Preparare la vagina per il parto. Come partorire facilmente, velocemente e senza strappi

Uno dei tanti misteri che circondano il parto è la preparazione del perineo al travaglio: come posso spingere fuori dal mio corpo qualcosa delle dimensioni di una piccola anguria senza romperlo in due? La risposta breve è che il tuo corpo può fare miracoli. In un modo o nell'altro, darai alla luce il tuo bellissimo bambino.

Ma a volte ha un costo. Durante il mio primo parto ci sono state molte lacrime. Le rotture sono abbastanza comuni, soprattutto tra le madri per la prima volta. Meno comune, però (per fortuna), è l'episiotomia, un taglio chirurgico tra la vagina e l'ano per favorire l'espulsione.

Preparare il corpo e la vagina per il parto non è un processo complicato o noioso, come potrebbe sembrare. È possibile evitare rotture ed episiotomia? C'è un modo per preparare il tuo corpo a questo grande allungamento durante il parto?

Forse;
Ok, forse;
Continua a leggere per scoprire cosa devi sapere sul massaggio perineale.

Preparare il corpo al parto: cos'è il perineo?

Il perineo è la delicata zona della pelle tra l'ano e la vagina. A causa della sua vicinanza al punto in cui il bambino esce dal canale vaginale e della pressione esercitata su di esso durante la pressione, questa zona sensibile è soggetta a rotture, soprattutto nelle donne che hanno un primo parto vaginale.

Ma non tutte le pause sono uguali. Alcuni di loro sono piccoli, guariscono rapidamente e non richiedono cure speciali. Mentre altri potrebbero trovarsi all’estremità opposta dello spettro, con lacrime profonde che richiedono punti di sutura, settimane di guarigione e disagio. Se solo potessimo fare qualcosa per preparare quest'area alla flessibilità e allo stretching necessari affinché il bambino venga al mondo con un perineo intatto... Entra, massaggio perineale.

Cos'è il massaggio perineale?

Il massaggio perineale è esattamente quello che sembra: massaggiare il perineo. Alcune donne lo fanno da sole, altre chiedono aiuto ai loro partner. Questo viene spesso fatto durante tutta la gravidanza.

Per quello? Il massaggio perineale viene effettuato per allungare e aumentare la flessibilità del perineo in preparazione al parto, nella speranza di mantenere l'integrità dell'area, minimizzando almeno i traumi al perineo durante il parto.

Preparazione del canale del parto per il parto - massaggio perineale

Ok, è una gif animata, ma con la stessa differenza. Il video del massaggio perineale illustra la tecnica. Di seguito troverai istruzioni più dettagliate su come massaggiare il perineo.

Benefici del massaggio perineale prenatale

Sebbene non sembri esserci alcun beneficio nel massaggio perineale effettuato durante le fasi di spinta (potrebbe anche causare problemi), il massaggio perineale effettuato durante la gravidanza ha molti potenziali benefici.

Video su come partorire senza lacune? Massaggio del perineo. Qual è la causa delle rotture? L'ESPERTO Parla

Alleviare il dolore nel momento finale

Si dice che il massaggio perineale possa alleviare l'"anello di fuoco" così spesso sperimentato quando passa attraverso la testa del bambino. L'idea è di allungare regolarmente il perineo, permettendogli di allungarsi più facilmente quando il bambino esce, causando meno dolore.

Ancora una volta, se il perineo si allunga più facilmente, la testa del bambino potrà uscire più facilmente e velocemente. Può anche prepararti mentalmente alla sensazione di pressione, stiramento e può aiutarti a raggiungere una situazione più confortevole. Se sai cosa aspettarti, puoi essere meno teso e più capace di allungarti.

Evita la rottura

In quattro studi condotti su quasi 2.500 donne, i ricercatori hanno scoperto che il massaggio perineale prima del parto riduceva il numero di lesioni perineali che richiedevano punti di sutura nelle neo mamme. Lo studio ha anche scoperto che le donne che praticavano il massaggio perineale avevano meno probabilità di sottoporsi a episiotomie. Cos'altro? Le madri esperte che praticavano il massaggio perineale riferivano meno dolore tre mesi dopo il parto.

Evitare l'episiotomia

Gli stessi ricercatori hanno scoperto che il massaggio perineale durante la gravidanza ha anche contribuito a ridurre le episiotomie del 16% per le madri alle prime armi, sebbene non abbia ridotto il rischio di episiotomie nelle madri esperte.

Dovresti provare il massaggio perineale?

Assolutamente! A condizione che tu ti senta a tuo agio nel provarlo. Anche se sembrano esserci alcuni benefici nel massaggio perineale, la differenza non si è rivelata enorme. Quindi se non ti piace, non preoccuparti. Se ti senti a tuo agio nel provarlo, il massaggio perineale può aiutarti!

Come fare un massaggio perineale prenatale

Di seguito sono riportate le istruzioni passo passo per iniziare con il massaggio perineale a casa. Come sempre, consulta il tuo medico per vedere se il massaggio perineale o qualsiasi tipo di massaggio vaginale è sicuro per te.

Quando iniziare il massaggio perineale e con quale frequenza?

Il momento migliore per iniziare il massaggio perineale prenatale è intorno alla 34a settimana. Prima puoi semplicemente perdere tempo.

La frequenza con cui dovrebbe essere effettuato il massaggio perineale è una questione aperta. In una revisione di Beckmann, Garret, i dati mostrano che il massaggio perineale (1-2 volte a settimana) ha provocato meno lesioni perineali. Tuttavia, lo studio più ampio ha dimostrato che più spesso le donne massaggiano il perineo (3-4 volte a settimana), maggiore è la probabilità che abbiano un perineo intatto.

La risposta semplice è sottoporsi a un massaggio vaginale almeno una volta alla settimana o tutte le volte che si desidera.

Preparare il perineo al parto: cosa serve per iniziare?

Pulisci le tue mani (le tue, quelle del tuo partner), taglia le unghie con cura;
Olio da massaggio sicuro, non tossico e non irritante, come olio di mandorle, olio di vitamina E, olio di cocco;
Asciugamano pulito;
Specchio (opzionale);

Come eseguire da soli un massaggio perineale

Per prima cosa prepara il tuo corpo. Fai un bagno caldo, usa un panno caldo per ammorbidire la zona (10 minuti). Trova una posizione comoda su un asciugamano pulito. Prova a coprire la schiena con i cuscini. Posizionare lo specchio se necessario. Mantieniti rilassato, calmo, in modo che la parte dei fianchi sia rilassata, calma. Applicare olio da massaggio sul perineo. Quindi segui questi tre passaggi:

1. Inserisci una o due dita di circa un pollice nella vagina (vicino al pollice), esercitando una pressione decisa ma delicata lungo il perineo. Lascia che il perineo si allunghi per un minuto o due. Dopo che si sarà allungato per alcuni minuti, potrai inserire il secondo dito più facilmente. Una leggera sensazione di bruciore e uno stiramento vanno bene, ma se avverti dolore, esercita una pressione più delicata e interrompi il massaggio.

2. Dopo che il perineo è stato allungato per un paio di minuti, fai scorrere delicatamente il pollice lungo i lati della vagina, allungandola da un lato all'altro. Pensa a far scorrere il pollice lungo la parete interna da un lato all'altro.

3. Se stai utilizzando due pollici, puoi eseguirli dal basso verso l'alto su ciascun lato, ad esempio, iniziare con i pollici in basso e ruotarli sui lati opposti. Continua a muoverti per 3-5 minuti, finché ti senti a tuo agio.

Consiglio. Se hai difficoltà ma vuoi comunque massaggiarti, puoi appoggiare un piede su una sedia o sul sedile del water (in modo da trovarti in una posizione di affondo) ed eseguire il massaggio come descritto sopra.

Come massaggiare il perineo prima del parto? Olio per massaggi

Come farti fare un massaggio perineale dal tuo partner

Assicurati di chiedere a una persona di fiducia di aiutarti in questo. Non funzionerà se ti senti a disagio, teso. Segui le istruzioni sopra, tranne che il tuo partner usa gli indici invece dei pollici. Inserisce le dita per circa un pollice nella vagina, vicino alla cartilagine.

conclusioni

Ad oggi non esistono studi ampi a favore del massaggio perineale. Ma le informazioni disponibili suggeriscono che potrebbe essere moderatamente utile. Se ti piace l'idea, allora provaci. Questo non può che aiutare!

La preparazione di una donna incinta al parto inizia molto prima del nono mese. Dal momento del concepimento fino al ricovero in ospedale, è necessario imparare a “sintonizzare” correttamente il proprio corpo, facilitando così l'intero esito della gravidanza: il parto. Vengono utilizzati tutti i consigli efficaci e utili di professionisti, madri esperte e ostetriche. Come non diventare ostaggio della paura del parto e attendere con piacere la nascita della piccola persona più preziosa?

La gravidanza non è solo un piacevole tremore interiore del bambino, un'attesa languida, il godimento del proprio status "speciale", ma anche una preparazione attiva della futura mamma al giorno più importante nella vita sua e del bambino: il parto.

Il benessere e la facilità del processo di mettere al mondo un bambino dipendono da quanto a fondo la madre e i suoi parenti hanno affrontato questo processo. La preparazione al parto è un insieme di processi che aiuteranno l'utero e l'intero organismo ad adattarsi meglio durante un periodo di attività fisica difficile.

L'intero processo della nascita è un'attività fisica complessa e molto difficile per madre e bambino. Il corpo della donna sa come e quando rispondere agli eventuali “segnali” del bambino e di ogni singolo organo, ma è importante in ogni caso preparare il corpo a rispondere “correttamente” alle contrazioni e ai tentativi, coinvolgendo tutte le sue forze di riserva in questo processo.

Come prepararsi al parto: il periodo prima del concepimento

In effetti, la preparazione al parto e tutto ciò che è necessario sapere su tale processo è un evento complesso che non inizia esclusivamente nel momento in cui una ragazza incinta viene a conoscenza della sua situazione. Dopotutto, durante questo periodo, si stanno già verificando cambiamenti provocati dal tuo sistema ormonale e riproduttivo.

La preparazione alla nascita di un bambino avviene molto prima della sua apparizione nel mondo. La prima fase preparatoria è il periodo di pianificazione familiare. Prima di rimanere incinta, idealmente, dovresti esaminare il tuo corpo, eliminare possibili problemi e, infine, prepararti mentalmente. Dopotutto, volerlo non significa partorire senza dolore e complicazioni. Per molti aspetti, il parto senza rotture e incisioni non è un incidente o una fortuna, è un intero complesso di attività del corpo svolte anche prima del concepimento.

Come prepararsi adeguatamente al parto anche prima del concepimento, e in cosa consiste tale preparazione? Va ricordato che preparare il corpo al parto prima della gravidanza è:

Smettere di fumare e alcol. L'eliminazione completa della nicotina dal corpo di una donna richiede 3 anni, ma se non si assumono tali sostanze nocive un anno prima della gravidanza, ciò riduce il rischio di rotture e sanguinamento dopo il parto.
Vita sessuale sana. Il sesso irregolare e i frequenti cambi di partner sono dannosi non solo per le donne incinte, ma anche per le ragazze che intendono crescere un bambino sano e bello.
Controllo delle calorie. Mangiare il cibo giusto non è morire di fame, è una dieta completa con la quantità necessaria di tutti i macro e microelementi utili, vitamine, grassi, proteine. Una gravidanza positiva e senza complicazioni è fortemente influenzata dall'esaurimento o, al contrario, dall'obesità. Una corretta alimentazione è una fornitura di vitamine ed elementi utili per lo sviluppo di un bambino a tutti gli effetti e sano in tutti i sensi.
Stato d'animo emotivo. La cosa più importante per una donna è essere preparata mentalmente alla maternità. "È necessario, è ora, è necessario, dirà la mamma" - queste sono tutte cose che una donna che vuole dare alla luce un bambino sano e godersi la maternità non dovrebbe avere. Solo la completa consapevolezza e armonia del corpo e dell'anima aiuteranno il corpo a sopportare e dare alla luce un bambino.

Preparare le donne incinte al parto: punti importanti

La maternità consapevole è la disponibilità emotiva, fisiologica e psicologica di una donna a diventare la persona più importante nella vita di suo figlio. Preparare il corpo al parto e rimanere attraenti è un'arte. Oltre a preparare il canale del parto, l'utero e l'intero corpo, è necessario comprendere l'importanza degli esercizi per le donne in travaglio e l'importanza di un'attività fisica moderata. Pertanto, una preparazione adeguata significa un parto rapido e sicuro per madre e bambino.

Parto programmato: come prepararsi correttamente?

Un parto programmato e la sua preparazione sono l'opzione migliore per una donna: sa dove andare, chi partorirà e approssimativamente come andrà l'intero processo. Pertanto, per essere preparati all'inizio del parto, vale la pena chiarire in anticipo i seguenti punti:

Scegliere un ospedale per la maternità. Coordina in anticipo tutte le domande con il tuo ostetrico: in quale ospedale di maternità verrai portato se sei ricoverato in ospedale in caso di emergenza, qual è la reputazione dell'istituto, che tipo di medici ci sono. Puoi visitare prima il reparto maternità (non prima di 36 settimane). Di norma, gli operatori ospedalieri di maternità consentono anche di esaminare le condizioni e i reparti (in assenza di donne in travaglio).
“Borsa allarme” generica. Dovrà essere preparato e ritirato l'intero pacchetto di documenti (passaporto, libretto ambulatoriale), pannolini, magliette e tutta la lista necessaria, fornita dall'ostetrico responsabile.
Soldi. Se hai intenzione di partorire in un reparto maternità privato, è importante informarti approssimativamente quanto potrebbe costarti il parto. Ma anche nel caso in cui il parto sia previsto nel luogo di registrazione, dovrebbero esserci soldi anche per le cose più elementari: taxi, pronto soccorso, medicinali se necessari.
Trasporto di una donna in travaglio.È necessario concordare la modalità di arrivo in ospedale: programmata o urgente all'inizio delle contrazioni. In ogni caso, è necessario chiarire un punto come il trasporto di riserva gratuito in grado di consegnare la partoriente all'ora giusta del giorno e della notte.

Si tratta di questioni organizzative importanti che devono essere concordate prima dell'inizio del travaglio. Tra le altre cose, vale la pena ricordare che il parto pianificato e la preparazione del corpo aumentano il rapido esito del processo di nascita del bambino. E per prevenire conseguenze spiacevoli come rotture, tagli, sezioni e sanguinamenti, è necessario:

prepararsi al parto - esercizi per donne incinte;
nelle donne in travaglio che si prevede abbiano un feto di grandi dimensioni, dovrebbero essere effettuate ulteriori ricerche e, se necessario, la stimolazione prima del previsto;
per evitare rotture durante il parto, è necessario eseguire speciali esercizi intimi (preparazione della cervice);
prevenzione delle distorsioni (smagliature sull'addome, sul torace, sulle cosce) - lubrificazione frequente (oliatura) della pelle.

Le donne in travaglio che si preparano al parto si avvicinano a fondo all'inizio del travaglio dal momento del concepimento o molto prima del suo inizio, sanno tutto del parto e sono pronte mentalmente e fisicamente. Migliorare il travaglio da solo a casa è un compito fattibile per ogni donna incinta.

Preparazione della cervice per il parto

La parte più dolorosa del parto è l'apertura della cervice. L'organo chiuso della cavità uterina si apre gradualmente all'inizio del travaglio (da un dito alla palpazione fino a 10 cm). Durante il processo di tale espansione, la cervice viene “cancellata” prima della nascita, il tappo viene staccato e l'acqua si rompe (prima dell'inizio del travaglio, circa 2-3 settimane). Dopodiché inizia la cosa più dolorosa: la contrazione dell'utero, che è pronto a spingere fuori il bambino.

Per alcune donne in travaglio (soprattutto i primogeniti), questo processo dura più a lungo perché l'utero non ha conosciuto tali processi in precedenza e il momento dell'apertura avviene più lentamente. Più velocemente si apre la cervice, più facile e veloce apparirà il bambino. Pertanto, il compito principale di una donna incinta è preparare la cervice al parto molto prima che avvenga.

La natura si è presa cura della donna in travaglio durante il parto: il rilascio di ormoni, che avviene a partire dalla 36a settimana di gravidanza, cancella la cervice, ne aumenta l'elasticità, riducendo il rischio di rottura. Tuttavia, ciò richiede un'alimentazione completa e corretta e un corpo sano.

Sebbene la natura si sia presa cura autonomamente della preparazione ormonale dell'utero prima del parto, la madre in travaglio deve comunque eseguire alcune procedure ausiliarie che faciliteranno il travaglio. Esistono diversi metodi di tale preparazione: dal massaggio agli esercizi intimi. La scelta del metodo di preparazione dipende dal desiderio della donna in travaglio e dal tempo che è disposta a dedicare a tali procedure preparatorie.

Preparare il perineo al parto: oliatura

Anche preparare il perineo per il parto è una procedura estremamente necessaria, perché le piccole e le grandi labbra potrebbero non allungarsi fino alla dimensione richiesta e l'ostetrico eseguirà un'incisione nel perineo.

Per eseguire una procedura così intima di preparazione prima del parto, è necessario acquistare in farmacia olio di semi di lino e pesca e mescolarli in parti uguali. Dopo il bagno, invece della crema, è necessario applicare la composizione degli oli sul perineo. Non siate troppo zelanti: non è necessaria nemmeno una maggiore quantità di olio.

Interessante!

C'è un'opinione secondo cui se un bambino nasce presto o prematuramente e il suo peso è inferiore a 3 kg, la madre tollera facilmente il parto, senza interruzioni. Il perineo, infatti, non è pronto ad allungarsi fino alla 37a settimana, e quindi la donna in travaglio rischia la rottura anche con un bambino di 2,5 kg.

Inoltre, tale lubrificazione dovrebbe essere eseguita nei punti in cui possono formarsi smagliature: fianchi, lati della vita, cosce e petto. Eseguire tutte le manipolazioni solo dopo il bagno, massaggiare e attendere un po' finché l'olio non viene assorbito. Rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui la pelle assorbe la miscela oleosa.

Preparare il perineo al parto - ginnastica intima

Puoi anche preparare il perineo al parto con l'aiuto della ginnastica intima, che nessuno vedrà tranne la donna in travaglio. Per gli esercizi, devi assumere la posizione del “loto”, rilassando completamente i muscoli della schiena. Per fare questo, puoi appoggiare la schiena su un morbido divano.

Quindi è necessario stringere la vagina, proprio come quando si aspetta di urinare. Fatelo 50 volte per esercizio. Il numero di ginnastica al giorno dipende dai desideri della donna incinta. Dovrebbero funzionare solo i muscoli della vagina e dei glutei. La schiena e lo stomaco sono completamente rilassati.

La seconda opzione è fare esercizio durante la minzione. Quando una donna incinta urina, è necessario trattenere la minzione più volte. In questo momento, i muscoli vaginali vengono attivati e l'allenamento avviene prima del parto.

Preparazione fisica al parto

Per capire come preparare adeguatamente ed efficacemente il corpo al parto, è necessario utilizzare tutte le proprie forze e risorse. È improbabile che tu possa ottenere e vedere subito i risultati, ma quando inizierà il travaglio, il tuo corpo ti ringrazierà moltissimo. Come dimostra la pratica, le donne che hanno subito un'adeguata preparazione prima del parto sopportano più facilmente il dolore e il parto stesso dura molte ore in meno, poiché la cervice è elastica e allenata.

Esercizi per prepararsi al parto

Per alleviare i dolori del travaglio, i professionisti hanno sviluppato esercizi speciali di preparazione al parto, che aiutano a migliorare l'efficacia delle contrazioni senza dolore eccessivo.

#1 – Esercizi di Kegel prima del parto

Per prepararsi adeguatamente al parto senza strappi, è possibile utilizzare il metodo Kegel. Per fare ciò, è necessario spremere periodicamente i muscoli della vagina e dell'ano con la massima forza possibile. Fallo in qualsiasi momento opportuno: prima di andare a letto, in bagno, mentre prepari il pasto. Più esercizio fai, meglio è per te.

N. 2 – esercizi per donne incinte

Per prevenire danni al parto senza rotture, sarà utile la ginnastica contro le rotture. Per fare questo, devi assumere la posa del cane su una superficie stabile. Per prima cosa posiziona un cuscino sul pavimento, che fungerà da sorta di assicurazione. Quindi solleva e prova a raddrizzare una gamba, poi l'altra. Successivamente – inarcando la schiena come “l’arco” di un gatto. E così si alternano più volte.

N. 3 – allenamento vaginale in acqua

Un semplice esercizio da eseguire ogni volta che si fa il bagno. È importante vaporizzare accuratamente il corpo prima, ma ricorda che un bagno caldo è controindicato. Prima di uscire dal bagno, sdraiati delicatamente sulla schiena, inclinando i piedi in avanti. Quindi alzati in punta di piedi, allungando le gambe il più possibile. Quindi 5-10 esercizi. Dopo tale ginnastica, esegui gli esercizi di Kegel inizialmente in posizione sdraiata e poi seduto.

Preparazione psicologica al parto

La preparazione psicologica al parto è forse l'aspetto più importante che aiuta a trascorrere il compleanno del tuo bambino nel modo più confortevole possibile. Naturalmente il dolore durante il parto è molto forte; solo chi non ha mai provato un simile dolore può dire che si può godere di un simile processo. Ma semplificare il lavoro e prepararsi mentalmente è già metà del successo.

Puoi studiare molte informazioni, frequentare seminari per future mamme e fare esercizi di Kegel ogni giorno. Ma tutta questa preparazione si riduce a zero se la donna in travaglio inizia a farsi prendere dal panico già nei primi minuti del travaglio. Nei momenti di paura, panico e lacrime, tutti i muscoli di una donna incinta si contraggono, l'accesso all'ossigeno al bambino è bloccato e quindi il processo del parto diventa solo più complicato.

Farà male, ma devi capire che senza questo dolore non puoi goderti la maternità. Devi solo essere in grado di affrontare questo problema a fondo, senza dimenticare la corretta respirazione, il riposo mentale negli intervalli tra le contrazioni e le raccomandazioni del medico. E se hai preparato in anticipo il tuo corpo per il parto, l'intero processo andrà il più rapidamente possibile.

Secondo le statistiche, circa una donna su quattro incontra un problema simile durante il parto come rotture dei tessuti molli del perineo. Il gruppo a rischio comprende le donne di età superiore ai 30 anni, le donne con travaglio rapido, le donne con un feto di grandi dimensioni (più di 4 kg) e le donne primipare. Esistono modi per prevenire le rotture perineali durante il parto e come prepararsi al parto? Cercheremo di parlare di questo e molto altro ancora più in dettaglio in questo articolo.

Esistono 3 gradi di gravità delle rotture e dei danni ai tessuti molli della vagina. Quelli più gravi sono piuttosto rari; ciò accade soprattutto nelle donne con un feto di grandi dimensioni (più di 4 kg), oppure accade quando la donna stessa è in miniatura rispetto al bambino nato.

Le rotture, in quanto tali, non rappresentano una minaccia per la vita. Vengono suturati in modo sicuro subito dopo il parto nell'unità parto, di norma, negli ultimi anni sono stati utilizzati fili riassorbibili, che non richiedono un'ulteriore visita dal medico; Tuttavia, c'è poco di piacevole nelle rotture. A seconda dell'entità del danno, alla donna è vietato sedersi per circa 10-14 giorni successivi, è necessario un trattamento regolare dei punti di sutura e, naturalmente, quando si va in bagno è vietato spingere troppo; , c'è anche un effetto doloroso. Quindi le donne sono piuttosto critiche nei confronti delle rotture e cercano di fare tutto il possibile per evitarle.

Qual è la prevenzione delle rotture perineali?

È impossibile prevedere in anticipo se si verificheranno delle rotture durante il parto, è troppo individuale. Ciò dipende anche dall'andamento del travaglio, dalle caratteristiche individuali dei muscoli e dei tessuti della partoriente, dalla loro elasticità, dal peso del bambino, dal volume della sua testa, dalle dimensioni del canale del parto della donna, eccetera.

Allungamento dei muscoli profondi;
Rafforzare i muscoli con gli esercizi di Kegel;
Massaggio intimo con oli speciali;
Dieta speciale;
Respirazione corretta durante il parto.

Ora esaminiamo ogni punto in modo più dettagliato.

Allungamento dei muscoli perineali profondi

Anche se ti trovi in una zona a rischio particolare - età + feto grande e così via - si può tentare di effettuare rotture durante il parto per evitare o ridurre al minimo i danni. Per fare ciò, gli esperti raccomandano esercizi speciali che aiutano a sviluppare l'elasticità del pavimento pelvico e dei muscoli del perineo.

ABDUZIONE ALTERNATIVA DELLE GAMBE PIEGATE LATERAMENTE
Questo esercizio può essere eseguito seduti o in piedi. Quando sei in piedi, assicurati di appoggiarti a qualcosa di stabile. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno, ma sarà sufficiente un po', 5-8 volte per ciascuna gamba. Esegui l'esercizio con calma, lentamente, senti la moderata tensione nei muscoli pelvici.

ESERCIZIO "FARFALLA"
In posizione seduta uniamo i piedi; dalle gambe ricaviamo le “ali” della nostra farfalla. Presta attenzione alla schiena, dovrebbe essere dritta. Ora “agita” le ali, scegli un livello di intensità confortevole per te stesso, non dovresti sentire dolore, solo una leggera tensione piacevole, stiramento dei muscoli.

SEDUTA NELLA POSIZIONE DEL SARTO CON LE GAMBE INCROCIATE
A seconda della tua forma fisica, allungamento, elasticità, scegli una posizione comoda per te stesso, non provare dolore, disagio e non provare a posizionare i fianchi sul pavimento;

ESERCIZI DI FITBALL
Devi sederti sulla palla e rimbalzare. Puoi farlo in diverse direzioni, puoi ruotare leggermente il bacino e i fianchi in direzioni diverse, il tuo compito in questo esercizio è rilassarti il più possibile e sentire l'allungamento dei muscoli perineali.

Rafforzare i muscoli con gli esercizi di Kegel

Gli esercizi di Kegel conosciuti da tempo ti aiuteranno non solo a prepararti per il parto, ma anche a mettere in ordine i tuoi muscoli intimi dopo il parto. In generale, raccomandiamo a tutti, senza eccezioni, di eseguire questi esercizi per tutta la vita: questa è la chiave per la salute e una vita sessuale vivace.

Gli esercizi di Kegel consistono nel fatto che è necessario contrarre i muscoli intimi del pavimento pelvico ogni giorno, per cominciare, eseguire 10 ripetizioni 3-4 volte al giorno, quindi il numero di ripetizioni può essere aumentato fino a 10 volte al giorno. All'inizio ti sembrerà difficile, ma credimi, passeranno un paio di settimane e sentirai che ti impegni sempre meno in questi esercizi, saranno molto più facili.

Se non hai mai incontrato questo esercizio prima e non capisci veramente quali muscoli devono essere contratti, è molto facile trovarli. Mentre urini, prova a interrompere questo processo, quindi riavvialo e così via. Questi sono i muscoli che devi contrarre.

Se semplicemente contrarre i muscoli è diventato troppo facile per te, puoi aumentare il grado di difficoltà. Dividi mentalmente la vagina in 3 zone. E prova a ridurli ciascuno separatamente a turno.

Massaggio intimo con oli speciali

Il massaggio intimo può ridurre significativamente il rischio di rotture o la loro entità. I medici consigliano di iniziare a farlo circa 2 mesi prima del parto, il momento migliore è dopo la doccia. Per il massaggio, è necessario inserire il dito indice nella vagina e, massaggiando leggermente la parete posteriore, spostarlo verso l'esterno con un movimento semicircolare verso l'ano. La profondità di penetrazione non deve essere superiore a 3 cm; massaggiare per circa 2 minuti. Questo massaggio dovrebbe essere effettuato 3-4 volte a settimana.

Il massaggio intimo può essere effettuato anche con oli speciali; i più consigliati sono l'olio di enotera, di erba di San Giovanni, di grano e di pesca. Ma, in linea di principio, puoi usare qualsiasi olio vegetale, l'unica eccezione è l'olio di ricino: può stimolare il travaglio.

In assenza di controindicazioni, dolore o disagio, l’intimità con il partner, la cosiddetta “terapia del marito” di molte donne incinte, può essere un buon massaggio intimo. È noto che lo sperma contiene l'ormone prostaglandina, che aiuta ad ammorbidire la cervice.

Dieta speciale per prevenire rotture

La dieta influisce notevolmente sull'elasticità dei tessuti. Ci sono prodotti speciali che aiuteranno in questo con particolare successo:

SUCCO DI CAROTA APPENA SPREMUTO
Prima di servire, non dimenticare di aggiungere un cucchiaio di panna. In questo modo la vitamina A verrà assorbita molto meglio. Tieni presente che i succhi appena spremuti non sono adatti per alcuni problemi gastrointestinali.

LENTICCHIE, AVENA, GERMOGLI DI GRANO
Fai germogliare solo chicchi speciali destinati a essere germogliati e mangiati, non piantati.

RIDURRE IL CONSUMO DI PROTEINE CONTENENTI PROTEINE ANIMALI
L'eccesso di proteine animali riduce significativamente l'elasticità dei tessuti. 1-2 mesi prima del parto cercare di limitare il consumo di piatti a base di carne, strutto, latte, burro, uova e salumi. Sostituiscilo con porridge cotto in acqua, verdure al forno, prodotti a base di latte fermentato, frutta e pesce.

5-6 PASTI UNA VOLTA
Un mese prima del PDR si consiglia di passare a pasti frequenti ma piccoli. Ma già pochi giorni prima del PDR, è consigliabile passare ad un’alimentazione prevalentemente vegetale, cercando di eliminare il più possibile l’uso del sale.

Respirazione corretta durante il parto

È molto importante respirare correttamente durante il parto, poiché il tuo ostetrico e il tuo medico ti diranno come farlo. Ascoltali e prova, questa è la chiave non solo per un parto di successo e per la salute del bambino, ma anche per l'assenza di lacrime perineali. Dopo la nascita della testa, il medico chiede alla madre di non spingere durante le contrazioni, ha bisogno di rilassarsi e di iniziare a respirare superficialmente.

Il modo migliore per imparare a respirare correttamente durante il parto è seguire corsi speciali per donne incinte sotto la supervisione di un istruttore esperto. Quindi è necessario allenarsi quotidianamente in modo che il processo diventi automatico.

Naturalmente, anche se ti avvicini alla preparazione del perineo per il parto con tutta la responsabilità, ciò non può garantire al 100% che non si verificheranno danni ai tessuti, ma ciò aumenterà significativamente la probabilità della loro assenza, aumenterà l'elasticità dei tessuti e questo, anche in caso di rotture, ti aiuterà a recuperare molto più velocemente dopo il parto.

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Massaggio perineale durante la gravidanza

Il parto è un momento molto importante e cruciale nella vita di una donna. E ogni donna vuole che il rischio di complicazioni non solo per il bambino, ma anche per se stessa, sia ridotto al minimo. Ma spesso, quando si preparano al parto, le donne si dimenticano di se stesse e pensano solo al bambino. Una delle spiacevoli conseguenze dopo il parto può essere una cicatrice dopo una rottura o un'episiotomia del perineo. Per evitare tali “incidenti”, è necessario massaggiare il perineo durante la gravidanza. Il massaggio stesso ha un effetto benefico sugli organi interni, migliora la circolazione sanguigna e normalizza il sistema nervoso. E il massaggio perineale durante la gravidanza è anche uno dei componenti principali nella preparazione al parto.

Forcella

Il perineo è i muscoli del pavimento pelvico. L'area della sua posizione è tra la vagina e l'ano. Durante il parto, durante il periodo di spinta, la testa del bambino si abbassa sul pavimento pelvico e allunga i muscoli del perineo. La donna spinge e si aiuta a far uscire il bambino con questi muscoli. Pertanto, il perineo subisce uno stress enorme durante il parto e qualsiasi movimento imprudente da parte della donna in travaglio o cure errate fornite dall'ostetrica possono portare a rotture. Inoltre, la frequenza delle episiotomie e delle rotture è influenzata da: predisposizione ereditaria, caratteristiche costituzionali, peso e presentazione del feto, elasticità dei tessuti (nelle donne primipare il tessuto perineale è rigido). Il massaggio perineale durante la gravidanza può ridurre la probabilità di tagli e lacerazioni.

Massaggio perineale per le donne incinte e regole per la sua attuazione

Per ottenere una buona elasticità del perineo, è necessario seguire diverse regole:

Il massaggio dovrebbe essere eseguito regolarmente;

Prima di eseguire il massaggio svuotare l'intestino e la vescica;

È utile fare un bagno o una doccia caldi prima di una seduta di massaggio (ammorbidisce e rilassa il tessuto perineale);

Le mani del massaggiatore devono essere lavate accuratamente, le unghie devono essere tagliate corte;

Uso obbligatorio di olio sterile o riscaldato dal fuoco;

Utilizzare guanti medicali sterili se la pelle e le mucose sono ipersensibili.

Massaggio perineale per le donne incinte: tecnica

Il massaggio perineale può essere eseguito da solo o coinvolgendo tuo marito in questo processo. Nelle fasi successive della gravidanza, una donna è ostacolata da una pancia grande e l'automassaggio non le consente di raggiungere il massimo grado di rilassamento, che è molto importante per il futuro parto. Questo rilassamento diventa automatico e aiuta la partoriente a rilassarsi durante le contrazioni.

La posizione ottimale durante il massaggio è: sdraiata sulla schiena, posizionando un piccolo cuscino sotto la parte bassa della schiena, oppure semi-seduta (se è il marito a fare il massaggio), o appoggiando una gamba sul bordo di una sedia (vasca da bagno). Inizialmente, durante una seduta di automassaggio, è conveniente utilizzare uno specchio per vedere la zona perineale.

Prima di iniziare il massaggio, è necessario versare generosamente l'olio da una bottiglia sulle dita (immergere costantemente le dita in un contenitore con olio porta a contaminazione e rischio di infezione). Dovresti anche lubrificare con olio la pelle del perineo e il terzo della vagina più vicino all'uscita. Quindi inserire con attenzione, superficialmente (3-4 cm) un dito (pollice o indice) nella vagina ed eseguire movimenti di pressione sulla parete posteriore della vagina e sui lati, come se lo allungasse, fino a quando non si avverte una sensazione di tensione e formicolio. . Mantieni questa posizione per 45-60 secondi e rilascia. Dopo un po' di tempo, ripeti. È necessario continuare i movimenti per 5-7 minuti. Quindi è necessario iniziare i movimenti ritmici nella vagina, quindi accelerarli, quindi rallentarli, quindi spostarsi verso il perineo verso l'ano e ritorno per tre minuti. I movimenti dovrebbero essere delicati e allo stesso tempo leggermente pressanti. Dopo la procedura di massaggio, è possibile applicare una piastra riscaldante calda sul perineo per 30-60 minuti, questo ammorbidirà i tessuti e migliorerà l'effetto del massaggio. Se il massaggio viene eseguito su neomamme o donne che praticano attivamente sport (ginnastica, aerobica, danza), i movimenti di massaggio dovrebbero essere più intensi.

Quali oli si possono utilizzare per il massaggio?

Al giorno d'oggi le farmacie offrono una selezione abbastanza ampia di oli sterili. Sono convenienti per ogni donna incinta:

Olio di rosa;

Olio di camomilla;

Olio di calendula;

Se guardi un libro di testo di anatomia, puoi leggere che il perineo è il posto tra il pube e il coccige. Il perineo è anche chiamato pavimento pelvico; è costituito da diversi strati di muscoli e sostiene dal basso i nostri organi interni. Il perineo si trova nella parte inferiore del corpo, dove si trovano i genitali femminili esterni (clitoride, piccole e grandi labbra) e la vagina, l'uretra e l'ano.

In ostetricia, il termine “perineo” si riferisce solo a una breve distanza tra la vagina e l’ano. Questo è esattamente il punto che ostetrici e ginecologi hanno in mente quando parlano di rottura o incisione nel perineo.

Durante il travaglio, la testa del bambino si muove attraverso il canale del parto e raggiunge il pavimento pelvico, allungando i muscoli e la pelle del perineo. Il carico massimo sul tessuto perineale si verifica durante la seconda fase del travaglio, quando emerge la testa del bambino. È a questo punto che il perineo potrebbe rompersi. Per rimanere illeso, il perineo deve essere elastico e flessibile.

Massaggio: quando e perché?

Quali sono i benefici del massaggio perineale?

Il massaggio stimola la circolazione sanguigna e migliora il metabolismo dei tessuti del perineo, rendendoli più elastici.
Il massaggio prepara i muscoli perineali per un corretto rilassamento.
Il massaggio riduce la probabilità di un intervento chirurgico: episiotomia (incisione perineale).
Se in precedenza è stata effettuata un'episiotomia, l'area nella zona della vecchia sutura potrebbe non allungarsi bene e il massaggio del perineo aiuterà a ripristinarne l'elasticità.

Il massaggio inizia nella seconda metà della gravidanza, circa 1,5 mesi prima della data di nascita prevista. Ad esempio, secondo questo schema:

s - una volta ogni 3 giorni;
s - a giorni alterni;
s - quotidiano.

Ma anche se pensi a un massaggio prima del parto, non fa paura, non è mai troppo tardi per iniziare a farlo.

Qualsiasi olio naturale è adatto per il massaggio. È meglio non utilizzare oli sintetici o minerali, nonché creme e lozioni contenenti alcol.

La regola principale del massaggio è che non dovrebbe provocare una sensazione di disagio e, idealmente, nemmeno piacevole.

Non tutte le donne hanno un atteggiamento positivo nei confronti del massaggio perineale, quindi non provare a eseguire questa procedura se per qualche motivo risulta spiacevole. Se hai dubbi sul massaggio perineale, parla con il tuo ginecologo.

Tecnica di massaggio

È bene eseguire il massaggio la sera, dopo una doccia calda, quando il corpo è quanto più rilassato possibile. Le mani e l'inguine dovrebbero essere puliti.

Trova una posizione comoda: puoi mettere un piede sul bordo della vasca o su una sedia.

Lubrificare la parte esterna del perineo e delle labbra con olio, quindi inserire superficialmente un dito oliato (o due dita) nella vagina, per circa 2-3 centimetri.

Rilassa i muscoli vaginali e, muovendoti delicatamente verso il basso (verso l'ano), muovi il dito all'interno della vagina. Esegui movimenti con ritmi diversi, a volte accelerandoli, a volte rallentandoli.

Quindi, con movimenti oscillanti, premere sulla parete posteriore della vagina (la più vicina all'intestino) finché non appare una sensazione di tensione. Mantieni questa posizione per un minuto, poi rilascia e dopo qualche secondo ripeti nuovamente i movimenti.

Successivamente massaggiare la pelle inumidita del perineo con il pollice e l'indice per circa un minuto (il pollice è all'interno della vagina, l'indice è all'esterno sul perineo).

Ripeti nuovamente tutti i movimenti. Il massaggio viene solitamente eseguito per 5-7 minuti.

Il massaggio perineale è controindicato:

se c'è una minaccia;
se sono presenti malattie infettive, fungine o di altro tipo del tratto genitale: in tali situazioni il massaggio deve essere iniziato solo dopo il trattamento, in modo da non provocare un'esacerbazione della malattia.

Discussione

Durante la gravidanza, ho continuato a desiderare di farmi un massaggio, ho salvato articoli su questo argomento e poi me ne sono dimenticato. Non c'era bisogno di fare un'episiotomia, ma c'erano molte lacrime. C'era una ragazza con me nella sala prenatale, mi ha fatto un massaggio, ha mangiato cibi speciali, è andata anche allo stabilimento balneare finché il medico lo ha permesso. Si tratta di migliorare l'elasticità e ridurre il rischio di lacrime, dice. In generale, era anche strappato, sebbene non guarisse tanto né rapidamente. E per altre 3 settimane dopo il parto non potevo andare in bagno normalmente, tutto mi pizzicava e faceva male fino alle lacrime. Ho ancora intenzione di farmi un massaggio durante la mia seconda gravidanza.

Commento all'articolo "Prepararsi al parto: come evitare rotture? Massaggio intimo"

Bene, è arrivato il momento finale della preparazione! Ho curato tutti i denti, ho controllato la miopia, il fondo oculare, ho curato il mughetto e sono stato trattato con Genferon per aumentare l'immunità locale! Aspettiamo dal ginecologo l'esito degli esami dopo la cura, che avverrà il 5 febbraio. E se tutto va bene, dopo il periodo di febbraio inizieremo finalmente a creare la nostra gioia futura. Evviva, sono così felice che vada tutto bene! Per quanto riguarda il fondo: mi hanno detto che va tutto bene, non ci sono rotture retiniche, le arterie e le vene stanno bene...

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Vestiti per neonati*: 2. Pannolini sottili - 10 pz. 3. Pannolini di flanella - 10 pezzi. 4. Canotte sottili - 4 pezzi. (preferibilmente con manici chiusi) 5. Camicette con bottoni (maglia o flanella) - 4 pz. 6. Cappelli sottili - 2 pezzi. 7. Cappelli spessi (cotone o lana, a seconda della stagione) - 1 pz. 8. Calzini: 2 paia. 9. Calzini di lana o stivaletti lavorati a maglia di cotone - 2 paia 10. Tutina con bottoni - 10 paia 11. Omini (sottovesti) 2-3 12. Body con maniche corte 3-4 pezzi (per bambini estivi) 13. Pannolini...