei muscoli. A sua volta, questo porta a tensione muscolare, spasmi e mal di schiena sperimentati dal paziente.

Diagnosi di "dolore da stress" alla schiena

La diagnosi di "mal di schiena da stress" si basa spesso su un'attenta anamnesi e su un esame fisico. Ma i pazienti dovrebbero prestare attenzione quando tentano di autodiagnosticare il "mal di schiena da stress", poiché la sindrome del dolore potrebbe essere dovuta a una grave condizione medica (come un tumore spinale o un'infezione). Nella maggior parte dei pazienti, un esame fisico approfondito utilizzando tecniche di imaging esclude solitamente cause strutturali più gravi di mal di schiena.

Nelle situazioni in cui il mal di schiena è correlato allo stress, la storia del mal di schiena è spesso piuttosto variabile. Il dolore può comparire dopo un incidente specifico o manifestarsi all'improvviso. Ad esempio, spesso il dolore inizia con un incidente di distorsione muscolare e legamentosa, ma non scompare a causa di fattori emotivi, sebbene i muscoli e i legamenti si siano già ripresi dalla lesione.

In molti casi, un esame MRI può rivelare sporgenze del disco o osteocondrosi, sebbene lo stress sia in realtà la causa del mal di schiena. In questi casi, i risultati della risonanza magnetica non sono clinicamente significativi e alla fine questi cambiamenti non sono considerati la causa del dolore.

Le caratteristiche comuni del mal di schiena da stress includono sintomi come:

Mal di schiena e/o dolore al collo
Dolore muscolare diffuso
Punti dolenti nei muscoli
Disturbi del sonno e stanchezza
In molti casi, con il mal di schiena da stress, i pazienti lamentano la migrazione del dolore

In generale, i sintomi del mal di schiena da stress sono simili a quelli osservati nella fibromialgia.

Secondo il Dr. Sarno, la diagnosi di SNM viene fatta solo quando le cause organiche del dolore sono completamente escluse e allo stesso tempo ci sono tratti caratteristici del SNM.

Trattamento del mal di schiena associato allo stress

Proprio come ci sono molte teorie su come lo stress e altri fattori emotivi o psicologici possono causare mal di schiena, ci sono molti approcci terapeutici. Ma è possibile individuare l'approccio principale: quello integrato.

Con un approccio globale, il trattamento del mal di schiena da stress viene effettuato in modo più avanzato rispetto a quanto definito dal concetto di SNM del Dr. Sarno.

In un approccio integrato, i medici non vedono sempre chiare caratteristiche della personalità, che secondo il Dr. Sarno sono importanti, e non si concentrano sulla rabbia inconscia come problema psicologico focale.

Un approccio integrato al trattamento tiene conto di vari fattori: fisici, emotivi, cognitivi e ambientali e mira a influenzarne tutti gli aspetti. Pertanto, l'impatto del trattamento viene effettuato sui seguenti aspetti:

Fisico, inclusi muscoli indeboliti, irritazione dei nervi, ecc.
Emotivo, tra cui depressione, ansia, rabbia, ecc.
Cognitivo, come pensieri negativi, pessimismo, disperazione, ecc.
Fattori ambientali come perdita del lavoro, problemi finanziari, ecc.

Un programma di trattamento completo può includere procedure come:

Trattamento dei fattori fisici con fisioterapia, analgesici e terapia fisica
Trattamento di fattori fisici ed emotivi con l'uso di farmaci appropriati (antidepressivi o miorilassanti)
Trattare i fattori emotivi e cognitivi con la gestione psicologica del dolore e le tecniche di biofeedback
Trattamento dei fattori ambientali attraverso consultazioni

Una terapia così complessa per il trattamento del mal di schiena è stata utilizzata per più di 25 anni e si è dimostrata efficace, sebbene un fattore chiave nell'esito del trattamento sia la motivazione del paziente a completare il percorso terapeutico e riabilitativo.

L'insorgenza del mal di schiena è associata allo stile di vita e allo stato psicologico di una persona. Forti shock, fattori di stress o depressione possono portare alla comparsa o all'intensificazione di sensazioni dolorose, provocano lo sviluppo di malattie. Il principale nemico della colonna vertebrale è la depressione. Le persone che soffrono di questo disturbo mentale spesso affrontano il problema che nessuno dei metodi disponibili per alleviare il dolore le aiuta. Soffrono da molto tempo. La relazione tra lo stato psicofisico di una persona è confermata dai risultati dei nostri sondaggi, i cui diagrammi potete vedere nel forum del sito, a questo indirizzo

Confronto dei risultati dell'indagine

Indipendentemente dalla diagnosi effettuata, la maggior parte degli intervistati valuta il proprio stato mentale come "stress moderato, quando come". Quindi, il 38% delle persone con osteocondrosi ha risposto alla domanda sul proprio stato mentale, il 35% - con osteocondrosi e scoliosi, il 33,3% - con sciatica, il 50% - con scoliosi. Questa risposta va intesa nel senso che una persona non può lamentarsi di problemi psicologici pronunciati, ma non può anche valutare la sua condizione come “tutto bene”.

Lo stress frequente, l'insicurezza e la depressione sono compagni costanti delle persone che soffrono di malattie della colonna vertebrale. L'insicurezza è vissuta dal 15,3% dei pazienti con osteocondrosi, dal 15% di quelli con diagnosi di osteocondrosi e scoliosi e dal 33,3% delle persone che hanno familiarità con la radicolite in prima persona. Lo stress frequente perseguita il 20,4% dei pazienti con osteocondrosi, il 16,7% con scoliosi, il 17,5% con entrambe le diagnosi contemporaneamente.

Tuttavia, la depressione ha l'effetto peggiore sulla salute. Il 16,1% degli intervistati che soffrono di osteocondrosi si è lamentato e il 22,5% di coloro che lamentano contemporaneamente osteocondrosi e scoliosi. Eppure, i risultati dell'indagine da soli non sono sufficienti per affermare una chiara relazione tra malattia e stato mentale. Inoltre, sia il primo che il secondo sono spesso il risultato di un certo stile di vita. Confrontando i risultati di diversi sondaggi, si può notare che le persone che conducono uno stile di vita sedentario e quelle che possono dire di sé che stanno in piedi e camminano molto soffrono di depressione: rispettivamente il 19,4% e il 22,7% degli intervistati. Coloro che affrontano costantemente uno sforzo fisico intenso si lamentano meno della depressione: solo una persona di questa categoria di intervistati ha notato di essere depressa.

Anche gli intervistati che conducono una vita sedentaria o quelli che stanno in piedi e camminano molto lamentano stress frequente: 24,5% e 22,7%. Le persone che cercano di attenersi a piccole attività fisiche lamentano stress solo nel 18,8% dei casi e gli intervistati più attivi, anche meno spesso. Pertanto, si può sostenere che uno stile di vita sedentario influisca negativamente sullo stato mentale di una persona, lo renda incline allo stress e alla malinconia. Ma quali sono i pericoli dello stress e della depressione? Sono davvero in grado di influenzare la salute della colonna vertebrale?

Perché lo stress è pericoloso?

La scienza moderna afferma che lo stress negativo è dannoso per una persona e molti pazienti che sono "catturati" dal dolore durante i periodi di tensione nervosa saranno sicuramente d'accordo con questa affermazione. Cos'è lo stress? Questa è la reazione del corpo e il corrispondente stato della psiche, che si manifestano come risposta a influenze esterne che possono interrompere l'omeostasi. In poche parole, lo stress è una reazione insolita a fattori estremi. Lo stress può essere positivo o negativo, inoltre parleremo solo della sua incarnazione negativa, poiché rappresenta una minaccia per la salute.

Lo stress negativo innesca una catena di reazioni nel corpo progettate per proteggere la tua vita. Il tuo corpo comprende i fattori di stress come un pericolo e si prepara per un intenso lavoro muscolare. La ghiandola pituitaria rilascia una grande porzione di ACTH - ormone adrenocorticotropo - nel sangue. ACTH stimola le ghiandole surrenali a rilasciare adrenalina e altri ormoni dello stress. Tutto ciò provoca un aumento della frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna, rende più veloce la respirazione, modifica l'equilibrio acqua-sale e aumenta la quantità di zucchero nel sangue. Tutte le reazioni biochimiche nel corpo vengono accelerate: in questo modo il tuo corpo si prepara a scappare dal nemico o combattere con lui. Lo stesso meccanismo si attiverà successivamente ogni volta che si ricorda una situazione stressante, se ancora non trova una soluzione. Il nostro cervello spesso percepisce il pericolo reale e mentale allo stesso modo.

Il problema con lo stress negativo è che si tratta di un meccanismo evolutivo e le condizioni di vita di una persona moderna sono molto diverse dalle circostanze che hanno accompagnato il primo homo sapiens. L'energia muscolare in situazioni stressanti non trova una via d'uscita. Sarebbe molto più utile riposarsi dopo i conflitti con i superiori o gli amici, ma il corpo reagisce alla vecchia maniera, quindi le sostanze biologicamente attive circolano a lungo nel sangue, impedendo al sistema nervoso di calmarsi e impedendo agli organi interni di ritorno al normale funzionamento. In che modo questo influisce sulle condizioni della colonna vertebrale?

La sensibilità del sistema nervoso gioca un ruolo significativo nell'insorgenza del mal di schiena. Quando una persona sperimenta una pressione psicologica, si irrigidisce involontariamente, con la tensione più evidente che si verifica nella colonna cervicale e nelle spalle. Sotto l'influenza dello stress, le spalle si alzano leggermente: questa è una reazione difensiva del corpo. Ma se una persona sperimenta costantemente lo stress, una postura tesa diventa naturale e familiare per lui. La tensione alle spalle e al collo provoca dolore alle scapole, quindi le persone soggette a stress e depressione spesso soffrono di mal di schiena. Il 25,5% delle persone intervistate, che lamentano stress frequente, lamentano contemporaneamente dolore al collo e un altro 37,3% degli intervistati nota dolore alla parte bassa della schiena, la parte più vulnerabile della colonna vertebrale.

In che modo la depressione colpisce il corpo?

Lo stato fisico e mentale di una persona non può essere considerato come fattori separati. Sono così strettamente correlati che spesso è impossibile determinare se un disturbo fisico abbia causato problemi mentali o viceversa. Il famoso psichiatra di Mosca Yu.A. Aleksandrovsky ha notato che una persona non è una macchina, sente sempre, gioisce, sconvolge e, insieme alle sue emozioni esterne, i vasi sanguigni e, in generale, tutti gli organi interni si irrigidiscono e, in senso figurato, "ridono" o "piangono".

Cos'è la depressione? La parola "depressione" è diventata un luogo comune, questo termine medico è spesso usato per riferirsi a malumore o tristezza causati da un cambiamento del tempo, fallimenti sul lavoro o nella vita personale. Ma un'idea del genere ha ben poco a che fare con il vero disturbo mentale che la medicina moderna chiama depressione. La depressione è una malattia che il paziente non può affrontare da solo, differisce per durata nel tempo. In altre parole, puoi parlare di depressione solo se i sintomi vengono osservati per un mese o più. Quali sono i sintomi?

Costante sensazione di impotenza, disperazione.
Insicurezza dolorosa, sensi di colpa e della propria inutilità, inutilità.
Sensazione costante di affaticamento, affaticamento rapido.
Disturbi del sonno: una persona ha difficoltà ad addormentarsi, soffre di insonnia o, al contrario, non riesce a dormire a sufficienza.
Disturbi dell'appetito: una persona può perdere l'appetito e praticamente smettere di mangiare o viceversa - sperimentare costantemente una forte fame.
Perdita di interesse per le attività quotidiane: lavoro, hobby, faccende domestiche, sesso. Diminuito interesse per l'ambiente.
Diminuzione delle prestazioni e capacità di apprendimento, problemi di concentrazione.
Cambiamento nelle reazioni psicomotorie: la persona diventa più nervosa o agile o, al contrario, sembra insolitamente distaccata.
Esperienza di dolori fantasma, ansia per la propria salute.

Puoi parlare di depressione clinica solo se hai molti dei sintomi elencati. Le cause della depressione non sono sempre associate a forti shock psicologici, anche se la morte di una persona cara o la perdita del lavoro possono essere uno stimolo per lo sviluppo della malattia. A volte la depressione diventa la risposta del corpo allo stress costante. Le persone che vivono in uno stato di stress iniziano inevitabilmente a manifestare i sintomi di un disturbo depressivo nel tempo. La depressione può anche essere un effetto collaterale di farmaci o squilibri ormonali. Con questa malattia, si verificano sempre cambiamenti fisici nel corpo, l'immunità e i livelli ormonali sono i primi a "soffrire".

Il pericolo di un disturbo mentale non risiede solo nel fatto che una depressione prolungata può portare al suicidio. Il problema principale associato ai problemi mentali è un duro colpo per la salute fisica di una persona. Ricorda, abbiamo parlato del fatto che quando una persona piange, i vasi sanguigni e gli organi interni "piangono" con lui? Se la depressione è il risultato di una grave malattia cronica, si forma un circolo vizioso: lo stato mentale interferisce con il recupero e il disturbo fisico aggrava la depressione. Inoltre, la malinconia cronica è pericolosa perché integra i fattori di rischio già esistenti, quindi, sullo sfondo, tutti i problemi di salute esistenti sono spesso esacerbati. Contribuisce allo sviluppo dell'osteoporosi e le persone che soffrono di dolore cronico alle articolazioni o alla schiena, soffrono di depressione, notano un aumento del dolore. C'è un'ipotesi che la percezione del dolore sia migliorata dalla distruzione dei mediatori - trasmettitori chimici di impulsi tra le cellule nervose. Di conseguenza, anche i forti antidolorifici non sono in grado di aiutare una persona.

Questa ipotesi è confermata dai risultati delle indagini condotte dal nostro sito. Il 25% delle persone intervistate, che non riescono ad alleviare il dolore in nessuno dei modi, soffre di depressione. Vale la pena notare che il gruppo più numeroso era costituito da coloro che, alla domanda sul proprio stato mentale, hanno scelto l'opzione “stress moderato”: 38,6%. E solo il 6,8% di coloro che non sono aiutati dagli antidolorifici aderisce con sicurezza alla risposta che "va tutto bene".

La depressione non può essere curata da sola, è necessario cercare un aiuto professionale. Questa malattia è associata a cambiamenti nel lavoro del sistema endocrino, il consiglio di "rilassarsi e riposare", "andare in vacanza", "iniziare a fare esercizi" non aiuterà una persona in uno stato depresso.

L'attività fisica aiuta?

C'è un'opinione tra i medici secondo cui un allenamento sportivo adeguatamente strutturato non aiuta peggio di una seduta di psicoterapia. L'esercizio non può essere visto come una cura per la depressione, ma può aiutare a gestire lo stress. Una condizione importante è godersi l'allenamento. Se correre o accovacciarsi sono un tormento per te, non porteranno molti benefici. Questo sarà un altro fattore di stress. Pertanto, devi scegliere il tipo di attività fisica che ti piace. Forse ti piace andare in bicicletta? O hai sempre sognato di ballare il rock and roll? Se non sei dell'umore giusto per uno stadio o una palestra, ci sono altre opzioni per l'attività fisica.

C'è un'ipotesi che durante il movimento attivo nel corpo vengano prodotte endorfine, gli ormoni del piacere. Ma per ora, questa affermazione rimane a livello di ipotesi. Ma i ricercatori stranieri non erano troppo pigri per condurre un esperimento speciale. I pazienti con depressione sono stati divisi in 3 gruppi. Nel primo, i pazienti assumevano antidepressivi, nel secondo correvano e nel terzo combinavano gli antidepressivi con la corsa. Dopo 4 mesi, i medici hanno registrato i risultati. Nel primo gruppo, il 30% dei pazienti ha avuto un ritorno della depressione, nel secondo - il 40% e nel terzo - solo il 10%. Ciò conferma il fatto che uno stile di vita attivo, sebbene non sia di per sé una cura, contribuisce in modo eccellente al recupero.