Kötü zihinsel durum. Herkes böyle yaşıyor ve hiçbir şey yok

Olumlu (astenik) durumların yanı sıra, kişi yaşamı boyunca (aktivite, iletişim) olumsuz (astenik) zihinsel durumlar da yaşayabilir. Örneğin, zihinsel bir durum olarak kararsızlık, yalnızca bir kişinin bağımsızlığı ve kendine güveni olmadığında değil, aynı zamanda aşırı (aşırı) koşullarda belirli bir yaşam durumunun yeniliği, belirsizliği ve kafa karışıklığı nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bu tür durumlar da ortaya çıkmasına neden olur. zihinsel gerginlik durumları.

Tamamen devlet hakkında konuşabiliriz ve konuşmalıyız ameliyathane(operatör, "iş") gerginlikler yani, gerçekleştirilen aktivitenin karmaşıklığı (duyusal ayrımcılıktaki zorluklar, uyanıklık durumları, görsel-motor koordinasyonun karmaşıklığı, entelektüel yük vb.) ve duygusal aşırı koşulların (çalışma) neden olduğu duygusal gerilimin bir sonucu olarak ortaya çıkan gerilim. insanlarla, hastalarla, suçlularla vs.).

Belirli bir duygusal stres olmadan karmaşık zihinsel sorunları çözmenin genellikle imkansız olduğu da unutulmamalıdır. Duygusal stresüretken entelektüel faaliyet için gerekli bir koşuldur, çünkü bilinçli değerlendirmeden önce her zaman hipotezlerin ön seçimi işlevini yerine getiren duygusal bir değerlendirme gelir. “Duygusal karar”, entelektüel kararın önemli ölçüde ilerisindedir ve sorunları çözmenin temel ilkesini bulmanın duygusal bir beklentisi olarak hareket eder. Hatalı sözel (sözlü) değerlendirmelere karşı konuşmak gerekirse, duygular, arama faaliyetinin "düzeltilmesi" gibi olumlu bir işlevi yerine getirerek nesnel olarak doğru sonuçlara yol açabilir.

Bir duruma ilişkin ön duygusal deneyim, bir kişinin şunları yapmasına olanak tanır: a) gerçekleştirdiği faaliyetin "kendi faaliyeti" olduğunu hissetmesini sağlar b) sanki planlanan faaliyetin koşullarını uzaktan değerlendiriyormuş gibi, yani. sözde ön “duygusal planlamayı” gerçekleştirin. Burada “entelektüel” (entelektüel sürecin bir ürünü olan duygusal aktivasyon) ve “durumsal” (ortamdaki genel durumun yarattığı duygusal aktivasyon) arasında bir etkileşim olması nedeniyle olumsuz duygular bile olumlu bir rol oynayabilir. entelektüel sürecin gerçekleştiği) duygular.

Stres. Ancak aşırı çalışma koşullarına maruz kalmak, bir kişide stres (İngilizce'den "gerilim") adı verilen belirli bir nöropsikolojik gerilim durumunun ortaya çıkmasına neden olabilir.

Modern psikolojide stres kavramı belirsizdir. Hem bu devletin durumunu hem de devletin kendisini ifade eder. Bu terim, hem nöro-duygusal bir çöküşün ortaya çıkmasına kadar işleyişin düzensizliğiyle ifade edilen gerçek stres olayını hem de daha doğru bir şekilde zihinsel gerilimin (ve onun aşırı biçimlerinin - stresin) bir tezahürü olarak kabul edilebilecek bazı ara durumları tanımlar. . Bu nedenle bazen küçük stresin güç artışına, aktivite artışına ve tüm insan gücünün harekete geçmesine neden olduğu vakalar anlatılır. Stres teorisinin kurucusu G. Selye, son çalışmalarında stresi genel olarak “iyi” (eustress) ve “kötü” (sıkıntı) olarak ikiye ayırmıştır.

Teorik ve terminolojik konulara girmeden, ilerideki sunumda stres, yalnızca faaliyetin gidişatını kötüleştiren olumsuz bir psikolojik durum, yani literatürde sıkıntı veya duygusal stres olarak anılacaktır. Bu nedenle stres, yalnızca yaşamın gidişatını bir dereceye kadar kötüleştiren, kişinin işteki performansını ve güvenilirliğini azaltan bu tür duygusal gerginlik olarak düşünülmelidir.

Stresle ilgili olarak kişinin hedefe yönelik ve yeterli tepkileri yoktur. Bu, stres ile stresli ve zor bir görev arasındaki temel farktır; bu görev, (şiddeti ne olursa olsun) onu yerine getiren kişinin yeterince tepki vermesidir.

Stres durumunda, belirli sorunları çözmeye yönelik düşünmenin odağıyla ilgili işlevlerin uygulanmasında zorluklar ortaya çıkar. Bunun nedeni, stresin ön "duygusal planlamayı" ve sonuçta yaklaşan faaliyet veya iletişimin tüm planını yok eden bir faktör olarak hareket etmesidir. Şiddetli stres altında, genel bir uyarılma reaksiyonu meydana gelir ve kişinin davranışı (daha fazla veya daha az ölçüde) düzensiz hale gelir ve performans düzeyi keskin bir şekilde düşer. Stresteki daha da büyük bir artış genel engellemeye, pasifliğe ve hareketsizliğe yol açar.

Tüm insanlar için her zaman “stres etkeni” olarak hareket edecek, yani her zaman bir stres durumuna neden olacak bir grup duygusal aşırı faktörü tanımlamak imkansızdır. Kural olarak, stres etkenleri duygusal açıdan olumsuz uyaranlardır (örneğin, faaliyetlerde ve iletişimde başarısızlıklar, eleştiri korkusu veya sorumlu bir karar verme korkusu, zaman baskısı, aşırı bilgi yükü vb.). Ancak, örneğin sevilen birinin gelişi gibi durumlar göz ardı edilemez, bu da bir dereceye kadar yeterli ve yetersiz duygusal stres ve bunlara neden olan nesnel durum hakkında konuşmamıza izin verir.

Bir kişinin tepkilerindeki stresin derecesi, yalnızca dış duygusal etkinin (stres etkeni) gücüne ve süresine değil, aynı zamanda sinir sisteminin gücüne, kişiliğinin birçok niteliğine, geçmiş deneyimlere, eğitime vb. Stres öncelikle duygusal bir durumdur. Ancak duygular ile entelektüel faaliyet arasındaki yakın bağlantı göz önüne alındığında, "entelektüel stres", "entelektüel hayal kırıklığı" ve hatta "entelektüel saldırganlık"tan söz edebiliriz. Psikanalitik kavrama göre, diğer güçlü duygusal deneyimler gibi stresin ardından da kişi zihinsel rahatlama olarak katarsis (arınma) yaşar.

Endişe–endişe. Bir kişinin stres durumuna çoğu zaman "endişe", "endişe", "kaygı" gibi karmaşık bir zihinsel durum eşlik edebilir. Kaygı, olası veya muhtemel sıkıntılar, sürprizler, olağan ortam ve faaliyetlerdeki değişiklikler, hoş, arzu edilen şeylerin ertelenmesi nedeniyle ortaya çıkan ve belirli deneyimlerle (korkular, endişeler, huzur bozuklukları vb.) ifade edilen psikolojik bir durumdur. reaksiyonlar. Baskın bileşenine dayanarak kaygı, duygusal bir durum olarak sınıflandırılabilir. Ancak bu durum aynı zamanda insan davranışını motive etme sürecinde de büyük bir rol oynar, bazı durumlarda doğrudan bir motivasyon görevi görür. Endişeye neden olan koşullar - kaygı ("sorun çıkaranlar"), örneğin faaliyet ortamındaki beklenmedik değişiklikler olabilir; başarısızlıklar ve hatalar; faaliyetin veya iletişimin özellikleri nedeniyle çeşitli sorunların ortaya çıkma olasılığı; belirli bir sonuç için (bazen uzun süre) beklemek vb.

Pek çok araştırmadan elde edilen verilerin gösterdiği gibi, "kaygılı" denekler, basit sorunları çözmede "kaygılı olmayan" deneklerden daha iyi performans gösteriyor, ancak karmaşık sorunları çözmede geride kalıyor.

Yukarıdakilerden, kaygı durumunun her zaman başarılı faaliyeti engellediği sonucu çıkar mı? Böyle bir sonuca varmak aceleci olacak gibi görünüyor. Buradaki her şey, bir yandan kaygı durumunun spesifik içeriğine, derinliğine ve süresine, diğer yandan bu durumun ona neden olan uyaranlara yeterliliğine, kendiliğin varlığına veya yokluğuna bağlı olacaktır. -reaksiyon formları ve bu durumun "viskozite" derecesi üzerinde kontrol. Dolayısıyla kaygı, kişide başkalarının kaderini üstlenmesinden ve hizmet ettiği davadan dolayı kaynaklanıyorsa olumlu bir ruhsal durum olacaktır. Böyle bir durum olmadan, birçok mesleki faaliyet ve iletişim türünün başarılı bir şekilde uygulanması genellikle imkansızdır ve bu kaygı, yalnızca bir kişinin uzun vadeli zihinsel durumu değil, aynı zamanda kişiliğinin bir özelliği, karakterinin bir özelliği olmalıdır. .

"Hafif" kaygı biçimleri, kişiye işteki mevcut eksiklikleri giderme, kararlılık, cesaret ve özgüven geliştirme sinyali olarak hizmet eder.

Kaygı önemsiz nedenlerle ortaya çıkıyorsa, ona neden olan nesne ve durumlara yetersiz geliyorsa, öz kontrol kaybına işaret eden biçimler alıyorsa, uzun süreliyse, “yapışkansa” ve üstesinden gelinemezse bu durum elbette olumsuzdur. Faaliyetlerin uygulanmasını ve iletişimi etkiler.

Hüsran. Belirli koşullar altında yaşamdaki zorluklar ve olası başarısızlıklar, bir kişide yalnızca stres ve kaygı gibi zihinsel durumların değil, aynı zamanda durumun da ortaya çıkmasına neden olabilir. hüsran. Kelimenin tam anlamıyla bu terim, hayal kırıklığı (planların), yıkım (planların), çöküş (umutların), boş beklentiler, başarısızlık deneyimi, başarısızlık anlamına gelir. Ancak hayal kırıklığı, hayatın zorluklarına ve bu zorluklara verilen tepkilere karşı dayanıklılık bağlamında değerlendirilmelidir.

Bir kişiyle ilgili olarak, en genel haliyle hayal kırıklığı, bilinç, aktivite ve iletişimin düzensizliğiyle ifade edilen ve hedefe yönelik davranışın nesnel olarak aşılamaz veya öznel olarak algılanan zorluklarla uzun süre engellenmesinden kaynaklanan karmaşık bir duygusal ve motivasyonel durum olarak tanımlanabilir. .

Hayal kırıklığı, kişisel olarak önemli bir güdünün tatmin edilmemesi veya tatmininin engellenmesi durumunda kendini gösterir ve ortaya çıkan tatminsizlik duygusu, belirli bir kişinin "tolerans eşiğini" aşan bir ifade derecesine ulaştığında ve istikrar kazanma eğiliminde olduğunda ortaya çıkar.

Engelleyicilere maruz kaldığında insanlarda ortaya çıkan durumları, tipik tepkileri tanımlamak mümkündür; engeller, tahriş edici maddeler, hayal kırıklığına neden olan durumlar. Engelleyicilerin etkisine verilen tipik tepkiler saldırganlık, sabitlenme, geri çekilme ve yer değiştirme, otizm, gerileme, depresyon vb.'dir.

Saldırganlık Hayal kırıklığı ile sadece doğrudan saldırıyı değil, aynı zamanda tehdit, düşmanlık, kendini beğenmişlik, öfke vb.'yi de içeren geniş bir anlamda anlaşılmaktadır. Yalnızca “bariyeri” yaratmaktan sorumlu olanlara değil, etraflarındaki herkese ve hatta bu durumlarda üzerlerine “kötülüğün salıverildiği” cansız nesnelere de yöneltilebilir. Son olarak, kişi genellikle var olmayan eksiklikleri kendisine atfederek veya bunları büyük ölçüde abartarak "kendini kırbaçlamaya" başladığında, saldırganlığı kendine aktarmak ("oto-saldırganlık") mümkündür.

Bir yandan, zihinsel bir durum olarak saldırganlığın tamamının engelleyiciler tarafından kışkırtılmadığını, diğer yandan engellenmenin çoğu zaman saldırganlıkla birlikte gelmediğini, başka durum ve tepkilerle sonuçlandığını belirtmek gerekir. Böylece hayal kırıklığı şu şekilde ortaya çıkar: depresyon Bir kişi, amaçlı davranışının engellenmesi nedeniyle kendi içine çekilmiş gibi göründüğünde ve dış uyaranlara karşı kayıtsız kaldığında. Şeklinde sabitleme Hayal kırıklığı iki şekilde anlaşılır: atalet nedeniyle önceki aktivitenin devamı olarak, engellendiğinde işe yaramaz ve hatta tehlikeli hale geldiğinde (faaliyetlerin ve hareketlerin stereotipleştirilmesi); ve tüm dikkati üzerine çeken engelleyiciye bir tür zincirlemelik (algı ve düşünmenin stereotipleştirilmesi). Sinir bozucuların eylemi aynı zamanda bir kişinin engellendiği ortaya çıkan bir faaliyeti kendisi için daha erişilebilir olan veya öyle görünen bir başkasıyla değiştirmesine de yol açabilir.

Bir kişi sık sık tekrarlanan hayal kırıklıkları yaşıyorsa, kişiliği deformasyon özellikleri kazanabilir: saldırganlık, kıskançlık, küskünlük (saldırganlık biçimindeki hayal kırıklıkları ile birlikte) veya iş iyimserliği kaybı ve kararsızlık ("otomatik saldırganlık" ile), uyuşukluk, kayıtsızlık, inisiyatif eksikliği (depresyonla birlikte); azim, sertlik (sabitleme sırasında) vb. Faaliyetleri değiştirerek hayal kırıklığı durumundan kısmi bir çıkış yolu, azim, sıkı çalışma, azim, organizasyon ve odaklanma kaybına yol açar.

Azim ve katılık. Bir kişide faaliyet ve iletişim sürecinde ortaya çıkabilecek olumsuz zihinsel durumlar hakkındaki konuşmayı bitirirken, en azından sebat ve katılık durumları üzerinde durmak gerekir. Bazı yazarlar, özellikle de yabancı olanlar (G. Eysenck, R. Cattell, vb.), sıklıkla bu durumları birleştirir ve gerçekten pek çok ortak noktaya sahiptirler. Fakat azim- atalet, takıntılı, kalıplaşmış, viskoz nedeniyle ortaya çıkan pasif bir durum; katılık- değişime dirençle karakterize edilen, inatçılığa yakın, daha aktif bir durum. Sebattan daha kişisel bir durum olan katılık, kişinin değişime karşı tavrını veya tavrını gösterir.

Azim ve katılığın bir kişiye, her şeyden önce düşüncesine zararından bahsetmişken, hem son derece katı hem de son derece katı olmayan (plastik) insanların entelektüel faaliyette kendi zorlukları olduğunu hesaba katmak gerekir: ilki atalet nedeniyle, "durgunluk", ikincisi - bu tür "hareketlilik" nedeniyle, düşüncenin çalışması için gerekli destek noktalarını korumayı zorlaştırır.

Bir kişide olumsuz zihinsel durumların ortaya çıkmasını engelleyen en önemli faktörler, görev ve sorumluluk duygusunun oluşması ve gelişmesi, öz kontrol, cesaret, azim, özeleştiri, entelektüel faaliyet ve diğer olumlu ahlaki, karakterolojik, entelektüeldir. ve psikofizyolojik niteliklerin yanı sıra zihinsel öz düzenleme yöntemlerinde ustalık (otojenik eğitim vb.).

Kontrol soruları

Zihinsel gerginlik durumu nedir?

Zihinsel gerginlik durumu stresten nasıl farklıdır?

Kaygı ve huzursuzluk durumunun özelliği nedir?

Zihinsel bir durum olarak hayal kırıklığı hakkında ne biliyorsunuz?

Azmin katılıktan farkı nedir?

"Gizli Stres" testini yapın.

Çoğunlukla küçük günlük sorunlar bile gencin sinirleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. İlk bakışta ruhta iz bırakmıyor gibi görünse de düzenli tekrarları ciddi komplikasyonlara yol açmaktadır. İşte bu sorunların ortaya çıktığı dokuz yaygın durum: Hangilerinin sizi en çok sinirlendirdiğini not edin.

Telefon etmek istiyorsunuz ama aradığınız numara sürekli meşgul.

Kendi başınıza araba kullandığınızda ve birileri size sürekli tavsiyelerde bulunduğunda.

Birinin sizi izlediğini fark ettiğinizde.

Biriyle konuşuyorsanız ve başka biri sürekli konuşmanıza müdahale ediyorsa.

Birisi düşünce akışınızı böldüğünde.

Sizce birbirine uymayan bir renk kombinasyonu görürseniz kendinizi kötü hissedersiniz.

Birinin elini sıktığınızda en ufak bir tepki hissetmemeniz.

Her şeyi senden daha iyi bilen biriyle konuşmak.

Beşten fazla durumu işaretlediyseniz bu, günlük sıkıntıların sinirlerinizi etkilediği anlamına gelir. Kök salmamaları için onlardan kurtulmaya çalışın.

EDEBİYAT

Güncel stres sorunları. - Kişinev, 1976.

Godefroy J. Psikoloji nedir: 2 ciltte. T. 2. - M., 1992. - S. 124 - 126, 318 - 350.

Kitaev-Smyk L.A. Stres psikolojisi. - M., 1983.

Levitov N.D. İnsanın psikolojik durumları hakkında. - M., 1964.

Leonova A.B. İnsan fonksiyonel durumlarının psikodiagnostiği. - M., 1984.

Platonov K.K., Golubev G.G. Psikoloji. - M., 1977. - S. 98 - 110.

İş adamları için psikolojik testler. - M., 1994. - S. 132.

Psikolojik Sözlük. - S. 9, 10, 33, 34, 158, 159, 230, 271, 344, 374, 386, 387,407, 433, 434.

Psikoloji. Sözlük. - sayfa 29,145, 256, 327, 359,374, 394, 395.

Selye Hans. Tüm organizma düzeyinde. - M., 1972.

Sosnovnikova Yu.E. İnsanın zihinsel durumları, sınıflandırılması ve teşhisi. - Gorki, 1975.

Hayatın stresi. Toplamak. - S.-Pb. 1994.

Stres ve patogenetik mekanizmaları. - Kişinev, 1973.

Duygusal stres. - L., 1970.

Yaşamımız boyunca zihinsel durumumuz değişir. Her gün, genel bir zihinsel durumun gelişmesine yol açan çeşitli duygu ve ruh hali değişiklikleri yaşarız. Neşeli olaylar ve beklenmedik haberler sırasında tarafsız, olumlu, şiddetli stresli bir durum veya örneğin uzun süreli bir çatışma sırasında olumsuz olarak kendini gösterebilir. Psikolojik belirtiler, tüm yaşamımızın temelini oluşturan sosyal, kültürel, dış ve iç faktörler tarafından belirlenir.

Zihinsel durumların belirsiz bir yorumu vardır. Temel olarak bu, bir bireyin belirli bir süre boyunca psikolojik ve davranışsal aktivitesinin kümülatif bir özelliğidir. Durumsal, duygusal, davranışsal değişiklikler sırasında psikolojik süreçlerdeki değişimi ve ayrıca kişinin psiko-duygusal yapısının özelliklerini yansıtır.

Zihinsel durumlar, bireyin psikolojik özellikleri ve fizyolojik düzeyde meydana gelen süreçlerle yakından ilişkilidir. Bazı durumlarda, psikolojik süreçler hem bireyin refahını hem de zihinsel belirtileri yansıtır ve bu, birkaç kez tekrarlandığında kişinin kişisel mülkü haline gelebilir. Sonuç olarak, psikolojik durumun yapısında çeşitlilik olduğu, bir ifade biçiminden diğerine aktığı, hareket yönünü değiştirdiği iddia edilebilir.

Vücut fonksiyonlarıyla etkileşim

Zihinsel durumlar vücudun somatik işlevleriyle etkileşime girer. Bunların tezahürleri, sinir sisteminin dinamizmi, beynin her iki yarım küresinin dengeli işleyişi, serebral korteks ve alt korteksin net işleyişi ve zihinsel öz düzenlemenin bireysel özellikleri ile ilişkilidir.

Psikolojik yönlerin tezahürünün yapısı, ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan birkaç temel bileşeni içerir. Bunlar aşağıdaki seviyeleri içerir:

• Fizyolojik. Kalp atış hızı, kan basıncı ölçümüyle ifade edilir;
• Motor. Solunum ritminde, yüz ifadelerinde, tınıda ve konuşma hacminde değişiklikler;
• duygusal – olumlu veya olumsuz duyguların, deneyimlerin, kararsız ruh halinin, kaygının tezahürü;
• Bilişsel. Düşünme mantığını, geçmiş olayların analizini, geleceğe yönelik tahminleri, vücudun durumunun düzenlenmesini içeren zihinsel düzey;
• Davranışsal. Açıklık, insan ihtiyaçlarını karşılayan doğru eylemler;
• İletişimsel. Başkalarıyla iletişim kurarken zihinsel özelliklerin tezahürleri, muhatabı duyma ve anlama yeteneği, belirli görevlerin tanımı ve bunların uygulanması.

Eğitim ve Gelişimin Nedenleri

Zihinsel belirtilerin gelişmesinin ana nedeni, bireyin çevresinin davranışsal ve sosyal koşullarında ifade edilmektedir. Psikolojik tutumlar bireyin ideallerine ve niyetlerine uygunsa huzurlu, olumlu ve kendinden memnun olacaktır. Kişinin içsel ihtiyaçlarını karşılamak mümkün değilse, kişi duygusal rahatsızlık yaşayacak ve bu da daha sonra kaygıya ve olumsuz bir zihinsel duruma yol açacaktır.

Psikolojik durumdaki bir değişiklik, kişinin dünya görüşünde, hislerinde, ruh halinde ve duygularında bir değişiklik gerektirir. Bir birey kişisel duygusal ihtiyaçların farkına vardığında, zihinsel durum boşa çıkar, ancak psikolojik farkındalığın belirli bir saplantısı veya motivasyonsuz reddi meydana gelirse, zihinsel durumun tezahürünün olumsuz bir aşaması meydana gelir. Tahriş, saldırganlık, hayal kırıklığı ve kaygı ile belirlenir. Yeni bir zihinsel duruma giren kişi, tekrar istenen sonuca ulaşmaya çalışır, ancak her zaman nihai hedefe ulaşamaz. Bu durumda vücut, kişinin durumunu stresten ve zihinsel bozukluklardan koruyan psikolojik savunma araçlarını içerir.

Zihinsel durum bütünsel, hareketli, nispeten istikrarlı ve kutupsal, kendine özgü gelişim dinamikleri olan bir yapıdır. Zaman faktörüne, psikolojik süreçlerin ve duyguların vücuttaki birleşik dolaşımına ve duruma zıt anlamın varlığına eşit derecede bağlıdır. Sevginin yerini nefret, öfkenin yerini merhamet, saldırganlığın yerini barış alır. Hamile bir kadında psiko-duygusal duyularda küresel bir değişiklik meydana gelir ve anksiyete sadece birkaç dakika içinde kelimenin tam anlamıyla olumlu bir ruh haline dönüşebilir.

Hamilelik sırasında kadının vücudundaki hormonal seviyeler değişir ve tüm somatik süreçler fetüsün gelişimine yöneliktir. Anne adayının sürekli depresif ruh hali ile yeni doğan çocuklarda zihinsel aktivitede bazı sapmalar yaşanabilir. Zihinsel reaksiyonların gelişiminin engellenmesi, çok aktif veya pasif motor beceriler ve zihinsel gelişimin daha da yavaşlaması belirlenir. Günümüzde bu tür vakaların örnekleri ne yazık ki nadir değildir. Bu nedenle kaygının çocukların psikolojisinde kendini göstermemesi ve sevdiklerine eşlik etmemesi için her zaman kendi zihinsel durumlarınızın farkında olmanız ve kontrol etmeniz gerekir.

Oluşum spektrumu

Zihinsel durumların sınıflandırılması oldukça geniş bir aralık içerir. Psikolojik süreçlerin baskın olduğu grupta gnostik, duygusal ve istemli tipler ayırt edilebilir.

Gnostik tipler şaşkınlık, merak, şüphe, hayret, hayal kurma, ilgi ve neşe gibi duygusal tezahürleri içerir.

Duygular üzüntü, melankoli, sevinç, öfke, kırgınlık, kıyamet, kaygı, depresyon, korku, çekim, tutku, duygulanım, kaygı gibi duyguları ifade eder.

İradenin tezahürleri aktif, pasif, kararlı, kendinden emin/belirsiz, karışık, sakin bir psikolojik durumda tipiktir.

Zihinsel durumlar, süreleri dikkate alınarak uzun süreli, kısa vadeli ve uzun vadeli olarak ayrılır. Bilinçli veya bilinçsiz olabilirler.

Psikolojik öz farkındalığın oluşumunda birkaç öncü işaret baskındır: başarı şansının değerlendirilmesi, duygusal deneyim, motivasyon düzeyi, tonik bileşen ve aktiviteye katılım derecesi. Bu türler üç zihinsel durum sınıfına aittir:

• Motivasyon verici ve teşvik edici. Bireyin zihinsel faaliyetinin farkında olması, amaçlanan hedeflere ulaşmak için çaba ve çaba göstermesi;
• Duygusal açıdan değerlendirici. Kişinin kendi faaliyetlerinin bilinçsiz oluşumu, beklenen sonuca odaklanma, yapılan işin değerlendirici analizi, amaçlanan hedefin başarısının tahmin edilmesi;
• Aktivasyon enerjisi. Belirli bir hedefe ulaşma düzeyine göre zihinsel aktivitenin uyanması ve tükenmesi.

Psikolojik belirtiler de duygusal belirtilerin yanı sıra günlük durumsal faktörleri de hesaba katan üç geniş boyuta bölünmüştür.

Önde gelen özellikler ve duygular

Tipik olarak olumlu zihinsel durumların özellikleri, kişinin günlük yaşam düzeyine ve ana faaliyet türüne göre belirlenir. Sevgi, mutluluk, neşe, yaratıcı ilham ve incelenen konuya samimi ilgi şeklindeki olumlu duygularla karakterize edilirler. Olumlu duygular kişiye içsel güç verir, ona daha aktif çalışmasına ve enerji potansiyelini gerçekleştirmesine ilham verir. Olumlu zihinsel durumlar, önemli kararlar almada zihni, konsantrasyonu, konsantrasyonu ve kararlılığı keskinleştirir.

Tipik olumsuz belirtiler, olumlu duygularla zıt anlamlı kavramları içerir. Kaygı, nefret, stres, hayal kırıklığı olumsuz duyguların ayrılmaz bileşenleridir.

Spesifik psikolojik kendilik algıları uyku, uyanıklık seviyeleri ve bilinçteki değişiklikler tarafından belirlenir. Bir kişinin uyanıklığı sakin, aktif veya gergin bir biçimde kendini gösterebilir. Bu, bireyin dış dünyayla gelişmiş bir etkileşimidir. Bir rüyada bireyin bilinci, dışsal tezahürlere tepki vermeyerek tam bir huzur halindedir.

Değişmiş bir bilinç durumu düşündürücüdür ve insan ruhu üzerinde hem faydalı hem de yıkıcı etkilere sahip olabilir. Heterosuggestive yönler hipnoz ve telkin içerir. Kitlesel önerinin en çarpıcı örneklerinden biri, özel olarak oluşturulmuş bir video dizisi yardımıyla izleyici üzerinde güçlü bir görsel ve işitsel etki yaratan, tüketiciyi belirli bir ürünü satın almaya teşvik eden reklamlardır. Bir denekten diğerine yayılan hipnotik telkin, kişiyi yalnızca hipnotistin komutlarına yanıt verebileceği özel bir trans durumuna sokar.

Ruhun belirli bir durumu, bireyin kötü alışkanlıklardan, hoş olmayan durumlardan, aşırı duygulardan vb. Kurtulmasına yardımcı olan bilinçli ve bilinçsiz kendi kendine hipnoz olarak kabul edilir. Bilinçsiz kendi kendine hipnoz çoğunlukla dış durumsal, nesnel belirtilerin etkisi altında ortaya çıkar.

G. Eysenck'in test anketi

Mevcut zihinsel durumun seviyesi, kişisel ve duygusal nitelikte kırk soru içeren Eysenck anket testi kullanılarak belirlenebilir. Eysenck'in zihinsel durumlarla ilgili öz değerlendirmesi, bir kişinin dört ana olumsuz tezahürünü dikkate alır: hayal kırıklığı, kişisel kaygı, saldırganlık ve katılık.

Kişisel kaygı, olayların olumsuz gelişmesi beklentisi, faaliyet alanında başarısızlık, trajik veya felaket durumlarının ortaya çıkmasından kaynaklanır. Kaygı doğası gereği yaygındır ve deneyim için nesnel bir temele sahip değildir. Zamanla, kişi gerçek endişe verici bir duruma karşı yavaş bir zihinsel tepki gelişimi geliştirir.

Hayal kırıklığı, bireyin amaçlanan görevi gerçekleştirme yolunda engellerle karşılaştığı ve orijinal ihtiyacın karşılanmadığı belirli durumlarda ortaya çıkan bir ön stres durumudur. Olumsuz duygusal belirtilerle ifade edilir.

Saldırganlık, bir kişinin başkalarını etkilemek, güç veya psikolojik baskı kullanmak gibi agresif yöntemler kullanarak amacına ulaştığı aktif bir zihinsel tezahürdür.

Katılık, nesnel bir değişikliğin gerekli olduğu bir durumda bireyin seçtiği faaliyet türünü değiştirmedeki zorlukları ifade eder.

Eysenck'e göre benlik saygısı teşhisi mevcut zihinsel durumu ortaya koyuyor ve yönlendirici soruların yardımıyla ciddiyet derecesinin belirlenmesine yardımcı oluyor. Bu test, kendi psiko-duygusal ve davranışsal tezahürlerinize objektif olarak bakmanıza, bazılarını yeniden düşünmenize ve belki zamanla onlardan tamamen kurtulmanıza olanak sağlayacaktır. Eysenck'in zihinsel durumlarının öz değerlendirmesi, psikolojik refahı ve fiziksel sağlığı iyileştirmenin anahtarıdır.

İnsanın zihinsel durumları çok değerli değişkenliğe sahiptir. Özleri çeşitli sosyal, fiziksel, dış ve iç faktörler tarafından belirlenir. Zihinsel durumun zamanında kendi kendine teşhisi, kişisel olumsuz psiko-duygusal süreçlerin şiddetlenmesini önleyecektir.

Bir kişinin olumsuz psikolojik durumları

öfke agresif ruh hali yüz tiksinti

Saldırganlığın belirgin bir kriminojenik karakteri vardır.

Agresif bir kişiyi sözsüz sinyallere dayanarak tanımlayabilmek çok önemlidir. Saldırganlıktan yalnızca gücün doğrudan etkisini değil, aynı zamanda olumsuz bir tutumu ve çatışmaya odaklanmayı da anlayacağız.

Saldırganlığın ana hareketi, elin yumruk haline getirilmesidir. Bu jestin değişen derecelerde saldırganlığı olabilir. Muhatabınızın elleri dikişlere doğru uzatılmışsa ve her ikisi de yumruk şeklinde sıkılmışsa, bu kişide artan olumsuzluğun bir işaretidir, kavgaya hazırlanıyordur. Yumruklar yavaş yavaş yükselerek göğüs hizasına ulaşırsa, bu endişe verici bir faktördür. Adam bir darbeye hazır bir şekilde dövüş pozisyonu aldı ve saldırganlığın açık bir şekilde ortaya çıkmasına sadece birkaç saniye kaldı. Muhatabınızın yumrukları "kaşınmaya" başlarsa - bir elinin parmaklarını ovuşturur ve diğer eliyle yumruk yapar, o da size karşı olumsuzdur.

Muhatabınız kollarını omuzlarına doluyorsa, bu ölçülü bir saldırganlığın işaretidir. Bu, kişinin savaşa girmeye hazır olduğu ancak kendini dizginlemeye çalıştığı anlamına gelir. Onunla bir düelloya girmeyi düşünmüyorsanız, böyle bir jest gördükten sonra müzakere taktiklerinizi değiştirmelisiniz: konuyu değiştirin, tonu değiştirin.

Size karşı saldırgan davranan bir kişinin karakteristik jesti, ellerinizi arkanıza koyup bileğinizi tutmaktır. Bu jest tehlikelidir çünkü muhatap tarafından görülmez; eğer bir kişi ellerini arkasından çekerse, sizden bir şey saklıyormuş gibi görünür, belki de bu yaklaşan kavga için bir silahtır. Ancak silah olmadan bile bu hareket başlı başına çok tehlikelidir ve kişinin açıkça kötü niyetli olduğu anlamına gelir.

Muhatabınızın agresif ruh halini yumuşatmak için aşağıdaki sözlü olmayan araçları kullanabilirsiniz. Öncelikle aranızdaki mesafeyi azaltmaya çalışın, dokunsal etkiyi kullanın - kişiye dokunun. Unutmayın, muhatabınızın bunları sizin tarafınızdan bir saldırı olarak algılamaması için tüm eylemleriniz ve hareketleriniz son derece yavaş olmalıdır. Ayrıca, "koşulsuz" saldırgansa, yani davranışınız ne olursa olsun önceden bir kavga planlıyorsa, o zaman hiçbir şeyin size yardımcı olmayacağını da unutmayın. Konuşmanızı nasıl keseceğinizi ve güvenli bir yere nasıl gideceğinizi düşünmelisiniz, böylece ona saldırganlığını başkasından çıkarmasına fırsat tanımalısınız.

Agresif bir kişi, özel bir duruş, duruş ve yürüyüşle karakterize edilir. Bu sözlü olmayan işaretler, saldırgan sahiplerini ele verebilecektir. Göreviniz onları deşifre edebilmektir.

Bir savaşçının pozu bir kişinin saldırgan tavrını gösterebilir: Bir kişi kendinden emin hissetmek için bacaklarını genişçe açar, böylece ayaklarının altında destek olur. Vücudu hafifçe öne eğilmiştir. Kural olarak, ilk önce sizin saldırmaya başlamanız ihtimaline karşı vücudunun belirli kısımlarını korumaya çalışır. Bu alanlar bir kişi için en savunmasız yerlerdir. Erkekler için burası kasık bölgesi, burun, çenedir. Kadınlarda (kadınlar arasında saldırganlığın bu kadar açık bir tezahürü o kadar popüler olmasa da, yine de mümkündür) - bu göğüs bölgesi ve yüzdür.

Agresif bir yürüyüş çok parlaktır - bir kişi çok geniş bir şekilde yürür, hatta bazen hedefine hızla ulaşmak için atlar, aktif olarak kollarını sallar, bazen koşmaya başlayabilir - bu yüksek derecede bir gerilimin işaretidir.

Eğer muhatabınızın kötü niyetli olduğundan şüpheleniyorsanız duruşuna dikkat etmelisiniz. Şüpheleriniz doğruysa, muhatabınız dik durmuyor, tam boyuna kadar uzanıyor. Biraz oturdu, başını omuzlarına bastırdı - yere doğru büyüdü, kompaktlaştı ve artık saldırması onun için uygun. Eğer oturuyorsanız muhatabınız boynunu öne doğru uzatabilir ve omuzlarını geriye atabilir. Üstelik kafası hafifçe eğilecek ve kafasının en sert kısmı olan alnı, darbenizi almaya hazır bir şekilde size doğru yönlendirilecektir.

Bir kişi olumsuz duyguları gizlemeye çalışmazsa, yüz ifadeleriyle bunları tespit etmek çok kolaydır. Duygusal ruh halini oldukça anlamlı bir şekilde yansıtıyor! Muhatabınızın agresif olduğunu nasıl belirleyebilirim?

Saldırganlık vücudun bir tür savunma tepkisidir. Kişi bazı konularda sizden çok daha aşağı olduğunu anladığı anda saldırganlık göstermeye başlar. Bu öfkenin, nefretin, kıskançlığın bir ürünü olabilir. Belki muhatabınız hitabet sanatında sizden daha zayıftır, ikna etme yeteneğine sahip değildir, entelektüel aşağılığını anlamaktadır, bu nedenle başka argümanların yokluğunda sizi kendisine uygun bir şekilde yenme arzusu vardır - ile kuvvet yardımı.

Saldırganlığın yüz ifadeleri çok aktif - bunlar burun köprüsüne doğru kaydırılmış kaşlar, genişleyen burun delikleri, sallanan elmacık kemikleri, bazen dişlerin gıcırdaması, çok sıkı sıkıştırılmış dudaklar. Bunlar muhatabınızın çok agresif olduğunu gösteren yüz işaretleridir. Bu yüz sinyalleri yüze her zaman bir arada yansımaz; çoğunlukla bir veya iki işaret vardır. Muhatabınızın yüzünde yukarıdaki sinyallerden en az birini fark ederseniz dikkatli olun - o sizden pek memnun değil.

Bakışlarınıza özellikle dikkat edin. Agresif bir kişinin bakışları, sahibinin rakibini parçalara ayırmaya hazır olduğunu anlamlı bir şekilde anlatır. Bu çok ağır, delici bir bakış; yırtıcı bir hayvanın saldırmaya hazırlanan avına bakışı.

Bir kişinin saldırgan tutumu sizinle konuşma şekline göre belirlenebilir. Sözleri darbe gibidir: aralarında oldukça uzun duraklamaların olduğu keskin, net sesler. Sizinle diyalog kurma konusundaki isteksizlik aynı zamanda gizli saldırganlığın bir tezahürü de olabilir.

Eğer kişi agresif ise genellikle sesinin yüksekliğini artırır. Ve bunu bilinçsizce, ya sizi kendisine fayda sağlayacak eylemlere kışkırtmak ya da korkutmak için yapar. Belki de rakibinizin yetkin bir sözlü tartışması yoktur, bu yüzden bakış açısını başka şekillerde açıklamaya çalışır, yani kelimelerin gücüne değil, sesinin yüksekliğine başvurur.

Bakış açısını yavaş bir tempoda “anlaşılır bir şekilde” açıklamaya çalışıyor. Kural olarak bunu başaramaz. Aslında sizi kışkırtıyor, dedikleri gibi “sana ulaşmaya” çalışıyor: “Bunu açıkça anlatmıyor muyum?” Bütün bunlar muhatabınızda korku uyandırmak, dövüş öncesinde avantaj elde etmek için yapılır. Küçümseyen ve alaycı tonlamalar, kıkırdamalar ve sırıtışlar kullanarak kışkırtmaya çalışacaktır.

Agresif bir kişi, sesinin tınısını alçaltarak, daha düşük tonlar, tonlamalar kullanarak, bazen de ses kısıklığıyla karakterize edilir. Bu tür ses değişiklikleri aynı zamanda muhatabı korkutma amacına da sahiptir.

Bazen saldırganlığın kavgaya dönüşecek zamanı olmaz ve kişi çığlık atarak kendini kaybeder. Saldırganlığı geri tutan kişi yoğun bir gerilim içindedir. Ona asla güç kullanması için bir neden vermediyseniz, bu onun gerginliğini azaltmayacaktır. Ve hala serbest bırakılması gerekiyor. Çoğu zaman bu salınım çığlık şeklinde gerçekleşir. Bu aynı zamanda saldırganlığın sözsüz bir çıkış şeklidir. Çığlık atmaya başlarsa size karşı güç kullanması pek olası değildir. Sadece savaşacak gücü yoktu. Böyle bir durumda öfkesinin yatışmasını ve sakinleşmesini beklemeniz daha doğru olur.

Sözlü olmayan ipuçlarının yardımıyla muhatabınızın gerginliğini gidermeye çalışabilirsiniz. Onu sakinleştirmek, etkisiz hale getirmek için sesinizin gücünü kullanın. Sanki onu sakinleştirmek, dikkatini dağıtmak için yavaş, yumuşak, şefkatli konuşmalısınız. İstediğinizi söyleyebilirsiniz, örneğin fikrinizde ısrar edebilirsiniz, bu da onu dengesizleştirir, ancak sözlü olmayan sinyallere dayanarak şunu okumalıdır: “Benden korkma. Arkadaşınım. Sakin ol. Merak etme. Benimle arkadaş olmak daha iyi, daha karlı.” Ses yeteneklerinizi doğru bir şekilde kullanabilirseniz, saldırgan muhatabınız size teslim olacak, şevkini yumuşatacak, saldırganlığı ortadan kalkacak veya farklı bir yöne çevrilecektir.

Öfke, özetle hayal kırıklığı durumu olarak adlandırılabilecek bir durumda olan bir kişide gelişen duygusal bir durumdur - bir kişinin özgürlüğü sınırlı olduğunda, zevk alma yolunda engeller veya diğer hoş duygular yaratılır veya hedefe ulaşma yolunda engeller yaratılır. Öfke, eşlik eden fizyolojik değişikliklerle (artmış kan basıncı, kalp atışı, kas gerginliği, stres hormonu kortizon konsantrasyonunun artması vb.) kanıtlandığı gibi güçlü bir duygudur. Öfkenin gelişmiş fizyolojik özellikleri asıl amaca hizmet eder; öfkeye neden olan nesnenin veya nedenin yok edilmesi.

Öfkenin tezahürü, çeşitli duygusal tanımların doğasına göre değerlendirilebileceği gibi, değişen şiddet ve kalitede olabilir - kızgın, öfkeli, tatminsiz, kızgın, tahriş olmuş.

Memnun olmama, kişinin hayal kırıklığına tepki olarak geliştirdiği zayıf derecede öfkeyi karakterize eden duygusal bir tanımdır. Memnuniyetsizliğin yüz ifadesi ağız bölgesinde yoğunlaşmıştır - dudaklar sıkıştırılır ve hafifçe öne doğru çıkıntı yapar, ağzın köşeleri keskinleştirilir ve alçaltılır. Öyle bir yüzle ilgili ki, “yüz yaptı” diyorlar. Memnuniyetsizliğin gösterilmesi doğası gereği her zaman "hedefe yöneliktir", ancak ifade edilen öfkenin aksine bu yalnızca öfkenin gelişme olasılığının bir göstergesidir.

Kişisel konumlarına “kurban” olarak odaklanan kronik nevrotiklerde kronik olarak tatminsiz bir yüz ifadesi gözlemlenebilir. Çoğu zaman, hipokondriyal deneyimleri olan hastalarda tatminsiz bir yüz ifadesi gözlemlenebilir.

Tahriş, aynı zamanda, çoğunlukla caydırıcı uyarıma yanıt olarak bir denekte gelişen, öfkenin zayıf bir tezahürüdür. Örnek olarak, hiperestezinin tüm belirtilerini gösterebiliriz - fotofobi, yüksek seslere karşı hoşgörüsüzlük, kokular vb. Tahrişin yüz ifadesi doğası gereği daha refleksiftir - çoğu zaman burun köprüsündeki ön kasların istemsiz bir kasılması, gözlerin kısılması, kişi sanki ekşi bir şey yemiş veya ani bir baş ağrısı varmış gibi görünür. Sinirli bir kişi, tatminsiz bir kişinin aksine, size öfkesini göstermez (her ne kadar kendisine sorulan sorulara keskin bir ses veya parlak ışıkla aynı şekilde tahrişle tepki verebilse de), ancak refleks olarak uyarılabilirliğini gösterir. Bu nedenle bir hastada sinirlilik tespit edersek hiperestezi sendromunu düşünmeliyiz.

Öfke, duygusal öfke halinin en çarpıcı tezahürüdür. Herkes, bitkisel "renklendirme" ile de tamamlanan öfkenin spesifik yüz ifadesine aşinadır. Ön kasların çok karakteristik bir kasılması ve kaşların hareketi. Kaşlar tüylü ve birbirine doğru çekilmiş, alın derisi gerginleşerek burun köprüsünde veya hemen üstünde hafif bir kalınlaşma oluşuyor. Her ne kadar burun köprüsündeki kırışıklıkların (dikey kıvrımlar) kişinin mutlaka öfkeli olduğu anlamına gelmediğini unutmasak da, aynı kıvrımlar konsantre olurken de gözlemleniyor. Bakış sivridir, kısılır, tahriş ve öfke kaynağına sabitlenir. Dudaklar sıkışarak iki ince paralel çizgiye dönüşür ve hafifçe dışarı çıkabilir. Ağız köşeleri karakteristik yuvarlaklığını kaybeder ve keskin bir şekilde belirginleşir. Sıkılmış dişler ve sımsıkı büzülmüş dudaklar uygar dünyada öfkeyi ifade etmenin evrensel bir yoludur, ancak başlangıçta arkaik insan da hayvanlar gibi öfkesini çıplak dişlerle ifade ediyordu. Modern insan belirgin arkaik öfke gösterebilir, yani. Aktif bir mücadele, savaş durumundaysanız ağzınızı açın.

Öfkenin otonomik belirtileri arasında yüzde kızarıklık, sklera enjeksiyonu, gözlerde parıltı (ateşli bakış), hızlı nefes alma (burun deliklerinin genişlemesi) yer alır.

Öfke, tıpkı öfke gibi, genellikle saldırgan davranışların eşlik ettiği, ancak bilinçli düzeyde olduğu söylenebilir. Öfke yaşayan kişinin saldırgan davranışı daha çok refleksif niteliktedir. Neden? Çünkü sadece duygusal olarak değil, fizyolojik olarak da kişi motor aktivitenin "şiddetli" bir tezahürüne hazırdır, ancak saldırgan davranışı yıkıcı olmasına rağmen her zaman "hedefe yönelik" değildir, yani. belirli bir kişiye yöneliktir. Öfkeli bir kişi, örneğin eline gelen cansız nesneleri yok edebilir veya kendisine darbe indirebilir veya zarar verebilir.

Öfke kendini bakışlarda gösterir ("kötü", "hayvani", "kaba" bakış) ve öfkeyle karşılaştırıldığında daha zayıf yüz ifadelerinin yanı sıra küçük somatonörolojik belirtilere sahiptir.

İğrenme, genel olarak dış dünyanın öznelerini veya nesnelerini reddetme durumu olarak nitelendirilebilecek duygusal bir durumdur. Bir kişi kabul etmeyebilir, yani. cansız nesnelere (yiyecek, kokular, hatta renkler) ve hayvanlar ve insanlar dahil canlı nesnelere karşı tiksinme gösterirler.

İğrenmenin yüzdeki belirtileri, memnuniyetsizlik veya tahrişle yaklaşık olarak aynıdır; çoğu zaman kişi burnunu da kırıştırır (sanki nefesini tutuyormuş gibi). Dikkate değer olan, ya nesneyi kendisinden ya da kendini nesneden uzaklaştırma eğilimidir. İkinci durumda kişi başını hafifçe geriye doğru hareket ettirir veya başını başka yöne çevirir. Kendisine dayatılan irmik lapası yüzünden “atılan” bir çocuğun imajı hayal edilebilir.

Aşağılama, yüz belirtilerini tarif etmek oldukça zor olan duygusal bir durumdur, ancak aynı zamanda her insan, bir başkasının aşağılamasına yanıt olarak, kendisinin ortaya çıkardığı olumsuz duygularla kendisine gösterilen aşağılamayı tanıyabilir. kırgınlık, utanç, öfke, suçluluk, üzüntü yaşar. Aşağılamanın soğuk bir duygu olduğuna inanılır, ancak bunu başka bir kişiye göstermek o kişide en "ateşli", canlı duyguları uyandırır. Bu anda zaten çelişkili bir şey gizlidir.

Aşağılamayı ifade ederek, kişi kelimenin tam anlamıyla uzar: doğrulur, başını hafifçe geriye atar ve aşağılama nesnesine sanki yukarıdan aşağıya bakıyormuş gibi bakar. Kaşlar kaldırılabilir, dudakların köşeleri sıkıştırılabilir veya alt dudak hafifçe kaldırılabilir ve küçümseyici yüz ifadeleri sıklıkla bir sırıtış veya alaycı bir sırıtmayı içerir.

Alena, 31
Evli, 2 yaşında bir çocuk
Merhaba, depresyonda mıyım değil miyim bilmiyorum ama şimdiden yardım almadan baş edemeyeceğimi hissediyorum. Birikmiş sorunlar nedeniyle zihinsel durumum çok kötü, sorunlar çabuk çözülmüyor, gergin olmanın bir anlamı olmadığını anlıyorum, sadece çözmeniz gerekiyor ama işe yaramıyor. Uykusuzluk çekiyorum, şiddetli kaygılarım var, ya istediğim zaman ağlayamıyorum ya da evde kimse izlemiyorken her türlü önemsiz şeye ağlayabiliyorum, hıçkırıyorum, sanki göğüsteymiş gibi güçlü bir yük hissi var alanda, ihtiyaç olmasa bile kendimde çok aktif eylemler fark ettim yani mutlaka bir şeyler yapmam, birini aramam gerekiyor, bu eylemler sorunlarımı çözmese bile uzun süre uykuya dalmak istiyorum ki bu devlet bitecek ama çocuğumun olması beni durduruyor. Bazen oturuyorum ve "donuyor" gibi görünüyorum, bir çocuğun veya akrabalarımdan birinin beni rahatsız ettiği gerçeğiyle uyanıyorum, yani. onları bir süredir duymadım ve cevap vermedim. Zihinsel acıyı dindirmek için kendime fiziksel acı vermek istiyorum. Kötü mali durum durumu daha da kötüleştiriyor; ücretli bir psikologla iletişime geçmenin hiçbir yolu yok. Henüz ücretsiz anaokulu sunmadıkları için iş bulup çocuğumu ücretli bir anaokuluna göndermeyi düşünüyorum, ancak bu durumda çalışamayacağımı anlıyorum. Altı ay önce staja başladım, kişisel sorunlardan dolayı işyerimde gözyaşlarına boğuldum ve oradan ayrıldım. Üstelik sorunlar çözüldüğünde artık bu kadar kötü bir ruh hali kalmıyor, ancak zorluklar yeniden ortaya çıktığı anda tüm kabus yeniden başlıyor. Fikrini bilmek istiyorum, bana ne oluyor? Kayıtlı bir psikoterapiste kaydolmam işimi etkiler mi? Gerçekten kötü düşüncelerim olduğunda acil psikolojik yardımı aradım ama bunun bana faydası olmayacağını fark ettim, özel yardıma ihtiyacım vardı. Cevabınız için şimdiden teşekkürler.

Elen555

Evgenia Sergeeva

Yönetici

Elen555, iyi günler. Psikolog bir süre sonra cevap verecek ve yardım etmeye çalışacaktır.

Merhaba Alena!
Durum kolay değil, ancak buradaki çalışma biçimi hâlâ açık istişare için tasarlandı.
Ama elimizden geleni yapmaya çalışalım.
İlk izlenim, sizi çok üzen ya da korkutan bir durum ya da olayın gerçekleşmiş olduğudur. Öyle ki, istemezsiniz ya da düşünemezsiniz.
Ne olabilirdi?

Aynen öyle, olayların benim işyerinin kapatılmasıyla ilgili hatamla alakası yok. Bu da borçlara, nakit ve kağıt sorunlarına yol açtı. Sorun çok yavaş çözüldüğü için hiç düşünmek istemiyorum ama meğerse her saniye düşünüyorum, hatta çocuğu ve kendimi beslemeyi bile unutuyorum. Para eksikliği de moral bozucudur. Kocama sormam lazım ama zaten yeterli param yok. İşe gitsem bu sorun kısmen çözülür ama kendimi nasıl zorlayacağımı bilmiyorum. Çalışmak istiyorum ama bu konuda adım atmaya, çocuğumu anaokuluna kaydettirmeye cesaret edemiyorum. Bahçe. Vb. Bu yüzden kendim hiçbir şeyi değiştirmediğim bir durumda takılıyorum. İşe gittiğimde yine sinir krizi geçireceğimden korkuyorum.

Elen555

İş konusunda ben de bir zamanlar bunu yaşadım ve sizi çok anlıyorum.
Burada hala bu hikaye hakkında konuşmamız gerekiyor.
Hemen işletmenin kapanmasının sizin hatanızdan kaynaklanmadığını yazıyorsunuz. Sen kimdin; genel müdür, kurucu, baş muhasebeci...?

Ben hem kurucuyum, hem de emir gereği yöneticiyim, muhasebecinin görevleri de emir gereğidir. Resmi olarak kendim düzenleme yapmadım, hiç çalışan yoktu, faaliyet uzun sürmedi, 3 yıldır yapılmıyor, cari hesap kapandı, dahil olan şirketin tasfiye masraflarını ödedim. altı ay önce raporları ve muhasebe belgelerini gönderiyordum, şimdi hiçbir şey yapılmadığı ortaya çıktı, şu anda onlardan raporların sunulup sunulmadığı, fonlara ve vergi dairesine borçlar olup olmadığı konusunda bilgi bekliyorum ama şu ana kadar var cevap yok. Her şeyi yavaş yapıyorlar, belgelerde çok fazla hata yapıyorlar ve daha önceki bir hata nedeniyle büyük bir borç tahakkuk ettirdiler, sanırım bunu silmeyi başardım ama henüz emin değilim. Resmi bir anlaşma olmadı, yine de kapatılacaklarına dair bir anlaşma var. Kapatmak için bir avukata başvurma seçeneğini düşünüyorum, ancak bu, bende olmayan ek fon gerektiriyor, bir yıl boyunca hiçbir şeyi devretmesem bile kapatmanın daha da kolay olacağına dair bana güvence veriyor ama yine para cezaları var. Artık her şeyi daha önce kontrol etmediğim için bunun benim hatam olduğunu anlıyorum, bu yüzden şimdi temizlemem gerekiyor. Kollarımda çocukla farklı makamlara koşmak zorunda kalıyorum ki bu, sürekli sırt ağrısı nedeniyle artık benim için çok zor (periyodik olarak bir nörolog ve bir kayropraktör tarafından tedavi görüyorum). Söyleyin bana, kendi tecrübelerime dayanarak, bir yönetici olarak ceza kesilirse nasıl tepki vereceğim? LLC'nin mülkiyetinde mi? Sadece 10 binlik bir tüzük ve aynı miktardaki varlıklar var. Bu soruyu bir muhasebeciye ve bir avukata sordum ama net bir cevap alamadım. Ayrıca kocamın önünde sadece para harcadığım ve hiçbir şey kazanmadığım konusunda sürekli bir suçluluk duygusu var. Almak zaten ayıptır ve para vermesine rağmen mutlu değildir. Kendime olan saygım ortalamanın altında, kendimi değersiz hissediyorum

Elen555

Ciro küçükse - ve görünüşe göre bu sizin için de geçerliydi - o zaman birkaç raporlama dönemini kaçırdıktan sonra, vergi makamları LLC'nin kendisini tasfiye eder, çünkü küçük miktarlarla ilgili idare ve mahkemeler daha pahalıdır. Artık bu uygulama yapılıyor. Genel müdür olarak kayıtlı sermayeniz olan 10.000 rubleyi aşan bir şeyi sunabilmeniz için mahkeme kararına ihtiyacınız var. Tekrar ediyorum, hiç kimse küçük miktarlarla uğraşmak istemez. Tutarların önemli olması durumunda vergi dairesi icra memurlarını görevlendirebilir. Böyle bir durumla ilgili deneyimim var. Ancak cirosu olan, faaliyet gösteren bir şirketim vardı ve borç miktarı önemliydi. İcra memurlarıyla - eğer iş bu noktaya gelirse - iletişim halinde olmak, çağrıları yanıtlamak, müzakerelere gitmek, durumu açıklamak önemlidir - bu durumda olağanüstü bir şey olmayacak.
Yani artık kapatma prosedürüne yatırım yapmamak sizin için daha ucuz ve daha kolay - çok pahalı.
Kapatmayı taahhüt eden ama kapatmayan şirketten parayı geri almaya çalışmak daha iyidir.
Tabii burada şirketinizin cirosunun ve borçlarının az olduğunu varsayarak konuşuyorum.

Ayrı olarak size kocanızın önünde hissettiğiniz suçluluk duygusunu da sormak istiyorum. Küçük bir çocuğa doğum yapmak ve bakmak, aile bütçesinin sorumluluğundan geçici olarak kurtulmak için bir neden değil mi?

Bana ücretsiz başka bir hizmet verdikleri için iadeyi düşünmedim. Sanırım bu kadar gergin olmamam gerektiğini anlıyorum ama kendimi nasıl sakinleştireceğimi bilmiyorum. Doğum yaptıktan sonra buna benzer bir durumu çok sık yaşadım; hamilelik planlanmış olmasına rağmen annelik rolüne girmek zordu.
Bir çocuğa bakmak, kocanızın sakıncası yoksa kendinizi sorumluluktan kurtarmak için bir nedendir. Ve böylece her ruble için yalvarılması gerektiği ortaya çıktı.
Vurulduğunda ne yapmalı? Peki nasıl uyuyabilirim? Günde 2-3 saat uyuyorum ve Melaxen kullandığımda bile uyuyamıyorum. Elbette bunun bizzat çözülmesi gerektiğini anlıyorum ama önümüzdeki günlerde ne yapacağımı, kendime nasıl yardım edeceğimi bilmiyorum.

Elen555

Böylece, çöken iş ve bunun geride bıraktığı kuyruklarla ilgili endişelerden, yavaş yavaş eşimle olan ilişkimizde gerginliğe doğru ilerliyoruz. Her ruble için yalvarmak çok zor bir iştir! Özellikle kendi paranızla zaten alışkanlıklar geliştirdiyseniz.
Peki, "Çocuğa bakmak, kocanızın bir sakıncası yoksa, kendinizi sorumluluktan kurtarmak için bir nedendir" sözünüzde sizi nasıl anlıyoruz - bu konuda nasıl bir tavır alıyor?

Daha önce, çeşitli günlük sorunlar nedeniyle boşanmayla sonuçlanan birçok anlaşmazlığımız vardı. Bütün parayı alıp gitti ve ben kollarımda çocukla yalnız kaldım. Artık parasız kalma korkusu yaşıyorum. Aldığım her paranın karşılığında bir öncekini nereye harcadığımı, bu paranın ne için olduğunu soruyor. Her zaman vermesine rağmen. Geçenlerde evde oturduğum bunca yıldır ona borçlu olduğumu söyledi. İşe gittiğimde şaka olsun diye geri vereceğim ama bu hiç hoş değil.

Elen555

Cevabına bakılırsa korkunuzda oldukça özgürsünüz. Kocanızla, sizi bu kadar inanılmaz bir gerilim içinde tutan şeyin tam olarak ne olduğunu mümkün olduğunca doğrudan ve sakin bir şekilde konuşmanızı öneririm. Üstelik bu gerilimin gerçeklikle çok az ilgisi olduğuna ve doğası gereği esas olarak psikolojik olduğuna dair belirgin bir hisse kapılmıştım.
Kocanızın sizi neden bu kadar gergin tutması gerektiğini düşünüyorsunuz?

Gerçek şu ki, beni merakta bırakmasına gerek yok, evin geçimini sağlayan tek kişi olarak o, her şey için yeterli paranın olmasını sağlıyor. Zarar getiren bir şey için para almak benim için zor. Bu onu da üzüyor, beni de üzüyor. Bu sorunu daha hızlı çözmeye çalışıyorum ama işe yaramıyor. Bu nedenle duygusal stresim artıyor; kısa süreliğine de olsa bu sorundan nasıl kurtulacağımı bilmiyorum. Görünüşe göre bunu tamamen çözene kadar bu durumda kalacağım? Bana öyle geliyor ki bu, dış koşullara daha az, daha çok ruhuma bağlı.