Çocuğunuzu gün içinde ne zaman yatağına yatırmalısınız? Erken yatma saati: neden önemlidir ve ne zaman kullanılmalı Çocuklar saat kaçta yatmalı?

Çoğu ebeveyn, çocuklarının uykusunu organize etmekte zorluk çeker. Çocuk gündüzleri uykuya dalmakta zorluk çeker, az uyur, geceleri sıklıkla uyanır veya hiç uyumayı reddeder. Bu durum ebeveynlerin yorulmasına neden olur; isteksiz ve yeterince aktif olduğunda bebeği uyutmaya çalışırlar. Çocuğun dinlenmeye ihtiyacı vardır, tüm aile bebeğin rutinine uyum sağlamak zorunda kalır ve sıkıntılar ortaya çıkar. Dr. Komarovsky, çocuğunuzu nasıl uyutacağınız konusunda birkaç genel öneride bulunuyor.

Önceliklendirme

Çocuklar çabuk yorulur ve iyileşmek için uygun dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Beyin ve sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur. Uyku eksikliği kronik yorgunluğa ve vücudun koruyucu özelliklerinin azalmasına yol açar. Çoğu bebeğin gündüz dinlenmeye ihtiyacı vardır.

Bebeğin uykusu ebeveynler için uykusuzluğa yol açmamalıdır. Anne ile yenidoğan arasındaki bağ özellikle güçlüdür ve bebek onun duygularını hissederek benzer davranışlarla tepki verir. Annede kronik uykusuzluk, yorgunluk, ailede yaşanan gergin durum çocukta kaygıya yol açmaktadır. Sonuç olarak daha kötü uyuyor ve diğer aile üyelerinin uyku düzenleri bozuluyor. Bebeği yatırmaya çalışmak daha yorucudur. Çocuğun doğru gelişiminden ve ebeveynler arasındaki sağlıklı ilişkilerden bahsetmek zordur. Ana öncelik, tüm aile üyeleri için uygun dinlenmedir.

Uyku modu

Tatiller ailenin genel gereksinimlerine uygun şekilde düzenlenmelidir. Bir çocuğun uyku programını belirlerken ebeveynlerin bebeği yatırması için en uygun saatin ne olduğuna karar vermeniz gerekir. Bu, çalışma programına, gerekli ev işlerine ve daha büyük çocukların okula gitmesine bağlı olabilir. Gündüz uykusu ihmal edilmemelidir.

Rahat bir rejim oluşturmak için bebeğin özelliklerini gözlemlemeniz gerekir: gündüz ve akşam aktivitesinde azalmaya dikkat edin. Bebek uyumak istediğini, gözlerini ovuşturduğunu, esnediğini, kaprisli olduğunu göstermeye başlar. Onu yatağına yatırmaya başlasan iyi olur, daha çabuk uykuya dalar.

Yerleşik rejime uyulmalıdır. Çocuğunuzu saat 23.00'te yatırmaya karar verirseniz seçilen saate bağlı kalmanız gerekir. Kural gündüz uykusu için de geçerlidir. Bir program bebeğiniz için bir alışkanlık oluşturacak ve belirlenen zamanda hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Düzgün organize edilmiş bir bebeğin uyku programı, tüm ailenin tamamen dinlenmesine olanak tanır.

Onu koymak için en iyi yer neresidir?

Akrabalar, çocuğun dinlenme yerini bağımsız olarak belirleme hakkına sahiptir. Ebeveynler için daha uygunsa bebeği kendi yatağınıza alabilirsiniz. Yenidoğanlar annelerine yakın olduklarında ve kendi kokularını hissettiklerinde daha kolay ve daha hızlı sakinleşirler. Ebeveynlerin yeni doğmuş bir bebekle yatakta yeterince uyuyamadıklarını, bebeği sürekli izlemek zorunda kaldıklarını hatırlamakta fayda var. 3 aydan büyük bir çocuk ebeveynleriyle uyumaya devam ederse, ona ayrı uyumayı öğretmek daha sonra zordur.

Dr. Komarovsky, bebeği ayrı bir beşikte uyutmayı öneriyor. Ebeveyn yatak odasındaki en uygun konumu bir yıla kadar kabul edilir, ardından ayrı bir oda, çocuk odası önerilir. Pek çok modern çocuk doktoru, bir çocuğun ebeveynleriyle birlikte uyumasına karşıdır; bu, çocukların sağlıklı uykusunun oluşmasına katkıda bulunmaz.

Bebeğinizi gündüz ve gece uykusu için beşiğine yatırmak onun çabuk uykuya dalmasına ve sağlıklı uyumasına yardımcı olur. Kararlı bir “beşik uyku” refleksi oluşur. Dinlenme yerinin sürekli değiştirilmesi kaygıya yol açar, yenilik ilgiyi uyandırır ve çevredeki alanın keşfedilmesini sağlar. Kaygılı bir durumda çocuğun uykuya dalması zordur.

Neden uyandın?

Ebeveynler uyuyan çocuğu rahatsız etmemeye çalışırlar. Uzun gündüz uykusu, aktif uyanıklığa ve akşamları uykuya dalmakta zorlanmaya neden olur. Çocuk yaşlandıkça gündüzleri daha az uyur. Farklı çocukların ihtiyaçları bireyseldir. Gerekli uyku miktarı için ortalamalar vardır:

1. 3 aydan küçük çocukların günde 15-20 saate ihtiyacı vardır;
2. Altı aylık bir bebek 15 saat uyur;
3. Bir yaşında bir çocuğun 14 saate ihtiyacı vardır.

6 aylık bir bebek gündüz sekiz saatten fazla uyursa akşamları uzun süre uykuya dalamayacaktır ve gece dinlenmesi önemli ölçüde azalacaktır. Gündüz uykusunu sınırlamak daha iyidir. İlk ayda yeni doğmuş bir bebeğin iyileşmesi için çok daha fazla zamana ihtiyacı vardır; beslenme, banyo ve gerekli işlemler için onu uyandırmaya değer.

3 aydan büyük çocukların takip edilmesi gerekmektedir. Gündüz uykuları yeterince uzunsa ve geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsa, gündüzleri erkenden uyandırıp akşamları nasıl uykuya daldığını görmeniz gerekir. Bunu almak uyku düzeninizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.

Pek çok çocuk yaşlandıkça gündüz uyku ihtiyaçları keskin bir şekilde azalır; bu, bireysel özelliklerden kaynaklanmaktadır. Eğer çocuk hastaysa ve az uyuyorsa onu zorlamamalısınız. Yeterli aktivite, gün içinde sağlığının iyi olması ve akşamları çabuk uykuya dalması, gündüz uykusu olmadan da rahatlıkla idare edebileceğini gösterir.

Besleme modu

İyi beslenen bir bebeğin davranışlarına bakmanız gerekir. Aktif hale gelirse yatmadan bir saat önce onu beslemeniz gerekir. Sakinleşmek için zamanı olacak ve rejimi bozmayacak. Pek çok çocuk yemek yedikten sonra kolayca uykuya dalar; onları hem gündüz hem de gece yatırmadan önce beslemeniz gerekir.

Bir aylık bir bebek, genellikle talep üzerine geceleri 1-2 kez beslenir. Yavaş yavaş çocuk belirli bir saatte beslenmeye alışır; 3 aydan büyük çocuklar için gece tek öğün yemek yeterlidir. Altı aydan büyük çocukların gece beslenmesine biyolojik bir ihtiyacı yoktur.

Geceleri bir bebeğin sadece açlıktan uyanmadığını hatırlamakta fayda var. Beslenme rejimini düzenlerken, belirlenen saatten önce uyandığınızda göğsünüze koymak veya karışımlı şişeden içmek için acele etmemelisiniz. Çoğu zaman bebek sakinleşir ve kendi başına uykuya dalar. Ancak ağlaması arttığında onu beslemek gerekir.

Gündüz etkinliği

Bebek gün boyu dünyayı ilgiyle keşfeder ve birçok yeni bilgi alır. Bir bebeğin yoğun yaşamı daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur ve sağlıklı uykuyu destekler. Farklı yollar vardır:

• Sokakta günlük yürüyüşler, gün içinde temiz havada kestirmeler;
• Bebekle oynamak, müzik dinlemek, yüksek sesle masal okumak;
• Çevremizdeki dünyayı incelemenin, yeni insanlarla tanışmanın, çocuklarla ve akrabalarla iletişim kurmanın çeşitli biçimleri;
• Bebek için masaj, jimnastik.

Faaliyetler sağlıklı uykuyu ve çocuğun genel olarak uyumlu gelişimini destekler. Yeni doğmuş bebeğinizi yatağına yatırmadan hemen önce aktif aktiviteleri sınırlamak önemlidir. Bebek sakinleşecek ve uykuya alışması daha kolay olacaktır. Çocuğun dikkatinin dağılmaması ve gelecekte karanlıktan korkmaması için yabancı ses kaynaklarının kapatılması ve ışıkların kısılması tavsiye edilir. Işıklar kapatıldığında hareket etmeye başlarsa ışıkları açmadan onu sakinleştirmeye çalışmalısınız.

Çoğu bebek, beşikte kollarında sallandığında daha hızlı uykuya dalar. Komarovsky, yöntemin oldukça kabul edilebilir olduğunu düşünüyor. Ancak bu yöntemin aşırı kullanımı, ebeveynlerin sırayla bebeği sallaması nedeniyle uykusuz gecelere yol açabilir. Mümkünse onu beşikte uykuya alıştırmanız ve alıştığı ilk zamanlarda kaprislere ve ağlamaya hazırlanmanız gerekir.

Bebek odasında hava

Uyumak için konforlu oda sıcaklığı 18°C, optimum nem ise %50 ila 70 arasındadır. Havasız bir odada hava eksikliği nedeniyle bebeğin uykuya dalması zordur. Oksijen temini için düzenli olarak havalandırmak gerekir. Çok sıcak bir yatak odasında uyuyan bebek çok terler, rahatsızlık içinde uyanır ve üşütme olasılığı artar. Sıcak hava dehidrasyona ve sağlığın bozulmasına neden olabilir.

Kuru hava, nazofarenks mukozasının kuruluğuna ve şişmesine neden olur. Yerel bağışıklıkta bir azalma, zararlı mikrofloranın gelişmesi için uygun koşullar ve vücudun zayıflaması vardır.

Düzenli olarak ıslak temizlik yapmak, hava nemlendiriciler kullanmak ve termometre ve higrometre kullanarak göstergeleri izlemek gerekir. Bir çocuğun vücudunun termoregülasyonu bir yetişkininkinden farklıdır; ebeveynlerin duygularına göre bebek için rahat bir sıcaklık belirlemesi zordur.

Sağlıklı bir uyku için yüzmek

Su prosedürleri çocuk hijyeninde önemli bir rol oynar. Banyo yapmak onu geliştirmenize, kasları güçlendirmenize ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olur. Göbek yarası iyileşene kadar enfeksiyon riskini en aza indirmek için banyo için ayrı bir banyo kullanmalısınız. O zaman bebeğin yüzebilmesi, kollarını ve bacaklarını hareket ettirebilmesi ve sıçrayabilmesi için ortak büyük bir banyoyu kullanmak daha iyidir.

Banyo yapmak faydalı bir fiziksel aktivite görevi görür ve bebeğe neşe verir. Olumlu duygular ve fiziksel aktivite sonrası rahatlama, iyi uykuya katkıda bulunur. Cilt bakımı için bebekte alerjik reaksiyon olup olmadığını önceden kontrol ettikten sonra suya ekleyin.

Uygun sıcaklık sıcaktır, 36°. Sıcak su bebeğin sinir sistemini tahriş edici etki yaparak istenilenin tam tersi etki oluşmasına neden olur. Yatmadan kısa bir süre önce su prosedürlerinin yapılması tavsiye edilir; çoğu bebek neredeyse anında uykuya dalar.

Bebek karyolası

Uyuyacak bir yer nasıl düzgün şekilde düzenlenir? Çocuğun ağırlığı altında fazla sarkmaması ve şeklini hızla geri kazanması için yeterince düzgün ve yoğun bir yatak seçmeniz gerekir. Omurga eğrilerini düzgün bir şekilde oluşturmak için yastığı atmalısınız: iki yaşın üzerindeki çocuklar için endikedir. Hafif, aşırı ısınmaya veya donmaya neden olmayan bir battaniyeye ihtiyacınız var.

Yataklar yüksek kaliteli doğal malzemelerden yapılmalıdır. Sentetikler havanın ve nemin iyi geçmesine izin vermez, bu da çocukta pişiğe neden olur ve alerjiye neden olabilir. Çocuk kıyafetlerini yıkamak için ürünleri dikkatlice seçmeniz gerekir; çeşitli saç kremleri kullanmamak daha iyidir.

Uyku bezi

Dr. Komarovsky, doğru seçilmiş bir bebek bezinin iyi bir gece uykusunu desteklediğine inanıyor. Bir bebeğin rahat uyuyabilmesi için rahatlık önemlidir. Sakinliği ebeveynlerin iyi uyumasını sağlar. Yeterince uzun süre maruz kalma ile çocuğun sağlığı için güvenli, yüksek kaliteli modeller seçmelisiniz.

Kurallara uymak çocuğun uyku, beslenme ve dinlenme programını düzenlemeye yardımcı olacaktır. Komarovsky'ye göre sizi uyutacak olursak, bebeğinizde alışkanlık oluşturmak için belirlenen sırayı takip etmeniz önemlidir ve çok daha hızlı uykuya dalar. Ebeveynler nazik ama kendinden emin davranmalıdır. Çocuğun kendini rahat hissetmesi için arkadaşça davranmak önemlidir.

Bir programa alışmak tatminsizliğe, kaprislere ve ağlamaya neden olabilir. Bebeğe anlayışlı davranmak, kızmamak, azarlamamak gerekir. Ağlamak, duyguları ifade etmenin ana yoludur; bir çocuk fazla zarar vermeden biraz ağlayabilir. Oluşturulan program, ebeveynler ve bebek için hayatı kolaylaştıracak, çocuğun daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olacak, ailenin tamamen dinlenmesine ve yeterince uyuyabilmesine olanak sağlayacaktır.

Çocuğun vücudunun uygun bir dinlenme için ihtiyaç duyduğu uyku süresi çocuğun yaşına göre değişir. Sağlıklı ve sağlıklı uykunun bebeğin doğru gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Çocuk yeterince uyuymazsa yorgun ve sinirli olur, konsantre olamaz ve çoğu zaman kaprisli olur. Ebeveynlerin görevi, çocuğunun günlük rutinini yaşını, uyku ve dinlenme ihtiyaçlarını dikkate alarak kontrol etmektir.

Çocuğunuzu saat kaçta yatırıyorsunuz?

Doğumdan bir yıla kadar çocuklar

Yaşamın ilk yılındaki çocuklar günün büyük bir kısmını uyuyarak geçirirler ve ancak acıktıklarını hissettiklerinde uyanırlar. Altı ay ile bir yaş arasında bebeğin uyanma süresi artmaya, uyku süresi ise azalmaya başlar. Aynı zamanda geceleri daha uzun, gündüzleri ise daha az uyumaya alışır. Bu dönemde çocuğun aynı anda yatağına yatırılması tavsiye edilir. Gün içinde bunu yürüyüş ve beslenmeden sonra yapmak en iyisidir. Akşam yatmak için en uygun zaman 19 ila 20 saat arasıdır. Ebeveynler, çocuklarını yatağa göndermeden 30-40 dakika önce aktif oyunlarla eğlendirmemelidir; onun için daha sakin bir aktivite bulmak daha iyidir - bu şekilde bebek daha hızlı uykuya dalar.

Bu yaştaki çocuklar için gündüz uykusu için en uygun süre bir buçuk ila iki saattir. Bu durumda çocuğun gece uykusu süresi en az on saattir. Ebeveynler, rutinlerini ayarlamak için gün boyunca çocuklarının davranışlarını ve refahını izlemelidir. Uzmanlara göre bu yaşta yatmak için en iyi zaman 19.00-21.00 arası, kalkmak için en iyi zaman ise sabah 6.30-8.00 arası.

Bu dönemde çocukların gündüz uyku ihtiyacı ortadan kalkar, dolayısıyla süresi giderek azalır. Çocuğunuz öğle yemeğinden sonra uykuya dalmak istemiyorsa onu yatağına yatırmamalısınız. Onu akşam bir saat erken yatağına gönderin. Üç ila altı yaş arasındaki bir çocuğun tamamen dinlenmesi için yaklaşık 11 saate ihtiyacı vardır. Çocuğunuzu en geç saat 21:00'e kadar yatırmanız gerekmektedir.

Üç ila beş yaş arası çocukların ebeveynleri genellikle çocuğun yalnız uyumaktan korkması sorunuyla karşı karşıya kalır. Bir psikoloğa danışmak korkularının nedenini anlamalarına yardımcı olacaktır.

Yedi ila 12 yaş arası çocuklar

Bir çocuğun yedi yaşındayken günde en az 11 saat, dokuz yaşında - en az on ve 12 yaşında - en az dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır. Çocuk doktorları, ebeveynlerin bu dönemde çocuklarına en geç 21:30'a kadar yatmayı öğretmelerini öneriyor.

13 ila 16 yaş arası çocuklar

Ergenlik döneminde çocuğun vücudunda sadece hormonal sistemde değil aynı zamanda ruh halinde de karmaşık yeniden yapılanma süreçleri meydana gelir. Bu nedenle bir gencin günlük yaşamda günlük bir rutini sürdürmesi özellikle önemlidir. Bu dönemde bir çocuğun uzun süreli uyku ihtiyacı bir yetişkine göre daha fazladır. Çocukların tamamen iyileşmesi için en az dokuz saate ihtiyacı vardır. Aynı zamanda uzmanlar gece yarısından önce - en geç 22-23 saat içinde - yatmayı tavsiye ediyor. Çocuğun günlük rutini üzerinde ebeveyn kontrolü son derece arzu edilen bir durumdur.

Victoria Gritsuk

“Ben bir ebeveynim” portalı sizi, çocuğunuzu şımartıp şımartmadığınızı anlamanıza yardımcı olacak bir teste davet ediyor.

Bir çocuğun uyku süresi yaşına bağlıdır - ilk iki ay için 18 saatten; 3 ila 7 yaş arası gece 10 saate, gündüz ise 2 saate kadar. Doğal olarak her ailenin kendi uyanma saati vardır ve bu da değişebilir ve çocuğun uygun uyku için doğru zamanı bulduğunda yatağına yatırılması gerekir. Örneğin aile yarın saat 7'de kalkacaksa, beş yaşındaki bir çocuğun en geç akşam 21.00'de yatırılması gerekiyor.

Bir çocuğun uyku standartlarının yaklaşık olduğu unutulmamalıdır. Yani onu uyutmaya zorlamamalı ve özellikle uyanmadan uyandırmamalısınız.

Normlar ebeveynler için yalnızca bir kılavuzdur.

Ailede misafir kabul etme vb. gibi gürültülü olaylar beklenmediğinde çocuk yatağına yatırılmalıdır. Bebeğin rahatsız uykusunu düzeltmek zordur. Yatmadan önce, en azından kısa bir süre çocuğun odasını incelemeniz, ihtiyaç duyabileceğiniz ve çocuğun uykusunu bölme riskiyle karşı karşıya kalacağınız eşyaların kalıp kalmadığını kontrol etmeniz önerilir.

Çocuğunuzun tüm olağan görevlerinin yatmadan önce yapıldığından emin olmak önemlidir - eğer yatağa yatırılan çocuk kendisi için acil ve gerekli bir şey yapmadığını hatırlarsa, onu caydırmak ve ikna etmek zor olacaktır. onu tekrar yatağına yatırın.

Doğal biyoritimlerini bozmamak için 7 yaşın üzerindeki bir yetişkinin veya bir çocuğun gün batımından önce yatağa yatırılmaması tavsiye edilir.

Ebeveynlerin çocukta yorgunluk ve uyuşukluk belirtilerini bilmesi önemlidir ve bu belirtiler ortaya çıkarsa bebeği bitkinlik noktasına getirmeden hemen yatağına yatırmak daha iyidir.

Herhangi bir aktif aktivitenin (açık hava oyunları, yeni insanlarla tanışmak vb.) günün ilk yarısında gerçekleşmesi önemlidir.

Bebeğinizi Yatağa Nasıl Yatırırsınız?

Yatma ritüeli neredeyse zorunludur - çocuğun yatma zamanının yaklaştığını bilmesi gerekir. Bu, sessiz bir akşam yürüyüşü olabilir, çocukla günün sonucuna ilişkin bir tartışma olabilir - "bugün ne yaptık, bugün ne öğrendik?" Bugünün son yemeği, bir uyku öncesi hikayesi, zorunlu bir veda öpücüğü olarak algılanmalı ve iyi geceler dilemeli.

Yatmadan çok önce, 2 saat önce çocuğun aktif oyunlara dahil edilmemesi tavsiye edilir; sessiz, masa üstü, eğitici oyunlar daha faydalıdır. Yatmadan önce TV, hatta çocuk programları önerilmez. Çocuğunuzu yatağına yatırmadan bir saat önce onunla yapacağınız konuşmanın tonu sakin ve rahatlatıcı olmalıdır. Bebek, gününün sona erdiğini anlamalıdır.

Bir çocuğu yatağa ne zaman göndermenin gerekli olduğu durumu doğrudan bölgesel ikametgahına bağlıdır. Mesela bizim memlekette yaşayanlar akşam 8-9'da bile bebekleriyle rahatça yürüyüşe çıkabiliyorken, Avrupa'da bebekler zaten uyuyor. Yılın mevsiminin de önemi azımsanamaz; yaz aylarında hava daha geç kararır, bu nedenle kişi daha uzun süre uyanık kalır. Kışın gündüz saatleri kısa olduğundan bebekler oldukça erken uyumak istemeye başlar. Bugün çocuğun yaşını da etkileyecek temel özelliklere bakacağız.

1. Elbette her modern ebeveyn, eski neslin çocuğun yatma zamanına ilişkin kendi koşullarını belirlediği gerçeğiyle karşı karşıya kalmıştır. Sovyet döneminde bebekler saat 20.00-21.00 gibi hemen yatağa gönderilirdi.
2. Genellikle çocuk akşam 9'dan sabah 6'ya kadar sağlıklı bir şekilde uyudu. Daha sonra kendisine gündüz dinlenmesi için 3 saat daha süre verildi. Ancak mevcut durumda bu pek uygun değil çünkü bu saatte tüm ebeveynler bile işten eve dönmüyor. Meğerse sabaha kadar çocuğu göremeyeceklermiş.
3. Bu düzenleme, özellikle doğum izni yalnızca bir yıl süren çalışan aileler ve anneler için kolaylık sağladı. Gündüz uykusuna ayrılan 3 saat, bebeğin anaokulunda uykuya dalması için tam anlamıyla uygundu.
4. Zaman geçtikçe ve buna bağlı olarak çocuk büyüdükçe gündüz uyku süreleri azaldı. Kısa süre sonra çocuk hiç yatağa yatırılmadı. Birinci sınıf öğrencisinin gündüzleri artık uyumadığı, okula hazır olduğu, akşam ise oldukça yorgun olduğu ortaya çıktı.
5. Çoğu kişi için böyle bir program çeşitli nedenler, koşullar ve diğer yönlerden dolayı uygun değildir. Bu özellikle bütün akşam oturmayı seven ebeveynler için geçerlidir. Buna göre çocuğu geç yatırıyorlar. Bu arada Batı'da bir çocuğu akşam 21.00'de yatağa göndermek çok geç.

Avrupa standartları

1. Yerel uzmanların görüşüne bağlı kalırsanız, çocuk akşam 6'dan başlayıp 8-30'a kadar ve en geç olmadan yatmalı! Sabah uyanma saatleri sabah 7 olarak ayarlanmıştır ve bu her zaman uygun değildir. Bebek gece saatlerinde yeterince uyuduğu için gündüz uykusu iptal edilir.
2. Elbette her ailede bir çocuğun akşam 7'ye yaklaştıkça uyumak istediğinden şikayet ederek gözlerini ovuşturmaya başladığı durumlar olmuştur. Çevresindeki insanlar, çocuğun sabah saatlerine kadar uyuyamayacağına ve geceleri ailesini uyandıracağına inanarak onu çizgi filmlerle, müzikle, oyunlarla cezbetmeye başlar. Ancak bu temelde yanlış bir yaklaşımdır.
3. Çocuğun tam olarak ne zaman ve ne kadar uyuması gerektiğini belirleyen kendi biyolojik ritmi vardır. Genç nesil erken uykuya dalarsa mutlaka sabaha kadar uyurlar. Ve sen ona kendi "geç" planını dayatarak cesedi yok ediyorsun. Bilim insanları neden erken yatmanız gerektiğine dair bir açıklama buldu.
4. İnsan vücudu sürekli olarak biyolojik bir ritme, yani gündüzden geceye ve gündüzden geceye geçişe tabidir. Hava karardığında melatonin üretilmeye başlar. Bu hormon, sağlıklı uykunun yanı sıra kabusların yokluğundan da sorumludur.
5. Bu madde sakinleştirici görevi görür. Vücut ısısı biraz düşer, glikoz konsantrasyonu düşer ve kas dokusu gevşer. Gün geceye dönüştü, artık uyku vakti geldi diye vücut adeta çığlık atıyor. Bu anı kaçırmazsanız kişi hızla uykuya dalar.
6. Bir çocuğun vücudunda hormon akşam 6'dan akşam 8'e kadar üretilmeye başlar. Çocuğunuzu dikkatle gözlemlerseniz, yatması gereken ideal saatleri tespit edebilirsiniz. Göz kapaklarının sarkması, bebeğin gözlerini ovuşturması ve daha rahat yatması bariz belirtilerdir.
7. Bu durumu kaçırırsanız melatoninin yerini canlılıktan sorumlu olan kortizol alır. Bebek en az birkaç saat daha uyuyamayacak ve bu da büyüyen vücuduna fayda sağlamayacak. Ayrıca kabuslar ortaya çıkacak, çocuk kaprisli olmaya başlayacak ve geceleri daha sık uyanacaktır.

1. Bebeğin vücudunun özelliklerine bağlı olarak, farklı çocukların iyileşmesi için farklı saatlere ihtiyacı olabilir. Bazı çocuklar geceleri 9 saate kadar uyuyabilirler ve bu onlar için ertesi gün için yeterlidir.
2. Diğer çocuklar ise gün içinde 1 saat dinlenip, gece 12 saat uyuyabiliyorlar. Bu nedenle uyku için en uygun zamanın ne olduğunu bilmek önemlidir. Bebeğin yaşına göre akşamları farklı saatlerde yatırılması gerekir.
3. Doğumdan sonra bebeğin hayatının ilk 3-4 ayında uyumak için çok zamana ihtiyacı olacaktır. Bu durumda, bu yaştaki bir çocuğun beşiğinde tek başına uyuma ihtimalinin düşük olduğunu belirtmekte fayda var. Bu nedenle sen de onunla yatmak zorunda kalacaksın.
4. Uykuya dalma zamanı, kaotik gündüz rüyaları nedeniyle büyük ölçüde değişebilir. Göreviniz, bebeğinizin doğru zamanda uykuya dalmasına kendinizin yardımcı olmanızdır. Bebek doğal bir uyanıklık ve uyku ritmi oluşturmalıdır.
5. Bebek zaten 3 ila 6 aylıksa, yatma zamanı için ideal zamanın akşam 7 ila 8 arası olduğu kabul edilir. Bu durumda uyku sabah 7'ye kadar sürmelidir. Eğer hala emziriyorsanız bebeğiniz açlığını gidermek için gece yarısı uyanabilir.
6. Bu durumda günlük ritmi oluşturmak çok önemlidir. Her şeyi doğru yaparsanız ve bebeğinizi zamanında yatağına yatırırsanız geceleri uyanmayacaktır. Altı aydan bir yıla kadar bebeğinizi saat 19.00 civarında yatağına yatırmanız önerilir. Bu durumda çocuğun gün içinde 2-3 kez uyuması gerekir.
7. Böyle bir dönemde 3 uykudan 2 uykuya geçişin sağlanması önemlidir. Bu tür işlemler rejimi büyük ölçüde bozabilir. Bu nedenle çocuk akşam geç saatlerde uykuya dalar. Bu yaş en zor yaş olarak kabul edilir, bu nedenle rüyalarınızın sık sık kesintiye uğramasına hazırlıklı olun.
8. Bu nedenle geceleri bebek sıklıkla göğsüne asılır ve uyumaya çalışır. Bu olmadan hiç dinlenemeyecek. Uzmanlar, bir bebeğe meme olmadan uykuya dalmayı nasıl öğretecekleri konusunda önceden kurs almanızı şiddetle tavsiye ediyor.
9. Bu şekilde gece uyanmaları ve sürekli hareket bulantısı olmayacak. Sonuç olarak, bir çocuğun yaşamının 1. yılında artık uyku düzeninizi tamamen oluşturabilir ve huzurlu geceler geçirebilirsiniz. 1,5 yaşından itibaren bebek 2 uykudan 1 uykuya aktarılmalıdır.
10. Akşam yatmak doğrudan bebeğin sabah saat kaçta uyandığına ve gün içinde saat kaçta dinlendiğine bağlı olacaktır. Ancak her durumda çocuğunuzun akşam 21.00 civarında uykuya dalmasını sağlamaya çalışmalısınız.
11. 3 yaşına geldiğinde bebeğin zaten gün içinde 1 şekerleme yapması gerekir. Çoğu zaman böyle zamanlarda çocuk dinlenmek için yatağa gitmek konusunda isteksiz olabilir. Uyuması için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışın. 3 ila 4 yaş arası uyanık kalma saatlerinin sayısına güvenmek önemlidir. Bu aşama 5 ila 6 saat arasında değişebilir.
12. Çocuğunuz sabah 7'de uyanıyorsa, gün içinde en geç saat 13.00'te yatırılmalıdır. Gündüz uykusu yaklaşık 2 saat sürer. Bebeğinizin uyanık olduğu saatlerde hayattan keyif almaya ve dilediğince oyun oynamaya zamanı olacaktır. Çocuğun en geç saat 21:00'e kadar yatırılması gerekmektedir.

Bebeğin nispeten erken yatağa yatırılması gerektiğini anlamakta fayda var, bu nedenle bazı rahatsızlıklar olabilir. Çocuğunuzu yatırdığınızda eşiniz eve daha geç gelirse üzülmeyin. Sabah erkenden çocuğu görebilir ve onunla oynayabilirsiniz. Bu şekilde gün iyi bir ruh hali içinde başlayacaktır.

Video: bebek uyku kuralları

Bir çocuğun doğumuyla birlikte genç bir aile birçok farklı sorunla karşı karşıya kalır. Bir bebek için uyumak en zorlardan biri olarak adlandırılabilir. Yeni doğmuş bir bebeği nasıl düzgün bir şekilde uyutacağınızı, bebeğin kaliteli ve rahat bir dinlenme için hangi koşullara ihtiyacı olduğunu size anlatacağız.

Bebek için kaliteli dinlenmenin önemi

Yaşamın ilk haftalarında bebek büyük miktarda uyur. Bir bebek günde yaklaşık 20 saat uyuyabilir. Küçük bir adam için gece ve gündüz dinlenmenin anlamı şudur:

• bir rüyada çocuklar büyür ve gelişir;
• bebeğin gün içinde harcadığı güç geri kazanılır;
• dinlenme sırasında sinir sistemi güçlendirilir;
• Rüyada yeni doğmuş bir bebek, bir sonraki yoğun gün için güç biriktirir;
• bebeğin gün içerisinde aldığı bilgiler işlenir.

Ebeveynler, çocuklarının kaliteli gündüz ve gece dinlenmesi için koşullar yaratmakla yükümlüdür. Gerekli koşullara ek olarak, yeni doğmuş bir bebeğin nasıl düzgün şekilde uyutulacağını öğrenmek de önemlidir.

Saat kaçta yatırmalıyım?

Yenidoğan ne kadar küçükse, uyumak için o kadar çok zamana ihtiyacı vardır. Bir bebeği ne kadar süre yatağa yatıracağınızı anlamak için belirli bir yaş dönemindeki çocukların dinlenme standartlarını bilmeniz gerekir.

Bebekler için yaşamın ilk haftalarında ve sonraki aylarda belirli uyku normları vardır:

• 1 aydan 3 aya kadar olan bebekler uzun süre uyuyabilirler. Gece ve gündüz toplam uyku süresi 15 ila 18 saat arasındadır. Ve yeni doğanlar 20 saat uyuyabilir ve yalnızca beslenmek için uyanabilirler. Yeni doğan bebekler için günlük bir rutin oluşturmak ve belirli dinlenme ve beslenme saatlerine uymak gerekir. Ebeveynler bebeğin uykuya dalma zamanına karar vermesine yardımcı olmazsa, bebek uykuya dalacak ve düzensiz bir şekilde uyanacaktır ve bu da faydalı olmayacaktır. Bu yaş döneminde ebeveynler, yeni doğmuş bebeklerini rahat hissetmesi için ne zaman yatağına yatıracaklarını kendileri belirlemelidir;
• 3 ila 6 ay arasındaki dönemde gece dinlenmesine akşam 7'den itibaren hazırlanmanız tavsiye edilir ve akşam 8'de bebeğin uykuda olması gerekir. Bu dönemde çocukların normal uykusu sabah 7'ye kadar sürer. Küçük bir bebek beslenmek için uyanabilir.

Bebeğinizin bir alışkanlık geliştirmesi için gece aynı saatte yatağına yatırmanız gerekir. Bebeğinize yardımcı olmak için yatmadan önce aşağıdaki zorunlu eylemleri gerçekleştirin:

1. banyo yapmak;
2. fidanlıkta özel aydınlatma oluşturmak;
3. apartmandaki yabancı sesleri ortadan kaldırarak sessizliğe dikkat edin;
4. Yenidoğanın gecenin ilk yarısında daha uzun uyumasını sağlamak için akşamları onu daha sıkı besleyin.

Önemli: Normal, kaliteli uyku için yatma vakti ritüelinin kendisi önemlidir.

Gündüz uyku

Bebeğin hem gece hem de gündüz dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yeni doğmuş bir bebeği gün içinde düzgün bir şekilde uyutmak için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

1. Çocuk odası penceresini gevşek perdelerle örtün. Gün içerisinde gece istirahati hissi yaratmamalısınız. Yenidoğanın gündüz uykusunu gece uykusunu ayırt etmesi gerekir;
2. uykuya dalmadan önce, yabancı gürültüyü ve diğer rahatsız edici faktörleri ortadan kaldırarak sakin ve rahat bir atmosfer yaratmaya çalışın;
3. Bebeğinizi her gün aynı saatte yatağına yatırın. 1 ila 3 aylık bir yenidoğan günde 3 defaya kadar uyur;
4. Yatmadan önce bebeğinizi besleyin ancak çok sıkı değil. Yeni doğmuş bir bebek ne kadar çok yerse o kadar uzun süre uyur. Ana dinlenme zamanı gece olmalıdır;
5. ninni söyleyebilir veya sessiz, sakin müziği açabilirsiniz;
6. Yeni doğan bebeğinizi gün içerisinde hava izin verirse dışarıda uyutabilirsiniz.

Bebek gün içinde dinlenerek rahatlar ve enerji rezervlerini yeniler.

Gece uyumak

Yeni doğmuş bir bebeğin uykusunun büyük kısmı geceleri gerçekleşir. Aşağıdaki basit ipuçlarını kullanarak yeni doğan bebeğinizi geceleri düzgün bir şekilde uyutabilirsiniz:

1. Minik küçük adamı geceye önceden hazırlamaya başlayın. Yatmadan 3 saat önce sadece sessiz oyunlar oynayabilirsiniz;
2. çocuk odasında uykuya neden olan uygun ve rahat bir atmosfer yaratmak;
3. fidanlığı havalandırın, normal düzeyde nem sağlayın;
4. yeni doğmuş bebeğinizi yatmadan önce zorunlu banyoya alıştırın ve ardından doğal kumaştan yapılmış rahat pijamaları giyin;
5. 12 haftadan küçük bir bebek çok aktifse gece istirahati sırasında kundaklanabilir;
6. Yeni doğmuş bebeğinizi beşiğine yatırmadan önce onu besleyin;
7. Eğer bebek geceleri karnındaki kolik nedeniyle rahatsız oluyorsa, bir şişe süte veya bebek mamasına birkaç damla özel antikolik ilaç ekleyebilirsiniz. Doktor size hangi ilacın en iyi seçileceğini söyleyecektir;
8. Çocuğunuza mutlaka ninni söyleyin çünkü anne sesi ve onun varlığı daha iyi uykuya dalmanıza ve daha uzun bir gece uykusuna katkıda bulunur.

Bebeğin gece daha uzun uyuyabilmesi için gündüz dinlenme miktarının kontrol edilmesi gerekir. Yatma zamanı rutinlerine ve yatma zamanı rutinlerine bağlı kalırsanız, yeni doğan bebeğinizin gece uyumasını sağlamak daha kolay olacaktır.

Doğru pozisyon

Yenidoğanın uyku sırasındaki doğru pozisyonu, yatarken büyük önem taşımaktadır. Öncelikle beşiği hazırlamanız gerekiyor. Yatak pürüzsüz, yoğun ve eğimsiz olmalıdır. Bebek yastığı kullanılmadı. Bebeğin başı vücut hizasında olmalıdır.

Şimdi bir bebek için olası uyku pozisyonlarına bakalım.

Yan konum

Doktorlar, yeni doğmuş bir bebeğin doğum hastanesinden taburcu olduktan sonra yan yatırılmasını tavsiye ediyor. Bu pozisyon optimal kabul edilir çünkü bebek yemekten hemen sonra dinlenmeye alınır. Bebekler sıklıkla geğirir ve yan yatmak boğulmaz.

Yarım yan pozisyonda

Bu formda kolik ve sık kusma sizi rahatsız ediyorsa, yenidoğanı beşikte uygun şekilde uyutmak gerekir. Böylece bebek geğirmez ve gazlar fark edilmeden gider.

Çocuklar dinlenirken dönüp dönebilirler. Yuvarlanmayı önlemek için bebeğin sırtının altına rulo halinde bir battaniye koymanız gerekir. Birçok çocuk çizer, bu nedenle özel koruyucu eldivenler (çizik eldivenleri) giyebilirler.

Bebeğiniz geceleri yan veya yarı yan uyuyorsa periyodik olarak karşı tarafa çevrilmesi gerekir. Bu sayede tortikollis gibi sorunların önüne geçilmesi mümkün olacaktır.

Arkada

Bebeğinizi sırt üstü yatırabilirsiniz. Ancak bu durum bazı tehlikeleri de beraberinde getiriyor. Bir yandan sırt üstü yatmak faydalıdır çünkü omurga doğal bir pozisyondadır. Tehlike, bebeğin beslendikten sonra geğirmesi ve kendi yetersizliğinde boğulmasıdır.

Yeni doğmuş bebeğinizi sırt üstü uyuyacak şekilde düzgün bir şekilde yerleştirmek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Bebek yüzü yukarı bakacak şekilde yatsa da başının yana çevrilmesi ve bu pozisyonun bir rulo ile sabitlenmesi gerekir. Bebek bezini destek olarak kullanabilirsiniz;
• Bebek uzun süre sırt üstü uyuyorsa boynunun bükülmemesi için başını diğer tarafa kaydırmanız gerekir.

Uykuda bu pozisyon için bir kontrendikasyon vardır. Bu kalça eklemlerinin bir patolojisidir (konjenital displazi). Bebeğiniz sık sık kolikten rahatsız oluyorsa sırtüstü yatırmanıza gerek yoktur.

karın üzerinde

Yeni doğmuş bir bebeği yüzüstü yatırırsanız, bu pozisyon gazın daha iyi geçişi ve yiyeceklerin sindirimi ile ilgili sorunlar için önleyici bir önlem olacaktır. Bu pozisyonda yatan bebek geğirirse boğulmayacaktır.

Bebeği yüzüstü yatırmak doğrudur. Bu, bu pozisyonda bebeğin kas dokusunun güçlenmesiyle açıklanmaktadır. Boyun ve sırt kasları güçlenir.

Bebeğinizi yüz üstü yatırırken uymanız gereken bazı kurallar vardır:

1. sert bir yatak seçin (tercihen ortopedik);
2. yastığa gerek yok;
3. Çamaşırlarınızın altına muşamba çarşaf koymanıza gerek yok. İyi seçilmiş bir bebek bezi bebeğiniz için yeterlidir;
4. Beşiğe oyuncak koymayın, asmak daha iyidir.

Karnınız üzerinde uyurken periyodik olarak bebeğinize yaklaşmanız ve rahat olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir.

Bir embriyo gibi

Hatta bazı bebekler 2 aya yaklaşırken bacakları karnına doğru çekilerek uyumaya devam ederler. Bu pozisyon kas dokusunun aşırı zorlanmasına neden olabilir. Bir ay veya 6 hafta sonra bebek düzelirse endişelenmenize gerek yoktur.

Yeni doğmuş bebeğinizi hangi pozisyonda uyutursanız yatırın, tortikolis, yatak yaraları, bebek bezi döküntüleri ve hassas kemikler ve kas dokusu üzerindeki baskıyı önlemek için onu periyodik olarak ters çevirmeniz gerekir.

Çocuğunuzu hızlı bir şekilde nasıl uyutursunuz?

Genç annelerin çok az zamanı var. Bu nedenle yeni doğmuş bir bebeğin nasıl hızlı bir şekilde uyutulacağı sorusu onlar için çok acildir.

Öncelikle gece ve gündüz kaliteli dinlenmenin bir bebek için ne kadar önemli olduğunu anlamalısınız. Bu nedenle bebeğe kaliteli uyku koşulları sağlamak ve aynı zamanda uyku sırasında stresli durumlardan kaçınmak gerekir. Kaliteli dinlenme aşağıdaki bileşenleri içerir:

1. bebeği yatmadan önce beslemek, hemen bırakmaya başlamayın. Yeni doğmuş bir bebeği, geğirirken biraz bekledikten sonra beşiğine koymak doğrudur. Ve bu konuda acele edilemez;
2. yetkin bir şekilde yatak takımını seç. Yumuşak yatak ve yastıklardan kaçının. Bebeği kalın, kuş tüyü bir battaniyeyle örtmeye gerek yoktur. Tüm aksesuarlar yalnızca doğal kumaşlardan yapılmalıdır;
3. Çocuk odasında TV veya bilgisayara yer yok. Bebeğe yabancı gürültü etkileri olmadan rahat bir uyku sağlamak önemlidir;
4. Her gün odada ıslak temizlik yapın beşiğin bulunduğu yer;
5. herhangi bir uykudan önce (gece veya gündüz) gereklidir odayı havalandırın;
6. akşam banyoları için bitkisel infüzyonlar kullanın. Papatya ve adaçayı gibi bitkilerin infüzyonu, yeni doğmuş bir bebeğin hızlı bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olacaktır;
7. Bir çocuğun uykuya dalmakta zorluk çektiği görülür. Önemli değil onu yatağına koymayın. Bağımlılık ve yalnız uyuma konusundaki isteksizliğin yanı sıra böyle bir alışkanlık tehlikelidir. Bir bebek bir yetişkinin yanında boğulabilir. Bebeğinizi yatar pozisyonda emziremezsiniz, böylece hızlı bir uykuya kavuşursunuz. Yani bebek de boğulabilir;
8. 12 haftaya kadar bebeğin beşiğini kendininkinin yanına koyabilir misin?. Bu kadar hassas bir yaşta bebeğin annesinin varlığını ve kokusunu hissetmesi önemlidir. Bu uykuya daha hızlı dalmanızı sağlayacaktır.

Bebeği en iyi nasıl yatıracağınızı düşünmeye ve zorlamaya gerek yok. Çocuğunuzu bir süre izledikten sonra hangi pozisyonda daha hızlı uykuya daldığını ve daha uzun süre uyuduğunu anlayacaksınız. Bir bebek için en uygun uyku pozisyonunun ne olduğuna dair tek bir cevap yoktur. Her yenidoğan zaten bir bireydir, bu nedenle ebeveynlerin bebeklerine uyum sağlaması gerekecektir.

Yeni doğmuş bir bebeği yatağa yatırmak için yukarıdaki önerileri uygularsanız, bebek her seferinde daha hızlı uykuya dalacak ve geceleri daha uzun uyuyacaktır. Ebeveynlerin sabır ve şefkat göstererek, çocuğunuza sevginizi göstererek herhangi bir sorunu çözmede olumlu sonuçlar alabileceğinizi anlaması önemlidir.