Как разводить горчичный порошок для ног. Средство от простуд: как парить ноги с горчицей

Современные аптечные киоски предлагают потребителям приобрести множество разнообразных лекарственных средств. Одни препараты созданы для борьбы с вирусами, другие уничтожают бактерии. Также можно выбрать подходящий состав от кашля и насморка. Однако многие пациенты все же предпочитают всем этим новшествам старые и проверенные способы лечения - народные. Врачи очень неоднозначно относятся к такому приоритету.

Данная статья поведает вам о том, можно ли детям парить ноги с горчицей. Вы узнаете о способах проведения такой процедуры. Также сможете выяснить условия, которые должны соблюдаться.

Врачебная точка зрения

Медики единогласно заявляют, что перед тем, как парить ноги с горчицей ребенку, необходимо обязательно обратиться в медицинское учреждение. Ведь многие родители, действуя во благо, наносят вред своему чаду. Горчица - это вещество, которое может стать аллергеном. Также некоторым малышам и вовсе противопоказано парить ноги.

Во время вашего визита доктор ознакомится с имеющимися жалобами и проведет осмотр крохи. Только после этого педиатр сможет вам дать разрешение или запретить осуществлять прогревательные процедуры.

Польза манипуляции

При насморке ребенку - довольно хорошо. Во время процедуры происходит нагревание стоп малыша. Манипуляция помогает расслабиться и способствует улучшению кровообращения. Под действием высоких температур кровеносные сосуды расширяются. При этом лимфоциты, которые борются с инфекцией, способны попасть даже в самые маленькие уголки и тонкие капилляры. Таким способом вы создадите все условия для уничтожения болезни при помощи собственного иммунитета.

Перед тем как парить ноги с горчицей ребенку, нужно обязательно убедиться в безопасности процедуры. Есть определенные противопоказания и ситуации, в которых манипуляция категорически запрещена. Они будут описаны для вас в следующем пункте. Также необходимо создать все условия, чтобы лечение пошло на пользу и не нанесло вред здоровью крохи.

В каких случаях парить ноги с горчицей при кашле ребенку нельзя?

Народное средство прекрасно прогревает, улучшает кровоток, способствует повышению иммунной защиты. Горчичные пары создают замечательный ингаляционный эффект. Однако бывают ситуации, когда подобным лечением вы можете сильно навредить своему чаду. В каких же случаях нельзя парить ноги с горчицей при кашле ребенку?

  • Аллергия . Если у вашего крохи есть высыпания на коже, то стоит отказаться от вышеупомянутой процедуры. Отметим, что к аллергической реакции относится банальный диатез и даже укус комара. Именно поэтому перед использованием желтого жгучего порошка необходимо тщательно осмотреть тело малыша.
  • Лихорадка . Перед тем как парить ноги с горчицей ребенку, обязательно измерьте температуру тела. В период болезни у многих деток она повышается. Причиной этому становится образование интерферонов и борьба иммунитета с патологией. Если на градуснике вы увидите значение, которое превышает 37,5 градусов, то откажитесь от проведения процедуры. Своими действиями вы можете спровоцировать еще больший подъем температуры.
  • Повышенная чувствительность. Если у вашего ребенка есть высокая чувствительность к горчице, то рекомендуется отказаться от использования этого средства. Можно заменить указанный ингредиент на любые эфирные масла и добавки. Однако нужно быть уверенным, что подобранный состав не вызовет негативных реакций.

Помимо перечисленных условий, необходимо учитывать и характер болезни. Если это кашель (бронхит, пневмония, трахеит, ларингит) или насморк (ОРВИ, грипп, ринит, синусит), то манипуляция может оказаться эффективной. Когда речь идет о борьбе с ветрянкой, корью, краснухой, стоматитом, отравлением и тому подобными заболеваниями, горчица не даст никакого положительного эффекта.

Показания к использованию народного рецепта

Перед тем как парить ноги с горчицей ребенку, оцените его состояние. Показаниями к проведению процедуры будут следующие ситуации:

  • кашель различного происхождения (кроме аллергического);
  • насморк, вызванный вирусами или бактериями (кроме аллергического);
  • переохлаждение;
  • обморожение (только после полного согрева тела);
  • боль в горле и воспаление глоточного кольца.

Если вы обратитесь к врачу, то доктор обязательно объяснит, будет ли описанное народное средство эффективным именно для вашего ребенка или же нет. Также специалист расскажет о длительности манипуляции и пропорциях компонентов.

Алгоритм действий

Как правильно парить ноги с горчицей ребенку? Сначала определитесь с компонентами. Горчица для процедуры должна обязательно иметь вид порошка. В противном случае она просто не растворится в воде.

После этого выберите емкость. Если вам необходимо прогреть исключительно ступни (для лечения насморка), то подойдет неглубокий таз. Когда нужно задействовать большую площадь и захватить икры (при кашле) - возьмите ведро.

Температура жидкости не должна превышать 38-40 градусов. Многим родителям кажется, что от такого воздействия не будет положительного эффекта. Однако если вы выполните все указания и будете соблюдать алгоритм, то эффект от народного лечения не заставит себя ждать.

  1. Налейте нужное количество чистой воды в емкость и опустите туда ножки малыша.
  2. Подождите около 5 минут, пока стопы начнут постепенно нагреваться.
  3. Всыпьте в емкость 2 столовые ложки горчичного порошка и тщательно размешайте. При этом можно придумать игру, когда ребенок будет болтать ножками, тем самым растворяя желтый порошок.
  4. Оставьте стопы ребенка еще на три минуты, после чего долейте воды температурой 45-48 градусов.
  5. Подождите еще 5 минут. Достаньте ножки крохи, тщательно их сполосните и вытрите.

Сколько парить ноги в горчице ребенку? Вся процедура у вас займет от 10 до 20 минут. Не стоит держать стопы малыша в приготовленной жидкости до одного часа. Более сильного эффекта этим вы не добьетесь. Стоит отметить, что редко встречаются дети, которые могут высидеть так долго на одном месте.

Как быть с грудничками и новорожденными?

Врачи говорят, что можно парить ноги с горчицей детям лишь после достижения ими 12 месяцев. Откуда такие ограничения? Почему нельзя проводить манипуляцию у новорожденных и грудных ребятишек? Все очень просто.

Младенцы первого года жизни очень чувствительны к смене температур. У них запросто может повыситься отметка на градуснике только из-за того, что им жарко. Любое перегревание или переохлаждение негативно сказывается на самочувствии грудничков. Именно поэтому врачи не рекомендуют делать подобные процедуры крошкам. Исключением становятся только те случаи, когда манипуляция производится медработником в стенах стационара. Однако в современных больницах уже давно отошли от применения в лечении детей народных методов.

После манипуляции

Перед тем как парить ноги с горчицей ребенку, обязательно приготовьте для него чистое белье. После процедуры насухо вытрите ножки и наденьте на стопы хлопковые носки. При желании усилить эффект и продлить согревающее действие можно воспользоваться шерстяными носками.

Положите кроху и укройте его одеялом. Помните, что после манипуляции нельзя бегать (особенно по холодному полу). Также категорически запрещается выходить на улицу. Приготовьте ребенку чашку теплого малинового чая или горячего молока. Таким способом вы воздействуйте на болезнь не только снаружи, но и изнутри.

Альтернативный способ

Если ребенок категорически отказывается сидеть на месте и держать ножки в согревающей жидкости, то можно использовать альтернативный вариант. Для этого вам понадобится две пары плотных носков и сам согревающий порошок. Сколько нужно горчицы, чтобы парить ноги ребенку? Для разведения в воде достаточно 20-30 грамм. Если вы вкладываете согревающее средство в носки, то вам хватить 10-15 грамм.

Наденьте на малыша носочки. Во вторую пару белья всыпьте Поместите ножки в такой компресс и оставьте на неопределенное время. Снимать компресс нужно тогда, когда горчица начнет сильно припекать. Ребенок обязательно вам об этом сообщит. После этого сполосните стопы младенца и наденьте чистое белье. Особенностью этого способа является то, что во время прогревания можно двигаться (ходить, бегать). Это очень важно для маленьких непосед. Таким способом можно пользоваться и во время сна.

Небольшое подведение итогов

Вы узнали о народном и проверенном методе - парить ноги с горчицей. Помните, что перед процедурой нужно учесть массу факторов. Обязательно обследуйте малыша. Проводить манипуляцию желательно по вечерам, перед отходом ко сну. Если ребенок в дневное время придерживается режима и отдыхает, то разрешается осуществлять прогревание еще и перед дневным сном. Обязательно следите за реакцией крохи во время лечения. При появлении дополнительных признаков болезни срочно обращайтесь к врачу. Будьте здоровы!

Горчица обладает прекрасными лечебными свойствами при всякого рода простудных заболеваниях. Прогреваться при помощи горчичников под силу только очень терпеливым людям. А вот парить ноги с горчицей может каждый, даже маленький непоседливый ребенок. При этом эффект будет практически тот же. Не зря народная мудрость утверждает, что ноги и горло находятся между собой в тесной взаимосвязи.

Полезные свойства горчицы

Парить ноги с горчицей легко и просто. Горчица обладает рядом преимуществ.


Горчичный порошок с давних времен активно применяется в медицине и косметологии. Под воздействием раздражающих веществ, входящих в состав горчичного порошка, стимулируются нервные окончания на коже, расширяются капилляры, рефлекторно усиливается кровообращение и обмен веществ всего организма.

Как правильно делать ванночки с горчицей для ног?

Начинают процедуру при первых признаках простуды. Можно парить ноги при кашле, насморке и небольшой температуре (37-37,5 °С). В широкий тазик наливают воду комфортно горячей температуры (до 40 °С). Растворяют горчичный порошок из расчета одна столовая ложка на литр. Опускают ноги в таз и парят в течение 15-20 минут, периодически подливая горячую воду. По окончании процедуры ноги вытирают насухо теплым полотенцем и надевают шерстяные носки. Желательно парить ноги с горчицей на ночь перед сном.

Ванночки повторяют в течение нескольких дней до исчезновения признаков простуды. Для усиления эффекта при насморке и заболеваниях дыхательных путей в воду добавляют несколько капель пихтового или эвкалиптового эфирного масла. При этом получают двойную пользу: прогревание и ингаляцию. Полезно также добавить отвар лекарственных трав: ромашки, душицы, мелиссы. Во время прогревания можно пить травяной чай, отвар шиповника, липы или душицы.

Для любителей делать все с максимальным размахом рекомендуется принимать общую ванну с горчицей. Температура воды должна быть в пределах 38-40 °С. Не стоит лежать в такой ванне больше 10 минут, а после процедуры не забудьте ополоснуть тело теплой водой и закутаться в одеяло.

Парим ноги ребенку

  • Объясните ребенку полезность и приятность данной процедуры.
  • Займите малыша интересным занятием, пока ножки отпариваются.
  • Длительность процедуры для детей короче, чем для взрослых. Достаточно 10-15 минут.
  • После процедуры нельзя охлаждать ребенка и особенно его ножки.
  • Возможна аллергическая реакция на горчицу, особенно при склонности к диатезу. Помните, во время прогревания ребенок не должен испытывать никаких неприятных ощущений. В противном случае нужно прервать процедуру.

Если малыш не может спокойно посидеть даже десяти минут, тогда греем ноги горчицей в носках. Порошок можно насыпать в плотные хлопчатобумажные носочки, а сверху - одеть махровые или шерстяные. В таком виде можно оставить ребенка на ночь или отпустить бегать по квартире в течение нескольких часов. Главное, чтобы порошок не намок, иначе возможно сильное раздражение нежной детской кожи.

Когда нельзя греть ноги?

Парить ноги с горчицей и вообще делать прогревающие процедуры не рекомендуется при:

  • Варикозном расширении вен, тромбозах, других проблемах с сосудами ног.
  • Беременности. Прямых противопоказаний к применению горчицы в период беременности нет, но все же врачи рекомендуют воздерживаться от любых температурных воздействий.
  • Онкологических заболеваниях.
  • Трофических язвах, повреждениях кожи, экземах и дерматитах.
  • Общих заболеваниях крови.
  • Хронических болезнях в период обострения.
  • Высокой температуре тела.
  • Повышенном артериальном давлении.

Прекрасно действует процедура прогревания ног горчицей в начальной стадии простудного заболевания. Чтобы усилить эффект, во время принятия ванночки выпейте горячий отвар шиповника или других лекарственных трав, а по окончании - наденьте теплые носки и отправляйтесь в постель. Через несколько дней недомогание как рукой снимет.

Каждый человек неоднократно испытывал состояние, сигнализирующее о появлении гриппа либо простуды, когда ломит суставы, а в горле и в носу появляется першение, поднимается температура, вследствие чего появляется сильная слабость.

В этот период важно предпринять все необходимые меры, чтобы устранить эти неблагоприятные симптомы.

Одним из лучших народных средств от кашля и насморка является горчичный порошок.

Чем полезна горчица при простуде?

В составе сухой горчицы имеются нестойкие ферменты, по этим причинам, если смешать ее с горячей водой (от 60 градусов), то ее польза будет утрачена.

Следовательно, прежде чем ставить горчичники либо засыпать порошок в носки, то его необходимо смочить или разбавить теплой водой. Однако, если смешать горчичную смесь с кипятком либо холодной водой, то результативность от такой процедуры будет нулевой.

Местное раздражение, оказываемое горчицей, появляется вследствие кожных рефлекторных реакций, возникающих, когда раздражаются нервные окончания. Лечение с помощью этой специи показано при:

  1. пневмонии;
  2. бронхите;
  3. вирусных респираторных болезнях и прочее.

Но в некоторых случаях может развиться аллергия на горчицу.

Горчичный порошок в носки

Это простой, но действенный рецепт, позволяющий избавиться от кашля и насморка. Так, горчичный порошок необходимо использовать в сухом виде. Вначале нужно подготовить шерстяные либо хлопковые носки, а затем засыпать в них 1 ч. л. сухой смеси.

Продолжительность такой терапии должна быть не менее 7 часов. Поэтому ее можно делать во время сна. Если процедура применяется в отношении ребенка, тогда сначала желательно надеть носки из тонкой ткани, а после более теплые носки, в которые нужно засыпать горчицу.

Горчица при простуде, насыпанная в носки – это традиционная лечебная процедура прогревания ног. Ведь на стопах располагается масса нервных рефлекторных точек, через которые можно воздействовать на организм. Если произвести на них воздействие теплом, тогда весь организм можно прогреть на долгое время.

Горчичники

Чтобы избавиться от кашля и насморка во время простуды можно использовать весьма эффективный способ – горчичники, которые применяются наружно., причем, используются и при простуде.

Вначале подготовленный горчичник опускается в теплую воду (37 градусов), где его нужно держать около минуты, а затем наложить на кожные покровы в области:

  • груди;
  • подошвы ног;
  • спины;
  • бронхов;
  • легких.

При лечении взрослых длительность такой процедуры составляет 20 минут. А если такая терапия применяется в отношении пациентов более младшего возраста, тогда продолжительность сеанса должна быть 5 минут.

Однако, независимо от возраста горчичники нужно сразу же снять, если возникает неприятное чувство жжения.

К тому же важное значение в процессе лечения горчичниками имеет место их наложения. Итак, их необходимо накладывать следующим образом:

  1. при простуде на подошвы ног;
  2. при хронической простуде, бронхите и пневмонии на спину.

Стоит заметить, что особо осторожно нужно использовать горчицу при лечении маленьких детей. Так, процедуру лучше всего проводить вечером, чтобы до начала сна ребенок смог откашляться.

Хорошей альтернативой горчичникам являются компрессы с порошком, которые нужно делать с расчетом 1 ч. л. на 1 стакан воды. С этой целью в растворе надо смочить марлю, сложенную в несколько слов, а затем положить ее на спину больного на семь минут.

Сверху все накрывается полиэтиленовым пакетом и утепляется.

В какие случаях лучше не использовать горчицу для лечения простуды?

Лечиться горчицей можно далеко не каждому человеку, даже если у него сильные приступы кашля. Так, ее нельзя использовать в таких случаях:

  • различные повреждения кожи;
  • кожные заболевания (экзема, диффузный нейродермит, атопический дерматит, псориаз, пиодермия);
  • болезни, сопровождающая повышенной температурой.

Касательно ванночек, то их нельзя делать при беременности, во время высокой фебрильной температуры, хронических воспалительных процессах в тазовых органах. Кроме того, процедура противопоказана при артериальной гипертензии и варикозе.

Горчица - универсальный продукт, который используют в кулинарии, косметологии и медицине. Данную процедуру лучше проводить на стадии проявления первых симптомов заболевания. Першение в горле, слабость, усталость, ломота в теле, ринит, заложенный нос – все это повод что бы парить ноги с горчицей .

Алгоритм проведения процедуры, которая позволяет правильно пропарить ноги с горчицей :

  • 1. Необходимо взять тазик и заполнить слегка остывшим кипятком. Температура не должна превышать отметку в сорок градусов.
  • 2. Затем в тазик с водой высыпают горчичный порошок с расчетом одна столовая ложка на литр жидкости.
  • 3. В полученный состав опускают ноги для максимального прогревания.
  • 4. Жидкость будет быстро остывать, потому нужно держать температурный режим на одном уровне. Для этого периодически нужно подливать кипяток. Ноги при этом лучше вытащить из тазика, чтобы не получить ожог.
  • 5. Рекомендуемая длительность процедуры -15 минут. Можно несколько раз за день. Вечерний прогрев ног обязателен. Делают его перед сном.
  • 6. После прогревания ноги вытирают насухо и надевают теплые носки. Лучше из шерсти, они максимально держат тепло.

Польза от данной процедуры:

1) Горчица имеет антибактериальные свойства.

2) Ведет борьбу с грибком и вирусными инфекциями, что дает возможность выгнать из организма вирус простуды.

3) Согревающая способность горчицы усиливает приток крови и максимально улучшает кровообращение.

4) Устраняет боль в горле, кашель, способствует отхождению мокроты.

Противопоказания:

- нельзя детям до пяти лет;

- температура тела свыше 37,5;

- высокое давление, так как может спровоцировать приступ гипертонии;

.- онкология;

- беременность. Может, окончится к непредсказуемым последствиям;

- критические дни (это только усилит кровотечения);

- расширенные вены – варикоз. Могут появиться отеки;

- аллергия.

Обязательно соблюдайте все правила проведения процедуры и следите за температурой воды, чтобы предотвратить ожоги. Вооружитесь всеми способами и не болейте.

С наступлением холодного времени года количество случаев простудных заболеваний резко увеличивается, поэтому тема лечения народными средствами становится весьма актуальной. Если вы пришли с улицы и почувствовали первые симптомы болезни, то не следует медлить. Предотвратить дальнейшее развитие простуды вам поможет горчичная ванночка для ног. Эта процедура давно зарекомендовала себя как отличное лечебное средство, которым пользовались еще наши бабушки.

Горчица входит в число тех специй, которые обладают ярко выраженным согревающим эффектом. На стопах ног расположены особые биологически активные точки, рефлекторно связанные с верхними дыхательными путями, а при взаимодействии этих зон с горячей водой и горчицей активизируется кровообращение. Под влиянием тепла раздражаются кожные рецепторы, и кровь начинает интенсивно приливать к этому месту. За счет этого повышается иммунитет, и момент выздоровления наступает быстрее.

Парить ноги с горчицей следует при первых простудных симптомах - при ознобе, упадке сил и першении в области горла. Горчичные ванны для ног помогают и при более серьезных «вестниках» болезни: кашель, боль в горле и насморк. Данный способ народного лечения хорошо подходит при бронхитах и хронических пневмониях.

Однако не следует забывать, что для любого лекарства - медикаментозного или народного, существуют свои ограничения.

Противопоказания для ванн из горчицы

Так как правильно использовать горчичные ванночки, чтобы они не нанесли еще больший вред здоровью человека? Нельзя пользоваться данным методом лечения при:

  • повышенной температуре тела (больше 38 гр.);
  • гипертонии (высоком артериальном давлении);
  • кожных аллергических проявлениях;
  • эрозиях, трофических язвочках;
  • воспалительных заболеваниях мочеполовой системы;
  • менструации;
  • варикозном расширении вен на ногах, тромбозах;
  • онкологических новообразованиях;
  • вынашивании плода у женщин.

При температуре тела больше 38 градусов лучше отказаться от этого народного рецепта, так как искусственное температурное повышение только навредит организму. Гипертоникам не рекомендуется применять горчичные ванны из-за того, что это повышает артериальное давление. При аллергии на горчицу категорически запрещается ее применение, поскольку это может привести к повреждению кожных покровов и отеку верхних дыхательных путей.

Женскому полу во время беременности также запрещается парить ноги с горчицей. Эта процедура резко активизирует кровообращение в ногах и органах малого таза, а у беременных это может стать причиной отхождения околоплодных вод, что, в свою очередь, чревато родами раньше положенного срока и даже выкидышем. Следует внимательно отнестись к вышеуказанным ограничениям, чтобы исключить возможность негативных и опасных последствий.

Последовательность действий и нюансы

Если вы не имеете никаких противопоказаний к применению данного способа лечения, значит, можете смело приступать к процедуре. Как выполнить ее правильно?

  1. Потребуется емкость (миска или тазик), в которую надо наполнить теплой водой. Температура воды должна быть комфортной (40 гр. вполне достаточно), кипяток не наливаем.
  2. Добавляем в емкость с водой три чайные ложки горчичного порошка.
  3. Опускаем наши нижние конечности в теплую водичку. Постепенно ножки начинают привыкать к теплу и согреваться. Рядом следует держать емкость с горячей жидкостью и периодически добавлять ее в миску, чтобы поддерживать нужный температурный уровень.
  4. Сколько же времени необходимо держать ноги в оздоравливающей ванночке? Совсем недолго - от 15 до 30 минут.
  5. После приема горчичной ванны следует промыть ножки чистой теплой водой и хорошо протереть с помощью полотенца.
  6. Наденьте носки (лучше из натуральной шерсти) и укройтесь пледом или одеялом.
  7. Для лучшего терапевтического эффекта можно выпить травяного чайка с добавлением малины или меда с лимоном.
  8. Сколько раз в сутки необходимо парить ноги с горчицей? Врачи рекомендуют не злоупотреблять данным лечебным методом и выполнять его один раз в день перед тем, как ложиться в кровать. Это связано с согревающими свойствами горчицы, она усиливает кровоснабжение сосудов, и одной процедуры в сутки вполне достаточно.

Дополнительные ингредиенты для ванночек из горчицы

После процедуры надеваем носочки

Для проведения процедуры можно пользоваться не только горчичным порошком, но и различными травяными отварами. При насморке эти добавки станут особенно полезными, ведь будет получаться ингаляция. Просто добавьте в миску ромашковый, шалфейный либо мятный отварчик, тогда целебный эффект удвоится. Еще в водичку можно добавить эфирное масло пихты или эвкалипта, если у вас отсутствует аллергия на них. Попадая в горячую водичку, масло испаряется в воздушное пространство вокруг и увлажняет слизистые оболочки в носу, а это хорошая антибактериальная терапия.

Горчичные ванночки для ребенка

Деткам до пятилетнего возраста парить ноги с горчицей не рекомендуется. Запомните, что для детского организма наиболее оптимальное время проведения процедуры составляет не более 10 минут. В любом случае нужно проконсультироваться с вашим педиатром, чтобы понять, следует ли использовать этот народный рецепт. Показания к применению ванночки из горчицы для взрослого человека и ребенка не отличаются. Только если со взрослыми во время проведения оздоравливающей процедуры проблем не возникает, то с детьми дела обстоят по-другому.

Для чего еще использовать горчичные ванночки?

Горчица - замечательное традиционное лекарство при простуде, кашле и насморке, так как у нее есть множество оздоравливающих свойств. Парить ноги с горчицей хорошо не только тем, что это способствует усилению кровообращения и согреванию. Правильно выполненные горчичные ванны для ног стимулируют выведение из бронхов мокроты. Процедура обладает неплохим бактерицидным эффектом, она способствует гибели грибков и болезнетворных микроорганизмов.

Помимо этого, теплая водичка и особые вещества, которые содержатся в горчице, способствуют размягчению кожных покровов на стопах, поэтому вы можете, помимо лечения, без особого труда избавиться от огрубевшей кожи. Для этой цели просто возьмите жесткую щеточку или пемзу и хорошенько потрите стопы во время приема ванночки. Затем опустите ножки в тазик, так отмершие клетки осядут в воде. После этого сполосните ноги чистой водой, намажьте питательным кремом и наденьте носки. Кожа ваших стоп будет нежной как у младенца после таких действий, а для усиления эффекта размягчения можно добавить в миску морскую соль.

Горчичные ванночки для ног эффективно помогут вылечиться от простудных заболеваний, а, главное, этот способ не требует лишних финансовых затрат, поэтому является доступным. Нужно лишь правильно использовать этот лечебный метод, и все будет замечательно. Следите за своим здоровьем и не болейте!




Похожие публикации