Bir blenderde lezzetli meyve smoothieleri. Bir blenderde zayıflama kokteyli

Tatlılardan vazgeçmek, kilo veren herkesin yüzleşmek zorunda olduğu en zor zorluklardan biridir. Neyse ki, formunuza zarar vermeden tatlı ihtiyacınızı giderebilecek birçok lezzetli kokteyl var.

Bu tür kokteyller sadece diyet amaçlı değil aynı zamanda sağlıklıdır. Sağlık açısından değerli olan, metabolizmayı hızlandıran ve dolayısıyla kalori kaybetmenize yardımcı olan birçok madde ve bileşen içerirler. Kahvaltıda bu tür içeceklerin içilmesi vücut üzerinde olumlu etki yaratacak ve size tüm gün boyunca iyi bir ruh hali verecektir.

Figürünüz için sağlıklı hiçbir şey yiyemediğiniz gün boyunca kahvaltıda mükemmel bir ikram, sağlıklı bir atıştırmalık olacaklar. Blenderda hazırlanan kokteylleri işe ya da okula giderken yanınızda götürebilirsiniz.

Kokteyller ve smoothieler için önerilen tarifler, yağ yakıcı etkiye sahip dengeli bir bileşime sahiptir. Bu tür "tatlıların" kilo verme menüsüne dahil edilmesi sayesinde diyet, acı verici bir açlık hissi ve tatsız yiyeceklerle ilişkilendirilmekten vazgeçer.

Lezzetli diyet kokteylleri için tarifler

İhtiyacın olacak:

  • muz;
  • 1/2 su bardağı kıyılmış lahana;
  • 1/3 su bardağı hazırlanmış yulaf ezmesi;
  • badem, yaban mersini, kakao.

Hazırlık:

Blenderi maksimum seviyeye kadar suyla doldurun. Listelenen tüm malzemeleri ekleyin ve püre kıvamına gelinceye kadar çırpın.

İhtiyacın olacak:

  • bir kaşık çikolatalı protein içeceği;
  • 1/2 bardak az yağlı süt ve fıstık ezmesi;
  • altı buz küpü.

Hazırlık:

Her şeyi yaklaşık iki dakika veya tereyağı topakları tamamen parçalanana kadar karıştırın.

Şeftali veya çilek ile hazırlanabilir.

İhtiyacın olacak:

  • soyulmuş havuç, muz ve portakal;
  • yarım bardak ıspanak;
  • 1 kaşık kenevir tohumu;
  • 5 yemek kaşığı kabak çekirdeği.

Hazırlık:

Bileşenler su veya yağsız kaynamış süt ile dövülür.

Bu içecek kilo vermenizi sağlar. Haftada üç kiloya kadar kaybedebilirsiniz.

İhtiyacın olacak:

  • kabuksuz armut ve elma;
  • lahanalı muz;
  • bir kaşık dolusu keten tohumu.

Hazırlık:

Malzemeleri maksimum seviyeye kadar suyla doldurulmuş bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

İhtiyacın olacak:

  • 5 buz küpü;
  • 1 çay kaşığı hazır kahve;
  • 2 yemek kaşığı çikolata aromalı protein karışımı;
  • yarım bardak soğuk su.

Hazırlık:

Tüm malzemeleri blenderda bir buçuk dakika kadar çırpın.

Gün boyu enerji veren, sabahları tüketilmesi önerilen bir içecek.

İhtiyacın olacak:

  • (yağsız) yağsız süt;
  • taze yoğurt ve olgun muz.

Hazırlık:

Yoğurdu muzla bir karıştırıcıda çırpın, az miktarda süt dökün.

İhtiyacın olacak:

  • soğuk su veya 8 buz küpü;
  • bir bardak yaban mersini;
  • yarım bardak şeftali, ahududu, az yağlı vanilyalı yoğurt;
  • birkaç çay kaşığı vanilya özü;
  • bir çay kaşığı limon suyu.

Hazırlık:

Her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve bir dakika karıştırın. Yaban mersini çılgınlığı hazır.

İhtiyacın olacak:

  • soyulmuş ve doğranmış orta boy pitaya;
  • 2 doğranmış orta boy erik;
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu ve 1/4 su bardağı kırılmış buz.

Hazırlık:

Bir püre oluşana kadar her şeyi bir karıştırıcıda çırpın.

İhtiyacın olacak:

  • soyulmuş greyfurtun yarısı doğranmış;
  • yarım bardak doğranmış karpuz posası;
  • Hindistan cevizi suyu;
  • birkaç buz küpü;
  • bir çay kaşığı sıkılmış limon suyu.

Hazırlık:

Hindistan cevizi suyunu blender kasesine maksimum işaretine kadar dökün, meyve ve buz ekleyin, birkaç dakika karıştırın.

İhtiyacın olacak:

  • 1/2 su bardağı doğranmış ananas ve kavun posası;
  • yarım doğranmış portakal;
  • nane dalı.

Hazırlık:

Tüm meyveleri maksimuma kadar suyla doldurulmuş bir blender kasesine yerleştirin ve en fazla 12 saniye boyunca karıştırın. İçeceği portakal dilimi ve nane ile servis edin.

Çok keskin bir tada sahip, tokluk hissi veren bir içecek.

İhtiyacın olacak:

  • domates ve havuç;
  • yarım küçük pancar ve bir kereviz sapı;
  • bir bardak ıspanak ve çeyrek bardak maydanoz;
  • bir buçuk bardak su.

Hazırlık:

Tüm malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar yaklaşık 30 saniye çırpın.

Yunanca da denilen veya süzülmüş peynir altı suyunu çıkarmak için bir bezden geçirilen yoğurt olan “dahi” ile hazırlanır.

İhtiyacın olacak:

  • 450 ml taze sıkılmış portakal suyu;
  • bir çay kaşığı lesitin;
  • yarım bardak dahi;
  • birkaç çay kaşığı (çay kaşığı) vanilya özü;
  • bir kaşık vanilya protein karışımı.

Hazırlık:

Listelenen tüm malzemeleri yarım dakika veya biraz daha fazla karıştırın.

İhtiyacın olacak:

  • yarım bardak ananas posası ve çilek ve yaban mersini karışımı;
  • kaşık vanilya protein karışımı;
  • 6 adet buz küpü;
  • bir bardak şekersiz vanilyalı süt.

Hazırlık:

Öncelikle meyveleri ananas ve protein karışımıyla yarım dakika çırpın, ardından üzerlerine buz ve süt ekleyip yaklaşık bir dakika daha çırpın.

Sadece turunçgilleri değil ananası da kullanabilirsiniz. İçecek hızlı karbonhidratlar içerir, ancak kilo kaybına katkıda bulunur.

İhtiyacın olacak:

  • Yunan yoğurt;
  • toz şeker;
  • soyulmuş greyfurt.

Hazırlık:

Yoğurtla greyfurtu birleştirin ve bir blenderde öğütün, tatlandırın.

Tokluk hissi veren ve kilo kaybını teşvik eden serinletici bir içecek.

Gerekli:

  • yarım havuç, kırmızı biber, kereviz sapı;
  • birkaç kişniş yaprağı;
  • Her biri 1/4 limon ve soğan;
  • bir bardak ıspanak;
  • domates;
  • bir buçuk bardak su.

Hazırlık:

Her şeyi yaklaşık 40 saniye çırpın.

Çırptıktan hemen sonra iç.

İhtiyacın olacak:

  • portakal ve üç çilek;
  • çeyrek greyfurt ve iki avuç ıspanak;
  • 1/4 bardak ahududu;
  • bir kaşık chia tohumu.

Hazırlık:

Malzemeleri bir buçuk bardak suyla pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.

Pozitif enerji verir, canlandırır, doyurur ve kilo vermek isteyenler için mükemmeldir.

İhtiyacın olacak:

  • 1 çay kaşığı klorella yosunu;
  • 5 nane yaprağı;
  • 1/2 su bardağı lahana;
  • yarım avokado.

Hazırlık:

Blender kabını suyla doldurun, tüm malzemeleri ekleyin, kıvam homojen hale gelinceye kadar bir dakika çırpın.

Kilo kaybı için en iyi smoothie tarifleri

Bir blenderde hazırlanan sebze ve meyvelerden elde edilen on sekiz mükemmel kalın içecek, menünüzü çeşitlendirecek ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

  • yaklaşık 1,2 santimetre zencefil kökü;
  • yarım armut ve bir kereviz sapı;
  • yarım bardak su;
  • 3 yaprak taze maydanoz;
  • bir damla elma sirkesi.

Hazırlık:

Tüm malzemeleri püre haline gelene kadar çırpın. Bu yaklaşık yarım dakika sürer.

Taze kullanın - hazırlandıktan hemen sonra.

İhtiyacın olacak:

  • doğranmış ve soyulmuş muz ve armutun yarısı;
  • kaymağı alınmış süt;
  • yarım bardak çilek, ikiye bölünmüş.

Hazırlık:

Birkaç saniye içinde her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. Çilek ve armut dilimleri ile servis yapın.

İhtiyacın olacak:

  • yarım soyulmuş ve doğranmış muz ve bir elma;
  • kabuğu soyulmamış doğranmış kivi;
  • çeyrek bardak kırılmış buz;
  • 1/2 su bardağı badem sütü.

Hazırlık:

Sütü ve meyveyi bir karıştırıcıya dökün, kaseye kırılmış buz ekleyin. Kütleyi 10-12 saniye karıştırın.

İhtiyacın olacak:

  • orta boy kivi, doğranmış;
  • yarım bardak doğranmış brokoli;
  • yarım soyulmuş ve doğranmış armut.

Hazırlık:

Meyveleri ve brokolileri suyla dolu bir kaseye koyun. Her şeyi 10-12 saniye karıştırın.

İhtiyacın olacak:

  • yarım doğranmış havuç;
  • birkaç kereviz sapı;
  • yarım bardak mandalina dilimleri.

Hazırlık:

Blender kabını ağzına kadar suyla doldurun ve püre oluşana kadar en az 15 saniye karıştırın.

Yaz sıcağında bu kalın içeceğin üzerine buz eklenebilir.

İhtiyacın olacak:

  • birkaç bardak ballı kavun posası;
  • Vanilya aromalı 0,5 litre şekersiz badem sütü;
  • bir bardak buharda pişirilmiş genç lahana;
  • bir çay kaşığı chia tohumu ve bir muz.

Hazırlık:

Yoğun bir içecek oluşturmak için malzemeleri blenderda iki dakika karıştırın.

İhtiyacın olacak:

  • rendelenmiş havuç;
  • kabuğu soyulmamış doğranmış armut;
  • tohumları çıkarılmış portakal;
  • 240 ml şekersiz badem sütü;
  • çeyrek bardak kuru yulaf ezmesi.

Hazırlık:

Öncelikle sütü blendera dökün ve ardından kalan malzemeleri ekleyin. Malzemeleri püre haline gelinceye kadar yüksek hızda yarım dakika kadar çırpın.

İhtiyacın olacak:

  • muz ve portakal;
  • bir bardak dondurulmuş yaban mersini;
  • doğranmış elma;
  • 6 buz küpü.

Hazırlık:

Meyveleri ve meyveleri pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

İhtiyacın olacak:

  • yarım greyfurt ve soyulmuş armut;
  • çekirdekleri çıkarılmış yarım bardak taze kiraz;
  • 125 ml yağsız süt.

Hazırlık:

Sütü dökün ve tüm malzemeleri ekleyin. İçeceği 12 saniyeye kadar karıştırın. Smoothie'yi bir kiraz veya bir dilim greyfurt ile servis edin.

İhtiyacın olacak:

  • yarım soyulmuş ve doğranmış elma;
  • yarım bardak doğranmış kabak;
  • orta kivi meyvesi;
  • Hindistan cevizi suyu.

Hazırlık:

Bu besleyici diyet içeceğini hazırlamak için meyveyi ve kabağı hindistan cevizi suyuyla doldurulmuş bir karıştırıcıda 10-12 saniye boyunca karıştırmanız yeterlidir.

Elma dilimleri ile servis edilir.

İhtiyacın olacak:

  • bir bardak kıyılmış lahana;
  • kabuğu soyulmamış doğranmış muz ve elma;
  • Hindistan cevizi suyunu kasenin üstüne kadar dökün.

Hazırlık:

Bu içeceği elde etmek için tüm malzemeleri ekleyin ve çırpın. 12-17 saniye yeterlidir.

İhtiyacın olacak:

  • yarım muz doğranmış;
  • bir bardak dondurulmuş çilek.

Hazırlık:

Blenderi maksimum çizgisine kadar hindistan cevizi suyuyla doldurun. Tüm malzemeleri ekleyin ve yaklaşık 10-12 saniye çırpın.

İhtiyacın olacak:

  • doğranmış muz;
  • 1/4 su bardağı yulaf gevreği;
  • 1/2 su bardağı yağsız süt ve yoğurt;
  • 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın;
  • birkaç tatlı kaşığı bal.

Hazırlık:

Püre kıvamına gelinceye kadar tüm ürünleri çırpın. Muzla servis yapın.

Lezzetli ve besleyici bir içecek, diyetinizin tadını çıkarmanızı ve fazla vücut ağırlığınızı kaybetmenizi sağlar. Düzenli olarak yapın, üzümle servis edin.

İhtiyacın olacak:

  • doğranmış orta boy kayısı;
  • yarım bardak çekirdeksiz üzüm;
  • 1/2 bardak badem sütü;
  • 1/4 bardak kırılmış buz.

Hazırlık:

Listelenen malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve 10-12 saniye karıştırın.

Bu kalın içecek soğutulmuş olarak servis edilir.

İhtiyacın olacak:

  • küçük bir parça kereviz;
  • yarım bardak genç ıspanak;
  • soyulmuş yarım elma, doğranmış;
  • yarım doğranmış orta boy salatalık.

Hazırlık:

Hindistan cevizi suyuyla dolu bir blenderi doldurun, meyve ve sebzeleri ekleyin. Pürüzsüz olana kadar birkaç dakika çırpın.

Bu kalın içeceği hazırladıktan hemen sonra içmelisiniz. Ahududu veya doğranmış ananas ile servis edilebilir.

Blenderde hazırlanmıştır. Bu içeceğin birçok çeşidi var. Yazımızda farklı olanlara bakacağız. Bazı vitamin karışımları sebzelerden, bazıları ise meyvelerden yapılacak.

Fazladan birkaç kilo vermek isteyen herkes bu tarifleri not etmelidir. Herhangi bir zayıflama kokteyli bir blenderde çok hızlı bir şekilde hazırlanabilir. Ve genellikle lezzetli ve sağlıklı çıkıyor.

Kivi ile

Bu ev yapımı kivi adı verilen egzotik meyveyi sevenlere hitap edecek. Meyvenin kilo vermenize yardımcı olacak benzersiz özellikleri vardır. Bu tür içeceklerle fazla kilolarla mücadele süreci sorunsuz ilerleyecektir.

Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

  • 7 dal maydanoz, nane;
  • 2 çay kaşığı bal;
  • kivi;
  • iki limon halkası;
  • 100 ml su.

Bir blenderde kilo verme kokteyli hazırlayın:

  1. İlk önce kiviyi soyun, ardından meyveyi parçalara ayırın.
  2. Bunları blendera atın ve öğütün.
  3. Daha sonra limon ekleyin.
  4. Sonra - maydanoz, bal, su ve nane. Sonra tekrar öğütün. Tortu oluşumunu önlemek için içeceği hazırladıktan sonra yirmi dakika içinde içirin.

Zencefil-limonlu içecek

Temizleyici bir kokteyl arıyorsanız işte bu. Sağlıklıdır ve yalnızca doğal bileşenlerden oluşur. Hazırlamak için bir parça zencefil kökü, bir limon, 200 ml suya ihtiyacınız var.

Öncelikle zencefili soyun ve sıvıyı ekleyin. Demlenmesi için zaman verin. Daha sonra limonun suyunu sıkın. Daha sonra zencefili süzün, suyunu ve temiz suyu ekleyin. Artık sağlıklı bir içeceğiniz var. Blender kullanılmadan dahi hazırlanır. Bu içecek susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir. Haftada iki defadan fazla kullanılmaması tavsiye edilir.

Kereviz ile

Başka hangi temizlik kokteylini denemelisiniz? Örneğin kerevizden. Kilo verme sürecinde vazgeçilmez olan bu ürün aynı zamanda birçok vitamin ve faydalı unsuru da içermektedir.

Sağlıklı bir içecek hazırlamak için bir kereviz sapına ve küçük bir demet otun tadına bakmanız gerekir. Doğranmış malzemeleri blendera atın. Pürüzsüz olana kadar öğütün. Hemen iç.

Karpuz-greyfurt

Elbette karpuz kilo vermeye de iyi geliyor. Greyfurt ayrıca fazla kilolarla mücadelede de çok yardımcı olur. Neden bu malzemeleri birleştirip lezzetli bir içecek yapmıyorsunuz? Bunu oluşturmak için 500 gram karpuz ve üç yüz ml greyfurt suyuna ihtiyacınız olacak. Bu iki malzemeyi blenderda karıştırın. Hepsi bu, kokteyl hazır.

Ispanaklı

Ispanaktan sağlıklı bir tane yapabilirsiniz. Bir demet gereklidir. Taze veya dondurulmuş olarak kullanılabilir. Ayrıca bir yeşil elmaya ihtiyacınız olacak. Elmayı ve ıspanağı doğrayın ve bir blender ile karıştırın. Artık lezzetli bir diyet kokteyliniz var.

Zencefilli kefir

Bu oldukça sağlıklı bir içecek. Güne başlamanın en iyi yolu budur. Zencefil ekstra kalori yakacak, metabolik süreçleri aktive edecek ve size enerji verecektir. Zencefilli kefirin demlenmesi gerekiyor. Daha sonra kokteyl, aromasını ve özelliklerini kaybetmeden tam bir tat kazanacaktır.

Hazırlık için ihtiyacınız olan:

  • bir dilim zencefil (yaklaşık iki x iki cm);
  • 200 mililitre kefir.

Hazırlık:

  1. İlk önce malzemeleri hazırlayın.
  2. Bir parça zencefili soyun ve su altında durulayın.
  3. Daha sonra ince bir rende üzerine rendeleyin.
  4. Daha sonra kefire ekleyin.
  5. Daha sonra iyice karıştırın ve yaklaşık kırk dakika demlenmeye bırakın. Dilerseniz daha uzun süre örneğin 60 dakika tutabilirsiniz.
  6. Daha sonra kefiri süzün. Hepsi bu, içeceğimizin hazır olduğunu varsayabiliriz. Aç karnına tüketilmelidir.

Yeşil

Kilo vermeye yönelik bu yeşil smoothie sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetlidir. İçecek vücudu temizler ve ayrıca toksinleri uzaklaştırır. Bu özellikleri sayesinde kilo vermenize yardımcı olur.

Elma ve üzüm, temizlik için gerekli olan birçok asit içerir.

İçeceği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

  • bir bardak su, üzüm;
  • iki yeşil elma;
  • bir demet yeşillik (marul, ıspanak, karahindiba ve nane).

Hazırlık:

  1. Öncelikle tüm bileşenleri yıkayın, ardından suyun akmasını sağlayın.
  2. Elmaları parçalara ayırın, çekirdeklerini çıkarın.
  3. Üzümleri dallarından çıkarın. Daha sonra tohumları çıkarın.
  4. Daha sonra elmaları, otları ve üzümleri bir blender kasesine koyun. Üzerine bir bardak su dökün.
  5. Pürüzsüz olana kadar öğütün. Sabah aç karnına içilir.

Kereviz + elma

Pişirme işleminin kendisi fazla zaman almayacaktır. Ancak içecek vücuda çok fazla vitamin verecektir. Ayrıca kokteyl sindirimi artırır.

  • bir yeşil elma;
  • iki yemek kaşığı. limon suyu kaşıkları;
  • iki parça. kereviz sapı;
  • çay kaşığı ince rendelenmiş zencefil kökü.

İçeceğin hazırlanışı:

  1. Elmayı yıkayın, soyun ve çekirdeğini atın.
  2. Meyve suyunu posadan sıkın.
  3. Kerevizi bir karıştırıcıda öğütün.
  4. Elma karışımını birleştirin, limon suyu, zencefil (önceden rendelenmiş) ekleyin. Bir blender ile çırpın. İçecek hazır.

Greyfurt ve ananas ile

Bu içecek sadece aç karnına değil yemeklerden sonra da içilebilir.

Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

  • yarım greyfurt;
  • dört ananas halkası;
  • çay kaşığı Bal

Hazırlık:

  1. Öncelikle buz hariç tüm malzemeleri blenderda karıştırın.
  2. Kokteyl çok zenginse, biraz suyla seyreltin. Daha sonra buz ekleyin. Sağlıklı içecek hazır.

Zencefil ile greyfurt-limon

Bu kokteyldeki tüm bileşenler faydalıdır. Aşırı kalorilerle mücadeleye yardımcı olur ve ayrıca sonbahar-kış döneminde bağışıklık sistemini korurlar.

İçeceği oluşturmak için ihtiyacınız olacak:

  • 50 gram zencefil;
  • greyfurt;
  • lezzet ile limon;
  • biraz bal.

Hazırlık:

  1. Öncelikle greyfurtu soyun, ardından dilimler halinde kesin.
  2. Zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin.
  3. Limonu küçük parçalar halinde kesin.
  4. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Daha sonra bal ekleyin.
  5. Sonra tekrar karıştırın. Daha sonra biraz su ekleyin.

dut

Şimdi size bir meyve kokteylinin nasıl hazırlanacağını anlatacağız. Bu içecek vitaminler ve mikro elementlerle doludur.

  • 150 gram çilek, yaban mersini ve ahududu + dekorasyon için birkaç çilek;
  • bir büyük elma;
  • iki yüz mililitre elma suyu;
  • sıvı bal (1 çay kaşığı).

Aromatik meyve içeceğinin hazırlanışı:

  1. İlk önce meyveleri ve meyveleri yıkayın.
  2. Daha sonra elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkararak dört parçaya bölün.
  3. Daha sonra posayı büyük parçalar halinde kesin.
  4. Sapları meyvelerden ayırın.
  5. Daha sonra elma parçalarını, meyveleri ve balı bir blenderde püre haline getirin. İlerledikçe suyunu boşaltın. Daha sonra meyve kokteylini bardaklara dökerek içebilirsiniz.

Yeşilliklerle

Bu vitamin içeceği vücudu iyileştirecek, canlılık ve enerji ile dolduracaktır. Bir blenderde sağlıklı bir zayıflama kokteyli hazırlayın. Çok parlak ve aromatik çıkıyor.

Haftada en az iki kez kullanmanız gerekir. Özellikle spor yapanlar için oldukça faydalıdır.

İçeceği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

  • 120 gram taze otlar (dereotu, maydanoz, ıspanak, roka);
  • 150 mi su;
  • yarım bardak filizlenmiş yeşil karabuğday.

Sağlıklı bir içecek hazırlamak:

  1. İlk önce yarım bardak (belki biraz daha fazla) filizlenmiş karabuğdayı alın.
  2. Taze otları iyice durulayın.
  3. Daha sonra elinizle parçalara ayırın.
  4. Daha sonra karabuğdayla birlikte bir kaseye koyun, üzerine su dökün.
  5. Daha sonra her şeyi bir blender ile iyice çırpın. Karışımın tamamı homojen hale gelmelidir. Karıştırma sırasında daha fazla suya ihtiyaç duyulursa biraz ekleyin. Sağlıklı içeceğimiz hazır, hemen için. Daha hoş bir tat için biraz meyve ekleyebilirsiniz.

Vitamin karışımları arıyorsanız buna dikkat edin. Çok sayıda yararlı öğe içerir. Hepinize afiyet olsun dileriz!

Çözüm

Artık kilo kaybı için kokteyllerin nasıl hazırlanacağını biliyorsunuz. Bu içecekler sadece aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda vücuda büyük miktarda vitamin de veriyor. Bu nedenle kilo verme süreci fazla çaba harcamadan gerçekleşir. Seni başka ne mutlu eder? Tabii ki içeceklerin tadı. Hemen hemen hepsi çok iştah açıcı kokuyor ve tadı güzel.

Sıcak mevsimin zirvesinde, pazar tezgahları taze, sulu meyvelerle doluyken, birçok kişi sıradan bir blender kullanarak serinletici smoothie'ler hazırlamayı tercih ediyor. Hem çocuklar hem de yetişkinler için çok lezzetli ve en önemlisi sağlıklı oldukları ortaya çıkıyor. Aşağıda bu tür içecekler için birkaç basit tarif ele alacağız.

Bir blenderde meyve smoothieleri

1 numaralı tarif

Nasıl pişirilir:

  1. Başlangıç ​​​​olarak mevcut meyvelerin iyice yıkanması ve soyulması gerekir;
  2. Kivi, muz ve armutun küçük küpler halinde kesilmesi, bir blender kasesine konulması ve püreye benzer şekilde pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütülmesi gerekir;
  3. Meyve püresine pudra şekeri ekleyin, elma suyunu ekleyin, her şeyi bir karıştırıcıda tekrar karıştırın (özel bir aparat kullanabilirsiniz);
  4. Çikolatayı orta rende üzerine rendeleyin;
  5. Bitmiş kokteyli uzun bir bardağa dökün, üzerine çikolata parçacıkları serpin ve servis yapın.

Tarif No. 2 – Çok az malzeme gerektiren serinletici kokteyl:

Bu içecek de çok hızlı bir şekilde hazırlanacaktır - yalnızca 10 dakika kadar. Ürünün porsiyon başına kalori içeriği (250 g) 48 kcal olacaktır.

Adım adım tarif:


İpucu: Bu kokteyl buz yerine sütle de yapılabilir. Ancak bu durumda kalori içeriği yaklaşık 1,5 kat artacaktır.

Tarif No. 3 – Aşağıdaki malzemeleri de gerektiren deniz topalak kokteyli:

Bu içeceğin hazırlanması biraz daha uzun sürecektir – yaklaşık 25 dakika. Bir porsiyondaki kalori içeriği yaklaşık 288 kcal olacaktır.

Ne yapalım:

  1. Bademleri hafifçe durulayın, küçük bir kaba dökün, su ekleyin ve ateşe verin. Su kaynatılmalıdır;
  2. Daha sonra sıcak suyu boşaltın, bademleri tekrar soğuk suyla durulayın, soyun ve bir blender kabına dökün;
  3. Çilekleri ve deniz iğdesini de yıkayıp bademlere ekleyin;
  4. Meyvelerin ve tohumların üzerine yoğurt dökün, vanilin ekleyin, her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar iyice karıştırın;
  5. En sonunda limon suyunu ekleyin ve ardından kokteyl içmeye hazır hale gelir.

Sebze içecekleri

Sebze kokteyli bir vitamin deposudur ve yalnızca sağlıklarını ve diyetlerini izleyenlere değil, aynı zamanda alışılmadık her şeyi denemekten hoşlanan ancak çoğu zaman sebze yemek istemeyen küçük çocuklara da hitap edecektir. Aşağıda sağlıklı içecekler hazırlamanın en lezzetli üç yolunu bulacaksınız.

Tarif No. 1 – Tabasco soslu içecek:

Bu içeceğin hazırlanma süresi yaklaşık 35 dakika sürecektir. Bu sebze kokteylinin bir porsiyonu sadece 30 kcal içerir.

Adım adım pişirme tarifi:

  1. Havuçları yıkayın, soyun, meyve sıkacağından geçirin (veya çok ince bir rende üzerine rendeleyin);
  2. Suyu ateşe koyun, kaynatın, ardından karnabahar salkımlarını ekleyin ve yaklaşık 3 dakika kaynatın;
  3. Lahanayı ocaktan alın ve domatesleri 2 dakika boyunca mevcut kaynar suya ekleyin;
  4. Belirtilen sürenin sonunda domatesleri sudan çıkarın, kabuklarını ayırın ve ardından dilimler halinde kesin;
  5. Mevcut tüm ürünleri bir blender kasesine yerleştirin: havuç suyu, lahana salkımları, doğranmış domatesler. Her şeyi pürüzsüz olana kadar 5 dakika karıştırın;
  6. Tabasco sosunu sebze püresine dökün, tadına göre tuz ve karabiber ekleyin, karışımı tekrar karıştırın;
  7. Ortaya çıkan kokteyli kaselere dökün, dolmalık biberi ince şeritler halinde kesin ve içeceği süsleyin.

Tarif No. 2 – Balkabağı içeceği. Burada aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

Bu lezzetli içecek çok hızlı bir şekilde hazırlanır - maksimum sadece 10 dakika. Porsiyon başına kalori içeriği – 72 kcal.

Balkabağı kokteyli hazırlanışı:

  1. Taze kabak, tohumlardan ve kalın deriden soyulmalı, küçük parçalar halinde kesilmeli ve bir blender kabına konulmalıdır;
  2. Balkabağını püre haline gelinceye kadar öğütün;
  3. Yulaf ezmesini bir karıştırıcıya dökün, sütü dökün, bal ekleyin, elde edilen karışımı tekrar bir karıştırıcıyla öğütün;
  4. Elde edilen içeceği kaselere dökün ve üzerine tarçın serpin.

İpucu: Bu sebze kokteyli, çok hoş bir tada sahip olması nedeniyle diğerlerinden farklıdır. Kilolarına dikkat eden ancak sebze içeceklerinin kendine özgü tadından hoşlanmayanlar için dikkate değer.

Tarif No. 3 – Aşağıdaki malzemeleri de gerektiren taze domates içeceği:

Bu sağlıklı içecek sadece 10 dakika veya daha kısa sürede hazırlanabilir. Ürünün bir porsiyondaki kalori içeriği yaklaşık 88 kcal'dir.

Domates kokteyli nasıl yapılır:

  1. Sebzeleri iyice yıkayın;
  2. Her domates dilimler halinde kesilmeli, yeşillikler doğranmalı ve iki porsiyona bölünmelidir;
  3. Domatesleri ve bir porsiyon otu bir karıştırıcıya koyun, her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, elde edilen kütleyi yüksek bir kaseye dökün, biraz tuz ekleyin, ekşi krema ve ikinci porsiyon doğranmış otlarla süsleyin.

Yeşil bir smoothie yapmak

Yeşil smoothie, sağlığı ve güzel bir figürü korumak için en iyi içeceklerden biridir. Bu harika içeceği hazırlamak için pek çok farklı tarif var, ancak hepsinin ortak bir yanı var - bu, yaprakların ve çeşitli şifalı bitkilerin temel bileşenidir.

Aşağıda böyle bir içecek hazırlamanın iki ana yolunu tartışacağız.

Tarif No. 1 – Muzlu yeşil smoothie:

İçecek hızlı bir şekilde hazırlanır - en fazla 7-10 dakika. Porsiyon başına kalori içeriği – 46 kcal.

Bir blenderde yeşil smoothie nasıl yapılır:

  1. Yeşillikleri suyla durulayın, elinizle biraz yırtın, blender kasesine dökün;
  2. Suyu bir karıştırıcıya dökün, iki malzemeyi maksimum hızda yarım dakika boyunca öğütün;
  3. Muzları soyun, elinizle kırın, elde edilen yeşil macuna ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar bir blenderde tekrar karıştırın, ardından içecek tüketime hazır kabul edilir.

Tarif No. 2 – Kivi bazlı yeşil içecek:

Toplam pişirme süresi – 10 dakika. 1 bardaktaki kalori içeriği yaklaşık 50 kcal'dir.

Hazırlanmak için ne yapılmalı:

  1. Kiviyi yıkayın, soyun, dilimler halinde kesin ve ardından bir blenderde öğütün;
  2. Elde edilen kütleye geri kalan malzemeleri (limon, otlar, bal, su) ekleyin, her şeyi tekrar iyice çırpın ve bardağa dökün.

Tavsiye: Ortaya çıkan kütle hemen içilmelidir, çünkü 20 dakika sonra bardağın dibinde bir çökelti oluşur ve içeceğin kendisi faydalı özelliklerini kaybeder.

Milkshake'ler

Milkshakeler en popüler taze meyve içecekleri olmuştur ve olmaya devam etmektedir. Blender gibi bir cihaz bugünlerde hemen hemen her evde bulunuyor, bu da her gün lezzetli bir lezzetle kendinizi şımartabileceğiniz anlamına geliyor. Lezzetli milkshake'ler için birkaç basit tarif var.

1 Numaralı Tarif – Muzlu Sütlü İçecek:

Bu inceliğin hazırlanması 15 dakika sürecek ve bir porsiyon yaklaşık 144 kcal içerecektir.

Nasıl pişirilir:


Tarif No. 2 – Çilekli milkshake:

Bu tarifin hazırlanması yaklaşık 15 dakika sürecektir. İçeceğin bir porsiyonu yaklaşık 130 kcal içerecektir.

Bu içecek nasıl hazırlanır:

  1. Öncelikle blender kasesine çilek ve bal eklenir, her iki malzeme de iyice karıştırılır;
  2. Daha sonra elde edilen kütleye süt ekleyin, her şeyi bir blender ile tekrar çırpın;
  3. Ortaya çıkan kokteyli servis edin.

İpucu: Çilekleri taze veya dondurulmuş olarak kullanabilirsiniz. Aynı zamanda dondurulmuş meyvelerin tamamen çözülmesine gerek yoktur.

Sağlıklı smoothie tarifleri

Smoothie gibi bir içecek, sebze ve meyve içeriklerinden elde edilen tüm vitaminleri içerdiği ve aynı zamanda vücudu canlılıkla doyurduğu için diyet olarak kabul edilir. Örneğin aşağıda açıklanan yöntemleri kullanarak evde hazırlayabilirsiniz.

Tarif No. 1 – Elmalı smoothie:

Bu içeceğin hazırlanması yaklaşık 20 dakika sürecektir. Kalori içeriği – porsiyon başına 200 kcal.

Hazırlık:

  1. Elmayı yıkayın, dilimler halinde kesin, meyve sıkacağından geçirin (veya kalın meyve suyu elde edilene kadar bir karıştırıcıda çırpın). Ortaya çıkan kütlenin yarısını ayrı bir kaseye dökün;
  2. Mevcut tüm yeşillikleri karıştırıcıya ekleyin, her şeyi iyice karıştırın;
  3. Elde edilen kütleye elma suyunun ikinci yarısını dökün, her şeyi tekrar karıştırın, ardından smoothie kullanıma hazır hale gelir.

Tarif No. 2 – Narenciye smoothie:

Bu içeceğin hazırlanması yaklaşık 15 dakika sürüyor ve bir porsiyonu 146 kcal içeriyor.

Adım adım hazırlık:

  1. Turunçgilleri yıkayın, portakal ve greyfurtun biraz kabuğunu çıkarın;
  2. Bir meyve sıkacağı kullanarak narenciye meyvelerinin suyunu çıkarın;
  3. Suyu bir karıştırıcıya dökün, doğranmış muz ve buz ekleyin, her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın;
  4. Smoothie'yi bir bardağa dökün, üzerine lezzet serpin.

İpucu: Meyve suyu elde etmek için meyve sıkacağınıza ihtiyacınız yok, çünkü bir blender de bu görevi yerine getirebilir. Portakal ve greyfurt soyulmalı ve beyaz, acı posalı olmalı, ardından uygun bir kaba konulmalı ve pürüzsüz hale gelinceye kadar dövülmelidir.

Daha önce smoothie'nin ne olduğunu bilmiyorsanız, bugün kesinlikle bu içecek atıştırmalık, kahvaltı ve hatta akşam yemeği için en sevdiğiniz seçenekler listesine girmiştir. Bir smoothie, susuzluğunuzu gideren bir içecekten daha fazlasıdır. Taze meyve, sebze ve meyvelerden oluşan bir kokteyl, canlılık, enerji ve sağlık veren besleyici bir iksir olarak kabul edilir! Ve bir meyveli smoothie'nin ne kadar lezzetli olabileceğini kelimelerle ifade edemem; mutlaka denemelisiniz! Birden fazla kokteyl seçeneğini denemeniz tavsiye edilir. O zaman evdeki tarif koleksiyonunuz, bu parlak, besleyici içeceği her gün ve her durum için hazırlamanın yollarını içerecektir.

Bu arada, her ihtimale karşı, kalın bir meyve kokteylinin çeşitli faydalarını vurgulamakta fayda var:

  • vücudu vitaminlerle doyurur;
  • enerji verir;
  • bağırsak fonksiyonunu stabilize eder;
  • sağlıklı liflerle zenginleştirir;
  • bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • Mükemmel tat verir ve ruh halini iyileştirir.

Meyveli smoothielerin asla figürünüzü mahvetmeyeceğini de unutmamak gerekir! Günün her saatinde vicdan azabı çekmeden içebileceğiniz bir üründür. Sonuçta, yalnızca faydalıdır ve faydalı olmaktan başka bir şey değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor diyeti ilkelerini takip ederken bu önemlidir.

Bir blenderde smoothie nasıl yapılır?

Bu içeceğin bir diğer avantajı da hazırlama kolaylığıdır. Bir blenderde meyveli smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:

  • en sevdiğiniz tatlı ve olgun meyvelerden oluşan bir set;
  • dalgıç/kase blender, “blender” fonksiyonlu mutfak robotu;
  • su, yeşil çay, taze sıkılmış meyve suyu (bu olmadan da yapabilirsiniz);
  • kendinizi bir vitamin içeceğiyle yenileme arzusu;
  • 3-5 dakika serbest zaman.

Bir smoothie hazırlamak 10 dakikadan fazla sürmez! Bu sürenin beş ila yedi dakikası tabakları ve malzemeleri hazırlamakla geçecek: meyveleri yıkamak ve soymak, küpler veya diğer uygun parçalar halinde kesmek, cihazı açmak ve malzemeleri kaseye yüklemek. Doğrudan pişirme 2-3 dakika sürecektir. Bu süre, ürünün kalın, hafif köpüklü bir kıvamını oluşturmak için oldukça yeterlidir. Smoothie homojen, yumuşak ve güzel görünmelidir. Herhangi bir meyveden yapılan smoothie'nin görünüşte çok iştah açıcı olduğu ortaya çıkıyor. Ancak bu yemeği çekici kılmak için harika bir aşçı olmanıza gerek yok. Doğa ve mutfak aletleri geliştiricileri sizin için zaten her şeyi buldu! Meyveleri öğütme kabına hangi sırayla yüklediğiniz hiç önemli değil. Önerilen bileşen sayısını takip etmeniz ve "başlat" düğmesine basmanız yeterlidir. 3-4 dakika sonra enerji iksiriniz - meyveli smoothie - hazır!


Bir blenderde meyveli smoothie nasıl yapılır?

Diyelim ki bu içeceği ilk defa yapmak üzeresiniz ve o zaman soru şu: meyvelerden smoothie nasıl yapılır size uygun bir blenderde. Karmaşık bir şey olmasa da, bu canlandırıcı kokteyli hazırlamak için pratik kılavuzu bir kez okumaya değer.

Bu çabaya yardımcı olacak birkaç basit ipucu var:

  1. Blender kullanımını kolaylaştırmak için öncelikle meyveler soyulmalı ve dilimler halinde kesilmelidir. Dilimler, blenderinizin "alması" en kolay olan dilimler olmalıdır (ekipmanın talimatlarına bakın).
  2. Cihaz birden fazla vuruş hızı sunuyorsa en düşükten başlayın ve yavaş yavaş artırın. En güçlü hız seçeneği, havadar bir köpük oluşturmak ve içeceğe hafiflik kazandırmak için hazırlığın son aşamasıdır.
  3. Smoothieyi çok uzun süre çırpmayın. 2-3 dakika yeterlidir. Ürün hassas, yumuşak bir dokuya ve çekici bir bütünlüğe kavuştuğunda hazırdır! Bu kokteyli içebilirsiniz.
  4. Sırf rezerv olsun diye meyveli smoothie hazırlamamalısınız. Bu içecek sadece taze hazırlanmış olarak içilir! Buzdolabında bırakılıp 3-5 defa uzatılamaz. Sonuçta, bir blender kullanarak meyvelerden smoothie yapmak o kadar basit ve hızlı ki, onları stoklamanın kesinlikle bir anlamı yok. Her seferinde yeni tatlar hazırlayın ve taze, sağlıklı bir kokteylle kendinizi şımartın.
  5. Smoothieler farklı ürünlerden yapılabilir. Tecrübeniz yoksa, bir blenderde meyveli smoothie yapmak için kanıtlanmış tarifleri kullanmak daha iyidir. Ve bu kokteylin deneyimli bir uzmanı olduğunuzda, cesur deneylere izin vermelisiniz.
  6. Bir smoothie oluşturmak için kabul edilemez hiçbir ürün yoktur, ancak temel prensip şudur: smoothie'ler taze, çiğ sebzeler, meyveler, meyveler ve bitkilerden hazırlanır. Ve bu içeceğin temeli! Bu öneriden sapmamak daha iyidir, o zaman ürün özellikleri, tadı ve aromatik özellikleriyle sizi memnun edecektir.
  7. Smoothie'lere katkı maddeleri ekleyebilirsiniz: bal, fındık, vanilya, nane, narenciye kabuğu rendesi, krema, yoğurt, yeşil çay, taze meyve suyu. Ancak şeker, tuz ve karabiberin muhteşem kombinasyonunu bozmayın. Bu bileşenler bazı özel tariflerde kullanılabilir. Ve kokteyl bu malzemeler olmadan oldukça iyi.

Elbette bu kurallar listesi eksik. Sağlıklı beslenmenin her uzmanı bu listeye kendi küçük eklemelerini yapar. Ancak evde smoothie yapma prensibi son derece basit ve şeffaftır. Ve bu liste, canlandırıcı bir içecek yaratmaya yönelik ilk adımları atarken kafanızın karışmamasına yardımcı olacaktır.

Meyveli smoothie nasıl yapılır?

Lezzetli bir meyveli smoothie yapmak çok kolay! En sevdiğiniz meyveleri veya tarifte önerilen malzemeleri alıp bir kaba atıp çırpmanız gerekiyor.

Basit meyve smoothie'leri için birkaç tarife bakalım.

Tropikal tatlılık

Bu içeceği hazırlamak için şunları yapmanız gerekir:

  • 1 büyük olgun muz;
  • ½ olgun küçük mango posası;
  • 1/3 su bardağı portakal suyu;
  • 70 gram ananas.

Tüm malzemeleri blender yardımıyla iyice çırpın ve servis bardaklarına dökün. Daha fazla etki için cam eşyaların kenarlarını limon dilimleriyle süsleyebilirsiniz.

Bahçe karışımı “Sağlık”

Bu kokteyli hazırlamak için şunları yapın:

  • 3-4 küçük kayısı;
  • 1 orta boy şeftali;
  • ½ küçük elmanın posası;
  • 1 orta boy beyaz erik.

Tüm bileşenleri tohumlardan ayırın ve öğütmeye uygun parçalar halinde kesin. Karışımı bir daldırma blenderi veya kase blender kullanarak öğütün. Meyveli tatlılığı bir damla limon suyuyla seyreltebilirsiniz.


Meyveli iyilik

İki porsiyon kokteyl oluşturmak için şunları yapmanız gerekir:

  • 1 olgun orta boy muz;
  • ½ orta boy olgun kivi;
  • 2-3 çilek;
  • 2-3 küçük feijoa;
  • ¼ bardak portakal suyu.

Tüm bileşenler bir blender kullanılarak iyice karıştırılmalıdır. Servis yapmadan önce bardakları bir daldaki kirazlarla süsleyebilirsiniz.

Kurutulmuş meyveli smoothie

Böyle alışılmadık bir kombinasyon oluşturmak için ihtiyacınız olacak:

  • 3-4 adet iri kuru kayısı;
  • 1-2 orta boy kuru erik;
  • ½ kurutulmuş muz;
  • ½ bardak kremalı vanilyalı yoğurt.

Tüm bileşenleri bir blender kullanarak kalın, homojen bir kütleye karıştırın. Dekorasyon için biraz hindistan cevizi veya birkaç kurutulmuş kızılcık alabilirsiniz.

Salatalık meyveli smoothie

Bu vitaminli içeceği hazırlamak için ihtiyacınız olan:

  • 1 orta boy salatalık;
  • 1 küçük kivi;
  • ½ küçük yeşil elmanın posası;
  • 50 gram olgun ananas posası;
  • 1-2 dal taze nane.

Tüm malzemeleri bir blender kullanarak pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Servis yapmadan önce eklenen 2-3 buz küpü, mayhoş bir tat katacaktır.

Kendimiz lezzetli smoothie'ler yapıyoruz

Bu vitamin karışımının yemek pişirmeye yeni başlayanlar için hazırlanmasının çok kolay olduğunu söylemeliyim. Her sabah kendinize böyle bir içecek hazırlamak veya atıştırmalık olarak yemek pişirmek için herhangi bir mutfak yeteneğine ihtiyacınız yok. Smoothie yapmak için buzdolabında birkaç uygun seçeneği saklamanız yeterli. Yoğun bir meyve kokteylinden bahsediyorsak, şu meyveler temel olabilir: muz, kayısı, şeftali, erik, elma, armut, ananas, papaya, portakal, limon, kivi, çarkıfelek meyvesi. Lezzetli, vitamin açısından zengin bir kokteyl hazırlamak için herhangi bir meyve kullanılabilir. Seçilen bileşenlerin tadının güzel olması ve alerjik reaksiyonlara neden olmaması önemlidir.

Meyvelerin çok sayıda çilek ve bazı sebze türleriyle birleştirilebileceğini hatırlamak da önemlidir. Bu kombinasyon kesinlikle sıkıcı tadıyla ayırt edilmeyecek, ancak orijinal aroma tonlarıyla sizi memnun edecek. Kremalı yoğurt, krema, doğal narenciye suyu, yeşil çay, kırılmış buz, otlar ve aromatik katkılarla tamamlandığında her smoothie daha parlak hale gelir.

Mutfağınızda bir blender bulundurarak yalnızca çeşitli sosları, smoothie'leri ve püreleri hızlı bir şekilde hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda lezzetli milkshake'leri de hazırlayabilirsiniz. Sadece 3 basit malzemeyle: süt, dondurma ve en sevdiğiniz meyveden bir avuç ve tatlı içeceğiniz hazır.

Milkshake'ler özellikle çocuklar tarafından sevilir. Ancak herhangi bir yetişkin bir bardak serinletici tatlı içeceği reddetmeyecektir. Ayrıca günümüzde bu tür kokteyller artık sıradan değil: çeşitli malzemelerden hazırlanıyorlar. Kilo vermek isteyenler, vejeteryanlar ve iflah olmaz tatlı dişler için tarifler var. Katkı maddesi olarak şeker, jöle, çikolata, mısır gevreği bar, karamel, kurabiye ve çok daha fazlasını kullanabilirsiniz.

Milkshakelere çeşitlilik nasıl eklenir?

Sadece inek sütü değil, farklı süt türlerini deneyin. Bitki bazlı olanları kullanın: badem, hindistancevizi, pirinç, soya veya ev yapımı yulaf ezmesi. Kokteyllerin vejetaryen versiyonları da bunlara göre hazırlanmaktadır.

Sütlü içeceklere öğütülmüş chia veya keten tohumu, spirulina, fındık, acai veya goji meyveleri, protein veya peynir altı suyu tozu ekleyin. Bu şekilde tatlıyı sadece bir incelik olmaktan çıkarıp sağlıklı, tam teşekküllü bir atıştırmalık haline getirecek ve aynı zamanda çok lezzetli hale getireceksiniz.

Diyet yapıyorsanız tatlandırıcı olmadan smoothie içmek zorunda değilsiniz ancak şeker tek seçenek değildir. Hurmaları, steviayı, üzüm şekerini, muzları ekleyin. Üstelik ikincisi, içeceğe sadece tatlılık katmakla kalmayacak, aynı zamanda onu daha tatmin edici hale getirecek.

Bir blenderde milkshake tarifleri

Milkshake'ler başlangıçta süt, şurup ve bir çeşit meyveden oluşsa da, günümüzde hazırlanmalarına yönelik tarif çeşitliliği sınırsızdır. Seçenekleri deneyin, favorinizi seçin, farklı tariflerdeki malzemeleri karıştırın.

Kahvaltıda sağlıklı milkshake

Soyulmuş ve halkalar halinde kesilmiş 2 muzu bir karıştırıcıda karıştırın, 2 yemek kaşığı. l. az yağlı süzme peynir ve büyük bir bardak süt. Karışımı yüksek hızda iyice çırpın. Kahvaltı veya atıştırmalık olarak yiyin.

Tatlıya düşkün olanlar için muzlu milkshake

Tarif 2 porsiyon içindir. 2 adet soyulmuş muz, 400 ml süt ve 200 gr dondurmayı bir blender kasesinde karıştırın. Karışımı çırpın. Uzun bardaklarda soğuk servis yapın. Muz yerine 300 gr taze tatlı çilek kullanabilirsiniz.

Kahve ile canlandırıcı milkshake

Büyük bir fincan koyu siyah kahve hazırlayın ve blendere dökün. 2 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı ekleyin. l. karamel şurubu ve bir bardak buz. Blenderi en yüksek seviyeye getirin ve karışımı karıştırın. Servis yaparken kokteyli çırpılmış krema ve çikolata parçalarıyla süsleyin.

Çilek ve mangolu iki renkli milkshake

Çok güzel bir içecek ve içindeki meyvelerin çok lezzetli birleşimi.

Bir bardak badem sütünü ve katkı maddesi içermeyen doğal yoğurdu 2 parçaya bölün. Bir parçayı bir bardak mango posası ile karıştırıcıda çırpın ve eşit porsiyonlar halinde büyük bardaklara dökün. İkinci kısmı iki bardak taze çilekle çırpın ve mango bazının üzerine dikkatlice bardaklara dökün. Servis yapmak için birkaç bisküviyi ezin ve içeceğin üzerine serpin.

Vegan Milkshake Tarifi

Bir karıştırıcıda aşağıdaki ürünleri birleştirin: bir bardak badem sütü, 2 adet doğranmış muz ve hurma, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı. l. şekersiz kakao, yarım bardak buz. Malzemeleri çırpın ve hemen servis yapın.

Balkabağı milkshake

150 gr balkabağını haşlayıp rendeleyin ve blender kasesine aktarın. Oraya 300 ml süt dökün, 3 çay kaşığı ekleyin. vanilya şekeri, bir tutam tarçın. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın. Bardaklara dökün ve üstüne çırpılmış kremadan bir "kapak" yapın. Böyle parlak bir kokteyl faydalı olacak ve çocuklara hitap edecek. İçeceğe tazelik katmak için yarım bardak buzla çalkalayın.

Canlandırıcı vitaminli milkshake

Kivi bol miktarda antioksidan ve C vitamini içerir. Sıcak günlerde ilavesiyle bir kokteyl çok yardımcı olacaktır. Kivi, değerli besinlerin yanı sıra beyin fonksiyonlarını normalleştiren serotonin hormonunu da içerir.

Bir porsiyon için 3 kivi meyvesini soyun ve isteğe bağlı parçalar halinde kesin. Bir karıştırıcıya yerleştirin, 100 ml süt ve 100 gr dondurma, bir çorba kaşığı limon suyu ve birkaç buz küpü ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çırpın ve hemen servis yapın.



İlgili yayınlar