Burada ve şimdi yaşamayı nasıl öğrenebilirim? Bir farkındalık durumu veya burada ve şimdi olma durumu

Bir insanın sahip olduğu tek zaman burası ve şimdidir. Hızla yaşadığımız an geçmişe dönüşür ve gelecek asla gelmez, sadece kafamızda vardır. Psikologlara göre anı yaşamayı bilen çok az insan var; temelde herkes planlarla ya da anılarla meşgul. Şimdiki zamanın her anını takdir etmeyi ve dolu dolu yaşamayı öğrendikten sonra kendinizle uyum bulacak, daha mutlu olacak ve hayatta başarıya ulaşacaksınız.

“Burada ve şimdi” nedir?

Geçmişle gelecek arasında sadece bir an vardır, buna hayat denir. Şarkının sözleri, şimdiki anın ne olduğunu, onu takdir etmenin ve fark etmenin ne kadar önemli olduğunu mükemmel bir şekilde anlatıyor. Kendinizi 70 yaşında, çocuklar ve torunlarla çevrili bir şekilde oturup bir albüme göz atarken ve yaşadığınız mutlu anlardan bahsederken hayal edin. Bu ancak şimdi yaşamaya başlarsanız mümkün olacaktır. İşte bu anda geleceğin temeli atılıyor ve nostaljinin nedeni ortaya çıkıyor.

Kimse amaçsızca yaşanmış günleri hatırlamaz. Hayal kurduğunuz, mutfakta çay içtiğiniz, sosyal ağlarda oturduğunuz dakikalar artık hatırlanmayacak. Ancak arkadaşlarla çay içmek ve eğlenceli bir sessiz sinema oyunu oynamak, bilet satın almak ve aile tatili planlamak, ilişkiler veya arkadaşlıklarla sonuçlanacak ilginç tanıdıklar daha keyifli olacaktır.

İnsan, sevdiği şeyi yaparak, hayatını şimdiki zamanın neşeli anlarıyla doldurur. “Mutlu!” teşhisini koymamızı sağlayan bunların birleşimidir.

Burada ve şimdi nasıl yaşayacağınızı bilmediğinizi nasıl anlarsınız?

1. Sık nostalji.

Geçmişten gelen güzel anılar, kişinin bir zamanlar anın tadını çıkarmayı bildiğinin bir işaretidir. Bir süre o kadar mutlu yaşadı ki, bu ona yansıdı ve şimdi gerçek düşüncelerin yerini alarak ortaya çıkıyor. Bazen neşeli olayları hatırlamak güzeldir ancak bu sık sık oluyorsa kişi mevcut durumundan memnun değil demektir. Bu durumda bu, bir şeyi değiştirme zamanının geldiğinin ilk sinyalidir.

2. Geleceğe dair sürekli hayaller kurmak.

Hayal kurmanın ya da beste yapmanın yanlış bir yanı yok. Ama insanlar kendilerini bu kadar kötü hissettikleri şimdi ve burada yaşamamak için hayallerinin arkasına saklanıyor, hayal dünyasına kaçıyorlar. Gerçek olanlar kurgu olanlardan çok daha parlaktır; bunları deneyimlemek için hayallerinizi gerçekleştirmeye bugünden başlamalısınız.

3. Erteleme.

İnsanlar Pazartesi günü diyet yapmaya, Ocak ayında yeni bir hayata başlamaya, gelecek yıl üniversiteye gitmeye alışkındır. Plan harika ama hemen uygulamaya başlasak daha iyi olmaz mı? Arzularınızı şu anda gerçekleştirmek için en azından küçük bir adım atmazsanız, onlar "sonraki" alanda bir yerde asılı kalacaklar.

4. Kaygı, panik hissi, korku.

Bilge bir aforizma var: "Bir şeyi değiştirebiliyorsan değiştir, değiştiremiyorsan kabul et." Kaygılılık durumu ya olumsuz bir olaydan sonra ve bu olayla ilgili endişe nedeniyle ya da gelecek korkusundan dolayı ortaya çıkar. En iyi çözüm, bu durumda neyi etkileyebileceğinizi anlamaktır. Şu anda bir şeyi değiştirme fırsatı varsa, bunu yapmalısınız. Herhangi bir şeye hemen karar vermek mümkün değilse, sakinleşmeye çalışmalı ve artık güvende olduğunuzu anlamalısınız.

5. Düşük benlik saygısı.

Şimdiki zamanda yaşamayı nasıl öğrenebilirim?

1. Anın dürtüsüne teslim olun.

Aklınıza bir şey gelirse hemen yapmaya başlamalısınız. Yenilemeyi düşünüyorsanız duvar kağıdını yırtın. Eğer istersen git ve biraz boya al. Tatil düşünüyorsanız hemen bilet alın. Döküntü eylemleri her zaman uygun olmasa da faydalı olabilir.

2. Zor bir hedefi parçalara ayırın.

Pek çok insan önemli şeyleri çok büyük göründükleri için daha sonraya erteler. Her gün biraz zaman ayırarak girişiminizi planlarsanız, değerli hayalinizi gerçekleştirmenin o kadar da zor olmadığı ortaya çıkar. Bu ne kadar erken gerçekleşirse, meyvelerin tadını o kadar çabuk çıkarabilirsiniz.

3. Büyük ve küçük mutlulukların kıymetini bilin.

İnsan çok para kazandığında, evlendiğinde ya da Roma'ya gittiğinde daha mutlu olacağına inanır. Ancak beyaz çizginin başladığı efsanevi anı sonsuza kadar bekleyemezsiniz. Bunu bir alışkanlık haline getirin, o zaman her gün mutlu olacak.

4. Burada ve şimdi olun.

Her şeyden hoşlandığınız bir an yaşarken, mümkün olduğu kadar o anın içinde kalmaya çalışmalısınız. Lezzetli bir yemek gibi tadına varılmalıdır. İnsanlar gelişmek, başarmak için bir yere koşma eğilimindedir. Bunu ormanda yürüyüş gibi düşünün. Sonuçta amaç koruda koşmak değil, kuşların cıvıl cıvıllarını duymak, ladin aromasını solumak, çiçekli bir çayır görmek, kalın çimlerin üzerinde sessizce uzanmak önemlidir.

5. Sizi üzen şeylerden vazgeçin.

Gerçeklikten kaçmanın temel nedeni hayata karşı duyulan antipatidir. Sevmediğiniz bir iş, olumsuz bir ortam ve kendinize ayıracak zamanınızın olmaması sizi gelecekteki değişimlerin hayallerine boğar. Sevdiğiniz işi yapmaya başlarsanız her dakikanız daha değerli olacaktır.

6. Korkuya dikkat edin.

İnsanlar zihinsel olarak şunu tekrarlayarak kaygı hissinden kurtulmaya çalışırlar: "Panik yapmıyorum." Bunun faydası olmayacak! Soruna odaklanmak, konuyu derinlemesine konuşmak ve konuyu her yönüyle ele almak çok daha etkilidir. Çok fazla dikkat ederseniz aptalca ve mantıksız görünebilir. Ayrıca endişe verici durumun ne kadar gerçek olduğunu kendinize sormayı deneyebilirsiniz. Bunun olmasını önlemek için ne yapılabilir?

Buraya ve şimdiye dönmenin yöntemlerini ifade edin.

Şimdiki anın tadını çıkarmak için durabilmeniz gerekir. Aşağıdaki basit yöntemler bunu yapmanıza yardımcı olacaktır:

Derin nefesler. Sadece her nefes alıp verişinize konsantre olmanız, bunu yavaşça yapmanız gerekir.

Müzik. Birçok kişi yalnızca rahatlatıcı parkurların yardımcı olduğunu düşünüyor. Etkiyi arttırmak için nefes egzersizleri ile birleştirilebilirler. Ancak bazen dans edebileceğiniz enerjik müzik daha iyidir. Üstelik dans ne kadar aptalca olursa o kadar eğlenceli olur, bu da var olma anının garanti edileceği anlamına gelir.

Hayvanlar. Bir köpeği veya kediyi severseniz, hayvan da karşılık verecektir. Kedi mırıldanmaya başlayacak, köpek kuyruğunu sallayacak. Bunun neden olduğu kanıtlandı. İnsan sevgisine karşılık veren bir canlıyı bırakmak istemez.

Açık havada yürür. Amaçsız bir gezinti zamanı yavaşlatmaya yardımcı olacaktır. Bunu alışverişle birleştirmemek ve evde yıkanmamış bulaşıkların beklediğini bu dönemde düşünmemek önemli. Yürüyüşün amacı yarım saat de olsa düşüncelerinizi özgürleştirmektir.

En iyi zaman burada ve şimdidir. Yaşamaya değer. Basit "yavaşlama" tekniklerini kullanarak her anın kıymetini bilmeyi, hedeflere daha hızlı ulaşmayı ve kendinize giden yolu bulmayı öğrenebilirsiniz.

Hayatımızdan geçip gidiyoruz. Her gün başımız bulutların arasında, olanları hatırlıyor ve olacakların hayalini kuruyoruz. Ve sonuçta elimizde sadece geçmiş ve gelecek var. Hediye olmadan. Bunun neden olduğunu ve anı yaşamayı nasıl öğreneceğimizi - "Cleo" nun yazarı Alexandra Belousov anladı.

John Lennon, Imagine şarkısında "Tüm insanların sadece bir gün yaşadığını hayal edin" dedi. Aslında şu anda yaşayabilen bir insanlık hayal etmek için çok çabalamak gerekiyor. Sadece birkaçımız geçmişin duygularını tekrar tekrar yaşamamayı ve şimdiki zamanı unutarak parlak bir gelecek hayallerine kapılmamayı başarabiliyoruz. Fiziksel olarak buradayız ve şimdiyiz, ancak zihinsel olarak olanları analiz ediyoruz ve ne olacağını düşünüyoruz. Bu durum stresle karşılaştırılabilir: Şu anda dışarıdan gelen bilgileri algılamaya ayarlanmış bilincimiz "parçalanmış" gibi görünüyor. Kötü ruh hali, korkular, kaygılar (“ya patron beni kovmaya karar verirse”, “Bunu tamamen farklı yapmalıydım”), bugünün tadını çıkaramama, yarın için umut (“O elbiseyi alacağım, ben Güzelleşeceğim”) ve, En kötüsü de hayatın yanından geçip gittiğini hissetmektir. Mutlu olmayız, varlığımız anlamsız, yavan ve sıkıcı hale gelir.

Fiziksel olarak buradayız ve şimdiyiz, ancak zihinsel olarak olanları analiz ediyoruz ve ne olacağını düşünüyoruz.

Bu neden oluyor?

Şimdiki anın tadını çıkarmayı neden inatla reddettiğimizi, onu tamamen yabancı bir şeyle ilgili düşüncelerle değiştirdiğimizi anlamak için, bir çocuğun korkutucu veya rahatsız edici bir ortamdaki davranışını hatırlayalım. Çocuk, savunma mekanizmasını devreye sokarak, her şeyin yolunda olduğu ve tam istediği gibi olduğu kendi hayal dünyasını yaratır.

Yetişkinler de aynı şeyi yapar: mevcut yaşamlarından memnun olmadıklarından, sürekli olarak zihinsel olarak ondan "kaçmaya" çalışırlar - yarın için planlara, ilk aşkın anılarına veya patronla karşılaşmaya, bir sonraki tatilin hayallerine. Basitçe söylemek gerekirse, insanlar bugün kendilerini rahatsız eden şeyin ne olduğunu fark etmemek için ellerinden geleni yapıyorlar.

İnternet gerçeklikten kaçmanın bir yoludur

Hiç düşünmemiş olabilirsiniz ama “ne burada ne şimdi” hastalığının en yaygın belirtilerinden biri internete “kaçmaktır”. Gerçek hayatta kendisini çevreleyen şeylerden rahatsızlık duyan kişi, varoluş için kabul edilebilir koşullar yaratmanın çok daha kolay olduğu sanal dünyaya "yerleşmeyi" tercih eder. Bu nedenle, çevrimiçi ortamda çok fazla zaman harcıyorsanız, kendinizde veya çevrenizdeki insanlarda tam olarak neyi fark etmeyi reddettiğinizi düşünmeye değer. Belki de gerçek hayat sizi o kadar mutsuz ediyor ki, bunu kendinize itiraf etmekten çok korkuyorsunuz.

Bu bize ne veriyor?

Basitçe ifade etmek gerekirse, şimdiki zamandan sürekli soyutlanma bizi şimdiki zamandan çalıyor. Bir kişi sürekli olarak burada değilse ve şimdi değilse, er ya da geç hayatından memnuniyetsizlik hissetmeye başlayacak, kayıtsız, pasif olacaktır.

Ek olarak, her dakika burada ve şimdi dışındaki her şeye odaklanmak, arkadaşlarımızla ve ailemizle olan ilişkilerimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Hayattaki önemli anlar elimizden kaçabilir: Birinin içten gülümsemesinden ve minnettarlığından, eşimizin yan ilişkilerine kadar. Ayrıca burada değilseniz ve şimdi değilseniz sağlıklı ilişkiler kurmanız imkansızdır.

Günümüze nasıl dönülür?

1. Kendinizi dinleyin- şu anda nasıl hissettiğinizi, ne istediğinizi, neyden korktuğunuzu anlamaya çalışın. Şimdiki zamana odaklanma yeteneğiniz için kendinizi ödüllendirin. Tam olarak nasıl - anlık arzularınız size söyleyecektir.

2. Önemli şeyleri ertelemeyi bırakın(çoğunlukla hoş olmayan) eylemler ve düşünceler sonrası için. "Daha sonra" yine gelecektir ve işlerin yapılması gerekecektir, ancak "şimdi" ile "sonra" arasındaki fark, belirli bir görevi yerine getirirkenki psiko-duygusal durumunuz olacaktır: sakin konsantrasyondan sinirliliğe ve kendi kendine yetmeye kadar. kırbaçlama.

Şimdiki zamana odaklanma yeteneğiniz için kendinizi ödüllendirin. Tam olarak nasıl - anlık arzularınız size söyleyecektir.

3. Doğru anı beklemeyin. Asla gelmeyecek: Her zaman tatile çıkmanızı veya önemli bir konuşma yapmanızı engelleyen bir “ama” olacaktır. Bu nedenle, burada ve şimdi bir şeye ihtiyaç duyduğunuzu fark ederseniz, bu "bir şeyi" hayata geçirmeye çalışın.

4. Sürece dikkat edin. Sonuç odaklı olmak elbette iyidir. Bu yaklaşım tamamen farklı alanlarda yüksekliklere ulaşmamızı sağlar. Ancak bu durumda süreç buharlaşıyor gibi görünüyor - mevcut değil. Başınıza ne ve nasıl geldiğine dikkat etmeye çalışın. Basitçe söylemek gerekirse, işe gittiğinizde orada sizi bekleyen bir yığın sıkıcı e-postayı unutun. Ne kadar hızlı veya rahat olursa olsun yürüyüşünüzün tadını çıkarın.

5 . Ve sonunda İnternet oturumunu kapat, gerçeğe dönün, sizi çevreleyen her şeyi fark etmeye çalışın. Bu alışılmadık bir duygu, değil mi? Her şeyi otomatik olarak yapma alışkanlığı - su ısıtıcısını sobanın üzerine koymak, kocanıza iyi geceler öpücüğü vermek, apartman kapısını kapatmak, internette oturum açmak - bizi bilinçli yaşama fırsatından mahrum bırakıyor.

Milyarder Peter Thiel'in başarısının sırlarından biri, kendine oldukça sıra dışı bir soru sormasıdır. Şöyle geliyor: "İnançlarımdan hangisine yalnızca birkaç kişi katılıyor?" Onun doğru olduğunu düşündüğü bu inançtır.

Yaklaşık bir asır önce Mark Twain de benzer bir düşünceyi dile getirmişti:

Çoğunluğun tarafında olduğunuzu fark ederseniz, bu değişim zamanının geldiğinin kesin bir işaretidir.

Bir şey duyduğunuzda veya bir şey hakkında bir şey okuduğunuzda, kendinizi onu sorgulamak ve karşıt bakış açısını dikkate almak konusunda eğitmek iyi bir fikirdir. Çoğu durumda olmasa da, herkesin sağa gittiği durumlarda sola dönmek daha akıllı ve daha güvenlidir.

Çoğu motivasyon gurusu bize burada ve şimdi yaşamamızı söyler. Yalnızca şu anın önemli olduğunu, bu nedenle yalnızca bize zevk veren şeyi yapmamız gerektiğini söylüyorlar.

Şimdiki anı yaşamak yerine gelecek için yaşamak ve geçmişinize “önemsemek” daha iyidir. Bunu hatırlamak isteyeceğiniz bir şekilde yapın. Gerçekten çok hızlı uçuyor. Şimdiki zaman kavranamaz, hissedilemez. Siz bunun farkına vardığınızda, o çoktan geçmiş olacaktır.

Eğer yaptıklarınızdan pişman olmak istemiyorsanız bu yazımız tam size göre. Uzun zaman önce olanları analiz etmenin bir anlamı yok. Ancak yakın geçmiş, şimdiki zamandaki seçiminizle doğrudan ilgilidir.

Hayatınızın son iki yılı nasıl geçti? Peki ya son iki ay? Peki ya son iki gün? Bunu düşün.

Bugün yarının dünüdür. Bugün yaptıklarınız yarın size nasıl yardımcı olabilir? Bugünün kararları sizi yarının çalışmaları için motive edecek mi? Yoksa gerekli değişiklikleri gelecekteki soyut bir güne mi erteliyorsunuz?

Gelecek için yaşamak ve geçmişe sahip çıkmak, geçmişinizi şimdi şekillendirdiğinizi anlamak anlamına gelir ve bu, görmek istediğiniz geleceği belirler.

Geçmişe bakarak bugünü nasıl yaşadığınızı anlayacaksınız.

Yalnızca burada ve şimdi yaşıyorsanız dürtüsel hareket edersiniz. Bu durumda davranışınız bilinçliliğinizin değil, yalnızca mevcut koşulların bir sonucudur. Sonuç olarak, sıklıkla sonradan pişman olacağınız şeyler yaparsınız.

Tam tersine, geçmişin ve geleceğin farkında olursanız ve anılarınızı şu anda yarattığınızın farkına varırsanız, hayatınıza daha bilinçli yaklaşırsınız.

Bu kulağa tuhaf gelebilir ama bazı olaylara dair anılarımız bu olayların kendisinden çok daha önemlidir.

Hiç bir şey sonsuza dek sürmez. Bu günün nasıl biteceğini fark edecek vaktiniz bile olmayacak. Geriye sadece onunla ilgili anılar kalacak. Belki de bazı şeyleri sırf hoş anılar uğruna kabul ediyoruz.

Bugünle ilgili neyi hatırlamak istersiniz? Geçen yıl hakkında mı? Genel olarak tüm hayatından mı?

Hayat kendi yazdığımız bir hikayedir. Şimdiki an kağıt üzerinde bir kalemin izidir sadece. Bildiğimiz tek şey bu kalemin durdurulamayacağıdır: Tekrar tekrar yazmaya devam edecektir. O halde neden onu elinize alıp hayatımızın kitabını dolduracak kendi hikayenizi yazmayasınız?

Anılarınız şu anda ne kadar güvende hissettiğinizi belirler.

Eğer sabahınız iyi geçerse, büyük olasılıkla tüm gününüz de iyi geçecektir. Tam tersine, kendinize fazladan 15 dakika kazandırmak için alarmınıza birden çok kez basıp ertelerseniz ve sabah için planladığınız hiçbir şeyi yapamazsanız, günün geri kalanı da harika olmayacaktır.

Geçmişe ait anıların bizde uyandırdığı duygular, şu anda ne kadar güvende hissettiğimizi büyük ölçüde belirler. Yani gelecekte sizi gururlandıracak şeyleri şimdi yaparsanız, gelecekte başarı olasılığınızı artırırsınız.

Geçmişle ilgilenmek ideal geleceğinizi inşa etmenizi sağlar

Ünlü “Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı” kitabında Stephen Covey, bir şeye nihai sonuç hakkında net bir fikirle başlamayı tavsiye ediyor. Bunu yapmak için okuyucuyu 80. yaş gününü kutladığını hayal etmeye davet ediyor. Bu partide tüm sevdikleriniz size ne kadar harika olduğunuzu söylemeli, size karşı duygularını ifade etmeli ve hayatınızı güzel yaşadığınız için kadeh kaldırmalı.

Sevdiklerinizden birçok iltifat aldığınızı hayal edin. Kendiniz ve hayatınız hakkında tam olarak ne duymak istersiniz? Karakteriniz ve hayatlarındaki rolünüz hakkında ne söylerlerdi? Hangi başarılarınızı hatırlamak isterler? Onları nasıl etkilediniz?

Covey'e göre bu soruları akılda tutmak, şu anda karar vermeyi gerektiriyor. Ve bu tamamen haklı.

Aslında “anı yaşamak” kavramı zamanın doğasını hesaba katmıyor. Geçmiş, şimdi ve gelecek birbirinden açıkça ayrılmamıştır. Bunlardan biri diğerine sorunsuz bir şekilde geçer. Şu andaki bir hata anında geçmişteki bir hataya dönüşür. Bu aynı zamanda geleceğinizi de etkiler.

Buradan iyimser bir sonuç çıkarılabilir. Tam olarak istediğimiz geleceği inşa edebiliriz. Ve bir o kadar da önemlisi, sahip olmak istediğimiz geçmişe sahip olabiliriz. Ve dönüştüğümüz kişiyle gurur duyun.

Gelecek için yaşamak doğru kararları almayı kolaylaştırır

Bazen kendinize bahaneler üretip kendinize verdiğiniz sözleri tutmamak çok kolaydır. Bazen öfkemizi kontrol edemiyoruz ve öfkemizi çocuklarımızdan çıkaramıyoruz. Bazen kurabiyeler o kadar lezzetli görünüyor ki hayır diyemiyoruz. Bazen de antrenmana gitmek yerine kanepede uzanıyoruz.

Bazen hepimiz kendimize bazı zayıflıklara izin veririz. Ancak bunu çok sık yaparsak geçmişimiz hiç de olmasını istediğimiz gibi olmayacaktır.

Her insanın hayatı, içine bir hikaye yazacağı ama tamamen farklı bir hikaye yazacağı bir günlüktür.

James Matthew Barrie, Peter Pan'ın yazarı

Geçmişimizi ve geleceğimizi her zaman hatırlarsak irademizi toparlamamız ve doğru kararlar almamız daha kolay olacaktır. Başkaları eğlenirken siz çalışabilecek, harcamak yerine tasarruf edebilecek, bir şeyden gerçekten vazgeçmek isteseniz bile pes etmeyeceksiniz.

Daha az gidilen yolu seçeceksiniz. Ve her şey tamamen farklı olacak. Her şey senin istediğin gibi olacak.

"Hayat, burada çekildiğiniz bir filmdir
ve şimdi, tek çekimde, düzenleme hakkı olmadan."

Bir keresinde ilk bakışta önemsiz bir cümle duymuştum: "Burada ve şimdi yaşamalısın." Bu ifadeyi pek sık duymadım ama duyduğumda bu cümlenin özünü daha da derinlemesine araştırdım çünkü bunu kitaplarda, televizyonda bulmamız, radyoda duymamız ve ayrıca internette duymamız tesadüf değil. kamuoyunun beyanları.

"Buradan ve şu andan başka hiçbir şey yok."

Bruce Lee

İfadenin özünü daha derinlemesine araştırarak şunu anlamaya başladım: Biz insanların "burada ve şimdi" denilen yaşam anında yaşamadığımız, "zaten olmuş" veya "belki orada" anlarında yaşadığımız doğru. olacak." Örnek olarak, çoğu insanın aşina olduğu "Uzun zamandır beklenen bir tatile çıkmak" adı verilen bir yaşam durumuna bakalım.

Tatilin başlangıcında, denizde, dağda, ormanlık alanda, maden kaynaklarında veya başka bir yerde olsun, tatil yerimize yeni vardığımızda bu durum sıklıkla ortaya çıkar. İnsan önce yakında evine, işine, özlediği arkadaşlarının yanına döneceğini düşünerek gelecekte yaşar, tatilin sonunda ise tatilin ne kadar çabuk uçtuğunu düşünerek geçmişte yaşar. yakında gidiyorum ve gidiyorum, ama nasıldı Tatilin yeni başlaması harika. Yani, önce gelecekle, sonra geçmişle ilgili tüm bu düşünceler ve endişeler, kişinin şu anda dinlenmenin tadını çıkarmasına izin vermiyor. Aynı zamanda şimdiki zaman, o an tamamen kaçırılmıştır. "Burada ve şimdi". Ve sonuç olarak, tatilde yaşama sevincinin kaçırdığı anların yanı sıra, tatilin kendisi de kaçırılıyor ve sonra neden dinlenmediğiniz konusunda bir yanlış anlaşılma ya da insanların en sevdiği ifade var: “Dinlenmek için çok az zaman vardı, bir hafta daha.”

Tatille ilgili örneğimizde olduğu gibi, hayatta da kişi genellikle gelecekte yaşar, giderek daha fazla yeni plan, hedef, hayal vb. Yapar ve bunları başardığında, hemen bunu nasıl başardığına dair anılara dalar. ve şu anda yaşamıyor. Ve daha derine bakarsanız, kişinin hedefine doğru ilerlediği tüm süre boyunca neşe yoktur. Böylece her gün mekanik bir şekilde bitki örtüsüne bürünen hayat, tıpkı şu fıkradaki gibi fark edilmeden geçip gidiyor:

“Sıcak bir yaz gününde, bahçede bir bankta oturan dede, birdenbire huzursuz uykusundan uyanır ve yakındaki bloklarla oynayan uykulu torununa sorar:
"Torun, bu sadece burada mı oldu, yoksa hepsini uykumda mı hayal ettim?" diye cevap verdi:
“Hey büyükbaba, 90 yıl uçup gitti.”

İnsanlar hayatları boyunca böyle hayal ederler. Ancak Pazar günü sabah 6'da dışarı çıkarsanız, sadece yürüyüşe çıkın, hiçbir yere acele etmeyin, o zaman şehir yeni bir açıdan açılıyor. Evler bir şekilde farklı görünüyor, hava daha taze, sesler daha parlak ve sanki güneşin bile kendi kokusu varmış gibi. Bu neden oluyor? Ne değişti? Sadece kişi kendisini Gestalt psikolojisinde "burada ve şimdi" olarak adlandırılan bir durumda bulmuştur.

Şu anda ne kadar nadir yaşıyoruz, içimizdeki ve dışımızdaki her şeyi hissediyoruz. Sürekli olarak böyle bir şey yapmanın, oraya gitmenin, bir şeyler öğrenmenin ne kadar iyi olacağını düşünürüz - ve SONRA daha iyi, daha kolay, daha ilginç hale gelecektir. Ya geçmişin hiçbir zaman eskisi kadar güzel olmayacağından pişmanlık duyarız ya da eski şikâyetleri ve hoş olmayan konuşmaları hafızamızda yeniden canlandırırız. Şimdi ne var? Hayat olaylardan değil, duyumlardan, sıcak veya soğuk hislerinden, dokunmadan, aromalardan, seslerden, görsel imgelerden oluşur. Her zamanki sabahınızı hatırlayın ve onu duyulara "parçalara ayırmaya" çalışın. Battaniyenin ağırlığını ve sıcaklığını vücudunuzda hissetmek, terliklerin yumuşaklığı, duştan akan suyun dokunuşu, kahve kokusu, yemeğin tadı, yüzünüze vuran sabah güneşi... Ve eğer ŞİMDİ ne ​​hissettiğine dikkat ediyor musun? Burada ve şimdi her an var olan, gerçek, derin, sakinlik, huzur, sessizlik, derin içsel neşe, her şeye ve herkese karşı koşulsuz sevgi duygusuna dikkat etmek için insanın tek yapması gereken en azından biraz para ödemektir. onlara dikkat edin, sadece açın ve hissedin... Ne kadar özlüyorsunuz! Şu anda olanları hissetmeyi, gerçeği hissetmeyi reddederken, hiç yaşamıyorsunuz.

Geçenlerde çok iyi bir insandan şu benzetmeyi duydum:

Bir adam, bir kaplanın uyuduğu bir tarladan geçiyordu. Kaplanı bulan adam elinden geldiğince hızlı koşmaya başladı. Kaplan onun arkasında. Adam uçuruma doğru koşarak yokuşa tırmanmaya başladı, yabani bir asmanın kökünü kaptı ve ona asıldı. Kaplan ona yukarıdan hırladı. Adam titreyerek aşağıya baktı.

Orada bir halka şeklinde kıvrılmış bir yılan uyuyordu. Talihsiz adamı yalnızca asmanın kökü tutuyordu.

İki fare: biri beyaz, diğeri siyah, delikten dışarı çıktı ve yavaş yavaş kökü kemirmeye başladı. Her tarafı tehlikelerle çevrili olan adam etrafına bakmaya başladı ve yakınlarda tek bir olgun meyvenin bulunduğu bir çilek fidanı gördü. Bir eliyle kökü tutarken diğer eliyle uzanıp çilekleri toplayıp yedi.
Bu şimdiye kadar yediği en lezzetli meyveydi!

Bu benzetmenin yorumu:
- Bir kişinin peşinden koşan bir kaplan temsil eder geçmiş,
- uyuyan yılan - gelecek,
— fareler amansız zamanı simgeliyor: günler ve geceler.
Bir kişiye ne kalır? O kadar da az değil! Dünyevi yaşamın her paha biçilmez anında şunu hatırlayın:

BEN BURADAYIM VE ŞİMDİ.

Ve burada ve şimdi yaşamak çok kolay, ama kişi varoluş yanılsamasına düşüyor ve gerçek sebebi anlamıyor: aslında neden burada, bu koşullarda yaşıyor ve neden bu geçici ortamda "hapsedildi" , ölümlü beden. Ne yazık ki, çoğu zaman hayat çok hızlı uçup gidiyor ve bir kişinin neden doğduğunu, dikkatinin gücünün neye harcandığını, hangi küçük ıvır zıvırların (boş arzular, hesaplaşmalar, liderlik mücadelesi vb.) ayrıca) değerli canlılık rezervini değiştirdi.

Sonuçta, manevi ve yaratıcı bir toplumun temel ideolojik temeli olan “ALLATRA'nın 7 Temeli” nin ilk temeli şöyle diyor:

Hayatın değeri

“Hayatınızdaki temel değeri her gün artırın, çünkü insan birdenbire ölümlü hale gelir. Mükemmellik için çabalayın, kişisel seçimlerinizi ve faaliyetlerinizi varoluşunuzun ana anlamıyla uyumlu hale getirin; kendinizi ruhsal ve ahlaki olarak dönüştürün, en yüksek evrensel manevi değerlere hizmet edin.”

Kişi kendi içindeki durumu, ne düşündüğünü daha sık izlemeli ve kendine burada ve şimdi neyi seçtiğini sormalıdır: bu dünyanın acısını mı yoksa kendisi ve Ruhu için Sonsuzluk mu? Sonuçta hayattaki en önemli şey Ruhunuzun kurtuluşudur. Kişi Ruhunu kurtararak kendini kurtarır. Hayat, en uzun olanı bile çok çabuk biter ve aniden sona erer. Ancak bir kişi gece gündüz Ruhunu kurtarmayı özlüyorsa, her gün kendisi üzerinde çalışıyorsa, bu ona sonsuza kadar maddi dünyanın sınırlarının ötesine, acı çekmenin ve ebedi dünyaya - manevi dünyaya sürekli yeniden doğuşların ötesine geçme şansı verir.

“Manevi dünyada geçmiş ve gelecek yoktur.bir hediye var, dolayısıyla ebedidir.”

İgor Mihayloviç Danilov

Bir kişi sürekli olarak herhangi bir ilişkide burada ve şimdi olma durumundaysa, her şeyden önce kendisi üzerinde çalışıyorsa, o zaman bu tür içsel yüksek kaliteli çalışmanın sonuçları, kişinin dış yaşamına, diğer insanlara yaptığı yardıma yansıyacaktır. Ve toplumda bu tür insanların çoğunluğu varsa, o zaman toplum farklı olacaktır: parlak, vicdanlı, özverili ve barışsever. İnsanlar her gün giderek daha fazla bilinçli günlük Seçimlerini, yani "burada ve şimdi" yapacaklar. Ve bir insanın tüm hayatı böyle bir "burada ve şimdi" örülür.

Ve zaten ruhsal yolda sağlam bir şekilde ilerleyenler, kendilerini kökten değiştirirler ve geçici yaşamlarının anlamının daha derinden farkına varırlar. Bu tür insanlar her gün insanlar ve Ruhları için hem planlı hem de tamamen tesadüfi birçok yararlı şey yapmak için acele ederler ve Kişiliklerinin ruhsal kurtuluş şansını arttırırlar.

Anastasia Novykh’in “AllatRa” kitabında yazdığı gibi:

"...hayat filminizin hafif ve parlak olması, mümkün olduğunca çok sayıda iyi çekim içermesi önemlidir. Ve her kare burada ve şimdidir. Hayat filminizin her karesinin kalitesi yalnızca size bağlıdır, çünkü düşünceleriniz ve eylemlerinizle yaşamınızı aydınlık ya da karanlık bir hayat haline getirirsiniz. Yaşadığınız an silinemez, onu kesemezsiniz ve onun ikinci bir çekimi olmaz. Ruhsal yaşam her karenin doygunluğudur. İyilikle, Sevgiyle, iyi düşüncelerle ve amellerle.”

Ve son olarak arkadaşlar, bir jimnastikçinin hayatındaki gerçek olaylara dayanan, filmin sonunda ana karakterin söylediği “Barışçıl Savaşçı” filmindeki sözlerin hatırlanmasını ve tüm hayatınız boyunca size eşlik etmesini istiyorum. hayat yolculuğu:

Neredesin? - Burada
Sen ne zaman? - Şimdi
Sen kimsin? - Ben şu anım

Makale kitaptaki materyallere dayanarak yazılmıştır. “AllatRa”

Peki şimdiki zamanda yaşamak bu kadar harikaysa neden çoğu insan bunu yapmıyor?

Cıvıldamak

Göndermek

“Neden burada ve şimdi yaşamanız gerekiyor?” sorusunun cevabı oldukça basittir. Daha iyi çalışmak için daha iyi dinlenin. Böylece duygularımız daha parlak ve daha incelikli olur. Yeteneklerinizi geliştirmek için. Başkalarını gerçekten dinlemeyi ve gerçekten başka biriyle birlikte olmayı öğrenmek.

Belleği geliştirmek ve ayrıntılara daha dikkatli yaklaşmak. Gereksiz kaygılardan ve mükemmeliyetçilikten kurtulmak. Liste uzayıp gidiyor.

Neden burada değiliz?

Ancak karşıt bir soru ortaya çıkıyor: Eğer şimdiki zamanda yaşamak bu kadar harikaysa, neden çoğu insan bunu yapmıyor? Belki de kendimizle çeliştiğimiz için; ister kendi bedenimizle, ister doğduğumuz ülkeyle, ister mesleki sorunlarla, ister sevdiklerimizle ilişkilerle ilgili olsun. Bir yerde bize uymayan bir gerçeklikten, sırf içinde var olmamak için kaçmaya alışkınız.

Örneğin, çevredeki gerçeklik çok korkutucu ve rahatsız edici olduğunda herhangi bir çocuk hayali bir dünyada saklanabilir. Yetişkinlerin ayrıca inziva için geniş bir sıçrama tahtası vardır. Kendimizi fanteziler ve anılar dünyasında bulabilir, projeler ve teoriler dünyasına girebilir veya korkularla, söylenmemiş konuşmalarla, satın alınmamış eşyaların bir listesini derleyerek kendimizi meşgul edebiliriz. Hiç kimse manevi ekonomide tüm bunların tamamen gereksiz olduğunu iddia etmez. Peki bu sanal dünyada ne kadar zaman harcıyoruz ve gerçek zamanda, şimdiki zamanda ne kadar zaman harcıyoruz?

Bunun bir açıklaması, "yapmanın" "olmaktan" daha önemli hale geldiği modern kültürde yatmaktadır. Dolayısıyla verimlilik, planlama, aktivite, başarı ön plana çıkıyor. Sadece oturup düşünmek birçokları için çok zor, hatta bazen imkansız bir iştir.

Günümüze daha yakın

Herkes “burada ve şimdi” yaşamayı öğrenebilir. Ancak kural olarak bunu çok meşgul olduğu için yapmıyor. Paradoks şu ki, şimdiki zamanda daha fazla mevcut olmak için yapılan basit egzersizler günde 10 dakikadan fazla sürmeyecek.

Şu anda nerede olduğunuza dikkat etmeye başlayın; gerçekte veya hayali dünyalarda. Kendinize her saat için bir alarm (veya telefonunuzda bir hatırlatıcı) ayarlayabilirsiniz. Ve sinyal duyulduğunda kendinize şunu sorun: Neredeyim? Her zaman burada olmadığın, rüyalarda, anılarda veya planlarda olduğun ortaya çıkarsa, bu konuda bir şeyler yapmalısın.

Basit bir düşünceyle oynayabilirsiniz (buna dini olarak inanmanıza gerek yoktur). Şu anda olan her şeyin sahip olduğunuz tek şey olduğunu hayal edin. Geçmiş anılardır. Gelecek hayali resimlerdir. Şimdiden başka hiçbir şeyin yok. Biraz rahatsız edici ama aynı zamanda “ekliyor”. Etrafınızdaki her şey kat kat daha parlak hale gelir ve hayat güçlenir.

Bu felsefeyi kabul ederseniz, basit bir sonuca varırsınız: Hayatta güzel olan her şey anında, burada ve şimdi gerçekleşmelidir. Ya zaten en azından bir embriyo halinde var ya da hiçbir zaman var olmayacak. Yani artık şunu düşünemezsiniz: Aşk istiyorum ve bunun uğruna sevgilimin zorbalığına şimdilik katlanacağım. Lüks içinde yaşamak istiyorum ve bu nedenle bugün Doshirak yiyeceğim.

Her an durabilir, etrafınıza bakabilir ve kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Burada neyi seviyorum, neyi sevmiyorum?" Ve şu anda neyi değiştirebilirsiniz (aptal radyoyu kapatın, pahalı ama iğrenç bir tabloyu duvardan çıkarın, tozu silin, birini arayın). Soruyu sormanın bir başka yolu da şu: Şu anda, şu anda, koltuğumdan kalkmadan nasıl daha fazla neşe hissedebilirim? Bu, herhangi bir görkemli plandan çok daha önemli bir mertebedir.

Anı dondur

Her birimizin şu anda yaşamayı nasıl becerebildiği şaşırtıcı. Ve en şaşırtıcı olan şey, bunu bizzat Tanrı'nın kendisi emretmiş gibi görünse bile keyif alamamamızdır. İnsan bifteği tadını değil, tatlının nasıl olacağını düşünerek yer. Bir diğeri ise yatakta eğlenmek yerine nasıl göründüğü, kaç orgazma ulaşacağı düşüncelerinden kurtulamıyor. Eğer zevk gerçekten varsa, o zaman kesinlikle sadece şimdi var ve başka hiçbir yerde yok! Kendinize şu soruyu daha sık sormanız iyi olur: Şu anda ne hissediyorum? – sesler, görsel görüntüler, tat, koku. Duygulara dikkat etmek burada ve şimdi olmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda hazzı artırır.

Canımız sıkıldığında

Diyelim ki trafik sıkışıklığında sıkışıp kaldınız. Arabaları zihinsel olarak ileri itiyorsunuz ve şehir yetkililerine, küreselleşmeye ve önünüzdeki herkese lanet ediyorsunuz. Ancak telekinezi yeteneğiniz olmadığı sürece umutsuz düşünceler işleri hızlandırmaz. Veya bu dakikaları farklı şekilde geçirebilirsiniz: müzik dinleyin ve rahatlayın. Veya genellikle vaktinizin olmadığı bir kitabı okuyun. Aynı şey kuyruklar için de, kavşakta yeşil ışıkta beklemek için de, sadece beklemeniz gereken birçok durum için de geçerlidir. Şimdi yaşıyorsanız, zorunlu kesinti anları bir hediyeye, ömür boyu bedava dakikalara dönüşecek - sadece sabırsızlığı bırakmanız gerekiyor.

Korktuğun zaman

Bu nesnel bir gerçektir: eğer şimdide yaşıyorsak, o zaman bir kazanın ya da davetsiz misafirlerin kurbanı olma ihtimalimiz azalır. Çünkü etrafımızda olup bitenlere daha dikkatli davranıyoruz. Her durumda detaylara dikkat etmek yardımcı olur.

Genel olarak orta düzeydeki kaygı, şu anda yaşama yeteneğini harekete geçirir. Ancak aşırı kaygı bizi felç edebilir. Çoğu korku ve endişe geleceğe dair fantezilerden ibarettir. Bu muhtemelen hayal ettiğimiz gibi olmayacak. Bilinçdışımız hayali korkuyu gerçek korkudan ayırmaz. Ve bu nedenle vücut hem hayal gücünün kaprislerine hem de gerçek tehlikeye eşit tepki veriyor. Bu stres yaratır; her türlü “Ya şöyle olursa?”, “Ya şöyle olursa?”, “Belki” ile ilgili korkular kalp çarpıntısına neden olur. Dolayısıyla şimdi olmak korkudan kurtulmaktır. “Şimdi”de yaşadığımızda kaygı arka planda kaybolur.

Varlıktaki Dersler

Düşüncelerine dalmış bir kişinin yok olduğu söylenir. Bazen, örneğin sıkıcı bir toplantıda bulunmamak kötü değildir. Ancak sevdiklerinizle - sevilen biriyle, çocuklarla ve arkadaşlarla - orada olmak önemlidir: fark etmek, tepki vermek, anlamak, empati kurmak. Varlık olmadan, kişi yalnızca belirsiz bir gelecekte büyük aşkın fantezileriyle yaşayabilir. Bu nedenle hemen şimdi ve doğrudan yakındaki kişiye sevmeye başlamak daha iyidir.

Yanınızda oturan biriyle bağlantınızı kaybettiyseniz, "şimdiye" dönün ve kopan bağlantıyı yeniden kurun. Dinleyin, aklınıza geleni söyleyin, muhatabınızın gözlerine bakın. Başka hiçbir şey düşünmeyin, sadece o kişiyle birlikte olun. Sadece yakın olma arzusu zaten aşktır. Her “büyük aşk” buradan büyür.

Gerçek hayat şimdiki zamandaki hayattır. Geriye kalan her şey, suya dirgenle yazılmış fanteziler ve anılardır. Artık yaşamayı öğrenebilirsiniz. Bu çabaya değer. Bunu öğrenirseniz, daha sakin olduğunuzu, daha rahatladığınızı, daha dikkatli olduğunuzu ve size verdikleri için hayata teşekkür etmeye daha istekli olduğunuzu göreceksiniz.