D vitamini ve multipl skleroz. D vitamini multipl sklerozu nasıl etkiler? Multipl skleroz ve D vitamini
Multipl skleroz için D vitamini hakkındaki abartıyı zaten duymuş olabilirsiniz. İnternet bu konuda söylentiler ve bilgilerle dolu. D vitamini ya da daha doğrusu eksikliğinin MS için bir risk faktörü olduğu uzun zamandır tartışılıyor ancak son yıllarda ona olan ilgi önemli ölçüde arttı. D vitamini seviyelerinin normalleştirilmesi semptomların şiddetini azaltmaya ve alevlenme sayısını azaltmaya yardımcı oluyorsa, o zaman bu güneş ışığı vitamini, multipl sklerozla mücadelede en ucuz ve en kolay erişilebilir yol olmayı vaat ediyor. Kronik hastalık semptomlarını hafifletebileceğine dair bazı cesaret verici işaretler var, ancak laboratuvarlardaki araştırmacıların ve doktorların hala kesin olarak söyleyecek çok işi var.
ABD'deki Loyola Üniversitesi Tıp Merkezi'nde multipl skleroz uzmanı olan Matthew McCoid, MD, "Hiçbir çalışma mükemmel değildir" diyor. Yine de bazı araştırmalar, ister şu anda MS hastası olun, ister sadece riskten korunmak isteyin, D vitamininin insanlar için nasıl işe yarayabileceğini gösteriyor.
D vitamini hastalıkları yavaşlatıyor
Araştırmacılar, multipl sklerozun erken evrelerindeki insanların semptomlarını test etti. İki grup insanı 5 yıl boyunca karşılaştırdıktan sonra, büyük miktarda D vitamini alanların çok daha az sorun yaşadığı ortaya çıktı. Deney, iki gruba ayrılan 40 kişiyi içeriyordu. Biri doktorların önerdiği dozu alırken, diğeri at dozu aldı. Deneyin sonuçlarına göre, ikinci grupta miyeline saldıran aktif hücrelerin sayısı birkaç kat daha azdı. Nedenleri belirleniyor.
D vitamini multipl sklerozu önler
Veri analizleri, D vitamini almanın bir yolu olan çok fazla güneş ışığı almayan çocukların büyüdüklerinde hastalığa yakalanma olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor.
Bazı araştırmalar, güneş ışığının daha az olduğu ekvatordan uzakta yaşayan insanların MS'e yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu da gösteriyor. Multipl skleroz vakalarının arttığı bölgelerin çoğunlukla Kanada, Rusya, Norveç, İsviçre gibi kuzey ülkeleri olduğunu hatırlayalım.
Dr. McCoy, "D vitamininin multipl sklerozda nasıl yardımcı olduğu henüz belli değil" diyor. Şimdilik sadece D vitamininin insan bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkisinden bahsedebiliriz. Bu vücudunuzu zararlı bakteri ve mikroplardan korur. MS hastasıysanız vitamin, hastalığın düzgün çalışmamasına neden olur.
Ne kadar D vitaminine ihtiyacınız var?
Günlük vitamin dozajları konusunda büyük miktarda tartışma sürüyor. Uluslararası Multipl Skleroz Derneği 200-600 IU rakamlarını önermektedir. Kan testinin sonuçları, alınacak doğru dozu seçmenize yardımcı olacaktır.
Fort Collins, Colorado'da naturopatik doktor olan Matthew Brennecke, bırakın multipl sklerozluları, çoğu insanın genellikle yeterli miktarda D vitamini alamadığını söylüyor.
D vitamini seviyemi nasıl artırabilirim?
Güneş ışınları
Günde en az 10-15 dakika güneşte kalmaya çalışın. Aşırıya kaçmak hiçbir şeye yol açmaz; aksine güneşe uzun süre maruz kalmak cilt kanserine yakalanma riski taşır.
Yiyecek
Somon, uskumru, ton balığı, sardalya gibi besinler D vitamini içerir. Sığır karaciğeri, peynir ve yumurta sarısında az miktarda bulunur.
Bazen vitaminler ve mineraller orijinal olarak bunları içermeyen gıdalara eklenir. Üreticiler genellikle ambalajın üzerinde "D vitamini ile zenginleştirilmiştir" ifadesini belirtir. Bu örneğin:
- Portakal suyu
- yoğurt
- süt
D vitamini takviyesi almalı mıyım?
Uzmanların bu konuda farklı görüşleri var. Bazıları, size zarar vermeyeceği için makul bir miktar almanızı, ancak günde 10.000 IU sınırını aşmamanızı söylüyor. D vitamini açısından yüksek besin takviyeleri almak riskli olabilir.
Diğer uzmanlar buna değmediğini söylüyor çünkü D vitamininin semptomları hafifletmede veya genel olarak multipl sklerozu önlemede işe yaradığını kanıtlayacak yeterli bilgi veya araştırma yok. Daha da önemlisi, araştırmacılar hangi dozajın en iyi veya en güvenli olduğunu bilmiyorlar.
D vitamini almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Unutmayın ki bunlar ilaç yerine geçmez. Sağlıklı kalmak ve multipl skleroz belirtileriyle savaşmak için hâlâ ilaçlarınıza ihtiyacınız var.
Multipl skleroz dünyadaki en yaygın otoimmün hastalıklardan biridir. Her yıl, bilim insanları bu hastalığın özüne daha da derinden inerek, yalnızca birkaç yıl öncesine kadar mühürlenmiş bir sırrı açığa çıkarıyorlar. Bugün sizlere multipl skleroz tedavisinde D vitamini ve masajın rolünü detaylı olarak anlatacağım.
Multipl skleroz, merkezi sinir sisteminin (CNS) ilerleyici bir dejeneratif hastalığıdır. Artık bilim adamları hastalığın otoimmün doğası konusunda hemfikir, ancak doksanlı yılların başlarında birçok uzman farklı bakış açıları dile getirmişti.
Multipl sklerozu, aşırı dozda B vitamininden hiperbarik oksijen tedavisine kadar her şeyle tedavi etmeye çalıştılar. Şu anda uzmanlar, multipl sklerozun nedeninin, bağışıklık sistemi hücreleri, antikorlar ve sitokinler tarafından beynin ve omuriliğin sinir liflerinin miyelin kılıflarına zarar vermesi olduğu konusunda hemfikirdir.
Miyelin, birçok nöronun aksonlarını kaplayan, yapısı sinir lifleri boyunca sinir uyarılarını yalıtmaya ve iletmeye yardımcı olan elektriksel olarak yalıtkan bir kılıftır. Merkezi sinir sistemindeki miyelin, oligodendrositler adı verilen glial hücreler tarafından üretilir. Bu hücreler hasar gördüğünde, onlara verilen hasarı telafi etmek için sayıları artar. Ancak bu sistem eninde sonunda başarısızlığa uğrar ve beyindeki ve omurilikteki miyelinin yerini aynı anda merkezi sinir sisteminin birçok bölgesinde yara dokusunun almasına neden olur; bu nedenle hastalığa "multipl skleroz" adı verilir.
Skar dokusu, sinir uyarılarının merkezi sinir sistemine iletilmesini bozar ve bir tür “kısa devre” meydana gelir. Multipl skleroz plakları (sinir dokusuna zarar veren odaklar) merkezi sinir sisteminin bir bölgesinde yoğunlaştığında sinir dokusunda derin hasar gözlemlenebilir. Bu durumda sinir dokusunun işlevselliği geri yüklenmez.
Multipl sklerozun sonuçları, merkezi sinir sisteminin hangi bölümünün en çok etkilendiğine bağlıdır. En sık görülen semptomlar genel halsizlik, görme, işitsel ve dokunsal algılamada bozulma, optik sinir iltihabı, alt idrar yollarında nörojenik fonksiyon bozukluğu, cinsel işlev bozukluğu, ısıya karşı artan hassasiyet ve baş dönmesidir. Motor kontrol kaybı ve ağrılı spazmlar, bilişsel değişiklikler, duyusal ve motor bozukluklar ve hatta tam felç de mümkündür.
Bir hastadaki multipl skleroz semptomları, başka bir hastanın semptomlarından tamamen farklı olabilir. İlk aşamada bu hastalık, benzer semptomları olan bir dizi başka hastalıkla karıştırılabilir.
Hastalığın otoimmün doğası göz önüne alındığında, günümüzde doktorlar multipl sklerozu yirmi yıl öncesine göre çok daha tutarlı ve etkili bir şekilde tedavi ediyor. Günümüzde multipl skleroz için farmakoterapi, sinir sistemi dokularının remiyelinizasyonunu, remisyonun uzatılmasını ve bağışıklık sisteminin aktivitesinin baskılanmasını amaçlamaktadır. Bazı durumlarda hastanın durumu uygunsa steroidal antiinflamatuar ilaçlar kullanılır. Tamamlayıcı ilaçlar bilişsel değişiklikler, baş dönmesi ve mide bulantısı, idrar kaçırma ve diğer birçok sorunla mücadele etmeye yardımcı olur. Şu anda, multipl skleroz için farmakoterapi gelişiminin zirvesindedir, ancak tedavi tüm hastalar için aynı olamaz ve öncelikle merkezi sinir sisteminin miyelin kılıflarına verilen hasardan sorumlu olan bağışıklık sistemi fonksiyonlarının ömür boyu düzeltilmesini sağlayamaz.
Multipl skleroz, ultraviyole radyasyon ve D vitamini
Multipl sklerozun coğrafi yaygınlığı her zaman ekvatordan uzakta yaşayan Kafkas ırkının temsilcilerinin bu hastalığın ortaya çıkmasına en duyarlı olduğunu göstermiştir. Multipl sklerozlu hastaların en yüksek konsantrasyonları Kanada, ABD, İngiltere ve Norveç'te görülmektedir. Bu gözlemler, genetik yatkınlığın multipl skleroz gelişiminde önemli bir rol oynadığı hipotezine yol açmıştır.
Ancak bilim adamları daha sonra, özellikle çocukluk çağında güneş ışığı eksikliğinin bu hastalığın gelişiminde (özellikle en şiddetli semptomlarda) eşit derecede önemli bir rol oynadığını keşfettiler. Yakın zamana kadar, ultraviyole radyasyon (daha doğrusu yokluğu) ile multipl skleroz gelişimi arasında doğrudan bir bağlantı bilim adamları tarafından kanıtlanmamıştı, ancak son araştırmalar bu konuya ışık tuttu. İnsan vücudu ultraviyole ışınlara maruz kaldığında D vitamini üretir. Yağda çözünen bu vitamin kemik sağlığı için önemlidir, aynı zamanda bağışıklık sisteminin aktivitesini de etkiler ve antiinflamatuar özelliğe sahiptir.
D vitamininin potansiyeli çok çeşitli hastalıkların tedavisinde kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Multipl skleroz tedavisinde D vitamini son derece olumlu özellikler gösterir: multipl skleroz plaklarının sayısını azaltır ve motor patolojilerin gelişmesi nedeniyle sakatlık riskini azaltır. Ayrıca kronik D vitamini eksikliği olan kişilerde multipl skleroz gelişme olasılığı daha yüksektir (neredeyse %50).
Multipl skleroz için masaj
Masaj, multipl skleroz için popüler bir adjuvan tedavidir. Hastaların yaklaşık üçte biri, doktorun önerdiği şekilde düzenli olarak masaj seanslarına katılmaktadır. Multipl skleroz tedavisinde masajın etkilerine ilişkin çalışmalar ağırlıklı olarak olumlu sonuçlar göstermektedir.
Araştırmaların sonuçlarına göre masaj, hastaların yaşam kalitesini, özellikle de kendi iyilik hallerine ilişkin öznel değerlendirmelerini önemli ölçüde artırıyor. Multipl sklerozlu hastaların masaj sonrası yürüme hızı arasındaki ilişki üzerine iyi sonuçlar veren çalışmalar yapılmıştır, ancak bu çalışmaların süresi ve ölçeği net sonuçlar çıkarmamıza izin vermemektedir.
Multipl skleroz için masaj, ağrının yoğunluğunu azaltmanın ve stresle mücadele etmenin invaziv olmayan, etkili ve en önemlisi güvenli bir yöntemidir.
Kraniosakral tedavinin genitoüriner sistemle ilişkili semptomların tedavisinde oldukça etkili olduğu gösterilmiştir. Ayrıca hastaların çoğu genel sağlık durumlarında iyileşme kaydetti.
Araştırma sırasında terapistler, multipl sklerozlu hastalar için çok hafif veya çok yoğun baskının öznel olarak rahatsız edici olduğunu buldular. Hoş olmayan hisler ayrıca cilt çatlaklarından ve yoğun sürtünmeden de kaynaklanıyordu. Sürtünmeyi önlemek için D vitamini ilaveli masaj yağları kullanmalısınız (faydaları yukarıda tartışılmıştı).
Araştırma sırasında tempoda ani değişiklikler olmadan ritmik vuruşun en büyük etkinliği gösterdiği görüldü. Araştırmanın dördüncü haftasında koltuk değneği kullanan hastaların çoğu kısa mesafeleri koltuk değneği olmadan yürüyebiliyordu. 10. haftada, tekerlekli sandalye kullanan tüm çalışma katılımcıları tekerlekli sandalye olmadan yürüyebildi. Çalışmanın bitiminden sonra masaj seanslarına devam etmeme kararı alan en az iki hasta tekerlekli sandalyeye geri döndü.
Multipl sklerozlu çok sayıda hasta, sfinkterlerin sinir iletiminin bozulması nedeniyle kabızlıktan muzdariptir. Karın masajı kabızlığın tedavisinde en büyük etkinliği göstermiştir. Ayak refleksolojisi ağrının şiddetini önemli ölçüde azaltabilir.
Araştırma sonuçları bize multipl skleroz için masajın faydalarının risklerinden daha ağır bastığını ancak bunun da göz ardı edilemeyeceğini söylüyor. Multipl skleroz, ekstremitelerde duyu azalmasına ve uyuşukluğa neden olabilir, bu da multipl sklerozlu kişileri yumuşak doku hasarına karşı daha duyarlı hale getirir. Multipl sklerozun şiddetli formlarında seans sırasında sözlü iletişim zordur - masaj terapistinin sözsüz sinyallere karşı son derece dikkatli olması gerekir. Multipl skleroz tedavisinde kullanılan farmakolojik ilaçlar, bağışıklık sisteminin işleyişini ve vücuttaki inflamatuar süreçleri etkiler. Ayrıca multipl sklerozlu hastalar, şu anda belirsiz nedenlerden dolayı, çevredeki hızlı değişikliklere karşı artan bir duyarlılık göstermektedir. Masaj bağlamında bu, multipl sklerozlu hastalar için hızlı sıcaklık değişikliklerinin son derece rahatsız olduğu ve ağrılı spazmlara yol açabileceği anlamına gelir. Sürtünmenin çok yoğun olması durumunda dokunun sıcaklığı artabilir.
Bazı raporlara göre Rusya'da yaklaşık 250-350 bin kişi multipl skleroz hastası yaşıyor. Birçoğu masaj seanslarına düzenli olarak katılmıyor ancak öğrendiğimiz kadarıyla son araştırmalar, bu ciddi hastalığın tedavisinde masajın pek çok olumlu etkisine ışık tutuyor. Bu bilgiyi meslektaşlarınızla ve hastalarınızla paylaşın; masaj terapistlerinin deneyimi, araştırmadan elde edilen bilgileri tamamlama açısından son derece önemlidir.
Coimbra Protokolünü burada ayrı bir başlıkta tartışalım, çünkü... Rusça'da kamuya açık çok az bilgi var. Tartışmayı FB'deki kapalı gruptan çıkarmak için bu konuyu oluşturdum.
Yine de yöntem oldukça ilginç ve etkilidir. Özellikle PC kullanıcıları için bilgi ve tartışma olmalıdır. Şu anda 6 aydan biraz fazla bir süredir protokol doktorunun gözetiminde protokoldeyim.
PC'nin asıl amacı Hayatınızı Geri Kazanmaktır.
Vit D hakkında kısa bilgi
Coimbra protokolü, D vitamininin aktif formunun (kalsitriol) immünomodülatör özelliklerine dayanmaktadır. D vitamini doğal ve etkili bir immünomodülatör ve nöroprotektördür. Proinflamatuar T yardımcı hücrelerinin Th1, Th17 üretimini azaltır ve bağışıklık sistemi Th2, Treg'in düzenleyici hücrelerinin üretimini arttırır. Dolayısıyla D vitamini bağışıklık sisteminin doğal bir modülatörüdür. Bu önemli bir faktördür - doğal bir immünomodülatör. Coimbra protokolü tüm MS türleri için uygundur, ancak onu ikincil bir forma ertelememek daha iyidir.
Aşağıdaki resimde Vit'in aktif formunun etkisi görülmektedir. Bağışıklık sistemi hücrelerinde D:
Bir şeyin önceden reklamı
Otoimmün saldırının ana nedeni immünolojik dengenin ihlalidir. Çok sayıda Th1, Th17 hücresi ve az sayıda Th2, TReg hücresi üretildiğinde. Th1, Th17, B lenfositleriyle birlikte miyelin saldırısına katılan pro-inflamatuar t yardımcı hücreleridir. Ve Th2, Treg'ler antiinflamatuardır, sistemi denge durumuna döndürmeye çalışırlar ama bunu başaramazlar çünkü bunlardan çok azı var. Kuvvetler eşit değildir.
Th17/TReg dengesi şu şekilde görünmelidir:
Bir şeyin önceden reklamı
Ana fikir, vücudu D vitamini (daha doğrusu aktif formu kalsitriol) ile doldurmaktır, böylece bağışıklık sisteminin her hücresinde yeterli miktarda D vitamini bulunur ve böylece bağışıklık sistemini otoimmün bir durumdan normal işleyişine doğru dengeler. Ancak toksik etki yaratmadan doldurun.
D vitaminini metabolize etmek için en azından magnezyum ve B2 almanız gerekir.
D3+Mg+B2, D vitamini metabolizmasının doğru ilerlemesi ve aktif formu olan kalsitriolün üretilebilmesi için minimum settir.
D vitamininin aktif formunun üretimini azaltan faktörler aşağıdaki linkte yer almaktadır:
Kısaca: Aşırı kilo, sigara, magnezyum eksikliği, omega 3.
Kısaca: Kolekalsiferol (D3) (laboratuvarlarda test ettiğimiz şey budur) karaciğer tarafından Kalsiferol'e dönüştürülür, o da böbrekler tarafından aktif (hormonal) forma - Kalsitriol'e dönüştürülür. Bir immünomodülatör olan hormonal formdur.
Otoimmün hastalıkları olan kişilerde temel sorun, D vitamininin aktif formunun üretimine karşı genetik dirençtir. Bu, kanda D3 ve az miktarda Kalsitriol bulunduğu zamandır. İşte sorun bu. D vitamininin aktif formu üretilmez. Bağışıklık sistemi dengesizdir ve kendi hücrelerine saldırır. Protokolün amacı bu direncin üstesinden gelerek bağışıklık sisteminin her hücresinin yeterli Kalsitriol molekülüne sahip olmasını ve böylece bağışıklık sisteminin dengelenmesini sağlamaktır. Vücudun 10 milyon Th17 ve 10 milyon TReg'e sahip olabilmesi için kabaca Th1/Th2 ve Th17/TReg dengesinin olması gerekir. Daha sonra düzenleyici hücreler otoimmün süreci durduracaktır. Onlardan yeterince olacak.
Coimbra Protokolü, D3 vitamini dozajını artırarak kalsitriol eksikliği (D vitamininin aktif formu) sorununu giderir. Ve paratiroid hormonuna göre dozaj limitine bakıyoruz. Paratiroid hormonu ve D vitamini antagonistleri. D vitamini ne kadar fazla olursa paratiroid hormonu o kadar az olur ve bunun tersi de geçerlidir. Böylece vücut bize paratiroid hormonunun alt sınırına ulaştığımızda D vitamininin izin verilen üst sınırına ulaştığımızı söyler. Bu değerler her insanda farklıdır.
Bir şeyin önceden reklamı
Algoritma şu şekildedir: Paratiroid hormonu normalin alt sınırına düşene kadar D vitaminini artırın. Belirli bir organizma için düşer düşmez, etkili immünomodülasyon için D vitamini ile maksimum doygunluğa ulaştık. Pratikte her doktor paratiroid hormonunu alt sınıra kadar zorlamaz.
Ama bir nüans var. D vitamini sadece bağışıklık sistemini düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini de düzenler. Tedavi edilmediği takdirde artan D vitamini düzeyleri kan ve idrardaki kalsiyum düzeylerini artıracaktır. Bunu önlemek için düşük kalsiyumlu bir diyet (kalsiyum içermeyen değil!) ve günde 2,5 litre sıvı içeren bir hidrasyon rejimi kullanılır. Kurtları beslemek ve koyunları güvende tutmak için bu gereksinimlerin karşılanması gerekir. Kemiklerdeki kalsiyumu kaybetmek için de fiziksel aktivite gereklidir.
Özet:
1. D vitamini seviyesini maksimuma çıkarıyoruz, böylece maksimum düzeyde immün modülasyon elde ediyoruz.
2. Kalsiyumdan fakir bir diyet uyguluyoruz.
3. Günde 2,5 litrelik sıvı alımı rejimini sürdürüyoruz.
4. Kemikleri, sinir sistemi fonksiyonunu korumak, D vitamini metabolizmasını geliştirmek vb. için fiziksel aktivite.
5. Stresten kaçının. Serotonin de D vitamini gibi bir immünomodülatördür.
6. Birkaç ayda bir test yapıyoruz, kural olarak bu lökosit formüllü genel bir kan testi, genel bir idrar testi, kandaki toplam ve iyonize kalsiyum düzeyi, günlük idrardaki kalsiyum düzeyi, kreatinin, üre.
7. Dinamikleri değerlendirmek için yılda bir kez dansitometri + MRI mümkündür.
Minimum D3+Mg+B2 setine ek olarak Folat (folik asit değil!), B12, Kolin, Krom, Selenyum, Çinko, Omega-3 de alıyoruz.
Ödül olarak sağlık, gönül rahatlığı ve güven alıyoruz. Kural olarak, iyileştirmeler ilk aylarda zaten farkedilmektedir. Bu elbette hasarın derecesine ve kişiye bağlıdır. Coimbra %95 etkinlik iddia ediyor.
Etkinliğine rağmen Coimbra protokolünde çok fazla insan yok, 2018'de 30-50 bin civarında.
Bunun korkudan kaynaklandığını düşünüyorum. Korkunun gözleri büyüktür. İnsanlar yüksek dozlardan korkuyor. Ve birkaç ay boyunca protokole devam ettiğinizde, gerçek iyileşmeler görüyorsunuz (beyindeki semptomlar ve/veya lezyonlar azalıyor veya yok oluyor) - daha önce başlamadığınız için pişmanlık duyuyorsunuz.
Coimbra Protokolü, kullanmayı öğrenmeniz gereken etkili bir araçtır. Ondan korkmanıza gerek yok, ustalaşıp kullanmanız gerekiyor.
Miyelin rejenerasyonu için kanıtlanmış 27 yöntem.
D vitamini ve bağışıklık sistemi:
Yaklaşık eylem algoritması:
1. Lökosit sayımı, idrar, kalsiyum, PTH ve toplam D vitaminini içeren genel bir kan testi yapın.
2. Doktor testlere bakar ve vitamin reçete eder.
3. 2 ay sonra, ikinci bir konsültasyondan önce tekrar kan, idrar, kalsiyum, PTH ve toplam D vitamini bağışlamanız gerekir.
4. Doktor, direnci değerlendirmek için kanda PTH'nin ne kadar değiştiğine bakar. PTH çok düşükse ya D vitamini ekleyin ya da azaltın. Doz ayarlanır.
5. 3 ay sonra testler, kan, idrar, PTH vb. bakılan başka bir konsültasyon.
Ana Claudia Domene'nin yüksek dozlarla ilgili kitabı. Rusça. Oku onu.
Bir araştırmaya göre D vitamini multipl skleroz tedavisinde çok yardımcı olabilir. Bu herhangi bir ek maliyet gerektirmez: Düzenli bir güneş ışığı dozu bile vücudun kendi D vitamini üretimini o kadar uyarabilir ki, multipl skleroz semptomları zayıflayacaktır.
Multipl skleroz: hastalığın belirtileri ve seyri
Multipl skleroz (MS) korkunç bir hastalıktır. Şu ana kadar gerçek bir tedaviye dair umutlar çok düşük. Almanya'da multipl skleroz 100.000 kişiden 150'sini etkiliyor. Çoğunlukla 20 ila 40 yaş arasındaki gençleri etkiliyor. Etkilenenler kendilerine bakamıyor ve bazıları tekerlekli sandalyeye mahkum oluyor.
Multipl skleroz, merkezi sinir sistemini (beyin ve omurilik, bazen de optik sinirler) etkileyen kronik inflamatuar bir otoimmün hastalıktır. Hastalık ilerledikçe omuriliğin dış tabakası yavaş yavaş sertleşir. Bu nedenle sinir hücrelerinden gelen elektriksel uyarıların iletimi bozulur (bu uyarılar beyinden diğer organlara ve geri gönderilir).
Duyu bozuklukları, organlarda uyuşma, ağrı, yutma sorunları, bulanık görme (bulanık görme, çift görme vb.) gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkar. Zamanla hasta gözle görülür şekilde zayıflar, daha yavaş hareket etmeye başlar ve sonunda hareket etmeyi tamamen bırakır. Ancak MS her zaman tekerlekli sandalyeye yol açmaz. Bu hastalığa sahip çoğu kişi, hastalığın başlangıcından yıllar sonra bile bağımsız olarak yürüyebilmektedir.
Ayrıca çoğu durumda MS'in seyri bir alevlenmeler zinciridir. Bu, bir sonraki alevlenmeden sonra semptomların tamamen ortadan kalkabileceği anlamına gelir (bir sonraki alevlenmeye kadar). Bununla birlikte, her alevlenmeyle birlikte artan, kalıcı nitelikte nörolojik bozukluklar da gelişebilir.
Multipl skleroz için geleneksel tedavinin etkinliği tartışmalıdır
Multipl skleroz için geleneksel tedavi stratejisi iyileşmeyi sağlamaz, ancak başarılı vakalarda semptomların hafifletilmesini sağlar. Alevlenme sırasında hasta, yüksek dozda kortizon ilaçlarının yanı sıra hücre büyümesini ve bölünmesini engelleyen ilaçları (kemoterapinin bir parçası olarak kanser hastalarına da reçete edilen sitostatikler) alır.
Ayrıca bireysel semptomlara yönelik ilaçlar (antidepresanlar, analjezikler vb.) Uzun vadede bir yandan bazı ilaçlarla bağışıklık sistemi güçlendirilirken diğer yandan işleyişi yavaşlatılmaya çalışılıyor. Multipl skleroz için kullanılan tüm ilaçların etkinliğinin ikna edici bir şekilde kanıtlanmış olmadığı bilinmektedir.
Bazıları ömür boyu ancak iki ila beş yıl süreyle alınabilir, aksi takdirde yaşamı tehdit eden durumlara neden olabilirler. Başka bir standart anti-MS ilacının (interferon beta-1a) kanser riskini arttırdığından şüpheleniliyor. Bazı ilaçlar beyin iltihabına neden olabilir.
Ayrıca interferon beta-1a depresyona neden olabilir ve ardından hemen antidepresanlar reçete edilir. Bu ilaçların da uzun bir yan etki listesi var ve elbette bunların da ilaçları var...
Yeni çalışma, D vitamininin MS alevlenmelerini önlediğini ortaya koyuyor
Bu nedenle multipl skleroz tedavisindeki duruma tatmin edici denemez. Toronto Üniversitesi'nde D vitamininin multipl sklerozun seyri ve gelişimi üzerindeki etkisine ilişkin yapılan yeni bir çalışma umut veriyor.
Çalışmada çok yüksek dozda D vitamini (günde ortalama 14.000 IU, 1 IU, 0,025 mikrogram D3 vitaminine eşdeğer uluslararası birimdir) alan MS hastaları, hastalığın daha da alevlenmesini başarılı bir şekilde önleyebildi. Ayrıca vücut fonksiyonları zayıflamadı ve herhangi bir olumsuz yan etki fark edilmedi.
Araştırmacılar yüksek dozda D vitamininin tehlikeleri konusunda uyarıyor
Bu çok umut verici sonuçlara rağmen, yüksek doz tedavinin güvensiz olduğu düşünüldüğünde doktorlar MS hastalarının 4.000 IU'dan fazla D vitamini almasını önermemektedir. Ancak aynı zamanda aynı çalışmada günde yalnızca 4000 IU almanın multipl sklerozun seyri üzerinde hiçbir etkisi olmadığı da bulunmuştur.
Ayrıca yüksek dozda alınan D vitamininin tamamen güvenli olduğu birçok kez kanıtlanmıştır. Hatta Toronto Üniversitesi bile D vitamini üzerine yapılan bir araştırmanın parçası olarak resmi olarak "günde 10.000 IU D vitamini almanın olumsuz bir etkisi olduğunu gösteren hiçbir kanıt bulunmadığını" belirtti. Kronik doz aşımının yalnızca birkaç ay boyunca ilaç formunda 40.000 IU alındığında mümkün olduğu genel olarak kabul edilmektedir.
Hap yerine güneş ışığı
Ancak bu tür uyarılar elbette şüphe uyandırıyor. Ancak D vitamininin tablet şeklinde alınması zorunlu değildir. İnsan vücudu güneş ışığına maruz kaldığında bu vitamini bağımsız olarak üretebildiği için cildinizi her gün güneşe maruz bırakmak yeterlidir. Bu şekilde aşırı doz riski olmadan tamamen ücretsiz olarak yeterli miktarda D vitamini alabilirsiniz.
Güneşlenmek vücudun D vitamini tedarikini garanti eder
Bu şu anlama gelir: Mayonuzu veya mayonuzu giyin ve güneşlenmeye gidin. Dışarısı bu tür giysiler için çok soğuksa, cildinizin mümkün olduğu kadar büyük bir kısmının doğrudan güneş ışığına maruz kaldığından emin olun.
Açık tenli bir kişinin cildi pembeleşene kadar güneşe maruz kalması, yaklaşık 20.000 IU D vitamini almasına eşdeğerdir. Böylece vücudumuz mümkün olan en kısa sürede inanılmaz derecede büyük miktarda D vitamini üretir - ve daha önce hiç görülmemiş. Aşırı güneş ışığı nedeniyle aşırı dozda D vitamini bildirilmemiştir.
Ekvator'a yaklaştıkça multipl sklerozun daha az yaygın olması da daha az ilginç değil. Buna dayanarak, bazı bilim adamları kronik D vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak multipl sklerozun gelişebileceği sonucuna varıyorlar - bunun nedeni kuzeydeki insanların ciltlerini güneşe çok daha az maruz bırakmaları, bu da vücutlarının pratik olarak D vitamini üretemediği anlamına geliyor.
Ancak günümüzde gelişmiş kuzey ülkelerindeki beslenme bu vitaminden çok az miktarda içermektedir. Örneğin, Grönland Eskimoları, sürekli güneş ışığı eksikliğine rağmen, her gün taze yakalanmış ve hatta kurutulmuş balık ve sakatatlarını yedikleri için optimal D vitamini seviyelerine sahiptirler.
Güneyde, ekvatora daha yakın yaşayanlar yılın büyük bölümünde şort ve sandalet giyiyor ve diyetlerinde balık ve sakatat olmasa bile vücutlarına D vitamini sağlama konusunda bir an bile endişelenmelerine gerek kalmıyor.
Orta Avrupa'daki gelişmiş ülkelerde yaşayan insanlar için bu, ciltlerini mümkün olduğunca bilinçli ve düzenli olarak doğal güneş ışığına maruz bırakmak anlamına geliyor.
D vitamininin koruyucu etkisi
D vitamini insan vücudunda 1000'den fazla geni etkilemektedir. Araştırmalar sürekli olarak D vitamini eksikliğinin birçok hastalığın gelişiminde anahtar rol oynadığını göstermektedir. Bunlar arasında raşitizm, yüksek tansiyon, felç, miyokard enfarktüsü, diyabet, kemik kırıkları, çeşitli kanser türleri ve multipl skleroz yer alır. Bu, optimal D vitamini desteğinin bu hastalıkların önlenmesi için bir ön koşul olduğu anlamına gelir.
Kandaki D vitamini düzeyi ne kadar yüksek olursa, multipl skleroz riski o kadar düşük olur
2006 gibi erken bir tarihte, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi (JAMA 2006; 296: 2832-2838), kandaki D vitamini düzeyleri ile multipl skleroz arasında bir bağlantı bulan bir çalışma yayınladı.
Harvard Sağlık Enstitüleri'nden Dr. Cassandra Munger ve meslektaşları, hastalığın başlangıcından yaklaşık beş yıl önce en az iki kan örneği alınmış olan yedi milyon hastadan oluşan bir veri tabanından 257 multipl skleroz hastasını seçti.
Bu örneklerdeki D vitamini düzeyleri sağlıklı kontrollerdekilerle karşılaştırıldı. D vitamini seviyesi ne kadar yüksek olursa, multipl skleroz (beyaz ten rengine sahip kişilerde) gelişme riskinin o kadar düşük olduğu ortaya çıktı.
D vitamini demiyelinizasyon lezyonlarının sayısını azaltır
Başka bir çalışma, multipl skleroz hastalarında günde yaklaşık 7.000 IU D vitamini almanın omurilikte demiyelinizasyon lezyonları (sertleşmiş alanlar) olarak adlandırılan lezyonların sayısını azalttığını gösterdi. Bu kanıtlara dayanarak, başta multipl sklerozun en yaygın olduğu İskoçya olmak üzere birçok bilim insanı, MS gelişimini proaktif olarak önlemek için yeterli düzeyde D vitamini sağlamak için uzun yıllardır mücadele ediyor.
İlaç endüstrisi çılgınca multipl skleroza karşı yeni ilaçlar ararken, Birleşik Krallık, Birleşik Krallık Başbakanı'nı multipl sklerozu yenmek için kök hücre araştırmalarına milyonlarca sterlin ayırmaya zorlarken, Kanada Multipl Skleroz Araştırma Derneği de multipl skleroz için yeni eğitim merkezleri oluşturuyor. Bu hastalığın uzmanları - hafif kıyafetlerle güneşte oturabilir, vücudunuzdaki D vitamini seviyesini tamamen ücretsiz olarak artırabilir ve böylece MS'e karşı bağışıklık savunmasını güçlendirebilirsiniz.
Şu anda çok sayıda insan farkında bile olmadan D vitamini eksikliği yaşıyor. D vitamini eksikliğinin “modern uygarlığın hastalığı” olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.
D vitamini konusuna geçmeden önce, dünyadaki yaşamımızın güneş olmadan var olamayacağını hatırlayalım. Dünya gezegenindeki tüm yaşamın milyarlarca yıl önce ortaya çıkması ve bugüne kadar var olması güneş sayesindedir.
Ancak sadece birkaç on yıl önce, insanları güneşin kötü bir şey olduğuna ikna eden haberler yayılmaya başladı. Hatta bazıları güneşin insanlar için zehir (toksik) olduğundan bile emindir. Ancak eski uygarlıkların tüm bu kültürel buluntularına, tablolarına, fresklerine baktığımızda hemen hemen her yerde güneşi görürüz. Güneş, dünyadaki yaşamın ana kaynaklarından biridir.
Son yıllarda insanlar tehlikeli bir şeymiş gibi doğadan oldukça uzaklaştılar. Güneş radyasyonunun insanlar için bir numaralı tehlike olduğu hakkında konuşmaya ve yazmaya başladılar. Çevredeki tüm doğanın insanlara karşı çok düşman olduğu fikri, insanın bilinçaltında giderek daha fazla kök salıyor. Ve hiç kimse, doğa yasalarına insan müdahalesi olmadan, gezegendeki insanların ve tüm yaşamın milyarlarca yıl boyunca nasıl başarılı bir şekilde var olabileceğini ve doğal olarak çoğalabileceğini merak etmiyor mu?
Güneş, su, hava ve insanlar– hepsi tek bir sistem. Bu zincirin halkalarından birine yapılacak bir müdahale veya başarısızlık, çok vahim sonuçlara yol açmaktadır. Her şeyden önce kişi için.
20. yüzyılda atalarımızın şüphelenmediği pek çok yeni hastalık keşfedildi ve tanımlandı. Çocukken büyükanne ve büyükbabalarımız bahçelerinde sabahtan akşama kadar yalınayak koşar, kuyu suyu içer ve yıkanmamış meyveler ve meyveler yerlerdi. Daha önce çocukları eve getirmek imkansızdı. Yazın gömleksiz ve tişörtsüz yürüdüler, oynadılar, kovadan buzlu su döktüler ve ellerini yıkamadılar. Ayrıca atalarımız neredeyse her zaman yetersiz besleniyorlardı... yani kıt kanaat geçiniyor ve dikkat çekici bir şekilde 90-100 yıl yaşıyorlardı. Multipl skleroz, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı ve ortaya çıkan diğer hastalıkların adını hiç duymadılar. 21. yüzyılda küçük çocukların bile multipl skleroz ve kansere yakalanacağını hayal edemiyorlardı.
Şimdi bugün etrafımızı saran çocuklara ve gençlere bakalım. Zamanlarının neredeyse tamamını nasıl geçiriyorlar? Güneşin içinde? Temiz havada mı? Temiz su içiyorlar mı? Sabahtan akşama kadar koşup zıplıyorlar mı? Herkesin büyük bir fark gördüğünü düşünüyorum.
Ama yetişkinlere de bakalım. İnsanların hareket halindeyken ne kadar zaman harcadıkları konusunda çeşitli ülkelerde çalışmalar yapılmıştır. Yürüyorlar, koşuyorlar, atlıyorlar, yüzüyorlar ve fiziksel egzersizler yapıyorlar. Sonuç, en azından şaşırtıcıydı. Modern insanlar, atalarımızla (100 yıl veya daha önce) karşılaştırıldığında, fiziksel aktivitenin yüzde 3'ünden fazlasını gerçekleştirmiyor. Yani vücudumuzun yüzde 97'sini kapatmış durumdayız ve artık ona ihtiyacımız olmadığına inanıyoruz. D vitamini konusundan çok uzaklaştığımızı düşünenler için, insan vücudundaki fiziksel aktivite ile hormonların ((ön)hormon D dahil) ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu söyleyeceğim. Gerçek şu ki, hücrelerimiz bir aktivite çağrısı almazlarsa vücudun hormonal aktivitesini aktive etmezler, bu da hormonal dengesizliğe yol açar.
Aynı prensip diğer alanlarda da geçerlidir. Bir kişi yaptığı işin anlamını veya sonucunu göremezse veya uzun süre eşi olmadan kalırsa, o zaman hormonlar da gerekli oranlarda üretilmeyecektir. Doğa kanunları aldatılamaz. Ancak biz sadece D vitamininden (hormonundan) bahsediyoruz.
Bir kişinin malign melanom geliştirmesinden güneşin sorumlu olduğu fikrine rastlamak alışılmadık bir durum değildir. Ancak çok az kişi melanomların tam olarak güneşin insan vücuduna çarpmadığı yerde ortaya çıktığını açıklığa kavuşturuyor. Örneğin: kalçalarda, vajinada, topuklarda ve benzeri yerlerde. Dolayısıyla bu durumda bile sorunların asıl kaynağının güneş mi yoksa yokluğu mu olduğunu bir kez daha düşünmemiz gerekiyor.
Güneş ışınlarında bulunan kızılötesi ışık, ciltteki kolajeni (protein) iyileştirir. Tabii eğer bir kişi düzenli olarak güneşte ise. D vitamininin yüzde 90'ından fazlasının yalnızca doğrudan güneş ışığından elde edildiğini unutmamak önemlidir. Elbette güneş ile cilt arasında hiçbir engel olmamalıdır. Cam yok, krem yok, kozmetik yok, başka madde yok.
Ancak artık kişinin ihtiyaç duyduğu güneş miktarından bahsedebiliriz. Ve burada da makul bir orta yolu korumanız gerekiyor. Bir defada 10 litre su içtiğimizi düşünelim. Bu bizi iyi hissettirecek mi? Tabii ki değil. Günde 10 litre ama saatte bir bardak içebilirsiniz, sonra vücudunuz “teşekkür ederim” diyecek ve daha sağlıklı olacaksınız. Aynı durum güneş için de geçerlidir.
Birkaç aydır güneşi görmediyseniz ve tatile geldikten sonra kavurucu güneşin altında 5 saat geçirdiyseniz, o zaman kendiniz için de daha iyi bir şey yapmayacaksınız. Ancak kışın bile açık günlerde 20 dakika güneşlenirseniz ve güneydeki bir ülkeye geldiğinizde 2 saat ara vererek 30-40 dakika güneşlenirseniz vücudunuz D vitamini alacak ve metabolizma çalışmalarına başlayacaktır. binlerce hormon.
Zaten anladığınız gibi D vitamini yiyeceklerle birlikte tüketmemiz gereken bir vitamin değil. D vitamini ciltte üretilir. Yani güneş ışınları cilde çarptığında (deri) endokrin bezi görevi görmeye başlar.
Buna göre kişinin cildi herhangi bir nedenle güneşi almıyorsa vücutta bir arıza başlıyor demektir. Tiroid bezi beklendiği gibi çalışmıyorsa bir kişinin sağlıklı olduğunu söylemek zordur. D vitamini istisnasız kesinlikle insan vücudunun tüm hücreleri için önemlidir. Beyin için dahil. Bu nedenle multipl skleroz durumunda bu vitaminin atlanması zordur.
Aşağıda ortalama sağlıklı bir insanın vücudunda ne kadar D vitamini olması gerektiği konusunda fikir verecek göstergeler yer almaktadır.
— 12 ng/ml'ye kadar yıkıcı eksiklik
— 12 ila 20 ng/ml arasında akut eksiklik
— 20 ila 30 ng/ml arası tatmin edici
— 30 ila 50 ng/ml yeterlidir
— Norm 50 ila 90 ng/ml arası
Denemek 150 ng/ml'yi aşmayın.
Günümüzde 2 yaşından büyük küçük çocuklarda bile D vitamini eksikliği görülüyor. Sorun şu ki çocuklar dışarıda daha az zaman geçirmeye başladı. Ancak en önemli şey, birçok ebeveynin çocuklarını korurken, onu güneş ışınlarının cilde temasından da korumaya çalışmasıdır. Çocuklarınız varsa, büyük olasılıkla annelerin ve büyükannelerin güneş doğar doğmaz çocuklarına nasıl şapka, panama şapkası veya krem takmaya çalıştıklarını görmüşsünüzdür.
Multipl skleroz durumunda tablo daha da karmaşık hale gelir. Bir kişi kendini kötü hissetmeye başladığında otomatik olarak daha az dışarı çıkar. Daha az hareket ediyor ve tabii ki güneşte çok daha az kalıyor. Yani insanların güneşe ve çok daha büyük dozlara ihtiyacı var. En ufak bir şüpheniz varsa veya multipl skleroz belirtileri zaten varsa, yapılacak ilk şeylerden biri D vitamini testi yaptırmaktır.
Güneşte güneşlenip kaç ünite D vitamini aldığınızı karşılaştırdığınızda, kavurucu yaz güneşinde geçirilen 1 saatin (cilt tipine ve ırkına büyük ölçüde bağlı olarak) yaklaşık 10 bin ünite olduğunu unutmayın. Ancak sadece birkaç gün, bir saat güneşe maruz kaldıktan sonra iz bırakmadan kaybolur. Bu nedenle her gün birkaç saat güneşte kalmak önemlidir (tabii ki hazırlık yaparak). Güneşin örtülmemiş, hiçbir şeyle örtülmemiş cildinize çarpması gerektiğini bir kez daha vurgulamanız gerekiyor. Ancak o zaman D vitamini üretilecektir.
Bir çalışma, rüzgar sörfü yapan kişilerin D vitamini eksikliğine duyarlı olduklarında şaşırtıcı sonuçlar ortaya koydu. Gerçek şu ki, bu kişiler sıklıkla krem sürüyor veya bu spor için özel kıyafetler giyiyor. Açık kalan bir yüz ve kolların bu eksikliği gidereceğine inanıyorlar. Ancak bu hiç de doğru değil. Daha önce de söylediğimiz gibi omuzdan ellere kadar açık kollar ve açık yüz vücudun sadece yüzde 5'ini oluşturur. Ve eksikliği telafi etmek için vücudunuzun en az yüzde 30'unu açığa çıkarmanız ve saatlerce güneşlenmeniz gerekiyor.
Aşırı kilolu kişilerde vitamin düzeyleri düşük olma eğilimindedir. Gerçek şu ki, D vitamini yağ dokusunda çözünür.
Multipl skleroz ve D vitamini. Bir kişinin multipl sklerozu varsa ve ciddi D vitamini eksikliği varsa ne yapılabilir (yapılmalıdır)?
Birinci. Eksikliğinizin olduğunu fark ederseniz takviye almaya başlayın. Bu, nispeten kısa sürede performansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Piyasada bunu yapmanıza yardımcı olacak pek çok takviye var. Ancak kan sayımınız doğru olmadığı sürece yüksek dozda D vitamini almaya başlamanızı tavsiye etmem. Büyük bir doz, birkaç ay boyunca günde 30-50 bin birimdir. Standart dışı dozlarda D3 vitamini tedavisi almaya karar verirseniz bir uzmana danışmanızı öneririm. K2 vitamini ile birlikte D vitamini alın. Burada
Saniye. Düzenli olarak güneşlenmeye çalışın. Elbette güneşe maruz kalma günde birkaç dakika ile başlamalı ve günde birkaç saate kadar artırılabilir. Güneşin tepede olduğu saatlerde güneşlenmek daha etkilidir. Güneşlenmek için en uygun (en uzun) süre yaz aylarında sabah 11'den öğleden sonra 2'ye kadardır. Her insan kendini hissetmeli ve kalış sınırlarının nerede olduğuna karar vermelidir. Kendinizi ve vücudunuzu hissetmek önemlidir.
Üçüncü.Çok gerekli olmadıkça güneş gözlüğü kullanmamaya çalışın. İnsan gözü güneş ışınlarını görecek şekilde tasarlanmıştır. D vitamininin sadece bir vitamin olmadığını unutmamak önemlidir. Bu, vücutta binlerce sürece dahil olan bir hormondur. İnsan beyninde dahil.
Gerçek şu ki, eğer bir kişi multipl skleroza yatkınsa, ancak D vitamini seviyesi yeterli düzeydeyse, semptomların gelişme olasılığı büyük ölçüde azalır. Hormonal bozukluklar “kronik” aşamaya girdiğinde MS dahil çeşitli belirtiler ortaya çıkmaya başlar.
Özetle
D vitamini ne işe yarar?
– Multipl skleroz semptomlarının sayısını azaltır
- kan basıncını düşürür
– nörolojik hastalıklara karşı korur
- kanserin gelişimini yavaşlatır
- metastazların yayılmasını yavaşlatır
- Merkezi sinir sisteminin işleyişini düzenler
- kasları ve çok daha fazlasını güçlendirir.
Bu vitaminin ne kadar önemli rol oynadığını saymak imkansızdır. Bu yazının sonunda kendinizi, sezgilerinizi, iç sesinizi daha sık dinlemeniz ve kendi seçimlerinizi yapmanız gerektiğini söylemek isterim! Baskı altında karar vermeyin ve karar vermeden önce daima deneyimli kişilerin görüşlerini almaya çalışın.
Size daha güneşli günler ve iyi bir ruh hali diliyorum! 🙂
Samimi olarak,
Sokolov Denis
