Doğurganlığı nasıl artırabilirsiniz ve hamile kalma şansınızı nasıl artırabilirsiniz? Kadınlarda doğurganlık nasıl artırılır: gereklilik, artırma nedenleri, tıbbi ve halk yöntemleri, uzmanlardan öneriler Halk ilaçları kullanılarak rahim doğurganlığı nasıl artırılır

Fotoğraf: Renjith Krishnan/Rusmediabank.ru

Her iki eş de sağlıklı ise gebelik oluşmama nedeni düşük olabilir. Bu durumda durum, ilaçlara başvurmadan basit ve erişilebilir yollarla düzeltilebilir. O halde doğurganlığınızı hızlı ve etkili bir şekilde nasıl artırabileceğinizi konuşalım.

"Doğurganlık" kelimesi kelimenin tam anlamıyla şu şekilde tercüme edilir: doğurganlık, doğurganlık. Dolayısıyla doğurganlık, vücudun bir çocuk sahibi olma yeteneği anlamına gelir. Doğurganlığın azalması birçok faktörden etkilenir; bunların arasında en olumsuz etkiler şunlardır:

sigara içmek;
alkol;
kötü uyku;
genitoüriner sistem hastalıkları;
hormonal dengesizlik;
yetersiz beslenme, vitamin eksikliği;
yaşam tarzı özellikleri.

Doğurganlık nasıl artırılır?

Doğurganlığınızı artırmak için bazı ipuçlarını takip etmeniz yeterli.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak

Beslenme ve sağlıklı ürünler

Yediğimiz ve içtiğimiz şeylerin tüm vücudumuzu, sağlığımızı ve işleyişimizi etkilediği bir sır değil. Doğurganlık için de aynı şey geçerlidir: Hamile kalma yeteneğini artıran yiyecekler vardır ve tam tersine, çocuk sahibi olma yeteneğini azaltan yiyecekler vardır.

Nitrat, boya, koruyucu ve böcek ilacı içeren ürünler hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlığın azalmasına neden olur. Doğal olarak modern dünyada yalnızca "doğru" yiyecekleri yemek imkansızdır, ancak hamileliği planlarken yine de fast food, soda ve işlenmiş gıdalardan vazgeçmeye değer.

Ancak kahveye gelince, çok ilginç bir üründür çünkü kadınların doğurganlığını azaltır, tam tersine erkek doğurganlığını artırır. Yani günde 2 fincan kahve içen kadınlarda hamile kalma şansı 1,5 kat azalıyor, aynı miktarda kahve içen erkeklerde ise artıyor! Üstelik kahve içen erkeklerin doğurganlığı, kafeini bırakanlara göre daha yüksektir.

Kadınların yeşil çay içmeleri tavsiye edilir - tüm vücut üzerinde olumlu etkisi olan antioksidanlar içerir. Üstelik düzenli olarak yeşil çay içen kadınların kısırlığa yakalanma olasılığı diğerlerine göre 2 kat daha azdır. Ancak yeşil çay folik asit emilimini engellediği için kötüye kullanılması da istenmez. Ve bu vitamin, hamilelik planlayan kadınlar için kesinlikle yeri doldurulamaz. Bu nedenle günde 2 fincandan fazla yeşil çay içmeyin.

Limonlu temiz suyu unutmayın! Neden? Birincisi, limon size C vitamini sağlayacaktır ve ikincisi, limon vajinal ortamın daha alkalin olmasına ve dolayısıyla spermlere karşı daha az düşman olmasına yardımcı olur.

Ayrıca, hızlı bir şekilde hamile kalmak isteyen kadınların, döngünün başında soya ürünlerini yemeleri gerekir (yumurtlamayı yakınlaştırır ve yoğunlaştırırlar), ancak döngünün ikinci yarısında bunlardan kaçınmak daha iyidir.

Samimi yaşam alanı

Ayrıca önemi de hiç de az değil. Örneğin haftada 2-3 kez gerçekleşen yakın ilişkiler doğurganlığın artmasına yardımcı olacaktır. Sperm yenilenmesinin gerçekleşmesi için birkaç günlük bir ara gerekir, bu da canlı sperm sayısının artması ve hamile kalma şansının artması anlamına gelir.

Ayrıca mümkün olduğu kadar çabuk ebeveyn olmak isteyenler kayganlaştırıcı kullanmayı bırakmalıdır. Doktorlar, tüm kayganlaştırıcıların (ve hatta tükürük gibi doğal yağlayıcıların) sperm hareketliliğini önemli ölçüde bozarak vajinadan geçmelerini ve döllenmelerini engellediğini söylüyor. Bu nedenle hamileliği planlarken tüm kayganlaştırıcılardan vazgeçin.

Hamilelik tüm insanlığın varoluşu için gerekli olan karmaşık bir süreçtir.

Ne yazık ki birçok çiftin çocuk sahibi olma konusunda sorunları var ve bu konu o kadar karmaşık ki özel bilim tarafından inceleniyor.

Tamamen sağlıklı iki kişinin genlerin yakınlığı nedeniyle sağlıklı bir çocuk sahibi olamayacağı karmaşık durumları dikkate almayacağız, ancak çiftlerin büyük çoğunluğuna uygun bazı mükemmel önerilerde bulunacağız.

Doğru miktarda karbonhidrat tüketin

İyi doğurganlık için karbonhidrat miktarını azaltmalısınız. Bu, diyet yapmanız ve tüm tatlılardan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece fazla şekerden kaçının ve satın aldığınız besinlerdeki karbonhidrat miktarına dikkat edin.

Karbonhidratları azaltmak vücudunuzu enerji için yağ yakmaya teşvik edecektir.

Vücudumuzun karbonhidratlarla birlikte diyet lifi ve çocuk sahibi olmak için bazı önemli maddeleri aldığını unutmayın, bu nedenle karbonhidratların tamamen reddedilmesi tehlikelidir.

Doğru karbonhidratları yiyin

Peki hangi karbonhidratları ne miktarda yemelisiniz?

İyi karbonhidratlar sebzelerde, meyvelerde, fasulyede, tam tahıllı ekmeklerde ve makarnalarda ve bazı pirinç türlerinde bulunur.

Kötü karbonhidratları tatlılardan ve içeceklerden alırsınız; bunlar beyaz ekmek, pirinç ve çoğu makarnada bulunur.

Karbonhidratlarla ilgili sorun yüksek glisemik indekstir.() Ortaya çıkan maddelerin vücuttaki şeker düzeyi üzerindeki etkisini yansıtır. Glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratlar hızla sindirilir ve vücudun tepki vermek zorunda kaldığı şeker seviyelerinde ani bir artışa neden olur. Glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar yavaş emilir ve bu tür olumsuz etkileri yoktur.

Daha fazla lif yiyin

Lif yalnızca vücudunuzu temizlemekle kalmaz, aynı zamanda hormon üretimi için de gereklidir ve kan şekeri düzeylerini etkiler.

Günde en az 25 gram lif almalısınız.

Maddelerin kaynağı meyveler, meyveler, yulaf lapası, doğal fındıklar, fasulyeler ve çeşitli sebzeler olabilir.

Lif, hamilelik sırasında oluşan ve olumsuz etkilere yol açan aşırı östrojenin giderilmesine yardımcı olur.

Doğru proteinleri seçin

Bitkisel proteinler fasulye, fındık ve tahıllardan elde edilebilir.

Hayvansal proteinlerden vazgeçmek yerine bitkisel proteinler eklemeli ve bu protein türlerinin birleşiminden daha fazla fayda elde etmelisiniz.

Bir multivitamin deneyin

Multivitaminler diyetinizdeki boşlukları doldurabilir. Sağlıklı bir beslenmenin yerini alamazlar ancak dengesiz beslenmeden kaynaklanan temel maddelerin eksikliği riskini azaltırlar.

Az yağlı süt ürünlerine geçin

Süt ürünleri protein ve fosfor kaynağıdır.

Bu maddeler kemiklerin, dişlerin ve kasların inşası için önemlidir.

Son zamanlarda genel eğilim az yağlı süt ürünlerinin tüketimidir. Daha az temel madde içerirler, bu nedenle hamilelik planlaması sırasında normal süt ürünlerine geçmeye değer.

Daha fazla fiziksel aktivite

Fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Araştırmalar egzersizin kısırlık riskini azalttığını gösteriyor.

Unutmayın, Olimpiyat Oyunları için antrenman yapmıyorsunuz. Yüksek atletik başarılara değil, orta derecede egzersize ihtiyacınız var.

Aşırı egzersiz, hamileliği planlarken olumsuz etki yapar ve vücudun üreme sisteminde yaralanmalara yol açabilir. ()

Aerobik yapmayı, yoga yapmayı, merdiven çıkmayı deneyin. Kısa süreli aşırı yüksek yüklerden kaçının.

Dinlen

Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler strese neden olur.

Fazladan çalışma saatleri ve stres, sağlıklı bir çocuk sahibi olma olasılığını azaltır.

Depresyondaysanız veya sürekli yorgunsanız, bu hamile kalmak için en iyi zaman değildir.

ABD istatistiklerine göre, başarısız hamile kalma girişimlerinin ardından doktora giden kadınların yaklaşık %30'u depresyon ve yorgunluktan yakınıyor. ()

Stres seviyenizi yönetmeyi öğrenin, daha fazla dinlenin.

Kafein alımınızı azaltın

Bu tavsiye %100 bilimsel temelli değildir. Araştırma, kullanımdan kaynaklanan karışık sonuçlar gösteriyor.

Çoğu çalışma doğurganlık üzerinde olumsuz bir etki olduğunu öne sürüyor ancak kahve ile kısırlık arasındaki bağlantıya dair kesin bir veri yok.

Aşırı yüksek dozda kafeinin fetüse zararlı olduğu bilinmektedir. ()

Kilonuza dikkat edin

Aşırı kilolu ve zayıf olmanın hamilelik üzerinde olumsuz etkileri vardır.

Kısırlık vakalarının yüzde 12'si zayıf olmakla, yüzde 25'i ise aşırı kiloyla ilişkilidir. ()

Boyunuza ve yaşınıza göre normal kiloyu öğrenin, bir beslenme uzmanının tavsiyelerine uyun.

Hamilelik sırasında yanlış kilo, yenidoğanın sağlığı üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.

Sevdiğiniz kişinin kilosunu izleyin

Hamileliğin planlanması hem eşleri ilgilendiriyor hem de erkeğin sağlığının rolü daha az değil. Eşinizi fiziksel olarak aktif olmaya ve kilo vermeye teşvik edin. ()

Yiyeceklerdeki demiri artırın

Araştırmalar karışık sonuçlar gösteriyor ancak güvenli bir çözüm alkolden kaçınmaktır.

Fermente Olmayan Soyadan Kaçının

Doğal Takviyeler Alın

Yukarıda bahsedilen multivitaminler de dahil olmak üzere doğal takviyeler, doğurganlığınızı artırmanın harika bir yoludur.

Hamileliği planlarken iyi takviyeler:

1. - doğurganlığın bilimsel temelli iyileştirilmesi;
2. - fetüsün oluşumunu etkiler, annenin vücudunun fonksiyonlarını iyileştirir;
3. - Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmeye yönelik doğal takviyeler.

Masaj yapmayı deneyin

Doğurganlığı artırmak için masaj vardır. Bu masaj sadece stres düzeylerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir, cildi temizler ve üreme organlarının oksijenle doyurulmasına yardımcı olur.

Meyve suları ve smoothie'leri deneyin

Meyve suları ve smoothieler ruh halinizi iyileştiren ve stresi azaltan mükemmel bir besin kaynağıdır.

Doğal meyve sularından bahsediyoruz. Paketlenmiş olarak gelen karbonhidrat açısından zengin meyve sularından kaçının. Birçok meyve suyu fruktoz içerdiğinden, yeterli günlük karbonhidrat alımına sahip olduğunuzdan emin olun.

Pestisitlerden Kaçının

Sebzelerden böcekleri uzaklaştırmak için kullanılan kimyasallar da çocuklar için zararlıdır.

Pestisitlerin kadın doğurganlığını azaltma riskini öne süren çalışmalar var. Adet döngüsünü bozabilir ve hormon seviyelerini etkileyebilirler.

Pestisitlerin erkeklerde sperm sayısını azalttığı gösterilmiştir.

Sigara içmeyi bırak

Sigaradaki toksinler yumurtalara zarar verir ve çocuk sahibi olma şansını azaltır. Yaş ilerledikçe sigaranın olumsuz etkileri artıyor.

Hamilelikte sigara içen kadınların çocuklarında sağlık sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir.

Seks

Çocuk sahibi olmak için düzenli seks gereklidir. Bu çok açık ifadenin arkasında birkaç önemli gerçek var.

Erkeklerde sperm üretimi için düzenli seks önemlidir. 5-7 gün boyunca seksten kaçınmak erkek doğurganlığını azaltır.

Bazılarının doğurganlık üzerinde olumsuz etkileri olduğundan doğru yağlayıcıları kullanın. Su bazlı yağlayıcılardan kaçının.

Limonlu su ve yeşil çay iç

Vücudun aldığı sıvı sağlığımız açısından önemlidir. Limon ve yeşil çay önemli antioksidan kaynaklarıdır ve faydalı maddeler içerir.

Vücudunuz su istediğinde suyu tercih edin. Çay sizin için sürekli olarak değil, günde birkaç kez tüketilen bir ikram olmalıdır.

Yeşil çay bile uygunsuz tüketildiğinde vücuda zararlı olabilir. Çayı temizlemek için vücut böbreklere baskı uygularken suyun yüksek düzeyde arıtılmasına gerek yoktur.

Çözüm

Bu makaleden de görebileceğiniz gibi sağlıklı bir yaşam tarzının doğurganlık üzerinde önemli bir etkisi vardır. Üstelik hem kadınlar hem de erkekler sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalı ve hamilelik planlaması, çocuk sahibi olmadan birkaç ay önce başlamalıdır.

Bütün bunlarla birlikte stres seviyenizi hatırlamanız ve yaptığınız işten keyif almanız önemlidir. En sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek sizi depresyona sokuyorsa tavsiyelere uymayın ve sevdiğiniz şeyleri unutun. Bağımlılığınızın olumsuz etkilerini vücudunuza iyi gelecek ve size keyif verecek iyi bir şeyle dengelemeye çalışın.

Çok fazla zararlı karbonhidrat almaya alışkınsanız ve çocuk sahibi olmak uğruna bile bunlardan hemen vazgeçemiyorsanız, temiz havada daha fazla yürümeye çalışın ve diğer yiyecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirin.

Uzun zamandır çocuk sahibi olmayı mı hayal ediyorsunuz ama hamile kalamıyor musunuz? Ne yazık ki dünya çapında binlerce kadın bu sorunla karşı karşıya. Makalemizde bunu nasıl yapabileceğinize dair bazı ipuçları sunuyoruz. bir kadının doğurganlığını artırmak ve kısa sürede hamile kalabilirsiniz.

Yani, ipuçları, doğal ilaçlar, ev tarifleri ve talimatlar; bunları takip ederek sadece birkaç hafta içinde istediğinizi elde edebilirsiniz.

Kadının doğurganlığını artırmanın 8 yolu

Bir kadının hamile kalamaması olur. Bu tamamen farklı nedenlerle gerçekleşebilir: yetersiz beslenmeden aşırı kiloya kadar. Ancak en çok Yaygın nedenler şunlardır: yaş, kötü alışkanlıklar(sigara içmek, alkol tüketimi), hareketsiz, hareketsiz yaşam tarzı vb. Kolay ve hızlı bir şekilde hamile kalmak için ipuçlarımızı izleyin:

Sağlıklı diyetle beslen

Tıbbi araştırmalara göre yetersiz beslenmenin kadın sağlığı üzerinde olumsuz etkisi var: adet düzensizliklerine ve anovülasyona neden olabiliyor.

Hamile kalmak istiyorsanız şunları yapmanız önemlidir: Diyetinize daha yakından bakın. Zeytinyağını ekleyin ve “fast food” ve unlu mamullerden kaçının. Tahıllarda bulunanlar gibi daha fazla bitki proteini tüketin. Hayvansal proteinlerden (kırmızı et gibi) kaçının. Ayrıca mümkün olduğu kadar çok meyve ve sebze yiyin ve şeker ve basit karbonhidrat (beyaz un) alımınızı sınırlandırın. Ayrıca günlük beslenmenizde süt ürünleri ve gazlı içeceklerin yerine doğal meyve ve sebze suları ve temiz su kullanmanızda fayda var.

Kilonuza dikkat edin

Boyunuza ve yapınıza göre normal kilonuzu korumaya çalışın.

Bu hamile kalmak isteyen kadınlar için çok önemli bir nokta çünkü çoğu zaman Düşük kilo veya aşırı vücut ağırlığı üreme hormonlarını etkiler. Bu çoğu durumda yumurtlama dönemini etkiler. Aşırı kilo ve obezitenin sıklıkla neden olduğu bilinmektedir. Yumurtlama disfonksiyonu.Çok zayıf, distrofik kadınlar da sıklıkla benzer bir sorunla karşı karşıyadır. Düşük kilolu olmak, düzenli bir adet döngüsünü sürdürmeyi zorlaştırır.

Strese hayır deyin

Gerçekten çocuk istiyorsanız ancak birkaç aydır hamile kalamadıysanız, o zaman elbette kaygı ve endişe düzeyiniz tavan yapacaktır.

Ancak böyle bir durumda sakin kalmanın önemli olduğunu hatırlamakta fayda var. Sinirler ve stres yalnızca anne olma şansınızı azaltır! biliniyor ki Kısırlık (kısırlık) ile stres arasında çok yakın bir bağlantı vardır.

Kendinizi böyle bir durumda bulursanız bu zor dönemi iyimserlikle aşmaya çalışın. Hamilelik testinin tekrar negatif çıktığını sürekli düşünmeyin. Her şey sizin elinizde: gelecek ay olumlu bir sonuç verebilir!

Ayrıca kaygı ve endişeden kaçınmaya çalışın. Tüm ev ve mali sorunları bir kenara bırakın, bitmemiş işler veya ödenmemiş faturalarla ilgili sinir bozucu düşüncelerden zihninizi temizleyin. Göreceksiniz: Kendinizi endişelerden kurtardıktan sonra bedeniniz nihayet yeni bir hayatın doğuşuna hazır olacak.

Akupunktur'a yönelin

Akupunktur, rahatlamanıza ve her türlü ağrıyı hafifletmenize yardımcı olan muhteşem bir oryantal şifa yöntemidir. Birçok tıbbi çalışma, akupunktur seanslarının, diğer şeylerin yanı sıra kadının doğurganlığını iyileştirdiğini kanıtlamıştır çünkü akupunktur, kaygıyı, sinirliliği ve stresi etkili bir şekilde hafifletir.

Akupunkturun yanı sıra yoga, Çin tai chi jimnastiği ve meditasyon da vardır. Tüm bu kompleksler rahatlamaya, gerginliği gidermeye ve hamilelik için uygun koşullar yaratmaya yardımcı olur.

Yumurtlama döneminize dikkat edin

Bir yumurtanın kadın vücudundaki ömrü 24 ila 36 saat arasındadır. Bununla birlikte, sperm genellikle dişi üreme sisteminde daha uzun süre (beş güne kadar) yaşayabilir. Hamile kalma şansınızı artırmak için, partnerinizle yumurtlamadan yaklaşık üç ila dört gün önce veya bir ila iki gün sonra seks yapmanızı öneririz.

Bir kadının doğurganlığı adet döngüsünün farklı zamanlarında farklılık gösterir. Zirvenin hangi gün olacağını maksimum doğrulukla bulmak için adet takvimine bakın veya yumurtlama dönemini hesaplamanın özel yollarını arayın. Herhangi bir zorlukla karşılaşırsanız bir jinekoloğa danışın.

Tam bir tıbbi muayeneden geçin

Tam bir fizik muayene, doktorunuzun sağlığınızı kontrol etmesine ve ihtiyacınız olan ilaçları yazmasına yardımcı olacaktır. Doğurganlık sorunlarına yol açan hastalıkları tespit edebilir. Bunlar endometriozis, yumurtalık kistleri veya cinsel organlarla ilgili başka herhangi bir sorunu içerebilir.

Sigarayı bırakmak

Bu kötü alışkanlığınız varsa, hamilelik planlıyorsanız bundan vazgeçmeniz daha iyi olur. Gebelik ve hamilelik döneminde sigara içen kadınların fetüsün gelişiminde rahatsızlık yaşama olasılığının daha yüksek olduğu, daha sık düşüklerin meydana geldiği ve çocukların daha sıklıkla solunum sistemi hastalıkları ve kalp sorunları ile doğduğu bilinmektedir.

Belirli egzersiz türlerinden kaçının

Günlük profesyonel spor antrenmanları veya artan fiziksel aktivite gerektiren aktiviteler (örneğin, eğirme) kısırlık gelişme riskini artırır. Bunun nedeni, fiziksel aktivite sırasında prolaktin hormonu seviyesini artıran endorfinlerin salınması ve bunun doğal yumurtlama sürecine önemli ölçüde müdahale etmesidir.

Kadın Doğurganlığı - Hamile Kalmanıza Yardımcı Olacak Ev Çareleri

• Her gün bir çay kaşığı buğday tohumu yağı veya havuç tohumu yağı alın.
• Salatalara yonca filizi ve deniz yosunu ekleyin.
• Balkabağını soyun, halkalar halinde kesin ve karıştırıcıya yerleştirin. Biraz su ekleyerek lezzetli ve sağlıklı olmasını sağlayın ki bunu adet kanaması bittikten sonra her gün içmenizi öneririz.
• Bir bardak sıcak kaynamış suya bir kaşık sardunya çiçeği ekleyin. Camı örtün ve infüzyonun soğumasını bekleyin. Günde iki bardak iç.

• Her sabah aç karnına bir kaşık arı poleni veya arı sütü alın.
• Bir tencereye bir litre su dökün ve bir kaşık ekleyin ezilmiş sarsaparilla kökü, iki kaşık haşhaş tohumu, bir kaşık şifalı karahindiba ve bir kaşık ısırgan otu. 10 dakika kısık ateşte pişirin. Kaynatma suyunu gün boyunca isteğe göre soğuk veya ılık olarak için.
• Bir bardak ılık süte iki yemek kaşığı keten veya keten tohumu ekleyin ve iyice karıştırın. Her sabah aç karnına iç.
• Her sabah aç karnına taze sıkılmış portakal, greyfurt veya greyfurt suyu için.

• Bir bardak sıcak kaynamış suya bir tutam oranında damiana çayı demleyin. Her gün çay iç. Bazı kaynaklar bu infüzyonun şifalı banyolar için de kullanılabileceğini iddia ediyor.
• Ahududu yaprağı çayını her gün için. Yaprak sayısı isteğe bağlı olabilir.
• Günde en az üç bardak aynısefa tentürü içirin. Calendula, fallop tüplerinin olası tıkanmasını önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olacak iyileştirici özelliklere sahiptir.

10367 0

Çocuk sahibi olmaya karar veren çiftler, doğanın her zaman birinci veya ikinci kez elverişli olmadığını çok iyi bilirler.

Ancak aylarca denediğinizde ve testler hala olumsuz olduğunda, sonunda daha büyük hayal kırıklığı ve umutsuzluk devreye girer ve aynı zamanda hamile kalmayı da zorlaştırır. Yoksa doğurganlığı artırmaya yönelik hala etkili yöntemler var mı?

Bazen gebelikle ilgili sorunlar, kadında yumurtlama bozuklukları veya fallop tüplerinin tıkanması ve çok az hareketlilik veya erkeğin menisindeki sperm sayısı gibi fizyolojik nedenlere dayanır.

Bu gibi durumlarda yumurtlamanın uyarılması, ameliyat, rahim içi tohumlama veya suni tohumlama (In Vitro yöntemi) kullanılır.

Doğurganlık ayrıca diyabet, zihinsel bozukluklar ve tiroid veya böbrek hastalığı gibi bir dizi tıbbi durumdan da etkilenebilir. Ancak gebelikle ilgili sorunların nedeni her zaman bilinmez, bu nedenle umudunuzu kaybetmemeniz ve sabırla denemeniz gerekir. Hızlı bir şekilde hamile kalma şansınızı artırmak için aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini göz önünde bulundurun.

Uygun ağırlığa dikkat edin

Hem zayıf hem de aşırı kilolu olmak yumurtlamayı ve önemli seks hormonlarının üretimini olumsuz yönde etkileyebilir. Uygun ağırlığa dikkat edin, ancak bunu akıllıca yapın. Oruç tutmak veya aşırı yemek, durumu daha da kötüleştirecektir; bu nedenle, sizin için sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilecek bir beslenme uzmanına görünün.

Takviyeleri kullanın

a) folik asit - folik asit eksikliği kısırlığa yol açabilir ve anne adayının çocuğun sinir sisteminin gelişiminde bir bozukluğu vardır;

b) Çuha çiçeği yağı - kadınlarda kısırlığın tedavisi için bilinen en eski ilaçlardan biridir, servikal mukus varlığı ve miktarı ile ilgili sorunları olan kadınlara tavsiye edilir. Hamile kalmak istiyorsanız çuha çiçeği yağını yalnızca yumurtlama döneminde kullanın.

c) melekotu (melekotu) - demir, B12 vitamini, E vitamini içerir. Adet döngüsünü düzenleyerek vücuttaki östrojen dengesini geri kazandırır. Menstruasyon sırasında veya ilaçlarla veya kan sulandırıcı ilaçlarla aynı anda alınmamalıdır.

d) C vitamini ve çinko – özellikle erkekler için önemlidir. C vitamini spermin durumunu ve kalitesini etkiler ve vücuttaki çinko eksikliği testosteron seviyelerindeki azalmayı önemli ölçüde etkiler;

e) yam - progesteron üretimini arttırır, bu nedenle luteal fazı kısa olan (yumurtlamadan sonraki döngü aşaması) kadınlar için önerilir. Bu aşamanın azaltılması kısırlığa önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Yer elması yalnızca yumurtlama ve menstruasyon arasında alınmalıdır.

Tatil

Günlük yaşamın rutini ve stresi, hamile kalmanın önündeki en yaygın engellerden biridir ve gerçek şu ki, ne kadar çabalarsanız o kadar kötüleşir. Bunun, günlük koşu bandını geride bırakmak, bir yolculuğa çıkmak, kendinizi bir romantizm havasıyla kuşatmak ve zevk için seks yapmaya başlamak için yeterli olduğu ortaya çıktı, çoğu durumda bu tür bir terapi zaten hamilelikte sona eriyor;

Yogaya bir şans verin

Hormonal yoga, bezlere masaj yaparak hormon üretimini uyaran egzersizlerden oluşur. Menopoz ve menopoza bağlı hastalıklarda tavsiye edilmekle birlikte adet bozuklukları ve kısırlık tedavisinde de faydalı etkileri kanıtlanmıştır.

Kafein, nikotin ve alkolden uzak

Kahveden vazgeçmenize gerek yok ama hamilelik planlıyorsanız kafeinsiz içmeye başlayın. Alkol ve sigara ile ilgili olarak basittir - toksinler hamileliğin ve gebe kalmanın eşsiz düşmanıdır, bu nedenle içeceklerden kaçınmak daha iyidir (bu erkekler için de geçerlidir). Nikotin, spermdeki genetik materyalin kalitesi üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir; yalnızca erkek doğurganlığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda fetüste doğum kusurları gelişme riskini de artırır.

Sağlıklı beslenmenin temeli

Yumurtlama sorununuzdan birçok faktör sorumlu olabilir, ancak doktorlar diyetin önemli bir rol oynadığını söylüyor. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan bilim insanları, yaklaşık 17.000 kadın üzerinde yapılan çalışmalara dayanarak, doğurganlığı önemli ölçüde artırabilecek bir grup gıda ve diyet belirlediler.

Uygun diyete dikkat etmek istiyorsanız:

Daha fazla tekli doymamış yağ asitleri (zeytinyağı gibi) yiyin ve margarinlerden her türlü keke, patates kızartmasına kadar pek çok gıdada bulunan trans yağları sınırlayın;

Hayvansal proteinler (özellikle kırmızı et) yerine bitkisel kaynaklı proteinlere (soya, fasulye) ağırlık verin;

Diyetinizi lifle (kepekli ürünler, sebzeler) zenginleştirin ve rafine karbonhidratları (beyaz ekmek, kekler, makarna, beyaz pirinç, yulaf ezmesi, patlamış mısır, tatlılar, şuruplar, içecekler, işlenmiş gıdalar) ortadan kaldırın. Tatlılar olmadan yaşayamıyorsanız, tatlandırmayı deneyin. yüzyıllardır doğurganlığın yeniden doğuşunun sembolü olan ballı;

Az miktarda süt ürünleri (dondurma, süt, peynir) yiyin;

Özellikle et söz konusu olduğunda doğal ürünlere yatırım yapın. Geleneksel yetiştirme ve çiftçilikte kullanılan hormonlar ve pestisitler hormonlarınızı önemli ölçüde zayıflatabilir.

Akupunkturu deneyin

Verilere göre suni tohumlama yöntemleri terlikle birleştirildiğinde mükemmel sonuçlar veriyor. Ancak bu eski Çin uygulamasını doğal yollarla çocuk sahibi olmak isteyen çiftler kullanabilir. Akupunktur sadece iç organların aktivitesini arttırmakla ve stresi azaltmakla kalmaz (ki bu hamile kalmanın önünde ciddi bir engel olabilir), aynı zamanda menideki sperm sayısını da arttırır.

Güneşe bakan

D vitamini eksikliği hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlığı etkileyebilir ve eksikliği düzeltmenin en etkili yolu günlük güneş dozu almaktır. Dışarıda sonbahar varsa yağlı balıklar ve yumurtalar mükemmel bir D vitamini kaynağıdır.

Bolca su iç

Su, gebe kalma sürecinde büyük rol oynar. Vücudu toksinlerden temizleyerek onu yeni bir yaşamı kabul etmeye hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda incelip hacmini artıran ve sperm hücrelerinin yumurtaya nüfuz etmesini kolaylaştıran servikal mukusun kalitesini de önemli ölçüde etkiler.

Fiziksel olarak aktif olmayı unutmayın

Araştırmalar orta derecede fiziksel aktivitenin doğurganlık için önemli olduğunu göstermektedir. Yağ yakıldığında östrojen seviyesi azalır ve fazlalığı adet döngüsünü bozabilir. Ama unutmayın, aşırıya kaçmayın. Çok fazla çaba tam tersi etki yaratır.

: Eczacılık Yüksek Lisansı ve profesyonel tıbbi çevirmen