Факторы влияния на здоровье. Негативные факторы, влияющие на здоровье людей

Шесть основных факторов, которые оказывают огромное влияние на человеческое здоровье:

1. Питание.
2. Воздух.
3. Психология.
4. Водная среда.
5. Физическая активность.
6. Лишний вес.

Особенно следует выделить пищу и водичку. На эти факторы проще всего влиять. И с этой «двоечки» проще начинать свой оздоровительный путь.

Весь человеческий организм состоит из множества клеток. Но они (клетки) отличаются непостоянством, так как сегодня они одни, а завтра – совершенно другие. Поэтому и кушать нужно хорошо, чтобы клетки развивались без патологий.

Почему огромную роль играет вода? Потому что мы все состоим из нее почти на восемьдесят пять процентов. Согласитесь, что «процентность» эта немаленькая? Необходимо следить и за качеством, и за количеством водички. Физиологическая водная норма – это тридцать миллилитров воды на один килограммчик веса. Если человек болеет, то он пьет приблизительно на полтора литра больше.

Эмоции тоже влияют на здоровье человека

Сейчас посмотрим, как именно:

1. Ревность. Эта эмоция замедляет выработку организмом человека - половых гормонов. У очень ревнивых женщин пропадает интимное влечение, а мужчины превращаются в импотентов.
2. Жалость. Она может привести к заболеваниям печени. Когда человек испытывает жалость – в крови начинает снижаться уровень сахара.
3. Зависть может привести к инсульту или к инфаркту. Состояние сердца, соответственно, ухудшится и улучшить его будет сложнее.
4. Постоянное чувство вины – это увеличение риска онкологических заболеваний. Самобичевание – это нечто отрицательное.

Организм необходимо снабжать витаминчиками. К очень важным витаминам относятся такие витамины, как селен, йод и кальций.

Продукты, в которых много селена:

1. Фисташечки.
2. Чечевица.
3. Пшеница.
4. Горох.
5. Фасоль.
6. Миндальные орешки.
7. Капуста.
8. Кукуруза.
9. Осьминог.

Продукты, в которых много йода:

1. Хлеб (обыкновенный).
2. Сыр (твердый).
3. Горох.
4. Креветочки (жареные).
5. Сливочное масло.
6. Шпинат.
7. Сосиски.
8. Шампиньоны.
9. Рогалик.
10. Пикша.

Продукты, в которых много кальция:

1. Чесночок.
2. Овсянка.
3. Творог.
4. Сметанка.
5. Сливки.
6. Горчица.
7. Фундучок.
8. Петрушка.
9. Укропчик.
10. Ягоды.

На состояние здоровья человека влияют и погодные условия. Люди делятся на «погодозависимых» и на «погодонезависимых». Те, кто относятся к числу второго типа, чувствуют себя прекрасно и в холод, и в жару, и в слякоть. А к первому типу относятся люди, состояние здоровья и самочувствие которых ухудшаются сразу же, как изменяется погода.

Факторы, которые положительно влияют на состояние здоровья человека:

1. Благоприятная атмосфера (обстановка). Наводите в квартире порядок, чтобы создать уют. Ходите в гости только к тем людям, в обществе которых вам приятно находиться.
2. Свежий воздух. Гуляйте! Не бойтесь холода! Прогулки пешком – это отличный способ отвлечься от всего плохого и нежелательного.
3. Здоровый сон. Сколько нужно спать? Ну, хотя бы семь часов в сутки. Шесть – минимум! Приучите себя к тому, что именно такое количество часов вы обязаны потратить на «путешествие к сновидениям».
4. Регулярные сексуальные отношения. Правда! Найдите любимого человека, если его у вас нет!
5. Хорошее питание. Питайтесь, как следует, и не экономьте на еде! Меньше химии. Больше натуральных продуктов!
6. Отдых. Всех дел не переделать, к сожалению. И всех финансов тоже не заработать. Жалейте себя, не перетруждайтесь.
7. Релаксирующая музыка. Слушайте ее (хотя бы время от времени). Посмотрите, как «преобразуется» ваш организм!
8. Медитация. Необходимо уметь медитировать. В «пустой» медитации нет ни малейшего смысла.
9. Визуализация. Представляйте все, о чем мечтаете, чего желаете. Чем больше будете мечтать – тем скорее все «перерастет» в реальность.
10. Общение. Оно поднимает настроение. Постарайтесь встречаться чаще с теми людьми, которых вы всегда рады видеть.

Вредные «питательные» привычки, которые оказывают плохое влияние на здоровье:

1. Слишком раннее потребление пищи. Умойтесь холодной водой, сделайте зарядку, оденьтесь. А потом уже и о приеме пищи думайте! С завтраком не стоит спешить. Он от вас никуда не денется.
2. Слишком позднее потребление пищи. Не кушайте после девяти часов! После шести принимать пищу тоже вредно, но эта «вредность», в основном, распространена на тех, кто увлекается диетами.
3. «Перекусики» в паузах между обедом, завтраком и ужином. Не допускайте «дополнений» к пище. Если не надоедаетесь – увеличивайте порцию основной еды. На перекусы наложен запрет!
4. Наслаждение едой ради улучшения своего эмоционального состояния. Еда не спасет от проблем и не решит их, дорогие и уважаемые женщины! Всё можете решить исключительно вы (пусть и не всегда без посторонней помощи).
5. «Новая» еда после плотного приема пищи. Пища бывает лишней. Вы ощутите это на себе. Но сделаете так, что желудок будет страдать. Вы же этого не хотите, верно? Меньше «лишнего» - больше здоровья!
6. Фруктовое употребление, совмещенное с основной едой. Все – просто! Фрукты (бананы, апельсины, лимоны, мандарины и прочие вкусные «штучки») кушайте отдельно, а не вместе с еще какой-то едой.
7. Пищевое употребление без ощущения голода. Если нет голода, тио и трапезу затевать нее обязательно! Приготовьте покушать, к примеру, своим близким. Им будет очень приятно то, что вы заботитесь о них.
8. Употребление несовместимых и вредных продуктов. Будьте осторожны! Берегите организм от ошибок! Здоровье вернуть и сохранить – сложнее, чем его приобрести! Сейчас посмотрите, какие продукты считаются «вредоносными»:

Небольшой список вредных продуктов и напитков:

1. Сало.
2. Вафли.
3. Жареная картошка.
4. Гамбургер.
5. Чисбургер.
6. Йогурт (очень жирный).
7. Чипсы.
8. Сухарики.
9. Кофе (в огромном количестве).
10. «Фанта».
11. «Кока – Кола».
12. «Спрайт».

Чтобы было все хорошо – живите позитивно и с верой в лучшее! Не нервничайте! Депрессии, стрессы и нервозность – это тоже факторы, которые способны негативно повлиять на ваше драгоценное здоровье.

Больше двигайтесь и меньше расстраивайтесь! Представьте, что жизнь поставила перед вами такую задачу. Не бойтесь сложностей! Выполняя «жизненное задание» вы поможете сами себе хорошенько развить силу воли!

Человек, на протяжении своей жизни, испытывает на себе целый ряд факторов, которые как положительно, так и негативно влияют на его здоровье. Факторы, влияющие на здоровье человека, исчисляются не одним десятком. Помимо генетических и биологических особенностей человека, также непосредственное влияние на него оказывают экологические, социальные и физические факторы. Это сказывается не только непосредственно на здоровье человека, но и на продолжительность его жизни.

Влияние на человека, как правило, оказывают следующие факторы:

• Физические
• Химические
• Генетические
• Здравоохранение

Химические факторы

Факторы воздействия на здоровье человека данного вида воздействия, как правило, имеют сильное влияние на дальнейшее существование человека. Загрязнение нашей атмосферы напрямую взаимосвязано с ухудшением состояния здоровья, а, следовательно, и продолжительности жизни. Это всегда оставалось, и будет оставаться актуальным вопросом.

Наиболее вероятными факторами, которые сопутствуют химическому отравлению или заражению являются производственные предприятия, которые выбрасывают отходы в атмосферу, грунт и воду. В атмосферу, как правило, попадают вредные вещества – газы, которые могут оказывать как прямое воздействие на человека, то есть человек вдыхает вредные испарения вместе с воздухом, как и двоякое, то есть через воду или сушу. Так, при попадании в почву, вредные вещества могут впитываться растениями, которые затем человек употребляет в пищу. То же касается и воды. Человек использует воду в личных целях, даже не зная того, какие вредные вещества содержатся в ней, и чем они грозят. Так как большинство выбрасываемых в атмосферу газов, легко могут соединяться с водой, то районы с активной промышленностью имеют не только загрязненную атмосферу, но и загрязненную воду и грунт.

Так, факторы, формирующие здоровье человека, в данном случае не могут превосходить факторы загрязнения, и поэтому в промышленных районах чаще болеют дети и жители чаще страдают от онкологических заболеваний, что существенно сокращает их жизнь.

Стоит отметить, что воздействие загрязненного атмосферного воздуха на население, обусловлено такими объективными принципами:

Разнообразие загрязнения – полагается, что на человека, который обитает в промышленном районе, может воздействовать примерно несколько сотен тысяч химических и отравляющих веществ. В определенном районе, может присутствовать ограниченное количество вредных веществ, но в большей концентрации, притом, что комбинация неких веществ, может вызвать усиление негативного их влияния на человека.

Массированное воздействие – человек вдыхает примерно 20000 литров воздуха в день, и даже незначительные концентрации отравляющего вещества, которые содержаться в воздухе, сравнимо таким вдыхаемым объемам могут вызвать значительное поступление токсинов в организм.

Доступ токсинов во внутреннюю среду организма. Как известно, легкие имеют поверхность примерно 100 м квадратных, что позволяет им впитать вредные вещества и рассеять их по большой поверхности органа. Токсины имеют прямой контакт с кровью, поскольку из легких, они сразу попадают в большой круг кровообращения, миновав на своем пути токсикологический барьер – печень.

Трудность защиты. Отказавшись принимать в пищу загрязненные продукты или воду, человек все равно продолжает впитывать в себя токсины через атмосферу и воздух.

Загрязнение атмосферы, как правило, негативно сказывается на сопротивляемости организма, последствием которой становится повышенная заболеваемость и ряд физиологических изменений организма. Факторы, влияющие на здоровье человека в данном случае, снижают среднюю продолжительность жизни.

Если сравнивать атмосферное загрязнение, то оно в десятки раз опаснее загрязнения воды или грунта, поскольку через легкие токсины напрямую попадают в кровь.

Основными загрязнителями почвы служат утечки химических отходов, неправильно захороненных или неправильно сохраняемых, оседание на почву вредных веществ с атмосферы, а также обильное применение химикатов в сельском хозяйстве.

По России, почва загрязнена пестицидами практически на 8 %. В данный момент, наиболее вероятно, что почти все водные объекты поддаются антропогенному загрязнению.

Факторы влияния на здоровье человека в химическом плане настолько разнообразны, что справиться с ними всеми невозможно. Поскольку масштабы производства с каждым днем растут в геометрической последовательности, а для восстановления ресурсов природы требуются целые десятки, а то и сотни лет.

Физические факторы

Основные физические факторы, негативно сказывающиеся на человеке, это – шум, электромагнитные излучения, вибрации, электрический ток.

Разберем каждый из видов негативного влияния отдельно.

Шум – комплекс звучаний и звуков, которые могут вызвать нарушения или неприятные ощущения в организме, а в некоторых случаях даже разрушение органов слуха. Так шум в 35 дБ может вызвать бессонницу, шум в 60 дБ может раздражать нервную систему, шум в 90 дБ вызывает ослабевание слуха, угнетенность состояния, или, напротив, приводит к возбуждению нервной системы. Шум больше чем 110 дБ может приводить к шумовому опьянению, которое выражается, как и алкогольное опьянение, а также к возбуждению и неврастении. Основные источники шума - это транспорт, как автомобильный, так и железнодорожный, и авиационный, а также предприятия.

Вибрация – это колебательные процессы, которые могут иметь широкий диапазон частот, получаемых в результате действия, какого-либо механизма, передаваемого колебательную энергию. Это может быть как транспорт, так и предприятия.

Электромагнитное излучение, как правило, передают радио или телевизионные станции, радиолокационные установки, разного рода промышленные приборы. Постоянное воздействие электромагнитного поля или радиоволн могут привести к изменениям в нервной или эндокринной системе.

Генетический фактор

Как правило, обусловлен предшествующим влиянием на предыдущие поколения населения токсических или загрязняющих веществ, которые в итоге могут вылиться в наследственные заболевания потомков, и как следствие - низкая продолжительность жизни определенных частей населения. Также следующие поколения могут быть предрасположены к определенным заболеваниям.

Здравоохранение

Во многом все зависит от развитости инфраструктуры здравоохранения в определенной стране. Поскольку от этого напрямую зависит состояние здоровья населения и продолжительность его жизни. Факторы, определяющие здоровье человека, в данном случае существенны. Берется во внимание общая осведомленность населения, финансирование структур медицины, развитие инновационных технологий и методов лечения, а также своевременная диагностика, которая может быть успешной только при наличии дорогостоящего оборудования для проведения манипуляций.

Старайтесь правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не нервничать. От этого, ваша продолжительность жизни возрастет на много лет. Будьте здоровы!

Здоровье как важнейшее свойство живого организма, применительно к человеку является мерой духовной культуры, показателем качества жизни и в то же время результатом нравственных уложений социальной политики.

Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия: производственно – трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном и учебном – в конечном счете определяются уровнем здоровья.

Современная экономическая ситуация в нашей стране поставила благополучие человека в прямую жесткую зависимость от его психофизического здоровья. Здоровье в сознании людей, вместо прежней потребительской категории все более приобретает характер категории экономической, которая требует активности мировоззренческой позиции. Можно констатировать новый психологический феномен: в системе рыночных отношений психосоматическое здоровье становится базовым свойством человека-индивида. Формируется социальная доминанта, ориентированная на здоровье как на предпосылке социально-экономического благополучия в условиях жесткой конкуренции.

Существуют различные подходы к определению понятия «здоровье», которые можно квалифицировать следующим образом:

здоровье – это отсутствие болезней;

«здоровье» и «норма» - понятия тождественные;

здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант.

Общее для этих определений в том, что здоровье понимается как нечто противоположное болезни, отличное от нее, как синоним нормы.

В современных разработках отечественных ученых, посвященных проблемам формирования концепции отечественной медицины XXI века, приводится следующее определение понятия здоровья: «Здоровье индивидуума – это состояние оптимума меры адаптации организма как биопсихосоциального существа (системы) к условиям жизни в данный момент».

Всемирная организация здравоохранения рассматривает здоровье как составляющие полного физического, психического и социального благополучия.

Резервные возможности меняются в течение жизни. Их увеличение или уменьшение связано не только с возрастными особенностями, но и во многом определяются образом жизни. Постоянная тренировка функций, позволяющая наращивать «резервные мощности», создает условия для укрепления здоровья, и, наоборот, ее отсутствие непременно ведет к снижению «резервных мощностей» организма, т. е. к «количественному» снижению здоровья.

Здоровье во многом определено генетически, но зависит также и от условий, в которых мы живем и работаем.

Существует большое количество факторов, снижающих уровень здоровья: перенесенные болезни, пристрастие к алкоголю и никотину, хроническое влияние неблагоприятных условий жизни и труда, нерациональное питание (как его недостаточность, так и изобилие и высокая калорийность) беспорядочный режим труда и отдыха, сна, частые эмоциональные напряжения, загрязнение воздуха и воды, злоупотребление лекарствами и бытовой химией. В числе этих факторов на одном из первых мест - двигательная недостаточность.

Значение каждого из этих факторов для конкретных людей различно. В большой степени оно обусловлено генотипом и сформировавшимся на его базе фенотипом.

В настоящее время эпидемиологические, эколого-гигиенические и клинико-социальные исследования позволяют установить следующую иерархию факторов, влияющих на здоровье:

условия и образ жизни людей - 49-53%.

состояние окружающей среды - 17-20%.

генетические факторы – 18-22%.

деятельность учреждений здравоохранения – до 8-10%.

Кратко рассмотрим влияние этих факторов.

1. Начало 21 века характеризуется ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких достижений медицины, совершенства технических средств диагностики и лечения болезней. Современный этап развития нашего общества связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни, снижением психического состояния здоровья населения страны. Учитывая традиционную направленность действующей системы здравоохранения на выявление, определение и "устранение" болезней, усилившуюся в связи с прогрессирующей социально-экономической деструкцией общества, становится ясным, что медицина сегодняшнего дня и обозримого будущего не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Этот факт обосновывает необходимость поиска более эффективных способов и средств сохранения и развития здоровья.

Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным ВОЗ он лишь на 10-15 % связан с последним фактором, на 15-20 % обусловлен генетическими факторами, на 25 % его определяют экологические условия и на 50-55 % - условия и образ жизни человека.

Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружением. Вместе с тем современный человек в большинстве случаев перекладывает ответственность за свое здоровье на врачей. Он фактически равнодушен по отношению к себе, не отвечает за силы и здоровье своего организма, и наряду с этим не старается исследовать и понимать свою душу. В действительности человек занят не заботой о собственном здоровье, а лечением болезней, что и приводит к наблюдающемуся в настоящее время увяданию здоровья на фоне значительных успехов медицины. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека.

Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью.

Формирование отношения людей к здоровью представляет собой сложный и динамичный процесс. С индивидуальной точки зрения, здоровье чаще всего представляется как ценность фундаментального порядка, которая значима сама по себе. Однако в повседневной жизни люди могут выбирать в качестве приоритетных не всегда рациональные блага, в том числе и здоровье. Нередко выбор определяется и другими, порой нерациональными, а, например, более выгодными на данный момент факторами. Например, престижная зарплата может занимать в шкале приоритетов более высокое место, чем здоровое поведение. В данном примере здоровье является ценностью, менее значимой по сравнению с деньгами. Или, другой пример. Человек может много пить и курить и, вместе с тем, теоретически считать, что здоровье - самая важная вещь в жизни. Почему же он тогда не попытается защитить свое здоровье за счет снижения уровня потребления алкоголя и табачных изделий? Проблема может быть в том, что в его индивидуальной шкале приоритетов, алкоголь и курение занимают достаточно высокое место в качестве значимых ценностей. При этом он считает, что эти привычки помогают ему бороться с жизненными трудностями, расслабляться, концентрировать внимание и т.д.

В настоящее время становиться уже очевидным, что видение причин нездоровья лишь в плохом питании, загрязнении среды обитания и отсутствии надлежащей медицинской помощи является неоправданным. Гораздо большее значение для глобального нездоровья человечества имеет прогресс цивилизации, способствовавший "освобождению" человека от усилий над собой, что привело к разрушению защитных сил организма. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. "Быть здоровым - это естественное стремление человека", - пишет К. В. Динейка, рассматривая в качестве главной задачи, стоящей перед человеком в отношении его здоровья, не лечение болезней, а творение здоровья. 34

Государство также беспокоится о состоянии здоровья своих граждан и возлагает ответственность за его сохранение и развитие на ряд государственных структур: систему образования, здравоохранения и физическую культуру. В Российской Федерации финансируются государством федеральные программы охраны и укрепления здоровья населения, принимаются меры по развитию государственной, муниципальной, частной систем здравоохранения, поощряется деятельность, способствующая укреплению здоровья человека, развитию физической культуры и спорта. Сокрытие должностными лицами фактов и обстоятельств, создающих угрозу жизни и здоровью людей, влечет за собой ответственность в соответствии с законом.

Федеральным законом «Об образовании» определено, что «Все образовательные учреждения создают условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся». 35 Федеральный законом «О физической культуре и спорте в Российской федерации» определено, что физическая культура и спорт рассматривается как одно из средств профилактики заболеваний, укрепления здоровья и поддержания высокой работоспособности человека. 36 По экспертным оценкам, занятия физической культурой и спортом, дают возможность уменьшить заболеваемость детей, подростков и молодежи на 10-15%, что может сэкономить из бюджета 2,1 млрд. рублей в год, а сокращение преступности среди молодых людей на 10% может снизить расходы на их содержание в исправительно-трудовых учреждениях на 700 млн. руб. в год. 37

Однако эти законы пока носят только декларативный характер. Фармацевтическая промышленность погибнет и разориться без болезней. Никто не закроет ликерно-водочные заводы и табачные фабрики, хотя всем известно, какой вред здоровью приносит их продукция. Медицина фактически устранилась от борьбы с величайшим злом – алкоголизмом, вследствие чего алкоголизм, наркомания приобрели в стране чудовищные масштабы: из-за алкогольных отравлений ежегодно погибает до 1 млн. человек. Так же пассивно ведет себя медицина с курением. Никогда не велась и не ведется борьба с растущей химизацией сельского хозяйства, химическим отравлением продуктов питания, воды, воздуха, хотя это непосредственно отражается на здоровье населения страны.

Поэтому, наряду с высокими профессиональными знаниями, оптимизмом и хорошей физической работоспособностью, каждый студент должен быть здоровым человеком и, безусловно, знать и уметь, какими методами, секретами можно продлить свое благосостояние, как преодолеть профессиональные и бытовые трудности и вести активный и здоровый образ жизни. Выработка основных правил стиля жизни, вызывают психологическое удовлетворение, положительные эмоции, радость в общении. У каждого человека должна быть высокая жизненная позиция, направленная на хорошее состояние здоровья. Цель жизненной позиции каждого человека – быть не только самому здоровым, но и иметь здоровым будущее поколение, иметь здоровых детей, внуков и правнуков.

2. Структурные и социальные изменения последних лет в России привели к фундаментальным экономическим утратам и к катастрофическому снижению человеческого потенциала. Сейчас нет практически ни одного показателя здоровья и социального благополучия, который не претерпел бы резкого ухудшения. На протяжении последнего десятилетия Россия переживает демографический кризис, который охватил все основные его показатели: рождаемость, смертность, продолжительность жизни, старение населения и т.д. Все эти процессы, несомненно, связаны со здоровьем, образом жизни населения. Коэффициент жизнеспособности населения, по данным Всемирной организации Здравоохранения ЮНЕСКО, составляет в России 1,4 балла по 5- балльной шкале (в Сомали, Гаити, Бирме – 1,6).

К началу 2001 года по оценке Госкомстата России, численность населения составила 144,8 млн. человек и ежегодно сокращается примерно на 750 тыс. человек. Согласно последнему прогнозу Госкомстата, до 2016 года численность населения будет сокращаться и достигнет 134,4 млн. человек, что на 7% меньше по сравнению с началом 2001 года. Рождаемость по России за последние годы составляет 8-9 человек, а смертность – 13-15 человек на 1000 населения. Продолжительность жизни за последние 10 лет по России снизилось на 10 лет. Разрыв между продолжительностью жизни мужчин и женщин в России составляет 13 лет (58,9 и 72,4) соответственно), что почти вдвое больше, чем в развитых странах (7лет), где мужчины живут на 10-15 лет, а женщины на 6-8 лет дольше Россиян.

Данные Госкомстата России свидетельствуют о том, что за последние 5 лет уровень первичной заболеваемости вырос в стране на 12%, а общей заболеваемости – на 15%. Более половины населения, особенно городских жителей, проживает в крайне неблагоприятной экологической обстановке, связанной с загрязнением окружающей среды и выбросами промышленных предприятий и автотранспорта. На протяжении последних лет наблюдается высокий уровень производственного травматизма, в том числе со смертельным исходом. Значительная часть населения находилась в годы реформ в состоянии затяжного психоэмоционального и социального стресса, что привело к росту депрессией, реактивных неврозов и суицида, алкоголизма, табакокурения, наркомании, антисоциальных вспышек, преступности. Возросло число россиян, страдающих психическими расстройствами.

Особую тревогу вызывает здоровье школьников. Сегодня здоровым является только один ученик из десяти. По данным Минздрава РФ, из 6 млн. подростков 15-17 лет, прошедших профилактические осмотры, у 94,5% были зарегистрированы различные заболевания, в том числе хронические заболевания. Среди детей, поступающих в 1-й класс, 70-80% имеют различные отклонения в состоянии здоровья: от функциональных расстройств до хронических заболеваний. За время обучения в школе дети теряют еще 75-80% своего здоровья. По причине низкого уровня состояния здоровья около 1 млн. детей школьного возраста сегодня полностью отлучены от занятий физической культурой. Распространенность гиподинамии среди школьников достигла 80%.

После окончания школы около 50-60% выпускников имеют ограничения в выборе профессии и службы в армии по состоянию здоровья. Впервые за 40 лет врачи столкнулись с проблемой гипотрофии юношей призывного возраста, что отражается на комплектовании Вооруженных сил здоровым контингентом. Почти треть юношей по медицинским показателям не годиться для службы в Вооруженных Силах.

Многочисленные исследования говорят о том, что состояние здоровья студенческой молодежи также вызывает серьезную тревогу. Количество в специально-медицинских группах студентов из года в год возрастает и составляет во многих из них до 30% от общего числа занимающихся.

В стране все более обостряется проблема курения. В России курят две трети мужчин и не менее одной трети женщин. Ежегодно от причин, связанных с курением, умирает 300 000 человек. 42% смертей в возрасте 36-69 лет связано с табаком. Не менее опасно пассивное курение, которое по данным различных исследований, на 34 % увеличивает риск возникновения рака легкого, на 50% - сердечно-сосудистой патологии. За последние годы количество курящих мужчин в возрасте до 40 лет возросло с 45 до 70%. Стремительно увеличивается удельный вес курящих подростков. Достаточно сказать, что сегодня каждый десятый школьник зависим от табака и имеет те или иные признаки болезней, связанных с курением.

Распространенность в России только бытового пьянства составляет 20%. Общая заболеваемость лиц, злоупотребляющих алкоголем, в 2 раза выше, чем лиц, не употребляющих спиртные напитки. Злоупотребление алкоголем является причиной более 70% несчастных случаев. ВОЗ оценивает ситуацию уже как опасную для здоровья при показателе употребления алкоголя более 8 литров в год. В России среднегодовое употребление алкоголя составляет от 11до 14 литров. В стране 15 млн. алкоголиков. Не случайно смертность от отравлений алкоголем за 1999-2000 годы повысилось на 32%.

По данным социологических исследований, более 2,5 млн. граждан России регулярно потребляют наркотики, причем 76% - молодежь до 30 лет, почти 4 млн. пробовали их, а расчетная численность больных наркоманией более 400 тыс. человек. Тенденция распространения наркомании такова, что в ближайшее время Россия станет одной из наркозависимых держав. С 1997 года смертность от употребления наркотиков увеличилась в 12 раз, а среди детей – в 42 раза. Угрожающие размеры приобретает немедицинское употребление наркотических средств, психотропных и одурманивающих веществ. Количество больных наркоманией и токсикоманией за последние 10 лет увеличилось в 8 раз и превышает 425 тыс. человек. Число официально зарегистрированных больных наркоманией составляет более 269 тыс. человек, а по результатам экспертных исследований – их более 1,5 млн. человек. Особенно тревожна тенденция «омоложения» наркомании. За этот период времени больных наркоманией подростков стало в 17 раз больше, и сегодня их доля среди злоупотребляющих наркотиками составляет 31,2%. В 2000 г. от службы в Вооруженных силах по причине наркомании освобождено 17,7 тыс. человек (в 1996 г. 5,5 тыс. человек). В ближайшие 3-5 лет следует ожидать резкого увеличения смертности среди больных наркоманией и роста преступности, связанной с наркотиками.

Все это свидетельствует о том, что в Российской Федерации с состоянием здоровья назрела критическая ситуация, развитию которой способствуют высокий уровень бедности россиян, социальная неустроенность, проблемы занятости, общее неудовлетворительное положение дел с охраной здоровья, расширение масштабов детской безнадзорности, беспризорности и социального сиротства. По физическому состоянию человеческого потенциала Россия существенно отстает от передовых стран. При этом массовая национальная система физического, духовного и нравственного оздоровления населения, пропаганды здорового образа жизни с выходом на индивидуальное самосознание и оперативный контроль за состоянием здоровья находиться вне фокуса государственной политической доминанты.

Недооценке роли физической культуры в здоровом образе жизни приводят к значительным государственным потерям. Так, затраты государства на лечение больных детей, подростков и молодежи в год составляет около 40 млрд. рублей, в том числе на выплату пособий родителям – 10,5 млрд. рублей. Если за счет активных занятий физической культурой и спортом удастся реально сократить на 10% число больных среди детей и молодежи (а по данным специалистов эта цифра вполне реальна и может достигнуть 50% и более), то государство может получить реальный предотвращенный экономический ущерб, в размере почти 4 млрд. рублей. Специалисты также подсчитали, что средства, выделяемые на оздоровительные мероприятия, в 26 раз меньше тех средств, которые сегодня расходуются на лечение и реабилитацию больных.

Таким образом, ситуация со здоровьем населения России оценивается как кризисная, ведущую к депопуляции, что нашло отражение в «Концепции национальной безопасности» -«последствиями этого глубокого системного кризиса является резкое сокращение рождаемости, средней продолжительности жизни, ухудшение здоровья людей, деформация демографического и социального состава общества».

3. Что такое здоровье? Попробуйте ответить на этот вопрос. Не исключено, что возникнет общеизвестное: " здоровье - это когда ничего не болит " или " здоровье - это когда проснулся и хочется горы своротить ". Это близко к истине. Состояние организма, когда нет болезни? Интервал времени между болезнями? Вроде каждому понятно: здоровье противоположность болезни. Много здоровья – меньше шансов на развитие болезни. Мало здоровья – болезнь. Наша медицинская практика, здоровье так и рассматривает. Если нет болезни, значит, здоров. Медицинская наука создала номенклатуру, насчитывающую несколько тысяч названий. Каждую болезнь описала: механизмы развития, симптомы, течение, прогноз, лечение, процент смертности и тяжесть страданий.

Особенно точно оценил роль здоровья в жизни человека известный русский врач и писатель В. Вересаев: «... с ним ничего не страшно, никакие испытания, его потерять - значит потерять все; без него нет свободы, нет независимости, человек становится рабом окружающих людей и обстановки; оно - высшее и необ­ходимое благо, а между тем удержать его так трудно!». Болезни бывают разные: большие и маленькие, легкие и тяжелые.

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен ум» (Геродот). Здоровье – это удивительное свойство организма человека, о котором давно Сократ сказал: «Здоровье не все; но все без здоровья – ничто».

В ряду приоритетных ценностей человека здоровью отводится первостепенное значение. И жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было (богатства, карьеры, науки, славы, преходящих наслаждений) есть, величайшее безумие. Напротив, всем другим следует поступиться ради здоровья.

Истина гласит, что только здоровый человек с хорошим самочувствием, оптимизмом, психологической устойчивостью, высокой умственной и физической работоспособностью способен активно жить, успешно преодолевать профессиональные и бытовые трудности. Подлинная красота человеческого тела – это физическое совершенство, интеллект и здоровье.

Улучшение состояния здоровья населения это показатель развития общества. Здоровье это важнейший компонент человеческого счастья, одно из неотъемлемых прав человеческой личности, одно из условий успешного социального и экономического развития.

В целом учение о здоровье человека имеет глобальное значение, как и физика, химия, биология. По своей практической значимости и актуальности эта проблема считается одной из сложнейших проблем современной науки, не уступающей в этом качестве таким направлениям, как проблема охраны окружающей среды.

Относительно феномена здоровья, обобщая мнения специалистов, можно сформулировать ряд аксиоматических по своей сущности положений:

В абсолютном смысле здоровья не существует. Абсолютное здоровье - идеал. Каждый человек здоров условно. Ни один человек не бывает на протяжении всей жизни вполне здоровым.

Каждый человек может быть здоров в определенных условиях (климат, пища, труд). Есть подходящие (нормальные) и неподходящие (вредные) жизненные условия для конкретного человека. Условия, нормальные для одного, могут быть ненормальными для другого. При всей важности понятия здоровья не так просто дать ему исчерпывающее определение. Количество попыток справиться с этой задачей преумножается, но решение, которое устроило бы всех, пока не найдено. Например, П.И. Калью рассматривает 79 определений здоровья человека, сформулированные представителями различных научных дисциплин в разное время в различных странах мира. 38 И этот перечень является далеко не полным и поражает многообразием трактовок, так и разнородностью признаков, используемых при дефиниции этого понятия.

Определение здоровья, сформулированное в преамбуле Устава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 г. формируется так: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». С тех пор прошло немало времени, но эту формулировку, как правило, не обходит стороной ни один из специалистов, занимающийся проблемой здоровья человека. При этом чаще всего она подвергается критической оценке, в том числе за ее слабую практическую применимость, однако взамен ничего более универсального и общепринятого на сей день, пока так не появилось.

В дальнейшем ВОЗ (1999) уточнила, что приведенное выше определение здоровья, данное в начальный период формирования ВОЗ характеризует идеальную цель, к которой нужно стремиться в рамках многогранной деятельности человека и вводит новое понятие здоровья: «Все люди во всех странах должны иметь, по крайней мере, такой уровень здоровья, который позволяет им вести активную производственную и социальную жизнь в той общине, в которой они проживают». 39

Сегодня в понятие здоровья вкладывается гораздо более широкий смысл и считается, что понятие «здоровье» должно помимо всего прочего включать такие формы поведения, которые позволяют улучшать нашу жизнь и делать ее более благополучной, достигать высокой степени самореализации. По этому поводу Владимир Иванович Даль пишет: «Здоровье - состояние животного тела или растения, когда все жизненные отправления идут в полном порядке».

Современные гигиенисты утверждают, что здоровье - это «Состояние полного социального, психического благополучия, когда все функции организма человека уравновешены с окружающей средой - природной и социальной».

Из этих определений понятия здоровья, очевидно, что здоровье человека является не только медико-биологической, но, прежде всего, социальной категорией, определяемой, в конечном счете, природой и характером общественных отношений, социальными условиями и факторами, зависящими от способа общественного производства.

Анализ всех определений здоровья позволяет выделить наиболее типичные его признаки.

1. Нормальная функция организма на всех уровнях его организации: организма, органов, гистологических, клеточ­ных и генетических структур; нормальное протекание фи­зиологических и биохимических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству. Для всех характеристик человеческого организма (анатомических, физиологических, биохимичес­ких) вычисляются среднестатистические показатели нормы. Организм здоров, если показатели его функций не отклоня­ются от их известного среднего (нормального) состояния. Колебания в пределах верхней и нижней границы нормы расцениваются как допустимые.

Если учесть, что функциональные возможности организма человека и его устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды в течение всей жизни изменяются, то можно говорить о состоянии здоровья, как о динамическом процессе, который улучшается или ухудшается, т.е. об ослаблении или укреплении здоровья в зависимости от возраста, пола, профессиональной деятельности и среды обитания.

2. Динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой. Начиная с давних вре­мен еще Пифагор, древнегреческий философ, математик и врач, определял здоровье как гармонию, равновесие, а болезнь - как их нарушение. Причем одни авторы обращают внимание на поддержание внутреннего равновесия в организме, а дру­гие делают акцент на его равновесии с окружающей средой. Так, по мнению Гиппократа, здоровым можно считать того человека, у которого имеется равновесное соотношение меж­ду всеми органами тела. А Г. Спенсер определяет здоровье как результат установившегося равновесия внутренних от­ношений к внешним.

3. Способность к полноценному выполнению основных социальных функций, участие в социальной деятельности и общественно полезном труде. Таким образом, социально здоровым человеком сле­дует считать того, кто содействует развитию общества.

4. Способность организма приспосабливаться к постоян­но меняющимся условиям существования в окружающей среде, способность поддерживать постоянство внутренней среды организма, обеспечивая нормальную и разностороннюю жиз­недеятельность, сохранение живого начала в организме.

5. Отсутствие болезни, болезненных состояний, болезненных изменений, то есть оптимальное функционирование ор­ганизма при отсутствии признаков заболевания или какого-либо нарушения. В основе его лежит простая логика: здоровыми могут считаться те люди, которые не нуждаются в медицинской помощи.

6. Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие, гармоническое развитие физических и духовных сил, принцип единства организма, саморегуляции и уравновешенного взаимодействия всех органов.

Таким образом, понятие здоровье имеет комплексный характер. Правильное понимание здоровья как многокомпонентного явления, конечно, зависит от общей культуры и знаний человека. К сожалению, у многих молодых людей, когда они еще физически и сома­тически здоровы, нет стремления к сохранению и укреплению здоровья, нет потребности в здоровье. Значительная часть людей первую поло­вину своей жизни растрачивает здоровье, лишь потом, утратив его, начинает ощущать выраженную потребность в нем.

Болезнь. Болезнь – это реакция организма на действие вредных для него факторов, характеризующаяся ограничением приспособляемости и жизнедеятельности. Здоровье и болезнь являются формами жизни во всем присущем ей многообразии. Главное биологическое назначение болезни состоит в мобилизации защитных и приспособительных механизмов.

Болезнь обычно возникает в тех слу­чаях, когда организм подвергается чрезмерным физическим и психоэмоциональным нагрузкам либо когда снижены приспособительные функции. Тогда и возникают морфо-функциональные изменения, нередко переходящие в болезнь или приводящие к травме опорно-двигательного аппарата.

Болезнь связана с превращением нормального со­стояния живой системы в патологическое, то есть с переходом в новое качественное состояние. Любая болезнь есть поражение всего организма. Качественными изменениями организма во время болезни можно считать, в первую очередь, снижение работоспособности и плохое самочувствие человека. Это выражается в проявлении оп­ределенной симптоматики и подтверждается факторами болезненного состояния отдельных органов и систем человека.

Следовательно, отклонение от нормы, нарушающее структуру органа или ослабляющее его функционирование, можно рассматривать как развитие болезни. Однако не всякое отклонение от нормы есть болезнь. Граница между нормой и не нормой (болезнью) не носит жесткого, разделительного характера. Границу между ними в ряде случаев бывает довольно сложно определить. Она расплывчата и достаточно индивидуальна. С другой стороны, индивидуальная норма не может быть постоянной, жестко фиксированной в течение длительного времени. На разных этапах онтогенеза ее значение не является неизменным и должно уточняться соответственно возрасту. Сами же представления о норме постоянно уточняются в связи с новейшими достижениями медицины и биологии.

Между здоровьем и болезнью существуют переходные состояния, так называемое «предболезнь» или «третье состояние», которое характеризуется «неполным здоровьем». Со­стояние «предболезней» хотя и имеет уже какие-то патоло­гические признаки, тем не менее, еще не нарушает здоровья. Предболезнь только несет в себе объективные предпосылки для нарушения здоровья. Из субъективных проявлений этого состояния можно отметить периодически повторяющиеся недомогания, повышенную утомляемость, некоторое снижение качественных и количественных показателей работоспособности, одышку при умеренной нагрузке, неприятные ощущения в области сердца, склонность к запорам, боли в спине. Повышенную нервно-эмоциональную возбудимость и т.п. Объективно могут быть зарегистрированы тенденция к тахикардии, неустойчивости уровня артериального давления, склонность к гипогликемии или извращению кривой сахарной нагрузки, похолодание конечностей и т.п.

Значительный вклад в развитие современных представлений о причинах заболеваемости внесли отечественные ученые: С.П. Бот­кин, А.А Остроумов, И.М. Сеченов, И.П. Павлов, И.И. Бехтерев, Н.И. Пирогов, Г.А. Захарьин, З.П. Соловьев и другие ученые. Разработанные ими основы представлений о структурных, функциональных и биохимических проявлениях, связанных с многочисленными страданиями человека, показали зависимость заболеваний человека от воздействия внутренних (генетических), внешних и социальных факторов.

3. Здоровье человека, возникновение тех или иных заболеваний, их течение и исход, продолжительность жизни зависят от большого числа факторов. Все факторы, определяющие здоровье, делят на факторы, укрепляющие здоровье (факторы здоровья) и факторы, ухудшающие здоровье (факторы риска). Если все факторы суммировать, то здоровье зависит от трех основных их составляющих:

а) биологические факторы;

б) социальные факторы;

в) природно-климатические факторы.

^ Биологические факторы . К основным биологическим факторам, детерминирующем здоровье относятся: наследственность, возрастные, половые и конституционные особенности организма человека. Организм человека наделен приспособительными и компенсаторными возможностями, данными ему эволюционным развитием. Человек – высший и наиболее сложно организованный продукт не только биологической, но и социальной эволюции. Известно, что здоровье человека обусловлено генетически. Около десяти миллионов генов и порождаемых ими белковых форм образуют биологическую систему организма человека. Ее работа зависит от полноценности генов, которые весьма чувствительны к вредным токсическим веществам, проникающим в клетки организма с воздухом, водой, продуктами питания. Данные вещества могут вызвать мутацию (видоизменения) генов, при наличии которых белок в организме или вовсе не образуется, или полностью теряет свою биофункцию. Активность организма снижается, он заболевает, теряет способность к сопротивлению, происходят изменения органов и систем, вплоть до патологических изменений психической деятельности. В популяции, таким образом, возрастает число детей с врожденными умственными и физическими недостатками.

^ Социальные факторы. Среди причин и условий, определяющих здоровье населения в последнее время ведущими стали факторы, связанные с образом и условиями жизни человека.

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

К основным факторам образа жизни, укрепляющее здоровье относятся: рациональное соотношение труда и отдыха; физический и духовный комфорт; сбалансированное питание; высокая медицинская активность; экономическая и материальная независимость; психофизиологическая удовлетворенность; регулярная двигательная активность и т.д.

К основным факторам образа жизни, ухудшающим здоровье, относятся: неполноценный отдых; социальная пассивность; неудовлетворенность жизненной ситуацией, переутомление; несбалансированное в количественном и качественном отношении питание; низкая медицинская активность; гиподинамия и гипокинезия, злоупотребление алкоголем, курением, наркомания, токсикомания, злоупотребление лекарственными средствами; длительные стрессовые ситуации; неадекватное сексуальное поведение и т.д.

Образ жизни человека в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время он во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа различных людей.

К социальным факторам относится и уровень медицинского обслуживания населения.

^ Природно-климатические факторы. К этим факторам можно отнести условия обучения и труда, факторы производства, материально-бытовые условия, климатические и природные условия, степень чистоты обитания и т.д.

В настоящее время стало уже неопровержимым фактором что, кислотные дожди, необъятные пространства вырубленных лесов, отравленные реки, экологически вредные продукты питания и многое другое, пагубно влияют на здоровье человека. Отсюда – болезни, смертность и самая короткая в Европе продолжительность жизни, огромное число неполноценных детей.

По данным известного ученого, академика Ю.П. Лисицина, являющегося признанным авторитетом в области профилактической медицины и многие заболевания человека определены этими факторами (табл. 1). 40

Таблица 1. Влияние основных факторов на здоровье и заболевания человека

Таким образом, среди причин и условий, определяющих здоровье населения в последнее время ведущими стали факторы, связанные с образом и условиями жизни человека. Это в первую очередь, характер питания, особенности поведения, привычки (курение, злоупотребление алкоголем), двигательная активность, психологические установки, гигиеническая грамотность, выполнение медицинских рекомендаций и др. Вследствие того, что факторы образа жизни занимают ведущую роль в формировании здоровья, к решению проблем, связанных со здоровьем должно более активно привлечено самого населения.

^ Компоненты здоровья. В настоящее время принято выделять несколько компонентов (составных частей) здоровья:

1. Соматическое здоровье - это текущее состояние органов и систем организма человека (физиологический компонент). Основу соматического здоровья определяет высокая работоспособность организма и его устойчивость к различным заболеваниям.

2. ^ Физическое здоровье - уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основу физического здоро­вья составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.

3. ^ Психическое здоровье - состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет уверенность в себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями, состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. На психическое здоровье в первую очередь воздействуют система отношений человека к себе, другим людям, жизни в целом; его жизненные цели и ценности, личностные особенности. Правильное фор­мирование и удовлетворение этих базовых потребностей составляет основу нормального психического здоровья человека.

4. ^ Духовное здоровье (нравственное здоровье) - это стремление и умение управлять собственным здоровьем, строить свое поведение без ущерба для благополучия других людей. Духовное здоровье личности зависит от соответствия личностного и профессионального самоопределения, удовлетворенности семейным и социальным статусом, гибкости жизненных стратегий и их соответствия социокультурной ситуации (экономическим, социальным и психологическим условиям). Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.

Нравственный компонент здоровья определяется соответствием характера жизни человека общечеловеческим законам (например, закону насыщенной потребности: человек должен ограничивать себя во всем; закону приоритета разума над силой: не применяй силу там, где можно добиться разумом; и т.п.).

^ 5. Сексуальное здоровье - комплекс соматических, эмоциональ­ных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального поведения человека, позитивно обогащающих личность, повышающих ком­муникабельность человека и его способность к любви. Основу сексуаль­ного здоровья составляют:

1) способность к наслаждению и контролю сексуального и детород­ного поведения в соответствии с нормами социальной и личной этики;

2) свобода от страха, чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, подавляющих сексуальную реак­цию и нарушающих сексуальные взаимоотношения;

3) отсутствие органических расстройств, заболеваний и недостаточностей, мешающих осуществлению сексуальных и детородных функций.

4. Образ жизни - это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. Под образом жизни понимается устойчивый, сложивший­ся в определенных общественно-экономических условиях спо­соб жизнедеятельности людей, проявляющийся в их труде, быте, досуге, удовлетворении материальных и духовных по­требностей, нормах общения и поведения.

Образ жизни включает в себя три составляющих: уровень, качество и стиль жизни.

^ Качество жизни характеризует степень комфорта в удов­летворении человеческих потребностей (то есть является пре­имущественно социологической категорией). Качество жизни трактуется как довольно широкое понятие, охватывающее многие стороны жизни че­ловека, связанные не только с состоянием его здоровья. К ним можно отнести: условия жизни; удовлетворенность учебой; удовлетворенность работой; семейные отношения; социальное окружение; политическая и экономическая ситуация в стране.

^ Стиль жизни - категория социально-психологическая. Она характеризует особенности повседневной жизни чело­века, то есть определенный стандарт, под который подстра­ивается психология и физиология личности. Стиль жизни - это существенный признак индивидуальности, проявления ее относительной самостоятельности, способности сформиро­вать себя как личность в соответствии с собственными пред­ставлениями о полноценной и интересной жизни. Здоровье человека в существенной мере зависит от стиля жизни, ко­торый обусловлен менталитетом (национальными традиция­ми) и личностными наклонностями.

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Формирование ЗОЖ является первичной профилактикой в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и проявлением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Эмпирическим, опытным путем человечество пришло к выводу, что неумеренность в еде, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни снижают ресурс здоровья, в то время как занятия спортом, рациональное питание, закаливание повышают его. И чем раньше у человека сформируется мотивация, т. е. осознанная необходимость, заботиться о своем здоровье, тем здоровее будет каждый конкретный человек в частности и общество в целом.

1965 году американские ученые Беллок и Бреслау начали исследование влияния образа жизни на состояние здоровья человека. 41 Ими было опрошено 7000 людей в возрасте от 20 до 75 лет. С помощью одного перечня вопросов выяснялся характер присутствия в образе жизни респондентов семи факторов: сон, завтрак, перекусывание между приемами пищи, поддержание оптимального веса, курение, употребле­ние алкоголя и физические нагрузки. Другой перечень во­просов был направлен на выяснение состояния здоровья опрашиваемых в течение последних двенадцати месяцев: на­пример, приходилось ли им брать больничный лист по бо­лезни; бывали ли у них периоды пониженной энергии; были ли они вынуждены отказаться от некоторых видов деятель­ности и др. Сравнение различных возрастных групп по итогам исследования показало, что в каждой из них сово­купный уровень состояния здоровья повышался по мере «оздоровления» образа жизни. Причем те, кто соблюдал все семь правил здорового образа жизни, показали такие же результаты по здоровью, как и те, кто был на 30 лет моложе, но этих правил не соблюдали вовсе или отчасти. В после­дующем эти семь факторов стали рассматриваться как ос­нова здорового образа жизни.

Разумеется, этим не исчерпывается все реальное много­образие факторов здорового образа жизни, которое посто­янно уточняется опытным путем и еще не является окон­чательно установленным перечнем.

Одна из причин пассивного отношения к здоровью кроется в недостатке необходимых знаний о нем, о способах его формирования, сохранения и укрепления.

Неоднократное нездоровое поведение в ряде случаев может приносить мгновенное удовольствие (выкурить «хорошую» сигарету, съесть мороженое и т. д.), а долговременные негативные последствия таких поступков кажутся далекими и маловероятными.

Нередко люди просто не осознают, с какой опасностью сопряжено то или иное нездоровое поведение (нарушения в сфере питания, личной гигиены, режима труда и отдыха, бытовой культуры).

Значительная часть самосохранительного поведения человека определяется его представлениями о здоровье. Если рекомендации по укреплению здоровья, полученные от средств массовой информации или врача, не совпадают, расходятся с его представлениями, вероятность того, что он станет выполнять данные рекомендации, будет невысокой.

Существует возрастная динамика значимости здоровья. Его приоритетная роль чаще всего отмечается представителями среднего и особенно старшего поколения. Молодые люди обычно относятся к проблеме здоровья как к чему-то достаточно важному, но абстрактному, не имеющему к ним прямого отношения. В их иерархии ценностей доминируют материальные блага, карьера. Если они и уделяют внимание здоровью, то преимущественно его физической составляющей. В понимании молодежи роль психического и социального здоровья не находит должного места.

Существует эффект задержанной обратной связи: люди предпочитают не обременять себя работой над собственным здоровьем, поскольку результат от затраченных усилий может быть не сразу заметен и очевиден. Занятия утренней зарядкой, каким-то видом оздоровительных систем, закаливанием приносят ощутимый позитивный результат далеко не сразу, а чаще через месяцы и даже годы. Люди этого не понимают, им это зачастую просто не объясняют. Их не настраивают на терпеливую, систематическую работу над собственным здоровьем. Не получив быстрого эффекта от полезных для своего здоровья действий, люди бросают упражнения и могут не вернуться к ним уже никогда. Эффект задержанной обратной связи - одна из главных причин негигиенического поведения людей, пренебрежения ими правилами здорового образа жизни.

В отношении к здоровью присутствует и половой ас­пект. Ценность здоровья выше для женщин. Они заботятся о здоровье, даже не имея с ним сколько-нибудь значимых проблем. Мужчины, как правило, обращают внимание на здоровье, когда оно ухудшается. Причем в обеспечении здо­ровья мужчины отдают предпочтение «условиям жизни» и только при очевидных нарушениях в состоянии своего здо­ровья начинают придавать значение собственным усилиям. Они в большей степени, чем женщины, считают возможным пожертвовать своим здоровьем ради карьеры, достижения профессиональных успехов, проявляя готовность «сгореть на работе».

^ Краткая характеристика основных факторов ЗОЖ.

Сон. Ученые подсчитали (на примере жителей Западной Европы), что в среднем на сон уходит примерно 22 года жизни человека. Полноценный сон является одним из обя­зательных условий нормальной жизнедеятельности организ­ма. Необходимое ежесуточное время сна является показате­лем достаточно индивидуальным, но в среднем его продол­жительность принято считать равной 7-8 часам. Гигиена сна предполагает соблюдение ряда общих правил, в том числе: необходимо за 1-1,5 часа до сна прекратить напряженную умственную работу; ужинать следует не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна; спать в проветренной комнате; в помещении надо выключить свет и установить тишину; не следует спать лицом вниз, чтобы не затруднять нормальное дыхание; желательно приучить себя ложиться в одно и то же время (наиболее приемлемым, физиологически обоснованным является период сна с 22-23 до 7-8 утра). Не следует использовать время, положенное на сон, как допол­нительный резерв для выполнения тех или иных дел. Сис­тематически недостаточный, некачественный сон приводит к нарушениям в функционировании нервной системы, сни­жению работоспособности, к повышенной утомляемости, раз­дражительности. В конечном счете, нарушение правил гигие­ны сна влечет за собой развитие бессонницы.

Огромное значение сна для здоровья человека давно оценено народной мудростью. Еще в древности говорили: "Что сон лучшее блюдо на пиру у природы". А. С. Пушкин в стихотворении "Сон" писал:

Я сон пою, бесценный дар Морфея,

И научу, как должно в тишине

Покоиться в приятном, крепком сне.

В другом стихотворении великий поэт восклицает:

Знакомец милый и старинный,

О сон, хранитель добрый мой!

Многие исследователи считают, что наиболее полноценен сон, который начинается в первую половину ночи, до 12 часов, и кончается рано утром. Жизненный опыт показывает, что лучше всего рано ложиться и рано вставать.

^ Рациональное соотношение труда и отдыха. Среди всех сфер жизнедеятельности трудовая ока­зывает самое сильное влияние на здоровье и, главным об­разом, ухудшает его. Трудовая деятельность оказывает сильное вли­яние на удовлетворенность жизнью в целом, на состояние физического и психического здоровья. Удовлетворенность работой является весьма распространенным и надежным ин­дикатором, с помощью которого оценивается, например, правильность выбора профессии, успешность профессиональ­ной адаптации, состояние профессионального здоровья. Удовлетворяет, как правило, работа разнообразная, творчес­кая, независимая, предъявляющая к человеку высокие лич­ностные требования.

Установлено, что удовлетворенность работой является одной из отличительных особенностей долгожителей. Более 70% обследованных в свое время институтом геронтологии АМН СССР мужчин-долгожителей, возраст которых превышал 90 лет, имели трудовой стаж свыше 60 лет.

Пагубно на здоровье сказываются как пол­ное отсутствие профессиональной занятости (безработица), безделье, так и работа на износ, сопровождающаяся непрости­тельной экономией времени за счет пренебрежения элементар­ными правилами режима питания и сна, нежеланием и неуме­нием правильно распорядиться свободным временем для вос­становления физических и психических сил.

Ритмичный режим труда и отдыха, их рациональное чере­дование являются одним из важнейших условий поддержания высокой работоспособности организма, сохранения здоровья. Организация отдыха и его режим имеют такое же значение, как и режим труда и организация работы. Отдых не должен быть только пассивным (сон, лежание и т.п.). Для человека, занимающегося умственной деятельностью, легкий физический труд, физические упражнения - замечательный активный отдых. Еще И. М. Сеченов установил, что активный отдых благотворнее действует на организм и значительно полезнее полного покоя.

Правильное чередование труда и отдыха, соблюдение перерыва на обед, дневной сон, т.е. налаженный и прочно установленный распорядок дня и ночи, повседневный строгий режим жизни - все это сохраняет здоровье и работоспособность.

Организм нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе. Отдыхать ежедневно - это значит делать в течение рабочего дня короткие перерывы, а также разумно организовывать отдых после работы. В процессе напряженной умственной работы следует делать паузы - отвлекать внимание от основного вопроса на что-либо второстепенное, встать, походить, сделать несколько физических упражнений, размяться.

Таким образом, отдых - необходимый фактор здорового образа жизни. Достаточный, своевременный и хорошо организованный отдых является одним из важнейших способов повышения работоспособности и сохранения здоровья.

^ Отсутствие вредных привычек. Здоровый образ жизни предполагает негативное отношение к алкоголю, курению, употреблению наркотиков. Эти вредные привычки губят здоровье тех, кто их употребляет, и приносят горе окружающим.

Одним из злейших пороков человечества является пьянство, которое всегда вызывало отвращение к себе.

Еще древнегреческий философ Аристотель говорил, что опьянение есть добровольное сумасшествие. И, действительно, сильное опьянение по существу является острым психическим расстройством: излишняя болтливость и подвижность, чувство самодовольства, легкомыслие, потеря способности ориентироваться в пространстве, иногда - бессмысленная ярость, агрессивность, иллюзии и галлюцинации, чувство страха и тоски с бредом и попытками к самоубийству. Все это вполне укладывается в картину острого психического заболевания. Алкоголь является наркотическим ядом, который действует, прежде всего, на клетки головного мозга - на высшие центры психической жизни, возбуждая, а затем парализуя их. Доза 7-8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. Взрослый человек весом 75 кг может умереть, выпив 1 л сорокаградусной водки.

Частое и систематическое потребление алкоголя приводит к тяжелому заболеванию - хроническому алкоголизму.

При хроническом отравлении алкоголем наступает перерождение нервных клеток, и одновременно нарушаются функции печени, почек, желудка и кишечника. Алкоголь вредно действует на сердце и кровеносные сосуды, а также органы дыхания. Дети лиц, страдающих алкоголизмом, обычно рождаются физически слабыми, плохо растут, медленно развиваются, часто болеют. Люди, злоупотребляющие спиртными напитками, укорачивают свою жизнь на 10-12 лет и более. Хронический алкоголизм вызывает тяжелые психические заболевания - алкогольные психозы.

Курение табака - одна из наиболее распространенных вредных привычек. Установлено, что безобидное на первый взгляд облачко табачного дыма содержит ядовитые вещества, которые воздействуют не только на организм курящего, но и на здоровье окружающих. Медицинская статистика показала, что помимо рака легких, при целом ряде заболеваний коэффициент смертности у курящих в несколько раз выше, чем у некурящих.

Замечательным средством борьбы, как с курением, так и с алкоголизмом являются организованные занятия физической культурой и спортом. Ежедневные занятия физической культурой, прохладные водные процедуры, легкий спорт, экскурсии, туризм и альпинизм укрепляют организм, закаливают его, отвлекают от вредных привычек.

^ Оптимальный двигательный режим. Одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье, является рациональная двигательная активность. Двигательные действия являются мощными факторами, повышающими адаптационные возможности организма, расширяющими функциональные резервы.

Проблема движения и здоровья имела достаточную актуальность еще в Древней Греции и в Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель (IV в. до н.э.) высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий врач Гиппократ не только широко использовал физические упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Он писал: «Гармония функций является результатом правильного отношения суммы упражнений к здоро­вью данного субъекта». Древнеримский врач Галлен в своем труде «Искусство возвращать здоровье» писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений». Французский врач Симон-Андре Тиссо (XVIII в.) писал: «...Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения».

А. С. Пушкин справедливо восклицал:

Что ж надобно? Движенье, господа!..

Смотрите, Клим, в подушках поседелый,

Размученный, изнеженный, больной,

Весь век сидит с подагрой и тоской!

Вот и его призыв, как избавиться от такого состояния:

Друзья мои! Возьмите посох свой,

Идите в лес, бродите по долине,

Крутых холмов устаньте на вершине -

И в долгу ночь глубок ваш будет сон.

Долгие годы оздоровительная социально-экономическая и воспитательная роль физической культуры и массового спорта в стране недооценивалась. В то же время уровень здоровья населения остается низким. У двух школьников из пяти наблюдается нарушение осанки, 20-25% учащихся имеют избыточный вес. Среди взрослого населения избыточный вес имеет каждый третий. Научно обоснованные рекомендации по объемам культурно-спортивных занятий выполняются лишь незначительной частью населения.

Двигательная деятельность весьма разнообразна. Выбор конкретных видов физических упражнений во многом зависит от склонностей каждого человека, его индивидуальных особенностей. При подборе того или иного вида физической активности необходимо руководствоваться ее оздоровительной направленностью. Положительное влияние двигательных действий определяется следующими требованиями: всестороннее воздействие на организм, доступность, безопасность, постепенное повышение нагрузки, положительное эмоциональное состояние.

Занятия спортом и физкультурой, участие в различных оздоровительных программах (ходьба, оздоровительный бег, физические упражнения и т. д.), несо­мненно, способствуют улучшению физического самочувствия, психического здоровья. Оздоровительный эффект физических упражнений наблюдается лишь только в тех случаях, когда они рационально сбалансированы по направленности, мощности и объему в соответствии с индивидуальными возможностями занимающихся. Оздоровительное, лечебное и тренирующее влияние физических упражнений на организм становится более эффективным, если они правильно сочетаются с закаливающими средствами в виде водных процедур, солнечных и воздушных ванн, а также массажа.

Кроме оздоровительного эффекта физические упражнения оказывают тренирующее воздействие на человека (повышается умственная и физическая работоспособность), позволяют повысить уровень физических качеств, содействуют формированию и дальнейшему совершенствованию жизненно важных двигательных умений и навыков (плавание, ходьба на лыжах и др.).

^ Закаливание организма. Закаливание - это повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям и воспитание способности быстро и безболезненно приспосабливаться к изменениям внешней среды (в частности, к резким атмосферным и температурным колебаниям). Оно основывается на разумном использовании естественных факторов природы - солнца, воды и воздуха. В то же время физическая тренировка сама по себе является прекрасным средством закаливания организма. Известно, как легко у незакаленных людей появляется кашель, насморк, охриплость голоса, если у них промокнут ноги или даже если они просто пройдут по полу босиком.

Из наших великих соотечественников, применявших метод закаливания, можно назвать имена И. П. Павлова, Л. Н. Толстого, И. П. Репина, А. В. Суворова. И. П. Павлов в течение всей петербургской зимы ходил в осеннем пальто, не любил кутаться, до 80 лет купался в Неве не только в летнее время, но и осенью. Л. Н. Толстой любил ходить, по утрам обливался холодной водой. И. Репин всю зиму спал в комнате с открытыми окнами, несмотря на самые лютые морозы; дожив до 85 лет, он не знал простудных болезней. А. В. Суворов по утрам обливался холодной водой, не любил тепло одеваться, спал на жесткой кровати, а в полевых условиях - на соломе.

Приучив себя к сквознякам, к холоду, к резким перепадам температуры воздуха, человек вырабатывает большую сопротивляемость к различным болезнетворным агентам. Закаливание, особенно в молодом возрасте, оказывает влияние и на психическое воспитание человека, его характера. Закаленный человек нормально работает и хорошо себя чувствует в самых различных климатических и метеорологических условиях; и на севере, и на юге, и в большой мороз, и в жару, и туманной осенью, и солнечной весной.

Питание. Питание - одна из основных жизненных потребностей всякого организма. От характера питания зависит жизнедеятельность, работоспособность и даже продолжительность жизни человека. Только при рациональном питании возможно полное развитие всех функциональных способностей организма и наиболее высокая производительность труда.

Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить, - говорил древнегреческий философ Сократ. Правильно и полноценно питающийся человек обычно хорошо и молодо выглядит, он бодр, весел и обладает высокой работоспособностью. Человек, систематически недоедающий или неправильно питающийся, выглядит старше своего возраста, он вял, мало инициативен, раздражителен, придирчив; работоспособность его снижена, и он предрасположен к заболеваниям.

Основные положения рационального питания заключаются в том, что пища должна отвечать определенным гигиеническим требованиям и быть:

Оптимальной в количественном отношении, т.е. соответствовать энергетическим затратам человека. Суточный рацион, прежде всего, должен соответствовать энергетическим затратам организма. Калорийность суточного рациона должна составлять для мужчины 2550-4300 ккал, а для женщин - 2200-2700 ккал. Чем больше энергозатраты, тем выше должна быть калорийность пищи. При достаточной калорийности пищи масса тела колеблется в небольших пределах. Увеличение веса тела при излишнем отложении жира указывает на чрезмерное питание, снижение же массы тела свидетельствует о недостаточной калорийности пищи.

Полноценной в качественном отношении, т.е. включать в себя все необходимые пищевые компоненты (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли), сбалансированные в наиболее благоприятном соотношении. Питание должно включать пять групп продуктов: 1) молоко и молочные продукты, яйца; 2) мясо - говядина, птица, рыба и мясопродукты; 3) хлеб, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, макаронные изделия, каши, бобы, рис, картофель, сахар; 4) жиры - масло, сметана, сливки, сало, шпик, растительное масло; 5) овощи и фрукты. Ежедневный рацион должен включать 60% углеводов, 30% белков и 10% жиров. Поскольку белок играет важную роль в восстановительных процессах и, в отличие от углеводов и жиров, не может накапливаться в организме, его ежедневное потребление обязательно (нежирное мясо, куриное мясо без кожи, рыба, яичный белок). Большое значение имеет правильный режим питания, т.е. прием пищи в строго определенное время, что способствует лучшему усвоению пищи и хорошей работе пищеварительных органов.

Разнообразной и содержащей различные продукты животного и растительного происхождения;

Хорошо усвояемой, вызывающей аппетит и обладающей приятным вкусом, запахом и внешним видом. Пища должна быть безвредной в химическом отношении и безопасной с точки зрения бактериального состава. Пища должна приниматься молча и спокойной обстановке (не надо есть пищу, не отвечающую требованиям свежести). Пища должна нравиться человеку и вызывать рефлекторное выделение желудочного сока (есть необходимо в умеренном темпе, не спеша. Пищу следует тщательно пережевывать. Пить воду необходимо не позже, чем за 10-15 минут до еды и не желательно пить во время еды);

Режим и меню питания должны соответствовать возрасту и роду занятий.

^ Личная гигиена. Основой личной гигиены является рациональный суточный режим. Он создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма и способствует укреплению здоровья и повышению работоспособности.

В связи с различными условиями жизни и труда, бытовыми и индивидуальными особенностями не может быть единого суточного режима для всех. Однако основные его положения должны соблюдаться в любом случае. Это выполнение различных видов деятельности в строго определенное время; правильное чередование трудовой деятельности, тренировочных занятий и отдыха; регулярное питание, достаточно длительный и полноценный сон.

В личную гигиену входит уход за телом. Он включает в себя уход за телом, кожей, волосами и ногтями, зубами и ротовой полостью, глазами, носовой полостью, органами пищеварения и дыхания, половыми органами, контроль за протеканием ментальных и эмоциональных процессов, функционированием нервной системы. После занятий физкультурой обязательно принимать душ. Хорошей гигиенической процедурой является баня, она способствует поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи, закаливает организм, улучшает здоровье.

^ Достаточная медицинская активность. Медицинская активность - эт

Изучение общественного здоровья проводится на основе разнообразных критериев. Однако одних критериев для изучения общественного здоровья недостаточно. Необходимо их использовать в совокупности с факторами, влияющими на здоровье. Эти факторы можно условно объединить в 4 группы:

• 1) биологические факторы - пол, возраст, конституция, наследственность,
• 2) природные - климатические, гелиогеофизические, антропогенное загрязнение и др.,
• 3) социальные и социально-экономические - законодательство об охране здоровья граждан, условия труда, быта, отдыха, питания, миграционные процессы, уровень образования, культуры и др.,
• 4) медицинские факторы или организация медицинской помощи.

Все названные 4 группы факторов воздействуют как на здоровье человека, так и на здоровье всего населения, причем они взаимосвязаны и между собой. Но сила влияния этих факторов на здоровье неодинакова.

Ведущее (основное) значение в формировании здоровья принадлежит социальным факторам. Это подтверждается различиями в уровне общественного здоровья в зависимости от степени социально-экономического развития страны. Как свидетельствует практика, чем выше уровень экономического развития страны, тем выше показатели общественного здоровья и здоровья отдельных граждан, и наоборот. Примером ведущего влияния социальных условий на здоровье могут служить падение и кризис экономики России.

В результате этого здоровье населения резко упало, а демографическая ситуация характеризуется кризисной. Таким образом, можно говорить о социальной обусловленности здоровья. Это означает, что социальные условия (факторы) через условия и образ жизни, состояние природной среды, состояние здравоохранения формируют здоровье индивидуальное, групповое, общественное. Кучма В.Р. Мегаполис: некоторые гигиенические проблемы / В.Р. Кучма. - М.: Издатель РЦЗД РАМН. - 2006. - с. 280.

Труд и здоровье

В течение жизни 1/3 общего времени человек участвует в трудовой деятельности. Поэтому важно, чтобы под влиянием труда не наступило ухудшения в состоянии здоровья. С этой целью:

• 1)усовершенствовать или свести до минимума неблагоприятные производственные факторы;
• 2)совершенствовать оборудование, технику и.д.;
• 3)улучшать организацию рабочего места;
• 4)уменьшить долю физического труда;
• 5)уменьшить нервно-психическое напряжение.

Основными неблагоприятными производственными факторами являются:

загазованность; пыль; шум; вибрация; монотонность; нервно-психическое напряжение; неудобная рабочая поза.

Для предупреждения заболевания и обеспечении высокой производительности труда необходимо в рабочем помещении поддерживать оптимальную температуру, влажность, скорость движения воздуха, устранять сквозняки. Также на состояние здоровья работающих важное влияние оказывает психологический климат на предприятии, ритмичность работы предприятия.

Однако невыполнение указанных мероприятий по улучшению условий труда может привести к следующим социальным последствиям:

• 1) общей заболеваемости,
• 2) возникновению профессиональной заболеваемости,
• 3) возникновению травматизма,
• 4) инвалидности,
• 5) смертности.

На сегодняшний день в неблагоприятных производственных условиях трудятся около 5 млн. работающих, что составляет 17% от всех работающих. Из них во вредных условиях работает 3 млн. женщин, а 250 тыс. - в особо вредных.

Необходимо отметить, что в современных условиях работодателя появилась заинтересованность в улучшении условий труда, но она слабо реализуется.

Вместе с тем требуется решить ещё множество задач, чтобы труд был действительно фактором здоровья, а не патологии.

Сознание и здоровье

Сознание, которое присуще человеку в отличие от животных, побуждает его уделять определённое внимание здоровью. В связи с этим забота о здоровье у большинства людей должна стоять на первом плане. В действительности же из-за низкого уровня сознания у большей части населения такого ещё не наблюдается. Результатом этого является то, что доминирующая часть населения не соблюдает элементов здорового образа жизни. В качестве примеров, подтверждающих влияние сознания на отношение к здоровью можно привести:

• -- низкий уровень сознания у пьющих, которые буквально разрушают своё здоровье (потомство -генофонд);
• -- лица, которые не соблюдают режима и предписаний врачей;
• -- несвоевременное обращение за медицинской помощью.

Возраст и здоровье

Между возрастом и состоянием здоровья человека существует определённая зависимость, которая характеризуется тем, что с увеличением возраста здоровье постепенно угасает. Но эта зависимость не является строго прямолинейной, она имеет вид образной кривой. Именно так изменяется один из показателей общественного здоровья - смертность. Наряду со смертностью в старческом возрасте, смертность встречается и в молодых возрастных группах. Наиболее высокие уровни смертности наблюдаются в возрасте до 1 года и в пожилом возрасте старше 60 лет. После 1 года уровень смертности снижается и достигает минимума в возрасте 10-14 лет. Для этой группы возрастной показатель смертности минимальный (0,6%). В последующем возрасте смертность постепенно возрастает и особенно быстро после 60 лет.

Следует подчеркнуть, что здоровье необходимо беречь смолоду, поскольку, во-первых, большая часть детей ещё здорова, а у некоторых имеются начальные признаки заболеваний, которые можно устранить; во-вторых, детский и подростковый возраст имеет ряд анатомо-физиологических особенностей, психофизические особенности, отличается несовершенством многих функций и повышенной чувствительностью к неблагоприятным факторам среды. Вот почему именно с детства нужно научить ребёнка соблюдать здоровый образ жизни и другие мероприятия по укреплению здоровья. Мороз М.П. Экспресс-диагностика функционального состояния и работоспособности человека // Методическое руководство - СПб. - 2005-с38.

Питание и длительность жизни

Оценивания роль питания в долголетии человека, следует учитывать следующее:

• 1) соотношение его роли, как и любого фактора среды, с наследственными факторами долголетия, а также значительную генетическую неоднородность популяции человека;
• 2) участие питания в формировании адаптационного фона, обуславливающего состояние здоровья;
• 3) соотносительную долю вклада в долголетие в сравнении в сравнении с другими факторами здоровья;
• 4) оценку питания в качестве фактора, участвующего в адаптации организма к среде.

Питание долгожителей характеризуется резко выраженной молочно-растительной направленностью, низким потреблением соли, сахара, растительного масла, мяса, рыбы. Также высокое содержание в рационе зернобобовых (кукуруза, фасоль), кисломолочных продуктов, острых приправ, разнообразных растительных соусов, пряностей.

Питание населения с низкой продолжительностью жизни отличалось низким потреблением молока и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов. Однако существенно выше потребление свиного сала, свиного мяса, растительного масла, и в целом питание носило углеводно-жировую направленность.

Культура и здоровье

Уровень культуры населения имеет непосредственное отношение к его здоровью. Культура в данном случае понимается широко (т.е. культура вообще) и медицинская культура - как часть общечеловеческой культуры. Конкретно влияние культуры на здоровье сводится к тому, что чем ниже уровень культуры, тем выше вероятность возникновения заболеваний, тем ниже другие показатели здоровья. Непосредственное и наиболее важное значение для здоровья имеют следующие элементы культуры:

• · культура питания,
• · культура проживания, т.е. поддержание жилья в соответствующих условиях,
• · культура организации досуга (отдыха),
• · гигиеническая (медицинская) культура: соблюдение правил личной и общественной гигиены зависит от культуры человека (культурный их соблюдает, и наоборот).

При соблюдении указанных гигиенических мероприятий показатель уровня здоровья будет выше.

Жилищные (бытовые) условия и здоровье

Основную часть времени (2/3 от общего времени) человек проводит вне производства, т.е. в быту, находясь при этом в жилье и на природе. Поэтому комфортность и благоустроенность жилья имеет большое значение для восстановления работоспособности после трудового дня, для поддержания здоровья на должном уровне, для повышения культурного и образовательного уровня и т.д.

Вместе с тем в РФ жилищная проблема стоит очень остро. Это проявляется как в большом дефиците жилья, так и в низком уровне его благоустроенности и комфортности. Положение усугубляется общим экономическим кризисом страны, в результате чего прекратило существование бесплатное предоставление государственного жилья, а строительство за счёт личных сбережений из-за их дефицита развито крайне слабо.

Поэтому в силу этих и других причин большая часть населения проживает в плохих жилищных условиях. В сельской местности не везде решены проблемы с отоплением. Низкое качество жилья 21% населения считает основной причиной ухудшения своего здоровья. На вопрос, что же необходимо для улучшения их здоровья - 24 % опрошенных ответили: улучшение жилищных условий. С низким качеством жилья связано возникновение таких заболеваний, как туберкулёз, бронхиальная астма. Особенно неблагоприятное влияние оказывает низкая температура жилья, запылённость, загазованность. Отрицательно сказывается на здоровье низкая механизация бытовых условий (домашнего труда). Вследствие этого граждане, и прежде всего женщины, затрачивают большое количество времени, сил и здоровья на выполнение домашней работы. Уменьшается или совсем не остаётся времени для отдыха, повышения образовательного уровня, занятий физической культурой, для выполнения других элементов здорового образа жизни. . Кучма В.Р. Руководство по гигиене и охране здоровья: для медицинских и педагогических работников, образовательных учреждений, лечебно-профилактических учреждений, санитарно-эпидемиологической службы / Кучма В.Р. Сердюковская Г.Н., Демин А.К. М.: Российская ассоциация общественного здоровья, 2008. - 152 с.

Отдых и здоровье

Разумеется, для сохранения и укрепления здоровья человеку необходим отдых. Отдых - это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Важнейшим условием полноценного отдыха является его материально-техническое обеспечение, которое включает многообразные категории. К ним относятся: улучшение жилищно-бытовых условий, рост числа театров, музеев, выставочных залов, развитие телевидения и радиовещания, расширение сети библиотек, домов культуры, парков, санаторно-курортных учреждений и т.д.

В условиях современного производства, когда рост процессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности, а с другой - к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна.

Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, возрастает значение активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии утомления, но и в улучшении функционального состояния ЦНС, координации движений, сердечно-сосудистой, дыхательной, других систем, что несомненно способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья и снижению заболеваемости. Кацнельсон Б.А. К методологии изучения зависимости здоровья населения от комплекса гигиенических и других факторов / Б.А. Кацнельсон, Е.В. Ползик, Н.В. Ножкина, и др. // Гигиена и санитария. - 2005. - №2. - С.30-32.

Чтобы укреплять и сохранять здоровье здоровых, то есть управлять им, необходима информация как об условиях формирования здоровья (характере реализации генофонда, состоянии окружающей среды, образе жизни и т. п.), так и конечном результате процессов их отражения (конкретных показателях состояния здоровья индивида или популяции).

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:

генетические факторы - 15-20%;

состояние окружающей среды - 20-25%;

медицинское обеспечение - 10-15%;

условия и образ жизни людей - 50-55%.

Величина вклада отдельных факторов разной природы на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека. Содержание каждого из факторов обеспечения здоровья можно определить следующим образом (табл. 11).

Остановимся подробнее на каждом из этих факторов.

Таблица 11 - Факторы, влияющие на здоровье человека

Генетические факторы

Онтогенетическое развитие дочерних организмов предопределяется той наследственной программой, которую они наследуют с родительскими хромосомами.

Однако, сами хромосомы и их структурные элементы - гены, могут подвергаться вредным влияниям, причем, что особенно важно, в течение всей жизни будущих родителей. Девочка рождается на свет с определенным набором яйцеклеток, которые по мере созревания последовательно готовятся к оплодотворению. То есть в конечном итоге все происходящее с девочкой, девушкой, женщиной в течение ее жизни до зачатия в той или иной степени сказывается на качестве хромосом и генов. Продолжительность жизни сперматозоида гораздо меньше, чем яйцеклетки, но и их периода жизни бывает достаточно для возникновения нарушений в их генетическом аппарате. Таким образом, становится понятна ответственность, которую несут перед потомством будущие родители в течение всей своей жизни, предшествующей зачатию.

Зачастую сказываются и не зависящие от них факторы, к которым следует отнести неблагоприятные экологические условия, сложные социально-экономические процессы, неконтролируемое использование фармакологических препаратов и т.д. Результатом являются мутации, ведущие к возникновению наследственных заболеваний или к появлению наследственно обусловленной предрасположенности к ним.

В наследуемых предпосылках здоровья особенно важны такие факторы, как тип морфофункциональной конституции и особенности нервных и психических процессов, степень предрасположенности к тем или иным заболеваниям.

Жизненные доминанты и установки человека во многом детерминированы конституцией человека. К таким генетически предопределяемым особенностям относятся доминирующие потребности человека, его способности, интересы, желания, предрасположенность к алкоголизму и другим вредным привычкам и т.д. При всей значимости влияний среды и воспитания роль наследственных факторов оказывается определяющей. В полной мере это относится к различным заболеваниям.

Это делает понятной необходимость учета наследственных особенностей человека в определении оптимального для него образа жизни, выбора профессии, партнеров при социальных контактах, лечения, наиболее подходящего вида нагрузок и т. д. Зачастую общество предъявляет человеку требования, вступающие в противоречие с условиями, необходимыми для реализации программ, заложенных в генах. В результате в онтогенезе человека постоянно возникают и преодолеваются многие противоречия между наследственностью и средой, между различными системами организма, обусловливающими его адаптацию как целостной системы, и т. д. В частности, это имеет исключительно важное значение в выборе профессии, что для нашей страны достаточно актуально, так как, например, лишь около 3 % занятых в народном хозяйстве Российской Федерации людей удовлетворены избранной профессией, - по-видимому, не последнее значение здесь имеет несоответствие наследуемой типологии и характера выполняемой профессиональной деятельности.

Наследственность и среда выступают в качестве этиологических факторов и играют роль в патогенезе любого заболевания человека, однако доля их участия при каждой болезни своя, причем, чем больше доля одного фактора, тем меньше вклад другого. Все формы патологии с этой точки зрения можно разделить на четыре группы, между которыми нет резких границ.

Первую группу составляют собственно наследственные заболевания, у которых этиологическую роль играет патологический ген, роль среды заключается в модификации лишь проявлений заболевания. В эту группу входят моногенно обусловленные болезни (такие, например, как фенилкетонурия, гемофилия), а также хромосомные болезни. Эти заболевания передаются из поколения в поколение через половые клетки.

Вторая группа - это тоже наследственные болезни, обусловленные патологической мутацией, однако для их проявления необходимо специфическое воздействие среды. В некоторых случаях "проявляющее" действие среды очень наглядно, и с исчезновением действия средового фактора клинические проявления становятся менее выраженными. Таковы проявления недостаточности гемоглобина HbS у его гетерозиготных носителей при пониженном парциальном давлении кислорода. В других случаях (например, при подагре) для проявления патологического гена необходимо длительное неблагоприятное воздействие среды.

Третью группу составляет подавляющее число распространенных болезней, особенно болезней зрелого и преклонного возраста (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, большинство злокачественных образований и др.). Основным этиологическим фактором в их возникновении служит неблагоприятное воздействие среды, однако реализация действия фактора зависит от индивидуальной генетически детерминируемой предрасположенности организма, в связи с чем эти болезни называют мультифакториальными, или болезнями с наследственным предрасположением.

Необходимо отметить, что разные болезни с наследственным предрасположением неодинаковы по относительной роли наследственности и среды. Среди них можно было бы выделить болезни со слабой, умеренной и высокой степенью наследственного предрасположения.

Четвертая группа болезней - это сравнительно немногие формы патологии, в возникновении которых исключительную роль играет фактор среды. Обычно это экстремальный средовой фактор, по отношению к действию которого организм не имеет средств защиты (травмы, особо опасные инфекции). Генетические факторы в этом случае играют роль в течении болезни, влияют на ее исход.

Статистика показывает, что в структуре наследственной патологии преимущественное место принадлежит заболеваниям, связанным с образом жизни и со здоровьем будущих родителей и матери в период беременности.

Таким образом, не вызывает сомнения заметная роль, которую играют наследственные факторы в обеспечении здоровья человека. В то же время в подавляющем числе случаев учет этих факторов через рационализацию образа жизни человека может сделать его жизнь здоровой и долговечной. И, наоборот, недоучет типологических особенностей человека ведет к уязвимости и беззащитности перед действием неблагоприятных условий и обстоятельств жизни.

Состояние окружающей среды

Биологические особенности организма - это основа, на которой зиждется здоровье человека. В формировании здоровья важна роль генетических факторов. Однако генетическая программа, получаемая человеком, обеспечивает его развитие при наличии определенных условий окружающей среды.

«Организм без внешней среды, поддерживающей его существование, невозможен» - в этой мысли И.М. Сеченова заложено неразрывное единство человека и среды его обитания.

Каждый организм находится в многообразных взаимных связях с факторами окружающей среды, как абиотическими (геофизическими, геохимическими), так и биотическими (живыми организмами того же и других видов).

Под окружающей средой принято понимать целостную систему взаимосвязанных природных и антропогенных объектов и явлений, в которой протекает труд, быт и отдых людей. Это понятие включает в себя социальные, природные и искусственно создаваемые физические, химические и биологические факторы, то есть все то, что прямо или косвенно воздействует на жизнь, здоровье и деятельность человека.

Человек, как живая система, является составной частью биосферы. Воздействие человека на биосферу связано не столько с его биологической, сколько с трудовой деятельностью. Известно, что технические системы оказывают химическое и физическое воздействие на биосферу по следующим каналам:

через атмосферу (использование и выделение различных газов нарушает естественный газообмен);

через гидросферу (загрязнение химическими веществами и нефтью рек, морей и океанов);

через литосферу (использование полезных ископаемых, загрязнение почв промышленными отходами и т. д.).

Очевидно, что результаты технической деятельности влияют на те параметры биосферы, которые обеспечивают возможность жизни на планете. Жизнь человека, как и человеческого общества в целом, невозможна без окружающей среды, без природы. Человеку как живому организму присущ обмен веществ с окружающей средой, который является основным условием существования любого живого организма.

Организм человека во многом связан с остальными компонентами биосферы - растениями, насекомыми, микроорганизмами и т. д., то есть его сложный организм входит в общий круговорот веществ и подчиняется его законам.

Непрерывный приток атмосферного кислорода, питьевой воды, пищи абсолютно необходим для существования и биологической деятельности человека. Человеческий организм подчинен суточным и сезонным ритмам, реагирует на сезонные изменения температуры окружающей среды, интенсивности солнечного излучения и т. п.

Вместе с тем человек является частью особой социальной среды - общества. Человек - существо не только биологическое, но и социальное. Очевидная социальная основа существования человека как элемента общественной структуры является ведущей, опосредующей его биологические способы существования и отправления физиологических функций.

Учение о социальной сущности человека показывает, что необходимо планировать создание таких социальных условий его развития, в которых могли бы развернуться все его сущностные силы. В стратегическом плане в оптимизации условий жизни и стабилизации здоровья человека самым важным является разработка и введение научно обоснованной генеральной программы развития биогеоценозов в урбанизированной среде и совершенствования демократической формы общественного устройства.

Медицинское обеспечение

Именно с этим фактором большинство людей связывает свои надежды на здоровье, однако доля ответственности этого фактора оказывается неожиданно низкой. В Большой Медицинской Энциклопедии дано следующее определение медицины: «Медицина - система научных знаний и практической деятельности, целью которой является укрепление, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека».

По мере развития цивилизации и более широкого распространения заболеваний медицина все в большей степени стала специализироваться на лечении болезней и все меньше внимания уделять здоровью. Собственно лечение часто снижает запас здоровья за счет побочного воздействия лекарственных средств, то есть лечебная медицина далеко не всегда укрепляет здоровье.

В медицинской профилактике заболеваемости выделяют три уровня:

профилактика первого уровня ориентирована на весь контингент детей и взрослых, ее задачей является улучшение состояния их здоровья на протяжении всего жизненного цикла. Базой первичной профилактики является опыт формирования средств профилактики, разработка рекомендаций по здоровому образу жизни, народные традиции и способы поддержания здоровья и т. д.;

медицинская профилактика второго уровня занимается выявлением показателей конституциональной предрасположенности людей и факторов риска многих заболеваний, прогнозированием риска заболеваний по совокупности наследственных особенностей, анамнеза жизни и факторов внешней среды. То есть этот вид профилактики ориентирован не на лечение конкретных болезней, а на их вторичную профилактику;

профилактика третьего уровня, или профилактика болезней, ставит своей основной задачей предупреждение рецидивов заболеваний у больных в общепопуляционном масштабе.

Опыт, накопленный медициной в изучении болезней, равно как и экономический анализ затрат на диагностику и лечение заболеваний, убедительно продемонстрировали относительно малую социальную и экономическую эффективность профилактики болезней (профилактика III уровня) для повышения уровня здоровья как детей, так и взрослых.

Очевидно, что наиболее эффективными должны быть первичная и вторичная профилактики, подразумевающие работу со здоровыми или только начинающими заболевать людьми. Однако в медицине практически все усилия сосредоточены на третичной профилактике. Первичная профилактика предполагает тесное сотрудничество врача с населением. Однако для этого сама система здравоохранения не обеспечивает ему необходимого времени, поэтому с населением по вопросам профилактики врач не встречается, а весь контакт с больным уходит практически полностью на осмотр, обследование и назначение лечения. Что касается гигиенистов, которые наиболее близки к тому, чтобы реализовать идеи первичной профилактики, то они главным образом занимаются обеспечением здоровой среды обитания, а не здоровьем человека.

Идеология индивидуального подхода к вопросам профилактики и укрепления здоровья лежит в основе медицинской концепции о всеобщей диспансеризации. Однако технология ее реализации на практике оказалась несостоятельной по следующим причинам:

требуется много средств для выявления возможно большего числа болезней и последующего их объединения в группы диспансерного наблюдения;

доминирующей выступает ориентация не на прогноз (предсказание будущего), а на диагноз (констатация настоящего);

ведущая активность принадлежит не населению, а медикам;

узко медицинский подход к оздоровлению без учета многообразия социально-психологических особенностей личности.

Валеологический анализ причин здоровья требует переноса центра внимания от медицинских аспектов к физиологии, психологии, социологии, культурологии, в духовную сферу, а также конкретные режимы и технологии обучения, воспитания и физической тренировки.

Зависимость здоровья человека от генетических и экологических факторов делает необходимым определение места семьи, школы, государственных, физкультурных организаций и органов здравоохранения в выполнении одной из главных задач социальной политики - формировании здорового образа жизни.

Условия и образ жизни

Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Это подтверждается, к примеру, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

В определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два основных фактора - генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни - есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализацию самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В определении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и т. д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

В основе формирования здорового образа жизни лежит ряд ключевых положений:

Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т. п.). Очевидно, что стремление к достижению здоровья за счет какого-нибудь одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых «панацей» не в состоянии охватить все многообразие функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой - всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье.

По Э. Н. Вайнеру структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы: оптимальный двигательный режим, рациональное питание, рациональный режим жизни, психофизиологическую регуляцию, психосексуальную и половую культуру, тренировку иммунитета и закаливание, отсутствие вредных привычек и валеологическое образование.

Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н. М. Амосовым: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.

Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.

Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.

Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху.

Формирование здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь. Обратная связь от наступающих в организме в результате следования здоровому образу жизни изменений срабатывает не сразу, положительный эффект перехода на рациональный образ жизни иногда отсрочен на годы. Поэтому, к сожалению, довольно часто люди лишь «пробуют» сам переход, но, не получив быстрого результата, возвращаются к прежнему образу жизни. В этом нет ничего удивительного. Так как здоровый образ жизни предполагает отказ от многих ставших привычными приятных условий жизнедеятельности (переедание, комфорт, алкоголь и др.) и, наоборот, - постоянные и регулярные тяжелые для неадаптированного к ним человека нагрузки и строгую регламентацию образа жизни. В первый период перехода к здоровому образу жизни особенно важно поддержать человека в его стремлении, обеспечить необходимыми консультациями, указывать на положительные изменения в состоянии его здоровья, в функциональных показателях и т. п.

В настоящее время наблюдается парадокс: при абсолютно положительном отношении к факторам здорового образа жизни, особенно в отношении питания и двигательного режима, в реальности их используют лишь 10%-15% опрошенных. Это происходит не из-за отсутствия валеологической грамотности, а из-за низкой активности личности, поведенческой пассивности.

Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций.

Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:

оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека;

оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;

оценку адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешной деятельности и ее «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей); активности исполнения семейно-бытовых обязанностей; широты и проявления социальных и личностных интересов;

оценку уровня валеологической грамотности, в том числе степень сформированности установки на здоровый образ жизни (психологический аспект); уровень валеологических знаний (педагогический аспект); уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья (медико-физиологический и психолого-педагогический аспекты); умение самостоятельно построить индивидуальную программу здоровья и здорового образа жизни.