İşten sonra her şey nasıl yönetilir? Her şeyi nasıl yönetir ve hayatı dolu dolu yaşarsınız: pratik tavsiyeler

Çoğu zaman çalar saati duyduğunuzda, kalkmak için aceleniz olmaz, ancak en az 5 veya 10 dakika daha uzanmayı düşünürsünüz. Sonuç olarak, zaten geç kaldığınız, kahvaltı yapmaya vaktiniz olmadığı için aceleyle hazırlanırsınız, hatta bazen evde önemli bir şeyi bile unutabilirsiniz. Yatakta fazladan geçireceğiniz birkaç dakika, yeterince uyumanıza izin vermeyecek, yalnızca sabah rutininizi bozacak ve sabah, gün planladığınız gibi gitmeyecektir. Uyanır uyanmaz kalkmanız, bir gece önceden takım elbisenizi ve ayakkabınızı hazırlayıp ihtiyacınız olan her şeyi çantanıza koymanız daha doğru olacaktır.

İşlerinizi daha hızlı halletmek için çalışma alanınızı en uygun şekilde düzenleyin. Tüm öğelerin ihtiyaç sırasına göre düzenlenmesi gereken masanızdan başlayarak. Örneğin, kutulara karışabilecek kağıtları ayırın, böylece ara sıra onları aramanıza ve değerli zamanınızı boşa harcamanıza gerek kalmaz. Kırtasiye malzemeleri, diskler ve flash sürücüler - bunların hepsi yerinde olmalıdır. Aynı durum bilgisayardaki masaüstü için de geçerlidir. Dosyaları ve kısayolları, onlarla çalışmanızı kolaylaştıracak şekilde düzenleyin. Çalışma ortamınızı daha sonra dikkatinizi dağıtmayacak şekilde ayarlayın.

Ev işlerinin sıklıkla ne kadar uzadığını fark ettiniz mi? Temizliği 30 dakika içinde bitirmeyi planladınız ancak bunun için bir saatten fazla zaman harcadınız. Biraz sürücü ekleyin. Sıkıcı ev işlerinin hızlı ve enerjik bir şekilde yapılması gerekir, aksi takdirde boş zamanınızın çoğunu alabilirler. En sevdiğiniz müziği açın, bir pencere veya pencere açın ve yapmaya karar verdiğiniz her şeyi hızla yapın. Ve mümkünse dikkatinizi dağıtmayın.

Sorumlulukları aile üyeleri arasında dağıtın ve bazı işleri çocuklarınıza emanet edin. Zamandan tasarruf edeceksiniz ve bu onlara faydalı olacak, böylece sadece ev işlerini nasıl yapacaklarını öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda sorumluluğa da alışacaklar. Birlikte bir şeyler yapıyorsanız bu sırada çocuğunuzla konuşabilir, nasıl olduğunu, ne düşündüğünü öğrenebilirsiniz.

Televizyon ve internet gibi şeylere çok fazla zaman harcanıyor. Her akşam birkaç saatinizi talk şovları veya haberleri izleyerek geçiriyorsunuz ve ardından bilgisayara geçiyor, sohbet odalarında veya sosyal ağlarda geç saatlere kadar takılabiliyorsunuz. Bunu mümkün olduğunca az yapmaya çalışın. TV ekranının var olmayan kahramanlarıyla empati kurarak zihinsel gücünüzü boşa harcamadan, sevdiklerinize daha fazla ilgi gösterebilirsiniz, onlar da size özenle karşılık verecektir. Sahip olduğunuz boş zamanın miktarı da sizi hoş bir şekilde şaşırtabilir.

Kendinize yeterince dinlenmeye izin vermeniz çok önemlidir. Çoğu zaman uykuya ayrılan zaman, diğer sorunları çözmek için kullanılabilecek bir tür rezerv olarak kabul edilir. Bunu yapmamak daha iyidir çünkü vücudunuzun uygun şekilde dinlenmeye ihtiyacı vardır. Rahatlamayı, arkadaşlarla buluşmayı ve en sevdiğiniz şeyleri yapmayı unutmayın.

Sakın kaybetme. Abone olun ve e-postanızdaki makaleye bir bağlantı alın.

Kanepede uzanmak, televizyon izlemek, fındık kırmak, tavana tükürmek ve aynı zamanda mutlu, başarılı, zengin ve hayattan memnun olmak - bunu yalnızca çizgi film karakterleri karşılayabilir, ama daha fazlası değil. Yaşamın çılgın temposu, yapılacak pek çok şey ve sorumluluklar, sorumluluk, çalışma, çalışma - bunlar, özellikle yeni zirvelere ve daha iyi sonuçlara ulaşmak isteyenler için modern bir insanın her gün uğraşması gereken şeydir.

Bu yüzden her şeye nasıl ayak uydurabileceğinizi konuşmak çok faydalı olacaktır. Bu makale bir öğrenci ve bir yönetici, çocuklu bir anne, bir serbest çalışan, bir depodaki yükleyici ve bir iş adamı ve hatta hala okulda olan biri için faydalı olacaktır. Öğreneceğiniz her şey, işlerinizi ve kişisel yaşamınızı düzene koymanıza, bitmek bilmeyen acele işler ve teslim tarihlerinin çarkında sincap olmayı bırakmanıza, gününüzü ve hatta hayatınızı her şeye zaman olacak şekilde inşa etmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. aynı zamanda güç ve enerji dolu hissettim. Hadi başlayalım!

Genel olarak her şeyin nasıl yapılacağı sorusu oldukça kapsamlıdır. Bu soruyu yanıtlayarak pek çok ilginç şey söyleyebiliriz. Ancak kendimizi üç ana bölümle sınırlayacağız:

• İlk bölüm kişisel zaman yönetimine ayrılacak
• İkinci bölüm – günlük rutin
• Üçüncü bölüm, günlük kullanıma yönelik faydalı yaşam tüyoları hakkındadır.

Burada lirik tanıtımlar zaten gereksiz, o yüzden hemen işe koyulalım.

Kişisel zaman yönetimi

Hepimizin uzun zamandır bildiği gibi, sahip olduğumuz en değerli kaynak zamandır (elbette sağlığın yanı sıra). Ancak zamanı tersine çeviremiyoruz, bu yüzden değeri önemli ölçüde artıyor.

Herhangi bir kişi, zamanını yalnızca istediği gibi değil, aynı zamanda bundan pratik fayda sağlayacak şekilde dağıtma hakkına sahiptir. Bununla birlikte, bazı insanlar tüm önemli şeyleri yapmayı başarır ve yine de dinlenmeye ve eğlenmeye zaman ayırırken, diğerlerinin hiçbir şey yapmaya vakti yoktur ve dinlenmeye güçleri yetmez. Neden, herkesin günde 24 saati ve 60 dakikası vardiyasında olduğu için mi?!

Ve cevap banallik derecesinde basittir - hiçbir şeyi yapmak için zamanı olmayan insanlar, zamanlarını nasıl yöneteceklerini (veya istemeyeceklerini) bilmiyorlar. Kelimenin tam anlamıyla zamanı elbette yönetemezsiniz, ancak herkes onu rasyonel bir şekilde kullanmayı (ve bu anlamda yönetmeyi) öğrenebilir. Hatta bunun özel bir disiplini bile var; zaman yönetimi.

Zaman yönetimi, zamanın muhasebesi ve planlanmasıdır. Bizim durumumuzda (kişisel zamandan bahsettiğimiz için), bu, kişisel değerli zaman kaynağımızın muhasebesi ve planlamasıdır. Onlar sayesinde iş ve iş dışı zamanlarımızı inanılmaz bir kolaylıkla yapılandırabiliyoruz. Ancak zaman yönetiminin daha da büyük büyüsü, "orada bir yerde" değil, şu anda çalışabilmenizdir; işleri günlerce ve haftalarca doğru sıraya göre düzenleyerek.

Birçok kişi zaman yönetiminin yöneticilerin veya idarecilerin ayrıcalığı olduğuna inanır ancak bu kesinlikle doğru değildir. Sadece işte değil evde de ustalaşmak yararlı ve kolaydır. Zaman yönetimi, genç bir annenin çocuğuna bakmak ve kendisini formda tutmak için zamana sahip olmasına yardımcı olacaktır (aslında bu genel olarak çocuklu insanlar için geçerlidir), öğrencinin taviz vermeden bir oturuma hazırlanmak için zaman kazanmasına olanak tanıyacaktır. arkadaşlarla toplantılar ve romantik randevular, okuldaki bir öğrenciye ödev yapma ve bahçede futbol oynama fırsatı verecektir.

Basitçe söylemek gerekirse, zaman yönetimi çalışmalarını, işini, yaşamını ve hatta etrafındaki insanlarla ilişkilerini düzene koymak isteyen herkese fayda sağlayacaktır; Daha verimli, üretken ve başarılı olmak isteyen.

Her şeyin nasıl yapılacağını bilmek istiyorsanız zaman yönetiminin temel prensibini anlamalısınız. Ona göre zaman, dakika ve saatlerle değil, olay ve eylemlerle ölçülmelidir. Size yaşamda bir doluluk hissi ve kendi çıkarınız için nasıl yaşayacağınıza dair bir anlayış verecek olan şey, bu orijinal zaman algısıdır.

Zamanınızı ve enerjinizi gerçekten ihtiyacınız olan şeye harcamayı bir kural haline getirin: başarıya götüren, sizi hedefinize taşıyan, sınırlarınızı genişleten şey. Ayrıca üç yararlı beceride uzmanlaşmanızı öneririz:

• Önceliklendirmeyi öğrenin (“” ve “” makalelerimizi okuyun)
• Hedefleri doğru belirlemeyi öğrenin (bunun nasıl yapıldığını “” ve “” makalelerimizde öğrenebilirsiniz)
• Yetkin bir şekilde planlamayı öğrenin (bunun hakkında “”, “”, “” ve “” makalelerimizde konuştuk)

Sonuç olarak, Amerikalı motivasyon konuşmacısı, zaman yönetimi gurusu ve kişisel gelişim uzmanı Brian Tracy'nin her şeye nasıl ayak uydurabileceğine dair düşünceleri şöyle:

Takvim

Gününüzü planlamak, başarılı zaman yönetiminin ilk adımıdır. Gününü planlamayan tek bir seçkin kişi, iş koçu veya başarılı halk figürü bulamazsınız.

Zaten önümüzdeki gün için en azından bir tür program oluşturuyorsanız, bu övgüye değerdir. Ancak göreviniz ustaca günlük bir rutin oluşturmayı ve bunu haftanın yedi günü yapmayı öğrenmektir. Ve bu, bundan sonra “günlüğün kölesi” olacağınız anlamına gelmiyor. Aslında çoklu görev yapmaktan, ertelemekten, anlamsız ve verimsiz faaliyetlerden kurtulacaksınız.

Elbette, işleri, görevleri, toplantıları, planları ve hedefleri kağıda veya modern trendleri takip ederek en sevdiğiniz gadget'ın planlayıcısına kaydetmeniz tavsiye edilir. Not alarak ve onlara sürekli atıfta bulunarak endişelerinizi her zaman dikkatinizin yakınında tutacak ve hiçbir şeyi unutmayacaksınız. Ayrıca, kalan görevler tamamlanmamış gestaltlara dönüşebilir; bu, siz onu yapana kadar size huzur vermeyecek bir şeydir.

Günlük rutin oluşturmanın bir diğer önemli noktası da görevleri daha çok ve daha az önemli olanlara bölmektir. Bu size çok yardımcı olacaktır; bu da okulda, üniversitede, işte ve kişisel yaşamınızda faydalı olacaktır. Belirli bir görevi tamamlamanız gereken zamanı da yazmayı unutmayın. Her şeyi nasıl yapacağınızı düşünmeyi bırakacaksınız çünkü her şeyi sırayla ve kendi zamanınızda yapacaksınız.

Planınıza sadık kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu daha:

• Her günü aynı saatte başlayıp aynı saatte bitirmeye çalışın (hakkında bilgi edinin). Erken kalkarsanız güne daha verimli başlarsınız ve daha fazla zamanınız olur; sabah 4'te yatarsanız öğle yemeğine kadar uyursunuz veya yeterince uyuyamazsınız. Ne daha iyi? Tabii ki ilki. Ve vücudunuzu etkili bir kişinin rejimine alıştırırsanız (bir tane bile var), size neşe ve enerjiyle teşekkür edecek ve siz de dağları yerinden oynatabileceksiniz!
• Unutmayın: evde düzen kafanızda düzen demektir, işyerinde düzen işlerinizde düzen demektir. Kesinlikle her şeyi düzenli tutmaya çalışın: eviniz, arabanız, kıyafetleriniz, çalışma alanınız. Birincisi, her şey yerli yerinde olduğunda bulunması kolaydır, ikincisi ise etrafınızı düzene sokarak, uğraştığınız her şeyi otomatik olarak sisteme taşıyacaksınız ve bu da aynı konuları daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Üçüncüsü, işleri düzene koymak bir tür meditasyondur: ortalığı toparlayarak zihinsel durumunuzu dengeler ve düşüncelerinizi düzenlersiniz.
• Mümkün olduğu kadar dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun. TV, sosyal ağlar, boş telefon konuşmaları iyidir ve gevşemeye yardımcı olur, ancak her şey ölçülü olmalıdır. Bir kez daha saçma sapan şeylere zaman ayırmadan önce şunu düşünün: buna değer mi? Buna gerçekten ihtiyacın var mı? Belki yapılacak daha önemli ve ilginç şeyler vardır?
• Doğru alışkanlıkları oluşturun. Alışkanlıklar otomatik hale gelen eylemlerdir. Nasıl çalıştığını zaten biliyorsunuz; otomatik olarak ve sürekli olarak ne yaptığınızı düşünün: parmaklarınızı masaya vurun, kaleminizi çiğneyin, sigara için vb. "Kendinizi yakalamaya" çalışın, yani. Bilinçsizce yaptığınız ve size fayda sağlamayan şeyleri görün ve bunları sağlıklı alışkanlıklarla değiştirin. Yeni başlayanlar için bunu her gün nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz.

İyi alışkanlıklar işte, okulda, ailede, toplumda ve iş hayatında önemlidir. Bu yüzden zaman kaybetmeyin ve sizi ve hayatınızı daha iyi hale getirecek, her şeyi nasıl yöneteceğinizi ve mutlu olacağınızı öğretecek yeni beceriler öğrenin.

Madem becerilerden bahsediyoruz, zamanı nasıl yöneteceklerini öğrenmek isteyenler için hayat tüyolarına geçmenin zamanı geldi. Genel olarak, onlar hakkında o kadar özel bir şey yok, ancak muhtemelen birden fazla kez fark ettiğiniz gibi, en banal şeyler bile anlaşılır ve yetkin bir şekilde sunulursa "düğmeyi değiştirebilir".

Üretkenliği artıracak yaşam tüyoları

Zaman yetersizliğinin nedeni her zaman bu zamanı yönetememek değildir. Çoğu zaman bir kişi planladığı her şeyi başarmak için yeterli güce sahip değildir. İnanılmaz bir motivasyona sahip olsanız bile, coşkuyla dolu olsanız bile, gününüz dakika dakika planlanmış olsa bile - ama beyniniz size sadakatle hizmet etmeyi reddettiğinde, kafanız artık hiçbir şey pişirmiyorsa ne önemi var?

Modern bir insanın hayatının sonsuz bir bilgi akışı, birçok olay ve aşırı stres olduğu zaten söylendi. Uzun uzun düşünmeye girmeyeceğiz, sadece özetleyeceğiz: tüm bu faktörlerin etkisi altında performansımız sıfıra doğru gidiyor. Ve yaşayabilmek için kendinizi ve sağlığınızı düzenli tutmanız gerekir.

Örneğin biraz çikolatanın ruh halinizi iyileştirmeye, canlılığı artırmaya ve beyin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Yani, çikolata yemek zaten bir hayat tüyosudur; daha etkili olmanızı sağlayan bir hiledir. Ancak çikolata konusunda ısrar etmeyeceğiz, başka ipuçları da vereceğiz.

Aralar vermek

Pek çok kişi her şeye nasıl ayak uyduracağını düşünürken yorulmadan çalışmaya başlar. Ancak bu temelde yanlıştır çünkü beyin (ve genel olarak vücut) aşırı yorulur ve performans düşer. Bu nedenle gün içinde çalışırken mutlaka mola verin. Beyninizin dinlenmesine, iyileşmesine ve normale dönmesine izin vermek için dinlenmeye biraz zaman ayırın. Dinlenmeyi ihmal etmek herkesi yere serebilir ve hatta ciddi hastalıklara yol açabilir. Bunu unutma.

Verimli bir dinlenme geçirin

Önceki noktanın mantıklı bir devamı: boş zamanınızı işle ilgili düşüncelerin arka planda kaybolması için geçirin. “İşe geldiğinizde evdeki sorunlarınızı evde bırakın” sözünü bilirsiniz. Burada da durum aynı: mesai saatleri dışında iş endişelerinden kopun. Film izleyin, müzik dinleyin, çocuğunuzla oynayın, yürüyüşe çıkın, ev işi yapın ama işinizi kendi haline bırakın; kaçmaz. Aksi takdirde iki haftalık tatilden sonra bile rahatlayamazsınız çünkü... beyin rahatlamayacaktır, bu da sizin de dinlenmeyeceğiniz anlamına gelir.

Yeterli uyku almak

Ve yine dinlenmeye gelince - ihtiyacınız olduğu kadar uyuyun - günde yaklaşık 7-8 saat. Bu süre uygun dinlenme ve iyileşme için idealdir. Elbette çocuklu genç bir annenin, seans öncesi bir öğrencinin ya da her zaman meşgul bir iş adamının bunu yapması sorunlu olabilir ama “güzellik fedakarlık gerektirir.” Her şeyi yapmak için nasıl zamanınız olur - normal uyuyun. Ayrıca sabah, dedikleri gibi, akşamdan daha akıllıdır ve uyandığınızda, o gün ne zaman ve ne yapmanın en iyi olduğunu anlamak da dahil olmak üzere her şeye yeni bir kafayla bakabilirsiniz.

Doğru ye

Her zaman her şeye vakti olan, üretken bir insanın yaşam tarzının bir diğer bileşeni de doğru beslenmedir. Vücudun istikrarlı işleyişini sağlamak için gerekli miktarda vitamin, mineral ve eser element alması gerekir. Beyin patatesleri, baklagilleri, kuruyemişleri, şekeri ve nişastayı kabul edilebilir sınırlar dahilinde "seviyor" (aslında bir makalemiz "" ve hatta bütün bir yemeğimiz var ""). Burada yiyecekleri kötüye kullanmamanız gerektiğini söyleyeceğiz - fazla yemeyin, ancak farklı şekillerde yiyebilirsiniz ve eğer çok ilgileniyorsanız, okuyun. Vücudunuza gerekli tüm kaynakları sağlayarak gün boyu neşeli ve aktif kalabilecek, her şeyi nasıl yöneteceğiniz artık sizin için sorun olmayacak.

Beyin fonksiyonunu iyileştirmek ve buna bağlı olarak daha üretken ve başarılı bir insan olmak için zaman zaman aromaterapi ve renk terapisine başvurmanız tavsiye edilir. İlk durumda, kendinize bir aroma lambası ve beyin aktivitesini ve entelektüel aktiviteyi uyaran çeşitli esansiyel yağları satın alırsınız, örneğin okaliptüs, limon, fesleğen, lavanta, yasemin, biberiye veya nane yağları. İkinci durumda, gün içinde birkaç dakika belirli bir renge bakmanız önerilir: kırmızı neşelenmeye yardımcı olur, turuncu sevinç hormonlarının üretimini uyarır, sarı verimliliği ve azmi artırır, yeşil iyimserlik verir, mavi düşünce süreçlerini harekete geçirir, mavi bağımlılıkları tedavi eder ve morun düşünceler ve duygular üzerinde olumlu etkisi vardır.

Fiziksel olarak çalışın

Gerçekten her şey için zaman bulmak istiyorsanız, o zaman bu "her şeye" fiziksel aktiviteyi dahil edin - herhangi bir üretken insanın hayatının ayrılmaz bir parçası. Her zaman kafanızla çalışamazsınız ve bazen ellerinizle çalışmanız gerekir. Peki ya kollar – bacaklar, omuzlar ve genel olarak tüm vücut. Sabah egzersiz, akşam antrenman, hafta sonları kurulum çalışmaları, futbol, ​​​​hokey, boks, tenis - her türlü fiziksel aktivite size fayda sağlayacaktır. Kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir, eski sinir bağlantılarını onarır ve yenilerini oluşturur, eklemleri yoğurur ve tuzların ve toksinler dahil diğer zararlı maddelerin vücutta birikmesini önler. Çalışma saatleri içinde egzersiz yapabilir veya kendinize baş masajı yapabilirsiniz.

kitapları oku

Her gün biraz zamanınızı faydalı ve ilginç kitaplar okuyarak geçirin. Bu aktivite için kendinize en az 30 dakika ayırmanız en doğrusudur. Okurken kişinin dikkati dağılır, rahatlar ve beyninin performansı artar. Her şeye nasıl ayak uyduracağınızı daha iyi anlamak istiyorsanız bu konuyla ilgili kitaplar bulabilirsiniz (satın alabilirsiniz veya indirebilirsiniz). Ayrıca okumak, daha iyi konsantrasyona, hayal gücünün gelişmesine, analitik ve yaratıcı düşünmenin gelişmesine, kişinin ufkunun genişlemesine, kişisel gelişime ve kişisel büyümeye katkıda bulunur. Bir kitabı okumaya yarım saat ayırmak kolaydır ve onu yapılacaklar listenize eklerseniz, tamamlanmış bir görev daha listenize eklenecek ve kendinizi yeniden iyi hissedeceksiniz.

Fazlalığı kesin

Yukarıda, neredeyse her zaman faydalı alışkanlıklar da dahil olmak üzere faydalı şeylerden bahsettik, ancak zararlı olanlardan çok az bahsettik. Hadi düzeltelim. Kötü alışkanlıklar, özellikle de bağımlılığa neden olanlar, yalnızca sağlığa zararlı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda zamanın aslan payını da alır. Bu nedenle yapabileceğimiz iş miktarı azalır, verim düşer ve dikkat dağılır. Bir şey diğerine yapışıyor ve önemli bir görevi yerine getirmek yerine sigara içme odasına gidiyoruz, kahve makinesine koşuyoruz ve sessizce bir çörek çiğniyoruz. Sağlığınıza zarar vermek istemiyorsanız ve aynı zamanda daha fazlasını yapmak istiyorsanız, kötü alışkanlıkları bırakın ve sağlıklı olanlara daha fazla zaman ayırın.

Kuvvetlerinizi hesaplayın

Daha fazlasını başarmak için, enginliği kucaklamaya çalışmayın; Başa çıkabileceğinizden daha fazla görev üstlenmeyin, aksi takdirde yüz Sherpa'nın yardımıyla bile asla tırmanamayacağınız Everest görevleri ile karşı karşıya kalırsınız. Herhangi bir iş süreci de optimize edilmelidir: planı takip edin, dikkatiniz dağılmasın, ihtiyacınız olan her şeyin her zaman mevcut olmasına izin verin. Basit görevleri tamamlama ve alışılmış eylemleri gerçekleştirme süresini kısaltma fırsatlarını arayın. Bitmemiş görevlerin birikmesine dikkat edin - her şeyi zamanında yapın, daha sonraya ertelemeyin. Gerekirse yardım istemekten çekinmeyin, utanmayın veya korkmayın. Yardım hemen hemen her konuda iyidir. Mümkün olduğunda yetkiyi devredin.

Gadget'ları kullanma

Modern mobil cihazlar sadece Instagram'da gezinmek, selfie çekmek ve Fruit Ninja oynamak için mevcut değil. Dizüstü bilgisayarlar, tabletler, akıllı telefonlar ve iPhone'lar, kişinin yararına hizmet etmek üzere tasarlanmış birçok işleve sahiptir. Çok işlevli takvimler, görev planlayıcılar, hatırlatıcılar, alarm saatleri, elektronik okuyucular vb. Ayrıca her şeyi nasıl yapacağınız sorununu çözmenize olanak tanıyan pek çok harika uygulama da var. Bunların arasında Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket ve diğerleri yer alıyor. Bu nedenle, gadget'ınızı "yapıştırmak" için bir araca dönüştürmeyin, onu bir asistan yapmak daha iyidir, çünkü öğrenmede bir öğrenciye, sınıftaki bir öğrenciye, çocuklu bir kişiye vb. yardımcı olacaktır. Aynı akıllı telefonu nasıl akıllıca kullanabileceğinizi düşünün, aklınıza birçok fikir gelecektir.

Kendini ödüllendir

Motivasyon motordur ancak bazen kişi eylemlerinin geri bildirim sağlamamasından dolayı bitkin düşer. Peki her gün listenizdeki bazı şeyleri silmek ne anlama geliyor? Sadece bir yıl içinde ulaşmaya karar verdiğiniz hedefe doğru küçük bir adım nedir? İlerleme görmezseniz sonsuz görevler tüm enerjinizi tüketebilir. Motivasyonunuzu kaybettiğinizi hissettiğinizde kendinizi motive etmek için kendinizi ödüllendirin. Kendinize küçük hediyeler verin. Günün tüm görevlerini erkenden tamamladınız - sinemaya gittiniz, bir hafta boyunca "pervazsız" çalıştınız ve her şeyi yapmayı başardınız - mağazaya gidin ve kendinize istediğiniz yeni ve harika bir ceket veya bot satın alın uzun süre testi geçtim - snowboard yapmaya başlayın! İstediğiniz her şeyi bulabilirsiniz - eğer arzunuz varsa. Önemli olan herhangi bir şeyi neden yaptığınızı anlamaktır. Size ilham veren şeyi bulun ve onun için çabalayın. Hareket etmeye devam etmek için kendinizi nasıl ateşleyeceğinizi biliyorsanız, her iş neşe ve zevk getirebilir.

Aslında her şeyin nasıl yapılacağı değil, neden yapıldığı önemlidir. Kendi hedefleriniz sizin motivasyonunuzdur. Ne olursa olsun, neyi başarmak istediğinizi, neyi, neden sabah altıda kalkıp çalışmaya, çalışmaya, harekete geçmeye, başarmaya acele etmeye hazır olduğunuzu kendinize hatırlatın. Gereksiz olan her şeyden vazgeçmeyi öğrenin ve her gününüzü değerlendirdiğinizden emin olun. Yapmanız gereken her şeyi yapmayı öğrenmenize yalnızca siz yardımcı olabilirsiniz. Biz sadece yollardan birini gösteriyoruz ve onu takip edip etmemeye karar vermek size kalmış.

Son olarak kişisel verimliliği artırmaya yönelik bu ilginç ve çok kolay videoyu izleyin.

Merhaba sevgili okuyucular! Genç annelerden sıklıkla şunları duyabilirsiniz: “Çocuğumla hiçbir şey yapamıyorum!”. Bir zamanlar bu cümleden suçluydum, ta ki en önemli şeyleri yönetmek için neyi değiştirebilirim diye düşünene kadar. Her şey daha iyiye giderken gerçekten tüm hayatımı çarkın içindeki bir sincap gibi dönerek geçirmek istiyor muyum? Neyi yanlış yapıyorum?

Şimdi bana düzenli olarak şu soru soruluyor: Küçük bir çocukla her şeyi nasıl hallediyorsunuz? Sırrınızı paylaşın! Bu yazıda da bunu yapacağım. Evet, bu arada, aslında yüzeyde görünen birkaç çipim var ama nedense herkes bunları kullanmıyor.. Daha dikkatli okuyun;).

Küçük çocuğu olan bir annenin nelere dikkat etmesi gerekir?

Peki tam olarak ne yapıyorsunuz? - sen sor. Genel olarak doğaüstü bir şey yok.

1. Temiz havada yürüyüş yapmayı çocuğun sağlığının ve gelişiminin temeli olarak gördüğüm için kızımla birlikte günde iki kez ikişer saat yürümek listemin bir numaralı sırasında yer alıyor. Elbette hava izin verirse ki bu vakaların yaklaşık %95'idir, kısa süreli yağmur bizim için sorun değil.
2. Daha sonra ev işleri var - yemek pişirmek, temizlik yapmak, çamaşır yıkamak, yiyecek satın almak, düzeni sağlamak. Her şey herkes gibidir.
3. Ayrıca kişisel gelişimime de zaman ayırmaya özen gösteriyorum; kurslara gidiyorum, kitap okuyorum, el işi yapıyorum, blog yazıyorum.
4. Kendime bakmak için yeterli zamanım var - kremler, maskeler, hafif makyaj, bazen sıcak bir banyo. Yürüyüşte etek giymeyi seviyorum - her zaman değil ama en azından haftada birkaç kez.
5. Son zamanlarda pek çok spor yapıyorum: her gün karın egzersizleri, tekerlekli paten ve haftada bir egzersiz bisikleti.
6. Akşam, günün ve ilişkinin gerekli bir parçası olduğunu düşündüğüm kocamla iletişim.
7. Ayrıca haftada bir veya iki kez kız arkadaşlarımla buluşmak ve ilginç yerleri ziyaret etmek için şehre gidiyorum.
8. Işıklar söndükten sonra en sevdiğim dizileri izlemeye, ders çalışmaya ya da kocamla vakit geçirmeye zamanım oluyor.
9. Ve elbette sekiz saatlik sağlıklı bir uyku başarının vazgeçilmez anahtarıdır. Neyse ki uykum bundan sonra sürekli hale geldi ve bu, sağlığım ve üretkenliğim üzerinde en iyi etkiyi yarattı!

Küçük bir çocukla tüm bunları nasıl idare edebileceğinizi merak ediyorsanız okumaya devam edin, not alın ve başarılı anneler topluluğuna katılmak için tüm iradenizi kullanın :).

Zaman yönetiminde 1 numaralı egzersiz

Başlangıç ​​olarak aşağıdaki görevi tamamlamanız yeterlidir.

A4 kağıdını veya not defterini ve kalemi alın. Uyandığınız andan ışıklar sönene kadar 15 dakikalık zaman aralıklarını önceden üzerine yazın. Yani her satıra örneğin: 8:00, 8:15, 8:30...23:15 yazıyorsunuz. Ertesi gün boyunca her 15 dakikada bir, SÜREKLİ olarak ne yaptığınızı kısa notlar alın. Yani, 15:00 - 16:00 arası akşam yemeği hazırlıyor gibi görünüyorsanız, ancak Instagram dikkatinizi dağıttıysa, o zaman dürüstçe yazmanız gerekir: 15:00-15:15 yemek pişirme, 15:15-15:30 Instagram, 15:30-16:00 yemek pişirme.

Tembel olmayın ve bu egzersizi açık ve dürüst bir şekilde yapın. Günün sonunda her şey sizin için çok net olacak zamanın nereye gidiyor! Örneğin, gereksiz yere telefonumu çok sık elime aldığımı ve doğal olarak değerli zamanımı e-postayla, sosyal ağlarda ve fotoğraflara bakarak harcadığımı öğrendim... Ayrıca yemek pişirmeye bu kadar çok zaman harcayan ben değilim, ama ben Sadece sık sık dikkatim dağılıyor! Ayrıca alarm çaldıktan sonra çok uzun bir süre yatakta yatıyorum ve sonra aceleyle yüzümü yıkıyorum ve yulaf lapası pişiriyorum - bazen kıyafetleri değiştirecek ve yüz bakımı yapacak zamanım olmamasına şaşmamak gerek... Genel olarak, Bu alıştırma sadece temeldir. Her şeyi açıklığa kavuşturmak için bunu bir kez yapmaya ve ardından küçük bir çocukla her şeyi yapma çabasıyla bunun üzerine inşa etmeye değer.

Dikkatinizin elinizdeki işten dağılma riski yüksek olduğundan, bu amaçlarla telefon kullanmanızı önermiyorum :).

Şimdi günlük programımın gizliliğini size kaldıracağım ve biraz daha ileride zaman yönetimi ve genel olarak yaşam kalitenizi iyileştirme konusunda daha pratik ipuçları vereceğim.

Her şeyi yöneten bir anne için günlük program

Katya isimli doğum iznindeki annenin günlük rutini:

08:00 - kalkış. Bir tarla kuşundan yavaş yavaş bir gece kuşuna dönüştüm - 1,5 yıl içinde baykuş doğasını açıkça ortaya koyan çocuğa uyum sağlamak zorunda kaldım)). Kızımdan 15 dakika önce kalkıyorum yulaf lapasını koy, yıka ve kıyafetlerini değiştir. Evet, çeyrek saatten fazla sürmez!

08:15 - 08:30 - kızım uyandığında karın egzersizleri konusunda bana yardım etmesini rica ediyorum. Ve beni egzersiz yaparken izlemekten hoşlanıyor! Sonra kızım isterse kitap okuruz. Kural olarak okuma yaklaşık yarım saat sürer. Bazen hayır, sonra hemen fırsatı görüyorum makyaj yap, saçını yap ve bir yerlerde toparlan ve bu sırada kızım gece boyunca kaçırmayı başardığı alanı keşfediyor.

09:00 - kahvaltı. Kızım kendi başına yemek yiyor, ben de kahvaltı yapabiliyorum veya öğle/akşam yemeği hazırlamaya başlayabiliyorum. Çoğu zaman ikinciyi seçerim :). Burası benim çalışma zamanımın başladığı yer ev işi. Buna günümün sadece bir ila bir buçuk saatini ayırıyorum. Çocuk bu saatte yemek yiyor, sonra masayı siliyor, sonra benim hazırladığım oyuncaklarla meşgul oluyor ve canı sıkıldıkça değiştiriyor, sonrasında rahatsız etmeye başlayabilir, sonra aşırı önlemlere gidiyoruz - ona bir süpürge veya tava veriyoruz. su ya da bir kutu fasulye - bırak o çözsün, Bu çok önemli bir görev!

Yiyecekler yavaş pişiriciye gider 4 yıldır çorbaların ve akşam yemeklerinin çoğunu burada pişiriyorum. Ve biliyorsun, çok lezzetli! Belki seçici değiliz ya da ben şanslıyım ama pancar çorbası, şarlot, güveç ya da güveç olsun, her şey parmak yalayacak kadar güzel çıkıyor. Kocana sor! Beni övmeyi sevmiyor. Buharda pişirilmiş pirzola, gulaş veya biber dolması hakkında ne söyleyebiliriz - çok pişirici bu tür yemeklerin hazırlanması için çok uygundur. Ve zamandan tasarruf etmenin tek yolu budur. Hakkındaki makalemi okuyun ve kendiniz görün. 3-4 gün öğle yemeği, iki kişilik akşam yemeği pişiriyorum ve bunda yanlış bir şey görmüyorum)).

Abartılı, süper taze akşam yemeklerinin ve karmaşık çorbaların hayranıysanız, size yardımcı olamam - bu sizin sorununuz ve baş ağrınızdır. Çoğu zaman kadınlar kendileri için kolayca önlenebilecek sorunlarla karşılaşırlar. Kendinize yeterli zamanınız mı yok? Yemek konusunda bu kadar endişelenmeyi bırakın! Her gün lezzetler yemeyi sever misiniz? Bu, bunun sizin kişisel bakımınız, sizin seçiminiz olduğu anlamına gelir.

10:00 - yürüyüş. İster inanın ister inanmayın, yürürken siz de kendi işinizi yapabilirsiniz! Mesela bazen ben Sesli kitap veya eğitim kursları dinliyorum. Zaten aklı başındaysa, çocuk salıncakta sallanırken, kum havuzunu kazarken veya oyun alanında koşarken bu oldukça mümkündür. Bu arada, bebek henüz 1,5 yaşında olsa bile ona bağımsız olmayı öğretmenin zamanı geldi! Ne kadar erken o kadar iyi. Kendi yemeğinizi pişirmek anlamında değil elbette ama annemin katılımı olmadan 10 dakika oynamak oldukça mümkün.

12:30 - öğle yemeği. İki saatlik yoğun bir yürüyüşün ardından hem annenin hem de bebeğin güzel bir öğle yemeği yemesi gerekiyor! Ve doyurucu bir öğle yemeği uzun ve kesintisiz uykunun anahtarıdır. O halde çocuğunuzu daha iyi besleyin, böylece kestirmek için daha fazla zamanınız olur :).

13:00-15:30 - uyku. Burası annenin eğlenebileceği yer! Kitap okumanın, yeni şeyler öğrenmenin ve hayallerinizi gerçekleştirmeye doğru ilerlemenin zamanı geldi. Tam olarak neden olmasın? Bu zamanı en iyi şekilde değerlendirmeye çalışıyorum: Çocukla 15 dakika dinlenme, ardından nakış veya örgü ile ilgili eğitimler (beyin algılıyor ama eller algılıyor), sonra kendi projelerime ve bilgisayarda çalışmaya zaman ayırıyorum. Bazen evde çalışıyorum ama kural olarak en önemli şeyleri sabahları yapmayı başarıyorum. Hiçbir zaman temizlik işine takılıp kalmıyorum; bu nankör bir iş. Gelişiminize odaklanmak daha iyidir!

16:30 - ikindi çayı. Çocuk süzme peyniri yerken siz de yapabilirsiniz. bazı şeyleri yapmak için zamanın var- örneğin, akşam yemeği için salata kesmek veya yiyecekleri yavaş tencereye atmak, bulaşıkları yıkamak veya mutfak masasını toplamak. Peki, eğer kesinlikle yapacak bir şey kalmadıysa, 5-10 dakikanızı kendinize ayırın ve ertesi gün için bir plan yazın veya kitap okuyun. Pek çok anne çocuğu yemek yerken neşelendirmeye ya da dikkatini dağıtmaya çalışır ama ben bu yönteme karşıyım. Çünkü o zaman bunun acısını çekersin... Sessizce yemeye alışsın!

İlk başta kolay olmadı ama artık kızım biliyor: yemek yediğimde. sağır ve dilsizim ve yemek süresince oyuncaklarını uysalca verir. Bunun pek çok avantajı var: Çocuğun yanlış çağrışımları yok, oyuncaklar temiz ve yemekten sonra bebeğin hala kendi işiyle meşgul olduğu zamanlar olabilir! Bu arada, öğleden sonra atıştırmalıklarından sonra en az 10-15 dakikanız daha olacak, çünkü bu zamanda iyi beslenmiş ve memnun bir bebeği büyülemek ve ona yavaş yavaş bağımsız oynamayı öğretmek kolaydır.

17:30-19:30 — Yürüyüş. Ara sıra unutma Çocuğunuzla yeni yerleri ziyaret etmek veya arkadaşlarla buluşmak. Diyelim ki rutine kesin bir hayır!

20:00 — Akşam yemeği. Aile zamanı, kocamla iletişim. Bebeğin yetişkinlerin iletişimine alışmasına izin verin. Anne ve babası konuşurken kızımız her zaman sessizleşiyor - ah, ebeveynlerinin ne hakkında konuştuğunu nasıl da anlamak istiyorlar! Çocukken yetişkinlerle birlikte olmayı ne kadar sevdiğimi hala hatırlıyorum, sanki her şeyi biliyormuşsunuz gibi hissediyordunuz. Altı aylık bebekler de bunu istiyor! Bu yüzden Kocanızla çocuğunuzun önünde iletişim kurmaktan korkmayın Bu sürenin de maksimum düzeyde ve ailenin yararına kullanılması gerekir.

21:00 - Banyo prosedürleri. Birlikte vakit geçirmek, kitap okumak. Bu arada bu, annemin kocasıyla boş zamanlarından önce 20-30 dakika gizlice uzaklaşması, duş alması, maske uygulaması için harika bir fırsat;).

22:00 - Bu saatte artı eksi yarım saat sonra çocuğu yatağına yatırıyorum. Bu genellikle 15-30 dakika sürer.

22:30 — Işıkların sönmesine hâlâ bir buçuk saat var! Kızlar, bu çok uzun bir zaman! Çin'e koşup geri dönebilirsiniz)) Bu zamanı internette oturarak boşa harcamayın. Değerli dakikalarınızı ayırmanızı tavsiye ederim sevdiğiniz kişiyle birebir iletişim kurmak(Bir ilişkiden daha değerli ne olabilir ki?), Film izleyin, romantik bir akşam geçirin ya da aklınızda varsa birlikte bir şeyler yapın. Elbette bazen herkes kendi hobisini edinmek ister - ve zamanınızı nasıl geçireceğinizi açıkça biliyorsanız bu harikadır.

mutlaka akşam ne yapacağınızı önceden planlayın, secde etmekten ve sonuçta uykuya zarar verecek şekilde zaman kaybından kaçınmak için. Bir yerde tereddüt ettiğimde, telefonu elime aldığımda veya eşimle anlaşamadığımda da bu durum bana oluyor. Bu tür durumlarla karşılaşmamak için çok çaba harcıyorum ve bu bir buçuk saati iyiye değerlendiriyorum. Bazen ertesi gün için şekerleme planlayarak uykumdan vazgeçip sabah ikiye kadar uyanık kalabiliyorum :).

00:00 — Işıklar sönüyor. Yatmadan önce sadece 15 dakika kadar kitap okuyorum. Bu, kafamdaki düşüncelerden olay örgüsüne geçmek ve sonra uyumak için yeterli, aynı zamanda da kitabı okurken biraz ilerleme kaydediyorum. Okuduktan sonra daha çabuk uykuya daldığımı ve çok daha huzurlu uyuduğumu fark ettim. Bu modda uykum 8 saatten az sürmüyor! İyi bir gece uykusu çekmek için yeterli.

Yani, yukarıdaki program bana izin veriyor küçük bir çocukla ihtiyacınız olan her şeyi yönetin: Aile için kabul edilebilir, hatta rahat (!!!) düzeyde yemek pişirin ve düzeni sağlayın, kişisel gelişimle, sporla ve kendi projelerinizle, el işleriyle meşgul olun, kitap okuyun, kızınızla birlikte bol bol yürüyün (günde 5-6 saat) yaz), kendinize iyi bakın, okuyun ve kocamla iletişim kurun. Bütün bunlar, büyükannem ve büyükbabamdan nadiren yardım almama rağmen. Bazen oluyor - ve sonra bir buçuk saat daha boş zaman oluyor, ama buna güvenmemeye çalışıyorum. Bu mutlu saatleri daha derin temizlik yaparak geçirme eğilimindeyim - dolapları ve çekmeceleri temizlemek, ütü yapmak, buzdolabını temizlemek, perdeleri yıkamak vb. ve benzeri. Genel olarak ev işleri benim için ikinci planda :).

Bütün bunlara babamın evde olduğu hafta sonları da ekleniyor. Şu anda, en az birkaç saat izin alabilir ve hatta buna ihtiyaç duyabilirsiniz ve Evden ayrılmak- manikür için, spor için, bir arkadaşınızla bir kafede, sinemada veya başka bir yerde. Sevdiğiniz kişiye, önümüzdeki hafta boyunca enerji dolu olmak ve gelecekte sakin, sevgi dolu bir anne olabilmek için buna kesinlikle ihtiyacınız olduğunu anlatmaya çalışın. Çocukla en az bir gün geçiren herkes sorgusuz sualsiz serbest bırakılacak!

Aile olarak birlikte biraz zaman geçirmek de gereklidir. Parklara, hayvanat bahçelerine ve diğer ilginç yerlere çıkın. Aile, paylaşılan deneyimlerle güçlenir.

Birçok ailenin hafta sonları bahar temizliği yaptığını biliyorum. Bundan kaçınmaya ve ailemle geçirdiğim zamanı daha keyifli şeylere ayırmaya çalışıyorum. Tabii ki eşimi ortalığı güzelce temizlemesi için yürüyüşe gönderiyorum ama benim için daha değerli olan ya günlük kaygılara ve çocuğa biraz ara vermek ya da birlikte yürüyüşe çıkmak ama daireyi yalamak değil! Parıltı hızla kaybolur, ancak yorgunluk birikir ve uzun süre kalır.

İlk ipucu: Küçük bir çocukla yemek pişirmeyi ve temizliği nasıl yöneteceğinizi bilmiyor musunuz? Çocuğunuz uyuduktan ve yemek yedikten sonraki zamanı önemli ve acil ev işlerini tamamlamak için kullanın; iyi beslenmiş, iyi dinlenmiş bir çocuk bağımsız olarak oynamaya daha yatkındır!

İkinci ipucu: Annem kendini dört duvar arasına kilitlememeli; bunu yaparak kesinlikle kimseye hizmet etmemiş olursun. Nasıl yaşayacağınıza ve mutlu ve başarılı annelerin saflarına nasıl katılacağınıza dair makalemi okuyun!

Üçüncü ipucu: HER ŞEYİ çocuğunuzla birlikte yapın. Elbette onsuz daha sakin ama... Öncelikle onun ev işlerine ve yardıma alışmasını sağlayın (ve bu, yaşamın ilk yılından itibaren mümkün!), ikinci olarak da bebeğinizin uyku süresini serbest bırakacaksınız.

Dördüncü ipucu: Program bir programdır ve çocuk yaşayan bir kişidir. Bu nedenle eğer bir şeyler planladığınız gibi gitmezse ve hiçbir şey yapmaya zamanınız yoksa endişelenmeyin. Bir an durun, gözlerinizi kapatın ve nefes verin. Bazen her şeyi olduğu gibi bırakabilirsin. Ve eğer hiç anlaşamıyorsanız, bebeğin duyguları ve ihtiyaçları dışında her şeyi unutun. Yarın yerleri yıkayın ve babamın işten giderken hazır bir şeyler almasına izin verin - hepsi bu.

Zaman hayattır. Geri döndürülemez ve yeri doldurulamaz. Zamanını boşuna harcamak
- hayatını boşa harcamak anlamına gelir. Ama her şeyi nasıl yapabilirsin?

Alan Lakein'in "The Art of Keeping Up" kitabına dönüyoruz ve yazarın metodolojisi ve araçlar yardımıyla zamanınızın kontrolünü elimize alıyoruz, hayatınızın kontrolünü elinize almak ve onu en iyi şekilde değerlendirmek için.

Kitapta:

• zamanınızı akıllıca nasıl planlayabilirsiniz;
• nasıl üretken olunur;
• her şeyi nasıl yöneteceğinizi ve yorulmayacağınızı;
• hayatınızı nasıl yöneteceğiniz;
• birçok örnek, hayat hikayesi;
• “Evdeki her şeye nasıl ayak uydurulacağı” konusuna özel dikkat.

Ve ayrıca nasıl zamanın kölesi değil efendisi olabileceğinizi ve hayatınızda ne istiyorsanız onu yapabileceğinizi gösteren araçlar ve pratik yollar.

Eğer ağzınızda "Çok şey yapmak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum" diyen pis bir kurtçuk varsa okumaya devam edin; her şeyi nasıl yapacağınıza dair ipuçları bulacaksınız.

Her şeyi nasıl halledebilirim? Alan Lakein ve 61 zaman tasarrufu yöntemi

Kitaptan bazı yararlı ipuçlarını öğrenmenizi ve ayrıca yayının sonunda hazır listeyi kullanmak için zaman ayırmanızı öneririm. "Her Şey Nasıl Yapılır?" "The Art of Getting Things Done" kitabının yazarı Alan Lakein'den zaman kazandıran 61 teknik.

Zaman eksikliği hakkında

Zaman sıkıntısı yok. Gerçekten istediğimiz her şeyi yapmak için çok zamanımız var.

Kontrolün planlamayla başladığı gerçeği hakkında

Çoğu insan aptalca planlar yapar çünkü onları hazırlarlar
yalnızca koşulların baskısı altında. Belki iş nedeniyle baskı altında hissediyorsunuz ve gününüzü planlamak zorunda kalıyorsunuz.

Ya da çok sayıda tatil gününü biriktirdiniz ve bunları en keyifli şekilde kullanmak istiyorsunuz. Yalnızca bu şekilde plan yaparsanız, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda onu kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Planlama yeteneği doğal bir yetenek değil, sadece bir beceridir; ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi olursunuz.

Planlamanın ABC'leri hakkında

1) bir liste yapın;

2) öncelikleri belirleyin.

Plan yapmak için zamanın olmadığı zamanlar hakkında

Ne kadar meşgul olursanız olun, plan yapmaya her zaman zaman ayırmalısınız.
Ne kadar az boş zamanınız olursa, sizin için o kadar önemli olur
dikkatli zaman planlaması. Planlamaya yalnızca on tane harcayın
günün başında veya sonunda dakikalarca harcarsınız ve bu maliyetler fazlasıyla karşılanır.

Kendinizle nasıl yalnız hareket edeceğiniz hakkında

İnsanlar çoğu zaman kendilerine açılan fırsatlardan nasıl yararlanacaklarını bilmiyorlar,
kendileriyle baş başa kaldıklarında. Çocuklarınız okuldayken ya da meslektaşlarınız tatile çıktığında ne gibi fırsatlara sahip olduğunuzu düşünün.

Bu fırsatları erken tespit ederek şunları yapabilirsiniz:

Ana sır hakkında

Daha fazlasını ve daha iyisini yapabilmenin asıl sırrı “Ne yapılması gerekiyor?” diye bir liste yapmaktır. her gün sürekli gözünüzün önünde bulundurun ve gün boyu rehber olarak kullanın.

80/20 kuralı hakkında

80/20 kuralına göre 10 şeyden oluşan listede 2 şey size 80 verir
başarı yüzdesi. Bu iki durumu bulun ve bunları "A" grubuna dahil edin ve
bunları uygulayın.

Diğer 8 tanesini yarım bırakın çünkü onlar değerlidir
sonuçlar en verimli iki vakanınkinden çok daha az olacaktır.

Birçok görevi görmezden gelseniz bile, en fazla sonuç üreten görevlere odaklanırsanız
en az etkiyle kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.

Ayrıca okuyun:

“Yalnızca bir kez ama gerçekten!” Kuralı hakkında

Kurallarımdan biri şu: “Her kağıdı elinize yalnızca bir kez alın.
kez." gerektiren gelen kağıtları bir kenara bırakmamaya çalışın.
yanıt hazır olana kadar anında yanıt.

Mektubu okuduktan hemen sonra uygun bir yanıt bulmak çok daha kolaydır. Ayrıca yanıt vermeyi geciktirirseniz mektubu yeniden okuyarak zaman kaybedersiniz.

"HAYIR" kelimesi hakkında

"Hayır!" kelimesini söylemeyi öğrenin. Bazen en iyi cevap en baştaki “hayır”dır.

Kibarca söylenmiş küçük bir kelime ama sizi çok şey kurtarabilir
zaman. Başkalarının zamanınızı boşa harcamaması çok önemlidir. Hayır dediğinizde gereksiz yere adaletsiz görünmeyin veya
kalpsiz ama çevrenizdekiler sözünüzün sertliğini hissetmeli.

Asıl soru hakkında

“Şimdi zamanınızı en iyi şekilde nasıl geçirebilirsiniz?”

İki seçenek arasında seçim yapmak zorunda kaldığınızda kendinize bu soruyu sorun.
işler, yorulduğunuzda, bazı şeylere geçiş yapmanız gerektiğinde
başka bir konu.

Zor şeyler hakkında

Yaptığınız bir şeyin zor ya da imkansız olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen onu başarmak için daha kolay olduğunu düşündüğünüz bir şey kadar çabalamayacaksınız.

Ancak bu izlenimin gerçeklerden değil, duygularınızdan doğduğunu unutmayın. Bir görevin ne kadar zor olduğundan emin olmadığınız için, onun zor olmadığını ve kolayca halledebileceğinizi varsaymanız daha iyi olur.

Eğer başaracağınıza inanıyorsanız, onu tamamlamak için daha çok çalışacaksınız.

Ayrıca okuyun:

Gerçekten hoşlanmadığınız ama yine de yapmanız gereken şeylerle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir teknik:

Aktivite uyarıcısı hakkında

İşin son teslim tarihleri ​​her zaman tatsız olsa da, yardımcı oluyorlar
kendi kendini harekete geçirme. "Daha sonra" bitireceğinizi söylemek yerine, son teslim tarihine yetişmeye söz vermek, etkinlik için iyi bir teşviktir.

Çeşitlilik hakkında

Konuya olan ilgiyi sürdürmek için teşvikleri değiştirmeye çalışın. Aynı görev üzerinde çalıştıktan sonra, bu hiç de şaşırtıcı değil.
Belli bir süre sonra yoruldunuz, kaygı göstermeye başladınız ve çalışmaktan kesinlikle yoruldunuz.

Değişim ihtiyacı doğaldır. Çeşitlilik hayata sadece “lezzetini” vermekle kalmaz, aynı zamanda onun
temel besinler.

Karar noktası hakkında

Eğer "A" yapmayı bırakıp, yapmaya başlamak üzere olduğunuzu hissediyorsanız...
farklı bir şey, kendinize ikna edici bir şekilde içinde olduğunuzu söyleyin Kabul Noktası
Çözümler.

Bunun ne kadar önemli bir nokta olduğunu kendinize hatırlatın. Burada son derece yavaş ve son derece dikkatli hareket etmeniz gerektiği konusunda uyarılmalıdır.

Kaçınma Davranışının Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak Üç Yolu Kullanın
"A":
1) sorunların doğrudan yüzüne bakın;
2) ertelemenin daha da fazla soruna yol açtığını kabul edin;
3) Kendinizde reddedilmenin üstesinden gelmenize yardımcı olacak coşkuyu uyandırın
bu davanın.

Yolunda korkuyla

Korkuyu yolunuzdan kaldırın. Çoğu zaman değer verdikleri şeyleri yapmaktan kaçınan insanlarla karşılaştım çünkü

Duygularınızın sizi alt etmesine izin vermeyin. Eğer içsel bir korku nedeniyle karar vermekten/çalışmaktan kaçındığınızdan şüpheleniyorsanız, Karar Noktasına vardığınız anda kendinize şu soruyu sorun: “Neyden korkuyorum?”

Farklı seçeneklerin bir listesini yapın ve işten ayrılmanıza en çok neden olan korkuyu seçin. Sonra korkunuzun doğrudan yüzüne bakın.

Erteleme hakkında

Harekete geçmeden önce çok fazla beklemeyin. Kendinize küçük bir değer verin
son başvuru tarihinden önce zamanında rezervasyon yaptırın.

Basınç tam gücüne ulaşmamış olsa bile biraz daha erken başlamaya çalışın. İyi performans gösterme baskısını hafifletmeyi öğrendikçe iradenizi güçlendireceksiniz.

Yeni bir özgürlük ve özgüven duygusu kazanacak, daha az stresli hissedecek ve zamanınızın (ve hayatınızın) kontrolünün sizde olduğunu bileceksiniz.

İlerlemek hakkında

Yaşamınızın alışkanlıkları birkaç günde değiştirilemez. Bunun için
o zaman alır. Zamanınızın ve hayatınızın kontrolünü elinize almanız için sihirli bir kelime yok: “Susam Aç!”

Ancak sadece on beş dakikanız olsa bile günlük ve yaşam hedeflerinize doğru ilerleme kaydedebilirsiniz.

Şimdi zamanınızı en iyi şekilde nasıl geçirebilirsiniz?
fayda?

Yararlı kitaplar:

Yararlı filmler:

Gelişimsel ve faydalı YouTube kanalları:

"Her Şey Nasıl Yapılır" - "İşleri Bitirme Sanatı" kitabının yazarı Alan Lakein'den 61 zaman kazandıran yöntem.

1. Yaşamınızın her dakikasından memnuniyet alın
senin emrinde.
2. Yaptığınız her şeyden tatmin olmaya çalışın.
3. Düzelmez bir iyimser olun.
4. Zaferden zafere gitmeye çalışın.
5. Başarısızlıklarınız hakkında endişelenerek zaman kaybetmeyin.
6. Yapmadığınız şeyler yüzünden suçluluk duyarak zaman kaybetmeyin.
7. Kendinize sürekli şunu hatırlatın: “Her zaman yeterli zamanı bulabilirsin
önemli şeyler yapmak." Eğer bunlar önemli şeylerse, onları yapmak için her zaman zaman bulacaksınız.
8. Her gün yeni bir yol bulmaya çalışın
zaman kazanmak için kullanın.
9. Hafta içi erken kalkın (ve erken yatın).
10. Uykulu hissetmemek için hafif bir öğle yemeği yiyin
öğleden sonra.
11. Gazete ve dergilere (nadir istisnalar dışında) takılıp kalmayın. Dünyada olup biteni takip etmek için gazete manşetlerine bakmak yeterli, aynı şey internetteki haberler için de geçerli.
12. İlginç düşünceleri bulmak için kitaplara göz atmayı öğrenin,
13. Günlerce televizyona bakmayın.
14. İdeal olarak iş, eve yakın bir yerde olmalıdır, böylece yürüyebilirsiniz; çok tembel olduğunuzda oraya arabayla gidebilirsiniz.
15. Kurtulmak için alışkanlıklarınızı analiz edin
güncelliğini yitirmiş veya bunları geliştirmek için.
16. “Beklentilere” kesin olarak son verin. Eğer zorundaysan
bekleyin, sonra böyle bir durumu “yetenekli zaman” olarak düşünün
rahatlamak, planlamak veya yapacağınız herhangi bir şeyi yapmak
Bunu başka bir şekilde yapmadılar.
17. Güne başlamak için saatinizi üç dakika ileri ayarlayın.
daha erken.
18. Gözlemlerinizi veya düşüncelerinizi yazmak için yanınızda not defteri ve kalem bulundurun,
kafada ortaya çıkıyor.
19. Ayda bir kez yaşam hedeflerinizi gözden geçirin.
20. Her gün yaşam hedeflerinizin listesini gözden geçirin ve
bunların uygulanmasını hangi eylemlerle başarabilirsiniz.
21. Altyazılarla kendinize yaşam hedeflerinizi hatırlatın,
düzenli olarak dikkatinizi verebilmeniz için göze çarpan yerlere yerleştirilmiş ayrı kağıtlar üzerinde bunu yaparsınız.
22. Küçük görevleri yerine getirirken bile kendi görevlerinizi unutmayın
uzun süreli hedefler.
23. Aktivitelerinizi bir önceki gece veya sabah, tüm gün boyunca planlayın.
gün ve görevleri önemlerine göre dağıtın.
24. Yapılması gereken belirli şeylerin bir listesini yapın
gün boyunca bunları önem sırasına göre dağıtın ve ardından en önemli şeyleri mümkün olduğunca erken yapmaya çalışın.
25. Faaliyetlerinizi üç ay önceden planlayın.
Her ay iş yükünün ve faaliyet çeşitliliğinin eşit dağılımını sağlayacak ve “sıcak” projelerin uygulanması için “ekstra zaman” ayıracak şekilde ilerlemek.
26. Kendinize dinlenme fırsatı verin ve kendinizi ödüllendirin.
önemli şeyleri tamamlarsınız.
27. Önce en önemli şeyleri yapın.
28. Gergin olmaktan çok becerikli olarak başarıya ulaşmaya çalışın.
iş gücü.
29. Yalnızca “A” işlerini yapmaya çalışın ve asla “B” ve
"İÇİNDE".
30. Görevleri derecelerine göre doğru bir şekilde dağıtma yeteneğinize inanın
önem verin ve ne olursa olsun bu düzene uymaya çalışın.
buna değerdi.
31. Kendinize şunu sorun: "Eğer bunu yapmazsam korkunç bir şey olur mu?"
Bu görevi yapacak mıyım?” Cevabınız hayır ise bu görevi yapmayın.
32. Ertelemeye başladığınızı düşünüyorsanız kendinize şu soruyu sorun: “Neden?
Kaçınmaya mı çalışıyorum?" ve bir cevap aldıktan sonra bu sorunu çözmeye çalışın
yüz yüze.
33. Her zaman 80/20 kuralını kullanın.
34. Projenin en verimli kısmıyla çalışmaya başlayın.
35. Verimsiz faaliyetleri mümkün olduğunca ortadan kaldırmaya çalışın
Daha hızlı.
36. Kendinize yeterince zaman ayırın
Yüksek önem taşıyan şeyleri yapmaya odaklanın.
37. Dikkatinizi ve düşüncelerinizi odaklama yeteneğinizi geliştirin.
önemli bir süre boyunca tek bir şey üzerinde çaba harcamak. 38. Sürekli olarak tek bir konuya odaklanın.
39. Çabalarınızı size fayda sağlayacak öğeler üzerinde yoğunlaştırın.
en önemli uzun vadeli faydalar.
40. Kendinizi kötü hissettiğinizde özel bir enerji ve azim göstermeye çalışın.
kazanabilirsin.
41. Kendinizi “Ne yapılması gerekiyor?” listenizi yerine getirmeye alıştırın.
zor şeyleri atlamak.
42. Zihinsel aktivitenizin önemli bir bölümünü gerçekleştirmeye çalışın
Kağıt üzerinde işlem.
43. Sabahları yaratıcı çalışmaları tek başınıza yapmaya çalışın ve
öğleden sonrayı toplantılar ve konferanslar için kullanın.
44. Kendiniz ve başkaları için görevleri tamamlamak için kesin son tarihler belirleyin.
45. Her tartışmanın ilerleyişini aktif olarak dinlemeye çalışın.
46. ​​​​Başkalarının zamanını boşa harcamamaya çalışın.
47. Görevlerin yerine getirilmesini başkalarına emanet etmeye çalışın;
uzmanlık alanları dahilindedir ve onlarla daha iyi baş edebilirler.
48. Uzmanlardan yardım isterim ki onlar da bana yardımcı olabilsinler.
özel bilgi ve özel yeterlilik gerektiren problemleri çözmek.
49. Mümkün olduğunda küçük görevleri devredin ve stratejik görevlere odaklanın.
50. Mümkün olduğu kadar az kağıt üretin ve mümkün olduğunca fazlasını atın
daha fazla gereksiz evrak.
51. Aynı kağıdı yalnızca bir kez almaya çalışın.
52. Çoğu mektuba hemen cevap yazmaya çalışın.
53. Masanın üstünü açık tutmaya çalışın.
çalışın ve en önemli kağıtları masanın ortasına yerleştirin.
54. Her şeyin, onları ararken minimum zaman harcamak için kendine özgü yerleri olmalıdır.
55. Ayda üç saatinizi özellikle işleri halletmek için ayırın
çeşitli önemsiz konular.
56. Hafta sonları işi düşünmemeye çalışın.
57. Rahatlamanıza izin verin ve “hiçbir şey yapmayın”.
58. Zamanınızın bir kısmının kaçınılmaz olarak geçeceğini varsayalım.
kontrolünüz dışındaki konulara harcarsınız ama endişelenmenize gerek yok.
59. Çalışırken gevezeliği minimumda tutmaya çalışın.
60. Sürekli olarak şimdi atabileceğiniz adımları düşünün.
hedeflerinizi gerçekleştirmek.
61. Kendinize sürekli şu soruyu sorun: “Biriyle nasıl vakit geçirebilirsin?
en büyük fayda?

Sağlıklı bir alışkanlık oluşturmak için üç faktör

Ana şeye odaklanmaya alışmak için kararlılığa, disipline ve azme ihtiyacınız var. Her üç nitelik de geliştirilebilir.

İlk önce, kabul etmek firma kararı Herhangi bir görevi sonuna kadar getirme alışkanlığını geliştirin.

ikinci olarak, kendini zorla disiplinli bir şekilde egzersiz yapın, ustalaşacağınız teknikleri otomatikliğe ulaşana kadar tekrar tekrar tekrarlayın.

Üçüncü, alışkanlık kök salıncaya ve kişiliğinizin bir parçası haline gelinceye kadar ısrar edin.

Oturun, rahatlayın ve sanki bir video kameranın merceğinden bakıyormuş gibi kendinizi dışarıdan hayal edin. Gelecekte kendinizi hayal edin. Sen kimsin? Nerede bulunuyorsunuz ve ne yapıyorsunuz? Bu resmi yakınlaştırmak veya değiştirmek için şu anda ne yapmanız gerekiyor? Hangi niteliklere sahip olduğunuzu ve neyi geliştirmeniz gerektiğini düşünün. Hayattaki her gelişme kendini geliştirmekle başlar. Yeni alışkanlıklar ve beceriler öğrenme ve geliştirme konusunda sınırsız bir yeteneğiniz var. Ve önemli işleri gecikmeden üstlenmeyi ve onu tamamlamayı öğrendikten sonra, gazı daha da artırmanız gerekecek - çünkü artık hem kariyeriniz hem de tüm hayatınız hızlı bir yolda ilerleyecek (Konfor bölgenizden çıkın. B. Tracy).

Stanford Üniversitesi'ndeki psikologlar, bir araştırma yaptıktan sonra, çalışma haftasının 50 saatten fazla sürmesi durumunda iş verimliliğinin (hem profesyonel hem de ev) azaldığı sonucuna vardı. Başka bir deyişle, haftada 70 saat çalışıyorsanız bu tek bir şeyi gösterir: Daha başarılı ve organize insanların 50 saatte yaptığı işin aynısını siz de yapmayı başarırsınız.

Peki her şeyi halletmek için zamanınızı nasıl organize edersiniz? Bu soru hem kariyerinde hem de evinde başarılı olmak için acele eden birçok kadın tarafından soruluyor. Bir dizi psikolojik çalışmayı analiz ettik ve başarılı insanlarda gözlemlenen aşağıdaki temel alışkanlıkları belirledik.

1. Ev işlerinizi planlamayı öğrenin

Sunumlar, yıllık raporlar hazırlamıyorsanız ve ev işleriyle meşgulseniz bu, çalışmadığınız anlamına gelmez. Çoğu zaman ev işleri boş zamanımızın tamamını alır. Bunu önlemek için önceden rahatlamayın, ödevlerinizi yaparken bir iş toplantısına gidiyormuş gibi ciddiyetle ve odaklanarak yaklaşmayı öğrenin. Çalışma zamanınızı planladığınız gibi ev işlerinizi de planlamayı öğrenin. Hafta sonu boş zamanınızın tamamını evi temizleyerek geçirmeyin, belli bir zaman ayırın ve onu sığdırmaya çalışın. Sıkıcı ve nahoş olsalar bile eylemleri otomatikleştirin. Kalan zamanı en sevdiğiniz şeylere ayırabilmek için önce bunları tamamlayın.

Sevdiklerinizi unutmayın. Hafta sonunu bu zamanı onlarla geçirmeye ayırın (çocuğunuzla konuşun, onunla parka gidin ve kocanızla bir restorana veya sinemaya gidin). Bu sadece onlar için değil sizin için de gereklidir.

2. İş gününüzü planlamayı öğrenin

Başarılı insanlar kendileri için bir plan yaparlar ve sapmalara izin vermeden bu planı sıkı bir şekilde takip ederler. Örneğin aşağıdaki çalışmayı 2 saatte tamamlayın, ardından kısa bir ara verin ve yeni bir itme yapın. Planı tamamlamak için her türlü çabayı göstermelisiniz, aksi takdirde işte tükeneceksiniz. Bu şekilde çalışma alışkanlığını geliştirdiğinizde, sosyal ağdaki haber akışınızda gezinerek kendinize bir dakika bile fazladan zaman ayırmanıza asla izin vermeyeceksiniz.

3. Çalışmanıza nasıl yansıtacağınızı bilin

İş koşuşturması içinde olup biteni kuşbakışı incelemeye vaktiniz olmayabilir. Sadece kişisel olarak sizi değil, şirketinizi ve tüm sektörünüzü etkileyen en önemli küresel trendleri değerlendirin ve analiz edin. Akşamları işten sonra veya hafta sonları birkaç saat geçirin. Bu, eylemleriniz üzerinde düşünmenize, hatta belki de taktik değiştirmenize veya yeni öncelikler belirlemenize yardımcı olacaktır.

4. Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Yaratıcı bir hobi bulun

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız zirveleri fethetmek istemeniz pek olası değildir. Koşmaya veya yüzmeye meraklı insanlar, spor yaparken daha önce çözülmemiş sorunlara çözüm bulduklarını doğrulayacaklardır. Bu doğru. 10 dakikalık bir fiziksel aktivite bile vücudun önemli bir nörotransmiter olan gama-aminobütirik asit üretme mekanizmalarını tetiklemek için yeterlidir; etkisi stresi azaltır, bu da olaylara farklı bir açıdan bakmamızı sağladığı anlamına gelir. Keyif aldığınız fiziksel aktiviteyi bulun ve onu hafta sonunun zorunlu bir parçası haline getirin.

Yaratıcılık, ister gitar ister bahçe işleri veya resim olsun, günlük koşuşturmacadan kopmanıza olanak tanır. Bir sanatçı olarak ünlü olamasanız bile işinize dinlenmiş, güç ve enerji dolu olarak döneceksiniz.

5. Büyük ve küçük planlar yapın

Gün ve yaşam için planlar yapın. Kişisel gelişim için profesyonel planlar ve planlar yapın. Gerçekçi planlar yapın. Bunları yazın ve eylemlerinizi düzeltin. Gün için planlarınızın öğle yemeği yemek, duş almak, bir şeyler yapmak gibi basit şeyleri içermesine izin verin.

Gelecek için plan yaparken istediğinizden daha azına razı olmayın. Başarılı insanlar her zaman ne istediklerini bilirler. Çıtayı onlar belirliyor, düşürmüyorlar. Ve parasızlık ihtimali bile onları amaçlanan hedefe giden yolda durdurmaz. Yoksulluk tehdidi ise tam tersine ideallerini hızla gerçekleştirmeleri için bir motivasyon haline geliyor.

Çalışma haftası ve gelecek hafta sonu için planlar yapın. Bu aynı zamanda gereksiz aşırı yüklenmeden, stresten kaçınmanıza ve çalışma günlerinizde çok daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacaktır. Hafta sonu heyecan verici bir şeyin sizi bekleme ihtimali (şehir dışına bir gezi, göle gezi, romantik bir akşam yemeği, kayak, buz pateni, kostüm partisi ve hatta karaoke) tüm hafta boyunca tetikte kalmanıza yardımcı olacaktır. Pek çok çalışma, haz beklentisinin onu almaktan daha az önemli olmadığını gösteriyor. Ve Pazartesi günü Cumartesi günü sizi alışılmadık ve hoş bir şeyin beklediğini biliyorsanız, hafta daha hızlı geçecek, güncel olaylar daha hızlı tamamlanacaktır.

6. Öncelik Verin

Niceliğe değil, niteliğe odaklanın. Küçük şeylerle çok fazla zaman harcamayın. Önce önemli ve en zor şeyleri yapın. Böylece kendinizi yük altında hissetmezsiniz, bu da kendinizi daha mutlu ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlar.

7. Uyku düzeninizi izleyin. Sabah güzel bir şey yapın

Rejiminizi kesinlikle takip edin. Aynı anda kalkın ve yatağa gidin. Uyanmak ve dinlenmiş olmak için beynin belirli uyku aşamalarından geçmesi gerekir. Rutininiz yoldan çıkarsa kendinizi halsiz, yorgun ve sinirli hissedeceksiniz. Böyle bir durumda kesinlikle çalışma isteğiniz olmayacaktır.

Sabahları daha hızlı uyanmanızı sağlayacak bir şeyler bulun. Güne en sevdiğiniz aktiviteyle başlayın, ardından iş sürecine daha hızlı gireceksiniz. Bu yaratıcı bir hobi veya fiziksel aktivite olabilir.

8. Kendinizi soyutlamayı öğrenin

Yolunuzu çizip önceliklerinizi belirlediğinizde başkalarının olumsuz görüşlerine boyun eğmemek çok önemlidir. İçgüdülerine güven. Bu sizin hayatınız ve onu yalnızca siz kendiniz inşa edersiniz. Bunu senin adına başka kimse yaşayamaz. Ve eğer birisi "bu kadar istikrarsız bir zamanda kendi işini açmak yerine gidip bir iş bulmanın daha iyi olacağını" düşünürse, olumlu bir şekilde başını sallayın ve kendi yönteminizle yapın. Etrafınızdakiler ne yaptığınıza dair şüphe tohumları ekmeye çalışıyorsa kendinizi soyutlayın. Kendine güvenen insanlar ne yapacaklarını ve ne zaman yapacaklarını bilirler. Başkalarını ikna etmenin faydası yok, onların kendi yolları var, sizin de kendi yöntemleriniz var.

Her şey nasıl yönetilir? Zaman planlama - 10 ipucu ve kişisel deneyim