Il massaggio oculare è un ottimo esercizio per ripristinare la vista. Esercizi per ripristinare la vista dell'occhio, una serie di esercizi per la correzione

Il mondo moderno del rapido sviluppo delle moderne tecnologie è strettamente connesso con i computer e altre innovazioni. Hanno un effetto positivo sulla qualità della vita, ma la condizione dei nostri occhi non è sempre buona. Oggi le persone con problemi di vista sono abbastanza comuni. Il massaggio oculare può migliorare e persino ripristinare la vista. Prendi letteralmente 10 minuti del tuo tempo e noterai subito come i tuoi occhi diventeranno meno stanchi, il dolore e la tensione scompariranno.

Naturalmente, anche molti altri fattori influenzano lo stato della nostra vista. Ad esempio, la situazione ambientale. Pertanto, non dovresti rimandare lo studio per molto tempo. Devi agire qui e ora. Grazie agli esercizi eseguiti correttamente, il metabolismo dei tessuti migliorerà, i muscoli degli occhi saranno rafforzati e la circolazione sanguigna verrà attivata. Ciò avrà un effetto positivo sulla tua vista. Questa procedura viene utilizzata anche per prevenire il glaucoma e la cataratta.

La tensione e la stanchezza scompariranno nello stesso minuto

Tecnica di esecuzione

Prima di massaggiare il contorno occhi, è necessario lavarsi accuratamente le mani. Anche il viso dovrebbe essere pulito. Di norma, prima della procedura è necessario strofinare accuratamente le mani. Questo movimento riscalderà le tue mani e attiverà la circolazione sanguigna in esse.

Utilizzato principalmente. Viene eseguito utilizzando i polpastrelli del pollice e dell'indice. La pressione esercitata dalle dita orizzontali dovrebbe essere verticale.

Anche esercizi molto semplici possono avere un effetto positivo, tonificando le terminazioni nervose e i nervi degli occhi. Può trattarsi di un leggero impasto, di una leggera carezza con gli occhi chiusi, di un massaggio con i palmi riscaldati. La tecnica più diffusa è quella in cui entrambi gli occhi vengono massaggiati con il pollice e l'indice. Vale la pena eseguire questo esercizio almeno 10-15 volte. Inoltre, uno degli esercizi più comuni sono i movimenti lungo il bordo inferiore - verso il naso e lungo il bordo superiore - sopra il sopracciglio.

Anche questa tecnica ha dato ottimi risultati: la parte posteriore della seconda falange del pollice viene leggermente manipolata con una leggera pressione dal ponte del naso verso le tempie. Gli occhi dovrebbero essere chiusi in questo momento. Per essere efficace, devi ripetere questo esercizio almeno 20 volte.

Fai attenzione a non affaticare gli occhi. Si consiglia di utilizzare il palming dopo ogni appuntamento. Il palming è una tecnica che rilassa gli occhi, dando loro il tempo di riposare e recuperare. Per fare questo, scalda bene le mani, incrociando i palmi tra loro, posizionali sugli occhi senza premerli.

Massaggio intorno agli occhi: esercizi

L'uso regolare e sistematico di questi esercizi darà risultati molto efficaci. Potrai sentire il cambiamento dopo la prima ginnastica oculare.

Contatto visivo

Il primo esercizio si chiama contatto visivo. Per fare questo, prendi una matita, posizionala alla distanza del braccio e spostala lentamente verso il naso. Devi spostare la matita finché non inizia a raddoppiare. Per prima cosa muovi la matita 10 volte davanti al ponte del naso, poi davanti a ciascun occhio. Puoi usare il dito invece della matita.

Guardando di lato

Il prossimo esercizio sarà spostare gli occhi di lato. Per fare ciò, devi alzare la mano destra all'altezza degli occhi, focalizzare la tua attenzione sul pollice e spostare lentamente la mano verso il lato destro. In questo momento, devi guardare il tuo dito senza girare la testa, quindi riportare la mano nella posizione originale. Ripeti la stessa tecnica con la mano sinistra.

Marchio sul vetro

Per completare questo esercizio, devi disegnare un cerchio sul vetro. Il segno dovrebbe essere all'altezza degli occhi, ad una distanza di 30 cm dagli occhi. Successivamente, sulla tua linea visiva devi contrassegnare qualsiasi oggetto che ti piace: un albero, una casa, un monumento, ecc. L'oggetto deve passare direttamente attraverso il segno. Devi prima guardare il segno, poi guardare l'oggetto e viceversa.

Guarda su e giù

Per fare questo, allunga le braccia in avanti, concentra la tua attenzione sulla punta delle dita. Mentre inspiri, alza le braccia, segui la posizione delle mani con gli occhi senza alzare la testa. Mentre espiri, abbassa le braccia, continuando a guardare le tue mani.

Movimenti circolari

Al termine della ginnastica intorno agli occhi, eseguiamo movimenti circolari, massaggiando i punti sul ponte del naso. 9 volte in un modo e 9 volte nell'altro. Non dimenticare di fare il palming dopo ogni esercizio.

La procedura serve come prevenzione efficace del glaucoma e della cataratta

Massaggio secondo Zhdanov

Consideriamo ora diversi esercizi efficaci e utili per ripristinare la vista, proposti da V.G. Zhdanov. Queste tecniche sono molto richieste e sono molto popolari. Questo massaggio è consigliato a chi soffre di miopia e astigmatismo.

Questa tecnica comprende anche un trattamento parziale, che senza dubbio ha un effetto positivo sulla condizione della pelle.

Algoritmo per la realizzazione secondo Zhdanov

Innanzitutto, viene eseguito un massaggio sulla fronte: per questo, tre dita: indice, medio e anulare. Dopo il massaggio, viene eseguito un leggero massaggio dal centro della fronte alla zona temporale.

Poi passiamo al massaggio delle sopracciglia. O viene eseguito allo stesso modo, solo che in questo caso è necessario trovare la fossetta al centro del sopracciglio - il nervo ottico e massaggiarlo.

Questo è seguito da un massaggio al tempio. Viene eseguito con due dita.

Usando tre dita, accarezziamo lo zigomo superiore, situato direttamente sotto gli occhi.

Quindi usa il dito indice per massaggiare i seni vicino alle narici.

Quindi usa il medio per massaggiare l'area del naso e il ponte del naso.

Troviamo la fossetta dell'orecchio all'estremità delle guance e iniziamo a massaggiarla. Quindi accarezzalo delicatamente.

Passiamo al massaggio al collo. Eseguiamo leggeri movimenti di massaggio sulla parte posteriore del collo.

Procediamo direttamente al massaggio delle palpebre. Applicare una leggera pressione con due dita.

Dagli angoli degli occhi iniziamo a massaggiare le palpebre.

Massaggiamo il bulbo oculare con quattro dita.

Dovresti terminare il massaggio delle palpebre chiudendo gli occhi. Lo facciamo 3 volte.

Il massaggio delle palpebre allevia la tensione, ripristina la vista, migliora il metabolismo nei tessuti degli occhi. L'esecuzione sistematica degli esercizi ti darà occhi giovani e uno sguardo limpido.

Il professor Vladimir Georgievich Zhdanov sta studiando vari metodi per ripristinare la vista senza intervento chirurgico. In particolare il professore parla del ripristino della vista mediante il metodo Shichko-Bates.

Chi è Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov – è un famoso personaggio pubblico russo. È il presidente dell'Unione per la lotta per la sobrietà nazionale. Zhdanov conduce corsi di conferenze in cui parla in modi non medici. Inoltre, è noto per i suoi metodi per sbarazzarsi dell'alcolismo, del fumo e per ripristinare la vista.

Molte persone conoscono Zhdanov dai corsi di restauro della vista basati sul metodo Bates, integrato dalla tecnica Shichko.

Il professor Zhdanov Vladimir Georgievich

Il metodo Bates si basa sul fatto che il processo di accomodamento viene effettuato influenzando la forma dell'occhio da parte dei muscoli che lo circondano. Bates sosteneva che la principale causa di disabilità visiva è lo stress mentale. Ogni tipo di errore di rifrazione (miopia, ipermetropia) ha il proprio tipo di voltaggio che causa questa anomalia.

Leggi anche sul trattamento dell'ipermetropia con i rimedi popolari.

Definizione di metodologia

La tecnica si basa sul lavoro di due famosi scienziati: Gennady Andreevich Shichko e William Bates.

Bates ha detto che a causa del fatto che il nostro occhio cambia la sua lunghezza con l'aiuto dei muscoli oculomotori, in esso viene costruita l'immagine di un oggetto. Su questa base è stata creata una serie di esercizi che favoriscono il rilassamento e.

Lo psicoanalista Gennady Shichko ha creato la cosiddetta scala Shichko, senza la quale, secondo Zhdanov, non sarà possibile ripristinare la vista.

La scala è composta da sei gradini. Ogni passo è una cattiva abitudine:

Vladimir Zhdanov sostiene che indossare gli occhiali è una cattiva abitudine che può e deve essere combattuta. Se provi a correggere la tua vista con occhiali o lenti, questi avranno solo un impatto negativo sul funzionamento dei tuoi occhi. Se una persona indossa gli occhiali, i muscoli che regolano la lunghezza dell'occhio smettono di funzionare. Pertanto, nel tempo, gli occhiali devono essere sostituiti con altri più resistenti.

Il metodo di Zhdanov per ripristinare la vista consiste nel tenere un diario ed eseguire regolarmente una serie speciale di esercizi per gli occhi. Secondo il professore, entro una settimana la tua vista migliorerà molto e potrai dimenticarti degli occhiali.

Le caratteristiche dei bambini con disabilità visiva sono descritte in questo articolo.

È necessario tenere un diario utilizzando questo metodo per prendere appunti su ciò che desideri. Grazie a tale autoipnosi, una persona si programma per un buon risultato.

L’efficacia del metodo dipende da:

Suggestionabilità umana. Le persone suggestionabili hanno un'alta probabilità di migliorare la vista con disabilità funzionali.
Diagnosi. Se la causa del deterioramento della vista è lo stress e l'occhio non ha modificato la sua struttura, è molto semplice ripristinarlo utilizzando questo metodo.
Implementazione sistematica e desiderio. Il risultato sarà solo se una persona metterà tutti i suoi sforzi e farà regolarmente una serie di esercizi e voci di diario.

La tecnica prevede anche il completo abbandono di lenti a contatto e occhiali. Ma se ciò non è possibile, si consiglia di cambiare lenti e occhiali con quelli più deboli. Ciò attiverà il lavoro dei muscoli extraoculari.

Zhdanov afferma che è possibile ripristinare completamente la vista se c'è un desiderio e viene fissato un obiettivo specifico. In questo caso, l'effetto sarà significativo. Ma non dovresti sperare che la tua vista venga ripristinata in un paio di settimane o mesi. Ma succede che anche dopo il primo mese possano apparire risultati positivi. La cosa principale è mantenere la fiducia in te stesso e nella tua forza.

Leggi anche sulla sostituzione delle lenti degli occhiali.

Esercizi secondo il metodo

Palming

Se i tuoi occhi si stancano o lavori a lungo al computer, devi fermarti e fare questo esercizio. Prima di iniziare, dovresti strofinare i palmi delle mani per riscaldarli. Devi chiudere gli occhi e coprirli con i palmi delle mani. Si consiglia di mantenerli così per cinque minuti. Non dovrebbe esserci spazio tra i palmi e la testa attraverso il quale la luce possa penetrare. Avere una mentalità positiva è molto importante. Dopo questo, i tuoi occhi si sentiranno riposati come al mattino. Se lo desideri, puoi aumentare la durata di questo esercizio.

Ginnastica per gli occhi

Ciò include una serie di vari esercizi che possono essere combinati con il palming.

Gli esercizi sono controindicati se hai subito un intervento chirurgico agli occhi (puoi farlo solo dopo sei mesi) o se soffri di distacco della retina. La ginnastica dovrebbe essere eseguita senza occhiali o lenti tre volte al giorno. Ogni esercizio viene ripetuto tre volte, ma è necessario aumentarlo gradualmente per non sovraccaricare i muscoli. Tutto avviene senza intoppi e senza movimenti bruschi. Prima di farlo, si consiglia di sbattere le palpebre velocemente per rilassare i muscoli.

Solarizzazione

Deve essere fatto al sole o su qualche fonte di luce artificiale. Questo esercizio aiuta a ripristinare la vista e a rilassare i muscoli oculari. Devi chiudere gli occhi e muovere la testa a destra e a sinistra. Il sole dovrebbe alternarsi con l'ombra. Dopo l'esercizio, devi eseguire il palming finché i raggi del sole non scompaiono completamente.

Occhiali da pirata

Con questi occhiali puoi svolgere qualsiasi lavoro quotidiano (leggere, lavorare al computer, ecc.). Quando vengono indossati, gli occhi vengono allenati e la vista migliora. Se un occhio è chiuso, quando una persona sbatte le palpebre, il cervello regola nuovamente la messa a fuoco, momento in cui i muscoli extraoculari lavorano costantemente. Gli occhiali da pirata possono essere realizzati molto facilmente. Per fare questo è necessaria una montatura senza lenti. Un foro è coperto con un panno o una carta nera. Non è necessario chiudere gli occhi. Ogni trenta minuti la benda nera viene cambiata all'altro occhio.

Popova Marina Eduardovna

Tempo di lettura: 5 minuti

Il massaggio oculare è il modo più conveniente per ripristinare la vista. Non è difficile apprendere le regole di base e per eseguirlo non è necessaria la presenza di uno specialista..

La maggior parte delle tecniche può essere facilmente eseguita dal paziente stesso (automassaggio) e il risultato non è solo un miglioramento a breve termine della vista e il trattamento di lievi malattie oftalmiche, ma anche un completo sollievo dai disturbi.

Il massaggio è apparso diverse migliaia di anni fa e durante questo periodo le tecniche di questo metodo di trattamento sono state migliorate e sviluppate.

Oggi massaggio agli occhi - un metodo di trattamento efficace e indolore che può essere combinato con il trattamento tradizionale.

In che modo il massaggio oculare è utile per ripristinare la vista?

La pratica dimostra che se esegui correttamente gli esercizi per soli dieci minuti al giorno, i risultati possono essere visti entro un mese.

Si osserva non solo un effetto rilassante e tonico, ma anche la cura di numerose malattie.

Si tratta di attivare il sistema circolatorio nel processo di impatto mirato sulla zona degli occhi: quanto meglio funziona il sistema di circolazione sanguigna, tanto più intensa è la saturazione dei capillari dell'occhio con l'ossigeno, e questa è una delle condizioni più importanti per il funzionamento stabile e corretto di qualsiasi organo umano.

Importante! Ma il miglior trattamento per le malattie è la prevenzione e, nel caso degli occhi, un allenamento costante, al quale in condizioni normali poche persone dedicano abbastanza tempo.

A causa della negligenza degli organi visivi, i muscoli oculari iniziano a indebolirsi dall'età di 35-40 anni e nei casi avanzati ciò porta alla loro atrofia.

Anche l'automassaggio non professionale in questi casi aiuta a fermare questi processi e le procedure professionali aiutano non solo ad alleviare i sintomi di tensione e affaticamento, ma anche, grazie all'effetto mirato sui recettori, a prevenire i cambiamenti legati all'età nei muscoli del bulbo oculare.

Il massaggio oculare terapeutico e benefico, con la giusta tecnica, favorisce:

Ma il massaggio oculare per ripristinare la vista non è adatto a tutti, nonostante in generale questa procedura sia innocua.

Controindicazioni

Come ogni altra specie, Il massaggio benessere per gli occhi non è raccomandato a persone con condizioni generali gravi, che può essere innescato da malattie croniche, raffreddori e virali.

Anche massaggio agli occhi controindicato per i seguenti disturbi e malattie:

trauma alla pelle nella zona degli occhi;
temperatura corporea elevata;
forte dolore cronico che può essere alleviato solo con i farmaci;
eventuali malattie dermatologiche che compaiono nella zona degli occhi;
tendenza al sanguinamento a causa di malattie del sangue;
tumori oncologici (sia maligni che benigni).

Attenzione! Questi esercizi sono controindicati nell'ipertensione arteriosa grave e nella tendenza ad un rapido affaticamento mentale.

Per questi motivi, si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare un massaggio per migliorare la vista.

Regole per eseguire il massaggio

Il massaggio prevede quattro forme di influenza:

Massaggiare gli occhi con i palmi delle mani.
Accarezzamento leggero.
Movimenti vibranti.
Movimenti leggeri di impasto.

Prima di iniziare gli esercizi è necessario riscaldare i palmi delle mani sfregandoli insieme, quindi applicali con la superficie interna sugli occhi per qualche secondo: le palpebre dovrebbero essere comode e il tocco non dovrebbe essere freddo.

Indipendentemente dal selezionato tecnica, tutta la pressione e lo sfregamento dovrebbero essere evidenti, ma morbidi in modo da non danneggiare gli occhi o causare dolore.

Tra i metodi più apprezzati ci sono la tecnica Zhdanov, il massaggio shiatsu, il massaggio taoista e quello classico. Parleremo di alcuni di essi di seguito.

Massaggio oculare per migliorare la vista secondo Zhdanov

Il professor Vladimir Georgievich Zhdanov ha sviluppato una tecnica speciale che colpisce non solo gli occhi, ma anche altre aree del viso.

Questa tecnica ti consente di eliminare la miopia e il lieve astigmatismo. La sequenza delle azioni è la seguente:

Centro della fronte(punto appena sopra il punto in cui le sopracciglia si incontrano) Massaggiare facilmente per 20-30 secondi con le punte di tre dita piegate insieme, dopo di che quest'area dovrebbe essere leggermente accarezzata con il palmo della mano.
Successivamente massaggiare le sopracciglia stesse con la punta del medio.. Il massaggio avviene fino a quando non si avverte calore nella zona delle sopracciglia.
Nello stesso modo Per mezzo minuto, usa la punta degli indici per massaggiare le tempie, dopodiché vengono massaggiati gli zigomi superiori (sotto gli occhi), il ponte del naso e la zona sopra il labbro superiore nell'ordine indicato.
Dopo di che Usa due palmi per allungare e massaggiare il collo, quindi puoi tornare direttamente agli occhi.
Applicare una leggera pressione al centro degli occhi chiusi con la punta delle dita., in questo caso è necessario creare una leggera vibrazione.
I movimenti massaggianti morbidi vengono eseguiti con gradualità passando dagli angoli interni degli occhi a quelli esterni.
Usando le punte di quattro dita piegate insieme, la superficie di ciascun occhio viene massaggiata completamente con un movimento circolare.

Attenzione! Alla fine degli esercizi, chiudi bene gli occhi tre volte e aprili il più possibile tre volte. Questo complesso viene eseguito tre volte al giorno.

Massaggio oculare classico

Il risultato di un classico massaggio alla schiena è il sollievo dalle malattie di vari sistemi e organi., inclusa questa procedura aiuta con le malattie oftalmologiche.

Esistono quattro tecniche di massaggio classico, che può andare in qualsiasi ordine, ma deve iniziare e finire con una carezza:

L'accarezzamento viene eseguito con la superficie dei palmi aperti, che si muovono dal bordo inferiore del torace fino alla base del collo, e terminano nella zona delle spalle.

Anche i movimenti delle carezze dovrebbero essere diretti verso l'alto e ai lati, lontano dalla colonna vertebrale. Quando si massaggia la colonna cervicale, la direzione della carezza è opposta (verso la colonna vertebrale).

Questa tecnica viene eseguita con una forza notevole, ma non dovrebbe essere troppo forte in modo che la pelle non si raccolga in pieghe.

Quindi viene prodotto sfregamento, in cui sono accettabili forze che portano alla formazione di pieghe sotto le mani del massaggiatore.

Questa tecnica può essere eseguita in diverse direzioni, mentre ciascuna mano può muoversi separatamente dall'altra, senza mantenere la simmetria e l'uniformità dei movimenti.

Importante! Quando si impasta, si verifica l'effetto più profondo sul corpo. Per fare ciò non viene utilizzato l'intero palmo, ma solo le dita, che esercitano una pressione profonda.

Dopo diversi movimenti di questo tipo, è possibile impastare sia con il palmo che con i pugni, premendo più volte su ciascuna area.

Una pressione dovrebbe richiedere da uno a tre secondi. La direzione del movimento delle mani durante l'impasto va dalla colonna vertebrale ai lati.

Gli esercizi terminano con dei leggeri colpetti, che dovrebbero coprire tutta la schiena., ed il paziente al termine della procedura deve eseguire dieci movimenti oculari circolari in senso orario e antiorario.

Questo massaggio ha l'effetto di migliorare l'acuità visiva dopo un mese, durante il quale gli esercizi vengono eseguiti tre volte a settimana.

Massaggio Shiatsu

Massaggio Shiatsu ( massaggio oculare con digitopressione per migliorare la vista) è apparso circa cento anni fa in Giappone e basato sul principio della pressione su vari punti chiave del corpo(agopuntura).

Durante il processo di tali influenze, vengono attivati i processi metabolici nel corpo e, quando si lavora con l'area del viso, il flusso sanguigno dei vasi oculari inizia a migliorare.

Secondo la teoria di Takuhiro Nakimoshi, ideatore di questo massaggio, Ci sono dieci punti sul viso di una persona, massaggianti che aiutano a migliorare la vista..

Oltre a migliorare la vista, tali esercizi possono normalizzare la pressione oculare, tonificare i muscoli oculari e alleviare l'affaticamento.

Il massaggio Shiatsu si esegue in questo modo::

Le punte dell'anulare, del medio e dell'indice devono essere posizionate sul bordo superiore dell'orbita oculare (qui inizia la palpebra superiore), ma in modo che le dita poggino contro l'osso sopra l'occhio stesso. Per sette secondi è necessario premere l'osso dal basso verso l'alto, senza toccare il bulbo oculare. Quindi la stessa pressione viene applicata alla parte inferiore dell'orbita oculare.
L'anulare, il medio e l'indice sono posizionati in modo che tutte e tre le dita si trovino su tre punti del sopracciglio: all'inizio, alla fine e al centro. In questa posizione, la pressione viene applicata per sette secondi.
Posiziona il dito indice sull'angolo esterno dell'occhio e il medio sull'angolo interno. Usando due dita, viene applicata una pressione alternata agli angoli degli occhi per sette secondi., dopodiché la procedura viene ripetuta per il secondo occhio.
Infine, usa la punta di tre dita piegate insieme per esercitare pressione sulle tempie per sette secondi.

Importante! La pressione su tutti i punti dovrebbe essere forte, ma fluida e non causare dolore.

Prima di eseguire tu stesso questo tipo di massaggio, dovresti consultare il tuo medico., poiché la tecnica shiatsu è controindicata nelle malattie oftalmologiche infettive, nel glaucoma e nell'ipotensione.

Video utile

Da questo video imparerai come farlo correttamente Massaggio taoista per ripristinare la vista:

Qualsiasi massaggio richiede la consultazione preventiva con uno specialista, poiché, in primo luogo, la piena efficacia di tale trattamento non è stata dimostrata oggi e, in secondo luogo, il posizionamento errato delle mani, delle dita e l'esecuzione errata delle tecniche possono portare all'effetto opposto e, invece di un trattamento rapido, il massaggio può portare al deterioramento della salute visione.

In contatto con

Il lavoro costante al computer stanca i nostri organi sensibili della vista.

I metodi di trattamento di varie malattie in oftalmologia vengono costantemente migliorati e modificati, ma è più probabile che siano di natura chirurgica o medicinale.

Nel lontano passato non c'erano tutte queste delizie della medicina e della chirurgia moderne, ma le persone venivano trattate massaggiando gli occhi e i punti oculari. In precedenza, la tecnica segreta del massaggio terapeutico era nota solo a pochi, ma oggi chiunque può guardare un video con istruzioni dettagliate.

Non stiamo affatto sostenendo di rifiutare l'aiuto di professionisti, ma piuttosto il contrario: sentirsi male, vai da un oculista Puoi scoprire la diagnosi, ma non affrettarti a comprare occhiali e lenti a contatto. Sfortunatamente, l'uso prolungato di occhiali correttivi stimola il deterioramento della vista e ne è la causa dipendenza dal secondo occhio.

Oggi parleremo del videomassaggio e ne discuteremo in dettaglio la tecnica.

Benefici del massaggio oculare

Il massaggio oculare ci è arrivato dai paesi dell'Estremo Oriente

Massaggio oculare taoista per ripristinare la vista, catturata in video è la tecnica più antica giunta a noi dai paesi del “Sol Levante”.

Guardando un po' avanti, diciamo che tutte le tecniche moderne attraverso i movimenti di massaggio si basano sul sistema taoista, ma sono stati apportati alcuni aggiustamenti, tenendo conto delle specificità delle malattie.

Vale la pena notare che l'automassaggio si estende a 3 zone in cui il il numero massimo di punti attivi che agiscono sui nervi ottici:

Bulbi oculari, palpebre;
L'area dalla sommità dello zigomo al sopracciglio e alla tempia;
Punta del naso, narici.

Tutti i movimenti vengono eseguiti con l'indice, il medio e l'anulare.

Prima di passare alla descrizione nel video dei movimenti del massaggio oculare per ripristinare la vista, tieni presente che allungare la pelle o esercitare una forte pressione su di essa controindicato, perché tali azioni logorano la pelle, la rendono più flaccida e provocano la comparsa delle rughe.

Massaggio oculare taoista per ripristinare la vista, vedi qui:

Esercizi di automassaggio

Il programma di massaggio non è mirato solo a, ma sarà anche un eccellente assistente per alleviare lo stress, la fatica, l'affaticamento mentale e fisico.

Prima di iniziare a massaggiare, devi scaldarti le mani. Per fare ciò, è sufficiente strofinare intensamente un palmo contro l'altro.

La visione del video è d'obbligo se si vuole percepire correttamente le informazioni ricevute:

5. Concentrati sugli angoli degli occhi. Esegui il seguente complesso: posiziona il pollice con l'unghia rivolta verso l'alto ed esegui movimenti a spirale con il dito medio. Pertanto, puoi trovare i punti più dolorosi in cui è più razionale influenzare i muscoli oculari. Una volta individuata la zona più dolorante, interrompere l'applicazione e premere lentamente, aumentando la pressione.

6. Strofiniamoci gli occhi. Ricorda i momenti dell'infanzia in cui ti stropicciavi gli occhi mentre piangevi. Il meccanismo d'azione è più o meno lo stesso, ma devi solo strofinare non gli occhi, ma l'area dell'arcata superiore (la linea lungo la parte inferiore del sopracciglio).

7. Usa il dito medio. Massaggiare il bulbo oculare con movimenti circolari progressivi. Non è necessario esercitare pressione sugli occhi, poiché questo processo può causare una serie di sensazioni spiacevoli.

Ricorda una serie di regole!

Vengono eseguiti tutti gli esercizi con gli occhi chiusi e puoi aprirlo solo per pochi secondi tra un esercizio e l'altro.

Osserva il tuo respiro: dovrebbe essere regolare, calmo e non molto frequente. Ripeti due volte al giorno e risultati evidenti appariranno entro 2-3 settimane.

Oggi molte persone trascorrono gran parte del loro tempo lavorativo davanti al computer. Ciò richiede il massimo affaticamento degli occhi, che ci fa provare disagio, secchezza e affaticamento. Questi sintomi apparentemente minori sono i primi segni di deterioramento della vista.

Anche se una persona ha una vista al 100%, ha comunque bisogno di un adeguato riposo per i suoi occhi. Esercizi speciali per gli occhi aiuteranno in questo.

“Gli occhi funzionano grazie ai muscoli, e i muscoli hanno bisogno di essere allenati”, dice l'oculista. “È meglio fare i movimenti oculari al mattino o alla sera, prima di andare a letto. Ripeti ogni esercizio 5-30 volte, inizia in piccolo, aumenta gradualmente il carico. I movimenti sono fluidi, senza strappi, è utile sbattere le palpebre tra gli esercizi. E non dimenticare di toglierti gli occhiali o le lenti a contatto.

7 migliori esercizi per mantenere, ripristinare e migliorare la vista:

Esercizio 1. TENDE

Lampeggia velocemente e facilmente per 2 minuti. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.

Esercizio 2. GUARDARE FUORI DALLA FINESTRA

Realizziamo un punto dalla plastilina e lo scolpiamo sul vetro. Selezioniamo un oggetto distante fuori dalla finestra, guardiamo in lontananza per alcuni secondi, quindi rivolgiamo lo sguardo al punto. Successivamente, puoi complicare il carico: concentrati su quattro oggetti a distanze diverse.

Esercizio 3. GRANDI OCCHI

Ci sediamo dritti. Chiudi forte gli occhi per 5 secondi, poi spalancali. Ripeti 8-10 volte. Rafforza i muscoli delle palpebre, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a rilassare i muscoli degli occhi.

Esercizio 4. MASSAGGIO

Usando tre dita di ciascuna mano, premere leggermente sulle palpebre superiori, dopo 1-2 secondi rimuovere le dita dalle palpebre; Ripeti 3 volte. Migliora la circolazione del liquido intraoculare.

Esercizio 5. IDROMASSAGGIO

Due volte al giorno, mattina e sera, sciacquare gli occhi. Al mattino: prima senti l'acqua calda (senza scottarti!), poi quella fredda. Prima di andare a letto, fai tutto nell'ordine inverso: risciacqua con acqua fredda, poi calda.

Esercizio 6. DISEGNA UN'IMMAGINE

Il primo soccorso per i tuoi occhi è chiuderli per qualche minuto e immaginare qualcosa di piacevole. E se strofini i palmi delle mani e copri gli occhi con i palmi caldi, incrociando le dita al centro della fronte, l'effetto sarà più evidente.

Esercizio 7. “SCATTA CON GLI OCCHI” (come nell'illustrazione)

Guardiamo su e giù con la massima ampiezza.
Disegna un cerchio in senso orario e ritorno.
Disegniamo le diagonali con i nostri occhi.
Disegniamo un quadrato con i nostri occhi.
Lo sguardo segue un arco: convesso e concavo.
Guardiamo intorno al diamante.
Disegniamo gli archi con i nostri occhi.
Disegniamo la lettera S: prima in posizione orizzontale, poi in posizione verticale.
Disegniamo archi verticali con i nostri occhi, prima in senso orario, poi in senso antiorario.
Spostiamo lo sguardo da un angolo all'altro lungo le diagonali del quadrato.
Portiamo le pupille al ponte del naso con tutte le nostre forze, avvicinando il dito al naso.
Battiamo spesso le palpebre, come una farfalla sbatte le ali.

Quando lavori al computer, devi ricordare quanto segue:

dopo ogni esercizio dovresti sederti per un minuto con gli occhi chiusi;
gli esercizi per gli occhi quando si lavora al computer vengono eseguiti 2 volte al giorno contemporaneamente;
guarda i movimenti: l'ampiezza dovrebbe essere massima;
Quando lavori costantemente al computer, fai una breve pausa di un minuto ogni 40 minuti o almeno ogni ora.