Kendinize, sevdiklerinize nasıl zaman bulabilirsiniz? Kendiniz için nasıl zaman bulacaksınız: annemin kişisel alanı

Ne yazık ki birçok kadın anne olduktan sonra kadın olduğunu unutuyor! Ve anneliğe balıklama atlıyorlar. Sonuç olarak, çocuğa bolca neşe ve mutluluk getirmesine rağmen her gün Köstebek Günü'ne dönüşür. Ve anneliğin tüm zevklerinden tam olarak yararlanabilmek için annenin dinlenmeye ihtiyacı var, evet, bir kadının bebekten bile bir molaya ihtiyacı var - bu küçük mutluluk demeti.

Bir annenin çalışıp çalışmadığının veya doğum izninde olmasının önemli olmadığını söylemeye değer - her zaman dinlenmeye ihtiyacı var. Bunun pek çok nedeni var ve herkes tarafından bilinmesine rağmen bunları tekrar dile getireceğiz.

Annemin neden dinlenmeye ihtiyacı var?

1. Doğum ve hamilelik bir kadının vücudu için büyük bir stres kaynağıdır, dolayısıyla çok önemlidir.

Annemin ne tür dinlenmeye ihtiyacı var?

“Dinlenmek” kelimesiyle her insan farklı bir şey ifade eder ancak bir annenin doğum izni sırasında ihtiyaç duyduğu temel şey şudur:

• tam 8 saat uyku
• dışarıda yürür
• diğer insanlarla iletişim
• Spor Dalları
• hobin için zaman
• çocuk olmadan biraz zaman geçirme fırsatı
• kitap okumak, internet
• zaman için kişisel Bakım.

Çocuğu olan bir kadının kocası tarafından desteklenmesi çok önemlidir. Baba, annenin zamanına saygı duymalı, ona mümkün olduğunca yardım etmeli ve onu her konuda desteklemelidir. Kocanın çocuğun doğumundan sonra tatile çıkma fırsatına sahip olması çok iyi - bu durumda geceleri yardım edebilir, bebeği yıkayabilir, onunla yürüyüşe çıkabilir ve böylece doğumdan sonra annenin enerjisinden tasarruf edebilir, gelecekte ev işlerini ve çocuk bakımını birleştirmesi daha kolay olur.

Bu arada, koca çalışmaya devam etse bile, sevgili karısının kendine vakit ayırmasına yardımcı olabilir. Babanın yardımıŞöyleki:

Bekleyebilecek şeyler

Evdeki karışıklığın ve kirli bulaşıkların ortadan kalkmayacağını ve bunun için her zaman zaman olacağını, ancak bebek bütün gün uyumadığını anlayın, bu nedenle sessiz zamanlarda bebeğin yanına uzandığınızdan emin olun. Rahatlamak için her anın tadını çıkarın.

Esselamu aleyküm sevgili kızlar!

Yazılarda ara verdiğim için kusura bakmayın, yayınlara neden geç kaldığımı aşağıda anlatacağım =)

Bugün istiyorum konuşmak sizinle kendimiz hakkında, daha doğrusu ne kadar zaman her gün sen kendine biraz zaman ver. Daha doğrusu kişisel bakım. İşlerimi ve sorumluluklarımı doğru bir şekilde dağıtmayı öğrenmeden önce her şeyin benim için nasıl olduğunu hatırlıyorum. Yorgundum, gergindim ve öfkeliydim, art arda üç gün dağınık kalabilirdim ve kozmetikler genellikle haftalarca sahipsiz olarak raflarda kalırdı. Sahibim zaman yoktu kendini düzene sokmak için.

Birçok genç anne gibi ben de çocuğa takıntılı ve ev işleri. Ve ben... Peki çocuklarım orada büyüyecek ve ben kendimi düşüneceğim. Bende böyle düşünmüştüm. Ama şimdi her şey farklı ve sana yardım etmek istiyorum sizin de zamanınız olduğunu anlayın!

Benim hakkımda veya çok şey nasıl yönetilir ve kendini unutma

Bazılarınız beni zaten tanıyor, hatta bazılarınız şahsen. Ama yine de size kendimden biraz bahsedeceğim.

Benim adım Latifa. Ve nasıl tek bir şey olunacağını asla bilemedim. Her birimiz birçok rol: kızlarım, torunlarım, kız kardeşlerim, kız arkadaşlarım, öğrencilerim, eşlerim, annelerim… Ama bunlar bana her zaman yetmedi, şimdi kendimde birleştiriyorum birçok farklı benlik =)

• BEN Anne iki harika çocuk: bir oğul 4,5 yaşında, bir kız ise ancak bir yaşında. Ve muhtemelen bu rolün halihazırda ne kadar çok şeyi içerdiğini biliyorsunuzdur: öğretmen, aşçı, temizlikçi, çamaşırcı, öğretmen, doktor ve daha birçok, çok, çok daha fazlası)))
• mutluyum eş, zaten 6 yıl. Birkaç yıl önce üniversiteye gitmeye karar veren kocama da öğretmen olduğum ortaya çıktı. Artık seanslara hazırlanırken ben onun ilk asistanı ve danışmanıyım =)
• BEN kız arkadaşı tavsiye veya sadece destek için her zaman başvurabileceğiniz kişi. Eğitimi gereği bir psikolog olan o, diğer insanların deneyimlerini görmezden gelemeyen türden bir kişidir.
• BEN kadın, Hangi İşler Doğum iznindeyim))) Ben bir metin yazarıyım - çeşitli web siteleri için sipariş üzerine makaleler yazıyorum. Elhamdulillah, bu gerçekten sevdiğim bir iş; yazmayı her zaman sevdim ve artık aile bütçesine oldukça iyi bir katkı sağlayabiliyorum)
• BEN öğrenci, ya da dinleyici diyebilirsiniz. Çünkü artık internet üzerinden yazma becerilerimi geliştirmek için özel kurslar alıyorum. Ve dürüst olmak gerekirse, bu blogda başka bir yazı yayınlamamı çoğu zaman engelleyen de bu noktadır - çünkü çalışmak ve ödevleri tamamlamak çok zaman alır. Ama artık bir çıkış yolu buldum, yani inşallah paylaşımlar haftada iki ya da üç kez olacak.
• BEN kurucu metin atölyesi "Mavi Balina" ve http://kitext.ru web sitesinin sahibi. Siteyi kendim yaptım, üzerine kendim yazdım ve artık içeriğini de kendim yapıyorum. Artık müşterilerin bana geldiği yer burası.
• BEN mal sahibi Düzenli olarak faydalı makaleler yayınladığım VKontakte, Facebook ve Instagram'daki atölye grupları.
• BEN yazar küçük bir kitap ve inşaAllah bu sene buna benzer iki kitap daha yayınlayacağım.
• BEN yaratıcı Müslüman anneler için zaman planlama teknikleri. Ve inşaAllah, mübarek Ramazan ayı başlamadan önce size bunu tüm detaylarıyla anlatacağım.

Hala okumaktan yorulmadınız mı? =) Bütün bunları anlamanız için sıraladım: kucağında iki çocuğuyla Dışarıdan yardım alınamadığında (çocukları yanlarında kalmaya götürebilecek ya da evin işlerinde bana yardım edebilecek akrabalarımız yok - sadece ben ve kocam var) Her şeyi yapabilirsin bu listede ne görüyorsunuz? Ve evet. Kendime zaman buluyorum. Nasıl? İşin sırrı doğru zaman planlamasıdır.

Neden ve nasıl zaman planlanmalı?

Her gün çok fazla zaman harcıyoruz. Sabah gözlerimizi açıyoruz, sanki birkaç kez göz kırpmışız gibi görünüyor - ve çoktan akşam oldu. Bütün gün ne zaman uçup gitti? Bu, Kıyamet Günü'nün alametlerinden biridir kızlar - zaman gittikçe daha hızlı uçar. Ve sadece bu hayatı değil, Ebedi hayatı da önemsemeliyiz, bunu unutmayın.

İşte o zaman Zaman çok hızlı akıyor Bize öyle geliyor ki hiçbir şey yapacak zamanımız yok, bütün gün meşgul, yapılacak çok şey var... Ama öyle mi?

Kısa süre önce ilginç bir teknik öğrendim: " Kronopad". Mesele şu ki, yataktan kalkar kalkmaz başlıyorsunuz. her yarım saatte bir bir not defterine yaz - ne yaptın son 30 dakika. Dürüst olmak gerekirse, kendin için yazıyorsun. Ve günün sonunda, faydalı zamanı yeşille, boşa harcanan zamanı ise kırmızıyla daire içine alın. VE analiz edin. Deneyin kızlar. Bazen bir göz açıcıdır.

Bir anda şunu fark ettim Bence çok uzun - ne yapılması gerekiyor ve ilk önce neyle uğraşmalı, oğlumun uykuya daldığı o nadir anlarda. Ben düşünürken uykusunun büyük bir kısmı geçti ve sonunda yanlış zamanda uyandığı için her şeyi yarıda bırakmak zorunda kaldım. Beni kızdırdı, konsantre olmama izin vermedi ve bazı anlarda şöyle düşündüm: Hiçbir şey yapmayacağım, bebek zaten yakında uyanacak. Dairenin hızla çöp ve tozla kaplandığını tahmin etmek kolaydır. Zamanı ve yaşamı düzenlemenin yollarını aramam gerekiyordu.

Pek çok şey denedim. Bazı yöntemler bir anne olarak bana yakışmadı, bazıları da bir Müslüman olarak bana yakışmadı. Sonunda anladım Farklı önerilerin “karma”sı farklı antrenörler. Ve inşaAllah fikirlerimi sizlerle paylaşacağım.

Kendiniz için zaman planlamak

Sen bilmelisin ki kendine zaman ayır- bu bencillik değil kızlar. Kendin için zaman şöyle yakıt araba için, ateş için odun, ev aletleri için elektrik gibi, anlıyor musun? Günlük hayata odaklanan bir kadın, kendisi olmaktan çıkar. Sinirlenir, sıradan küçük şeylerden memnun olmaz ve bu durum pekala depresyona dönüşebilir.

Biliyorum, zaman yok. Ancak! İnan bana, bu yeterli 15 sessiz dakika kendini düzene sokmak için. Mesele sadece saçınızı taramak ve krem ​​sürmek değil. Bazen çocukların dikkatini dağıtmadan sakin bir şekilde bir fincan çay içmektir. Yıkanmak. Kitap okumak. Tek başına dışarı çık. Her birinin kendine ait.

Ve işte buradasın eylemlerin algoritması.

1. Gününüzü planlayın. Üç bölüme ayırın: sabah, öğleden sonra, akşam. Ve her bölümden sonra kendinize biraz dinlenin - tam olarak 15 dakika. Bu süre zarfında çocuklar çizgi film izlese, dolaptan tencere çıkarsa veya gereksiz bir dergiyi yırtsa kötü bir şey olmayacak)) Ama! Bu 15 dakikada tam olarak ne yapacağınızı akşam planlamanız çok önemli! Telefon görüşmeleri, TV ve internet dikkatinizi dağıtmasın! Keyfine bak!
2. Bir liste yap 15 dakikada kendiniz için yapabilecekleriniz. İç huzurunuzu yeniden kazanmanıza gerçekten yardımcı olacak bir şey. Sizi memnun edecek ve canlandıracak bir şey. Etrafta çocuklar varsa ne yapabilirsiniz? Kocanız çocuklarla meşgulken neler yapabilirsiniz? Planınızla silahlanmış olmalı ve gün içinde tam olarak nasıl rahatlayacağınızı açıkça bilmelisiniz. Deneyin, ne kadar kaybettiğinizi anlayacaksınız.
3. Bir plan yapmak Haftalık kişisel bakım rutininizi oluşturun ve onu takip edin.

Benim için genellikle şöyle olur:

Pazartesi: yüz ve boyun bakımı: maskeler, keseler, nemlendirici yağlar ve/veya kendi kendine masaj.

Salı: El bakımı: Sıcak banyo, tırnak bakımı, masaj, krem

Çarşamba: ayak bakımı: buharlama, tırnak bakımı, masaj, krem

Perşembe: vücut: mümkünse tamamen yıkayın; değilse vücut losyonu kullanın. Ve bazı yerlerde ağda yapıyorum ^_^

Cuma:çocuksuz bir yürüyüş, bir ziyaret veya kitap okumak.

Cumartesi: akrabaları ziyaret etmek için hamama gidiyoruz

Pazar: saç Bakımı. Banyo gününden sonra sabahları bir damla jojoba veya aevita yağıyla tarıyorum, bazen şekillendiriyorum, bazen ütü kullanıyorum veya tam tersine saç maşasıyla kıvırıyorum - her şey mümkün.

Bu yaklaşık olarak plandır ve bu sadece üçte biri 15 dakika. Bazı işlemler daha uzun sürüyor, eşim eve gelene kadar erteliyorum =)

Kendiniz için de benzer bir plan yapmayı deneyin., kendinize bir hedef belirleyin - bu planı kesinlikle takip edin ve her şey kesinlikle yoluna girecek, inşaAllah.

Hakediyorsun, kızlar. VE ailen buna layık sakin, güler yüzlü, yüzü gülen bir anne ve eş;) Birisinin gelip sizi mutlu edeceğini ummak boşunadır, her şey sadece sizin elinizdedir.

Temas halinde

Teknolojik gelişme çağımızda, zaman yetersizliği sorunu giderek daha ciddi hale geliyor. Önceliklerimiz zamanla değişti, çünkü büyük anneannelerimizin nasıl yaşadığını düşünürseniz, bu biraz ürkütücü oluyor. Onların zamanında çamaşır makinesi veya bulaşık makinesi, çocuk bezi, çoklu pişirici veya başka yararlı ve çok "zaman kazandıran" şeyler yoktu. Ve aynı zamanda her şeyi yapmayı başardılar: evle ilgilenmek, aileyle ilgilenmek, el işi yapmak ve kendilerine, sevdiklerine vakit ayırmak. Evet, çağımızda pek çok insanın öncelikleri değişti, ek ilgi alanları ortaya çıktı ve kadınlar daha birçok sorunu ve kaygıyı omuzlarına aldılar. Sonuç olarak kendinize, sevdiklerinize nasıl zaman ayıracağınız sorusu çok alakalı hale geliyor.

Hangimiz enerji ve zaman eksikliği gibi bir olguyla karşılaşmadık? O kadar çok şey yapmak, o kadar çok şey öğrenmek, o kadar çok şeyi çözmek istiyorum ki... Ama gerçekte o kadar çok çaba sarfedildiği anlaşılıyor ki, aslında hiçbir şey yapılmamış, ama artık gücüm yok. ya da bir şey yapma arzusu duyuyorsun ve artık çok geç, artık uyumanın zamanı geldi. Kadın kendini yorgun, sinirli hissediyor ve ruh hali kötüleşiyor ve bu da tüm aileye yansıyor. Bir kadının ruh hali nasılsa tüm aile de öyle olacaktır. İşkence gören kadın, öncelikleri yanlış olan, günlük rutini yanlış olan ve sevdiklerinden yardım almayan (almak istemeyen) bir kadındır.

Pek çok kadının "önce bunu yapacağım, sonra zaman kalırsa kendime bakacağım" ilkesi temelde yanlıştır. Sonuçta içsel tatmini elde edemeyen bir kadının, işleri halletmek için ilham alabileceği hiçbir yeri olmayacaktır.

Kendinize nasıl zaman ayırabilirsiniz -

ne yapılmalı?

Elbette bu konunun herkese uygun ideal bir çözümü yok çünkü herkesin kendi hayatı, kendi sorunları, fırsatları ve yükümlülükleri var. Zamandan tasarruf etmenin mümkün olan tüm etkili sırlarını toplayalım ve hangisinin sizin için uygun olduğunu seçelim, asıl mesele sorunlarınıza dışarıdan bakmak ve kesin olarak planlanmış bir plana göre hareket etmektir.

• Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlkinde enerji harcadığınız eylemleri, ikincisinde ise enerji çektiğiniz eylemleri listeleyin. Doğal olarak ilk sütunda çok daha fazla puan olacak. Listeyi dikkatlice inceleyin ve gereksiz olanları kaldırın veya ilk sütundaki görevleri devredin ve ikinciye ek öğeler ekleyin. Ve en önemli şey, belirtilen noktaları takip edin. Enerjinizi aldığınız sütunda istediğiniz günlük rutininiz, ruh ve beden için sağlıklı prosedürler, arkadaşlarla iletişim ve hatta belki haftada bir kadeh kırmızı şarap gibi öğeler bulunmalıdır.
• Bunu bir kural haline getir cesaretiniz kırılmasın ve zamanınızı boşa harcamayın . Zamanınızı mümkün olduğunca hareket ederek ve üretken olarak geçirin ki, akşamları kendinize zaman ayırabilesiniz. Tembel olmanıza ve önemli şeyleri daha sonraya ertelemenize izin verirseniz, böyle bir rutine alışma ve büyük bir çözülmemiş sorun sepeti biriktirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
• Size ilham verecek birini bulun kişisel örnek, pratik tavsiye, onay ve elbette yapıcı eleştiri. Sonuçta rahatlamamıza izin vermeyen, gelişmemize, bozulmamamıza ve israf etmememize izin veren şey budur.
• Birikmiş işlerin birikmesine izin vermeyin bir kartopu gibi. Her gün önemli konulara çok az dikkat etmek daha iyidir; ruh haliniz iyileşecek ve işler zamanında yapılacaktır. Ve biriken vakaları temizlemek için tamamen farklı güçler ve sinirler harcamanız gerekecek.
• Ev sorumluluklarını devretmekten çekinmeyin sevdiklerinize. Gerçekten evde bulaşıkları yıkayabilecek tek kişinin sen olduğunu mu düşünüyorsun? Boş vaktiniz yoksa ya da ailenizin size yardım etmesinden hoşlanıyorsanız, çekinmeyin, onlardan yardım isteyin, onların kendileri çözmesini beklemeyin, inanın bana, eğer anlamadılarsa. henüz çıkmadı, tahmin edemeyecekler. Kendisine yardım etmesine izin veren bir kadın, sevdiklerinin desteğini hisseder ve ek bir enerji kaynağı alır.
• Yaptığını sevmek , günlük endişeleriniz. Günlük kaygılardan tatmin olmak çok önemlidir. Evde ofiste yarım kalmış bir işi bitirmek zorunda kalsanız bile, kendinizi doğru ruh haline sokmanın bir yolunu bulun. Bilgisayarınızın yanına bir mum ve bir bardak kırmızı şarap koyun, çıplak ayaklarınızı masanın altındaki deniz kumu dolu bir leğenin içine yerleştirin ya da çalışmayı bir zevk haline getirmek ya da en azından o kadar da iğrenç olmamak için kendinize başka bir hoşluk verin.
• Mümkün olduğunca işleri birleştirmeye çalışın . Örneğin, akşam yemeğini hazırlamadan önce, ev yapımı bir maske hazırlamak ve yüzünüze uygulamak için birkaç dakikanızı ayırın ve ardından bir mola sırasında veya pişirmeyi bitirdikten sonra yıkayın. Sonuç olarak lezzetli, taze yiyeceklere ve tazelenmiş, daha güzel bir görünüme sahip olursunuz. Veya trafik sıkışıklığında kaldıysanız, uzun süredir iletişim kurmadığınız ama gerçekten iletişim kurmak istediğiniz ancak buna vaktiniz olmayan kişileri arayın. İşte burada! Bebeğiniz uykuya mı daldı? Değerli dakikalarınızı boşa harcamayın, kendinize ve diğer önemli şeylere iyi bakın.
• Öğle yemeği molanızı kendinize ayırın , bir kuaföre veya güzellik salonuna gidin. Bu, ruh halinizi iyileştirecek ve üretkenliğinizi artıracaktır.
• En sevdiğiniz konular, eğitimler ve diğer kurslarla ilgili sesli kitaplarla kendinizi geliştirin ve işe gidip gelirken, bebek arabasıyla yürürken, yemek pişirirken, bahçeyle uğraşırken vb. onları dinleyin. Beyniniz "aşırı yüklenmişse" ve bilgiyi algılayamıyorsa ancak rahatlamak istiyorsanız, hafif bir tür veya rahatlatıcı bir müzik çalın.
• “Zaman aşımlarının” süresini sınırlayın TV ve bilgisayar dahil.
• Kendini sev , sevgili ailenize “Sizi çok seviyorum ama lütfen şu falan günlerin bu saatlerinde lütfen beni falan işlerden, sorumluluklardan kurtarın” demeyi öğrenin.
• Ve en önemlisi - pişmanlık yok boş zamanınızı kendinize, sevgilinize harcadığınız gerçeği hakkında. Kendisi de yorgun olan eşinizin evde çocuklarla oturması, boş zamanlarınızın tamamını çocuklarınızla geçirmemeniz, evin bir haftadır gerektiği gibi temizlenmemesi. Kendinizi hayatın ve dinlenmenin zevklerinden mahrum bırakarak, ailenizi bundan mahrum bırakıyorsunuz. Sonuçta bir eş ve annenin sağlıklı, neşeli ve hayata dair iyimser olması gerekir. Kendinize zaman ayırırken bile iki yola başvurabilirsiniz: Birincisi sinirlerinizi ve enerjinizi endişelere harcamak, ikincisi ise kendinizi soyutlamak ve kendi zevkiniz için pozitif enerjiyle yeniden şarj olmaktır. Kendinize biraz bakma hakkını kazandınız, çünkü kocanın gözleri önünde solup giden ve kendinden vazgeçen bir eşe ihtiyacı yok, çocukların da önemsiz şeyler yüzünden onlara sinirlenen gergin bir anneye ihtiyacı yok. .

Bu eylemlerin bir sonucu olarak serbest kalan her saatinizi kendinize, sevdiklerinize harcayabilirsiniz - rahatlatıcı spa bakımları yapmak, sevdiğiniz şeyi yapmak, kitap yazmak, yeni bir mesleğe hakim olmak, müzik enstrümanı çalmayı öğrenmek vb.

Kendi ilgi alanlarınız öncelikler listenizde alt sıralarda mı? Size ne yapacağınızı söyleyeceğiz.

Bir zamanlar "Diyet 60" sisteminin yazarı Ekaterina Mirimanova, kendinize bakmaya başlayacak gücü bulamıyorsanız ve yalnızca gelecekte her şeyin değişeceğine dair kendinize söz veriyorsanız, aşağıdaki kuralları kullanmayı deneyin, diyor. ağırlığının tam yarısıyla ayrıldı ve o zamandan beri harika görünüyordu:

Yavaşça acele et

Hayat kendi kendine değişmez, boş zaman sihirli bir şekilde ortaya çıkmaz. Çoğu zaman günlük rutinimizi değiştirme düşüncesi üzerimize o kadar ağır gelir ki, yeni bir şeye doğru adım atmaktan korkarız. Ani hareketler yapmamaya çalışın. Kendinize bir günde değişeceğinize dair söz vermeyin, her sabah koşmaya başlayın, haftada üç kez spor salonuna gidin, geri kalan zamanda evde yüz ve vücut bakımı yapın. Bir gün bir kişinin görünürde bir sebep yokken tamamen farklı bir şekilde uyanması olmaz.

Hayatınızı drama yapmayın

Baştan sona hüzünlü bir filmden iyi bir son beklemek saflık olur. Tersine, komik bir film genellikle iyimser bir notla biter. Peki neden çoğumuz sürekli olarak hayatımızı psikolojik bir gerilim filmi haline getirmeye çalışıyoruz? Görünüşümüz, duygusal durumumuz ve hayatımız yakın ve sürekli bir ilişki içindedir. Ve bu göz ardı edilemez. Sözlerimizle, düşüncelerimizle ve ayrıca, bu önemli bir nokta, eylemlerimizle hayatımızı tanınmayacak kadar değiştirebiliriz. Ve hangi yöne gideceğimiz yalnızca kendimize bağlıdır - daha iyi ya da daha kötü.

Özeleştiriden kaçının

İlk nefesinizden son nefesinize kadar yanınızda olan, vücudunuzun her hücresinin koşulsuz sevgi beklediği kişinin (henüz tahmin etmediyseniz bu kişi sizsiniz) yanınızda olmasına izin vermeyin. , kendinizi sürekli eleştirin ve onu hak etmediği durumlara sokun.

Güzellikte önemsiz şeyler olmadığını unutmayın

Kişisel bakım ve güzellikte önemsiz anlar yoktur. Her detay, her küçük şey önemlidir. En şık ve çekici görünenler kendilerine özen gösteren kadınlardır. Her şey önemlidir: nasıl oturduğunuz, nasıl çiğnediğiniz, nasıl güldüğünüz, nasıl konuştuğunuz, nasıl kokladığınız.

Kendinize daha sık dışarıdan bakmaya çalışın

Gözünüz kaldırımda koşarak geçmek yerine, mağaza vitrinlerindeki yansımalarda yürüyüşünüze ve duruşunuza daha yakından bakın. Arkadaşlarınızın veya ünlü kişilerin bazı hareketlerini beğendiyseniz neden onları ödünç almıyorsunuz? Gülerken veya dudakları somurtarak kaşları kaldırırken başın zarif bir şekilde fırlatılması. Bazen bu kadar sevimli küçük şeyler başkaları için çok unutulmazdır ve bizi gerçekten kadınsı kılar.

Vücudunuzu uzun süre gözetimsiz bırakmayın

Büyük, iyi aydınlatılmış bir aynaya daha sık bakın (tercihen çıplak olarak). Sadece birkaç haftalık pratikten sonra, bize bariz bir şekilde fark edilen şey o kadar da korkunç olarak algılanmayacak. Ve bir ay sonra özgüveniniz birkaç kat artacak. Kendimize kötü şeyler söylemediğimiz sürece bu gerçekleşecektir! Tam tersine kendimizi cesaretlendirmeye ve başımıza gelen olumlu değişiklikleri fark etmeye çalışıyoruz. Ve eğer sürekli kendimize bakarsak bunlar kesinlikle gerçekleşecektir.

Her gün kendinize zaman ayırın

Herkes bir partnerle ilişkilerin sürekli olarak kurulması gerektiğini bilir. Başkalarına sık sık ilgi işaretleri gösteriyoruz ama bazı nedenlerden dolayı kendimizi unutuyoruz. Yarından itibaren günde iki saatinizi kendinize ayıracağınıza söz vermenize gerek yok. Sadece birkaç boş dakikanız olsa bile bugün başlayın, ancak bunları kendinize harcayacaksınız. Maske mi, kese mi yoksa masaj mı olduğu o kadar önemli değil. Önemli olan en azından bir şeyler yapmak ve günlük prosedürlerin neşe getirmesini sağlamaya çalışmaktır. Bunları yaparak çok daha güzel oluruz, kendimize bakmaktan keyif alırız, kendimize bakarız düşüncesiyle yapıyoruz. Bu tutum herhangi bir prosedürün etkinliğini arttırır.

Kendinize para harcayın

Muhtemelen çocuğunuzu, sevgili erkeğinizi veya evcil hayvanınızı şımartmak istiyorsunuz? Ve çoğu zaman bu arzu gerçekleşir. Peki neden kendinizi şımartmayı denemiyorsunuz? Kişisel olarak kendinize harcayacağınız aile bütçesinden para ayırın - bu bir prensip meselesidir.

Kesinlikle her birimizin kompleksleri var. Üstelik eğer şimdi birdenbire bunların varlığını şiddetle inkar edersek, o zaman onların derinliği sanıldığından çok daha güçlüdür. Kesinlikle mükemmel insan yoktur ve bu normaldir. Eğer Allah mükemmelliği sevseydi insanları hiç yaratmazdı.

İstiyorum!

Kendinizi en enerjik ve aktif hissettiğiniz zamanı düşünün. Bu saatteki en zor şeyleri yazın. Bu şekilde, aktivitede azalma ve yorgunluk durumunda bir şeyler yapmaya çalışmaktan on kat daha hızlı bir şekilde istediğinizi elde edeceksiniz.
. Başkalarının size ne yardımcı olabileceğini düşünün? Bu, her şeyin kendinizden sevdiklerinize aktarılabileceği anlamına gelmez. Görevlerinizi akıllıca düzenleyin. Bazı yönlerden size yardım edilecek, bazı yönlerden ise onlar size yardımcı olacak.
Yapabildiğiniz her şeyi birleştirin. Toplu taşıma araçlarındayken kitap okuyabilir veya sesli İngilizce dersi dinleyebilirsiniz. Yüzünüze maske takarak temizlik yapabilirsiniz. Formunuzu korumak için basit egzersizler yaparken telefonda konuşun veya TV izleyin.
Yapabiliyorsanız kendinize “akıllı teknoloji”ye izin verin. Örneğin, bir bulaşık makinesi ve çamaşır makinesi, sizden çok az girdi alarak veya hiç girdi almadan görevlerini yerine getirecektir.
21. yüzyılın sağladığı avantajlardan yararlanın. Bugün onlarca mağazayı gezmenize gerek yok. İhtiyacınız olan her şeyi birkaç tuş vuruşuyla sipariş edebilir ve evinize teslim edilmesini sağlayabilirsiniz.
Geç yatmaktansa erken kalkmak daha iyidir. Zor ama bu şekilde vücut performansını daha iyi korur.

Başarının anahtarı basit bir yaşamdır

Kolaylaştırmak için:

"Evet ve hayır"