Yoga ve çiçekler. Yogada bir araç olarak renk terapisi

1. Vücudun esnekliğini artırmaya yardımcı olan, kan dolaşımını teşvik eden ve enerjinin hareketini teşvik eden bitkiler. Bu tür bitkiler, hareketlerin koordinasyonunu ve kasların ve iskeletin işleyişini geliştirerek asanaların doğru şekilde yapılmasına yardımcı olur. Tipik olarak bu bitkilerden hazırlanan maddeler antiromatizmal veya antiartritik olarak sınıflandırılır. Bunlar esas olarak hatha yogaya yönelik bitkilerdir.

Bu bitki grubunun tipik temsilcileri şunları içerir: guggul, shamaki, mür, nirgundi, zerdeçal, safran, Sibirya ginsengi, angelica, kava-kava, dasha mula (Ayurveda tarifi).

Bu tür bitkilerin etkilerinin etkinliğini arttırmak için genellikle bal ve ılık su ile karıştırılarak veya zencefil, tarçın gibi uyarıcı baharatlarla (ağızdan) tüketilir. Özel tıbbi takviyelerle karıştırılmış susam yağı gibi özel yağlar kullanılarak yapılan bir masaj veya ısınma terapileri veya sauna ziyareti ile birleştirildiğinde bunların kullanımı daha da etkili hale gelir.

2. Fiziksel enerjiyi ve canlılığı arttırmak için kullanılan bitkiler. Ojaları güçlendirirler ve dolayısıyla ojaların en yüksek formu olan somanın vücudumuz tarafından emilmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler. hayatımızın özü. Bu bitkilerden hazırlanan maddeler genellikle tonik ve onarıcı (aynı zamanda gençleştirici) etkileri olan preparatlar olarak tanımlanır. Besin değeri çok yüksektir ve üreme sistemi üzerinde çok faydalı ve güçlendirici etkiye sahiptirler. Ek olarak, örneğin çeşitli yoga pozlarında ve pranayamada uzun süre kalmanıza izin vererek canlılığı ve dayanıklılığı önemli ölçüde artırırlar.

Bu bitki grubunun tipik temsilcileri şunları içerir: ashwagandha, amalaki, shatavari, bala, vidari, ginseng, dioscorea, capicachchu, lotus tohumları, meyan kökü (meyan kökü), saw palmetto (cüce palmiye), pho ti.

Arttırıcı etkilerini arttırmak için bu bitkiler genellikle süt, ham şeker, manda yağı ve diğer besleyici gıdalarla karıştırılarak alınır. Özellikle altı aydan eski değilse, taze bal (ısıl işlem görmemiş) ile iyi giderler. Besleyici bir vejetaryen diyetin (örneğin antivatka) kullanımıyla en iyi şekilde birleştirilirler. Baharat kullanımına kapılmamalısınız, çünkü bu durumda bunlardan sadece birkaçı uygundur, örneğin zencefil ve tarçın ve o zaman bile çok ılımlı miktarlarda. Baharatlar, eğer biraz zorlaşırsa, ortaya çıkan ilaçların sindirilmesine yardımcı olur.

3. Vücudu rahatlatan ve temizleyen bitkiler. Bu bitkiler kandaki, dokulardaki ve iç organlardaki toksinleri uzaklaştırır. Genellikle acı veya buruk bir tada sahiptirler ve oldukça önemli miktarda klorofil içerebilirler.

Bu bitki grubunun tipik temsilcileri şunları içerir: aloe, guduchi, yılan otu, kızamık, gotu kola, brahmi, muz, karahindiba, karakafes yaprağı, ısırgan otu, civanperçemi, sarı kuzukulağı.

Bu bitkiler manda sütünden elde edilen yağ, aloe posası, bal ve konsantrasyonlarını azaltan diğer maddelerle karıştırılarak tüketilir. Bunlar genellikle çiğ yiyecekler yemek, yeşil sebze ve meyvelerin suyunu sıkmak ve diğer detoksifikasyon çabalarıyla birleştirilir.

Asanalar ve kriyalar için bitkiler

Fiziksel bedeni tedavi etmek için kullanılan tüm bitkiler hatha yoga uygulamasında da kullanılabilir.

– Vücudun esnekliğini artıran, kan dolaşımını teşvik eden ve enerjinin hareketini uyaran bitkiler, hareketlerin koordinasyonunu, kasların ve iskeletin işleyişini geliştirerek asanaların doğru şekilde uygulanmasına yardımcı olur. Bu grubun tipik temsilcileri şunları içerir: guggul, challaki, mür, nirgundi, zerdeçal, safran, Sibirya ginsengi, melek otu.

– Fiziksel enerjiyi ve dayanıklılığı artırmak için kullanılan bitkiler, çeşitli asanaları ve pranayamaları uzun süre yapabilmenizi sağlar. Bu tür bitkiler ojaları güçlendirir ve vücudun kendi yaşam özünü özümsemesine yardımcı olur. Bu grubun tipik temsilcileri şunları içerir: ashwagandha, amalaki, shatavari, bala, vidari, ginseng, dioscorea, lotus tohumları, meyan kökü.

– Rahatlatıcı ve vücudu temizleyen bitkiler kandaki, dokulardaki ve iç organlardaki toksinleri uzaklaştırır. Bunların alımını Kriya Yoga'nın arınma prosedürleriyle birleştirmek iyidir. Bu grubun tipik temsilcileri şunları içerir: aloe, guduchi, yılan otu, kızamık, gotu kola, brahmi, muz, karahindiba, karakafes yaprağı, ısırgan otu, civanperçemi, sarı kuzukulağı.

Pranayama için bitkiler

Bitkilerin etkileri esas olarak pranamaya kosha veya pranik beden seviyesinde meydana gelir ve beden ile bilinç arasında bir bağlantı görevi görerek prana'nın bedenin nadiler veya kanalları yoluyla akışını teşvik edebilirler. İçsel düzeyde şifanın önemli bir yönü, beş prananın doğru hareketini sürdürmektir.

- Prana. Nefes alma gücünü artıran, soğuk algınlığını gideren, bilinç ve duyuların işleyişini uyaran ve iştahı artıran terletici bitkisel baharatlar: tarçın, adaçayı, Hint kamışı, nane, kekik, tulsi, okaliptüs, sarımsak, başkent, shilajit.

- Apana. Hafif müshil etkisi olan ve vücudun aşağı doğru kanallarını temizleyen bitkiler, prananın kolondan emilimini destekler: triphala, haritaki, psyllium, keten tohumu, hint yağı, aloe, cascara sagrada, asafoetida.

-Samana. Baharat bitkileri, kerpiçlerin ince bağırsakta sindirimini ve emilimini destekler: kakule, rezene, zencefil, tarçın, hardal, kimyon, fesleğen, karabiber, hindistan cevizi.

- Vyana. Baharatlar ve acı tada sahip bitkiler kalpte, kanda ve kas-iskelet sisteminde vyana dolaşımını destekler: tarçın, nirgundi, arjuna, elecampane, safran, zerdeçal, Sibirya ginsengi, melekotu.

-Udana. Büzücü bir tada sahip olan baharatlar ve bitkiler sesi güçlendirir ve öksürüğü durdurur, ayrıca canlılık ve dayanıklılığı artırır: Hint kamışı, elecampane, lobelia, tulsi, nane, sığırkuyruğu, öksürük otu, kiraz ağacı kabuğu, meyan kökü.

Meditasyon için Bitkiler

Birçok bitkinin sinir sistemini ve zihni sakinleştiren özellikleri vardır. Yoganın en yüksek aşamalarını uygulamak için kullanılabilirler.

– Bilinç ve duyguları uyaran ve algıyı geliştiren bitkiler kanalları açar, beyin dolaşımını iyileştirir ve kafadaki toksinleri uzaklaştırır. Analitik yetenekleri ve içgörüyü geliştirir, iç görüşü ve meditasyonu kolaylaştırır. Bu grubun tipik temsilcileri şunları içerir: Hint kamışı, fesleğen, pippal, adaçayı, elecampane.

– Bilinç ve zekayı güçlendiren, entelektüel yetenekleri artıran bitkiler. Onlardan yapılan müstahzarlar sinir dokuları ve beyin için “tonik” ve “yapı malzemesidir”. Yüksek derecede konsantrasyona ve içsel tatmine ulaşmaya yardımcı olurlar. Bu grubun tipik temsilcileri şunları içerir: brahmi, ashwagandha, haritaki, shatavari, bala, arjuna, lotus tohumları.

– Zihni sakinleştirici etkisi olan ve acıyı azaltan bitkiler, düşünce süreçlerinde bir miktar yavaşlamaya yol açar. Bu tür bitkiler sinirsel heyecanı ve kaygıyı yatıştırmak için faydalıdır. Bu grubun tipik temsilcileri: jatamamsi, kediotu, hindistan cevizi, çarkıfelek.

Yoga turları sadece bedeninizi değil ruhunuzu da rahatlatmanıza yardımcı olur, çünkü tatiliniz sadece güzel doğayla, ılık denizle değil, aynı zamanda yeni insanlarla tanışmak ve tabii ki deneyimli eğitmenlerin rehberliğinde yoga yapmakla da dolu olacak. . Doğadaki günlük yoga dersleri aylarca bize güç verir, enerji verir, ilham verir!

Rahatlama programınıza dahil edilen yoga uygulamasıyla uzun süre tam bir “yeniden başlama”, güç ve ilham sağlanır.

Kadın yogası "Lotus Çiçeği"

“Lotus Çiçeği” yoga turunda, güven verici ve hafif bir atmosferde hayati dişil enerjiyi kazanabilecek, benzer düşünen kadınların arasında olabilecek, kadınsı doğamızın yönlerini ortaya çıkarabilecek, kendimiz hakkında yeni bir şeyler öğrenebileceğiz.

Bu neden bu kadar önemli?

Modern kadın da tıpkı erkekler gibi büyük şehrin çılgın ritminde koşar, stres yaşar, sürekli koşuşturma içinde yorulur. En güçlü kadının bile bu yaşam ritminden kurtulmaya, kendi doğasına dönmeye, dişilikte güç ve yardım aramaya ihtiyacı vardır. Şehre biraz mola verip doğayla iletişim kurmak, sessizlik içinde olmak, kendimize vakit ayırmak için denizde yoga turuna çıkacağız. Denizde yüzeceğiz, güneşte güneşleneceğiz, ormanda yürüyeceğiz, doğanın sessizliğinde meditasyon yapacağız.

Her geçen gün kendimizi neşe ve mutluluk atmosferine daha da derinden kaptıracağız, kadınsı doğamızla bağlantı kuracağız. Kadınlara yönelik hafif bir yoga pratiği, doğanıza dönmenize yardımcı olacak kadın pratikleri, önemli soruların cevaplarını bulmanın yanı sıra yoga dersleri de bulacaksınız.

Ve en önemlisi, kendini sevme yolunda ilk adımı atacağız çünkü her kadın sevilmek ister ve dış sevgi her zaman içsel sevginin, öz sevginin bir yansımasıdır.

Kadınlara yönelik yoga turu şunları bulmanıza yardımcı olabilir:

Kendinizi daha derinden anlamak.
Duygularınıza hakim olmak.
Vücudunuzu anlama ve hem fizyolojik hem de psikolojik düzeyde meydana gelen süreçleri hissetme yeteneği.
İç ve dış yumuşaklık.
Zor anlarda sakinleşme, enerji biriktirme ve onu "barışçıl" bir yöne kanalize etme yeteneği.
Kadın sağlığının iyileştirilmesi.

Her sabah ve her akşam asana ve pranayama pratikleri yapacağız. Her dersten sonra derin bir rahatlama bulacaksınız. Bununla birlikte rahatlamak her zaman gergin olmak kadar kolay değildir ve uygulamalarımızdan öğreneceğimiz şey de budur. Seminer boyunca şehrin gürültüsünden uzaklaşıp sakin bir duruma girmeye çalışacağız.

Yoga dersleri enerjimizi artırıyor, muhtemelen bunu yoga derslerinizden sonra fark etmişsinizdir. Hatha yoganın klasik asana ve pranayamalarına, feminen enerjiyi güçlendirmeye yönelik meditasyon ve uygulamaları ekleyeceğiz. Böylece derslerimiz kadının daha uyumlu bir şekilde enerjiyle doyabilmesine yönelik olacaktır.

Örnek günlük rutin:

7:00-9:00 — Sabah yogası.
9:00 — Kahvaltı.
9:30-12:00 — Serbest zaman.
12:00 — Öğle yemeği.
12:30-15:00 — Serbest zaman.
15:00-17:00 — Teorik ders veya “Mutluluk” kursu.
18:00-19:30 — Akşam yoga dersi.
19:30 - Akşam yemeği.
19:30-22:00 — İletişim, oyunlar, tartışmalar.

Konum

Sadece yoga yapmaya gelen turistlerimizin dinlendiği, “rastgele” tatilcilerin bulunmadığı 30 kişilik mini otel. Kanepeler ve dinlenme alanları bulunan ortak avlu. Açık büfeli geniş vejetaryen kafe. İki yoga odası aydınlık ve ferahtır. Donanımlı çocuk odası ve her yaştan çocuk için dadı hizmetlerinden yararlanma fırsatı. Yeni mobilyalarla donatılmış çift kişilik odaların her birinde banyo ve klima bulunmaktadır. Ayurveda masajları, tam tedavi ve “Panchakarma” için donanımlı odalar. Tesis bünyesinde ücretsiz Wi-Fi.

"Self-knowledge.ru" sitesinden kopyalandı

Yoga eğitmeniniz hakkınızda sizden daha fazlasını biliyor...

Yoga, her birinin kendi anlamsal anlamı olan çiçeklerden oluşan özel, renkli bir mikrokozmosdur. Bilinçaltı olarak belirli bir rengi seçerek arzularınızı, özlemlerinizi ve hatta gelişim düzeyinizi gösterirsiniz. Bir renk seçerek dünyaya gerçek arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı duyurursunuz.

Halınız sizin hakkınızda düşündüğünüzden çok daha fazlasını söyleyebilir.

KIRMIZI- güçlü ve tutkulu. Kırmızıyı seçen Yogiler enerjik, parlak ve maceracıdır. Siz, diğerlerinden farklı olarak, sezgilerinizi yoğun bir şekilde geliştirdiniz. Kırmızı bir Ferrari gibi kalabalığın arasından sıyrılmak istersiniz. Bu rengin aşıkları kararlılıkları ve azimleri sayesinde hedeflerine hızla ulaşırlar.

Potansiyelinizi canlandırmak için şu asanalar size uygundur: Yaşam enerjinizi artıracak Virabhadrasana II (savaşçı duruşu), Utkatasana (sandalye duruşu) ve Surya Namaskar (güneşi selamlama).

Çakra: Muldhara iradeyi yöneten ana çakradır ve kendini koruma ve hayatta kalma içgüdüsünden sorumludur. Bu çakranın doğru çalışması hedefinize ulaşmanızı sağlar.

TURUNCU. Turuncu yoga matlarının savunucuları, nazik bir doğaya sahip meraklılar ve fedakarlardır. Bu tür insanlar her şeyi paylaşmaya hazırdır ve genellikle çok sayıda arkadaşları vardır.

Pozlar: kedi, Urdhva Dhanurasana (yay duruşu), Pincha Mayurasana (tavus kuşu duruşu). Bu pozlar yeni zirvelere ulaşmanıza yardımcı olacak.

Çakra: Svadhishthana – duygusallık ve cinsellikten sorumludur.

SARI. Bu rengin aşıkları neşeli ve neşelidir. Odaya girdiklerinde oda ışıkla ve gülümsemelerle dolar. Sarı yoga matı sahipleri başkalarına iyimserliğe ilham verir ve ilham verir. Eylemlerde ve düşüncelerde özgürlük sevgisiyle karakterize edilirler.

Pozlar: Çocuk pozu, Trikonasana, Surya Namaskar - sizi enerji ve yeni güçle dolduracak.

Çakra: Manipura - kişiliği şekillendirir, karar vermeye yardımcı olur.

YEŞİL sevginin, yaşamın ve refahın rengidir. Yeşil matlı Yogiler denge ve uyum için çabalarlar. Bu rengin aşıkları yeni bilgi ve kişisel gelişim için çabalıyorlar. Bu tür insanlar düşünce ve görüşlerinde açık sözlüdür, dürüsttür ve öğretilebilirdir. Auraları hafif ve mucizevidir.

Pozlar: ağaç pozu, Prasarita Padottanasana (ayaklar omuz genişliğinde açık).

Çakra: Anahata, içtenlikle sevme, sempati duyma ve gerçek güzelliği görme yeteneğini veren kalp çakrasıdır.

MAVİ. Bu rengi tercih eden Yogiler huzur ve sükunet için çabalama eğilimindedir. Sosyaldirler, sakindirler ve aynı zamanda doğruyu söylerler; yalan onlar için kabul edilemez. Su gibi maviyi seven Yogiler, hedeflerine doğru kararlı bir şekilde hareket ederler, ancak bu hareket pürüzsüz ve zariftir.

Pozlar: Tadasana (dağın dışında), Sarvangasana (omuz duruşu)

Çakra: Vishuddha - size iletişim kurmayı, diğer insanlarla ortak bir dil bulmayı öğretir.

MENEKŞE. Gizemli ve özel yogiler mor yoga matlarını kendilerine seçiyorlar. Yaratıcı ve alışılmışın dışında düşünebilirler. Asaleti ve bilgeliği temsil ediyorlar.

Pozlar: Natarayasana (dans tanrısının dışında), Eka pada Kaundiniyasana 2 ve lotus pozu.

Çakra: Sahasrara zihinsel yetenekleri yönetir, sezgi dünyasını ve bilinçaltını açar.

PEMBE. Pembe yoga matlarını tercih edenler gerçek idealistlerdir. Bu tür yogiler naziktir, savunmasızdır, her zaman kalplerinde çocuk olarak kalırlar, başkalarının sorunlarına sempati duyarlar. Romantik bir karaktere sahiptirler. Bunlar sevmek ve sevilmek isteyen şefkatli, nazik insanlardır.

Pozlar: Balasana (Çocuk Duruşu), Hanumanasana (Çocuk Duruşu)

Çakra: Sahasrara, tüm çakra nişlerini birleştiren bir çakradır. Bütün hislerimiz, duygularımız, arzularımız ondan geçer.

SİYAH. Güçlü, istikrarlı ve düşünceli insanlar. Denge ile karakterize edilirler. Yetenekleri bakımından çok yönlüdürler. Değişime dirençli ve inancı güçlü.

Pozlar: Virasana (savaşçı pozu), kobra pozu.

Çakra: Ajna – yüksek seviyeden sorumludur.

Yaz, deniz kıyısında, sıcaklık ve huzur içinde dinlenmenin ve güç kazanmanın zamanıdır. Tatilden sonra ne sıklıkla evinize dönüyorsunuz ve kendinizi rahat, tok ve kendinden emin olmak yerine yorgun ve boş hissediyorsunuz? Çoğu zaman, "uzanarak" yapılan bir tatil yalnızca yorgunluğun fiziksel belirtilerini hafifletirken, enerji ve güç düşük kalır.
Rahatlama programınıza dahil edilen yoga uygulamasıyla uzun süre tam bir “sıfırlama”, güç ve ilham sağlanır.
Yoga turları sadece bedeninizi değil ruhunuzu da rahatlatmanıza yardımcı olur, çünkü tatiliniz sadece güzel doğayla, ılık denizle değil, aynı zamanda yeni insanlarla tanışmak ve tabii ki deneyimli eğitmenlerin rehberliğinde yoga yapmakla da dolu olacak. . Doğadaki günlük yoga dersleri aylarca bize güç verir, enerji verir, ilham verir!

Kadın yogası “Lotus Çiçeği”
“Lotus Çiçeği” yoga turunda, mahrem ve aydınlık bir atmosferde hayati dişil enerjiyi kazanabilecek, benzer düşünen kadınların arasında olabilecek, dişil doğamızın yönlerini ortaya çıkarabilecek, kendimiz hakkında yeni bir şeyler öğrenebileceğiz.
Bu neden bu kadar önemli?
Modern kadın da tıpkı erkekler gibi büyük şehrin çılgın ritminde koşar, stres yaşar, sürekli koşuşturma içinde yorulur. En güçlü kadının bile bu yaşam ritminden kurtulmaya, kendi doğasına dönmeye, dişilikte güç ve yardım aramaya ihtiyacı vardır. Şehre biraz mola verip doğayla iletişim kurmak, sessizlik içinde olmak, kendimize vakit ayırmak için denizde yoga turuna çıkacağız. Denizde yüzeceğiz, güneşte güneşleneceğiz, ormanda yürüyeceğiz, doğanın sessizliğinde meditasyon yapacağız.

Ve en önemlisi, kendini sevme yolunda ilk adımı atacağız çünkü her kadın sevilmek ister ve dış sevgi her zaman içsel sevginin, öz sevginin bir yansımasıdır.

Kadınlara yönelik yoga turu şunları bulmanıza yardımcı olabilir:
- Kendinizi daha derinden anlamak,
- Duygularınıza hakim olmak
- Vücudunuzu anlama ve hem fizyolojik hem de psikolojik düzeyde meydana gelen süreçleri hissetme yeteneği,
- İç ve dış yumuşaklık,
- Zor anlarda sakinleşebilme, enerji biriktirebilme ve onu “huzurlu” bir kanala kanalize edebilme yeteneği,
- Kadın sağlığının iyileştirilmesi.
Her sabah ve her akşam asana ve pranayama pratikleri yapacağız. Her seanstan sonra derin bir rahatlama yaşayacaksınız. Bununla birlikte rahatlamak her zaman gergin olmak kadar kolay değildir ve uygulamalarımızdan öğreneceğimiz şey de budur. Seminer boyunca şehrin gürültüsünden uzaklaşıp sakin bir duruma girmeye çalışacağız.

Öğretmen- Marina Chernykh, 36 yaşında, Ekaterinburg
Hatha yoga, Kadın pratiği, Yoga nidra, Pranayama, meditasyon, çocuklar için yoga (3-6 yaş), hamakta yoga, ikili yoga.
8 yılı aşkın süredir yoga yapıyor, yaklaşık 6 yıldır da eğitmenlik yapıyor. 2013 yılında “Sıcak Yoga Öğretmeni” sertifikası, 2015 yılında “3-6 yaş arası çocuklar için Yoga” öğretmenlik sertifikası. 2016 yılında Fly Yoga merkezinden “Hamaklarda Yoga” yönünde eğitmenlik sertifikası.

Örnek günlük rutin

7.00-9.00 Sabah yogası
9.00 Kahvaltı
9.30-12.00 Serbest zaman
12.00 Öğle Yemeği
12.30-15.00 Serbest zaman
15.00-17.00 Teorik ders veya “Mutluluk” kursu
18.00-19.30 Akşam yoga dersi
19.30 Akşam Yemeği
19.30-22.00 İletişim, oyunlar, tartışmalar.

Konum
Sadece turistlerimizin dinlendiği, yoga yapmaya gelenlerin olduğu, “rastgele” tatilcilerin bulunmadığı 30 kişilik mini otel. Kanepeler ve dinlenme alanları bulunan ortak avlu. Açık büfeli geniş vejetaryen kafe. İki yoga odası aydınlık ve ferahtır. Donanımlı çocuk odası ve her yaştan çocuk için dadı hizmetlerinden yararlanma fırsatı. Yeni mobilyalarla donatılmış çift kişilik odaların her birinde banyo ve klima bulunmaktadır. Ayurveda masajları, tam bakım ve “Panchakarma” için donanımlı odalar. Tesis bünyesinde ücretsiz Wi-Fi.

Fiyat
“HERŞEY DAHİL” 10 gün / 9 gece - 29.000 ruble
- "Standart" odada çift kişilik konaklama
- günde üç vejetaryen öğün
- 10 günlük yoga programı
- Tren istasyonundan Loo/Yakornaya Shchel'e gidiş-dönüş bireysel transfer

Fiyata dahil olmayanlar:
- Soçi'ye seyahat veya uçuş
- Soçi'den Loo/Yakornaya Shchel istasyonuna transfer

Geçmiş yoga turlarımızdan herhangi birine katılanlara 1000 ruble indirim.