Qigong e Tai Chi con Eduard Malakhov. Tecnica di meditazione passo dopo passo per guarire e guarire il corpo

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Prima di iniziare la meditazione, spegni la TV, il telefono e la musica e fai silenzio. Questo ti aiuterà a calmare il tuo sistema nervoso e a rilassare il corpo e la mente. Siediti su un cuscino o una panca da meditazione, o semplicemente su una sedia dallo schienale dritto, con i piedi comodamente appoggiati sul pavimento. Prova a sederti con la schiena dritta in modo che l'energia chi fluisca liberamente, senza tensioni. Metti le mani sulle ginocchia con il dorso della mano destra appoggiato sul palmo sinistro e i pollici che si toccano. Rilassati, ma non scivolare. Lascia che il tuo stomaco sia morbido. Rilassa la mascella e il viso.

Inizia con alcuni respiri profondi: entra dal naso ed espira la tensione dalla bocca. Fai qualche respiro per liberare il chi intrappolato. Ora lascia che il tuo respiro diventi regolare e tranquillo, senza controllare il flusso. O chiudi gli occhi oppure lasciali socchiusi con lo sguardo distratto.

Meditazione "Cinque-otto"

Un esercizio molto semplice per chi ha difficoltà a meditare. Allevia bene lo stress ed è adatto a chi ha familiarità con l'ipertensione, a chi ha problemi digestivi o ha malattie croniche. Puoi meditare in qualsiasi momento della giornata o in una situazione stressante. Questo esercizio è ottimo per rilassarsi in aereo, in macchina o prima di un discorso in pubblico.

Fai alcuni respiri profondi ed espelli tutta la tensione da te rilasciandola attraverso la bocca. La respirazione profonda aiuta ad alleviare lo stress represso. Quindi inizia la meditazione inspirando delicatamente attraverso il naso e contando lentamente fino a cinque. Espira attraverso il naso contando fino a otto. Un'espirazione prolungata allevia la reazione causata dalla paura, calma il sistema nervoso e rilassa profondamente. Continua questa respirazione delicata, inspirando contando per cinque ed espirando contando per otto. Concentrati sul ritmo del tuo respiro, permettendo ai tuoi pensieri di fluire con calma: non prestare loro attenzione. Continua la meditazione per 10-20 minuti.

Meditazione del mare

Aiuta ad alleviare l'ansia. Può essere consigliato a individui creativi e persone emotivamente sensibili. Siediti in una posizione meditativa e fai alcuni respiri profondi e calmanti. Chiudi gli occhi e immagina le onde ondulate del mare. Ascolta lentamente il ritmo rilassante dell'oceano. Se vivi in riva al mare, siediti e ascolta le onde, lasciando che il suono incessante e monotono delle onde diventi il tuo mantra.

Puoi anche iniziare questa meditazione pensando alle qualità dell'oceano. In un racconto cinese, la dea della compassione, Guan Yin, raggiunse l'illuminazione ascoltando il mare. Accostando la turbolenza dell'oceano alle difficoltà della vita, si rese conto che nella vita, come nel mare, c'è sempre calma sotto la turbolenza. La mente è la stessa: contiene l'essenza incrollabile del nostro vero “io”, che non è toccato dalle onde della vita. Immergiti sotto la superficie della vita e rilassati, trovando una profonda pace interiore in mezzo a tutto il rumore della vita quotidiana.

Meditazione di Dunhuang

Dunhuang: meditazione di purificazione. Espellendo la negatività, liberano il corpo dalle tensioni e calmano la mente. Ciò è particolarmente utile se ci sentiamo sopraffatti o se abbiamo assorbito l'energia e i problemi di altre persone.

Siediti su una sedia dura con le gambe incrociate alle caviglie, oppure stai in piedi con una gamba incrociata sull'altra.
Allungare leggermente le braccia lateralmente, gomiti in fuori, mani a circa 20 cm dal corpo.
Crea un anello aperto con il pollice e l'indice (come se stessi tenendo in mano un uovo), allarga le altre dita e piegale come artigli.
Lo spazio tra il pollice e l'indice dovrebbe essere rivolto verso il basso per consentire all'energia negativa di fluire fuori dal corpo e nel terreno. Stringi le dita, rilassa le braccia, mantenendo questa posizione. Siediti o rimani in questa posizione per 5-10 minuti, respirando attraverso il Tan Tien (pancia).

Per maggiori dettagli, vedere D. Davis, “Qigong for Women’s Health and Longevity” (Sofia, 2012).

Vedi la seconda recensione della serie: Guarigione del Qigong da Chunyi Li - Euforia e Guarigione. Come già capisci, ci sono altre 4 lezioni davanti a te e l'articolo finale della serie Meditationfest, in cui trarrò le conclusioni su queste lezioni e scriverò tutte, a mio avviso, le loro disposizioni più importanti, dirò a cosa vale la pena prestare attenzione e cosa non è necessario. Lo ripeto se sei nuovo alla meditazione, allora Non consiglio ancora di iniziare a praticare alcuna tecnica specifica della serie Meditationfest finché non avrai acquisito familiarità con tutte e non leggerai i miei commenti finali. Sono sicuro che queste siano tutte buone tecniche, ma scegliere una meditazione è una questione importante, per cui è meglio non avere fretta, quindi sii paziente, cercherò di tradurre e pubblicare tutte le lezioni il prima possibile. Ma se sei impaziente di iniziare a meditare, allora se fossi in te inizierei con.

Per prima cosa parlerò brevemente dello stesso maestro di qigong - Chunyi Li, degli inizi del suo percorso spirituale, della sua pratica e del suo insegnamento. E poi passerò a descrivere gli stessi esercizi meditativi di qigong, che puoi fare da solo. Questi esercizi mirano non solo all'auto-miglioramento spirituale, ma contribuiscono anche a guarire il corpo dalle malattie e dall'automedicazione.

Gli inizi del percorso spirituale di Chunyi Li

Quindi questa conferenza, che ho tradotto per voi, è tenuta da Chunyi Li, il Maestro Onorato Pratiche di Qigong, guaritore e professore universitario. Il catalizzatore del suo viaggio spirituale è stato un forte shock emotivo. Durante la rivoluzione in Cina, i suoi genitori furono imprigionati e lui, da bambino, insieme ai suoi fratelli e sorelle, finì per strada. La sua infanzia è trascorsa nella lotta per la sopravvivenza, è quasi morto di fame, ha dovuto scappare dai soldati armati. Fin dall'infanzia conobbe il dolore, la paura e la povertà.

Ha lasciato in lui un segno indelebile. Da adulto guardava le cose da una prospettiva negativa, era sopraffatto dalla rabbia e... La situazione è stata leggermente migliorata dall'esperienza dell'insegnamento: dopo essere diventato professore all'università, si è reso conto di quanto fosse meraviglioso insegnare alle persone e aiutarle. Durante la lettura delle lezioni, la depressione e la tristezza scomparvero, ma non appena tornava a casa la sera, tutto gli tornava in mente.

Trattamento Qigong. Guarire corpo e anima

Poi Lin si è infortunata e ha sviluppato l'artrite. La malattia e lo stato mentale lo hanno costretto a fare qualcosa, a prendersi cura di se stesso. Lin iniziò a esercitarsi qigong terapeutico(pratica cinese di autoregolazione del corpo) e alla fine, grazie agli esercizi meditativi di qigong, la sua malattia scomparve. Ma questa antica tecnica di meditazione cinese non solo gli ripristinò la salute fisica, ma gliela diede nuova percezione della vita. La depressione passò e non tornò più. Il mondo era pieno di colori vivaci e Lin iniziò a realizzare tutta la bellezza e la perfezione dell'universo! Cominciò a guardare le cose da una prospettiva diversa! Si è risvegliato in lui l'amore per le persone e per tutto ciò che esiste.

Cominciò ad aiutare gli altri a risolvere i problemi della vita. Lin ha salvato i matrimoni, ha ripristinato la felicità e l'amore per la vita delle persone e le ha curate. Lin è sicura che la fonte della malattia e dell'infelicità umana siano le emozioni negative: stress, paure, depressione, rabbia. Queste emozioni creano blocchi energetici che impediscono la libera circolazione dell'energia dentro di noi, in questo concorda con il relatore precedente -.

Lin lo afferma le persone più sane e longeve sono le persone più felici, pieno di gioia. Raramente perdono il sorriso sui loro volti; anche nelle situazioni di vita più difficili, rimangono ottimisti e credono in se stessi. E la depressione, la depressione mentale, la rabbia ci fanno ammalare e accorciano la nostra vita.

Gli esercizi di Qigong rilassano la mente e immergono nel vuoto, dove si trova il vero Sé. La pratica permette di controllare le emozioni negative e di non soccombere ad esse. A poco a poco, mentre pratichi il qigong, impari a concentrarti sugli aspetti positivi della vita, solo che in questo caso una persona può sentirsi felice in ogni momento.

Lin lo insegna devi lamentarti di meno e aiutare di più gli altri. In particolare sconsiglia di lamentarsi del proprio corpo. Il maestro di qigong dice che le persone dovrebbero ascoltare il corpo, imparare da esso e rimuovere i blocchi energetici. Pratica del Qigong apre tutte queste possibilità.

Chunyi Lin lo dice Non dovresti criticare il tuo coniuge, non è necessario confrontare i punti deboli di tua moglie/marito con i punti di forza delle mogli e dei mariti di altre persone. Perché da questa prospettiva tua moglie sembrerà indegna, una cattiva moglie. Meglio concentrarsi sui punti di forza di tua moglie e confrontarli con i punti deboli di qualcun altro! Allora amerai di più tua moglie e ti lamenterai di meno. La saggezza cinese lo insegna. Ti consiglio di ascoltare questi consigli, sono davvero molto utili.

Passiamo ora alla pratica stessa. qigong della salute

Guarigione del qigong. Esercizio

Lin dice che il suo esercizio aiuta ad alleviare il dolore e a farti sentire meglio. Tuttavia, avverte che quando inizi a praticare il qigong, i tuoi sintomi potrebbero inizialmente peggiorare prima di scomparire parzialmente o completamente.

Io, l'autore di questa traduzione, ho riscontrato questo effetto: quando ho iniziato a meditare con il mantra, la depressione e gli attacchi di panico si sono intensificati solo durante le prime due settimane di pratica, ma poi sono completamente scomparsi. Alcuni lo spiegano dicendo che è intenso "pulizia spirituale", la negatività comincia ad emergere e all'inizio questo processo non può essere indolore. Non so se questo sia vero o no, tuttavia anche in me si è verificato un caso di aumento dei sintomi negativi.

Cominciamo quindi con la meditazione qigong stessa. Puoi farlo quando vuoi.

Prendi una posizione seduta e rilassati. Chiudi gli occhi. Fai respiri profondi ed espira con calma e lentamente tre volte. Metti la lingua sul palato, posiziona le mani con i palmi rivolti verso l'alto e immagina di tenere una sfera luminosa di energia contro l'ombelico. Di' a te stesso:

Sono nell'universo
L'universo è nel mio corpo
Io e l'universo uniti

Da questo momento senti l'armonia con il cosmo. Sei calmo e rilassato, immerso nel vuoto. Ogni parte del tuo corpo è rilassata. (iniziare a rilassare le parti del corpo una ad una dall'alto verso il basso a partire dalla testa). La testa è rilassata, il collo è rilassato... e così via: spalle, schiena, parte bassa della schiena, pancia, coccige, gambe, ginocchia, polpacci, piedi: tutto è rilassato. Tutti i canali energetici sono aperti, l'energia scorre liberamente in tutto il corpo e passa lungo la colonna vertebrale.

C'è pace nella tua testa, tutti i problemi si trasformano in fumo, puoi respirare facilmente, tutto il tuo corpo è rilassato. Tutti i blocchi energetici si trasformano in fumo e scompaiono. Tutti gli organi del corpo si sentono bene. I livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna ritornano alla normalità. Il tuo sistema nervoso, il sistema circolatorio e il sistema immunitario tornano alla normalità. Ogni cellula del tuo corpo viene ripristinata e ritorna alla normalità. Ti senti sano e felice.

D'ora in poi, immagina di essere un ragazzino. Corri nell'erba: fiori colorati di incredibile bellezza crescono intorno a te, le farfalle svolazzano nel cielo, l'aria si riempie di aromi meravigliosi, senti il mormorio dei ruscelli e le risate dei bambini felici. Lo stress se ne va, la gentilezza e la calma ritornano, il tuo vero sé ritorna. Provi gioia. Niente più stanchezza e depressione. Le paure scompaiono. Tutta la negatività scompare. Ti senti in pace nel corpo e nell'anima. Il mondo intorno è bellissimo.

Quando sei pronto, apri gli occhi e svegliati. Un mondo bellissimo e sorprendente ti saluta.

Commenti finali sulla revisione

Gli esercizi di Chunyi Ling includono un corso audio, il che significa che durante la meditazione ascolterai la voce calma e misurata del maestro, che ti dice tutte queste cose (rilassati, immagina di essere un ragazzino, ecc.) che ho descritto sopra . Una registrazione di questa voce può essere acquistata sul sito web del Meditationfest per un bel po' di soldi. Ma non credo sia importante, puoi dirti queste frasi e immaginare tu stesso certe cose.

Anche sei libero di non seguire esattamente le istruzioni in termini di visualizzazione delle immagini durante la meditazione: il ragazzino può essere sostituito con qualsiasi altra immagine: usa la fantasia, nulla ti vieta di immaginarti in riva al mare, in montagna, o in un bosco tranquillo, l'importante è che l'ambiente immaginario sia sereno. Puoi riformulare le cose che dici a te stesso come "Io sono nell'universo" o inventare frasi tue.

Per quanto riguarda il rilassamento alternato di tutti gli organi, non ci vedo nulla di sbagliato. Ma ho un certo scetticismo e dubbi sulla necessità di riorganizzare tutti questi flussi energetici all'interno del nostro corpo. La circolazione dell'energia dentro di noi, i blocchi energetici: tutto questo non è un fenomeno fisico registrato oggettivamente(non ci sono altri tipi di fenomeni nel mondo oltre a quelli fisici; secondo me, né spirituali, né mentali, né energetici, questi sono tutti solo sottotipi di processi fisici e materiali). Tutto questo è semplicemente un'interpretazione soggettiva e semplificata da parte di alcune persone di tutto ciò che accade nel nostro corpo.

Questo è un punto di vista di ciò che sta accadendo all'interno e può riflettere o meno lo stato delle cose esistente. Pertanto, non consiglio di immaginare nel nostro corpo qualcosa che potrebbe non esserci. Chissà a cosa potrebbe portare, immagina di tutto...

Rispetto la pratica e l'opinione di Chunyi Lin, ma poiché questo è il mio sito e mi sento responsabile di ciò che i lettori possono prendere da qui e utilizzare nelle loro vite. Pertanto, non posso pubblicare qualcosa con cui non sono completamente d'accordo senza i miei commenti e correzioni. E quando li conosci, puoi già scegliere in cosa credere. Ho fatto il mio lavoro e ho avvertito.

È tutto. Aspetta la prossima lezione. Questa sarà la meditazione consapevole di Jedha Mali.

Oggi, mentre iniziamo a scrivere un altro articolo sulla natura del Qigong, vorremmo fare un'osservazione significativa riguardo a tutto il nostro materiale stampato, sia già pubblicato che quelli in preparazione per la pubblicazione.

Forse il lettore, che ha familiarità con un gran numero di testi esoterici, spirituali e di altro tipo su argomenti simili, avrà la sensazione che stiamo ripetendo ciò che è già stato detto. Per evitare domande, facciamo subito una riserva: non vogliamo e non intendiamo aprire l’America e reinventare la ruota.

Cercheremo solo di trasmetterti in modo strutturato e metodico le informazioni che bisogno di sapere , se decidi di iniziare a praticare Qigong e Tai Chi presso la nostra Scuola.

Non avrai bisogno di cercare ulteriori libri di teoria, poiché cercheremo di sublimare la conoscenza trasmessa direttamente dal portatore della tradizione cinese, e di presentarla nel modo più accurato, profondo e dettagliato possibile, rendendola disponibile allo studio di tutti. .

Ciò ti consentirà di andare a lezione già preparato e dedicare tempo prezioso non alle domande, ma a lavorare sulle risposte. Un altro grande vantaggio è che puoi incontrare direttamente gli autori e contattarli personalmente se qualcosa rimane poco chiaro.

Qigong. Meditazione. Sensazione.

Priorità.

Quindi, abbiamo già scoperto che la prima, importante e necessaria condizione per uno studio approfondito della pratica è il lavoro interno. Il lavoro non è un termine del tutto corretto per caratterizzare questo processo. Per “lavoro” dovremmo intendere mantenere l’attenzione sui propri sentimenti, cioè interiormente. Ma ne parleremo più avanti. Molte persone, iniziando il loro viaggio a Taiji, considerano loro compito primario studiare quante più forme possibili, considerandolo un indicatore del loro successo. Tuttavia, questo approccio alla pratica è profondamente sbagliato!

Indubbiamente la voglia di imparare mille movimenti e non fermarsi lì è encomiabile. Per un atleta. Non per coloro che si stanno muovendo verso la trasformazione della coscienza. A proposito, qualcuno che si avvicina alla pratica con un tale interesse sportivo di solito non dura a lungo se inizia a fare un allenamento di qualità, sviluppando al massimo i tendini e rafforzando i muscoli. Quindi, se hai un desiderio indistruttibile di studiare la 108a forma Yang, e poi l'83a forma Chen, aggiungendo esercizi con una sciabola e un palo in mezzo, prima fai le spaccate. Non sto scherzando. Questo è un approccio qualitativo. Possibilità di filtrare gli elementi non necessari.

Perché diventa noioso? E rinunciamo a studiare il complesso, cerchiamo un altro istruttore, setacciamo Internet alla ricerca di un video interessante?... la risposta è semplice - perché no sensazioni! La forma può essere bella e corretta nell'aspetto, puoi persino ottenere i primi posti nelle competizioni, ma senza la conoscenza e, soprattutto, senza sentire l'energia dentro, tutto questo non è altro che educazione fisica.

Infatti, per la pratica è sufficiente conoscere uno o due complessi che non diventeranno mai noiosi, aprendo nuove sfaccettature di sensazioni, riempiendo il tuo corpo di salute e portando la tua anima in uno stato armonioso.

Se non sei d'accordo allora rispondi ad una semplice domanda: diciamo che hai studiato tutti i complessi conosciuti del Tai Chi e del Qigong, ma.. perché? Cosa dà questo? Aumenta la tua autostima? Ebbene, l'obiettivo di tutte le pratiche spirituali è dimenticare il tuo egoismo. Hai già scelto la strada sbagliata.

Se mediti, se sviluppi il tuo interno potenziale: qualsiasi, assolutamente qualsiasi (!) complesso diventerà meditazione, la meditazione fluirà nella tua vita e lo diventerà, illuminando e liberando gradualmente il tuo spirito, guarendo il tuo corpo, calmando la tua mente.

Sensazione– questa è la cosa principale nel Qigong.

Se ciò accade, ci sarà un risultato. Abbiamo già scritto della preparazione del corpo: il lavoro fisico è uno degli aspetti più importanti dell'educazione dello spirito (nel sistema delle pratiche cinesi).

Quando gli esercizi diventano facili, non fermarti qui! Non fermarti al comfort che hai già raggiunto, sforzati oltre!

Se il tuo obiettivo è illuminare la tua coscienza e non aumentare il tuo status nella società o altrove, guarda dentro te stesso, lascia stare l'esterno. La noia nasce dal vuoto interiore. Naturalmente, facendo esercizi puramente fisici, guadagnerai o rafforzerai senza dubbio la tua salute (un corpo sano è considerato il risultato della padronanza solo della prima fase della pratica). Ma poi la realizzazione dei complessi diventerà un peso e perderà la sua precedente qualità, basata sull'interesse per ciò che prima era sconosciuto.

È importante sentire il “gusto”. Ottieni piacere dall'esecuzione di complessi, come dal cibo delizioso, da un aroma sottile, da una bella immagine. Perché il primo e probabilmente l'unico indicatore della “correttezza” dell'esecuzione della forma è una sensazione di liberazione interna, una sensazione piacevole e calda, una testa libera da pensieri e preoccupazioni (mente silenziosa). Emergendo nel processo di formazione pratica, dovrebbe gradualmente riempire tutti gli strati della tua vita. Questa è trasformazione.

E la meditazione, ovviamente, dà l'impulso più potente allo sviluppo della sensibilità interna.

È molto difficile esprimere verbalmente l'essenza del Qigong e del Tai Chi, così come non siamo in grado di definire con chiarezza il concetto di DAO. Perché questo è un sentimento, non un concetto. Ecco perché il primato delle sensazioni è così importante. Quando cominciamo a sentire, non comprendiamo più con la testa, ma con il cuore. Non sono necessarie spiegazioni quando la conoscenza è dentro di noi.

Nella nostra epoca di progresso tecnologico e di potere dell’intelligenza in tutti i settori, le persone hanno praticamente perso la capacità di percepire il mondo. Un enorme database di informazioni aride e senza sentimenti. Il mondo è così sovraccarico di queste informazioni, tonnellate e terabyte che si riversano su Internet, televisione, manifesti per le strade, giornali, che le persone hanno smesso di provare sentimenti elementari e basilari: compassione, partecipazione, gioia.

Ad esempio, per un bambino, una semplice mela è piena di “significato”, piena di colore, gusto e un meraviglioso odore speciale che evoca emozioni gioiose. L'adulto ha lasciato alla mela solo una funzione: un frutto che fa bene alla salute, un oggetto che soddisfa la fame. Il mondo è passato da un mondo di sensazioni a un mondo di funzioni. Purtroppo anche i bambini moderni, cresciuti in appartamenti dotati dei benefici della civiltà, hanno cominciato a perdere la spontaneità della loro percezione, preferendo i giochi dal vivo a quelli virtuali. Ma questo è un argomento di discussione separato.

La meditazione ti aiuterà a ritrovare la tua sensibilità precedente. Trova la tua individualità. (Da non confondere con la personalità!) Quando la sensibilità aumenta, una persona acquisisce capacità che sono considerate extrasensoriali, ma in realtà ne sono parte integrante, solo profondamente nascoste. La meditazione dà una sensazione “pura”. Non offuscato dalle manifestazioni esterne della massa di informazioni.

Tuttavia, dovresti immediatamente tenere conto del fatto che qui c'è una trappola, che è indesiderabile ignorare, anche se stai navigando su una nave a fondo piatto.

Spesso il “meditatore” trova una tale beatitudine interiore che inizia a chiudersi dal mondo esterno, vedendo nella realtà circostante solo aggressività, imperfezione e bugie. In questo caso diventa sempre più difficile “ritornare” alla vita normale.

Ecco perché è così importante non perdere la “connessione” con la terra. L'esercizio fisico aiuterà qui. Poiché la cosa più importante è mantenere l'armonia, l'equilibrio tra lo sviluppo spirituale e fisico. Dopotutto, se l'armonia è già in te, il mondo intorno non può essere disarmonico.

La meditazione per curare l'intero corpo ha lo scopo di eliminare le cause psicosomatiche di varie malattie. Praticando regolarmente la meditazione, troverai un modo per armonizzare il tuo corpo e la tua mente. Parliamo nel dettaglio delle tecniche di meditazione.

Affinché la meditazione sia efficace è necessario seguire alcune regole. Seguiteli e otterrete il risultato desiderato.

Esercitati ogni giorno. Per prevenire le malattie è sufficiente una meditazione al giorno e per problemi di salute gravi saranno necessarie da due a quattro sessioni giornaliere
Prova a disattivare il "dialogo interno". Ciò significa che durante una sessione di meditazione devi liberare completamente la mente da pensieri estranei, rilassare il corpo e concentrarti solo sulle sensazioni interne
Per riuscire ad astrarre dai pensieri, concentrati sulla respirazione. Prova a sentire ogni inspirazione ed espirazione, osserva come l'aria riempie il tuo corpo
La stanza deve essere ventilata prima di una sessione di meditazione per riempire lo spazio con un flusso di aria fresca.
Medita nella posizione più comoda in cui puoi sentirti a tuo agio stando fermo per molto tempo
Scegli una musica calma e rilassante. I suoni melodici ti aiuteranno a rilassarti e concentrarti

E, naturalmente, non dimenticare di seguire gli ordini dei medici. La meditazione aiuterà a migliorare l’efficacia del trattamento, ma non è l’unica cura per tutte le malattie.

Tecnica di meditazione passo dopo passo per guarire e guarire il corpo

Una volta che ti sei preparato per la sessione, puoi iniziare a meditare.

Cosa dobbiamo fare:

Siediti e chiudi gli occhi. È molto importante mantenere la schiena dritta
Fai un respiro profondo attraverso il naso e poi espira lentamente attraverso la bocca. Respira con questo ritmo finché non senti che il tuo corpo è completamente rilassato
Con il tuo sguardo interiore, presta attenzione alla zona del torace. Metti mentalmente la tua mano sul cuore e nota le sensazioni che sorgono nel tuo corpo mentre respiri
Quindi inizia a ripetere le parole: “là” con ogni inspirazione e “là” con ogni espirazione. Ripeti 108 volte. La concentrazione è molto importante; non dovresti lasciarti distrarre da pensieri estranei.
Se non riesci a rimuovere i pensieri dal tuo subconscio, inizia a ripetere: “questi sono solo pensieri e ora se ne andranno”. Subito dopo, torna a concentrarti sulla respirazione.

Continua finché non senti che è il momento di smettere di meditare. In genere una sessione dura da dieci minuti a mezz'ora. Alla fine, fai un'espirazione finale profonda attraverso la bocca, apri lentamente gli occhi e sorridi. Puoi tornare alla vita di tutti i giorni.

Come funziona la meditazione di guarigione di tutto il corpo

Chiunque sia coinvolto da molto tempo nelle pratiche spirituali comprende chiaramente la differenza tra trattamento e guarigione. Nel primo caso si eliminano semplicemente i sintomi con farmaci e procedure mediche. Ma anche se guarisci, prima o poi la malattia si farà sentire di nuovo.

Per una guarigione completa è necessario un lavoro approfondito sulle cause delle malattie. In psicosomatica esiste un elenco chiaro delle emozioni negative che ti fanno stare male.

Come avviene questo:

Ad esempio, hai provato un forte sentimento negativo. Rancore, rabbia, irritazione. Se è successo una volta, va bene. Le emozioni in questo caso avranno un leggero effetto, ma non avranno alcun effetto sul fisico
Ma quando le tue emozioni diventano frequenti, profonde e diventano un’abitudine, la malattia si sposta dal corpo sottile a quello fisico e ti ammali

Ecco perché è così importante lavorare con le emozioni, gli atteggiamenti e le credenze negative. Lo scopo della meditazione è sollevarti da questo fardello e prevenire le malattie. E se ti senti già male, ferma la progressione della malattia e inizia la sua guarigione a un livello più profondo.

Niente funzionerà se sei abituato a fare affidamento solo su azioni, fenomeni ed eventi fisici. Per guarire bisogna credere nell'esistenza di un'aura, un corpo sottile, in virtù del proprio subconscio.

I tuoi pensieri e le tue convinzioni si riflettono sempre nella realtà circostante, motivo per cui lavorare con loro è così necessario per ogni persona. Se riesci a raggiungere l'armonia tra la tua anima e il tuo corpo, dimenticherai per sempre il malessere.

Guarda questo video di meditazione curativa:

Quali altre tecniche possono essere utilizzate?

Come abbiamo già scoperto, la causa di qualsiasi malattia risiede nelle emozioni e nei sentimenti negativi. Puoi iniziare a praticare tecniche volte a eliminare la negatività e purificare la tua anima dalle convinzioni limitanti.

Per esempio:

Meditazione Ho'oponopono. Un metodo hawaiano molto semplice ma davvero efficace, che si basa sulla ripetizione di sole quattro frasi. Cancella l'anima dalla negatività e aumenta le vibrazioni energetiche della tua aura
. Ti aiutano ad entrare nello stato alfa e ad imparare a visualizzare l'immagine di ciò che desideri. Nel nostro caso, immagina di essere completamente sano
Meditazione dinamica di Osho. Un modo molto non convenzionale: non ti limiti a sederti con gli occhi chiusi e rilassarti, ma al contrario, dai attivamente sfogo alla negatività. Durante la sessione dovrai piangere, cantare, urlare, ballare, gridare mantra. Funziona meglio nelle lezioni di gruppo

Se non sei sicuro con quale metodo iniziare, contatta un mentore spirituale esperto che sceglierà il metodo di meditazione migliore per te. Per migliorare l'effetto delle tue sessioni, prova a monitorare i tuoi pensieri non solo durante le sessioni, ma anche durante i tempi normali.

Il Qigong è un sistema organico completo di conoscenza, che comprende metodi di pratica meditativa e vari metodi di respirazione, miglioramento e trattamento della salute umana. La meditazione Qigong lavora per espandere la coscienza del meditatore, per comprendere meglio la sua missione principale e i suoi compiti nella vita. Le tecniche classiche del sistema qigong includono la tecnica "Pillar Standing", la serie di esercizi "Cento giovani e fiori di loto", la mnemonica, ad es. memorizzazione utilizzando il sistema qigong. Gli esercizi salutari vengono eseguiti accompagnati da una speciale musica qigong per la meditazione.

Meditazione Qigong forte e tecnica classica del pilastro in piedi

Questa tecnica che utilizza la musica per la meditazione qigong ha un effetto complessivamente positivo su tutti i livelli del corpo umano, a partire dall'organizzazione corporea e influenzando il sistema energetico e mentale. La tecnica di qigong chiamata “Pillar Standing” mira a costruire un'organizzazione armoniosa di tutti i principi del corpo umano, che sono il corpo fisico, l'energia e la coscienza.

Musica per la meditazione qigong e sistemi di esercizi meditativi

Una serie di esercizi del sistema statico di qigong sotto il nome poetico “Cento giovani e fiori di loto” si basa sul concetto di fusione del cielo e dell’uomo, delle energie yin-yang e dei cinque elementi. Gli esercizi di “contemplazione del loto” possono essere eseguiti in silenzio o accompagnati da musica di meditazione qigong.

Esiste una tecnica mnemonica unica chiamata qigong, o tecnica di memorizzazione, che sviluppa la memoria e aiuta a memorizzare grandi quantità di informazioni. Con l'aiuto di tale meditazione qigong indipendente, l'efficacia del processo educativo aumenta.

Una serie di esercizi di qigong che migliorano la salute offrono vantaggi pratici non solo ai praticanti di qigong. Questi esercizi possono essere utilizzati da ognuno di voi se desiderate migliorare la vostra salute e prevenire lo sviluppo di alcune malattie utilizzando le tecniche di meditazione qigong. Gli esercizi sono semplici, facili da imparare e danno rapidi risultati positivi.

Gli esercizi di Qigong per dimagrire sono unici. Il complesso di allenamento comprende tre tipi di esercizi: Yuchan Xi Zhen Gong (“Respirazione della rana”), Lianhua Zuo Gong (“Bocciolo di loto”) e Yuchan Fanlan Gong (“La rana che si dondola sull'onda”). Per la stragrande maggioranza delle persone che praticano questo sistema di meditazione qigong, l'esercizio Yuchan Fanlan Gong riduce significativamente la sensazione di fame ed elimina l'abitudine di frequenti spuntini casuali.

Bellissima meditazione Qigong sulla respirazione fetale – libro di Yang Junming

Il mondo orientale, con la sua arte, filosofia, religione e pratiche di conoscenza e sviluppo personale, attrae sempre più gli occidentali. Il mistero e le verità non pienamente realizzate attraggono gli europei. “Meditazione Qigong. Respirazione Embrionale”, scritto da Yang Junming, è un libro che ti avvicinerà alla comprensione del mondo della saggezza orientale e rivelerà aspetti dello stile di vita spirituale cinese. Meditazione Qigong - Respirazione fetale ti spiegherà e ti mostrerà