Come cambiare il tuo pensiero in positivo. Il pensiero positivo è il successo nella vita! Come ancorare la percezione positiva di te stesso e del mondo

Dal punto di vista di un ottimista, percepire tutto positivamente, ma d'altra parte - nella nostra vita, quando ci sono così tanti problemi e ogni sorta di guai - è abbastanza difficile farlo. Cominciamo dal fatto che tutti gli eventi nel mondo sono di per sé neutrali e non colorati da alcuna emozione. È ciascuno che dà loro una connotazione negativa o positiva (o lascia una connotazione neutra).

Ad esempio, una persona è scivolata ed è caduta, se è in un film commedia, allora è divertente - una percezione positiva, se sei caduto - fa male, una percezione negativa, o forse sei passato per strada e non hai prestato particolare attenzione a questo incidente - una percezione neutra. Cioè, noi stessi, il nostro cervello, valutiamo gli eventi. Inoltre, il più delle volte, il cervello lo fa come se senza la nostra partecipazione: le emozioni si riversano. E se cerchi di controllare i tuoi sentimenti, non è facile e non è sempre possibile, soprattutto all'inizio. Ma se ci provi, otterrai sicuramente risultati. Inoltre, la cosa più difficile non è solo non esprimere esternamente emozioni negative, ma credere davvero che tutto vada bene (o neutrale).

Come possiamo percepire i fallimenti e i problemi che incontriamo ad ogni passo? I fallimenti devono essere trattati come una lezione sulla strada per raggiungere un obiettivo. Chi non fa nulla non commette errori. Napoleon Hill: “I fallimenti ci insegnano, non ci pongono ostacoli... In ogni momento negativo ci sono i semi di momenti positivi altrettanto significativi... Solo uno, ma una buona idea, supportata dall'azione, può trasformare il fallimento in successo . I tuoi errori: non sei tu".

Cioè, non ti nascondi dai problemi e dagli errori, ma li studi e li analizzi, cerca di trovare in essi un aspetto positivo e focalizza la tua attenzione su di esso. Diogene: “Nessuno ci offende tranne noi stessi”, “ci vengono inflitti traumi emotivi non dalle persone intorno a noi, ma dalla nostra reazione alle loro parole e azioni”.

Qualche parola sul lavoro, che a volte ci regala anche non poche emozioni negative, secondo le parole di Elwood Chapman: “Molte persone credono che lavoro e piacere siano concetti opposti... Concentrarsi sui fattori positivi del lavoro... Lavoro estenuante È un prezzo troppo alto che possiamo pagare per il diritto a condurre uno stile di vita dignitoso.

Se hai un atteggiamento negativo nei confronti del lavoro, perdi tre volte: 1) il lavoro non porta piacere; 2) non stai crescendo professionalmente; 3) impatto negativo vita personale... Unisci lavoro e piacere! Cerca un lavoro che ti piace. Se tale professione non esiste già, createla."

In altre parole, dovresti cercare anche fattori positivi nel tuo lavoro, ma se odi davvero il tuo lavoro, forse dovresti cercarne un altro? E inoltre, non prestare mai troppa attenzione a ciò che le persone pensano di te, a come ti valutano. L’antico filosofo romano Epitteto disse: “Le persone non si preoccupano degli eventi in sé, ma delle loro opinioni su questi eventi”.

Probabilmente tutti hanno giorni in cui tutto è sbagliato e generalmente pessimo. In questo caso, puoi trovare una formula che ti aiuti a far fronte a questo. Og Mandino ha scritto che in questo caso lo aiuta ad aprire il giornale a pagina 6 (negli Stati Uniti pubblicano lì i necrologi) e pensare che qualcuna di queste persone cambierebbe volentieri posto con lui, e tutti i suoi guai non hanno senso.

Mi aiuta quando immagino che sulla scala della Terra, o meglio ancora dell'Universo, tutti i miei problemi e difficoltà siano così insignificanti che non ha senso arrabbiarsi per loro. Prova a trovare qualcosa che ti aiuti. E alcune altre citazioni da libri diversi: “Dobbiamo cercare il positivo sia nel passato che nel futuro: questa è la formula che ci aiuterà a vivere. Gestisci i tuoi pensieri, controlla le tue emozioni, decidi il tuo destino pensieri su ciò che consideri piacevole e utile e distrarti da tutto ciò che è spiacevole e dannoso. Sintonizza il tuo cervello su ciò che vuoi e distrailo da ciò che non vuoi. Con un atteggiamento positivo, le capacità di una persona sono sempre limitate solo dalle sue desideri, il suo atteggiamento nella vita... Il denaro non può comprare un atteggiamento positivo... Solo tu puoi controllare il tuo atteggiamento nella vita.

E ora passiamo agli esercizi che ci aiuteranno a raggiungere il nostro obiettivo e a diventare felici.

Esercizi

"Diventiamo ciò a cui pensiamo di più", ha detto W. James. Quindi pensiamo a cosa vogliamo diventare e cosa vogliamo ottenere. Per ottenere un effetto maggiore, devi imparare a rilassarti fisicamente: questo viene insegnato dall'autoallenamento e da altri sistemi. “Il rilassamento fisico promuove il rilassamento mentale. Un corpo rilassato non può provare paura, irritazione o ansia”. Scegli un momento e un luogo dove nessuno ti disturberà: rilassati e immagina che l'obiettivo sia stato raggiunto e allo stesso tempo come ti senti, più piccoli dettagli immagini (colore, odore, ecc.) meglio è.

Nel libro di Anatoly Babushkin "Bathhouse - the House of Health" si consiglia di farlo in una sauna o in un bagno turco russo, sebbene l'attenzione si concentri sulla salute. Ma proveremo a combinare queste raccomandazioni. Quindi rilassati nella sauna o nel bagno turco russo, è meglio sdraiarti e immagina quel momento in cui eri veramente felice, forse questo è il primo giorno di vacanza e sei andato in riva al mare e tutto è fantastico. Oppure è il giorno in cui hai completato con successo un grande progetto, ecc.

Quando hai immaginato questo (precisamente quella sensazione di felicità - Vereshchagin lo chiama lo stato di "riferimento"), ora in questo stato immagina di aver raggiunto il tuo obiettivo e di quanto ti senti bene. Più spesso esegui questo esercizio, meglio è. Come dice Colin Turner: “Investi ogni giorno l’1% del tuo tempo in te stesso e otterrai il restante novantanove% in profitto”.

Ed ecco cosa dice William James sul rilassamento (1899) - “I comandamenti del rilassamento” - “Quando una decisione è stata presa ed è necessario iniziare l'esecuzione, scarta ogni responsabilità per l'esito della questione - cioè disinibisci il tuo meccanismi intellettuali e pratici, lasciate che agiscano liberamente e con facilità, e vi serviranno doppiamente."

Le seguenti raccomandazioni tratte dai libri possono anche servire come esercizi: “Rilassati: il meccanismo del successo funziona per te... Ogni mattina esci di casa sentendoti come se fossi TU la persona più felice... Ama te stesso... Controlla e rivaluta le tue convinzioni. Credi in te stesso.... Impara ad ascoltarti - pensa in silenzio e solitudine - rilassati... Rendi il successo un'abitudine!... Sii te stesso e fai ciò che ami veramente... Una volta capito, questo puoi raggiungere il successo, lo raggiungerai... Bisogna coltivare un'“abitudine al successo”.

Ecco un’altra raccomandazione molto utile: “Se non si perde nulla nel provare, e se ci riesci, puoi guadagnare molto, assicurati di provare!” Con il passare del tempo diventiamo sempre più pigri e talvolta siamo troppo pigri per costringerci a chiamare qualcuno o andare da qualche parte, ma secondo la citazione sopra, dobbiamo assolutamente provarci, se fallisci, perdi un po' di tempo, e se ci riesci ...

Ora “esercizi” nei confronti degli altri: “Più condividi, più avrai... Per diventare felice, rendi felici gli altri!... Inizia a sorridere a te stesso, inizia a sorridere al mondo intero trova il buono negli altri e impara ad amare le persone... La gioia va sempre condivisa!... Perdona te stesso e gli altri, non giudicare le persone. Gli altri vedono il mondo in modo diverso da te: sviluppa uno stato di gioia e la felicità in te stesso. a) sentiti felice b) condividi la tua felicità con gli altri."

E ricorda che "il successo e la fama arrivano a coloro che sviluppano un desiderio appassionato di raggiungere un obiettivo" e "un desiderio debole dà risultati deboli".

Ebbene, alcune verità elementari che spesso dimentichiamo: “Sappi pentirti e ammettere che hai torto... Modifica le tue azioni... La fiducia in se stessi è il primo segreto del successo... La perseveranza è un fattore importante nel trasformare il desiderio in equivalente materiale.

Tuttavia, credo che: "Sembra esserci una relazione diretta tra le aspettative delle persone e ciò che realmente accade".

Non so se sono riuscito a trasmetterti lo stato d'animo che si crea dopo aver letto i libri. Ma per consolidare questo stato d'animo, sempre con l'aiuto delle virgolette, ripeterò le idee principali. Quindi, la cosa principale è che “L’immaginazione è il laboratorio della tua mente, che ha il potere di trasformare la sua energia in benessere e successo”.

E affinché ciò avvenga è necessario osservare i seguenti principi (Napoleon Hill):

1. Prospettive positive

2. Definizione dello scopo

3. Disponibilità a fare il possibile

4. Sii una persona piacevole con cui parlare

5. Entusiasmo

6. Impara dal fallimento

7. Applicare la visione creativa.

Maxuel Moltz afferma che le condizioni per il successo sono:

1. Obiettivo specifico

2. Sappi come affrontare la verità, non illuderti. Ammetti i tuoi errori e fallimenti, ma non soffermarti su di essi.

3. Sii coraggioso quando risolvi i tuoi problemi, sappi correre dei rischi.

4. Gentilezza verso le persone e alta autostima

5 - Io sono io, il resto non conta (sono già una persona)."

Colin Turner ripete: “Costruisci la tua autostima:

A) l'obiettivo principale è essere felici

B) immaginazione: come sarò

B) ricordare esperienze positive

D) elevarsi al di sopra dei sentimenti negativi

D) credi in te stesso attivamente, non passivamente."

E allo stesso tempo dobbiamo ricordare: “Vivere un giorno alla volta, ma vedere l'obiettivo davanti a sé è la formula per il successo Sia avanti che indietro: non c'è via di mezzo. Puoi farcela se credi di poterlo fare! La vittoria è data in pollici, non in miglia.

Ti auguro felicità e successo!

Lavoro di routine, stress derivante dalla comunicazione con un gran numero di persone, stress nascosto dall'inverno, dagli ingorghi e dai raffreddori + l'eterno confronto tra coloro il cui “bicchiere è mezzo vuoto” e coloro per i quali non solo i bicchieri sono sempre pieni, ma anche altri aspetti della vita: tutto ciò può diventare un motivo per trasformarti in un completo pessimista. Se si guarda da vicino, i motivi di pessimismo e anche di depressione non mancano: basti guardare la nostra economia e lo stato del mercato del lavoro (ma non entriamo in questo argomento, altrimenti rischiamo di passare dal life hack alla politica e all’economia). Tuttavia, ci sono diversi modi per sintonizzarsi non solo sul “filtro” della negatività, ma anche su una percezione positiva della realtà (anche difficile come la nostra).

Qual è la vera fonte di ottimismo?

Ogni persona ha il proprio insieme di regole e modelli per interpretare determinati eventi che lo riguardano. È molto più facile per i pessimisti trovare ragioni per essere tristi e per gli ottimisti trovare ragioni per essere felici; e non c'è niente di strano in questo.

È tutta una questione di atteggiamento iniziale, che applichiamo anche alle cose apparentemente più elementari. È chiaro che le guerre, le malattie o la morte non solo sconvolgono, ma spaventano anche le persone, costringendole a sperimentare sofferenze non solo fisiche, ma anche morali. Tuttavia, per qualche ragione, la maggior parte delle persone intorno a noi preferisce trasformare in tragedia il fatto di essere bloccate in un ingorgo mentre vanno al lavoro, o rallegrarsi solo quando, in un futuro lontano e incerto, salvano raccogliere i soldi per una macchina nuova. Di conseguenza, la sensazione cronica di essere “infelice” occupa la maggior parte del tempo di una persona pessimista.

Gli ottimisti si creano delle “piccole regole” grazie alle quali percepiscono diversamente le stesse situazioni: “ogni giorno in cui si è a terra, e non sotto, è già motivo di buon umore” (come si dice).

Crea per te “piccole regole di ottimismo”

Per prepararsi a una percezione positiva della realtà, non è necessario ricorrere a sedativi, neurostimolanti o concentrarsi sulla ricerca del positivo in tutto ciò che ti accade. Bastano poche piccole regole di comportamento e di percezione in relazione ad una particolare situazione della tua vita (è come un allenamento, devi abituarti all'inizio, ma poi diventerà più facile):

1. Siediti e scrivi un elenco delle tue regole.

Prendi una penna e un foglio di carta (no computer o monitor) e scrivi le tue “piccole regole” sotto forma delle seguenti affermazioni, divise in 2 tipologie:

“Mi sento infelice quando accade quanto segue: ... (ed elenco in una colonna)”
“Mi sento felice quando: ... (e ancora l'elenco in una colonna)”

Non è necessario fare elenchi molto grandi. L’accuratezza e la completezza dell’elenco sono qui meno importanti delle sensazioni ed emozioni stesse che vengono veicolate attraverso queste “piccole regole”: ciò che è importante è ciò che ti viene in mente per primo quando formuli i concetti di “emozione negativa” ed “emozione positiva”. ”.

2. Presta attenzione ai risultati ottenuti

Hai fatto delle liste? Ora siediti e rileggi i risultati come se fossero scritti non da te, ma da uno sconosciuto. Che sensazione prova? È stato scritto da un pessimista o da un ottimista? È facile per una persona del genere essere felice o è più facile sentirsi infelice?

La prova che tale autoanalisi funziona è il fatto che hai raggiunto questo stadio. Se nel profondo della tua anima non avessi sentito che qualcosa non ti si addiceva nel tuo atteggiamento nei confronti della vita, non saresti arrivato così lontano con questo esercizio.

Molto spesso, si scopre che una parte (o anche una parte significativa) delle tue aspettative dalla vita è significativamente sottostimata, perché sei già inconsciamente preparato al fatto che nulla funzionerà e, per non arrabbiarti di nuovo, semplicemente non fare alcun passo verso ciò che ti turba.

3. Rielabora le tue regole per migliorarle

Ora è il momento di diventare un po' creativi. Prendi un secondo pezzo di carta, fai un respiro profondo e chiediti ancora:

Quali eventi quotidiani possono farti sentire felice?
Quali eventi insoliti potrebbero farti sentire infelice?

Formulare risposte a queste domande è un compito importante. Considera tutte le possibilità e dai risposte a ciò che vorresti vedere nella tua vita. La prima domanda è elencare quante più cose, eventi e fenomeni possibili. E rendiamo più breve il secondo elenco: includi solo gli eventi più gravi e veramente tristi.

Quando finisci di creare le tue liste, riscrivi le tue “regole dell’ottimismo” nel seguente formato:

“Sono felice quando... [evento]”
“Sono infelice solo se... [evento]”

La formulazione gioca un ruolo importante qui. Di conseguenza, ti ritroverai con 2 fogli di carta: su uno ci sono le “regole pessimiste” secondo le quali vivi adesso, sull'altro ci sono le “regole ottimiste” secondo le quali vorresti vivere e nelle quali vuoi vivere. credere nel futuro.

4. Ora brucia le vecchie regole

Sembra un po’ strano e infantile, ma le semplici regole del “rituale del rogo” che non servono più funzionano, ed ecco perché.

Negli ultimi 125mila anni di storia umana, una delle abilità distintive dell'uomo è stata la capacità di controllare il fuoco. Il fuoco divenne parte di rituali, religioni e cerimonie, dagli idoli nativi alle chiese cattoliche. L'importanza del fuoco nella vita umana è stabilita a livello subconscio in generazioni di persone, e bruciare è un modo per trasformare qualcosa di materializzato (come le parole sulla carta) in qualcosa di intangibile (per far sì che tutto “vada via e non ritorni”). Brucia il tuo atteggiamento passato nei confronti della vita: un piccolo rituale che servirà come una sorta di liberazione emotiva.

5. Stabilisci nuove regole in modo che attirino la tua attenzione ogni giorno

Le nuove regole devono prendere il posto delle vecchie regole. Posiziona il nuovo foglio delle regole accanto alla scrivania, vicino al monitor del computer o vicino allo specchio del bagno. Fai in modo che ogni tua giornata inizi con una lettura involontaria di queste regole, così che tu stesso pronunci/legga ogni giorno la regola scritta a mano, sintonizzando il tuo cervello per percepire nella realtà principalmente i suoi lati positivi, piuttosto che negativi.

La chiave per l'ottimismo, uno stile di vita più sano, nuove opportunità nella vita e nel lavoro è nelle tue mani, provalo!

Come sviluppare il pensiero positivo in te stesso

Con il solo aiuto del pensiero positivo non riuscirai in nulla, ma con esso tutto risulterà più veloce e più facile.

Molte persone nel mondo moderno sono consapevoli della grande importanza del pensiero positivo, poiché solo il pensiero positivo di una persona può dargli la forza di resistere a condizioni di vita così difficili. La pratica dimostra che le persone positive raggiungono il successo molto più spesso delle persone con pensieri negativi. Probabilmente vorrai unirti alle persone di successo sviluppando l'abitudine di guardare il mondo da un punto di vista positivo. Ma non sai come sviluppare il pensiero positivo in te stesso? Allora le informazioni seguenti sono di particolare importanza per te.

Molti autori di bestseller usano continuamente consigli ovvi come: “Pensa pensieri positivi e la tua vita si trasformerà”, “Circondati di persone positive e ti contagheranno con ottimismo”, “Non fare nulla: sei già un ottimista”, e così via. Questi suggerimenti sembrano così ovvi che è estremamente difficile per gli autori opporsi. Questa situazione ricorda quella di aiutare un bambino che non sa lavare i panni all’inizio di questo difficile compito, con il consiglio: “Accendi la lavatrice”. Ma è ovvio! Non potrai lavare i tuoi vestiti senza accendere la lavatrice! La difficoltà è spiegare al bambino come usare questa lavatrice. La stessa regola si applica al processo di sviluppo del pensiero positivo.

Per ottenere risultati non è sufficiente guardare il mondo attraverso occhiali rosa, perché sarebbe un autoinganno. Ti chiederai perché? Sì, perché la tua autoipnosi secondo cui la vita è meravigliosa non corrisponderà al tuo stato d'animo interiore. Dentro di te, sarai anche convinto che il destino ti gioca uno scherzo crudele, mandandoti tutte le liti della vita. Pertanto, prima di convincerti che tutto intorno a te è meraviglioso e sorprendente, dovresti prima crederci.

In effetti, sviluppare il pensiero positivo è un processo lungo che richiede molto impegno da parte di una persona. Hai cambiato idea sul pensare positivo? "Oh, no, non ho tempo per questo!" - tu dici. Non hai tempo per la tua vita? Vuoi davvero passare tutta la vita a cercare le ragioni dei tuoi fallimenti invece di cambiare il corso degli eventi? Se la risposta all’ultima domanda è “no”, diamo un’occhiata ai suggerimenti di base che devi utilizzare per sviluppare la psicologia di una persona di successo.

Esempio:

Al pensiero “Ho fallito di nuovo, tutto è come sempre...” si aggiunge immediatamente: “Ma ho acquisito un'esperienza preziosa che mi permetterà di evitare di commettere errori simili in futuro”.

Il pensiero "Ho fallito nel lavoro perché non ne capisco niente..." dovrebbe essere compensato dal pensiero: "Ma ho provato con tutte le mie forze - ho impiegato il mio tempo e i miei sforzi per svolgere correttamente il lavoro, e solo per questo posso essere lodato”.

2. Analizza il tuo passato. Il tuo passato è probabilmente ricco di eventi luminosi e memorabili, così come di eventi tristi e dolorosi. Molte persone, senza saperlo, tornano costantemente al passato, traendo da lì ricordi che influenzano il loro comportamento nel presente. Ciò accade anche se la persona stessa finge di aver lasciato il suo passato nel passato. La differenza principale tra una persona che pensa positivamente e una persona che pensa negativamente è che la prima prende ricordi positivi del suo passato, che lo caricano di nuova forza e ottimismo, e la seconda prende ricordi negativi dei suoi fallimenti, instillando paura in una persona che si ripeteranno ancora. Di che tipo di pensiero positivo possiamo parlare se il passato di una persona è associato alla negatività? Pertanto, quando vieni visitato da pensieri negativi e dal desiderio di lamentarti della sfortuna, ricorda i momenti del tuo passato, sia i tuoi successi che i tuoi fallimenti. Loda te stesso per i tuoi successi, perché sono interamente colpa tua. Nei tuoi fallimenti, cerca di trovare la loro vera causa, semplicemente non incolpare te stesso: l'autoumiliazione è estranea a una percezione positiva del mondo. Considera i tuoi fallimenti in una luce positiva: forse ti hanno dato ulteriori conoscenze e abilità. Ci sono spesso casi in cui un fallimento significativo per una persona porta a un successo ancora maggiore. Forse questo è proprio il tuo caso.

3. Annota il tuo obiettivo. Sarà interessante sapere che la maggior parte delle persone negative non ha obiettivi nella vita, o sono solo nelle loro teste, il che in linea di principio equivale alla loro assenza. In che modo questo influisce sul tuo pensiero? Sì, nel modo più diretto: quando non hai un obiettivo, vivi la tua vita in modo caotico, vai al tatto. Siamo tutti nati per determinati scopi. Avendo raggiunto un obiettivo, una persona sperimenta la gioia e la positività più grandi e, successivamente, solo il ricordo del successo può dare forza e rendere più facile il raggiungimento di altri obiettivi. Quando gli obiettivi vengono raggiunti, una persona ha un chiaro incentivo a lodare se stessa, il che influisce direttamente sul suo pensiero positivo.

Se una persona non ha un obiettivo, non si sforza di raggiungere nulla, non acquisisce nuove conoscenze e abilità e non migliora se stessa. E così, al primo incontro con le circostanze della vita, una persona fallisce e inizia: "Ebbene, questo mondo è ingiusto nei miei confronti", "La colpa non è mia, ma degli altri", ecc. Tornando al punto 1, una persona è sopraffatta da pensieri negativi che sviluppano pensieri negativi.

Se non vuoi sviluppare una mentalità da perdente, dovresti lavorare sui tuoi obiettivi: evidenziare le principali priorità della vita, sulla base di un'analisi del tuo potenziale e di altre condizioni, formulare obiettivi specifici, reali e raggiungibili e poi (questo è importante!) Mostra questi obiettivi su carta. E non dimenticare che per raggiungere il successo, tu stesso devi credere nella realizzabilità dell’obiettivo.

4. Rompi i tuoi stereotipi negativi. Probabilmente conosci persone che possono lamentarsi della vita per ore e mostrare costantemente la loro insoddisfazione per ciò che sta accadendo. Allo stesso tempo, qualunque cosa si parli, si cerca costantemente di dare alla storia una connotazione negativa. Ma la cosa più sorprendente non è che riescano a notare il negativo anche negli aspetti più positivi, ma che considerino normale tale comportamento... Hai deciso di far entrare il pensiero positivo nella tua vita? Allora dovresti fare molti sforzi per sradicare tali stereotipi. Ricorda, i pessimisti credono sempre che in qualsiasi attività avviata siano destinati al fallimento. Questo è lo stereotipo più terribile del pensiero, poiché pensando in questo modo una persona si spinge in un quadro ristretto, oltre il quale non osa. Gli ottimisti sono sempre aperti a tutto ciò che è nuovo e non hanno paura di accettare la sfida del destino, anche quando a prima vista le possibilità di successo sono scarse. Mentre i pessimisti temono, gli ottimisti sì.

Il modo migliore per combattere gli stereotipi è cambiare il tuo comportamento e il tuo modo di pensare. "Non so come gestire i miei soldi, quindi non ne avrò mai molti" - con una frase simile ti stai programmando per la povertà. Cambia questo pensiero in “Sono molto pratico e controllo regolarmente il mio budget”. Se non controlli le tue spese, è ora di iniziare proprio con questa frase. Assicurati di sostenere le tue parole con le azioni. Senza azione, le parole non diventano convinzione, ma autoinganno.

5. Usa la visualizzazione. La visualizzazione è uno strumento molto popolare utilizzato per visualizzare meglio i propri obiettivi e aumentare la probabilità di raggiungerli. L’essenza della visualizzazione si riduce alla creazione di un’immagine chiara e concreta di ciò che si desidera nella mente di una persona, per aiutarla a immaginare che il suo obiettivo sia già stato raggiunto. Molte persone, senza nemmeno rendersene conto, utilizzano la visualizzazione nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, questa visualizzazione è spesso negativa, distruttiva, associata alle paure di una persona.

Esempi di visualizzazione negativa possono essere incontrati ovunque. Quindi, ad esempio, se fuori c'è molto ghiaccio e hai un incontro importante e urgente, uscendo di casa, avrai paura di scivolare e cadere. La tua mente dipinge un'immagine chiara chiamata "How I Fell". E non sorprenderti se il primo evento dopo essere uscito è che cadi. Tuttavia, nonostante l’uso inconscio della visualizzazione negativa, la visualizzazione positiva ti aiuterà nel processo di sviluppo del pensiero positivo. Una persona spende la sua energia per tutta la vita, solo alcuni la spendono nella distruzione, mentre altri la spendono nella creazione. La visualizzazione è uno strumento efficace per focalizzare l’energia mentale di una persona sul raggiungimento del risultato desiderato.

Molto spesso, il pensiero positivo è posseduto da persone le cui tutte le aree della vita sono in armonia tra loro. Con il potere dei nostri pensieri attiriamo felicità e successo, così come le persone necessarie per raggiungere l'armonia. Per avere maggiori probabilità di raggiungere il successo, siediti in un posto comodo, chiudi gli occhi e immagina un'immagine chiara del raggiungimento del successo. Le immagini nella tua testa dovrebbero essere chiare. Quindi, se il tuo obiettivo è la crescita della carriera, immagina come ti stringi la mano, congratulati con te per aver assunto una nuova posizione e come viene organizzata una festa in relazione alla tua promozione. "E allora, inizierò a visualizzare la crescita della mia carriera e la realizzerò immediatamente?" - tu chiedi. Ovviamente no, se ti siedi con le mani giunte. L'uso di tecniche di visualizzazione non solleva una persona dalla responsabilità di eseguire le azioni necessarie per il successo. Tuttavia, è la visualizzazione che ti aiuterà a intraprendere le azioni necessarie, poiché immaginerai l'obiettivo raggiunto e tutte le tue ulteriori azioni saranno subordinate a questo obiettivo.

“Una persona di successo non è quella che ha il meglio, ma quella che sa estrarre il meglio da tutto ciò che la vita gli regala.” (Autore sconosciuto).

“Basta un raggio di luce per dissipare le tenebre.” (Schopenhauer).

“Chi sa fermamente cosa fare doma il destino.” (Miklukho Maclay).

"Se una persona è contenta di tutto, non si ammala." (Rogers)

“Una persona felice va al lavoro con gioia la mattina e torna a casa con gioia la sera.” (Autore sconosciuto).

Per essere in armonia con se stessi e con il mondo esterno è necessaria una percezione positiva della vita. Ciò significa considerare tutti gli eventi che accadono nella vita come favorevoli, cioè aderire al consiglio di D. Carnegie “fai una limonata con i limoni”, avere un pensiero positivo e l’abitudine di essere ottimista (parlare di più delle cose belle). Esistono due tipi di persone: alcune portano una "scatola di ricordi amari" nella loro anima, e altre portano una "scatola di momenti preziosi" - sono sintonizzate sull'amore, sulla gentilezza e sul perdono. Ciò è facilitato dall'attività attiva e dallo stile di vita, dall'umorismo, che porta tranquillità in situazioni difficili, buon sonno e comunicazione con gli amici. Cambiare ambiente (riorganizzare i mobili, aggiornare il guardaroba), viaggiare o fare passeggiate diverse, evitare la monotonia, leggere e guardare storie e film divertenti aiuta a mantenere il buon umore.

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“Una persona di successo non è quella che ha il meglio, ma quella che sa estrarre il meglio da tutto ciò che la vita gli regala.” (Autore sconosciuto).

“Basta un raggio di luce per dissipare le tenebre.” (Schopenhauer).

“Chi sa fermamente cosa fare doma il destino.” (Miklukho Maclay).

"Se una persona è contenta di tutto, non si ammala." (Rogers)

“Una persona felice va al lavoro con gioia la mattina e torna a casa con gioia la sera.” (Autore sconosciuto).

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Una volta, una professoressa dell'Università del Kentucky, Susan Segerstrom, ha testato il livello di ottimismo dei suoi studenti e lo ha valutato su una scala a 5 punti. Dopo 10 anni, si è informata sul livello di reddito dei laureati. Si è scoperto che ogni punto si traduceva in una differenza di $ 35.000 nei loro guadagni annuali. Non male, vero? Abbiamo capito perché ciò è accaduto e selezionato esercizi su come sviluppare il pensiero positivo.

Cosa sono il pensiero positivo e quello negativo e in cosa differiscono?

Pensare positivo non significa sradicare completamente le emozioni negative dalla propria vita, come spesso consigliano gli insegnamenti esoterici. I problemi accadono ancora, ed è impossibile vietare di reagire ad essi ed è persino dannoso per la psiche. Ma è del tutto possibile trovare vantaggi, lezioni e opportunità nella situazione. Prendi esempio da L'inventore americano Thomas Edison, che ha detto: “Non ho fallito. Ho appena imparato 10.000 modi che non funzionano."

L'essenza del pensiero positivo è la capacità di trovare un motivo di gioia in qualsiasi momento della vita e di percepire razionalmente i fallimenti, analizzandone le ragioni e accettandoli come un'esperienza preziosa.

Dan Kennedy, formatore e coach aziendale americano, autore del bestseller “Come avere successo negli affari rompendo tutte le regole”:
- Formare il pensiero positivo è davvero utile e auspicabile. Ma l’ottimismo cieco e ostinato da zero è stupidità.

Il potere del pensiero positivo è innegabile. Gli ottimisti sono produttivi e guadagnano di più (Journal of Career Assessment, 2008). Le persone con una visione positiva della vita hanno meno probabilità di ammalarsi- questo è stato scoperto più di 30 anni fa dagli psicologi Lawrence Scheier e Charles Carver (Health Psychology, 1985).

Un modo di pensare positivo rende più efficace non solo la persona stessa, ma anche i suoi subordinati. Nel libro Profit from the Positive, Margaret Greenberg e Senia Maymin riferiscono di uno studio condotto su un gruppo di 53 manager. Quando i loro leader erano di buon umore, i team lavoravano in modo più efficiente e registravano vendite più elevate.

Ci sono molti altri vantaggi del pensiero positivo: puoi goderti la vita, essere interessato a cose nuove, essere sano, allegro e fiducioso, avere un bell’aspetto e raggiungere il successo.

Pensare negativo- Questo è il livello più basso di sviluppo del pensiero. Più è forte, più problemi ci sono nella vita di una persona. A differenza del pensiero positivo, il pensiero negativo ha conseguenze pericolose. Riluttanza ad apprendere cose nuove e riluttanza a cambiare, insoddisfazione per il presente, nostalgia per il passato, aspettativa del peggio, avidità, condanna degli altri. Una persona che pensa negativamente non sa mai esattamente cosa vuole: non è sempre soddisfatta di tutto.

Quale percorso scegli? La risposta sembra ovvia, ma come imparare a non notare il negativo? Esistono metodi per sviluppare il pensiero positivo?

10 tecniche efficaci per pensare positivo

Quindi vale la pena essere ottimisti. Ma cosa succede se sei incline al pessimismo? In questo caso, gli psicologi hanno ideato esercizi speciali per sviluppare il pensiero positivo. Funzionano davvero. Ciò è stato confermato dai professori dell'Università della Carolina del Nord (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Abbiamo compilato una selezione di 10 semplici esercizi per ogni giorno.

Usa la ristrutturazione

La ristrutturazione significa interpretare le situazioni negative in modo positivo. Ad esempio, un calo dell’occupazione sul lavoro ha offerto l’opportunità di rilassarsi o impegnarsi nell’autoeducazione. I lati positivi possono essere meno significativi e persino assurdi: l'importante è trovarli. Una descrizione dettagliata di questa tecnica è riportata nel libro “Kiss the Frog! Imparare a trasformare i problemi in opportunità" Brian Tracy, esperto mondiale di sviluppo personale.

Annota gli eventi positivi accaduti durante la giornata.

Non importa quanto siano significativi o in quale ambito della vita si siano verificati. Più ce ne sono, meglio è, ma dovresti iniziare con almeno 3-5. Quindi indica quali azioni hanno portato a questi eventi. Ad esempio, la conoscenza di un utile socio in affari è avvenuta grazie all'invito accettato di amici ad uscire con loro nella natura.