Perché ho paura senza motivo.

La paura è un’emozione innata e protettiva nell’uomo; senza paura gli esseri viventi non sarebbero in grado di sopravvivere.
Tuttavia, le persone spesso si rivolgono agli psicologi per chiedere aiuto con la domanda: Perché ho molta paura di vivere e cosa fare per non avere paura?
Come sbarazzarsi della paura

Perché ho così paura di vivere?

Lettera al sito psicologico: "Sono molto impaurito"

Ciao. Ecco il mio problema. Mi sono sentito in qualche modo poco bene (svenimento, acufene, battito cardiaco accelerato, occhi scuri, nausea). Poi tutto è andato via e sono andato avanti con la mia vita. Ma in qualche modo ho sentito la nausea e all'improvviso mi sono ricordato di questo svenimento. Avevo paura che ciò potesse accadermi di nuovo. Avevo molta paura di vomitare, ma a casa non c'era nessuno. Ho iniziato a provare un forte panico. Sembrava che non ne avessi idea. Avevo sempre paura di vomitare.
È saltata in strada e tutto è stato fatto come a mano. Sono tornato a casa e ho sentito uno stato terribile, come la disperazione, che questo mi fosse successo adesso.

Dopo un po ', ho imparato a stare in qualche modo da solo con cattivi pensieri, ma ancora una volta a condizione che "se succede qualcosa, allora andrò di qua o di là". E tutto il tempo è come un circolo vizioso, all’inizio sono teso, poi mi lascia andare, poi penso che sicuramente non avrò più paura. Ma poi di nuovo tutto da capo.

(A proposito, da allora non c'è più stato panico, solo paura che arrivasse). E continuo ad evitare di stare sempre da solo a casa. Ho dei buoni vicini che vivono nelle vicinanze, la casa dei miei genitori è vicina, i miei parenti sono all’ingresso successivo. Mia sorella è in una casa qui vicino. Lo so sempre, questi sono come i miei soccorritori. Vivo con mio marito. A proposito, non ho ancora mai chiesto il loro aiuto. Quindi, voglio davvero imparare a vivere come prima. Vado pazzo per stare a casa da solo, mi piaceva stare da solo a casa, passavo la notte da solo e non avevo paura di niente (anche se avevo una specie di paura del panico), ma dopo aver parlato con questo amico, in qualche modo mi hanno sostituito.

Voglio davvero imparare a stare da solo, senza pensieri del genere "che non posso vivere senza le persone, che avrò paura, che non potrò distrarmi dai cattivi pensieri". E voglio, quando sono solo, non pensare che se succede qualcosa corro dai miei parenti. Anch'io mi dico: "Nastya, che differenza fa per te, anche se c'è qualcuno a casa, hai ancora pensieri spaventosi" (ma so solo che se all'improvviso avrò paura, allora mi aiuteranno sempre).

Capisco che mi sono spinto in questo quadro. Voglio vivere come prima, anche con la paura del panico, ma solo fare a meno delle persone. Dopotutto, questo è un duro lavoro. Devo sempre stare con qualcuno, o cercare qualcuno. Sono stanco di cadere in uno stato di torpore quando so che dovrò restare solo per un po', e già nei miei pensieri cerco i miei “Salvatori”.

E ho una paura terribile che presto dovrò passare la notte da sola, e non ci saranno parenti nelle vicinanze, e ora nei miei pensieri sto scorrendo l'immagine da chi andrò se avrò impaurito. E in generale sarò solo per un'intera settimana. Continuo a dire a mio marito che ho paura. E questo mi rovina l'umore. Questa paura dura tre anni. (E so ancora che passerà del tempo e riderò di questa paura, così come rido adesso che una volta avevo paura di uscire da solo (paura della paura).

Cosa dovrei fare?

Ciao, cari amici!

A volte siamo sopraffatti da un sentimento di paura incontrollabile senza motivo. È familiare a tutti. Ma una cosa è quando nella vita di una persona ci sono davvero motivi per preoccuparsi e preoccuparsi, ma una situazione completamente diversa quando semplicemente non ci sono ragioni visibili per aver paura di vivere.

Cosa fare, come combattere?

La scienza psicologica spiega da tempo questo fenomeno indescrivibile “dentro la testa”. Sembrerebbe che vada tutto bene, ma non c'è abbastanza pace nell'anima. Quindi, questa condizione è chiamata ansia o “sensazione di ansia”.

Ma vale la pena notare che è impossibile smettere di sperimentarlo da soli usando il farmaco. Ciò non farà altro che aggravare la già difficile lotta con lo stress e i tuoi pensieri.

Inoltre, un'ansia inadeguata può rasentare la manifestazione della nevrosi. Ma se ricordi che la sensazione di ansia ha ragioni psicologiche, dopo aver analizzato te stesso, puoi provare ad eliminare la radice dolorosa del problema.

1. Lascia andare il passato

Per sentirti meglio, devi smettere di scavare nella tua memoria per trovare motivi per pungerti per le imperfezioni.

2. Parla a te stesso attraverso la meditazione

In ogni caso, il dialogo con la propria riflessione dovrebbe avvenire nel clima più rilassato possibile. Accendi la musica da meditazione, usala e ascolta il tuo subconscio. Fai domande come: “ Cosa mi preoccupa davvero?" In questo modo potrai guardare negli occhi la paura che tormenta la tua anima.

3. Metodo "catastrofe"

Rivedi nella tua testa lo scenario peggiore. Abbracciare il futuro in questo contesto. E poi pensa in dettaglio a come uscire da una situazione così critica. Assicurati che solo TU sei il padrone della vita!

4. Cambia

Crea un elenco di distrazioni per te stesso quando ti senti ansioso. Ad esempio, guarda le foto, fai 10 respiri profondi, conta le pecore o fai un po' di pulizia.

5. Libera il tuo corpo e la tua mente dai blocchi

I morsetti sono in grado di incatenare una persona completamente e per lungo tempo. Di conseguenza, diventa ostaggio di sensazioni spiacevoli che ogni giorno indeboliscono la sua presa e il desiderio di una vita felice e armoniosa.

6. Vivi solo nel presente!

Amici, vi consiglio di eliminare mentalmente tutti i pensieri sul futuro o sul passato. Goditi la giornata e lascia che tutte le preoccupazioni vadano lontano, molto lontano. I rituali sono eccellenti nel processo di calmazione. Lanciare lanterne di carta nel cielo, bruciare lettere su questioni dolorose, ecc.

Questa è la fine!

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Ci vediamo sul blog, ciao!

Hai notato che un Android nuovo, appena estratto dalla scatola o dopo averlo flashato, vola e basta? Ma passa del tempo e della velocità precedente non rimane traccia. L'interfaccia di sistema diventa premurosa, l'avvio dei programmi rallenta e anche le cose che in linea di principio non dovrebbero rallentare riescono a rallentare.

Perché succede questo e come affrontarlo? Scopriamolo.

Aggiornamenti del sistema operativo e delle applicazioni

Ogni dispositivo viene messo in vendita con la versione attuale del sistema operativo, che corrisponde maggiormente alle caratteristiche di questo gadget. Se dopo un po' di tempo il produttore ha rilasciato un aggiornamento di sistema per il tuo smartphone o tablet, acquisirai senza dubbio nuove funzioni, ma non è un dato di fatto che il dispositivo funzionerà così velocemente.

Lo stesso vale per alcune applicazioni. Gli sviluppatori si concentrano costantemente su nuovi dispositivi e ottimizzano i loro programmi in base alle loro capacità. Pertanto, alcuni programmi vengono eseguiti più lentamente dopo gli aggiornamenti rispetto a prima.

Come sistemarlo?

Devi fare la tua scelta tra funzionalità e velocità. Se non disponi di un dispositivo molto potente, ha senso abbandonare le nuove versioni del sistema operativo e delle applicazioni. A volte il passaggio a un firmware alternativo e “leggero” può dare buoni risultati.

Processi in background

Hai installato tre dozzine di programmi dopo aver acquistato il tuo dispositivo e non hai intenzione di fermarti? Pensi che se un'applicazione non è attiva, non consuma risorse di sistema?

Questo non è del tutto vero. Molti programmi installati vengono caricati automaticamente all'avvio del sistema, consumando risorse del processore e occupando la memoria del dispositivo. Separatamente, dobbiamo ricordare i vari sfondi live e widget del desktop, la maggior parte dei quali non fanno assolutamente nulla di utile.

Come sistemarlo?

Disabilita sfondi live, widget desktop e altri campanelli e fischietti che non ti servono realmente. Guarda l'elenco delle applicazioni in background e blocca quelle che non ti servono. Rimuovi i programmi che non usi. Per quegli utenti che si sentono autorizzati ad approfondire ancora di più i segreti dei processi in background di Android, consigliamo il programma Autostart.

Mancanza di spazio libero

I dispositivi di archiviazione integrati nel tuo gadget sono progettati in modo tale che, quando sono quasi completamente pieni, le loro prestazioni possono rallentare in modo significativo. Ciò è dovuto ai metodi utilizzati per registrare le informazioni nella memoria flash interna del dispositivo. Pertanto, affinché il dispositivo funzioni rapidamente, è molto importante che almeno un quarto della memoria interna rimanga libera.

Siamo abituati a vederci allo specchio, non in una foto.

Il famoso fotografo ritrattista Kim Ayres ha scritto l'anno scorso che circa il 90% delle persone fotografate non è soddisfatto del proprio aspetto nelle fotografie e la maggior parte si considera poco fotogenica. Le statistiche sono impressionanti! Per capire qual era il problema, Kim ha condotto un esperimento: ha scattato foto normali e specchiate di persone e poi ha chiesto loro di scegliere la foto che gli piaceva. La maggior parte dei partecipanti all'esperimento ha preferito l'immagine speculare.

Il fatto è spiegato semplicemente: nella nostra vita ci vediamo principalmente allo specchio e la fotocamera cattura la nostra immagine reale, come ci vedono gli altri. A causa del fatto che i nostri volti sono asimmetrici, il nostro volto nello specchio e quello nella nostra fotografia sono due volti diversi. Tenendo tra le mani una fotografia di noi stessi e della sua immagine speculare, la seconda immagine ci sembra più bella (o semplicemente più familiare). Allo stesso tempo, è più probabile che chi ti circonda scelga una foto normale. Molto spesso, possiamo notare questo effetto durante una discussione su una foto di gruppo: ciascuno dei partecipanti penserà che tutti nella foto siano venuti bene, tranne lui.

La società True Mirror ha sviluppato e lanciato uno specchio che mostra la vera immagine. Tuttavia, secondo i suoi creatori, solo il 10% delle persone preferisce la propria immagine reale a quella che vede in uno specchio normale.

“Ogni giorno – a partire dall’infanzia – ci guardiamo allo specchio. Ci laviamo i denti, ci radiamo, ci trucchiamo. Col tempo ci abituiamo all'immagine allo specchio e l'abitudine genera simpatia. Ecco perché ci piace più la nostra immagine allo specchio che la nostra foto", afferma Pamela Rutledge, direttrice del Centro per lo studio della psicologia dei media.

L'esperimento di Ayres era stato precedentemente condotto da scienziati dell'Università del Wisconsin-Madison nel 1977. Quindi i partecipanti allo studio hanno scelto l'immagine speculare della loro foto come la più attraente, mentre le persone vicine hanno scelto l'immagine reale. Quando è stato chiesto loro di spiegare la loro scelta, hanno citato come ragioni l'angolazione, la luce, l'inclinazione della testa, ecc., anche se entrambe le fotografie sono state scattate dallo stesso negativo.

Quindi, se non sei sicuro del tuo ritratto e desideri correggerlo, prova a specchiarlo in qualsiasi editor di foto o almeno a utilizzare .

Pensiamo di apparire più belli di quanto siamo in realtà

Adobe sta implementando attivamente tecnologie di intelligenza artificiale e apprendimento automatico per migliorare i selfie. Il video mostra come un uomo realizza ritratti tutt'altro che eccezionali e poi li migliora utilizzando una nuova funzionalità.

Nicholas Epley, uno psicologo comportamentale di Chicago, afferma che non sappiamo che aspetto abbiamo: "L'immagine nella nostra mente non corrisponde a chi siamo veramente". Epley è riuscito a dimostrare la sua affermazione in un esperimento pubblicato nel 2008 sulla rivista. Gli scienziati hanno scattato diverse fotografie degli intervistati, modificandone l'attrattiva in Photoshop con incrementi del 10%, sulla base di fotografie di belle persone generalmente riconosciute. Successivamente, i partecipanti allo studio hanno dovuto scegliere la loro foto reale tra diverse immagini. La maggior parte dei partecipanti ha scelto una foto che risultava più attraente del 20% rispetto all’immagine reale. Allo stesso tempo, quando è stato necessario selezionare le fotografie dei ricercatori che conducevano l'esperimento, i partecipanti sono stati più obiettivi.

La nostra immagine reale è distorta dall'ottica

Daniel Baker ha mostrato chiaramente la distorsione ottica su diversi obiettivi

La fotocamera è anche in grado di distorcere l'immagine: in primo luogo, viene trasformata attraverso il complesso sistema ottico dell'obiettivo e, in secondo luogo, diverse lunghezze focali dell'obiettivo riflettono il nostro viso in modo diverso. Ogni fotografo ha familiarità con il concetto di "distorsione prospettica": più il soggetto fotografato è vicino alla fotocamera e minore è la lunghezza focale, più gli oggetti a diverse distanze dalla fotocamera differiscono in dimensioni, ovvero gli oggetti vicini saranno visivamente distorto e ingrandito rispetto a quelli lontani. Tutto ciò, di regola, porta a un cambiamento nelle proporzioni del viso. Daniel Baker, insegnante di psicologia dell'Università di York, spiega questo effetto sul suo blog usando un selfie come esempio: gli elementi del viso più vicini alla fotocamera sembrano più grandi, distorcendo l'immagine complessiva. Ovviamente, le lunghezze focali corte fanno sembrare il tuo viso più ampio, quindi più la fotocamera è lontana dal tuo viso, più naturale apparirà.

Pamela Rutledge afferma che non esiste alcun segreto per scattare il selfie perfetto se non quello di scattare più foto. "Le persone che si scattano molti selfie finiscono per sentirsi molto più a loro agio quando vedono le foto di se stesse", afferma. Cerca di abituarti alla tua immagine nelle fotografie nello stesso modo in cui ti abitui all'immagine allo specchio, e poi tutto andrà a posto.

Gli scienziati sono stati in grado di stabilire che il lato sinistro del viso è più attraente di quello destro. Gli autori dello studio, pubblicato sulla rivista, hanno condotto un sondaggio tra gli studenti della Wake Forest University, chiedendo loro di scegliere le foto di uomini e donne più attraenti. Di conseguenza, i ritratti femminili con la metà sinistra del viso si sono rivelati attraenti nel 78% dei casi e i ritratti maschili con la metà sinistra del viso nel 56% dei casi. Tra loro c'erano sia immagini reali che riflessi speculari dei volti.

Allo stesso tempo, gli psicologi affermano che il lato sinistro del viso è più associato alle emozioni, mentre il lato destro riflette qualità come la fiducia in se stessi e la leadership. Quindi per Tinder è sicuramente meglio caricare una foto con il lato sinistro del viso e per un sito di lavoro con il lato destro.

Gli occhi aperti e le pupille grandi sono un altro segreto per essere attraenti nelle fotografie. Scienziati olandesi hanno scoperto che la dimensione della pupilla è direttamente correlata alla fiducia di una persona. Hanno mostrato ai partecipanti all'esperimento diversi video con persone nel ruolo principale: in alcuni video, i ricercatori hanno aumentato le dimensioni delle pupille dei personaggi principali, e i partecipanti allo studio hanno notato che erano più disposti a credere a tali personaggi.

Gli occhi possono reagire alla luce intensa o al flash e non produrre l'effetto di pupille grandi. Quindi prova ad abituarti all'illuminazione o scatta qualche foto di prova con il flash.

Probabilmente ti sei trovato in una situazione in cui il fotografo ha diretto il tuo sguardo lontano dalla fotocamera. Ma tali tecniche non sono sempre buone. Ricercatori del Regno Unito e dell’Australia hanno scoperto che guardare direttamente la telecamera è più attraente per lo spettatore.

Gli autori hanno selezionato fotografie di ritratti e le hanno mostrate agli intervistati. Di conseguenza, i partecipanti al sondaggio erano più attratti da quei personaggi che guardavano direttamente nella telecamera. Gli scienziati associano lo sguardo diretto al desiderio di entrare in contatto con lo spettatore. Se vuoi apparire più attraente in un ritratto, prendi nota di questo.

Gli scienziati dell'Università di Bristol hanno condotto un esperimento che ha dimostrato che una dose moderata di alcol nel sangue rende una persona più attraente nelle fotografie. Hanno fotografato i partecipanti tre volte: da sobri, dopo un drink e dopo una grande dose di alcol. Una serie di fotografie sono state mostrate a un gruppo di intervistati che non avevano mai visto prima i partecipanti allo studio. Le foto più attraenti sono state quelle scattate dopo una piccola dose di alcol.

Gli scienziati spiegano questo fatto curioso dicendo che sotto l'influenza dell'alcol le persone tendono a rilassarsi e i cambiamenti nella pressione sanguigna rendono il viso leggermente arrossato.

Tuttavia, non esagerare. Un altro studio ha scoperto che le persone sobrie sembrano più intelligenti che sotto l’influenza dell’alcol.

L'impressione di una persona si forma nei primi millisecondi quando vediamo il suo volto. Allo stesso tempo, dimostra che un piccolo sorriso rivolto a lui può ispirare la nostra fiducia. Osserva tre tipi di volti: il terzo, che ha gli angoli della bocca leggermente rialzati e le sopracciglia leggermente alzate, secondo i sondaggi, sembra più affidabile di quello accigliato e indifferente.

Un altro studio dimostra che una persona sorridente sembra addirittura più intelligente. La strana scoperta è che un osservatore predice l'intelligenza di un uomo dal suo aspetto (per qualche motivo non esistono tali correlazioni tra le donne). I volti percepiti come intelligenti sono spesso più allungati e hanno una grande distanza tra gli occhi, un naso grande, angoli della bocca leggermente rialzati e un mento appuntito. Certo, la forma del mento e le dimensioni del naso difficilmente possono essere falsificate senza interventi chirurgici, ma non c'è problema a raffigurare un sorriso in una foto. Ma, ovviamente, questa è una percezione soggettiva e non esiste una reale connessione tra intelligenza e forma del viso.

Ma la scienza ci dice anche che se un uomo vuole compiacere una donna, non dovrebbe sorridere. hanno scattato una serie di fotografie di uomini e donne che esprimevano emozioni diverse e hanno chiesto ai volontari di valutare l'attrattiva di ciascuna fotografia. Di conseguenza, gli uomini hanno notato che le foto di donne che esprimono felicità sembravano le più attraenti, mentre la stessa emozione nelle foto di uomini era del tutto poco attraente per le donne. Le donne hanno trovato fotografie attraenti che esprimevano altre emozioni: pietà e orgoglio.

Siamo sicuri che anche i più coraggiosi concorderanno nel dire che il cuore della notte (o la mattina presto, se preferite) è il momento in cui ci sentiamo tutti un po’ a disagio. Strano. . Le ombre diventano insolitamente grandi, i rumori diventano in qualche modo insoliti e qualsiasi movimento non è così facile come durante il giorno. Sensazione familiare?

Se non riesci a capire perché il mondo intorno a te sembra diverso di notte, non sei solo. Non sorprende che l’ora del giorno da mezzanotte alle 3 sia chiamata “l’ora delle streghe”.

L'origine esatta di questo termine, scrive Refinery29, rimane poco chiara. Tuttavia, la teoria più diffusa suggerisce che le radici vadano ricercate nel cristianesimo e, più precisamente, nell'orologio canonico, che indica un'ora specifica della giornata.

Le preghiere tradizionalmente seguivano dall'alba al tramonto, il che ha portato alcune persone a pensare che il periodo dal tramonto all'alba fosse il momento per coloro che chiaramente non avevano intenzione di leggere le preghiere. Inoltre, l'oscurità e la notte sono sempre state simboli del peccato e del diavolo. E la chiesa contribuì a diffondere l'idea che le streghe e altri spiriti maligni praticassero il loro mestiere esclusivamente di notte.

Tuttavia, è più probabile che i riferimenti all’“ora delle streghe” in quanto tale si trovino nella letteratura piuttosto che nella religione. Ad esempio, William Shakespeare scrisse del “tempo delle streghe della notte” nell’Amleto. E questo è solo uno dei tanti esempi simili.

Per essere onesti, le persone moderne si preoccupano molto meno delle streghe che... Ma ancora non possiamo fare a meno di superare lo strano nervosismo quando andiamo a letto (o peggio, ci svegliamo da un sonno intontito) alle 2:30 circa.

Uno studio inquietante condotto nel 2001 ha scoperto che le persone che sperimentano attività paranormali hanno maggiori probabilità di sperimentarle tra le 2 e le 4 del mattino. Coincidenza? Non la pensiamo così. A proposito, ne abbiamo già parlato un po 'in relazione ai fantasmi notturni - sicuramente.

Siamo d'accordo, tutto questo non è molto rassicurante, ma spiega comunque qualcosa. Ovviamente qui è in gioco qualcosa come una “memoria ancestrale”, quindi tutto ciò che possiamo fare con la nostra paura è cercare di addormentarci con una luce notturna quando è veramente necessario.

Bene, e allo stesso tempo ricorda a te stesso che se esistono le streghe, non tutte sono cattive. Per chi ne dubita, consigliamo di riconsiderare “The Witch's Delivery Service” di Hayao Miyazaki. Puoi anche durante la notte.