Raccomandazioni per l'assunzione di farmaci. Raccomandazioni classiche sull'assunzione di cibo Raccomandazioni sull'assunzione

1. Non mangiare mai cibo a meno che tu non abbia fame. Se mangi con forza, ciò ridurrà la qualità della digestione del cibo, ma allo stesso tempo aumenterà in modo significativo il carico sul tratto gastrointestinale. Una persona sperimenta la fame fisiologica quando il livello di glucosio nel sangue diminuisce, quindi il cervello genera un segnale che è ora di mangiare. Inoltre, non dovresti sovraccaricare lo stomaco con spuntini tra i pasti principali.

2. Separare cibo e bevande. Devi bere circa 10-15 minuti prima dei pasti. Dopo aver mangiato non è necessario bere per 1-2 ore. In media, a seconda della tipologia, il cibo rimane nello stomaco per 2-3 ore e nell'intestino tenue per 4-5 ore. Pertanto, 2-4 ore dopo aver mangiato, il processo digestivo inizia a guadagnare forza nell'intestino tenue.

I processi di digestione e assorbimento dei nutrienti avvengono in alcune aree dell'intestino tenue. E se bevi liquidi dopo aver mangiato, passerà rapidamente attraverso lo stomaco, diluirà i succhi digestivi dell'intestino tenue, necessari per la normale digestione, e laverà via i nutrienti utili, impedendo loro di essere assorbiti. Pertanto, un pasto del genere non darà nulla di utile al corpo, ma fornirà solo cibo ai batteri putrefattivi.

Inoltre, il pancreas, il fegato e le ghiandole situate nell'intestino tenue stesso saranno costretti a sintetizzare una porzione aggiuntiva di secrezione, sovraccaricando e sprecando le risorse del corpo.

3. Assicurati di masticare accuratamente il cibo. Nel processo di masticazione, il sangue viene spinto attraverso le ghiandole salivari, questo lo purifica dalle tossine e da altre sostanze nocive, poiché l'enzima lisozima neutralizza i loro effetti dannosi. La saliva è altamente alcalina, il che aiuta a mantenere il normale equilibrio acido-base nel corpo. Il processo di masticazione stesso attiva la peristalsi. Se ingerisci cibo poco masticato, la cavità e la digestione parietale ne risentiranno. E nell'intestino crasso, pezzi così grandi della miscela diventeranno una "prelibatezza" per i microrganismi, migliorando i processi putrefattivi, che porteranno ad un eccessivo accumulo di calcoli fecali.

4. Non dovresti mangiare subito dopo l'allenamento sportivo o un lavoro fisico pesante. Devi dare una pausa al corpo per 20-30 minuti, bere una bevanda tonica, come il tè alla rosa canina, e poi consumare un pasto abbondante.

5. Non dovresti mangiare se ti trovi in ​​uno stato emotivo anormale. Se una persona sperimenta grave stanchezza, dolore, paura, ansia, rabbia, infiammazione o febbre, oppure è depressa, il normale funzionamento del tratto digestivo è compromesso o completamente interrotto e i succhi digestivi cessano di essere secreti. Inoltre, forti shock emotivi provocano il rilascio di adrenalina nel corpo, che provoca la polarizzazione delle membrane sulle cellule digestive dell'intestino tenue. Questo atto spegne il "catalizzatore" poroso del corpo: il glicocalice. Pertanto, se ti trovi in ​​uno stato mentale o fisico doloroso, è meglio non mangiare affatto o farlo dopo che il sistema nervoso è tornato alla normalità, poiché il cibo assunto durante lo stress non verrà digerito, si verificheranno una fermentazione violenta e una putrefazione, seguito da diarrea o sensazione di disagio allo stomaco e in tutto il corpo.

6. Non avere fretta mentre mangi. Puoi fare una pausa di 5 minuti tra la prima portata e la seconda e assicurarti di masticare bene il cibo. Un pasto dovrebbe durare almeno 30 minuti.

7. Non è consigliabile mangiare cibi troppo caldi o freddi, nonché cibi che non sono standard per la dieta normale e in grandi quantità. Il cibo caldo che entra nel tratto gastrointestinale distrugge la maggior parte degli enzimi digestivi. Il cibo freddo non stimola affatto gli enzimi. In questo caso, il corpo spenderà ulteriore energia per "riscaldare" il cibo, solo dopo inizierà a essere digerito e assorbito. Per quanto riguarda i prodotti esotici, non dovresti assumerli in grandi quantità contemporaneamente. Ci vuole tempo perché il sistema digestivo si abitui, altrimenti causerà una reazione violenta nel corpo. Pertanto, all'inizio puoi provarne solo un po ', aumentando gradualmente la porzione ogni volta.

8. Non dovresti mangiare frutta e verdura cruda insieme a cibi bolliti, in umido o al forno: questa combinazione complica in modo significativo il funzionamento dello stomaco e può provocare processi putrefattivi. Si sconsiglia quindi di concludere il pasto con la frutta come dessert. Ma non è vietato mangiare qualche cucchiaio di marmellata di viburno. È utile anche bere qualche sorso di infuso di biancospino.

9. È molto utile mangiare bacche fresche o bere succo prima del pasto principale. Puoi mangiare 2-3 bacche di viburno o bere composta. Le bacche fresche di viburno contengono sostanze benefiche per la digestione. Quando entrano a stomaco vuoto, attivano rapidamente tutti i meccanismi digestivi, facilitando così i processi di digestione, assorbimento e assimilazione delle vitamine. Puoi anche bere un decotto di rosa canina o biancospino prima di mangiare.

10. Si consiglia di bere l'infuso dopo aver mangiato un pasto ricco di carboidrati (porridge, pane, ecc.) 3 ore dopo e dopo aver mangiato un pasto proteico (carne, pesce, ecc.) - 4-5 ore dopo. Quando passi a questa nuova dieta, potresti provare un forte desiderio di dissetarti subito dopo aver mangiato. In questo caso potete limitarvi a sciacquarvi la bocca con l'infuso di viburno oppure bere 2-3 piccoli sorsi d'acqua con l'aggiunta del suo succo. A poco a poco, il corpo si abituerà a una corretta alimentazione e la sete non tormenterà.

11. Non è necessario iniziare a lavorare subito dopo aver mangiato, soprattutto quelli legati all'attività fisica. Sarà utile fare una passeggiata per 15 minuti dopo pranzo. Anche sdraiarsi dopo aver mangiato non è consigliabile, altrimenti si possono guadagnare rapidamente chili in più. Puoi iniziare l'attività fisica dopo aver mangiato solo 30 minuti dopo e iniziare a fare sport dopo 1 ora.

* Una quantità insufficiente di cibo non contribuisce ad aumentare la forza e l'energia, nonché alla crescita del corpo e porta alle malattie del vento.

* Quantità eccessive di cibo consumato aumentano drammaticamente gli squilibri in tutto il corpo/un numero innumerevole di malattie.

Come puoi vedere, la media aurea dovrebbe essere determinata dalla persona stessa, in base alla sua Natura e non alle raccomandazioni delle riviste di moda e delle diete. Ogni persona è unica e deve essere trattata con molta attenzione e saggezza.
E come puoi ragionevolmente determinare la tua norma?

* Due parti dello stomaco: per il cibo solido, una parte per l'acqua e una parte per il movimento dell'aria.

La capacità dello stomaco è di due palmi piegati insieme. Il volume risultante corrisponderà all’età della persona. Pertanto, questo volume non è costante: l'infanzia, l'età adulta è la fase principale della vita di una persona e la vecchiaia è il momento in cui diminuisce naturalmente.

I compiti di nutrire le nostre cellule sono diversi durante i periodi della vita, diversi. Ciò significa che non esiste una ricetta per la vita. L'elisir dell'“immortalità” nasce o muore in ogni momento, perché in ogni momento il nostro corpo cambia.
L’eccesso di cibo non è l’unica ragione per cui il corpo perde l’equilibrio.

* Cibo non gradevole, cibo non preferito, cibo non gustoso; cibo che provoca gas; poco cotto o troppo cotto, difficile da digerire; secco, molto freddo; provocando una sensazione di bruciore durante la digestione; sporco, misto a molto liquido; cibo assunto
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anche uno stato di rabbia, eccitazione, paura e altre emozioni portano a questo stato.

In genere, le persone moderne prestano poca attenzione a queste regole. Le persone sono abituate a prendersi cura dei propri valori materiali, trattandoli con cura, ma l'attenzione al proprio corpo rimane, per così dire, residua, non completa.

Molte persone preferiscono risparmiare tempo cucinando, considerando questi costi generalmente inefficaci. E non sempre il lavoro delle donne in cucina è rispettato.

Tuttavia, l'approccio classico alla nutrizione accumula regole riguardanti non solo il volume del cibo, la tempestività della sua assunzione, la speciale pace psicologica in questo momento, ma anche il tempo assegnato alla sua preparazione.

Per un pranzo completo che contenga tutti e sei i gusti, è necessario dedicare 1,5 ore al giorno alla preparazione di una zuppa, un secondo/solido/piatto e una bevanda. 4 ore dopo che è pronto, il cibo “muore” lentamente - perde le sue proprietà in termini di preservazione della vitalità.

Questo è il motivo per cui non è possibile riscaldare il cibo vecchio, mangiare cibo che ha una durata di conservazione di 2 mesi o più, conservato in imballaggi di plastica: è solo una zavorra pesante per il nostro corpo e richiede grandi costi energetici per la sua digestione ed eliminazione tempestiva dal corpo.

Cosa succede se non c’è abbastanza fuoco digestivo? Si verifica una situazione
ripetuto ripetutamente, il che porta all'accumulo di questa zavorra, e quindi la persona stessa crea le condizioni per sopprimere le sue funzioni vitali. Questo è il terreno per la crescita di bassi livelli di coscienza estranei al corpo umano / tutte le neoplasie - fibromi, polipi, cisti, cancro /, che in questa situazione possono persino sconfiggere la coscienza di una persona, spingendola fuori dalla Vita, o sostituendolo completamente.
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Ma molte persone pensano che tu possa diventare il più forte grazie alle lezioni in palestra, ai grandi sport, che, al contrario, esauriscono le tue forze, ecc. Questo è il malinteso più profondo delle persone moderne, che sono inclini a effetti esterni che stupiscono gli altri.

La vera forza è invisibile e si manifesta al momento giusto: invincibilità nella salute del corpo e dello spirito in ogni situazione estrema di cui la nostra vita è naturalmente piena!

* Una miscela di prodotti incompatibili è da considerarsi veleno e, talvolta, addirittura mortale.

Che esempio puoi dare di tale veleno? Ad esempio, la maionese. Si prega di leggere tutte le informazioni sulla confezione: da cosa è composto. Non contiene ingredienti naturali e questo significa che tutti i suoi componenti non si combinano con gli elementi del nostro organismo.

La connessione avviene solo a causa di un'unica forza vitale, inizialmente inerente a tutti gli esseri viventi. Altrimenti è zavorra. E il nostro corpo intelligente lavora da anni su questa zavorra, limitando progressivamente la nostra vita e addirittura accorciandola.

* Gli alimenti incompatibili tra loro non provocano malattie in chi fa attività fisica e ama i cibi grassi, chi ha un forte fuoco digestivo, assunti in piccole quantità e divenuti un'abitudine dopo un uso prolungato.

Come vediamo, la Vita non è un dogma, non sono leggi stabilite una volta per tutte. Il nocciolo della questione è che ogni persona è unica e, pertanto, gli approcci alla salute possono avere le proprie sfumature. Devi ascoltare non i sentimenti degli estranei, ma i tuoi.

*Tutti gli alimenti acidi, compresa la frutta acida, sono incompatibili con il latte.

Dopo aver letto attentamente tutte le informazioni, tutti possono iniziare a sostenere l'esame. L'acido è il fuoco, il latte è freddo. Litigano sempre tra loro.

*Dovresti evitare di bere latte dopo aver mangiato verdure.

Il principio di funzionamento di questi prodotti è lo stesso.

* Mescolare quantità uguali di miele e burro chiarificato li rende incompatibili.

A quanto pare tutti ricordano che da bambini gli veniva data acqua calda da bere.
latte con miele e burro.

Una ricetta meravigliosa per il raffreddore. Va ricordato che il miele viene aggiunto al calore: il latte caldo è piacevole. Cioè, il miele non può essere riscaldato e, di conseguenza, non può essere utilizzato nella cottura al forno. Se riscaldato, il miele diventa velenoso.

Se miscelato con olio in proporzioni uguali
una formula viene creata quando i punti di forza di questi due prodotti si escludono a vicenda. Devono esserci forze diverse, proporzioni di peso diverse.

* Il cibo, le bevande, l'attività malsana che è diventata un'abitudine a causa dell'uso prolungato deve essere eliminata gradualmente, passo dopo passo.
Allo stesso modo, il cibo sano, le bevande, l’attività dovrebbero essere iniziati gradualmente.

* Una brusca cessazione di / attività dannose, cibo, ecc. / e un altrettanto brusco inizio di / attività salutari, cibo, ecc. / porta alla comparsa di malattie che insorgono a causa dell'abitudine e della mancanza di abitudine.
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* Le conseguenze negative diminuiscono gradualmente e quelle buone aumentano gradualmente, raggiungendo uno stato irreversibile e stabile.

Come vediamo, la vita è molto umana nei confronti di una persona e delle sue abitudini. Non tollera la fretta o la violenza in nulla, in relazione a ogni cellula del corpo. Pertanto, è molto importante non solo ricordare una regola, ma capire come funziona nella nostra vita quotidiana. Allora la regola diventa Legge per una persona, perché è cosciente.

Ecco perché non puoi rimproverare le persone che hanno l’abitudine di bere stimolanti e conducono uno stile di vita chiaramente malsano. Queste persone, di regola, mancano di amore e tolleranza da parte dei propri cari.

* Il cibo dovrebbe essere assunto al momento giusto, dovrebbe essere quello a cui la persona è abituata, puro, sano, oleoso, caldo e facilmente digeribile, contenente tutti e sei i gusti / dolce, acido, salato, piccante, amaro, astringente / dominante sul sapore dolce.

* Devi mangiare con attenzione, non molto velocemente, non molto lentamente, in silenzio. Prima di mangiare, dovresti stuzzicare l'appetito. Non puoi rimproverare o insultare il cibo. Vale la pena assumere il cibo più liquido, il più amato, in compagnia di persone piacevoli, pure / nell'anima e nel corpo / e disposte gli uni verso gli altri.

Ricordi come insegnavano all'asilo: "Quando mangio, sono sordo e muto"? Quando una persona mangia con concentrazione, il suo corpo scandisce tutti i sapori che il cibo contiene, e la persona riconosce questi gusti a livello emozionale e riceve soddisfazione dal cibo che viene accettato dal corpo sotto forma di assimilazione;
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Cosa significa sgridare il cibo? Quando una persona dice che non gli piace, che non è gustoso, che non gli piace, ecc., è così che critica il cibo. Non dovresti esprimere il tuo atteggiamento nei confronti del cibo cotto in questo modo. Sarebbe meglio semplicemente rifiutarsi educatamente di prenderlo, spiegandolo con la propria abitudine, età, ecc. Ognuno può avere le proprie ragioni per questo e sono abbastanza giustificate.

Inoltre, non offenderai una giovane casalinga che magari non ha ancora molta esperienza in cucina, o persone che ti propongono il loro piatto tradizionale, diverso dalla tua tradizione culinaria / di un altro paese, per esempio /.

* I cibi riscaldati, costituiti principalmente da verdure, molto caldi e molto salati vanno rifiutati. Gli alimenti che hanno un sapore salato fanno male alla vista, soprattutto il sale da cucina.

Il cibo composto solo da verdure non è nutriente e inquina il corpo con il muco. Le spezie opportunamente selezionate "seccano" il muco e l'inclusione del burro chiarificato nel cibo lo rende nutriente.

* Il momento ideale per mangiare è dopo la minzione e la defecazione, quando la mente è calma, quando l'eruttazione è chiara/senza odore né sapore/, quando la fame ha raggiunto il suo massimo, quando il Fuoco è al suo apice, quando i sensi sono calmi, quando il corpo si sente leggero. Il cibo deve essere assunto rispettando tutte le regole e procedure. Questo è l'ideale.

Dobbiamo lottare per l'ideale. Qualsiasi nostra vittoria graduale in questa direzione sarà meritata ed efficace. Anche i più piccoli.

L'articolo parla di come la socionica può essere utilizzata efficacemente nella ricerca e nell'assunzione di dipendenti di una determinata TIM. L'articolo potrebbe interessare i responsabili delle risorse umane, nonché i dirigenti senior e intermedi.

Parole chiave: socionica, selezione del personale, pubblicità, analisi comparativa delle motivazioni, motivazione all'occupazione.

È noto che le responsabilità dei responsabili delle risorse umane includono un compito molto importante: formare un gruppo di lavoro in modo tale da garantire sia il conforto psicologico di ciascun collega sia la produttività dell'organizzazione nel suo complesso. Applicando i concetti di base della socionica alle attività dei responsabili delle risorse umane, puoi capire come attirare al meglio un manager competente nel team se è necessario averne uno nello staff dell'organizzazione.

Vogliamo sviluppare e illustrare chiaramente raccomandazioni pratiche per i responsabili delle risorse umane per attrarre e assumere una persona con metabolismo informativo di tipo "sensoriale-logico introverso" (SLI) in una posizione di leadership. Diamo un'occhiata a questo utilizzando un esempio specifico di un laboratorio di Mosca specializzato nell'applicazione di iscrizioni sui vestiti utilizzando la tecnologia della serigrafia.

Durante un colloquio preliminare con il direttore di questo laboratorio, abbiamo scoperto che il tipo SLI sarebbe l'ideale per lui come capo di un laboratorio di produzione. Questa conclusione si basa su un'analisi delle responsabilità professionali del futuro dipendente e sulla considerazione delle relazioni intertipo nel team. Qual è il modo migliore per motivare un rappresentante di questo TIM a candidarsi per un posto vacante in questa organizzazione? Dobbiamo creare un annuncio di posto vacante che sia attrattivo proprio per questa TIM.

Annotiamo alcuni segni di Augustinavichute - Reinin, inerenti al tipo SLI e ai piccoli gruppi in cui rientra:

• sensoriale
• logico
• introverso
• produttivo
• testardo
• negligente
• aristocratico
• "club" - manager
• l'incentivo all'attività è il benessere (“signora”).

Sulla base degli aspetti elencati del tipo SLI si può presumere che per loro siano importanti i seguenti fattori:

- condizioni di lavoro confortevoli

- stabilità

- pacchetto sociale

- stipendio dignitoso

- status di amministratore

- responsabilità lavorative chiaramente definite

- la capacità di valutare in modo trasparente i risultati del lavoro.

Proviamo quindi a creare un annuncio di posto vacante a cui, secondo le nostre ipotesi, gli SLI potrebbero rispondere.

Annuncio

Al laboratorio per applicare le iscrizioni sui vestiti

"MAESTRO DELLA STAMPA DELLA SETA"

Si richiede Responsabile reparto produttivo.

Requisiti per i candidati

· Maschio/femmina, età dai 30 ai 55 anni.

· Istruzione superiore, preferibilmente tecnica.

· Costituisce titolo preferenziale esperienza nella gestione.

Responsabilità

· Coordinare il lavoro dei dipendenti.

· Distribuzione delle responsabilità lavorative nel team.

· Garantire il funzionamento dell'officina.

· Reporting e controllo delle risorse.

· Valutazione dei risultati lavorativi, motivazione dei dipendenti.

Compensazione

· Stipendio dignitoso (stipendio + % di profitto).

· Condizioni di lavoro confortevoli.

· Pacchetto sociale completo.

· Bonus basato sulle prestazioni.

· Prospettive di carriera e crescita finanziaria.

Effettuiamo un'analisi comparativa delle motivazioni descritte in questo annuncio con le caratteristiche che abbiamo sopra indicato. Si può notare che i “successi” in queste caratteristiche sono stati riscontrati nel seguente rapporto quantitativo:

• sensoriale + + +
• logico + + + +
• introverso + +
• risultato + +
• testardo + + + +
• spensierato + +
• aristocratico + + + +
• direttore + + + + + +
• stato d'animo per il benessere + + + + +

Vediamo ora quale reazione susciterà il testo dell'annuncio in ciascun rappresentante del socion. Creiamo una tabella di corrispondenza tra i segni trovati e i TIM. Riempiamo le celle corrispondenti con il numero di caratteristiche trovate.

Pertanto, il testo dell'annuncio sarà più attraente per TIM SLI - (32 risultati) e LSI - (30 risultati), il che aumenta significativamente le possibilità di cercare e assumere con successo un candidato.

Possiamo concludere che per la motivazione nell'impiego del SLI è consigliabile utilizzare i concetti base suggeriti dalla segnaletica Augustinavichute-Reinin e dai piccoli gruppi. Un'analisi simile può essere effettuata per tutti gli altri tipi di IM, che probabilmente daranno un contributo significativo alla struttura del lavoro dei responsabili delle assunzioni in varie organizzazioni, aumentandone così significativamente l'efficacia. Ovviamente altre professioni e posizioni richiederanno caratteristiche diverse. I risultati più accurati possono essere ottenuti utilizzando tutte le funzionalità necessarie e il modello A.

Letteratura

1. Gulenko V.V., Gestione di un team ben coordinato: socionica per manager. – Mosca: Casa editrice “Astrel”, 2005.

2. T. N. Prokofieva. La socionica nell'attività professionale: come raggiungere il successo nel mercato del lavoro. Manuale didattico e pratico. M., 2004.

3. Pershina T.A. Socionics nel lavoro di un responsabile del personale. Nel libro. Socionica per professionisti. Tecnologie socioniche in pedagogia e gestione del personale. Ed. T.N. Prokofieva. – M.: “Almaz”, 2008. – 323 p.

4. Piskareva Yu.V. Socionica nell'adattamento del personale.

A. Popov Jr.

introverso senso-logico”. Sei mesi dopo.

Allora perché SLI? Il tipo è stato scelto durante una discussione sui miei problemi di produzione con la mia compagna di classe e coautrice Alexandra Fomina.

Era più come un'intervista. Ho condiviso le mie esperienze e i miei tormenti che periodicamente mi colpiscono nel processo di un compito necessario e interessante: decorare i vestiti. E questo nonostante il fatto che uno straordinario negoziatore con abitudini da atamano stesse già lavorando con me - SEE, che supervisiona il team, l'ordine, il rispetto delle scadenze di spedizione, e se le scadenze vengono rispettate o la qualità è "B", allora anche per lavorare con denunce. E sembra che ci sia qualcuno che fa tutto questo, ma comunque mi sembrava di accompagnare la soluzione a questi problemi con la mia stessa ansia, e la medicina più accessibile è sempre stata la partecipazione personale a questi stessi processi. Queste preoccupazioni mi stavano togliendo il piacere del lavoro e mi distraevano come leader.

E tenendo conto delle relazioni intertipo, Alexandra si è offerta di assumere SLI. Dove lo posso prendere? Come riconoscerlo? Perché non sono venuti prima? “Ma perché prima che tu inventassi gli annunci pubblicitari arrivavi tu e persone a caso e nella maggior parte dei casi non erano adatte alla tua situazione. Quindi ora hai quello che hai!” - Alexandra ha espresso la mia diagnosi e ha subito annotato una bozza dell'annuncio.

È passato molto tempo da allora, siamo già diventati scapoli, siamo riusciti a essere orgogliosi dell'articolo pubblicato e ad ammirare la nostra nuova vita significativa. L’autunno è arrivato: è tempo di “contare le galline”.

Sono venuti i Gaben? Tre in tutto. Due sono stati respinti a causa dell'età e del mancato rispetto dei requisiti lavorativi. Dopotutto, la socionica è solo uno strumento ausiliario nel lavoro con il personale, ma quanto è efficace! È venuto "Zhukov" ("nooo!!!"), è venuta la mezza età "Stirlitz" ("eh..."), è venuta una ragazza intelligente e affascinante, che mi ha accecato così tanto con il suo fascino che quasi non ne vedevo nessuno segni (ho bisogno di comunicare con le ragazze più spesso) . Ne sono arrivati ​​altri, già dimenticati, “non uguali”. (Ho guardato la tabella di corrispondenza tra segni ritrovati e TIM nell'articolo e non so nemmeno come commentare questa “coincidenza”, per non sembrare un bugiardo socionico. E tu, lettore, incuriositi Ora!). È stata una fortuna incredibile che Maxims non si sia fermato. E se avessi commesso un errore, come prima, nella mia scelta, cosa sarebbe successo? Niente di grave: il lavoro sarebbe continuato come nei 12 anni precedenti. Le relazioni scomode sono come una chiamata a lavorare su te stesso. Cerco SLI per conforto mentale sul lavoro, per poter lavorare e sviluppare il business come diffusione dell'armonia interna all'esterno. In linea con la mission: “Rendiamo il mondo più bello!” Questa è stata la mia richiesta alla Socionics e da essa ho ricevuto, come al solito, molto di più.

E così, con l'andatura di Winnie the Pooh, arriva ogni mattina, si ferma per un attimo chiaramente sulla soglia e, chinando un po' la testa, pronuncia in modo uniforme il suo: “Ciao”, risparmiando sul punto esclamativo. O un pilastro, o l'asse della terra... È stato educato in modo impeccabile, ma non so ancora nulla della sua famiglia e della sua vita personale. Determina la presenza e l'entità dei suoi problemi personali in base al grado di violazione dell'ordine nel file system, da lui stesso introdotto. Indipendentemente dal periodo dell'anno riesce a vestirsi in modo estremamente discreto e considero la modestia una virtù. Associo la sua giovinezza con relativamente poca esperienza nella comunicazione e nel lavoro con le persone, quindi il suo periodo di adattamento è stato pieno di padronanza di programmi grafici e acquisizione di competenze per lavorare in tutte le fasi della produzione. Quindi, oltre al fatto che è diventato un ampio specialista come garante della continuità del processo tecnico (Attenzione! Stai leggendo la seconda terribile frase di seguito in questo testo!), e durante questo periodo ha studiato lentamente ogni membro della squadra. Anche "Napoleonsha" non si è fatto da parte e lo ha affascinato con eventi turistici ed escursioni. E "Gaben" si sentiva a suo agio nell'aiutare "Napoleone" nella pianificazione, contabilità e osservanza delle regole e dell'ordine, e il grato "Napoleone" si abbandonava felicemente a trafficare con la squadra e i clienti.

In questo modo si formerebbero da sole relazioni prive di conflitti di mutua assistenza e sostegno. Considero i rapporti di lavoro come quelli familiari i più accettabili, perché il lavoro è solo una parte della vita. Con questa idea sotto forma di “al lavoro dovrebbe essere come a casa”, una volta sono venuto a Gabin e ho ricevuto in modo palpabile: “No. Una casa è una CASA!” - disse e mi guardò strizzando gli occhi in modo inquietante. Non tutto è così roseo!

Questo è il posto per il riassunto. Hanno chiamato “Gabena” per il posto di direttore di produzione, hanno preso un buon designer e un assistente, che occasionalmente, ma funge da capo. Il formato del workshop consente tali combinazioni. Le responsabilità che gli sarebbero state assegnate si sovrappongono a "Napoleonsha", la sua efficacia come venditore è aumentata e il guinzaglio della squadra è stato accorciato. La gestibilità è cambiata, l'articolo è stato utile. Di più: non solo io, ma anche chi mi circondava ha attirato l'attenzione sull'impenetrabilità psicologica che si era manifestata in me. In un lavoro insolito per Dostoevskij, ho smesso di "guidare con i nervi saldi sull'asfalto!"

Sospetto di non apprezzare ancora appieno l’importanza dell’assunzione di “Gaben”: questo è lungi dall’essere un risultato; Perché solo affidandoti con fiducia al TIM del tuo vicino potrai usufruire di tutti i suoi tesori, e dei tesori del tuo TIM – prima di tutto!

Post scriptum.
Ho scoperto anche “Hugo” nel mio team. "Com'è facile lavorare con te!" - a volte glielo dico con gratitudine, ma questo è un altro articolo.

Prendi 3-5 g arginina e 5 gr glutammina. L'arginina è necessaria prima di allenamenti ripetuti. Gli studi dimostrano che l'assunzione di arginina favorisce la produzione improvvisa di ossido nitrico, che, a sua volta, provoca una significativa espansione del lume della rete capillare. Ciò porta ad un aumento del flusso sanguigno e, di conseguenza, ad un aumento della nutrizione muscolare. Il sangue, come è noto, è il principale fornitore di materiale plastico per la sintesi proteica nei muscoli, nonché di ormoni anabolizzanti. Più sangue nei muscoli, più ormoni e sostanze nutritive sono presenti nel tessuto muscolare, maggiore è la crescita muscolare.

La glutammina viene utilizzata dall'organismo come combustibile per le contrazioni muscolari. Pertanto, dopo l'allenamento della forza, la quantità di glutammina nel tessuto muscolare diminuisce drasticamente. L'assunzione aggiuntiva di glutammina aumenta il potenziale energetico dei muscoli e ritarda anche l'affaticamento muscolare.

Il segreto è che l'utilizzo della glutammina è accompagnato dalla formazione di bicarbonato di calcio. Questo composto combatte l'effetto acidificante del sangue, che è la principale causa di affaticamento durante l'esecuzione di esercizi con pesi. Assumere entrambi gli aminoacidi a stomaco vuoto (o almeno 1-2 ore dopo i pasti).

4.9.2. 0-30 MINUTI PRIMA DELL'ALLENAMENTO:

Oltre all’arginina e alla glutammina, hai bisogno anche di altri aminoacidi vitali. Devono essere assunti sotto forma di proteine ​​del siero di latte (quantità minima - 20 g). Oltre alle proteine, sono necessari 40 g di carboidrati “lenti” e 3-5 g di creatina.

Alla fine dell'allenamento, il fabbisogno muscolare di aminoacidi diventa massimo. Le proteine ​​del siero di latte hanno il ciclo di assorbimento più breve, quindi gli aminoacidi raggiungono i muscoli appena in tempo.

Gli scienziati insistono nell'assumere una porzione minima di proteine, stimata in 20. Per assorbire più proteine, il corpo dovrà deviare ulteriore energia e ciò influirà negativamente sull'allenamento.

Per quanto riguarda i carboidrati, puoi scegliere 3 fette di pane integrale, una patata grande, una ciotola di fiocchi d'avena o una banana grande oppure una bevanda energetica a base di carboidrati. I carboidrati aiuteranno a mantenere alti i livelli di zucchero nel sangue, e questo è importante perché lo zucchero nel sangue è il principale "carburante" per il funzionamento di tutti i sistemi del corpo e viene costantemente utilizzato durante l'allenamento.

Se vuoi combinare l'assunzione di proteine ​​e carboidrati, un gainer ti aiuterà. Devi solo scegliere un guadagno con il rapporto corretto di questi componenti.

Per quanto riguarda la creatina, è il “carburante” delle contrazioni muscolari esplosive e “pompa” l’acqua nei muscoli, rendendoli più forti. Aggiungi la creatina al tuo frullato proteico e bevine metà. Bevi l'altra metà durante l'allenamento.

Durante la formazione

Puoi prendere il cosiddetto bevande energetiche (discusse sopra) Contengono una grande quantità di carboidrati facilmente digeribili e aiutano a ripristinare l'energia spesa durante l'allenamento.

4.9.3. DOPO L'ALLENAMENTO DI FORZA 0 MINUTI DOPO L'ALLENAMENTO:

Subito dopo aver completato l'ultima ripetizione, prendi 5-10 g di leucina e 5 g di glutammina. Recenti ricerche scientifiche hanno dimostrato che questi due aminoacidi svolgono un ruolo chiave nell’innescare la sintesi proteica nei muscoli. Inoltre, la leucina aumenta la scala della sintesi proteica, cioè colpisce i muscoli come gli ormoni anabolizzanti.

Ma! Solo se lo assumi subito dopo l'allenamento, quando i muscoli riescono ad assorbire la maggior quantità di questo aminoacido.

Inoltre, la leucina stimola la secrezione di insulina. Questo ormone di trasporto aiuta a saturare i muscoli con aminoacidi, glucosio e creatina. L'insulina presenta anche proprietà anaboliche: stimola la sintesi proteica.

Gli scienziati hanno scoperto che la glutammina influisce anche sulla sintesi proteica. Inoltre, la sintesi proteica semplicemente non inizia se il livello di glutammina nel muscolo non ha raggiunto una certa soglia. La glutammina assunta prima dell'allenamento non conta ai fini del test, poiché è già stata tutta utilizzata come fonte di energia. La glutammina aiuta l'accumulo di glicogeno nei muscoli, aumentandone il volume fisico.

4.9.4. 30-60 MINUTI DOPO L'ALLENAMENTO

Immediatamente dopo l'allenamento, nel corpo "si apre" la cosiddetta finestra anabolica "proteine-carboidrati", un periodo in cui il corpo assorbe i nutrienti circa 5-6 volte meglio. Ma ciò non significa che dovresti fare di tutto per riempire enormi quantità di cibi proteici ad alto contenuto calorico. Il tuo corpo, subito dopo l'allenamento, è semplicemente incapace di tali "imprese", poiché la stragrande maggioranza del sangue si trova nei muscoli allenati e l'afflusso di sangue allo stomaco non è ancora migliorato. In altre parole, non è possibile “accumulare” una grande quantità di nutrienti, perché comunque non verranno assorbiti correttamente. Ma questo non vale per tutti i nutrienti. Se, ad esempio, "carichi" proteine ​​del siero di latte (al ritmo di 0,4-0,6 g per chilogrammo di peso) e carboidrati con un alto indice glicemico (al ritmo di 0,8-1,0 g per chilogrammo di peso), allora , la maggior parte probabilmente, tutto questo verrà appreso, come dovrebbe essere. Non ci vuole molta energia per padroneggiare le cose di cui sopra.

Come sapete, gli amminoacidi sono in conflitto tra loro e interferiscono con l'assorbimento reciproco. Per garantire che la leucina e la glutammina vengano assorbite senza interferenze, assumi proteine ​​e carboidrati 30-60 minuti dopo aver terminato l'allenamento. Hai bisogno anche di 3-5 g di creatina.

Leucina e glutammina attivano solo il meccanismo della sintesi proteica. Possono essere paragonati ai muratori in un cantiere edile. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi e se non ne hai abbastanza, la costruzione muscolare ristagnerà. Dai carboidrati, puoi scegliere destrosio in polvere, zucchero da tavola, pane bianco o uno speciale, ancora una volta un buon generico, che fornisce una velocità record di assorbimento dei carboidrati.

I tuoi muscoli hanno urgentemente bisogno di creatina dopo l'allenamento, poiché i muscoli hanno già esaurito le riserve precedentemente accumulate. Entro un'ora dall'allenamento, la creatina viene assorbita completamente. Studi recenti hanno scoperto che la creatina è un potente antiossidante. Per questo motivo, la creatina riduce la distruzione del tessuto muscolare sotto l'influenza dei radicali liberi, la cui quantità nel corpo aumenta ad ogni minuto di allenamento. Ciò aiuta a ridurre i tempi di recupero post-allenamento.

Un'ora e mezza dopo aver terminato l'allenamento, sentirai inevitabilmente che il tuo appetito sta prendendo il sopravvento. Qui non si può più essere timidi e consumare un pasto completo. I pasti durante questo periodo dovrebbero includere molti carboidrati con un indice glicemico medio o basso e una porzione impressionante di alimenti ad alto contenuto proteico. A questo punto la circolazione sanguigna nel corpo si è già stabilizzata e i sistemi enzimatici si saranno adattati all’assunzione di cibo.

Organizza i tuoi pasti in modo tale da non mandare giù i pasti con acqua o succhi, poiché queste azioni interrompono la secrezione del succo gastrico e, di conseguenza, interrompono i normali processi digestivi.

Prendi liquidi (ed è estremamente necessario per ottenere massa di qualità) tra i pasti.

Poiché le verdure e i frutti moderni sono significativamente poveri di vitamine e minerali, che sono semplicemente necessari per il normale metabolismo e la costruzione di muscoli duri di alta qualità, prendi l'abitudine di prendere una porzione di una bevanda vitaminico-minerale dopo colazione e cena.

Inutile dire che è molto importante rispettare il dosaggio dei farmaci consigliati. Per quanto riguarda i farmaci, è necessario seguire alcune regole. Una regola universale per l'assunzione di quasi tutti i farmaci: assumere la compressa con 1/2 bicchiere di semplice acqua a temperatura ambiente. Quindi la medicina si dissolve rapidamente nello stomaco senza irritarlo.

Succede che una persona si mette semplicemente una pillola in bocca, mordendola per comodità o addirittura masticandola e deglutendola secca. Si prega di notare che la compressa è progettata per essere adatta allo stomaco, quindi non lasciarla sciogliere in bocca o nell'esofago. La medicina masticata agisce molto più velocemente, il che a volte può causare mancanza di respiro, palpitazioni e altre spiacevoli conseguenze. Inoltre, a volte la polvere provoca irritazione e persino gonfiore delle mucose dell'esofago e della bocca. È particolarmente vietato mordere le capsule, poiché devono essere assorbite specificamente nello stomaco.

Ci sono farmaci che devono essere posti sotto la lingua, ad esempio validolo o nitroglicerina. La modalità di assunzione di questi farmaci è sempre indicata nelle istruzioni, che devono essere seguite scrupolosamente.

Evitare di assumere farmaci mentre si è sdraiati. Si sieda, altrimenti la compressa non entrerà direttamente nello stomaco. Non dovresti gettare la testa all'indietro, perché quando ingoi una compressa, rischi di gettarla nelle vie respiratorie e di bloccarle.

Spesso i farmaci vengono lavati con tutto ciò che è a portata di mano in questo momento: acqua minerale, tè, caffè o succo di frutta. Tutto ciò può essere dannoso, poiché esiste un'alta probabilità di reazione tra le sostanze chimiche presenti nel medicinale e le sostanze contenute in queste bevande. Se decidi di assumere la tua medicina con un decotto di erbe, tieni presente che non prenderai solo un farmaco, ma un complesso di farmaci con un effetto imprevedibile.

È pericoloso combinare i farmaci con l'alcol. L'assunzione di alcuni antidepressivi, ad esempio, insieme all'alcol, è semplicemente pericolosa per la vita.

Durante i pasti assumere solo farmaci specificatamente studiati per migliorare l'assorbimento del cibo. Altri farmaci che decidi di assumere con il cibo saranno meno efficaci o porteranno a reazioni prevedibili.

I farmaci saranno più efficaci se assunti al momento opportuno.

È meglio assumere i farmaci oncologici intorno alle sei ore, periodo durante il quale le cellule tumorali sono più sensibili agli effetti dei farmaci.

L'aspirina viene assunta come agente protettivo per il cuore in piccole dosi di 1/4 o 1-3 compresse al giorno, ad esempio per prevenire complicazioni della malattia coronarica, aiuta meglio tra le sette e le otto ore.

È meglio assumere i farmaci vasodilatatori al mattino, quando il rischio di infarto è maggiore. Le dosi serali possono essere inferiori.

Gli antidolorifici sono più efficaci intorno alle 15:00, quindi la dose può essere ridotta in questo momento. L'assunzione di antidolorifici la sera è molto importante perché il dolore peggiora di notte.

I farmaci antiallergici vengono assunti la sera tardi, poiché di notte il corpo produce una quantità minima di cartinolo, un ormone che sopprime le reazioni allergiche.

I farmaci per l'asma vengono assunti la sera, il che previene gli attacchi; intorno alle quattro il rischio di attacchi d'asma è del 70% maggiore rispetto al pomeriggio.

I farmaci antireumatici assunti la sera alleviano e riducono il dolore e la rigidità delle articolazioni.

Il medicinale contro il duodeno viene assunto in dosi maggiori poco prima di coricarsi, poiché di notte i succhi gastrici sono molto aggressivi.

A mezzanotte, i calcoli biliari e la sabbia, così come i calcoli renali, vengono rimossi dal corpo, quindi dalle 21:00 all'01:00 è il momento di combattere le malattie dei reni biliari.

I sulfamidici non vengono assunti solo con l'assunzione di bevande alcaline, ma eliminano anche due o tre litri di acqua alcalina e minerale dal corpo al giorno. L'aspirina viene lavata con gelatina liquida senza sciroppo di frutti di bosco e zucchero, che è stata cotta sull'amido con la colla.

Gli ormoni corticosteroidi richiedono l'introduzione nella dieta di proteine ​​​​più complete (ricotta, pesce, fegato, carne magra), sali di potassio (uvetta, albicocche secche, zucca, piselli, fagiolini, lenticchie, soia, patate, mele, prugne, ciliegie, pesche), calcio (latticini), vitamine.

L'assunzione di farmaci antitumorali deve essere accompagnata da una dieta che migliori l'ematopoiesi (pesce, caviale, fegato, melograni, ribes nero, fragole, miele).

Anche i diuretici che impoveriscono il corpo di calcio richiedono una somministrazione aggiuntiva.

Leggere attentamente il foglietto illustrativo del medicinale. Se ti sono stati prescritti diversi farmaci, prendili non in una manciata, ma con una pausa di 15-20 minuti.

Ricorda, numerosi altri antibiotici sono indesiderabili in combinazione con alimenti, bevande gassate, succhi di frutta e verdura. Un possibile effetto collaterale è un assorbimento più lento, quindi dovresti assumerli solo a stomaco vuoto.

I glicosidi cardiaci, che vengono assunti per le malattie cardiache, non è consigliabile assumerli con prodotti che contengono crusca. Possibili conseguenze: deterioramento dell'assorbimento, diminuzione dell'efficacia.

I diuretici risparmiatori di potassio non devono essere assunti con cibi ricchi di potassio.

I medicinali che si conservano senza etichetta, con etichette poco chiare e di difficile lettura, che hanno cambiato aspetto (scuriti, sparsi, macchiati), così come i farmaci scaduti, devono essere gettati per evitare di commettere errori fatali.

I medicinali che riportano avvertenze sull'etichetta, ad esempio: "Maneggiare con cura", "Tenere lontano dal fuoco", "Tenere lontano dalla portata dei bambini" e altri, devono essere conservati in condizioni speciali. Anche altri farmaci non dovrebbero essere alla vista dei bambini.