Stile di vita sedentario. Inattività fisica: l'essenza del problema, connessione con le malattie, impatto sulla salute, come combattere una corretta alimentazione con uno stile di vita sedentario

Molto spesso la pigrizia ci impedisce di praticare sport o di fare una passeggiata. L’attività fisica oggi si sta trasformando in una vera impresa. Il mondo che ci circonda è così meccanizzato che una persona non deve fare sforzi per ottenere risultati.

Nel frattempo, i medici avvertono che uno stile di vita sedentario può causare molte malattie gravi.

Naturalmente, questo modo di vivere è molto comodo, ma allo stesso tempo è estremamente pericoloso per la vita. Gli scienziati hanno scoperto che uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla salute umana e aumenta il rischio di sviluppare malattie mortali.

Qual è il pericolo?

Con uno stile di vita sedentario, il flusso sanguigno rallenta, il che influisce negativamente sulla qualità e sulla velocità di apporto di ossigeno e sostanze nutritive. La carenza cronica di ossigeno porta a un funzionamento inadeguato degli organi, motivo per cui le persone soffrono di vari disturbi: aterosclerosi, osteocondrosi, malattia coronarica e altri.

Secondo gli esperti, quando ci sediamo, il carico sui nostri muscoli aumenta notevolmente. Inoltre, pochi di noi cercano di mantenere una postura corretta. Stare seduti a lungo in una posizione scorretta può portare alla scoliosi.

Inoltre, quando una persona trascorre molto tempo in posizione seduta, il sangue ristagna negli organi della zona pelvica, il che aumenta il rischio di sviluppare emorroidi e stitichezza. A ciò si aggiunge una dieta irregolare e malsana: di conseguenza, le persone sono costantemente accompagnate da sintomi spiacevoli che riducono significativamente la qualità della vita.

Non dimenticare il problema dell'eccesso di peso. Uno stile di vita sedentario è uno dei provocatori dell'accumulo di energia in eccesso nel nostro corpo e.

Come risolvere un problema?

Evitare gli effetti negativi che la sedentarietà ha sul nostro organismo è molto semplice. L’importante è superare la pigrizia e iniziare a muoversi di più.

Il modo più semplice e allo stesso tempo efficace è. La camminata quotidiana non solo garantirà una corretta circolazione sanguigna, ma risolverà anche il problema dei chili in più, aggiungerà un colorito sano alle tue guance e ti darà il buon umore, perché durante l'attività fisica viene prodotto l'ormone della felicità e della gioia. Invece di ingoiare manciate di farmaci, ritaglia un po’ di tempo nella tua fitta agenda per camminare. A seconda di come ci si sente, una persona dovrebbe camminare dai 3 agli 11 km al giorno. In alternativa si può nuotare o sciare, ma il massaggio, contrariamente a quanto si crede, non aiuta a risolvere il problema. È gradita anche la visita alla palestra e al gruppo sanitario sotto la guida di un istruttore esperto, se non ci sono controindicazioni particolari per questo. In generale, una passeggiata è una medicina efficace e, soprattutto, gratuita.

Naturalmente, la soluzione migliore sarebbe quella di visitare regolarmente, almeno tre volte alla settimana, un fitness club con tutti i programmi che offre, o praticare qualche tipo di sport. Se l'occupazione e le finanze non lo consentono, puoi farlo tre volte a settimana per un'ora.

Oltre a praticare sport, ti suggeriamo di variare le tue attività quotidiane. Puoi, ad esempio, rifiutare l'ascensore, scendere dai mezzi pubblici una o due fermate prima della tua, dopo cena, prima di andare a letto e fare una breve passeggiata.

Sui mezzi pubblici cedi il posto a chi ne ha veramente bisogno e preferisci viaggiare in piedi. Questo ti permetterà di allungare i muscoli e allenare il tuo apparato vestibolare. Nel tempo libero, alzati dal divano e fai una passeggiata o vai in bicicletta.

Se ciò non disturba i colleghi seduti in ufficio, le serie di esercizi possono essere eseguite durante il giorno direttamente al lavoro. Approccio standard, ogni 40-45 minuti. Esegui una serie di esercizi per 5-7 minuti, questo è il cosiddetto. Tali esercizi aiuteranno a ritardare l'insorgenza dell'affaticamento, ad aumentare la produttività e a migliorare il tuo umore.

Uno stile di vita sedentario è la causa di molte malattie gravi. Ma ognuno di noi ha il potere di proteggersi dalle malattie. La cosa principale è smettere di essere pigri.

Fai sport, attieniti ad una corretta alimentazione e!

Cattiva alimentazione, proprio come uno stile di vita sedentario, ha molte conseguenze negative. A quali malattie porta uno stile di vita malsano sarà discusso nel nostro articolo.

Cos'è la malnutrizione?

Prima di incolpare te stesso per tutti i tuoi problemi, assicurati che le tue abitudini alimentari siano effettivamente dannose per il tuo corpo. Quindi, mangi in modo errato se mangi una grande quantità di cibi dolci, salati, affumicati e grassi, lavati con soda. Inoltre, le abitudini malsane includono ignorare frutta e verdura, mangiare in movimento, spuntini poco salutari, mangiare di notte, ecc.

A cosa porta una cattiva alimentazione?

Naturalmente, tale mancanza di rispetto per il proprio corpo non passa senza lasciare traccia. Pertanto, dopo un po’ inizierai ad affrontare le possibili conseguenze di questa dieta. Diamo un'occhiata ai più comuni.

Obesità

Gli esperti dicono che nel 90% dei casi la causa è l'eccesso di peso cattiva alimentazione. Pertanto, se vuoi perdere chili in più, la prima cosa che devi fare è riconsiderare la tua dieta. Solo allora ha senso acquistare un abbonamento a una palestra.

Malattie cardiache

Alla categoria delle malattie che ne derivano cattiva alimentazione possono essere attribuite anche malattie del sistema cardiovascolare. Ad esempio, l'angina pectoris si verifica a causa della formazione di scorie nelle arterie attraverso le quali il sangue precedentemente scorreva liberamente. Pertanto, il funzionamento di una delle sezioni del sistema viene interrotto, il che porta a gravi problemi di salute.

Diabete

Spesso le conseguenze di uno stile di vita poco sano sfociano nel diabete. Questa malattia si verifica sullo sfondo dell'amore di una persona per cibi troppo dolci e grassi. Tali dipendenze gastronomiche portano a disturbi nel metabolismo dei carboidrati e ad una ridotta produzione di insulina da parte dell'organismo.

Carie

Dieta malsana può causare lo sviluppo di carie. Questo problema è particolarmente rilevante per i bambini, gli anziani e le donne incinte. Puoi prevenire lo sviluppo della carie includendo cibi più sani e naturali nella tua dieta.

Ipertensione

Cattiva alimentazione può causare lo sviluppo di ipertensione. Una malattia avanzata, di regola, è molto difficile, quindi non dovresti ignorare i frequenti picchi di pressione. Nella maggior parte dei casi, insieme al corso del trattamento, il medico prescriverà una dieta speciale che il paziente dovrà seguire costantemente.

Oncologia

Recenti ricerche mediche hanno confermato che un maggiore consumo di cibi grassi e la mancanza di fibre nella dieta possono aumentare il rischio di cancro. La principale minaccia in questo caso riguarda gli organi digestivi. A questo proposito, gli esperti sconsigliano di ignorare le regole di base di una dieta sana.

Per garantire che né tu né i tuoi cari andiate incontro alle spiacevoli conseguenze di queste malattie, FeelGood consiglia di includere nella vostra dieta quante più proteine ​​e fibre possibile. Inoltre, non dimenticare di saturare il tuo corpo con vitamine, minerali e antiossidanti. In inverno si possono ottenere dalla frutta di stagione (arance, mandarini, kiwi, mele), oltre che da alcuni frutti secchi. Allo stesso tempo, non lasciarti trasportare dal cibo monotono, cerca di migliorare costantemente le tue abilità culinarie e aggiungere nuovi ingredienti ai tuoi piatti. Vi auguriamo esperimenti di successo e, ovviamente, salute!

Fonte foto: pexels.com

Squilibri ormonali, geni “cattivi”, eccesso di cibo o stile di vita sedentario, qual è la causa principale dell’obesità?

L’obesità è un problema che diventa ogni anno sempre più grave; si parla addirittura di un’epidemia nel mondo. Uno dei motivi principali per guadagnare chili di troppo è la mancanza cronica di attività fisica. Ma è davvero colpa della sedentarietà?

Perché compaiono i chili in più?

Una serie di ragioni portano all’obesità:

• eredità
• squilibrio ormonale
• cattiva alimentazione
• mancanza di attività fisica
• fatica
• problemi di sonno
• alcune malattie

Più di questi fattori hai, più è probabile che diventi obeso.

L’obesità è “scritta” nei geni

Se i tuoi genitori sono obesi, la probabilità che tu abbia anche dei chili in più è piuttosto alta, perché la predisposizione all'obesità è “scritta” nei tuoi geni. Inoltre, la stessa quantità di attività fisica può avere effetti diversi a seconda delle persone. Per alcuni di noi, allenarsi in palestra dà risultati rapidi e evidenti. Altri devono dedicare molto più tempo e sforzi per ottenere un risultato simile. Si scopre che questo è scritto anche nei nostri geni e persone diverse hanno una sensibilità diversa nei confronti di quelli diversi.

La colpa è degli ormoni?

Con l'obesità, il rapporto tra alcuni ormoni nel corpo cambia. Ma gli ormoni svolgono un ruolo importante nella regolazione di molti processi nel corpo. Gli ormoni controllano il funzionamento di organi e sistemi, accelerano o rallentano il metabolismo, regolano l’appetito e possono persino “accendere” il desiderio di cibi ad alto contenuto calorico.

Nel sangue delle persone obese c'è una quantità insufficiente di ormoni responsabili di molti processi metabolici nel corpo. Una tale carenza provoca disturbi metabolici e contribuisce alla deposizione di chili in più.

Eppure, quando si parla del problema dell’obesità, le questioni relative all’alimentazione e al movimento vengono al primo posto. Quantità eccessive di cibo insieme alla mancanza di attività fisica portano al fatto che consumiamo più calorie di quante ne consumiamo. Questa è considerata la principale causa di obesità.

Mangiamo troppo e spendiamo troppo poco

L'uomo è creato dalla natura in modo tale che si sforza di “mangiare di riserva” e non sente il bisogno di muoversi se non strettamente necessario. Dopotutto, prima le persone dovevano spostarsi molto per procurarsi cibo a sufficienza. Ma ora tutto è cambiato. Possiamo mangiare tutti i cibi gustosi e ipercalorici che vogliamo, senza dover sforzarci per ottenerli. Il nostro cibo è troppo ricco di calorie e ne mangiamo troppe. Ma mangiare molto dà troppa energia, che non abbiamo tempo da spendere. Il rapporto tra energia ricevuta ed energia spesa viene interrotto. Quindi la nostra dipendenza dal cibo porta al fatto che il corpo inizia a risparmiare energia in eccesso sotto forma di depositi di grasso. Anche il rapporto tra energia ricevuta ed energia spesa è fortemente influenzato da uno stile di vita sedentario.

L’inattività fisica impedisce di bruciare calorie

L’attività fisica insufficiente è chiamata inattività fisica. L'inattività fisica porta a disturbi in molti sistemi vitali del corpo. Il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico, del sistema nervoso e cardiovascolare si deteriora, il metabolismo cambia e l'equilibrio ormonale viene interrotto. E, naturalmente, con la mancanza di movimento, il corpo non ha il tempo di spendere le calorie ricevute dal cibo. E questa è la causa principale dell'obesità! È la mancanza di movimento, insieme ad un eccesso di cibo, che porta al fatto che le nostre figure acquisiscono un'eccessiva rotondità.

Un esempio lampante del fatto che lo stile di vita è un fattore decisivo per mantenere una figura snella sono gli indiani Pima che vivono negli Stati Uniti. Quelli di loro che conducono uno stile di vita “moderno”: si muovono poco e mangiano cibi ipercalorici, la maggior parte di loro soffre di obesità. Ma un'altra parte degli indiani Pima vive in Messico. Continuano a condurre uno stile di vita attivo tradizionale e mangiano cibi non troppo ricchi di calorie e ricchi di componenti vegetali. E tra i Pima messicani ci sono poche persone in sovrappeso. Esistono molti altri esempi simili che dimostrano che la dieta e l’esercizio fisico svolgono un ruolo fondamentale nell’obesità.

Abbiamo bisogno di un approccio integrato!

Muoversi di più e mangiare di meno è ciò che devi fare per evitare l'obesità. Il movimento e la restrizione calorica aiuteranno a stabilire un equilibrio tra l'energia consumata e l'energia spesa.

Con l'aiuto del movimento puoi normalizzare il metabolismo e riportarlo alla normalità, rafforzare il sistema cardiovascolare e nervoso. Il movimento aiuterà ad allenare i muscoli e influenzerà la normalizzazione del sonno, oltre ad aumentare la resistenza allo stress. Tutto ciò aiuta anche a normalizzare il peso.

Ma quando si combatte l’obesità è importante prestare attenzione non solo al movimento e all’alimentazione. È inoltre necessario tenere conto delle caratteristiche genetiche e controllare i livelli ormonali del corpo. Solo un approccio integrato al problema consentirà di far fronte all'obesità e ripristinare una figura snella.

Stile di vita sedentario

Per un cittadino a cui manca l'aria fresca, lavorare in ufficio può diventare fonte di stress e varie malattie, mentre uno stile di vita attivo è un modo efficace per mantenersi in salute fino alla vecchiaia.

Al giorno d'oggi, i concetti di "impiegati" e "stile di vita sedentario" sono praticamente inseparabili.

Uno stile di vita sedentario è causato dalla mancanza di attività fisica regolare e di lavoro sedentario. La cosa più spiacevole in questa situazione è che nel tempo libero dal lavoro anche molti impiegati preferiscono condurre uno stile di vita sedentario. Le conseguenze di un tale passatempo sono un flusso linfatico debole, atonia intestinale e molti altri problemi che influiscono direttamente sulla salute.

Gli scienziati sono fiduciosi che una persona che conduce uno stile di vita sedentario possa essere programmata per essere pigra da sua madre, che durante la gravidanza non ha ricevuto nutrienti che influenzeranno l'attività futura del bambino. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, molti sono costretti a spostarsi poco, non per questo motivo e non per il loro temperamento, ma a causa della struttura moderna della società. Dopotutto, la maggior parte delle professioni sono associate a uno stile di vita sedentario: autisti, programmatori, segretarie, dirigenti. Per molti, la realtà è restare seduti per lunghe ore. Secondo i dati ufficiali, gli impiegati trascorrono dalle 45 alle 70 ore settimanali in posizione seduta. Va bene se nei fine settimana si rilassano attivamente, piuttosto che sdraiarsi sul divano.

Molti impiegati sono abituati a questo particolare stile di vita e non vogliono cambiare le proprie abitudini, la routine quotidiana o la dieta quotidiana. Secondo recenti indagini sociologiche, le persone che conducono uno stile di vita sedentario non amano camminare. Ciò si verifica a causa dell'indebolimento dei muscoli delle gambe causato dalla seduta prolungata.

E queste persone sono la maggioranza nella società moderna, anche se è insolito per una persona fisicamente sana e attiva rimanere immobile anche per un po 'e sedersi nello stesso posto.

Molti impiegati conoscono la sensazione di stanchezza derivante dal semplice lavoro fisico e mentale. Hanno bisogno di pause costanti tra il lavoro. La ragione di ciò sono le tossine della stanchezza, che si formano nel corpo proprio a causa di uno stile di vita sedentario. Accumulandosi impercettibilmente nel corpo, causano molte malattie. Affinché il corpo assorba energia dall'ambiente, una persona deve semplicemente muoversi. È nel movimento, nella corsa e nel lavoro intenso all'aria aperta che si verificano potenti reazioni redox che migliorano la salute.

Come risultato di uno stile di vita sedentario, si verifica un'interruzione in tutti i processi vitali del corpo umano, principalmente nel processo di metabolismo con l'ambiente. Durante il normale funzionamento dell'organismo, tutte le sostanze introdotte tempestivamente nell'organismo devono essere elaborate e assorbite e i prodotti di scarto devono essere eliminati. Se ciò non accade, nel corpo si accumula una quantità eccessiva di sostanze nocive, che porta a un notevole deterioramento del benessere: si perde la flessibilità, mani e piedi iniziano a congelarsi, la persona diventa letargica e apatica, spesso prende il raffreddore , ha difficoltà ad addormentarsi e si sveglia al mattino esausto e irrequieto.

Gli scienziati sono giunti alla conclusione: per lavorare in modo produttivo e vivere normalmente, dobbiamo muoverci costantemente.

Uno stile di vita sedentario è dannoso per il corpo umano. Tuttavia, gli impiegati sono doppiamente a rischio. Dopotutto, lavorare in ufficio non è solo uno stile di vita sedentario, ma anche frenetico (conflitti con i superiori, attriti nella squadra, ecc.).

Uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, indebolisce il sistema immunitario, porta a malattie croniche della colonna vertebrale e riduce il desiderio sessuale nelle persone completamente sane.

Il lavoro sedentario porta a un rallentamento della circolazione sanguigna, alle gambe che diventano fredde e alla testa che diventa calda. E se il corpo riceve una cattiva alimentazione, i muscoli si indeboliscono, la persona perde forza e si ammala.

Oltre alla cattiva circolazione, al deterioramento del sistema venoso e linfatico, uno stile di vita sedentario porta ad un aumento di peso (soprattutto in combinazione con una cattiva alimentazione), tutto ciò provoca molte malattie.

Gli esperti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità hanno dimostrato che ogni anno 2 milioni di persone muoiono a causa di malattie legate ad uno stile di vita sedentario. I più comuni sono la malattia coronarica, il diabete mellito e l’ipertensione.

Secondo studi recenti, nei pazienti ipertesi che conducono uno stile di vita sedentario, anche un moderato aumento dell'attività fisica porta ad una diminuzione clinicamente significativa della pressione sanguigna.

Uno stile di vita sedentario è particolarmente dannoso per le donne. Se una donna si siede a lungo, il liquido inizia ad accumularsi costantemente nei tessuti delle gambe, il che alla fine porta allo stiramento della pelle e dei tessuti. Stare seduti per lunghi periodi di tempo esercita pressione sui glutei e sulle cosce, impedendo il normale flusso sanguigno. Questa pressione non consente l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e il sangue e la linfa dai vasi scoppiati entrano nei tessuti. Cattiva circolazione, infiammazione delle pareti dei capillari e infiltrazioni di sangue e linfa nei tessuti sono i presupposti per lo sviluppo della cellulite e delle vene varicose.

La mobilità e l'indolore contrazione muscolare possono essere definiti i principali fattori che determinano la qualità della vita moderna. Il dolore e il disagio alle articolazioni e ai muscoli che attendono una persona anziana, soprattutto se è abituato a condurre uno stile di vita sedentario, possono interferire con il lavoro attivo.

Come affrontare uno stile di vita sedentario? Visite regolari alla sala di modellatura e una piccola serie di esercizi creati tenendo conto delle specificità delle limitate capacità dell'ufficio aiuteranno a prevenirne le conseguenze indesiderabili. Puoi eseguire questi esercizi direttamente sul posto di lavoro.

Si consiglia agli impiegati che conducono questo stile di vita di trascorrere più tempo libero all'aria aperta e di fare passeggiate. Secondo una recente ricerca, le donne che trascorrono almeno 15 minuti al giorno camminando o andando in bicicletta riducono il rischio di malattie cardiovascolari.

Si consiglia di trascorrere i fine settimana con benefici per la salute, facilitati da attività ricreative e sportive. Inoltre, è consigliabile che gli impiegati, che sono maggiormente a rischio di varie malattie a causa dello stile di vita sedentario, abbandonino le cattive abitudini: fumo e alcol.

Ma soprattutto, le persone sedentarie devono monitorare la propria alimentazione pianificando chiaramente in anticipo la dieta giornaliera e settimanale. Una corretta alimentazione è la chiave per garantire che le conseguenze di uno stile di vita sedentario non si ripercuotano su di te.

Questo libro è destinato agli impiegati con una giornata lavorativa standardizzata, il cui orario non può essere modificato. Per questo motivo, molti potrebbero riscontrare problemi causati da una cattiva alimentazione e da uno stile di vita sedentario. Inoltre, un programma di lavoro intenso può portare a stress e depressione, che influiscono negativamente sulla salute.

Potrete scoprire quali sono le cause di molte malattie che, secondo le statistiche, colpiscono più spesso gli impiegati, e troverete molti consigli per prevenirle e alleviare i sintomi spiacevoli.

Imparerai di quali sostanze biologicamente attive ha maggiormente bisogno il corpo umano, a che ora è meglio mangiare, di quante calorie al giorno hanno bisogno uomini e donne per il normale benessere.

Questo libro fornisce preziosi consigli su come creare una dieta equilibrata, tenendo conto delle caratteristiche individuali dell'organismo, per far fronte ai problemi di cui sopra. Esistono anche numerose diete che aiutano a combattere i sintomi di varie malattie.

Come sai, uno stile di vita sedentario può causare un eccesso di peso. Se hai provato tante diete, ma senza alcun risultato, questo libro ti aiuterà a superare quegli odiati chilogrammi. Queste diete sono adatte anche a chi non può limitarsi alla quantità di cibo.

Ecco ricette per piatti originali che si distinguono per gusto eccellente, valore nutrizionale e tecnologia di cottura semplice, si consiglia di includerli nella dieta per prevenire lo sviluppo di alcune malattie;

Gli impiegati sono soggetti a molte malattie causate da uno stile di vita sedentario, da un'intensa attività mentale, dal consumo illimitato di bevande toniche, da una dieta malsana, ecc.

Per un cittadino a cui manca l'aria fresca, lavorare in ufficio può diventare fonte di stress e varie malattie, mentre uno stile di vita attivo è un modo efficace per mantenersi in salute fino alla vecchiaia.

Al giorno d'oggi, i concetti di "impiegati" e "stile di vita sedentario" sono praticamente inseparabili.

Uno stile di vita sedentario è causato dalla mancanza di attività fisica regolare e di lavoro sedentario. La cosa più spiacevole in questa situazione è che nel tempo libero dal lavoro anche molti impiegati preferiscono condurre uno stile di vita sedentario. Le conseguenze di un tale passatempo sono un flusso linfatico debole, atonia intestinale e molti altri problemi che influiscono direttamente sulla salute.

Gli scienziati sono fiduciosi che una persona che conduce uno stile di vita sedentario possa essere programmata per essere pigra da sua madre, che durante la gravidanza non ha ricevuto nutrienti che influenzeranno l'attività futura del bambino. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, molti sono costretti a spostarsi poco, non per questo motivo e non per il loro temperamento, ma a causa della struttura moderna della società. Dopotutto, la maggior parte delle professioni sono associate a uno stile di vita sedentario: autisti, programmatori, segretarie, dirigenti. Per molti, la realtà è restare seduti per lunghe ore. Secondo i dati ufficiali, gli impiegati trascorrono dalle 45 alle 70 ore settimanali in posizione seduta. Va bene se nei fine settimana si rilassano attivamente, piuttosto che sdraiarsi sul divano.

Molti impiegati sono abituati a questo particolare stile di vita e non vogliono cambiare le proprie abitudini, la routine quotidiana o la dieta quotidiana. Secondo recenti indagini sociologiche, le persone che conducono uno stile di vita sedentario non amano camminare. Ciò si verifica a causa dell'indebolimento dei muscoli delle gambe causato dalla seduta prolungata.

E queste persone sono la maggioranza nella società moderna, anche se è insolito per una persona fisicamente sana e attiva rimanere immobile anche per un po 'e sedersi nello stesso posto.

Molti impiegati conoscono la sensazione di stanchezza derivante dal semplice lavoro fisico e mentale. Hanno bisogno di pause costanti tra il lavoro. La ragione di ciò sono le tossine della stanchezza, che si formano nel corpo proprio a causa di uno stile di vita sedentario. Accumulandosi impercettibilmente nel corpo, causano molte malattie. Affinché il corpo assorba energia dall'ambiente, una persona deve semplicemente muoversi. È nel movimento, nella corsa e nel lavoro intenso all'aria aperta che si verificano potenti reazioni redox che migliorano la salute.

Come risultato di uno stile di vita sedentario, si verifica un'interruzione in tutti i processi vitali del corpo umano, principalmente nel processo di metabolismo con l'ambiente. Durante il normale funzionamento dell'organismo, tutte le sostanze introdotte tempestivamente nell'organismo devono essere elaborate e assorbite e i prodotti di scarto devono essere eliminati. Se ciò non accade, nel corpo si accumula una quantità eccessiva di sostanze nocive, che porta a un notevole deterioramento del benessere: si perde la flessibilità, mani e piedi iniziano a congelarsi, la persona diventa letargica e apatica, spesso prende il raffreddore , ha difficoltà ad addormentarsi e si sveglia al mattino esausto e irrequieto.

Gli scienziati sono giunti alla conclusione: per lavorare in modo produttivo e vivere normalmente, dobbiamo muoverci costantemente.

Uno stile di vita sedentario è dannoso per il corpo umano. Tuttavia, gli impiegati sono doppiamente a rischio. Dopotutto, lavorare in ufficio non è solo uno stile di vita sedentario, ma anche frenetico (conflitti con i superiori, attriti nella squadra, ecc.).

Uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, indebolisce il sistema immunitario, porta a malattie croniche della colonna vertebrale e riduce il desiderio sessuale nelle persone completamente sane.

Il lavoro sedentario porta a un rallentamento della circolazione sanguigna, alle gambe che diventano fredde e alla testa che diventa calda. E se il corpo riceve una cattiva alimentazione, i muscoli si indeboliscono, la persona perde forza e si ammala.

Oltre alla cattiva circolazione, al deterioramento del sistema venoso e linfatico, uno stile di vita sedentario porta ad un aumento di peso (soprattutto in combinazione con una cattiva alimentazione), tutto ciò provoca molte malattie.

Gli esperti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità hanno dimostrato che ogni anno 2 milioni di persone muoiono a causa di malattie legate ad uno stile di vita sedentario. I più comuni sono la malattia coronarica, il diabete mellito e l’ipertensione.

Secondo studi recenti, nei pazienti ipertesi che conducono uno stile di vita sedentario, anche un moderato aumento dell'attività fisica porta ad una diminuzione clinicamente significativa della pressione sanguigna.

Uno stile di vita sedentario è particolarmente dannoso per le donne. Se una donna si siede a lungo, il liquido inizia ad accumularsi costantemente nei tessuti delle gambe, il che alla fine porta allo stiramento della pelle e dei tessuti. Stare seduti per lunghi periodi di tempo esercita pressione sui glutei e sulle cosce, impedendo il normale flusso sanguigno. Questa pressione non consente l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e il sangue e la linfa dai vasi scoppiati entrano nei tessuti. Cattiva circolazione, infiammazione delle pareti dei capillari e infiltrazioni di sangue e linfa nei tessuti sono i presupposti per lo sviluppo della cellulite e delle vene varicose.

La mobilità e l'indolore contrazione muscolare possono essere definiti i principali fattori che determinano la qualità della vita moderna. Il dolore e il disagio alle articolazioni e ai muscoli che attendono una persona anziana, soprattutto se è abituato a condurre uno stile di vita sedentario, possono interferire con il lavoro attivo.

Come affrontare uno stile di vita sedentario? Visite regolari alla sala di modellatura e una piccola serie di esercizi creati tenendo conto delle specificità delle limitate capacità dell'ufficio aiuteranno a prevenirne le conseguenze indesiderabili. Puoi eseguire questi esercizi direttamente sul posto di lavoro.