Quali sono le procedure idriche? Procedure idriche e principi della loro attuazione

In cui l'acqua viene utilizzata come fattore terapeutico e profilattico.

Storia dell'idroterapia

Le proprietà curative dell'acqua dolce e minerale sono conosciute fin dall'antichità e sono menzionate nei Veda indiani. Pitagora, Ippocrate, Asclepiade, Avicenna, Antonio Musa (il medico di Ottaviano) usarono questa conoscenza per curare molte malattie.

Il Medioevo portò all'oblio la fisioterapia e solo nel XVIII secolo l'Europa si ricordò dell'idroterapia. Nel corso dei secoli la conoscenza dei popoli antichi fu integrata con nuovi dati, le tecniche furono migliorate, il loro utilizzo in medicina si ampliò, ma l'approccio allo studio dell'idroterapia fu solo empirico.

La ricerca scientifica su questo tipo di fisioterapia iniziò nel XIX secolo grazie a scienziati russi ed europei. Alexander Nikitin, un medico generale, nel 1825 descrisse la legge dell'antagonismo, che parla dell'interazione opposta tra i vasi della pelle e la cavità addominale: quando si fanno bagni freddi, i vasi della pelle si restringono e la cavità addominale si espande; trattati con bagni caldi, i vasi cutanei si dilatano e le cavità addominali, al contrario, si restringono.

Alla fine del XIX secolo il dottor Kneipp promosse la cura dell'acqua fredda e lo scienziato Wilhelm Winternitz divenne il primo insegnante di idroterapia e nel 1899 fondò il dipartimento di idroterapia dell'Università di Vienna.

Mudrov, Pirogov, Botkin e altri medici domestici hanno utilizzato attivamente e con successo la balneoterapia (dal latino balneum - bagno, balneazione) nel trattamento di molte malattie.

Parlando di fisioterapia, non si può non menzionare le zone Zakharyin-Ged, che prendono il nome dai nomi di due grandi scienziati che hanno condotto lavori scientifici completamente separatamente l'uno dall'altro, ma sono giunti a una scoperta comune: il confronto di singole aree della pelle con determinate organi interni. L'impatto su alcune aree della pelle con impacchi o impacchi ha un effetto terapeutico sugli organi corrispondenti.

Meccanismi d'azione sul corpo

A seconda dell'area di influenza, le tecniche di idroterapia possono essere generali (su tutta la superficie del corpo) e locali (mezzi bagni, sugli arti, alcune zone e aree, proiezione di organi interni, lavaggi).

A causa della sua elevata capacità termica e conduttività termica, nonché della sua spiccata capacità di dissolvere gas e sali, l'acqua ha i seguenti tipi di effetti sul corpo: temperatura, chimici e meccanici.

Effetto della temperatura

A seconda della temperatura dell'acqua si distinguono procedure a freddo (meno di 20 °C), freddo (da 20 a 25 °C), caldo (fino a 33 °C), caldo (circa 40 °C) e contrasto.

L'esposizione al freddo provoca uno spasmo dei vasi sanguigni della pelle, seguito dalla loro dilatazione e da un aumento della velocità del flusso sanguigno. Inoltre, aumenta la produzione di adrenalina (ghiandole surrenali) e tiroxina (ghiandola tiroidea), che migliora il metabolismo dei tessuti e la funzione degli organi interni.

L'influsso termico stimola il metabolismo, il trofismo dei tessuti, l'afflusso sanguigno e la circolazione linfatica, aumenta la funzione secretoria dello stomaco e del pancreas, inibisce la motilità intestinale, anestetizza, lenisce, allevia gli spasmi muscolari, stimola il sistema immunitario e la funzione del sistema endocrino.

Le procedure di contrasto hanno un pronunciato effetto stimolante, centralizzano la circolazione sanguigna, allenano i vasi sanguigni, migliorano la contrattilità miocardica, nonché il feedback tra i muscoli e il sistema nervoso centrale e stimolano i processi metabolici.

Esposizione chimica

L'azione riflessa sui recettori della pelle e del sistema respiratorio da parte della temperatura o di fattori chimici provoca il verificarsi di una certa risposta del sistema nervoso. L'impulso viene quindi inviato agli organi interni, provocando una reazione vascolare corrispondente al conseguente cambiamento dei vasi cutanei.

Oltre a quanto sopra, durante i bagni minerali, la pelle e le vie respiratorie sono esposte a sostanze disciolte nell'acqua, quindi vengono assorbite nel sangue e provocano corrispondenti cambiamenti negli organi interni.

Impatto fisico

L'intensità più significativa dell'impatto fisico (compressione e massaggio) si avverte quando si fanno docce e bagni con movimento dell'acqua (jacuzzi, idromassaggio). Durante questa procedura, i vasi cutanei si dilatano, aumentando all'aumentare della pressione del getto d'acqua.

La pressione idrostatica influisce sul corpo quando si fa il bagno, si nuota in bacini naturali o artificiali. È difficile nominare valori specifici di pressione sul corpo umano: dipende dal grado di immersione nell'acqua. In una vasca da bagno, con immersione totale, mediamente il corpo subisce una pressione di 50 cm di colonna d'acqua sugli arti, e di circa 10 cm di colonna d'acqua sul torace. Questa pressione colpisce i vasi e provoca un restringimento compressivo del loro lume, con conseguente distribuzione del sangue dalle vene safene e dalla cavità addominale al cuore, e il precarico aumenta. Pertanto, per le malattie del sistema cardiovascolare, vengono prescritti bagni con immersione fino al livello massimo del torace in posizione seduta.

Indicazioni di idroterapia

L'idroterapia comprende due grandi aree: idroterapia e balneoterapia.

Idroterapia

Si tratta dell'utilizzo dell'acqua dolce (lago, fiume, rubinetto, pioggia) a scopo terapeutico e profilattico. Le tecniche di idroterapia sono elencate di seguito.

• circolare;
• piovere;
• polveroso;
• cascata;
• Charcot (esposto contemporaneamente all'acqua calda e fredda);
• contrastante;
• Vichy;
• ascendente;
• fan;

2. Doccia-massaggio subacqueo;

• vasche idromassaggio - jacuzzi - il massaggio viene effettuato con bolle di gas o getti d'acqua. A seconda dell'attrezzatura, al design possono essere aggiunti idromassaggi, musica, luci, geyser e campi magnetici.
• perla;
• vortice;

4. ;
5. ;
6. Impacchi;
7. Comprime;
8. Procedure a vapore;
9. Terapia fisica in acqua - idrokinesiterapia.

Balneoterapia

Si tratta dell'utilizzo di acque minerali di origine naturale o artificiale a fini terapeutici e profilattici. Di seguito sono elencate le tecniche di balneoterapia.

1. Idrogeno solforato;
2. Iodio-bromo;
3. Radon;
4. Conifere;
5. Bishofita;
6. Trementina;
7. Termico ad azoto;
8. Diossido di carbonio;
9. Termale siliceo;
10. Cloruro;
11. Arsenico;
12. Rapa – acque minerali altamente concentrate;
13. Con sale marino;
14. Con oli essenziali;
15. Contrasto: per migliorare la circolazione sanguigna (cancellazione di endoarterite, vene varicose, ipotensione, malattie della pelle);
16. Piscine minerali - per la terapia fisica.

Viene utilizzata acqua al radon o solforata.

1. Locale;
2. Sono comuni;
3. In aumento;
4. Irrigazione;
5. Massaggio;
6. Doccia-massaggio subacqueo.

Inalazioni:

Vengono utilizzate acque idrocarbonate, iodico-bromo, clorurate, solforate e radon. La tecnica è simile alle inalazioni medicinali. Un ciclo di 10-15 procedure viene eseguito per circa 10 minuti.

Bere acque minerali

Di norma, questa tecnica utilizza acque cloruro di sodio, ferruginose, azoto-silicee. Il regime posologico, la temperatura, la quantità, la composizione della bevanda medicinale e la durata del corso sono prescritti dal medico.

Effetti terapeutici dell'idroterapia

L'idroterapia ha una serie di effetti positivi sul corpo umano. Come risultato di queste procedure, si verificano i seguenti cambiamenti negli organi e nei tessuti:

• la circolazione sanguigna migliora;
• i processi metabolici sono attivati;
• si verifica il rilassamento;
• si allenano le pareti dei vasi sanguigni;
• la riparazione e la rigenerazione dei tessuti, il turgore e l'elasticità della pelle migliorano;
• si verifica il sollievo dal dolore;
• c'è un effetto psicologico: miglioramento del sonno, del benessere, dello sviluppo della resistenza allo stress;
• l'immunità è stimolata.

Indicazioni generali

Per ogni metodo di idroterapia esistono indicazioni particolari di cui bisogna tenere conto quando un medico prescrive l'idroterapia. Di seguito sono riportate le indicazioni generali per l'idroterapia.

• Prevenzione delle malattie;
• Stati depressivi, stanchezza, disturbi del sonno;
• Malattie del sistema nervoso, comprese le conseguenze degli ictus;
• Cellulite, obesità;
• Malattie della pelle;
• Danni al sistema cardiovascolare;
• Conseguenze di infortuni, malattie dell'apparato muscolo-scheletrico;
• Patologie del tratto gastrointestinale, disturbi metabolici;
• Malattie del sistema endocrino;
• Irregolarità mestruali, malattie del sistema genito-urinario;
• Problemi respiratori;
• Alcune malattie del sangue e degli organi emopoietici;
• Malattie degli occhi.

Controindicazioni generali

Devi sapere che per ogni specifico metodo di idroterapia esistono controindicazioni particolari che devono essere prese in considerazione quando si sceglie un particolare metodo di idroterapia. Le seguenti sono malattie la cui presenza costituisce controindicazione a qualsiasi tipo di idroterapia fino alla loro eliminazione.

• Malattie acute;
• Processi neoplastici;
• Glaucoma;
• Tromboflebite;
• Tendenza al sanguinamento;
• Accidenti cerebrovascolari transitori;
• Insufficienza di afflusso di sangue al di sopra dello stadio Ib, insufficienza renale;
• Grave aterosclerosi vascolare;
• Ipertensione superiore allo stadio III;
• Meno di 1 anno dopo un infarto o un ictus;
• Scompenso della malattia coronarica;
• cachessia;
• Epilessia;
• Malattie mentali che non consentono al paziente di controllare il proprio comportamento;
• Le procedure sono temporaneamente controindicate durante le mestruazioni;
• Intolleranza individuale.

Scopo

Bagni o docce vengono utilizzati 1 ora prima dei pasti e 2 ore dopo.

L'idroterapia viene prescritta in cicli di 10-20 procedure al giorno o a giorni alterni. Si consiglia di ripetere il ciclo di trattamenti dopo sei mesi.

Le procedure hanno un effetto collaterale: i risultati del trattamento durano per i successivi 4-6 mesi.

Canale televisivo “Mosca-24”, programma “Lifestyle” sul tema “Idroterapia”:

È possibile essere trattati con acqua normale? Non solo è possibile, ma anche necessario, perché i benefici per la salute delle varie procedure idriche sono impressionanti.
"Scala" delle temperature
L'acqua utilizzata per le cure viene divisa dai medici in fredda (sotto i 20 °C), fresca (20–23 °C), indifferente, cioè vicina alla temperatura corporea (34–37 °C), calda (38–39 °C C), caldo (40 °C e oltre).
Per utilizzare questa “scala” termica con beneficio e piacere, è necessario ricordare che il freddo e il fresco stimolano il sistema nervoso e il metabolismo, soprattutto nel fegato e nei muscoli.
L'acqua calda, al contrario, rilassa e lenisce, ha un effetto benefico su articolazioni e tendini.
Nell'acqua calda il sudore inizia a fuoriuscire, quindi aumenta anche il metabolismo, sebbene ciò richieda più energia al corpo rispetto all'esposizione al freddo.
L'acqua a temperatura indifferente calma le persone con maggiore eccitabilità nervosa e aiuta a far fronte all'insonnia.
Vuoi ottenere questo o quell'effetto? Quindi l'immersione in acqua alla temperatura richiesta dovrebbe essere regolare. Le sessioni possono essere eseguite a giorni alterni o due giorni consecutivi con un riposo il terzo. Il corso prevede 12-15 sessioni, ma può includere 25-30 procedure.
Impatti dei jet Non solo i bagni, ma anche le docce hanno un effetto curativo. Ne esistono molte varietà: pioggia, ago - con flussi molto sottili, circolare, polvere, getto o doccia Charcot, che taglia notevolmente la pelle.
Polvere, pioggia e circolare calmano i nervi, alleviano lo stress fisico e mentale e abbassano la pressione sanguigna.
La doccia di Charcot attiva i processi metabolici ed è estremamente tonificante. Grazie a questa procedura, il flusso sanguigno aumenta non solo alla pelle, ma a tutti gli organi interni.
C'è anche una doccia scozzese, una versione migliorata della doccia di Charcot. Una persona è esposta alternativamente a due forti getti provenienti dai tubi. In uno fa caldo - da 37 a 45 °C, nell'altro - freddo, da 10 a 25 °C. Questa è una procedura molto potente e non è adatta a tutti.
Indurimento regolare
Il dousing viene spesso utilizzato quando le persone vogliono rafforzare il corpo o vogliono rallegrarsi rapidamente. Stando in piedi in una vasca da bagno o in una grande bacinella, versa lentamente due o tre secchi d'acqua su te stesso, appena sopra il livello delle spalle. Innanzitutto, ogni due giorni la sua temperatura viene ridotta di un grado per “scivolare” da 34–33 °C a 20–18 °C. Quando la pelle si abitua, puoi passare alle docce a contrasto, alternando acqua fredda con acqua calda.
Se vuoi tonificarti, termina la seduta con acqua fredda. Se avete bisogno di calmarvi, dopo una serie di contrasti, versate acqua a temperatura corporea. Dopo ogni doccia è necessario strofinarsi accuratamente con un asciugamano o un lenzuolo di spugna fino a sentire un piacevole calore uniforme e un leggero arrossamento della pelle.
Avvolgiti in un bozzolo
La procedura di avvolgimento è molto efficace e varia nell'azione. Sul letto o sul divano viene stesa una spessa coperta di lana e sopra viene posto un lenzuolo strizzato, precedentemente inumidito con acqua riscaldata a 30–35 °C.
Un uomo nudo si sdraia su un divano, alza le braccia ed è avvolto da un lembo di un lenzuolo. Quindi allunga le braccia lungo il corpo, viene avvolto con l'altra estremità del lenzuolo e avvolto in una coperta. Le estremità libere della coperta e del lenzuolo vengono infilate sotto i piedi per creare un “bozzolo”.
Nei successivi 10-15 minuti, se una persona ha la febbre, questa inizia a diminuire. Allo stesso tempo, il paziente sperimenta eccitazione e un'ondata di forza. Poi, entro 30-40 minuti, inizia una fase di calma e sonnolenza.
Se la procedura viene continuata ulteriormente, inizia una sudorazione profusa, con la quale i prodotti metabolici tossici vengono rimossi dal corpo. Al termine della procedura di avvolgimento, è necessario indossare abiti asciutti e sdraiarsi in un letto caldo per almeno due ore. Ed è meglio fare gli impacchi prima di andare a letto la sera.

Per la vita umana, l’acqua è al primo posto. Il nostro corpo è composto per il 70% da acqua; prende parte alla maggior parte dei processi fisiologici del corpo. Senza di esso, la digestione, il metabolismo, la sintesi nelle cellule, la rimozione delle tossine dal corpo e molti processi biologici sono impossibili.

Essendo la fonte della vita, l'acqua ha l'effetto più benefico sull'intero corpo nel suo insieme.

Le procedure quotidiane dell'acqua: sfregamento, indurimento, bagnatura, docce e bagni aiutano a rafforzare il corpo. Grazie a loro aumenta la velocità delle reazioni chimiche nel corpo, viene attivata l'attività del sistema nervoso centrale e autonomo e la termoregolazione migliora. L'acqua accelera il pensiero, il lavoro di tutti gli organi diventa più coordinato, il corpo si carica di vigore e forza, la pelle diventa fresca, bella e piacevole.

Le procedure idriche migliorano le reazioni protettive dell'intero corpo e di molti organi, a volte situati in diverse parti del corpo. Pertanto, i pediluvi hanno un effetto benefico sui vasi sanguigni del cervello e i pediluvi hanno un effetto benefico sui vasi sanguigni del torace.

L'effetto dei vari bagni sul corpo umano è determinato principalmente dalla temperatura dell'acqua.

Bagni caldi e impacchi

I bagni con temperatura dell'acqua elevata (da 38 gradi) aiutano ad alleviare le coliche epatiche e renali nelle malattie della cavità addominale, nella tensione muscolare e aiutano il recupero dal raffreddore.

Tuttavia, i bagni caldi per il raffreddore e l'influenza possono essere fatti solo se non c'è la febbre. Se aumenta, è necessario prima normalizzarlo e poi continuare il trattamento. In questi casi è efficace sostituire i bagni con impacchi utilizzando asciugamani caldi. Per iniziare, avvolgi il petto in due asciugamani di cotone, non arrotolati molto stretti. Posizionare sopra gli asciugamani di spugna, piegati come descritto sopra, imbevuti di acqua calda (60-65 gradi) e strizzati. Proseguire poi l'avvolgimento utilizzando un panno di lana piegato ed infine coprire il corpo con una coperta calda per 20 minuti. Trascorso il tempo, indossate una calda maglietta di cotone, preferibilmente con le maniche, e copritevi con una coperta calda. Mantieniti al caldo in questo modo per almeno un'ora ed è meglio eseguire la procedura a caldo prima di andare a letto.

I bagni caldi non dovrebbero essere presi in caso di malattie del sistema cardiaco e vascolare, tromboflebiti, tubercolosi polmonare attiva, malattie infettive o durante la gravidanza.

Bagni caldi

Bagni con temperatura dell'acqua non superiore corpo, circa 36-37 gradi, hanno un effetto rilassante sul corpo, utilizzato per alleviare tensioni, stanchezza, tono muscolare, migliorare l'umore, migliorare il sonno notturno. Aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, a dilatare i vasi sanguigni, ad aumentare la secrezione della bile e a migliorare la secrezione gastrica. Il dolce calore del bagno rilassa i tessuti muscolari e migliora le funzioni dei regolatori ormonali. I bagni caldi sono consigliati per le malattie del sistema nervoso, degli organi interni e del sistema muscolo-scheletrico.

Bagni indifferenti

La temperatura dell'acqua scende di un grado da 35 a 33.

Bagni freddi e freddi

La temperatura dei bagni freddi varia da +21 a + 33 gradi.

La temperatura dei bagni freddi è di +20 gradi e inferiore.

Tali bagni hanno un effetto stimolante sul corpo e un effetto benefico sul sistema nervoso centrale. Aiutano a indurire il corpo, ad aumentare il tono della muscolatura liscia, ad aumentare le contrazioni cardiache, ad aumentare la pressione sanguigna e a stimolare il metabolismo.

Doccia fredda e calda

La procedura dell'acqua più efficace, senza dubbio, è una doccia a contrasto, che alterna acqua calda e fredda. L'acqua calda viene solitamente utilizzata a una temperatura di +39-40 gradi e l'acqua fredda a +18-20 gradi. Per garantire che l'effetto sul corpo sia efficace, le alternanze devono essere ripetute almeno cinque volte.

Una doccia di contrasto è un ottimo modo per allenare i vasi sanguigni. Aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare, attivare i processi metabolici nel corpo, migliorare la circolazione sanguigna, proprietà protettive, curative e ringiovanimento.

Le condizioni di vita della maggior parte delle persone consentono loro di fare il bagno e la doccia in un ambiente domestico piacevole. Tuttavia, è importante ricordare che si può rimanere nei bagni caldi per non più di 5 minuti, si consigliano bagni caldi da 10 a 20 minuti, indifferenti – da 15 a 40 minuti, freddi – non più di 10, e freddi – da 2 a 5 minuti.

I trattamenti con l'acqua hanno incredibili poteri vivificanti.

Sii sano, bello, forte fisicamente e spiritualmente!

Con sincero rispetto, Tatyana

Perché i medici consigliano così spesso di ricorrere alle procedure idriche? - Perché, in primo luogo, tali procedure induriscono il corpo, aumentando la sua sensibilità a qualsiasi fattore sfavorevole e, in secondo luogo, consentono ai sistemi muscolo-scheletrico e cardiovascolare di rilassarsi e mantenere ulteriormente la loro forma. In breve: ti ammalerai meno, dormirai meglio, prenderai il raffreddore meno spesso e nel complesso diventerai più attivo e mobile. È vero, l'indurimento deve essere eseguito correttamente.

L’acqua ha un’eccellente conduttività termica e capacità termica. Quando interagisce con il corpo, dissolve sali e gas, irrita contemporaneamente i recettori nervosi e provoca effetti meccanici, termici e chimici. Tutto ciò avviene per lo stimolo termico, cioè per la differenza tra la temperatura dell'acqua e quella della pelle del corpo stesso.

Un'altra proprietà unica dell'acqua: uno stato simile all'assenza di gravità (questo accade quando il corpo è completamente immerso nell'acqua, ad esempio durante un bagno). È l'immersione del corpo in acqua che permette alle ossa, ai muscoli, ai vasi sanguigni e al cuore di scaricarsi, oltre che di caricare in modo ottimale proprio quel gruppo muscolare che è stato poco coinvolto, ad esempio, durante la giornata lavorativa.

Frizioni, lavande, bagni medicinali, saune, nuoto e tutte le altre procedure idriche possono essere classificate in base alla temperatura dell'acqua. Ciò significa che le procedure dell'acqua possono essere fredde quando la temperatura dell'acqua è inferiore a 20 gradi, fresche quando la temperatura è inferiore a 21-30 gradi, calde - da 37 a 39 gradi Celsius e calde - quando la temperatura dell'acqua è superiore a 40 gradi.

I trattamenti freddi e freddi tonificano perfettamente il corpo, migliorano la funzione cardiaca e rafforzano persino il sistema nervoso. Gli esperti di perdita di peso raccomandano proprio tali procedure a chiunque voglia perdere peso. Si ritiene che i trattamenti con acqua fredda o fredda abbattano i grassi e i carboidrati nel corpo.

Per quanto riguarda l'effetto curativo. Si verificherà solo quando la risposta termica sarà più forte del raffreddamento. Ad esempio, se dopo una procedura del genere non hai strofinato bene il tuo corpo con un asciugamano o non ti sei vestito abbastanza caldo, è molto probabile che potresti semplicemente prendere un raffreddore.

Se la decisione di indurire è già stata presa, ricorda:

1. Più fredda è l'acqua, meno tempo dovresti trascorrere al suo interno.
2. Le procedure con acqua calda, secondo i medici, sono molto utili per le malattie renali, la radicolite, la nevralgia e qualsiasi lesione del sistema muscolo-scheletrico.
3. Inizia l'indurimento dal minimo e aumenta gradualmente la durata delle procedure.
4. Inizia a fare esercizio fisico allo stesso tempo. Ciò migliorerà il risultato dell'indurimento, ma l'attività fisica deve essere adeguata alle tue capacità fisiche: se non hai mai corso, le lunghe distanze o la corsa veloce e i grandi esercizi aerobici e di forza sono controindicati per te.
5. L'indurimento sarà più efficace se le procedure con l'acqua vengono eseguite in cicli lunghi e continui. Ad esempio, decidi di iniziare a bagnare, il che significa che devi farlo ogni giorno per almeno diversi mesi consecutivi. Se ti innaffi di tanto in tanto, di tanto in tanto, non sentirai l'effetto.
6. Non interrompere le procedure idriche se le hai iniziate, anche per un breve periodo, perché il corpo perderà rapidamente la resistenza (potrebbero bastare letteralmente pochi mesi perché scompaia completamente.

Quali trattamenti dell'acqua scegliere

Indurimento

Per ottenere un effetto benefico è opportuno avvicinarsi all'acqua calda, poiché nell'acqua refrigerata, invece di riscaldarsi, si verifica un raffreddamento ancora maggiore. La cosa principale durante l'indurimento è la temperatura dell'acqua e non la durata della procedura. Rispettare rigorosamente la regola: più fredda è l'acqua, più breve è il tempo del suo contatto con il corpo.
Si consiglia di eseguire inizialmente le procedure con acqua a una temperatura dell'aria di almeno 17-20 ° C e solo quando si sviluppa l'indurimento è possibile passare a una temperatura inferiore.

Particolarmente efficace è la combinazione dell'indurimento dell'acqua con l'esercizio fisico. Ecco perché si consiglia di eseguire le procedure dell'acqua dopo le sessioni di allenamento.

Procedura di pulizia

Versare

Doccia

Con un alto grado di indurimento dopo lo sforzo fisico, per scopi igienici, per alleviare l'affaticamento causato dall'allenamento o dal duro lavoro fisico, è utile utilizzare la cosiddetta doccia di contrasto. La sua particolarità è che vengono utilizzate alternativamente acqua calda e fredda con una differenza di temperatura da 5-7 a 20 ° C o più

Il bagno come procedura acquatica

Bagni di mare

Ricorda che senza una corretta alimentazione, che fornisce al corpo tutti i microelementi necessari e non inquina e non sovraccarica il tratto gastrointestinale, non riuscirai a svolgere alcuna attività di miglioramento della salute. Una nutrizione corretta e razionale è il fulcro della salute di ogni persona e su di essa si basano altri metodi di guarigione.
Si consiglia di utilizzare integratori alimentari come fonte di alimenti rispettosi dell'ambiente e facili da digerire.