Cilt kurudur ve yeterli vitamin yoktur. El cildi için vitaminler

Yüzdeki cildin kuruluğu ve pul pul dökülmesi genellikle kadınları rahatsız eder; erkeklerde bu sorun, cildin farklı yapısından dolayı - daha yoğun, daha kalın, daha güçlü ve daha elastik - daha az sıklıkta ortaya çıkar. Bu özelliklerden dolayı erkek cildi agresif dış etkenlere karşı daha dayanıklıdır ve nemi daha uzun süre tutabilir. Erkekler sıcaklık değişikliklerini, yaralanmaları ve hatta soyulmaları kolayca tolere eder. Cildin kurumasına ve pullanmasına neden olan iç nedenlere gelince, burada da erkekler daha az acı çekiyor. Derileri daha fazla yağ bezine sahiptir ve genellikle yağlıdır. Bununla birlikte, uygun bakım eksikliği veya mikro element eksikliği nedeniyle erkeklerde ellerde derinin dökülmesi yaygındır. Ayrıca erkeklerde dengesiz beslenme sonucunda yüzdeki deride soyulmalar meydana gelebilmektedir.

Fast food, alkolün kötüye kullanılması ve sağlıklı beslenme kurallarına uyulmaması, yetersiz besin alımı nedeniyle vücudun normal işleyişinin bozulmasına yol açar. Örneğin yeterli A, E vitamini veya çinko bulunmadığında ciltte soyulma meydana gelir.

Ama yine de neden kadınların (ve nadir durumlarda erkeklerin) yüzlerinde deri soyuluyor?

İşte bazı ana nedenler:

• Kuru cilt tipi
• Dış faktörler: soğuk rüzgar, UV radyasyonu, ısıtılan odalarda kuru hava
• Dehidrasyon
• Sivilce ve diğer sivilce türlerini tedavi etmek için kullanılan ilaçların yan etkisi
• Kozmetik ürünlerin uygunsuz bakımı veya kötüye kullanılması
• Temizleyicilerdeki zararlı katkı maddeleri
• Ciltte küçük hasar
• Vitamin eksikliği

Cildin yanması ve pullanması - bu semptomları göz ardı etmeyin

Ciltte pullanma, yanma, kaşıntı, kızarıklık egzama, sedef hastalığı veya sebore belirtileri olabilir. Bu ayrı bir konudur ve listelenen hastalıklar ihmal edilmemelidir ve sıradan bir güzellik uzmanı burada güçsüzdür - tedavi bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Kozmetologunuzun orta dereceli tıp eğitimi varsa ve dermatokozmetolog değilse bu doğrudur. Cilt rahatsızlıklarından kurtulmak zor olduğundan doktorunuzun tavsiyelerine mutlaka uyun.

İklim koşullarının çok farklı olduğu bir ülkede yaşıyoruz. Yılın zamanına bağlı olarak cilt ultraviyole radyasyona, yüksek veya düşük sıcaklıklara, düşük neme, hava kirliliğine vb. maruz kalır.

Örneğin. Güneşe uzun süre maruz kalmak sadece pigmentasyona değil aynı zamanda dehidrasyon, kuruluk ve tahrişe de neden olur. Kendinizi aşırı UV radyasyonundan korumaya çalışın.

Kış

Kışın kuru ve pul pul yüz derisinin nedenleri, sıcaktan dışarı çıktığınızda ortam sıcaklığındaki keskin bir değişiklikle ilişkilidir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu, cilt hücrelerinin yenilenme yeteneklerini bozar. Yağ bezlerinin üretimi azalır, epidermis incelir. Bu, cildi daha savunmasız hale getirir, kuruluğa ve pullanmaya neden olur. Bu durum, düşük iç mekan hava nemi ve kuvvetli şiddetli rüzgarlar nedeniyle daha da kötüleşiyor.

Yaz

Yaz aylarında cilt soyulması belirtileri aşırı güneşe maruz kalma, yüksek hava sıcaklıkları ve özellikle rüzgarla birlikte ilişkilidir. Bu faktörler aşırı nem kaybına katkıda bulunur ve bu hoş olmayan olayları tetikler.

Yüzdeki soyulma derisinden nasıl kurtulurum?

Soyulmanın nedeni dış etkenler ise o zaman doğru cilt bakımına önem verilmelidir. Doğru bakım birkaç aşamadan oluşur. Öncelikle yüz cildinizi iyice temizleyin; ölü hücreleri temizledikten sonra cildi besleyen işlemlere geçebilirsiniz. Örneğin uzmanlar kuru ciltler için besleyici maskelerin kullanılması konusunda tavsiyelerde bulunuyor: Böyle bir maskenin temeli bitkisel yağ, tam yağlı süt ürünleri, bal ve aloe suyudur. Maskenin her gün yapılmasına gerek yoktur, haftada iki veya üç kez yapılması yeterlidir. Temizlemeden sonraki kalan günlerde rahatlatıcı bir tonik kullanın. Son aşamada besleyici veya nemlendirici bir krem ​​​​uyguladığınızdan emin olun.

Yani ciltte kaşıntı, kızarıklık, kuruluk, pullanma nedenleri uygunsuz bakım, zayıf kozmetik, kavurucu güneş veya soğuk kuru hava ile ilişkiliyse kendinize yardımcı olabilirsiniz. Ancak cilt kusurlarının nedeni vitamin eksikliği ise sorunla mücadele içeriden başlamalıdır.

Yüz derisinin kuruması ve pullanması
ne yapalım

• Bu sorunu çözmek için yapmanız gereken ilk şey cilt bakım ürünlerinizi ve dekoratif kozmetiklerinizi yeniden gözden geçirmektir. Belki bu ürünlerdeki bazı bileşenler kuru cilde neden olabilir.
• Çevrenizdeki çevreye dikkat etmelisiniz - yılın zamanına bağlı olarak sıcaklık ve nem, UV radyasyonu ve diğer zararlı doğal etkiler. Bu faktörlere maruz kalmanın ortadan kaldırılması veya en aza indirilmesi cildinizin korunmasına da yardımcı olabilir.
• Sağlıklı cildin önemli bir bileşeni dengeli beslenmedir. Gıdalardan yeterli miktarda protein, yağ, vitamin ve mikro element alımı onu daha elastik, elastik hale getirir ve cilt hücrelerinin yenilenme yeteneklerini geliştirir. İçme rejimini takip ettiğinizden emin olun. Yeterli miktarda su içilmesi metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, cildin normal nemlenmesini sağlar ve turgorunu korur.
• Olası nedenleri ortadan kaldırdıktan sonra sorun düzelmiyorsa bir uzmana başvurun. Peeling ayrıca bazı ilaçların alınmasından da kaynaklanabilir. Bununla ilgili bilgileri ilacın talimatlarında veya doktorunuza danışarak bulabilirsiniz. Ne yazık ki cildin soyulması herhangi bir cilt veya sistemik hastalığın belirtilerinden biri olabilir. Bir güzellik uzmanı veya dermatolog kapsamlı bir muayene önerecek ve soyulan cildin nasıl çıkarılacağını size anlatacaktır.

Cildi soymak için hangi vitaminler alınmalı?

Vücudunuzda mikro elementler eksikse, önce diyetinizde değişiklikler yapın: yeşillikler, sebzeler ve meyveler, doymamış yağlar (bitkisel yağ, fındık, avokado) ekleyin, bol su için. Diyetinizi dengeleyin, yalnızca mineral ve vitamin açısından zengin sağlıklı yiyecekler yiyin.

Ayrıca kuru ve pul pul dökülen ciltler için C, E, A, çinko gibi vitamin ve minerallerin alınması tavsiye edilir. Cildinizin görünümünü iyileştirmeye ve daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olurlar.

Çinko, temel mikro elementler grubuna aittir. Çok sayıda sindirim enziminin oluşumunda rol oynar, hücresel ve humoral bağışıklığın işleyişini düzenler, hücre yenilenmesini etkiler. Zn'nin insan yaşamındaki rolü hakkında durmadan konuşabiliriz.

Çinko eksikliğinin semptomlarını göstermek, eksikliği ile epidermis ve dermisin durumu arasındaki açık bağlantıyı izlemek için bir örneğe bakalım.

Pediatrik uygulamada, bu mineralin bağırsaklarda emiliminin ihlali ile ilişkili çok korkunç bir durum vardır - enteropatik akrodermatit. Küçük çocuklarda görülür. Bu durumda sindirim bozulur, vücut ağırlığı keskin bir şekilde azalır ve dehidrasyon meydana gelir. Daha sonra ciltte hasar meydana gelir - ülser ve erozyon oluşumuyla birlikte gövdede, uzuvlarda ve yüzde soyulma, döküntü. Bu durum ileri vakalarda geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilmektedir.

Bu patolojiye sahip çocuklar için ana tedavi yöntemi çinko verilmesidir. Eksikliği yenilenir ve klinik belirtiler kaybolur.

Çinko cilt üzerindeki faydalı etkileriyle ünlüdür. Sadece sağlıklı, parlak görünümünü geri kazanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sivilcelerle de savaşır, yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, dermatit tedavisinde sıklıkla çinko alınır.

Yüzdeki ve vücuttaki cilt kuruluğunun ve pul pul dökülmesinin nedeni dış faktörler olsa bile dahili tedaviye dikkat edin - çinko alın. Cildin kaşınması ve pullanmasıyla mücadeleye yönelik entegre bir yaklaşım başarılı olacak ve cildin sağlıklı bir görünüme kavuşmasına yardımcı olacaktır.

Olası tüm çareleri denediyseniz ve yüzünüzdeki soyulmadan nasıl kurtulacağınız sorusunun cevabını bulamıyorsanız, bir uzmana danışın ve günlük diyetinize çinko ürünleri veya besin takviyeleri eklemeyi deneyin.

Güzel bir görünümü korumak için hangi vitamin ve minerallerden eksik kaldığımızı nasıl anlayabiliriz?

Cildiniz donuk ve gevşek mi oldu, yüzünüzde damar yapısı veya yaşlılık lekeleri mi oluştu? Bu, C vitamini eksikliğini gösterir. Bu vitamin, kolajen liflerinin sentezlenmesine yardımcı olur.

C Vitamini Kaynakları - turunçgiller, siyah kuş üzümü, kuşburnu, kivi, elma, lahana turşusu, turp, dolmalık biber, ıspanak, marul, yeşil yapraklı sebzeler.

A Vitamini Kaynakları - havuç, kayısı, soğan, pancar, tereyağı, yumurta sarısı, balık yağı, karaciğer.

En ufak bir darbede morluklar oluşuyorsa, yüzünüzde örümcek damarları oluşuyorsa bu vücudunuzun yeterli rutine (P vitamini) sahip olmadığı anlamına gelir. Rutin, C vitamini ile birlikte kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesine yardımcı olur.

Rutinin kaynakları- siyah üvez, yeşil çay, turunçgiller (özellikle dilimler arasındaki beyaz lifler), üzüm, erik, kiraz, kuşburnu, ahududu, tatlı biber, sarımsak, domates, kuzukulağı, karabuğday.

Sık görülen dermatit, çatlamış dudaklar, nöbetler- B2 vitamini (riboflavin) eksikliğinin bir sonucu. Bu vitamin metabolik süreçlerde ve hücresel solunumda rol oynar.

Riboflavin Kaynağı- bira ve fırın mayası, badem, sığır ve domuz eti, yumurta, balık, süzme peynir, kakao.

Cildin soluklaşması, soyulması, yaraların uzun süre iyileşmemesi, saçların dökülmesi... Bu, B7 vitamini (biyotin) eksikliğini gösterebilir. Bu vitamin hücre yenilenmesini uyarır.

Biyotin Kaynakları - karaciğer, çavdar ekmeği, pirinç kepeği, fasulye, ceviz, yumurta sarısı.

Saçlar her zamanki parlaklığını kaybetmiş, cilt sertleşmiş ve kurumuş... Bu, E vitamini (tokoferol) eksikliğini gösterir. Peroksidasyon sürecini durdurur, yaşlanmayı yavaşlatır ve ayrıca hücre içi süreçleri stabilize eder.

E Vitamini Kaynakları - balık ve deniz ürünleri, fındık, süt, bitkisel yağ, tohumlar, filizlenmiş tahıllar.

Soluk ve kuru cilt ve mavimsi dudaklar PP vitamini (niasin) eksikliğine işaret edebilir. Hücresel solunumdan sorumlu enzimlerin sentezinde rol oynar.

PP vitamini kaynakları - buğday tohumu, balık, tavuk, süt, yumurta, peynir, yer fıstığı.

Saçlar kırılganlaştı, donuklaştı, cansızlaştı ve çok dökülüyor... Folik asit eksikliği (B9 vitamini) bu şekilde kendini gösterir.

Folik asit kaynakları- Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, maya, kepekli un, karaciğer. Ancak pişirme sırasında folik asidin çoğu yok edilir, bu nedenle tablet şeklinde alınması tavsiye edilir (20-30 gün boyunca yemeklerle birlikte günde 2 ila 5 mg).

Selenyum kaynakları- deniz ürünleri, yumurta, sakatat, mısır, buğday taneleri, domates, sarımsak, mantar, kepekli ekmek.

Çinko kaynakları- karabuğday, yulaf ezmesi, arpa tahılları, baklagiller, et, kümes hayvanları.

Cilt kuruyup elastikiyetini kaybederse, saçlar incelir ve kırılır, tırnaklar pul pul olur, bu kalsiyum eksikliğinin bir işaretidir.

Kalsiyum kaynakları- peynir, süzme peynir ve diğer süt ürünleri, susam, badem, fındık, yumuşak kemikli balıklar, doymamış yağlar ve D 3, K ve C vitaminleri emilmesine yardımcı olur.

Yavaş saç ve tırnak büyümesi, ince pullu döküntüler ve ciltte pigmentasyon manganez eksikliği hakkında konuşun.

Manganez kaynakları- karaciğer, et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, tahıllar, ıspanak, havuç, maydanoz, pancar yaprağı, baklagiller, çay, fındık, ananas, kuşburnu, siyah kuş üzümü, ahududu.

Her kadın sadece güzel değil, aynı zamanda ışıltılı, sağlıklı bir cilde sahip olmayı hayal eder ve istenen sonuca ulaşmak için her yola başvurur. Vücudumuzun %90'ı sudur. Herhangi bir nedenle yeterli nem yoksa, bu yalnızca iç süreçleri değil aynı zamanda insan derisinin durumunu da olumsuz etkiler. İncelir, soyulur ve pigment lekeleri ortaya çıkar. Sık sık şu soru ortaya çıkıyor: Bir kadının cildi kuruysa, durumunu iyileştirmek için hangi vitaminleri almalıdır? Bu durumda ana yardımcılar retinol ve tokoferoldür.

Kuru cilt: nedeni nedir?

Yaşla birlikte kişinin cildinin yapısının değiştiği, nemden yoksun kaldığı ve elastikiyetini kaybettiği iyi bilinmektedir. Bu büyük ölçüde vücutta sıvı alımını destekleyen vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ancak birçok kişi, durumu düzeltmeye yardımcı olacakları umuduyla çok sayıda kozmetik ürünü satın almaya başlıyor. Bir kadın, hormon bazlı olanlar da dahil olmak üzere kremleri uzun süre kullanırsa, bu onun epidermisinin durumu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir ve bu tür kozmetiklerin kullanılmasının reddedilmesi, cildin normal işleyişinde bir azalmaya yol açabilir. Bu nedenle değerli kavanozlar için mağazalara gitmeden önce bir dermatoloğa danışmak en iyisidir. Hangi kozmetiklerin satın alınacağını ve kuru ciltler için hangi vitaminlerin alınacağını önerecektir.

Kuruluk ana belirtileri

Genç yaşta dermisin kuruması normaldir ve tedavi edilmesine gerek yoktur. Aksine, çoğu erkek ve kız çocuğu, siyah nokta, sivilce veya sivilce şeklinde döküntülerle karakterize edilmediğinden bu tür bir cilde sahip olmak ister. Ancak 25-30 yaşlarından itibaren ciltte kuruluk yoğunlaşır, sertleşir ve durumu dış ve iç mekan sıcaklığından etkilenir. Ayrıca kırmızılaşabilir, pul pul olabilir ve iltihap ve gerginlik belirtileri ortaya çıkabilir.

Tüm bu belirtileri ortadan kaldırmak için dermişin hem dışarıdan hem de içeriden tedavi edilmesi gerekir. Bunu yapmak için bazı vitaminler kurtarmaya gelir ve seyri aksatmadan düzenli olarak alınmalıdır. Randevunuzdan önce, muayeneden sonra sorunun nedenlerini belirleyecek bir güzellik uzmanına veya dermatoloğa danışmalısınız.

Kurulukla mücadele eden temel vitaminler nelerdir?

Bir kadının vücudunun kuru derisi ve diğer şikayetleri, uzmanın hastasının hangi vitaminleri alması gerektiğini anlamasına yardımcı olabilir. Cildin soyulması, sebum üretiminden sorumlu olan bir eksikliği gösterir. Retinol kırmızı ve turuncu sebze ve meyvelerde, yeşilliklerde ve süt ürünlerinde bulunur.

Yüzdeki kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olan kolajen üretimini teşvik eder. Bu nedenle, daha fazla narenciye - limon veya mandalina, ayrıca siyah frenk üzümü meyveleri, kuşburnu infüzyonu yemeye değer.

Ayrıca cildin sağlıklı görünümünden de sorumludurlar. Tokoferol rafine edilmemiş bitkisel yağlarda bulunur. Yenilebilir veya yüz maskelerinde bir bileşen olarak kullanılabilirler.

Başka hangi yardımcılar var?

Yukarıdaki unsurlara ek olarak kuru cilde yardımcı olan çok sayıda vitamin vardır. dermisin iyi bir şekilde yenilenmesini teşvik eder. Sığır karaciğeri, tavuk yumurtası, domuz eti, balık ve bazı sebzelerde bulunur.

Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için vazgeçilmezdir. Ultraviyole ışığın etkisi altında ciltte üretildiği bilinmektedir. Işınlara uzun süre maruz kalmanın insan cildine zararlı olduğunu unutmayın, ancak güneş eksikliğinin de sağlığı olumsuz etkilediğini unutmayın.Altın ortalamayı korumak önemlidir.Soğuk mevsimde bu elementi içeren ilaçları alabilirsiniz.

Kalsiferol yağlı balıklarda, morina karaciğerinde ve yumurtalarda bulunur. Herhangi bir eczaneden satın alınabilecek normal balık yağı kapsüllerinin kullanımının iyi bir etkiye sahip olduğu unutulmamalıdır. Bu mükemmel bir D3 vitamini kaynağıdır.Tek olumsuz, hoş olmayan koku ve tattır, ancak bu ilaç kuru ve pul pul ciltler için mükemmeldir. Harici olarak kullanılabilir. Bunu yapmak için kapsülü bir iğne ile delmeniz ve içindeki sıvıyı cilde uygulamanız gerekir. Genellikle 2-3 gün sonra sonuç dedikleri gibi açıktır.

Epidermisin durumundan sorumlu olan diğer bir element de H vitamini veya. Her gün yediğimiz besinlerde yeterli miktarda bulunur: tavuk, dana ciğeri, peynir, baklagiller, patates, domates, elma, muz ve kavun. Eksikliği dermatit gibi çeşitli cilt hastalıklarına neden olabilir.

Vitamin bazlı maskeler

Ev yapımı yüz ve vücut maskeleri çok faydalıdır ve mağazadan satın alınanlar kadar cüzdanınıza zarar vermez. Herhangi bir kadın veya kız, kuru vücut cildi için evde maske yapabilir. Bunu yapmak için, bal, yumurta sarısı, yulaf ezmesi, zeytinyağı vb. Gibi sıradan ürünlere ve eczaneden satın alınan yağ bazlı ürünlere, örneğin Aevit'e ihtiyacınız var. Gerekli tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra yüzünüzü kozmetiklerden ve diğer yabancı maddelerden temizleyin, maske uygulayın, belirli bir süre bekleyin, durulayın ve ardından cilde nemlendirici uygulayın. Kuruluktan pullanan eller, yüz veya vücut, bazen ilk kullanımdan sonra bile sağlıklı bir görünüme kavuşmaya başlar.

Ayrıca kil, zeytinyağı ve aynı Aevita'ya dayalı bir maske de yapabilirsiniz. Oldukça fazla tarif var ama her kızın evde maske hazırlayacak vakti yok. Bu nedenle yapabileceğiniz en basit şey kapsülün içeriğini vücudunuza ve el nemlendiricinize sıkmaktır.

Göz çevresindeki hassas cildin de kuru olabileceğini unutmamalıyız. Bu durumda maske de yardımcı olacaktır ancak maskeyi dikkatli bir şekilde takıp yıkamanız gerekir. Bunun için zeytinyağı ve E vitaminine ihtiyacınız var. Aynı maske ilk ifade çizgileri ortaya çıkana kadar önleyicidir.

Cilt için en önemli vitaminleri içeren preparatlar

Bir kişinin epidermisinin durumu onun sağlığını değerlendirmek için kullanılabilir. Aynı kuruluğun nedenlerini bulmak için önlem alınması gerektiğini açıkça ortaya koyan bir nevi gösterge gibidir. Cilt soyuluyorsa en sık hangi vitamin eksiktir? Cevap genellikle retinol ve tokoferoldür. Bunlar yüz ve vücuttaki kuru ciltlerden kurtulmada en etkili vitaminlerdir. Yazıda bahsedilen tüm faydalı maddeler herhangi bir eczaneden satın alınan ilaç şeklinde de alınabilir.

En basit, en erişilebilir ve ucuz ilaç Aevit'tir (isminden A ve E vitaminlerini içerdiği açıktır). Elleriniz, yüzünüz veya vücudunuz pul pulsa çok yardımcı olur. Ağızdan alınmalı veya krem ​​veya maskeye eklenmelidir. Soyulan deriden kurtulmanın kanıtlanmış bir yolu, Aevita kapsülünü delmek ve içeriğini sorunlu bölgelere uygulamaktır.

Aekol, Aevit'e benzer bir komplekstir. Retinol ve tokoferolün yağ çözeltisidir. İlaç iltihabı ortadan kaldırır, ciltteki büyük ve küçük yaralanmaların iyileşmesini hızlandırır - ülserler, kesikler, yanıklar. Ayrıca Aekol'ün antibakteriyel etkisi vardır. Menadione - sentetik bir analog - cilt bölgesindeki kan dolaşımını normalleştirir. Kompleks, çatlamış ve yaralanmış cildi kolayca hayata döndürecektir.

Vitasharm retinol içerir. Herhangi bir cilt rahatsızlığının önlenmesi ve tedavisi için bir araç olarak kullanılabilir. Ancak basit tahrişler veya kızarıklıklar Vitasharma'yı reçete etmek için bir neden olabilir. Ayrıca tırnak plakalarının kırılması veya soyulması durumunda durumunun normalleşmesine de yardımcı olabilir. İçmek oldukça uygundur - bunlar dört hafta boyunca her gün sadece bir tane almanız gereken sıradan tabletlerdir.

“Kadın Formülü” çeşitli bileşenleri (vitaminler, mineraller ve faydalı şifalı bitkilerden elde edilen özler) birleştirir. Bu kompleks hem dermis hastalıklarıyla mücadele etmek hem de genel olarak durumunu iyileştirmek, saç ve tırnakları desteklemek, cildi gençleştirmek ve yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatmak için kullanılabilir. Tabletleri günde üç kez, teker teker almanız gerekir.

Yararlı alışkanlıklar

Sonuç olarak, her zevke ve bütçeye uygun yüz ve vücut kuruluğuyla mücadele etmenin birçok yolu olduğunu söylemek isterim. Ancak basit kişisel bakım kurallarına uyarak bazen pahalı bir güzellik uzmanına gitmekten daha iyi sonuçlar elde edebileceğinizi unutmayın.

Bu nedenle gereklidir:

• Bol miktarda sade su için ve daha fazla sebze ve meyve yiyin .
• Cildinizin kurumasını önlemek için banyo veya duş sürenizi azaltın. . Su sıcak değil ılık olmalıdır. Kontrastlı duş almak daha iyidir. Nemlendirici etkisi olan şampuan ve jelleri seçiyoruz. Su prosedürlerinden sonra losyon kullanıyoruz.
• Evde ve mümkünse işyerinde istenen nem seviyesini koruyun , ıslak temizlik yapın, bir hava nemlendirici satın alın.

Peki bir kadının cildi kuruysa büyük olasılıkla hangi vitaminler eksiktir? Çoğu durumda retinol ve tokoferol eksikliğinden bahsediyoruz. Dengeli beslenme, günlük yüz ve vücut bakımı ile birlikte bu vitaminler sadece kuru yüz derisinden kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok hastalığı, yaşlanma süreçlerinin erken gelişimini önleyebilir ve gözle görülür kusurları ortadan kaldırabilir.

Sezon dışında kendimizi kötü hissediyoruz ve performansımız sıfır. Çoğu zaman kötü sağlığın vitamin eksikliğinden kaynaklandığını düşünürüz ve bu nedenle multivitamin preparatı için en yakın eczaneye gideriz.

Peki hangi vitaminlerin eksik olduğunu nasıl anlarsınız?

Herkes vitaminlerin kalorisi olmayan ve vücut için yapı malzemesi olmayan özel maddeler olduğunu bilir. Ancak vücudun bir dizi önemli işlevini yerine getirirler - metabolizmayı uygun seviyede tutarlar, enzimlerin çalışmasını izlerler, metabolik süreçleri uyarırlar, sinir uyarılarının iletilmesini ve çok daha fazlasını yaparlar.

Tek kelimeyle vücuda bir uyum durumu getirirler. Ancak bu yalnızca vücuda gerekli miktarda girdiklerinde olur. Ancak vücutta vitamin eksikliği olduğunu nasıl anlarsınız?

Test yaptırmak en iyisidir. Ancak genellikle iş veya başka şeylerle meşgulüz. Doktor ayrıca görünümünüze ve şikayetlerinize göre hipovitaminozun tipik belirtilerini de belirleyebilir - buna tıpta vitamin eksikliği durumu denir. Doktor olmayan birinin bile sorunu fark edebileceği birkaç tipik dış semptom vardır.

Saçın

Vücut sağlıklıysa saçlar parlak görünür, elastiktir, kelimenin tam anlamıyla omuzların üzerinden akar ve güneşte parlar. Saç bir tutam saman gibi görünmeye başlarsa, saç stilinde şeklini tutmuyorsa, karışıyorsa, uçları kırılıyorsa, donuklaşıyorsa ve besleyici maskeler bile onu kurtaramıyorsa, bu vitamin eksikliğinin işaretlerinden biridir. .

Kuru ve kaşıntılı saç derisi, E vitamini eksikliğinin bir belirtisidir ve eğer kafa derisinde dermatit görülürse, o zaman ayrıca retinol (A vitamini); veya kafa derisini beslemeye ve sinir uyarılarını cilde iletmeye yardımcı olan B vitaminlerinin eksikliği.

Saçlarınız aşırı yağlı ise riboflavin eksikliğini, ciddi derecede dökülüyorsa genellikle folik asit veya C vitamini eksikliğini düşünmeniz gerekir. Kepek, B12 ve B6 vitaminleri veya doymamış vitamin eksikliği olduğunda ortaya çıkar. yağ asitleri.

Ayrıca saçlarda mineral eksikliği (özellikle demir ve kalsiyum) görülür.

Tırnakların

Sağlıklı tırnaklar iyi büyür ve eşit renkte, pürüzsüzdür ve periungual yatağın derisi çatlak veya şeytan tırnakları olmadan soluk pembedir.

Tırnaklarınız tırnak boyunca bükülür, soyulur, çatlar, zayıf büyür ve solgun görünürse, sararırsa - bu büyük olasılıkla C vitamini (askorbik asit) eksikliğini gösterir. Derin şeytan tırnakları, A vitamini veya E vitamini eksikliğini gösterir ve parmaklarınız uyuşmuşsa, büyük olasılıkla B vitamini eksikliğini telafi etmeniz gerekir.

Cildiniz

Cilt genellikle vitamin eksikliğinin bir “aynasıdır”; şu ya da bu şekilde vitamin olarak sınıflandırılan hemen hemen tüm maddelerin eksikliğinin belirtilerini yansıtır.

Yüzdeki kuru cilt, kırışıklıkların ortaya çıkması - küçük ve büyük, soluk cilt - E veya A vitaminleri, nikotinik asit eksikliğinin bir sonucudur.
- Yağlı cilt ve soyulması B2 vitamini eksikliğine işaret edebilir; sivilce ve kırmızı lekeler ise yağ asitleri ve bunlarla birlikte yağda çözünen vitaminlerin eksikliğidir. Alerjik ve diğer dermatit türleri sık görülüyorsa bu, B vitaminleri ve H vitamini (biyotin) ile ilgili bir sorundur. Eksikliği ile ciltte hiperpigmentasyon belirtileri de olabilir - kahverengi lekelerin ve benlerin ortaya çıkması.
- Ciltte sarımsı bir renk tonu B12 vitamini eksikliğini gösterir.

Vücudun derisi aynı zamanda vitaminlerle ilgili sorunlara da işaret eder - kalçalarda ve omuzlarda kuruluk ve tüylerin diken diken olması, A ve E vitaminlerinin eksikliğine ve özellikle bölgede uzun süreli iyileşmeyen morluklara işaret eder​​ bacaklar ve ön kollar, rutin eksikliği (P vitamini) ve C vitamini nedeniyle ciltteki kan damarlarında sorunlara işaret eder.

Aşırı kuruluğa sahip kaşıntılı cilt dermatozlarına, iyot eksikliği ile birlikte B vitamini eksikliği, özellikle B3 veya B6 neden olur.

gözlerin

Vitamin eksikliği ile birlikte gözlerde de sorunlar ortaya çıkar - vitamin eksikliğinin yaygın belirtileri, özellikle ani hareketlerle gözlerin önünde sineklerin parıldamasıdır. D vitamini eksikliği genellikle suçlanır.

Alacakaranlık görüşü zayıfladığında (kötü gördüğünüzde ve karanlıkta gezindiğinizde), genellikle A vitamini eksikliği oluşur. Ayrıca, aynı vitaminlerin eksikliğinin belirtileri, gözlerde ve göz kapaklarında sık sık iltihaplanma, gözlerde şişlik hissi olabilir. Özellikle akşamları gözlerde kumlanma ve yanma, sık sık arpacık görünümü. Göz altlarında halkalar da gelişebilir ve kan damarları ortaya çıkabilir; diyetinize P ve B vitaminlerini ekleyin.

Genel sağlığınız

Vücudun bize bir şekilde işaret ettiği vitamin eksikliğinin daha birçok belirtisi vardır:

Dudaklar çok kurur veya çatlar, ağzın köşelerinde kabarcıklar oluşur,
- ağız mukozası soluklaşır, diş etleri kanayabilir, dil üzerinde beyazımsı bir kaplama oluşur,
- iştah azalır - seçici olabilir veya basitçe azalabilir,
- Vitamin eksikliği olan bir kişi sıklıkla hastalanır, kan basıncı dalgalanır, parmak uçları titrer, akşamları bacakları ağrır ve şişer, "uğultu" yapabilirler,
- baş ağrısı atakları, sıklıkla uykusuzluk meydana gelir, kişi sinirlidir ve insanlara karşı seçicidir, tarihleri ​​ve olayları iyi hatırlamaz.

Bu gibi durumlarda, birçoğu metabolik süreçlerde rol aldığı için belirli bir vitaminin eksikliğinden bahsetmiyoruz.

Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa, pratisyen hekiminizi veya aile doktorunuzu ziyaret etme zamanı gelmiştir ve ancak onunla birlikte, benzer şekilde kendini gösterebilecek bazı hastalıkları ayıkladıktan sonra, kendiniz için bir vitamin kompleksi ve bunları alma şekli seçin - tabletler, kapsüller ve hatta enjeksiyonlar.