Otururken alt sırt ağrısı. Oturduğumda belim ağrıyor - nedeni nedir? Bel ve bel ağrısının önlenmesi

Bel ağrısı konusuna geçmeden önce sakrolumbar bölgeye düşen yüklerden biraz bahsetmek istiyorum. Nüfusun neredeyse %90'ının bu alanda sorunları var ve bunlar geçici sakatlık nedenleri listesinde bir numara. çok çeşitli.

Bazıları için bunun nedeni oturarak çalışmak, bazıları spor salonuna gitmek, bazıları yükleyici veya inşaat işçisi olarak çalışmak, bazıları ise bahçede veya kırda yanlış pozisyonda çalışmak. Sporcular mesleki yaralanmalara maruz kalır. Sürekli antrenman vücudu yıpratır.

Örneğin koşarken omurgaya binen yük 130-150 kg'dır. Bisikletle atlamaktan, atlayışlardan kaykaya binmekten ya da parkur yapan insanlardan bahsedersek yük çok daha büyük oluyor.

Bu aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve haftada üç kez spor salonuna giden, halterle squat yapan veya deadlift yapan kişileri de içerir. Oturmaya alışkın olan vücut muazzam bir yük alır. Ve sonuç olarak - çıkıntılar ve fıtıklar. Özellikle skolyoz, kifoz ve diğer hastalıklar için tehlikelidir. Ve bu, her ikinci kişi için resmi istatistiklere göredir.

Not! Herhangi bir spora katılmadan önce muayeneden geçin - omurganın MRI veya röntgenini çekin. Özellikle oturduktan sonra beliniz ağrıyorsa . Osteokondroz, çıkıntı veya fıtık olabilir. Bu durumda geleneksel tedavi reçete edilecektir. Tehlikeli sporlar kesinlikle yasaktır.

Fizyolojik açıdan bakıldığında yürüyüş, koşu (kısa mesafeler), sürekli hareket, yatay barlar, paralel barlar, atletizm vb. idealdir. Belirli bir hormonal tepki veren ve aynı zamanda tüm vücudu çalıştıran bir şey. Yük olmadan kaslar körelir. Bu bir bütün olarak vücuda uygulanabilir. Dinlenmeyi unutmayın. Bir orta yol bulun. Eğitime çok yavaş ve kademeli olarak yaklaşmalısınız.

Araştırma

Zamanla yeni teknolojiler ortaya çıkıyor. Örneğin, insan iskeletini yeniden oluşturmanıza ve onu farklı durumlarda test etmenize olanak tanıyan bilgisayar modelleme. Yani biyomekanik.

Çocukken herkese şöyle denilirdi: "Dik oturun!" Çarpık duruşun yanlış duruştan kaynaklandığına inanılıyordu, daha sonra bunun hareketsiz bir yaşam tarzı, kas spazmı, kalsiyum eksikliği, yanlış ve dengesiz beslenme, kalıtım vb. olduğu teorisini öne sürdüler.

Günümüze kadar bu konuda çelişkili veriler mevcut olup, skolyozun nedenleri ve kas-iskelet sistemindeki diğer dejeneratif değişiklikler hakkında net bir cevap bulunmamaktadır. Ve tedavi ileri sürülen teorilere göre gerçekleştirilir. Kolesterol ile bir benzetme yapılabilir. İlk önce onu yiyeceklerden çıkardılar. Karaciğerin kendisinin onu yağ asitlerinden sentezlediği ortaya çıktı. Haplarla mücadele ettik ama yıpranmış arterlere “çimento” görevi gördüğü ortaya çıktı. Ve neden aşınma meydana geliyor - yine teoriler. Ayrıca beyin hücrelerinin yapımında ve bunun sonucunda Alzheimer hastalığının erken döneminde de rol oynar.

İskoçya ve Kanada'dan bilim adamları tarafından ilginç bir çalışma yürütüldü. Denekler üç pozisyonda oturdu:

Hımbıl.
90 derecelik bir açıyla.
135 derecelik bir açıyla geriye yaslanın.

Aynı zamanda özel bir tomografi ile her şey kayıt altına alındı. 135 derecelik bir açının en az yükü verdiği ortaya çıktı. Özellikle lumbosakral bölgede. Ve yatma pozisyonunda omurga neredeyse% 100 "dinlenir".

Bazı bilim insanları bu çalışmaya katılmıyor ve 90 derecelik pozisyonun optimal olduğunu savunuyor.

Uzun süre oturmak zorunda kalan kişilerin koltuk arkalığını yatırmaları tavsiye edilir. Ayrıca her 40 dakikada bir kalkıp basit jimnastik yapın.

Bel ağrısının nedenleri

Otururken bel ağrısı aşağıdakilerin bir belirtisi olabilir:

üriner sistem hastalıkları (sistit, piyelonefrit);
üreme sistemi hastalıkları (prostatit, salpenjit);
osteokondroz, çıkıntılar, fıtıklar.

Oturma pozisyonunda bel bölgesine, özellikle de L5-S1 bölgesine (sakrum ile son bel omurunun bağlantısı) büyük bir yük biner. Bu yüzden uzun süre oturduktan sonra belim ağrıyor. Çıkıntılar ve fıtıklar için en sevilen yer. Bir kişi kamburlaşırsa servikotorasik bölge de zarar görür.

Uzun süre oturduğunuzda bel ağrısı genellikle osteokondrozdan kaynaklanır - omurlar gibi kılcal damar ağına sahip olmayan intervertebral disklerdeki dejeneratif değişiklikler. Beslenme, kas çalışmasıyla sağlanan ozmotik basınç nedeniyle oluşur. Bir kişi işte, arabada ve evde bilgisayar başında oturuyorsa. Güç kaynağı yoktur ve aşınma yavaştır.

Ek nedenler ayrıca şunları içerebilir:

Yanlış ve dengesiz beslenme.
Kötü alışkanlıklar.
Sedanter yaşam tarzı.
Hormonal dengesizlik.
Vitamin, mineral eksikliği.
İlaç kullanımı (yan etkiler).
Hormon tedavisi.
Stres ve nevrozlar.
Skolyoz varlığı, kifoz.
Yanlış günlük rutin.
Ağırlık kaldırmak.
Gastrointestinal sistem hastalıkları.
Uygun dinlenme olmadan uzun egzersizler.

Lomber osteokondroz belirtileri:

alt ekstremitelerin uyuşması;
geçici duyu kaybı;
alt vücutta karıncalanma, tüylerim diken diken oluyor;
uzun süre otururken veya ayakta dururken rahatsızlık;
bel bölgesinde sürekli rahatsızlık;
yük altında hafif "lumbago" hissi var. Özellikle çıkıntılar ve fıtıklar varsa.

Fıtıklarda akut, boğucu ağrı mümkündür. Bu durumda ambulans çağırmanız gerekir. Veya hemen doktorunuzdan randevu alın. Bir muayene yapılacaktır - röntgen veya MRI. Ağrıyı, kas spazmlarını ve iltihabı hafifletmek için tablet formundaki enjeksiyonlar ve ilaçlar reçete edildi.

Tedavi ve beklentiler

Bel ağrısı omurgadaki dejeneratif değişikliklerden kaynaklanıyorsa, aşağıdakiler reçete edilir:

fizyoterapi;
antiinflamatuar ilaçlar;
kas gevşeticiler;
kondroprotektörler (yaş ve ciddiyete bağlı olarak);
Yaşam tarzı değişiklikleriyle ilgili öneriler verilmektedir - iyi beslenme, egzersiz, yürüyüş vb.;
kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
Her 40 dakikada bir kalkıp jimnastik yapılması tavsiye edilir. Oturduktan sonra bel ağrınız sizi giderek daha az rahatsız edecektir.

Kas-iskelet sistemindeki dejeneratif değişiklikler neredeyse geri döndürülemez. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir ve süreci yavaşlatabilirsiniz.

Bu malzemeden ne çıkarılmalı

Osteokondroz tedavi edilemez. Yaşam tarzınızı değiştirmeniz, daha fazla hareket etmeniz, kaçınmanız ve stresle başa çıkmayı öğrenmeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Nevrozunuz varsa, belirli sorunları çözmek için bir psikoterapiste danışın. Doğru yiyin - meyveler, sebzeler, otlar, mümkün olduğunca az modern yiyecek, özellikle yarı mamul ürünler. Yiyecekler basit ve lezzetli olmalıdır.

Hareketsiz çalışırken sık sık ayağa kalkın, gövdenizi bükün ve kollarınızı küçük bir genlikte sallayın. Ağır eşyaların kaldırılması ve tek elde market poşetlerinin taşınması yasaktır. Yükü eşit olarak dağıtan bir sırt çantası kullanmak daha iyidir.

Kendine dikkat et. Sağlık her yıl artmaz; yeri doldurulamaz bir kaynaktır. Ve aynı zamanda asla pes etmeyin!

Otururken bel ağrısının ortaya çıkması birçok faktörden kaynaklanabilir. Her şeyden önce beldeki ağrı patolojilerin varlığına işaret edebilir.

Hastalıklar

Mydocalm;
Tizandin;

Önemli! Bu ilaçların her biri farklı bir biçimde gelir. Her birinin çok çeşitli kontrendikasyonları ve yan etkileri olduğundan, ilaçları kendi başınıza almanız yasaktır. Bu ilaçlar yalnızca, sıkı gözetimi altında kullanılması gereken ilgili doktor tarafından reçete edilebilir.

Masaj

Bel ve sakrumdaki ağrılardan kurtulmanın etkili yollarından biri masajdır. Masaj iltihabı, kas gerginliğini hafifletebilir ve kan akışını iyileştirebilir.

Ancak teknik mümkün olduğu kadar yumuşak olmalıdır: tüm hareketler düzgün olmalıdır, yalnızca ara sıra yoğurmaya veya vurmaya izin verilir. Bir seansın süresi 10 dakikayı geçmemelidir.

Bel ağrısı için etkili masaj teknikleri:

Okşayarak;
Sürtünme;
Basınç;
Yoğurma (nadiren).

Bir uzman, klinik tablonuza ve hastalığın özelliklerine göre sizin için ekipmanı seçecektir.

Önemli! Masajın yalnızca doktorunuz tarafından reçete edilebileceğini lütfen unutmayın. Seanslar yalnızca deneyimli bir usta tarafından yapılmalıdır; kendi kendine masaj, omurilik yaralanmasına yol açabilir ve durumu kötüleştirebilir, bu nedenle hiçbir koşulda deneme yapmayın!

Video: "Sırt ağrısının nedenleri"

Fizyoterapi

Tüm modern tıbbi gelişmelere rağmen, terapötik egzersizler, omurga hastalıkları ve kas ve eklemlerdeki ağrılarla mücadelede en etkili yollardan biri olmaya devam etmektedir. Bu durumda en önemli şey aşırıya kaçmamak ve ayrıca doktorunuzla birlikte uygun bir egzersiz seti seçmektir. Alevlenmeleri veya kazara yaralanmaları önlemek için, kompleksin öncelikle bir uzman gözetiminde yapılması tavsiye edilir.

Egzersiz seti, spesifik klinik tabloya ve her hastanın bireysel özelliklerine göre her zaman kesinlikle ayrı ayrı seçilir.

Mesela verelim bazı genel egzersizlerçoğunlukla uzmanlar tarafından reçete edilenler:

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve göğsünüze doğru bastırın. Kollarınızı sanki onlara sarılıyormuş gibi dizlerinizin etrafına sarın ve 5-10 saniye bu pozisyonda kalın. Alt sırtınızın yere sıkıca bastırıldığından emin olun. Daha sonra bacaklarınızı indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersiz 8-10 kez tekrarlanmalıdır;
Sırt üstü yatın, bir bacağınızı dizinizden bükün ve egzersiz 1'deki gibi göğsünüze doğru bastırın. Kollarınızı bacağınızın etrafına sarın ve 5-10 saniye bu pozisyonda tutun. Daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi karşı bacakla tekrarlayın. 8-10 kez tekrarlayın;
Dizleriniz yerde olacak şekilde çömelin. Sırtınızı bükün ve başınızı aşağı indirin. Şimdi bir kedi gibi yavaşça eğilmeye başlayın. Egzersiz 8-10 kez tekrarlanmalıdır.

Önemli! Alevlenme ve akut ağrı döneminde herhangi bir fiziksel egzersiz yapmak, ani hareketler ve bükülmeler yapmak kesinlikle yasaktır.

Ortopedik sandalye seçimi

Hareketsiz çalışmayı reddedemeyen hastalar için, duruşu düzeltmenin özel bir yolu var. Ortopedik bir sandalyeden bahsediyoruz - masada veya bilgisayarda yoğun çalışırken doğru duruşu korumanıza olanak tanıyan özel bir cihaz.

Duruş düzeltme koltuğu, sahibinin doğal bir sırt pozisyonunu korumasına olanak tanır(doğru sırt pozisyonu) hiç çaba harcamadan. Sırt ve oturma yerinin özel şekli ve dizler için özel yastık desteği, otururken omurganın hizalanmasını sağlar.

Sandalyenin bu alışılmadık şekli sayesinde stres noktası intervertebral disklerden torakal omurgaya aktarılır ve yükün büyük bir kısmı sırtın alt kısmından alt ekstremitelere kaydırılır.

Ortopedik koltuğunuzun olması gerektiği gibi çalışabilmesi için, doğru şekilde ayarlamanız ve bazı kullanım kurallarına uymanız gerekir:

Her iki taraftaki oturma kemiklerinin üst kısımlarına eşit şekilde yaslanmak önemlidir;
Sakrum, iç organların omurga ile aynı eksende yer alması için geri çekilmelidir;
Sırt kaslarınızı gevşetmek için omuzlarınızı ve belinizin yanlarını geriye doğru çekin;
Başınızı düz ve omurganızla aynı hizada tutun;
Ortopedik sandalyeyi, tüm parçaları omurganın kıvrımlarına dayanacak şekilde dikkatlice ayarlayın.

Sandalyede geçirilen her saatten sonra ayağa kalkıp biraz esnemeniz tavsiye edilir: örneğin odanın içinde dolaşın.

Geleneksel tedavi

Lomber bölgedeki ağrıyı hafifletmek sadece konservatif yöntemlerle sınırlı değildir. Çok eski zamanlardan beri halk tarifleri insanları sürekli sırt ağrısından kurtardı.

İşte sakrumdaki ağrıyla mücadele etmenin etkili yollarına bazı örnekler:

Siyah turpu (veya yaban turpu) rendeleyin. Öğütülmüş kütleyi az miktarda ekşi krema ile karıştırın (cilt yanıklarını önlemek için). Karışımı sırtınızın alt kısmına uygulayın, polietilenle örtün ve kendinizi yünlü bir eşarp veya mendille sarın. Bu kompres bütün gece saklanmalıdır;
Ekşi krema oluşturmak için 1:1 oranında su ve kuru hardalı karıştırın. Elde edilen karışımla sırtınızın alt kısmını yağlayın, bir peçete veya pamuklu bezle örtün ve kendinizi sıcak bir beze sarın. Yanık riski yüksek olduğundan losyonu 5 dakikadan fazla tutmamanız gerekir. Bandajları çıkardıktan sonra etkilenen bölgeyi ılık suyla yıkayın ve bebek kremiyle yağlayın. Yatmadan önce benzer bir işlemin yapılması en iyisidir;
Kuru dulavratotu yapraklarının kaynar su ile haşlanması gerekir. Elde edilen macunu ağrılı bölgeye uygulayın ve sıcak bir bezle sarın. Kompresörü yaklaşık 1 saat tutun.

Çözüm

Sakrumdaki ve beldeki ağrı, omurga patolojilerinin veya diğer ciddi hastalıkların varlığını gösterebilecek semptomlardır. Bu nedenle ilk belirtilerde bir uzmana başvurmalı ve ağrının nedenini belirlemelisiniz. Ancak teşhis konulduktan sonra doktor sizi sırtınızdaki hoş olmayan hislerden kurtarabilecek bir tedavi yöntemi önerebilir.

Bel ağrısının tedavisiyle ilgili birkaç önemli noktayı da hatırlamanız gerekir.:

Ağrı duyuları farklı türlerde olabilir. Kalıcı bel ağrısının gerçek nedenini bulmanıza yardımcı olacak ek belirtiler de bunlara eşlik edebilir;
Bel ağrısını hafifletmek için ilaç tedavisi, masaj, fizyoterapi, fizik tedavi ve geleneksel tarifler dahil olmak üzere çok çeşitli tedavi yöntemleri vardır. Bağımsız tedavi durumun kötüleşmesine veya yaralanmaya yol açabileceğinden, konservatif önlemler yalnızca doktorunuz tarafından reçete edilebilir;
Egzersizlere, masaj seanslarına veya ilaçlara başladıktan sonra durumunuzda bir bozulma hissederseniz, tedaviyi derhal durdurmalı ve tedavi sürecinizi ayarlamanıza yardımcı olacak doktorunuzla iletişime geçmelisiniz;
İş yerinizin doğru organizasyonuna dikkat etmelisiniz. Duruş düzeltmesi için özel olarak oluşturulan ortopedik sandalyeler, masa veya bilgisayar başında çalışırken sırtınızı sağlıklı tutmanıza ve omurganıza aşırı yüklenmemenize yardımcı olacaktır.

Kiropraktör, Nörolog, Osteopat

Travmatoloji ve ortopedi alanındaki hastaların tanısıyla ilgilenmektedir. Röntgenleri okur ve ayrıca manuel terapi kullanarak osteokondroz ve omurga disklerinin çıkıntılarının konservatif tedavisini gerçekleştirir.

Bel sırtındaki ağrı oldukça yaygın bir durumdur. Paleontologlar ve biyologlar bunun, dik yürüme gibi evrimsel bir kazanımın sonucu olduğuna inanıyorlar.

Yürürken yük, çoğu hayvanda olduğu gibi tüm bölümlere eşit olarak dağıtılmaz, neredeyse tamamen bel bölgesine düşer.

Bel ağrısı birçok nedenden dolayı ortaya çıkar ve farklı nitelikteki bir dizi rahatsızlığın işareti olabilir.

Omurga ve iç organ hastalıkları

Ağrı doğuştan ya da edinilmiş hastalıklar sonucu ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, doğuştan gelen kusurlar özellikle şunları içerir:

değişiklikler ve yarık omurlar;
vertebral süreçlerin düzensiz şekli, kısalması veya uzaması.

Omurga yarıkları: 1,2-arka, 3,4-yan, 5-7-ön

Bu problemler tamamen asemptomatik olabilir veya belirli türde eğilmeler yapılırken akut ağrı, hareket etmede zorluk, idrara çıkma sorunları ve zeka geriliği de eşlik edebilir.

Bel ağrısının nedenleri aynı zamanda nevraljik nitelikte de olabilir:

omurgada sinir sıkışması (bu ağrı şiddetli ve ani olarak tarif edilebilir);
hareketsiz ve hareketsiz yaşam tarzının bir sonucu olarak gelişen ve kas gerginliği nedeniyle rahatsız edici ağrıya neden olan lomber osteokondroz;
siyatik sinirdeki atrofik değişikliklerle karakterize lomber iskiyalji (çoğunlukla bu hastalıkta ağrı kalçaya yayılır ve keskin ve aniden ortaya çıkar).
multipl skleroz (bu kronik otoimmün hastalık, omuriliğin ve beynin sinir liflerinin kılıfını etkiler, farklı lokalizasyon, şiddette ağrıya neden olur ve tedavisi zordur).

Ayrıca bu nitelikteki keskin ağrılar aşağıdakilere de neden olabilir:

dejeneratif sakroileit- sakroiliak eklemin yüzeyinde pürülan inflamatuar bir süreç olan ciddi bir hastalık;
nedeni vücutta kalsiyum eksikliği veya metabolizmasındaki bozukluklardır (ilk aşamalarda hastalık kronik ağrılı ağrı, kramplar, duruş değişiklikleri ile karakterizedir).

Desen: osteoporoz

Bel bölgesindeki bir diğer ağrı türü ise yansıyan ağrıdır.

Farklı organ ve sistemlerdeki bir dizi hastalığın karakteristik bir belirtisi olarak hareket edebilirler:

genitoüriner sistem enfeksiyonları (klamidya, ureaplasmosis);
dengesiz bağırsak fonksiyonu ve gastrointestinal sistemin tümör hastalıkları;
hareketsiz çalışmadan kaynaklanan hemoroidler;
rahimdeki tümörler ve polipler;
soğuk algınlığı sonrası komplikasyonlar (boğaz ağrısı, grip, ARVI sonrası);
radikülit (bacağa yayılan bel ağrısına neden olur).

Bazı durumlarda sebep şunlar olabilir:

fizyolojik değişiklikler (hamilelik, doğum, adet kanaması);
aşırı fiziksel aktivite (özellikle ağır kaldırma);
ani kilo alımı;
Epidural anestezi.

Şekil: ağırlık nasıl kaldırılır

Kışkırtıcı faktörler

İç hastalıklara ek olarak bel ağrısı aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:

Hipotermi

Hipoterminin en sık görülen sonucu radikülittir.

Bu sinir köklerini etkileyen inflamatuar bir süreçtir.

Bulaşıcı süreçler azalmış bağışıklığın arka planında meydana gelir. Soğuğa ve nemli havaya periyodik veya uzun süre maruz kalmak vücudun direncini önemli ölçüde kötüleştirir.

Düzensiz egzersiz

Çoğu zaman, oturma pozisyonunda uzun süre kaldıktan sonra yürürken sırt ağrısı meydana gelir.

Egzersiz ve fiziksel aktivite eksikliği kanın durgunluğuna neden olur ve kıkırdak dokusunda geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açabilir.

Ancak her türlü yük dozlanmalı, mukavemetleri kademeli olarak artırılmalıdır.

Aşırı gerilim, yaralanmalara ve kas gerilmelerine, kırıklara ve kemik çatlaklarına neden olur.

Karmaşık egzersizlere ani bir geçişle iç organların ağrılı yer değiştirmeleri meydana gelebilir.

Profesyonel sporlar

Tehlikeli sporlar şunları içerir:

vücut geliştirme;
vücut geliştirme;
Ağırlık kaldırma.

Alt sırt kaslarında aşırı stres içerirler.

Endişe verici bir semptom, halterle yapılan ağız kavgası, keskin dönüşler ve virajlardan sonra oluşan ağrıdır.

Bir sporcunun yürümesi acı veriyorsa, derhal antrenmanı bırakıp bir doktora başvurmalıdır.

Zayıf beslenme

Diyet, kemik dokusunun önemli bileşenleri olan yeterli miktarda kalsiyum, fosfor ve flor içermelidir.

Hamilelik, emzirme ve menopoz dönemindeki kadınların kalsiyum, flor ve fosfor tüketimine özellikle dikkat etmesi gerekir.

Ayrıca sık sık kabızlık yapılması ve diyette aşırı yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerin bulunması rektum ve kalın bağırsakta travmatik etki yaratır.

Bu, alt sırtta yayılan ağrıya yol açar.

Kusma ve sık mide bulantısı, alt sırtta ciddi gerginliğe neden olabilecek gastrit veya ülsere işaret eder.

Rakiyokampsis

Patolojinin bir diğer adı da skolyozdur. Doğuştan ya da sonradan olabilir.

Hafif formda bir dizi egzersizle kolayca iyileştirilebilir, ciddi formda ise cerrahi müdahale gerekir.

Eğrilik oluştuğunda hastanın uzun süre ayakta durması veya desteksiz oturması zorlaşır.

Stres

Şiddetli sinir gerginliği, sık görülen endişeler ve uzun süreli dinlenme eksikliği, tüm vücut sistemlerini olumsuz yönde etkiler. Psikologlar, sorunların yükü altındaki bir kişinin, ağırlığı altında istemsizce kamburlaşmaya, "bükülmeye" başladığını bulmuşlardır.

Birçok kronik hastalık sinirler ve stres nedeniyle daha da kötüleşebilir.

Bir ay boyunca depresyon ve güç kaybı devam ediyorsa bir uzman yardımına ihtiyaç vardır.

Hangi hastalıklar ve durumlar bel ağrısına neden olur?

Erkeklerde ağrı nedenleri

Erkeklerde bel ağrısı farklı etiyolojilere sahip olabilir ve kendine özgü özellikleriyle karakterize edilir.

Yaşa bağlı ve hormonal değişikliklerin erkek omurgası üzerinde çok az etkisi vardır, ancak sıklıkla prostat beziyle ilgili sorunlar karakteristik derin, hafif ağrıya neden olabilir.

Erkeklerde bel ağrısının ana nedenleri şunlardır:

Crick

Mesleklerinin bir parçası olarak fiziksel emekle meşgul olmayan kişilerin sıklıkla sırt kasları, özellikle de latissimus kası zayıftır.

Fiziksel aktiviteyi uygun şekilde dağıtma yeteneği geliştirilmelidir.

Ağır ağırlık kaldırırken, eğitimsiz bir kişi tüm ağırlığı biseps, triseps veya göğüs kaslarına değil, alt sırta aktarır. Bunun sonucu latissimus dorsi kasının gerilmesidir.

Gerildiğinde ağrı gelir ve gider, sıcak kompresler ve ısıtıcı merhemlerle azalır.

Uzun süre ayakta durulduğunda kendini hissettirebilir, sırtüstü yatarak geçebilir.

Kırık

Kırığın nedeni ciddi bir yaralanma veya basit bir morarma olabilir.

Omurlararası disk azaldığında lomber omurganın kırılması, başarısız bir adıma veya denge kaybına bile neden olabilir.

Bir kırığın belirtisi sırtın alt kısmında veya kuyruk kemiği bölgesinde akut ağrıdır.

Bazen ağrı üst veya alt ekstremitelere yayılabilir ve vücut pozisyonundaki değişikliklerle şiddetlenebilir.

Genital tümör metastazı

Omurganın kemik dokusunun metastazından kaynaklanan ağrı en şiddetlidir, bazen dayanılmaz hale gelir.

Bel ve testisler veya penis ağrıyorsa onkolog ziyareti ertelenemez.

Bu tür ağrılar ancak güçlü ilaçlarla dindirilebilir; nekrotik doku değişiklikleri süreci büyük ihtimalle durdurulamayacaktır.

Böbrek hastalıkları

Bel ağrısı olan erkek hastaların yaklaşık üçte birinde böbrek sorunları vardır.

Böbrek bölgesindeki ağrı, hareketler ve dik pozisyonda uzun süre ayakta durma sırasında yoğunlaşır. Dinlenme sırasında ağrı azalır.

Uzun süre ayakta durursanız ağrı giderek artabilir.

Bunun nedeni sıvının böbreklere akması ve omurga üzerinde aşırı baskı oluşturmasıdır.

Alkol içtikten sonra bel ağrısı da şiddetlenebilir.

Prostatit

Bu hastalık sağda ve sırtta bel ağrısına neden olur. Bazen ağrı kasıklara yayılır.

Prostatitin diğer belirtileri arasında idrar yaparken yanma hissi ve ereksiyon sorunları yer alır.

Hastalığın ana nedeni kılcal damarlardaki kanın durgunluğu veya bakteriyel enfeksiyondur.

Kadınlarda ağrı nedenleri

Kadın bedeni sürekli olarak değişikliklere ve hormonal şoklara maruz kalır.

Kadın vücudundaki bazı ağrı türleri normal olarak ortaya çıkar ve endişe verici bir sinyal değildir.

Adet döngüsü ile ilişkili ağrı

Adet döngüsünün farklı zamanlarında ortaya çıkan ağrı mutlaka herhangi bir patolojiye işaret etmez:

Adet sırasında genişleyen rahim sırt kaslarına baskı yaparak rahatsızlığa neden olur;
Ağrı menstruasyondan 7-8 gün önce ortaya çıkıyor ve mideye yayılıyorsa bu, diyetinizi gözden geçirmeniz gerektiğini gösterir. Diyetinize lif ve meyve asitleri açısından zengin gıdaları daha fazla dahil etmek daha iyidir.
Döngünün ortasındaki ağrı, yumurtalığın yumurtalıktan salınmasıyla ilişkili olabilir;
Adet sonrası ağrı, üreme sistemindeki sorunlara işaret eder, bu durumda bir uzmana ziyaret gereklidir.

Hamilelikten kaynaklanan ağrılar

Kadının henüz durumunun farkında olmadığı ilk haftalarda bel ve alt karın bölgesinde ağrılar olabilir. Bu ağrı doğası gereği adet öncesi ağrıya benzer ve zamanlama açısından sıklıkla onunla örtüşür.

Bu durumda adet gecikmesi hamileliği veya bulaşıcı bir süreci gösterebilir.

Bazen hafif bir kanama mümkündür; bunlar döllenmiş yumurtanın rahim duvarına implantasyonuyla ilişkilidir.

Eğer karnınızın alt kısmı ve beliniz ağrıyorsa ancak adet görmüyorsanız yapmanız gereken ilk şey hamilelik testidir.

Genellikle bu tür ağrılar bir kadına birkaç ay boyunca eşlik eder; bu gibi durumlarda doktor, magnezyum içeren ilaçların alınmasını önerir.

Hamilelik sırasında, özellikle de son aşamalarda çoğu kadın bel altı veya üstünde ağrı hisseder.

Bunun nedeni büyüyen göbeğin sırt kaslarına daha fazla yük bindirmesidir.

Ağrı sürekliyse ve şiddetli aktiviteyle ilişkiliyse anne adayının yükü farklı kas grupları arasında dağıtacak bir destek bandajına ihtiyacı vardır.

Sırtınızın alt kısmı uyku sırasında ve sabahları ağrıyorsa, büyük olasılıkla kadın rahatsız bir pozisyonda uyuyordur.

Vücudu destekleyen ve kas gerginliğini önleyen özel uyku yastıkları yardımcı olabilir. Alt sırt ağrısı geceleri kaybolmalıdır.

Dönemin sonunda ağrı alt sırtta sağda veya solda yoğunlaşabilir: bu fetüsün pozisyonunu değil, duruşun eğriliğini gösterir.

Hamile bir kadın dirseklerini tamamen bir desteğe yaslayarak oturduğunda ağrı kaybolabilir.

Kürtaj sonrası

Hamileliğini sonlandırmaya karar veren veya tıbbi nedenlerle bunu yapan kadınların neredeyse %100'ünde kürtaj sonrası ağrıdan şikayetçidir.

Ağrının nedenleri şunlar olabilir:

rahim iç zarının iltihabı (endometrit);
kadının stresli durumu;
kürtaj sonrası uterusun kasılması.

Bu durumda ağrı bacağa yayılabilir veya alt sırtta yoğunlaşabilir.

Doğumla ilişkili ağrı

Doğumdan sonra kadınlar sıklıkla sırt ağrısı yaşarlar. Bazen ağrı kuyruk kemiğinin olduğu yerde veya sakrumun olduğu yerde lokalize olur. Bunun nedeni doğum sırasında alınan yaralanmalar ve burkulmalardır.

Hamilelik döneminde özel egzersizler yaparak ya da havuza giderek ağrıların önüne geçebilirsiniz.

Emziren anneler de duruşlarına özellikle dikkat ederek bir dizi egzersiz yapabilirler.

Ağrıya ateşin 37 dereceye veya daha fazla yükselmesi eşlik ediyorsa, kadının aniden ateşi varsa, doktora başvurmak gerekir.

Belki de bu bulaşıcı bir süreçtir.

Kadın üreme sistemi hastalıklarının neden olduğu ağrı

Semptomları bel ağrısı olan tipik kadın rahatsızlıkları şunları içerir:

Sistit

Bu, kadınlarda daha sık görülen mesane iltihabıdır. Sistit kolaylıkla tedavi edilir ve teşhis edilir.

İdrar yaparken yanma hissi, öne eğilirken belinizin çekilmesi veya vücut sıcaklığının artması durumunda bu hastalığın varlığını kontrol etmek için idrar testi yaptırmaya değer.

Şekil: sistit

Vajinadaki bulaşıcı süreçler

Kadınlarda görülen bir takım iltihaplar yüz üstü yatıldığında ağrıya neden olur.

Bu kandidiyaz, bakteriyel vajinoz veya viral bir hastalık olabilir.

Bu ağrı aynı zamanda böbrek hasarının bir belirtisi de olabilir.

Eklerin iltihabı

Bir kadının belinde ve yumurtalıklarında ağrı varsa, idrar yaparken yanma hissi varsa, sıcaklık 38 derecenin üzerine çıktıysa, bir uzman gözetiminde ultrason tanısı ve tedavisi (enjeksiyon veya ağızdan ilaç alınması) gereklidir.

İç organ hastalıklarına bağlı ağrı

Bağırsak veya mide hastalıkları omurgada ağrıya neden olabilir.

Bazen bu bozukluklardaki ağrı güçlü bir şekilde yayılabilir; bacağa yayılabilir veya mideye yayılabilir.

Bu klinik tablo, organların verdiği sinyali beynin yanlış yorumlamasından kaynaklanmaktadır.

Sırtın alt kısmı ve sağ tarafı ağrıyorsa bu, karaciğer veya pankreasta sorun olduğunu gösterir. Sol taraftaki ağrı, apandisit veya bağırsak kolikini gösterir.

Sol tarafta koşma veya diğer fiziksel egzersizler sırasında ağrı oluşabilir. Çabuk geçer ve sağlık açısından tehlike oluşturmaz.

Kuyruk kemiği bölgesinde karıncalanma ve dırdırcı ağrılar olabilir.

Çocuklarda

Çocuklarda bel ağrısının en yaygın nedeni yanlış duruştur.

Öğrenme sürecinde çocuk için ders çalışma sandalyesi ve masası yanlış seçilirse omurga eğriliği gelişebilir.

Skolyozun nedeni şunlar olabilir:

yanlış seçilmiş ayakkabılar;
düz ayak;
rahatsız sırt çantası.

Hastalığın ilk evrelerinde doktor tarafından reçete edilen fizik tedavi yardımı ile eğrilikler kolaylıkla düzeltilebilmektedir.

Bir çocukta sabahları, yorucu işlerden veya uzun süre aynı pozisyonda kaldıktan sonra ortaya çıkan orta derecede ağrı da omurga fıtığının ilk belirtisi olabilir.

Fıtığın nedeni şunlar olabilir:

raşiokampsis;
çok fazla fiziksel aktivite;
aşırı egzersiz.

Çocukluk çağında özellikle tehlikeli olanlar başın üstünden atlamak, ağırlık kaldırmak, bükülmek ve çömelmektir.

Bir çocuk antrenmandan sonra periyodik olarak sırt ağrısından şikayet ediyorsa, bir uzmanın yardımına ihtiyacı vardır.

Manyetik rezonans görüntüleme (MRI), çeşitli hastalıkların teşhisinde en doğru yöntemlerden biridir. Makalede MRI kullanılarak boyun bölgesinde hangi patolojilerin tespit edilebileceğini okuyun.

Koksidini nedir ve nasıl tedavi edilir? Bu sendrom hakkında bilgi bulunabilir.

Glenohumeral periartrit gibi ciddi bir hastalık hangi nedenlerden dolayı gelişir? Anlamak .

Ne yapalım?

Merhem kullanımı

Bu tür ilaç, evde sağlığınızı hızla iyileştirmeniz gerektiğinde çok etkilidir.

Merhem iltihabı, burkulmaları hafifletmeye yardımcı olur ve alt sırtın soğuk olması durumunda ısınma etkisine sahiptir.

Aşağıdaki merhem grupları ayırt edilir:

anti-inflamatuar analjezikler (tahrişi gideren serinletici tıbbi maddeler içerirler - mentol, lavanta ve ağrı kesiciler - nurofen, iboprofen);
kombinasyon ilaçları (burkulma ve yaralanmalarda kullanılır, antiinflamatuar ve analjezik etkilerinin yanı sıra içerdikleri heparin ve demetil sülfoksit nedeniyle iyileştirici etkiye sahiptirler);
tahriş edici ilaçlar (etki, vazodilatasyona ve ağrı kaynağına kan akışına dayanır);
kondroprotektörler (bu tür ilaçların aktif bileşenlerinden biri, kıkırdak dokusundaki patolojik süreçlerde kullanılan, eklemlerin kıkırdak yüzeylerinin aktif restorasyonunu destekleyen kondroitin sülfattır).

Enjeksiyonlar

Enjeksiyonlarla elde edilen etki, ilgili merhemlerin veya ağızdan alınan ilaçların alınmasına benzer.

Bu tür tedavinin ayırt edici özellikleri şunlardır:

Hız.Şiddetli ağrının hızla giderilmesi ancak ilacın kana veya kaslara verilmesiyle mümkündür.
Yeterlik. Enjeksiyonlar, aktif bileşeni tam olarak hedefe iletmenizi sağlar. Aktif madde gastrointestinal sistemde yok edilmez.
Bir uzmanın varlığına duyulan ihtiyaç. Kendinize enjeksiyon yapmak zordur, bu nedenle ya her gün kliniği ziyaret etmeniz ya da evde bir hemşire çağırmanız gerekir.
Sadece doktor tarafından reçete edildiği şekilde kullanılabilir. Sadece bir doktor, halsizliğin ve şiddetli ağrının enjeksiyonlarla nasıl tedavi edileceğini ve gerekli ilacı nasıl yazacağını tavsiye edebilir. Çoğu yalnızca reçeteyle satın alınabilir.

Isınmak

Ağrıyı hafifletmeye yönelik bu yöntem daha çok geleneksel tıbbı ifade eder.

Isınma, iltihaplanmayan ağrılara - burkulmalar, fıtıklar, eğrilikler, osteokondroz - iyi yardımcı olur.

Bulaşıcı bir süreç sırasında ısıtma, etkilenen doku bölgesine kan akışına neden olur ve ağrıyı artırır.

Egzersizler

Fizik tedavi bel ağrısı için mükemmel bir önleme ve tedavi yöntemidir.

Derslerin amacı omurganın kas korsesini güçlendirmek ve doğru duruşu sağlamaktır.

Yatar pozisyondan sırayla bacaklarınızı 10-15 cm kaldırmanız ve bir süre asılı tutmanız gerekir.
Sırt üstü yatarak dizlerinizi 90-100 derecelik açıyla büküp maksimum yüksekliğe kaldırmanız gerekiyor. Performanstan sonra bükülmüş bacaklar yere değene kadar sağa ve sola yatırılmalıdır.
Farklı yönlerde gerçekleştirilen yavaş ve düzgün virajlar. Egzersiz sırasında sırtınızı torasik bölgede bükmemeye, mümkün olduğunca düz tutmaya çalışmalısınız.
Dört ayak üzerinde dururken, sağ elinizle ve sol bacağınızla aynı anda sallanmanız gerekir; bunun tersi de geçerlidir.
"Köprü" egzersizi yapın. Öncelikle duvara yaslanarak veya başka birinin yardımıyla yapılmalıdır.

Masaj

Masaj, bel omurgasındaki ağrıyı hafifletmek için mükemmeldir.

Bir klinikteki bir uzmana emanet edilebilir veya her durumda evde gerçekleştirilebilir, faydaları paha biçilemez olacaktır.

Masajın olumlu terapötik etkileri şunlardır:

vücudun hastalıklı kısmına kan akışının iyileştirilmesi;
Kasları ve bağları daha esnek ve elastik hale getiren kasları yoğurmak;
akut ağrının giderilmesi;
kaslarda ve deri altı dokuda biriken toksinlerden kurtulmak;
cildin sinir uçlarının uyarılması nedeniyle hoş hisler;
pozitif duygular.

Masajın banyo veya sauna ile kombine edilmesi iyidir.

Huş ağacı veya meşe süpürgeleriyle buharda bulunmak özellikle faydalıdır, tüm yaşam süreçlerini mükemmel şekilde uyarır ve vücudun genel tonunu arttırır.

Hangi doktorla iletişime geçmeliyim?

Sebebi bilinmeyen sırt ağrınız varsa öncelikle bir hekime başvurmalısınız. Semptomların bütünlüğüne dayanarak hastalığın tanımlanmasına yardımcı olacaktır.

Sebep açıksa: Ağrının öncesinde bir yaralanma varsa, ağrı hamilelik sırasında, adet döngüsünde veya kronik bir hastalıkta ortaya çıktıysa, derhal daha uzman bir uzmana başvurmak mantıklıdır.

Kendi kendine ilaç tedavisine yalnızca ağrının nedeni kesin olarak biliniyorsa izin verilir.

Video: ilk yardım

Önleme

Ağrıyı önlemek için önleyici tedbirler şunları içerir:

Düzenli egzersiz

Beden eğitimi genel güçlendirme olmalı, tüm kas gruplarına eşit yük vermeli.

Her gün 20-30 dakikanızı egzersize ayırmalısınız.

Bu sabah egzersizleri, koşu, havuzda yüzme veya tempolu bir yürüyüş olabilir.

Video: Sırt ve omurga kaslarını güçlendirmek için jimnastik

Su-tuz dengesinin korunması

Bir kişinin günde 3 litreye kadar sıvı tüketmesi gerekir. Tüketebileceğiniz en iyi sıvı maden suyudur.

Kahve, çay (yeşil dahil) ve gazlı içecekler böbrekler üzerinde ek stres yaratır ancak vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaz.

Günün ilk yarısında daha fazla su içmelisiniz, saat 20.00'den sonra ise hiç su içmeyin. Aksi halde böbrek bölgesinde şişlik ve ağrı oluşması mümkündür.

Doğru beslenme

Diyetinizdeki yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceklerin içeriğini azaltmaya veya bunları tamamen ortadan kaldırmaya değer.

En sağlıklı yiyecekler haşlanır veya buharda pişirilir.

Günlük menü, vücut için gerekli olan tüm mikro element, vitamin ve mineral kompleksini içermelidir.

Uzmanlar tarafından önleyici muayeneler

Kadınlar her yıl bir jinekoloğu, erkekler bir üroloğu ziyaret etmelidir ve çocukların sağlığı genellikle rutin muayenenin bir parçası olarak eğitim kurumlarında izlenir.

Bu, hastalığı zamanında tanımlamanıza ve tedavisine başlamanıza olanak tanır.

Sağlıklı bir sırtın korunmasının temel koşulu, sağlıklı bir yaşam tarzı ve olumlu bir tutumdur.

Duruşunuzu izlemeye ve bir dizi egzersiz yapmaya başlamak için asla geç değildir. Omurganın birçok ciddi hastalığı, doktorların kurallarına ve reçetelerine uyarsanız dolu dolu bir yaşam sürmenize olanak tanır.

Modern çağ, insan imajını hareketsiz hale getirdi; çoğu aktivite uzun süre oturma pozisyonunda kalmayı içeriyor. Ve bel bölgesindeki omurga en savunmasız olarak kabul edilir ve en ağır yük ona düşer.

Yatar pozisyonda intervertebral diskler, bir kişi ayakta durduğunda - yüz ağırlık, düz bir sırt ile otururken - yaklaşık 150 kg ve sırtınızı kamburlaştırırsanız 220 kg'lık bir yüke maruz kalır. Ağır nesneleri kaldırmak zorunda kalırsanız yük birkaç kat artar. Bunun sonucunda omurganın çalışma fonksiyonları bozulur ve distrofik süreçler başlar. Bunlardan dolayı otururken bel ağrısı meydana gelir.

Lomber bölgede ortaya çıkan tüm ağrılar birincil ve ikincil olarak ayrılabilir. Birincil ağrı, nedeni tam olarak omurların, omurlararası disklerin ve çevredeki kas kütlesinin işleyişinde bir bozulma olan ağrıyı içerir. İkincil olanlar ise omurga yaralanmaları, viral enfeksiyonlar, tümörler ve iç organ hastalıkları ile ortaya çıkar.

En pahalı sandalyeyi bile alarak bel bölgesindeki baskıyı azaltamazsınız. Bu nedenle iş yerinde uzun süre oturduğunuzda sırt ağrısı meydana gelir. Bunun nedeni omurlar arasında bulunan disklere kan akışının azalmasıdır. Çalışırken mola vermek ve masadan kalkmak gerekiyor.

Tablet üzerinde çalışırken veya e-kitap okurken baş uzun süre eğik pozisyonda kalır ve bu sadece boyunda değil sırtta da ağrıya neden olur.

Yanlış ayakkabı giymek de sırt ağrısına neden olabilir. Bu tür ayakkabılarda ayak gevşek bir şekilde sabitlenir, bu da omurgaya ek baskı uygulayarak ağrılı hislere neden olur.

Otururken sırtınız ağrıyorsa, bu bölgeye artan baskı nedeniyle bunun nedeni aşırı kilo olabilir. Fazladan birkaç santimetre bile pelvik bölgenin hafif yer değiştirmesine ve ağrıya neden olabilir.

Sırt ağrısının bu olağan nedenlerine ek olarak, diğer faktörler de alt sırtta rahatsızlığa neden olabilir:

kas korsesinde burkulma veya yırtılma;
Disk deplasmanı;
omurga kırığı;
sinir sistemine zarar;
koksartroz;
epidural apse;
onkolojik hastalıklar;
neoplazmlar;
sırt patolojileri ve osteokondroz.

Teşhis - ağrıya neyin sebep olduğu nasıl belirlenir?

Bu durumda bağımsız tedaviye katılmak imkansızdır. Özellikle uzun süre oturduktan sonra belinizin neden ağrıdığını belirlemek için bir doktora görünmeniz ve muayene olmanız gerekir.

Muayeneye bir terapisti ziyaret ederek başlamak gerekir; bu, iç organlarla ilgili olası hastalıkları dışlamak için gereklidir, çünkü ağrının nedenleri her zaman sağlıksız bir yaşam tarzına bağlı değildir. Terapist böbrek sistemi, üreme sistemi ve mide hastalıkları gibi bozuklukları kontrol eder.

Omurilik, kalça eklemleri, omurgada yer alan metastazlar, bulaşıcı hastalıklar ve omurganın bağ ve eklemlerindeki olası inflamatuar süreçlerin patolojilerinin varlığı da kontrol edilir.

Doğru bir teşhis koymak için kontrol edilmesi gereken ilk şey, oturduğunuzda acı veren alt sırttır. Bunu yapmak için hasta, omurganın röntgen muayenesinden, MRI'sından ve ultrasonundan geçmelidir. Hastalıklar ve bozukluklar tanımlanmazsa, ağrının nedenleri hala uzun süreli oturmayla ilişkilidir. Bu durumda spor bölümlerini ve yüzme havuzunu ziyaret etmeniz önerilir.

Terapist muayeneyi yaptıktan sonra tanıyı netleştirmek için hastayı bir nöroloğa veya ortopedi uzmanına gönderebilir.

Sırt ağrısı tedavisi

Sırtın alt kısmının ağrıdığı ve hastanın oturmaktan acı duyduğundan şikayet ettiği şu anda doktorlar farklı tedavi yöntemlerini seçebilmektedir. Her şey onlara neden olan nedenlere bağlıdır. Bazı durumlarda manuel terapi ve masajın kullanılması yeterli olabilir.

Artık yeni bir teknik popülerlik kazanıyor - yapısal osteopati. Ellerinizi kullanarak bel bölgesine baskı uygulamayı içerir. Masaj yaptırması yasak olan hastalara reçete edilir.

Güçlü bir şekilde ifade edilen patolojik nitelikteki süreçler varsa, tedavi tıbbi yöntemle başlar. Oturma sonrası ağrı, ağrı kesici aldıktan veya novokain ile blokaj yaptıktan sonra azalmaya başlar.

Kas gevşeticiler, yani kas kütlesini gevşetmeye yarayan ilaçlar, antiinflamatuar ilaçlar, kan dolaşımını yeniden düzenleyen ilaçlar ve sakinleştiriciler de kullanılır.

Enflamatuar süreç hafifletildikten sonra hastaya manyetik terapi, lazer ve çamur tedavisi verilir.

Önleme

Bir kişinin uzun ve hatta kalıcı bir hareketsiz yaşam tarzı varsa, kendinizi rahatsızlıktan korumak ve sırt ağrısını önlemek için birkaç basit kurala uymanız gerekir.

Oturmak omurgayı olumsuz etkiler, bu nedenle işyerinin uygun şekilde donatılması gerekir. Sandalyenin yüksekliği otururken ayrı ayrı seçilmeli, dizler kalçadan daha aşağıda olmalıdır. Derinlik kalça uzunluğunun yaklaşık üçte ikisi kadardır; sırt kısa olmamalıdır. Oturma pozisyonunda uzun süre kalmanız gerekiyorsa aşırı yumuşak mobilyalardan kaçınmanız önerilir.

Uzun süre aynı pozisyonda kaldıktan sonra düzenli molalar verilmesi ve sandalyeden kalkmanız önerilir. Omurgadaki dejeneratif süreçleri yavaşlatmak için kondroprotektör grubundan ilaçlar almalısınız; bunlar kıkırdak dokusunun tahribattan korunmasına yardımcı olur.

Her hasta için ayrı ayrı reçete edildiği için sadece doktor tarafından reçete edilen ilaçları kullanmak gerekir.

Eğer iş çoğunlukla hareketsizse ve hareketsiz bir yaşam tarzına katkıda bulunuyorsa, sırt ve omurga ile ilgili sorunlar sıklıkla ortaya çıkar. Ağrı oluşmaya başlarsa, sağlığınıza ek zarar verebileceğinden kendinize tedavi etmemelisiniz.

Uzun süre oturduğunuzda mümkün olduğunca sık esnemeniz ve işyerini uygun şekilde hazırlamanız önerilir. İşten sonra havuza gitmeniz veya spor bölümüne gitmeniz tavsiye edilir; ayrıca beslenmenizi ayarlamanız ve bol vitaminli yiyecekler tüketmeniz de önerilir.

İnsan anatomisi tarihine dalarsanız, herkesin daha önce çok daha fazla hareket ettiği, koştuğu ve atladığı açıktır. Böylece yaşam tarzını iyileştirmek için omurga değiştirildi. Zamanla insan faaliyetinin kapsamı büyük ölçüde değişti ve bu da sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahip oldu.

Son zamanlarda insanlar, hareketsiz çalışma nedeniyle sırtlarının ağrıdığından giderek daha fazla şikayet ediyorlar. Daha önce bu sorun yalnızca yaşlı insanlar tarafından yaşanırken, artık çok genç kız ve erkek çocuklarda da görülüyor.

Bu hastalığın nedeni hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Bilgisayar teknolojisi çağında sokakta yürümek, egzersiz yapmak, akraba ve arkadaşlarla iletişim kurmak, mağazada alışveriş yapmak yerini dizüstü bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve tabletlere bıraktı. Böyle bir durumda ne yapmalı? Öncelikle bu fenomenin tüm nedenlerini anlamalısınız.

Nedenler

Sırt ağrısının birincil ve ikincil nedenleri vardır. Birincil nedenler doğrudan omurlar veya omurlararası disklerle ilgili olanlardır. İkincil nedenler enfeksiyonlar, tümörler ve yaralanmalarla ilişkilidir.

Bazen bir doktorun tanı koyması ve sırtınızın neden acıdığının gerçek nedenlerini anlaması zordur. Çoğu zaman çok çalışan bir kişi kendi hatalarını kabul etmez ve sırtında soğukluk, kas çekilmesi ve benzeri şeyler olduğunu söyler. Ancak gerçek nedenler farklıdır. Sırtta dayanılmaz veya orta derecede ağrıya neden olan tahriş edici faktörler şunlar olabilir:

Kas dokusunun normal işleyişindeki bozukluklar (örneğin kas spazmları sırasında).
Öncelikle osteokondroz, skolyoz, intervertebral fıtık, osteoporoz, çıkıntıyı içeren omurganın çeşitli hastalıkları.
Bulaşıcı hastalıklar.
Enflamatuar süreçler.
Fazla ağırlık.
Yanlış duruş.

Omurga hareket segmentinin, intervertebral diskin ve omurganın diğer kısımlarının yavaş yavaş tahrip olduğu dejeneratif bir hastalığıdır. Skolyoz, insan vertebral bölgesinin 3 düzlemli bir deformitesidir. Omurganın bu tür eğriliği yalnızca edinilmiş veya travma sonrası değil aynı zamanda doğuştan da olabilir. intervertebral diskin pulposus çekirdeğinin yer değiştirmesi denir ve fibröz halkanın yırtılması meydana gelir.

Osteoporoz kemik yoğunluğunda hızlı bir azalmaya neden olur ve bu da kırık olasılığını artırır. sentez ve yıkım olmak üzere iki süreç arasındaki dengesizliğin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

İntervertebral diskin omurilik kanalına çıktığı osteokondrozun aşamalarından birini çağırırlar. Çıkıntı ile lifli halkada kopma olmaz ve lomber bölge lokalizasyon yeridir.

Teşhis

Sırtınız otururken sıklıkla ağrıyorsa, kendi kendine ilaç vermemelisiniz. Sırtın herhangi bir kısmını ısıtmak veya ovalamak durumu daha da kötüleştirebilir. En iyi çözüm zamanında tıbbi yardımdır.

Tanı koyarken farklı yöntemler kullanılır:

Fiziksel Muayene.
Tomografi.
Radyografi.

Fizik muayene, hastanın genel muayenesi anlamına gelir (sıkışmış sinir ucunu tespit etmek için yapılan test, duyusal, motor testler).

X-ışını omurganın durumunu ve yapısını değerlendirmenizi sağlar.

Tomografi sayesinde omurganın farklı düzlemlerde üç boyutlu görüntüsünü elde etmek mümkündür.

Tanıda önemli faktörler

Sırttaki çeşitli tiplerdeki ağrıları teşhis ederken aşağıdaki bilgiler yardımcı olacaktır:

Hastalık geçmişi.
Kronik hastalıkların tanımlanması.
Engellilik gerçeği.
Yaş. Yaşlı hastalar osteokondroz veya osteoartrite daha duyarlıdır. Ayrıca yaşla birlikte çeşitli malign neoplazmların riski de artar. Gençlerin omurgası küçük spor yaralanmalarından etkilenebilir. 10 yaşın altındaki bir çocukta sırt ağrısı görülürse, büyük olasılıkla böbrek fonksiyonu bozulur.
Ağrı tarafı. Her iki tarafta da ağrı gözleniyorsa osteokondropati mevcut olabilir. Tek taraflı bel ağrısı olan hastada osteokondroz olabilir.
Acının doğası. Bel ağrısı ani ve şiddetli ise retroperitoneal dokuda kanama veya abdominal aort anevrizmasının yırtılması vardır. Bu durum acildir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
İstirahat halinde veya herhangi bir hareketle ağrıdaki değişiklikler. Ağrı sırtüstü pozisyonda daha yoğunsa ve hareketle yavaş yavaş kayboluyorsa spondiloartropatiden söz edilir. Osteokondrozda durum tamamen tersidir: Sadece yatar pozisyonda ağrı yoktur, hareket ederken ve otururken ortaya çıkar.
Günün Zamanları. Ağrı hem gündüz hem de gece sabitse, büyük olasılıkla malign neoplazmların veya omurganın varlığından bahsediyoruz. Diğer hastalıklarda ağrı gece veya gündüz görülebilir.

Bel ağrısı tanısını belirlerken hastaların onkoloji programına göre özellikle dikkatli bir şekilde muayene edilmesi gerekir.

Tedavi

Şiddetli sırt ağrılarında ilaç tedavisi önerilir. Antiinflamatuar ilaçların yanı sıra doğrudan omurgadaki kan dolaşımını iyileştiren ilaçların kullanımını içerir. Sırttaki yoğun ağrı ortadan kaldırılırsa daha sonra fizyoterapötik yöntemler uygulanır. Masaj, lazer, çamur tedavisi, manyetik terapi gibi tedavi yöntemleri kendini kanıtlamıştır.

Hastalık teşhis edildikten hemen sonra tedaviye başlanmalıdır. Modern teknolojiler ve ekipmanlar bu görevi kolaylaştıracaktır. Sadece tedavi sırasında bazı kontrendikasyonları dikkate almak gerekir. Örneğin bel ağrısı için ilaç tedavisi hamile kadınlarda kontrendikedir.

Akut ağrı konusunda yardım

Uzun süredir osteokondroz, spondiloartroz, çıkıntı veya bel fıtığı sorunu yaşayan birçok insan bazen şiddetli bel ağrısı yaşayabilir. Duygular o kadar acı vericiyse, hareket etmek bile zorsa, o zaman daha iyidir:

Sert ve tamamen düz bir yüzeye uzanın. Sadece sırtüstü pozisyon çok yavaş ve dikkatli bir şekilde alınmalıdır. O zaman kendi tarafınızda bir pozisyon almalısınız.
Ağrı biraz azaldıktan sonra sırt üstü yatın ve ayaklarınızı 15 dakika boyunca bir sandalyeye veya kutuya (açı = 90 derece) koyun. Bu sayede sırt kaslarınızı mümkün olduğu kadar gevşetebilirsiniz.
Beldeki ağrı neredeyse tamamen geçtikten sonra kalkabilirsiniz. Bunu yapmak için, dikkatlice ve yavaşça yanınıza dönmeniz ve dört ayak üzerinde durmanız gerekecek. Daha sonra desteğe doğru sürün, tutun ve yükselin. Bu durumda sırt en son düzeltilebilir.
Sonunda sırtınızı elastik bir bandaj veya atkı ile mümkün olduğunca sıkı sarmanız gerekir. Ayrıca ağrıyı hafifletmek için mutlaka 1 tablet almanız ve derhal tıbbi yardım almanız gerekecektir.

Akut ağrı atakları aniden gelişir, bu nedenle kendinize ilk yardım sağlamanın kurallarını bilmek çok önemlidir.

Önleme

Sırttaki çeşitli türlerdeki ağrıları önlemek için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

Yüksek topuklu ayakkabıların 2 saatten fazla giyilmesi önerilmez. Başka seçeneğiniz yoksa bacaklarınızı her saat başı dinlendirin. Bunu yapmak için bacaklarınızı 2-5 dakika kaldırmanız yeterlidir.
Üst üste birkaç saat ayaklarınızın üzerinde durmanız gerekiyorsa, omurganızdaki yükü hafifletecek bir destek bulun (örneğin bir duvar veya dolap sayesinde).
Ağırlıkları doğru şekilde taşımanız gerekiyor. Bir elinizde bir kadın için 3 kg'dan, bir erkek için 5 kg'dan fazla taşıyamazsınız ve yükü her iki elinize eşit olarak dağıtmak daha iyidir. Ağırlıkların eğilerek veya sarsılarak kaldırılması kesinlikle yasaktır. Ağırlıkları düz bir sırtla kaldırmak, çömelmek ve bacaklarınızı çok düzgün bir şekilde düzleştirmek daha iyidir. Çantalar vücuda yakın tutulmalı, vücut döndürülürken ağır nesneler kaldırılmamalıdır.
Mükemmel duruş. Otururken çok fazla geriye yaslanmamalı veya öne eğilmemelisiniz. Yalnızca tamamen düz bir sırtla yürümeye ve oturmaya çalışın.

Bel ağrısını önlemek için mümkün olduğunca hareket etmelisiniz. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile çok genç insanlarda bile sırtta ağrılı hisler ortaya çıkar.

Nasıl uyuyabilir ve doğru oturabilirim?

Kendi sırtınızın sağlığına yalnızca siz dikkat edebilirsiniz. Bunu yapmak için uyumanız ve doğru şekilde oturmanız gerekir:

Yumuşak bir yatakta uyuyamazsınız; sert bir yatağı veya kanepeyi tercih etmek daha iyidir. Yüksek yastıkları unutup - seçmek daha iyidir. Çok uzun süre uyursanız veya uzanırsanız pozisyonlarınızı daha sık değiştirmeye çalışın.
Doğru işyerini seçerseniz, oturduktan sonra vücutta hoş olmayan hisler olmamalıdır. Sandalyenin yüksekliği dizlerinizin kalçanızdan aşağıda olması durumunda rahat olmanız gerekir. Sandalyenin sırt kısmı yüksek olmalıdır. Gün içinde çok oturuyorsanız çok yumuşak bir sandalyeye oturmamanız daha iyi olur.
Isınmak. Uzun süre aynı pozisyonda kalmanız önerilmez. Her meslekten bir kişinin iş aralarındaki molalarda ısınma yapması faydalı olacaktır. Düzenli fiziksel egzersiz ve özellikle yüzme, bel ağrısını en iyi önleyici etkiye sahiptir.

Bu büyük ve devasa bir kemiktir. Oturma pozisyonunda, eğilirken veya eğilirken omurgaya kuvvetli bir yük biner. Üzerindeki sürekli stresin bir sonucu olarak, omurlararası disk çökebilir ve osteokondroz ortaya çıkabilir.

Uzun süre oturursanız, bunu doğru yapmanız gerekir. Bunu yapmak için her on beş dakikada bir pozisyon değiştirmeniz ve basit egzersizler (eğilme veya esneme) yapmayı unutmamanız önerilir. Her saat başı kalkıp biraz dolaşmak faydalı olacaktır.

Ayrıca sırt üstü uyumak omurganıza iyi gelir. Sonuçta, eğer bir kişi yüz üstü uyuyorsa, uykusu sırasında birçok kez başını çevirerek servikal omurların durumunu bozar.

Egzersizler

Sırt kaslarının güçlendirilmesi ve esnetilmesi sadece önlem olarak değil tedavi olarak da faydalıdır. Günde iki kez egzersiz yapmak daha iyidir:

Karnınızın üstüne yatın. Geriye doğru esneyin, ellere vurgu yapın. Egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.
Ayakta pozisyon. Yaklaşık 25 cm mesafede duvarın önünde durun, kollarınızı yukarı doğru uzatın ve avuçlarınıza bakın. Ellerinize yaslanırken çeneniz ve göğsünüzle duvara dokunmanız gerekiyor. Boynunuzu sağa ve sola çevirerek yanaklarınıza dönüşümlü olarak dokunun.
Sağ tarafınızla duvara yaslanın. Sağ kolunuzu geriye doğru uzatın ve tüm vücudunuzu yavaşça ona doğru çevirin. Bir süre bu pozisyonda kalın ve egzersizi bir kez daha tekrarlayın.

Günde iki dakika bir duvar barına ya da yatay çubuğa asmak çok faydalı olacaktır.
Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı yere koyun ve ellerinizle dönüşümlü olarak dizlerinizi 20 saniye arayla göğsünüze doğru çekin.
Sırt üstü yatıp kürek kemiklerinizi yere sıkıca bastırın, dizlerinizi bir araya getirin ve yavaş yavaş sağa doğru eğin. 10 saniye aradan sonra aynı egzersizi sola doğru yapın.

Bazen insanlar şöyle şikayet ederler: "Çok uzun süre oturduğumda bel ağrım oluyor." Hareketsiz çalışma çoğu zaman sırt ağrısına yol açar, ancak egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir ortopedi uzmanına danışmalısınız. Sırttaki ağrılı hisler, birçok egzersizin kesinlikle kontrendike olduğu ciddi hastalıkların sonucu olabilir.