Consultazione Consultazione (gruppo senior) “Come insegnare a un bambino ad andare a letto in orario” sull'argomento. Come insegnare a un bambino ad andare a letto prima: la storia di una giovane mamma Se il bambino si sveglia troppo presto o si addormenta tardi

Il sonno è una delle componenti più importanti del normale sviluppo di un bambino. E uno dei maggiori problemi in molte famiglie. Spesso, anche i bambini più obbedienti, con l'astuzia, e talvolta anche con lo scandalo, cercano di rimandare l'andare a letto a più tardi. Come evitare gli scandali serali?

Ordine. Stabilisci una routine in modo che il tuo bambino sappia quando è ora di dormire. Cioè deve imparare che dopo aver fatto uno spuntino prima di andare a letto, è ora di lavarsi i denti; dopodiché gli leggi una storia come al solito e poi spegni la luce. Fallo costantemente e si abituerà. Ma se cambi le cose, non funzionerà.

Avvertimento. Avvisa i tuoi figli che si avvicina l'ora di andare a dormire. Date loro circa dieci minuti affinché possano finire con calma quello che stavano facendo. Altrimenti dovranno abbandonare tutto in fretta, cosa che ovviamente non li renderà felici.

Lascia che sia piacevole. Potrebbe essere necessario creare un gioco divertente per portarli in bagno a lavarsi i denti. Oppure fai finta di essere un mostro in modo che possano nascondersi sotto le coperte. Lascia che sia divertente. Se hanno una bambola o una coperta preferita, chiedi loro di portarla a letto con loro. Rendi il momento di andare a dormire il più piacevole possibile.

E se non fossero stanchi? E allora? L'ordine è ordine. Mangia, lavati i denti e vai a letto. Ma se un bambino proprio non riesce a dormire, può leggere un libro o giocare con la macchinina. Nulla. Ma allo stesso tempo deve essere NEL LETTO. In 9 casi su 10 i bambini si addormentano entro 15 minuti. E il bambino è felice, perché sente la sua indipendenza. E ti fa bene, perché è ancora NEL LETTO.

Dai loro una scelta. Fin dalla tenera età, i bambini lottano per almeno una certa indipendenza. Se dai loro l’opportunità di decidere le cose da soli, renderai le cose più facili per te. Ad esempio, quando è il momento di lavarsi i denti, offri loro la scelta tra 2 spazzolini da denti. Oppure lascia che sia il bambino a decidere da solo quale favola della buonanotte ascoltare. Per te non cambierà nulla, ma tuo figlio si sentirà padrone della situazione.

Creare l'atmosfera. È importante mettere i bambini in uno stato d'animo sonnolento in modo che capiscano che l'ora di andare a dormire si sta avvicinando. E questo non è il momento migliore per giocare a tag, armeggiare o andare in bicicletta. È meglio guardare la TV prima di andare a letto, colorare qualcosa e in generale svolgere attività tranquille, che diventeranno gradualmente un segnale per il bambino che la notte si sta avvicinando.

Crea eccezioni. A volte ci sono momenti in cui l'ordine non funziona. Ma consentitelo solo nei casi in cui nulla dipende da te. Quando tuo figlio è malato. Oppure qualche evento (l'arrivo degli ospiti o una gita al cinema) è durato fino a tardi. La cosa principale è che queste eccezioni alle regole non diventino la regola. Meno spesso accadono, più tuo figlio li aspetterà con impazienza.

Organizza anche il tuo programma. Cioè, mostra con l'esempio personale che è ora di dormire. Non correre al panificio la sera, né cercare freneticamente di finire una cena tardi quando è ora di leggere una favola della buonanotte. Non solo l'orologio, ma anche il tuo comportamento dovrebbe indicare l'avvicinarsi del sonno.

A proposito, se sei alla dacia con bambini o sei in viaggio, ciò non significa che puoi violare l'ordine stabilito. Prova ad applicare queste semplici regole oggi stesso. Abbiamo mangiato, ci siamo lavati i denti, abbiamo letto una storia, abbiamo spento le luci e... buonanotte.

"Come insegnare a un bambino ad andare a letto in orario?" - ogni madre inizia a cercare la risposta a questa domanda in un determinato momento. Questo articolo contiene diversi consigli, guidati dai quali sarai sicuramente in grado di insegnare a tuo figlio ad andare a letto al momento giusto.

Per insegnare a un bambino ad andare a letto in orario, è importante che i genitori imparino prima come farlo. Quando metti a letto il tuo bambino, preparati tu stesso per andare a letto in modo che possa vedere che anche tu riposerai. Se non hai finito nessun compito, mettilo da parte per un po', dimostrando al bambino che sei completamente pronto per andare a letto (spegni le luci, sdraiati con il bambino). Fagli sapere che è ora di dormire non solo per lui, ma per tutti i membri della famiglia.

. Mezz'ora prima che il bambino vada a letto, è necessario interrompere i giochi emotivi e attivi. È meglio collezionare cubi, puzzle e leggere un libro. In una parola, dovresti scegliere un gioco più tranquillo.

. Prima che il tuo bambino vada a letto, è importante fare le cose necessarie per lui: bere lo yogurt, lavargli i denti, riporre i suoi giocattoli. Questo è importante affinché quando il bambino va a letto non abbia motivo di lasciarlo.

. È necessario aderire rigorosamente al regime, ovvero mettere sempre il bambino a letto a una certa ora. A che ora ciò accadrà dipende da ciascun genitore. Il corpo umano è una cosa individuale. Alcuni bambini vanno a letto volentieri alle nove di sera, mentre altri vanno a letto verso le undici. La cosa principale è attenersi a un determinato programma sempre e ovunque, indipendentemente dall'ora in cui il bambino si sveglia al mattino o dopo un pisolino nel pomeriggio. Naturalmente, di tanto in tanto si possono fare delle eccezioni, ma dovrebbero essere poco frequenti.

. In nessun caso dovresti costringere tuo figlio ad andare a letto. È importante assicurarsi che tua figlia o tuo figlio vogliano dormire da soli, senza punizioni o litigi. Ad esempio, puoi offrire a tuo figlio di leggere una favola della buonanotte o promettere (e, ovviamente, mantenere la promessa) di andare in qualche posto interessante il giorno successivo. Se tuo figlio ha tra i tre ei cinque anni, usa la tua immaginazione e raccontagli qualcosa di interessante sui sogni gentili e colorati che farà sicuramente quella notte, racconta a tuo figlio delle fantastiche creature che proteggono attentamente il suo sonno.

. Cerca di non cullare il tuo bambino. Ciò è particolarmente vero per i neonati. Insegnando al tuo bambino a dondolarsi, renderai un cattivo servizio a te stesso. Certo, puoi portare il bambino un po 'in braccio o farlo addormentare seduto su una palla da ginnastica se il bambino è cattivo o malato, ma niente di più. È meglio prendersi il tempo necessario affinché il bambino impari ad addormentarsi autonomamente nella sua culla piuttosto che poi, dopo un certo periodo di tempo, svezzarlo dolorosamente e per lungo tempo dalla cinetosi.

. Assicurati di avere un bel pigiama. I disegni su questo capo di abbigliamento dovrebbero essere colorati e gentili. Il tuo bambino dovrebbe volerlo indossare di nuovo!

Oltre alle raccomandazioni sopra descritte, dovresti ricordare che le passeggiate diurne e serali all'aria aperta (sul lago, nella foresta o nel parco) contribuiscono a un sonno sano, di alta qualità e sano. Inoltre, affinché un bambino possa dormire sonni tranquilli, un ambiente familiare e confortevole è estremamente importante. Assicurati che il bambino non abbia né freddo né caldo, che le luci nella sua stanza siano abbassate e che l'appartamento non sia rumoroso.

Quindi, seguendo tutte queste semplici regole e raccomandazioni, in soli sette-dieci giorni potrai insegnare al tuo bambino ad addormentarsi in tempo.

Penso che tutti i genitori prima o poi inizino a cercare la risposta a questa domanda. Per coloro che non l’hanno ancora trovato, ho deciso di aiutare un po’. Sulla base della mia esperienza e delle informazioni ricevute dagli amici, darò alcuni consigli su come insegnare a tuo figlio ad andare a letto in orario.

1. Per insegnare a un bambino di qualsiasi età ad andare a letto in orario, i genitori stessi devono prima impararlo. In una famiglia che conosco, la madre si lamentava costantemente del bambino che non si addormentava in tempo. " Gli canto canzoni e lo cullo, ma non si addormenta mai!”- si lamentò Tanya. Un giorno ho scoperto che parallelamente al processo di mettere a letto il bambino, il padre del bambino di solito effettua riparazioni nell'appartamento. Bene, dimmi, come può un bambino addormentarsi? Risulta problematico. In altre parole, quando metti a letto tuo figlio: preparati tu stesso per andare a letto, assicurati che tutti i membri della famiglia siano pronti ad andare a letto per riposarsi. Se hai compiti in sospeso, rimandali per un po'. Fai finta di essere pronto per andare a letto (sdraiati con tuo figlio, spegni la luce, ecc.). In una parola, fai capire al tuo bambino che è ora che tutti (non solo lui) vadano a dormire. Se necessario, dopo che il bambino si è addormentato, puoi alzarti e finire il tuo lavoro.

2. Circa mezz'ora prima del momento in cui il bambino ha bisogno di andare a letto, escludere i giochi attivi ed emotivi. È meglio leggere libri, mettere insieme puzzle o cubi, ecc. In una parola, impegnati in attività più tranquille. La cosa principale qui è non esagerare e non addormentarsi davanti al bambino mentre è impegnato con il lavoro. Naturalmente sto esagerando. Tuttavia, conosco diversi casi di questa serie: "Tesoro, quando si è addormentata Nikita?" Risposta: "Non lo so per certo, penso di essermi addormentato prima di lui.".

3. Prima di andare a letto, fai tutte le cose necessarie con tuo figlio: mangia (o bevi yogurt), lavati i denti, metti via i giocattoli. Ciò è necessario affinché, mentre è a letto, il bambino non cerchi un motivo per uscirne per nessun motivo. "Voglio andare al vasino!", "Voglio mangiare!", "Voglio bere!"- Molte madri sentono molto spesso tutte queste parole dai loro figli prima di andare a letto.

4. Segui una routine, cioè metti il ​​tuo bambino a letto sempre alla stessa ora. Per mio figlio l'intervallo dalle 21.00 alle 21.30 è l'ideale, ma credo che ognuno abbia il proprio regime. Forse qualcuno è abbastanza contento di andare a letto alle 23.00. La cosa principale è rispettare sempre questo programma, indipendentemente dall'ora in cui il bambino si sveglia al mattino o dopo un pisolino, tranne rare eccezioni in occasioni speciali. Per nostro figlio facciamo un'eccezione per Capodanno (da tre anni consecutivi lo incontra con noi al rintocco) e per il suo compleanno. Credimi, dopo circa un mese il tuo bambino si abituerà al regime creato e sarà più facile andare a letto.

5. Non forzare mai tuo figlio ad andare a letto. Il punto di questo punto è che devi far sì che tuo figlio (o tua figlia) voglia andare a letto da solo. Ad esempio, puoi promettergli di leggere qualcosa prima di andare a letto o di andare da qualche parte insieme il giorno dopo se lui o lei si addormenta velocemente. E se il tuo bambino ha solo 3-4 anni, allora puoi fantasticare sui bellissimi sogni che farà o sulle creature magiche che custodiscono i sogni.

6. Cerca di non cullare il bambino. Ciò è particolarmente vero per i bambini di età inferiore a un anno. Ammetto che in passato a volte era molto più facile per me cullare un bambino affinché si addormentasse velocemente piuttosto che sedermi a lungo con lui e aspettare che si addormentasse da solo. Infatti, nel primo caso si addormenta in 5-15 minuti, nel secondo può volerci circa un'ora. Tuttavia, in questo modo, rendiamo un disservizio a noi stessi insegnando al bambino ad addormentarsi da solo. Certo, puoi dondolarlo (a proposito, è molto comodo farlo stando seduto su una palla da ginnastica) o portarlo tra le braccia quando tuo figlio è malato e capriccioso, ma niente di più. È meglio dedicare del tempo a far addormentare il bambino nella culla piuttosto che svezzarlo dalla cinetosi per lungo tempo e dolorosamente.

Questi sei punti, secondo me, sono i più importanti per far sì che il tuo bambino si addormenti sempre in tempo. Solo che, ovviamente, devono essere osservati non quando c'è tempo e desiderio, ma sempre. Se ci riesci, penso che il successo sarà raggiunto molto rapidamente.

Spesso i genitori si trovano ad affrontare un problema quando il bambino non vuole andare a letto e addormentarsi da solo. In questo articolo scopriremo quando è necessario insegnare ai bambini ad addormentarsi da soli, come farlo correttamente e perché il bambino ha difficoltà ad addormentarsi.

Quando dovrebbe un bambino addormentarsi da solo?

Un bambino fino a 1-1,5 anni ha bisogno di essere costantemente vicino a sua madre. A questa età è ancora troppo presto per iniziare ad insegnare al bambino ad addormentarsi da solo nella culla. Tieni presente che un bambino fino a 7-8 mesi difficilmente riesce ad addormentarsi da solo. Se il tuo bambino non è pronto a dormire da solo nella culla fino al compimento di un anno, non forzarlo.

I pediatri chiamano l'età appropriata 2-3 anni, quando il bambino è pronto per dormire in modo indipendente. A due o tre anni, un bambino inizia a imparare una certa procedura prima di andare a letto. È importante che l'addestramento al presepe sia accompagnato da sentimenti positivi. È anche importante sviluppare un programma. All'età di quattro o cinque anni, il bambino dovrebbe già addormentarsi da solo a una certa ora.

L'addestramento al presepe dovrebbe iniziare all'età di due anni, ma si può insegnare al bambino ad addormentarsi da solo senza cinetosi già a uno o due mesi. Questo preparerà il bambino e renderà più facile addormentarsi in una culla separata. Devi insegnare al tuo bambino ad addormentarsi da solo prima di raggiungere l'anno di età.

Se il bambino non dorme da solo nella culla a 1-2 anni, non c'è nulla di cui preoccuparsi. L’età critica è di cinque anni. Se a questa età il bambino non ha imparato a dormire tranquillamente da solo in una culla, in futuro tali bambini sperimenteranno disturbi del sonno e insonnia. Pertanto, il bambino dovrebbe addormentarsi da solo senza dondoli e ninne nanne fino a un anno e dormire in una culla separata fino a cinque anni. Ora scopriamo come insegnare a tuo figlio ad addormentarsi da solo.

Come insegnare al tuo bambino ad addormentarsi da solo

Puoi insegnare al tuo bambino a dormire bene la notte e ad addormentarsi da solo dopo uno o due mesi. Inizialmente, utilizza vari metodi che aiuteranno il tuo bambino ad addormentarsi immediatamente senza capricci e pianti. Cosa puoi usare per questo:

• Fasce. Oggi i medici promuovono la fasciatura gratuita, in cui il bambino potrà muovere le braccia e le gambe mentre dorme. Ma allo stesso tempo, la fasciatura dà al bambino tranquillità e un senso di sicurezza, che è particolarmente importante per un neonato. Come fasciare correttamente un bambino, vedi;
• Ninne nanne tranquille, abbracci e dondolamenti hanno un effetto calmante sul bambino;
• Il “rumore bianco” spesso aiuta il bambino ad addormentarsi immediatamente. Usa suoni tranquilli e calmi, come il sibilo, l'acqua che scorre, la registrazione di una cascata, ecc.;
• Non insegnare loro ad addormentarsi mentre si cammina con un passeggino o mentre si viaggia in macchina, poiché i bambini si abituano rapidamente a questo metodo di cinetosi e in futuro avranno difficoltà ad addormentarsi a casa.

Dopo tre mesi, il bambino deve essere svezzato dalla cinetosi e dalle ninne nanne, a questa età il bambino dovrebbe già iniziare ad addormentarsi da solo. Inoltre, ci vuole fino a un anno per insegnarlo.

Per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi immediatamente, utilizza questi metodi:

• Il bambino dovrebbe essere sveglio per 1,5-2 ore prima di andare a dormire. Tieni presente che dovrebbe essere stanco, ma non troppo stanco, altrimenti sarà ancora più difficile per il bambino addormentarsi;
• Allatta il tuo bambino prima di andare a dormire e cambia il pannolino, puoi farne uno leggero e rilassante. Quando metti a letto il tuo bambino, abbassa le luci e non accendere la TV o la musica (ma puoi usare ninne nanne tranquille o "rumore bianco"). Il bambino deve capire che è ora di dormire;
• Non permettere al tuo bambino di addormentarsi al seno durante il giorno per evitare che diventi un'abitudine. In futuro sarà difficile per il bambino addormentarsi senza seno e senza ciuccio.

Entro sei mesi, il bambino dovrebbe addormentarsi da solo. Non alzarti dal bambino alla prima chiamata, aspetta che si calmi da solo. Molti genitori si preoccupano del motivo per cui il loro bambino ha difficoltà ad addormentarsi, non vuole dormire o si sveglia immediatamente. Ci possono essere molte ragioni per questo.

Se il tuo bambino non dorme bene o non vuole addormentarsi

Il bambino potrebbe essere preoccupato per la fame, per il pannolino sporco o per il dolore. Pertanto è importante eliminare i momenti prima di andare a letto che potrebbero arrecare disagio al bambino. Assicurati di dare da mangiare al bambino, di cambiare il pannolino e di spegnere o abbassare le luci e la musica prima di andare a letto.

Inoltre, la stimolazione eccessiva o l'assuefazione al ciuccio o al seno possono impedire al bambino di addormentarsi. Leggi i pro e i contro dell'utilizzo di un ciuccio al link. Non giocare a giochi attivi prima di andare a letto. È meglio farsi un massaggio rilassante, una passeggiata o una nuotata rilassante prima di andare a letto.

Dopo quattro mesi, le ragioni del sonno agitato e scarso risiedono nella dentizione. Massaggiagengive speciali e gel per bambini sicuri aiuteranno a ridurre il disagio. A volte un bambino piange per mancanza di attenzione. Puoi alzarti e cullare il bambino per un breve periodo. Ti ricordiamo che non è necessario avvicinare tuo figlio alla prima chiamata!

I disturbi del sonno sono spesso causati dalla mancanza di attività del bambino durante il giorno. Non dimenticare l'attività fisica, le passeggiate, i giochi e gli esercizi vari. Inoltre, per un sonno confortevole nella stanza dei bambini, deve esserci una temperatura adeguata, che è di 18-22 gradi. Ventilare regolarmente la stanza e assicurarsi che l'aria non sia troppo secca o troppo umida.

10 modi per insegnare a tuo figlio ad addormentarsi da solo

• È importante stabilire un algoritmo unificato per prepararsi per andare a letto. Ripeti le stesse procedure con il tuo bambino ogni giorno prima di andare a letto. Questo programma potrebbe includere una nuotata serale, la lettura di una storia, una ninna nanna o il bacio della buonanotte. Inoltre, la sequenza di azioni dovrebbe essere la stessa. Un algoritmo unificato aiuterà il bambino a capire che è ora di dormire;
• Fai sdraiare il tuo bambino prima che si addormenti tra le tue braccia o contro il tuo petto. Affinché il tuo bambino possa dormire tranquillamente da solo nella culla, devi insegnargli ad addormentarsi. Quando un bambino si addormenta nella culla, questo favorisce un sonno sano e profondo;
• Per far dormire tuo figlio sia di giorno che di notte, costruisci un programma in modo che la prima metà della giornata sia la più attiva e movimentata, e la seconda sia più tranquilla;
• , soprattutto con la mamma, calma il bambino, ha un effetto benefico sullo sviluppo della psiche e del sistema nervoso. Tuttavia, è importante iniziare in tempo a svezzare il bambino dal co-sonno. Questo dovrebbe essere fatto a 2-3 anni;
• Se un bambino si sveglia, inizia a piangere e chiama la madre, non affrettarti a rispondere. Aspetta finché non si calma da solo. I bambini spesso riescono a calmarsi senza l’aiuto dei genitori. Ma entra periodicamente nella stanza in modo che il bambino non si senta abbandonato. Ridurre gradualmente il numero delle visite e il tempo trascorso al nido;

• Usa ciucci e sonagli solo come ultima risorsa. Non lasciare che il tuo bambino giochi nella culla; usala solo per lo scopo previsto (per dormire). Giocattoli e ciucci non fanno altro che rendere il compito più difficile. In futuro, dovrai non solo insegnare al tuo bambino ad addormentarsi da solo, ma anche a svezzarlo dai suoi giocattoli e attributi preferiti;
• Metti sempre il tuo bambino a letto alla stessa ora. Il corpo si abitua a un certo regime e il bambino stesso si sentirà stanco. Resisti alla tentazione di mettere il tuo bambino a letto presto così potrai riposarti un po'. Ciò interrompe la routine e farà sì che il bambino si svegli troppo presto la mattina successiva;
• Assicurati di seguire le condizioni per addormentarti. Come già accennato, controlla il pannolino e allatta il bambino, assicurati un ambiente tranquillo e buio nella stanza. Scegli un materasso comodo e biancheria anallergica, controlla se il lenzuolo è ben disteso. Il bambino dovrebbe essere a suo agio nella culla;
• Molti bambini non riescono a dormire a causa della paura. È stato dimostrato che a due anni possono comparire i primi incubi. Prova a scoprire perché il bambino ha paura. Non guardare cartoni animati spaventosi o leggere favole spaventose prima di andare a letto; Se necessario, contattare uno psicologo infantile.
• Non sgridare o minacciare tuo figlio se non vuole dormire ed è capriccioso. Parla sempre con gentilezza e calma! Spiega perché dovrebbe dormire adesso, perché dovrebbe dormire in una culla separata. Come comportarsi se il bambino non obbedisce ai suoi genitori ed è costantemente capriccioso, leggi l'articolo.

Metodo Ferber-Estiville-Spock per addormentarsi

Questa è una tecnica piuttosto dura e controversa, che tuttavia produce rapidamente risultati. Tieni presente che la tecnica può essere utilizzata solo per bambini sani di età superiore ai sei mesi! Inoltre, il bambino dovrebbe già avere una routine quotidiana chiara. È importante che il bambino sia solo nella stanza e che nessuno dorma nella porta accanto.

Questa tecnica prevede di lasciare il bambino da solo nella stanza e di rientrare nella stanza dopo un certo tempo dopo aver pianto. La tabella dettaglia gli intervalli di attesa.

Pertanto, se il bambino piange il primo giorno di allenamento, la madre può alzarsi dopo un minuto. Se il bambino piange di nuovo, aspetta tre minuti, la prossima volta - cinque minuti. E così l'orario è programmato per ogni giorno.

In effetti, questo è un metodo difficile e non tutti i genitori sono pronti per questo metodo di insegnamento. Ma, come dimostra la pratica, può davvero insegnare a un bambino ad addormentarsi in una settimana.

Il metodo Ferber-Esteville-Spock non può essere utilizzato se il bambino è malato! Inoltre, se un bambino piange costantemente per più di 10 minuti, ciò potrebbe indicare qualche tipo di problema di salute.

Prima di andare a letto, tutti i bambini vogliono mangiare, bere, andare in bagno e parlare del cartone animato di ieri. Tutti i bambini tentano di ritardare il processo di andare a letto e più il bambino è intelligente, più i metodi sono creativi. Quindi, quando a tuo figlio viene in mente un nuovo modo per ritardare l'ora di andare a dormire, rallegrati: significa che il suo cervello funziona ancora meglio. Ma come mettere a letto il bambino in orario?

1. I rituali sono un minimo obbligatorio

Andare a letto è la parte finale di un lungo rituale serale. Prima di andare a letto, la maggior parte dei bambini fa la doccia, si lava i denti e si lava il viso. Più la serata sarà ritualizzata, più facile sarà mandare a letto il tuo bambino. La psiche del bambino si abitua alla solita sequenza di azioni e il cervello stesso entra in uno stato di semi-sonno durante gli ultimi rituali familiari. Nota: la durata ottimale dei rituali serali è di circa mezz'ora. Puoi includere la lettura di una raccolta di racconti nella preparazione della buonanotte (si consiglia di selezionare i testi in modo da avere il tempo di leggere l'intera storia durante la lettura serale, senza lasciare il bambino impazientemente eccitato e con la voglia di sapere "cosa succederà dopo" ”), cantando ninne nanne, una breve sessione di massaggio rilassante o guardando insieme le sfumature della luce della lampada da notte. È utile allungare il rituale attraverso azioni precedenti non legate al sonno, ad esempio innaffiare i fiori ogni notte, fare giochi e attività tranquille.

2. Controllare l'illuminazione

Il nostro cervello è progettato in modo tale che la luce intensa interferisca con la modalità di sonno. Pertanto, sono molto utili diversi modi per regolare la luminosità dell'illuminazione, ad esempio la possibilità di accendere solo una parte delle lampade in un lampadario o utilizzare un reostato in un interruttore per ridurne la luminosità. Diverse applique o lampade da terra funzionano bene per creare un accogliente crepuscolo. Presta attenzione alle moderne luci notturne: molte di esse sono dotate di una modalità di sfarfallio regolare o di punti luce fioci in movimento lungo il soffitto e le pareti.

Gli schermi luminosi della TV, del computer o del cellulare creano l'effetto di una giornata soleggiata per il cervello e il rapido cambiamento delle immagini stimola l'attività cerebrale. Pertanto, la visione di cartoni animati e altri prodotti video dovrebbe essere completata almeno un'ora prima dell'ora di andare a dormire prevista.

3. Tutti dormono e il bambino dorme

Prima di andare a letto, dovresti ridurre la luce e il rumore in tutto l'appartamento. Sì, un bambino stanco si addormenterà al suono di un trapano, per non parlare del rumore dell'asciugacapelli e delle porte che sbattono, ma ciò avverrà molto più tardi del tempo previsto, quando la psiche si spegnerà dal sovraccarico. Descrivono il silenzio e un “regno assonnato”. Circa 15 minuti dopo esserti addormentato, puoi continuare la tua attività. Se non fai rumore, il bambino non si sveglierà.

Trascurare questo principio porta molto spesso a problemi serali con l'andare a letto. Un bambino che corre da solo vuole comunicare attivamente, deve parlare attraverso le impressioni e le emozioni accumulate durante la giornata. Hai avuto tempo per chiacchierare durante il giorno? Ritagliati un po' di tempo la sera; al tuo bambino basteranno 15-20 minuti. Ascoltalo davvero; è importante che un bambino riceva feedback dagli adulti, senta conferma dei suoi pensieri. Il problema opposto: un bambino che ha trascorso gran parte della giornata in classe, con la quale non ha ancora avuto il tempo di fare una passeggiata, salta sui divani, urla, ride e si rifiuta categoricamente di calmarsi. Se il tempo lo permette, fai una breve passeggiata con il tuo bambino, fai 1-2 giri intorno alla casa, vai al parco giochi più vicino e lascia che tuo figlio scivoli giù dallo scivolo e salga tutte le scale. In caso di maltempo, dai al tuo bambino l'opportunità di esercitarsi a casa. Le procedure idriche sono utili per calmarsi: in questi giorni è utile sostituire la doccia con un bagno e lasciare che il bambino schizzi per almeno 20 minuti.

5. Controllo del comfort

Il pigiama dovrebbe essere morbido, la coperta non dovrebbe graffiare e il materasso dovrebbe essere moderatamente duro. Assicurati di ventilare la stanza del tuo bambino prima di andare a letto. Appendi al muro un termometro, un barometro o qualsiasi altro dispositivo per misurare l'umidità dell'aria. Assicurarsi che la temperatura dell'aria non superi i 25°C e che l'umidità non scenda al di sotto del 50%. Questi indicatori sono considerati ottimali per un sonno sano e sano.