Не беспокойтесь о количестве упражнений. Занимайтесь в удобное для вас время суток

Не секрет, что каждая женщина стремится быть неповторимой и желанной. В поисках достижения совершенства, очень часто приходится испытывать на себе различные диеты, системы и методики для похудения.

И при этом хочется иметь эффективный результат – здоровье, красивую и подтянутую фигуру, идеальную кожу и прекрасное настроение. Чтобы добиться успеха, необходимо приложить достаточно усилий.

Одной из прекрасных методик для совершенствования своего тела и душевного равновесия, является китайская гимнастика Цигун. Основой данной гимнастики является ряд несложных, но очень действенных упражнений, которые предназначены не только для укрепления здоровья и похудения, но и для духовного развития личности.

Особенности и польза гимнастики

Гимнастика Цигун для похудения не включает в себя изнуряющие спортивные упражнения. Она больше напоминает искусство, нежели вид спорта.

В переводе Цигун означает – управление или регулирование энергии. Гимнастика состоит из ряда дыхательных упражнений, которые регулируют энергию человеческого организма и направляют ее потоки в жизненно важные органы.

Цигун не имеет возрастных ограничений. Выполнять такой комплекс можно в любом возрасте, не имея физической подготовки. Гимнастические упражнения очень плавные, но при этом задействованы все мышцы.

Суть методики в том, что специальная техника дыхания способствует дополнительному поступлению кислорода в ткани. Это ускоряет метаболизм в организме и способствует сжиганию жира.

На первый взгляд, совсем несложные упражнения помогут восстановить и омолодить организм, укрепить иммунитет, похудеть, улучшить формы тела и найти психологическую гармонию. Особое внимание в программе уделяется позвоночному отделу.

Ведь его здоровье играет большую роль. При правильном подходе к методике, состояние позвоночника значительно улучшается.

Цигун способствует похудению без строгих и длительных диет, и изнуряющих тренировок в спортзалах. Дыхательные упражнения, сочетающиеся с правильным и сбалансированным питанием, могут дать прекрасные результаты.

При систематических и занятиях, без вреда для здоровья можно освободиться от 4 кг лишнего веса в течение месца. При этом организм избавится от токсинов и шлаков, улучшится самочувствие и повысится умственная и физическая активность.

Программа Цигун: питание и самомассаж

Программа Цигун для похудения включает не только выполнение физических упражнений. Необходимо также пересмотреть свой образ жизни и питание.

Если вы хотите в серьез заняться этой методикой и исцелить свой организм, то стоит в первую очередь отказаться от вредных привычек, особенно это касается курения. Курильщикам трудно будет добиться положительного результата.

Особенности питания

Питание в Цигун основывается на достижении баланса, который обеспечит организм всеми полезными веществами и наполнит необходимой жизненной энергией. Необходимо исключить из рациона продукты длительного хранения (с большим количеством консервантов), и еду, которая подвергается сильной термической обработке.

Желательно употреблять пищу, которая содержит максимум полезных компонентов и в процессе приготовления не теряет их свойств.

Стоит обратить внимание, что овощи и фрукты лучше употреблять во время их сезона, для вашего региона. Так как содержащиеся в них витамины в достаточном количестве будут только во время сезонного и естественного созревания.

Не стоит есть клубнику и виноград зимой. Это, в лучшем случае, не даст никакой пользы, а в худшем – может вызвать отравление.

Главными составляющими правильного рациона должны быть овощи и фрукты, крупы, молочные и кисло-молочные продукты, а также мясо. Еще в китайских методиках существует понятие о балансе пяти главных вкусов: сладкого, горького, кислого, соленого и острого.

Правильным питанием считается употребление продуктов с разными вкусами в равных пропорциях:

1. Сладкие продукты. Обязательно должны входить в состав питания.
   Но они должны приносить пользу и содержать полезные вещества. Это могут быть: сладкие ягоды или фрукты (банан, дыня, арбуз), сухофрукты (курага, финики, чернослив), орехи, и особенно мед.
2. Горькие продукты могут по-разному действовать на организм. Они дают охлаждающий эффект и могут уменьшить поток энергии.
   Но также могут воздействовать, как слабительное. Цикорий, черный шоколад, сельдерей, салат, брокколи – принадлежат к продуктам с горьким вкусом.

1. Кислые продукты действуют как вяжущее средство. К ним относят: практически все фрукты (лайм, лимон, ананас, смородина, грейпфрут, киви, смородина и другие), а также кисло-молочные продукты, сыры, оливки.
2. Соленые. Их действие в нужном количестве необходимо для улучшения водного баланса в организме.
   Полезными продуктами считаются, в первую очередь, разновидности морепродуктов: сардины, сельдь, креветки, мидии, крабы и так далее.
3. Острые. Такие продукты способствуют усилению энергетических потоков и улучшению процесса кровообращения.
   К острым относятся всевозможные приправы, репа, капуста, лук.

Целительный самомассаж

Принцип самомассажа Цигун отличается от более известных видов массажа. Его система основывается, прежде всего, на дыхании и концентрации собственных ощущений, происходящих в организме.

Чтобы приступить к выполнению самомассажа, необходимо избавиться от всех посторонних мыслей, сосредоточиться на своих ощущениях и расслабиться.

Массаж выполняется в позе фараона. Для этого необходимо сесть на пол, ноги удобно согнуть в коленях и скрестить (правая нога должна находиться снизу, а левая вверху).

Кисти рук соединить в замок. В такой позе нужно провести несколько минут, сконцентрироваться и успокоить дыхание.

Спину держать прямо, сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха, и приступать к массажу.

Каждое упражнение выполнить 36 раз.

1. Согревание ладоней. Ладони плотно прижать между собой и начать растирание, увеличивая активность.
   Вы должны почувствовать сильное тепло в ладонях.
2. Упражнения для глаз. Глаза закрыты. Теплыми ладонями прикоснуться к глазам и подержать 10 секунд.
   Повторите процедуру 3 раза, предварительно разогревая ладони. Далее, при помощи пальцев, произведите легкие круговые движения вокруг глаз в правую, потом в левую стороны (по 36 раз).
   Затем тыльной стороной ладоней произведите массажные движения от переносицы в сторону висков (36 раз).
3. Массаж лица. Теплыми ладонями сделайте нежное поглаживание лица от лба до подбородка (36 раз).
   Далее произведите легкие хлопки по всему лицу и закончите массажными круговыми движениями.
4. Затылок и шея. Руки соедините сзади, в области шеи.
   Медленными и плавными движениями растирайте затылок и шею. Сначала сверху вниз, затем слева направо.
   Выполнить по 36 раз.
5. Массаж головы. Кончиками пальцев выполняйте легкие постукивания.
   Начинать необходимо от лба, постепенно переходя к макушке и затылку. Заканчивать на висках.
6. Грудная область. Скрестить руки на груди, и ладонями выполнять круговые движения, пока не появится теплое и приятное ощущение в грудном отделе.
   Сделать 36 раз в правую сторону, затем столько же в левую.
7. Массаж живота. Лучше проводить лежа на полу, согнув колени.
   Ладони положить друг на друга и проводить круговые движения по часовой стрелке в области кишечника, пока не почувствуете тепло.
8. Поясничный отдел. Выполняется стоя или сидя на стуле.
   Ладони сомкнуть за спиной и делать растирающие движения вдоль позвоночника сверху вниз, а затем в стороны.
9. Массаж стоп. Примите удобное положение и сделайте массаж ребром ладони правой стопы, а затем левой.
   Массаж должен проводиться с легким надавливанием.

Стоит отметить, что результат от такого массажа будет только при систематическом и регулярном подходе.

Выполнять упражнения гимнастики Цигун поможет видео.

Упражнения гимнастики Цигун

Существует множество разработанных дыхательных упражнений для похудения Цигун. Для начинающих можно попробовать простой комплекс.

Выполнить его под силу будет каждому. Комплекс занимает всего 15 минут.

Упражнения выполняются стоя, по 3-5 раз каждое.

1. Расслабьтесь, расположите руки внизу живота и глубоко вдохните, при этом живот слегка надуйте. Затем при медленном выдохе, старайтесь сильно втянуть живот.
2. Руки на уровне плеч, немного согнутые в локтях. Выполняя глубокий вдох, широко разведите руки так, чтобы лопатки максимально сомкнулись, а грудная клетка раскрылась, при этом голова направленна вверх.
   Делая выдох, округлите спину, пытаясь достать подбородком груди, затем примите исходную позу.
3. Руки развести в стороны, примерно на уровне плеч, ладони повернуты вниз, пальцы слегка растопырены. Сделайте глубокий вдох, плавным движением произведите наклон головы влево, затем назад и вперед.
   Повторить упражнение в правую сторону.
4. Расположите руки перед собой, ладонями вверх. Сделайте легкие удары запястьями друг о друга.
   Дыхание должно быть ровным и глубоким.

1. Руки вытянуты вперед. Плавно разводите их по сторонам, при этом направляя ладони вверх.
   Грудная клетка должна хорошо раскрыться. Далее встаньте в первоначальное положение.
2. Руки слегка согните в локтях и расположите перед собой, представьте, будто вы держите небольшой мяч, глаза закрыты. Стоя в таком положении, попробуйте ощутить энергию, которая образовалась между руками.
   Далее, при вдохе медленно сведите ладони, а при выдохе - разведите.
3. Следующее упражнение заключается в направлении полученной энергии на все тело. Для этого необходимо при глубоком вдохе медленно через стороны поднимать руки к верху.
   На выдохе плавно опустить их перед лицом.
4. В заключение повторить первое упражнение.

Выделив всего 15-20 минут в день, вы кардинально улучшите свое самочувствие и будете иметь прекрасную физическую форму.

Эффективным методом для оздоровления и похудения является комплекс Цигун Ланы Анатоль. Эта американская женщина посвятила китайской гимнастике долгие годы.

Сейчас ее видео-уроки доступны и популярны во всем мире. При помощи видео курсов Ланы Анатоль можно худеть и совершенствоваться, не выходя из дома.

Противопоказания Цигун

Как и у всех различных методов похудения, Цигун имеет некоторые противопоказания.

Не рекомендуется проводить гимнастику в период беременности, при сильных обострениях любых заболеваний, и людям с больным сердцем. В любом случае, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь у своего терапевта.

Занимающийся самостоятельно гимнастикой цигун часто испытывает мышечные перегрузки. Снять данное напряжение призван самомассаж цигун. Этот вид массажа выполняется руками. Массируется какая-либо часть тела или определенные акупунктурные точки для того, чтобы очистить каналы и коллатерали, активизировать циркуляцию ци и крови и тем самым укрепить здоровье.

Упражнение «Массаж лба»

Сожмите руки в кулаки. Средними суставами указательных пальцев произведите надавливание в межбровном пространстве.

Затем массирующие пальцы разведите в стороны до углубления у наружных концов бровей.

Показание: применяется при болях в области лба и ощущении тяжести в межбровье.

Упражнение «Растирание шеи»

Переплетите пальцы рук, ладони прижмите к затылку, большие пальцы должны быть обращены вниз.

Выполняйте нежные растирающие движения вниз до седьмого шейного позвонка (наиболее выступающая задняя часть шеи).

Выполните массирующее движение 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против нее.

Показание: применяется при болях в затылке и для расслабления мышц шеи.

Упражнение «Умывание лица»

Разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Средними пальцами обеих рук упритесь по обе стороны носа, так чтобы остальные пальцы были обращены кверху.

Проводите руками по сторонам вверх до лба и вниз через щеки.

Выполните массирующее движение 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против нее.

Показание: способствует усилению кровообращения в лицевой области, придает румянец щекам. Предупреждает простуду и преждевременное образование морщин на лице.

Упражнение «Растирание ушей»

Средний палец, безымянный и мизинец должны обхватывать ухо спереди, указательный и большой пальцы – сзади. Совершите растирающие движения вверх-вниз, растирая также корень уха.

Выполните массирующее движение 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против нее.

Показание: предотвращает головокружение и шум в ушах.

Упражнение «Растирание крыльев носа»

Слегка сожмите руки в кулаки и производите растирающие движения вверх-вниз по обеим сторонам носа. Обе руки должны двигаться синхронно, доходя вверх до нижней части глазной впадины, а вниз – до ноздрей.

Выполните массирующее движение 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против нее.

Показание: усиливает кровообращение в носовой полости, поддерживает стабильную температуру, предупреждает появление кашля и простуды.

Упражнение «Умывание кистей»

Согрейте ладони. Тыльную поверхность правой кисти начните растирать левой ладонью, а тыльную поверхность левой кисти – правой ладонью.

Выполните 12 раз массирующее движение каждой руки по часовой стрелке и 12 раз против нее.

Показание: улучшает гибкость пальцев, гармонизирует ци и кровь, стимулирует функцию каналов.

Упражнение «Массаж груди»

Левую руку положите на талию или на бедро. Правую ладонь прижмите к правой груди, при этом большой палец должен быть обращен вверх, а остальные – влево.

Выполните 12 раз массирующее движение каждой груди по часовой стрелке и 12 раз против нее.

Показание: согревает область груди, укрепляет сердце и облегчает дыхание.

Упражнение «Массаж живота»

Левую руку положите на пояс или на бедро. Правую ладонь положите под правое ребро так, чтобы большой палец был направлен вверх, а остальные – влево.

Выполните массирующее движение живота 12–24 раза по часовой стрелке.

Показание: стимулирует деятельность кишечника и желудка, усиливает пищеварение, улучшает аппетит, устраняет желудочно-кишечные расстройства.

Упражнение «Растирание поясницы»

Согрейте ладони. Плотно прижмите их к пояснице. Начинайте растирать с силой вниз по направлению к копчику, а затем вверх, насколько возможно.

Выполните массирующее движение 24–36 раз по часовой стрелке.

Показание: согревает поясницу, улучшает работу почек. Если практиковать растирание постоянно, то спина будет прямой даже в старости, и это предотвратит боли в пояснице. Людям, страдающим поясничными болями, следует повторять растирающие движения сотни раз – до появления пота. Это даст лечебный эффект.

Упражнение «Обмывание бедер»

Вначале обеими руками обхватите верхнюю часть бедра и с силой выполните растирающее движение вниз до коленного сустава, затем вверх – до основания бедра.

Выполните массирующее движение 12 раз для каждой ноги.

Показание: укрепляет мышцы бедра, снимает ломоту и боль, улучшает гибкость суставов, укрепляет походку.

Упражнение «Растирание подошвы стопы»

Примите положение сидя, оттяните пальцы левой ноги так, чтобы подошва стопы была обращена наружу. Правой ладонью выполните 24 массирующих движения.

Затем левой ладонью выполните еще 24 таких же движения по подошве правой стопы.

Показание: снимает жар, улучшает работу печени и проясняет зрение, успокаивает мозг, способствуя тем самым крепкому сну. Эффективность повышается, если выполнять этот массаж после мытья ног.

При выполнении самомассажа следует учитывать следующие моменты:

Количество массирующих движений и прилагаемые усилия меняются в зависимости от индивидуальных особенностей человека; после массажа должно быть ощущение комфорта и расслабленности; прилагаемые усилия соразмеряются: слишком слабое усилие не даст эффекта, а слишком сильное может привести к повреждению кожи;

Кожа должна быть всегда чистой; если на руках или на теле есть пот, то перед массажем нужно вытереться полотенцем;

Массаж будет эффективнее, если массируемый обнажен или облачен в одежду из тонкой ткани; сразу после массажа нельзя умываться холодной водой;

Не следует проводить массаж, если на массируемых участках имеются кожные заболевания или фурункулы;

Массаж можно сочетать с подходящими по физическому состоянию человека лечебными дыхательными упражнениями, отчего его эффективность повышается.

Массаж имеет более чем двухтысячелетнюю историю и является драгоценным наследием традиционной китайской медицины.

Массаж - это своего рода пассивное физическое упражнение для сохранения здоровья. Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, массаж способствует нормализации работы системы меридианов, усиливает циркуляцию крови и ци (жизненной энергии), улучшает состояние суставов, уравновешивая баланс инь и ян в организме, приводит в порядок функции внутренних органов.

Современные научные исследования показывают, что массаж регулирует функцию нервной системы, улучшает кровоток и увеличивает сопротивляемость болезням.

Китайский массаж имеет свои особенности и отличается от западного по своей смысловой наполненности, техническим приёмам и ограничениям:

• Китайский массаж сосредоточен в основном на биологически активных (акупунктурных) точках.
  Западный же массаж сосредоточен в основном на мышцах.
• При выполнении массажа человек руководствуется представлениями традиционной китайской медицины, где большой упор делается на голову и поясницу.
  Западный массаж уделяет большее внимание четырём конечностям.
• В большинстве случаев используется техника постукивания и похлопывания. Например, постукивание рук, похлопывание ног, поколачивание по животу и пояснице.
  В западном массаже основными приёмами служат разминание, защипывание и выжимание.

Один из величайших секретов практики омолаживающего самомассажа заключается в том, что независимо от состояния вашего здоровья или вашего биологического возраста, вы можете добиться колоссального улучшения вашего самочувствия.
Вы можете не только замедлить естественные процессы старения, но и в какой-то степени повернуть вспять его последствия, достигнуть долголетия и обрести высокий уровень жизненной силы. Той силы, от которой, согласно традиционной китайской медицине, зависит здоровье и долголетие человека. Возможно, вы уже догадались, что речь идет о живительной ци — жизненной энергии, являющейся главным источником нашего существования.

Нашу жизненную энергию недаром сравнивают с плавным потоком реки, когда ци течет свободно и беспрепятственно, вы ощущаете себя наполненным изнутри могучей жизненной силой.Как вода питает всё живое на нашей планете, наполняя растительный и животный мир жизнью, так и человек, усиливая потоки ци, укрепляя её, повышая её уровень, обеспечивает себе здоровье и долголетие.
Создавая человека, Природа подарила нам мощное оружие — способность активизировать процессы самовосстановления в теле. Но когда потоки жизненной энергии по какой-либо причине ослабевают, естественная исцеляющая способность нашего тела снижается, провоцируя ускорение износа внутренних органов и систем. Омолаживающий самомассаж как раз и направлен на то, чтобы восстановить эффективность процессов само-исцеления.

В традиционной китайской медицине существует термин «пройти через ворота». Чтобы понять как это происходит,давайте обратимся к аналогии.
Представьте плавное течение ручья, воды которого чисты и прозрачны. Но что произойдет, если на пути воды возник затор? Попав в ловушку, ручей начнет не просто застаиваться и собирать тину и грязь, а в конце концов без движения вода начнет мутнеть и гнить. Так и ци в нашем теле, не имея возможности плавно и беспрепятственно циркулировать по своим маршрутам — меридианам и коллатералям — она не только будет тормозить движение других телесных жидкостей, но и спровоцирует ухудшение подачи питания клеткам, ведь ци и кровь тесно связаны друг с другом. Недополучая питание и кислород, клетки начнут быстро стареть.

Если говорить в общем, то самомассаж — это пассивное физическое упражнение для омоложения, достижения долголетия, предотвращения появления заболеваний, сохранения или восстановления здоровья. Его регулярная практика поможет буквально повернуть время вспять.

Когда мы здоровы, энергия внутри нас течет равномерно и непрерывно. Из-за малоподвижного образа жизни, стрессов, неправильного питания, возрастных изменений и т.д. появляются боли в маршрутах течения энергии.
Блокирование циркуляции энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и нарушение в работе целых систем.
Удивительно, но простейшие на первый взгляд упражнения нормализуют равномерное течение ци и крови и создают мощный энергетический заслон любым болезням.

Сегодня мы будем учиться самому популярному виду энергетического массажа в Китае - похлопываниям. Похлопывание делают как молодые люди, так и пожилые. Он укрепляет кости и сухожилия, делает суставы более подвижными, развивает мускулатуру, улучшает циркуляцию крови и энергии ЦИ, выводит из организма токсины, улучшает работу внутренних органов. После похлопываний остается чувство расслабленности.

Эти упражнения улучшают состояние кожи и позволяют постепенно избавиться от целлюлита. Самомассаж ценен ещё и потому, что не надо ходить а массажный кабинет, он мобилен, экономичен и эффективный, а также с ним можно приспособиться под любые обстоятельства.

4 основные упражнения:

• Похлопывание рук.
• Похлопывание по плечам.
• Одновременное похлопывание поясницы и живота
• Похлопывание по ягодицам

Китайский массаж - особое упражнение, требующее предельной концентрации. Массаж должен координироваться с равномерным дыханием. Например, при похлопывании тела или конечностей сверху вниз делайте выдох, при поднятии руки или движении снизу вверх - вдох. Любое движение тела выполняйте равномерно, избегайте рывков, проходя мысленным взором по массируемому месту, это называется сочетать внутренний массаж с внешним. Перед началом массажа сделайте несколько дыхательных упражнений, успокойтесь, расслабьтесь. Потрите ладонь о ладонь, разогревая руки, затем начинайте массаж.

Удачи!

Одно из направлений китайской духовной практики Цигун, способствующее сохранению молодости и внешней привлекательности кожи на долгое время за счет активации скрытых резервов человеческого организма. "Ци" - энергия жизни, "гун" - управлять. Овладев техникой выполнения массажа, можно самостоятельно запустить механизмы регенерации.

"Цигун-массаж для лица - активация скрытых резервов организма за счет воздействия на биологически активные точки, способствующая омоложению кожи и оздоровлению организма. "

Влияние цигун-массажа на кожу лица

• Делает кожу мягкой и увлажненной.
• Способствует укреплению лицевых мышц.
• Дает разрядку, снимая чувство напряжения.
• Замедляет процессы старения.
• На клеточном уровне противостоит образованию морщин.
• Облегчает состояние и повышает качество жизни при таких заболеваниях, как: гайморит, ринит, воспаление тройничного нерва, бессонница, головокружения и мигрени.
• Способствует укреплению зубов и десен.

Особенности китайского косметического массажа

Цигун-массаж - это не только совокупность упражнений, но еще и духовная практика. Во время самомассажа надо контролировать свои мысли, представляя образы молодости и белой энергии, наполняющей ваши ладони.

Рекомендованная частота проведения самомассажа - несколько раз (1-3) в неделю, по 20-40 минут. Отведенное время - после пробуждения (утро) или перед сном (вечер). Но это не аксиома. Цигун-массаж для лица не имеет противопоказаний, поэтому может проводиться безо всяких ограничений - полный комплекс или упражнения выборочно, в любом удобном месте, на работе и даже мысленно.

При повреждениях или некоторых заболеваниях кожи, согласно этой духовной практике, есть варианты бесконтактного проведения массажа.

В отличие от европейских техник движения цигун-массажа для лица имеют противоположную направленность - сверху-вниз , что способствует нормализации давления и раскрытию внутренних сил организма. Количество пассов напрямую зависит от состояния здоровья - их число может варьироваться от 7 до 20 раз.

Основные приемы восточного массажа - поглаживания, похлопывания, растирания, надавливания подушечками пальцев, ладонями, суставами.

Цигун-массаж для лица в домашних условиях предваряет необходимая подготовка. Это очистка лица с последующим нанесением на кожу косметического масла или дистиллированной воды .

Две наиболее удобные позы для выполнения самомассажа - это "поза фараона" или "поза полулотоса". Следите за дыханием - оно должно быть свободным. Чтобы выполнить цигун-массаж для лица самостоятельно и, главное, правильно, важно помнить, что прикосновения рук должны быть легкими и приятными, не сдвигающими кожу.

Техника выполнения цигун-массажа

1. «Поддержание небесного свода» . Упор большими пальцами в виски, указательным и средним пальцами чуть выше переносицы совершать поглаживания лба. Направленность движений - вверх и в стороны к вискам.

2. Упор тот же, указательные пальцы массируют брови, поглаживая кожу над ними от переносицы к вискам.

3. Упор тот же. При закрытых глазах указательным и средним пальцами массировать круговыми движениями поочередно внутренние и наружные уголки глаз. Потом таким же способом помассировать веки - сначала верхнее, затем нижнее. Направленность движений от центра к краю.

4. "Поглаживание хвоста Феникса" . Исходное положение руки - кисть собрана в кулак с оттопыренным большим пальцем. Подушечками больших пальцев совершать легкие растирания, направленные от внешних уголков глаз к вискам.

5. Исходное положение рук то же. Подушечками больших пальцев растереть крылья носа движениями, направленными сверху вниз. После этого помассируйте точки (ин-сян), находящиеся у основания крыльев носа, и точку жэнь-чжун (расположена прямо под носом).

6. Массаж височной зоны выполняется подушечками указательного и среднего пальцев кругообразными движениями.

7. Щеки массируются ладонями со слегка растопыренными пальцами. Движения направлены от скул к шее.

8. "Перемешивание моря" . Массаж десен языком и накопленной слюной. Движения круговые, слева направо и наоборот.

9. Слегка постучать зубами.

10. Круговые вращения сомкнутыми губами - по и против часовой стрелки.

11. "Удар по драконову усу" . Легкие постукивания подушечками пальцев по лицу - "пальцевой душ".

12. Умывание лица "всухую" . Ладони растереть меж собой до появления ощущения тепла. Затем "умойте" лицо поочередными движениями рук вверх-вниз, но без тактильного соприкосновения с кожей.

Пожалуй, одной из наиболее интересных философских систем является даосизм – традиционное китайское учение, включающее в себя духовный и физический аспекты. И если духовная составляющая даосизма близка и понятна лишь самим китайцам, то физическая пользуется большой популярностью во всем западном мире, в том числе и различные процедуры по уходу за собой, например, массаж лица.

Различные медитации, дыхательные и гимнастические практики, очистительные процедуры – все это нашло отклик в сердцах тысяч людей. Благодаря доступности информации, в частности, множества обучающих и демонстративных видео, стало совсем необязательно посещать какие-либо специализированные заведения. Каждый желающий может прикоснуться к Дао.

И как показывает опыт, все эти приемы действительно помогают сохранить здоровье на долгие годы. А представительниц прекрасного пола, как известно, помимо здоровья волнует также и эстетика, поэтому даосские процедуры по уходу за собой пришлись по душе множеству женщин. Одна из таких процедур – особый массаж по древней китайской методике Цигун. Что же это такое?

Основы методики

Благодаря популярности китайской культуры многие слышали о таком понятии, как энергия Ци. По своей сути это жизненная сила человека, которая контролирует абсолютно все процессы в его организме как сугубо физиологические, так и психологические. Эта же энергия питает не только человеческое тело: она наполняет собой всю Вселенную. В теле физически здорового и духовно полноценного человека эта энергия беспрепятственно протекает через все жизненные центры (в индуизме их называют чакрами). Но если в организме происходит какой-либо сбой, субстанция Ци больше не может естественным образом циркулировать по телу. А вот специальный целебный массаж для лица способен «прочистить» все энергетические ходы.

Именно для того, чтобы направлять жизненную энергию в нужное русло, была создана практика Цигун («Ци» – жизненная сила, «Гун» – управлять). Это целая система, состоящая из различных уровней, целью которой является:

• Раскрытие возможностей человека;
• Очищение и исцеление его духа и тела;
• Гармонизация его земного существования.

Для достижения этой цели используются различные методы: гимнастические и дыхательные упражнения, духовные практики, рационализация питания, и, конечно же, особый массаж, пример которого продемонстрирован на видео.

Разумеется, современная версия этой процедуры, которая и изображена на видео, существенно отличается от своего прообраза. Традиции со временем забываются, а технологические новшества берут свое.

Однако многим женщинам практика массажа по системе Цигун помогает сохранить молодость, красоту и душевное спокойствие на долгие годы.

Суть массажа

Массаж для лица по данной системе – это самомассаж. Суть его заключается в том, что человек должен сам научиться достигать гармонии со своим телом. В даосской практике эта процедура носит замысловатое и поэтичное название «восемь капелек росы, собранной с весенних цветов». Само название говорит о том, что процедура дарит молодость и свежесть.

Данный тип массажа совершенно безвреден: он полностью исключает возможность травматизации кожи. Заботясь о своем лице, вы можете делать массаж по методике Цигун хоть каждый день. Он совершенно не навредит вашей коже.

На видео наглядно продемонстрирована еще одна важная особенность даосского лицевого массажа. В отличие от большинства других процедур такого рода, даосский массаж начинается с верхней части лица.

Разумеется, проводить процедуру по методике Цигун необходимо чистыми руками без острых ногтей. Кожу лица также предварительно нужно очистить от грязи и косметики. Очистке подлежит и разум человека – его нужно полностью освободить от негатива и ненужных мыслей.

Как показано в видео, на каждую часть лица приходится по восемь движений, каждое из которых несет определенный сакральный смысл.

По своему выполнению такой массаж лица достаточно прост. Самым сложным является ментальный аспект процедуры, заключающийся в освобождении ума от дурных мыслей и отрицательной энергии. Это умение приходит не сразу, для него нужен опыт. Но если вы будете проводить процедуру регулярно и научитесь получать от нее удовольствие, то у вас все получится.