Routine quotidiana: asilo estivo. Routine quotidiana per il periodo estivo secondo gli standard educativi dello Stato federale, sviluppo metodologico sull'argomento

Manca meno di un mese all'estate e in questo periodo dell'anno vuoi sembrare irresistibile. Inizierà la stagione dei pantaloncini corti, delle magliette, dei miniabiti e dei bikini. Vuoi sentirti sicuro sulla spiaggia e per questo devi preparare il tuo corpo. Non scriveremo di esercizi e diete complesse, poiché questa è una grande responsabilità: per questo è necessaria un'educazione speciale e, di conseguenza, un approccio individuale per ogni persona. Di seguito elencheremo solo quale routine quotidiana dovresti seguire per sentirti bene e goderti il ​​tuo riflesso allo specchio.

1. Risveglio

Devi svegliarti di ottimo umore e per questo devi essere ben riposato. Si consiglia alle donne di dormire 7-8 ore, poiché noi, a differenza degli uomini, siamo più suscettibili allo stress. Prima andiamo a letto, più il nostro corpo si riprende, il che significa che quando ti svegli vedrai una ragazza felice e, allo stesso tempo, bella nel riflesso dello specchio.

Consiglio: Si consiglia di andare a letto alle 22-23 per sentirsi bene alle 6-7. Se hai difficoltà ad addormentarti, leggi un libro prima di andare a letto o bevi un bicchiere di latte caldo con miele e cannella. Consigliamo anche l'acquisto di olio di lavanda, poiché ha un effetto calmante. Può essere applicato su un cuscino o aggiunto al bagno, il che, tra l'altro, è ottimo anche per rilassarsi prima di andare a letto.

2. Ricarica

Ogni ragazza dovrebbe prendere l'abitudine di fare esercizi al mattino. Se vivi in ​​una casa di campagna o se c'è un parco nelle vicinanze, allora sarebbe bello andare a correre prima della doccia e della colazione. Non devi nemmeno correre, basta camminare all'aria aperta per 10-15 minuti, poi il tuo corpo sarà saturo di ossigeno, che ti darà energia per tutto il giorno. Inoltre, grazie a tali passeggiate è possibile anche perdere peso, a patto però di seguire una corretta alimentazione.

Consiglio: Se non vuoi assolutamente uscire, puoi uscire sul balcone o aprire una finestra per ventilare la stanza. Trascorri 10-15 minuti facendo semplici esercizi come squat, flessioni (da un tavolo o in ginocchio), sollevamenti delle gambe, addominali e sollevamento del bacino dal pavimento. È sufficiente eseguire 20 ripetizioni in 2 serie (aumentare il numero di ripetizioni se necessario).

3. Procedure del bagno

Il modo migliore per rinvigorirvi al mattino è fare una doccia. Ecco, segui le regole che preferisci, perché fare la doccia è uno dei momenti più piacevoli.

Consiglio: Per l'elasticità della pelle, si consiglia di fare una doccia di contrasto. Ricordatevi inoltre di lavare il viso e poi idratarlo, anche d'estate. Anche il corpo ha bisogno di essere idratato; nella zona delle gambe e dei fianchi la crema va applicata dal basso verso l'alto. 30 minuti prima di uscire, è necessario applicare una crema solare sulla pelle del viso per proteggerla dall'invecchiamento precoce.

4. Colazione

La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Non va mai saltato, perché quello che mangiamo a colazione ci dà energia per tutta la giornata. Se lo salti, aumentano le possibilità di sviluppare obesità e diabete. Assicurati di prepararti una colazione completa, gustosa e dolce verso le 8-9 del mattino, perché è durante questo pasto che possiamo mangiare tutto ciò che amiamo: panini, cioccolata, tè/caffè con zucchero, dolci, ecc.

Consiglio: Tuttavia, non dimenticare che la colazione non dovrebbe consistere solo di un panino; dovresti mangiare, ad esempio, porridge o muesli con frutta. Consigliamo anche di mangiare una frittata con verdure a colazione e solo dopo il piatto principale e sano si può iniziare a mangiare un soffice cornetto o una cioccolata, che è stata messa da parte per la colazione. Consigliamo inoltre di bere un bicchiere di acqua tiepida 30 minuti prima dei pasti, subito dopo il risveglio.

5. Primo spuntino

Dopo aver completato compiti importanti, non dimenticare il primo spuntino o la cosiddetta seconda colazione. Devi fare uno spuntino con qualcosa di leggero e sano, alle 11-12.

Consiglio: Se non hai appetito, bevi un pacchetto di kefir magro o latte cotto fermentato. Mi piace molto la compagnia "Miracolo" una confezione di yogurt naturale con cereali: ottieni uno spuntino sano e gustoso. A questo pasto potete anche mangiare della frutta o del pane tostato, ad esempio con l'avocado. Ci sono molte ricette interessanti su Internet, guarda e scegli quella più adatta a te. E, naturalmente, non dimenticare l’acqua!

6. Cammina

Cosa c'è di più bello che passeggiare all'aria aperta con gli amici o da soli. Devi camminare molto, camminare è molto utile passatempo.

Consiglio: Se non hai trovato compagnia per te, non arrabbiarti, puoi fare una bellissima passeggiata nel parco, ascoltando la tua musica preferita in cuffia, andando in bicicletta o sui pattini a rotelle. Puoi fare un picnic con gli amici, giocare insieme a pallavolo, badminton o altri giochi attivi.

7. Pranzo

Intorno alle 13-14 è necessario pranzare. Puoi mangiare carboidrati complessi durante questo pasto, che includono cereali, legumi e verdure.

Consiglio: A questo pasto si consiglia di mangiare zuppa di pollo o di verdure, verdure in umido con carne magra. Vuoi la pasta? Preparati la pasta (di grano duro) con petto di pollo o gamberetti, pomodorini, condiscila con olio d'oliva ed erbe aromatiche italiane (sale, pepe qb) - ecco una ricetta approssimativa per una pasta ipocalorica e soddisfacente. Inoltre, non dimenticare l'acqua.

8. Secondo spuntino

Il secondo spuntino avviene nel pomeriggio, verso le 16-17. Dovrebbe essere molto leggero e non dovrebbe contenere carboidrati.

Consiglio: Durante questo pasto, bevi un bicchiere di kefir magro o latte cotto fermentato. Puoi anche mangiare un po' di ricotta magra o yogurt naturale, senza additivi, e acqua.

9. Cena

La tua cena dovrebbe consistere in proteine ​​e un minimo di carboidrati complessi. Se sei stato sazio tutto il giorno e non ti sei mosso molto, puoi saltare questo pasto o saltare il secondo spuntino. Devi cenare 3-4 ore prima di andare a dormire. Quindi, se si va a letto presto, intorno alle 21-22, allora è meglio saltare il secondo spuntino e cenare.

Consiglio: Per cena preparatevi carne magra (in umido, al forno, bollita o alla griglia) o pesce, con un'insalata leggera di pomodori, cetrioli e lattuga, che può essere condita con olio d'oliva o succo di limone (sale e pepe a piacere). L'acqua dovrebbe essere bevuta anche 3-4 ore prima di coricarsi per evitare gonfiori.

10. Passeggiata serale

Dopo cena è necessario fare una breve passeggiata per sentirsi bene e liberarsi dalla sensazione di pesantezza allo stomaco. Saranno sufficienti 15-20 minuti.

Se segui questa routine quotidiana, potrai perdere peso e migliorare la qualità della tua pelle entro l'estate. L'importante è non mangiare troppo, mangiare in piccole porzioni, 4-5 volte al giorno. Assicurati di muoverti, camminare, divertirti: conduci uno stile di vita attivo. Non perderai decine di chilogrammi, ma ti sentirai molto meglio, perché la salute è la chiave della bellezza.

Buona fortuna, spero che tutto funzioni per te!

La routine quotidiana nella scuola materna è determinata da SanPiN 2.4.1.3049-13 "Requisiti sanitari ed epidemiologici per la progettazione, il contenuto e l'organizzazione della modalità operativa delle organizzazioni educative prescolari". Una delle disposizioni principali del documento è che la routine quotidiana dovrebbe corrispondere alle caratteristiche di età dei bambini e contribuire al loro sviluppo armonioso.

Durata massima della veglia continua per i bambini

• 3-7 anni sono 5,5-6 ore
• fino a 3 anni - in conformità con le raccomandazioni mediche.

Modalità camminata

La durata consigliata delle passeggiate giornaliere è di 3-4 ore. La durata della passeggiata è determinata dall'organizzazione educativa prescolare in base alle condizioni climatiche. Quando la temperatura dell'aria è inferiore a meno 15°C e la velocità del vento è superiore a 7 m/s, si consiglia di ridurre la durata della camminata.

Si consiglia di fare passeggiate 2 volte al giorno: nella prima e nella seconda metà della giornata - dopo il pisolino o prima del rientro a casa dei bambini.

Dieta

Quando si organizza il soggiorno dei bambini all'asilo

• per più di 5 ore vengono organizzati pasti ad intervalli di 3-4 ore e riposini durante la giornata;
• fino alle 5: viene organizzato un unico pasto.

Modalità sonno

Per i bambini da 1 anno a 1,5 anni il sonno diurno è organizzato due volte nella prima e nella seconda metà della giornata per una durata totale fino a 3,5 ore. È ottimale organizzare il sonno diurno in aria.

Per i bambini da 1,5 a 3 anni, il sonno diurno viene organizzato una volta per almeno 3 ore. Prima di andare a letto, non è consigliabile condurre giochi emotivi attivi o procedure di indurimento.

Quando i bambini dormono è obbligatoria la presenza di un insegnante o di un suo assistente in camera da letto.

Modalità di attività indipendente

Almeno 3-4 ore dovrebbero essere assegnate nella routine quotidiana alle attività indipendenti dei bambini di 3-7 anni: giochi, preparazione alle attività educative, igiene personale.

Modalità delle attività didattiche

1. Per i bambini da 1,5 a 3 anni, la durata dell'attività educativa diretta continua non deve superare i 10 minuti. Puoi tenere lezioni nella prima e nella seconda metà della giornata per 8-10 minuti o studiare nel parco giochi mentre cammini.

2. La durata delle attività educative continue per i bambini dai 3 ai 4 anni non deve essere superiore a 15 minuti.

3. Per bambini dai 4 ai 5 anni - non più di 20 minuti.

4. Per i bambini dai 5 ai 6 anni - non più di 25 minuti.

5. Per bambini dai 6 ai 7 anni - non più di 30 minuti.

La quantità massima consentita di carico educativo nella prima metà della giornata nei gruppi junior e medio non supera i 30 e 40 minuti, e nei gruppi senior e preparatori - 45 minuti e 1,5 ore, rispettivamente.

A metà del tempo assegnato alle lezioni continue, si tengono i verbali di educazione fisica. Le pause tra le lezioni dovrebbero essere di almeno 10 minuti.

Le attività educative con i bambini in età prescolare possono essere svolte nel pomeriggio dopo i sonnellini. La sua durata non dovrebbe essere superiore a 25-30 minuti al giorno. Nel mezzo delle lezioni si tengono i verbali di educazione fisica.

Le attività educative che richiedono una maggiore attività cognitiva e stress mentale dei bambini dovrebbero essere svolte nella prima metà della giornata.

Come cambia la routine quotidiana all'asilo nei diversi periodi dell'anno?

1. I pasti e il sonno rimangono costanti nella routine quotidiana.

2. La passeggiata dipende dalle condizioni meteorologiche e dal periodo dell'anno. Se il tempo è brutto, in questo periodo si svolgono giochi o attività.

All'asilo c'è una routine quotidiana per il periodo freddo dell'anno dal 1 settembre al 31 maggio e per il periodo caldo dal 1 giugno al 31 agosto. Durante il periodo freddo dell'anno si svolgono attività educative con i bambini, mentre il periodo caldo dell'anno è caratterizzato dal fatto che i bambini trascorrono molto tempo all'aria aperta.

Gruppo senior

7:00-8:45 Accoglienza bambini all'aperto, giochi, ginnastica mattutina (all'aperto)

8:45-9:10 Preparazione per la colazione, colazione

9:10-10:35 Attività congiunta, passeggiata

10:55-12:25 Attività congiunta, passeggiata

12:25-13:00 Preparazione del pranzo, pranzo

13:00-15:00 Prepararsi per andare a letto, dormire

15:00-15:50 Aumento graduale, ginnastica, procedure in acqua, giochi

15:50-16:20 Preparazione del tè pomeridiano, merenda pomeridiana

18:30-19:00 I bambini tornano a casa

Gruppo preparatorio

7:00-8:50 Accoglienza bambini all'aperto, giochi, ginnastica mattutina (all'aperto)

8:50-9:15 Preparazione per la colazione, colazione

9:15-10:35 Attività congiunta, passeggiata

10:35-10:55 Preparazione della colazione, seconda colazione

10:55-12:35 Attività congiunta, passeggiata

12:35-13:10 Preparazione del pranzo, pranzo

13:10-15:00 Prepararsi per andare a letto, dormire

15:00-16:00 Salita graduale, ginnastica, cure termali, giochi

16:00-16:20 Preparazione del tè pomeridiano, merenda pomeridiana

16:20-18:30 Attività congiunta, passeggiata

18:30-19:00 I bambini tornano a casa

Gruppo giovani

7:00-8:35 Accoglienza bambini all'aperto, giochi, ginnastica mattutina (all'aperto)

8:35-9:00 Preparazione per la colazione, colazione

9:00-10:30 Attività congiunta, passeggiata

10:30-10:45 Preparazione della colazione, seconda colazione

10:45-12:15 Attività congiunta, passeggiata

12:15-12:45 Preparazione del pranzo, pranzo

Insegniamo una corretta comunicazione.

Quando discuti con tuo figlio su come considerare i sentimenti di un'altra persona, insegnagli l'empatia e la correttezza. Questo lo aiuterà non solo a trovare veri amici, ma anche a essere amico per molto tempo. I bambini possono imparare la compassione già a 3-4 anni.

Alcuni genitori abituano con zelo il loro bambino alla routine quotidiana fin dalla nascita: il sonno, l'alimentazione, le passeggiate, i giochi e le attività si svolgono in orari rigorosamente prestabiliti. Gli altri genitori sembrano non guardare l’orologio: il bambino mangia quando ha fame, dorme quando è stanco.

Non è necessario andare agli estremi: sia l'eccessiva gravità che il caos sono ugualmente dannosi per i bambini.

Perché hai bisogno di una routine quotidiana?

La routine quotidiana è sicuramente utile: insegna la disciplina, aiuta a controllare la quantità di carichi di studio e di riposo, la durata del sonno e la regolarità dell'alimentazione. Ma in una vita ordinata deve esserci spazio per la libertà e l’improvvisazione.

Ciò è particolarmente vero per gli adolescenti, i cui corpi subiscono rapidi processi di crescita e sviluppo. Cambiano i bisogni fisici, mentali e sociali. Cambiano i carichi di studio, gli interessi, gli obiettivi, i desideri. Anche la routine quotidiana dovrebbe cambiare, in base ai cambiamenti legati all'età nella vita del bambino.

Differenze nella routine quotidiana di bambini e adolescenti

La routine quotidiana dei bambini e degli adolescenti ha molte somiglianze, poiché si basa sul programma delle attività scolastiche ed extrascolastiche. Alzarsi presto, procedure igieniche, colazione, lezione, pranzo, riposo, compiti, passeggiata, cena, sonno: la base della routine quotidiana di bambini e adolescenti. L’unica differenza riguarda gli indicatori quantitativi.

Ad esempio, i bambini di età compresa tra 8 e 12 anni necessitano di 10 ore di sonno; per gli adolescenti di 12-16 anni sono sufficienti 8-9 ore di sonno. La mancanza cronica di sonno dovuta all'addormentarsi tardi e al risveglio precoce minaccia il superlavoro, la riduzione delle prestazioni e il deterioramento della memoria e dell'attenzione.

Anche la durata dello stress mentale nei bambini e negli adolescenti è diversa. Nell'orario scolastico per gli studenti delle scuole elementari non ci sono più di 4 lezioni al giorno e per i compiti sono assegnate 1-1,5 ore. Gli studenti delle scuole superiori seguono 5-6 lezioni al giorno e i compiti richiedono almeno 2-2,5 ore.

La necessità di esercizio fisico aumenta anche con l’avanzare dell’età. Se ci sono abbastanza giochi attivi per i bambini, gli adolescenti, di regola, preferiscono gli sport attivi o la danza.

Anche la dieta è diversa. I bambini vengono nutriti almeno 4-5 volte al giorno, gli adolescenti passano gradualmente a 3 pasti al giorno.

Nella routine quotidiana di adolescenti e bambini, deve esserci tempo per il relax: guardare cartoni animati o film, passeggiare all'aria aperta, comunicare con familiari e amici, leggere, creare creatività.

La routine quotidiana dell'adolescente

La routine quotidiana approssimativa di un adolescente di 12-16 anni potrebbe assomigliare a questa:

• Alzata mattutina – 7.00;
• Ginnastica, toilette mattutina, procedure igieniche – 7.00-7.15;
• Colazione – 7.15-7.30;
• Classi scolastiche – 8.00-13.00;
• Camminare o riposarsi – 13.00-14.00;
• Pranzo – 14.00-15.00;
• Club o sezioni in visita – 15.00-17.00;
• Fare i compiti – 17.00-19.00
• Cena – 19.00-19.30;
• Tempo libero o svolgimento delle faccende domestiche in famiglia – 19.30-21.30;
• Procedure igieniche – 21.30-22.00;
• Dormire – 22:00-7:00.

Non esiste un programma universale che vada bene per tutti. La routine quotidiana degli adolescenti si forma individualmente in base all'età, allo sviluppo fisico, alle capacità mentali, allo stato di salute, alla gamma di interessi, alle tradizioni familiari e alle abitudini.

D'ACCORDO: CONFERMO:

REGIME QUOTIDIANO

periodo estivo dell'anno

gruppo senior

D'ACCORDO: CONFERMO:

Infermiera capo dell'MBDOU

Asilo MBDOU "Teremok" Asilo MBDOU "Teremok"

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

REGIME QUOTIDIANO

periodo estivo dell'anno

gruppo preparatorio

D'ACCORDO: CONFERMO:

Infermiera capo dell'MBDOU

Asilo MBDOU "Teremok" Asilo MBDOU "Teremok"

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

REGIME QUOTIDIANO

periodo estivo dell'anno

gruppo giovanile

D'ACCORDO: CONFERMO:

Infermiera capo dell'MBDOU

Asilo MBDOU "Teremok" Asilo MBDOU "Teremok"

N.S.Pestryaeva __________ O.N.Sukhova

REGIME QUOTIDIANO

periodo estivo dell'anno

gruppo centrale

Riorganizza la tua routine quotidiana in estate, in base ai cambiamenti climatici e tenendo conto delle esigenze del corpo del bambino.

Camminare con i bambini

La maggior parte dei pediatri consiglia di dedicare quanto più tempo possibile alle passeggiate con i bambini. Ma in estate evitare l'esposizione al sole dalle 12.00 alle 16.00. Il bambino non deve essere esposto alla luce solare diretta. Se sei abituato a stare all'aperto in queste ore, allora è meglio trovare l'ombra e, ancora più sicuro, riorganizzare la routine quotidiana del neonato. Le ore del mattino e della sera sono ottimali per passeggiare con i bambini.

Vestiti per bambini in estate

La regola principale in estate: devi vestire tuo figlio in modo tale da non surriscaldarlo. In questo caso è consigliabile chiudere braccia e gambe. I bambini difficilmente producono il pigmento melanina e il rischio di scottarsi è molto alto. realizzati con tessuti naturali, lasciano respirare la pelle, non trasmettono radiazioni ultraviolette. Un cappello è un attributo importante di un outfit estivo.

Il tessuto sintetico non solo interrompe la corretta circolazione dell’aria (la pelle del bambino respira peggio), ma lascia passare oltre il 25% dei raggi solari. Ciò aumenta il rischio di ustioni.

Alimentazione per i bambini in estate

Con il caldo molti bambini mangiano peggio. Ma il bisogno di bere aumenta. Se il tuo bambino è allattato al seno e non gli dai cibo aggiuntivo (e non ci sono alimenti complementari nella dieta), allattalo più spesso.

• Gli esperti sconsigliano di interrompere l'allattamento in estate, poiché esiste il rischio di contrarre infezioni intestinali.
• L’estate è la stagione dei frutti e delle bacche sani. Ma non dimenticare che alcuni di essi sono nell'elenco degli allergeni: lamponi, ribes, fragole.
• Una volta ogni 3-7 giorni puoi offrire a tuo figlio un nuovo prodotto per provare a osservare la reazione del corpo.
• Se l'appetito del bambino è peggiorato, è possibile sostituire i cibi “pesanti” (purè di patate) con zuppe più leggere con brodo vegetale o composte.
• I requisiti di qualità e freschezza dei prodotti aumentano naturalmente nella stagione calda.

Fare il bagno a un bambino

Puoi fare il bagno al tuo bambino più spesso del solito - 2-3 volte al giorno. Durante le vacanze fuori città, è forte la tentazione di fare il bagno al bambino in un fiume, lago o stagno... Non fatelo!

In alternativa, gonfiare la piscina e riempirla con acqua del rubinetto. Il tuo bambino adorerà sicuramente sguazzare nell'acqua leggermente fresca!

Cura della pelle del bambino

La pelle delicata e sensibile del bambino necessita di cure e controlli costanti:

• Oltre a fare il bagno frequente (o asciugarlo con un asciugamano umido), fai dei bagni d'aria al tuo bambino.
• L'acqua della città spesso secca la pelle del bambino; ​​lubrificala con crema o olio. Ma in questo momento è meglio evitare creme grasse per pannolini, poiché formano una pellicola spessa e non permettono alla pelle di respirare completamente.
• I dermatologi consigliano di utilizzare alcuni filtri solari ad alto fattore di protezione dai raggi UV già in tenera età, alla luce del sole e all'ombra.

Come normalizzare la temperatura

L'uso di ventilatori e condizionatori è consentito solo se il flusso d'aria fredda non raggiunge il bambino. In nessun caso il bambino dovrebbe congelarsi o prendere un raffreddore.

Sicurezza dei bambini in estate

Tutti i genitori vogliono che il loro bambino trascorra proficuamente la stagione calda. E in questo la sicurezza dei bambini in estate gioca un ruolo primario. Assicurati che tuo figlio non vada in ipotermia mentre nuota in una piscina o in uno stagno, non venga avvelenato (il rischio di intossicazione alimentare aumenta in estate) o non venga ferito da oggetti appuntiti.

I genitori devono anche assicurarsi che lo stile di vita del bambino non cambi quando si trasferisce in una dacia o in un resort. Ciò significa che la routine quotidiana del bambino in estate dovrebbe corrispondere alla routine già familiare.

Anche il regime per i neonati in estate non dovrebbe cambiare. Questo è importante sia per i bambini che per i genitori: avranno anche l'opportunità di rilassarsi. Per tenere il bambino più spesso all'aperto, sistemate il suo posto letto all'ombra. Potrebbe essere un box. E assicurati di proteggere il tuo bambino dalle zanzare e dalle mosche: copri il passeggino o il box con un mantello di pizzo.

Dove rilassarsi con un bambino in estate

Tieni presente che il corpo di un bambino fragile percepisce la temperatura e l'umidità dell'aria in modo completamente diverso. Il processo di acclimatazione richiede più tempo per lui. Pertanto, si sconsiglia di recarsi in un paese esotico con un clima diverso per meno di 30-40 giorni, per non nuocere alla salute. Il corpo deve abituarsi al nuovo ambiente e adattarsi.

La periferia, le attività ricreative all'aperto nella tua zona sono il posto migliore per il passatempo estivo con un bambino di età inferiore a un anno.

L'estate è un periodo meraviglioso, che nel nostro Paese è molto breve. Respira più aria fresca, cammina e goditi momenti di pace. Le mamme dovrebbero assolutamente riposarsi!