Bhagavan Sri Rajneesh (Osho) Libro blu delle meditazioni. Una guida pratica alle meditazioni di Osho

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Descrizione della sezione “Meditazione e Tecniche”

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Molte persone hanno sentito parlare dei benefici della meditazione e vorrebbero imparare a meditare. La meditazione è uno stato in cui ti senti felice. La concentrazione migliora, i livelli di stress e ansia diminuiscono. Tutto ciò può essere ottenuto calmando la mente. Quando provi stanchezza fisica, il tuo corpo ha bisogno di riposo. Anche la coscienza ha bisogno di riposo quando è troppo stanca.

La meditazione è il modo migliore per permettere alla tua mente di riposare. Non resta che decidere esattamente come meditare, quali tecniche utilizzare, perché le tecniche di meditazione sono tante. Questa sezione con un gran numero di materiali ti aiuterà in questa difficile scelta.

Usa la meditazione del respiro, la concentrazione, i mantra, la meditazione guidata. Leggi libri: è tempo di meditare da solo; La meditazione e i nostri cari; Come iniziare la meditazione: 10 semplici passi; Hai difficoltà a meditare?; Risposte dei professionisti: carriera, affari, denaro.

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Molte persone non capiscono bene parole come consapevolezza e meditazione, e in questo articolo cercheremo di spiegare a cosa sono associati questi termini. La meditazione consapevole è un punto molto importante nello sviluppo personale e determina il successo del lavoro su te stesso.

La meditazione è la ricerca della non-esistenza. È come una vacanza infinita. È meglio del sonno più profondo del mondo. È un calmante della mente che affina tutto, soprattutto la percezione di ciò che ti circonda. La meditazione rende la vita fresca

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Cos’è la consapevolezza e cosa comporta?

Se osservi come si comporta una persona al buio, noterai che cerca di fare tutto al tatto, tocca vari oggetti, inciampa e cade, muovendosi goffamente in uno spazio sconosciuto. Dopotutto, anche se si trova nella sua stanza, che gli è familiare, il suo comportamento in essa senza luce sarà comunque incerto e potrebbe ferirsi.

Allo stesso modo, quando una persona vive inconsciamente, è confusa nei suoi obiettivi e piani, non sa da dove iniziare le sue azioni, non ha idea di quanto stia agendo correttamente e saggiamente. I suoi movimenti sono inspiegabili, spontanei, può essere distratto dagli affari, avviare una sorta di relazione e abbandonarli improvvisamente, in generale, si comporta come se fosse circondato dall'oscurità completa.

La consapevolezza è solitamente chiamata connessione della coscienza alle proprie azioni. Ciò significa che saranno tutti premurosi, significativi, in altre parole, è la coscienza che svolgerà il ruolo della luce che si riverserà nella sua stanza e correggerà immediatamente l'intera situazione.

Tutto ciò che è cosciente è qualcosa che una persona può vedere e di cui poi parlare. Questa è la corretta interpretazione dell’ambiente e del proprio rapporto con esso. E tutto ciò che accade a una persona, indipendentemente dalla sua volontà, controllo e sforzi, è chiamato inconscio.

La consapevolezza è associata al lavoro armonioso e coordinato:

• percezione;
• Attenzione;
• pensiero;
• memoria.

Una persona che vive consapevolmente può essere distinta da coloro che conducono uno stile di vita inspiegabile. Dopotutto, già dall'infanzia ha l'opportunità di sviluppare consapevolezza nella direzione che considera interessante e necessaria per se stesso. Se un ragazzo ama andare in bicicletta, imparerà diligentemente nuove tecniche di guida, approfondirà il suo design, agendo consapevolmente. Una ragazza che ama ballare imparerà consapevolmente nuovi movimenti, muovendosi con sicurezza sul palco.

Nell'età adulta, una persona può trasferire queste abilità a tutte le altre aree della sua attività. È in suo potere non compiere atti avventati, controllare le proprie emozioni e intraprendere azioni giustificate. Il processo di sviluppo della consapevolezza è infinito; assomiglia all'attività cognitiva, che non ha e non può avere alcun limite.

Come sviluppare la consapevolezza

Se una persona impara ad accompagnare con la coscienza tutte le sue azioni, stati, attività, significa che sviluppa consapevolezza. Puoi distinguere tra livelli alti e bassi di consapevolezza. Dopotutto, tutti possono realizzare i propri desideri e bisogni in un determinato momento e per questo non è necessaria alcuna preparazione speciale. Di solito chiamiamo questo stato “vivere per oggi”.

Ma imparare a pianificare il proprio futuro, gestire i propri pensieri ed essere in grado di riempirsi dei necessari sentimenti positivi richiede una preparazione e un addestramento speciali della coscienza. Questo è ciò che chiamiamo consapevolezza di alto livello. Le persone che vivono consapevolmente e inconsciamente sono notevolmente diverse l'una dall'altra.

I primi hanno sguardi attenti, compostezza e assenza di movimenti caotici mal concepiti. Possono rispondere accuratamente a una serie di domande riguardanti compiti, obiettivi, concetti interni e punti di vista. Queste persone hanno elenchi di compiti, se non in un taccuino, quindi nelle loro teste hanno una chiara comprensione dei problemi e delle opportunità per risolverli, dei motivi e delle linee guida principali;

Molte persone che pensano seriamente allo sviluppo della consapevolezza possono arrivare agli estremi, cercando di comprendere ogni piccola cosa e l'evento più insignificante. Non ce n'è bisogno, perché è necessaria la consapevolezza in questioni importanti e su larga scala. Questo processo ha una certa somiglianza con lo sviluppo fisico di una persona che ha un livello base e abilità speciali in una certa direzione.

Una persona può fare jogging e fare esercizi ginnici, nuotare e accovacciarsi. Ciò contribuirà al suo sviluppo fisico generale. Ma se ha il desiderio di ottenere risultati in un determinato sport, dovrà sintonizzarsi su un sistema di allenamento speciale e sviluppare esattamente quelle abilità necessarie per questo in primo luogo.

In quali direzioni si dovrebbe sviluppare la consapevolezza?

Lavorare sullo sviluppo della tua consapevolezza coinvolge diverse direzioni importanti.

Meditazione consapevole: il primo passo verso lo sviluppo personale

La meditazione è la porta verso un potere immenso. La meditazione è la porta verso la supercoscienza

I primi passi verso la definizione di un concetto come consapevolezza furono compiuti da Cartesio. Gli scienziati lo associavano all’introspezione, cioè allo studio e all’osservazione dei propri processi mentali. I principianti dovrebbero prima di tutto imparare a distinguere questi fenomeni dai fenomeni fisiologici o corporei che si verificano sulla base degli istinti, senza il coinvolgimento della coscienza.

Cosa chiamiamo meditazione? La parola è di origine latina e significa “riflettere”, “ponderare”, “determinare idee”. La meditazione consapevole è un tipo di esercizi mentali, pratiche spirituali volte ad alleviare l'ansia, migliorare l'umore e contrastare lo stress.

La meditazione consapevole ti consente di guardare il mondo con occhi completamente diversi, elimina le illusioni e sviluppa le capacità critiche di una persona. Non c'è magia, niente di soprannaturale in esso. Non dovresti ascoltare le persone incompetenti che raccontano favole sulla “comprensione dell'assoluto”, sul “terzo occhio”. Dietro tali miti potrebbe esserci qualcosa di spaventoso che suggerisce pensieri di stregoneria, potere degli spiriti maligni o manifestazioni di settarismo.

Inoltre, non dovresti ascoltare coloro che associano la meditazione consapevole a “chakra”, “vibrazioni”, “nirvana”, poiché ciò può solo confondere una persona e imporle un'idea falsa e profondamente errata al riguardo.

Controllo delle emozioni e sollievo dalla depressione, resistenza agli sbalzi d'umore e allo stress: questo è ciò che la meditazione consapevole offre a coloro che comprendono il vero significato di questo fenomeno comune e del tutto innocuo. Questa è una lotta contro abitudini negative, carenze e debolezze di carattere, che ti consente di scoprire e rivelare il tuo potenziale personale.

La meditazione consapevole è il primo passo verso lo sviluppo personale. Il successo del lavoro su te stesso e del raggiungimento dei tuoi obiettivi dipende da loro. Proprio come fare sport, che allena il corpo e il corpo, la meditazione consapevole sviluppa il pensiero e la coscienza.

Come scegliere un momento e un luogo per meditare

Molte persone che hanno ottenuto buoni risultati consigliano di meditare due volte al giorno, mattina e sera. Questa attività non richiederà molto tempo, solo quindici-venti minuti al giorno. La particolarità delle lezioni mattutine è che ti caricano di umore ed energia positivi, e le lezioni serali alleviano la tensione diurna, si rilassano e si calmano, scacciando i pensieri distruttivi dalla tua testa.

Dovresti esercitarti in un ambiente tranquillo e confortevole, preferibilmente a casa. Alcune persone non consigliano di condurre lezioni di meditazione nella stanza in cui una persona di solito dorme, ma non c'è nulla di categorico o inequivocabile in questo.

Come prepararsi e condurre un esercizio di meditazione

Una persona dovrebbe avere la schiena dritta, ma non è affatto necessario assumere la posizione del loto. La colonna vertebrale e la superficie sono ad angolo retto ed è del tutto possibile sedersi su una sedia. Allora diventerà facile respirare e l'aria entrerà nei polmoni senza ostacoli.

La meditazione è progettata per osservare la tua mente e quindi non è desiderabile assumere una posizione sdraiata. L'attenzione e la concentrazione devono essere mantenute e in posizione sdraiata puoi addormentarti. L'importante è non affaticare la schiena.

Devi dirigere la tua attenzione al tuo respiro. Dovresti pensare in anticipo quale mantra scegliere. Non dovresti aver paura di questa parola, è solo un testo e qualsiasi preghiera che non contraddica le tue convinzioni e opinioni può essere usata come tale.

Osservando il proprio respiro, una persona non presta più attenzione ai pensieri e iniziano a vagare di lato. All'inizio sarà ancora distratto, perché la capacità di concentrarsi su un mantra o sulla respirazione non arriverà immediatamente. Devi capire che la meditazione è un processo piuttosto ambiguo, è uno stato di un certo equilibrio tra azione e completa calma, sforzo e rilassamento, controllo e completa emancipazione.

Coloro che iniziano le lezioni saranno in grado di comprendere e cogliere questa linea. Dopotutto, è impossibile spiegare a una persona che non ha idea di come andare in bicicletta perché non cadrà mentre si muove e perché la bicicletta rimarrà stabile, solo a parole. Sarà in grado di comprenderlo solo se cercherà di metterlo in pratica.

Quando conduci lezioni di meditazione, dovresti:

• concentrati sulla respirazione. Potrebbe rallentare, ma questo è abbastanza normale. Devi solo guardarlo;
• ripeti il ​​mantra a te stesso. Come è stato scritto sopra, questo testo non porta alcun carico semantico; puoi prendere un estratto da una preghiera, perché si tratta semplicemente di parole e frasi ripetute che ti permettono di mantenere l'attenzione e rilassarti;
• presentare immagini diverse. Questi possono essere concetti astratti, come il fuoco, o un ambiente speculativo in cui una persona si sentirà calma e pacifica.

Acquisire consapevolezza è uno degli obiettivi dei corsi di meditazione.

La meditazione consapevole ha l’obiettivo primario di acquisire consapevolezza, ma può portare molti cambiamenti positivi in ​​molte aree della fisiologia. Come risultato degli esercizi, la pressione sanguigna di una persona si normalizza, la frequenza cardiaca diminuisce e la quantità di ormoni che causano stress diminuisce. L'immunità del corpo viene rafforzata, l'attività cerebrale viene stabilizzata e appare una sferzata di energia.

La consapevolezza di una persona migliora, scompaiono gli attacchi immotivati ​​di paura e aggressività, migliorano il controllo emotivo e la capacità di concentrazione. Tutti questi effetti psicologici sono la prova dell'impatto positivo della meditazione sullo sviluppo della personalità e sull'efficacia dell'autorealizzazione.

Meditazione

Chinmoy Sri

Meditazione: il linguaggio di Dio

La meditazione ci dice solo una cosa: Dio esiste.

La meditazione ci rivela una sola verità: i nostri sogni riguardano Dio.

Perché meditiamo?

Perché meditiamo? Meditiamo perché il nostro mondo non può soddisfarci. La cosiddetta pace che sperimentiamo nella nostra vita quotidiana sono cinque minuti di pace dopo dieci ore di preoccupazione, preoccupazione e frustrazione. Siamo costantemente alla mercé delle forze ostili che ci circondano: invidia, paura, dubbio, preoccupazione, ansia e disperazione. Queste forze sono come le scimmie. Quando ci lasciano andare per un breve riposo, diciamo che ci godiamo la pace. Ma questa non è affatto la vera pace, e un attimo dopo ci attaccano di nuovo.

Solo attraverso la meditazione possiamo trovare la pace duratura, la pace divina. Se meditiamo al mattino con tutta la nostra anima e sperimentiamo la pace per un solo minuto, quel minuto di pace si diffonderà per tutto il giorno. Quando meditiamo al livello più alto, sperimentiamo veramente pace, luce e gioia costanti. Abbiamo bisogno della meditazione perché vogliamo crescere nella luce e manifestarci nella luce. Se questa è la nostra aspirazione, se questo è il nostro desiderio, allora la meditazione è l’unica via.

Se sentiamo di essere soddisfatti di ciò che abbiamo e di ciò che siamo, allora non abbiamo bisogno di entrare nel regno della meditazione. Il motivo per cui ci rivolgiamo alla meditazione è a causa della nostra fame interiore. Sentiamo che dentro di noi c'è qualcosa di luminoso, qualcosa di sconfinato, qualcosa di divino. Sentiamo di averne davvero bisogno, ma in questo momento non abbiamo accesso ad esso. La nostra fame interiore deriva dal nostro bisogno spirituale.

La meditazione non è una fuga dalla vita

Se prendiamo il sentiero della meditazione per ritirarci dal mondo e dimenticare le nostre sofferenze, allora lo stiamo facendo per la ragione sbagliata. Se entriamo nella vita spirituale spinti da delusione o insoddisfazione, allora potremmo non rimanere nella vita spirituale. Oggi non sono riuscito a soddisfare i miei desideri, quindi non sono soddisfatto del mondo. Ma domani dirò: "Proviamoci ancora. Forse questa volta mi tolgo delle soddisfazioni". Ma alla fine sentiremo che il desiderio di vivere non ci soddisferà mai. Sentiremo il bisogno di rivolgerci alla vita interiore. Questa è l'aspirazione.

Cos'è la meditazione? La meditazione è l’autorisveglio dell’uomo e l’abbandono di Dio. Quando l'auto-risveglio dell'uomo e l'abbandono di Dio si incontrano, l'uomo diventa immortale nel mondo interiore e Dio si manifesta nel mondo esterno.

In una vita aspirante abbiamo bisogno solo di Dio. Se abbiamo sinceramente bisogno di Dio, allora naturalmente Egli si donerà a noi. Ma lo farà a modo suo e con i suoi tempi. Se preghiamo e meditiamo con sincera aspirazione ad acquisire determinate qualità, allora anche se Dio non ce le concede, saremo comunque soddisfatti. Diremo semplicemente a noi stessi: “Lui lo sa bene, non sono pronto per questo adesso, ma me li darà sicuramente il giorno in cui sarò pronto”. In una vita ambiziosa, non sono i nostri risultati a darci soddisfazione, ma la nostra aspirazione. L’aspirazione stessa è la nostra soddisfazione.

Aspirazione e sforzo cosciente

Per raggiungere la spiritualità, il metodo “push and push” non è adatto. Non possiamo attrarre la luce spirituale con la forza. Quando scende da solo, solo grazie alla nostra aspirazione potremo percepirlo. Se proviamo ad attirare più luce di quella che possiamo assorbire, il nostro vaso interno collasserà. Come percepiamo questa luce che viene dall'alto? Come espandiamo la nostra coscienza per diventare più ricettivi? La risposta è la meditazione.

Meditare non significa semplicemente sedersi in silenzio per cinque o dieci minuti. La meditazione richiede uno sforzo cosciente. La mente dovrebbe essere portata ad uno stato di pace e silenzio. Allo stesso tempo, deve essere vigile per non permettere che pensieri o desideri distraenti entrino in lui. Quando riusciremo a portare la mente in uno stato di pace e silenzio, sentiremo che una nuova creazione sta nascendo dentro di noi. Quando la nostra mente diventa libera e calma e tutta la nostra esistenza diventa un vaso vuoto, il nostro essere interiore può invocare pace, luce e beatitudine infinite per entrare in quel vaso e riempirlo. Questa è la meditazione.

La meditazione è il linguaggio di Dio. Se vogliamo sapere cosa significa la Volontà di Dio nella nostra vita, se vogliamo che Dio ci guidi, ci plasmi e si manifesti in e attraverso di noi, allora la meditazione è il linguaggio che dobbiamo usare.

Quando pensiamo che siamo noi che stiamo cercando di meditare, allora la meditazione sembra difficile. Tuttavia, la vera meditazione non la facciamo noi. È realizzato dal nostro Pilota Interiore, il Supremo, che medita costantemente dentro e attraverso di noi. Siamo solo un vaso e gli permettiamo di riempirci con tutta la Sua Coscienza. Iniziamo con il nostro sforzo personale, ma non appena andiamo nel profondo di noi stessi, ci rendiamo conto che non è il nostro sforzo che ci permette di entrare in meditazione. È il Supremo che medita in e attraverso di noi con la nostra conoscenza e il nostro consenso cosciente.

L'anima di ogni persona ha il suo modo di meditare. Il mio modo di meditare non è adatto a te e il tuo modo di meditare non è adatto a me. Ci sono molti ricercatori la cui meditazione non è fruttuosa perché fanno una meditazione che non è adatta a loro. Se non hai un Maestro spirituale che ti guidi, allora devi andare nel profondo di te stesso affinché la meditazione provenga dal più profondo del tuo cuore.

Questo è molto difficile per un principiante. Devi andare nel profondo, nel profondo di te stesso e vedere se stai ascoltando una voce, un pensiero o un'idea. Quindi devi immergerti in profondità in questa voce o pensiero e capire se ti dà una sensazione di gioia interiore o di pace, dove non ci sono domande, problemi, dubbi. Solo quando hai questa sensazione puoi essere sicuro che la voce che hai sentito è la vera voce interiore che ti aiuterà nella tua vita spirituale.

Ma se hai un Maestro che è un'anima realizzata, il suo sguardo silenzioso ti insegnerà a meditare. L'insegnante non dovrebbe spiegare verbalmente come meditare o dare una tecnica di meditazione speciale. Mediterà semplicemente su di te e ti insegnerà la meditazione internamente. La tua anima entrerà nella sua anima e imparerà dalla sua anima. Tutti i veri Maestri spirituali insegnano la meditazione silenziosa.

L’obiettivo finale della meditazione è stabilire un’unione consapevole con Dio. Siamo tutti figli di Dio, ma in questo momento non abbiamo un'unità cosciente con Dio. Qualcuno può credere in Dio, ma questa convinzione non è una realtà nella sua vita. Crede semplicemente in Dio perché qualche santo, yogi o maestro spirituale ha detto che Dio esiste, o perché ha letto di Dio nei libri spirituali. Ma se pratichiamo la meditazione, arriva il giorno in cui stabiliamo un’unità cosciente con Dio. E poi Dio ci dà la Sua pace infinita, luce infinita e beatitudine infinita, e noi ci trasformiamo in questa pace, luce e beatitudine infinite.

DOMANDE E RISPOSTE

IN Come meditare?

DI Ci sono due modi per meditare. Uno di questi è calmare la mente. L'uomo comune sente che se mette a tacere la sua mente, diventerà uno sciocco. Sente che se la mente non pensa, allora ha perso tutto. Ma questo non è vero nella vita spirituale. Nella vita spirituale, quando mettiamo a tacere la mente, vediamo che nella mente nasce una nuova creazione, una nuova promessa a Dio. In questo momento non abbiamo mantenuto la nostra promessa fatta a Dio; non abbiamo dedicato completamente la nostra intera esistenza a Dio. Quando riusciremo a mettere a tacere la mente, saremo in grado di soddisfare e manifestare Dio.

Un altro modo di meditare è svuotare il cuore. In questo momento il cuore è pieno di tumulti emotivi e di problemi causati dal vitale impuro che lo ha avvolto. Il cuore è un vaso. Al momento questo vaso è pieno di cose non divine che ci limitano e ci legano. Se riusciamo a liberare questo vaso del cuore, allora ci sarà qualcuno che lo riempirà di pace divina, luce e beatitudine che ci libereranno. Quando liberiamo i nostri cuori dall'ignoranza, la Luce-Saggezza di Dio verrà e lo riempirà.

IN Se una persona non crede in Dio, può praticare la meditazione?

DI Se una persona non crede in Dio, può praticare la meditazione, ma potrebbe non ottenere nulla. La meditazione è la via che conduce a Dio. Se non credi in Dio, naturalmente non seguirai questo percorso.

IN Anche la meditazione è la realtà ultima?

DI Si può dire che per un principiante la meditazione è la realtà ultima. Ma quando il ricercatore raggiunge un livello più elevato, sa che la meditazione conduce solo alla realtà ultima. Se uno ha vissuto per molti anni nell'ignoranza e non ha mai pregato o meditato nemmeno per un minuto in vita sua, per lui la meditazione è naturalmente la realtà più alta che la sua coscienza può raggiungere. Ma avendo praticato la meditazione ormai per diversi anni, sa che la meditazione stessa non è la realtà ultima. La realtà ultima è qualcosa che raggiunge o diventa seguendo il percorso della meditazione.

IN L'oggetto della meditazione cambia man mano che una persona si sviluppa spiritualmente e raggiunge la realizzazione?

DI Dopo aver ottenuto la realizzazione non c'è bisogno di meditare come medita un ricercatore. Quando si raggiunge la realizzazione, che significa unità con il Supremo, la meditazione diventa permanente. Quando un ricercatore ha realizzato Dio, non medita per ottenere qualcosa o andare oltre qualcosa. Medita per portare pace, luce e beatitudine all'umanità o per risvegliare la coscienza degli altri.

Per prima cosa: come iniziare

Da un punto di vista spirituale, ogni ricercatore è un principiante. Nel momento in cui desideri migliorare costantemente e continuamente, quello è il momento in cui diventi un eterno principiante.

Da dove comincio?

Da un punto di vista spirituale, ogni ricercatore è un principiante. Un principiante è qualcuno che ha un bisogno interiore di crescere in qualcosa di sempre più divino, sempre più illuminante, sempre più manifesto. Nel momento in cui vuoi migliorare costantemente e continuamente, nel momento in cui vuoi trascendere te stesso ed entrare nell'Aldilà sempre trascendente, in quel momento diventi un eterno principiante.

Se stai muovendo i primi passi, allora puoi iniziare leggendo alcuni libri spirituali o libri sacri. Ti daranno ispirazione. Dovresti leggere i libri dei Maestri spirituali nei quali hai una fede illimitata. Ci sono Insegnanti che hanno raggiunto la coscienza più elevata e leggendo i loro libri sarai sicuramente ispirato. È meglio non leggere libri scritti da professori, studiosi e seguaci che sono ancora sul sentiero e non hanno raggiunto l'illuminazione. Solo coloro che hanno realizzato la Verità avranno la capacità di offrire la Verità. Altrimenti diventiamo come un cieco guidato da un cieco.

È bene anche frequentare persone che meditano da tempo. Potrebbero non essere in grado di insegnarti, ma saranno in grado di ispirarti. Anche se ti siedi accanto a loro mentre meditano, senza rendertene conto, il tuo essere interiore riceverà parte del potere meditativo da loro. Non stai rubando nulla; è solo che il tuo essere interiore riceve aiuto da loro senza che tu ne sia a conoscenza.

All’inizio non dovresti nemmeno pensare alla meditazione. Prova solo a riservare un momento specifico durante il quale cerchi di rimanere calmo e silenzioso, e sentire che questi cinque minuti appartengono al tuo essere interiore e a nessun altro. La regolarità è particolarmente importante. Tutto ciò di cui hai bisogno è una pratica regolare allo stesso tempo.

Ogni giorno devi imparare solo una cosa: come essere veramente felice.

Alcune tecniche di base

Per un principiante, è meglio iniziare con la concentrazione. Altrimenti, nel momento in cui proverai a calmare e liberare la mente, milioni di pensieri vani entreranno in te e non sarai in grado di meditare nemmeno per un secondo. Se ti concentri, in questo momento blocchi quei pensieri non necessari che stanno cercando di penetrarti. Quindi all’inizio praticate la concentrazione per qualche minuto. Quindi, dopo alcune settimane o mesi, puoi provare la meditazione.

Quando inizi a meditare, cerca sempre di sentirti un bambino. Nell'infanzia, la mente umana non è ancora sviluppata. All'età di dodici o tredici anni, la mente inizia a funzionare a livello di intelligenza. Ma prima ancora, il bambino è il cuore stesso. Il bambino sente di non sapere nulla. Non ha nozioni preconcette sulla meditazione e sulla vita spirituale. Vuole studiare tutto direttamente.

Prima senti che sei un bambino e poi prova a sentire che sei in un giardino fiorito. Questo giardino fiorito è il tuo cuore. Un bambino può giocare in giardino per ore. Si sposta di fiore in fiore, ma non lascia il giardino, perché si rallegra della bellezza e dell'aroma di ogni fiore. Senti che c'è un giardino dentro di te e puoi restarci tutto il tempo che vuoi. In questo modo si può imparare a meditare nel cuore.

Se riesci a rimanere nel cuore, inizierai a sentire la supplica interiore. Questa preghiera interiore, che è aspirazione, è il segreto della meditazione. Quando un adulto prega, la sua preghiera solitamente non è sincera. Ma quando un bambino chiede, anche se chiede solo delle caramelle, è molto sincero. In questo momento, le caramelle sono il mondo intero per lui. Se gli dai una banconota da cento dollari, non sarà soddisfatto; ha solo bisogno di caramelle. Quando un bambino grida, subito suo padre o sua madre vengono da lui. Se riesci a chiedere nel profondo di te stesso pace, luce e verità, e se questa è l'unica cosa che ti soddisferà, allora Dio, il tuo eterno Padre ed eterna Madre, verrà sicuramente ad aiutarti.

Dovresti sempre cercare di sentirti impotente, come un bambino. Nel momento in cui ti senti impotente, qualcuno verrà ad aiutarti. Se un bambino si perde per strada e inizia a piangere, una persona di buon cuore gli mostrerà dov'è la sua casa. Ti senti come se ti fossi perso per strada e una tempesta infuriasse intorno a te. Dubbio, paura, ansia, preoccupazione, incertezza e altre forze non divine piombano su di te. Ma se piangi sinceramente, qualcuno verrà a salvarti e ti mostrerà la strada verso la casa che è il tuo cuore. E chi è? Questo è Dio, il tuo pilota interiore.

Al mattino presto, invita Dio, il tuo Amico, il tuo vero Amico, il tuo unico Amico, ad accompagnarti durante tutta la giornata.

Pilota interiore

Dio può avere o meno un'apparizione. Ma durante la meditazione è meglio pensare al Supremo come a un essere umano. Un principiante dovrebbe sempre meditare su Dio come individuo. Altrimenti, se provi a immaginare Dio nel suo aspetto impersonale, rimarrai confuso dalla sua immensità. Quindi inizia con il Dio personale e poi puoi andare al Dio impersonale.

Oggi potresti essere un principiante nella vita spirituale, ma non pensare che lo sarai sempre. Una volta tutti erano principianti. Se pratichi regolarmente la concentrazione e la meditazione, se sei veramente sincero nella tua ricerca spirituale, allora farai sicuramente progressi. L'importante è non perdersi d'animo. La realizzazione divina non arriva all'improvviso. Se mediti regolarmente e devotamente, se puoi invocare Dio come un bambino che piange chiama sua madre, allora non dovrai correre verso la meta. No, l'obiettivo stesso verrà e starà proprio di fronte a te e ti chiamerà suo, completamente suo.

ESERCIZI

1. Semplicità, sincerità, purezza.

Per un ricercatore che desidera iniziare la vita spirituale, la semplicità, la sincerità, la purezza e la fiducia sono di fondamentale importanza. È la semplicità che ti dà tranquillità. È la sincerità che ti fa sentire che vieni da Dio e che Dio è sempre per te. È il tuo cuore puro che ti fa sentire che in ogni momento della tua vita Dio cresce, brilla e si manifesta dentro di te. È la fiducia che ti permetterà di sentire che la meditazione è sicuramente ciò di cui hai bisogno. Esistono diversi esercizi di meditazione che un principiante può provare.

Senza sforzarti, ripeti nella tua mente la parola “semplicità” sette volte e concentrati sulla sommità della testa. Poi ripeti la parola “sincerità” sette volte nel tuo cuore mentalmente e con la tua anima e concentrati sul cuore. Quindi, senza sforzarti, pronuncia a te stesso sette volte la parola “purezza”, dirigendo il tuo sguardo interiore verso l'ombelico o la zona attorno all'ombelico e concentrati su di esso. Per favore, fatelo in silenzio e con tutto il cuore. Quindi concentra la tua attenzione sul terzo occhio, che si trova tra e leggermente sopra le sopracciglia, e ripeti in silenzio la parola “fiducia” sette volte. Dopodiché, metti la mano sulla sommità della testa e dì tre volte: “Sono semplice di cuore, sono semplice di cuore, sono semplice di cuore”. Poi metti la mano sul cuore e dì tre volte: “Sono sincero, sono sincero, sono sincero”. Poi metti la mano sull'ombelico, ripetendo: "Sono puro", e sul terzo occhio, dicendo: "Sono fiducioso".

2. Qualità preferita.

Se ti piace un certo aspetto di Dio, ad esempio l'amore, per favore ripeti a te stesso la parola "amore" con tutta la tua anima più volte. Dicendo la parola “amore” con tutta l’anima, prova a sentire come essa risuona nel più profondo del tuo cuore: “Amore, amore, amore”. Se sei più interessato alla pace divina, per favore canta o ripeti a te stesso la parola "pace". Allo stesso tempo, prova ad ascoltare il suono cosmico contenuto in questa parola, che si riflette nel profondo del tuo cuore. Se vuoi la luce, allora ripeti: “Luce, luce, luce” con quanta più anima possibile e senti che sei veramente diventato luce. Dalla punta delle dita fino alla sommità della testa, prova a sentire che sei diventato la parola che stai ripetendo. Senti che il tuo corpo fisico, il tuo corpo sottile, tutti i tuoi nervi e il tuo intero essere traboccano di un flusso di amore, pace o luce.

3. Invita i tuoi amici.

Senti che sei alla porta del tuo cuore e che hai invitato l'Amore, la Pace, la Luce, la Delizia e tutti gli altri tuoi amici divini a venire da te. Ma se compaiono complessità, insincerità, impurità e altre forze negative, per favore non permettete loro di entrare. Prova a sentire che sia le qualità divine che quelle non divine hanno preso la forma degli esseri umani e puoi vederle con i tuoi occhi.

Ogni giorno, prova a invitare un amico ad entrare nella porta del tuo cuore. Questo sarà l’inizio dell’amicizia divina. Oggi lascerai entrare solo la tua amica Amore, domani lascerai entrare la tua amica Gioia. Dopo un po' potrai invitare più di un amico alla volta. All'inizio potresti non essere in grado di prestare attenzione a più di un amico, ma col tempo sarai in grado di invitare tutti i tuoi amici divini contemporaneamente.

DOMANDE E RISPOSTE

IN Cerco più gioia nella vita, ma non sono sicuro che la otterrò praticando la meditazione.

DI Quando la vita non ti dà gioia, ma senti di volerla, significa che sei spiritualmente affamato. Quando avrai fame spirituale, mangerai cibo spirituale. Quando non hai fame, non mangerai. Per quindici o vent'anni ti sei interessato in modo poco sincero o negligente alla vita spirituale. Poiché non mediti da molti anni, se ti tuffi direttamente nel mare della spiritualità, non sarai in grado di nuotare. Non puoi cambiare la tua natura immediatamente. Questo deve essere fatto lentamente, costantemente, gradualmente. Prima muoviti nell'acqua e gradualmente imparerai a nuotare. Alla fine arriverà il momento in cui sarai in grado di nuotare bene. Ma poiché hai fame interiore, allora sei pronto per iniziare a nuotare.

Padroneggiare gli elementi essenziali

Non puoi provare senza preparazione. Senza provare non c'è progresso. Senza progresso non c’è perfezione. Senza perfezione non c'è soddisfazione

Preparazione alla meditazione

Per meditare a casa, devi avere un angolo nella tua stanza che sia assolutamente pulito e consacrato, un luogo sacro che usi solo per la meditazione. Lì puoi mettere via un altare dove avrai un ritratto del tuo Maestro spirituale o di Cristo o di qualche altra persona spirituale amata che consideri il tuo Maestro.

È utile fare una doccia o un bagno prima di iniziare la meditazione. La pulizia del corpo è molto utile per purificare la mente. Se non è possibile fare il bagno o la doccia prima di sedersi a meditare, è opportuno lavarsi almeno il viso. Inoltre, si consiglia di indossare abiti puliti e di colore chiaro.

Sarà utile anche accendere bastoncini di incenso e posizionare fiori freschi sul tuo altare. Quando tu. Quando inali l'odore dei bastoncini di incenso, ricevi forse solo un briciolo di ispirazione e purificazione, ma questo briciolo può essere aggiunto al tuo tesoro interiore. Ci sono persone che dicono che non è necessario avere dei fiori davanti a sé mentre si medita. Dicono: “Il fiore è dentro di noi, il loto dai mille petali è dentro di noi”. Ma un fiore vivo sull'altare ti ricorderà il tuo fiore interiore. Il suo colore, il suo aroma e la sua pura coscienza ti ispireranno. Dall'ispirazione riceverai l'aspirazione.

Lo stesso si può dire dell’uso delle candele durante la meditazione. La fiamma di una candela da sola non ti darà l’aspirazione. Ma quando vedi la fiamma esterna, sentirai immediatamente che la fiamma dell'aspirazione nel tuo essere interiore si sta alzando in alto, più in alto, ancora più in alto. Per chi è sul punto di realizzare Dio, o per chi Lo ha già realizzato, questi attributi esterni non avranno importanza. Ma se sai che la realizzazione di Dio è ancora molto lontana per te, allora aumenteranno sicuramente la tua aspirazione.

Quando fai la tua meditazione quotidiana da solo, prova a meditare da solo. Ciò non si applica ai coniugi se hanno lo stesso Maestro spirituale. Per loro, meditare insieme è naturale. Altrimenti non è consigliabile meditare con gli altri durante le meditazioni individuali quotidiane. Anche la meditazione collettiva è importante, ma nella meditazione individuale quotidiana è meglio meditare da soli davanti al proprio altare.

La meditazione è un dono divino. La meditazione semplifica la nostra vita esteriore e dà energia alla nostra vita interiore. La meditazione ci dona una vita naturale e libera, una vita che diventa così naturale e libera che ad ogni respiro diventiamo consapevoli della nostra stessa divinità.

La postura è importante

Durante la meditazione è importante mantenere la colonna vertebrale dritta e dritta e il corpo rilassato. Se il corpo è teso, le qualità divine e appaganti che entrano e fluiscono in esso durante la meditazione non verranno percepite. Inoltre, la posa non dovrebbe causare disagio al corpo. Quando mediti, il tuo essere interiore ti darà spontaneamente una posizione comoda e tutto ciò che dovrai fare è mantenerla. Il vantaggio principale della posizione del loto è che aiuta a mantenere la colonna vertebrale dritta e verticale. Ma questa posizione è scomoda per la maggior parte delle persone. Quindi la posizione del loto non è affatto necessaria per una corretta meditazione. Molte persone meditano molto bene stando sedute su una sedia.

Alcune persone fanno esercizi fisici e pose. Questi esercizi, chiamati Hatha yoga, rilassano il corpo e calmano la mente per un breve periodo. Se qualcuno è fisicamente molto irrequieto e non riesce a rimanere calmo nemmeno per un secondo, questi esercizi saranno sicuramente di aiuto. Ma l’Hatha yoga non è affatto obbligatorio. Ci sono molti aspiranti che possono semplicemente sedersi e calmare la mente senza alcuna pratica di Hatha Yoga.

In nessun caso è consigliabile meditare stando sdraiati, anche a chi medita da diversi anni. Coloro che provano a meditare sdraiati entreranno in un mondo di sonno, passività interiore o sonnolenza. Inoltre, quando sei sdraiato, il tuo respiro non è buono come quando sei seduto, perché non è cosciente e controllabile. La respirazione corretta è molto importante nella meditazione.

Il cuore pieno di sentimento ha scoperto la verità più alta: meditare su Dio è un privilegio, non un dovere.

I tuoi occhi sono aperti o sono chiusi?

Spesso mi viene chiesto se sia necessario meditare ad occhi chiusi. Novanta volte su cento, i meditatori con gli occhi chiusi si addormentano durante la meditazione. Meditano per cinque minuti e poi trascorrono quindici minuti nel mondo dei sogni. Non c'è energia dinamica in lui, solo apatia, compiacenza, qualcosa di simile a una piacevole sensazione di relax. Meditando con gli occhi chiusi e immergendosi nel mondo del sonno, puoi goderti qualsiasi illusione. La tua ricca immaginazione può farti sentire come se stessi entrando in regni superiori. Ci sono molti modi in cui puoi convincerti di essere un grande meditatore. Pertanto, è meglio meditare con gli occhi semiaperti e semichiusi. In questo caso tu sei la radice dell'albero e allo stesso tempo il ramo più alto. La parte di te che corrisponde agli occhi semiaperti è la radice, che simboleggia la Madre Terra. La parte corrispondente agli occhi socchiusi è il ramo più alto, il mondo delle visioni, o, diciamo, il Paradiso. La tua coscienza è al livello più alto e allo stesso tempo è qui sulla terra e cerca di cambiare il mondo.

Quando mediti con gli occhi metà aperti e metà chiusi, stai facendo quella che viene chiamata "meditazione del leone".

Anche quando vai nel profondo, focalizzi la tua attenzione cosciente sia sul piano fisico che su quello subconscio. Sia il mondo fisico con il suo rumore e altri disturbi, sia il mondo subconscio, il mondo dei sogni, ti chiamano entrambi, ma tu li affronti. Dici: "Guarda, sto in guardia. Non puoi prendere il controllo di me". Poiché i tuoi occhi sono parzialmente aperti, non ti addormenterai. È così che sfidi il mondo del subconscio. Allo stesso tempo, mantieni il tuo dominio sul piano fisico perché puoi vedere cosa sta succedendo intorno a te.

Esercizi di respirazione

1. Inspira verso il centro del cuore.

Per favore inspira, trattieni il respiro per alcuni secondi e senti che stai trattenendo il respiro, che è l'energia vitale stessa, nel centro del cuore. Ciò ti aiuterà a sviluppare la tua capacità interiore di meditare.

2. Consapevolezza del respiro.

Quando vi sedete a meditare, cercate di inspirare il più lentamente e con calma possibile, in modo che il filo più sottile, se qualcuno ve lo mettesse davanti al naso, non vacillerebbe affatto. E quando espiri, prova a espirare ancora più lentamente di quanto hai inspirato. Se possibile, concedi una breve pausa tra la fine dell'espirazione e l'inizio dell'inspirazione. Se puoi, trattieni il respiro per qualche secondo. Ma se è difficile, non farlo. Non fare mai nulla che possa causare disagio fisico mentre mediti.

Guardati attorno, guarda il mondo e le persone che ci circondano. Di norma, i volti felici e sorridenti sono estremamente rari.

Le persone sono abituate a vivere nella sofferenza e nell'autoflagellazione, e allo stesso tempo non vogliono cambiare nulla, non sanno godersi la vita per niente.

Esistono molti modi per trovare la gioia e sperimentare la felicità. Ma in questo articolo parleremo di come La teoria e la pratica della meditazione aiuteranno nella vita di tutti i giorni.

Se ti sei prefissato l'obiettivo di diventare una persona felice ed energica, godendoti ogni giorno della tua vita, allora devi imparare a comprendere i processi che stanno accadendo dentro di te e imparare ad ascoltare te stesso.

La meditazione è il miglior aiuto per raggiungere questo obiettivo.

Semplici consigli per ogni giorno ti aiuteranno.

Cos'è la meditazione

La meditazione è uno stato speciale di coscienza, uno strumento spirituale che ti permette di raggiungere l'illuminazione interiore, liberare la mente, ritrovare l'armonia dell'anima e del corpo.

La meditazione è come il rilassamento. Quando hai bisogno di calmarti da una giornata dura o da uno shock nervoso, rilassa il corpo stanco e

La meditazione è il percorso verso te stesso. Qualsiasi obiettivo nobile e positivo può essere facilmente raggiunto se sai perché è necessaria la meditazione.

Scopo della meditazione

Meditazione:

• , creatività e ispirazione;
• permette di avvicinarsi alla fonte stessa dell'Essere;
• ci connette con il potere che ci ha creato;
• allevia i pensieri negativi;
• schiarisce la mente;
• ci aiuta a vedere i nostri errori;
• ci guida sulla strada giusta con l'aiuto dell'intuizione.

Esistono molte tecniche di meditazione. Puoi provare diverse tecniche per capire di cosa è giusto per te.

Ma se decidi comunque di seguire il percorso dello sviluppo spirituale, energetico, intellettuale e fisico, allora sicuramente non puoi fare a meno della meditazione.

La meditazione ha un solo scopo: andare oltre la mente e diventarne testimone. Nascosto nella tua testimonianza c'è un miracolo, l'intero mistero della vita.

Benefici della meditazione

I benefici della meditazione sono già stati dimostrati dagli scienziati. Praticando lo stato meditativo riceverai indubbi benefici. Quindi, ecco i benefici che otterrai dalla meditazione.

Sicuramente molte persone sanno quanto sia utile rilassarsi dopo lo stress, mentale e fisico.

Se ti prendi un po’ di tempo e ti siedi in silenzio, praticandolo il più spesso possibile, queste azioni possono trasformarsi in una vera meditazione. Diventa uno dei modi relax e recupero.

Puoi accendere una candela o un bastoncino di incenso, questo creerà un'atmosfera ancora più favorevole al relax.

Impara a trovare del tempo per te stesso e ti sentirai come il tuo corpo ti ringrazierà.

La medicina moderna conferma i benefici della meditazione per ripristinare la salute fisica ed emotiva. Sono stati condotti numerosi test scientifici e medici sugli effetti della meditazione sul processo di recupero di pazienti affetti da varie malattie.

Ecco alcuni fatti della ricerca medica:

• la meditazione riduce il rischio di morte del 50% nelle persone con problemi cardiaci
• la meditazione abbassa lo zucchero nel sangue nei pazienti con diabete;
• la meditazione lo consente;
• la meditazione aiuta ad affrontare stati negativi come rabbia, irritazione, tristezza e risentimento;
• la meditazione migliora l'umore, riempie la vita di gioia, aumenta l'immunità.

Praticando la meditazione imparerai ad ascoltare il tuo corpo. Ci segnala sempre problemi interni. È solo a causa del trambusto che non distinguiamo questi segnali. Spesso, dove la medicina è impotente, puoi aiutare te stesso. Tutte le risposte sono dentro di te.

Quando siamo in uno stato di stress o ansia per un lungo periodo e la maggior parte delle persone sperimenta costantemente emozioni negative, nel cervello si verificano cambiamenti a livello fisiologico.

Questi cambiamenti si verificano nella materia grigia del cervello e influenzano la perdita di memoria. C'è un ispessimento della corteccia cerebrale nelle aree associate allo stato emotivo e all'attenzione.

Meditazione può cambiare la struttura del cervello e riportarlo in uno stato sano. Questi studi sono stati condotti presso la Harvard Medical School.

I neurologi hanno scoperto che la pratica della meditazione è associata a uno stato di rilassamento fisico e di completa calma, che porta a cambiamenti positivi.

Se lo sarai dedicare dai 10 ai 30 minuti al giorno al riposo, per un lungo periodo di tempo, non solo ti sentirai meglio, ma la qualità della tua vita cambierà.

I neurologi raccomandano anche di praticare la consapevolezza nelle attività quotidiane. Prova essere nel momento adesso quando lavi i piatti, fai la doccia, cucini il cibo, ecc. Aiuta anche a ridurre lo stress e l'ansia.

La meditazione è una sorta di ricarica spirituale e fisica, durante la quale ci sentiamo completamente calmi, in armonia con il mondo e in armonia con noi stessi.

La maggior parte delle paure nascono nella nostra immaginazione e non hanno nulla a che fare con la realtà. Molto spesso abbiamo paura dell'illusione creata da una mente irrequieta.

Quando impariamo a fidarci del mondo e di noi stessi come parte di questo mondo, tutte le paure scompaiono. È in nostro potere creare una nuova realtà in cui non c’è nulla da temere. Siamo al sicuro. Tutto sta andando come al solito.

Dopo la meditazione, gli stimoli fisici e le sensazioni diventano più intense. Puoi sentirti più forte, amare più profondamente e fare più di prima.

Praticando regolarmente la meditazione, acquisisci la capacità di affrontare i problemi della vita e di emergere da situazioni difficili con nuova calma, dignità e fiducia in te stesso. Diventi il ​​padrone della tua vita. E questo significa una persona di successo.

Una persona di successo è colui che è felice e aiuta gli altri a diventarlo.

Stabilire nuovi obiettivi e raggiungerli è nelle capacità di qualsiasi persona. La scelta è tua, dubitare o agire nonostante le difficoltà. Pertanto, la fiducia e il successo sono qualità necessarie per migliorare la vita.

Quando la meditazione calma e schiarisce la mente, agisce come un agente antistress. Ciò aiuta la creatività a penetrare in tutte le aree dell'attività umana. La fonte di tutte le forze creative è la pace. È da lì, da uno stato di pace, che nascono i pensieri. E i pensieri danno vita a un'idea, come inizio del processo creativo.

La vita umana è un cambiamento di riposo e di attività. quando la mente è rilassata, libera da pensieri inutili e liberata. Questo è esattamente ciò che accade in uno stato di calma, raggiunto in un momento di profondo rilassamento.

Pertanto, quando sei rilassato, senza preoccupazioni, senza fretta, c'è tempo per riflettere, il processo creativo scorre facilmente, qualsiasi compito è realizzabile. E questo è molto importante per la realizzazione creativa.

Come puoi meditare

Esistono diversi tipi di meditazione. Come scegliere quello più adatto a te sta a te decidere. Esistono modi molto semplici che possono essere facilmente incorporati nella tua vita quotidiana.

La meditazione è osservare “ciò che è” (accade) e andare oltre esso

J. Krishnamurti

Passeggia nel parco, siediti sulla riva di un fiume, accarezza i sassolini, osserva i bambini o gli animali che giocano, ascolta il canto degli uccelli...

Se esegui queste azioni familiari e semplici per una persona lentamente e consapevolmente, si trasformano anche in meditazione. Quando non ti allontani da tutti, ma ti unisci alla vita della natura, vivi la vita nella sua pienezza e bellezza.

Anche mentre vai al lavoro o fai commissioni, cerca di non pensare ai prossimi eventi, ma guardati intorno, senza giudicare, in uno stato di silenzio. Sentiti presente qui e ora.

Dietro il flusso continuo di pensieri che sorgono nella nostra testa, spesso non notiamo nulla intorno a noi, dove succede continuamente qualcosa. Anche questa è una sorta di pratica meditativa.

Godere del cibo può anche essere chiamato meditazione. Mangiamo cibo ogni giorno e più volte, ma il tempo libero, la premurosità e il cibo di buona qualità sono ciò che ci manca così tanto da gustare.

Provalo almeno una volta immergiti completamente nel processo del mangiare! Osserva i tuoi movimenti, come mordi un pezzo, che suono fa, sentine il gusto e l'odore, assaporalo in bocca!

Sii nel processo, nel momento qui e ora! Quando sei pienamente presente, sei calmo, rilassato e ti godi pienamente

Puoi anche meditare mentre ascolti la musica. Un ambiente rumoroso riduce la nostra sensibilità ai suoni, perdiamo la capacità di separarli gli uni dagli altri e rende difficile ascoltare e riconoscere le emozioni che evocano.

Accendi la musica (suoni della natura, canto degli uccelli, un flauto o anche un tamburo), puoi sederti o sdraiarti comodamente. Chiudi gli occhi e segui la musica. È in grado di comunicare direttamente con il nostro inconscio e la nostra immaginazione. Lascia che i suoni ti cullino in uno stato piacevole e semi-sonnolento.

Sin dai tempi antichi le persone utilizzare il potere delle parole e delle immagini per rivelare le tue abilità e capacità interiori inerenti alla natura umana.

È questa direzione l'obiettivo della meditazione guidata.

Praticando diversi tipi di meditazione, puoi scegliere quella giusta per te. Puoi incorporare la meditazione nella tua vita quotidiana e cambiarla gradualmente in meglio.

Sentirai la gioia e la realizzazione della vita in armonia con te stesso. Buona fortuna a te e nuovi traguardi!

Buona giornata, cari lettori del blog! Oggi voglio consigliarvi libri sulla meditazione; ho selezionato appositamente un elenco di letteratura adatta a un principiante. Non usa infiniti termini incomprensibili. Ed è facile da leggere per coloro che sono interessati al tema della meditazione. Consiglio anche la lettura degli articoli pubblicati sul blog. Nell'ordine in cui sono qui presentati.

Quindi, i primi 10 libri

1. “Il Libro Arancione” di Rajneesh Osho

È una raccolta di varie tecniche meditative, una raccolta così universale. Che aiuta a scoprire te stesso, le tue capacità e imparare a stare nel presente, a notarlo. Dopo questo libro, puoi provare altre opere di Osho, tematiche, ad esempio, sull'amore, la consapevolezza, il coraggio... Puoi acquistarlo qui, Ecco il link. Altri libri possono essere acquistati anche per litri. Finora questo è il sito più redditizio che ho trovato.

2. “8 minuti di meditazione: Otto minuti al giorno per iniziare una nuova vita” Devic Victor

Ho già scritto sui benefici derivanti dall'esecuzione di esercizi meditativi e Victor Devich ritiene che per ottenere un tale risultato sia sufficiente dedicare solo otto minuti al giorno alla loro esecuzione. Ti insegnerà a vivere la tua vita in modo qualitativo, senza anticipare o ignorare determinati eventi. Puoi acquistarlo su litri.

3. "Il diario di Kali" Tanit

Questo libro è stato pubblicato solo di recente. La meditazione Kali è molto popolare sia tra le donne che tra gli uomini. Ti aiuta a superare le tue paure, a diventare libero, a risvegliare la tua energia e a scoprire nuove risorse.

4. “Nozioni di base della meditazione” Yuri Kapten

Questo manuale è riservato ai principianti che hanno deciso di comprendere lo Zen, ma non hanno la minima idea della meditazione. Yuri ha anche fornito molte opzioni di esercizi in modo che il lettore possa provare a scegliere quello più adatto a se stesso. Maggiori informazioni sul libro Qui.

5. “Ovunque tu vada, sei già lì. Meditazione consapevole nella vita quotidiana" Jon Kabat-Zinn

È considerata la migliore collezione Western degli ultimi 10 anni. Descrive l'essenza stessa della meditazione in modo accessibile e semplice. Si rivolge a un pubblico di persone stanche di confini e confini rigidi, che vogliono determinare autonomamente il proprio percorso e prendere decisioni. Ecco il link leggere un estratto da un libro.

6. “108 tecniche di meditazione. Superare la paura e l'arte della gioia" Roman Dolya

Porta un'idea interessante che se riesci a incontrare te stesso e ad accettare il tuo vero sé, allora una persona non avrà più bisogno di usare tecniche nella sua vita. Quella meditazione è proprio la chiave della conoscenza, con l'aiuto della quale è possibile liberarsi della paura e provare gioia e interesse per la vita. Ecco il collegamento a negozio online.

7. “L'arte della meditazione” di Mathieu Ricard

Per chi vuole imparare a controllarsi, ad essere consapevole dei propri sentimenti e delle proprie azioni. Si compone di diverse parti: una teoria che parla del fenomeno della meditazione stessa e, di conseguenza, degli esercizi. Sono mattutini e serali e mirano a migliorare la qualità della vita, la salute e la capacità di concentrarsi sulle cose importanti. Collegamento all'ozono.

8. "Il potere di adesso" Eckhart Tole

Ci insegna come catturare la gioia di ogni momento che viviamo, essere nel presente e notarlo, e non aggrapparci al passato e vivere in fantasie sul futuro. Riguarda la vita, che a volte svalutiamo a causa delle difficoltà e dei fallimenti. Questo è un corso di meditazione completo che ti motiva ad agire. Ecco un estratto dal libro.

9. “Meditazione” Leonid Lesnyak

Aiuta a preparare la tua coscienza ai metodi e alle tecniche per coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio nella conoscenza di sé. Dal punto di vista della filosofia orientale, parla del ruolo dell'uomo nello spazio, del lavoro con l'energia e di come sia possibile raggiungere il “nirvana”.

10. “Meditazione guidata. Tecniche di Immaginazione Attiva" Nick Farrell

Aiuta a sviluppare l'immaginazione utilizzando tecniche di visualizzazione. Utilizzando le tecniche descritte, sarai in grado di ottenere cambiamenti nel tuo mondo interiore dopo l'influenza di un trauma psicologico, che influenzerà in modo significativo la qualità della tua vita. Ecco il link al libro.

Conclusione

Questo è tutto, caro lettore! Ho fornito i migliori materiali per coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio nel padroneggiare le tecniche meditative per comprendere se stessi e il proprio percorso di vita. Buona lettura!