Come trovare tempo per tutto ed essere produttivi. Come trovare tempo per te stesso

Svegliarsi con riluttanza alla sveglia, prepararsi freneticamente per il lavoro, una colazione asciutta mentre si corre, ingorghi sulla strada per andare al lavoro, ora di punta in ufficio e ancora ingorghi, fretta eterna, trambusto cittadino, tempo fastidioso e passanti cupi -by, uno stato costante di mancanza di sonno e stanchezza, mancanza di tempo ed energia, mal di testa... Hai dimenticato da tempo quando sorridevi proprio così, esultavi davanti al cielo stellato, cantavi sotto la doccia o ballavi sotto la pioggia. .. Ti suona familiare, ti riconosci?

Niente tempo, niente soldi, nessuna opportunità, non me lo posso permettere: quanto spesso giustifichi a te stesso che non puoi iniziare una nuova vita il lunedì successivo?

Come trovare tempo per te stesso nel ritmo di una grande città e perché ne hai bisogno - dice l'istruttrice di hatha yoga e fitness Victoria Mozhina.

Quando siamo costantemente nel vortice delle cose da fare, semplicemente non abbiamo tempo per pensare. Corriamo senza sapere dove e perché, senza nemmeno pensare agli obiettivi della vita, ai nostri veri desideri e sogni. Ogni giorno, ora dopo ora, esauriamo le nostre risorse interiori mentali, emotive, energetiche e fisiche, entriamo in uno stato di automatismo semi-cosciente, smettiamo di notare la vita e la sua bellezza e diventiamo vittime di stress, malattia e depressione.

Quando siamo pieni e calmi, la maggior parte dei problemi, delle difficoltà e delle situazioni spiacevoli della vita si risolvono con facilità. Riceviamo in risposta dal mondo che ci circonda esattamente ciò che gli trasmettiamo dal nostro stato. Pertanto, è di fondamentale importanza creare il proprio stato d'animo e riempirsi di emozioni ed energie piacevoli, che possono poi essere condivise - con amici, parenti, colleghi e persino passanti casuali.

Il nostro cervello filtra le informazioni provenienti dal mondo che ci circonda, percependo solo ciò che è sincrono con il suo stato. Ecco perché è così importante sintonizzare il filtro su un’ondata di stato calmo e con risorse elevate. Questo tipo di adattamento non può essere effettuato al ritmo della folle corsa quotidiana: per questo è estremamente necessario dedicare tempo a te stesso.

Anche gli istruttori di yoga hanno una regola: il tempo della pratica personale (pratica per te stesso) non dovrebbe essere inferiore al tempo trascorso con gli studenti come insegnante. In caso contrario, si verificherà l’esaurimento delle risorse e un rapido burnout professionale. Questo vale per ognuno di noi, in qualsiasi ambito della nostra vita: nel lavoro, nella famiglia, nell'amicizia. Per condividere, per dare, dobbiamo riempirci, attingere energia, ricostituire il nostro stato di risorse. La fretta e la routine drenano risorse e bloccano il flusso creativo.

Una volta, durante un periodo in cui ero attivamente impegnato negli affari, arrivò una crisi, il tasso di cambio del rublo crollò, i fornitori iniziarono a chiudere uno dopo l'altro, le vendite iniziarono a diminuire e il fallimento dell'azienda si profilava all'orizzonte - io, già completamente esausto dal ritmo frenetico della vita, dalle difese immunitarie ridotte, dalla mancanza di sonno e dallo stress cronico, non riuscivo proprio a pensare a niente di meglio che... volare via in vacanza a Bali.

Solo due settimane di surf mattutino e yoga serale sulla costa mi hanno dato una carica così potente che al ritorno tutti i problemi e le difficoltà sono stati risolti in pochi giorni. E tutto perché il cervello riposato ha iniziato a generare idee creative con incredibile efficienza!

Da allora, di fronte a qualsiasi problema "irrisolvibile", la prima cosa che faccio è abbandonare il lavoro mentale e dedicare tempo al lavoro cosciente con il corpo (hatha yoga, boxe tailandese, nuoto, jogging all'aria aperta, sauna), o Non faccio niente, non rispondo a chiamate e messaggi, non vado al computer, non comunico su questioni lavorative. Io chiamo scherzosamente questo “tempo di guardare in basso”. Solo poche ore di tale unità con te stesso non ripristinano niente di peggio di una settimana di vacanza.

I miei trucchi per il recupero delle risorse:

1. Fare yoga. L'Hatha yoga è uno dei modi più potenti, comprovati e affidabili per ripristinare e rafforzare la connessione tra corpo, mente ed emozioni, tra te stesso e il mondo. Controllando l'attenzione attraverso la respirazione, il movimento, lo sguardo e i bandha (serrature interne), padroneggiamo le tecniche di concentrazione e deconcentrazione, schiariamo la nostra percezione della realtà e aumentiamo la consapevolezza quotidiana, oltre a migliorare la salute e stabilizzare il nostro stato mentale.
2. Inizia in piccolo. Dedica almeno 15 minuti due volte al giorno allo yoga, alla meditazione, alla lettura di libri o al non fare nulla (sono tanti, passiamo molto più tempo guardando i social network), e un'ora almeno due volte a settimana.
3. Inizia un diario (pianificatore di attività), anche se sei una casalinga. E ogni sera pianifica i tuoi compiti per il giorno successivo. Pianifica sia il lavoro che il tempo libero. Per iscritto ti sarà più semplice evidenziare i compiti principali, così come rinviare o eliminare del tutto quelli secondari.
4. Delegare compiti ripetitivi e di routine ed evidenzia quelle cose che qualcun altro oltre a te può fare. Sentiti libero di darle agli altri, chiedi aiuto. Il tempo liberato è tuo (e non hai bisogno di riempirlo con cose nuove)!
5. Combina. La capacità di multitasking di ognuno è diversa. Ma ci sono cose che potete sicuramente fare insieme. Ad esempio, viaggiare in macchina (autobus, metropolitana) e ascoltare un audiolibro che non hai tempo di leggere in formato cartaceo. Mentre la tua auto è al lavaggio, lascia il tuo numero di telefono al personale e fai una passeggiata.
6. Impara a pianificare correttamente i tuoi percorsi, affinché possiate unire le cose utili alle piccole gioie. Ad esempio, andare a fare shopping e fare yoga in uno studio vicino o andare in spiaggia al tramonto. Sembra allettante, vero?
7. Seguire il regime. Lascia il lavoro in orario (se hai un orario di lavoro regolare, ne hai il diritto!). Fai delle pause per concentrarti meglio. Vai a letto in orario. Ricorda che è meglio andare a letto prima di mezzanotte. In questo momento, l'intensità del sonno è molto maggiore e l'immunità viene ripristinata. Meglio alzarti presto la mattina e fare le cose che non hai avuto tempo di fare la sera.
8. Usa la mattinata per te stesso. Se impari ad alzarti almeno un po 'prima del solito, puoi sfruttare con successo le preziose ore del mattino per te stesso. Alcune attività è meglio svolgerle quando tutti dormono ancora e semplicemente non possono disturbarti. Nessuno ti impedirà di dedicarti ai tuoi affari. Anche il telefono non squilla a queste ore. Puoi facilmente fare la pratica mattutina dello yoga senza mettere in imbarazzo la tua famiglia. Pensa a cos'altro puoi fare la mattina prima di colazione e svegliare i tuoi cari.
9. Impara a dire "NO" chiunque cerchi di prendersi il proprio tempo personale. No ai clienti chiacchieroni, no ai consulenti noiosi, no ai colleghi che ti scaricano addosso il loro lavoro, no alla pubblicità in TV, no alla televisione stessa, e anche a tutti quelli che ti stanno addosso! Non sarai mai in grado di trovare tempo extra per te stesso se non lo proteggi dalle invasioni.
10. Trascorri regolarmente giornate di disintossicazione digitale– spegni i gadget, non aprire il laptop, non leggere notizie e social media. reti. Metti da parte le tue “abitudini digitali” per un po’, comunica con i tuoi cari e concediti le attività che ti piacciono davvero. Questo ti darà energia e in seguito tornerai al tuo lavoro più concentrato.
11. Pensa ai tuoi obiettivi e sogni di vita “globali”. Prendi nota. La direzione scelta nella vita ti consentirà di eliminare facilmente cose inutili, comunicazioni non necessarie e di smettere di perdere tempo in questioni non importanti.
12. Crea un rituale quotidiano. Ad esempio, se hai una famiglia molto numerosa o bambini piccoli, puoi alzarti mezz'ora prima, preparare una tazza di tè aromatico o corroborante pu-er, e solo con la schiuma, ascoltando la tua musica preferita, meditazione serale, pratica yogica mattutina “surya namaskar”. La cosa principale è che questa azione è piacevole per te e puoi goderti il ​​silenzio mattutino fino al momento in cui la tua famiglia si sveglia. Nel tempo, questo può diventare il tuo piacevole rituale. Invece di lamentarti della costante mancanza di tempo personale, inseriscilo semplicemente nel tuo programma quotidiano. Dopotutto, non è così difficile. A poco a poco, questo approccio diventerà un'abitudine e noterai quanto diventerai più felice e più sano.

Non perdetevi in ​​questo mondo frenetico, amici! Non perdere il contatto con il mondo e con te stesso, perché abbiamo una sola vita. E ti auguro di viverlo nel modo più consapevole e completo possibile!

L’articolo di oggi riguarda una questione dolorosa per molte madri: come può una donna trovare tempo per se stessa?
Quando hai un marito, dei figli, le faccende domestiche, come trovare il tempo, non irritarti, gestire tutto e fare ancora brutta figura?
come uno spaventapasseri, ma riposato e attraente?
Questo articolo non vuole essere un titolo di “suggerimento dell’anno”. Questo è più un promemoria per me stesso, perché anche conoscendo tutte queste maiuscole
verità, a volte le dimentichi molto velocemente e calpesti sempre lo stesso rastrello.
Trovare tempo per se stessi non solo è possibile, ma anche necessario!

Famiglia, figli, marito: come gestire tutto?

La situazione standard è che sei in congedo di maternità con uno o due, tre (più???) figli. Hai un marito e molte responsabilità domestiche.
Inoltre tutto questo lavoro non è retribuito, non è incoraggiato, inoltre alcuni amici o parenti credono che essere in congedo di maternità sia
È come rilassarsi in un resort.
E solo tu sai che l'ultima volta che hai dormito abbastanza - non ricordo quando, c'è sempre un'enorme lista di cose da fare nella mia testa, ma riguardo manicure, pedicure,
altre gioie della vita e dello shopping si ricordano con difficoltà o solo con i bambini sotto braccio.

Per prima cosa devi calmarti. E venire a patti, accettare l'inevitabile, per così dire. Se non hai una tata, un asilo, una donna delle pulizie e una domestica,
allora complimenti! Non sarai in grado di tenere il passo con tutto ciò che hai pianificato, accettalo come un dato di fatto.

Fare le pulizie in una famiglia con bambini è come spalare la neve durante una nevicata.

Questa è una frase assolutamente esatta. Perché se hai un bambino in casa, getterà costantemente qualcosa in giro, lo verserà, lo pulirà
magari più volte al giorno (mi capita regolarmente)
Cosa si può fare? Abitua tuo figlio ad aiutare il prima possibile usando la tecnica Montessori (ahah, sì!)
Cioè, coinvolgere il bambino nel processo delle faccende domestiche, dandogli un lavoro fattibile: rifare il letto, raccogliere giocattoli, spazzare, lavare i piatti.
Certo, non tutto funzionerà subito, soprattutto se parliamo di bambini di 2-3 anni, e spazzare o lavare i piatti in questo caso è più un gioco che un aiuto.
Ma è fantastico anche quello! Dopotutto, in questo momento avrai le mani libere e potrai rimuovere altre macerie.

Anche i bambini più grandi dovrebbero aiutare i loro genitori. Non so cosa farei senza la mia Masha, che si occupa della maggior parte delle faccende domestiche.
E non c'è bisogno di implorarla o implorarla, va da sé che la mamma deve aiutare a raccogliere i giocattoli dopo il più piccolo o lavare i piatti, lavare il pavimento.

Quando si tratta di casa, è meglio liberarsi di ogni disordine il prima possibile. Tappeti, disordine dei mobili: tutto ciò non solo complicherà il processo di pulizia, ma anche
dannoso perché raccoglie polvere.

Metti da parte un giorno alla settimana in cui pulisci “generalmente”, e poi cerca di mantenerlo. Non puoi mettere da parte questo giorno?
Beh, al diavolo, fai quello che puoi. Non hai energia, ma i piatti restano nel lavandino durante la notte? Beh, non importa. Svegliati, lavati e non c'è bisogno di rimproverarti.

Se hai ospiti e casa tua non è molto ordinata, non hai bisogno di scusarti ogni minuto, ed è chiaro che per te è dura. Hai bambini. Se
le persone non lo capiscono, allora perché hai bisogno di comunicare con queste persone???

Gadget e altri aiutanti

Se possibile, acquista tutto ciò che può aiutarti a gestire le faccende domestiche in modo più rapido ed efficiente. Robot aspirapolvere, lavastoviglie,
multicooker, frullatore, yogurtiera, stampi da forno in silicone.
Scopri di più sugli stampi in silicone. Sono molto comodi perché non si attacca nulla, puoi insaccarli velocemente
verdure con carne o pollo con panna, qualunque cosa, metteteli in forno e tirateli fuori già pronti.

Minimizzare, semplificare. Non hai bisogno di cucinare Babilonia con centocinque piatti e poi odiare tutti perché ti cadono la schiena e le gambe.

Come imparare a rimuovere le cose inutili dalla tua vita?

Probabilmente hai una lista di cose da fare. Non credo che non lo sia. Leggilo e pensa a cosa potresti fare a meno, sopravvivere? togli questo elemento dalla lista
spietatamente.
Per esempio. Odio stirare. E non stiro. Sì, vivo in climi caldi, dove la maggior parte delle cose non si spiegazza molto, ma puoi comunque farlo
Stira a vapore stirando per più di un'ora. Naturalmente, se il capo è molto stropicciato e io o la mia famiglia abbiamo bisogno di indossarlo, lo stirerò.
Ma no. Perché dovrei cambiare me stesso? Non mi piace, non lo faccio. Non ho tempo, non voglio.

Non ce n'è bisogno: "ad ogni costo!" Nessuno ne ha bisogno, né tu, né i tuoi figli, né tuo marito.

Litigi, irritazioni e conflitti: come evitarli?

Se pensi che solo tu, come uno schiavo nelle galere, lavori duro, lavi, pulisci, strofini e cucini, e tuttavia non hai tempo per fare nulla, ma
Tanya, Manya, Anya hanno tutto bello, pulito e inamidato, e il marito è ben nutrito e felice, i bambini sono puliti e nuovi, e tartufi con carciofi ogni giorno,
quindi questa è una sciocchezza e un autoinganno.

O questi Tanya, Mani, Anya hanno degli assistenti, oppure tutto non è così liscio come sembra a prima vista.

Probabilmente succede che il marito lavori, poi venga a lavare i pavimenti, cucini il borscht e lo guardi con amore, ma non ho incontrato nessuno così.

Inoltre, ti racconterò una storia che mia madre ha osservato. Uno dei suoi vicini ha deciso che suo marito poteva e doveva fare tutto, tutto.
Le cucinava borscht e zuppe, puliva, camminava con i bambini, andava al negozio e ovunque. E trovava sempre qualcosa per cui rimproverarlo.
Non vi annoierò con i dettagli, è andato dalla sua vicina sulle scale, una donna gentile e dolce che cucinava lei stessa il borscht e gli era grata per qualsiasi aiuto.

Anche un marito è una persona :) Cerca di capirlo e perdonarlo se non ti aiuta come vorresti. Ma in generale, va notato che non è male quando
ognuno ha le proprie “ancore”. Cioè, quelle questioni che sono assegnate a una persona.
A tuo marito non piace cucinare o non sa cucinare? OK! Lascia che porti fuori la spazzatura, il bucato, i bambini a lezione, a fare passeggiate o qualsiasi altra cosa.
Puoi sempre trovare opzioni adatte.

Non so come sia nella tua famiglia, nella mia i conflitti si verificano più spesso quando sono stanco, mi sono fatto carico di un carico esorbitante di preoccupazioni e mi sono dimenticato di mangiare.
A proposito, un punto molto importante sul mangiare. Quando una persona ha fame, è particolarmente irritabile e arrabbiata. Sono ipotesi, se non mangio in tempo cado
iniziano la glicemia e iniziano forti emicranie, irritazioni, ecc.
Quindi nutri te stesso e la tua famiglia in tempo e sarai felice!

Lasciatemi ripetere il peso delle preoccupazioni. C'è una lista? Dividete le cose in piccole se avete dei bambini con voi, bambini piccoli che hanno bisogno di attenzioni (ne hanno bisogno anche i grandi),
poi utilizziamo i cosiddetti 15 minuti per gli affari (un tema molto noto di Fly Lady).
Cioè, assegniamo non più di 15 minuti per ciascuna attività. C'è molto che puoi fare in questo momento. Lava i piatti, lava il pavimento, fai una pausa, poi torna a dedicarti a qualche compito.

Cucinare e pulire: come farlo in tempo?

Facciamo la spesa una volta alla settimana, di solito niente ha il tempo di andare a male durante questo periodo, nemmeno il latte deperibile.
Tieni sempre a portata di mano una scorta strategica di snack. Questo è una sorta di cibo surgelato (gnocchi, gnocchi, ecc.) O
tutti i tipi di tagli: prosciutto, formaggio, salsiccia.
In modo che se non potessi cucinare qualcosa e non avessi tempo, potresti avere qualcosa con cui fare uno spuntino.

Se il tuo frigorifero lo consente, congelalo. Congela tutto. Congelo zuppe, salse e persino cotolette.

Preparare semplicemente, cuocere per un paio di giorni. Avere una pentola di zuppa pronta ti darà una pausa per un paio di giorni.
Anche il secondo piatto può essere preparato anche uno per due giorni, ad esempio cotolette con patate o verdure stufate con o senza carne.

Sono chiaro riguardo alle zuppe. Penso che la zuppa sia necessaria; io do la zuppa ai miei figli e a mio marito ogni giorno. A proposito, i bambini adorano il cosiddetto
"Jok" è una zuppa tailandese così leggera: riso in brodo di pollo, viene spesso consumata al mattino in Thailandia.

Pulizia. Ogni giorno gli stessi posti “si abbassano”: il pavimento, i piatti, spazzare e smontare le cose. Di solito questo è ciò che richiede tempo.
Ho già imparato ad affrontare le aree più problematiche il più rapidamente possibile, cosa che consiglio di fare anche a te. Non cercare di essere puntuale
impossibile.
Se un bambino imbratta l'intera finestra mentre gioca con i colori, non andrà in pezzi se la lavi domani o dopodomani.
Devi imparare a dire a te stesso: fermati. E non preoccuparti.

Ammazzatempo: sbarazziamoci di loro!

Sai dove va il tempo. In Internet. Social network, controllo della posta elettronica, risposta alle e-mail, navigazione sui siti Web, tutti hanno un elenco simile.
Oppure, ad esempio, hai deciso di trovare qualcosa di utile - alcune ricette veloci, opzioni per giochi educativi con bambini, in generale - ciò di cui hai bisogno!
Misura il tuo tempo. Se non riesci a trovarlo in 10 minuti, arrivederci. La prossima volta. Puoi stare su Internet per ore!
E questo sarà assolutamente tempo sprecato, nonostante tutto sia iniziato come ricerca di qualcosa di assolutamente importante.

Ho eliminato tutti i tipi di applicazioni di intrattenimento. Non uso Odnoklassniki o VKontakte. Non parlo a vuoto di nulla
Non rimango bloccato in holivar da centinaia di pagine e così via.
E molto tempo è stato liberato!

Per il mio lavoro su Internet, stabilisco un orario e cerco di rispettare un programma.
E se non funziona, non mi biasimo, ricomincio da zero.

Lo stesso vale per i film, la TV e persino i libri. Leggere libri è un lusso. Mi permetto di leggere
prima di andare a letto, quando leggo alle mie figlie la sera o durante il pisolino diurno, posso leggerlo io stesso mentre loro si addormentano.

Tempo per te stesso: come trovarlo?

Adesso arriva la cosa più importante. Siamo tutti contenti di avere figli. I bambini sono la cosa migliore
succedere a una persona. È così interessante guardarli, investire in loro la tua mente, esperienza, abilità, amore, ma
dov'è il limite quando i bambini sono ben vestiti, intelligenti e belli e la madre è un mostro malato?

Se hai pochissimo tempo e non visiti regolarmente i saloni di manicure e pedicure, ti consiglio, come sempre
minimizzare.
Se non hai nemmeno tempo per una manicure-pedicure casalinga, è meglio tagliarti le unghie e non dipingerle affatto piuttosto che andare in giro con lo smalto scrostato.

Non hai tempo per acconciature e parrucchiere? Basta lavarti i capelli e pettinarti.

Non andare in giro tutto il giorno come uno sciattone in pigiama e pantaloni con le vesciche sulle ginocchia. Perché è accettato da noi
lasciando il meglio “per l’uscita?” Quale uscita?
Indossa cose belle a casa, quelle in cui ti piaci.

In generale, è meglio insegnare alla tua famiglia che anche la mamma deve prendersi cura di se stessa. Ciò di cui ha bisogno la mamma
almeno una volta alla settimana esci con i tuoi amici per una passeggiata o fai shopping. Questo va bene.
Non sei una schiava né una serva, anche tu hai bisogno di riposare e non c'è niente da lasciarti sedere sul collo.

Trova quello che ti piace e regalati una vacanza e un sollievo. Mi piace bere il caffè la mattina e mio marito mi accompagna
bevilo e ammira la nostra bellezza intorno a noi. In questo momento ho tempo per chiacchierare con lui e rilassarmi.

il mio posto "mattutino" preferito

Molte madri sono tali da essere pronte a dissolversi nei loro figli, nel tentativo di dare loro tutto il meglio, proprio il massimo
progressivo, ma per me più tardi.
Faccio fatica con questa mia qualità. Non molto successo finora.

Capire! La cosa più importante per i bambini è che la loro mamma sia vicina! Solo perché sei con loro, si sentono già bene. Essi
e si svilupperanno, cresceranno e matureranno guardandoti. Vuoi che siano fieri di te?
O vuoi che siano imbarazzati dalla madre, che sembra più vecchia della sua età, con le guance cadenti per la costante irritazione?
e un “grembiule” al posto degli addominali? Prenditi del tempo per migliorarti mentalmente e fisicamente.

Sport: come possono una madre e i suoi figli trovare il tempo per lo sport?

Punto successivo. Tutti hanno tempo per allenarsi. Non c'è bisogno di discutere. Mangiare.
Potrebbe non esserci motivazione, desiderio, ecc. Ma c'è tempo.

Chiunque può trovare 15-30 minuti al giorno, ma è troppo pigro per farlo.
E questo tempo è sufficiente per rimetterti in ordine.

Sono pigro, molto, molto!!! Ho una palestra a tre metri dal mio appartamento. Devi andare in piscina e fare una passeggiata
tre metri e pedalare per mezz'ora. E poi puoi tuffarti in piscina e nuotare.
Pensi che lo faccia? Niente del genere.

Sono pigro. Non riesco a farlo. Ma per qualche motivo studio normalmente a casa.
Se qualcuno è interessato, ti dirò come e perché, ma puoi sempre assegnare 20-30 minuti.
Quando la mia più piccola inizia a saltarmi addosso durante l'allenamento, faccio semplicemente gli esercizi con lei.
Le piacciono molto le asana yoga e anche l'uso di pesi o manubri.
risultato -5 kg ​​in 6 mesi. Lentamente, senza fretta da nessuna parte, senza diete e autoflagellazioni. Questo è un buon risultato per me.
L'ultima volta che ho pesato 50 kg ero al liceo. E questo non è il limite. C’è ancora molto lavoro da fare su me stesso.

In conclusione: puoi lamentarti, dare la colpa all'osso pesante, alla genetica e alle stelle, oppure puoi semplicemente stringere i denti e forzare
fai qualcosa tu stesso.
Qualcosa di regolare è meglio di niente di regolare.

Abbiamo intenzione di fare tutto in tempo

Cerco di pianificare in anticipo tutte le nostre escursioni, viaggi e intrattenimento. Questo è un altro punto che aiuterà
mantenerti tranquillo.
Qui è tutto semplice: se non decidi tu, loro decidono per te.
Di solito, quando chiedo alla mia gente, dove vuoi andare? Dovrei andare a mangiare? Fare una passeggiata? O inizia il silenzio, oppure
chi-nella-foresta-chi-per-il-legno.
Quindi prendi semplicemente una decisione, non aspettare che qualcuno inizi a generare super idee.

Tempo per l'amore

Oh, l'ultimo punto, ma non il meno importante. Importante, molto importante!

Non dimenticare non solo te stesso, non dimenticare tuo marito. Ha anche figli, preoccupazioni,
affari, ha anche bisogno di riposarsi e rilassarsi con te.

Se l'occasione lo consente, la prendo e parto con mio marito per il luogo interessante più vicino, con pernottamento.
Giusto per scuotere le cose e cambiare lo scenario. In questo caso i bambini restano con la nonna.
Credi che non pensi ai bambini? Costantemente! Chiamo cento volte mia madre, che già smette di prendere il telefono e scrive
Ricevo messaggi di testo arrabbiati.

Se non avete nessuno a cui lasciare i vostri figli per la notte, chiedete almeno un paio d’ore ai vostri nonni o amici, date loro
ricorda com'era prima: vai al cinema, siediti in un bar, solo voi due.

Trovare il tempo per parlare, guardare qualcosa insieme senza nemmeno uscire di casa, cosa ti sto insegnando?
Marito e moglie dovrebbero essere persone che la pensano allo stesso modo, sulla stessa lunghezza d'onda.
Non lasciare che il risentimento ti consumi. Tutto ciò che non ti soddisfa, discutilo. Condividete tra di voi, nessuno
ha capacità telepatiche, soprattutto perché è meglio che gli uomini siano sempre specifici.
E non - "Oh, questo è tutto!"

Perdona, dimentica, non tenere il broncio e non lasciarti offendere da nessuna sciocchezza.
Per stare al passo con tutto, affinché ci sia pace e armonia in famiglia, non serve molto.
Dormi abbastanza, mangia in tempo, fai esercizio, accetta tutto ciò che ti accade con amore e gratitudine.

Come risparmiare su un hotel o un appartamento in vacanza?

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Come risparmiare sull'assicurazione?

È richiesta un'assicurazione all'estero. Qualsiasi appuntamento è molto costoso e l'unico modo per evitare di pagare di tasca propria è scegliere in anticipo una polizza assicurativa. Facciamo domanda da molti anni sul sito web, che offre i migliori prezzi per l'assicurazione e la selezione e la registrazione richiedono solo un paio di minuti.

E infine, è impossibile fare tutto. umiliati. Impara a coltivare lo zen (se hai più di due figli, probabilmente lo hai già imparato).
Vivi con piacere, ottieni gioia e felicità dalla vita!

Assalamu 'alaikum, care ragazze!

Scusate l'interruzione negli articoli, vi dirò di seguito perché sono arrivato in ritardo con le pubblicazioni =)

Oggi voglio parlare con te su noi stessi, più precisamente su quanto tempo ogni giorno tu concediti un po' di tempo. Più precisamente, la cura di sé. Ricordo come era tutto per me, prima che imparassi a distribuire correttamente i miei affari e le mie responsabilità. Ero stanca, nervosa e arrabbiata, potevo rimanere trasandata per tre giorni di seguito e i cosmetici generalmente restavano non reclamati sugli scaffali per settimane. Io ho non c'era tempo per metterti in ordine.

Ero, come molte giovani madri, ossessionato dal bambino e faccende domestiche. E io... Ebbene, i miei figli cresceranno lì e io penserò a me stessa. È quello che pensavo. Ma ora tutto è diverso e voglio aiutarti capisci che anche tu hai tempo!

Su di me o su come gestire molto e non dimenticarti di te stesso

Alcuni di voi mi conoscono già, altri anche personalmente. Ma vi racconterò ancora un po’ di me.

Mi chiamo Latifa. E non ho mai saputo essere una cosa. Ognuno di noi molti ruoli: figlie, nipoti, sorelle, fidanzate, studentesse, mogli, madri... Ma questo non mi è sempre bastato, e ora unisco molti sé diversi =)

• IO Madre due meravigliosi bambini: un figlio ha 4,5 anni, una figlia ha appena un anno. E probabilmente sai quanto contiene già questo ruolo: insegnante, cuoco, donna delle pulizie, lavandaia, insegnante, dottore e tanti, tanti, tanti altri)))
• sono felice moglie, già 6 anni. Si è scoperto che sono diventata anche tutrice per mio marito quando qualche anno fa ha deciso di andare al college. E ora, mentre si prepara per le sessioni, io sono il suo primo assistente e consulente =)
• IO fidanzata, a cui puoi sempre rivolgerti per un consiglio o semplicemente per supporto. Psicologo di formazione, è semplicemente il tipo di persona che non può ignorare le esperienze degli altri.
• IO donna, Quale lavori Sono in congedo di maternità))) Sono una copywriter: scrivo articoli su ordinazione per vari siti Web. Alhamdulillah, questa è un'attività che mi piace molto: ho sempre amato scrivere e ora posso dare un buon contributo al bilancio familiare)
• IO alunno oppure puoi dire ascoltatore. Perché adesso sto seguendo corsi speciali per migliorare le mie capacità di scrittura via Internet. E, a dire il vero, è questo punto che molto spesso mi impedisce di pubblicare un altro post su questo blog, perché studiare e completare i compiti richiede molto tempo. Ma ora ho trovato una via d'uscita, quindi, inshallah, i post saranno due o tre volte a settimana.
• IO fondatore laboratorio di testo "Blue Whale" e proprietario del sito web http://kitext.ru. Ho creato il sito da solo, ci ho scritto da solo e ora sto anche realizzando i contenuti da solo. È qui che i clienti vengono da me adesso.
• IO proprietario gruppi di workshop su VKontakte, Facebook e Instagram, dove pubblico regolarmente anche articoli utili.
• IO autore un piccolo libro e, inshallah, quest'anno ne pubblicherò altri due simili.
• IO Creatore tecniche di pianificazione del tempo per le madri musulmane. E inshallah te lo racconterò in tutti i dettagli prima che inizi il mese sacro del Ramadan.

Sei ancora stanco di leggere? =) Ho elencato tutto questo solo per farti capire: con due bambini in braccio, in assenza di aiuto esterno (non abbiamo parenti che possano portare i bambini a stare con loro o venire ad aiutarmi in casa - siamo solo io e mio marito) Puoi fare qualunque cosa quello che vedi in questo elenco. E sì. Trovo tempo per me stesso. Come? Il segreto è una corretta pianificazione del tempo.

Perché e come pianificare il tempo

Ogni giorno perdiamo molto tempo. Apriamo gli occhi al mattino, sembra che abbiamo sbattuto le palpebre un paio di volte - ed è già sera. Quando è volata l'intera giornata? Questo è uno dei segni del Giorno del Giudizio, ragazze: il tempo vola sempre più velocemente. E dobbiamo preoccuparci non solo di questa vita, ma anche della vita Eterna, ricordatelo.

Ecco quando il tempo vola così in fretta Ci sembra di non avere tempo per fare nulla, occupato tutto il giorno, tante cose da fare... Ma è davvero così?

Proprio di recente ho appreso di una tecnica interessante chiamata " Cronopad". Il punto è che appena ti alzi dal letto, inizi ogni mezz'ora scrivi su un blocco note - che cosa hai fatto ultimi 30 minuti. Onestamente, stai scrivendo per te stesso. E a fine giornata cerchia in verde il tempo utile e in rosso il tempo sprecato. E analizzare. Provatelo, ragazze. A volte apre gli occhi.

Un tempo me ne resi conto Penso troppo a lungo - cosa bisogna fare e cosa affrontare per primo, in quei rari momenti in cui mio figlio si addormentava. Mentre pensavo, la maggior parte del suo sonno è passato e alla fine ho dovuto rinunciare a tutto a metà perché si è svegliato nel momento sbagliato. Mi ha fatto arrabbiare, non mi ha permesso di concentrarmi e in alcuni momenti ho pensato: Non farò assolutamente nulla, il bambino si sveglierà comunque presto. È facile intuire che l’appartamento sia stato rapidamente ricoperto di spazzatura e polvere. Ho dovuto cercare metodi per organizzare il tempo e la vita.

Ho provato un sacco di cose. Alcuni metodi non mi andavano bene come madre, altri non mi andavano bene come musulmana. Alla fine l'ho capito “ibrido” di raccomandazioni diverse allenatori diversi. E, inshallah, condividerò le mie idee con te.

Pianificare il tempo per te stesso

Dovresti saperlo prenditi del tempo per te stesso- questo non è egoismo, ragazze. Il tempo per te stesso è come carburante per un'auto, come la legna per il fuoco, l'elettricità per gli elettrodomestici, sai? Una donna fissata sulla vita di tutti i giorni cessa di essere se stessa. Si irrita, non è contenta delle solite piccole cose e questo stato potrebbe trasformarsi in depressione.

Lo so, non c'è tempo. Ma! Credimi, è abbastanza 15 minuti tranquilli per metterti in ordine. Non si tratta solo di pettinarsi i capelli e applicare la crema. A volte è per bere con calma una tazza di tè senza farsi distrarre dai bambini. Fatti un bagno. Leggere un libro. Esci da solo. Ognuno ha il suo.

Ed eccoti qui algoritmo delle azioni.

1. Pianifica la tua giornata. Dividilo in tre parti: mattina, pomeriggio, sera. E dopo ogni parte, concediti una pausa: esattamente 15 minuti. Durante questo periodo, non succederà nulla di brutto se i bambini guardano un cartone animato, prendono pentole dall'armadio o fanno a pezzi una rivista non necessaria)) Ma! È molto importante pianificare la sera cosa farai esattamente in questi 15 minuti! Non farti distrarre dalle telefonate, dalla TV e da Internet! Divertiti!
2. Fare un elenco cosa puoi fare in 15 minuti - per te stesso. Qualcosa che ti aiuterà davvero a ritrovare la tranquillità. Qualcosa che ti delizierà e ti rinvigorirà. Cosa puoi fare se ci sono bambini in giro. Cosa puoi fare mentre tuo marito è impegnato con i bambini. Devi essere armato del tuo piano e sapere chiaramente come ti rilasserai esattamente durante il giorno. Provalo, capirai quanto hai perso.
3. Fare un piano routine di auto-cura per la settimana e seguila.

A me di solito succede così:

Lunedi: cura del viso e del collo: maschere, scrub, oli idratanti e/o automassaggio.

Martedì: cura delle mani: bagno caldo, cura delle unghie, massaggio, crema

Mercoledì: cura dei piedi: cottura a vapore, cura delle unghie, massaggio, crema

Giovedì: corpo: se possibile, lavare completamente, altrimenti utilizzare una lozione per il corpo; Beh, anche la ceretta in alcuni punti ^_^

Venerdì: una passeggiata o una visita senza figli, o la lettura di un libro.

Sabato: andiamo allo stabilimento balneare a trovare i parenti

Domenica: cura dei capelli. Dopo una giornata di bagno, al mattino lo pettino con una goccia di olio di jojoba o di aevita, a volte lo styling, a volte uso un ferro o, al contrario, lo arriccio con un ferro arricciacapelli: tutto è possibile.

Questo è approssimativamente il piano e questo è solo per un 15 minuti su tre. Alcune procedure richiedono più tempo, le rimando finché mio marito non torna a casa =)

Prova a creare un piano simile per te stesso, stabilisci un obiettivo: segui rigorosamente questo piano e tutto funzionerà sicuramente, inshallah.

Te lo meriti, ragazze. E la tua famiglia è degna una madre e una moglie serene, sorridenti e raggianti ;) Sperare che qualcuno arrivi e ti renda felice è inutile, tutto è solo nelle tue mani.

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Riguardo al problema!

Le donne moderne sono dotate di molte più funzioni rispetto al passato. Mentre una donna non ha marito e figli, è più facile trovare tempo per se stessa, ma quando costruisce una relazione seria e crea una famiglia, l'insieme delle responsabilità si espande in modo significativo. C'è la pulizia, la cucina, il lavaggio, i dottori, le matinée per bambini. Ed io? Dopotutto, che mi dici delle mie lezioni di ballo, del mio lavoro, del mio aspetto?!

Dopo il matrimonio, una donna ha bisogno di svilupparsi ulteriormente: qualcuno riceve un'istruzione, qualcuno si realizza professionalmente, guadagna su base di parità con gli uomini, qualcuno partecipa ad attività sociali. Con tutto ciò, una donna ha sempre bisogno di apparire ben curata e ordinata, avere tempo per dedicare tempo alla sua salute, ai suoi hobby e avere abbastanza tempo per riposare e dormire.

Se una donna si impantana nella routine degli eventi quotidiani, prima o poi ciò influenzerà tutte le persone intorno a lei. Dopotutto, una donna stanca, irritata e perseguitata non sarà in grado di dare cura, calore e amore ai suoi cari. Le cose che si accumulano costantemente come una palla di neve eserciteranno una pressione psicologica e, nel tempo, se una donna non è in grado di trovare tempo per se stessa, invece del desiderio di risolvere le attività quotidiane, potrebbe provare apatia e grave depressione. Pertanto, per non diventare un cavallo con le spalle al muro, prima o poi, ogni donna ha una domanda in testa come trovare tempo per te stesso.

Come trovare tempo per te stesso

Il tempo da solo non è egoismo. Questo non significa che non ti importa di tuo marito e dei tuoi figli. Al contrario, significa che apprezzi la tua individualità così come le tue relazioni. Non puoi costruire l'armonia nella tua famiglia se non hai armonia dentro di te, se non sei in pace con te stesso.

Come sapete, gli elementi vengono utilizzati per organizzare e pianificare l'orario di lavoro sistemi di gestione del tempo. Ti consentono di ottimizzare le attività, stabilire priorità ed eliminare attività inutili e insignificanti. Ma questo sistema non funziona solo nelle attività professionali; può essere facilmente utilizzato nella vita di tutti i giorni.

Se una donna ha estremamente poco tempo per se stessa, in primo luogo è importante analizzare tutti i compiti pianificati e distribuirli in base alla priorità.

• Suggerimento numero 1 Timtable

Devi farlo solo 1 volta. Tutto avverrà automaticamente.

Per semplificare l'attività, dovresti prendere un foglio di carta e creare la seguente tabella:

È meglio evidenziare un punto/linea separato per ogni attività e descriverne l'essenza in dettaglio. Puoi anche indicare approssimativamente quanto tempo ci vuole per risolvere questo problema, in modo da non preoccuparti di non 3 ore. Puoi usare adesivi e scrivere attività su di essi, questo renderà più facile trasferirli da una colonna all'altra, ma è importante prenderlo sul serio e non cambiare i tuoi piani per pigrizia ordinaria, altrimenti le cose si accumuleranno come una palla di neve, e ad un certo punto ti butterai a terra.

Quando si inseriscono le attività in un foglio di calcolo, è importante evidenziare i compiti e le funzioni che possono essere delegate. Ciò può applicarsi a familiari, parenti, amici e personale di servizio. Ad esempio, invece di recarsi in negozio per un acquisto specifico, è possibile usufruire della consegna a domicilio gratuita.

Non dimenticate di includere nella lista il tempo per pianificare le vostre vacanze, il vostro tempo personale e quello familiare (vacanze, residenza estiva, teatro).

• Suggerimento n. 2 Programma.

Un buon modo per risolvere il problema di come trovare tempo per se stessi è creare una routine quotidiana. Il programma può essere programmato con diversi giorni di anticipo e in base alla tabella sopra. Avere una routine ti dà un’idea chiara di ciò che deve essere fatto. Assegna chiaramente il tempo per le attività quotidiane (30 minuti per le pulizie, 1,5 ore per cucinare, 2 ore per i compiti, ecc.) e poi non avrai tempo “vuoto” per essere pigro, perché... se non fai qualcosa in tempo, la stessa palla di neve continuerà a crescere. Ciò eviterà inutili complicazioni e ulteriori perdite di tempo. Inoltre, con un programma, puoi vedere chiaramente quando hai più tempo libero per te stesso.

Vale la pena notare che la routine quotidiana sarà utile non solo per te, ma anche per i tuoi familiari. I bambini saranno più organizzati, il che influenzerà sicuramente il loro processo educativo. In futuro, trascorreranno il loro tempo in modo più produttivo, il che avrà un impatto positivo sul raggiungimento dei loro obiettivi. All'università non avranno problemi con il rendimento scolastico e al lavoro saranno apprezzati per aver completato in tempo i compiti assegnati. La capacità di gestire correttamente il proprio tempo è un'eccellente capacità di leadership.

Non dimenticare di impostare un orario massimo per andare a letto.

• Suggerimento n.3 Rivedi la tua lista di cose da fare.

Dai un'occhiata attentamente alla tua lista e sii onesto su ciò di cui potresti fare a meno. Ad esempio, stirare. Molte donne abbandonano sempre più questa attività per ragioni logiche. Naturalmente, se vai "in pubblico", non andrai con abiti spiegazzati. Ma ad esempio la biancheria da letto, un asciugamano o la biancheria intima. Erano le nostre madri e nonne a stirare e inamidare continuamente le cose, ma viviamo nel 21° secolo.

• Suggerimento n.4 Multifunzionalità.

Risolvere il problema di “dove trovare tempo per sé stessi” » Una delle soluzioni è lo sviluppo della multifunzionalità. La capacità di ogni persona di eseguire più attività contemporaneamente è diversa, tuttavia, se lo si desidera, è possibile sviluppare qualsiasi abilità. Allo stesso tempo, non è necessario eseguire diverse funzioni importanti in parallelo. Mentre viaggi da casa alla tua destinazione, puoi trascorrere il tuo tempo in modo molto efficace e redditizio. Ad esempio, quando viaggi sui mezzi pubblici, puoi ascoltare un audiolibro interessante o la tua musica preferita, che, a sua volta, ti solleverà il morale e ti permetterà di distrarti un po'. Puoi cucinare mentre guardi la tua serie TV preferita o, parallelamente all '"ora del cinema", puoi mettere in ordine viso e unghie.

• Suggerimento n.5 Progresso tecnico.

Il progresso tecnologico ha consentito alle donne moderne di semplificare i processi di pulizia, lavaggio e cottura. Tutti i tipi di elettrodomestici e gadget possono aiutarti in alcune faccende domestiche, quindi, se possibile, dovresti sfruttare al massimo questi dispositivi. Ad esempio, in una pentola a cottura lenta puoi cucinare sia il porridge al mattino per i bambini sia un pranzo di due portate. Inoltre, usa il telefono con saggezza, imposta una sveglia per non dimenticare di portare tuo figlio a scuola e, durante il giorno, lascia che l'app conteggi la distanza percorsa e le calorie bruciate.

Inoltre, ricorda che puoi preparare più zuppa in modo che ce ne sia abbastanza per 2 giorni. Qui hai 1,5 ore gratuite.

• Suggerimento n. 6 Internet.

Sì, certo, anche questo è progresso e ci aiuta molto nella vita. Ma bisogna sapere quando fermarsi. Se in 15 minuti non trovi la ricetta di un piatto o un nuovo gioco per bambini, spegnilo e lo troverai domani. Altrimenti, la rete della Runet ti risucchierà, e poi le tue amiche scriveranno su VKontakte e partiremo: per 3 ore non è successo niente! Suona familiare? Tiriamo le conclusioni!

• Suggerimento n.7 Avere una visione più positiva della vita.

Quando svolgi le attività di routine quotidiana, dovresti trovare in esse quanti più aspetti positivi possibili. Trattando i tuoi compiti con ottimismo e amore, puoi affrontarli molto più velocemente. E i pensieri sui loro benefici ti permetteranno di provare una piacevole sensazione della tua importanza. Se non vuoi portare tuo figlio al doposcuola, pensa al fatto che brucerai qualche caloria andando e tornando.

L'ottimizzazione e la distribuzione efficace dei compiti ti consentiranno di liberare tempo per te stesso. Ma anche il tempo dedicato al relax e alle attività preferite deve essere organizzato con il massimo beneficio per l'anima e il corpo.

• Suggerimento n. 8 “NO” e “STOP”

Impara queste semplici parole per evitare che il tuo tempo personale venga invaso. Dite No ai vostri colleghi di lavoro, ai vostri figli, se decidete di prendervi una pausa, a vostro marito che invade i vostri, a vostra suocera, agli amici fastidiosi, ecc.

Di' "Stop" a te stesso, se il bambino ha fatto un pasticcio sul tavolo oggi, non andrà in pezzi se lo lavi domani. Guarda il mondo in modo più semplice.

• Suggerimento n. 9 Sei un regista e la tua vita non è un dramma.

• Suggerimento n. 10 Ogni cosa ha il suo tempo.

Non abbiate fretta di applicare tutti i suggerimenti di cui sopra dall'oggi al domani. Questo almeno spaventerà le persone intorno a te. Introduci gradualmente nuove regole nella tua vita.

Se decidi di creare una routine quotidiana, non è necessario costringere immediatamente tutti i membri della famiglia a seguire una linea. Per rendere l’implementazione delle nuove regole indolore e più produttiva, imposta il tempo gradualmente. Ma inizia da te stesso. Stabilisci un obiettivo questa settimana: introdurre una routine quotidiana nella tua vita, la prossima settimana delegare le faccende domestiche e così via.

Ricorda, la capacità di dedicare tempo ai tuoi bisogni non è egoismo. In questo modo mostri agli altri che il tuo mondo è più ampio e non finisce con loro.

Come utilizzare il tuo tempo personale

Suggerimenti per organizzare il riposo e gli affari personali

• Suggerimento numero 1. "In un corpo sano una mente sana".

Questo è vero! Pertanto, non perdete tempo e, quando possibile, sdraiatevi su un tappetino o su una fitball. Facendo semplici esercizi due volte al giorno per quindici minuti, puoi mantenere il tuo corpo in buona forma. Anche la corsa e lo yoga sono utili per ottenere una sferzata di energia e buon umore.

Non dimenticare le procedure cosmetiche. Se alle 20 non avevi creme o scrub, dopo i 30 è ora di acquistare prodotti miracolosi.

Se non ti senti bene, non dovresti ridurre tutto a nulla. È importante prestare tutta l’attenzione necessaria alla propria salute, anche se ciò richiede più tempo. Se sorgono problemi di salute, pensa a cosa succederà se ti ammalerai, chi cucinerà, porterà i bambini a lezione o come guarderai un evento importante che si avvicina (compleanno, matinée, festa aziendale, ecc.) . Non vuoi che la gente dica: "Oh, sembra davvero 35enne". Ricorda, un aspetto malaticcio richiede anni. È meglio pensarci in anticipo.

Per quanto riguarda la cura di sé, le procedure cosmetiche di base possono essere facilmente eseguite a casa. Varie maschere per il viso e bagni per unghie possono essere realizzati indipendentemente da ingredienti naturali o acquistati nei negozi e nelle farmacie.

• Suggerimento n.2. Non dovresti mai fermarti qui.

Le donne che hanno partorito di recente e sono coinvolte nello sviluppo di un bambino smettono di prestare attenzione al proprio sviluppo, citando il fatto che crescere un figlio è molto più importante per loro. Ma sappiamo tutti che queste sono solo scuse per i pigri e puoi sempre dedicare un po 'di tempo all'istruzione, alla lettura di letteratura, alla visione di corsi di formazione e videocorsi su Internet.

Questo punto include anche attività come il ricamo, il canto, il disegno e altre attività per le quali vi è interesse e capacità. Se possibile, puoi iscriverti a un corso, ma con lo stesso successo queste attività sono molto comode e divertenti da svolgere a casa, ad esempio lavorare a maglia o cantare al karaoke.

• Suggerimento n.3. Non concentrarti sulla famiglia, sulla casa e sul lavoro.

Nei tuoi minuti liberi, prenditi del tempo per parlare con un amico. Inoltre, non dovresti trascurare l'incontro con amici e colleghi in un ambiente informale. Questo ti aiuterà a distrarti un po', a rilassarti e a sintonizzarti con l'umore giusto in futuro. Per una donna, lo scambio di energia e informazioni è importante, quindi la comunicazione con gli amici a volte può essere una boccata d'aria fresca. L'importante è non abusarne e non trascurare completamente tutto.

• Suggerimento numero 4.Tvieni a riposare!

Avendo trascorso utilmente il tempo libero per se stessa, ogni donna dovrebbe concedersi il riposo. Alcune donne preferiscono le attività ricreative attive, ma è più probabile che siano classificate come attività sportive. Si sconsiglia inoltre di lasciarsi trasportare guardando la TV per molto tempo e trascorrendo il tempo libero al computer. Ciò è particolarmente vero quando si trascorrono ore sui social network. A volte è bello stare da soli e meditare.

È altrettanto importante concedersi una passeggiata senza una meta precisa, o visitare luoghi dove non sei ancora stato, ma desideri andarci da molto tempo. Lo stesso vale per una semplice passeggiata per negozi o per fare shopping. Questi eventi non solo solleveranno il tuo morale, ma potranno anche diventare una fonte di nuovi pensieri e ispirazione.

• Suggerimento n.5. Il sonno è spesso sottovalutato!

In nessun caso dovresti sacrificare il tuo sonno per altre attività. La mancanza di sonno influisce negativamente sull'aspetto e sulle condizioni generali del corpo. La mancanza cronica di sonno porta alla perdita di prestazioni e, in casi estremi, può anche causare disturbi mentali.

• Suggerimento n.6. Non essere avaro con te stesso.

Sì, a volte vuoi comprare qualcosa di buono a tuo figlio. Ma non dovresti nemmeno lesinare su te stesso. Viviamo così, salviamo e salviamo tutta la vita, ma non spendiamo un centesimo per noi stessi. Per cosa viviamo e lavoriamo allora sorge la domanda? Per non provare alcun piacere. No, non va bene.

• Suggerimento numero 7. A cosa stai pensando?!

È importante prestare attenzione al tuo stato psicologico. Se non presti la dovuta attenzione a questo, puoi cadere in uno stato di forte stress e, di conseguenza, ritrovarti in una depressione, dalla quale sarà abbastanza difficile uscire da solo. Controlla sempre i tuoi pensieri, perché spesso si materializzano. Non entrare in conflitto, cerca di capire le persone e di ascoltarle, cerca sempre un compromesso. Anche tali semplici raccomandazioni generali avranno un impatto positivo sul contesto emotivo generale.

Ricordare, tutta la negatività e l'insoddisfazione nei tuoi pensieri vengono trasferite nella tua vita.

Se qualcosa va storto, non criticarti troppo, perché hai l’opportunità di apportare modifiche ai tuoi piani. I costanti sentimenti di colpa e fastidio non porteranno a nulla di buono. I momenti di sconforto richiederanno solo tempo extra, e questo non è affatto ciò per cui dovresti lottare. Una donna ha bisogno di amare se stessa e rispettare il suo lavoro.

La cosa principale da ricordare è che è impossibile fare assolutamente tutto, ma puoi sempre sforzarti di avvicinarti all'ideale. E tutti possono farlo, devi solo affrontare il problema con competenza.

Video su come trovare tempo per te stesso. Consigli davvero utili!

Psicologia delle relazioni

1702

22.01.14 14:07

Il tempo vola velocemente e inosservato. Ci sforziamo di essere puntuali per tutto, ovunque, soprattutto per le donne. Corriamo in cucina per preparare il cibo, iniziamo a truccarci e a metterci in ordine, poi prepariamo il bambino per la scuola, diamo da mangiare a nostro marito, sistemiamo documenti importanti e poi corriamo al lavoro, e così via ogni giorno.

Alla fine della giornata subentrano la stanchezza e il risentimento verso se stessi. La giornata è passata e non sei ancora riuscito a trovare il tempo per te stesso? Allora non ti resta che leggere questo articolo fino alla fine.

Per quanto folle possa sembrare, prova a pianificare la tua giornata. Scrivi su un foglio di carta separato le cose che devono essere fatte oggi. Tutte le questioni dovrebbero essere organizzate in ordine di importanza e urgenza. Inizia prima a fare le cose che non ti piacciono. Alla fine della giornata, fai ciò che ti piace.

Allenati a ordinare

Le donne spesso trascorrono molto tempo a pulire il loro appartamento. Prova a farlo diversamente: non gettare rifiuti, metti tutti gli oggetti al loro posto, insegna a farlo ai tuoi figli e a tuo marito. Al mattino, una donna che ha fretta di andare al lavoro, di solito non riesce a trovare le cose necessarie la prima volta. Tutto inizia con un brontolio, un rapido spostamento da una stanza all'altra, e poi l'umore si deteriora per l'intera giornata.

Fa quello che ami

A molte donne veniva insegnato che il loro posto era in cucina. Le loro responsabilità includono anche lavare i vestiti, cucinare e fare i compiti con il bambino. La maggior parte degli uomini la pensa così, ma ricorda che oltre a tutto questo, anche una donna lavora e, a proposito, non meno degli uomini. Fai qualcosa che ti piace fare. Ad esempio, lavorare a maglia, leggere libri, guardare serie TV. Trova il tempo per te stesso, anche se è sera o più vicino alla notte, ma questo tempo è semplicemente necessario per te.

Distribuire correttamente le responsabilità

Discuti questo problema con il tuo coniuge; se la ragazza non è ancora sposata, dovrebbe parlare con i suoi genitori. Cerca di dividere adeguatamente le responsabilità in famiglia. Se si tratta del marito, allora può anche fare i compiti con il bambino, se i genitori possono anche aiutare nella pulizia delle stanze.

Non ricordo di aver lavorato a casa

Se possibile, evita di toccare il lavoro quando sei a casa e non giocherellare con le pratiche burocratiche preoccupandoti di ciò che può o meno accadere al lavoro. Si consiglia inoltre vivamente di tornare dal lavoro in orario, di non restare lì per nessuna sciocchezza.

Trascorri una serata privata

Concediti un giorno alla settimana in cui ti rilassi. Lascia che sia la sera dopo il lavoro, ma in questo momento non dovresti preoccuparti del cibo, dei compiti di tuo figlio o dei piatti non lavati. Questa “serata privata” dovrebbe essere esclusivamente la tua giornata.

Trovare tempo per se stessi è estremamente importante. In questo modo potrai rinnovare le tue forze e non sarai così stanco al lavoro. Inoltre, il tempo libero ti farà sentire una persona a tutti gli effetti che non ha ancora dimenticato come godersi la vita. Usa tutti i consigli di cui sopra per trovare il tempo "perso".