Formazione e Consulenze su medicina orientale, dietetica, ginnastica. Esercizi per principianti e altro ancora

Le pratiche spirituali tramandate di generazione in generazione in Cina eliminano gli eccessi emotivi e conducono a una coscienza pura e neutrale.

La meditazione Qigong sviluppa le capacità intuitive e mentali di una persona, collega l’individuo con lo spirito della Natura, lo riempie di energia cosmica Qi e apre il terzo occhio. Tuttavia, i guru cinesi hanno un approccio più rigoroso alle tecniche di rilassamento, quindi per ottenere risultati positivi dalla meditazione devi lavorare duro su te stesso.

Approccio Qigong alla meditazione

Poiché l'intera tecnica Qigong è uno strumento per studiare il Qi, è comprensibile il motivo per cui i cinesi si sono rivolti agli esercizi meditativi. Per comprendere i segreti del Qi umano, la meditazione viene utilizzata anche per scopi medicinali e sanitari.

La meditazione ha il suo posto anche nelle scuole di pensiero cinesi: confucianesimo e taoismo. Il cosiddetto Qigong degli scienziati considerava la pacificazione della mente come un mezzo per evitare la maggior parte delle malattie. La meditazione è semplicemente pace, rilassare tutti i sensi e arrivare all'equanimità, al completo autocontrollo, che permette di rilassare gli organi interni e migliorare la circolazione del Qi. Allo stesso tempo, molta attenzione è stata prestata alla regolazione della respirazione e del corpo, e non solo della mente.

Nel Qigong religioso (buddista e taoista), la meditazione è sempre un metodo per elevarsi al di sopra delle passioni e delle sofferenze umane.

Questa è una tecnica per rafforzare lo spirito e il proprio Qi per un’ulteriore accettazione della morte fisica. Tuttavia, le pratiche meditative cinesi generali differiscono da quelle tibetane.

In ogni caso, i maestri taoisti e buddisti considerano questa pratica solo come una via di illuminazione. I taoisti usano tre addestramenti: la Via dell'Elisir d'Oro (meditazione diretta per l'illuminazione), la Doppia Coltivazione (aumento del Qi con un partner e miglioramento del temperamento) e la raccolta di erbe al di fuori del Tao. Basato su tecniche specifiche, il Qigong Taoista si divide nella Scuola della Coltivazione nel Riposo e nella Scuola dell'Innesto e della Piantagione. La prima direzione include meditazioni simili a quelle buddiste e qui l'attrazione di partner per l'illuminazione dello Spirito è considerata indegna. Nella seconda direzione, la fitoterapia è il principale complemento alla meditazione.

La meditazione nel Qigong mentale è il lavoro della mente mentre si rilassa completamente il corpo. Lo scopo di questa pratica è liberare e calmare la mente e quindi ottenere un miglioramento spirituale.

Per questi compiti, il Qigong utilizza la meditazione Chan (o meditazione Ren), la meditazione della Circolazione Minore, la meditazione della Circolazione Maggiore e la meditazione dell’Illuminazione con il lavaggio del cervello:

• Piccola Circolazione stabilisce l'equilibrio del Qi nei due principali serbatoi di energia, da cui dipendono i 24 meridiani del sistema energetico umano. Questa meditazione aiuta ad accumulare Qi nel Tan Tien inferiore per rafforzare il sistema immunitario e acquisire calma. Durante questa meditazione, il Qi percorre la via del fuoco: si accumula attraverso la respirazione addominale nel Dan Tien inferiore, scende nel vaso del concepimento, sale lungo la colonna vertebrale e ridiscende. Questa meditazione aiuta anche a rafforzare l'involucro fisico aumentando il livello di Qi protettivo.
• Meditazione di illuminazione riguarda il corso d'acqua e prevede il lavaggio delle ossa e del cervello. Il Qi viaggia lungo il midollo spinale per saturare la testa e l'illuminazione. Questa meditazione è la chiave della longevità.
• Ottima circolazione necessario per gestire l'energia accumulata e scambiare il Qi con l'ambiente. Per fare questo, devi solo aprire il tuo terzo occhio. Qui l'energia può percorrere il percorso del Vento, cioè scende per calmare il corpo mentale. Tale meditazione è necessaria affinché la mente possa allenarsi a spostare il Qi in qualsiasi punto. Ciò include esercizi di meditazione in 12 canali, nelle articolazioni, in 4 punti energetici, nel midollo osseo. Puoi meditare con l'energia della Terra, del Cielo o di un'altra persona.

Gli esercizi che una persona esegue durante la meditazione sono chiamati Nei Dan Qigong o Elisir Interiore. Questa è una pratica per accumulare Qi in una persona stessa, nei suoi vasi, non nei canali. Ciò include tecniche di respirazione per aumentare l'energia nel Tan Tien inferiore, azioni per ricostituire gli 8 vasi del Qi e tecniche per una regolare regolazione dell'energia lungo i canali.

Per accumulare Qi durante tale meditazione, una persona deve essere in grado di percepire e sentire tutto ciò che accade all'interno del corpo.

In realtà, la tecnica taoista della “Meditazione della Piccola Circolazione” (meditazione microcosmica), così come la pratica buddista “Rotazione della Ruota della Legge Naturale” è considerata il primo passo del Nei Dan Qigong. La Piccola Circolazione è la base, dopo averla padroneggiata si può passare alla meditazione Macrocosmica, cioè alla meditazione Macrocosmica. Ottima circolazione.

La pratica meditativa si ritrova anche nel Qigong della salute, dove serve per armonizzare i principi Yin e Yang, cioè mente e corpo. Pertanto, ci sono tipi di Qigong, in cui la meditazione è concentrazione mentale sullo sfondo di un corpo rilassato per riempire di energia le articolazioni, gli organi interni e il cervello.

Ma esiste anche il qigong mentale, dove l'obiettivo è uno stato di meditazione profonda senza esercizio fisico e attivazione della forza corporea.

Ti offriamo più materiali sul tema della meditazione Qigong:

Come uscire correttamente dalla meditazione Qigong

I maestri cinesi prestano molta attenzione al passaggio al normale stato di attività dal rilassamento e dal distacco. Abbandonare bruscamente la meditazione può scatenare mal di schiena o emicrania. Pertanto, è così importante monitorare lo stato della mente, della respirazione e del corpo al termine della pratica.

• Il risveglio dovrebbe essere lento. Puoi usare la respirazione cutanea e poi concentrarti sulla zona del terzo occhio.
• Per evitare che una seduta prolungata in una posizione porti al ristagno del Qi, puoi allungarti dopo la meditazione, girare il corpo in diverse direzioni, inarcare la schiena, toccare la testa con le dita e pettinarti le mani con i palmi delle mani. Utile anche fare una passeggiata.

La meditazione Qigong si differenzia dalle altre pratiche di rilassamento orientali per l'abbondanza di esercizi di respirazione e per il costante accumulo, movimento o trasformazione dell'energia Qi. Seguendo le raccomandazioni di base di questa antica tecnica cinese, non solo puoi ridurre al minimo gli effetti dello stress e alleviare la tensione dopo una dura giornata, ma anche migliorare a livello spirituale, diventare una persona migliore e cambiare la tua visione del mondo.

(SCUOLA DELLE FATE)
BILL DOUGLAS

L'obiettivo del Qigong è rilasciare i blocchi energetici calmando la mente, il corpo e le emozioni. Il Qigong è diverso dalla meditazione regolare, ma ha molti degli stessi poteri curativi. Il Qigong può essere utilizzato come trattamento per condizioni specifiche, nonché per la messa a punto generale del corpo. Inoltre, è davvero possibile curare un'altra persona con l'aiuto dell'energia vitale di cui il qigong ci riempie.
Esistono diversi tipi di qigong. Esiste un qigong attivo (donggong) e uno passivo (jingong). Nel qigong passivo, il corpo esterno è immobile e la coscienza, attraverso la respirazione, l'immaginazione o entrambi, viene diretta e percepita in diverse aree del corpo.
Quando inizi a praticare il qigong, incontri molte difficoltà. Comprendendo che questi sono eventi comuni, puoi superarli e raccogliere gli enormi benefici offerti dal qigong. Queste difficoltà nel padroneggiare il Qigong riflettono le difficoltà che affrontiamo nella nostra vita e nello sviluppo individuale. Pertanto, una volta che impariamo a superarli nel qigong, possiamo iniziare a districare i nodi in molte altre aree della nostra vita.
Fonte - "Tai Chi e Qigong, passo dopo passo" di Bill Douglas.

Funziona veramente!!!

Qigong e Tai Chi non forzano l'energia a fluire attraverso di te. L'energia scorre attraverso di te in ogni momento della tua vita. Ma invecchiando, spesso blocchiamo il flusso di energia vitale, trasformandolo dal fiume della vita che scorreva attraverso di noi durante l'infanzia in un ruscello. Pertanto, il Tai Chi e il Qigong lavorano per aiutare la mente e il corpo a rilasciare le paure, le tensioni e l'insoddisfazione che bloccano il flusso energetico. L'esercizio di qigong da seduti è progettato per rilasciarlo senza sforzo con ogni inspirazione ed espirazione. L'energia scorre da sola.

Non sentirti obbligato a stare seduto completamente immobile mentre fai l'esercizio di qigong da seduto. Se necessario, puoi agitarti, allungarti, grattarti o sbadigliare. Lascia che il tuo corpo sia il più leggero e confortevole possibile. Ma non lasciare che la tua mente vaghi, lasciando gli occhi aperti. Dopo aver letto ogni punto, chiudi gli occhi, concedendoti il ​​tempo di sentire l'effetto di ogni istruzione.

In questo esercizio inizierai a sentire il flusso del tuo chi, o energia vitale. Il Qi sarà chiamato "luce" perché il Qi scorre attraverso di te come i raggi del sole scorrono direttamente nelle tue ossa in una splendida giornata primaverile.
Ricorda che non devi provarci. Non devi vedere o sentire nulla. Ci stiamo appena preparando per una meravigliosa esperienza rilassante. Quindi, quando chiedo alla tua mente di immaginare alcune immagini, leggile e poi chiudi gli occhi e senti il ​​risultato.

Per ottenere i migliori risultati e goderti questa meravigliosa esperienza, esegui questo esercizio dall'inizio alla fine in una sola seduta. L'operazione potrebbe richiedere circa 20 minuti. La sola lettura non è sufficiente per comprendere il qigong seduto. Devi consentire alla tua mente e al tuo corpo di attraversare diversi livelli di rilassamento per sperimentare veramente i risultati. Altrimenti sarà come se leggessi solo dell'acqua, ma non la sentissi mai.
Il chi si muoverà attraverso di te senza sforzo; le parole seguenti avviano solo questo processo, dopo di che puoi sederti e goderti la luce, o chi, che viene diretto ovunque i tuoi pensieri lo dirigano senza sforzo.

1. Appoggia i piedi sul pavimento e metti le mani sui piedi. Lascia che i tuoi occhi si chiudano naturalmente e senza sforzo.
2. Tutti gli esercizi di Tai Chi e Qigong iniziano semplicemente con la consapevolezza del proprio respiro. Nota come i tuoi polmoni si riempiono e si svuotano. Rilassa il petto e la schiena in modo che i polmoni possano riempirsi dal basso verso l'alto. Fai in modo che quando espiri, i polmoni siano liberi dall'aria, cominciando dall'alto, o dal petto, e poi più in basso fino allo stomaco; I muscoli addominali sono leggermente retratti.
3. Lascia che la tua mente si calmi e si rilassi mentre i muscoli della testa, del collo, delle spalle, del petto e della schiena si rilassano. Quando il corpo è rilassato, la respirazione non solo diventa più profonda, ma avviene anche senza alcuno sforzo. Consenti alla tua coscienza di rilassarsi e di fluire con il ritmo di questo respiro, come se l'aria venisse respirata da tutto il tuo corpo. Rilassa tutto il corpo durante ogni espirazione.
4. Quando senti che il tuo corpo è libero dalla respirazione, senti come il tuo cervello si sta liberando dai tuoi pensieri e dalle preoccupazioni urgenti. Proprio come un’espirazione profonda o uno sbadiglio possono rilassare i muscoli, l’espirazione può alleviare lo stress mentale. I muscoli dentro e attorno al cuore possono trattenere paure o emozioni allo stesso modo. Pertanto, ogni volta che espiri, sbadigli o sospiri, dai la possibilità al tuo cuore di liberarsi dalle emozioni, al tuo corpo di rilassare i muscoli e alla tua mente di liberarsi dalle preoccupazioni. Ogni respiro è un profondo rilascio a tutti i livelli.
5. Nota che ad ogni espirazione hai la sensazione che gli atomi che compongono il nostro corpo si stiano veramente allontanando gli uni dagli altri. E' davvero così. Quando siamo tesi, gli atomi del corpo si contraggono, rendendoci più densi. Pertanto, quando respiriamo e permettiamo al corpo di aprirsi, gli atomi e le cellule si aprono…. e abbiamo la sensazione che il vento soffi attraverso di noi.
6. Ora pensa al sole sopra la tua testa. Anche il semplice pensiero di un cerchio di luce sopra la tua testa può darti una sottile sensazione di ispirazione o illuminazione mentale o stato di presenza mentale. Il Qi, la luce o l'energia sottile, vibra a un livello più alto e più delicato rispetto al livello di vibrazione del corpo. In questo modo potresti provare una sensazione di luce o liberazione e profonda liberazione in tutto il corpo. Bene.
7. Lascia che questo sole si apra e riversi un flusso di pura luce bagnante, o energia gentile, sulla tua testa e sul tuo corpo; lascia che la luce passi attraverso i tuoi piedi nel terreno sotto di te. Rilascia questa immagine e apriti a una sensazione di profondo sollievo mentre ti immergi in questa dolce energia. Ad ogni espirazione, apri il tuo corpo e lascia che venga lavato, proprio come un tubo dell'acqua spruzza l'acqua attraverso una griglia.

Ogni volta che noti che il tuo respiro è diventato rapido o lo stai trattenendo, stabilisci come regola di fare un respiro profondo ed espirare. Lascia che il tuo corpo si rilassi e si apra, permettendo all'aria di fluire nelle regioni addominali dei polmoni, ed espira con tutto il corpo, come se il respiro ti stesse respirando. Non sforzarti, rilassati e basta.

8. Sii consapevole della sensazione della luce che si espande in tutti i tessuti del corpo. Notate la luce che si diffonde attraverso i muscoli nella parte superiore della testa. Quando i muscoli del cuoio capelluto si rilassano, rilasciano il morsetto sul cranio, consentendo alla luce penetrante di passare attraverso il cuoio capelluto. L'intero cuoio capelluto è illuminato da una luce che si espande in tutte le direzioni e attraversa ogni follicolo e ogni capello della testa. Senti il ​​cuoio capelluto rilassarsi attorno alle radici di ogni singolo capello.
9. Ora lascia che la luce si diffonda nei muscoli alla base del collo, poi oltre e attraverso i muscoli adiacenti nelle spalle e nella parte superiore della schiena. Mentre lasciano la presa sulle ossa, senti una leggerezza aerea che scorre tra i muscoli e le ossa... un rilassamento profondo.
10. Senti l'energia diffondersi lungo la parte posteriore e ai lati della testa... senti le articolazioni della mascella rilassarsi.
11. Ora lascia che questa energia si diffonda attraverso la fronte, le sopracciglia, lungo il ponte del naso e nelle tempie. Non cercare di sentire nulla o di far accadere qualcosa; osserva semplicemente senza sforzo la luce entrare nell'orbita dell'occhio sinistro... poi nell'orbita dell'occhio destro. Senti tutti i piccoli muscoli oculari rilasciare la tensione.
12. Senti l'illuminazione che si diffonde nei tessuti molli del viso, del naso, della bocca e delle labbra.
13. Senti la luminosità aerea che si diffonde attraverso il naso nelle parti più profonde dei seni nasali. Sentiti più facile respirare mentre i tuoi seni si riempiono di luce.
14. Veniamo ora alle orecchie: sentite i muscoli profondi su entrambi i lati della testa rilassarsi mentre l'energia gentile si diffonde nelle orecchie interne, provocando un profondo rilassamento ai lati della testa.
15. Quando le orecchie interne si rilassano, le trombe di Eustachio si aprono, consentendo all'energia fluida di fluire più in basso nella bocca. Quando la bocca è piena di luce, il palato superiore, la mascella superiore, le gengive e persino i denti sembrano diventare più leggeri, più liberi e rilassati. E ora la mascella inferiore.
16. Quando senti la saliva accumularsi in bocca, ingoiala e senti l'energia penetrare attraverso la gola nel petto, nelle spalle e nella schiena.
17. Il cuore stesso comincia a brillare. Se ti ritrovi a provare a provare qualcosa o a desiderare che accada qualcosa, lascialo andare. Preparati a non sentire assolutamente nulla mentre osservi la leggerezza diffondersi nel tuo cuore, nel tuo petto e nei tessuti fibrosi dei tuoi polmoni.

Non forzare le cose. Dopo ogni punto delle istruzioni, chiudi gli occhi e, appoggiandoti liberamente allo schienale della sedia, vivi ogni disegno. Prenditi il ​​​​tuo tempo. Godere. Respirare. Respirare.

18. Ciò rende possibile all'ossigeno illuminato di penetrare in tutti gli organi del corpo ad ogni battito cardiaco; infatti, ogni cellula viene illuminata mentre l'energia si muove attraverso i sistemi fluidi del corpo. Lascia che il tuo corpo si apra alla luce anche nei luoghi più stretti.
19. Lascia che la luce si diffonda attraverso la cavità addominale, illuminando lo stomaco... il fegato... l'intestino... i reni... e la parte bassa della schiena.
20. Ora ripensa al sole sopra la tua testa. Pensa a come brilla e invia un flusso di luce sempre più potente verso e attraverso di te. Mentre pensi questo, rilascia il pensiero e senti un rilassamento diffuso... come se le ossa stesse cominciassero a brillare, i muscoli scheletrici più profondi cominciassero a rilasciare la loro pressione sulle ossa.
21. Quando la luce penetra nel cranio, l'energia calmante viaggia direttamente nel cervello, illuminando il lobo frontale sinistro, poi il lobo frontale destro; poi si espande nel proencefalo sopra e subito dietro gli occhi, poi nel mesencefalo e nei lobi temporali, e poi nel tronco encefalico, o vecchio cervello, nella parte posteriore.

La luce del chi guarisce ed eleva senza alcuno sforzo da parte tua; Liberati dai muscoli tesi della testa e goditi la sensazione di liberazione.

22. Senti i miliardi di cellule cerebrali che si aprono a questo delicato splendore che si diffonde senza sforzo. È come se il cervello fosse un muscolo che stringiamo forte da molto, molto tempo. E ora, mentre permettiamo alla luce di diffondersi in tutto il cervello, permettiamo finalmente a questo muscolo di rilassarsi, aprirsi e brillare.
23. Ora l'energia si diffonde attraverso la colonna vertebrale attraverso il sistema nervoso. Qualsiasi tensione sulle terminazioni nervose sfilacciate viene alleviata da una delicata luce curativa che ora viaggia attraverso tutti i nervi fino ai processi cellulari nervosi più distanti sulla pelle.
24. Senti la luce che scende fino alla punta del coccige e si irradia da lì, riempiendo la cavità pelvica e diffondendosi nelle gambe. Ora pensate a come le piante dei vostri piedi si aprono e permettono al flusso purificatore dell'energia di attraversarlo ed entrare nella forza purificatrice della terra.
25. Lascia che tutto il tuo corpo si apra per essere lavato mentre i tuoi piedi vengono liberati da qualsiasi peso o forte tensione e gettati nella forza purificatrice della terra.
26. Quando ti lasci lavare da questa doccia radiosa e purificante, potrai prendere coscienza degli ostacoli sul percorso di questo flusso. Possono comparire rigidità, tensione, ansia, sentimenti di impazienza ed eccitazione o letargia. Tutti i tipi di sensazioni spiacevoli sono causati da ostacoli al flusso di energia. Segna tu stesso i luoghi in cui senti questi ostacoli o provi sensazioni spiacevoli. Fai un respiro profondo e, chiudendo gli occhi, espira. Immagina che la luce risplenda proprio al centro di questa tensione o ostacolo. Senti il ​​rilascio di apertura.
27. Ciò consente alla luce di penetrare al centro dell'ostacolo, consentendo all'area di aprirsi. Liberati dalle ostruzioni mentre un flusso purificatore scorre attraverso di te per lavare via tutte le ostruzioni e inviarle attraverso la pianta dei tuoi piedi nella terra. Respira e rilascia ancora più profondamente ad ogni espirazione, come se le ossa stesse si stessero liberando del peso che portano.
28. Siediti per un po' sotto questo acquazzone, godendoti la liberazione. Non appena qualche pensiero, preoccupazione o tensione appare nella tua mente o nel tuo cuore, rilasciali sotto il flusso purificante della luce lavante. Respira, rilascia e divertiti.
29. Ora pensa a chiudere le gambe. Ciò avviene istantaneamente, senza alcuno sforzo. Stringendo le gambe, puoi sentire l'energia riempire i tuoi piedi mentre la luce riempie le tue gambe e lo spazio intorno a te, come un bozzolo di luce, che sale su piedi, caviglie, ginocchia, fianchi e busto e si diffonde sopra la testa per riempire il spazio sopra di esso.

Il nostro pensiero dirige l'energia e, una volta diretta, si sposta lì senza alcuno sforzo da parte tua. Chiudendo gli occhi, possiamo sentirlo dentro di noi per goderci il rilascio purificante. Questo non va bene. La luce, o chi, si muove senza sforzo. Devi solo pensarci una volta e tutto andrà da solo, poi ti siedi e goditi gli effetti ottenuti.

30. Seduto con gli occhi chiusi, alza le braccia davanti a te come se stessi tenendo un enorme pallone da spiaggia tra i palmi delle mani. Pensa ai tuoi palmi e alle tue dita aperti e all'energia che scorre senza sforzo nel tuo corpo e ora scorre attraverso i tuoi palmi e le tue dita.
31. Fai diversi respiri profondi e purificanti per rilasciare tutti i muscoli della parte superiore del corpo, anche se le braccia sono sollevate. Grazie a questo rilascio, l’energia fluisce in modo più potente.
32. Inizia ad avvicinare lentamente i palmi aperti l'uno all'altro per sentire l'energia raccolta non solo dentro e attorno a te, ma anche tra le tue dita. Unisci i palmi delle mani finché quasi non si toccano... e senti.
33. Ok, ora allontana le mani l'una dall'altra finché la distanza tra loro non è di circa 1 m; senti la differenza di sensazioni quando si allontanano. (Ripeti chiudendo e allargando le braccia altre due volte.)
34. Ora posiziona delicatamente i palmi delle mani sulle cosce. Con ogni respiro rilassante, rilascia tutto, rilassandoti un po' di più sulla sedia ad ogni espirazione.
35. Quando sei libero da questa sensazione, riapriti al flusso di luce che scorre all'esterno e attraverso la tua testa e il tuo corpo. Quando le gambe sono compresse, il corpo è saturo di luce. Lascialo fluire attraverso la parte superiore della testa, riempiendo rapidamente lo spazio intorno a te.
36. Presto ti sentirai come se stessi galleggiando in un infinito oceano di luce. Ad ogni espirazione, trattenetela con sempre meno sforzo. Siediti e goditi questa sensazione.
37. In questo momento, potresti iniziare a sentire tutta la pesantezza rimanente o l'energia pesante intrappolata nei muscoli o in altri tessuti, come un magnete che viene risucchiato fuori dal corpo in tutte le direzioni.
38. Puoi letteralmente sentire un peso che ti viene sollevato dalle spalle, tutto ciò che devi fare è respirare e desiderarlo. Tutte le ansie e le preoccupazioni cadono dalle tempie e dalle sopracciglia, devi solo desiderare di sbarazzartene e poi osservare questa liberazione. La tensione che hanno mantenuto durante il giorno scompare dai muscoli facciali profondi.
39. Ora tutta la pesantezza o le paure che attanagliano il tuo cuore iniziano a sollevarsi e ad abbandonare il tuo petto. Mentre il corpo continua a rilasciare questi fardelli, sentirai che il tuo intero essere è pieno di una luce illimitata e penetrante, rinfrescante e completamente senza sforzo.
40. Questo processo di liberazione, purificazione, espansione e illuminazione di luce continuerà per tutto il giorno. Anche quando non lo controlli consapevolmente, il ritmo del tuo respiro e il desiderio di liberazione ti permetteranno di elevarti alla luce di questo oceano di dolce energia. Qui rilascerai continuamente i tuoi stress e i tuoi fardelli nella luce purificatrice, e le tue cellule e l'ambiente circostante si immergeranno nei suoi effetti curativi senza alcuno sforzo.
41. Permetti a te stesso di essere in questo oceano di luce, fondendoti con esso e essendone saturo. Liberati da tutto. Non è necessario aggrapparsi alla luce: più ci liberiamo da tutto, più ce n'è.
42. Dopo che sei stato fuso con la luce per alcuni minuti, molto lentamente e con molta attenzione, quando sei pronto... apri gli occhi.

Psicologi e fisici hanno dimostrato che il potere del pensiero influisce sulla salute umana. Quindi, con l'aiuto del solo desiderio e dell'autoipnosi, puoi sviluppare una malattia nel tuo corpo e viceversa: curarla Prima o poi, un desiderio appassionato porterà alla realizzazione del tuo sogno o richiesta. Un'idea simile è menzionata anche nella Bibbia: la forza del pensiero può spostare le montagne. Come si attiva e rilascia esattamente questo straordinario potere?

Come avviene la meditazione?

Affinché il pensiero desiderato diventi realtà, è necessario meditare. Nella comprensione di molte persone, la meditazione dovrebbe avvenire nella posizione del loto. Ma questo non è affatto vero. Non è necessario dedicare tempo allo yoga per meditare. Esistono molti altri modi, ma prima di esaminarli, vale la pena definire cos'è esattamente la meditazione? Come meditare correttamente?

La meditazione è la concentrazione del pensiero su un oggetto specifico. Se è finalizzato alla realizzazione di un bene o di un evento, è necessario immaginarne l'incarnazione.

Quando mediti, devi:

• vedere chiaramente e sentire letteralmente questo evento, il rumore e l'ambiente circostante,
• sentirne l'odore, il sapore, la consistenza al tatto.
• questo pensiero deve essere tenuto nella tua testa e presentato in modo assolutamente chiaro.

Inoltre, devi sentire l'energia all'interno del tuo corpo e dirigerla per soddisfare il tuo desiderio.

Meditazione per la guarigione

Se l'oggetto della meditazione è la salute, devi agire in modo leggermente diverso, concorda il sito. Oltre ad avere una chiara immaginazione di come avviene il trattamento desiderato, è necessario dare al corpo una mentalità per il recupero. Per fare questo, devi sentire l'organo colpito dalla malattia:

• la sua forma,
• fonte di dolore,
• impulsi che lo attraversano.

Metodi di meditazione moderna

Nel nostro ambiente attivo e in rapido sviluppo, a volte non è facile trovare il tempo per la solitudine nei propri pensieri. In effetti, è del tutto possibile meditare continuando la propria attività.

Il processo di autoprogrammazione o, in altre parole, di meditazione può avvenire mentre si cammina, si fa sport, si va al lavoro, si fa il bagno, si mangia, ecc.

Ognuno può trovare la propria strada individuale.

Modi efficaci per fare meditazione

Per rendere il processo di meditazione più veloce ed efficace, devi imparare a concentrarti su:

• suoni, ti sarà più facile se pronunci mentalmente o ad alta voce una delle parole o suoni trascendentali (ad esempio "Om"). Questo metodo è utilizzato dai principianti ed è utile per coloro che sono abituati a ricevere informazioni a orecchio.

• respirando, concentrandoti in questo modo, conti il ​​numero di inspirazioni ed espirazioni o semplicemente provi a sentire la profondità del tuo respiro. La sensazione del tuo respiro influenza l'intero corpo umano e tu entri in armonia con esso,

• osservazioni di oggetti o oggetti, potrebbero essere: una candela, un flusso d'acqua, pioggia, foglie che cadono, un mandala, ecc. La scelta degli oggetti circostanti è illimitata. Inoltre, le persone hanno spesso sviluppato la percezione visiva, quindi questo metodo è ben assorbito da coloro che hanno appena iniziato a praticare.

• risolvendo un problema paradossale, ad esempio, sappiamo quale suono viene prodotto battendo due palmi. Come si suona? Questo metodo è adatto a chi ama la logica o ha una mente matematica.

• meditazione dinamica, permetti al tuo corpo di muoversi al ritmo della musica che ti piace. Inoltre, durante la meditazione dinamica, non dovresti pensare a quale sarà il movimento successivo, il corpo dovrebbe scegliere da solo come muoversi;

Se decidi di intraprendere pratiche meditative, ora è il momento. La cosa principale è mantenere la concentrazione sul pensiero desiderato. All'inizio può sembrare difficile, ma col tempo il processo diventerà più semplice ed efficiente.

FOTO Immagini Getty

Prima di iniziare la meditazione, spegni la TV, il telefono e la musica e fai silenzio. Questo ti aiuterà a calmare il tuo sistema nervoso e a rilassare il corpo e la mente. Siediti su un cuscino o una panca da meditazione, o semplicemente su una sedia dallo schienale dritto, con i piedi comodamente appoggiati sul pavimento. Prova a sederti con la schiena dritta in modo che l'energia chi fluisca liberamente, senza tensioni. Metti le mani sulle ginocchia con il dorso della mano destra appoggiato sul palmo sinistro e i pollici che si toccano. Rilassati, ma non scivolare. Lascia che il tuo stomaco sia morbido. Rilassa la mascella e il viso.

Inizia con alcuni respiri profondi: entra dal naso ed espira la tensione dalla bocca. Fai qualche respiro per liberare il chi intrappolato. Ora lascia che il tuo respiro diventi regolare e tranquillo, senza controllare il flusso. O chiudi gli occhi oppure lasciali socchiusi con lo sguardo distratto.

Meditazione "Cinque-otto"

Un esercizio molto semplice per chi ha difficoltà a meditare. Allevia bene lo stress ed è adatto a chi ha familiarità con l'ipertensione, a chi ha problemi digestivi o ha malattie croniche. Puoi meditare in qualsiasi momento della giornata o in una situazione stressante. Questo esercizio è ottimo per rilassarsi in aereo, in macchina o prima di un discorso in pubblico.

Fai alcuni respiri profondi ed espelli tutta la tensione da te rilasciandola attraverso la bocca. La respirazione profonda aiuta ad alleviare lo stress represso. Quindi inizia la meditazione inspirando delicatamente attraverso il naso e contando lentamente fino a cinque. Espira attraverso il naso contando fino a otto. Un'espirazione prolungata allevia la reazione causata dalla paura, calma il sistema nervoso e rilassa profondamente. Continua questa respirazione delicata, inspirando contando per cinque ed espirando contando per otto. Concentrati sul ritmo del tuo respiro, permettendo ai tuoi pensieri di fluire con calma: non prestare loro attenzione. Continua la meditazione per 10-20 minuti.

Meditazione del mare

Aiuta ad alleviare l'ansia. Può essere consigliato a individui creativi e persone emotivamente sensibili. Siediti in una posizione meditativa e fai alcuni respiri profondi e calmanti. Chiudi gli occhi e immagina le onde ondulate del mare. Ascolta lentamente il ritmo rilassante dell'oceano. Se vivi in ​​riva al mare, siediti e ascolta le onde, lasciando che il suono incessante e monotono delle onde diventi il ​​tuo mantra.

Puoi anche iniziare questa meditazione pensando alle qualità dell'oceano. In un racconto cinese, la dea della compassione, Guan Yin, raggiunse l'illuminazione ascoltando il mare. Accostando la turbolenza dell'oceano alle difficoltà della vita, si rese conto che nella vita, come nel mare, c'è sempre calma sotto la turbolenza. La mente è la stessa: contiene l'essenza incrollabile del nostro vero “io”, che non è toccato dalle onde della vita. Immergiti sotto la superficie della vita e rilassati, trovando una profonda pace interiore in mezzo a tutto il rumore della vita quotidiana.

Meditazione di Dunhuang

Dunhuang: meditazione di purificazione. Espellendo la negatività, liberano il corpo dalle tensioni e calmano la mente. Ciò è particolarmente utile se ci sentiamo sopraffatti o se abbiamo assorbito l'energia e i problemi di altre persone.

1. Siediti su una sedia dura con le gambe incrociate alle caviglie, oppure stai in piedi con una gamba incrociata sull'altra.
2. Allungare leggermente le braccia lateralmente, gomiti in fuori, mani a circa 20 cm dal corpo.
3. Crea un anello aperto con il pollice e l'indice (come se stessi tenendo in mano un uovo), allarga le altre dita e piegale come artigli.
4. Lo spazio tra il pollice e l'indice dovrebbe essere rivolto verso il basso per consentire all'energia negativa di fluire fuori dal corpo e nel terreno. Stringi le dita, rilassa le braccia, mantenendo questa posizione. Siediti o rimani in questa posizione per 5-10 minuti, respirando attraverso il Tan Tien (pancia).

Per maggiori dettagli, vedere D. Davis, “Qigong for Women’s Health and Longevity” (Sofia, 2012).

Oggi, mentre iniziamo a scrivere un altro articolo sulla natura del Qigong, vorremmo fare un'osservazione significativa riguardo a tutto il nostro materiale stampato, sia già pubblicato che quelli in preparazione per la pubblicazione.

Forse il lettore, che ha familiarità con un gran numero di testi esoterici, spirituali e di altro tipo su argomenti simili, avrà la sensazione che stiamo ripetendo ciò che è già stato detto. Per evitare domande, facciamo subito una riserva: non vogliamo e non intendiamo aprire l’America e reinventare la ruota.

Cercheremo solo di trasmetterti in modo strutturato e metodico le informazioni che bisogno di sapere , se decidi di iniziare a praticare Qigong e Tai Chi presso la nostra Scuola.

Non avrai bisogno di cercare ulteriori libri di teoria, poiché cercheremo di sublimare la conoscenza trasmessa direttamente dal portatore della tradizione cinese, e di presentarla nel modo più accurato, profondo e dettagliato possibile, rendendola disponibile allo studio di tutti. .

Ciò ti consentirà di andare a lezione già preparato e dedicare tempo prezioso non alle domande, ma a lavorare sulle risposte. Un altro grande vantaggio è che puoi incontrare direttamente gli autori e contattarli personalmente se qualcosa rimane poco chiaro.

Qigong. Meditazione. Sensazione.

Priorità.

Quindi, abbiamo già scoperto che la prima, importante e necessaria condizione per uno studio approfondito della pratica è il lavoro interno. Il lavoro non è un termine del tutto corretto per caratterizzare questo processo. Per “lavoro” dovremmo intendere mantenere l’attenzione sui propri sentimenti, cioè interiormente. Ma ne parleremo più avanti. Molte persone, iniziando il loro viaggio a Taiji, considerano loro compito primario studiare quante più forme possibili, considerandolo un indicatore del loro successo. Tuttavia, questo approccio alla pratica è profondamente sbagliato!

Indubbiamente la voglia di imparare mille movimenti e non fermarsi lì è encomiabile. Per un atleta. Non per coloro che si stanno muovendo verso la trasformazione della coscienza. A proposito, qualcuno che si avvicina alla pratica con un tale interesse sportivo di solito non dura a lungo se inizia a fare un allenamento di qualità, sviluppando al massimo i tendini e rafforzando i muscoli. Quindi, se hai un desiderio indistruttibile di studiare la 108a forma Yang, e poi l'83a forma Chen, aggiungendo esercizi con una sciabola e un palo in mezzo, prima fai le spaccate. Non sto scherzando. Questo è un approccio qualitativo. Possibilità di filtrare gli elementi non necessari.

Perché diventa noioso? E rinunciamo a studiare il complesso, cerchiamo un altro istruttore, setacciamo Internet alla ricerca di un video interessante?... la risposta è semplice - perché no sensazioni! La forma può essere bella e corretta nell'aspetto, puoi persino ottenere i primi posti nelle competizioni, ma senza la conoscenza e, soprattutto, senza sentire l'energia dentro, tutto questo non è altro che educazione fisica.

Infatti, per la pratica è sufficiente conoscere uno o due complessi che non diventeranno mai noiosi, aprendo nuove sfaccettature di sensazioni, riempiendo il tuo corpo di salute e portando la tua anima in uno stato armonioso.

Se non sei d'accordo allora rispondi ad una semplice domanda: diciamo che hai studiato tutti i complessi conosciuti del Tai Chi e del Qigong, ma.. perché? Cosa dà questo? Aumenta la tua autostima? Ebbene, l'obiettivo di tutte le pratiche spirituali è dimenticare il tuo egoismo. Hai già scelto la strada sbagliata.

Se mediti, se sviluppi il tuo interno potenziale: qualsiasi, assolutamente qualsiasi (!) complesso diventerà meditazione, la meditazione fluirà nella tua vita e lo diventerà, illuminando e liberando gradualmente il tuo spirito, guarendo il tuo corpo, calmando la tua mente.

Sensazione– questa è la cosa principale nel Qigong.

Se ciò accade, ci sarà un risultato. Abbiamo già scritto della preparazione del corpo: il lavoro fisico è uno degli aspetti più importanti dell'educazione dello spirito (nel sistema delle pratiche cinesi).

Quando gli esercizi diventano facili, non fermarti qui! Non fermarti al comfort che hai già raggiunto, sforzati oltre!

Se il tuo obiettivo è illuminare la tua coscienza e non aumentare il tuo status nella società o altrove, guarda dentro te stesso, lascia stare l'esterno. La noia nasce dal vuoto interiore. Naturalmente, facendo esercizi puramente fisici, guadagnerai o rafforzerai senza dubbio la tua salute (un corpo sano è considerato il risultato della padronanza solo della prima fase della pratica). Ma poi la realizzazione dei complessi diventerà un peso e perderà la sua precedente qualità, basata sull'interesse per ciò che prima era sconosciuto.

È importante sentire il “gusto”. Ottieni piacere dall'esecuzione di complessi, come dal cibo delizioso, da un aroma sottile, da una bella immagine. Perché il primo e probabilmente l'unico indicatore della “correttezza” dell'esecuzione della forma è una sensazione di liberazione interna, una sensazione piacevole e calda, una testa libera da pensieri e preoccupazioni (mente silenziosa). Emergendo nel processo di formazione pratica, dovrebbe gradualmente riempire tutti gli strati della tua vita. Questa è trasformazione.

E la meditazione, ovviamente, dà un potente impulso allo sviluppo della sensibilità interiore.

È molto difficile esprimere verbalmente l'essenza del Qigong e del Tai Chi, così come non siamo in grado di definire con chiarezza il concetto di DAO. Perché questo è un sentimento, non un concetto. Ecco perché il primato delle sensazioni è così importante. Quando cominciamo a sentire, non comprendiamo più con la testa, ma con il cuore. Non sono necessarie spiegazioni quando la conoscenza è dentro di noi.

Nella nostra epoca di progresso tecnologico e di potere dell’intelligenza in tutti i settori, le persone hanno praticamente perso la capacità di percepire il mondo. Un enorme database di informazioni aride e prive di sentimento. Il mondo è così sovraccarico di queste informazioni, tonnellate e terabyte che si riversano su Internet, televisione, manifesti per le strade, giornali, che le persone hanno smesso di provare sentimenti elementari e basilari: compassione, partecipazione, gioia.

Ad esempio, per un bambino, una semplice mela è piena di “significato”, piena di colore, gusto e un meraviglioso odore speciale che evoca emozioni gioiose. L'adulto ha lasciato alla mela solo una funzione: un frutto che fa bene alla salute, un oggetto che soddisfa la fame. Il mondo è passato da un mondo di sensazioni a un mondo di funzioni. Purtroppo anche i bambini moderni, cresciuti in appartamenti dotati dei benefici della civiltà, hanno cominciato a perdere la spontaneità della loro percezione, preferendo i giochi dal vivo a quelli virtuali. Ma questo è un argomento di discussione separato.

La meditazione ti aiuterà a ritrovare la tua sensibilità precedente. Trova la tua individualità. (Da non confondere con la personalità!) Quando la sensibilità aumenta, una persona acquisisce capacità che sono considerate extrasensoriali, ma in realtà ne sono parte integrante, solo profondamente nascoste. La meditazione dà una sensazione “pura”. Non offuscato dalle manifestazioni esterne della massa di informazioni.

Tuttavia, dovresti immediatamente tenere conto del fatto che qui c'è una trappola, che è indesiderabile ignorare, anche se stai navigando su una nave a fondo piatto.

Spesso il “meditatore” trova una tale beatitudine interiore che inizia a chiudersi dal mondo esterno, vedendo nella realtà circostante solo aggressività, imperfezione e bugie. In questo caso diventa sempre più difficile “ritornare” alla vita normale.

Ecco perché è così importante non perdere la “connessione” con la terra. L'esercizio fisico aiuterà qui. Poiché la cosa più importante è mantenere l'armonia, l'equilibrio tra lo sviluppo spirituale e fisico. Dopotutto, se l'armonia è già in te, il mondo intorno non può essere disarmonico.