Hiperventilasyon nelere yol açar? Hiperventilasyon nedir ve nasıl tedavi edilir? Hiperventilasyon belirtileri ve tedavisi

Akciğerlerin hiperventilasyonu, alveolar ventilasyonda bir artış ve kandaki karbondioksitte keskin bir azalma ile karakterize edilen, dokuların oksijen açlığı da dahil olmak üzere kurban için hoş olmayan sonuçlara yol açabilen patolojik bir süreçtir.

Bu yazımızda hiperventilasyonun ne olduğundan, neden oluştuğundan ve nasıl tedavi edildiğinden daha detaylı bahsedeceğiz.

Hiperventilasyon sendromunun nedenleri

Hiperventilasyonun nedenleri nelerdir? Daha yakın zamanlarda, bu atakların bitkisel-vasküler distoninin belirtilerinden biri olduğu düşünülüyordu. Artık bunların psikojenik bir yapıya sahip olduğuna ve bir refleks olarak sabitlenebileceğine, bariz bir temel neden olmasa bile kendilerini tekrarlayabileceğine inanılıyor.

Ancak kural olarak, ortaya çıkan solunum fonksiyon bozukluğunun organik temeli mevcuttur. Böylelikle akut veya kronik psikolojik stres anında merkezi sinir sisteminde kan dolaşımında bir bozulma meydana gelebilir ve bu da solunumun düzenlenmesinde bozulmalara yol açacaktır. Veya kronik, uzun süredir devam eden bir hastalık hastada sinirsel gerginliğe neden olur ve sonuç olarak solunum fonksiyon bozukluğu ile ifade edilen nevroza yol açar.

Tanımlanan sendromun ortaya çıkmasında zehirlenme, ilaçların izinsiz kullanımı ve metabolik hastalıklar da önemli rol oynamaktadır. Eğitimsiz bir kişi için hiperventilasyon sendromunun ortaya çıkmasının başlangıç ​​noktası daha fazla fiziksel aktivite olabilir.

Hiperventilasyon belirtileri

Hiperventilasyona bağlı solunum bozuklukları sürekli mevcut olabilir veya paroksizmler halinde ortaya çıkabilir. Özellikle panik atak ve anksiyete bozukluklarında sık görülür. Aynı zamanda kişi, nefes darlığı ve hava eksikliği hissinin eşlik ettiği güçlü, mantıksız bir korku yaşar. Bu ataklar sırasında aşağıdaki belirtilerden en az dördü ortaya çıkabilir:

• artan kalp atış hızı;
• titreme;
• terlemek;
• hava eksikliği hissi, boğulma;
• göğsün sol tarafında ağrı;
• mide bulantısı;
• baş dönmesi;
• olup bitenlerin gerçek olmadığı hissi;
• alt veya üst ekstremitelerde karıncalanma veya uyuşma;

Pulmoner hiperventilasyon sendromuna çoğunlukla artan kan basıncı, bağırsak bozuklukları, karın ağrısı, yaklaşan bilinç kaybı hissi ve vücut ısısında hafif bir artış eşlik eder. Bu durumda hastada çeşitli türde bozukluklar gözlemlenebilir: duygusal, solunumsal ve kassal.

Hiperventilasyon sendromunda solunum sıkıntısı nasıl ortaya çıkar?

Solunum hem otonom hem de somatik sinir sistemlerinden etkilenir. Yani kişinin duygusal geçmişiyle yakın ilişki içindedir ve duygusal durum dengesizleşirse nefes alma bozukluğu ortaya çıkar. Bir kişide bu süreç daha sık hale gelebilir veya tam tersine yavaşlayabilir ve sözde "nefes alma bozuklukları" meydana gelebilir. Çoğu zaman, solunum sıkıntısı şu şekilde ifade edilir:

Diğer bozukluklar hiperventilasyonla nasıl ortaya çıkar?

Hiperventilasyon duygusal alanda da kendini gösterir:

• hastaya sürekli bir gerginlik hissi, yaklaşmakta olan bir felaket korkusu eşlik ediyor;
• büyük insan topluluklarından, açık veya kapalı alanlardan korkuyor;
• ölüm korkusuyla azap çekmeye başlar.

Ve elbette, bu tür duygusal stres kas sisteminin durumunu etkilemekten başka bir şey yapamaz:

• hasta üst ve alt ekstremitelerde uyuşukluk hissi yaşar;
• kollarda ve bacaklarda periyodik kas krampları meydana gelir;
• ağız çevresindeki veya ellerdeki kas bölgesinde sertlik hissi var;
• Göğüste veya kalp bölgesinde ağrı var.

Hiperventilasyon sendromuyla ilişkili hastalıklar

Listelenen semptomlar ayrıca çeşitli solunum yolu hastalıkları, metabolik bozukluklar veya kardiyovasküler sistem sorunları olarak da gizlenebilir.

Bazen semptomlarını düşündüğümüz hiperventilasyon bunun bir sonucu olarak, bazen de bir hastalığın ikincil belirtisi olarak gelişebilir. Örneğin bu sendroma her zaman bağ dokusu displazisi gibi bir patoloji eşlik eder.

Hiperventilasyonun kalp, tiroid bezi veya akciğerlerle ilgili sorunların bir sonucu olduğu durumlarda tedavisi öncelikle bu sorunların giderilmesine yöneliktir. Fakat eğer hastada hala bu organlarda ciddi rahatsızlıklar yoksa nöroloğa yönlendirilmelidir.

Teşhis sırasında nelere dikkat edilmeli

“Pulmoner hiperventilasyon” tanısının konulabilmesi için bu durumun miyokard enfarktüsü (bunun için elektrokardiyografi yapılır), felç (bunun için MR çekilir), bronşiyal astımdan (hastanın muayenesi yapılır) ayırt edilmesi gerekir. spirometre) ve epilepsi (elektroensefalograf okumaları alınır).

Bu hastalıkların yokluğunda kandaki karbondioksit düzeyine bakılır. Bunun için hastadan bir dakika kadar sık ​​ve derin nefes alması istenir ve ardından kanı alınır. Bu arada, hastalarda sıklıkla karakteristik semptomlar gelişir.

Hiperventilasyon: tedavi

Hiperventilasyon sendromu hem ilaçlarla hem de psikoterapötik yöntemlerle tedavi edilebilir. Hastaya sakinleştirici reçete edilir: "Glisin", "Kediotu", "Motherwort". Ancak bazı durumlarda daha ciddi psikotrop ilaçlar gerekebilir. Metabolik anormallikleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan ilaçlar da reçete edilir: Asparkam, kalsiyum ve magnezyum preparatları, glutamik asit, Süksinat, Solcosiril, Mildronat vb.

Fizyoterapötik prosedürlerin de olumlu bir etkisi vardır. Banyolar, yüzme havuzu, aromaterapi, masaj rahatlatıcı ve dolayısıyla sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Doktorun dikkatini çeken asıl şey hastayı kısır döngüden çıkarmaktır. Gerçek şu ki, hasta saldırı anında ne kadar kötü olursa, boğulmaktan o kadar korkar ve doğal olarak o kadar sık ​​​​ve derin nefes almaya çalışır. Bu tür nefes alma, kandaki oksijen ve karbondioksit oranını kökten değiştirir ve bu da kişinin durumunu kötüleştirir.

Hiperventilasyon atağıyla nasıl baş edilir

Hiperventilasyonun vücuda ciddi zarar vermesini önlemek için birkaç basit kuralı hatırlamanız ve bunlara uymanız gerekir:

Son birkaç söz

Hiperventilasyon yaşamı tehdit eden bir sendrom değildir ancak ataklar yine de yaşam kalitesini bozabilir. Bu nedenle yukarıda anlatılan belirtileri yaşayan hastaların mutlaka doktora başvurması gerekmektedir. Kişi stresten kaçamaz ama onun verdiği zararı en aza indirebilir.

Bu gibi durumlarda, solunum bozukluklarıyla baş etmeye yardımcı olan geleneksel olmayan yöntemler uygundur - bunlar nefes egzersizleri (qi gong), yoga vb. Sağlıklı olun!

Hiperventilasyon sendromu (HVS), aşağıdakilerin neden olduğu bir solunum bozukluğudur: psikonörolojik faktörler Nefes alma ve nefes vermenin düzenlenmesini bozan. Hastalar beyinde bulunan solunum merkezinin işlev bozukluğunu yaşar, solunum anormal derecede hızlanır, patolojik bir solunum ritmi oluşur, alkaloz gelişmesiyle birlikte pulmoner ventilasyon artar. Hastalar korku, panik yaşar, mümkün olduğu kadar derin nefes almaya çalışır ve bilinçlerini kaybederler.

HVS, otonom sinir sistemi hasarıyla ilişkili nörojenik solunum bozukluğunun bir belirtisidir. Başka bir deyişle, bu VSD - vejetatif-vasküler distoninin semptomlarından biridir. Merkezi sinir sisteminin işleyişini bozan çeşitli nedenler sonucu ortaya çıkar. Patolojinin akut veya kronik bir seyri vardır. İlk durumda, stresin etkisi altında ani bir hızlı ve derin nefes alma krizi meydana gelir. Kronik vakalarda hastalar uzun süre nefes almada zorluk yaşarlar. Sendrom çeşitli yaş gruplarındaki kişilerde görülür, ancak daha sıklıkla 30-40 yaş arası kadınlarda görülür.

Sendrom ilk olarak 19. yüzyılda patolojiye modern adını veren Amerikalı doktor Da Costa tarafından tanımlandı. O zamanın hastaları boğuluyordu ama derin nefes almaya çalıştıkça durumları daha da kötüleşiyordu. Bu tür saldırılar saatlerce sürdü. Tıp bilim adamları stresi patolojinin ana nedeni olarak görüyorlardı. Günümüzde stresli ve çatışma durumlarının sayısı önemli ölçüde arttı. Bu durum hiperventilasyon vakalarının artmasına neden oldu. Aktif nefes alma sırasında fazla oksijen akciğerlere girer ve karbondioksit vücuttan atılır. Klinik olarak bu süreç şiddetli baş dönmesi ve nefes almada zorlukla kendini gösterir. Kandaki düşük karbondioksit seviyesine hipokapni adı verilir ve bu, sıcak su temininin tüm belirtilerinden sorumludur.

Çocuklarda sendroma genellikle korku neden olur. Hızlı ve derin nefes alma, kandaki oksijen ve karbondioksit dengesizliğine yol açarak gazların kan ve dokular arasındaki difüzyonunu yavaşlatır. Beyin hipoksisi meydana gelir, yeni somatik bozukluklar ortaya çıkar ve ciddi komplikasyonlar gelişir. Yalnızca yetkin ve hızlı tedavi hastaların durumunu hafifletebilir. Yeterli tedavinin yokluğunda hastalık bir fobiye dönüşebilir - yeni bir boğulma saldırısı korkusu. Böyle bir stresin kendisi hastalığa neden olur. Bir kısır döngü oluşuyor.

HVS tanısı, özel testlerin, hiperventilasyon testlerinin ve kanın elektrolit bileşimi çalışmalarının sonuçlarına dayanmaktadır. Hastalığın tedavisi psikoterapötik etkiler, gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri ve ilaç tedavisini içeren karmaşıktır. Yeterli tedavi sayesinde organlarda başlangıçtaki fonksiyonel değişiklikler tamamen ortadan kaldırılır. Sendrom tedavi edilmezse iç organlarda organik değişiklikler ortaya çıkar ve kronik hastalıklar gelişir.

Etiyoloji

HVS'nin ana nedeni, çeşitli faktör ve koşulların neden olduğu solunum sisteminin işleyişinin otonomik düzenlemesinin ihlalidir:

• psikojenik faktörler - nevroz benzeri durumlar, nevrastenik bozukluklar, histerik ataklar, fobiler, şiddetli stres, anksiyete bozuklukları, depresyon, histerik nevroz;
• sinir sistemine organik hasar - araknoidit, menenjit, ensefalit, neoplazmlar ve merkezi sinir sisteminin travmatik lezyonları, akut serebrovasküler olay;
• Doğuştan anomaliler;
• çeşitli kökenlerden ateş;
• bulaşıcı toksik şok;
• gebelik;
• nöroenfeksiyonlar;
• kronik somatik patolojiler - diyabet, romatoid artrit, hipertansiyon, kalp ve solunum sistemi hastalıkları;
• bazı ilaçları almak;
• çeşitli pestisitler, ilaçlar, gazlar, alkol ile şiddetli zehirlenme;
• metabolik bozukluklar;
• eğitimsiz bir kişi için yoğun fiziksel aktivite.

Yukarıda sıralanan sendromun nedenleri vücudu zayıflatır ve bu da hastalığa karşı daha duyarlı hale gelir. Patolojinin gelişmesini tetikleyen faktörler: stres, korku, şok, panik, histeri. Çocuklarda hiperventilasyon, zayıf bir kalp veya doğum travmasından kaynaklanır. Güçlü bir psiko-duygusal şokun bir sonucu olarak, hava eksikliği hissi yaşarlar: inhalasyon gırtlak bölgesini tıkamış gibi görünür ve daha ileri gitmez. Çocukların korkusu ve paniği saldırıyı daha da kötüleştirir.

Patogenez

Solunum sistemi ile psiko-duygusal durum arasındaki ilişki, insanların nefes alma ve verme derinliğini düzenleme, nefeslerini tutma veya yoğunlaştırma yetenekleriyle kolayca açıklanabilir.

Sendromun patogenetik bağlantıları:

1. stres,
2. solunum merkezinin aşırı uyarılabilirliği,
3. kas spazmı,
4. inhalasyon ve ekshalasyon değişiminin ihlali,
5. solunum "aritmi"
6. hava eksikliği hissi,
7. derin panik
8. pulmoner hiperventilasyon,
9. hipokapni,
10. alkaloz,
11. enzimlerin ve vitaminlerin aktivitesindeki değişiklikler,
12. mineral dengesizliği,
13. metabolik bozukluk,
14. hücre ölümü.

Akciğerlerdeki telafi edici koruyucu mekanizmalar aktive edilir - bronşlar ve kan damarlarının spazmı, kan basıncı düşer ve karaciğerde hücre zarlarını kalınlaştıran kolesterol sentezi hızlanır. Bu işlemler karbondioksitin vücuttan atılmasını azaltır. Organlardaki patolojik değişikliklerin yüksek derecede telafi edilmesi koşuluyla, hasta bir kişi bir süre için klinik olarak pratik olarak sağlıklı görünebilir. Ancak yavaş yavaş bronşların ve kan damarlarının spazmları beyin dokusunda, miyokardda ve böbreklerde oksijen eksikliğine yol açar. Hipoksi bilinç kaybıyla kendini gösterir ve beyin dokusunun ölümüyle sonuçlanır.

Hastanın vücudunda hiperventilasyon meydana geldiğinde, aynı anda iki olay meydana gelir: hipoksi ve hipokapni. Beyin dokusuna yeterli oksijen gitmemesi ve kandaki karbondioksit miktarının düşük olması hastalığın klinik belirtilerine neden olur ve iç organ ve sistemlerin işleyişini bozar. Hastalarda bilinç bozukluğu, bitkisel, duyusal ve algic bozukluklar görülür. Artan kaygı hiperventilasyonu destekler. Bu, neden olan faktörün etkisi sona erdikten sonra bile vücudun kendi başına kıramayacağı bir kısır döngü yaratır.

Belirtiler

Kalıcı hiperventilasyon sendromunun bir özelliği, klinik belirtilerin aniden ortaya çıkması, belirli süreleri ve hızlı bir şekilde kaybolması ile karakterize edilen kriz seyridir. Hastalığın atakları belirli aralıklarla tekrarlanır.

Atak sırasında hastalar nedensiz kaygı ve huzursuzluktan, nefes darlığından, boğulmaktan yakınırlar. Açgözlülükle ağızlarını açarlar ve çılgınca havayı yutarlar. Hastalar derin nefes alamazlar; boğazlarındaki bir “yumru” onları engeller. Solunum sıklaşır ve aritmik hale gelir. Yavaş yavaş korku yoğunlaşır ve panik ortaya çıkar. Hastalar sanki ölüyormuş gibi hissediyorlar. Bu bitkisel belirtilerle kolaylaştırılır - göğüs ağrısı, taşikardi, hipertansiyon. DHW'ye her zaman vücutta asteni belirtileri, performans kaybı, subfebril veya ateşli sıcaklık eşlik eder.

HVS semptomları çeşitli ve polimorfiktir. Sendrom tipik bir klinik belirti üçlüsüyle karakterize edilir: artan solunum, parestezi ve tetani. HVS'nin klinik tablosu aşağıdaki gruplara ayrılan belirtilerden oluşur: otonomik, psikonörolojik, motor, ağrı.

• Solunum bozuklukları, hava eksikliği hissi, boğulma ataklarıyla birlikte kuru öksürük; etkisiz inhalasyon - derin nefes alamama. Hastaların nefes alıp vermesi sağlıklı insanlara göre daha ağır ve sık hale gelir. Yardımcı kaslar nefes alma eyleminde görev alır. HVS atakları bronşiyal astım ataklarına benzer. Bu durumda astımlı oskültasyon belirtileri yoktur. Solunum bozukluğuna sık sık iç çekme, öksürme, esneme ve burun çekme eşlik eder. Bu eylemler sistematik ve sebepsiz tekrarlanır. Bu tür işlemler kanın normal gaz bileşimini değiştirir ve pH'ı bozar.
• HVS'li kardiyak bozukluklar, kalpte bıçaklama ve baskı yapan ağrı ile kendini gösterir; kalp atışı hissi; basınç dalgalanmaları; taşikardi; migren; baş dönmesi; yürüyüşün dengesizliği; kulak çınlaması; akrosiyanoz; hiperhidroz; ekstrasistoller. Bu semptomlara miyokardın fonksiyonel durumundaki değişiklikler neden olur.
• Gastrointestinal sistem bozuklukları, artan peristaltizm, ishal, daha az sıklıkla kabızlık, hava geğirmesi, ağız kuruluğu, yutma güçlüğü, şişkinlik, kusma, epigastriumda dırdırcı ağrı ile kendini gösterir.
• Bilinç değişiklikleri - bayılma, gözlerin önünde "havada uçuşma" ve "perdeler", bulanık görme, derealizasyon, öz algının bozulması.
• Motor bozukluklar istemsiz motor hareket bozukluklarıdır. Kas veya sinir sistemindeki patolojik değişikliklerden kaynaklanırlar ve nöromüsküler gerginlikte artış, kollarda ve bacaklarda titreme, iç titreme ve kasılmalarla kendini gösterirler.
• Ağrı ve hassasiyet bozuklukları - parestezi, yüzde ve ellerde uyuşma, ciltte "tüylerim diken diken" hissi, sternumun arkasında ve epigastrik bölgede ağrılı duyular, baş ağrısı, miyalji, artralji, dokunma duyularının alevlenmesi.
• Zihinsel bozukluklar - kaygı, korku, uykusuzluk, hızlı ruh hali değişimleri, huzursuzluk, üzüntü ve melankoli, aşırı duygusallık. Hastalar sürekli sinir gerginliği yaşar ve tamamen rahatlayamazlar.

Teşhis

HVS'nin teşhis ve tedavisi göğüs hastalıkları, kardiyoloji, nöroloji ve psikiyatri alanında uzman doktorlar tarafından gerçekleştirilmektedir. Sendroma yönelik tanısal önlemler şikayetlerin ve anamnestik verilerin toplanması ve görsel muayene ile başlar. Hastalığın semptomları spesifik olmadığından, uzmanların hastalarda benzer klinik tabloya sahip iç organların organik hastalıklarını dışlaması gerekir. Çocuklarda HVS gelişirse, doktorlar annenin hamilelik geçmişini ve doğum sırasındaki komplikasyonların varlığını ayrıntılı olarak inceler. Doğru tanı koymak için enstrümantal ve laboratuvar tekniklerinin sonuçlarına ihtiyaç vardır - ultrason, kardiyografi, spirografi ve tomografi.

1. Basit bir teşhis testi vardır: HVS'nin tüm semptomlarını yeniden oluşturmak için hastadan beş dakika boyunca derin nefes alması istenir. Şüpheli tanıyı doğruladıktan veya çürüttükten sonra, karbondioksitle zenginleştirilmiş havanın bir kağıt veya plastik torba aracılığıyla solunmasıyla semptomlar ortadan kaldırılır.
2. Elektromiyografi, spastik kas kasılmalarını, nöromüsküler hipereksitabiliteyi ve tetaniyi belirlemenizi sağlar.
3. Kanda - alkaloz, kalsiyum ve magnezyum eksikliği.
4. Kapnografi, solunan havadaki karbondioksit içeriğinin değerlendirilmesidir.
5. Sıcak su temini sırasında kanın gaz bileşiminin incelenmesi - azaltılmış karbondioksit içeriği ve artan oksijen içeriği.
6. EKG'de taşikardi, ekstrasistol, ST segment dalgalanması belirtileri görülüyor.
7. Benzer klinik semptomları olan iç organ hastalıklarını dışlamak için MR yapılır.

Terapötik önlemler

HVS tedavisi, farmakoterapi ve ilaç dışı yöntemleri birleştiren karmaşık bir tedavidir. Etiyotropik tedavi, sendroma neden olan patolojik süreçleri ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Semptomatik tedavinin amacı hastanın durumunu hafifletmek ve klinik semptomların şiddetini azaltmaktır.

Hastalığın ana tedavisi, HVS'li hastalarda bozulan nöro-vejetatif alanı ve zihinsel aktiviteyi normalleştirmeyi amaçlamaktadır. Bu amaçla ilaç tedavisi, psikoterapi, fizyoterapi, rahatlatıcı masaj, nefes egzersizleri yapılmaktadır.

İlaç tedavisi

HVS için ilaç tedavisi aşağıdaki ilaç gruplarının kullanılmasından oluşur:

İlaç dışı tedavi

Kapsamlı bir teşhis ve hastanın kapsamlı muayenesinden sonra uzman, her hasta için ayrı ayrı sendroma yönelik bir tedavi rejimi seçecektir. Hastalıkla mücadelede doğru yolu seçecek ve hastaya patoloji hakkında faydalı bilgiler aktaracaktır. Hastalar hastalığın tüm etkenlerini ve gelişim mekanizmalarını anladığında korku ve kaygıları ortadan kalkacaktır. Sendrom ne kadar erken tespit edilirse, beklenen terapötik etki o kadar hızlı elde edilecektir.

Yeterli ve zamanında tedavi, sadece birkaç ay içinde tam iyileşmeyi sağlar. Hastalar ataklardan ne kadar korkarsa ataklar o kadar uzun süreli ve yoğun bir şekilde kendini gösterir.

Prognoz ve önleme

Sıcak su olumlu bir prognoza sahiptir. Doğru seçilmiş karmaşık terapi, tam iyileşme elde etmenizi sağlar. Tekrarlanan maruziyet üzerine etyopatogenetik faktörlerin tetiklenmesi sendromun nüksetmesine yol açar. Tedavi edilmediği takdirde hastalığın belirtileri kötüleşir ve hastaların yaşam kalitesi kötüleşir.

Sıcak su temini için önleyici tedbirler:

• Olumlu düşünceler ve iyimser aşılama,
• strese yeterli tepki,
• Mevcut bozuklukların psikolojik düzeltilmesi,
• solunum sistemi, kalp, gastrointestinal sistem hastalıklarının tedavisi,
• Normal nefes almayı sürdürmek için nefes egzersizleri.

Video: hiperventilasyon sendromu hakkında

İnsan solunumu çeşitli koşullar altında değişir, bu nedenle stres veya bronşiyal astım krizi doğal hiperventilasyona yol açabilir. Kandaki aşırı basıncın arka planında karbondioksit ve oksijen arasında bir dengesizlik meydana gelir ve serebral kortekste oksijen bulunmaz, bu da kişinin bilincini kaybetmesine neden olur. Bu, sık ve derin nefes almanın arka planında gerçekleşir - bu, akciğerlerin hiperventilasyonudur. Böyle bir işlemin amacı doğrudan kişinin zihinsel durumuyla ilgilidir.

Hiperventilasyon için endikasyonlar

Hiperventilasyonun birçok endikasyonu vardır. Psikoterapide bir prosedür olarak çeşitli hastalık türlerinin tedavisinde uygulanır:

• alkol ve uyuşturucu bağımlılığı (bkz.);
• stres ve sonuçları;
• duygusal gerginlik;
• aşırı kilo ile ilgili sorunlar.

Prosedürler büyük ölçüde duygusal durumu normalleştirmeyi, nevroz ve depresyonla baş etmeyi ve ayrıca bağımlılıklardan kurtulmayı amaçlıyor. Bunlar derin ve hızlı nefes alma yoluyla hiperventilasyonun kullanılmasının ana endikasyonlarıdır.

Öğrenin: iç ve dış faktörler.

Okuyun: Sağlığımıza zarar vermeden stresten kurtulmak için neler yapabiliriz?

Ancak uygulama, hiperventilasyon sırasında olumlu bir etkinin çeşitli durumlarda elde edilebileceğini göstermektedir. Bazı insanlar bu tekniği kilo vermek için kullanırken, diğerleri bu yöntemi dayanıklılığı artırmak, antrenman süresini uzatmak veya jimnastik yardımıyla buna hazırlanmak için kullanır.

Bu tür işlemler sırasında kişinin bilincine ne olur:

1. Her şey baş dönmesi ile başlar, ardından bilinç bulanıklığı görülür.
2. Daha sonra kişi, trans durumunu andıran özel bir duruma düşer.

Referans! Bu durum çoğunlukla istemsiz olarak ortaya çıkar ve bu durumda tedavi gerektirir. Sporcular, tüplü dalgıçlar ve hatta jimnastikçiler bile hiperventilasyondan muzdariptir. Ancak tüm bu insanlar nefes alma sürecini normalleştirerek bu durumun üstesinden başarıyla geliyor.

Kontrendikasyonların listesi

Bazı hastalıklarınız varsa nefes denemeleri yapmamalısınız çünkü bu istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Aşağıdaki durumlarda hiperventilasyon zararlı olabilir:

• özellikle telafi edilmemiş formda kalp ve kan damarlarının hastalıkları;
• akut dönemde bulaşıcı hastalıklar;
• merkezi sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklar;
• epilepsi dahil ciddi akıl hastalıkları;
• gebelik;
• retinanın yapısındaki patolojik değişiklikler.

Çocukların yaşı da kontrendikasyondur: Hasta 18 yaşın altında ise işlemler yapılmaz.

Akciğer hastalıklarınız varsa ya da ameliyat sonrasında derin ve hızlı nefes almaya başvurmamalısınız. Kalp ve kan damarlarının bozulmasıyla ilişkili herhangi bir hastalık kontrendikasyon görevi görebilir. Liste ayrıca osteokondroz ve aterosklerozu da içerebilir.

Hiperventilasyon Tekniği Olarak Holotropik Nefes Çalışması

Stanislav Grof, LSD kullanarak deneyler yapan bir psikiyatrist ve psikanalisttir. Bu maddenin yasaklı olduğu açıklanınca doktorun deneylerine devam etmesi gerekti. Eşi Christina, Stanislav'ın birlikte holotropik nefes tekniğini geliştirdiği uygulamanın genişletilmesine yardımcı oldu.

Yöntemin özü ve uygulama mekanizması, belirli müziklere hızlı, derin nefes almaktır. Solunum, yavaş yavaş ortaya çıkan, bilinç kaybı ve halüsinasyonların ortaya çıkmasıyla sonuçlanan hipoksiye yol açar. Ancak oturumun katı kısıtlamaları yoktur ve birkaç saat sürebilir. Günümüzde “koğuşun” durumunu izleyen bir kişinin oturumda hazır bulunması uygulanmaktadır.

Hiperventilasyon hangi hastalıklara yardımcı olabilir?

Prosedür spesifik olduğundan ve bazı özelliklere sahip olduğundan, hastaya neden hiperventilasyon reçete edildiğini anlamak son derece zor olabilir. Ancak uygulama, bunun belirli durumlarda uygulanmasının olumlu dinamiklere yol açtığını göstermektedir.

Peki hangi koşullar altında sık ve derin nefes almak sağlığı iyileştirir:

• ;
• ;
• çeşitli akciğer hastalıkları için (doktorun önerdiği şekilde).

Psikolojide nefes alma tekniklerinin kişinin "açılmasına", kendine daha fazla güvenmesine ve sakinleşmesine olanak sağladığına dair bir teori vardır. Aşırı gerginlikten, duygusal daralmadan kurtulun ve sezgileri geliştirin, kendinizdeki gizli yetenekleri keşfedin.

Bilişsel işlevlerin neler olduğunu ve bu işlevlerle beynin bölümleri arasındaki bağlantının ne olduğunu okuyun.

Öğrenin: aşkın meditasyon teknikleri.

Biraz hakkında: basit teknikler.

Bununla birlikte, aceleyle sonuçlara varmamalı ve hipoksi gelişimini teşvik eden egzersizleri kendi başınıza reçete etmemelisiniz. Bu, hem yaşam hem de sağlık için tehlikeli olan ciddi sonuçlara yol açabilir.

Vücudun işleyişinde belirli değişiklikler yaratmayı amaçlayan hiperventilasyon, holotropik solunum, nefes egzersizleri ve diğer prosedürlerin hem endikasyonları hem de sınırlamaları vardır. Bunu hatırlamaya değer ve derslere başlamadan veya prosedürleri kabul etmeden önce bir doktora danışın.

Hiperventilasyon- Bu, muhtemelen birçok insanın zaten deneyimlediği aşırı hızlı ve derin nefes almadır. Filmler hiperventilasyonu şiddetli zihinsel stres altındaki insanları göstermenin popüler bir yolu olarak tasvir ediyor: Hastalar birdenbire daha hızlı ve derin nefes almaya başlıyor, kireç gibi beyaza dönüyor ve sonunda birisi talihsizlerin nefes alıp vermesi gereken bir plastik torbayla içeri giriyor. Aslında akut zihinsel stres, akut hiperventilasyona yol açabilir, ancak semptom aynı zamanda kronik de olabilir. Ve bu her zaman ruhun hatası değildir. "Hiperventilasyon" ve plastik poşetin birçok durumda neden tamamen yasal olduğu hakkındaki tüm önemli bilgiler için okumaya devam edin.

Hiperventilasyon terimi, akciğerlerin aşırı (“hiper”) havalandırılmasını tanımlar. İlk başta garip geliyor ama zaman zaman olabilir Daha hızlı Ve derin nefes. Sonuç olarak, akciğerlerdeki ve dolaşımdaki kandaki kısmi karbondioksit (CO 2) basıncı azalır ve bu da kanın pH'ını alkalin (bazik) aralığa kaydırır. Hiperventilasyonun, fiziksel aktivite sırasında solunumun normal hızlanmasıyla hiçbir ilgisi yoktur.

Aslında, CO2 kısmi basıncındaki bir azalma, solunum aktivitesini azaltmaya yönelik bilinçsiz bir refleksi otomatik olarak tetikler, ancak hiperventilasyon bu döngüyü bozar. Bütün bunlar daha ayrıntılı olarak:

Akciğerler kandaki hayati gaz değişiminden sorumludur. Ona taze oksijen ve hücresel solunumla üretilen ve akciğerlerden salınan CO2'yi sağlar. Hiperventilasyon yaptığınızda nefesiniz hızlanır ama aynı zamanda nefesiniz derinleşir. Normal nefes alma sırasında kan zaten neredeyse yüzde 100 oksijenle doymuş olduğundan, hiperventilasyon vücutta ilave oksijenlenmeye neden olmaz. Ancak kandaki CO2 konsantrasyonu gittikçe azalır ve bu da geniş kapsamlı sonuçlara yol açar.

Normal koşullar altında ortaya çıkan CO2 kanda çözünür ve oraya bağlanır. karbon dioksit. Adından da anlaşılacağı gibi bu, kandaki pH seviyeleri üzerinde asitleştirici bir etkiye sahiptir. CO 2 içeriği ve dolayısıyla karbondioksit içeriği azaldıkça kan alkali hale gelir, dolayısıyla pH 7,4 civarında olması gereken bu nedenle artırıldı. Bu şekilde oluşan duruma “solunum alkalozu” denir.

Hiperventilasyon ve beyin

İnsan vücudu, genellikle çok önemli olan ve işini iyi yapan bir dizi koruyucu fonksiyon ve refleks mekanizmasıyla donatılmıştır. Ancak belirli koşullar altında böyle bir refleks mekanizması dezavantajlı da olabilir. Bu aynı zamanda serebral kan akışıyla ilişkili hiperventilasyon durumunda da geçerlidir.

Kandaki CO2 konsantrasyonu artarsa, buna genellikle oksijen içeriğinde bir azalma eşlik eder. Eşleştirilmiş şah damarı ve aorttaki (ana arter) özel reseptörler kandaki CO2 seviyesini ölçebilir ve bunu sinyalin işleneceği beyne rapor edebilir. Karbondioksit konsantrasyonu yüksek olduğunda, bu (sinyal) beyindeki kan damarlarının genişlemesine neden olur, böylece beyin daha iyi kanla beslenir ve dolayısıyla daha fazla oksijen alır. Dolayısıyla bu mekanizma, kanda daha az oksijen çözünse bile beyne yeterli miktarda oksijen sağlanmasını sağladığı için çok faydalıdır.

Ancak tam tersine hiperventilasyonda olduğu gibi kandaki CO 2 miktarı düştüğünde damarların daralması gibi bir sorun ortaya çıkar. Bu, küçük beyin yetersiz beslenmesine ve dolayısıyla aşağıdaki gibi semptomlara yol açabilir: baş ağrısı, baş dönmesi, uyuşukluk, Ve görme bozukluğuözellikle kronik hiperventilasyonda.

Hiperventilasyona bağlı tetani

Tetaninin kandaki serbest kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan nöromüsküler hiperasidite olduğu düşünülmektedir. Hiperventilasyon, etkilenen kişilerde böyle bir (göreceli) kalsiyum eksikliği geliştirebilir, bu da sürekli kas spazmlarına ve ayrıca anormal duyumlar ciltte uyuşma veya karıncalanma gibi. Peki hiperventilasyonun kalsiyum eksikliğiyle ne alakası var? Yukarıda açıklanan kanın alkalileştirilmesi sırasında, bazı proteinler kana protonlar (pozitif yüklü iyonlar) salar. Negatif yüklü proteinler ise kanda serbestçe yüzen iki kat pozitif kalsiyum iyonlarını (Ca2+) "yakalayabilir". akraba kusur kalsiyum. Bu, toplam vücut kalsiyumunun azalmamasına rağmen birçok önemli fizyolojik görev için serbest kalsiyum iyonlarının azaldığı anlamına gelir. Bunun sonucunda genellikle ilk olarak kolda ortaya çıkan kas spazmları ortaya çıkabilir ( "pençe pozisyonu") veya ağız çevresinde ( "balık ağzı").

Hiperventilasyonun zihinsel veya fiziksel nedenleri

Esas olarak zihinsel kökenli olan hiperventilasyonu, maddi fiziksel bir nedeni olanlardan ayırmak gerekir.

İlk durumda, hiperventilasyon tüm semptomlarıyla birlikte ortaya çıkar (yukarıda bahsedilen kas krampları ve anormallikler ve merkezi sinir sisteminde rahatsızlık gibi). Ancak muhtemelen nefes darlığı da hissedebilirsiniz. göğüste sıkışma ve ani tahriş edici öksürük. Bu olayların fiziksel bir nedeni yoktur ancak genellikle zihinsel tepki güçlü duygusal durumlara.

Buna karşılık, somatojenik (fiziksel) hiperventilasyon farklı bir düzeyde meydana gelir; örneğin beyindeki bir şey düzgün çalışmadığı için. Bununla birlikte, metabolizmadaki dramatik değişiklikler de suçlanabilir.

Gerçek hiperventilasyonu, oksijen eksikliğini veya fazla CO2'yi telafi etmeye çalışan hızlı solunumdan ayırmak önemlidir. Daha fazlasını şu bölümde okuyun: “Hiperventilasyon: nedenleri ve olası hastalıklar.”

Hiperventilasyon: nedenleri ve olası hastalıklar

Prensip olarak hiperventilasyonun çeşitli nedenleri dikkate alınır, ancak çoğu durumda bu zihinsel bir reaksiyondur.

• Örneğin, bazı insanlar bir deneyim yaşadıklarında hiperventilasyona başlarlar. şiddetli stres. Örneğin çok gergin veya endişeli olduklarında, öfke veya endişe gibi güçlü duygular, hatta acı ve depresif durumlar hiperventilasyona yol açabilir. Klasik panik atak .
• Bu psikojenik hiperventilasyon sendromundan muzdarip hastalar sıklıkla mide-bağırsak sorunları, çarpıntı ve uykusuzluk gibi diğer psikosomatik sorunlardan şikayetçidir.

Fiziksel nedenler

Ayrıca fiziksel bozukluklar da hiperventilasyona neden olabilir:

• Şu tarihte: beyin iltihabı(ensefalit) ateş ve solunum sıkıntısı gibi diğer birçok semptomun varlığı hiperventilasyona, baş ağrılarına, felce, görme sorunlarına vb. yol açabilir.
• Bazılarında da benzer durum BEYİn tümörü .
• Ayrıca hastalardan sonra felç Bazen hiperventilasyon gözlenir.
• Ayrıca bunun sonucunda hiperventilasyon meydana gelebilir. travmatik beyin hasarı .

Beyni doğrudan etkileyen bu tetikleyicilerin yanı sıra bazen aşırı nefes almanın nedeni ciddi metabolik bozukluklar da olabilir. Bununla birlikte, saf hiperventilasyondan farklı olarak, vücudun karbondioksit seviyelerini azaltarak kanın aşırı asitlenmesini önleme çabasıdır - örn.

• zehirlenme
• ciddi enfeksiyonlar veya kan zehirlenmesi
• aşırı ishal
• gibi ciddi metabolik dengesizlikler diyabet veya metabolik sendrom

Yukarıdakilere benzer semptomlar gösterebilen bir başka "gayri resmi" hiperventilasyon türü, dokulardaki genel oksijen eksikliğine yanıt olarak yoğun nefes almadır. Bu, örneğin şu şekilde gerçekleşebilir: kalp yetmezliği veya ile kombinasyon halinde pulmoner emboli ve akciğer fonksiyonunun diğer gaz değişim bozuklukları.

Ne zaman doktora başvurmalısınız?

Fiziksel nedenlerden dolayı hiperventilasyon genellikle kroniktir ve aşağıdaki gibi başka semptomlara yol açabilir: hava yutmakİle şişkinlik, sık idrara çıkma , kalp sorunları Ve kasılmalar mutlak kalsiyum eksikliği nedeniyle Şiddetli başağrısı. Bu nedenle hiperventilasyonun nedenleri bulunmalı ve ortadan kaldırılmalıdır, bu nedenle her durumda bir doktora danışmalısınız.

Buna karşılık, psikojenik hiperventilasyon genellikle akuttur ve kişi biraz sakinleşip nefesi normale döndüğünde semptomlar hızla azalır. Bununla birlikte, hiperventilasyonun, özellikle hastalığın arttığı durumlarda, hastalığın kesin nedenini ciddi şekilde etkileyebileceğinden, doktora başvurmanız da tavsiye edilir. Gerekirse bir psikoloğu arayabilirsiniz.

Doktor ne yapar?

Temelli tıbbi geçmiş Doktor, hiperventilasyonun ne sıklıkta, hangi şiddette ve hangi bağlamda meydana geldiği veya devam edip etmediği konusunda fikir sahibi olabilir. Gerekirse daha ileri araştırma. Akciğerin dinlenmesi (oskültasyon) ile fizik muayene, kan gazı analizi(örneğin, yapmanıza olanak sağlar) çözümÖ pH Ve O2 konsantrasyonu Ve CO2 Ve serbest kalsiyum kan içinde).

Diğer hastalıklardan kaynaklanan hiperventilasyon durumunda öncelikle tedavi görmek gerçek neden. Ek olarak, genellikle bir süredir var olan hiperventilasyonun sonuçlarına dikkatle yaklaşılmalıdır: örneğin, mutlak kalsiyum eksikliği durumunda, elektrolitin yapay olarak değiştirilmesi gerekir, ancak büyük bir dikkatle.

Psikojenik hiperventilasyon durumunda ilk adım hastaya güvence vermek ve mevcut sorunun kalıcı fiziksel sonuçları olmayacağını anlamasını sağlamaktır. Solunum normale döndüğünde semptomlar hızla kaybolur.

Bunu kendi başına yapabilirsin

Aniden hiperventilasyona başlayanlar yardımla nefes almaya odaklanmalıdır. diyafram, göğüs değil. Bu durumda, bir elinizi karnınıza koymanız ve nefes alırken veya nefes verirken elinizi karnınız ile itmeye veya elinizle havayı "mideden dışarı" itmeye konsantre olmanız yardımcı olabilir. Hiperventilasyon deneyimi yaşayan ve belirli durumlarda bu duyguyu hatırlayan kişiler bu yöntemi zaten kullanıyor olabilir. nefes egzersizi, Hiperventilasyonu önceden önlemek için.

Ancak bu olduğunda ve hatta kas spazmları veya karıncalanmayla birlikte tetani bile yaşayabilirsiniz. plastik veya kağıt torba değerini kanıtlıyor. Bir kişi belli bir süre boyunca torbanın içine nefes alıp verirse karbondioksit birikir ve kan pH'ı yavaş yavaş normale dönebilir. Doktorlar bile hastalarında bu yöntemi kullanıyor.

Sık sık stresli durumlardan muzdarip olanlar özel eğitim almalıdır gevşeme egzersizleri ya da öyle denir otojenik eğitim. Bu tekniklerle akut stresli durumların yönetilmesi başarılı olabilir. Bir psikoloğun rehberliğinde, psikosomatik terapi ihtiyaç duyuldukça kullanılabilir. Yani psikojenik olmaktan kaçınmanın birçok yolu var hiperventilasyon .

Ayrıca ilginizi çekebilir

Hiperventilasyon, kandaki gerekli oksijen miktarının aşıldığı ve karbondioksit seviyesinin düştüğü, doğal olmayan sıklıkta ve derin nefes almayla karakterize patolojik bir olgudur. Vücuttaki bu iki gazın hacmi arasındaki dengesizlik, kanın asitliğinin azalmasına, alkalozun (kanın alkalinitesi) oluşmasına neden olur. Bu durumda, beyin ve bir bütün olarak vücut için çok ciddi sonuçlara yol açabilecek oksijen açlığı meydana gelir.

Hiperventilasyonun nedenleri

Hiperventilasyon ataklarının çeşitli nedenleri vardır ve bunların çoğu doğası gereği psikojeniktir. Bazı kişilerde herhangi bir sebep olmaksızın, sıklaşır ve refleks olarak yerleşir. Ana kışkırtıcı faktörler:

• güçlü heyecan, heyecan, stres;
• panik atak, histerik;
• bronşiyal astım krizi;
• aşırı fiziksel efor (haltercilerin bayılması olarak adlandırılır);
• uygunsuz ilaç kullanımı sonucu zehirlenme (aşırı doz, kontrendikasyonların hesaba katılmaması vb.);
• metabolik hastalıklar;
• kalp yetmezliği;
• ilaçlar;
• çok yoğun nefes almak.

Hiperventilasyon süreci kontrollü veya kontrolsüz, geçici veya kronik olabilir.

Hiperventilasyon sendromunda ne olur?

Hiperventilasyon sendromunda, çok hızlı ve derin nefes almanın bir sonucu olarak akciğerler aşırı oksijenle dolar. Çoğu zaman, büyük sinirsel deneyimler sırasında nefes alma hızlanır. Güçlü bir heyecan durumunda, vücudun stresle mücadele etmek için oksijene ihtiyacı olması nedeniyle kişi daha sık ve daha derin nefes almaya başlar.

Belirli bir noktada kan oksijenle aşırı doygun hale gelir ve karbondioksit yüzdesi azalarak dengesizliğe neden olur. Beynin solunum merkezi, rahatsızlık hakkında bilgi alır ve nefes almayı yavaşlatmak için bir sinyal verir. Kişi bunu boğulma belirtisi olarak algılar ve daha da derin nefes almaya çabalar, panik yoğunlaşır.

Sonuç olarak kişinin kendine zarar verdiği ortaya çıkıyor. Kan damarları daralır, beyne kan akışı azalır. panik halinde derin nefeslerle değiştirin. Hiperventilasyon giderek kötüleşir. Çok ciddi sonuçlarla tehdit eden oksijen açlığı meydana gelir.

Vücudun hiperventilasyona karşı savunma tepkilerinden biri bayılmadır. Bu sırada vücudun kendi kendini düzenlemesi nedeniyle nefes alma ve kan kimyasının normalleşmesi meydana gelir. Durum stabilleştikten sonra kişi kendine gelir.

Böyle bir koruyucu mekanizma herhangi bir nedenle çalışmazsa sinir sistemi aşırı uyarılır ve nefes alıp verme daha da artar. Bu, dokularda geri dönüşü olmayan değişikliklere, kan damarlarında ve organlarda sertleşmeye neden olabilir ve felç, kalp krizi ve hatta ölüme yol açabilir.

Artan alveolar ventilasyonun belirtileri

Pulmoner hiperventilasyon semptomlarının hepsi karmaşık olabilir veya bazıları olabilir, ancak her zaman bir panik durumu ortaya çıkar. Diğer patoloji belirtileri:

• kalp atışı hızlanır, düzensizleşir ve buna bir baskı hissi eklenir;
• kişi üşür ve aynı zamanda terler;
• akciğerlerde hava eksikliği hissi artar;
• görme bozulur, gözlerin önünde daireler belirir;
• kişi olup bitenlerin gerçek olmadığı hissini yaşar;
• kan basıncında keskin bir artış mümkündür;
• baş dönmesi ve mide bulantısı var, “pamuklu vücut” hissi var;
• bilinç kaybı mümkündür;
• ağız kurur;
• El ve ayak parmaklarında karıncalanma hissi vardır ve vücutta “tüylerim diken diken olur”.

Hiperventilasyon sırasındaki solunum sıkıntısı kalıcı olabilir veya ataklar halinde ortaya çıkabilir.

Zaten bir saldırının başlamasının arifesinde, uyarı belirtileri hissediliyor:

• peritonda ağrıyan ağrı;
• bağırsak bozukluğu;
• vücutta zayıflık;
• sıcaklık ve basınçta hafif bir artış;
• yaklaşan bayılma hissi.

Pulmoner hiperventilasyonun tanısı

Hiperventilasyonun diğer bazı hastalıklara benzer semptomları vardır, bu nedenle tanı koymak için görsel muayene ve hastayı sorgulamanın (hangi ilaçları aldığı, nefes darlığı anında ne hissettiği vb.) yanı sıra doktor aşağıdaki muayeneleri belirler:

• elektrokardiyografi (bu, miyokard enfarktüsünü dışlamak için gereklidir);
• Göğüs röntgeni ve bilgisayarlı tomografisi;
• spirometri (akciğer hacmini değerlendirmenize ve bronşiyal astımı tanımanıza olanak tanır);
• beynin manyetik rezonans görüntülemesi (inmeyi dışlamak için);
• elektroensefalografi (epilepsi varlığını kontrol edin);
• içindeki oksijen ve karbondioksit miktarını belirlemek için kan testi.

Son işlem sırasında, analiz için kan almadan önce hastanın bir dakika boyunca derin ve sık nefes alması gerektiğinden hiperventilasyon belirtileri tekrar ortaya çıkabilir.

Hiperventilasyonun ilaç tedavisi

Tüm araştırmalar yapıldıktan ve hiperventilasyon sendromu gerçekten tespit edildikten sonra doktor gerekli ilaçları reçete eder.

Her şeyden önce, aşağıdaki gibi sakinleştiriciler reçete edilir:

Ciddi durumlarda antidepresanlara (Prozac, Paxil) başvurulur, ancak yan etkiler olumlu etkiyi geçersiz kılabileceğinden hastanın durumunu dikkatle izlemek gerekir.

Yan etkileri en aza indirmek için hiperventilasyon tedavisinde sıklıkla sakinleştiriciler (Phenazepam, Buspirone) da reçete edilir.

Terapide daha az önemli olan, metabolik anormallikleri ortadan kaldırmayı amaçlayan ilaçlardır:

Nöromüsküler uyarılabilirliği azaltmak için magnezyum ve kalsiyum içeren ilaçlar kullanılır:

Ayrıca pulmoner hiperventilasyon tedavisinde Voltaren ve Spazmalgon gibi analjezikler ve kalsiyum kanal blokerleri (Cardil) kullanılabilmektedir.

İlaç tedavisine mükemmel bir katkı, rahatlamaya yardımcı olacak fizyoterapötik prosedürler olacaktır: yüzme havuzu, masaj, aromaterapi.

Saldırı sırasında solunumun normalleşmesi

Stresli durumlarda pulmoner ventilasyonun bozulmasını önlemek için, solunum sistemini dinlenme durumuna getirecek özel egzersizler yardımcı olacaktır.

Yapılacak ilk şey sırt üstü uzanmak ve bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koymaktır (sol ve sağ farketmez). Dizlerinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin. Bu, diyaframın aktif olarak hareket etmesini önlediği için akciğerlerin aldığı hava miktarını azaltır.

Bu pozisyonda nefes alırken ve nefes verirken 4'e kadar sayarak ölçülü nefes hareketleri yapmanız gerekir. Aynı zamanda karın kaslarının, göğsün ve diyaframın çalışmasını sürekli izlemek önemlidir, böylece akciğerlere gerektiği kadar oksijen girer, ancak daha fazla değil.

Nefes egzersizleri

Hiperventilasyonu önlemek için başka bir iyi egzersiz daha var. Atak anında yapılmamalı, solunum bozukluklarına yatkınlık varsa önceden uygulanmalıdır. Egzersiz sadece hiperventilasyonu önlemeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda akciğerlerin ve solunum sisteminin bir bütün olarak işleyişini de iyileştirecektir. Günlük egzersiz yapmanız gerekir.

Verim:

• Sırt üstü yatarak gözlerinizi kapatın ve 5 dakika rahatlayın, vücudunuzda sıcaklık ve hafiflik hissetmeye çalışın;
• karın duvarını olabildiğince dışarı çıkararak derin, yavaş bir nefes alın (bu sırada akciğerlerin alt kısımları dolacaktır);
• sonra yavaş yavaş göğsü kaldırın;
• Şimdi önce midenizi, sonra göğsünüzü indirerek sorunsuz bir şekilde nefes vermeniz gerekiyor.

Nefes alma (4 saniye) ve nefes verme (8 saniye) zamanlarını aklınızda saymanız önemlidir. Akciğer dokusunun gerilmesini önlemek için mümkün olanın% 100'ünü değil% 90'ını solumanız gerekir. Egzersiz sırasında kişi nefes darlığı, baş dönmesi, kaygı fark ederse, o zaman inhalasyonu kısaltmak gerekir ( 3 saniye) ve nefes verme (6 saniye).

İlk başta bu egzersizi 10-15 kez tekrarlamanız gerekir, bir ay sonra sayılarını yavaş yavaş 50'ye çıkarmaya başlayın (her 3-5 günde 1). Nefes alma ve nefes verme süresi de kesinlikle 1:2 oranında artırılmalıdır (örneğin, nefes alma için 5 saniye ve nefes verme için 10 veya 10:20). Bir uzmanın yardımı olmadan nefes döngüsünü çok uzun (1 dakikadan fazla) yapmamanın daha iyi olacağını unutmamak önemlidir. Nefes egzersizleri doğru yapıldığında vücutta huzur ve rahatlık hissi ortaya çıkar. Solunum egzersizlerinde ustalaşırken alkol, sigara ve psikotrop ilaçlar yasaktır.

Halk ilaçları

Pulmoner hiperventilasyonu tedavi ederken çoğu kişi halk ilaçlarını kullanır. Genellikle bunlar, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştiren ve rahatlatan şifalı bitki kaynatmalarıdır:

• 1 yemek kaşığı. l. nane, melisa ve şerbetçiotu karışımının üzerine bir bardak kaynar su dökün ve üzerini kapatarak 30 dakika demlenmesini bekleyin. Günde iki kez alın;
• 3 yemek kaşığı. l. Kurutulmuş alıç meyvelerini 2 saat bekletin, 3 bardak kaynar su dökün. Yemeklerden önce alın (20 dakika önce);
• 20 gr papatya ve nane karışımını bir bardak kaynar su ile dökün ve 20 dakika daha kısık ateşte ısıtın. Soğuduktan sonra gün boyunca azar azar için;
• 50 gr ezilmiş ginseng'i 1 kg balla karıştırın ve 2 hafta bekletin. Günde 1 yemek kaşığı alın. l.

Bu bileşiklerin kurslarda alınması gerekir, daha sonra sinir sistemi dinlenme durumuna getirilerek hiperventilasyon sendromu olasılığı azalır.

Saldırı sırasında ne yapılmalı

Aşağıdaki eylemler, hiperventilasyon atağı sırasında durumun hafifletilmesine ve ciddi sonuçların önlenmesine yardımcı olacaktır:

• bir saldırının yaklaştığını hissederek dik oturun, gözlerinizi kapatın ve sakinleşin;
• Akciğerlerinizde hava eksikliği hissetseniz bile derin nefes almayın;
• akciğerlere giren oksijen miktarını azaltmak için her seferinde bir burun deliğini kapatarak yalnızca burnunuzdan nefes alın;
• hala ağzınızdan nefes alıyorsanız dişlerinizi sıkıca sıkmanız gerekir;
• Teneffüs anında göğsün değil peritonun çalıştığından emin olun.