Benlik saygısı nasıl artırılır ve kendinden emin olunur. Övgü ve eleştirilere bağlı kalmayın

Bir kişinin kendine davranış şekli, onu daha sonraki başarılar için “programlar”. Benlik algısı herkesin hayatında büyük bir rol oynar, bu yüzden göz ardı edilmemelidir. Bununla ilgili temel bilgiler kimseye zarar vermeyecek ve büyük olasılıkla faydalı olacaktır. Sorunlu konuların vurgulanmasına ve mümkünse düzeltilmesine yardımcı olacaklar. Makalede benlik saygısı kavramından, oluşumundan, değişim olasılığından, türleri ve düzeylerinden bahsedilmektedir.

Benlik saygısı nedir

Benlik saygısı, kendini kabul düzeyi, kişinin kendi yeteneklerini eleştirel bir şekilde analiz etme yeteneğidir. Ayrılmaz bir şekilde kendini sevmeyle bağlantılıdır. Bir takım komplekslere sahip olan kişi, bunlardan kurtuluncaya kadar bu duyguyu yaşayamaz. Benlik saygısı, bireyin başkalarıyla iletişim kurmasının, hedeflere ulaşmasının ve gelişmesinin ne kadar kolay olduğunu etkiler. Çok düşük olanlar her alanda ciddi sıkıntılar yaşıyor.

Düşük benlik saygısının sorunu, sahiplerinin değişmeyi reddetmesidir. Çoğu zaman kendilerine yönelik bu tutumun hayatlarının geri kalanı boyunca süreceğinden emindirler. Bu bir yanılgıdır çünkü benlik algısı birçok faktörden etkilenir; hayat boyu aynı olamaz.

Benlik saygısı nasıl oluşur?

Temelleri çocuklukta atılır. Bebeklikten sonra çocuk karşılaştırmaların özünü anlamaya başlar ve benlik saygısı onun kavram sisteminde belirir. Ebeveynler, oğullarına veya kızlarına yönelik ifadelere dikkat etmelidir. "Alina tüm konularda daha iyi bir öğrenci" veya "ama Dima on dört yaşına geldiğinde zaten ikinci bir dil öğreniyor" gibi ifadeler çocukları motive etmiyor. Aksine, bu tür ifadeler onların hem Alina'dan hem de Dima'dan ve hatta bazen özgüvenlerine darbe indiren ebeveynlerinden nefret etmelerine neden olur. Bir çocuk/genç, sevdiklerinin sevgisini kazanması gerektiğini veya yapmacık bir yarışta akranlarını geride bırakmaya çalışması gerektiğini düşünmemelidir. Her şeyden önce desteğe ve inanca ihtiyacı var. Aksine övgü, yeterli bir değerlendirmenin oluşmasına da yol açmaz.

Bir çocuğa, kendisinin en yetenekli kişi olduğuna ve başkalarının ona rakip olamayacağına inanmasını sağlayan yetişkinler, ona zarar veriyorlar. Ergenlikten sonra bile övgüyle büyüdüm, özeleştiri yapamayan. Bu onların kendi eksikliklerini geliştirmelerine ve ortadan kaldırmalarına engel olur. Bir zamanlar “aşırı dozda” iltifat ve iltifat alan kişilerden bazıları, yetişkinliklerinde ezilir ve sosyalleşmez hale gelir. Bu davranış modeli, ebeveyn eylemlerinin ve sert gerçekliğin birleşiminin sonucudur. Kendi benzersizliğinde eşsiz olmadığını anlamak kişiyi depresyona ve diğer ruhsal bozukluklara sürükler.

Ayrıca benlik saygısını etkileyen başka faktörler de vardır: çevre(sınıf arkadaşları, sınıf arkadaşları, iş arkadaşları, akrabalar), maddi durum, eğitim. Birçok kompleks okuldan geliyor. Zorbalık mağdurları korkularıyla baş etmek için uzun zaman harcarlar ve hayatlarının geri kalanında fobilere karşı hassastırlar. Kişinin kendi maddi durumunu daha başarılı insanların geliriyle karşılaştırması özgüvenini büyük ölçüde etkiler. Ancak öz değerlendirme statik değildir; yaşam boyunca değişir, seviye diğer şeylerin yanı sıra sahibinin çabalarına da bağlıdır.

Benlik saygısı türleri

Üç ana tip vardır. İsimleri sadece psikolojide değil günlük hayatta da kullanılıyor. “Kendine olan saygısı yetersiz” gibi ifadeleri sıklıkla duyabilirsiniz. Sınıflandırma, bireylerin kendilerini nasıl değerlendirdiklerini, görüşlerinin objektifliğe ne kadar yakın olduğunu anlamaya yardımcı olur.

Yeterli özgüven- ne yazık ki azınlığın karakteristik özelliği olan bir tür. Sahipleri, yeteneklerine nasıl mantıklı bir şekilde davranılacağını biliyor ve eksiklikleri inkar etmiyor, onlardan kurtulmaya çalışıyor. Ayrıca, aktif olarak gelişen güçlü yönlere vurgu yapılmaktadır. Çok az kişi yeterli özeleştiri yapma yeteneğine sahiptir. Çoğunlukla iki uç nokta gözlemlenebilir: ya çok fazla kendini kırbaçlama ya da şişirilmiş özgüven.

Radikal nitelikler, genellikle adı verilen ikinci tür benlik saygısının işaretleridir. çarpık(yetersiz). Oluşumu neredeyse her zaman açık ya da gizli komplekslerin sonucudur. Çoğu zaman yüksek özgüvenin arkasında belirsizlik ve başkalarının gözünde daha iyi görünme çabaları yatmaktadır. Abartısız olan, sahibinin kendi komplekslerini doğrudan yayınlamasıyla ayırt edilir - onlar hakkında başkalarına konuşur, buna göre davranır (sertlik, gerginlik, iletişimde zorluklar).

Çoğunluk için ortak olan başka bir tür daha var - karışık. Bu, yaşamın belirli anlarında kişinin kendine farklı davrandığı anlamına gelir. Eylemleri/eylemleri yeterince değerlendirebilir, aşırı özeleştiriye zaman ayırabilir ve bazen kendi becerilerini abartabilir. Ne yazık ki çoğu insan dengeyi koruyamaz ve bu tür "dalgalanmalar" zihinsel sorunlarla doludur.

Benlik saygısı seviyeleri

Türlerin yanı sıra üç ana seviye vardır. Bir dereceye kadar öz sevgi, hem olumlu hem de olumsuz özellikleri görme yeteneği ve dengeye ilgi gösterirler. Seviyeler türlerle ilişkilidir ancak hala farklılıklar vardır ve bunlar daha sonra tartışılacaktır.

Düşük

İlki, herkes tarafından en az sevileni. Düşük benlik saygısından mümkün olan her şekilde kurtulmaya çalışırlar. Komplekslerle nasıl başa çıkacağınızı anlatan binlerce teknik vardır ve bunlardan bazıları etkilidir. Seviye çarpık algıyı ifade eder; kendini övememe, kişinin erdemlerini hafife alma, yüksek düzeyde kaygı ve daha başarılı olanlarla sürekli karşılaştırma ile karakterizedir. Gurur sorunu yaşayanları gücendirmek kolaydır; onlara şaka yapın veya görünüş/bilgi eksikliğini ima edin. Düşük benlik saygısı birçok rahatsızlık yaratır. Gerçekten savaşmaya değer.

Normal

Kişinin ciddi ruh sağlığı sorunları yaşamadığının göstergelerinden biridir. İç sesini dinlemeyi biliyor, kendi hatalarını analiz edebiliyor, kendisi hakkında şakalar yapabiliyor. Aynı zamanda böyle bir kişi, kendisine hakaret edilmesine, gereksiz, sıkıcı işlere zorlanmasına, haklarının yok sayılmasına da izin vermeyecektir. Bu seviye için çabalamaya değer çünkü optimal olarak kabul ediliyor.

Yüksek

Üçüncü seviye, güçlü yönlerine odaklanıp eksikliklerini görmezden gelenlerin doğasında vardır. Düşükten daha az tehlikeli değildir. Bu tür bir benlik algısı yeterli değildir. Benlik saygısı yüksek kişiler yapıcı eleştirileri kolaylıkla görmezden gelirler. Konfor alanlarını terk etmek onlar için zordur; buna tüm güçleriyle direnirler. İnançların katılığı, başkalarının reddedilmesi büyük bir sorundur. Tehlikesi aynı zamanda tanınma zorluğunda da yatmaktadır. Konumunu şiddetle savunan birinin güçlü, kendinden emin ve güvenilir olduğuna inanılır. Ancak madalyonun diğer tarafı da var: Sarsılmaz inançlar gelişimi engeller ve yeni bir şeyler öğrenme ve deneme fırsatını engeller.

Sonuç olarak- Benlik saygısı doğrudan yaşam koşullarına, yetiştirilme tarzına ve çevreye bağlıdır. Ancak olumsuz faktörler kendinizden vazgeçmeniz için bir neden değildir. Güçlü bir arzuyla kişinin kendine karşı tutumu başarılı bir şekilde ayarlanabilir ve mazlum, kararsız erkek ve kadınların özgürleşmiş, güçlü bireylere dönüştüğüne dair pek çok örnek vardır. Her şey sorunların farkındalığıyla, daha iyiye doğru değişme arzusuyla ve elbette çabayla başlar.

Benlik saygısını arttırmak

Erkeklerde (kadınlarda) özgüven nasıl artırılır, bilinmesi gerekenler nelerdir, nasıl davranılmalıdır?

Merhaba sevgili okuyucu! Bu yazıda benlik saygısının nasıl artırılacağına dair ilk tavsiyeleri vereceğim. Bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi sitedeki diğer makalelerde bulacaksınız.

Benlik saygısının ne olduğunu ve bir kişi için ne kadar önemli olduğunu söylemeye gerek yok, bu zaten açık. Ve benlik saygınızı artırmak ve onu daha istikrarlı ve dış etkenlerden, özellikle de insanlardan bağımsız kılmak için neye ihtiyacınız var?

Birincisi, gerçek bir arzu (sadece bir "dilek" değil, aynı zamanda kesin bir niyet), belirli bir bilgi ve% 100 sorumluluk; bunlar olmadan hayatta değerli bir şey yapmanın imkansız olduğu.

Bir şeyi yok edip birkaç gün içinde yenisini inşa edemeyeceğinizi anlamak önemlidir. Doğru yaklaşımla şunları yapabilirsiniz daha cabuk yap, ancak bu hızlı olduğu anlamına gelmez.

Hızlı bir yol olmasına rağmen. Bu " mucize", başınıza gelebilecek veya kendiniz ayarlayabileceğiniz bir şey. Örneğin, kendiniz düzenleyin amnezi. Ve sonra hafızanız size geri dönmediği sürece kendinizi, görüşlerinizi ve özsaygınızı yeniden şekillendirin.

Doğru, kimseye bunu yapmasını tavsiye etmiyorum." mucize"Ayrıca, özgüveni değiştirmek o kadar da zor değil; hayatta çok daha zor şeyler var, örneğin hedefinizi bulmak ve ona ulaşmak.

Benlik saygımızı nasıl yükseltebiliriz? Nasıl daha güvenli olunur?

İlk şeyi akılda tutmak önemlidir.

Benlik saygısı değişebilir sadece yaşam boyunca değil, gün içinde ve birden fazla kez her şey kişiye, özellikle de karakter özelliklerine, durumuna ve o andaki ruh haline bağlıdır. Sanırım çoğunuz son zamanlarda ne kadar iyi ve kendinden emin hissettiğinizi fark ettiniz, size her şeyi yapabilirmişsiniz gibi geldi, ancak hoş olmayan bir olay oldu (örneğin, birisi size bir şey söyledi), üzüldünüz ve içsel boşluk veya hatta depresyon hemen ortaya çıktı.

Ve en ilginç olanı, tüm bunların oldukça normal olmasıdır, herkesin başına gelir, en kendine güvenen insanlar bile, yalnızca onların durumunda, doğası gereği akut (acı verici) değildir, çünkü onlar kendi kendine yeten Kendilerine değer verirler, kendilerini severler ve esas olarak kendi fikirlerine göre yönlendirilirler.

Birçoğu her zaman zirvede olabileceğinizden, her zaman tutarlı bir şekilde kendinize güvenebileceğinizden ve bu durum için çabalayabileceğinizden emindir. Ancak bu büyük bir yanılgıdır - her zaman güçlü, kendinden emin ve en iyi olamazsınız, her zaman neşeli ve pozitif olamazsınız!

Farklı dönemlerimiz var: düşüş ve yükseliş anları, üzüntü ve sevinç, sakinlik ve heyecan anları; yalnızca bazıları için bu daha az sıklıkta olur, diğerleri için daha sık ve keskin, keskin sıçramalarla olur.

Koşullara bağlı olarak, örneğin planınızın işe yaramadığı veya tamamen yeni koşullarla karşı karşıya kaldığınızda, her an kendinizi daha az güvende hissedebilirsiniz; bu, direnmenin hiçbir anlamı olmayan bir gerçektir.

Gerginlik, halsizlik ve sürekli özgüven kaybının nedenleri

Bir kişi her zaman güçlü ve kendinden emin olmaya çalıştığında, ancak içsel olarak böyle hissetmediğinde, sürekli kaygı ve gerginlik içindedir, kendini sınırlara sürükler ve eylemlerini sürekli kontrol etmek zorunda kalır. Sonuçta statüsünü korumak için çabalaması gerektiğine inanıyor ve rahatlayamıyor.

Ve eğer aniden bir şey istediği gibi (beklediği gibi) olmazsa, bazı söz ve davranışlarda kabul edilemez bir zayıflık gösterirse, o zaman isteyerek veya istemeyerek üzülür, sinirlenir ve kendini eleştirir. Bu çok fazla enerji alır, canlılığını alır ve özgüvenini anında azaltır.

Bu nedenle, öncelikle bu gerçeğe çok fazla önem vermemelisiniz, özgüveninizde belirli bir azalma normaldir, sadece bugün sizin gününüz değildi. Hepimizin hatırlamak istemediği günleri yaşıyoruz.

Ve kendinizi her zaman güçlü olmaya zorlamamak önemlidir (oh), üstelik, ancak yavaş yavaş özgüveninizi dengelemeniz, sahip olduğunuz durumla yaşamayı öğrenmeniz, en iyi ruh halinde olmayabileceğinizi kabul etmeniz gerekir. ve kendinize güvensiz olmanıza izin verin.

Bu yaklaşım tamamen rahatlamayı mümkün kılar ve kişi rahatladığında kendisi de daha sakin ve kendinden emin hale gelir.

Bunun gerçeği ve farkındalığı zaten size yardım edebilir, size daha fazla özgürlük verebilir, özgürleşebilir ve eylemlerinize güven verin.

Yukarıda yazılanlara benzer çok önemli bir nokta daha var. Hoş olmayan bir olay olduğunda, biri sizi eleştirdi, size "saldırdı" ya da belki sizi unuttu (seni görmezden geldi), size saygısız davrandı - ve siz farklı bir şey beklediniz ve bu nedenle hoş olmayan duygular yaşadınız ve özgüveniniz arttı. azaldı, ayrıca bunun sizin hatanız olduğunu düşünebilirsiniz, bir şekilde farklısınız - kendi kendini incelemeye ve yıkıcı analize girişmeyin.

Sebep hiç içinizde olmayabilir ve durum böyle olsa bile o zaman kendinizi kazarak acıdan başka iyi bir şeye ulaşamazsınız.

Ne oluyor? Benlik saygınız düştü, üzgünsünüz ve bu kötü ruh halinin arka planında bunun neden olduğunu, ne yaptığını veya yanlış söylediğini anlamaya çalışıyorsunuz. Bu tür hoş olmayan düşünceler nedeniyle anında ruh haliniz ve özgüveniniz daha da azalır. Bir düşünün, bu sıklıkla olur.

Bu durumda, yararlı sonuçlar çıkarmak imkansızdır (bunun için iyi bir öz kontrole sahip olmanız ve olmanız gerekir) ve tüm bunlar, diyorlar ki, kendime dalacağım, bir çözüm bulacağım (bazıları) gibi görünen bir izlenim. haklılık sözleri) ve kendimi daha iyi hissedeceğim.

Burada sadece dahili olarak ihtiyacınız var tamamen uzlaştırmak olanlara rağmen, tüm öz analizi bırakın ve cesurca yolunuza devam edin.

Ve prensip olarak asla kendi kendini kırbaçlama ve kendi kendini incelemeye girmemenizin ana nedenlerinden biri - bu hiçbir şekilde güveninizi güçlendirmez, aksine tam tersine durumunuzu ve genel durumunuzu kötüleştirir. Bunun neden olduğunu, stresli düşünce ve duyguların vücudumuzu nasıl etkilediğini “” makalesinde okuyabilirsiniz.

Durumlardan öğrenmenin önemli olduğu deneyime gelince, bu yapılmalıdır. sakinlik, eleştirmeden, kendinizi azarlamadan ve tüm geçmişinizi damgalamadan soğuk bir iç gözlem.

Böyle bir öz analiz hemen yapılmaz, ancak olaydan bir süre sonra, zaten sakinleştiğinizde, duruma ayık bir bakışla bakmayı mümkün kılar. Sonuçta, yalnızca sakin bir kafayla, gereksiz duygular olmadan, sakin bir ortamda nesnel sonuçlar çıkarabilir ve kendinizi veya başkalarını suçlamayabilirsiniz.

Bunu kağıt üzerinde yapmak daha da iyidir. Bu şekilde beyin bilgiyi daha iyi algılar ve işler, sizin için neyin önemli olduğunu ve neyin zararlı saçmalık olduğunu daha iyi (daha net) görürsünüz.

Tüm analizden yalnızca özü alınır, yani bir parça gerçek deneyim, size herhangi bir öfke veya eleştiri olmadan kısa (özlü) bir sonuç, olumlu bir sonuç (kendiniz için fayda) bulur ve çıkarırsınız, bu gerçek bir öz analizdir ve yararlı, yapıcı, ışık eleştiri.

Pek çok insan kendini o kadar acımasızca yargılıyor ki, iç huzura, güvene ve öz sevgiye ulaşmanın hiçbir yolu yok. Peki şiddet ve suçluluk duygusuyla ruhsal uyumu yakalamak mümkün mü? Benlik saygınızı nasıl yükseltebilirsiniz? Kendin için düşün.

Ayrıca, tüm uyarılara rağmen, duygusal olarak sarsılmış haldeyken ruhunuzu araştırmaya ve kendi kendini analiz etmeye devam etmenin ne kadar cazip olduğunu çok iyi biliyorum, çünkü kendinizi sakinleştirmek için hızlı bir şekilde mantıklı bir çözüm bulmak istiyorsunuz, ancak çoğu zaman bu, iyi bir şey vermez, sadece aklınızda bulundurun.

Çözüm:

Asla kendi kendini kırbaçlamaya ve kendi kendini incelemeye girişmeyin;

Sakin olduğunuzda ve kağıt üzerinde daha iyi olduğunuzda iç gözlem yapın;

Geçici belirsizlik ve özgüvenin azalması normaldir, bu herkesin başına gelir, sadece daha sakin olun.

Benlik saygısı ve insanların etkisi

Başkalarının hiçbir değerlendirmesinin yapılmadığını hatırlamak her zaman önemlidir. özgüveninizi etkilememeli Sizi övmelerine veya eleştirmelerine bağlı olarak içinizde hoş olmayan veya iyi bir şey uyandırabilirler, ancak bu etki her şeyi yok eden bir tsunami değil, daha çok su yüzeyindeki dalgalanmalar gibi olmalıdır. Kim size ne söylerse söylesin, gereksiz duygulara kapılmadan, olaya tarafsız bir şekilde yaklaşmayı öğrenin.

Yanlış bir şey yaptıysanız veya söylediyseniz ve hatalı olduğunuza inanıyorsanız bunun üzerinde durmanın bir anlamı yok, zaten yapmışsınızdır ve bunu geri almanın da bir yolu yoktur. Zamanla, gerekirse bir şeyi düzeltme fırsatınız olacak ve sizin hakkınızda kimin ve neyin düşündüğü o kadar önemli değil, asıl önemli olan kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzdür.

Tam olarak biz kendimiz Kendimizi düşünüyoruz, en önemli şey , bu yüzden öz saygıya öz saygı denir ve anne değerlendirmesi, baba değerlendirmesi, meslektaşları değerlendirmesi vb. değil, geri kalanının ne istediğini düşünmesine izin verin, bir şey hakkında düşünmek onların yasal hakkı ve onların sorunudur.

Bu arada, çoğu insan, başkalarının kendileri hakkında ne düşündüğüne - nasıl baktıklarına, onlara nasıl baktıklarına, onlara nasıl davrandıklarına - davranışlarını, sözlerini ve yüz ifadelerini kontrol etmeyi düşündüklerine - takılıp kalmış durumda ve özünde, Seni gerçekten umursamıyorum, o yüzden daha az endişelen.

1) Düşünceleriniz ve sözleriniz kendinize

Kendinizle, düşüncelerinizle konuşun - arkadaşların, düşünceleriniz yardım etmek harekete geçmelisiniz, zarar vermemelisiniz. Ve demek istediğim sadece sağduyu ve akla gelebilecek her şey değil.

Bilinçli ya da bilinçsiz olarak düşündüğümüz her şeye inanamayız. Özel düşüncelerimiz birçok duruma bağlıdır: ruh halimize, genel tonumuza ve birçok dış ve iç faktöre bağlıdır ve birçoğunun en ufak bir anlamı bile yoktur (saçma) ve işe yaramaz. Yalnızca olumlu ve yapıcı düşüncelere dikkat edin.

Kendinizle konuşma şekliniz çok önemlidir.

Kendinize iyi, başarılı düşünceler vermeye çalışın ve kendinle bir arkadaş gibi konuş(korkmayın, bu affedici değil :), bu çok faydalı ve güzel bir şey). Benlik saygısı her şeyden önce kendine karşı tutum. Ne yaparsanız yapın, başkalarının ahlak ve düşüncelerine karşı ne kadar kötü davranırsanız davranın, kendinize karşı iyi bir tavır takınmak.

Kendinize hangi kelimeleri söylüyorsunuz? Nasıl hissediyorsun? Düşünceleriniz neye katkıda bulunuyor?

Kendinize şunu söylerseniz: " başaramayacağım", " Yetenekli değilim, yapamam", "bunun neresi umurumda?", "Benden hoşlanmaması durumunda gidip onunla tanışmayacağım"veya "Ben bir aptalım, bir şekilde farklıyım" - bu düşünceler yoldur VHiçbir yerde. Onlarla kesinlikle hiçbir şey başaramazsınız.

Gerçek şu ki, eğer başaramayacağınızı düşünüyorsanız başaracaksınız. hiç bir anlama gelmiyor gerçekten başarılı olamayacağınız anlamına gelir, bu sadece işe yaramayabileceği anlamına gelir, ancak kendinizi toparlayıp çok çabalarsanız da işe yarayabilir.

Ve eğer size sanki sizi anlamayacaklar, sizi takdir etmeyecekler, size güleceklermiş gibi geliyorsa, bu kesinlikle bunun olacağı anlamına gelmez.

Cesaret ve eylemler, başarısız olsalar bile etrafınızdakiler tarafından çok değerlidir. Mantıklı insanlar sizin harekete geçebilecek biri olduğunuzu görecektir!

2) İstikrarlı bir özgüvene sahip olmak istiyorsanız başarısızlıklarınıza ve eksikliklerinize odaklanmayın.

Bu bayat ama doğru, her ne kadar pek çok insan bunu başaramasa da. Başarısızlıklar herkesin başına gelir. Bir şey yapmak üzereyken böyle bir düşünceye takılıp kalmayın: " başarılı olamayabilirim"Eğer böyle düşünüyorsanız büyük ihtimalle öyle olacak ya da kötü sonuçlanacak.

Başarısızlık düşünceleri bloklar bir ıskalamaya karşı koruma olarak kafamızda ortaya çıkan.

Ama eğer her şeyden korkarsan, o zaman neyi başaracaksın? Bu tür zararlı "düşünce bloklarına" doğru tepki vermeniz gerekir - onları sakince görmezden gelin. Hiçbir şeyi analiz etmeden kendinizi ve etrafınızda olup biten her şeyi pasif bir şekilde gözlemlemek ve sadece kararınızı vermek (başarısızlık olasılığına rağmen) en iyisidir.

Kendi kendinize söylediğiniz basit bir kelime veya birkaç kelime çok yardımcı olur. Mesela aklıma şu nahoş düşünce geldi: " A aniden hiçbir şey yapamam", kendinize cevap verin: " Yapabilirim, yapacağım ve bırakalım ne olacak". O halde kendinizle, güveninizi zedeleyecek anlamsız bir konuşma yapmayın. Sadece yapın ve sonucu görün.

Hata yapmaktan korkmayın.

Yalnızca herkesi memnun eden veya hiçbir şey yapmayan kişi hata yapmaz. Hepimizin hata yapma hakkı vardır ve hepimiz hata yaparız. Hata, kötü deneyiminizi eylemlerinizi ayarlamak ve gelecekte daha iyi bir şeyler yapmak için kullanmak için bir fırsattır. Hatalardan değil, eylemsizlikten ve (arzularımızın) cehaletinden korkmalıyız.

Dedikleri gibi: Başarımız, hatalarımızın yıkıntıları üzerine kuruludur ve hata yapmadan başarıya ulaşmak imkansızdır.

3) Asla kendinizi suçlamayın. Tekrar ediyorum, hangi düşünce ve inanç sizi rahatsız ediyor olursa olsun, suçluluk duygusundan kurtulmak önemlidir.

Daha önce sürekli kendinizi suçladıysanız bu duygu içinize, içinize yerleşir. bilinçaltı).

Ve otomatik olarak arka plan olarak çalışmaya başlar. Bazen yanlış bir şey yapmadan, aniden nasıl suçlu hissetmeye başladığınızı kendiniz fark etmezsiniz.

Örneğin, sizin yönünüzde şunları yapabilirler: bazı şüpheler ortaya çıkıyor etrafınızdakiler ve siz bu konuda sadece geçici bir düşünce , içeride hemen bir suçluluk duygusu ortaya çıkabilir.

Yanlış ya da kötü ne yaparsanız yapın, geleceğe yönelik sonuçlar çıkarabilirsiniz ancak kendinizi suçlamanıza gerek yoktur.

4) Bahane üretmeyin. Gerekçelendirmenin kendisi olumsuz duygulara neden olur. Bahane uydururken, birine bir şeyi kanıtlamaya çalışıyorsunuz, zaten suçlu olabileceğinizi ima ediyorsunuz.

Ancak bir şeyi kanıtlasanız bile, ruhunuzda hala bir kalıntı olacaktır ve haklılık, ona nasıl bakarsanız bakın, suçluluk anlamına gelir. Bu yüzden asla mazeret üretmeyin, suçlu olsanız bile, gerçekten suçluysanız sadece özür dilemek daha iyidir, hepsi bu.

5) Korku. Vücudun iyi koruyucu reaksiyonu. İstisnasız tüm insanlarda görülür. Bu doğal bir kendini savunma duygusudur. Ancak korku bir kişiyi tamamen ele geçirirse, o zaman sorun bekleyin.

6) Minnettarlığı kabul etmeyi öğrenin. İyi bir iş yapan çoğu, şükran, iltifat ve övgüyü kabul etmekten utanıyor. Ancak bu minnettarlığa layık olduğunuzu kendinize göstermeniz önemlidir; gurur kibir değildir, kişinin kendisiyle gurur duyması, kişinin başarıları ve eylemleri her zaman özgüvenini artırır. O seni besler ve sen ona mantıksızca direnebilirsin. Ve eğer övülüyorsan, o zaman bunu hak ediyorsun, onu haysiyetle kabul etmelisin.

Minnettarlıktan kaçınarak ve reddederek, bilinçaltınızda buna değmediğinize inanırsınız ve bilinçsizce, içten içe, kendinizdeki bu gereksiz katılığı ve utangaçlığı pekiştirirsiniz.

Bir dahaki sefere övüldüğünüzde belki de buna inanmalı ve kendi adınıza mutlu olmalısınız? Evet, bu sizin için alışılmadık olabilir, ancak yine de minnettarlığı onurlu bir şekilde kabul etmeyi öğrenin.

Ve tevazuya gelince - bu Konu yerinde olduğunda ve iyi bir kibirle değiştiğinde fena değil.

Kendinizi sevdiklerinize övün - bu, uygulanması önemli olan küçük ama çok faydalı bir uygulamanın adıdır. Basit ve faydalı şeyler için yapabileceğiniz her şey için kendinizi övün.

Öğle yemeği hazırladım - harika, iyi yaptım, ancak tavuk yanmıştı - hiçbir şey, bir dahaki sefere daha iyi olacak. Külotumu yıkadım - harika, ben süperim.

7) Her zaman ya da neredeyse her zaman iseniz, , geçmişe, arkadaşlarınızın ve ailenizin görüşlerine dikkat edin, destek isteyin ve kararınızın doğruluğunun onaylanmasını isteyin, o zaman zaten kendinize bağımlısınız.

Başkalarının görüşlerine bu kadar bağımlılık - kendinden şüphe duymanın ve özgüvenin varlığı sizi artırmayacaktır.

Ve kararları başkalarına devrederek olası sonuçların sorumluluğundan kurtulursunuz. Evet, başarısızlık durumunda suçlayacak ve “kendinizi affettireceğiniz” biri olacaktır, ancak başarılı olursanız, içinizde bir “kazanan” hissedemeyeceksiniz (ki bunu YAPABİLİRSİNİZ), bu da demek oluyor ki, yeteneklerinize olan güveninizi artırın!

Başlangıçta çok önemli olmayan kararlar almaya çalışın, en önemlisi başkalarını dikkate almadan.

Biz bunu düşündük, kesin olarak karar verdik ve bu kadar. Yanlış bir karar olsa bile. Kararınızın çevrenizdeki insanlara zarar vermemesini sağlamaya çalışın. Burada ince bir çizgi var ama sizin de bir karar verebileceğinizi ve kendi gerçek fikrine sahip olabileceğinizi içinizde hissetmek için bunu yapmak gerekiyor.

8) Özlem düzeyi aynı zamanda benlik saygısını da etkiler. Eğer kendini ayarlarsan çok fazla nispeten kısa sürede gerçekleştirilemeyen yüksek hedefler; uzun süreli gerçekleşmeme, ruhunuzu zayıflatabilir, sizi hayal kırıklığına uğratabilir ve özgüveninizi azaltabilir.

Yüksek hedefler belirleyin ve onlara doğru çalışın, ancak bunlar yakın gelecekte gerçekçi bir şekilde gerçekleştirilebilir..

Hedeflerinizi planlayın, parçalara ayırın, bir şeyi yaptıktan sonra diğerine geçin. Hedefinize ulaştıktan ve içsel olarak daha güvenli ve güçlü hale geldikten sonra kendinize daha önemli bir hedef belirleyin.

9) Benlik saygısı nasıl artırılır? Pratik Hem kadınlar hem de erkekler için aynanın önünde.

Doğru, bu egzersiz herkes için uygun değil. Şiddetli rahatsızlık hissediyorsanız ve bu her seferinde 3-4 gün devam ediyorsa bırakın, bu şu anda size göre değil. Burada farklı bir yaklaşıma ihtiyaç duyulacak.

Her şey kişinin algısına ve burada artık anlatmayacağım bazı noktalara bağlıdır.

Uygulama yaparken kendinize bütünsel "Ben"iniz olarak davranın, yalnızca görünüşe, bireysel özelliklere, bazı düşüncelere veya içsel duruma odaklanmayın. Hepiniz bir aradasınız, bir bütünsünüz ve buna böyle yaklaşmanız gerekiyor.

Egzersiz çok yardımcı olabilir ama zaman alır çünkü burada kendinizi, bilinçaltınızı programlıyorsunuz ve bu o kadar kolay değil.

Uygulamayı zorlamadan, sakince ve telaşsızca, dişlerinizi gıcırdatarak kendinizi zorlamadan, "Kendimi seviyorum ve" demek önemlidir.

Bunu, ilk başta sevgiyle ve inançsız da olsa, kendiniz için rahatlıkla, yani gerginlik olmadan söylemelisiniz. Görünüşünüzle ilgili bir şeyi beğenmemeniz önemli değil.

Bu kelimeleri aynanın karşısında en az iki dakika tekrarlayın. Bunu sabah kalkar kalkmaz yapmak daha iyidir ve beyniniz tamamen uyanık değildir, düşüncelerle dolu değildir ve hala temizdir, bu bilgiyi kabul etmeyi kolaylaştıracaktır.

Hafifçe gülümseyerek kendinize şunları söyleyin: " Başarılarımda da başarısızlıklarımda da kendimi seviyor ve saygı duyuyorum. Hastalıkta da sağlıkta da kendimi seviyorum. İçimdeki iyi ve kötü her şeyle kendimi olduğum gibi kabul ediyorum. Kendime saygı duyuyorum ve seviyorum. Ben eşsiz bir insanım ve kendi güçlü yönlerim ve yeteneklerim var ve dışarıdan ve içeriden bana tamamen benzeyen kimse yok. “Eksikliklerime” rağmen kendime saygı duyuyor ve seviyorum. Olduğum gibi takdir ediyorum ve seviyorum".

Burada sakin bir şekilde kendinize bunu söylemeniz, sevdiğiniz veya sevmediğiniz her küçük şeye yakından bakmamanız ve her türlü hoş olmayan düşünceye kapılmamanız çok önemlidir. Sadece bunu kendine söyleyip gitmelisin.

10) Neler yapabileceğinizin ve nelerde iyi olduğunuzun bir listesini yapın. .

Doğru olan her şeyi yazın. Olumlu niteliklerinizi (herkeste vardır), başarılarınızı ve becerilerinizi ayrıntılı olarak açıklayın. Her şeyi bir kağıda yazdıktan sonra yüksek sesle okuyun. Neşeyle ve hissederek okumaya çalışın. Okumanın sonunda hoş duygular hissederseniz, o zaman her şey yolunda gitti ve bunun için çabalamalısınız.

Günde en az bir kez buna 2-3 dakika ayırabilirsiniz. Becerilerinizden birini alın ve tanımlayın, ardından okuyun. Ertesi gün (veya ertesi gün) başka bir şeyi anlatın.

11) İstediğiniz şeye doğru küçük adımlar atın. Ekstra gerginlik ve yorgunluk tamamen işe yaramaz. Artık hiçbir şey yapmak istemediğinizi, dinlenmek, dinlenmek, güç ve enerji kazanmak istediğinizi hissediyorsunuz.

Benlik saygısı nasıl artırılır? Önemli nokta!

Bir şeye karar vermek için özgüveninizin güçlenmesini beklemeyin. davranmak zaten yavaş yavaş Şu anda.

Bir şeyi ne kadar çok yaparsanız, sizin için anlamlı olan adımları atmaya o kadar çok karar verirseniz, o kadar hızlı kendinize güvenirsiniz ve aynı zamanda her şey sizin için daha iyi ve daha sakin bir şekilde yoluna girmeye başlar.

Hiçbir şey benlik saygısını (güvenini) şu şekilde artıramaz: özeleştiriyi bırakın ve yeni adımlar atın!

Zevk aldığınız şeyleri daha fazla yapmaya çalışın. Eğer şimdi sevmediğiniz bir işe gitmek zorundaysanız, o zaman bunu kendiniz için açıkça tanımlayın çünkü artık bu gerekli ve bu size fayda sağlıyor, ailenizin geçimini sağlıyor vb. Yani, durumun olumsuz çağrışımını ortadan kaldırmak (zayıflamak) için bir değer formüle edin, aksi takdirde sevilmeyen bir iş, öneminizi ve özgüveninizi azaltacaktır.

Eğer işi sevmiyorsanız, köklü bir değişikliğe ihtiyacınız yok, çalışmaya devam edin, ancak daha çok hoşunuza gidecek, yapmak istediğiniz şeyi aramaya başlayın. En sevdiğiniz şeyi (hobi) yapmanın iç tatmin, özgüven ve genel olarak yaşam üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır. Hayatınızı daha ilginç hale getirin!

Kendiniz üzerinde çalışma sürecinde sarkaçların ortaya çıkabileceği gerçeğine dikkatinizi çekmek isterim - bu, her şeyin iyi olduğu zamandı ve sonra aniden kötüleşti. Bu tür anları geçici sorunlar olarak değerlendirin. Böyle dönemlerde sakin olun!

En zor şey sabırlı olmak ve ilk göze çarpan başarıyı elde etmektir, sonra daha kolay olacaktır. Öz saygınız arttıkça benzersizliğiniz ortaya çıkmaya başlar ve yeni bakış açıları açılır. Daha fazla risk alabilecek ve başkalarına daha az bağımlı olabileceksiniz.

Nihayet:özgüven nasıl artırılır?

İnsanların olduğu her yerde, neden bu kadar kaygılı olduğunuzun farkına varmadan kaygılı hissedebilirsiniz. Yukarıda belirtilen nedenlerden biri yargılamadır. Nasıl algılandığınızdan ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşünebileceğinden korkuyorsunuz, bu dengesiz özgüveninizden kaynaklanıyor.

Bu nedenle küçük ama önemli bir tavsiye: kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın ve başkalarını yargılamayın. Buna karşılık, bir yerde, bir yerde, birisine karşı hala kaybedeceksiniz, siz iyi ve benzersizsiniz, öyleyse kim olursanız olun. Bu tür değerlendirici düşünceler her zaman kaygı ve gerginliğe yol açar.

Başkalarını yargılamayın, çünkü yargılayarak bilinçli veya bilinçsiz olarak onları değerlendirirsiniz, bu da kendi içinizde her zaman onların sizi değerlendirdiğini hissedeceğiniz anlamına gelir.

Bu, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü bildiğinizi düşündüğünüzde, "Zihin Okuma" denilen zihinsel olguda kendini gösterir. Üstelik kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü onların kafasına "aktarıyor" gibisiniz ve size öyle geliyor ki onların da sizin hakkınızda düşündükleri tam olarak bu.

Genel olarak tüm insanların farklı düşünme biçimleri vardır ve başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü bilemeyiz, yalnızca tahmin edebiliriz. Ama ne önemi var, mesela birisi hakkında kötü bir şey düşünürsen, o bunu umursamayacaktır.

Aynı şey sizin durumunuz için de geçerlidir - birinin sizin hakkınızda bir şeyler düşünebileceğinden endişelenmenin bir anlamı yoktur; bu, kendinizi bir şekilde kandırmadığınız sürece genel olarak başarınızı, iç huzurunuzu ve mutluluğunuzu hiçbir şekilde etkileyemez. Düşüncelerinizle kendinizi duygusal gerginliğe, strese ve kötü ruh haline ancak siz getirebilirsiniz. Hatırla bunu.

İnsanları yargılamayı bıraktığınızda, değerlendirme ve yargılama konusunda oluşan kaygı giderek zayıflayacak ve bu tür düşünceler giderek azalacaktır.

Benlik saygısı düzeyi tüm insan eylemlerini etkiler. Çoğu zaman, bir kişinin benlik saygısı hafife alınır, yani bir kişinin gerçek yetenekleri, bir kişinin yetenekleri hakkındaki fikirlerinden daha yüksektir. Bunun nedeni genellikle benlik saygısının oluşumunun, kişinin yeteneklerinin yeterince gelişmediği çocukluk döneminde meydana gelmesidir. Ayrıca olumsuz ortamın da ciddi etkisi vardır. Elbette, bir kişinin özgüveninin şişirildiği durumlar vardır, ancak bence bu yalnızca çok genç insanlar için tipiktir. Ancak yetişkinler için tam tersi durum tipiktir.

Benlik saygısını artırmak oldukça mümkündür, ancak bu genellikle oldukça yavaş bir süreçtir. Ancak öz saygıyı geliştirmek için bilinçli bir çaba harcamak neredeyse herkese fayda sağlayabilir.

Benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır? İşte bu konuda yardımcı olacak 12 ipucu:

1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Her zaman bir şeye senden daha fazlasına sahip olan insanlar olacak ve her zaman senden daha azına sahip olan insanlar olacak. Karşılaştırma yaparsanız önünüzde her zaman geçemeyeceğiniz çok fazla rakip veya rakip olacaktır.

2. Kendinizi azarlamayı ve suçlamayı bırakın. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında olumsuz ifadeleri tekrarlarsanız yüksek düzeyde öz saygı geliştiremezsiniz. Görünüşünüz, kariyeriniz, ilişkileriniz, mali durumunuz veya hayatınızın herhangi bir yönü hakkında konuşuyorsanız, kendinizi küçümseyen yorumlardan kaçının. Benlik saygınızı düzeltmek, kendiniz hakkında söyledikleriniz ile doğrudan ilgilidir.

3. Tüm iltifatları ve tebrikleri “teşekkür ederim” ile kabul edin. Bir iltifata "önemli değil" gibi bir yanıt verdiğinizde iltifatı savuşturursunuz ve aynı zamanda kendinize övgüye layık olmadığınız mesajını göndererek özgüveninizin azalmasına neden olursunuz. Bu nedenle, erdemlerinizi küçümsemeden övgüyü kabul edin.

4. Benlik saygısını artırmak için onaylamaları kullanın. Kart veya cüzdan gibi sık kullandığınız bir eşyanın üzerine "Kendimi seviyorum ve kabul ediyorum" veya "Çekici bir kadınım ve hayatta en iyisini hak ediyorum" gibi bir açıklama ekleyin. Bu açıklama her zaman yanınızda olsun. Onaylamayı gün boyunca, özellikle yatmadan önce ve uyandıktan sonra birkaç kez tekrarlayın. Bir onaylamayı tekrarladığınızda, onaylamayla ilgili olumlu duygular hissedin. Böylece etkinin etkisi önemli ölçüde artacaktır.

5. Benlik saygısını artırmaya yönelik seminerler, kitaplar, ses ve video kayıtları kullanın. Zihninize girmesine izin verdiğiniz her bilgi orada kök salar ve davranışınızı etkiler. Baskın bilgi, eylemlerinizi baskın bir şekilde etkiler. Olumsuz televizyon programlarını izliyorsanız veya gazetelerde suç kroniklerini okuyorsanız, büyük olasılıkla ruh haliniz alaycı ve karamsar tarafa yönelecektir. Benzer şekilde, doğası gereği olumlu olan ve özgüveninizi artırabilecek kitaplar okursanız veya programları dinlerseniz, onlardan nitelikler kazanacaksınız.

6. Sizi desteklemeye hazır, pozitif ve kendine güvenen insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Sizi ve fikirlerinizi sürekli küçümseyen olumsuz insanlarla çevrili olduğunuzda, özgüveniniz azalır. Öte yandan kabul edilip teşvik edildiğinizde kendinizi daha iyi hissedersiniz ve kişi olarak özgüveniniz artar.

7. Geçmişteki başarılarınızın bir listesini yapın. Anıtsal bir şeyden oluşmasına gerek yok. Liste, snowboard yapmayı öğrenmek, ehliyet almak, düzenli olarak spor salonuna gitmeye başlamak vb. gibi küçük zaferleri içerebilir. Bu listeyi düzenli olarak gözden geçirin. Başarılarınızı okurken gözlerinizi kapatmaya ve bir zamanlar hissettiğiniz memnuniyeti ve neşeyi yeniden yakalamaya çalışın.

8. Olumlu niteliklerinizin bir listesini oluşturun. Sen dürüst müsün? Özverili mi? Başkalarına faydalı mı? Yaratıcı mısın? Kendinize karşı nazik olun ve sahip olduğunuz en az 20 olumlu özelliği yazın. Bir önceki listede olduğu gibi bu listeyi de sık sık gözden geçirmek önemlidir. Pek çok insan kendi eksikliklerine odaklanır, oradaki düşük özgüveni pekiştirir ve ardından hayatlarındaki her şeyin neden istedikleri kadar iyi olmadığını merak eder. Güçlü yönlerinize odaklanmaya başlayın; istediğinizi elde etme olasılığınız çok daha yüksek olacaktır.

9. Başkalarına daha fazlasını vermeye başlayın. Paradan bahsetmiyorum. Bu, başkalarına yardım etmek veya başkalarını olumlu bir şekilde teşvik etmek için gerçekleştirebileceğiniz eylemler biçiminde kendinizi vermeyi içerir. Başkaları için bir şeyler yaptığınızda birey olarak kendinizi daha değerli hissetmeye başlarsınız, özgüveniniz ve ruh haliniz gelişir.

10. Sevdiğiniz şeyi yapmaya çalışın. Günleriniz nefret ettiğiniz bir işte çalışarak geçiyorsa, kendiniz hakkında olumlu hissetmeniz zordur. Benlik saygısı, size zevk veren ve kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlayan bir işle veya başka bir aktif aktiviteyle meşgul olduğunuzda gelişir. Yaptığınız iş size tam olarak uymasa bile boş zamanınızı size keyif veren bazı hobilerinize ayırabilirsiniz.

11. Kendinize karşı dürüst olun. Kendi hayatını yaşa. Eğer hayatınızı istediğiniz gibi harcamazsanız kendinize asla saygı duyamazsınız. Eğer kararlarınızı arkadaşlarınızın ve ailenizin onayına göre veriyorsanız, kendinize karşı dürüst olmuyorsunuz ve özgüveniniz azalıyor.

12. Harekete geçin! Eğer hareketsiz oturursanız ve yolunuza çıkan zorluklarla yüzleşmezseniz, yüksek düzeyde bir özgüven geliştiremezsiniz. Sonuç ne olursa olsun hareket ettiğinizde kendinize olan saygınız artar ve kendinize karşı daha olumlu hissedersiniz. Korku ya da başka bir kaygı nedeniyle hareket etmekte tereddüt ettiğinizde yalnızca hayal kırıklığı ve üzüntü hissedersiniz, bu da elbette özgüveninizin azalmasına neden olur.

Muazzam fırsatlara ve muazzam potansiyele sahip, eşsiz bir insansınız. Benlik saygınız arttıkça gerçek yetenekleriniz ortaya çıkacak. Daha fazla risk almaya başlayacak ve reddedilmekten korkmayacaksınız; başkalarının onayına odaklanmayacaksınız; ilişkileriniz hem siz hem de başkaları için çok daha faydalı olacak; sana neşe ve tatmin getiren şeyi yapacaksın. En önemlisi yüksek öz saygı size huzur verecek ve kendinize gerçekten değer vereceksiniz.

Benlik saygısı nasıl artırılır– Bu sorunun çözümü milyonları ilgilendiriyor. Hayattaki başarı özgüvene bağlıdır. Benlik saygısı, bireyin kendi kişiliğine yönelik tutumu, potansiyelinin, mevcut yeteneklerinin, sosyal statüsünün, bireyin kendisi hakkındaki fikrinin ve vizyonunun değerlendirilmesidir. Onlar. Benlik saygısı bir kişilik özelliği değildir. Çevresindeki toplumla etkileşim, titizlik, kendini ve diğer insanları eleştirmek, başarı ve başarısızlıklara karşı tutum, kişinin kendisinin doğru değerlendirilmesine bağlıdır. Benlik saygısı çoğu zaman abartılmaktan ziyade hafife alınır. Doğru benlik saygısının oluşumunda önemli bir rol, bireyin başarıları ve başkaları tarafından değerlendirilmesi ile oynanır.

Benlik saygınızı nasıl yükseltirsiniz?

Benlik saygınızı nasıl artırabilirsiniz? Psikoloji, bir kişinin bunu kendisi istemesinin oldukça basit olduğunu söylüyor. Düşük benlik saygısı nedir? Nereden geliyor? Pek çok psikolog, yetersiz özgüvenin çocukluktan geldiğine inanıyor. Çoğu zaman, ebeveynler farkında olmadan çocuklarında düşük özgüven oluştururlar ve onları "hatacı", "kolsuz", "beceriksiz" vb. olarak adlandırırlar. Bebekler için doğumdan itibaren ebeveynler hayattaki en önemli kişilerdir, örnek alınması gereken kişilerdir ve bu nedenle her söylenen söze inanırlar. Yani eğer çocuklara sürekli onların kötü olduğunu söylerseniz, o şekilde olurlar. Çocuk, anne ve babasının ona davrandığı gibi kendisine davranacaktır. Bu nedenle, çocuğunuz yanlış bir şey yaparsa, ona beceriksiz dememelisiniz, ona bunu nasıl doğru yapacağını göstermek daha iyidir.

Ancak düşük benlik saygısı her zaman çocukluktan gelmez. Bazen bir yetişkinde benlik saygısı, örneğin işten çıkarılma veya boşanma nedeniyle dış koşulların etkisi altında büyük ölçüde düşebilir.

Benlik saygısı nasıl artırılır? Benlik saygısı artırılabilir ve artırılmalıdır. Eğer taşınmadıysa, onu iyileştirmenin birçok yolu vardır. Eğer depresyona girerseniz profesyonel yardım almalısınız.

Benlik saygınızı nasıl yükseltebilirsiniz? Psikoloji, kanıtlanmış ve oldukça basit birkaç yöntem önerir. Ancak sonucun anında geleceğini düşünmemelisiniz. Ayrıca, bir hedefe ulaşma konusundaki aşırı arzu, özgüvenin artmasının önünde bir tür engel haline gelebilir. Egzersizlerin düzenli tekrarı ve gücünüze olan sürekli inanç yüzde yüz başarıya yol açacaktır. Bir şey yapmaya karar verirseniz, o zaman gecikmeden, mümkün olan en kısa sürede başlamanız gerekir. Ne kadar uzun süre ayarlarsanız, olumsuz nitelikteki takıntılı düşüncelerin akışı kafanıza o kadar çok saldıracaktır ("hala başa çıkamıyorsunuz, neden başlayasınız ki?").

Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmalısınız. Kendi kendine eğitim, öz saygıyı ve dolayısıyla başarıyı artırmanın en önemli adımıdır. Konuşma sırasında bir şeyi anlamazsanız tekrar sormaktan veya soru sormaktan çekinmeyin. Sonuçta, bir kez yanlış yapmaktansa birkaç kez açıklamak daha iyidir. Sorularınız karşınızdaki kişiye onu dinlediğinizi ve söylediklerini ciddiye aldığınızı gösterecektir.

Hepimiz sık sık “Sağlıklı zihin, sağlıklı vücutta bulunur!” sözünü duyarız. Ve bu doğru. Sağlıklı bir ruh, bireyin kendisine ilişkin yeterli değerlendirmesini belirler. Güzel, görkemli bir figür, hareket kolaylığı ve pürüzsüzlüğü kazanmanın yanı sıra sahibine de güven verecektir. Bu nedenle günlük spor antrenmanlarına zaman ayırmalısınız, yüzme havuzuna kayıt olabilirsiniz. Kadınlar imajlarını değiştirmekten, bir güzellik salonunu veya kuaförü ziyaret etmekten çok etkileniyorlar.

Benlik saygınızı arttırmak için iyi bir ruh haliniz olması gerekir ve bir gülümseme iyi bir ruh halinize katkıda bulunur; bu nedenle mümkün olduğunca sık gülümseyin ve her türlü başarı için, en küçüğü bile olsa, kendinizi övün. Başarılarınızı ve kazanımlarınızı kaydedeceğiniz sözde bir günlük tutabilirsiniz.

Hiçbir durumda başkalarıyla kıyaslama yapmamalısınız. Unutmayın, siz diğerlerinden farklı bir bireysiniz, gücünüz burada yatıyor. Kendinizi yalnızca geçmişteki kendinizle karşılaştırabilirsiniz.

Size karşı herhangi bir suçlamada bulunurken asla mazeret üretmemelisiniz; sadece davranışınızın nedenlerini sakin ve net bir şekilde açıklamanız yeterlidir.

Kendinizi affetmeyi öğrenin. Mükemmel insanların olmadığını unutmayın. Herkes hata yapar.

Proaktif olun. Bir şeyler yolunda gitmese bile bu yine de bir deneyimdir.

Bir kadının özgüvenini nasıl yükseltebilirim?

Kendi değerinizi ve saygınlığınızı küçümsüyorsanız, gücünüze inanmıyorsanız, o zaman öz saygınızı yeterli düzeye döndürmenin ve kendi gözünüzde kendi değerinizi artırmanın birkaç yolu vardır. Bu biraz zaman alacaktır, ancak sonuçlar buna değer.

Bir kadının özgüvenini nasıl artırabilirim? Benlik saygısını arttırmaya yönelik teknik ve yöntemlerin asıl görevi, güçlü bir öz değer ve öz değer duygusunun oluşmasıdır.

Okulda çocuklarla sıklıkla rahatsız edici takma adlarla alay ediliyor. Yıllar sonra çocuklar takma adların neden olduğu hoş olmayan duyguları hatırlarlar. Bunun nedeni, çocuklukta diğer insanların görüşlerini gerçeklikten ayırmanın oldukça zor olmasıdır. Yetişkinler de sıklıkla bu tür sorunlarla karşı karşıya kalır. Yetişkinler başkalarının ifadelerine büyük önem vererek onların kişiliklerini etkilemelerine olanak tanır. Herkesi kesinlikle memnun etmenin imkansız olduğunu bir kez ve tamamen anlamalısınız. Önemli olan tek şey gücünüze ve potansiyelinize olan inançtır.

Benlik saygısı yetersiz olan kadınların, kendilerini baskılayan, duygusal olarak tüketen, onlara olumsuzluk ifade eden veya gereksiz çatışmaları kışkırtan bir ortamdan kaçınmaları önerilir. Size saygı duyan ve takdir eden insanlarla mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışmak önemlidir. Onlarla iletişim kurmak, özgüveninizin artmasına ve potansiyelinize inanmanıza yardımcı olur.

Sürekli herkesi eleştiren, herkesten memnun olmayan bir ortamda vakit kaybetmemelisiniz. Bu size hoş olmayan duygulardan başka bir şey getirmeyecektir. Böyle bir ortam ancak başkalarının hayatını mahvedebilir. Sonuçta böyle bir ortam genel üzüntü koşullarında olmayı sever. Sizin için ne kadar kötü olursa onlar için o kadar iyidir. Bu nedenle çevrenin niteliksel bir “denetimi” yapılmalıdır. En sık iletişim kurduğunuz kişilerin bir listesini yapmanız gerekir. Bunlara meslektaşlar, sevdikleriniz, arkadaşlarınız ve yoldaşlarınız dahildir. Onlardan size değer vermelerinin birkaç nedenini veya niteliğini belirtmelerini isteyin. Arkadaşlarınızın olumlu nitelikleri ne kadar çok olursa, sizin de öneminize inanmanız o kadar kolay olacaktır.

Başarılarınızın sözde envanterini çıkarın. Başarınızın farkındalığı artar ve özgüvene istikrar kazandırır. Olumlu özelliklerinizi, güçlü yönlerinizi, kişisel başarılarınızı bilmeniz gerekir. Herkesin başkaları tarafından bilinmeyen başarıları vardır. Kişisel başarılarınızın bir listesini yapmalı ve içinde çözülmüş sorunları, krizleri, yaşanan çatışmaları, onurlu bir şekilde dayandığınız zor durumları belirtmelisiniz. Başlangıçta muhtemelen uzun bir liste yapamayacaksınız. Bu nedenle derlemesini bir süre ertelemek ve periyodik olarak ona dönmek gerekir. Ne kadar küçük olursa olsun üstesinden geldiğiniz hiçbir zorluğu gözden kaçırmamaya çalışın.

Bir kadının özgüvenini başka nasıl artırabilirim? Benlik saygınızın sahibinin siz olduğunuzu anlamaya çalışın. Bu konuda yalnızca sizin haklarınız var. Bu yüzden kimsenin özgüveninizi kontrol etmesine izin vermeyin. Benlik saygınızın tek sahibi olmazsanız, yalnızca belirli koşullar yerine getirildiğinde kendinizden memnun olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Diğer durumlarda, kendinizden veya eylemlerinizden duyulan memnuniyetsizlikten dolayı eziyet çekeceksiniz. Mesela bir ilişki içindesiniz ve sevdiğiniz kişi farklı davranmaya başladı, bu da öz değerinizi kaybetmenize yol açtı. Bu, özgüveninizin sahibi olmadığınız, onu sevdiğiniz kişinin kontrol ettiği anlamına gelir. Ona bu hakkı sen kendin verdin.

Öz-değer duygunuzu kimin veya neyin etkilediğini anlamak çok önemlidir; ancak o zaman birisinin öz-değer ve değer duygunuzu kontrol etmesine izin verip vermeyeceğinize bilinçli olarak karar verebilirsiniz.

Bir erkeğin özgüvenini nasıl yükseltebilirim?

Bir kişinin özgüvenini nasıl artırabiliriz? Ya bu kişi, önsel olarak özgüveninin düşük olmaması gereken bir erkekse?

Benlik saygısı düzeyi kişinin yaşamının tüm alanlarını etkiler. Araştırmalara göre erkekler kadınlara göre daha yeterli özgüvene sahip.

Bir erkeğin özgüvenini arttırmak oldukça mümkündür, ancak bu oldukça yavaş bir süreçtir. Prensip olarak, benlik saygısını artırmaya yönelik bilinçli girişimler neredeyse her bireye faydalıdır.

Benlik saygısını artırmanın yolları öncelikle potansiyelinize güven aşılamayı amaçlamaktadır. Benlik saygısını artırma yolunda en önemli şey kişiliğinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmaktır. Bazı açılardan sizden daha akıllı, daha başarılı, daha fazla şeye sahip olan kişiler her zaman olacaktır. Sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırırsanız, her zaman aşılamayan çok fazla rakip olacaktır.

Erkeklerin özgüvenini artırmanın en emin yolu spordur. Fiziksel egzersiz, adrenalinin salınmasına yardımcı olur ve figürünüzü daha çekici hale getirir; bu da kesinlikle daha güçlü cinsiyete güven katar.

Sebepli veya sebepsiz olarak kişiyi azarlamayı bırakmalısınız. Kendiniz ve potansiyeliniz hakkında olumsuz ifadeleri tekrarlar ve olumsuz ifadeler kullanırsanız asla yeterli özgüvene ulaşamazsınız. Ve görünüşünüz, figürünüz, sosyal statünüz veya mali durumunuz nedeniyle kendinizi azarlamanız önemli değil. Kendini küçümseyen yorumlardan kaçınmayı öğrenmek önemlidir. Benlik saygısının artması kişinin kişiliğine ilişkin görüş ve ifadelerle doğru orantılıdır.

Tüm iltifatları basit bir "teşekkür ederim" ile kabul etmeyi öğrenin. Bir iltifata “Özel bir şey yapmadım” şeklinde yanıt verdiğinizde iltifatı reddediyor ve aynı zamanda beyninize övülmeye layık olmadığınız bilgisini gönderiyorsunuz. Bu, düşük benlik saygısına yol açar. Bu nedenle, erdemlerinizi küçümsemeden övgüyü kabul etmelisiniz.

Benlik saygınızı düzeltmek için onaylamaları kullanın. Olumlu, onaylayıcı ifadeler içeren bir kart oluşturun ve onu görünür veya sık kullanılan bir yere yerleştirin. Böyle bir öğe örneğin bir buzdolabı veya cüzdan olabilir. Bu olumlamalar her zaman yanınızda olsun. Bu cümleleri günde birkaç kez, özellikle de yatmadan önce ve sabah işe gitmeden önce tekrarlamaya çalışın. İfadeleri her tekrarladığınızda kendinize karşı olumlu bir tutum yaratmanız gerekir. Bu şekilde onaylamaların etkisi önemli ölçüde artacaktır.

Daha fazla literatür okuyun veya özgüven seviyenizi artırmaya yönelik eğitim oturumlarını izleyin. Yalnızca olumlu ve başarılı insanlarla iletişim kurmayı tercih edin. Yalnızca size gerçekten zevk veren şeyleri yapın. Günleriniz sıkıcı ve sinir bozucu bir işte geçiyorsa kendinize dair olumlu duygular hissetmeniz oldukça zordur. Tam tersi, sevdiğiniz bir işte ya da size doyum veren ve kendinizi daha değerli hissetmenizi sağlayan başka bir aktiviteyle meşgul olduğunuzda özsaygınız artacaktır. İş değiştirmeniz mümkün değilse boş zamanınızı size keyif veren hobilerinize ayırabilirsiniz.

Hayatını yaşamaya çalış. Başkasının emirlerine göre yaşarsanız, meslektaşlarınızın, arkadaşlarınızın, sevdiklerinizin onayına göre kararlar verirseniz kendinize saygı duyamazsınız.

Bir erkeğin aktiviteden kaçınarak özgüvenini yükseltmesi imkansızdır. Harekete geçmeniz ve kaderin getirdiği zorlukları kabul etmeniz gerekiyor. Sonucu ne olursa olsun hareket ettiğiniz durumlarda özsaygınız ve özgüveniniz doğru orantılı olarak artacak, dolayısıyla öz saygınız da artacaktır.

Pek çok fırsata ve büyük potansiyele sahip eşsiz bir kişi olduğunuza inanın. Benlik saygınız arttıkça gerçek yetenekleriniz ortaya çıkacak. Kendi kendine eğitime zaman ayırmaya çalışın. Sonuçta bilgi güçtür.

Başkalarının size nasıl davrandığını görün. Sonuçta çevre, kendinize karşı tutumunuzu yansıtan bir tür aynadır. Bu nedenle, yarına ertelemeden, bu andan itibaren “Ben” in kıymetini bilmeye başlayın.

Bir erkeğin özgüveni büyük ölçüde kadınlara bağlıdır. Bu nedenle, sevdiğiniz kişinin kasvetli hale geldiğini fark ederseniz, ortaya çıktıysa ve kendisini başarısız olarak görmeye başladıysa, onu desteklemeye çalışın, övün, iltifat edin. Unutmayın, büyük ve ünlü erkeklerin arkasında her zaman kadınlar olmuştur. Güzel kadınlar tek bir gülümsemeyle, tek bir tatlı sözle güçlü yarım kanatlarını verme yeteneğine sahiptirler ama aynı zamanda dikkatsiz bir sözle de coşkularını kesebilirler.

Bir kızın özgüvenini nasıl arttırabilirim?

Benlik saygısını artırmak için öncelikle kızlarda onu tam olarak neyin yeni bir seviyeye taşıyabileceğini anlamalısınız. Bir kızı başkalarının gözünde ve kendi gözünde değerli kılan şey nedir? Belki paradır, saç stilinde veya genel imajda bir değişiklik, bir araba veya bir apartman dairesi, yeni bilgi veya bir meslek edinmektir? Bu bir gerçek değil. Elbette yukarıdakilerin hepsi bir bileşendir, ancak kızın kendisi kendini sevmiyorsa tüm bunların bir önemi olmayacaktır. Çevrenizdeki insanlar her zaman kendinizi sevip sevmediğinizi anlayabileceklerdir. Bu nedenle size buna göre davranıyorlar. Siz kendinizi sevemezseniz, size yabancı olan, hakkınızda neredeyse hiçbir şey bilmeyen insanlar sizi nasıl sevebilir?

Kızların öz saygısını artırmanın yolları öncelikle onlara sevgiyi ve öz saygıyı öğretmeyi amaçlamaktadır.

Yaşına, göğüs büyüklüğüne ve bacak uzunluğuna bakılmaksızın istisnasız tüm kızlar, kendilerinden ve görünüşlerinden, çevredeki erkeklerle veya kız arkadaşlarıyla olan ilişkilerinden periyodik olarak memnuniyetsizliğe eğilimlidir. Böyle bir dönemde kişinin kendine ve potansiyeline olan güvenini yeniden kazanması için, kişinin öneminin ve çekiciliğinin dışarıdan doğrulanması gerekir. Kızlar kimsenin onlara ihtiyacı olmadığına, kimsenin onları sevmediğine kendilerini inandırabilirler. Mesela küçük göğüsleri olan bir insanı nasıl sevebileceğinizi anlamıyorlar. Daha sonra kızlar kendilerini hırpalamaya devam ederler ve kendilerinde her şeyin yolunda olmadığı sonucuna varırlar. Ve doğal olarak böyle bir durumda kimse onlara saygı duyamaz. Sonuç olarak güven azalır ve benlik saygısı azalır. Ve kızların hiçbiri çabalarıyla kendilerinin "ben"lerini yok ettiklerini düşünmüyor. İnsanların sizi tam olarak sizin kendinizi gördüğünüz gibi göreceklerini anlamalısınız - görünüşünüzden memnun değil, her zaman sızlanıyor, ağlıyor vb.

Bir kızın özgüvenini nasıl artırabilirim? Görünüşünüzü sevmeyi öğrenin, günün herhangi bir saatinde her zaman kendinize hayran kalmaya çalışın. Kilonuz, boyunuz, göz renginiz veya şekliniz, burun şekliniz vb. ne olursa olsun karşınızdaki kişiye sevgi hissetmek önemlidir. Her kız benzersizdir, diğerlerinden farklıdır, benzersiz bir kişiliktir. Benzersizlik her yaşta değerli kalan ve önemli görülen bir şeydir. Düşünün: Bir partiye gelip rakibinizin sizinle aynı elbiseyi giydiğini görmek ister misiniz? Elbise çok pahalı olabilir ama artık özel olmayacak. İnsanlarda da durum böyle. Birisi gibi olmaya çalışırsınız, sürekli kendi icat ettiğiniz standartla karşılaştırırsınız, biri gibi olursanız ayrıcalığınızı kaybedeceğinizi unutursunuz. Bu nedenle görünüşünüzde ve görünüşünüzde kusur aramayın. Herkesin eksiklikleri vardır. Kız bağımsız ve kendinden emin bir şekilde liderlik ederse, etrafınızdaki insanlar eksikliklere dikkat etmeyecektir. Ve bağımsızlık ve güven, yalnızca adil cinsiyetin kendisine olan sevgisiyle belirlenir. Kendinizi sevmeyi öğrenmek için herhangi bir kızın, kızın, kadının a priori güzel olduğunu hatırlamanız gerekir. Çünkü her insan olağanüstüdür. Böyle bir ayrıcalık, onun tüm eksikliklerinin, kötü ve iyi niteliklerinin bir araya gelmesiyle oluşur.

Sadece liyakatten ibaret olan insan sıkıcı bir insandır. Hem artıları hem de eksileri olan çok daha ilginç ve çok yönlü. Bayanların görünümüne belli miktarda çekicilik, çekicilik veren, görüntüye lezzet ve çekicilik katan figür ve karakterin kusurlarıdır. Kusurlar, adil seksi gizemli, büyüleyici ve öngörülemez hale getirir. Sırlarla dolu bir kızdan daha çekici bir şey yoktur.

Bu nedenle kendinizi eksikliklerinizle, duygularınızla, özlemlerinizle ve arzularınızla birlikte sevin. Deneyimlerinizi kabul etmeye çalışın ve onları asla bastırmayın. Bu, onlar üzerinde kontrol kazanmaya yardımcı olur ve bu da kişinin kendi potansiyeline ve eylemlerine güven duymasına yol açar. Kendi kişiliğinizi sevmek için kişiliğinize saygı duymayı öğrenmeniz gerekir. Ancak bu, tüm eylemlerinizi haklı çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Kötü eylemleri haklı çıkarmak, öz saygıyı kaybetmeye doğru atılmış bir adımdır. Başkalarına karşı her zaman doğru, güzel ya da doğru davranmadığınız gerçeğini kabul etmek gerekir. Kendiniz için mazeret üretmemeye çalışın, ancak bu davranışın bir daha olmasına izin vermeyin. Tüm eylemlerinizden ders alın. Hangi durumlarda haklı olduğunuzu, hangi durumlarda haksız olduğunuzu anlamayı öğrenmeniz gerekir. Hatalarınızı kabul etmekten korkmayın. Önemli olan gelecekte tekrarlanmalarını önlemeye çalışmaktır.

Bu nedenle, çekiciliğinizden emin değilseniz, umutsuzluğa kapılmayın; bu sadece kendinize zaman ayırmanız, kendinize bakmanız için bir nedendir. Gardırobunuzu güncelleyin, yeni bir saç modeli edinin veya saç renginizi değiştirin, farklı makyaj deneyin. Görüntünüzde radikal bir değişikliğe hazır değilseniz, saç stilinizi deneyebilirsiniz - patlama yapın veya tam tersine onları sabitleyin. Size geçici olarak farklı bir saç rengi verecek birçok renklendirici şampuan vardır.

Görünümünüzü değiştirdikten sonra kendi kendine hipnoz yapmanın zamanı geldi. Kendinizi sürekli olarak olumsuz duygulara ve kendi aşağılığınıza programladığınızı, kendinizi azarladığınızı ve iftira attığınızı hiç düşündünüz mü? Bunun gerçekten özgüveninizi etkilemeyeceğini mi düşünüyorsunuz? Herhangi bir başarısızlık durumunda kendinizi suçlamamalı, tam tersine yalnızca olumluya odaklanmalısınız. Herhangi bir hata bir trajedi değil, sadece bir deneyimdir. Bunları tekrar tekrarlamak ya da faydalı deneyim kazanmak size kalmış. Herhangi bir başarı ve başarı için kendinizi övün.

Kendinize güven vermek için kendinizi eğitmelisiniz. Ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, sosyal ilişkilerde kendinizi o kadar sakin hissedersiniz, çünkü cehalet nedeniyle başınızın belaya girme olasılığı azalır ve dolayısıyla kaygı nedenleri ortadan kalkar. Bu nedenle zaman kaybetmeyin, eğitim kurslarına veya eğitimlerine kaydolun, ilginç literatürü okumaya başlayın, eğitim programlarını izleyin. Bütün bunların birlikte benlik saygısı düzeyi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

İdeal imajınızı bulun ve onu gerçeğe dönüştürmeye çalışın. Sahip olmak istediğiniz tüm karakter özelliklerini kağıt üzerinde tanımlayın ve bunlara bağlı kalın.

Adil seks için özgüven nasıl artırılır? Her zaman hatırlamanız gereken birkaç basit kural vardır: Hiç kimse kraliçe olarak doğmamıştır, ancak birçok ünlü kadın yıllar içinde kraliçe olmuştur. Bu nedenle her gün kendinize harika şeylere layık olduğunuzu hatırlatın; şüphelerden ve korkulardan tamamen ayrılın, kompleksleri unutun; hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Küresel başarılarla başlamaya gerek yok. Zafer küçük olsun ama sizindir; kendinize bir başarı günlüğü tutun; Düşüncelerinizin akışını sürekli izleyin. Olumsuza yönelmelerine izin vermeyin; mümkün olduğunca sık gülümsemeye çalışın. Bir gülümseme ruh halinizi iyileştirir, sizi rahatlatır ve sakinleştirir.

Ancak sevdiklerinizin desteği olmadan yukarıdaki kuralların tümüne uymak faydasız olacaktır. Bizi olduğumuzdan daha güçlü, daha özgüvenli ve daha iyi yapan, sevdiklerimizin etkisi ve inancıdır. Bu nedenle bir kızın özgüvenini artırmanın en kolay yolu sevdiklerinin övgüsüdür. Küçük başarılar için bile her zaman adil cinsiyeti övmelisiniz. Kocalar, biraz tuzlu da olsa, lezzetli hazırlanmış bir akşam yemeği için eşlerini övmelidirler çünkü sevgilileri denemiştir. Kızları mizah anlayışlarından dolayı övün, onlara yetenekli olduklarını, tüm çabalarını ve çalışmalarını takdir ettiğinizi söyleyin.

Bir gencin özgüvenini nasıl arttırabilirim?

Her insanın kendine değer verme duygusu vardır. Bundan dolayı kişinin kendi "ben" imajı oluşur ve kişinin potansiyeline ve kendine güven duygusu gelişir. Yeterli öz saygının temelleri erken çocukluk döneminde atılır ve çocukların ebeveynlerinin sevgisini nasıl algıladıklarına ve hissettiklerine bağlıdır.

Çocuk sırf var olduğu için, koşulsuz olarak sevildiğini hissetmelidir. Çocukların ebeveynlerinden takdir ve sevgi görmek için başarı ve zafer kazanmak için çabalayan herhangi bir şey yapmasına gerek yoktur. Ancak bu koşullar altında çocuklar, iç kaynaklarla desteklenen yeterli bir öz değer duygusu geliştirirler.

Öyle olur ki, bir bebek ebeveyn sevgisini ancak yetişkinlerin gereksinimlerini ve beklentilerini karşıladığında hisseder. Yani örneğin her zaman itaatkar olmalı, oyuncaklarını ve eşyalarını kaldırmalı ve okulda sadece iyi notlar almalıdır. Bu sevgi duygusu, ebeveynlerin bazı gereksinimlerinin ve beklentilerinin sürekli olarak karşılanması ihtiyacından dolayı içsel kaygının ortaya çıkmasına neden olur. Bu gibi durumlarda kendine değer verme duygusu eksikliği ortaya çıkar ve bunu sürekli dışarıdan besleme ihtiyacı ortaya çıkar.

Kendine değer vermeyen insanlar, kendilerine haksızlık, haksızlık yapıldığı, kendilerini gizli ya da açık hissettikleri, ikiyüzlülük, umutlarının karşılanmadığı, hayal kırıklığı yaşadıkları durumlarda oldukça savunmasızdırlar.

Ortaya çıkan ve gelişen bir kişiliğin hayatında bir dönüm noktası olan ergenlik dönemidir (ergenlik). Ergenlerde özgüven onların en savunmasız noktasıdır. Seviyesi ne kadar düşük olursa, bir bireyin yaşamını daha ileri yaşlarda bile önemli ölçüde kötüleştirebilecek çeşitli komplekslerin olasılığı da o kadar yüksek olur. Bu dönemde ebeveynlere büyük sorumluluk düşüyor. Çocuğuna bu kadar zor ve sıkıntılı bir dönemde yardım etmesi gerekenler onlardır.

Bir gencin özgüvenini nasıl artırabilirim? Her şeyden önce, bir gencin ebeveynlerinin görünüşünü izlemeleri ve eğer düzgün değilse düzeltmeye çalışmaları gerekir (örneğin, gençler çoğu zaman genç sivilcelerden utanırlar, ebeveynlerin görevi onlara eziyetten kurtulmalarına yardımcı olmaktır). sorun). Her zaman çocuğun tam olarak ne istediğini dinlemelisiniz. Bugün ne giyeceğine kendisinin karar vermesine, mağazalarda kendisi için bir şeyler seçmesine izin vermeliyiz. Ebeveynler seçimlerini yalnızca biraz ayarlayabilir ve onları göze çarpmadan kontrol edebilirler. Çocuğunuzu mümkün olduğunca sık övmeye çalışın. Onun eksikliklerini aramayın, sadece avantajlarına dikkat etmeye çalışın.

Çoğu ebeveyn, bir gencin özgüvenini ona sadece "hayır" demeyi öğreterek artırabileceklerinin farkında bile değil. Bir çocuk kimseyi hiçbir şeyi reddedemezse, bu bir süre sonra başkalarına bağımlı olmaya yol açabilir. Genç, yönlendirildiğini hissedecek. Bu nedenle hangi durumlarda reddedebileceğinizi açıklamaya çalışın. Rahatsız olmayacak şekilde reddetmeyi ona öğretmeniz gerekiyor.

Ebeveynlerin çocuklarına saygı duyması çok önemlidir. Ergen çocuğunuza saygılı davranın, çünkü onun henüz bir yetişkin olmasa da artık bir çocuk olmadığını anlamalısınız. Bir insana çocuk muamelesi yapılmamalı. Onunla sık sık konuşun. Onunla iletişim kurarken yetişkin gibi davranmaya çalışın.

Çocuğunuzun özgüvenini nasıl artıracağınıza dair bazı basit ipuçları. Öncelikle çocuğunuzu doğru şekilde övmeyi öğrenmeniz gerekir. Doğanın kendisine verdiği şeyler veya güzel elbiseler için onu övmemelisin. Çocuğunuzu başarıları, küçük zaferleri ve başarıları için övün. Çocuğunuza ona eşit davrandığınızı hissettirmek için ondan daha sık tavsiye isteyin ve fikrini sorun. İkincisi, gençte inisiyatifi teşvik etmek gerekir. Herhangi bir girişim, yeterli özgüvene doğru atılmış bir adımdır. Çocuğunuza hatalarını ve başarısızlıklarını analiz etmeyi öğretin. Hatanın bir deneyim olduğunu, başarıya giden yolda sadece bir adım olduğunu anlamasına yardımcı olun.

Benlik saygısı ve güven nasıl artırılır - bu soru, hayatta sağlam bir adım atmak isteyen herkesi ilgilendirir. Sonuçta bu soru, bir kişinin ne kadar başarılı ve şanslı olacağını, bu hayatta ve tüm alanlarında - kişisel, kariyerinde, çalışmalarında, dış dünyayla ilişkilerinde - neyi başaracağını belirler. Hafife alınırsa sorunlar ortaya çıkar - kendimizi koruyamayız, hedefe özgüvenle gidemeyiz. Ancak kaldırılabilir ve fazla çaba gerektirmez. Ancak bir şey var - her birimizin ana düşmanı - kendimizi yenmemiz gerekiyor.

Bazen yanıt vermemizi ve kararlı davranmamızı, etrafımızdakilerle eşit hissetmemizi engelleyen şey "ben"imizdir. Bu sorun çocuklukta bile ortaya çıkıyor çünkü yetişkinlikte başımıza gelen her şey yetiştirilme tarzının, aile durumunun, akranlarla ilişkilerin yankılarıdır. Ve bazen karakterinizi geliştirmek, kendinize olan saygınızı artırmak imkansız gibi görünüyor - her şey çivilerle çakılmış gibi görünüyor. Ancak üzülmek için acele etmeyin, bu çalışmayı yardıma ihtiyacı olanlar için yazdık - kendi özgüveninizi nasıl artıracağınız.

Düşük benlik saygısı nereden geliyor?

Herhangi bir şeyi değiştirmenin imkansız olduğuna inanarak, harekete geçmeye başlayabilecek olmamıza rağmen, sadece zaman harcıyoruz. Peki, durumlarının kaçınılmazlığının farkına varan çoğunluk neden somut adımlara geçmiyor? Tam tersine salyangoz gibi “kabuklarının” derinliklerine inerek bitki örtüsünü sürdürmeye devam ederler.

Ancak bu davranışı açıklamak kolaydır; bunların hepsi, kararlı eylemlerin olumsuz sonuçlarıyla yüzleşme korkusundan kaynaklanmaktadır. Bu durumda kişi sadece ahlaki olarak değil fiziksel olarak da acı çeker. Çok az hareket ediyor, hareketsiz ve henüz kimse psikosomatiği iptal etmedi.

Korkular ve endişeler ciddi iç organ hastalıklarına yol açabilir. Dedikleri gibi, “Bütün hastalıklar sinirlerden gelir!” – bu ifadede bazı gerçekler var! Daha fazlasını söyleyelim, bir kişinin kaygısı ve huzursuzluğu, onun yalnızca önemli ve karmaşık şeyleri değil, aynı zamanda yaşam kalitesini iyileştirmenin imkansız olduğu basit, günlük görevleri bile yapamayacağı noktaya getirebilir.

Bütün bunlar basit bir bilgi eksikliğinden kaynaklanıyor. Sizi, özgüveninizi artırmanın ve kazanmanın kolay ve basit bir yolunu dikkatle incelemeye davet ediyoruz.

Sen bireyselsin

Pek çok kişinin olmak istediği yıldızlara bakmadığımız bir gün geçmiyor. Ancak çoğunluk böyle formların, fırsatların, yeteneklerin olmaması nedeniyle hemen acı çekiyor. Kendinizi başkasıyla karşılaştırmayı bırakın! Benzersizsin! Büyük olasılıkla, reklamı yapılan yıldızın hayalini kurduğu birçok avantajınız var. Aynı ruhla devam ederseniz, bir grup rakip ve rakip bulacaksınız ve sayıları katlanarak artacaktır. Onlarla nasıl rekabet edeceksiniz? Mümkün değil, imkansız!

Kendinizi “yemeyi” bırakın

Kendimizi azarlayarak büyüdüğümüze ve ne kadar özeleştiri yaptığımızı gösterdiğimize inanıyoruz. Bunun ne olduğunu biliyor musun - özeleştiri. Makul ve adil olmalı. "Kendi kendine" "Ne kadar çirkinsin", "Neden bu kadar çirkinim", "Neden bu kadar güvensiz ve gevşekim" demeye devam edersen - iyi bir şey olmayacak.

Kendinize hitap eden sözlerinizin gücü sizin tarafınızdan hafife alınmaktadır. İnan bana, sana dışarıdan gelen hakaretlerden daha az zarar vermiyorlar, ama fark etmiyorsun. Kendinizi anlamayı öğrenin, doğru eylemler için, irade gösterdiğiniz ve birileri üzerinde iyi bir izlenim bıraktığınız anlar için kendinize "teşekkür ederim" deyin.

Ve eğer biri size iltifat ederse, onu kabul edin ve minnettar olun. Ve "Nesin, nesin, bugün çok kötü görünüyorum" diye cevap vermene gerek yok. Tam tersine, “Teşekkür ederim, bugün kendimi seviyorum!” Bu sayede özgüveniniz artar ve aynı zamanda insanlar bile ne kadar kendinize güvendiğinizi fark ederler.

Bilgiyi özümseyin

Yeni bilgiler edinme, kitap, makale okuma, yeni moda trendlerine, politikaya, ilginç keşiflere vb. ilgi duyma fırsatını kaçırmayın. Tüm olaylardan haberdar olmalısınız. Belirli bir amaç için - özgüveninizi artırmak, özel literatürü incelemek, derslere ve eğitimlere katılmak. Orada benzer ruha ve ilgi alanlarına sahip arkadaşlarla tanışacaksınız ve güvensizliklerinizi dizginlemek çok daha kolay olacak.

Beynimize giren herhangi bir bilgi, yeni yetenekler keşfetmemize ve aynı zamanda ne kadar güzel, akıllı ve benzersiz olduğumuzu anlamamıza olanak tanır. Ancak bir bilgi akışı alırken, bir "Ama" vardır - kategorik olarak olumsuz haberleri, ilginç olayları dinlemeyin, sadece yayınlar doğası gereği olumlu olmalı, bir kişinin hayatını iyileştirmeye teşvik etmelidir.

Nazik insanlarla takılın

Dış dünyayla ilişkilerinizde pozitiflik olmalı. Sizi aşağılamaya, aşağılamaya çalışanlarla iletişim kurmanıza, size saygı duyan, her konuda sizi destekleyen bir arkadaş aramanıza gerek yok. Aynı şey aileniz ve işiniz için de geçerli olmalıdır. Kısaca her türlü olumsuzluğun kesilmesi, yani temasın durdurulması gerekiyor.

İyimserlik

Benlik saygınız üzerinde çalışmaya başladığınızda, soruna olumlu bir çözüm bulmaya odaklanın. Boş bir kağıt parçası alın ve üzerine tüm başarılarınızı yazın. Mesela bugün çekingenliğinizi aştınız ve daha önce aklınıza bile gelmeyen bir soruyu üstlerinize yönelttiniz. Veya yerinize sizi sürekli incitmeye çalışan bir meslektaşınızı koyarsınız. Ayrıca, özgüven eksikliği ve özgüven eksikliği yaşayan kişilerle çok fazla temas kurmamalısınız. Bu kişi çabalarınızı bastıracak ve siz hareket etmeyeceksiniz.

Lütfen

Ruhunda başkalarına karşı merhamet, anlayış, sempati yoksa insan yüksek vasıflara sahip olamaz. Ruhunuzda pozitiflik ve nezaket olmalı, zor zamanlarda insanlara yardım etme arzusu olmalıdır. Her seferinde iyilik yapmanın daha iyi bir insan olmanın çok önemli bir yolu olduğunu fark edeceksiniz. Bu, kendi öz saygınızı artıracağınız anlamına gelir. Yani kişiliğinizin ve Dünya'da kalmanızın değeri ve faydası artar. İyi bir iş için kendinize saygı duymaya başlarsınız.

İstediğini yap

İstemediğiniz, gereksiz hissettiğiniz bir yerde çalışmaya veya okumaya kendinizi zorlamanıza gerek yok. Çocukluğunuzdan beri belli bir meslek sahibi olmayı hayal ettiniz ve bu alanda bir şeyler başarabileceğinizi ve kendinize saygı duyabileceğinizi anlıyorsunuz - oraya gidin ve düşünmeyin! Son çare olarak, iş yerinizi veya öğrenim yerinizi değiştirmek mümkün olmadığında, iş sürecinin ardından aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte eğlenmeyi öğrenin.

Hayatını yaşa

Arada bir etrafınıza bakıp hayatınızın sizin için yaşanmasını beklerseniz yanılıyorsunuz, bu mümkün değil. Ve eğer başarılı olursanız, o zaman kaderinizin ana karakteri olmayacaksınız, dışarıdan kontrol edilen eklemlerdeki bir oyuncak bebek olacaksınız. Bu mümkün değil, sorumluluk almayı öğrenin ve korkak olmayın, kendi kararlarınızı verin!

Eğer korkuyorsan buna gerek yok, bundan sonra seni nelerin beklediğini düşünme, sadece ilk adımı at. Örneğin anne babanızdan ayrı yaşamaya karar verdiniz ama bağımsızlıktan korkuyorsunuz. Sabah kalkıp kahvaltınızı nasıl yapacaksınız, akşam boş dairenize nasıl döneceksiniz? Ve son olarak, orada nasıl tamamen yalnız kalacaksınız? Ah, ne kadar yanılıyorsun. Orada en az bir gece geçirdiğinizde ne kadar zaman kaybettiğinizi anlayacaksınız.

Bağımsızlık aynı zamanda özgürlüğü de beraberinde getirir. Ancak sürekli iletişime alışığız ve bunun bizim için her zaman sınırlı olduğunu anlamıyoruz. Bu anı ancak kıyaslandığında hissedebilirsiniz. Orada herkes kulaklarının üstüne oturmuş, gürültü, kargaşa, sorular, odalarda dolaşıyordu. Ve burada - sessizlik, sakin ol, istediğini yap, istediğini ye, vb.

Harekete geç

Ellerinizi kavuşturarak oturursanız hiçbir şey başarmak imkansızdır. "Yuvarlanan taş yosun tutmaz!". Kalkın, bir şeyler yapın, TV'yi ve bilgisayarı kapatın, iPhone'unuzdan, akıllı telefonunuzdan uzak durun. En azından parkta bir yürüyüşle başlayın, pes edin. Büyük olan her şeyin küçük şeylerden başladığını bilin. İlk küçük adımları atın ve uzun yolun üstesinden gelin.

Benlik saygısını arttırmanın en etkili yöntemleri

Şimdi özgüven geliştirmenin ve öz saygıyı arttırmanın yolları neler olduğundan bahsedelim. En etkili olanları sunuyoruz.

1. İlk adım, çabaladığınız görüntü olmalıdır. Onu görüş alanınızın dışına çıkarmayın ve sürekli tutun. Üstelik açık ve detaylı olması gerekiyor çünkü kendi üzerinizde çalıştıktan sonra ona tamamen benzeyip benzeyemeyeceğiniz buna bağlı. Bu görüntü her şeye sahip olmalıdır - görünüm, davranış türü, olumlu nitelikler vb.
2. Yansımanıza daha sık bakın ve kendinizi övün. Kendinize yüksek sesle ne kadar güzel gözlere, saçlara, figürlere sahip olduğunuzu söyleyin ve küçük başarılar ve zaferler için bile kendinize “teşekkür ederim” demeyi unutmayın. Mesela bugün 2 sigara daha az içtiniz - "Çok teşekkür ederim", yarın sigarayı birkaç tane daha azaltacağız. Ayrıca yansımanıza baktığınızda eksikliklerinize aşık olun - çünkü onları yalnızca siz görüyorsunuz. Kalçalarınızın biraz daha geniş olmasına izin verin - "teşekkür ederim", bu normal bir çocuk taşımanıza ve doğurmanıza yardımcı olacaktır. Çıkıntılı kulaklarınız var - harika, mükemmel işitme yeteneğiniz var. Yavaş okursanız, bunun nesi yanlış? Bilgileri daha iyi özümsersiniz, vb.
3. Günlük tutmak. Kapağına büyük harflerle “Başarılarım” yazın. Başardığınız her şeyi oraya yazın. İlk başta çok az giriş olmasına rağmen bunların küçük ve önemsiz olmasına üzülmeyin. Önemsiz zaferler yoktur, ne kadar küçük olursa olsun adım adım hedefinize doğru ilerlersiniz. Sonunda büyük bir kabı dolduran küçük damlalar gibi, küçük başarılarınız da özgüven kazanmanıza yardımcı olacaktır. Daha fazlasını söyleyelim, küçük zaferlerle başlamak daha iyidir; büyük başarılar bir anda başınızı döndürebilir ve ilgisizliğe, aşırı özgüvene ve kesinlikle ihtiyacımız olmayan çok yüksek özgüvene neden olabilir.
4. Kendinizin reklamını yapın. Kendini tanıtmak, daha da fazla popülerlik kazanmanın ana yoludur. Doğru, sadece hedeflerine ulaşmak için her türlü yöntemi, hatta vicdansız olanları bile kullanıyorlar. Ama biz farklı bir yola gideceğiz! Erdemlerimizi, olumlu alışkanlıklarımızı, niteliklerimizi boş bir kağıda anlatalım ve yatmadan önce hepsini kendi kendimize tekrar okuyalım. Her şeyi dürüstçe anlatın, kendinizi bir idole "şekillendirmeyin".

Nitelikleriniz üzerinde yalnızca özel tekniklerin yardımıyla değil, aynı zamanda kendine saygısı olan tüm insanların yaptığı olağan anlarla da çalışabilirsiniz. Günün sabah başladığını unutmayın. Günlerinizin sonuna kadar bu kıskanılacak konumda bitki örtüsü gibi yaşamak istiyorsanız, ataletle yaşamaya devam edin. Biz başka bir şey sunuyoruz.

1. Erken kalkın ve gerekli tüm hijyen önlemlerini alın. Birisi istisnasız tüm insanların bunu yapmasına şaşıracak. İnanın özgüveni düşük olan bazı insanlar, normal bir insanın güzel ve bakımlı görünmesi gerektiğini bile unutuyor.
2. Kıyafetlerine dikkat et. Çirkin bir elbise veya takım elbise, yırtık bir düğme veya pantolonunuzdaki bir leke gibi diğer küçük şeyler dikkatinizi dağıtmazsa güven geliştirilebilir. Çok şık görüneceksiniz; tüm düşünceleriniz ve çabalarınız yalnızca işe odaklı!
3. Fiziksel sınırlamalarınızı düşünmeyin. Kusurlar, özellikle doğuştan ise düzeltilemez ve büyük olasılıkla bunları yalnızca siz fark edersiniz, diğerleri ise dikkat etmez bile.
4. Başkalarının eksikliklerini fark etmeyi bırakın. Bazen başkalarındaki kusurları tespit edip tartışırken ne kadar aşağılara düştüğümüzün farkına bile varmayız. Dedikodu ve entrika, normal öz saygısı ve kendine güveni olan bir kişi için kötü arkadaşlardır. Ve toplumda dedikoducular en alt sıralarda yer alıyor. Onlara her zaman vicdansız insanlar muamelesi yapılıyor. Bu tür insanlar kendilerine bakmazlar, kişisel nitelikleri üzerinde çalışmazlar ve başkasında bir leke görmeye hazırdırlar.
5. Nasıl dinleyeceğini bil. Bazıları gösteriş yapmak için akıllı insanlarla iletişim kurarken nükteli sözlerle, şakalarla fışkırmaya, birbiri ardına anekdotlar anlatmaya çalışırlar. Pardon, neden bu kadar uğraşıyorsunuz? Gerginliğinizi ve heyecanınızı bu şekilde gösterirsiniz. Bu tür davranışlar iyi bir şeye yol açmayacak; konuşmacı ve anlamsız bir insanla karıştırılacaksınız. Dikkatlice dinlemeyi ve başkalarını duymayı öğrenin, konu hakkında konuşun, sürekli sohbet etmeyin.
6. Yapay uyarıcılardan kaçının. Çok utangaç ve mütevazısınız ve yalnızca bir veya iki bardak alkollü içecek rahatlamanıza yardımcı olur. Bu yöntemden kaçının. İnan bana, bu kendini kandırmaktır! Alkol kişiyi özgüvenli olmaktan çıkarır, aksine arsız ve huysuz yapar. Çirkin davranışların öz saygınızı nasıl artıracağını düşünün. Ertesi sabah bu “başarıyı” başarı günlüğünüze yazabilmeniz mümkün mü? Zorlu!

Bir ayrılıktan sonra özgüvenin artması

Özgüvenimiz ne kadar yüksek olursa olsun, öz güvenimiz ne kadar yüksek olursa olsun, sevdiğimiz birinden ayrıldığımızda ya da boşandığımızda her şey temelin altına düşer. Her durumda, çoğu insan tam olarak bu duyguları hisseder.

Bize öyle geliyor ki o kadar berbat ve çirkiniz ki kimse yanımızda olmak istemiyor. İnsanlığın kadın yarısı bu konuya özellikle duyarlıdır. Sonuçta, ilişkilerin sorumluluğu çocukluğundan beri ona "asılı". Ona ocağın bekçisinin O değil, kendisi olduğunu söyleyip duruyorlardı. Ve eğer bir kadının her şey için kendini suçladığı durumlar ortaya çıkarsa, görünüşü, alışkanlıkları, kişisel nitelikleri, karakteri, yetenekleri vb.

Ve elbette sevgilisinin bıraktığı rakibinin kendisinden çok daha iyi, daha güzel ve daha akıllı olduğundan emindir. Burada gerçekten kendi özgüveniniz üzerinde çalışmanız gerekiyor, aksi takdirde kafası karışmış bir kadın bir "kabuğa" girecek ve hayatının geri kalanında orada kalacaktır. Ve buna izin veremeyiz!

Sevdiğiniz kişi ayrıldıktan sonra özgüveninizi artırmanın en iyi yolları

“Terkedildiğimizde” şaşkınlığa düşeriz. Eğer ilişki güçlü ve karşılıklı görünüyorsa durum daha da zordur. Bir kadın için bu, açık bir gökyüzünden gelen bir yıldırım gibidir. Ve yalnızlık, ilgisizlik, hayatın anlamının tamamen kaybolması, kendinden şüphe duyma, hatta kendinden nefret gibi duygularla eziyet görmesi oldukça doğaldır.

Bu duygulardan korkmamak lazım, böyle bir durumda olan hemen hemen herkes aynı şeyi hissediyor. Bu beynimizin normal bir tepkisidir. Kendimize sorular soruyoruz ama cevap alamıyoruz çünkü ortada anlaşılması mümkün olmayan bir ihanet, bir ihanet var.

1. “Ben ne için suçlanacağım? Neden daha kötüyüm? vesaire. - bunlar "pis bir süpürgeyle" kafanızdan atılması gereken sorular. İhanete uğradığınız için asla kendinizi suçlamayın. Garip gelebilir ama haininize "Teşekkür ederim!" Sonuçta sana bir ders verdi. Bundan sonra insanları ve ilişkileri daha iyi anlayacak ve şu kişiyle mi yoksa o kişiyle mi ilişki kurmanız gerektiğini anlayacaksınız. Sizden ayrılığın sadece eylemleriniz ve eylemleriniz nedeniyle gerçekleştiğini varsaymamalısınız.
2. Dürüst olalım, ikisi arasındaki anlaşmazlığın sorumlusu her ikisi de! Kişinin gitmesine izin verin - sonuçta, bu hayatta her birimizin kendi seçme hakkı vardır. Ayrılığın başlatıcısının siz olduğunuzu hayal edin. Birinin acısı, gözyaşları ve hayal kırıklıkları sizi pek durduramaz. Bu nedenle, olanları, önemsiz olan her şeyin ortadan kaldırıldığı ve yalnızca gerçekten ihtiyacınız olanın kaldığı normal bir yaşam akışı olarak algılayın. Önümüzde hâlâ biri gerçekten kader niteliğinde olacak pek çok toplantı var.
3. Kendinizi dünyaya kapatmayın. Çoğu zaman, terk edilmiş kadınlar kendi içlerine çekilirler ve arkadaşlarıyla ve aileleriyle iletişimi reddederler. Ama bu büyük bir hatadır. Kendinizi “kemirdiğiniz” durumunuz kötüleşecektir. Sürekli iletişim dikkatinizin dağılmasına yardımcı olacaktır ve bu nedenle, zaman zaman sizi terk eden sevdiğiniz kişi hakkında daha az düşündüğünüzü ve kendinizi "yemediğinizi" fark edeceksiniz. Bu ilk gülümseme, ardından kahkaha. İşte bu - seni kaybeden kişinin ardından elini sallamanın zamanı geldi!
4. Kendin için üzülmeyi bırak. Ne kadar mutsuz olduğunuzu ne kadar çok düşünürseniz, o kadar uzun süre acı çekersiniz. Bunu yapamıyorsanız dikkatinizi gerçekten zor durumda olanlara çevirin. İnanın kederiniz henüz keder değil. Pek çok insan daha zor durumlarla ve kayıplarla karşı karşıya kalıyor. Başka birinin talihsizliğiyle empati kurduğunuzda şunu anlıyor gibisiniz: "Ama benim için işler hâlâ o kadar da kötü değil!" Dale Carnegie'nin, yeni ayakkabı alacak parası olmadığı için yakınan genç bir adam hakkındaki hikayesine benziyor. Ancak adamı tamamen bacaksız görünce, asıl şeyin bacaklara sahip olduğunu fark etti. Ve yanlarında her zaman giyecek bir şeyler vardır. Sen de öylesin! Hayatta olduğun ve iyi olduğun için mutlu ol, gerisini biz satın alacağız!
5. Yeni tanıdıklar edinin. Hayır, bir dizi ilişkiye dalmanız ve erkek arkadaşlarınızı eldiven gibi değiştirmeniz gerektiği gerçeğinden bahsetmiyoruz. Kendinize gelin, aksi takdirde özgüveniniz en düşük seviyenin altına düşecektir. Yeni bir tanıdık size gönül rahatlığı ve özgüven vermelidir. Bir kişi sizinle iletişim kurmak istiyorsa, bu onu çektiğiniz, güzel olduğunuz, akıllı olduğunuz ve sizinle birlikte olmanın ilginç olduğu anlamına gelir. Lütfen onu eski sevgilinle karşılaştırmayın, bu iyi bir şeye yol açmaz! Onu unut!
6. Şekillendirme için kaydolun, yoga için spor salonuna gidin. Vücudunuzu geliştirin, bırakın sizi kıskansınlar. Kendinizi iyi durumda tutun çünkü kesinlikle karşı konulmaz görünmeniz gerekiyor.

Benlik saygısını artıracak egzersizler

İşimizdeki en önemli şey özenli çalışma ve günlük çalışmadır. Ancak ara veremezsiniz. Zamanı kaçırdıysanız telafi edin. Şimdi özgüvenimizi güçlendireceğimiz ve özgüvenimizi artıracağımız üç alıştırmayı inceleyeceğiz.

1. Kendini sev. Olumlu yönleri belirleyin ve eksiklikleri giderin.
2. Harika görünerek dışarı çıkın, övgü ve hayranlık alın. Herkesin hayranlığının tadını çıkarın.
3. Endişelerinize ve korkularınıza “Hayır!” Eğer sahneye çıkmaya korkuyorsanız kendinize gelin ve bir adım atın. Heyecan olsun, kekelemeye başlayacaksınız. Kendinizi toparlayın, her şey geçecek. Halkın büyük bir kısmı da aynı şekilde hissediyordu. Televizyon spikerleri ve sunucuları bile her yayına çıktıklarında stres yaşarlar. Korkularını fethet.
4. Bir hata yaptın; bunun için kendini affet. Başarısızlıklarınız üzerinde durmanıza gerek yok, herkeste var. Hatalar kendimizi düzeltmemize ve yenilerini yapmamamıza yardımcı olur.

Pozitif ol, gülümse. Umutsuzluk içinde özgüveninizi artırmanıza gerek yok - işe yaramayacak. Yalnızca kendine güvenen bir kişi, başına gelen her şeye karşı olumlu bir tutum sergilemesine izin verebilir. Evet zor! Ancak çok zor anlardan bahsetmiyoruz. Ancak bir başarısızlık varsa, bu acı çekmek için bir neden değildir. Tüm hayatımız onlardan oluşuyor, öyleyse neden şimdi yaşamıyoruz? Ayağa kalktık, üzerimizdeki tozları silktik ve kendimize saygısı olan, kendine güvenen bir insan gibi yolumuza devam ettik!