Ernia intervertebrale di 8 mm nella regione lombare. Revisione dell'ernia del disco L4 L5: sintomi, forme di patologia, tutti i metodi di trattamento

Se soffri di dolori costanti o "lancinanti" alla schiena, alla parte bassa della schiena o al collo che non scompaiono per un periodo piuttosto lungo, dovresti prestare molta attenzione alla tua salute. Forse un tale dolore indica che hai un'ernia intervertebrale. Questa è una malattia spiacevole e pericolosa che richiede un trattamento chirurgico, altrimenti la malattia può progredire e causare gravi danni alla salute e al benessere di una persona. L'ernia intervertebrale si verifica quando il nucleo polposo del disco intervertebrale viene spostato con rottura dell'anello fibroso.

Dove si verifica un'ernia vertebrale?

L'ernia intervertebrale può essere localizzata in diverse parti della colonna vertebrale. Il tipo più comune di ernia si verifica nella colonna lombosacrale. In questo caso, il dolore può irradiarsi alla schiena, alla parte bassa della schiena, ai fianchi, alle gambe, ai piedi e ai glutei. Possono verificarsi disturbi nel funzionamento dell'intestino e della vescica e gli uomini possono avere problemi di potenza.

Meno comune è l'ernia intervertebrale nella colonna cervicale. Possono comparire mal di testa, dolore alle braccia e alle spalle, possono verificarsi frequenti capogiri e le funzioni della memoria possono essere compromesse. Con un'ernia intervertebrale della regione toracica, il dolore si verifica anche nella regione toracica, nella regione interscapolare e può comparire la scoliosi.

L'ernia intervertebrale appare, di regola, da un posto di lavoro scomodo e da una posizione errata durante l'esercizio delle funzioni professionali di autisti, chirurghi, saldatori, ecc. I difetti del disco intervertebrale spesso derivano dal regolare sollevamento di carichi pesanti. Anche coloro che subiscono una lesione alla colonna vertebrale a causa di una caduta senza successo o di fratture varie sono a rischio di ernia intervertebrale.

Metodi di trattamento in base alla dimensione dell'ernia vertebrale

Il trattamento di un'ernia deve iniziare non appena viene scoperta. Più l’ernia intervertebrale peggiora, più tempo e sforzi saranno necessari per alleviare il dolore. Se si sospetta un'ernia intervertebrale, il medico prescriverà una TC o una risonanza magnetica. Fondamentalmente, gli esperti raccomandano l'uso della risonanza magnetica come metodo per diagnosticare l'ernia intervertebrale: è il più sicuro per la salute e fornisce i dati più accurati sulla posizione dell'ernia e sulle sue dimensioni.

L'ernia intervertebrale viene trattata in vari modi: conservativa e chirurgica. Il metodo di trattamento è determinato dalla dimensione dell'ernia spinale. Se lo spostamento è appena iniziato e la dimensione dell'ernia vertebrale è di circa 2 mm, si può risolvere con farmaci, terapia manuale, trazione spinale, ecc. Una sporgenza di medie dimensioni, ad esempio un'ernia intervertebrale di 5 mm, può essere trattata anche senza intervento chirurgico. Per un'ernia spinale di grandi dimensioni di 8 mm, viene prescritto il trattamento, compreso l'intervento chirurgico. Tuttavia, l'intervento chirurgico in questo caso non è la fase finale del trattamento dell'ernia spinale. Dopo l'operazione, al paziente vengono prescritti farmaci, massaggi, procedure fisioterapeutiche e si raccomanda un trattamento sanatorio.

Ti parleremo più dettagliatamente del trattamento di un'ernia, in base alla dimensione dello spostamento. Le dimensioni dell'ernia intervertebrale della colonna lombare e toracica sono così suddivise: piccola sporgenza da 1 a 5 mm. Una sporgenza media è considerata superiore a 6 mm di sporgenza del disco intervertebrale, mentre una sporgenza grande è considerata superiore a 9 mm. Dimensioni dell'ernia della colonna cervicale: piccola - 1-2 mm, grande sporgenza - 5-6 mm. Pertanto, la necessità di un intervento chirurgico è spesso determinata in base alle dimensioni dell'ernia vertebrale.

Dimensioni dell'ernia intervertebrale lombare

Un'ernia intervertebrale lombare di 3 mm richiede un trattamento ambulatoriale, un trattamento domiciliare, che prevede la trazione spinale, ed esercizi terapeutici.

Un'ernia del disco lombare di 6 mm è considerata media e pertanto richiede un trattamento ambulatoriale più serio con metodi aggiuntivi. Terapia manuale, trattamento fisioterapico (massaggio, ultrasuoni, trazioni vertebrali), fisioterapia. Tuttavia, alla domanda se sia necessario un intervento chirurgico per trattare un'ernia del disco lombare di 6-7 mm, i medici rispondono che l'intervento non è necessario.

Ma con un'ernia intervertebrale della regione lombare di 12 mm, è necessario un intervento chirurgico se compaiono sintomi di compressione del midollo spinale e quando compaiono elementi della “cauda equina”.

Dimensioni dell'ernia cervicale

Un'ernia intervertebrale fino a 2 mm nella colonna cervicale è considerata piccola; per il suo trattamento vengono forniti metodi manuali, medicinali e fisioterapici. Un'ernia del rachide cervicale di 3 mm, come un'ernia intervertebrale di 4 mm, richiede un trattamento ambulatoriale urgente per evitare ulteriori lesioni alla zona. Un'ernia intervertebrale in quest'area di 5-6 mm consente ancora un trattamento ambulatoriale. Ma se viene rilevata un'ernia intervertebrale della colonna cervicale maggiore di 6 mm, è necessario un intervento chirurgico urgente.

Indipendentemente dalle dimensioni e in quale parte si trova l'ernia intervertebrale, prima inizia il trattamento, meglio è. Se un'ernia spinale viene rilevata in tempo, ci sono tutte le possibilità di eliminare la malattia o almeno alleviare i sintomi, garantendo il giusto livello di qualità della vita. Oltre al trattamento ambulatoriale, è efficace da usare. Ma solo come integrazione, senza sostituire il trattamento conservativo (farmaci, terapia manuale e fisioterapia).

Un'ernia della colonna vertebrale può formarsi in qualsiasi sua parte. La zona più colpita è la parte bassa della schiena (fino al 90% dei casi), poi il collo. B si forma meno spesso. La parte bassa della schiena è soggetta a stress fisico più di ogni altra zona della schiena. Sotto la loro influenza, si verifica la deformazione dei dischi intervertebrali. La loro sporgenza oltre i confini naturali si chiama, ed è considerata normale, se scompare con la scomparsa del carico. Quando i cambiamenti persistono e si sviluppano, possiamo parlare di patologia. Il trattamento di un'ernia spinale dipende direttamente dalle sue dimensioni e dalla gravità della malattia.

Dimensioni

Con carichi costanti o eccessivi, con l'età, si verificano processi degenerativi nel disco intervertebrale. Il contenuto di fluido in esso diminuisce, l'anello fibroso perde forza ed elasticità. La pressione costante e disomogenea esercitata dal nucleo polposo su di esso provoca la comparsa di microfessure e, nel tempo, se non trattata, porta inevitabilmente alla rottura. Questo processo patologico può essere suddiviso in più fasi:

• Primi cambiamenti degenerativi nel disco intervertebrale.
• Sporgenza (protrusione).
• Ernia (prolasso o cadente).
• (separazione di un frammento del nucleo polposo).

L'ernia può sporgere verso l'esterno (l'opzione più sicura), nel canale spinale o lateralmente (entrambe le condizioni sono pericolose). La gravità della malattia è determinata non solo dalla direzione della sporgenza, ma anche dalle sue dimensioni. Per ciascuna area della colonna vertebrale, la dimensione della patologia emergente ha il suo significato. Se per la regione lombare una sporgenza di 1-3 mm sarebbe considerata piuttosto una protrusione, allora per la regione cervicale questa è già un'ernia intervertebrale a tutti gli effetti, e piuttosto grande e pericolosa.

• Da 1 a 5 mm – una piccola sporgenza. Nella regione cervicale fino a 2 mm, nelle regioni toracica e lombosacrale fino a 5.
• Da 6 a 8 mm – sporgenza media. Se la localizzazione è nella regione cervicale, 5–6 mm possono essere considerati grandi e 2–4 mm medi. Per toracico e lombare il valore massimo è 8 mm.
• Da 9 a 12 mm – grande ernia intervertebrale. Protuberanze di queste dimensioni sono tipiche delle regioni toraciche o lombari.
• Da 12 mm o più – grande prolasso o sequestro.

La dimensione dell'ernia non è sempre di primaria importanza. La direzione della sporgenza è molto più importante. Se un'ernia sporge nel canale spinale, anche quella più piccola (1-3 mm) rappresenta un pericolo. La compressione del midollo spinale può causare forti dolori e portare a una rapida paralisi.

Un'ernia intervertebrale può essere trattata in diversi modi: conservativa o chirurgica, tutto dipende dalle dimensioni.

La patologia del rachide cervicale è considerata la più difficile da trattare a causa delle piccole dimensioni di questa parte della colonna vertebrale, delle piccole dimensioni sia delle vertebre che dei dischi che le separano. Ma molto spesso i pazienti non si lamentano del collo, ma della regione lombosacrale. Qui si trovano formazioni fino a 15 mm.

Trattamento conservativo

E le ernie cervicali sono considerate le più pericolose. Nel collo possono causare paresi degli arti superiori e ischemia cerebrale, nella parte bassa della schiena interferiscono con il pieno funzionamento del sistema muscolo-scheletrico e influenzano il funzionamento degli organi interni.

Puoi fare a meno dell'intervento chirurgico se c'è un'ernia nella parte bassa della schiena fino a 8 mm, nel collo - fino a 2-4. Il trattamento in questo caso è sintomatico (sollievo dal dolore, sollievo dallo stress) e migliora la flessibilità della colonna vertebrale:

• Farmaco.
• Terapia manuale.
• Fisioterapia.

La cosa principale nel trattamento conservativo dell'ernia intervertebrale è non perdere il momento in cui può ancora essere efficace.

Farmaci

Quello di base comprende diverse aree: eliminare le cause, alleviare i sintomi, bloccare il dolore se necessario. I principali gruppi di farmaci per il trattamento dell'ernia intervertebrale:

• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Vengono spesso utilizzati diclofenac o (FANS). I farmaci bloccano la produzione della ciclossigenasi, coinvolta nel processo infiammatorio, riducono la febbre e alleviano bene il dolore.
• Condroprotettori e preparati a base di acido ialuronico. Di solito viene prescritto Alflutop (condroprotettori). Sono ben tollerati dai pazienti, nutrono il tessuto cartilagineo del disco intervertebrale e ne rafforzano la struttura, prevenendo così il processo distruttivo e inibendo la progressione della malattia. Plus o Rumalon sono preparati contenenti acido ialuronico. Aiutano ad aumentare i livelli di liquidi nel nucleo polposo e ad aumentare l'elasticità dell'anello fibroso.
• Rilassanti muscolari. Mydocalm rilassa i muscoli rigidi. Utilizzare solo come prescritto da un medico.
• Migliorare la circolazione sanguigna. Trental o Pentossifillina rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, rilassano la muscolatura liscia e, con la terapia complessa con Milgamma (vitamine del gruppo B) e Actovegin (neuroprotettore), riducono la mancanza di ossigeno.
• Mezzi per proteggere il tratto gastrointestinale. Gastal o Almagel prevengono i danni al tratto gastrointestinale durante l'uso dei FANS. Sono prescritti in combinazione con farmaci non steroidei.
• Antidepressivi. Sertralina o Insidon consentono al corpo di riprendersi completamente durante il sonno.

Blocco

Spasmi e dolore vengono alleviati con l'aiuto di corticosteroidi. L'effetto di questa procedura può durare fino a diverse settimane. La durata dipende dal metodo di somministrazione dei farmaci e dalla risposta dell'organismo. Il blocco per l'ernia della colonna lombare è diviso in due tipi:

• Locale: periarticolare, intrarticolare o epidurale.
• Segmentale – .

Solo uno specialista qualificato con esperienza in tale trattamento può determinare la necessità di prescrivere un blocco e decidere come eseguirlo. Il medico deve scoprire se il paziente presenta controindicazioni e tenere conto di tutti i rischi di possibili complicanze.

L'uso di un blocco per l'ernia intervertebrale di diverse dimensioni presenta numerosi vantaggi:

• Risultati rapidi. L'anestetico viene applicato direttamente sulla lesione.
• Impatto minimo dei farmaci somministrati su tutto il corpo grazie all'applicazione locale.
• L'uso ripetuto della procedura fornisce un sollievo stabile e a lungo termine del dolore e una rapida eliminazione del processo infiammatorio.

Fisioterapia

Può essere eseguito solo dopo aver consultato un medico. La natura e il carico dell'esercizio devono essere coerenti con la terapia precedente (p. es., intervento chirurgico), se esistente, o soddisfare obiettivi specifici se utilizzati come trattamento.

A differenza degli esercizi per la regione cervicale, che vengono eseguiti stando seduti, la ginnastica per la zona lombare dovrebbe essere eseguita in posizione sdraiata. Per la parte superiore della colonna vertebrale, gli esercizi sono rilassanti e per la parte inferiore devono essere inclusi complessi che rafforzano i muscoli della parte bassa della schiena.

Accettabile per l'ernia lombare:

• Sdraiato sulla schiena, raddrizza le gambe, allunga le braccia lungo il corpo.
• Contrai e rilassa i muscoli addominali.
• Solleva leggermente il bacino e rimani in questa posizione per 10 secondi.
• Sdraiati sulla schiena, tirando alternativamente le gambe piegate alle ginocchia verso di te, cercando di premerle contro il petto.

La terapia fisica è prescritta per le ernie nella regione lombare che non superano i 6 mm. In altri casi, viene utilizzato come procedura restaurativa dopo l'intervento chirurgico.

Terapia manuale

Oltre al trattamento principale dell'ernia intervertebrale della regione lombare (toracica, cervicale), esistono misure ausiliarie per potenziarne l'effetto, consolidare e prevenire il ripetersi della malattia.

Per l'ernia intervertebrale è prescritto esclusivamente durante il periodo di remissione. L'obiettivo principale è ridurre il tono muscolare, migliorare il flusso sanguigno, alleviare il dolore e accelerare il recupero. Le manipolazioni del massaggiatore dovrebbero essere delicate e attente. Durante l'impasto, il paziente non deve provare dolore.

Fisioterapia

Il trattamento con correnti deboli viene utilizzato con successo da molto tempo. Questa è, ad esempio, la sua varietà diadinamica o elettroforesi. Gli elettrodi fissati sulla pelle del paziente a bassa tensione hanno un effetto irritante locale o aiutano il medicinale a penetrare nella lesione.

Le procedure di elettroforesi con novocaina o lidocaina nel trattamento dell'ernia intervertebrale possono ridurre significativamente la quantità di farmaci non steroidei utilizzati, riducendo così l'impatto negativo di questi ultimi sul corpo.

Trattamento chirurgico

Nel trattamento di un'ernia lombare, è considerata una misura di estrema necessità quando la sporgenza misura 12-15 mm. Si consiglia di utilizzare questo metodo solo in caso di lotta lunga e infruttuosa, di forte influenza sugli organi interni fin dall'inizio dello sviluppo della patologia o in caso di esacerbazione critica.

Microdiscectomia

L'operazione viene eseguita ad alto ingrandimento o al microscopio. Il neurochirurgo, utilizzando un'incisione minima (fino a 2 cm) e quasi uno strumento da gioiello, rimuove un'ernia intervertebrale di qualsiasi tipo. I danni provocati dalle manipolazioni del medico sono lievi (viene parzialmente asportato il legamento giallo e, in rari casi, vengono asportate le arcate vertebrali), per cui le recidive sono ridotte al minimo.

Le indicazioni per la microdiscectomia sono generalmente considerate:

• Sindrome del dolore persistente anche quando si utilizza un blocco.
• Compressione del canale spinale.
• Ernia fino a 5-6 mm di dimensione.

Il periodo di recupero richiede poco tempo poiché muscoli e legamenti non vengono interessati durante l'operazione. Il paziente può sedersi immediatamente, la sindrome del dolore è lieve.

Microdiscectomia endoscopica

Funzionamento con la tecnologia più recente. Viene praticata una microincisione (non più di 0,5 cm) nella quale viene inserito l'endoscopio. Con il suo aiuto, l'ernia viene esaminata e quindi rimossa. Il chirurgo vede tutte le manipolazioni sul monitor.

Il vantaggio principale di questa tecnica è l'assenza di un periodo di riabilitazione. Il paziente è in piedi subito dopo la procedura. Il punto debole è la limitazione del suo utilizzo a seconda della dimensione della sporgenza. La possibilità di eseguire questo intervento mini-invasivo è determinata dalla dimensione dell'ernia fino a 6 mm.

Nucleoplastica laser

La rimozione di un'ernia intervertebrale mediante laser può essere un trattamento indipendente o utilizzata in combinazione con la chirurgia convenzionale (nella fase finale della microdiscectomia endoscopica). Una guida luminosa inserita attraverso il foro di perforazione riscalda la sporgenza. Il liquido trasformato in vapore viene rimosso tramite un ago.

Il metodo consente di rimuovere l'ernia senza causare alcun danno al paziente. La nucleoplastica laser è una procedura minimamente invasiva con un minimo di possibili complicanze, ma il paziente dovrà trascorrere almeno 3 giorni in ospedale. L'operazione è efficace nei pazienti giovani con una dimensione dell'ernia non superiore a 6 mm.

Anche il metodo di trattamento più moderno richiede un atteggiamento responsabile nei confronti del periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico. Seguire le raccomandazioni del proprio medico, condurre uno stile di vita sano, non evitare un'attività fisica intensa e sottoporsi a controlli regolari per prevenire la formazione di nuove ernie intervertebrali.

Ciao cara Elena Yurievna. Mi chiamo Evgeniy, ho 36 anni, sono sposato e ho due figli. Brevemente l'importante: nella lunga ricerca di una soluzione al mio problema, ho trovato il vostro sito, ho letto di voi e dei vostri pazienti, mi sono sentito subito spiritualmente più libero e speravo che mi avreste aiutato. Il fatto è che poco più di sei mesi fa, la mia risonanza magnetica ha mostrato osteocondrosi, protrusione di 0,4 cm L4-L5 e un'ernia del disco lombare di 0,6 cm L5-S1. Di conseguenza, tutti i medici e le nonne sciamane non hanno dato alcun risultato. Io sono il capofamiglia, mia moglie è in maternità con il loro secondo figlio. Non c’è nessuno da cui aspettarsi aiuto, non abbiamo mamma e papà. Ho deciso di rivolgermi a te, l'ultima speranza rimane in te. La parte bassa della schiena mi fa male da molto tempo, dopo che ho subito una puntura spinale nell'esercito. Dopo questo, la parte bassa della schiena ha cominciato a farmi male e la mia gamba sinistra sta perdendo peso. Sono stato licenziato dal lavoro, adducendo che le persone disabili non erano necessarie. Ma ho due figli, uno di 10 anni e l'altro di 2 anni, sono molto preoccupato per la mia famiglia e la mia salute. Le iniezioni non aiutano più. Aiuto, dimmi cosa fare.

Evgeniy, 36 anni, Nizhny Novgorod

Ciao, Eugenio.

Come spero avrete capito, non ha senso trattare i disturbi MECCANICI della struttura ossea della colonna vertebrale con metodi medici passivi!! La medicina può alleviare temporaneamente l'infiammazione, il gonfiore e il dolore, ma non elimina le cause della deformazione della struttura ossea della colonna vertebrale.
La colonna vertebrale doveva essere rinforzata tempestivamente con un corsetto muscolare, ma non in palestra, come molti uomini a volte fraintendono…., ma con un professionista che abbia conoscenze di biomeccanica, quale sono io, e senza falsa modestia.

Sei giovane e non hai il problema peggiore, puoi ripristinare completamente la tua colonna vertebrale! E puoi sbarazzarti del mal di schiena e dell'intorpidimento delle gambe formando un potente corsetto muscolare protettivo per la tua povera colonna vertebrale.

Devi calmarti, hai una piccola ernia lombare e non minaccia la paralisi. Sono sicuro che hai la scoliosi - una curvatura laterale, poi c'è stata una diminuzione dell'altezza dei dischi - questa è una banale osteocondrosi, che è una malattia degli anziani... e tu, a 36 anni, l'hai già acquisito….beh, e poi, a causa della compressione non uniforme dei dischi, hai acquisito protusione ed ernia del disco….questo è il tuo quadro completo. E tu stesso sei responsabile di tutte le tue acquisizioni, perché non ti sei mai preso cura della tua colonna vertebrale, non ha protezione e sostegno muscolare e per questo si distrugge facilmente;

È colpa tua, sta a te correggere la situazione, non è così difficile, devi fare regolarmente esercizi TECNICAMENTE corretti e sicuri MENTRE, con scarico completo della colonna vertebrale. Questa è solo una questione di tecnica, l'importante è eseguire con precisione gli esercizi che do nei miei complessi terapeutici, che rilascio per aiutare le persone che si trovano in una situazione simile alla tua.

Il tuo compito principale è equalizzare la forza dei muscoli delle superfici anteriore, posteriore e laterale del corpo, questo è ciò che è importante: eliminare lo squilibrio muscolare e formare un corsetto muscolare, queste sono condizioni necessarie per eliminare la compressione dei dischi e ripristino dei dischi intervertebrali cartilaginei deformati.
Potresti già iniziare a fare gli esercizi gratuiti pubblicati sul mio sito web in, c'è un complesso di forza di 8 minuti, devi farlo più volte al giorno e allungare la colonna vertebrale al mattino e alla sera stando a letto, questo esercizio è anche nei corsi di formazione. Potresti già migliorare il tuo benessere entro 3-7 giorni!

Ma per ottenere un reale effetto terapeutico ci vogliono i miei complessi terapeutici completi e mirati e, devono essere alternati e praticati quotidianamente per un anno, dopo 2-3 mesi mettere gli stessi pesi da 0,5 kg su braccia e gambe, dopo sei mesi puoi lasciare 4 -5 allenamenti a settimana e modificare i pesi di 1 kg. Il dolore scomparirà entro 3-4 settimane, forse prima, perché... Sei un giovane e la guarigione alla tua età è molto più rapida.

Dopo 3-4 mesi, è necessario modificare i complessi in modo che i muscoli non si abituino agli stessi esercizi, rilasciando tutti i complessi per un recupero completo e un ulteriore miglioramento;

Quindi rallegrati, Evgeny, non tutto è così spaventoso e tutto può essere risolto più facilmente di quanto pensassi. Al giorno d'oggi sono tanti gli specialisti che traggono profitto dalle disgrazie umane, dal dolore e dalla PIGRIZIA, ma basta eliminare la CAUSA! Come diceva il grande Ippocrate, che non sapeva nemmeno scrivere: elimina la causa e la malattia scomparirà!

E questo vale direttamente per la colonna vertebrale e per l'intero sistema MUSCOLOSCHETALE, pensato per il SUPPORTO e il MOVIMENTO. Ma SOLO LA PERSONA STESSA PUÒ far lavorare regolarmente i propri muscoli e fare esercizi! Ho 62 anni...ho subito 2 fratture da compressione della colonna vertebrale e una frattura da vite della tibia...e continuo a fare 2 ore di allenamento, che confermano la mia ottima forma atletica e il cervello che funziona in modo intelligente, e sto andando rimanere in questo stato per molto tempo!

Ti consiglio di seguire il mio esempio di vita e il mio esempio dovrebbe diventare una potente motivazione per agire! per non diventare un peso per i tuoi cari e i tuoi cari, così avrai successo! Ti riprenderai e godrai sicuramente della vita e del movimento! Ma puoi ottenere questo risultato con un allenamento regolare! E a volte... è diventato più facile e ho smesso di allenarmi... purtroppo una persona è una creatura debole e segue la strada di minor resistenza... massaggi, pillole, iniezioni.

Penso che tu abbia già imparato questi pochi esercizi dal complesso di 8 minuti, ora, mentre non hai complessi completi, inizia ad aumentare il numero di ripetizioni di ogni esercizio di 2 volte ogni 2 giorni, aumenta ogni esercizio a 20-30 volte , successivamente si possono indossare pesi con velcro per braccia e gambe, da 0,5 kg ciascuno. Devi solo formare rapidamente un corsetto muscolare per la colonna vertebrale, composto da 4 pareti muscolari! per eliminare la compressione dei dischi... non appena i dischi cartilaginei smettono di essere compressi dai corpi vertebrali, inizieranno a ripristinare la loro forma e smetteranno di comprimere i nervi spinali e il mal di schiena si attenuerà! Sii persistente, ricorda che la salute della colonna vertebrale dipende dalla cura del proprietario!
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Ti capisco, Elena Yurievna. Faccio del mio meglio. Per me la mia famiglia e i miei figli sono più importanti di qualsiasi cosa al mondo, devo e devo sostenerli e proteggerli. Elena Yuryevna un'altra domanda: come acquistare i pesi? E probabilmente non ti ho scritto che non potevo sedermi. Quando sono seduto in macchina o in qualsiasi altro posto, è impossibile alzarsi, questa è una radice nervosa schiacciata, giusto? Come affrontare questo problema?
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Evgeny, i pesi in velcro per braccia e gambe sono venduti in un negozio di articoli sportivi; i più semplici costano 200-400 rubli. Adesso non puoi sederti... puoi stare in piedi o sdraiarti. Mentre sei seduto, i tuoi dischi intervertebrali cartilaginei già appiattiti subiscono una pressione maggiore e le radici nervose vengono pizzicate... ecco perché c'è tanto dolore. Una serie di esercizi da 8 minuti non ti basta, quindi aumenta il numero di ripetizioni di ogni esercizio. Non appena i muscoli diventano forti, il dolore diminuirà e scomparirà nel tempo. L'ernia si sta formando per te da più di un anno, ma da 10 anni e devi lavorare duro affinché inizi a diminuire.
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Ok, Elena Yurievna. Capito. Lavorerò duramente. Ancora una volta, grazie mille.