Skóra jest sucha i nie ma wystarczającej ilości witamin. Witaminy dla skóry dłoni

Suchość i łuszczenie się skóry na twarzy często dokucza kobietom, u mężczyzn problem ten występuje rzadziej ze względu na inną budowę skóry – gęstszą, grubszą, mocniejszą i bardziej elastyczną. Dzięki tym właściwościom skóra mężczyzn jest bardziej odporna na agresywne wpływy zewnętrzne i jest w stanie dłużej zatrzymywać wilgoć. Mężczyźni łatwo tolerują zmiany temperatury, urazy, a nawet peelingi. Jeśli chodzi o przyczyny wewnętrzne powodujące suchość i łuszczenie się skóry, tutaj również mężczyźni cierpią mniej. Ich skóra ma więcej gruczołów łojowych i często jest tłusta. Jednak łuszczenie się skóry dłoni jest częstą przypadłością u mężczyzn, wynikającą z braku odpowiedniej pielęgnacji lub braku mikroelementów. Również łuszczenie się skóry na twarzy u mężczyzn może wystąpić w wyniku niezbilansowanej diety.

Nadużywanie fast foodów, alkoholu i nieprzestrzeganie zasad zdrowej diety prowadzi do zakłócenia normalnego funkcjonowania organizmu na skutek niewystarczającego spożycia składników odżywczych. Na przykład łuszczenie się skóry występuje, gdy nie ma wystarczającej ilości witaminy A, E lub cynku.

Ale mimo to, dlaczego kobiety (a w rzadkich przypadkach mężczyźni) mają łuszczącą się skórę na twarzy?

Oto kilka głównych powodów:

• Typ skóry suchej
• Czynniki zewnętrzne: zimny wiatr, promieniowanie UV, suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach
• Odwodnienie
• Skutki uboczne leków stosowanych w leczeniu trądziku i innych rodzajów trądziku
• Niewłaściwa pielęgnacja lub nadużywanie produktów kosmetycznych
• Szkodliwe dodatki w środkach czyszczących
• Drobne uszkodzenia skóry
• Niedobór witamin

Pieczenie i łuszczenie się skóry – nie lekceważ tych objawów

Łuszczące się miejsca na skórze, pieczenie, swędzenie, zaczerwienienie mogą być objawami egzemy, łuszczycy lub łojotoku. To osobny temat i nie należy lekceważyć wymienionych chorób, a zwykły kosmetolog jest tu bezsilny - leczenie musi przepisać lekarz. Dzieje się tak, jeśli Twój kosmetolog ma średnie wykształcenie medyczne i nie jest dermatokosmetologiem. Ponieważ dolegliwości skórne są trudne do wyleczenia, należy koniecznie stosować się do zaleceń lekarza.

Żyjemy w kraju o zróżnicowanych warunkach klimatycznych. W zależności od pory roku skóra narażona jest na działanie promieniowania ultrafioletowego, wysokich lub niskich temperatur, niskiej wilgotności, zanieczyszczeń powietrza i tak dalej.

Na przykład. Długotrwała ekspozycja na słońce powoduje nie tylko przebarwienia, ale także odwodnienie, wysuszenie i podrażnienia. Staraj się chronić przed nadmiernym promieniowaniem UV.

Zima

Przyczyny suchej i łuszczącej się skóry twarzy w zimie są związane z gwałtowną zmianą temperatury otoczenia podczas wychodzenia na zewnątrz z powodu upału i odwrotnie. Zaburza to zdolności regeneracyjne komórek skóry. Zmniejsza się produkcja gruczołów łojowych, naskórek staje się cieńszy. To sprawia, że ​​skóra staje się bardziej wrażliwa, powodując wysuszenie i łuszczenie się. Sytuację pogarsza niska wilgotność powietrza w pomieszczeniach oraz silne porywiste wiatry.

Lato

Objawy łuszczenia się skóry latem związane są z nadmiernym nasłonecznieniem, wysokimi temperaturami powietrza, zwłaszcza w połączeniu z wiatrem. Czynniki te przyczyniają się do nadmiernej utraty wilgoci i wywołują te nieprzyjemne zjawiska.

Jak pozbyć się łuszczącego się naskórka na twarzy?

Jeśli przyczyną łuszczenia są czynniki zewnętrzne, wówczas należy położyć nacisk na odpowiednią pielęgnację skóry. Właściwa pielęgnacja składa się z kilku etapów. Najpierw dokładnie oczyść skórę twarzy; po usunięciu martwych komórek możesz przystąpić do zabiegów odżywiających skórę. Eksperci radzą np., jak stosować odżywcze maseczki do skóry suchej: podstawą takiej maseczki jest olej roślinny, pełnotłusty nabiał, miód i sok z aloesu. Maski nie trzeba wykonywać codziennie, wystarczą dwa, trzy razy w tygodniu. W pozostałe dni po oczyszczeniu użyj łagodzącego toniku. Na ostatnim etapie pamiętaj o nałożeniu kremu odżywczego lub nawilżającego.

Jeśli więc przyczyny swędzenia, zaczerwienienia, suchości, łuszczenia się skóry są związane z niewłaściwą pielęgnacją, złymi kosmetykami, palącym słońcem lub zimnym, suchym powietrzem, możesz sobie pomóc. Jeśli jednak przyczyną niedoskonałości skóry jest brak witamin, walkę z problemem trzeba zacząć od środka.

Sucha i łuszcząca się skóra twarzy
co robić

• Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby rozwiązać ten problem, jest ponowne rozważenie produktów do pielęgnacji skóry i kosmetyków dekoracyjnych. Być może niektóre składniki tych produktów powodują wysuszenie skóry.
• Należy zwracać uwagę na otoczenie wokół siebie - temperaturę i wilgotność w zależności od pory roku, promieniowanie UV i inne szkodliwe czynniki naturalne. Wyeliminowanie lub zminimalizowanie narażenia na te czynniki może również pomóc chronić skórę.
• Ważnym składnikiem zdrowej skóry jest zbilansowana dieta. Odpowiednie spożycie białek, tłuszczów, witamin i mikroelementów z pożywienia uelastycznia, uelastycznia i poprawia zdolności regeneracyjne komórek skóry. Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia. Wypijana wystarczająca ilość wody korzystnie wpływa na metabolizm, zapewnia prawidłowe nawilżenie skóry i utrzymuje jej turgor.
• Jeśli po wyeliminowaniu możliwych przyczyn problem nie ustąpi, skontaktuj się ze specjalistą. Peeling może być również spowodowany przyjmowaniem niektórych leków. Informacje na ten temat można znaleźć w instrukcji leku lub po konsultacji z lekarzem. Niestety łuszczenie się skóry może być jednym z objawów każdej choroby skórnej lub ogólnoustrojowej. Kosmetolog lub dermatolog zaleci kompleksowe badanie i powie, jak usunąć łuszczący się naskórek.

Jakie witaminy brać na łuszczącą się skórę

Jeśli w Twoim organizmie brakuje mikroelementów, najpierw wprowadź zmiany w swojej diecie: dodaj warzywa, warzywa i owoce, tłuszcze nienasycone (olej roślinny, orzechy, awokado), pij dużo wody. Zrównoważ swoją dietę, jedz tylko zdrową żywność bogatą w minerały i witaminy.

Ponadto w przypadku skóry suchej i łuszczącej się wskazane jest przyjmowanie witamin i minerałów, takich jak C, E, A i cynk. Pomogą poprawić wygląd Twojej skóry i sprawić, że będzie zdrowsza.

Cynk należy do grupy niezbędnych mikroelementów. Bierze udział w tworzeniu ogromnej liczby enzymów trawiennych, reguluje funkcjonowanie odporności komórkowej i humoralnej, wpływa na regenerację komórek. O roli cynku w życiu człowieka można mówić bez końca.

Aby zobrazować objawy niedoboru Zn, prześledzić wyraźny związek pomiędzy jego niedoborem a stanem naskórka i skóry właściwej, spójrzmy na przykład.

W praktyce pediatrycznej występuje tak straszny stan, który wiąże się z naruszeniem wchłaniania tego minerału w jelitach - enteropatyczne zapalenie skóry. Występuje u małych dzieci. W takim przypadku trawienie zostaje zakłócone, masa ciała gwałtownie spada i następuje odwodnienie. Następnie następuje uszkodzenie skóry - łuszczenie się, wysypka na tułowiu, kończynach i twarzy z powstawaniem owrzodzeń i nadżerek. W zaawansowanych przypadkach stan ten może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.

Główną metodą leczenia dzieci z tą patologią jest podawanie cynku. Jego niedobór zostaje uzupełniony, a objawy kliniczne ustępują.

Cynk słynie z dobroczynnego działania na skórę. Nie tylko pomaga przywrócić jej zdrowy, promienny wygląd, ale także zwalcza trądzik, przyspiesza gojenie się ran, a cynk jest często stosowany w leczeniu zapalenia skóry.

Nawet jeśli przyczyną suchej i łuszczącej się skóry twarzy i ciała są czynniki zewnętrzne, zwróć uwagę na kurację wewnętrzną – przyjmuj cynk. Zintegrowane podejście do zwalczania swędzenia i łuszczenia się skóry będzie skuteczne i pomoże przywrócić skórze zdrowy wygląd.

Jeśli wypróbowałeś już wszystkie możliwe sposoby i nie możesz znaleźć odpowiedzi na pytanie - jak pozbyć się łuszczącego się naskórka na twarzy, skonsultuj się ze specjalistą i spróbuj wprowadzić do swojej codziennej diety produkty cynkowe lub suplementy diety.

Jak możemy zrozumieć, jakich witamin i minerałów brakuje nam do utrzymania dobrego wyglądu?

Czy skóra stała się matowa i zwiotczała, czy na twarzy pojawiły się naczynia lub plamy starcze? Wskazuje to na brak witaminy C. Witamina ta pomaga w syntezie włókien kolagenowych.

Źródła witaminy C - owoce cytrusowe, czarne porzeczki, dzika róża, kiwi, jabłka, kiszona kapusta, rzodkiewka, papryka, szpinak, sałata, warzywa liściaste.

Źródła witaminy A - marchew, morele, cebula, buraki, masło, żółtko jaja, olej rybny, wątroba.

Jeśli od najlżejszego uderzenia powstają siniaki, na twarzy pojawiają się pajączki, oznacza to, że organizm nie ma wystarczającej ilości rutyny (witamina P). Razem z witaminą C rutyna pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych.

Źródła rutyny- jarzębina czarna, zielona herbata, owoce cytrusowe (zwłaszcza białe włókna między segmentami), winogrona, śliwki, wiśnie, owoc dzikiej róży, maliny, słodka papryka, czosnek, pomidory, szczaw, kasza gryczana.

Częste zapalenie skóry, popękane usta, drgawki- konsekwencja braku witaminy B 2 (ryboflawiny). Witamina ta bierze udział w procesach metabolicznych i oddychaniu komórkowym.

Źródło ryboflawiny- drożdże piwne i piekarskie, migdały, mięso wołowe i wieprzowe, jaja, ryby, twarożek, kakao.

Skóra jest blada, łuszcząca się, rany długo się nie goją, wypadają włosy... Może to wskazywać na brak witaminy B 7 (biotyny). Witamina ta stymuluje regenerację komórek.

Źródła biotyny - wątroba, chleb żytni, otręby ryżowe, fasola, orzechy włoskie, żółtko jaja.

Włosy straciły swój zwykły blask, a skóra staje się szorstka i sucha... Wskazuje to na niedobór witaminy E (tokoferolu). Zatrzymuje proces peroksydacji, spowalniając starzenie, a także stabilizuje procesy wewnątrzkomórkowe.

Źródła witaminy E - ryby i owoce morza, orzechy, mleko, olej roślinny, nasiona, kiełki zbóż.

Blada i sucha skóra oraz niebieskawe usta może wskazywać na niedobór witaminy PP (niacyny). Bierze udział w syntezie enzymów odpowiedzialnych za oddychanie komórkowe.

Źródła witaminy PP - kiełki pszenicy, ryby, kurczak, mleko, jajka, ser, orzeszki ziemne.

Włosy stały się łamliwe, matowe, pozbawione życia i często wypadają... Tak objawia się niedobór kwasu foliowego (witaminy B 9).

Źródła kwasu foliowego- zielone warzywa liściaste, fasola, drożdże, mąka razowa, wątróbka. Jednak podczas gotowania większość kwasu foliowego ulega zniszczeniu, dlatego zaleca się przyjmowanie go w postaci tabletek (2 do 5 mg dziennie przez 20-30 dni z posiłkami).

Źródła selenu- owoce morza, jajka, podroby, kukurydza, ziarna pszenicy, pomidory, czosnek, grzyby, pieczywo razowe.

Źródła cynku- kasza gryczana, płatki owsiane, zboża jęczmienne, rośliny strączkowe, mięso, drób.

Jeśli skóra staje się sucha i traci elastyczność, włosy stają się cieńsze i rozdwajające się, a paznokcie łuszczą się, jest to oznaka niedoboru wapnia.

Źródła wapnia- sery, twarożki i inne produkty mleczne, sezam, migdały, leszczyna, ryby o miękkich kościach oraz tłuszcze nienasycone i witaminy D3, K i C ułatwiają jego wchłanianie.

Powolny wzrost włosów i paznokci, drobne łuszczące się wysypki i pigmentacja skóry mówić o niedoborze manganu.

Źródła manganu- wątroba, mięso, drób, ryby, nabiał, zboża, szpinak, marchew, pietruszka, liście buraków, rośliny strączkowe, herbata, orzechy, ananas, owoc dzikiej róży, czarne porzeczki, maliny.

Każda kobieta marzy o tym, aby mieć nie tylko piękną, ale także promienną, zdrową skórę i podejmuje wszelkie środki, aby osiągnąć wymarzony efekt. Nasze ciało składa się w 90% z wody. Jeśli z jakiegoś powodu nie ma wystarczającej ilości wilgoci, negatywnie wpływa to nie tylko na procesy wewnętrzne, ale także na stan ludzkiej skóry. Staje się cieńszy, złuszcza się i pojawiają się plamy pigmentacyjne. Często pojawia się pytanie: jeśli kobieta ma suchą skórę, jakie witaminy powinna przyjmować, aby poprawić swoją kondycję? Głównymi pomocnikami w tym przypadku są retinol i tokoferol.

Sucha skóra: jaki jest powód?

Powszechnie wiadomo, że wraz z wiekiem zmienia się struktura skóry człowieka, brakuje jej nawilżenia i traci elastyczność. Dzieje się tak głównie z powodu braku witamin w organizmie, które sprzyjają nawodnieniu. Jednak wiele osób zaczyna kupować liczne kosmetyki w nadziei, że pomogą one naprawić sytuację. Jeśli kobieta przez długi czas używa kremów, także tych na bazie hormonów, ma to bardzo negatywny wpływ na stan jej naskórka, a rezygnacja z ich stosowania może prowadzić do pogorszenia normalnego funkcjonowania skóry. Dlatego zanim pobiegniemy do sklepów po cenne słoiczki, najlepiej udać się na konsultację do dermatologa. Doradzi jakie kosmetyki kupić i jakie witaminy stosować przy suchej skórze.

Główne oznaki suchości

W młodym wieku suchość skóry właściwej jest zjawiskiem normalnym i nie wymaga leczenia. Wręcz przeciwnie, większość chłopców i dziewcząt chciałaby mieć tego typu skórę, ponieważ nie charakteryzują się ona wysypkami w postaci zaskórników, trądziku czy wyprysków. Jednak już od 25.-30. roku życia suchość skóry nasila się, staje się bardziej szorstka, a na jej stan wpływa temperatura panująca na zewnątrz i w pomieszczeniu. Dodatkowo może stać się zaczerwieniona, łuszcząca się, pojawić się oznaki stanu zapalnego i ściągnięcia.

Aby wyeliminować wszystkie te objawy, skórę właściwą należy leczyć zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Aby to zrobić, na ratunek przychodzą niektóre witaminy, które należy przyjmować regularnie, nie przerywając kursu. Przed wizytą należy skonsultować się z kosmetologiem lub dermatologiem, który po badaniu zidentyfikuje przyczyny problemu.

Jakie są niezbędne witaminy zwalczające suchość?

Sucha skóra ciała i inne dolegliwości kobiety mogą pomóc specjalistom zrozumieć, jakie witaminy musi przyjmować jego pacjent. Złuszczanie się skóry wskazuje na jej niedobór, który odpowiada za produkcję sebum. Retinol występuje w czerwonych i pomarańczowych warzywach i owocach, warzywach i produktach mlecznych.

Wspomaga produkcję kolagenu, co pomaga w eliminowaniu zmarszczek mimicznych. Dlatego warto jeść więcej owoców cytrusowych – cytryn czy mandarynek, a także jagód czarnej porzeczki, naparu z dzikiej róży.

Odpowiadają także za zdrowy wygląd skóry. Tokoferol występuje w nierafinowanych olejach roślinnych. Można je jeść lub stosować jako składnik maseczek do twarzy.

Jacy są inni pomocnicy?

Oprócz powyższych elementów istnieje szereg witamin, które pomagają w przypadku suchej skóry. sprzyjają dobrej regeneracji skóry właściwej. Występuje w wątrobie wołowej, jajach kurzych, wieprzowinie, rybach i niektórych warzywach.

Niezbędny do spowolnienia procesów starzenia. Wiadomo, że powstaje w skórze pod wpływem światła ultrafioletowego. Nie zapominaj, że długotrwałe narażenie na promienie jest szkodliwe dla ludzkiej skóry, ale brak słońca wpływa również negatywnie na zdrowie.Ważne jest zachowanie złotego środka.W zimnych porach roku można przyjmować leki zawierające ten pierwiastek.

Kalcyferol występuje w tłustych rybach, wątrobie dorsza i jajach. Warto zaznaczyć, że dobre działanie daje stosowanie zwykłych kapsułek z olejem rybim, które można kupić w każdej aptece. Jest to doskonałe źródło witaminy D3.Jedynym minusem jest nieprzyjemny zapach i smak, ale ten lek jest świetny na suchą i łuszczącą się skórę. Można go stosować zewnętrznie. W tym celu należy przekłuć kapsułkę igłą i nałożyć zawarty w niej płyn na skórę. Zwykle po 2-3 dniach wynik, jak mówią, jest oczywisty.

Kolejnym pierwiastkiem odpowiedzialnym za stan naskórka jest witamina H, czyli tzw. Występuje w wystarczających ilościach w pokarmach, które jemy na co dzień: kurczaku, wątróbce wołowej, serach, roślinach strączkowych, ziemniakach, pomidorach, a także jabłkach, bananach i melonie. Jej niedobór może powodować różne choroby skóry, m.in. zapalenie skóry.

Maski na bazie witamin

Domowe maseczki do twarzy i ciała są bardzo przydatne i nie obciążają portfela tak mocno, jak te kupowane w sklepie. Każda kobieta lub dziewczyna może zrobić maskę dla suchej skóry w domu. Aby to zrobić, potrzebujesz zwykłych produktów, na przykład miodu, żółtek jaj, płatków owsianych, oliwy z oliwek itp., A także produktów na bazie oleju zakupionych w aptece, na przykład Aevit. Po wymieszaniu wszystkich niezbędnych składników oczyść twarz z kosmetyków i innych zanieczyszczeń, nałóż maskę, odczekaj określony czas, spłucz, a następnie nałóż na skórę krem ​​nawilżający. Dłonie, twarz czy ciało łuszczące się od wysuszenia zaczynają nabierać zdrowego wyglądu, czasem nawet już po pierwszym użyciu.

Można też zrobić maseczkę na bazie glinki, oliwy z oliwek i tej samej Aevity. Przepisów jest sporo, ale nie każda dziewczyna ma czas na przygotowanie masek w domu. Dlatego najprościej możesz wycisnąć zawartość kapsułki do kremu nawilżającego do ciała i dłoni.

Nie zapominajmy o wrażliwej skórze wokół oczu, która również może być sucha. W tym przypadku maska ​​również pomoże, ale trzeba ją nosić i dokładnie myć. Do tego potrzebna jest oliwa z oliwek i witamina E. Ta sama maska ​​ma działanie zapobiegawcze do momentu pojawienia się pierwszych zmarszczek mimicznych.

Preparaty zawierające najważniejsze dla skóry witaminy

Stan naskórka danej osoby można wykorzystać do oceny jego zdrowia. Jest to rodzaj wskaźnika, który wyjaśnia, że ​​należy podjąć środki, aby znaleźć przyczyny tej samej suchości. Jakiej witaminy najczęściej brakuje, jeśli skóra się łuszczy? Odpowiedzią jest zazwyczaj retinol i tokoferol. To najskuteczniejsze witaminy w walce z suchością skóry twarzy i ciała. Wszystkie dobroczynne substancje wymienione w artykule można przyjmować również w postaci leków zakupionych w dowolnej aptece.

Najprostszym, najbardziej dostępnym i niedrogim lekiem jest Aevit (od nazwy jasno wynika, że ​​zawiera witaminy A i E). To bardzo pomaga, jeśli Twoje dłonie, twarz lub ciało są łuszczące się. Należy go przyjmować doustnie lub dodać do kremu lub maski. Sprawdzonym sposobem na pozbycie się łuszczącego się naskórka jest nakłucie kapsułki Aevita i nałożenie jej zawartości na problematyczne miejsca.

Aekol to kompleks podobny do Aevit. Jest to olejowy roztwór retinolu i tokoferolu. Lek eliminuje stany zapalne, przyspiesza gojenie dużych i małych urazów skóry - wrzodów, skaleczeń, oparzeń. Dodatkowo Aekol działa antybakteryjnie. Menadion - syntetyczny analog - normalizuje krążenie krwi w obszarze skóry. Kompleks z łatwością przywróci do życia spierzchniętą i zranioną skórę.

Vitasharm zawiera retinol, . Można go stosować w profilaktyce i leczeniu wszelkich dolegliwości skórnych. Ale proste podrażnienia lub wysypki mogą być powodem do przepisania Vitasharmy. Może także pomóc w normalizacji stanu płytek paznokciowych, jeśli łamią się lub łuszczą. Picie jest dość wygodne - są to zwykłe tabletki, które należy zażywać tylko jedną dziennie przez cztery tygodnie.

„Formuła dla kobiet” łączy w sobie różnorodne składniki – witaminy, minerały i ekstrakty z dobroczynnych roślin leczniczych. Kompleks ten można stosować zarówno do zwalczania chorób skóry właściwej, jak i do ogólnej poprawy jej kondycji, wspomagania włosów i paznokci, odmładzania skóry i spowalniania zmian związanych z wiekiem. Tabletki należy przyjmować trzy razy dziennie, po jednej na raz.

Przydatne nawyki

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że istnieje wiele sposobów na walkę z suchością twarzy i ciała, na każdy gust i budżet. Ale nie zapominaj, że przestrzegając prostych zasad pielęgnacji, możesz czasem osiągnąć lepsze rezultaty niż wizyta u drogiego kosmetologa.

Dlatego konieczne jest:

• Pij dużo czystej wody i jedz więcej warzyw i owoców .
• Skróć czas kąpieli lub prysznica, aby uniknąć wysuszenia skóry. . Woda powinna być ciepła, a nie gorąca. Lepiej wziąć prysznic kontrastowy. Wybieramy szampony i żele o działaniu nawilżającym. A po zabiegach wodnych używamy balsamów.
• Utrzymuj pożądany poziom wilgotności w domu i, jeśli to możliwe, w pracy , wykonaj czyszczenie na mokro, kup nawilżacz powietrza.

Jeśli więc kobieta ma suchą skórę, jakich witamin najprawdopodobniej jej brakuje? W większości przypadków mówimy o niedoborze retinolu i tokoferolu. W połączeniu ze zbilansowaną dietą, codzienną pielęgnacją twarzy i ciała, witaminy te mogą nie tylko pomóc pozbyć się suchej skóry twarzy, ale także zapobiegać wielu chorobom, wczesnemu rozwojowi procesów starzenia i eliminować widoczne defekty.

Poza sezonem czujemy się źle, a nasze wyniki są na poziomie zerowym. Często myślimy, że zły stan zdrowia wynika z braku witamin, dlatego udajemy się do najbliższej apteki po preparat multiwitaminowy.

Ale jak zrozumieć, jakich witamin brakuje?

Każdy wie, że witaminy to specjalne substancje, które nie mają kalorii i nie są budulcem organizmu. Pełnią jednak szereg ważnych funkcji organizmu - utrzymują metabolizm na właściwym poziomie, monitorują pracę enzymów, stymulują procesy metaboliczne, przekazywanie impulsów nerwowych i wiele więcej.

Jednym słowem wprowadzają w organizm stan harmonii. Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy dostaną się do organizmu w wymaganej ilości. Jak jednak zrozumieć, że w organizmie występuje niedobór witamin?

Najlepiej poddać się testom. Ale zazwyczaj jesteśmy zajęci pracą lub innymi sprawami. Lekarz może również określić typowe objawy hipowitaminozy na podstawie Twojego wyglądu i dolegliwości – w medycynie nazywa się to stanem niedoboru witamin. Istnieje kilka typowych objawów zewnętrznych, na podstawie których nawet nie-lekarz może zauważyć problem.

Twoje włosy

Jeśli ciało jest zdrowe, włosy wyglądają na błyszczące, są elastyczne, dosłownie opadają na ramiona i mienią się w słońcu. Jeśli włosy zaczynają wyglądać jak kępka słomy, nie trzymają kształtu fryzury, plączą się, rozdwajają, stają się matowe, a nawet odżywcze maski ich nie ratują – to jeden z objawów braku witamin .

Sucha i swędząca skóra głowy jest oznaką niedoboru witaminy E, a jeśli na skórze głowy pojawia się zapalenie skóry, to także retinolu (witaminy A); lub niedobór witamin z grupy B, które odżywiają skórę głowy i przewodzą impulsy nerwowe do skóry.

Jeśli Twoje włosy są nadmiernie przetłuszczające się, trzeba pomyśleć o niedoborze ryboflawiny, a jeśli mocno wypadają, to zwykle brakuje kwasu foliowego lub witaminy C. Łupież pojawia się przy niedoborze witamin B12 i B6 lub nienasyconych kwasy tłuszczowe.

Ponadto włosy cierpią na niedobór minerałów – szczególnie żelaza i wapnia.

Twoje paznokcie

Zdrowe paznokcie dobrze rosną, mają równomierny kolor, są gładkie, a skórka łożyska okołopaznokciowego jest bladoróżowa, bez pęknięć i zwisów.

Jeśli Twoje paznokcie wyginają się, łuszczą, pękają w poprzek lub wzdłuż paznokcia, słabo rosną, są blade, żółkną – najprawdopodobniej oznacza to niedobór witaminy C (kwasu askorbinowego). Głębokie paznokcie świadczą o braku witaminy A lub witaminy E, a jeśli drętwieją Ci palce, najprawdopodobniej należy uzupełnić niedobór witamin z grupy B.

Twoja skóra

Skóra jest na ogół „lustrem” niedoboru witamin, odzwierciedla objawy niedoboru niemal wszystkich substancji zaliczanych w taki czy inny sposób do witamin.

Sucha skóra twarzy, pojawienie się zmarszczek – małych i większych, blada skóra – to konsekwencja niedoboru witamin E lub A, kwasu nikotynowego.
- Tłusta i łuszcząca się skóra może wskazywać na niedobór witaminy B2, trądzik i zaczerwienienia to niedobór kwasów tłuszczowych, a wraz z nimi witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jeśli często występują alergie i inne rodzaje zapalenia skóry, jest to problem witamin z grupy B i witaminy H (biotyny). Przy jego niedoborze mogą również wystąpić objawy przebarwień na skórze - pojawienie się brązowych plam i pieprzyków.
- Żółtawy odcień skóry wskazuje na niedobór witaminy B12.

Skóra ciała sygnalizuje także problemy z witaminami – pojawienie się suchości i gęsiej skórki na biodrach i ramionach świadczy o braku witamin A i E oraz długotrwałych, niegojących się siniakach, szczególnie w okolicy​​ nóg i przedramion, wskazują na problemy z naczyniami krwionośnymi skóry spowodowane niedoborem rutyny (witaminy P) i witaminy C.

Swędzące dermatozy skóry z nadmierną suchością są spowodowane niedoborem witaminy B, zwłaszcza B3 lub B6, w połączeniu z brakiem jodu.

Twoje oczy

W przypadku braku witamin pojawiają się również problemy z oczami - częstymi objawami braku witamin są miganie much przed oczami, zwłaszcza przy gwałtownych ruchach. Zwykle winny jest niedobór witaminy D.

Kiedy widzenie po zmierzchu jest osłabione (kiedy słabo widzisz i poruszasz się w ciemności), zwykle brakuje witaminy A. Ponadto objawami niedoboru tych samych witamin mogą być częste stany zapalne oczu i powiek, uczucie niestrawności piasek i pieczenie oczu, szczególnie wieczorem, częste występowanie jęczmienia. Mogą również pojawić się cienie pod oczami i pojawić się naczynka krwionośne – dodaj do swojej diety witaminy P i B.

Twój ogólny stan zdrowia

Istnieje wiele innych oznak niedoboru witamin, które organizm sygnalizuje nam w ten czy inny sposób:

Usta stają się bardzo suche lub pękają, w kącikach ust pojawiają się krosty,
- błona śluzowa jamy ustnej blednie, dziąsła mogą krwawić, na języku tworzy się białawy nalot,
- apetyt cierpi - może być selektywny lub po prostu maleć,
- osoba z niedoborem witamin często choruje, jego ciśnienie krwi się waha, opuszki palców drżą, wieczorem bolą i puchną nogi, mogą „nucić”,
- często występują epizody bólów głowy, bezsenność, osoba jest drażliwa i wybredna w stosunku do ludzi, nie pamięta dobrze dat i wydarzeń.

W takich przypadkach nie mówimy o niedoborze konkretnej witaminy, gdyż wiele z nich bierze udział w procesach metabolicznych.

Jeśli pojawią się takie objawy, czas udać się do lekarza pierwszego kontaktu lub lekarza rodzinnego i dopiero wspólnie z nim, po wyeliminowaniu niektórych chorób, które mogą objawiać się w podobny sposób, wybrać dla siebie kompleks witamin i formę ich przyjmowania - tabletki, kapsułki, a nawet zastrzyki.