Psicoterapia: che cos'è? Metodi di psicoterapia. Indicazioni per l'uso

Il termine psicoterapia si riferisce a una vasta gamma di approcci e tecniche, che vanno dalle conversazioni individuali alla terapia utilizzando tecniche come il gioco di ruolo o la danza per aiutare a esplorare le emozioni umane. Alcuni terapisti lavorano con coppie, famiglie o gruppi i cui membri hanno problemi simili. La psicoterapia viene effettuata sia per adolescenti e bambini, sia per adulti.

Terapia artistica

L'arteterapia combina la terapia della parola e l'esplorazione creativa attraverso la pittura, i pastelli, le matite e talvolta la scultura. Le tecniche possono includere anche teatro, teatro di figura e movimento. La terapia con la sabbia prevede che i clienti selezionino giocattoli che rappresentano persone, animali ed edifici e li dispongano in uno spazio teatrale sandbox designato. Un arteterapeuta ha una comprensione psicologica completa del processo creativo e delle proprietà emotive dei vari materiali artistici. In questo caso l'arte è l'espressione esteriore delle nostre emozioni interiori. Ad esempio, in un dipinto, il rapporto tra dimensioni, forme, linee, spazio aperto, struttura, sfumature, ombre, colori e distanze riflette la realtà soggettiva del cliente.

L'arteterapia è particolarmente adatta ai clienti che hanno difficoltà ad esprimersi verbalmente. In contesti non clinici, come studi artistici e laboratori, l’attenzione allo sviluppo creativo può essere particolarmente utile quando si lavora con bambini e adolescenti, così come con adulti, coppie, famiglie, gruppi e comunità.

L’arteterapia è adatta anche a persone che hanno subito traumi, come i rifugiati, e a persone che hanno difficoltà di apprendimento.

Psicoterapia basata sull'attaccamento

La psicoterapia basata sull'attaccamento è una branca della psicoanalisi relazionale che esamina le forme emotive di attaccamento correlate, a partire dalla nascita.

Questo tipo di terapia si basa su una teoria che esamina lo sviluppo precoce del bambino e i primi attaccamenti – sicuri, ansiosi, evitanti, ambivalenti o disturbati – per comprendere come le esperienze di attaccamenti problematici nelle prime fasi della vita si manifestino più tardi nell’età adulta.

A chi è adatto questo tipo di terapia?

Lavorando sulle relazioni di attaccamento con un terapeuta, i clienti hanno l'opportunità di piangere le perdite passate e considerare l'impatto di relazioni importanti sulle loro vite nel presente e nel passato.

Terapia comportamentale

La terapia comportamentale si basa sulla teoria secondo cui il comportamento appreso in risposta alle esperienze passate può essere dimenticato o riformulato senza concentrarsi sull'interpretazione del comportamento insolito.

A chi è adatto questo tipo di terapia?

Le persone con disturbi ossessivi e compulsivi, paure, fobie e dipendenze possono raggiungere il successo attraverso questo tipo di terapia. L'enfasi è sul raggiungimento degli obiettivi da parte del cliente e sulla modifica delle proprie risposte comportamentali a problemi come stress o ansia.

Terapia del corpo

La terapia corporea copre una gamma di approcci olistici. Questo tipo di terapia esamina il modo in cui il corpo di una persona e gli aspetti emotivi, mentali, spirituali, sociali e comportamentali della vita si influenzano a vicenda. Viene preso in considerazione l'intero complesso delle relazioni tra mente e corpo.

A chi è adatto questo tipo di terapia?

Vari tipi di terapia corporea, come la psicoterapia corporea integrale, l'analisi bioenergetica, la psicoterapia biodinamica o il massaggio biodinamico, aiuteranno ad affrontare problemi a diversi livelli, inclusi il corpo, le emozioni, la mente e lo spirito. È noto che molti problemi psicologici (come depressione, disturbi alimentari, attacchi di panico e dipendenze) hanno un impatto sul corpo.

Terapia a breve termine

Nel contesto della terapia a breve termine vengono utilizzate diverse tecniche di psicoterapia. Si differenzia da altri approcci terapeutici in quanto si concentra su un problema specifico e prevede l'intervento diretto del terapeuta che lavora con il cliente in modo accelerato. Viene enfatizzata l'osservazione accurata, vengono utilizzati i doni naturali del cliente e viene incoraggiata la credenza temporanea nell'incredibile per consentire la considerazione di nuove prospettive e punti di vista diversi.

L’obiettivo principale è aiutare il cliente a vedere la propria situazione attuale in un contesto più ampio. La terapia breve è considerata orientata alla soluzione e i terapeuti sono più interessati ai fattori attuali che interferiscono con il cambiamento che alle cause dei problemi. Qui non viene utilizzato un metodo specifico, ma diversi approcci che, insieme o separatamente, possono avere il risultato finale. La terapia breve viene fornita per un breve periodo di tempo, solitamente in un numero pianificato di sessioni.

Terapia Cognitivo Analitica

La terapia analitica cognitiva integra teorie che esplorano le connessioni tra linguaggio e pensiero, nonché le influenze storiche, culturali e sociali sulle azioni di una persona. I clienti sono incoraggiati a utilizzare le proprie risorse e a sviluppare abilità per cambiare modelli di comportamento distruttivi e modelli negativi di pensiero e di azione.

Questo tipo di terapia è a breve termine (16 settimane), strutturata e guidante. Ad esempio, il cliente può essere incoraggiato a tenere un diario o a utilizzare i grafici delle attività. Il terapista lavora in collaborazione con il cliente, concentrandosi sul cambiamento dei modelli di comportamento e insegnando strategie alternative di risoluzione dei problemi. Viene inoltre prestata attenzione alla comprensione delle connessioni tra comportamenti infantili, influenze sociali e il loro impatto sul cliente da adulto.

Terapia del movimento danzato

La danzamovimentoterapia è una forma espressiva di psicoterapia basata sulla convinzione che il corpo e la mente siano interconnessi. Attraverso il movimento e la danza, il cliente ha l'opportunità di esplorare l'unità emotiva, cognitiva, fisica e sociale in modo creativo.

I terapisti lavorano secondo il principio che i movimenti riflettono i processi di pensiero e di sentimento di ogni singola persona. Riconoscendo e giustificando i movimenti del cliente, il terapeuta lo incoraggia a sviluppare nuove esperienze emotive ottenute attraverso determinati movimenti adattivi che contribuiscono a risolvere i problemi psicologici.

La danzamovimentoterapia può essere praticata individualmente con un terapista o in gruppo. Non è necessario che il cliente sia un ballerino esperto per beneficiare di questo tipo di terapia, poiché il movimento è parte integrante del nostro essere.

Drammaterapia

La drammaterapia prevede l'uso intenzionale di tecniche teatrali come giochi di ruolo, giochi teatrali, pantomima, spettacoli di marionette, tecniche linguistiche, miti, rituali, narrazione e altre tecniche basate sull'improvvisazione che promuovono la creatività, l'immaginazione, le capacità di apprendimento, la comprensione intuitiva e la crescita. Questo approccio altamente vario fornisce una terapia espressiva che può essere utilizzata in un’ampia varietà di contesti, inclusi ospedali, scuole, cliniche di salute mentale, carceri e organizzazioni.

La drammaterapia offre opportunità a individui o gruppi di esplorare questioni personali e/o sociali in un ambiente creativo, di riflettere con calma su convinzioni, atteggiamenti e sentimenti esistenti e di trovare corsi d'azione alternativi. Il terapeuta incoraggia i clienti a fare introspezione, riflettere ed esprimere sentimenti su se stessi e sugli altri.

Psicoterapia esistenziale

La psicoterapia esistenziale aiuta il cliente a realizzare il significato della vita attraverso la volontà di affrontarla con coraggio e i problemi ad essa associati. Da un punto di vista esistenziale non esiste un significato essenziale o predeterminato nella vita, una persona è completamente libera ed è responsabile di tutto, quindi il significato deve essere trovato o creato. Ciò può portare a sentimenti di insensatezza nella vita, quindi questo tipo di terapia esplora l'esperienza del cliente della condizione umana e cerca di chiarire la comprensione della persona di valori e credenze, esprimendo direttamente ciò che prima non veniva detto. Al cliente viene data l'opportunità di vivere in modo più autentico e propositivo, accettando i limiti e le contraddizioni della vita umana.

Questo tipo di terapia è considerata una seria esplorazione di ciò che una persona è in generale, e questo spesso comporta un doloroso processo di confronto diretto con quegli aspetti della vita umana che le persone solitamente cercano di evitare.

Terapia familiare

La terapia familiare è una branca della psicoterapia che si concentra specificamente sulle relazioni familiari. Si basa sulla premessa che il problema risiede nella famiglia nel suo insieme e non in un singolo individuo all’interno della famiglia. Questo tipo di terapia comprende anche la terapia di coppia e la terapia familiare sistemica.

La terapia familiare incoraggia il cambiamento, lo sviluppo e la risoluzione collaborativa dei conflitti e dei problemi familiari. L'accento è posto sul modo in cui le famiglie interagiscono tra loro, sottolineando l'importanza di famiglie forti per la salute e il benessere psicologico. Indipendentemente da quale sia l’origine del problema o da chi sia coinvolto, il terapeuta si sforza di coinvolgere l’intera famiglia nel processo di raggiungimento di buone soluzioni, cercando modi costruttivi in ​​cui i membri della famiglia possano sostenersi a vicenda attraverso la partecipazione diretta. Un terapista esperto è in grado di influenzare le conversazioni per utilizzare al meglio la forza e la saggezza della famiglia nel suo insieme, tenendo conto del più ampio contesto economico, sociale, culturale, politico e religioso in cui vive la famiglia e tenendo conto dei diversi punti di vista, convinzioni, punti di vista e storie personali di ogni singolo membro.

(In questo caso, la famiglia si riferisce alle relazioni attive a lungo termine all'interno di una famiglia, i legami all'interno dei quali possono essere di sangue o meno).

Terapia della Gestalt

Gestalt è una parola tedesca che significa il tutto e la somma di tutte le parti, la forma simbolica o la combinazione di elementi che compongono il tutto.

La terapia della Gestalt è un metodo psicoterapeutico basato sulla convinzione che le persone hanno un desiderio naturale di salute, ma modelli comportamentali obsoleti e idee dominanti possono creare blocchi che interrompono il ciclo naturale del benessere, portando così all'interazione con gli altri.

La terapia della Gestalt affronta ciò che sta accadendo in un dato momento nel tempo, rendendo cosciente l'idea che una persona ha di se stessa, le sue reazioni e le interazioni con altre persone. La convinzione che essere completamente nel qui e ora crea nel cliente il potenziale per ulteriori esperienze, entusiasmo e coraggio per vivere la vita al massimo. Il terapeuta che lavora con questo metodo osserva come i clienti evitano il contatto nel qui e ora, come evitano i cambiamenti e alcuni comportamenti o sintomi che i clienti considerano indesiderati o insoddisfacenti. Durante la comunicazione, un terapeuta esperto della Gestalt fornisce segnali efficaci che aiutano il cliente a diventare consapevole non solo di ciò che sta accadendo e di ciò che viene detto, ma anche di ciò che il linguaggio del corpo sta comunicando e di come vengono espressi i sentimenti repressi. Le tecniche della Gestalt spesso implicano la recitazione di scenari e l'analisi dei sogni.

Analisi di gruppo

La gruppoanalisi combina i risultati dell'analisi psicoanalitica con lo studio dell'interazione interpersonale in un contesto sociale. L'obiettivo della terapia è raggiungere una migliore integrazione del cliente nella sua rete di relazioni, cioè nella famiglia, nel team e nella società. L'enfasi della gruppoanalisi è sulle relazioni tra l'individuo e il resto del gruppo, sottolineando la natura sociale dell'esperienza umana attraverso un approccio interattivo. L'analisi di gruppo può essere applicata in molte aree delle relazioni umane, come l'insegnamento, l'apprendimento e la consulenza organizzativa.

La teoria si basa sulla premessa che cambiamenti profondi e duraturi possono verificarsi all’interno di un gruppo accuratamente selezionato la cui composizione complessiva riflette le norme sociali. La gruppoanalisi vede il gruppo come un tutto organico e il ruolo del terapeuta è quello di supportare il gruppo piuttosto che assumere un ruolo attivo. Il gruppo diventa un insieme dinamico e indipendente e funziona all'interno di un contesto socio-culturale, che a sua volta influenza il processo.

Psicoterapia di gruppo

La psicoterapia di gruppo è una branca della psicoterapia progettata per aiutare le persone che desiderano migliorare la propria capacità di affrontare le difficoltà e i problemi della vita, ma in una situazione di gruppo.

Nel contesto della terapia di gruppo, uno o più terapisti lavorano con un piccolo gruppo di clienti alla volta. Sebbene questo gruppo sia stato originariamente creato per ridurre i costi e aumentare la produttività, i partecipanti realizzano presto effetti terapeutici positivi che non potrebbero essere ottenuti nel lavoro individuale con un terapista. Ad esempio, i problemi interpersonali sono ben gestiti all’interno del gruppo. La terapia di gruppo non si basa su una teoria psicoterapeutica, ma su molte, e spesso ruota attorno alla conversazione. Può includere anche altri approcci come lo psicodramma, il lavoro sul movimento, la psicoterapia corporea o le costellazioni.

L’obiettivo della psicoterapia di gruppo è supportare soluzioni alle difficoltà emotive e incoraggiare lo sviluppo personale tra i membri del gruppo. L'insieme delle esperienze passate e delle esperienze esterne al gruppo terapeutico, più le interazioni tra i membri del gruppo e il terapeuta, costituiscono il materiale su cui si basa la terapia. Tale interazione potrebbe non essere necessariamente del tutto positiva, poiché i problemi che i clienti hanno nella loro vita quotidiana si rifletteranno inevitabilmente nella comunicazione del gruppo. Tuttavia, ciò offre preziose opportunità per affrontare tali problemi in un contesto terapeutico, dove le esperienze sono generalizzate, che possono poi essere interpretate nella vita reale. Un terapista esperto sa come selezionare i membri giusti del gruppo per supportare il processo di gruppo.

Psicoterapia umanistica integrale

La psicoterapia umanistica integrale funziona con una gamma completa di interventi che promuovono lo sviluppo dell'individuo e le sue relazioni con gli altri e la società.

Durante la psicoterapia umanistica integrale, sia il cliente che lo psicoterapeuta sono attivamente coinvolti nella formazione di processi di valutazione, correzione e analisi dei risultati. Questo approccio si concentra sull’importanza che il cliente abbia capacità di autoregolamentazione, autorealizzazione, responsabilità e scelta per facilitare il processo di cambiamento. Lo psicoterapeuta aiuta il cliente a realizzare il suo potenziale. Il terapeuta considera anche l'impatto del mondo esterno sul mondo interno del cliente quando valuta l'importanza delle sfere di esperienza sociale, culturale e politica.

La Psicoterapia Umanistica Integrale è disponibile in una vasta gamma di settori pubblici, privati ​​e del volontariato ed è adatta a individui, coppie, bambini, famiglie, gruppi e organizzazioni.

Ipnoterapia

L'ipnoterapia utilizza l'ipnosi per indurre un profondo stato di rilassamento e di coscienza alterata durante il quale la mente inconscia è particolarmente in grado di percepire possibilità e idee nuove o alternative.

Nel campo dell'ipnoterapia la mente inconscia è considerata una risorsa per raggiungere il benessere e sviluppare la creatività. Valutando quest'area della mente attraverso l'ipnosi, si aprono opportunità per costruire un orientamento alla salute nel corpo.

L'ipnoterapia può essere utilizzata per modificare il comportamento, gli atteggiamenti e le emozioni di un cliente, nonché per trattare il dolore, l'ansia, le malattie legate allo stress e le dipendenze per promuovere lo sviluppo personale.

Il British Council for Psychotherapy considera l'ipnoterapia una sottosezione dell'ipnopsicoterapia. Ciò significa che qualsiasi professionista registrato presso il British Council for Psychotherapy è qualificato per lavorare con problemi che rientrano nell'ambito di applicazione di un ipnoterapeuta, ma è necessaria una formazione aggiuntiva per lavorare a un livello più profondo con problemi emotivi e psicologici più complessi.

Analisi junghiana

L’analisi junghiana è una forma specializzata di psicoterapia che lavora con la mente inconscia. L'analista che lavora in quest'area e il cliente lavorano insieme per espandere la coscienza del cliente con l'obiettivo di muoversi verso l'equilibrio psicologico, l'armonia e la completezza. L'analisi junghiana valuta le motivazioni profonde nella psiche, nei pensieri e nelle azioni del cliente che vanno oltre la consapevolezza cosciente. L'analista si sforza di ottenere cambiamenti più profondi e duraturi nella personalità del cliente. Lo fanno enfatizzando ciò che accade durante le sessioni e nelle esperienze interne ed esterne della vita del cliente. L'analisi junghiana cerca di sincronizzare i pensieri consci e inconsci per costruire nuovi valori e lavorare con il dolore e la sofferenza psicologica.

Psicoterapia e Counseling Neurolinguistico

La psicoterapia neurolinguistica è stata sviluppata sulla base della programmazione neurolinguistica. La psicoterapia neurolinguistica è universale e si basa su molte aree della psicologia e della psichiatria. Questa teoria si basa sulla convinzione che noi stessi costruiamo un modello della nostra realtà (mappa personale del mondo), basato sulla nostra esperienza e su come la immaginiamo. Ogni persona usa la propria mappa per orientarsi nella vita. I modelli utilizzati possono creare cambiamenti che promuovono l’implementazione e il successo, ma in altri casi possono limitare e vincolare.

La psicoterapia neurolinguistica esplora i modelli di pensiero, le credenze, i valori e le esperienze dietro problemi o obiettivi. Aiuta le persone ad apportare gli aggiustamenti appropriati per riorganizzare il loro mondo, riducendo il numero di convinzioni e decisioni limitanti, aiuta a superare stati emotivi e comportamentali bloccati e genera nuove risorse attraverso l’espansione della base di competenze esistente. Ciò dà a una persona un senso di maggiore controllo e, di conseguenza, una maggiore capacità di creare la vita che desidera.

Gli psicoterapeuti neurolinguistici lavorano con una vasta gamma di problemi psicologici e determinano come verrà messo insieme un programma terapeutico unico, un sistema terapeutico individualizzato che spesso, se necessario, combina diversi approcci terapeutici per migliorare i risultati del trattamento.

Terapia delle relazioni oggettuali

La terapia delle relazioni oggettuali si basa sulla teoria secondo cui l'Io esiste solo in relazione ad altri oggetti, interni o esterni. Nelle relazioni oggettuali, il sé è visto come auto-sviluppante ed esistente nel contesto delle relazioni, principalmente con i genitori, ma anche tenendo conto della casa, dell'arte, della politica, della cultura e così via. Questa teoria si basa sulla convinzione che l’uomo sia un essere sociale. Di conseguenza, il contatto con gli altri è una necessità fondamentale e il nostro mondo interiore è un processo dinamico in cambiamento, costituito da modelli immutabili e in movimento, consci e inconsci. Queste dinamiche influenzano il modo in cui percepiamo e viviamo la realtà.

Il terapeuta che lavora in quest'area interagisce attivamente con il cliente, supportandolo nello smantellamento delle idee irrazionali attraverso l'esperienza attiva della relazione reale tra terapeuta e cliente. Ciò offre l’opportunità di rivisitare questioni relazionali essenziali come la perdita, l’intimità, il controllo, la dipendenza, l’autonomia e la fiducia. Sebbene possano sorgere interpretazioni e confronti diversi, l'obiettivo principale è quello di lavorare attraverso le componenti irrazionali sottostanti del mondo emotivo del cliente.

Consulenza personale

La consulenza personale si basa sulla premessa che una persona in cerca di supporto con un problema entra in una relazione aperta con un terapeuta che consente al cliente di esprimere liberamente le proprie emozioni e sentimenti. Questo tipo di terapia è anche chiamata psicoterapia centrata sul cliente o terapia Rogers.

A chi è adatto questo tipo di terapia?

La consulenza personale è adatta ai clienti che desiderano lavorare su abitudini psicologiche o modelli di pensiero specifici. Il terapeuta parte dal presupposto che il cliente è il miglior giudice della propria esperienza ed è quindi in grado di realizzare il suo potenziale di crescita e di risoluzione dei problemi. Il terapeuta, lavorando nel contesto della consulenza personale, fornisce un ambiente abilitante per consentire a tale potenziale di emergere attraverso una considerazione positiva incondizionata e una comprensione empatica, che consente al cliente di venire a patti con sentimenti negativi e di scoprire risorse interiori di forza e libertà di apportare le modifiche necessarie.

Psicoanalisi

La psicoanalisi si occupa dello studio della mente, essendo un insieme sistematico di conoscenze sul comportamento umano e un metodo per trattare le malattie psicologiche ed emotive.

Le sedute regolari di psicoanalisi creano un ambiente in cui i modelli inconsci possono essere portati al livello conscio per cambiarli. La relazione del cliente con l'analista ha un'influenza importante sui modelli di comportamento inconsci del cliente e diventa essa stessa il focus centrale in cui i modelli comportamentali del cliente vengono evidenziati nel contesto della relazione nelle sessioni in tempo reale.

La psicoanalisi freudiana è un tipo speciale di psicoanalisi in cui la persona sottoposta a psicoanalisi esprime pensieri in parole attraverso metodi come la libera associazione, le fantasie e i sogni. L'analista li interpreta per creare per il cliente una rappresentazione corretta della soluzione a questioni e problemi importanti nella vita del cliente.

A chi è adatto questo tipo di terapia?

Freud credeva che i pensieri indesiderati della prima infanzia vengano soppressi dalla mente inconscia ma continuino a influenzare i nostri sentimenti, pensieri, emozioni e comportamenti. Questi sentimenti repressi riemergono spesso in età adulta sotto forma di conflitti, depressione e simili, così come nei sogni e nelle attività creative. Questi aspetti inconsci vengono esplorati in seduta attraverso l'intervento dell'analista, che parla apertamente delle reazioni difensive dolorose, dei desideri e dei sensi di colpa del cliente.

Psicoterapia psicodinamica

La psicoterapia psicodinamica è un termine che comprende tipi di terapia di natura analitica. Essenzialmente, è una forma di psicologia del profondo che si concentra sulle esperienze inconsce e passate per determinare il comportamento attuale.

Al cliente viene chiesto di parlare delle sue relazioni infantili con i suoi genitori e altre persone significative. L'enfasi principale è sulla scoperta dei contenuti inconsci della psiche del cliente nel tentativo di ridurre lo stress mentale. Il terapeuta cerca di escludere la sua personalità dal quadro, diventando essenzialmente una tela bianca su cui il cliente trasferisce e proietta sentimenti profondi su se stesso, sui suoi genitori e su altri personaggi significativi della sua vita. Il terapeuta continua a concentrarsi sulla dinamica tra cliente e terapeuta.

La psicoterapia psicodinamica è tipicamente meno intensa e più breve della psicoanalisi e si basa maggiormente sulla relazione interpersonale tra cliente e terapeuta rispetto ad altre forme di psicologia del profondo. Quest'area viene utilizzata nella psicoterapia individuale, nella psicoterapia di gruppo, nella psicoterapia familiare, nonché per comprendere e lavorare con l'ambiente organizzativo e aziendale.

Psicosintesi

La psicosintesi si basa sul coinvolgimento del passato nel contesto del risveglio del proprio “io”. La psicosintesi è considerata una forma di psicologia esistenziale con obiettivi e concetti spirituali ed è talvolta descritta come "psicologia dell'anima".

La psicosintesi cerca di integrare o sintetizzare un livello di coscienza spirituale più elevato con il livello in cui vengono vissuti pensieri ed emozioni. Attraverso il disegno, il movimento e altre tecniche, altri aspetti della personalità vengono rivelati ed espressi. Assagioli ha utilizzato il termine “supercoscienza” per descrivere l'area della psiche che contiene le nostre maggiori potenzialità, fonte del nostro percorso di sviluppo individuale. Credeva che la soppressione di questo potenziale potesse portare a disturbi psicologici tanto dolorosi quanto la soppressione dei traumi infantili. Assagioli insisteva sul fatto che la psicosintesi dovesse essere inclusa nella comprensione esperienziale della psicologia e cercava di mantenere un equilibrio tra il lavoro terapeutico razionale e cosciente insieme all'integrazione dell'esperienza spirituale.

Psicoterapia e psicoanalisi relazionale

La psicoterapia relazionale è un modo ampio di comprendere la motivazione umana e il processo terapeutico. I terapisti che utilizzano questo approccio comprendono che le relazioni interpersonali sono una delle principali motivazioni delle persone, ma di conseguenza portano anche molte persone in terapia.

Si può dire che i terapeuti, utilizzando una varietà di modalità, forniscono terapia all'interno di un approccio relazionale se danno priorità alle relazioni che i loro clienti hanno con gli altri mentre lavorano per comprendere la propria personalità. Oltre all’importanza di comprendere come le relazioni precedenti abbiano influenzato quella attuale, il terapeuta sostiene tale linea di comunicazione quando, come risultato della relazione tra terapeuta e cliente, si crea uno spazio in cui si creano dinamiche relazionali che vengono successivamente discusso, compreso e adattato. Il terapeuta può utilizzare le dinamiche che emergono spontaneamente all'interno della relazione terapeutica per fare più luce sulle dinamiche della relazione del cliente e quindi aiutarlo a comprendere meglio se stesso. Il modo in cui il terapeuta si fida della terapia riguardo alla sua posizione nella relazione dipende in modo significativo dalla sua personalità e dalle sue qualifiche. Il privilegio nella relazione, tuttavia, viene solitamente concesso al cliente.

Consulenza relazionale

La consulenza relazionale aiuta le persone a riconoscere, elaborare o risolvere differenze dolorose e modelli ricorrenti di disagio nel contesto di una relazione esistente. Il terapeuta esplora i sentimenti, i valori e le aspettative del cliente coinvolgendolo in conversazioni, discutendo soluzioni ai problemi ed esplorando alternative e nuove possibilità.

A chi è adatto questo tipo di terapia?

La consulenza relazionale è adatta a familiari, coppie, dipendenti o datori di lavoro in contesti lavorativi, professionisti e loro clienti.

Terapia breve focalizzata sulla soluzione

La terapia breve focalizzata sulla soluzione funziona con un problema specifico e promuove un cambiamento positivo piuttosto che soffermarsi sul problema stesso o sui problemi passati. I clienti sono incoraggiati a concentrarsi positivamente su ciò che fanno bene, sui propri punti di forza e risorse, e a fissare e raggiungere obiettivi. Questo metodo si concentra sulla ricerca di soluzioni piuttosto che sulla risoluzione dei problemi. Questo tipo di terapia è a breve termine, bastano solo tre o quattro sedute.

Terapia sistemica

La terapia sistemica è un termine generale per aree della terapia che lavorano con le persone nelle loro relazioni reciproche, nelle interazioni di gruppo, nei modelli e nelle dinamiche di gruppo.

La terapia sistemica ha le sue radici nella terapia familiare e nella terapia familiare sistemica, ma funziona con i problemi praticamente piuttosto che analiticamente. Non cerca di determinare la causa o fornire una diagnosi, ma piuttosto di identificare modelli di comportamento ossificati in un gruppo o in una famiglia e lavorare direttamente con essi. Il ruolo del terapeuta nella terapia sistemica è quello di offrire spunti costruttivi per promuovere il cambiamento nel sistema relazionale, prestando attenzione ai modelli relazionali esistenti piuttosto che analizzare cause come impulsi subconsci o traumi infantili.

A chi è adatto questo tipo di terapia?

La terapia sistemica può essere utilizzata anche in contesti aziendali e viene ora ampiamente implementata nei campi dell’istruzione, della politica, della psichiatria, dell’assistenza sociale e della medicina di famiglia.

Analisi Transazionale

L’analisi transazionale è un approccio integrale in psicologia e psicoterapia basato su due concetti. Eric Berne credeva che, in primo luogo, la nostra personalità fosse divisa in tre parti o tre stati dell'Io: bambino, adulto e genitore. In secondo luogo, queste parti comunicano tra loro nelle transazioni (unità di comunicazione), e all'interno di ogni transazione sociale domina una delle parti. Pertanto, riconoscendo questi ruoli, il cliente può scegliere quale parte utilizzare e quindi adattare il suo comportamento. L'analisi transazionale di Berne come forma di terapia funziona con il termine "bambino interiore" per descrivere i bisogni insoddisfatti dell'infanzia.

Psicoterapia transpersonale

La psicoterapia transpersonale si riferisce a qualsiasi forma di consulenza o psicoterapia che pone l’accento sugli aspetti transpersonali, trascendentali o spirituali dell’esperienza umana. La psicoterapia transpersonale è spesso vista come una tecnica complementare ad altre scuole di psicologia, come la psicoanalisi, il comportamentismo e la psicologia umanistica.

La psicoterapia transpersonale si concentra su aspetti come l'autosviluppo spirituale, le esperienze mistiche, le esperienze di trance e altre esperienze metafisiche nella vita. Come nella psicosintesi, l'obiettivo principale della psicoterapia transpersonale non è solo alleviare la sofferenza, ma anche integrare gli aspetti fisici, mentali e spirituali del benessere del cliente. La terapia prevede l'esplorazione e l'enfatizzazione del potenziale del cliente, lo sviluppo delle risorse interne e della creatività.

Depressione: i residenti delle grandi città (e non delle piccole) si trovano sempre più di fronte a questa diagnosi.

A causa del ritmo difficile della vita, dei problemi in famiglia o sul lavoro, di una crisi, le persone diventano irritabili, dimenticano cos'è la gioia, la loro memoria e le loro prestazioni si deteriorano.

Questi sono i principali segni di depressione.

Questo disturbo non dovrebbe mai essere ignorato: deve essere eliminato! L’approccio moderno e più efficace per trattare la depressione è la psicoterapia.

La psicoterapia è un sistema speciale per il trattamento dei disturbi mentali negli esseri umani.

Di solito viene effettuato da uno psicoterapeuta, stabilendo uno stretto contatto con il paziente attraverso conversazioni e discussioni.

Molto spesso, alle conversazioni sui problemi, lo specialista aggiunge uno dei metodi di influenza psicoterapeutica: cognitivo, comportamentale, farmacologico e altri.

Molto dipende dalla gravità e dall’estensione della malattia della persona.

Non confondere la psicoterapia con la psichiatria e la psicologia: sono cose completamente diverse. Se la psicologia è il modo più delicato per influenzare la psiche umana, allora la psichiatria rappresenta il grado di influenza più elevato. La psicoterapia si trova a metà tra questi due concetti.

La psicoterapia ha un effetto molto sottile non solo sulla psiche del paziente, ma anche sul suo corpo: grazie a sessioni condotte regolarmente, il paziente ritrova l'armonia interiore con se stesso. E poiché molte persone credono che tutti i problemi di salute provengano dalla testa e si manifestino attraverso l'autoipnosi, la psicoterapia spesso aiuta a far fronte ai disturbi fisici individuali.

La depressione è un disturbo mentale umano che presenta i seguenti sintomi:

• prostrazione;
• Cattivo umore;
• riluttanza a godersi la vita;
• pessimismo;
• diminuzione dell'autostima;
• mancanza di interesse per il lavoro, la famiglia, ecc.

La depressione è uno dei disturbi mentali più comuni oggi. Allo stesso tempo ne soffrono sia gli adulti che i bambini. In base al genere, le donne ne sono più spesso colpite.

Fortunatamente, ora la depressione viene curata con successo, sia essa cronica, stressante o di qualsiasi gravità.

Uno dei metodi più efficaci per combattere questa malattia è la psicoterapia.

Viene spesso utilizzato in combinazione con la terapia farmacologica.

Quando lavora con un cliente, uno psicoterapeuta cerca di identificare tutti i suoi problemi personali e le sue esperienze personali, elaborarli sottilmente e cercare di cambiare il livello di pensiero del paziente. Dopo le sessioni, di regola, la percezione di una persona cambia, impara ad accettare se stesso e gli altri così come sono, riceve supporto emotivo e, di conseguenza, una soluzione ai suoi problemi interni.

La depressione è una malattia che dovrebbe essere presa sul serio. Spesso porta una persona a iniziare a bere alcolici in modo eccessivo, a diventare tossicodipendente e ad avere pensieri suicidi.

Tipi di psicoterapia

Oggi esistono molti tipi di psicoterapia. Sono divisi in diversi gruppi e classificati in modo diverso, a seconda del tipo di impatto, del numero di persone coinvolte nel processo e della tecnica di applicazione. I tipi più comuni di psicoterapia sono i seguenti:

• gruppo;
• individuale;
• razionale;
• cognitivo;
• comportamentale;
• terapia del gioco;
• Terapia della Gestalt;
• cromoterapia;
• biblioterapia;
• suggestivo.

Diamo uno sguardo più da vicino a quelli principali.

Terapia di gruppo– un tipo di terapia a cui prendono parte più persone, compreso uno psicoterapeuta. Tutte le relazioni tra le persone in un gruppo sono ampiamente utilizzate qui.

Individuale terapia - in questo caso la seduta viene effettuata solo tra un paziente e uno specialista. Lo psicoterapeuta studia a fondo la personalità del paziente, trova le cause della depressione e conduce la terapia e la correzione del pensiero necessarie.

Razionale- si basa sulla persuasione del paziente, sulla revisione del suo atteggiamento nei confronti delle influenze esterne, del passato e del futuro, delle situazioni di vita e così via.

Suggestivo La terapia è suggestione, una sorta di ipnosi, quando in una persona vengono instillati determinati pensieri che contribuiscono a un cambiamento nella coscienza.

Terapia della Gestalt– ricercare l’integrità della persona con se stessa.

Cromoterapia- un metodo che non è stato ancora riconosciuto dalla medicina tradizionale, tuttavia veniva utilizzato nell'antichità. Si basa sul presupposto che vari tipi di energia influenzino il corpo umano, compresa l'energia cromatica. Qui i disturbi mentali sono considerati dal punto di vista dello squilibrio cromatico. Il compito della terapia è trovare e ripristinare questo equilibrio.

Di norma, durante il trattamento della depressione, lo psicoterapeuta utilizza diversi tipi di terapia contemporaneamente, a seconda di quale tipo è adatto a un particolare paziente in un caso particolare.

Metodi

• cognitivo-comportamentale;
• esistenziale;
• psicodinamico;
• interpersonale;
• centrato sul cliente.

Metodo di terapia cognitivo comportamentale – Questo è un metodo che aiuta a identificare nel paziente gli atteggiamenti di vita negativi, instillati in lui dalla società, dalla famiglia e che gli sono diventati abituali. Con la terapia comportamentale, una persona impara ad avere un atteggiamento corretto e positivo nei confronti della vita e ad evitare attività spiacevoli per se stessa, di regola quelle che hanno causato lo sviluppo della depressione. Si sbarazza dei pensieri negativi e inizia a vedere se stesso sotto una luce diversa e migliore. Questo metodo di terapia aiuterà a prevenire le ricadute della depressione in futuro.

Tecnica interpersonale o interpersonaleè un metodo di trattamento in cui una persona impara a vivere nella società, a comunicare correttamente con altre persone e a costruire relazioni confortevoli con loro. Il metodo viene utilizzato se la causa della depressione sono proprio le relazioni interpersonali: in questo caso il paziente cerca con tutte le sue forze di evitare il contatto con le persone, cerca di isolarsi dal mondo esterno e la sua autostima diminuisce. Con l'aiuto della terapia interpersonale, uno specialista scopre le cause della depressione e seleziona i modi per risolvere il problema. Notiamo che molto spesso tale terapia viene utilizzata per aiutare le persone che hanno perso una persona cara, sono in pensione o hanno scoperto di avere una malattia grave.

Terapia esistenziale. Aiuta una persona a ripensare la vita, i valori della vita e il percorso scelto nella vita. Il paziente impara ad assumersi la responsabilità delle decisioni prese.

Terapia psicodinamica- un metodo che aiuta a sbarazzarsi dei ricordi negativi del passato. Molto spesso, una persona che ha conservato nella sua memoria qualche ricordo spiacevole di un evento che gli è accaduto durante l'infanzia, la giovinezza o semplicemente molto tempo fa, ritorna di nuovo a questi eventi e diventa abbattuto e nostalgico. Tuttavia, un simile ritorno al passato può provocare depressione. Durante la terapia psicodinamica, una persona si libera dei ricordi negativi e impara a vivere qui e ora.

Metodo centrato sul cliente– la sua essenza principale è capire come il cliente percepisce se stesso e, se necessario, correggere la percezione. Qui viene in primo piano lo stretto contatto tra psicoterapeuta e paziente. Le sedute si svolgono in un clima confidenziale e accogliente, il paziente si sente compreso e accettato per quello che è. Una persona impara ad accettare se stessa e le persone che la circondano e allo stesso tempo impara a ricevere soddisfazione dalla comunicazione con loro.

Una persona non dovrebbe aver paura di andare da uno specialista. A volte i metodi psicoterapeutici sono ancora più efficaci dei farmaci.

Solo un terapista esperto può determinare quale metodo di psicoterapia è adatto a una determinata persona, poiché molto spesso l'uso di qualsiasi metodo dipende dalla presenza di determinate situazioni di vita, dallo stato psicologico del paziente e dalla gravità della depressione.

La cosa principale da ricordare è che l’armonia con se stessi è la principale ricchezza di una persona e la chiave per una vita felice. Pertanto, non dovresti risparmiare né tempo né denaro con uno psicoterapeuta.

Può essere molto difficile uscire da una depressione prolungata, ma anche in questo stato non tutti decidono di rivolgersi a uno specialista. aiuterà a far fronte alla depressione.

Per una revisione dei farmaci per la depressione e lo stress, vedere la pagina. Antidepressivi, tranquillanti, sedativi e altri gruppi di farmaci.

Video sull'argomento

Fondatore: Sigmund Freud, Austria (1856-1939)

Cos'è questo? Un sistema di metodi con cui è possibile immergersi nell'inconscio, studiarlo per aiutare una persona a comprendere la causa dei conflitti interni sorti a seguito delle esperienze infantili e quindi salvarla da problemi di natura nevrotica.

Come avviene questo? La cosa principale nel processo psicoterapeutico è la trasformazione dell'inconscio in conscio utilizzando i metodi della libera associazione, interpretazione dei sogni, analisi di azioni errate... Durante la seduta, il paziente giace sul divano, dice tutto ciò che gli viene in mente , anche ciò che sembra insignificante, assurdo, doloroso, indecente. L'analista (seduto dietro il lettino, il paziente non lo vede), interpretando il significato nascosto di parole, azioni, sogni e fantasie, cerca di svelare il groviglio delle libere associazioni alla ricerca del problema principale. Questo è un tipo di psicoterapia lungo e rigorosamente regolamentato. La psicoanalisi si svolge 3-5 volte a settimana per 3-6 anni.

A proposito: Z. Freud “Psicopatologia della vita quotidiana”; "Introduzione alla psicoanalisi" (Peter, 2005, 2004); "Antologia della psicoanalisi moderna". Ed. A. Zhibo e A. Rossokhina (Pietro, 2005).

Psicologia analitica

Fondatore: Carl Jung, Svizzera (1875–1961)

Cos'è questo? Un approccio olistico alla psicoterapia e alla conoscenza di sé basato sullo studio dei complessi e degli archetipi inconsci. L'analisi libera l'energia vitale di una persona dal potere dei complessi e la indirizza al superamento dei problemi psicologici e allo sviluppo personale.

Come avviene questo? L'analista discute con il paziente le sue esperienze nel linguaggio delle immagini, dei simboli e delle metafore. Vengono utilizzati metodi di immaginazione attiva, libera associazione e disegno e psicoterapia analitica con sabbia. Le riunioni si svolgono 1–3 volte a settimana per 1–3 anni.

A proposito: K. Jung “Memorie, sogni, riflessioni” (Air Land, 1994); "Il Manuale di Cambridge di Psicologia Analitica" (Dobrosvet, 2000).

Psicodramma

Fondatore: Jacob Moreno, Romania (1889–1974)

Cos'è questo? Studio delle situazioni di vita e dei conflitti in azione, utilizzando tecniche di recitazione. Lo scopo dello psicodramma è insegnare a una persona a risolvere i problemi personali mettendo in scena le sue fantasie, conflitti e paure.

Come avviene questo? In un ambiente terapeutico sicuro, con l’aiuto di uno psicoterapeuta e di altri membri del gruppo, vengono messe in scena situazioni significative della vita di una persona. Il gioco di ruolo ti consente di provare emozioni, affrontare conflitti profondi e compiere azioni impossibili nella vita reale. Storicamente lo psicodramma è la prima forma di psicoterapia di gruppo. Durata - da una sessione a 2-3 anni di incontri settimanali. La durata ottimale di una riunione è di 2,5 ore.

A proposito:"Psicodramma: ispirazione e tecnica." Ed. P. Holmes e M. Karp (classe, 2000); P. Kellerman “Primo piano dello psicodramma. Analisi dei meccanismi terapeutici" (Klass, 1998).

Terapia della Gestalt

Fondatore: Fritz Perls, Germania (1893–1970)

Cos'è questo? Lo studio dell'uomo come sistema integrale, delle sue manifestazioni corporee, emotive, sociali e spirituali. La terapia della Gestalt aiuta ad acquisire una visione olistica di se stessi (Gestalt) e a iniziare a vivere non nel mondo del passato e delle fantasie, ma "qui e ora".

Come avviene questo? Con il supporto del terapeuta, il cliente lavora con ciò che sta vivendo e sentendo ora. Facendo gli esercizi, sperimenta i suoi conflitti interni, analizza le emozioni e le sensazioni fisiche, impara a essere consapevole del “linguaggio del corpo”, dell'intonazione della sua voce e persino dei movimenti delle mani e degli occhi... Di conseguenza, raggiunge consapevolezza del proprio “io”, impara ad assumersi la responsabilità dei propri sentimenti e delle proprie azioni. La tecnica combina elementi di un approccio psicoanalitico (traduzione di sentimenti inconsci in coscienza) e di un approccio umanistico (enfasi sull'”accordo con se stessi”). La durata della terapia è di almeno 6 mesi di incontri settimanali.

A proposito: F. Perls “La pratica della terapia della Gestalt”, “Ego, fame e aggressività” (IOI, 1993, Significato, 2005); S. Ginger “Gestalt: l'arte del contatto” (Per Se, 2002).

Analisi esistenziale

Fondatori: Ludwig Binswanger, Svizzera (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Längle, Austria (nato nel 1951)

Cos'è questo? Una direzione psicoterapeutica basata sulle idee della filosofia dell'esistenzialismo. Il suo concetto iniziale è “esistenza”, o “vera” vita buona. Una vita in cui una persona affronta le difficoltà, realizza i propri atteggiamenti, li vive liberamente e responsabilmente e vede in essi un significato.

Come avviene questo? Un terapista esistenziale non utilizza solo tecniche. Il suo lavoro è un dialogo aperto con il cliente. Lo stile di comunicazione, la profondità degli argomenti e delle questioni discusse lasciano una persona con la sensazione di essere compresa, non solo professionalmente, ma anche umanamente. Durante la terapia, il cliente impara a porsi domande significative, a prestare attenzione a ciò che fa nascere un sentimento di accordo con la propria vita, non importa quanto possa essere difficile. La durata della terapia varia da 3-6 consultazioni a diversi anni.

A proposito: A. Langle “Vita piena di significato” (Genesi, 2003); V. Frankl “L'uomo in cerca di significato” (Progress, 1990); I. Yalom “Psicoterapia esistenziale” (Klass, 1999).

Programmazione Neurolinguistica (PNL)

Fondatori: Richard Bandler USA (nato nel 1940), John Grinder USA (nato nel 1949)

Cos'è questo? La PNL è una tecnica di comunicazione volta a cambiare i modelli di interazione abituali, acquisire fiducia nella vita e ottimizzare il potenziale creativo.

Come avviene questo? La tecnica della PNL non funziona con il contenuto, ma con il processo. Durante la formazione di gruppo o individuale sulle strategie comportamentali, il cliente analizza la propria esperienza e modella passo dopo passo una comunicazione efficace. Le lezioni vanno da diverse settimane a 2 anni.

Psicoterapia familiare

Fondatori: Mara Selvini Palazzoli, Italia (1916–1999), Murray Bowen, USA (1913–1990), Virginia Satir, USA (1916–1988), Carl Whitaker, USA (1912–1995)

Cos'è questo? La moderna psicoterapia familiare comprende diversi approcci; Ciò che tutti hanno in comune è lavorare non con una persona, ma con la famiglia nel suo insieme. Le azioni e le intenzioni delle persone in questa terapia sono percepite non come manifestazioni individuali, ma come conseguenza delle leggi e delle regole del sistema familiare.

Come avviene questo? Vengono utilizzati vari metodi, incluso un genogramma, un “diagramma” familiare tratto dalle parole dei clienti, che riflette le nascite, le morti, i matrimoni e i divorzi dei suoi membri. Nel processo di compilazione, spesso viene scoperta la fonte dei problemi, costringendo i membri della famiglia a comportarsi in un certo modo. In genere, gli incontri tra terapista familiare e cliente si svolgono una volta alla settimana e durano diversi mesi.

A proposito: K. Whitaker, Riflessioni di mezzanotte di un terapista familiare (Klass, 1998); M. Bowen “Teoria dei sistemi familiari” (Cogito Center, 2005); A. Varga “Psicoterapia familiare sistemica” (Discorso, 2001).

Terapia centrata sul cliente

Fondatore: Carl Rogers, Stati Uniti (1902–1987)

Cos'è questo? Il sistema di lavoro psicoterapeutico più popolare al mondo (dopo la psicoanalisi). Si basa sulla convinzione che una persona, quando chiede aiuto, sia in grado di determinarne le cause e trovare un modo per risolvere i suoi problemi: tutto ciò di cui ha bisogno è il supporto di uno psicoterapeuta. Il nome del metodo sottolinea: è il cliente che apporta i cambiamenti guida.

Come avviene questo? La terapia si svolge sotto forma di un dialogo che si instaura tra il cliente e il terapeuta. La cosa più importante è l’atmosfera emotiva di fiducia, rispetto e comprensione non giudicante. Permette al cliente di sentirsi accettato per quello che è; può parlare di qualsiasi cosa senza timore di giudizio o disapprovazione. Considerando che è la persona stessa a determinare se ha raggiunto gli obiettivi desiderati, la terapia può essere interrotta in qualsiasi momento o si può decidere di continuarla. Cambiamenti positivi si verificano già nelle prime sedute, quelli più profondi sono possibili dopo 10-15 incontri.

A proposito: K. Rogers “Psicoterapia centrata sul cliente. Teoria, pratica moderna e applicazione" (Eksmo-press, 2002).

Ipnosi ericksoniana

Fondatore: Milton Erickson, Stati Uniti (1901–1980)

Cos'è questo? L'ipnosi ericksoniana utilizza la capacità di una persona di trance ipnotica involontaria, uno stato d'animo in cui è più aperto e pronto per cambiamenti positivi. Questa è un'ipnosi “morbida”, non direttiva, in cui la persona rimane sveglia.

Come avviene questo? Lo psicoterapeuta non ricorre alla suggestione diretta, ma utilizza metafore, parabole, fiabe - e l'inconscio stesso trova la strada per la decisione giusta. L'effetto può manifestarsi già dopo la prima seduta, a volte sono necessari diversi mesi di lavoro.

A proposito: M. Erickson, E. Rossi “L'uomo di febbraio” (Klass, 1995).

Analisi Transazionale

Fondatore: Eric Berna, Canada (1910–1970)

Cos'è questo? Una direzione psicoterapeutica basata sulla teoria dei tre stati del nostro “io”: infanzia, adulto e genitore, nonché sull'influenza dello stato inconsciamente scelto da una persona sull'interazione con altre persone. L'obiettivo della terapia è che il cliente diventi consapevole dei principi del suo comportamento e lo metta sotto il controllo di un adulto.

Come avviene questo? Il terapeuta aiuta a determinare quale ipostasi del nostro “io” è coinvolta in una situazione particolare, nonché a capire qual è lo scenario inconscio della nostra vita in generale. Come risultato di questo lavoro, gli stereotipi comportamentali cambiano. La terapia utilizza elementi di psicodramma, giochi di ruolo e modelli familiari. Questo tipo di terapia è efficace nel lavoro di gruppo; la sua durata dipende dai desideri del cliente.

A proposito: E. Berne “Giochi che la gente gioca...”, “Cosa dici dopo aver detto “Ciao” ​​(FAIR, 2001; Ripol Classic, 2004).

Terapia orientata al corpo

Fondatori: Guglielmo Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, Stati Uniti (nato nel 1910)

Cos'è questo? Il metodo si basa sull’uso di esercizi fisici speciali in combinazione con un’analisi psicologica delle sensazioni corporee e delle reazioni emotive di una persona. Si basa sulla posizione di W. Reich secondo cui tutte le esperienze traumatiche del passato rimangono nel nostro corpo sotto forma di “morsetti muscolari”.

Come avviene questo? I problemi dei pazienti sono considerati in relazione al funzionamento del loro corpo. Il compito della persona che esegue gli esercizi è comprendere il proprio corpo, prendere coscienza delle manifestazioni corporee dei propri bisogni, desideri e sentimenti. La cognizione e il lavoro del corpo cambiano gli atteggiamenti di vita e danno una sensazione di pienezza di vita. Le lezioni si svolgono individualmente e in gruppo.

A proposito: A. Lowen “Dinamica fisica della struttura caratteriale” (PANI, 1996); M. Sandomirsky “Psicosomatica e psicoterapia corporea” (Klass, 2005).

Psicoterapia

Cos'è la psicoterapia? Questa è una conversazione terapeutica, durante la quale uno psicoterapeuta professionista o uno psicologo-psicoterapeuta aiuta il paziente a comprendere e risolvere i problemi. La psicoterapia è l'unico metodo di trattamento dei disturbi mentali che considera una persona come un tutto indivisibile, studia la sua essenza e utilizza solo un approccio individuale.

Per scegliere un buon psicoterapeuta, devi prestare attenzione ad alcuni punti importanti:

• formazione medica o psicologica specializzata
• esperienza lavorativa da 3-5 anni
• partecipazione ad eventi formativi e convegni della comunità psicoterapeutica

È anche importante che lo specialista risponda alle domande del cliente nel modo più completo possibile, non abbia una cattiva reputazione su Internet e segua un codice morale ed etico.

L’obiettivo della psicoterapia è comprendere, portare in superficie e superare ciò che impedisce a una persona di essere felice. Lo psicoterapeuta non prende decisioni per la persona e non le impone la sua opinione, ma la aiuta a capire cosa vuole veramente il cliente e come ciò può essere ottenuto. La psicoterapia prevede il lavoro su se stessi, ma quando una persona inizia a liberarsi delle prime incertezze, ansie e paure, diventa immediatamente più facile per lui muoversi verso una vita nuova e appagante.

Esistono numerosi metodi, scuole e direzioni in psicoterapia. Di seguito parleremo di alcune tecniche popolari.

Metodi di psicoterapia

Lo psicoterapeuta affronta diversi compiti importanti durante la seduta:

• aiutare il cliente a comprendere i propri problemi
• creare un ambiente emotivamente confortevole
• utilizzare metodi psicoterapeutici per far sì che una persona “reagisca”, “lasci andare” i suoi sentimenti e le sue emozioni
• dare al paziente idee su dove cercare le risposte alle domande
• aiutare una persona ad adattarsi fuori dalla stanza della terapia e provare nuovi modi di comportamento e di pensiero

La scelta della tecnica psicoterapeutica si basa sull'approccio individuale e sul quadro clinico della malattia. Dovrebbe essere considerato:

• tratti della personalità e il grado di critica della propria condizione
• cause del disturbo
• capacità dello specialista e dello studio o della clinica in cui viene eseguita la terapia

Tutti i metodi psicoterapeutici aiutano in quattro aree principali:

1. Comprendi le ragioni: ipnosi, psicoanalisi, terapia della Gestalt, terapia esistenziale
2. Sviluppa buone abitudini ed elimina quelle cattive: terapia cognitivo comportamentale (CBT), psicoterapia razionale e ricostruttiva della personalità
3. Risolvi il problema in modo non standard, senza una conversazione classica: arteterapia, terapia orientata al corpo, ipnosi
4. Superare i problemi quando si comunica in una squadra o all'interno di una famiglia: gruppo, psicoterapia familiare, psicodramma

Tipi di psicoterapia e loro descrizione

Tipi comuni di psicoterapia:

• cognitivo-comportamentale
• ricostruttivo-personale
• psicoanalisi
• orientato al corpo
• razionale
• gruppo
• famiglia
• psicodramma
• terapia della Gestalt
• Ipnosi ericksoniana
• esistenziale
• terapia con sabbia

Psicoterapia cognitivo comportamentale. Un metodo che richiede piena inclusione e disponibilità all'azione da parte del medico e del paziente. Uno psicoterapeuta aiuta a riconoscere atteggiamenti e stereotipi errati nel pensiero e nel comportamento di una persona, che le impediscono di fare la scelta giusta e la costringono ad agire secondo uno schema. Uno dei principali vantaggi del metodo è la sua breve durata; sono sufficienti 10-15 sedute per ottenere l’effetto. Indicazioni per l'uso: depressione, disturbi d'ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbi alimentari, alcolismo.

Psicoterapia ricostruttiva-personale. Il medico aiuta il cliente a realizzare le vere fonti dei suoi problemi e a passare dalle cause esterne a quelle interne, nonché a ricostruire le relazioni all'interno dell'individuo stesso. Di conseguenza, si forma un'adeguata consapevolezza di sé e la sua portata si espande. Il metodo è adatto per il trattamento di dipendenze, disturbi nevrotici, disturbi della personalità, stati di panico e fobie.

Psicoanalisi.

Identificazione di situazioni precedentemente non reagite, un tentativo di realizzare complessi repressi e ottenere l'accesso all'inconscio. Poiché questo accesso è difficile, Freud ha individuato le principali vie d'accesso al suo contenuto: libere associazioni, lapsus verbale, lapsus verbale, azioni errate e sogni. La psicoanalisi è adatta a persone inclini all'autoriflessione e alla ricerca di significato. Psicoterapia ad orientamento corporeo.

Una tecnica adatta a tutte le persone, poiché si basa su un richiamo alla natura umana, al suo corpo. È particolarmente utile per coloro che hanno difficoltà a formulare un problema a parole. La psicoterapia ad orientamento corporeo consente di aggirare i consueti meccanismi di difesa psicologica umana, identificare e lavorare attraverso problemi psicologici nascosti e mascherati. Psicoterapia razionale.

Il metodo si basa sullo spiegare al cliente le vere cause e i meccanismi del disturbo o sull'eliminazione degli errori logici di giudizio. Lo specialista aiuta a costruire le connessioni logiche corrette e a formare una comprensione competente del problema. Viene utilizzato per nevrosi, psicostenia, alcolismo, tossicodipendenza e problemi comportamentali negli adolescenti. Psicoterapia di gruppo.

Una forma di psicoterapia in cui un gruppo appositamente progettato di persone si incontra regolarmente per ottenere un risultato specifico. Innanzitutto la psicoterapia di gruppo aiuta la socializzazione e risolve i problemi di comunicazione. Il metodo è ampiamente applicabile alle nevrosi, agli stati depressivi e d'ansia, ai disturbi psicosomatici, nonché ai disturbi del sonno e dell'alimentazione. Psicoterapia familiare.

Terapia psicologica della famiglia e di ogni singolo membro. Mirato a creare relazioni interpersonali sane ed eliminare problemi emotivi. Adatto a famiglie in cui ci sono problemi di comprensione tra i coniugi o in caso di conflitti tra genitori e figli, nonché se in famiglia è presente una persona malata di mente.

Psicodramma. La Gestalt è un'immagine olistica di una situazione del passato; ha sempre un inizio e una fine. La colazione, una passeggiata con il cane, una discussione in metropolitana, la scelta di un regalo, l'innamoramento, una conversazione con una persona a caso: tutte queste sono gestalt. In questo concetto, uno dei motivi principali per la formazione delle nevrosi è l'accumulo di gestalt non chiuse. Di conseguenza, la terapia li chiude e rimuove gli ostacoli alla formazione di nuovi. Nel processo di terapia della Gestalt, il paziente rivive la Gestalt interrotta e ha l'opportunità di chiuderla, eliminando così le cause dello sviluppo della nevrosi.

Ipnosi ericksoniana. Un tipo speciale di ipnosi, senza suggestioni e sonno continuo. Questo è uno stato di trance, quello in cui ogni persona si ritrova più volte al giorno (essere tra le nuvole, non pensare a nulla). Lo psicoterapeuta raggiunge questo stato utilizzando vari metodi e comunica con il paziente, il quale stesso, durante la conversazione, si rende conto dei problemi e cerca modi per risolverli. L'ipnosi è controindicata nei pazienti in stato psicotico acuto.

Psicoterapia esistenziale. Un tipo di psicoterapia che aiuta una persona a comprendere questioni profonde e a capire come funziona la sua vita e quali fattori la influenzano. Nel processo di lavoro vengono prese in considerazione le questioni della vita e della morte, il significato e l'insensatezza dell'esistenza, la solitudine e l'amore. Il metodo ti aiuta a imparare a percepire la tua vita nel modo più completo possibile e ad assumere una posizione attiva in essa. La psicoterapia esistenziale è adatta a chiunque sia interessato a queste tematiche e può essere abbinata ad altre tipologie di psicoterapia.

Terapia della sabbia. Psicoterapia moderna, uno dei tipi di arteterapia. Ti permette di guardare dentro te stesso, alleviare la tensione interna e trovare nuovi modi di sviluppo. Con l'aiuto di una piccola sandbox e di vari oggetti, una persona costruisce una certa immagine e nel processo di terapia ha l'opportunità di cambiarla e ricostruirla. Il metodo è adatto a bambini e adulti. È versatile, affidabile e informativo.

Il contenuto dell'articolo

PSICOTERAPIA, assistenza psicologica finalizzata alla risoluzione di problemi emotivi e basata principalmente su una conversazione tra uno psicoterapeuta e una persona in cerca di aiuto. Le persone si rivolgono allo psicoterapeuta sia con problemi di vita relativamente semplici, sia con malattie mentali gravi, come la schizofrenia; molto spesso cercano aiuto per un grave stress emotivo.

La psicoterapia può avere obiettivi molto specifici, ad esempio superare una fobia, o un obiettivo più ampio: aiutare una persona a cambiare la propria personalità, a diventare più fiduciosa, socievole e capace di creare relazioni emotive o sessuali stabili. La psicoterapia può essere utilizzata in combinazione con altri tipi di trattamento, come la terapia farmacologica, la terapia ambientale o l’elettroshock.

Una conversazione sincera tra due persone è simile alla psicoterapia in molti modi. Quest'ultima presuppone però la presenza di una persona in cerca di aiuto e di un terapeuta esperto guidato da alcuni principi teorici. Gli sforzi del terapeuta vengono ripagati; Inoltre, è soggetto a restrizioni etiche che lo obbligano a mantenere la riservatezza delle informazioni.

La psicoterapia è praticata da persone con diversi gradi di istruzione e formazione; questi potrebbero essere psichiatri, psicologi, assistenti sociali, infermieri. Tuttavia, solo gli psichiatri, in quanto individui con formazione medica, hanno il diritto di prescrivere farmaci o prescrivere trattamenti aggiuntivi. Negli ospedali e nelle cliniche, gli psicoterapeuti fanno spesso parte del team di trattamento. La consulenza pastorale, simile alla psicoterapia, è diventata parte della formazione di molti sacerdoti negli Stati Uniti. Uno psicoanalista è uno psicoterapeuta che ha seguito una formazione aggiuntiva presso un centro o istituto psicoanalitico.

TIPI DI PSICOTERAPIA

Sebbene medici e sacerdoti fornissero sempre sostegno emotivo, consigli e spiegazioni nell'adempimento del loro dovere, la loro pratica non si basava su alcuna teoria psicologica. La psicoterapia come specialità è apparsa nella seconda metà del XIX secolo, ma solo negli ultimi decenni si è diffusa.

Durante la sua formazione, la psicoterapia ha utilizzato solo una conversazione individuale tra il terapeuta e il paziente. Tuttavia, oggi vengono spesso utilizzate tecniche di terapia di gruppo, in cui uno o due terapisti si incontrano regolarmente (ad esempio, settimanalmente) con un gruppo da 3 a 12 persone; la terapia familiare, che si occupa della famiglia nel suo complesso bisognosa di aiuto, prevede anche colloqui con la partecipazione di più di due persone.

Sono stati sviluppati metodi per condurre terapie di varia durata. L'intervento in caso di crisi può essere limitato a una o poche sessioni fino alla risoluzione della grave condizione; Esiste una terapia a breve termine, che prevede circa 12 sedute, ma esistono anche forme di terapia a medio e lungo termine, che in casi particolari durano anni.

Ogni tipo di psicoterapia si basa su determinati modelli teorici. Alcune di queste teorie pretendono di essere una spiegazione esauriente del comportamento umano; altri riguardano solo la tecnica terapeutica. Oggi, la maggior parte dei terapisti non è impegnata in una sola teoria, ma piuttosto si sforza di incorporare nel proprio lavoro le migliori idee provenienti da una varietà di fonti. Descriveremo brevemente sia le teorie principali che alcune più nuove e meno ampiamente accettate.

Psicoanalisi.

Questo tipo di terapia utilizza il cosiddetto. un metodo di libera associazione, secondo il quale al paziente viene chiesto di non censurare i pensieri che gli vengono in mente, qualunque cosa riguardi. Il terapeuta presta particolare attenzione alle motivazioni inconsce e al comportamento inconscio del paziente, cercando di identificare la causa della sua sofferenza nascosta nell'inconscio. L'esperienza infantile è considerata particolarmente importante, poiché determina in gran parte le reazioni emotive automatiche nell'età adulta. Guarda anche PSICOANALISI.

Psicoterapia centrata sul cliente.

Fondata dallo psicologo americano C. Rogers, questa forma di terapia enfatizza la creazione di un ambiente emotivo che consenta al paziente (chiamato in questo caso cliente per sottolineare la sua responsabilità personale per l'esito del trattamento) di discutere ed esplorare così i propri sentimenti senza paura della disapprovazione. Si presume che tale libertà gli darà la forza per risolvere problemi che prima non poteva affrontare. In pratica, questo tipo di terapia è spesso combinato con la psicoanalisi. Guarda anche ROGERS, CARLO.

Terapia comportamentale

utilizza un approccio basato più sui principi del comportamentismo e della teoria dell'apprendimento sociale che sulla teoria della personalità. In questo approccio, il terapeuta analizza i comportamenti specifici che il paziente vuole cambiare e cerca le loro conseguenze piacevoli o spiacevoli per insegnare al paziente l'autoosservazione, aumentare il suo autocontrollo o sviluppare in lui reazioni condizionate desiderabili.

Nell'URSS veniva utilizzato prevalentemente un metodo simile alla terapia comportamentale. È stato sviluppato sulla base della teoria dei riflessi condizionati scoperta dal famoso fisiologo russo I.P. Pavlov.

Analisi transazionale.

Questo metodo, sviluppato dallo psichiatra americano E. Byrne, prende in prestito alcune idee dalla psicoanalisi. I terapisti di questa direzione credono che nella personalità umana ci siano contemporaneamente aspetti di “genitore”, “bambino” e “adulto”; Nel processo di comunicazione, questi aspetti della personalità di persone diverse interagiscono ("transazioni") e di solito sorgono difficoltà quando un certo aspetto (ad esempio l'impulsività infantile) di una persona interagisce con un altro aspetto (ad esempio il razionalismo adulto). in un'altra persona, e i partecipanti a queste interazioni non capiscono cosa sta succedendo.

Terapia della Gestalt

(dal tedesco Gestalt - struttura olistica) ha sviluppato una serie di metodi volti ad aiutare un individuo a integrare le parti alienate del proprio Sé. Queste parti alienate possono determinare sentimenti o forme di comportamento associati ad alcune situazioni incompiute e non reagite nel passato, come a risultato del quale una persona non vive "qui e ora", ma nel mondo del passato o delle fantasie. A volte la terapia della Gestalt costringe vigorosamente una persona a confrontarsi con i propri sentimenti e comportamenti.

Terapia del movimento

è nato dal riconoscimento che gli stati emotivi sono inevitabilmente espressi nella postura, nella tensione muscolare e nell'espressione facciale, e che il rilassamento o il movimento vigoroso del corpo possono migliorare lo stato mentale. I metodi sono vari e includono danzaterapia, massaggi, yoga e meditazione.

Psicoterapia infantile.

La Play Therapy è un metodo sviluppato per i bambini che sono troppo piccoli per discutere dei loro problemi. Il terapista permette al bambino di giocare come vuole con uno qualsiasi dei giocattoli disponibili nell'apposita sala giochi. Dalle situazioni di gioco e dalle storie create dal bambino, e dai suoi commenti, il terapeuta può solitamente scoprire cosa lo preoccupa. Quindi, attraverso il gioco o la conversazione con il bambino e i suoi genitori, il terapeuta cerca di aiutarlo a risolvere i problemi del bambino.

Terapia sessuale.

I terapisti sessuali spesso combinano approcci psicoanalitici con tecniche per insegnare ai partner un comportamento sessuale di successo. Il metodo più popolare, sviluppato da W. Masters e W. Johnson, si riduce al fatto che ai partner sessuali viene insegnato a superare i fallimenti sessuali attraverso esercizi pratici attentamente pianificati.

Allenamento sulla sensibilità. Questo tipo di formazione socio-psicologica è strettamente correlata alla psicoterapia di gruppo. Si basa su una libera discussione delle esperienze dei membri del gruppo, sull'uso di giochi di ruolo e altre tecniche che sviluppano sensibilità nelle relazioni interpersonali e sensibilità ai processi che si verificano nel gruppo. Tuttavia, tali gruppi non sono generalmente considerati terapeutici perché il loro obiettivo è migliorare le capacità comunicative di membri del gruppo altrimenti sani e perché il facilitatore non deve necessariamente essere un professionista della salute mentale. Guarda anche GRUPPI DI INCONTRO.

MARCHIO DI EFFICIENZA

Valutare il successo della psicoterapia è piuttosto difficile, soprattutto perché i terapeuti, i pazienti e le loro famiglie spesso hanno criteri di valutazione diversi; Inoltre, è noto che molti problemi emotivi possono essere risolti senza l'aiuto di un professionista.

Tuttavia, i dati di studi speciali indicano che la psicoterapia è efficace e il maggior successo viene ottenuto dai terapeuti che hanno la capacità di empatizzare e di avere calore. Al successo contribuiscono anche l’entusiasmo del terapeuta e la sua convinzione che il metodo che utilizza possa davvero aiutare.

Un confronto tra la psicoterapia e la terapia farmacologica come metodi di trattamento della depressione maggiore, della schizofrenia e della psicosi maniaco-depressiva ha dimostrato che una combinazione di questi metodi è più efficace rispetto all'utilizzo di uno solo di essi. Tuttavia, la terapia farmacologica per queste malattie dà risultati migliori rispetto alla psicoterapia.

PROSPETTIVE

Gli approcci psicoterapeutici basati sulle teorie dell’apprendimento diventeranno probabilmente sempre più importanti. Poiché le speranze di ottenere cambiamenti significativi della personalità nella terapia a lungo termine sono state generalmente frustrate, la tendenza è diventata quella di utilizzare principalmente forme di terapia a breve termine volte ad aiutare le persone a superare le crisi della vita.

I gruppi di auto-aiuto, come gli Alcolisti Anonimi o i gruppi dei vedovi, continuano a crescere in popolarità come alternativa o complemento alla psicoterapia. D'altra parte, gli ultimi sviluppi psicoterapeutici tengono sempre più conto dei bisogni di alcuni gruppi specifici, ad esempio le vittime di stupro, i morenti o le famiglie in cui i genitori abusano dei propri figli. Si può presumere che sarà possibile sviluppare programmi per computer che abbiano un effetto terapeutico sull'utente. Sebbene la creazione di tali programmi incontri grandi difficoltà, i primi passi in questa direzione sono già stati compiuti.