Giochi ed esercizi cognitivi. Training cognitivo: “potenziare” memoria e pensiero

Gli esercizi cognitivi mirano a sviluppare:
diagrammi del corpo,
orientamento nello spazio,
rappresentazioni quasi-spaziali,
percezioni visive, uditive e cinestetiche.

"Organizzazione del lavoro"(formazione della capacità di seguire le regole, controllare le proprie attività, trasferire il metodo di azione da una situazione all'altra).
"Ascolta il silenzio"(formazione della regolamentazione volontaria della propria attività, sviluppo della gnosi uditiva). Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena. Chiudi gli occhi e ascolta costantemente i suoni della strada fuori dalla finestra, poi nella stanza, il tuo respiro, il battito del tuo cuore.
"Organizzazione dello spazio carta"(formazione di rappresentazioni spaziali). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. È necessario mostrare ai bambini come posizionare i disegni su un foglio orizzontale e scansionare le linee: dovrebbero iniziare a lavorare dall'angolo in alto a sinistra, da sinistra a destra, dall'alto verso il basso. Nelle prime fasi del lavoro, puoi allineare il foglio del paesaggio in strisce e celle e mostrare con le frecce le direzioni del movimento degli occhi. Il lavoro dovrebbe essere svolto rigorosamente all'interno della gabbia o della striscia.
Esercizio cognitivo "Scatole rumorose"(formazione della memoria uditiva). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. L'istruttore deve preparare diversi set identici di scatole riempite con vari materiali (sabbia, cereali, graffette, palline di carta, ecc.), che creano rumori diversi quando vengono agitati. I bambini con gli occhi chiusi ascoltano il rumore di una delle scatole, che viene scossa dall'istruttore, poi guardano attraverso le loro scatole e ne trovano una simile.
"Coppa della gentilezza"(sviluppo emotivo). L'istruttore spiega: “Siediti comodamente, chiudi gli occhi. Immagina la tua tazza preferita di fronte a te. Riempilo mentalmente fino all’orlo con la tua gentilezza. Immaginane un'altra, la tazza di qualcun altro accanto a te, è vuota. Versaci dentro la tua tazza di gentilezza. Accanto c'è un'altra tazza vuota, un'altra e un'altra ancora. Versa la gentilezza dalla tua tazza in quelle vuote. Non dispiacerti! Ora guarda nella tua tazza. È vuoto o pieno? Aggiungici la tua gentilezza. Puoi condividere la tua gentilezza con gli altri, ma la tua tazza rimarrà sempre piena. Apri gli occhi. Dì con calma e sicurezza: "Sono io, ho una tale tazza di gentilezza!"
"La mia mano, la tua mano"(formazione di rappresentazioni spaziali). I bambini vengono divisi in coppie e, seduti uno di fronte all’altro, determinano prima la loro mano sinistra, la spalla sinistra, il ginocchio destro, ecc., poi quella del loro partner.
“Formazione di rappresentazioni quasi-spaziali”. Posizione di partenza: seduto sul pavimento. L'istruttore insegna ai bambini i seguenti concetti: “prima”, “dopo”, “prima”, “dopo”, “tra”. Invita i bambini a strutturare la sequenza di ora del giorno, anno, giorni della settimana, mesi dell'anno. Quindi puoi sviluppare abilità nell'orientamento e nell'analisi del tempo sul quadrante di un orologio.
"Freddo caldo". L'istruttore nasconde un oggetto nella stanza e poi utilizza i comandi per guidare il giocatore verso l'obiettivo. I comandi possono essere: “un passo a destra, due passi avanti, tre a sinistra, ecc.” Se il bambino è ben orientato nello spazio, puoi utilizzare un diagramma del piano.
"Labirinto"(formazione di rappresentazioni spaziali). Il bambino deve aggirare le sedie avanzando: a destra, a sinistra della sedia, in alto, sotto la sedia. Un prerequisito è parlare ad alta voce delle tue azioni spaziali.
"Trova la figura"(formazione della memoria tattile). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. I bambini, a turno, toccano con gli occhi chiusi una serie di figure con superfici diverse: liscia, ruvida, spinosa, scivolosa, vellutata, ecc. Quindi, senza aprire gli occhi, devono trovare oggetti con la stessa superficie e disporli in un determinato ordine. Il numero di figure deve essere aumentato gradualmente. Prima è coinvolta nel lavoro una mano, poi l'altra, entrambe insieme.
"Posa"(formazione della memoria tattile). Ai bambini seduti con gli occhi chiusi viene data una posa a turno (una versione più complicata - 2-3 pose in successione). Il bambino deve sentirli e ricordarli, quindi riprodurli nella sequenza richiesta.

"Movimento". (formazione della memoria motoria). L'istruttore offre ai bambini diversi movimenti sequenziali (danza, ginnastica, ecc.). I bambini devono ripeterli nel modo più accurato possibile e nella stessa sequenza.

"Cappello invisibile"(formazione della memoria visiva). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. Entro 20 secondi, ai bambini viene chiesto di memorizzare gli oggetti che si trovano sul tavolo, che l'istruttore copre con un cappello. Successivamente viene chiesto ai bambini di ricordare ed elencare tutti gli oggetti. Per complicare l'esercizio, ricorda l'ordine degli oggetti, che l'istruttore può modificare.

"Parola superflua"(sviluppo della discriminazione del suono vocale). Posizione di partenza: seduti sul pavimento. Ai bambini viene chiesto di escludere da un numero di parole quella che non si adatta al resto delle parole. Ad esempio, nella serie di parole “scoiattolo, scoiattolo, candeggina, bianco”, la parola “scoiattolo” è esclusa. I bambini devono spiegare perché hanno escluso questa particolare parola.

"Polpussy"(formazione della memoria visiva e spaziale). I bambini si posizionano in un certo modo attorno al perimetro della stanza (nell'angolo vicino alla finestra vicino alla palla, ecc.) e ricordano il loro posto. L'istruttore suona un brano musicale durante il quale i bambini corrono liberamente per la stanza. Durante la pausa dovranno ritornare al loro posto il più velocemente possibile. Complicando l'esercizio: i bambini devono prendere una posizione in avanti mentre si muovono in senso orario.

"Negozio"(sviluppo della memoria uditivo-verbale). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. L'istruttore invita i bambini ad “andare al negozio” ed elenca gli articoli da acquistare. Il numero di articoli deve essere gradualmente aumentato da uno a sette. Puoi cambiare ruolo (venditore, madre, figlio) e negozio (latte, giocattoli, panetteria, ecc.). Il “venditore” ascolta prima l’ordine dell’”acquirente”, quindi seleziona il “prodotto”. L'“acquirente” controlla e porta il “prodotto” a casa, dove la “mamma” verifica che l'acquisto sia corretto.

"Suono proibito"(sviluppo della discriminazione del suono vocale). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. L'istruttore invita i bambini a rispondere alla domanda senza utilizzare un suono particolare o sostituendolo con il battito delle mani. Ad esempio, il suono "m" è escluso. Quindi alla domanda: "Quali bacche crescono nella foresta?" Non puoi chiamare lamponi e fragole. Usando il cotone, la risposta alla domanda sarà: "(cotone)-Alina, ze-(cotone)-lyanika".

"Pesce, uccello, bestia"(formazione della memoria uditivo-verbale). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. L’istruttore indica ogni bambino e dice: “Pesce, uccello, bestia, pesce, uccello, bestia”. Il giocatore su cui si ferma il conteggio deve nominare rapidamente qualsiasi animale. Se la risposta è corretta l'istruttore continua il gioco; se la risposta è sbagliata il bambino abbandona il gioco. Il gioco può essere giocato in diversi modi.

"Dì la parola al contrario". (formazione della discriminazione del suono vocale). I bambini sono invitati a recitare a turno la frase dalla fine dell'istruttore. Devi iniziare con parole brevi (gatto, casa), passando gradualmente a quelle più lunghe.

"Visualizzazione del colore". Posizione di partenza: seduto sul pavimento. Ai bambini viene chiesto di “riempire” il loro cervello con un colore (rosso, blu, verde) a loro scelta. L'attenzione deve essere rivolta a mantenere il colore chiaro e pulito. Puoi concentrarti sulle somiglianze o sulle differenze tra i colori. Per ogni colore, puoi scegliere una posa corporea che ti aiuterà a visualizzare il colore.

"Proposta crittografata"(formazione della memoria uditivo-verbale). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. Per la memorizzazione vengono fornite brevi frasi, ad esempio: "I bambini giocavano nel cortile". Si propone di crittografare la frase aggiungendo un'inserzione “hwe” dopo ogni sillaba: “De(hwe)ti(hwe) ig(hwe)-ra(hwe)li(hwe) vo(hwe) dvo(hve)re( hwe).”

"Ritmo in un cerchio". I bambini si siedono a semicerchio. L'istruttore batte un ritmo. I bambini ascoltano attentamente e, su comando dell'istruttore, lo ripetono (separatamente o tutti insieme). Quando il ritmo è padroneggiato, i bambini ricevono il comando: “Battiamo le mani questo ritmo come segue. Ogni persona, a turno, batte un battito di mani secondo un dato ritmo. Da sinistra a destra. Quando il ritmo finisce, il successivo nel cerchio attende una breve pausa e ricomincia. Chi è in ritardo con l’applauso, chi non fa una pausa o fa un applauso in più riceve un punto di penalità o viene eliminato dal gioco”. Possibili modi per complicare il compito: allungare e complicare il ritmo, battendo il ritmo a turno da ciascun giocatore con entrambe le mani, ecc. Ai bambini può anche essere offerto di riprodurre suoni di diverso volume all'interno di uno schema ritmico (ad esempio: basso e forte).

“Il mio berretto è triangolare”.(gioco antico). I bambini si siedono in cerchio. Tutti, a turno, a partire dal leader, dicono una parola dalla frase: “Il mio berretto è triangolare, il mio berretto è triangolare. E se non è triangolare, allora non è il mio cappello”. Poi la frase si ripete, ma i bambini che riescono a pronunciare la parola “berretto” la sostituiscono con un gesto (leggero colpo sulla testa con il palmo della mano). Quindi la frase viene ripetuta ancora una volta, ma allo stesso tempo due parole vengono sostituite con gesti: “berretto” (battere leggermente sulla testa con il palmo della mano) e “mio” (indicare te stesso con la mano). Quando si ripete la frase per la terza volta, tre parole vengono sostituite con gesti: “berretto”, “mio” e “triangolo” (il triangolo è raffigurato con le mani).

"Visualizzazione umana"(sedendo sul pavimento). Ai bambini viene chiesto di visualizzare una persona familiare (qualcuno presente). Per fare questo, devi concentrarti sul suo viso e studiare attentamente ogni dettaglio. Quindi avvicinati mentalmente alla persona, allontanati, guardala da destra, sinistra, dietro e davanti.

"Ne so cinque"(sviluppo di processi nominativi). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. Ai bambini viene chiesto di nominare cinque nomi di ragazzi, ragazze, piante, animali, ecc., mentre colpiscono la palla.

"Visualizzazione di un oggetto 3D". Ai bambini viene chiesto di segnare qualsiasi oggetto tridimensionale (palla, sedia, mappamondo) davanti a loro e di studiare ogni parte dell'oggetto, quindi di immaginarlo nel suo insieme. Quindi è necessario modificare le dimensioni, la forma, il colore.

"Movimenti speculari"(sviluppo del corpo). L'istruttore sta dando le spalle ai bambini ed esegue i movimenti con le braccia, le gambe e il corpo. I bambini ripetono tutti i movimenti dell'istruttore. La complicazione dell'esercizio è che l'istruttore si trova di fronte ai bambini, che devono ripetere i suoi movimenti.

"Tuh-tibi-duh"(sviluppo emotivo). C'è un paradosso comico in questo rituale. I bambini lanciano un incantesimo contro il cattivo umore, il risentimento e la delusione. Senza parlare, si muovono caoticamente per la stanza e, fermandosi davanti a uno dei partecipanti, devono pronunciare con rabbia la parola magica “Tuh-tibi-duh”. L'altro partecipante può rimanere in silenzio o pronunciare la parola magica “Tuh-tibi-duh” tre volte. Dopodiché continuate a muovervi per la stanza, fermandovi di tanto in tanto davanti a qualcuno e pronunciando con rabbia la parola magica. È importante dirlo non nel vuoto, ma a una certa persona che sta di fronte. Dopo un po' i bambini non potranno fare a meno di ridere.

"Pesce d'oro"(formazione di regolamentazione volontaria e autocontrollo). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. Ad ogni partecipante viene chiesto di descrivere una trama ben nota, ad esempio "La storia del pescatore e del pesce", dal punto di vista di qualche personaggio: un vecchio, una vecchia, un pesce, il mare, ecc. Allo stesso tempo, gli altri partecipanti devono assicurarsi attentamente che la storia suoni esattamente come dovrebbe essere a cui questo personaggio ha effettivamente preso parte e porre domande provocatorie: "Come ti sei sentito?", "Come fai a saperlo, perché tu. non c'erano?"

"Visualizzazione di un oggetto di grandi dimensioni". Ai bambini viene chiesto di visualizzare una casa, un appartamento, una strada. Per fare questo, devi immaginare di aprire la porta ed entrare nell'appartamento. I bambini possono concentrarsi sui dettagli di arredi, tende, quadri, ecc. Quindi devi tornare indietro ed esaminare attentamente l'aspetto dell'edificio.

"Figura di cera"(formazione di regolamentazione volontaria e autocontrollo). I partecipanti con gli occhi chiusi si “scolpiscono” a vicenda nella stessa scultura. Dopodiché ognuno ritorna nella posa assegnatagli in precedenza e la mantiene fino al completamento dell'ultima copia. Quindi i bambini aprono gli occhi, confrontano le figure risultanti e discutono il risultato.

"Eventi in ordine"(sviluppo delle relazioni causa-effetto). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. L'istruttore chiede ai bambini di mettere in ordine gli eventi: vado a letto, pranzo, guardo la TV, mi lavo i denti, gioco a calcio, ecc. Un'altra opzione: tra un anno, l'altro ieri, oggi, domani, un mese fa, dopodomani, ecc.

"Proposta crittografata"(formazione della memoria uditivo-verbale). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. Per ricordare vengono fornite frasi brevi, ad esempio: "Il mio nome è Era". Ai bambini viene chiesto di crittografare la frase aggiungendo un inserto “fi” prima di ogni sillaba: “(fi)Me(fi)nya (fi)-zo(fi)vut (fi) Ge(fi)ra”.

"Tempo e Antitempo"(sviluppo delle relazioni causa-effetto). Posizione di partenza seduti sul pavimento. A ciascun partecipante viene chiesto di descrivere prima correttamente un evento (escursione, film, storia, ecc.) E poi dalla fine all'inizio.

"Visualizzazione di forme geometriche". Ai bambini viene chiesto di immaginare un cerchio (quadrato, triangolo, ecc.), quindi modificarne mentalmente le dimensioni, il colore, la forma, ruotarlo attorno al proprio asse, rimpicciolire e avvicinare la figura.

"Variazione"(sviluppo di una gerarchia di concetti). Posizione di partenza: seduto sul pavimento. L'istruttore spiega cos'è la classificazione e suggerisce di classificare le seguenti parole-concetti secondo un determinato principio: piselli - albicocca - anguria - arancia - ciliegia; bambino - giovane - uomo - vecchio - ragazzo; tacere - parlare - gridare - sussurrare; fiocco di neve - ghiacciolo - iceberg - lastrone di ghiaccio - cumulo di neve; città - appartamento - campagna - Terra - strada.

"Foto"(sviluppo emotivo). L'istruttore mostra ai bambini la fotografia di una persona con un certo umore. Uno dei partecipanti deve riprodurre la frase che gli è stata data con un'intonazione corrispondente all'emozione nella foto. È necessario accompagnare la dichiarazione con espressioni facciali e gesti appropriati. Il resto dei bambini deve valutare la correttezza del compito.

"Visualizzazione dei movimenti". I bambini sono invitati a immaginarsi in qualsiasi parte del mondo. Per fare questo, devi sentirti fluttuare facilmente sopra la Terra, il calore dei raggi del sole e della brezza, notare odori e suoni...

"Visualizzazione di un mago". Posizione di partenza: seduto sul pavimento. Ai bambini viene chiesto di immaginare una persona gentile e saggia a cui poter porre qualsiasi domanda. Devi ascoltare attentamente le risposte di questa procedura guidata. Può raccontare una storia straordinaria su se stesso.

"Visualizzazione degli Otto Magici". Posizione di partenza: seduto sul pavimento. Ai bambini viene chiesto di immaginare un otto sdraiato, che si trova all'interno della testa e si estende da un orecchio all'altro. È necessario seguire mentalmente la traiettoria della figura otto con gli occhi.

"Parola superflua". Posizione di partenza: seduto sul pavimento. L'istruttore invita i bambini da un gruppo di parole (possono essere su carte) a scegliere quella in più che non corrisponde al significato:
piatto, tazza, tavolo, teiera;
rosso, blu, bello, giallo, grigio;
molto, puro, poco, metà;
ieri, oggi, domattina, dopodomani;
virgola, punto, trattino, unione;
vecchio, alto, giovane, anziano, giovane.

Bibliografia

Il cervello può essere allenato, proprio come i muscoli. Vari tipi di attività intellettuale sono adatti allo sviluppo del cervello: lettura, apprendimento delle lingue straniere, qualsiasi creatività. E anche l'allenamento cognitivo, che sta guadagnando popolarità in tutto il mondo, Russia compresa. L'allenamento cognitivo consiste in esercizi di attenzione, memoria, concentrazione, logica, solitamente sotto forma di giochi di vari gradi di difficoltà. Tale allenamento non richiede molto tempo, ma con l’esercizio regolare aiuta a sviluppare le capacità cognitive di una persona. Non è mai troppo tardi né troppo presto per impegnarsi nello sviluppo del cervello: a qualsiasi età, il cervello ti sarà grato per la tua attenzione ai suoi bisogni.

Età scolastica

Sembrerebbe: quali problemi con la salute del cervello possono avere gli adolescenti? Non è un segreto che nei primi diciotto-venti anni di vita il cervello umano sia più plastico e aperto a nuove informazioni e cambiamenti. Ecco perché è più facile per un bambino imparare una lingua straniera che per un adulto. Pensate però allo stress a cui è sottoposto il corpo di una persona piccola. Le lezioni scolastiche, unite allo stress emotivo e a un flusso infinito di informazioni di base provenienti dalla TV e da Internet, sottopongono il cervello del bambino a seri test. Elaborare correttamente le informazioni, imparare a rimanere raccolti e selezionare i dati necessari dal flusso di rumore delle informazioni: questa è la chiave non solo per il futuro successo di un adolescente, ma anche per la sua salute. La formazione cognitiva è uno strumento necessario per lavorare con la coscienza e l'informazione. Spesso tali esercizi possono assumere la forma di giochi o puzzle divertenti, che consentono di affascinare il bambino. Un cervello “preparato” in questo modo probabilmente affronterà meglio il curriculum scolastico e aiuterà lo studente a rispondere più rapidamente alle sfide del mondo che lo circonda.

Età media

All'età di 35-50 anni, è importante mantenere in funzione i sistemi del corpo e non usurarli prematuramente. Anche il cervello appartiene a questi sistemi. Gli esercizi per lo sviluppo del cervello non solo allenano la memoria, l'attenzione e supportano la capacità di concentrazione, ma aiutano anche a cercare soluzioni non standard ai problemi e a trovare aspetti insoliti di questioni banali. A sua volta, questo aiuta nelle attività quotidiane di qualsiasi persona.

Età anziana

È stato scientificamente dimostrato che l'attività mentale in età avanzata riduce il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e la demenza. Le persone il cui cervello rimane attivo conducono vite di qualità superiore e più appaganti. Esercizi cognitivi, siano essi simulatori speciali o semplicemente memorizzare, ad esempio, numeri di telefono o poesie, aiuteranno a creare nuove connessioni neurali responsabili della salute del cervello. L'abitudine di “sforzare” il cervello sarà utile anche se la malattia è iniziata: l'allenamento ne rallenterà lo sviluppo.

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Il nostro cervello è un sistema straordinario che esegue costantemente trucchi interessanti. Conosci l'effetto “macchina rossa”? Un uomo compra un'auto rossa e all'improvviso inizia a vederne continuamente per strada. Questa distorsione è chiamata “illusione di frequenza” o “fenomeno Baader-Meinhof” e si verifica a causa dell’attenzione selettiva del cervello e della tendenza a confermare sempre il proprio punto di vista (bias di conferma).

Il cervello non è solo suscettibile alle illusioni cognitive, ma è anche in grado di rispondere in modo flessibile agli stimoli esterni. È possibile, in questo caso, “pompare la mente” esercitando su di essa un effetto stimolante? Una meta-analisi dell’Università della California ha rilevato che l’allenamento cognitivo a breve termine porta a benefici in importanti funzioni cognitive misurate mediante test di laboratorio.

La memoria di lavoro è in grado di archiviare e accedere alle informazioni a breve termine. Si tratta di uno stretto collo di bottiglia dell’intelligenza che colpisce i processi cognitivi di ordine superiore, tra cui l’attenzione controllata e il ragionamento.

Un'analisi di 20 studi scientifici ha dimostrato che la memoria di lavoro non solo viene allenata, ma influisce anche sull'intelligenza fluida.

L'intelligenza fluida è la capacità di pensare in modo logico, analizzare e risolvere problemi indipendentemente dall'esperienza precedente. L'intelligenza fluida non dipende dalla conoscenza precedentemente accumulata.

Solo tre settimane di esercizio cognitivo regolare aumentano significativamente il numero di connessioni neurali. Ciò porta ad un'accelerazione dello scambio di informazioni tra diverse parti del cervello, migliora la capacità di ricordare nuove informazioni, sviluppa il pensiero logico, la capacità di confrontare i fatti e prendere rapidamente le giuste decisioni.

Ci sono molte opzioni di allenamento cognitivo. Ne abbiamo raccolti diversi che si distinguono per semplicità, volume ridotto e risultati rapidi (almeno puoi valutare immediatamente a che livello si trova ora la tua memoria di lavoro).

Test della memoria a lungo termine

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Vikium suggerisce prima di fare un test e di determinare la qualità del tuo pensiero. Sulla base dei risultati del test, riceverai un programma di formazione. Il corso consiste in lezioni giornaliere di 15 minuti ciascuna.

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Il sito web del progetto afferma che risolvere gli enigmi proposti ti aiuterà a smettere di essere distratto da interferenze esterne e sostanze irritanti, ti insegnerà a passare rapidamente da un tipo di attività all'altro, a concentrarti sui compiti e a lavorare in modo più produttivo. L'azienda dispone anche di giochi che funzionano con un dispositivo che legge l'attività elettrica del cervello (ritmo alfa e ritmo beta): devi lavorare con loro con piena concentrazione e in assoluta calma.

Metrica cerebrale

Ma questo è un gioco vero, ma è stato creato “secondo i precetti” dei neuroscienziati. Chi riesce a prevedere con precisione il punto esatto in cui andrà la palla sarà in grado di mostrare un risultato elevato.
Quando giochi, cerca di non concentrarti su dove si trova la palla, ma prova a prevedere dove potrebbe finire.

Sul sito troverai altri giochi gratuiti contro il computer che aiuteranno il tuo cervello a gestire meglio la memoria di lavoro. In alcuni casi ti diranno immediatamente il numero di punti, dopodiché non avrai bisogno di continuare il gioco: hai già raggiunto la perfezione.

Eidetico

Eiedtic utilizza la ripetizione spaziata per aiutarti a ricordare tutto, dai numeri di telefono importanti ai fatti di Wikipedia. Il metodo consiste nel ripetere il materiale didattico memorizzato a determinati intervalli sempre crescenti. La ripetizione spaziata non comporta l’apprendimento meccanico.
Funziona solo su iOS.

Cervelli in forma

Il servizio lavora con il cervello in sei aree: concentrazione, memoria, velocità, logica, visualizzazione e linguaggio. Fit Brains è l'unico programma di allenamento cerebrale che include esercizi di intelligenza emotiva (EQ) oltre ad esercizi di abilità cognitive. Sono disponibili sia abbonamenti a pagamento che corsi gratuiti.

L'allenamento del cervello comprende molti tipi di allenamento: test di memoria, test del QI, intelligenza fluida, azioni riflessive e creatività. Combinando una varietà di giochi con un programma di allenamento pianificato stimolerai tutte le principali aree di memoria del cervello e rafforzerai le tue capacità.

Man mano che invecchiamo, dobbiamo allenare maggiormente la nostra mente per mantenere e affinare le nostre capacità. Anche i puzzle, gli indovinelli, i cruciverba, i giochi di carte e forse alcuni giochi per computer possono aiutare a stimolare la parte del cervello associata alle capacità cognitive, alla risoluzione di problemi logici, all’immagazzinamento della memoria e ad altre abilità mentali.

AGGIORNAMENTO. Il progetto Vikium è stato aggiunto.

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La formazione è la chiave per acquisire competenze. Il cervello è plastico e grazie a questa qualità può e deve essere allenato. Suonare uno strumento musicale modifica le aree del cervello che controllano le capacità motorie e migliora anche il funzionamento dei centri uditivi. Ciò significa che possiamo allenare anche quelle aree del cervello legate alla capacità della memoria di lavoro. Nonostante ciò, gli psicologi hanno tradizionalmente considerato la capacità di memoria di lavoro come una quantità statica e immutabile.

Naturalmente, soprattutto negli anni '70, sono già stati fatti tentativi individuali per migliorare la memoria di lavoro, soprattutto nei bambini affetti da diversi disturbi funzionali. Lo psicologo americano Earl Butterfield ha condotto una serie di esperimenti per insegnare ai bambini tecniche mnemoniche per aiutarli ad affrontare compiti di memoria di lavoro 105 . Per ricordare i numeri, ai bambini veniva chiesto di ripetere a se stessi solo i primi numeri e di memorizzare gli ultimi numeri facendo affidamento sulla memoria passiva. Questa tecnica funzionava solo con le operazioni con i numeri, ma non aiutava i bambini con altri tipi di attività intellettuale. Pertanto, le tecniche mnemoniche hanno un raggio d'azione limitato.

In un altro esperimento che richiese sforzi davvero eroici, uno studente universitario si esercitò costantemente a ripetere a se stesso una sequenza casuale di combinazioni di numeri 106 . Li leggeva ad alta voce, un'ora al giorno, 3-5 giorni alla settimana. E così via per 20 mesi. Di conseguenza, entro la fine del 20° mese lo studente era in grado di riprodurre 79 cifre. A proposito, ecco una confutazione della famosa ipotesi di Miller sul numero magico sette. Il segreto era che lo studente ha sviluppato il proprio metodo per memorizzare i numeri: li ha raggruppati e confrontati con le informazioni archiviate nella memoria a lungo termine. Lo studente era interessato ai record mondiali. Ad esempio, si ricordava della combinazione dei numeri 3492 perché 3 minuti e 49,2 secondi è il record mondiale per aver percorso il miglio inglese. E così via. Dopo una serie di sessioni di allenamento, riusciva ancora a ricordare la maggior parte delle combinazioni di numeri. Queste informazioni sono state archiviate nella memoria a lungo termine. Ma quando gli è stato sottoposto un test di memoria delle lettere, è riuscito a ripeterne solo 6. In altre parole, la sua memoria di lavoro è rimasta allo stesso livello.

Quando padroneggiamo questa o quella tecnica, miriamo solo a svolgere compiti molto specifici. Non esiste una tecnica universale per memorizzare una grande quantità di informazioni: digitali o alfabetiche. La tecnica, utilizzata negli studi sulla plasticità cerebrale, principalmente nelle scimmie, si basa sull'addestramento. Inoltre, maggiore è la formazione, più produttivo è, ed è necessario esercitarsi a lungo e regolarmente, complicando gradualmente i compiti.

Quindi, la formazione sviluppa funzioni specifiche e quelle aree che vengono attivate da questa particolare funzione. Ma se esistono regioni della memoria di lavoro multimodali, cioè regioni che vengono attivate da diversi tipi di compiti di memoria di lavoro indipendentemente da ciò che viene ricordato, e se queste regioni possono essere addestrate, allora l’effetto di dispersione dovrebbe generalizzarsi almeno tra diversi tipi di memoria di lavoro. compiti della memoria di lavoro. Inoltre, abbiamo visto nel capitolo precedente che le stesse regioni chiave vengono attivate anche in altri compiti, come le matrici di Raven, e se la capacità di memoria aumenta, l'effetto di dispersione può essere esteso anche ad altri compiti - risolvendo problemi che non dipendono da memoria di lavoro.

RoboMemo

La possibilità di allenare la memoria di lavoro mi ha interessato alla fine del 1999. Se la capacità della memoria di lavoro potesse essere ampliata, ciò sarebbe di inestimabile aiuto per chiunque abbia difficoltà a ricordare. Inoltre, tale formazione ci consente di monitorare la dinamica delle condizioni dei pazienti nel gruppo di controllo. In questo caso, il gruppo di controllo include bambini con ADHD.

Nei miei studi ho utilizzato compiti di memoria di lavoro molto basilari 107 . Ad esempio, ha suggerito di memorizzare la posizione dei cerchi nella tabella. Si è scoperto che non è così facile convincere ragazzi e ragazze di dieci anni, notoriamente irrequieti, a eseguire monotoni esercizi di memoria di lavoro per diverse settimane.

Per facilitare il compito e rendere gli esercizi più attraenti, io e i miei colleghi abbiamo deciso di utilizzare i giochi per computer. Alla ricerca si sono uniti i programmatori Jonas Bekkeman e David Skuglund, che hanno sviluppato numerosi giochi per computer e programmi educativi per bambini di età compresa tra 10 e 12 anni. Poiché i pulsanti per i diversi esercizi erano posizionati su segmenti diversi del robot, abbiamo chiamato il programma per computer RoboMemo.

Abbiamo preso come base gli esercizi che io e i miei colleghi avevamo già utilizzato in vari test, quando chiedevamo ai soggetti di ricordare la disposizione delle immagini o una combinazione di numeri e lettere. I bambini studiavano per circa 40 minuti al giorno, ma i compiti variavano. Man mano che i risultati miglioravano, abbiamo reso i compiti più difficili. I bambini hanno dovuto sforzare il più possibile la loro memoria. Per aumentare la motivazione, abbiamo introdotto un sistema a punti e i bambini hanno gareggiato tra loro, cercando di battere i propri record. Inoltre, abbiamo escogitato un altro trucco di gioco: i bambini guadagnavano punti che potevano spendere alla fine della giornata lavorativa.

Dopo una serie di test pilota, il programma è stato lanciato. Lo studio ha coinvolto 14 bambini con ADHD. In linea di principio, esistono diversi metodi per valutare i risultati della formazione. Per una precisione assoluta, è necessario fare affidamento sulle prestazioni del gruppo di controllo. Se misuriamo semplicemente alcune funzioni prima e dopo le lezioni e affermiamo che sono migliorate, otterremo dati molto approssimativi. Nel riassumere, dovresti tenere conto di come i risultati sono stati influenzati dalla ripetizione delle attività, ovvero prendere in considerazione il cosiddetto effetto della ripetizione del test. Pertanto, il ruolo del gruppo di controllo è quello di eseguire alcuni compiti alternativi, ad esempio testare come si verifica l'effetto placebo.

Per fare ciò, abbiamo deciso di utilizzare un programma per computer che replicava essenzialmente gli esercizi di memoria di lavoro, ma a un livello di sfida meno complesso. Nel gruppo di allenamento il livello di difficoltà del programma veniva costantemente adeguato a seconda delle capacità individuali dei bambini. Ai bambini del gruppo di formazione è stato chiesto di ricordare 5, 6 o 7 numeri. I bambini del gruppo di controllo ricordavano solo 2 numeri. Pertanto, nel gruppo di controllo ci si aspettava un effetto dell’allenamento molto minore. Se solleviamo manubri da duecento grammi, questi carichi non possono essere paragonati all'allenamento della forza, quando gli atleti sollevano pesi al limite delle loro capacità.

I bambini di entrambi i gruppi si sono allenati quotidianamente per 5 settimane e abbiamo sottoposto loro vari test prima e dopo l'allenamento. Dopo aver analizzato i dati, abbiamo scoperto che i bambini che si allenavano regolarmente non solo miglioravano i loro risultati rispetto ai bambini del gruppo di controllo, ma diventavano anche significativamente più bravi nello svolgere altri compiti che prima non erano inclusi nel programma.

Una limitazione dello studio era che il numero di soggetti era limitato. Ricercatori particolarmente selettivi hanno anche sottolineato che “un esperimento non fornisce materiale per conclusioni di vasta portata”. Questo è un problema con cui la maggior parte degli scienziati deve convivere. A questo proposito possiamo citare l'affermazione dello psicologo William James: “In un primo momento, una nuova teoria viene dichiarata assurda. Viene quindi accettata, ma le viene detto che non è niente di speciale ed è limpida come il sole. Infine, viene riconosciuto come così importante che i suoi ex avversari cominciano a sostenere di averlo scoperto loro stessi”.

Per garantire l’affidabilità dei nostri risultati, abbiamo condotto una serie di studi clinici. Abbiamo collaborato con quattro ospedali universitari e abbiamo impiegato un totale di venti scienziati, ciascuno facendo la propria parte. Cinquanta bambini con ADHD si sono seduti davanti al computer, a casa o a scuola, per cinque settimane e hanno completato esercizi di memoria.

I bambini ci hanno inviato via email i rapporti al server della clinica in modo da poter monitorare se tutti i test venivano eseguiti come previsto. Quasi due anni dopo, dopo numerosi test e analisi, abbiamo ricevuto risultati che hanno confermato le nostre aspettative e le nostre conclusioni iniziali: i bambini del gruppo di formazione hanno migliorato i loro punteggi di memoria di lavoro rispetto ai bambini del gruppo di controllo. In altre parole, i bambini che hanno eseguito compiti di memoria di lavoro sul computer, come memorizzare canzoni in una tabella di 4 x 4 e fare clic con il mouse al momento giusto, sono migliorati anche in altri tipi di compiti di memoria di lavoro senza l'assistenza del computer, come ricordando, in quale ordine lo psicologo ha mostrato i blocchi di legno?

Le prestazioni sono migliorate del 18%; e quando abbiamo effettuato le misurazioni tre mesi dopo la fine del corso di formazione, il risultato è stato lo stesso. Ciò significa che il soggetto, che prima poteva ricoprire 7 posizioni nella memoria di lavoro, ora potrebbe ricordarne 8. Forse non si tratta di una scoperta su scala globale. Eppure osiamo dire: la memoria di lavoro può essere migliorata attraverso l’esercizio. Abbiamo anche scoperto che i sistemi cerebrali non sono statici e che la capacità della memoria di lavoro può essere aumentata.

Ma se si riesce ad allenare la memoria di lavoro, allora è possibile sviluppare abilità nella risoluzione di vari problemi intellettuali. Per verificarlo abbiamo utilizzato le matrici di Raven. Dopo una serie di studi, abbiamo visto che i bambini che si allenavano diventavano significativamente più bravi a risolvere questi test. Ciò è supportato anche dai risultati di un altro ampio studio 108 . Quando sono stati nuovamente testati, i bambini del gruppo di formazione hanno migliorato i loro punteggi di circa il 10%, superando significativamente il punteggio del 2% del gruppo di controllo.

Abbiamo anche chiesto ai genitori di valutare il comportamento dei loro figli utilizzando i criteri utilizzati per definire l'ADHD. Si è scoperto che i genitori sentivano che i loro figli erano molto più concentrati e sembrava che il suggerimento di un legame tra i sintomi dell'ADHD e la memoria di lavoro avesse ispirato la nostra ricerca è stato confermato.

Recentemente, un gruppo di ricerca americano dell’Università di Notre Dame (Indiana, USA) ha utilizzato il nostro metodo computerizzato per addestrare bambini con ADHD. Sono stati in grado di replicare i nostri risultati e hanno riscontrato miglioramenti significativi: i bambini hanno ottenuto risultati migliori nei compiti di memoria di lavoro e hanno imparato a concentrarsi e a gestire l’attenzione. Questi risultati sono stati confermati anche da uno studio di Karin Dahlin e Mats Myrberg della Stockholm Higher School of Education 109 . Il nostro metodo viene ora testato in cliniche in Svezia, Norvegia, Svizzera e Stati Uniti come programma ausiliario per migliorare la memoria di lavoro e la concentrazione nei bambini con ADHD.

Abbiamo condotto un altro studio per scoprire gli effetti dell’allenamento sugli adulti sopravvissuti all’ictus. Le lesioni cerebrali che si verificano durante un ictus spesso portano a disturbi della memoria, ma fino ad ora non abbiamo capito se questi problemi possano essere superati con l'allenamento.

Helena Vestberg ha condotto l'esperimento, che ha coinvolto nove pazienti adulti affetti da ictus110. Hanno allenato la loro memoria di lavoro per cinque settimane, mentre gli altri nove pazienti fungevano da gruppo di controllo. Prima e dopo la formazione, i ricercatori hanno confrontato quanti elementi i soggetti erano in grado di ricordare e il gruppo di trattamento ha migliorato significativamente le proprie prestazioni rispetto al gruppo di controllo. Sembra che la memoria di lavoro possa essere sviluppata anche nei pazienti colpiti da ictus.

Infine, abbiamo dato ai partecipanti all’esperimento un elenco di domande per scoprire come pensavano fosse cambiata la loro vita quotidiana. Con nostra gioia, anche qui si sono verificati dei cambiamenti. Siamo rimasti particolarmente soddisfatti delle risposte alle domande relative alla memoria di lavoro: "Dimentichi spesso cosa avresti fatto mentre cammini da una stanza all'altra?" I partecipanti ora ricordavano meglio il piano d'azione, cioè conservavano i compiti nella memoria di lavoro.

Allenamento del cervello

Ma eravamo interessati principalmente a sapere se i cambiamenti nell'attività cerebrale possono essere considerati il ​​risultato dell'allenamento della memoria di lavoro? È possibile ridisegnare la mappa del cervello dopo cinque settimane di allenamento cognitivo e in quale area verranno registrati i cambiamenti? Per rispondere a queste domande, abbiamo condotto uno studio con giovani adulti senza ADHD a cui sono state impartite cinque settimane di allenamento sulla memoria di lavoro nello stesso modo in cui avevamo precedentemente testato i bambini con ADHD. Ora abbiamo reclutato un gruppo di adulti, anziché di bambini, perché speravamo di catturare cambiamenti nell’attività cerebrale che fossero così sottili che sarebbero stati difficili da misurare a meno che le misurazioni non fossero state effettuate molte volte in un periodo di tempo abbastanza lungo. Abbiamo pensato che i bambini non sarebbero stati in grado di farcela perché è difficile per loro stare fermi, che è un prerequisito per gli studi di risonanza magnetica.

Utilizzando la risonanza magnetica funzionale (fMRI), abbiamo misurato l'attività cerebrale mentre i soggetti eseguivano un compito di memoria di lavoro e un compito di controllo 111 . In totale, abbiamo misurato l'attività cerebrale di undici persone, otto delle quali abbiamo esaminato con un tomografo per 5 giorni durante il periodo di allenamento, ovvero circa 40 ore di misurazioni.

Pochi mesi dopo, studiando le prime mappe che descrivevano cambiamenti statisticamente significativi, abbiamo notato che dopo l'allenamento l'attività del lobo frontale e del lobo parietale aumentava. Questo ci ha interessato estremamente per due motivi. In primo luogo, sembra che un allenamento cognitivo intensivo e a lungo termine possa modificare l’attività cerebrale in modo simile all’allenamento sensoriale e motorio.

Ad esempio, abbiamo visto che se ci si allena ad ascoltare i suoni, il numero di neuroni coinvolti nello svolgimento del compito aumenterà. Se lo stesso principio si applica all’allenamento della memoria di lavoro – vale a dire, il numero di cellule attive durante un compito aumenta – allora questo potrebbe spiegare l’aumento del segnale che abbiamo osservato con il tomografo.

In secondo luogo, eravamo interessati a quali aree di cambiamento fossero state osservate. Non li abbiamo registrati nelle aree visiva, uditiva e motoria. Sono stati osservati cambiamenti nelle aree multimodali, “aree di sovrapposizione”. I cambiamenti più significativi sono stati osservati anche nell'area attorno al solco intraparietale nel lobo parietale. Sono proprio queste aree ad essere associate ai limiti della capacità della memoria di lavoro.

Esistono numerosi altri studi nella letteratura scientifica che sono giunti alle nostre stesse conclusioni, vale a dire che la memoria di lavoro e la capacità di attenzione possono essere allenate. Uno di questi studi esamina un metodo chiamato Attentional Process Training 112 . Il metodo consiste in diversi esercizi che il soggetto esegue insieme ad uno psicologo o un assistente. Lo scopo degli esercizi è, ad esempio, quello di mettere in ordine alfabetico le parole, trovare bersagli specifici tra gli stimoli interferenti e catalogare le parole. Una sessione di allenamento, durata dieci settimane e che ha coinvolto pazienti con varie lesioni cerebrali, ha mostrato miglioramenti significativi nella memoria di lavoro visuospaziale (del 7%), così come in altre misure della memoria di lavoro (ad esempio, l'elaborazione dei numeri uditivi). È interessante notare che i test che hanno misurato l’attenzione involontaria non hanno mostrato cambiamenti.

Gli scienziati Wajima e Sawaguchi (Giappone) hanno studiato i risultati dell'allenamento della memoria di lavoro in più di cento bambini di età compresa tra 6 e 8 anni113. Per due mesi consecutivi, i bambini si sono allenati quotidianamente su compiti che richiedevano l’attivazione della memoria di lavoro, con il livello di difficoltà gradualmente adattato in base alle loro prestazioni. Si è scoperto che dopo l'allenamento, le prestazioni complessive della memoria di lavoro sono migliorate. Inoltre, i bambini hanno iniziato a risolvere meglio i problemi utilizzando il tipo di matrici di Raven.

Sebbene siano stati condotti pochi studi di questo tipo, essi suggeriscono che la memoria di lavoro può essere allenata. L'allenamento della memoria di lavoro, come altre abilità motorie e sensoriali, porta a cambiamenti nelle aree del cervello che vengono attivate. Le aree responsabili della memorizzazione delle informazioni nella memoria di lavoro possono avere la stessa plasticità di altre parti del cervello. Tuttavia, i risultati non possono essere definiti rivoluzionari: la capacità della memoria di lavoro aumenta del 18% e la capacità di risoluzione dei problemi migliora dell'8%. Ma sembra che possiamo effettivamente spingere i limiti della capacità del cervello di elaborare le informazioni. Se la memoria di lavoro, progettata per risolvere vari problemi intellettuali, è così importante nella vita di tutti i giorni e può anche essere allenata, allora questo ci apre grandi prospettive.

APPUNTI

105 Per studi precedenti sugli effetti dell’allenamento, vedere: Butterfield, E.S., Wambold, S. & Belmont, J.M. Sulla teoria e la pratica del miglioramento della memoria a breve termine. Giornale americano di carenza mentale. 1973, 77:654-669. Yu6 su uno studente che ha imparato a memorizzare combinazioni di numeri: Ericsson, K.A., Chase, W.G. & Faloon, S. Acquisizione di un'abilità di memoria. Scienza. 1980, 208:1181-1182.
107 Per il primo studio sulla formazione, vedere: Klingberg, T., Forssberg, N. & Westerberg, N. Training of working memory in children with ADHD. Giornale di neuropsicologia clinica e sperimentale. 2002, 24:781-791.
108 Per la replica multi-sito degli studi di formazione, vedere: Klingberg, T., Fernell, E., Olesen, P., Johnson, M., Gustafsson, P., Dahlstrom, K., Gillberg, S. G., Forssberg, N. & Westerberg, N. Formazione computerizzata della memoria di lavoro nei bambini con ADHD: uno studio randomizzato e controllato. Giornale dell'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. 2005, 44:177-186.
109 sulla ricerca formativa in collaborazione con la scuola di istruzione superiore, vedere: Dahlin, K. & Myrberg, MBASTA-projektet - Basfardigheter och traning av arbetsminne hos barn med koncentrationssvarigheter. Den fjarde nordiska dislexipedagogiska kongressen (abstract, manuskript inskickat per la pubblicazione. 2005. Successivamente questi studi furono ripetuti da scienziati americani, vedere: Gibson, V. Computerized training of working memory in ADHD. Conference for Children and Adults with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ( abstract 2006. Anche scienziati svedesi indipendenti hanno ripetuto questi studi, in particolare Maria Silverberg, medico senior presso l'Ospedale psichiatrico infantile e giovanile di Stoccolma, nonché Per Gustafsson, professore di psichiatria infantile presso l'Università di Linköping sono realizzati dalla società Cogmed, fondata e in gran parte di proprietà di Karolinska Development, la cui missione è promuovere l'uso commerciale e pratico delle invenzioni create dagli scienziati del Karolinska Institute. Gli inventori: Helena Westerberg, Jonas Bekeman, David Skuglund e me stesso - possiedo azioni della società, ma non ricevo dividendi.
110 sull'allenamento della memoria di lavoro dopo un ictus, vedere: Westerberg, N., Jacobaeus, N., Hirvikoski, T., Clevberger, P., Ostensson, J., Bartfai, A., Forssberg, H. & Klingberg, T. Lavoro computerizzato allenamento della memoria - un metodo di riabilitazione cognitiva dopo l'ictus. Lesioni cerebrali, (in corso di stampa).
111 Per uno studio sulla risonanza magnetica funzionale sull'allenamento della memoria di lavoro, vedere: Olesen, P. J., Westerberg, N. & Klingberg, T. Aumento dell'attività cerebrale prefrontale e parietale dopo l'allenamento della memoria di lavoro. Neuroscienze della natura. 2004, 7:75-79.
112 Formazione sul processo attenzionale: Sohlberg, M.M., McLaughlin, K.A., Pavese, A., Heidrich, A. & Posner, M.I. Valutazione dell'allenamento del processo di attenzione e dell'educazione alle lesioni cerebrali nelle persone con lesioni cerebrali acquisite. Giornale di neuropsicologia clinica e sperimentale. 2000, 22:656-676.
113 Per ricerche sull'allenamento della memoria di lavoro in Giappone, vedere: Wajima, K. & Sawaguchi, T. L'effetto dell'allenamento della memoria di lavoro sull'intelligenza generale nei bambini sani di età compresa tra 6 e 8 anni (astratto). Conferenza della Società per le Neuroscienze. 2005, Programma n. 772.11.

Torkel Klingberg

Il nostro cervello funziona grazie ai neuroni e alle sinapsi. I primi percepiscono ed elaborano le informazioni provenienti dal mondo esterno e le trasmettono agli organi interni. Questi ultimi forniscono la comunicazione tra i neuroni.

Lo sviluppo del nostro cervello dipende dal numero e dalla varietà delle sinapsi.

Fino ai 25 anni circa, il numero di sinapsi nel cervello umano aumenta e le funzioni cognitive raggiungono il loro apice. Successivamente si verifica un graduale degrado. Questo è normale: nel tempo, non solo il corpo, ma anche il cervello invecchia.

Tuttavia, ci prendiamo cura della nostra figura, andiamo regolarmente in palestra, usiamo creme antietà, ma dimentichiamo l'invecchiamento cerebrale. E invano: la memoria, l'attenzione, il pensiero possono essere allenati, sviluppati e mantenuti in buona forma proprio come il corpo.

Ciò è confermato dalla moderna ricerca scientifica. Gli scienziati del Centro per la risonanza magnetica funzionale del cervello dell'Università di Oxford lo hanno dimostrato nel 2009 Una modalità positivo-negativo di covariazione della popolazione collega la connettività cerebrale, i dati demografici e il comportamento. che nuove sinapsi si formano nel nostro cervello nel corso della nostra vita, e ha anche rivelato una relazione tra il numero di connessioni neurali e la qualità della vita umana.

Le persone con un gran numero di neuroni e sinapsi, di regola, avevano un tenore di vita elevato, un'istruzione superiore, cercavano di condurre uno stile di vita sano e ne erano generalmente soddisfatte.

Come allenare il tuo cervello

Esistono diversi modi per allenare il tuo cervello: puoi imparare poesie, risolvere cruciverba, leggere libri. Anche giocare a Tetris sviluppa capacità cognitive, ma solo fino a un certo livello. Tuttavia, recenti ricerche condotte da neuropsicologi mostrano che il modo più efficace per sviluppare il cervello è l'allenamento cognitivo: semplici esercizi che migliorano l'attenzione, la memoria e il pensiero.

Sulla base della ricerca scientifica nel campo della neuropsicologia, è stato creato un simulatore cerebrale online: "Vikium". Offre compiti semplici per l'attenzione, la memoria e la velocità di reazione.

Gli esercizi sono in forma ludica per rendere qualcosa di utile anche divertente. I giochi forniscono piacere e ciò che dà piacere richiede che una persona ripeta l'azione.

I compiti su Wikium sembrano elementari, ma man mano che avanzi nei livelli, la difficoltà aumenta. In questo modo pompiamo gradualmente il cervello senza fare troppi sforzi.

Come sono gli allenamenti

Prima della formazione è necessario superare un test introduttivo. Valuta il livello attuale delle tue capacità cognitive e seleziona un programma di allenamento personalizzato.

L'allenamento dura circa 15 minuti e consiste in un riscaldamento ed esercizi per il core.

I formatori sono raggruppati in coppie per allenare abilità cerebrali specifiche. Ad esempio, l'allenamento della memoria comprende 7 esercizi: riscaldamento (per “accendere” l'attenzione) e giochi per sviluppare il volume, la velocità e la precisione della memorizzazione. Ogni gioco completa il precedente e occupa un posto rigorosamente definito, per ottenere il miglior effetto dagli esercizi.

Ecco come si presenta l'allenamento per sviluppare l'attenzione "Trova un oggetto". Devi trovare l'oggetto sugli scaffali che vedi nel riquadro e fare clic su di esso. In 60 secondi devi segnare il numero massimo di punti.

Un altro esercizio per lo sviluppo della memoria è “Segnali luminosi”. È necessario ricordare e riprodurre la sequenza in cui le luci si accendono.

Il servizio funziona secondo un modello freemium: sono disponibili gratuitamente 9 simulatori: 2 per la memoria, 4 per il pensiero e 3 per l'attenzione. I titolari di un account Premium hanno accesso a tutti gli esercizi. Ci sono un totale di 41 esercizi sul sito.

Puoi visualizzare le statistiche dei tuoi progressi e competere con altri utenti (ad esempio, amici). Oltre agli esercizi regolari, ci sono corsi speciali: un corso sulla definizione degli obiettivi, sullo sviluppo dell'attenzione e sul pensiero creativo.

Puoi studiare sia da un computer che da uno smartphone: il servizio supporta il layout adattivo della versione web per dispositivi mobili.