Perché le persone sbadigliano? Perché le persone sbadigliano spesso?

Perché una persona sbadiglia?

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Spesso lo sbadiglio, soprattutto frequente e grave, indica problemi di salute o stanchezza cronica o tensione nervosa. Pertanto, è necessario comprendere le cause dello sbadiglio e adottare le misure necessarie.

Perché avviene lo sbadiglio?

Le ragioni che innescano il riflesso dello sbadiglio non sono ancora del tutto chiare. Molti medici, biologi e fisiologi credono che una persona inizi a sbadigliare non solo quando è annoiata o assonnata, ma anche quando il corpo manca di ossigeno, ad esempio quando si trova in una stanza soffocante e scarsamente ventilata. Per questo motivo, i prodotti metabolici si accumulano nel sangue. Colpiscono il centro respiratorio del cervello, non solo attivando i processi di inibizione, ma provocando anche lo sbadiglio.

L'atto fisiologico dello sbadiglio consiste in due fasi: un'inspirazione lenta e profonda, durante la quale i muscoli del viso e del collo sono fortemente tesi, e un'espirazione rapida e brusca. La tensione muscolare aumenta la velocità del flusso sanguigno, migliorando l'afflusso di sangue al cervello e accelerando i processi metabolici. Inoltre, gli impulsi provenienti dai muscoli tesi eccitano le cellule nervose della corteccia cerebrale, il che porta, per così dire, a “scrollarsi di dosso” i processi di inibizione.

Pertanto, dopo lo sbadiglio, il cervello inizia a lavorare più attivamente (anche se non per molto).

Alcuni scienziati ritengono che lo sbadiglio funzioni come una funzione termoregolatrice per il cervello. Paragonano il cervello a un complesso dispositivo elettronico, che inizia a funzionare peggio se surriscaldato. Sbadigliare, fornendo flusso sanguigno e aria più fresca al cervello, lo allevia dal surriscaldamento e quindi migliora il funzionamento.

Non è raro che una persona sbadigli subito dopo essersi svegliata al mattino. Ciò accade perché a causa dell'immobilità prolungata, la velocità del flusso sanguigno nel suo corpo è diminuita e, al contrario, è aumentata la concentrazione di anidride carbonica e altri prodotti metabolici nel sangue.

Lo sbadiglio costante si verifica spesso anche quando si svolgono lavori associati a rischi o ansia o ad una maggiore responsabilità. Ciò può accadere a persone di diverse professioni e in varie situazioni: piloti collaudatori prima dei voli, stuntman prima di eseguire acrobazie rischiose, attori prima di salire sul palco, chirurghi prima di un'operazione complessa, ecc.

Il motivo è che con un forte stress emotivo ed eccitazione, una persona cerca istintivamente di trattenere il respiro. Il contenuto di ossigeno nel sangue diminuisce rapidamente e l'anidride carbonica aumenta. Quindi il corpo attiva altrettanto istintivamente il meccanismo di sbadiglio, saturando il sangue con l'ossigeno.

Sbadigliare è un segnale di malattia

Quali problemi di salute può indicare lo sbadiglio e come liberarsene? Se una persona sbadiglia spesso, soprattutto durante il giorno, ciò indica che il suo corpo non ha abbastanza ossigeno. È necessario uscire all'aria aperta o almeno ventilare la stanza.

Sbadigli frequenti, soprattutto in combinazione con una sensazione di debolezza fisica, letargia e apatia, possono anche indicare superlavoro o stress emotivo. Questo è un segnale che il corpo ha bisogno di riposo. Devi prenderti almeno una breve vacanza o almeno ridurre il carico di lavoro, semplificare la routine quotidiana ed evitare situazioni stressanti e conflittuali. Il sonno dovrebbe essere abbastanza lungo e la zona notte dovrebbe essere ben ventilata.

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Lo sbadiglio è anche uno dei segni della distonia vegetativa-vascolare. Questa malattia viene trattata con farmaci riparativi e sedativi. È inoltre necessario impegnarsi nella terapia fisica ed evitare ansia e situazioni stressanti.

In alcuni casi, come prescritto da un medico, al paziente vengono prescritti farmaci antipsicotici

Lo sbadiglio frequente può anche essere un sintomo dello sviluppo di una malattia così terribile come la sclerosi multipla. Si verifica quando il sistema immunitario del corpo, per qualche motivo, inizia a confondere il proprio sistema nervoso centrale con un tessuto estraneo e lo attacca e lo danneggia. Questi attacchi possono verificarsi in diversi punti del corpo (dispersi). A seconda di dove si trovano esattamente le aree danneggiate del cervello, il paziente avverte determinati sintomi. Molto spesso nelle prime fasi della malattia si manifestano sotto forma di visione offuscata, debolezza muscolare, deterioramento della coordinazione dei movimenti e delle capacità motorie.

Fino a tempi relativamente recenti, la diagnosi di “sclerosi multipla” era considerata una condanna a morte, condannando una persona a una rapida disabilità e impotenza. Ora, con l'aiuto dei farmaci moderni, è possibile evitare lo sviluppo della malattia senza causare disabilità. Ma per fare ciò è necessario individuare tempestivamente la sclerosi multipla. Pertanto, se sbadigli frequentemente, devi consultare un neurologo, che ti indicherà una risonanza magnetica (MRI) e, se vengono rilevati focolai di danno cerebrale, prescriverà un trattamento.

Tutti sanno cos'è lo sbadiglio, quanto a volte sia difficile fermarsi e impossibile da controllare. Questo processo è complesso, anche se poche persone sanno perché si sbadiglia, quali sono i pericoli di questo fenomeno e se occorre combatterlo. È particolarmente allarmante per i genitori se il bambino sospira costantemente senza una ragione apparente. Non dovresti trattare un segno del genere con noncuranza: potrebbe indicare processi indesiderati nel corpo che devono essere affrontati immediatamente.

Prima di decidere se lo sbadiglio è pericoloso, dovresti capire perché attacca e quali fattori possono causare questo fenomeno. La particolarità del riflesso dello sbadiglio è che è impossibile controllare gli attacchi. Sorgono sullo sfondo della mancanza di ossigeno nei sistemi o negli organi.

Succede che lo specchio sbadiglia attacchi: è sufficiente che una persona inizi gli attacchi per i presenti nella stanza, ed è difficile smettere di aprire la bocca. Persino gli scienziati non riescono a comprendere il processo inspiegabile e a considerarlo una semplice coincidenza.

Lo sbadiglio frequente è un altro problema che alcune persone conoscono in prima persona. I neonati soffrono del suo aspetto, allarmando i genitori. Non preoccuparti: nel processo, i polmoni del bambino sono saturi di ossigeno, attivando contemporaneamente il funzionamento degli organi, compreso il cervello.

Cioè, lo sbadiglio è solitamente associato solo al fatto che il cervello non ha abbastanza ossigeno e cerchiamo di riflesso di aumentarne il flusso sbadigliando regolarmente. Ecco perché in una stanza soffocante una persona vuole dormire, la stanchezza e la pigrizia attaccano.

Perché sbadigliamo: ulteriori ragioni

Il motivo per cui si verifica il problema è una domanda che preoccupa molte persone se gli attacchi iniziano all'improvviso. Le persone sbadigliano per diversi motivi, tra cui:

• fatica;
• sonnolenza;
• fame;
• indifferenza, mancanza di interesse;
• mancanza di sonno;
• risveglio precoce.

Negli adulti, le ragioni dei frequenti sbadigli sono nascoste nei disturbi nervosi: il corpo avvisa che è davanti a una comunicazione emozionante o ad un evento tanto atteso, per il quale è meglio sintonizzarsi in anticipo. Anche la pressione sanguigna instabile e le sue fluttuazioni possono stimolare gli attacchi. Questo fenomeno non dovrebbe essere considerato un processo sintomatico: dopo aver eliminato la causa, lo sbadiglio si ferma da solo.

Dovresti stare attento se un neonato sospira spesso, aspirando aria nei polmoni: questo processo indica processi indesiderati nel corpo o addirittura malattie complesse. Lo sbadiglio di un bambino spesso indica i seguenti problemi:

• disturbi nel sistema nervoso;
• ansia, paura;
• forte stress;
• fame.

A volte gli adulti credono che la ragione dei frequenti sospiri del bambino sia un danno o il malocchio e usano preghiere speciali per proteggere il bambino.

Non dovresti trascurare i sintomi allarmanti: se lo sbadiglio continua senza perdere intensità, solo una visita dal medico aiuterà, che determinerà perché il bambino soffre di attacchi spiacevoli.

Hai bisogno di rinfrescare il cervello

Scienziati americani, che hanno trascorso decenni nella ricerca, hanno scoperto che sbadigli frequenti sono un segno di surriscaldamento del cervello. Ciò accade spesso durante il lavoro mentale. Anche il clima caldo, la mancanza di ventilazione e l'aria fresca nella stanza causano una manifestazione così pericolosa, che minaccia il cervello con complicazioni e riduzione delle prestazioni. Se ci sono diversi sbadigli di seguito e allo stesso tempo manca l'ossigeno, la persona soffoca, è coperta di sudore, è necessario fornire immediatamente l'aiuto necessario: ventilare la stanza, portarla fuori all'aria fresca, raffreddatela con un ventaglio o un semplice giornale.

Se un bambino sbadiglia molto spesso e la stanza è calda, i genitori non dovrebbero essere negligenti a riguardo. È urgente ridurre la temperatura nella stanza utilizzando i dispositivi disponibili. Il surriscaldamento del cervello nei bambini può trasformarsi in una complicazione pericolosa. Se, oltre ai sintomi allarmanti, il bambino lamenta affaticamento e perdita generale di forza, dovresti consultare immediatamente un medico.

Fatica

Lo sbadiglio senza motivo si verifica raramente, quindi è imperativo determinare quale fattore ha stimolato le sue manifestazioni prolungate. Sbadigli spiacevoli sono un sintomo di stanchezza, soprattutto se una persona è impegnata in un lavoro mentale o fisico durante le ore notturne destinate al sonno. Non dovresti cercare di determinare perché sbadigli: un lungo riposo dopo il lavoro, anche se non è sonno, aiuterà a far fronte al problema.

Sbadigliare, se non vuoi dormire, a volte indica esaurimento emotivo. Le vittime degli attacchi sono persone con lavoro mentale, scrittori, artisti, scrittori, giornalisti. Anche la lettura prolungata, che fornisce al cervello molte informazioni che non hanno il tempo di essere assorbite, può causare sbadigli.

Sovraccarico di informazioni

Una persona che sbadiglia non è un fenomeno raro; le ragioni possono essere diverse e una di queste è l'abbondanza di informazioni ricevute che il cervello non ha avuto il tempo di assimilare. Tali processi possono verificarsi nelle classi, nei cinema, anche durante la visione di un programma scientifico. Se sei infastidito dai continui sbadigli mentre leggi una pubblicazione informativa, puoi tranquillamente dire che questo indica un superlavoro ed è ora di fare una pausa e lasciare riposare il cervello.

Se hai costantemente voglia di sbadigliare, soprattutto per una persona che fa lavoro mentale, e non puoi resistere, il motivo risiede nel superlavoro. Hai sicuramente bisogno di prenderti una vacanza e riposarti, altrimenti potrebbero verificarsi processi irreversibili nel sistema nervoso o potrebbero svilupparsi malattie complesse che richiedono un trattamento a lungo termine.

Il bisogno di essere allegri

Gli scienziati hanno condotto una ricerca sul motivo per cui le persone, quando sono molto assonnate, iniziano a sospirare regolarmente. Risultati comprovati: una persona cerca di ingannare il corpo e rallegrarsi. Con una lunga inspirazione, i polmoni sono saturi di ossigeno e attivano il lavoro diminuito in previsione del sonno.

Succede che il bambino informa che ha bisogno di addormentarsi con l'aiuto di un rapido sbadiglio. Anche se non è ancora ora di andare a letto, è meglio non tormentare il bambino e metterlo a letto.

In generale, uno sbadiglio frequente e prolungato indica molti problemi, quindi non dovresti cercare di determinare tutti i fattori. Il sonno prolungato è il modo più efficace per affrontare questo problema.

Mancanza di ossigeno

La mancanza d'aria nei polmoni è un'altra causa di sbadigli frequenti. La quantità di ossigeno può essere controllata sbadigliando: basta fare 3-5 respiri profondi per provare sollievo. Ma se non permetti al corpo di dormire a sufficienza dopo aver saturato di ossigeno tutti i sistemi o organi importanti, lo sbadiglio continuerà, solo peggiorando.

Sbadigliare durante la privazione di ossigeno dovrebbe consentire all'aria di penetrare in profondità nei polmoni, quindi non è necessario trattenersi: sospirare spesso è utile e necessario. Solo dopo che gli attacchi diventano meno intensi puoi andare a dormire: i sistemi e gli organi sono saturi di ossigeno.

Tensione nervosa

Prima di sbarazzarti dello sbadiglio, devi comprendere i fattori che hanno stimolato il verificarsi degli attacchi. Spesso i problemi al sistema nervoso accompagnano i sospiri profondi, anche durante il giorno.

Gli attacchi di sbadiglio sullo sfondo di esaurimento nervoso o esaurimenti non dovrebbero essere ignorati. Devi assolutamente rivolgerti a uno psicologo che ti aiuterà a comprendere le complicazioni e ti consiglierà le migliori opzioni per eliminare il problema. Spesso è sufficiente riposarsi a sufficienza e scrollarsi di dosso i segni di stanchezza affinché gli attacchi si interrompano per lungo tempo.

Quali malattie possono causare lo sbadiglio

Perché vogliamo dormire e spesso sbadigliamo dopo una notte intera di sonno? I pazienti si rivolgono spesso ai medici con queste domande? La risposta della medicina è prevedibile: le seguenti malattie possono provocare manifestazioni allarmanti:

• malattie dei vasi sanguigni, del cuore, del cervello;
• alta pressione;
• trombosi arteriosa;
• depressione;
• problemi con il sistema genito-urinario (negli uomini);
• distonia vegetativa-vascolare.

Gli sbadigli durante il sonno sono considerati particolarmente pericolosi: sicuramente avvisano della malattia.

Come sbarazzarsi dello sbadiglio nei bambini

Se un bambino sbadiglia spesso e molto durante il sonno, i genitori dovrebbero portarlo immediatamente dal medico. Se non sono visibili rischi per la salute, sbadigli frequenti durante il giorno possono indicare una temperatura ambiente sgradevole. È sufficiente ventilare, aumentare l'umidità e installare l'aria condizionata per ridurre l'intensità degli attacchi.

Se il bambino inizia improvvisamente a sbadigliare e gli attacchi continuano senza interruzioni, non esitare a contattare un medico. Molto probabilmente, il bambino ha bisogno di aiuto. Dopo la diagnosi, il pediatra ti dirà in dettaglio quali misure adottare per eliminare i segnali allarmanti.

Come smettere di sbadigliare

Prima di sbarazzarti degli sbadigli, dovresti scoprire il motivo che ha causato gli attacchi. Se non è necessario sopportarlo, vai subito a letto. Gli sbadigli spesso segnalano che è ora di riposare e che il corpo ha bisogno di recupero. Fare un pisolino notturno aiuta a rinvigorire un cervello assonnato e stanco e a prepararlo per un'attività attiva durante il giorno successivo.

Per sbarazzarsi della contagiosità dello sbadiglio, se nella stanza c'è una persona che ha causato un'ondata di attacchi, è sufficiente uscire all'aria aperta e fare respiri profondi 3-5 volte. I polmoni saranno saturi di ossigeno e lo specchio sbadiglierà.

Se ci sono difficoltà con il corpo e gli sbadigli sono causati da malattie, il medico può consigliare alimentazione, diete e vitamine. Una dieta corretta, l'introduzione nel menu di verdure, erbe aromatiche, frutti di alberi e arbusti aiuterà a far fronte al problema.

Le ragioni per cui si sbadigliano spesso sono molteplici; non è facile determinare il fattore principale che provoca gli attacchi. È meglio non farlo da soli, ma farsi esaminare da un medico. Il medico diagnosticherà la malattia che causa lo sbadiglio o ti calmerà se tutto va bene nel corpo e è necessario solo un lungo riposo o un sonno completo.

Ognuno di noi ha un'esperienza personale con lo sbadiglio. Ma poche persone capiscono cos'è questo processo, quale funzione svolge nel corpo e se sbadigliare è sicuro come molti credono. Nell'articolo daremo uno sguardo più da vicino al motivo per cui le persone sbadigliano e considereremo anche molte altre domande riguardanti un fenomeno così comune e familiare.

Cosa sta sbadigliando

Prima di tutto, devi capire cos'è realmente lo sbadiglio. Molte persone credono di poter controllare questo processo. In realtà, si tratta di un atto di respirazione riflessa, caratterizzato da un'inspirazione lunga e profonda e da un'espirazione breve, spesso accompagnata da un suono caratteristico.

A prima vista, sembra che non ci sia nulla di speciale nello sbadiglio e non vale la pena considerare il problema. Tuttavia, nel 2010, in Francia si è tenuto un Congresso medico internazionale, il cui tema era sconcertante. I luminari della scienza medica di molti paesi hanno condiviso le loro opinioni sul perché una persona sbadiglia costantemente, perché questo processo è necessario per il corpo e quando questo atto riflesso diventa un sintomo di una malattia.

Ad oggi non esistono risposte esatte, verificate e confermate alle domande poste, ma esistono ancora alcune ipotesi. Ne parleremo in dettaglio di seguito.

Quando le persone sbadigliano e perché è necessario?

Esistono diverse ipotesi sul motivo per cui le persone sbadigliano e su come questo processo influisce sulla salute del corpo. Diamo un'occhiata più da vicino a loro.

1. L'opinione più comune negli ambienti medici sul motivo per cui le persone sbadigliano è il problema della mancanza di ossigeno nel tessuto cerebrale. È noto che durante un respiro profondo, un volume di ossigeno notevolmente maggiore entra nel flusso sanguigno, a differenza della respirazione normale. Inoltre, durante uno sbadiglio, le vie respiratorie si spalancano: aumenta la faringe, la glottide e il volume del rinofaringe e della faringe. Come sapete, quando il corpo è saturo di ossigeno, il flusso sanguigno e il metabolismo accelerano. Questo, a sua volta, porta ad un miglioramento del benessere e del tono di una persona. Pertanto, in varie situazioni, quando l'equilibrio dell'ossigeno è disturbato, si verifica un ristagno del flusso sanguigno e una persona sperimenta lo sbadiglio. Quindi, dopo il sonno o un lungo lavoro monotono, una persona sbadiglia. Questo atto respiratorio aiuta a rallegrare e tonificare il corpo.
2. Un’altra versione della causa dello sbadiglio è la necessità del corpo di raffreddare il cervello. Questa ipotesi è strettamente correlata alla precedente, poiché la sua essenza risiede nella stessa saturazione del cervello con una grande quantità di ossigeno.
3. Perché le persone sbadigliano spesso durante un volo? Ecco come il corpo regola la pressione nell'orecchio medio. Ciò accade perché i canali che collegano la faringe e le trombe di Eustachio si raddrizzano.
4. Anche lo sbadiglio è necessario per alleviare la tensione muscolare. Spesso l'atto della respirazione è accompagnato dallo stiramento del corpo. In questo modo il corpo viene rinvigorito e sintonizzato sull'attività produttiva. Il gentil sesso sarà interessato a sapere che durante lo sbadiglio i muscoli facciali vengono massaggiati, stringendoli e migliorando il turgore della pelle.
5. Perché una persona sbadiglia spesso? La causa potrebbe essere una malattia grave. Diamo uno sguardo più da vicino a questo problema e di seguito offriamo un elenco di problemi di salute che possono causare sbadigli frequenti.
6. Tra le altre cose, un atto respiratorio così riflessivo ha la capacità di calmare e rilassare il corpo. Ecco perché le persone sbadigliano prima di andare a letto o durante un evento emozionante, come un esame, una competizione o un incontro importante.

Perché i bambini sbadigliano?

Lo sbadiglio nei bambini è considerato un indicatore del normale sviluppo polmonare. È un fatto certo che i bambini sbadigliano ancor prima di nascere. Un tale atto respiratorio può essere osservato utilizzando gli ultrasuoni nel feto a 11-12 settimane di gravidanza. Ma se sbadigliare spesso aiuta un adulto a rallegrarsi, allora un tale processo è estremamente calmante per un bambino e diventa un presagio di sonno.

Se i genitori notano che il bambino sbadiglia troppo spesso, devono prestare attenzione a questo. Forse il bambino non ha abbastanza ossigeno ed è necessario aumentare la durata delle passeggiate all'aria aperta. Lo sbadiglio frequente nei bambini può anche indicare problemi al sistema nervoso. In questo caso sarà necessario un esame da parte di un neurologo.

Perché la gente sbadiglia in chiesa?

Sei venuto in chiesa per amore della pace spirituale, quando all'improvviso inizi a sbadigliare. Ti senti a disagio di fronte agli altri e devi lasciare il tempio. Perché una persona sbadiglia in chiesa? Ci affrettiamo a rassicurarti: questa situazione si verifica abbastanza spesso e non dipende dall'età o dallo stato di salute del parrocchiano. Non è difficile spiegare questo fenomeno, conoscendo il meccanismo dello sbadiglio. In chiesa, appaiono contemporaneamente diverse ragioni per cui si verifica un simile processo di respirazione: una stanza soffocante, una luce fioca, una preghiera monotona. Tutti questi fattori contribuiscono all’inibizione di vari processi corporei, compreso il flusso sanguigno. Pertanto, c'è una mancanza di ossigeno, che contribuisce ad un atto riflesso involontario.

Perché le persone sbadigliano mentre parlano?

Stai parlando con una persona e all'improvviso inizia a sbadigliare? Non affrettarti a incolpare il tuo interlocutore per ingratitudine e indifferenza e te stesso per la mancanza di capacità oratorie ed emotività. La situazione è esattamente l'opposto. Lo sbadiglio ha sopraffatto l'ascoltatore proprio a causa della maggiore attività cerebrale. L'avversario ha ascoltato attentamente la tua storia, quindi il suo metabolismo dell'ossigeno è stato interrotto e, per ricostituire le sue forze e continuare il lavoro attivo del cervello, il corpo è stato saturato di ossigeno con l'aiuto di uno sbadiglio. Ora puoi tranquillamente continuare la tua storia.

Allo stesso modo, possiamo spiegare perché una persona sbadiglia quando parla: lo sforzo eccessivo aiuta a ridurre la quantità di ossigeno nel flusso sanguigno e lo sbadiglio, come meccanismo protettivo, reintegra l'energia spesa.

Lo sbadiglio è contagioso?

Si è notato che lo sbadiglio è "contagioso": non appena una persona sbadiglia, anche coloro che la circondano iniziano a ripeterlo di riflesso. Perché le persone sbadigliano anche solo guardando un video di una persona che sbadiglia o leggendo un articolo sullo sbadiglio? La risposta sta nella corteccia cerebrale. Stai sbadigliando adesso? Ecco come funzionano i tuoi neuroni specchio, che si trovano nella corteccia cerebrale. Sono responsabili dell’empatia e sono causa di sbadigli contagiosi a livello emotivo. È stato notato che le categorie di persone che hanno parti del cervello meno sviluppate responsabili dei sentimenti non sono inclini allo sbadiglio contagioso. Queste persone includono i bambini sotto i 5 anni di età (anche se ci sono delle eccezioni), le persone autistiche e coloro che soffrono di schizofrenia.

Segni e superstizioni

Le persone hanno le seguenti convinzioni riguardo allo sbadiglio:

1. Copriti la bocca con la mano mentre sbadigli affinché il diavolo non entri nella tua anima.
2. I residenti in Turchia credono che se non hai tempo di coprirti la bocca mentre sbadigli, l'anima potrebbe volare via da una persona.
3. Gli indiani credono che sbadigliare sia un richiamo alla morte o al diavolo e che per spaventare il maligno sia necessario schioccare le dita.
4. Nei nostri spazi aperti, i guaritori popolari affermano che nel processo di sbadiglio esce il malocchio. E se una persona sbadiglia mentre parla con un'altra, l'anima è protetta dall'energia sfavorevole.

Quando sbadigliare diventa un sintomo pericoloso

Perché una persona sbadiglia molto spesso? Lo sbadiglio frequente è un segnale del corpo che gli manca ossigeno. In questo caso, aerare la stanza o, meglio ancora, organizzare una passeggiata all'aria aperta.

Sbadigliare frequentemente può indicare stanchezza. Dedica del tempo al riposo e al sonno adeguato, alterna l'attività attiva con pause per il relax. Abbiamo scoperto perché una persona sbadiglia, ma come affrontare un processo del genere quando ci coglie di sorpresa nel momento più inopportuno, ad esempio durante. un incontro di lavoro o un appuntamento con una persona cara? Come affrontare un atto riflesso e, come si suol dire, non perdere la faccia davanti agli altri? Ci sono alcuni consigli efficaci:

1. L'aria fresca saturerà il corpo di ossigeno e il bisogno di sbadigliare del corpo scomparirà.
2. Fare jogging mattutino quotidiano o altri sport attivi contribuiranno a ridurre al minimo la possibilità di sbadigliare durante il giorno.
3. Non dimenticare il riposo e il sonno adeguati.
4. Mentre lavori al computer, siediti in posizione verticale: in questo modo il diaframma non viene compresso e l'aria satura di ossigeno viene fornita nel volume richiesto.
5. Impara la corretta respirazione profonda.
6. Una bevanda o un cibo freddo elimineranno lo sbadiglio.
7. Un metodo rapido per sopprimere il riflesso: non appena senti il ​​bisogno di sbadigliare, leccati le labbra.
8. Anche fare un respiro profondo attraverso il naso ed espirare brevemente attraverso la bocca aiuta a sopprimere uno sbadiglio.

Quindi, abbiamo scoperto perché una persona sbadiglia. Si scopre che un processo così semplice ha funzioni importanti nel funzionamento dell'intero organismo. Pertanto, non dovresti prenderlo alla leggera. Se sbadigli a lungo e frequentemente, assicurati di sottoporti a un esame del cuore e dei vasi sanguigni sotto la supervisione di un medico.

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Lo sbadiglio frequente è considerato un chiaro segno che una persona è stanca e vuole dormire. O che è annoiato. In ogni caso, questo fenomeno è così comune che raramente qualcuno si chiede perché esattamente una persona sbadiglia, e in realtà è sempre solo una questione di voglia di rilassarsi o ci sono molte altre ragioni? O forse lo sbadiglio costante è un sintomo di una malattia grave? Proviamo a capirlo.

Cosa sta sbadigliando

Gli esperti ritengono che normalmente le persone dovrebbero sbadigliare più volte al giorno. Ciò significa che questo processo è così familiare a ogni persona che semplicemente smette di prestargli attenzione. Cos'è esattamente lo sbadiglio? Da un punto di vista medico, questo è un riflesso incondizionato, che si esprime sotto forma di un atto respiratorio involontario, costituito da un'inspirazione profonda e regolare e da un'espirazione vigorosa. Allo stesso tempo, le corde vocali vibrano, provocando un suono caratteristico, e la persona stessa si allunga, allungando i muscoli della schiena e degli arti.

Lo scopo dello sbadiglio è ripristinare il corpo dopo un duro lavoro o un lungo riposo, nonché alleviare la tensione emotiva in situazioni di stress e maggiore ansia. Ecco perché le persone sbadigliano la mattina dopo essersi svegliate e la sera quando sono stanche e il corpo ha bisogno di riposo. Le persone possono sbadigliare durante il giorno quando sentono la mancanza di ossigeno, così come di notte: una persona sbadiglia nel sonno se rimane a lungo in una posizione scomoda, stringendosi il petto, è molto stanca il giorno prima, soffre dal russare o è sovrappeso.

In quali casi sbadigliano e perché?

Non è un segreto che lo sbadiglio sia più spesso dovuto alla stanchezza. Questo processo impegna un intero gruppo muscolare e fornisce un ulteriore apporto di ossigeno in modo che una persona possa riprendersi da un lavoro monotono, da un evento noioso o semplicemente da un lungo periodo di inattività. È per questo motivo che le persone sbadigliano così spesso al mattino, dopo aver dormito: aiuta ad accelerare il metabolismo e in generale a prepararsi per l'attività imminente.

È del tutto naturale anche sbadigliare la sera, quando è ora di andare a letto. L'iperventilazione dei polmoni e l'ulteriore saturazione delle cellule cerebrali con l'ossigeno aiutano a liberarsi dalle preoccupazioni e dallo stress accumulati durante il giorno, a rilassarsi completamente e a prepararsi per il riposo notturno. In ogni caso, lo sbadiglio è un processo assolutamente normale, estremamente importante e necessario affinché l'organismo funzioni correttamente. Non per niente una persona può sbadigliare non solo dal momento stesso della nascita, ma anche prima, a partire dall'11-12a settimana di sviluppo intrauterino.

Quale potrebbe essere la ragione dei frequenti sbadigli?

Gli scienziati hanno condotto molte ricerche, cercando di capire cosa succede durante gli sbadigli regolari e quali sono le loro cause: perché una persona sbadiglia spesso e quanto rientra nella norma? E in fondo, perché a volte sbadigliamo tutto il giorno, anche se abbiamo dormito bene e non eravamo particolarmente stanchi? I fattori che possono innescare questo processo possono essere suddivisi in fisiologici e psicologici. I primi includono:

1. Mancanza di ossigeno. Quando sbadiglia, una persona fa un respiro più profondo del solito, il che significa che riceve una porzione aggiuntiva di ossigeno. Di conseguenza, la necessità di sbadigliare più volte di seguito sorge se il corpo ha bisogno di attivare il flusso sanguigno e il metabolismo per tornare alla normalità dopo un lavoro monotono o un sonno.
2. Surriscaldamento del cervello. Uno dei ruoli assegnati allo sbadiglio nel corpo è abbassare la temperatura a un livello ottimale. Ciò significa che non appena si raggiunge un punto critico, una persona inizia a sbadigliare frequentemente. Questo è simile all'accensione automatica di una ventola che raffredda il processore del computer. Ecco perché uno dei modi per combattere un attacco di sbadiglio è un impacco fresco per la fronte, che a sua volta affronta rapidamente una diminuzione della temperatura.
3. La necessità di riscaldamento muscolare. Durante lo sbadiglio si verifica spesso uno stiramento riflessivo: è così che il corpo di una persona che è rimasta a lungo senza movimento si prepara per un'attività vigorosa. Sbadigli frequenti in questo caso aiutano a rallegrarsi e ad allungare i muscoli rigidi.
4. Congestione dell'orecchio. Perché le persone spesso sbadigliano sugli aerei quando cambiano altitudine? L'attacco con sbadiglio in questo caso è un meccanismo protettivo che viene attivato automaticamente per far fronte alla congestione dell'orecchio causata da un improvviso cambiamento di pressione.

Tra le cause psicologiche dei frequenti attacchi di sbadigli vi sono la tensione emotiva e lo stress. Spesso le persone si chiedono: "Perché sbadiglio durante una conversazione importante?" Si scopre che con l'aiuto di questo il corpo cerca di liberarsi dall'ansia, calmarsi e alleviare la tensione in eccesso. La stessa cosa accade quando una persona ha paura di qualcosa: per normalizzare la respirazione e la frequenza cardiaca, che sono diventate irregolari sotto l'influenza della paura, il corpo ha bisogno di una doppia dose di ossigeno, che riceve durante un attacco di sbadiglio.

Gli effetti positivi dello sbadiglio

Perché sbadigliamo? Se questo meccanismo è previsto dalla natura, quali benefici apporta all’organismo? Prima di tutto, se una persona sbadiglia, le sue cellule ricevono una porzione aggiuntiva di ossigeno. Ciò aiuta a ripristinare le forze spese in un lavoro estenuante o, al contrario, a tonificarsi dopo un lungo riposo. Inoltre, lo sbadiglio contribuisce a:

• attivazione della circolazione sanguigna;
• alleviare il mal di testa;
• migliorare l'attività delle ghiandole sebacee;
• eliminare gli occhi secchi;
• rilassamento dei muscoli del viso, del collo, delle spalle e dell'addome;
• normalizzazione della pressione sanguigna, ecc.

Inoltre, quando le persone sbadigliano, il rischio di infarto e altri problemi cardiaci si riduce significativamente, le funzioni cerebrali vengono attivate e l’umore migliora.

Lo sbadiglio è contagioso?

Scoprire perché lo sbadiglio è così contagioso è ancora più interessante per molti che capire perché sbadigliamo in primo luogo. E questo non sorprende, perché tutti almeno una volta nella vita hanno assistito alla cosiddetta reazione a catena: non appena una persona nella stanza sbadiglia dolcemente, compaiono immediatamente i follower.

Qual è la ragione di questo fenomeno? Gli scienziati vedono la ragione di questa contagiosità nel lavoro di cellule speciali situate nella corteccia cerebrale. Stiamo parlando di neuroni specchio che reagiscono allo stato delle persone che circondano una persona. Gli scienziati britannici, interessati al motivo per cui lo sbadiglio è così contagioso, sono riusciti a scoprire: più una persona è emotiva e socievole, più spesso la rispecchia. Pertanto, la contagiosità dello sbadiglio è direttamente correlata alla capacità delle persone di entrare in empatia. Pertanto, a chi sta cercando di capire come smettere velocemente di sbadigliare, si consiglia innanzitutto di limitare l'influenza dell'“effetto contagio”: se l'interlocutore è sopraffatto dallo sbadiglio, è più sicuro voltarsi dall'altra parte, riducendo il rischio di trattenere lui compagnia. E per le persone particolarmente impressionabili è meglio non leggere nemmeno gli sbadigli e non guardare le immagini del contenuto corrispondente.

Esiste un'altra teoria: il motivo per cui le persone sbadigliano mentre si specchiano è radicato nell'antichità. Una reazione a catena simile è inerente agli esseri umani a livello genetico: con il suo aiuto, il leader potrebbe controllare i suoi compagni tribù, informandoli, ad esempio, che è ora di dormire. Questo è un esempio lampante di comportamento di gruppo, uno degli atavismi ereditati dalle persone moderne dai loro antenati.

Quando sbadigliare diventa un sintomo pericoloso

Dovresti preoccuparti di sbadigliare costantemente senza una ragione apparente? Lo sbadiglio frequente potrebbe essere un segno di una malattia grave? Sfortunatamente sì. Se gli attacchi di sbadiglio si verificano regolarmente durante la giornata e durano per un periodo piuttosto lungo, è possibile che la persona soffra di:

• distonia vegetativa-vascolare;
• malattia cardiovascolare;
• ipotiroidismo;
• bronchite cronica;
• Malattie autoimmuni;
• sclerosi multipla;
• epilessia;
• depressione;
• ipotensione cronica;
• raffreddore o ARVI.

La distonia vegetativa-vascolare è considerata una delle cause patologiche più comuni di sbadigli frequenti. Con questa malattia, le cellule soffrono di carenza di ossigeno, il che significa che uno sbadiglio si trasforma in un modo per inspirare una boccata d'aria in più e saturare il cervello con le sostanze necessarie. Ma per parlare di patologia, gli attacchi di sbadiglio da soli non bastano: la malattia è accompagnata da altri sintomi, ad esempio disagio e dolore al petto, ansia inspiegabile, mal di gola, tosse secca e attacchi di panico.

Spesso una persona sbadiglia a lungo nel diabete mellito: con questa malattia, il glucosio, contenuto in eccesso nel sangue, non viene convertito in energia a causa di una carenza di insulina, diventando causa di costante affaticamento, sonnolenza e, di conseguenza , sbadiglio incontrollabile. Sbadigli frequenti sono possibili anche nei pazienti colpiti da ictus, nelle persone che soffrono di emicrania cronica e negli epilettici, soprattutto prima di un attacco imminente.

Come affrontare lo sbadiglio

Se una persona sbadiglia solo quando vuole dormire o è molto stanca, e non tutto il giorno, è improbabile che si chieda come affrontare lo sbadiglio. Cosa dovrebbero fare coloro per i quali questo processo è diventato un vero problema? Innanzitutto, consulta un medico che ti aiuterà a capire cosa sta cercando di comunicare il corpo in questo modo. Se la tua salute è buona, seguire semplici consigli ti aiuterà a smettere di sbadigliare:

1. Fai diversi respiri lenti e profondi attraverso il naso, mentre rilasci l'aria attraverso la bocca.
2. Leccati le labbra o tira fuori la punta della lingua e muovila su e giù e da un lato all'altro.
3. Trascorri un paio di minuti facendo semplici esercizi fisici per far circolare il sangue: salti, piegamenti, squat, ecc.
4. Prendi una boccata d'aria fresca: esci o almeno arieggia semplicemente la stanza.
5. Abbassa leggermente la temperatura corporea, ad esempio sbottonando il colletto stretto della camicia, togliendoti una giacca calda o lavando il viso con acqua fredda. In questo caso è adatto anche il ghiaccio, che può essere avvolto in una sciarpa e applicato brevemente sulla fronte.
6. Bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente, distribuendolo nell'arco di diversi minuti.

Anche un lecca-lecca dolce, una gomma da masticare o una tazza di caffè possono risolvere temporaneamente il problema. Ma anche se una persona sbadiglia spesso, non dovresti semplicemente stringere forte la mascella, cercando di sopprimere il riflesso: questo non solo non correggerà la situazione, ma priverà anche il corpo di un'ulteriore porzione di ossigeno, di cui ha un disperato bisogno al momento.

Cosa fare per evitare di sbadigliare? Naturalmente, non dimenticare la prevenzione:

1. Assicurati un riposo adeguato e un sonno sano. Qualunque cosa si possa dire, la causa più comune di sbadiglio in un adulto rimane la mancanza cronica di sonno dovuta ad errori nell'organizzazione della routine quotidiana. Pertanto, è necessario riservare almeno 8 ore al sonno, avendo cura in anticipo delle condizioni confortevoli nella camera da letto.
2. Mangia correttamente. Se una persona sbadiglia costantemente, è possibile che la sua dieta sia dominata da cibi grassi e ipercalorici, sulla cui digestione il corpo spende un'enorme quantità di energia. Ciò significa che la scelta deve essere fatta a favore di prodotti facilmente digeribili, dopo la lavorazione i quali una persona avrà energia per altri compiti.
3. Fai esercizi di respirazione. Rafforzano il sistema immunitario negli adulti, saturano le cellule con l'ossigeno, la cui carenza spesso provoca sbadigli nelle persone e alleviano lo stress. È sufficiente dedicare 10-15 minuti al giorno agli esercizi di respirazione per ridurre il numero di attacchi e facilitare il lavoro del cuore e dei polmoni.
4. Fare esercizi. Un’attività fisica moderata è il modo migliore per mantenere in buona forma non solo i muscoli, ma anche il sistema cardiovascolare. In questo modo, le cellule cerebrali e gli organi interni saranno in grado di ricevere ossigeno e sostanze nutritive nella quantità richiesta. Pertanto, se le persone sbadigliano spesso, vale la pena dedicare del tempo ogni giorno alla corsa, all'aerobica, al nuoto o al ciclismo.
5. Osserva la tua postura. La risposta alla domanda sul perché una persona vuole costantemente sbadigliare potrebbe risiedere nella sua abitudine di curvarsi quando cammina o si siede. Allo stesso tempo, il torace si contrae, impedendo ai polmoni di espandersi completamente. Ciò significa che il corpo non ha abbastanza ossigeno, il che si traduce in frequenti sbadigli.

Ma per coloro che sanno come e quando sbadigliare correttamente, raramente si presenta la necessità di combattere questo processo. Ad esempio, se una persona è rimasta a lungo nella stessa posizione o, al contrario, ha lavorato molto, sbadigliando di piacere e stirandosi con tutto il corpo, può rapidamente tonificarsi e ripristinare l'efficienza. La cosa principale è notare in tempo se questo processo va oltre i limiti normali e chiedere aiuto agli specialisti per eliminare le cause patologiche dei frequenti sbadigli.

"Se sbadigli, significa che vuoi dormire" - questo punto di vista generalmente accettato non è del tutto vero e riflette molto superficialmente la causa e lo scopo dello sbadiglio.

Dopotutto, sbadigliamo non solo prima di andare a letto, ma anche dopo esserci svegliati, quando siamo vigili e freschi. Sbadigliamo in una stanza soffocante e nei momenti di stanchezza.

Anche lo sbadiglio è contagioso: se qualcuno sbadiglia sui mezzi pubblici o in classe, saranno subito in tanti a voler fare lo stesso “per compagnia”.

Lo sbadiglio è un processo fisiologico complesso assolutamente necessario per il normale funzionamento del corpo umano.Negli insegnamenti dello yoga è considerata una delle cinque forze vitali di una persona.

Perché, sui suoi benefici e sul suo meccanismo, sui sintomi di possibili malattie, fatti interessanti in questo articolo.

Meccanismo di sbadiglio

Come sbadigliamo

Un'inspirazione riflessiva (involontaria) profonda e prolungata è sostituita da un'espirazione rapida, accompagnata da una bocca spalancata e da un suono caratteristico.

Cosa sta succedendo

L'atto di sbadigliare coinvolge i sistemi vascolare, nervoso, respiratorio, circolatorio, scheletrico e muscolare del corpo umano.

I canali del rinofaringe che conducono ai seni mascellari si aprono e si raddrizzano, così come le trombe di Eustachio che conducono all'orecchio interno, gli alveoli dei polmoni si spalancano e avviene la loro ventilazione profonda.

L'afflusso di sangue e la nutrizione al cervello accelerano.

Cause dello sbadiglio e suoi effetti sul corpo

Surriscaldamento del cervello

Secondo lo scienziato americano professor Andrew Gallup, lo sbadiglio è provocato dal superamento della temperatura critica del cervello.

Lo studio è stato condotto sui pappagalli ondulati; questi uccelli hanno cervelli piuttosto grandi e non sbadigliano collettivamente.

Quando la temperatura ambiente aumentava, cominciavano a sbadigliare due volte più spesso. Ciò significa che lo sbadiglio è un “ventilatore” naturale (come il processore di un computer), fornito dalla natura

Questo studio spiega il fatto che lo sbadiglio può essere fermato raffreddando la fronte e respirando frequentemente attraverso il naso.

Prestazioni ridotte

La veglia è un processo eterogeneo; consiste di fasi di attività e di inibizione. Durante i periodi di ridotta attività, tutti i nostri organi e sistemi lavorano più lentamente, la respirazione diventa più rara e superficiale, il che porta all'accumulo di prodotti metabolici (ad esempio anidride carbonica) nel sangue.

Lo sbadiglio costringe i muscoli del collo, del viso e della bocca a lavorare, il che porta ad un aumento della velocità del flusso sanguigno, all'accelerazione del metabolismo e alla rimozione di metaboliti dannosi dal corpo. Tutti questi processi migliorano il funzionamento del cervello e del sistema nervoso.

Tensione nervosa

Gli studenti possono sbadigliare prima degli esami, i paracadutisti prima di un salto e gli artisti prima di salire sul palco. Pertanto, saturando il sangue con l'ossigeno, il corpo ci aiuta a non cadere nello stupore (), nel momento più cruciale.

Lo stato di intorpidimento è una reazione geneticamente intrinseca al pericolo, alla tensione nervosa. Lo sbadiglio neutralizza questa reazione stimolando l'attività cerebrale e permettendoti di controllare la situazione.

Veglia forzata

Hai notato come vuoi sbadigliare la mattina presto o la sera tardi? Quando dobbiamo restare svegli durante il tempo concesso per dormire, sbadigliare aiuta a mantenere attivo il cervello fornendogli ossigeno.

Saturazione delle informazioni

Con l'affaticamento mentale, le cellule nervose e il cervello rallentano il loro lavoro. In questo caso, sbadigliare non solo aiuta la percezione attiva delle informazioni, ma segnala anche la necessità di cambiare attività e riposare.

Lo sbadiglio può essere causato dall'aria viziata in una stanza scarsamente ventilata. In questo caso lo sbadiglio avviene quasi sempre e in tutti. L'aria pulita e moderatamente fresca è uno dei fattori più importanti per un lavoro efficiente.

La carenza di ossigeno è spesso una conseguenza dell'accumulo nel corpo, che rende difficile fornire ossigeno ai tessuti di tutti gli organi e sistemi.

La contagiosità dello sbadiglio

Molte teorie cercano di spiegare questo misterioso fenomeno.

Uno di questi suggerisce le antiche radici dello sbadiglio:

I primitivi vivevano in branco, come le scimmie, e si tenevano al caldo durante il sonno. Lo sbadiglio serviva come segnale per andare a dormire, che veniva trasmesso l'uno all'altro, consentendo di coordinare le azioni collettive del gruppo.

Lo scienziato giapponese Atsushi Sengu ha studiato i bambini autistici e ha concluso:

La causa dello sbadiglio collettivo è l'empatia: la capacità di percepire lo stato emotivo e il mondo interiore di un'altra persona, di entrare in empatia. Le persone con autismo sbadigliano solo quando il loro corpo lo richiede, e mai “per compagnia”.

Anche i risultati di un esperimento condotto da ricercatori americani supportano le conclusioni di Atsushi:

10 partecipanti hanno guardato un video di persone che sbadigliavano mentre uno scanner per risonanza magnetica collegato a un sensore registrava l'attività cerebrale. Le aree responsabili dell'empatia hanno iniziato a lavorare attivamente, il che si è riflesso nello sbadiglio dei soggetti sperimentali.

Puoi sottoporti a questo test:

Se reagisci facilmente allo sbadiglio di qualcun altro e ti unisci al processo collettivo di sbadiglio, allora la reattività e la sensibilità non ti sono estranee.

Gli studi hanno dimostrato che le persone sottili, capaci di introspezione e dotate di senso di empatia sono più inclini allo sbadiglio collettivo. Gli individui duri e intransigenti raramente sbadigliano per avere compagnia.

In totale, il 40-60% delle persone sono suscettibili a questa “infezione” e sbadigliano anche quando ne leggono o la guardano in TV.

Il legame emotivo tra uomo e cane merita un'attenzione particolare., che sbadiglia volentieri dietro al suo proprietario.

Scienziati portoghesi dell'Università di Porto spiegano questa empatia interspecie tra esseri umani e animali con una storia secolare di cooperazione che risale a 15mila anni fa.

Sintomi di possibili malattie

Lo sbadiglio, nonostante tutta la sua innocuità, può segnalare:

• sui problemi con la regolazione della temperatura cerebrale, sulla sua carenza di ossigeno,
• sugli squilibri ormonali,
• servire come presagio di una malattia così pericolosa come la sclerosi multipla.

Accompagna l'emicrania e precede un attacco epilettico.

Dovresti prestare molta attenzione allo sbadiglio ossessivo e chiedere consiglio agli specialisti.

Animale che sbadiglia

Si è notato che i grandi predatori sbadigliano intensamente prima della caccia, mentre si preparano allo sforzo fisico: arricchiscono il sangue con l'ossigeno, che il cuore pompa in tutte le parti del corpo, che fornisce energia per lanci rapidi e corsa veloce.

Gli animali sbadigliano anche in altre circostanze che richiedono una reazione rapida o tensione nervosa. Ad esempio, lo sbadiglio di una scimmia abbinato a un sorriso è un caratteristico segnale di avvertimento per un maschio o un predatore rivale. I ratti sbadigliano quando hanno fame.

Quando un ippopotamo sbadiglia, rilascia i gas accumulati nel corpo. Un volume considerevole di essi è prodotto da 16 sezioni dello stomaco: tre grandi e undici piccole. Va notato che i gas non sono affatto maleodoranti e i visitatori dello zoo si divertono a guardare l'ippopotamo aprire la bocca di 150 gradi.

• Non solo le persone sbadigliano, ma anche molti mammiferi, uccelli, rettili,
• i bambini non ancora nati sbadigliano nel grembo materno,
• uno sbadiglio fallito può portare alla lussazione della mascella,
• uno sbadiglio dura solitamente fino a 6 secondi,
• Non puoi sbadigliare sotto lo sguardo di qualcuno.

• In Giappone si pratica la ginnastica industriale: durante le pause i lavoratori sbadigliano.

Inoltre, il corpo risponde prontamente agli sbadigli artificiali con sbadigli reali. Questo riscaldamento originale aumenta significativamente la produttività del lavoro.

• Le persone sbadigliano più spesso quando sono in compagnia di familiari e amici che quando sono circondate da estranei.
• Fino all'età di cinque anni sono troppo egoisti e non inclini a sbadigliare, non sono ancora in grado di entrare in empatia con gli altri.

I benefici dello sbadiglio

I medici sono unanimi nel ritenere che lo sbadiglio naturale sia benefico:

• L'afflusso di sangue al cervello migliora, i processi metabolici accelerano e le prestazioni vengono ripristinate.

• Allevia l'affaticamento degli occhi: i muscoli della mascella, che ricevono tensione durante lo sbadiglio, sono direttamente collegati ai nervi ottici.

• La pressione nell'orecchio medio viene equalizzata durante il volo.

• L'aria nei polmoni è profondamente ventilata.

• Lo sbadiglio ringiovanisce la pelle del viso arricchendo il sangue di ossigeno.

• Fare stretching mentre si sbadiglia dà esercizio fisico ai muscoli della schiena, delle gambe e delle braccia.

Mentre stavo preparando e scrivendo questo articolo, ho sbadigliato a mio piacimento. Quello che ti auguro:

Sbadiglio alla tua SALUTE!

Fonti: “Yawning”/Dizionario enciclopedico di Brockhaus ed Efron, A. Borbeli “Il mistero del sonno”, www.newsland.ru.

Elena Valve per il progetto Sleepy Cantata.

Ti consiglio di guardare il seguente video sullo sbadiglio, completerà logicamente questo articolo: