Benlik saygısını nasıl artıracağınıza dair ipuçları. Görünüşünüze dikkat edin

Bir erkeğin özgüvenini nasıl artırabilirim? Bu konuyu yazımızda konuşacağız. Düşük benlik saygısının sıklıkla birçok soruna neden olduğu bir sır değil. Bu nedenle çoğu zaman dezavantaj olarak sınıflandırılır. Erkeklerden bahsedecek olursak, onların durumunda özgüven eksikliği onların kariyerlerinde ciddi adımlar atmalarını engeller, örneğin kendi işlerini kurmalarını, sevdikleri kadını kazanmalarını, sadece başarılı olmalarını ve başarılı olmalarını engeller. ünlü.

Erkeklerin kadınlara göre çok daha yüksek özgüvene sahip olduğu ilginç bir gerçek var.

Londralı bilim adamlarının bu konuyla ilgili bir çalışması var. İngiliz psikologlar, dünyanın farklı ülkelerinden her iki cinsiyetten iki binden fazla kişiyi test etmek için özel bir ölçek kullandılar ve erkeklerin kendileri hakkında kadınlardan çok daha iyi düşünme eğiliminde olduklarını buldular. Bu, ilkinin yeteneklerini abarttığı anlamına gelmez. Sadece kadınlar kendilerini çok daha aşağılık hissetme eğilimindeler.

Psikologlar, düşük benlik saygısı gibi bir sorunla mücadele edilebileceğinden ve mücadele edilmesi gerektiğinden eminler. Peki bu nasıl yapılır? Bir erkeğin özgüvenini ve güvenini nasıl artırabilirim? Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenin birçok etkili yolu vardır. En popüler olanlar çoğunlukla spor ve ilginç hobileri içerir.

Bazen bir erkeğin karşı cinsin gözünde yeterince çekici hissetmemesi nedeniyle kendinden şüphe duyulur. Spor yapmak sadece kafanızı temizlemenize, iş ve günlük sorunları bir süreliğine unutmanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda kendi vücudunuzu daha atletik hale getirecek, aynı zamanda enerji ve pozitiflikle yeniden şarj olmanızı sağlayacaktır.

İlginç hobilerin özgüven üzerinde de olumlu etkisi vardır. Çünkü bir kişi, belki de tüm yaşamının amacı olan yeni bir aktiviteyi keşfedebilir. Bazıları hayır işi yapmaya başlamayı veya sadece iyi işler yapmayı öneriyor.

Güzel şeyler

Etrafınızı güzel ve pahalı şeylerle çevrelerseniz, tarzınızı takip ederseniz, modaya uygun kıyafet ve ayakkabı giyerseniz, modaya uygun bir saç stiline sahip olursanız bunun size özgüven vereceği yönünde bir görüş de var.

Psikologlar şüphesiz bir erkeğin özgüvenini nasıl artıracağını biliyorlar. Bu nedenle, kendi kendine yeterlilik mücadelesinde kendi gücünüz yeterli değilse, onu artırmak için eğitimlere katılmaya başlayabilir veya doğrudan bir uzmandan yardım alabilirsiniz.

Bir insan kendini nasıl sevebilir ve özgüvenini nasıl artırabilir? Psikologlar kendinizi sevmek için herhangi bir nedene ihtiyacınız olmadığından eminler. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz gerekiyor. Sonuçta her insan kendi kendine yeterlidir ve bu gerçeğin bir aksiyom olarak kabul edilmesi gerekir. Ancak bazen bunu yapmak o kadar kolay değildir. Korkularınızla başa çıkmanıza ve kendinizi tüm eksikliklerinizle kabul etmenize yardımcı olacak birkaç öneri var.

Öncelikle psikologlar kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmanızı tavsiye ediyor. Çünkü bu, kendi kendine yeterlilik duygusunu büyük ölçüde baltalıyor. Örneğin bir kişi, kariyer basamaklarını daha hızlı tırmanan ve aynı zamanda adil seks arasında popüler olan daha başarılı iş arkadaşına bakar ve onu kendisiyle karşılaştırır. Bu karşılaştırmanın elbette kaybedeni o oluyor. Bundan dolayı üzülür, ümitsizliğe düşer ve kendini kabullenemez.

Bir insanın, ister daha başarılı bir meslektaşı, ister komşusu olsun, hayatını bir başkası için yaşayamayacağı anlaşılmalıdır. Yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz olmaktır. Ve kabul edilebilir olan tek şey kendinizi geçmişinizle bugünü karşılaştırmaktır.

İkincisi, bilim insanları insanları konfor alanlarının dışına daha sık çıkmaya teşvik ediyor. Bu, bir kişinin bilmediği yetenekleri ve yetenekleri ortaya çıkaracaktır.

Üçüncüsü, diğer insanları ve onların eylemlerini yargılamayı reddetmeniz gerekir. Çünkü bu, kişinin kendi davranış çizgisine kısıtlamalar getirir. Herkes kendisini yakın zamanda kınadığı durumun aynısında bulabilir. Ve kendi önyargılarınızın baskısı altında bundan çıkmak çok daha zor olacaktır.

Dördüncüsü, çok sabırlı olamazsınız. Hayatta memnun olmadığınız bir şey varsa, bazen bir şeyi daha iyiye doğru değiştirmek yerine onu kabul etmek daha kolaydır. Yine de psikologlar aktif eylem çağrısında bulunuyor: Tüm gücünüzle en iyisi için çabalamanız ve kendi mutluluğunuzu yaratmanız gerekiyor.

Bir sonraki tavsiye doğrudan bir öncekinin devamıdır. Hedeflere ulaştığınız için kendinizi ödüllendirmeniz gerekir. Üstelik kendinizi farklı şekillerde memnun edebilirsiniz, asıl önemli olan olumlu duygular getirmesidir. Sonuçta, bu şekilde kişi, bir hedefe ulaşmanın iki kat keyifli olduğunu zihninde pekiştirir. Ve gelecekte yeni fikirleri hayata geçirmek için daha fazla güç ve enerji ortaya çıkacak.

Ve son olarak psikologlar, hayattan sürekli sızlanan ve şikayet eden insanlarla iletişiminizi sınırlandırmanızı ve onlar için her zaman ağlayabileceğiniz bir yelek olmamanızı öneriyor. Sonuçta, bir kişi hayattan sürekli şikayet ettiğinde, o zaman çözmeyi planlamadığı sorunlarıyla çoktan yüzleşmiştir, ancak olumsuz duygularını başkalarına kaydırır. Sürekli sızlanmaları dinleyen adam karamsarlığa kapılır. Bu nedenle sosyal çevrenize yalnızca güçlü ve pozitif kişiliklerin girmesine izin vermelisiniz.

Bir kadın bir erkeğin özgüvenini nasıl geliştirebilir?

Aşkın mucizeler yarattığı yadsınamaz bir gerçektir. Aşık bir adam, hanımefendi aşkı için dağları yerinden oynatmaya hazırdır. Kadınların bir erkeğin özgüvenini nasıl artıracağını bilmesi şaşırtıcı değil.

Kızların bir erkeği kendine daha güvende hissetmesini sağlamak için yapabileceği ilk ve en önemli şey onu övmektir. Önemli olan övgünün samimi ve ölçülü olmasıdır. Bu, daha güçlü cinsiyeti enerjiyle doldurur ve yeni başarılara ilham verir.

Hanımların üçüncü kuralı ise yardım istemektir. Sonuçta, bir erkeğin yerine getirdiği en küçük istek bile onun bir şövalye gibi hissetmesini sağlayacaktır.

Bu nedenle aşk, erkeğin özgüvenini artırmanın en etkili yollarından biridir ve öyle olmaya da devam etmektedir.

Bir erkeğin gözünde özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz? Aşkın her iki yönde de işe yaraması iyidir. Ancak aniden bir tarafta zayıflamaya başlarsa, o zaman tazelenebilir ve böylece kendinden şüphe duymaktan kurtulabilirsiniz.

Bir kız, seçtiği kişinin gözündeki değerinin düştüğünü hissettiğinde, diğer erkeklerin ilgisini artırabilir. Karşı cinsin kendisine olan ilgisi, seçilen kişinin kıskançlığına olmasa da en azından memnuniyetsizliğine neden olacaktır. Üstelik bir kızın diğer erkeklerin gözünde çekici olması, partnerinin gözündeki değerini de keskin bir şekilde artırır. Onun lehine bir seçim yaparak doğru olanı yaptığını anlıyor.

Filmler

Bir erkeğin özgüvenini artıran hangi filmler var? Sinema kendinden şüphe etme sorunuyla baş etmeye yardımcı olabilir mi? Bilim adamları bu soruya olumlu cevap veriyor.

Görevi dünya görüşünüzü değiştirmek, olumlu düşünmenizi sağlamak ve böylece ilerleme arzusunu uyandırmak olan özel motivasyon videolarının olduğu bilinmektedir. Peki ya onlara değil de uzun metrajlı filmlere dönersek? Hangi filmi seçmeliyim?

Bu durumda dikkatinizi, başlangıçta kendinden emin olmayan ana karakterin korkularıyla baş ettiği, çok şey yapabileceğinin farkına vardığı ve zor durumlardan galip çıktığı resimlere odaklamanız gerekir. Üstelik herhangi bir türden ve menşe ülkeden bir film olabilir.

Böyle bir filme güzel bir örnek, Jim Carrey'in başrol oynadığı “Always Say Yes” adlı Hollywood filmidir. Yeni olan her şeye açıldığında hayatını dramatik bir şekilde değiştiren genç bir adamın hikayesini anlatıyor. Bu film size yalnızca pozitifliği artırmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi kişisel gelişim yoluna da sokacak.

Benzer filmlerden daha fazla örnek: “1+1”, “Yeşil Yol”, “Esaretin Bedeli”, “Tanrıdan Sonra İlk” vb.

Çözüm

Artık bir erkeğin özgüvenini nasıl artıracağınızı biliyorsunuz. Farklı yöntemlere baktık. Önerilerimizin sorunu çözmenize yardımcı olacağını umuyoruz.

Her yaşam durumunda kişinin kendine inanması gerekir.Örneğin işte, evde arkadaşlar arasında, hatta tatile giderken, son dakika turları satın alırken ve sahilde dinlenirken kendi sorunlarınızla baş etmek her zaman mümkün olmayabilir. özgüven sonuçta iyi bir sonuç alamayabiliriz. Ama aslında özgüveninizi artırmak zor değil ve oldukça mümkün ama zaman alabilir.

Birkaç ipucu bu konuda yardımcı olacaktır:

1. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın.

Bütün insanlar birbirinden farklıdır ve her birinin farklı nitelikleri ve yetenekleri vardır. Ve kendinizi başka biriyle karşılaştırırsanız, her zaman aşılması veya sonuçlarına ulaşılması imkansız olan birçok rakip bulabilirsiniz.

2. Asla kendinizi hırpalamayın.

Kendiniz ve yetenekleriniz hakkındaki olumsuzlukları dile getirerek herhangi bir sonuca ulaşmanız imkansız olacaktır. En önemsiz eylem için bile kendinizi övmek daha iyidir.

3. Size gönderilen iltifat için teşekkür ederiz.

Bir iltifata "özel bir şey yok" gibi bir ifadeyle yanıt verirseniz, psikolojik olarak övgüyü reddedersiniz ve zaten bilinçaltınızda övülmeye layık olmadığınız düşüncesine odaklanırsınız. Ve bu da büyük ölçüde hafife alıyor özgüven.

4. Çeşitli olumlamalarla özsaygınızı artırın.

İfadeleri en görünür yere yerleştirin: "Başaracağım", "Hayatta en iyisini hak ediyorum", "Kendimi seviyorum" ve benzeri. İlk başta saçma gelebilir ama zamanla fark edeceksiniz özgüveniniz artmaya başladıkça.

5. Olumlu insanları etrafınıza toplayın.

Çevrenizde size her an destek olabilecek kendine güvenen ve pozitif kişileri seçmeye çalışın. Sizin ve fikirlerinizin bastırılacağı olumsuz bir ortamda, yüksek özgüven ve söylenecek hiçbir şey yok.

6. Başarılarınızın bir listesini yazın.

Listeye en basit ve ilk bakışta önemsiz olanla başlayabilirsiniz. Başlangıçta hayatınızda anıtsal başarılar aramamalısınız. Küçük bir başarı da bir başarıdır. Benlik saygısı nasıl artırılır? Ve örneğin bisiklete binmeyi öğrenerek, her sabah egzersiz yaparak vb. başlayabilirsiniz. Bu listenin sık sık gözden geçirilip yeniden okunması ve aynı zamanda yaşadığınız duyguları hatırlamaya ve hissetmeye çalışmanız gerekecektir.

7. Tüm olumlu niteliklerinizi yazın.

Ve çok fazla özeleştiri yapmamalısınız; tam tersine, biraz dalkavukluk yalnızca kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizde en az 15 olumlu nitelik bulun. Bu listenin de sık sık okunması gerekiyor.

8. Mümkünse keyif aldığınız şeyi yapın.

Bir kişinin hoşlanmadığı bir şeyi yapması ve işini küçümsemesi durumunda olumlu bir ruh halini ve yüksek özgüvenini korumak oldukça zordur. Kendinize olan saygınızı ancak size keyif veren, kendinizi gerekli ve hatta değerli hissettiren bir şey yaparsanız yükseltebilirsiniz.

9. Kendinize sadık kalın.

Yani, bu kişiler kim olursa olsun: aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız olursa olsun, hayatınızı başkalarının fikirlerine dayanmadan veya güvenmeden yaşayın. Yalnızca kendi başınıza kararlar vererek kendinize sadık kalabilir ve özsaygınızı yükseltebilirsiniz.

10. Harekete geçin, harekete geçin ve tekrar harekete geçin!

Ve bu en önemli tavsiyedir. Sonuçta tek bir yerde oturmak hiçbir şeyi değiştirmeyecek ve özgüveninizi artıramayacaktır. Korku veya başka bir nedenden dolayı hareketsizlik durumunda kişi ilgisizliğe veya depresyona girmeye başlar ve bu da doğal olarak özgüveninin azalmasına neden olur. Ve başlangıçta önemsiz sonuçlarla bile hareket ederek, yavaş yavaş kendinize karşı tutumunuzu geliştirir ve özgüveninizi artırırsınız.

• • Benlik saygısının işlevleri ve rolleri
• • Düşük benlik saygısının “belirtileri”
• • “Sağlıklı” (yüksek) öz saygının belirtileri
• • Sebep #1. Ailede yetiştirme hataları
  • Sebep #2. Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar
  • Sebep #3. Net yaşam hedeflerinin ve dürtülerinin eksikliği
  • Sebep #4. Olumsuz sosyal çevre
  • Sebep #5. Sağlık sorunları ve görünüm kusurları
• • Yöntem No.1. Ortamınızı değiştirin ve başarılı insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın
  • Yöntem numarası 2. Özel eğitimlere, seminerlere ve diğer etkinliklere katılmak
  • Yöntem numarası 3. Alışılmadık eylemlerde bulunmaktan korkmayın
  • Yöntem numarası 4. Aşırı özeleştiriden kaçının
  • Yöntem No.5. Spor ve sağlıklı yaşam tarzı
  • Yöntem numarası 6. Onaylamaları düzenli olarak dinlemek
  • Yöntem No.7. Kişisel başarılarınızın ve başarılarınızın günlüğünü tutun
• 9. Sonuç

“Benlik saygısı” kavramının özü ve önemi nedir? “En önemli şey kendinizi nasıl gördüğünüzdür.” Bu ifade mutlak gerçektir, buna katılmamak neredeyse imkansızdır.

Aslında, en önemsizinden parlak bir zafere kadar her zafer, şüphesiz, bir kişinin hayatının belirli bir aşamasında kendisine kesinlikle içtenlikle inanması, kendi önemini doğru bir şekilde değerlendirmesi ve güce sağlam bir inanç kazanmasının sonucudur. yeteneklerinden.

Bu makalede şunları öğreneceksiniz:

• Benlik saygısı nedir?
• Benlik saygısı ve özgüven nasıl artırılır? Peki nasıl geliştirilir?
• Benlik saygısı insan davranışını etkiler mi?

Ayrıca çoğu insanın kendisini nasıl değerlendirdiğini ve yaşamlarının gidişatının nasıl benlik duygularına bağlı olduğunu tartışacağız.

Kendine olan güveni arttırmak - Benlik saygısını arttırmanın 7 yolu

1. Benlik saygısı nedir: tanımı ve hayatımıza etkisi

Benlik saygısı - bu, bireyin kendi kişiliğinin diğer insanlara göre önemi ve önemi ile kişisel nitelikleri - eksiklikleri ve avantajları - değerlendirmesi hakkındaki görüşüdür.

Kuşkusuz bireyin sosyal ortamda tam uyumlu işleyişi için nesnel benlik saygısı gereklidir.

Sağlıklı bir benlik duygusu ve kendi kişiliğinin değerinin anlaşılması olmadan, kişinin birçok yaşam hedefine ulaşması - toplumda başarı, kariyer gelişimi ve ilerleme, yeterli kendini gerçekleştirme, maddi zenginlik, ailede uyum, manevi refah - tamamen imkansız hale gelir. (Makaleyi de okuyun - ve hayatınıza para girin, orada para çekmenin tüm popüler yollarını bulacaksınız)

Benlik saygısının işlevleri ve rolleri

Benlik saygısı aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• Koruyucu- bireyin dış görüşlerden belirli bir bağımsızlığını garanti eder;
• Düzenleyici– kişisel tercih sorunlarını çözme fırsatı sağlar;
• Gelişimsel– kişisel gelişim için bir ivme başlatır.

Benlik saygısı oluşumunun ilk aşamalarında, elbette en büyük önem, çocuk kişilik değerlendirmesi etrafımızdakiler - öncelikle ebeveynler, ayrıca eğitimciler ve öğretmenler, arkadaşlar ve akranlar.

İdeal koşullar altında, benlik saygısı yalnızca bireyin kendisi hakkındaki görüşüne göre belirlenmelidir, ancak toplumda bu imkansızdır. Kişi, diğer insanlarla sürekli psikolojik etkileşim halindedir ve bu nedenle kişi olarak gelişimi ve özgüveninin oluşumu sayısız faktörden etkilenir.

Psikologlara ve uzmanlara göre, ideal özgüven –bu, kişinin kendi yeteneklerinin son derece doğru ve doğru bir değerlendirmesidir. Bu son derece önemlidir!

Sonuçta, eğer benlik saygısı düşükse, bu, kişiyi şu veya bu kararın seçiminden sürekli şüphe etmeye, uzun süre düşünmeye, korkmaya ve çoğu zaman yanlış seçim yapmaya zorlar. Ancak tam tersine çok yüksek benlik saygısı, bir kişinin kararlarının haksız yere cesur, hatta bazen cüretkar olmasına, yeteneklerinin potansiyeline karşılık gelmemesine ve bu aynı zamanda çok sayıda ciddi yaşam hatası yapılmasına yol açar. .

Ancak çoğu zaman psikologlar, insanların kendi güçlü yönlerini ve yeteneklerini küçümsemesi sorunuyla karşı karşıyadır. Böyle bir kişi, sorununun nerede yattığının kesinlikle farkında olmadığı halde potansiyelini tam olarak ortaya çıkaramaz, sürekli kendinden şüphe duyması nedeniyle giderek daha fazla hata yapar ve özgüvenini nasıl artıracağını hiç anlamaz. Benlik saygısı düşük olan insanlar, varoluşlarının sürekli anlamsızlığı hissinden dolayı çoğu zaman başarısız, fakir ve mutsuz olurlar.

Düşük benlik saygısının oldukça yaygın patolojik belirtilerinden biri aşağılık kompleksi .

2. Kendinize saygı duymayı ve sevmeyi öğrenin; bu son derece önemlidir!

Benlik saygısını arttırmak, kendinize saygı duymayı, kendinizi sevmeyi öğrenmek anlamına gelir; Kendinizi, tüm doğuştan gelen eksiklikleriniz ve kusurlarınızla, tam olarak olduğunuz gibi kabul edin. Güven ve özsaygı yakından iç içe geçtiğinden, bu makaleyi tam da özgüvenin nasıl kazanılacağını ve geliştirileceğini anlamak için yazdık.

Nasıl kendinden emin olunur? Güven nasıl geliştirilir?

İdeal insanların var olmadığı uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Hepimizin kusurları var. Ancak kendine güvenen bir kişi, sürekli tereddüt eden, kararsız ve güvensiz bir kişiden yalnızca eksikliklerini fark etmesiyle değil, aynı zamanda her insanın muhtemelen sahip olduğu avantajları da hatırlamasıyla farklılık gösterir. Ayrıca kendine güvenen bir kişi şüphesiz kendisini toplumda olumlu bir şekilde sunabilir.

Eğer kendinizi sevmiyorsanız, bu sorumluluğu başka kim üstlenecek? Başkaları seni nasıl sevebilir? İlginç bir psikolojik fenomen var - bilinçli ve bilinçsiz olarak insanlar her zaman kendine güvenen insanlarla temas ve iletişim kurmaya çalışırlar. İş ortağı, arkadaş, hayat arkadaşı olarak en çok tercih edilen kişiler bu kişilerdir.

Eğer kendinizden şüphe etmeye ve her küçük şey için kendinizi suçlama eğilimindeyseniz, otomatik olarak kendinizi daha sonraki başarısızlıklara, başarısızlıklara programlamış olursunuz ve karar verme sürecini daha da zorlaştırırsınız.

Sonunda güçlü yönlerinizi fark etmeyi öğrenin, başarılar , kendinizi bir kez daha övmekten çekinmeyin. Kendinizi küçük başarısızlıklar ve sıkıntılar için affedin, kendini sev ve saygı duy – ve yakında başkalarının size karşı tutumunun nasıl değişeceğini fark edeceksiniz.

Benlik saygısı ve kendine güven, bir işe başvururken çok önemli özelliklerdir. Bu nedenle iş başvurusu yaparken de yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz."

Düşük benlik saygısının “belirtileri”

Benlik saygısı düşük olan bir kişi sıklıkla aşağıdaki gibi belirtiler gösterir:

• aşırı özeleştiri, kendinden sürekli memnuniyetsizlik;
• diğer insanlardan gelen eleştirilere aşırı duyarlılık, başkalarının yargılarına ve görüşlerine güçlü bağımlılık;
• insanları memnun etmek, her zaman bir şekilde faydalı olmak için karşı konulmaz bir arzu;
• önemli bir karar verirken hata yapma korkusu, yavaşlık ve sonsuz şüphe eğilimi;
• açıklanamaz kıskançlık, başkalarının başarısına karşı dayanılmaz kıskançlık;
• başkalarına karşı gizli düşmanlık;
• sürekli savunma tutumu, alınan kararları ve alınan eylemleri sürekli açıklama ve gerekçelendirme ihtiyacı;
• karamsarlık, olumsuzluk, kendini ve etrafındaki her şeyi kasvetli tonlarda görme eğilimi;

Benlik saygısı düşük olan bir kişi genellikle geçici zorlukları ve günlük küçük başarısızlıkları kalıcı olarak algılar ve bu durumu uygun hale getirir. olumsuz ve dikkat çekici olan, yanlış sonuçlar Mevcut potansiyel ve gelecekteki fırsatlarla ilgili.

Kendimizi ne kadar kötü algılarsak, kendimize o kadar az saygı duyarız, çevremizdeki insanların bize karşı tutumu da o kadar olumsuz olur. Bu da kaçınılmaz olarak yabancılaşmaya, kopmaya ve izolasyona, dolayısıyla depresyona ve diğer birçok psiko-duygusal bozukluğa eğilime yol açacaktır.

3. Kendine güven ve yüksek öz saygı, yaşamda başarıya ulaşmanın ayrılmaz bir faktörüdür!

Bazı insanlar bencilliği bir günah ya da en azından olumsuz bir şey, kaçınılması gereken bir şey olarak görüyor.

Ancak gerçekte, kişinin kendini sevmemesi ve kendine saygı duymaması, sayısız kompleksin ve birçok iç çatışmanın kaynağıdır.

Bir kişinin kendisi hakkında düşük bir fikri varsa, etrafındaki insanlar da onun hakkında hiçbir zaman farklı bir bakış açısına sahip olmayacaktır. Aksine, yeterli özgüvene sahip insanlar genellikle başkaları tarafından çok değerlidir: görüşleri her zaman yetkili ve ağırdır, çıkarları dikkate alınır, insanlar onlarla işbirliği yapmaya, tanışmaya, arkadaşlık kurmaya veya bir aile kurmaya çalışır.

Böylece kendimize saygı duymayı öğrendikten sonra kesinlikle başkalarının saygısını kazanacağız ve ayrıca başkalarının bizim hakkımızdaki düşünceleri konusunda ayık olmayı öğreneceğiz.

“Sağlıklı” (yüksek) öz saygının belirtileri

Benlik saygısı iyi olan insanlar aşağıdaki olumlu özelliklere sahiptir:

• Görünüşlerini olduğu gibi kabul eder, sever ve saygı duyarlar. Ve herhangi bir eksiklik bulurlarsa, mantıklı bir şekilde bunların üstesinden gelmeye çalışırlar;
• Güçlü yönlerini sorgulamazlar, başarıya ve gelecekteki zaferlere odaklanırlar;
• Risk almaktan korkmazlar, cesur kararlar verirler, düşünmekten çok harekete geçmeye eğilimlidirler, hata yapmaktan ve uygun sonuçlar çıkarmaktan korkmazlar, onlardan ders çıkarırlar;
• Başkalarının eleştirilerini sakin bir şekilde kabul ederler, iltifatlarını da sakin bir şekilde kabul ederler;
• İnsanlarla nasıl iyi iletişim kuracaklarını biliyorlar, her zaman onların fikirleriyle ilgileniyorlar ve kendi fikirlerini ifade etmekten korkmuyorlar, daha önce tanımadıkları insanlarla iletişim kurarken çekingenlik, belirsizlik ve utanç yaşamıyorlar;
• Başkalarının görüşlerine saygı duyarlar, ancak her zaman kendi bakış açılarına sahiptirler ve gerekirse savunabilirler ve savunabilirler;
• Vücudunuzun sağlığına dikkat edin ve olumlu duygusal refahı sürdürün;
• Kendini geliştirmek, sürekli kendini geliştirmek, sürekli yeni izlenimler, bilgi, deneyim kazanmak için çabalıyorlar;
• Herhangi bir başarısızlık veya aksaklık durumunda dikkatlerini yoğunlaştırmaya ve olumsuzluk üzerinde uzun süre durmaya meyilli değiller.

Güçlü kendine inanç ve yeterli öz saygı- bitki büyümesi için su ve güneş gibi, yaşamda başarıya ve insan mutluluğuna ulaşmak için aynı yeri doldurulamaz faktörler. Onlar olmadan kişisel ilerleme imkansızdır. Sonuçta, düşük özgüven, bir kişiyi her türlü beklentiden ve hatta geleceğe dair en ufak bir umuttan tamamen mahrum bırakır. olumlu değişiklikler .

4. Düşük benlik saygısının faktörleri – 5 ana neden

Benlik duygumuzun gelişimini doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen çok sayıda faktör vardır. Genetik özellikler ve kalıtsal yatkınlık küçük bir rol oynar, ancak çevresel faktörler hala çok daha büyük bir belirleyici etkiye sahiptir.

Bir kişinin düşük özgüven geliştirmesinin en yaygın beş nedenini analiz edelim.

Sebep #1. Ailede yetiştirme hataları

Bildiğiniz gibi her birimiz çocukluktan geliyoruz. Ve tuhaf bir şekilde, komplekslerimizin ve bilincimizin olumsuz bloklarının çoğu da oradan geliyor. Gelecekteki hayatı doğrudan bir çocuğun çocuklukta yetiştirilmesine bağlıdır. Sonuçta, ebeveynlerin bir kişinin gelecekte yaşayacağı "kuralları", çevresinde olup bitenleri değerlendireceği "filtreleri" çocukluk çağında oluşturduğu görülür.

Bu nedenle bugün çocuğunuzu yetiştirme şekliniz yarın karşılaşacağınız kişinin doğrudan ayna görüntüsü.İnanın bana, bir anne ve babanın çocuklarının iyiliği için yapabileceği en iyi, en önemli ve değerli şey, onlara kendilerini sevmeyi öğretmek, onlarda gerekli özgüven düzeyini geliştirmektir.

Gelecekteki kişiliğin benlik saygısı erken çocukluk döneminde oluşmaya başlar. Küçük yaşta, çocuk henüz eylemlerinin ve eylemlerinin sonuçlarını bağımsız olarak nesnel olarak değerlendiremez, bu nedenle kendisi hakkındaki görüşünün oluşumunun ana kaynağı yakın çevredir, yani. çoğu zaman ebeveynler.

Küçük bir çocuk için ebeveynler onun tüm dünyasıdır. Eğer anne ve babası ona karşı yeterince nazik davranırsa, bu tavır “ iyi dünya“- küçük insan olumlu olacak.

Çocukluk çağındaki ebeveynler çocuklarını asla cesaretlendirmez, aksine azarlar, sürekli kınar ve cezalandırırsa, çocuğun öz sevginin gelişimi için herhangi bir temeli olmayacaktır - yeteneklerine olan güvenin oluşabileceği zemin Yok edilmek. Hiçbir şekilde göz yumma çağrısında bulunmuyoruz, ancak çocuklarınız için en iyisini istiyorsanız, onların sadece hatalarını değil, başarılarını da fark etmeyi öğrenin. Ve sadece onlara dikkatinizi değil, aynı zamanda çocuğun dikkatini de verdiğinizden emin olun. Çocuğunuz sizden sürekli olarak şunu duyuyorsa: “Beceriksizsin, beceriksizsin, sakarsın vb. - bu kesinlikle onun çocukluk bilinçaltına yerleşecek ve gelecekteki kişiliğinin gelişimi üzerinde olumsuz iz bırakacaktır.

Hiçbir durumda çocuğunuzu sürekli olarak diğer çocuklarla karşılaştırmamalı ve karşılaştırmamalısınız. İstisnasız her insan, bu bireysellik . Bir çocuğu başka biriyle karşılaştırarak, çocukluktan itibaren onun birey olarak haklarını ihlal etmiş oluruz ve onda aşağılık kompleksinin gelişmesine katkıda bulunuruz.

Bir çocuk çocukluk döneminde çok fazla yasak duyarsa sonu gelmez” HAYIR" Ve " yasaktır“- zaten potansiyel olarak başarısız bir hayata, az gelire ve gelecekte çok az arkadaşa mahkumdur.

Benlik saygısında keskin bir azalma ve kişinin kendi yeteneklerine, sözlerine ve eylemlerine olan güveninin bozulması, ebeveynlerin herhangi bir girişime, ilk çabaya ve eyleme yönelik sonsuz eleştirisinden etkilenir. Çocuklukta herhangi bir olumlu girişim kesinlikle teşvik edilmelidir! Sonuçta, yıllar sonra bile, uzun bir yetişkin olmasına rağmen, çocuklukta bilinçaltında sıklıkla eleştirilen bir kişi, hala aynı eleştiriden, başkalarının kınanmasından ve hatalardan korkmaya devam ediyor. Ebeveynler, Ve öğretmenler, eğitimciler, antrenörler, sıkıntı çeken bir çocuğun özgüvenini ve öz saygısını nasıl artıracağını mutlaka bilmelidir. kararsızlık, şüpheler ve belirsizlik.

En uygun yöntem– övgü, göze çarpmayan teşvik. Bazen bir çocuğu doğru yapılan bir ödev, güzelce çizilmiş bir resim, anlatımla okunan bir şiir için birkaç kez içtenlikle övmek yeterlidir ve onun özgüveni mutlaka artacaktır.

Bir çocuk için dünyanın merkezinin ailesi olduğunu unutmayın. Gelecekteki kişiliğin özünün temellerinin yazarları sizsiniz. Pasiflik, inisiyatif eksikliği, ilgisizlik, kararsızlık, belirsizlik ve daha birçok olumsuz özellik ailenin, özellikle de ebeveynin, telkinlerin, tutumların ve yanlış yetiştirme modellerinin doğrudan yansımasıdır. Kural olarak, benlik saygısı ailelerin tek çocukları arasında ve ilk doğan çocuklar arasında daha yüksektir. Diğerleri için ise “küçük kardeş kompleksi” yaygındır; bu, ebeveynlerin sürekli olarak küçük bir çocuğu daha büyük bir çocukla karşılaştırmaya başvurmasıyla ortaya çıkar.

Birçok psikoloğa göre İyi bir özgüven oluşturmak için kusursuz bir aile, annenin her zaman sakin, dengeli ve iyi bir ruh halinde olduğu ve babanın orta derecede talepkar, adil ve yadsınamaz otoriteye sahip olduğu ailedir.

Sebep #2. Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar

Hayatımızın değişken ve çok yönlü olduğu, başarının kötü şansla, beyaz çizgilerin siyah çizgilerle, zaferlerin yenilgilerle dönüşümlü olduğu iyi bilinmektedir. Zamanın bir noktasında kesinlikle her insan yaşam zorluklarıyla karşı karşıya kalacaktır. sorunlar, sorunlar, banal arıza.

Hiç kimse tüm bunlardan muaf değildir ve ayrıca yaşam deneyiminin ortaya çıkmasına, iradenin gelişmesine, karakter oluşumuna katkıda bulunur. Ancak şüphesiz önemli olan, yaşadığımız talihsizliklere karşı kendi tavrımızdır. Ve özellikle karakterinin gücü henüz tam olarak oluşmadığı için çocuğu travmatize edebilirler.

Yaşanan herhangi bir olumsuz olay, çocuğun hassas psikolojisini ömür boyu sürecek bir suçluluk kompleksi ve özgüven kaybı şeklinde etkileyebilir.

Örneğin Bazen çocuklar ebeveynlerinin boşanması veya bitmek bilmeyen kavgaları nedeniyle kendilerini suçlarlar ve daha sonra çocuğun suçluluk duygusu sürekli şüphelere ve karar verememeye dönüşür.

Çocuklukta, bir yetişkinin bakış açısına göre tamamen zararsız olan olaylar genellikle evrensel boyutlara ulaşır.

Örneğin Bir spor müsabakasında altın yerine gümüş madalya kazanan yetişkin bir sporcu ara verecek ve daha da ısrarla antrenmana devam edecek ve bir çocuk, özellikle de hayatının geri kalanında bozulabilir, psikolojik travma ve kompleksler yaşayabilir. ebeveynler Ve eğitimci mevcut durumun doğru şekilde anlaşıldığını göstermeyecektir.

Çocuklukta düşük özgüvene ne sebep olur? Başarısızlıklar ve hatalar, sınıf arkadaşlarının alayları, yetişkinlerin, özellikle de ebeveynlerin aceleci sözleri, öğretmenlerin eleştirileri. Bunun sonucunda ergen, kendisinin kötü, şanssız, aşağılık, şanssız, olumsuzluğa mahkum olduğu gibi yanlış bir fikre kapılır ve düşünceleri, kararları ve eylemleri nedeniyle hatalı bir suçluluk duygusu ortaya çıkar.

Sebep #3. Net yaşam hedeflerinin ve dürtülerinin eksikliği

Ulaşmak istediğiniz net hedefleriniz, olumlu istekleriniz yoksa ve hatta bir şeyi daha iyiye doğru değiştirmeye çalışmıyorsanız, herhangi bir gönüllü çaba göstermiyorsanız, hayatınız sıkıcı ve neşesiz olmaya devam edecektir. gri ve monoton.

Kendilerini küçümseyen insanlar genellikle "bir kalıba göre", gönülsüzce "otomatik pilotta" yaşarlar. Uzun zamandır gri tonlara, göze çarpmayan bir "fare" yaşam tarzına, taze izlenimlerin ve pitoresk renklerin tamamen yokluğuna alışkınlar - ve yerleşik bataklıktan çıkma arzusu kesinlikle yok. Zamanla, bu kayıtsız insanlar görünüşlerine bile gereken özeni göstermeyi bırakırlar, kendilerini küçük bir gelire bırakırlar ve daha fazlasını hayal etmeyi ve özlem duymayı bırakırlar. Tabii ki, bu durumda benlik saygısı sadece düşük değil, aynı zamanda tamamen yok.

Büyürken kişi pasif ve ilgisiz hale gelir ve ardından bir aile kurduğunda tüm sorunları ve sıkıntıları karısına (kocasına) aktarır.

Tek bir sonuç var: Böyle bir insan için öz saygıyı artırmaya yönelik yakıcı bir ihtiyaç vardır. Aksi takdirde, kendisi hayatını ve en önemlisi kendisini değiştirmek için muazzam çaba gösterene kadar hayatı son derece kasvetli tonlarda boyanmaya devam edecektir.

Sebep #4. Olumsuz sosyal çevre

Bilim, yalnızca belirli bir eylemin gerçekleştirilmesi sırasında değil, aynı zamanda bu eylemi gerçekleştiren başkalarını gözlemlerken de aktif hale gelme eğiliminde olan sıra dışı beyin hücreleri olan ayna nöronların varlığını kanıtladı. Böylece yavaş yavaş yakın çevremizi oluşturanlara bir ölçüde benzemeye başlarız.

Etrafınızda belirli arzuları ve belirli yaşam hedefleri olmayan, istikrarlı bir ruhsal anabiyoz içinde olan insanlar varsa, içsel değişikliklere olan özleminizi nereden alacaksınız?

Yüksek benlik saygısı ve sağlıklı hırslar ancak rol modellerin olduğu yerde mümkündür. Çevrenizdeki insanlar ise sıkıcı, pasif, inisiyatif eksikliği, "gölgelerdeki" gri ve göze çarpmayan hayata alıştıysanız, o zaman büyük olasılıkla böyle bir varoluştan kesinlikle memnun kalacaksınız.

Etrafınızdaki herkesin sürekli hayattan şikayet ettiğini, sürekli dedikodu yaptığını, başkalarını yargıladığını veya iftira attığını fark ederseniz, denemeniz gerekir. üstünü çizmek bu insanları mümkün olan tüm yollarla yakın çevreden. Sonuçta, aslında yaratıcı potansiyelinizi geliştirmenin ve başarıya ulaşmanın önünde bir engel haline gelebilirler.

Sebep #5. Sağlık sorunları ve görünüm kusurları

Düşük benlik saygısı genellikle görünüm kusurları veya doğuştan hastalıkları olan çocukların ve ergenlerin karakteristik özelliğidir.

Ebeveynler, sağlık sorunları olan bir çocuğa karşı doğru, dikkatli ve incelikli davransalar bile, akranları muhtemelen onun benlik duygusu üzerinde olumsuz bir iz bırakacaktır.

Ortak durum- Çocuk grubunda sıklıkla dalga geçilen aşırı kilolu çocuklara, genellikle saldırgan olan çeşitli takma adlar verilir. Bu durumda, gerekli önlemler zamanında alınmadıkça, feci derecede düşük benlik saygısından kaçınılamaz.

Elbette mümkünse mevcut kusurları ortadan kaldırmaya çalışmakta fayda var. Eğer bu gerçekçi değilse, kişinin daha iyi olmasına yardımcı olacak diğer gerekli nitelikleri geliştirmeye çalışın. dayanıklı, güçlü, karizmatik, komik, yetenekli ve kendinden emin.

Dünya, onarılamaz fiziksel engelleri ve tedavi edilemeyen hastalıkları olan insanların muazzam bir başarı elde ettiği, evrensel olarak tanındığı, iyi aileler kurduğu ve çoğu kişinin hayal bile etmediği en mutlu hayatları yaşadığı birçok örneği biliyor. (Birkaçını listelemek gerekirse: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, vb.)

5. Benlik saygısı ve güven nasıl artırılır - Benlik saygısını artırmanın 7 yolu

Benlik saygısını yükseltmeyi, özgüveni geliştirmeyi ve kendimizi sevmeye başlamayı öğrenelim! Neyse ki, kendi gücünüze olan inancınızı uyandırmanın birçok yolu var, ancak şimdi bize göre oldukça güvenilir ve etkili olan yedisine daha yakından bakalım.

Yöntem No.1. Ortamınızı değiştirin ve başarılı insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın

Sosyal çevrenizi kökten değiştirirseniz ve amaçlı, başarılı, kendine güvenen insanlarla iletişim kurmaya başlarsanız, hayatınızın çok hızlı bir şekilde daha iyiye doğru değişeceği garantidir.

Yavaş yavaş benlik duygunuz geri dönecek haysiyet, kendine saygı, kararlılık, cesaret, kendini sevme yani onsuz imkansız olan tüm bu kişisel nitelikler hayatta başarıya ulaşmak .

Müreffeh ve başarılı insanlarla iletişim kurarak kendi bireyselliğinizi takdir etmeye başlayacak, kişisel zamanınızı daha dikkatli kullanmaya başlayacak, mutlaka bir yaşam hedefi bulacak ve kesinlikle kendi başınıza başarıya ulaşacaksınız.

Yöntem numarası 2. Özel eğitimlere, seminerlere ve diğer etkinliklere katılmak

Herhangi bir şehirde, psikologların insanların daha güvenli olmalarına ve özgüvenlerini artırmalarına yardımcı olduğu, herkes için çeşitli etkinlikler, özel eğitimler ve seminerler düzenlenmektedir.

Bu tür işlerde deneyime sahip iyi uzmanlar, çekingen, beceriksiz, kararsız bir kişiyi mümkün olan en kısa sürede güçlü, iradeli, kendinden memnun ve amaçlı bir kişiye dönüştürebilecektir. Ana– samimi bir arzuya sahip olun ve yaklaşan olumlu değişikliklere uyum sağlayın.

Hala dışarıdan yardıma başvurmak istemiyorsanız ancak sorunla kendi başınıza baş etmeye kararlıysanız, aşağıdaki literatürü okumalısınız:

• Brian Tracy "Benlik Saygısı";
• Andelin Helen "Kadınlığın Cazibesi"
• vb. (İnternette pek çok benzer literatür vardır)

Yöntem numarası 3. Alışılmadık eylemlerde bulunmaktan korkmayın

Sorunlardan kaçmak ve her zamanki rahatlık alanımızda saklanmak insan doğasıdır. Bu anlaşılabilir. Zor durumlarda, bir dağ dolusu şeker yiyerek, çok fazla alkol yiyerek veya sadece evde bir sandalyede oturup kendinize üzülerek, kendi güçsüzlüğünüzün tadını çıkararak kendinizi sakinleştirmek çok daha kolaydır. Mücadeleyi yeterince kabul etmek ve daha önce sizin için tamamen alışılmadık bir şeyi başarmak birçok kez daha zordur.

İlk başta size konfor alanınızın sınırlarının ötesinde alışılmadık, düşmanca, yabancı ve misafirperver olmayan bir dünya varmış gibi görünecek, ancak sonra gerçek hayatın dolu olduğunu anlayacaksınız. parlak renkler , unutulmaz maceralar ve olumlu duygular, tam olarak daha önce bulunmadığınız yerdir.

Sürekli tanıdık koşullarda olmak, sırf alıştığınız ve dışında sizi neyin beklediğini bilmediğiniz için oradan ayrılmaktan korktuğunuz bir tür görünmez kafeste yaşamayı andırıyor.

Ne zaman ayrılabileceksin? "rahat Bölge" ve aynı zamanda sakin, toparlanmış ve dengeli kalırsanız, özgüveninizi artırmak ve yeni, daha çekici bir imaj yaratmak için güçlü bir teşvik alacaksınız.

Kimse sizden küresel değişimle başlamanızı istemiyor. Başlangıç ​​olarak, örneğin uzun süredir sıkıcı olan bir diziyi izlemek için işten dönmek yerine, spor salonunu ziyaret edin veya eski dostları ziyaret edin.

Bir amaç belirle- altı ay içinde yabancı bir dil öğrenin veya bu akşam güzel bir kızla tanışın. Hatalardan korkmayın! İlk kez her şey sorunsuz ve mükemmel bir şekilde çalışmazsa, yine de birçok yeni izlenim ve artan özgüven garanti edilir.

Yöntem numarası 4. Aşırı özeleştiriden kaçının

Son olarak, kendinizi hırpalamayı, olumsuzluklara odaklanmayı, istemeden yaptığınız hatalardan, ideal bir görünüme sahip olmamaktan veya kişisel hayatınızdaki başka bir başarısızlıktan dolayı kendinizi suçlamayı bırakın. Sizin için hemen çok daha kolay hissedeceksiniz!

Özeleştiriye çok fazla enerji harcamayacaksınız ve daha yaratıcı, gerekli ve değerli görevler için kesinlikle zaman ve enerji bulacaksınız.

Hatırlamak: her ne olursan ol, bu devasa gezegendeki eşsiz, taklit edilemez ve eşsiz tek kişi sensin. Neden kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz? Gerekli hedeflere ulaşmaya daha iyi odaklanmaya çalışın, potansiyelinizi ve kişisel mutluluk fikrinizi yeniden değerlendirin.

Gözlerinizi kişiliğinizin olumlu niteliklerine açın. Güçlü yönlerinizi bulun ve onları geliştirmek için sürekli çalışın.

Son olarak, geçmişteki başarısızlıklardan, yaşanan hayal kırıklıklarından ve bir kez yapılan hatalardan, adı dünyevi bilgelik ve yaşam deneyimi olan paha biçilmez faydalar elde edebilirsiniz.

Yöntem No.5. Spor ve sağlıklı yaşam tarzı

Benlik saygısını artırmanın en basit ve en etkili yöntemlerinden birinin spor, dans, beden eğitimi veya sağlığı ve refahı iyileştirmeye yönelik diğer faaliyetlere aktif olarak katılmak olduğu bilinmektedir. Sağlıklı bir bedenin her zaman sağlıklı bir ruhun ve saf düşüncelerin yuvası olarak bilindiği bir sır değil.

Kişi spor yaparak görünüşünü daha az eleştirel algılamaya ve otomatik olarak kendine daha fazla saygı duymaya başlar. Dahası, benlik saygısının geliştirilmesi hiçbir şekilde eğitimin sonuçlarına bağlı değildir: Değişiklikler minimum düzeyde olsa bile, aktivitenin kendisi, eğitim sürecinin kendisi önemlidir.

Antrenmanlarınız ne kadar enerjik olursa, kendinize o kadar değer vermeye başlayacaksınız. Sunulan olgunun biyokimya açısından bir açıklaması var: Yoğun egzersiz sırasında insan vücudunda özel maddeler üretilir - dopaminler- Lafta "sevinç hormonları."

Yöntem numarası 6. Onaylamaları düzenli olarak dinlemek

Onay sık sık tekrarlandığında insanın bilinçaltında olumlu bir tutum oluşturan kısa bir söz formülüdür.

Daha sonra karakter özelliklerinin ve kişilik özelliklerinin daha iyiye dönüşmesine yol açan da bu tutumdur. Artık onaylamalar, psikologlar tarafından bir kişinin bilincini yeniden programlamanın en etkili yollarından biri olarak görülüyor.

Bu sözlü formüller her zaman zaten gerçekleşmiş bir gerçek olarak dile getirilir, bu da kişinin onları kaçınılmaz bir şey, her halükarda kaçınılmaz olarak gerçekleşecek bir şey olarak algılamasına neden olur.

Eğer kendi bilinçaltımız bizi düşünüyorsa güçlü, başarılı, Ve amaçlı, o zaman yavaş yavaş kesinlikle böyle olacağız.

Ana durum dil mucizesi formülünü kullanırken - katı düzenlilik.

Yöntem No.7. Kişisel başarılarınızın ve başarılarınızın günlüğünü tutun

Bazen kendi zaferlerinizi ve başarılarınızı içeren bir günlük, özsaygınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntem özellikle kadınlar arasında popülerdir.

Böyle bir günlük aldığınızdan ve zamanınız boyunca başardığınız her şeyle ilgili verileri oraya girdiğinizden emin olun. gün, bir hafta, ay. Bu gerçekten kendinize inanmanızı sağlayacak ve öz saygınızı artıracak güçlü bir araçtır.

Kayıtlarının her gün, çok küçük olsa bile zaferlerinizle ilgili bilgilerle doldurulmasına izin verin! Ve düzenli olarak tekrar okumayı unutmayın.

Bu yöntemleri düzenli olarak kullandığınızda özgüveniniz tamamen normale dönecek, hayatınız iyileşmeye başlayacak ve maddi sorunlar başka bir düzeye taşınacaktır. Bu arada şunu okumayı unutmayın: “”, çünkü bu tavsiyeler olmadan finansal bağımsızlık kazanmak imkansızdır.

6. Kamuoyu bağımlılığıyla mücadele

Başkalarının görüşlerine çok fazla önem verirseniz, potansiyel olarak kendinizi başarısızlığa hazırlamış olursunuz.

Tabii ki, gerçekten samimi, objektif ve yapıcı eleştiriler, belirli hatalarınızı belirtmek ve gerçekten güvenilebilecek güvenilir kişilerden almak - bu çok faydalıdır ve gelişmenize ve sürekli gelişmenize yardımcı olacaktır. Ancak diğer insanların görüşlerine aşırı bağımlılık - Bu büyük bir hata.

Kendi fikrinize değer verin, kendi bakış açınıza sahip olun, yalnızca sizin gerekli gördüğünüz şekilde hareket edin, başkasının değil. Başkalarının sözlerine çok fazla önem vermeyin! Gerçek arzularınızı, hedeflerinizi, ihtiyaçlarınızı sizden başka kimse bilemez ve sizin için neyin iyi neyin kötü olduğuna karar veremez. Yeni ve farklı bir şeyler yapmak istiyorsanız “insanlar ne der?” sorusu sizi asla durdurmamalı.

Hayallerinizin peşinden gitmekten korkmayın ve sonuçlarına takılıp kalmayın.

7. Öz saygınızı yönetmeyi ve kendinizi bulmayı nasıl öğrenirsiniz - 5 faydalı ipucu

Özsaygınızı yönetmenize yardımcı olacak beş önemli ipucuna bakalım:

1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayın- Bu kesinlikle nafile ve aptalca bir egzersiz. Yalnızca "geçmişteki kendinizi" ve "şimdiki kendinizi" karşılaştırmak mantıklıdır ve yalnızca olumlu değişikliklere odaklanmanız gerekir;
2. Kendinizi eleştirmeyin Yorulmadan, olumlu niteliklerinizin, başarılarınızın ve zaferlerinizin (en küçüklerini bile) listesini kendinize daha iyi hatırlatın;
3. Neşeli, pozitif insanlarla daha fazla sosyalleşin;
4. Hoşunuza giden şeyi daha sık yapın;
5. Daha az düşün! Daha fazla harekete geçin!

Sınırsız olasılıklar açısından muazzam bir potansiyele sahip ilginç, olağanüstü bir insan olduğunuzu asla unutmayın. Ve yalnızca iyi bir öz saygı geliştirmek, birçok yeteneğinizi ve yeteneğinizi tam olarak ortaya çıkarmanın güvenilir bir yoludur.

8. Benlik saygısı testi - kendinize karşı tutum seviyenizi belirleyin

Verilen soruları "evet" veya "hayır" olarak yanıtlayın ve ardından olumlu ve olumsuz yanıtların sayısını sayın.

1. *Geçmişteki hatalarınız için sık sık kendinizi azarlıyor musunuz?
2. *Arkadaşlarınızla dedikodu yapmayı, ortak tanıdıklarınız hakkında tartışmayı sever misiniz?
3. *Gelecekteki yaşamınız için oluşturduğunuz hedefler ve net planlarınız yok mu?
4. *Spor faaliyetleri size yabancı mı?
5. *Sık sık önemsiz şeyler hakkında endişeleniyor ve endişeleniyor musunuz?
6. *Kendinizi yeni bir şirkette bulduğunuzda “ilgi odağı” olmayı sevmiyor musunuz?
7. *Karşı cinsten biriyle tanıştığınızda sohbeti sürdürmekte zorlanıyor musunuz?
8. *Başkalarının eleştirileri sizi üzüyor mu?
9. *Başkalarının başarısını kıskanma eğiliminde misiniz?
10. *Dikkatsiz bir sözden kolayca rahatsız mı oluyorsunuz?

Yani eğer varsa:
1'den 3'e olumlu cevaplar - tebrik ederiz, başardınız iyi , “sağlıklı” benlik saygısı.
3'ten fazla“evet” yanıtları: özgüveniniz hafife alınmış. Kesinlikle bunun üzerinde çalışın.

9. Sonuç

Artık kendinize inanmanın, risk almaktan korkmamanın, başkalarından gelen eleştirilere önem vermemenin ve kendi yeteneklerinizi ölçülü bir şekilde değerlendirmenin tamamen mümkün olduğunu ve hiç de zor olmadığını biliyorsunuz. Ana– samimi, gerçek bir değişim arzusu ve kendi üzerinde çalışma isteği.

Her şeye inanabilirsiniz, bir mucizeyi, Tanrı'nın yardımını, şansı ya da şanslı bir şansı umabilirsiniz, ancak en önemli şeyin kendiniz olduğunu asla unutmayın. KENDİNE İNAN!!!

Bunu anladıktan sonra hiç abartmadan tüm hayatınızı kökten değiştirebilirsiniz.

Dürüst ve mantıklı öz değerlendirme, bir kadının hayatının dayanak noktasıdır. Fiyatımızı kendimizden başka kimse belirleyemez. Ve çoğu zaman ne güzelliğin, ne zenginliğin, ne de zekanın bununla hiçbir ilgisi yoktur.

Tüm bu kriterler görecelidir ve yalnızca kendimizi hangi şablonlara sığdırmaya çalıştığımıza bağlıdır.

Neden kendimizi hafife alıyoruz?

Bilin bakalım kendi “Ben”inizin en doğru ve ayık değerlendiricisi kim? Tahmin ettin mi? Bu bir çocuk. Özgünlüğüne ve benzersizliğine tamamen güveniyor.

Çocuk sevgiyi ve hayranlığı hak ettiğini kesinlikle bilir. Kendine çok iyi davranır ve sakin bir güvenle başkalarından da aynı tutumu bekler. Ve anlıyor. Doğru özgüvene sahiptir. Bu iki nedenden dolayı olur:

1. Çocuk henüz başkalarının görüşlerine, değerlendirmelerine ve karşılaştırmalarına güvenmeyi öğrenmemiştir. Onların varlığından bile haberi yok. Sırf var olduğu için kendi değerinin ve eşsizliğinin sezgisel olarak farkındadır.
2. Kendini seviyor ve sırf bu dünyaya gelmiş olması nedeniyle evrensel sevgiyi hak ettiğini kesinlikle biliyor.

Bu çocuğun kendine bakışı ve kendisinin benzersizliği, ayrıcalıklılığı ve kendine yeterliliği duygusu onun değerlendirmesinde en doğru araçtır.

Düşük benlik saygısı, belirli kriterlere uymadığımızın üzücü bir şekilde farkına varılmasıdır. Bu kriterleri kimin koyduğu önemli değil: bir iş arkadaşı, üst kattaki bir komşu, bir kamuoyu araştırması ya da biz. Kadınlar özellikle boşandıktan sonra savunmasızdır.

Kendinden hoşlanmama, düşük özgüvenin kaynağıdır. Başkalarının sizi sevmesi için önce sizin kendinizi sevmeniz gerekir.

Sonuçta, kendi kişiliğimizde sevgiye değer bir şey bulamazsak, o zaman başkaları kesinlikle hiçbir şey aramayacaktır. Kadınlar bu basit gerçeği göz ardı etme ve kendi şahsiyetlerinin fiyatını düşürmek için binlerce neden bulma eğilimindedir.

Bize öyle geliyor ki belirsizliğin nedenleri açıkça tanımlanmış şeylerde yatıyor:

• Düşük sosyal statü
• Kadının medeni durumu, daha doğrusu ailenin dağılması
• Yaşın topuklarına basıyor
• Ne yazık ki her şeyin mükemmel olmadığı bir görünüm.
• Onun varlığı olmadan dünyanın hiçbir şey kaybetmeyeceğine olan inanç
• Sosyal fobi veya insanlarla iletişim kurma korkusu.

Ve bulunabilecek yüzlerce "tutarsızlık" parametresi var. Erdemlerimizin fiyatı dolar kuru gibi düştüğünde ne tür bir öz sevgi vardır?

Yeterli özgüven nerede gizlidir?

Bu dünyada rahat bir varoluş için bir kadının en zor şeyi yapması gerekecek: kendini sevmek. Kabul edin ve sakin bir güvenle kendinizi olduğunuz gibi sevin.

50 yaşını geçmiş “gençlerin” aşkın ve hayranlığın tadını çıkarmasının sırrı nedir? Zengin şişman kadınlar ve kırılmış "boşanmış kadınlar" neden hayranlığı hak ediyor? Benlik saygılarını artırmayı ve hayatlarını güvenle doldurmayı nasıl başardılar?

Ve hayal edin, sosyal statüsü "ofis temizleyicisi"nin ötesine geçmemiş insanlar bile dış dünyayla heyecan verici bir uyum hissediyor!

Tıpkı çocuklar gibi onların da bir iç değerlendirme ölçeği yok. Bunun kayıtsızlık, narsisizm, kibir ve üstünlük duygusuyla hiçbir ilgisi yoktur (bu tür özellikler yalnızca korkutabilir ve itebilir).

Bu tür kadınlar, sürekli sessiz bir melodinin arka planında olduğu gibi, kişilerine karşı sakin, yardımsever bir sevginin arka planında var olurlar.

Sen hissettiğin ve düşündüğün şeysin. Duygularınızın sizi mutlu ve kendine güvenen bir kadın yaptığından emin olun. Düşüncelerinizin dolaştığı yerde olmayı isteyip istemediğinizi düşünün.

Kendinden şüphe duyma belirtileri

Bir kadının özgüvenini nasıl artırabilirim? Bu soruyu cevaplamak için güvensiz bireylerin karakteristik özelliklerini göz önünde bulundurun:

Başkalarını memnun etmek ve memnun etmek için acı verici bir arzu.

Kendini sevme eksikliği çeken bir kadın, bunu başkalarından almaya çalışır. İnsanlara karşı çok iddiasız, biraz sevindirici bir görünümü var. İlk fırsatta hizmete hazırdır. Ancak bu özgecil nedenlerle değil, en azından biraz onay almak için yapılır.

Başkalarının görüşlerine sağlıksız bağımlılık

Benlik saygısı düşük kadınların eylemlerine belirleyici bir düşünce yön veriyor: Bu konuda ne düşünecekler? Evrenin onun şu veya bu eylemini nasıl değerlendireceği onun için önemlidir: 2. kattaki Masha Teyze'den dost medeniyetlerin temsilcilerine kadar. Ve bu soru ona eziyet ederken, Evren onun varlığını fark etmeden sakince hayatını yaşıyor.

Görünüşünüze artan ilgi.

Basit bir ayrıntı, zayıf özgüvenin şehitlerini - giyimi - hemen ortaya çıkarır. Sokaktaki daha adil cinsiyete daha yakından bakın. Eğer çok yüksek topuklu ayakkabı giyen bir kadın görürseniz bilin ki bu bir özgüven kurbanıdır.

Kendine güvenen hiçbir kadın bu kadar zahmetli bir ulaşım yöntemiyle kendine eziyet etmez. Birinin fikirlerine karşı dostane bir "umursamıyor" tavrı yaşıyor. Giysilerde rahatlık ve rahatlığı tercih ediyor. Kendisi için giyiyor.

Benlik saygısı düşük olanlar, başkalarının gözünde parlamak için giyinirler. Kendi konforlarını ve tercihlerini göz ardı ederek başkaları için kıyafetler giyerler.

Bu, giyim ve stildeki güzelliği unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak stilettoları da aşırı kullanmamalısınız. Kişisel özgüveninize güveniyorsanız, sadece göze hoş gelmekle kalmayıp aynı zamanda rahat edecek bir gardırop seçebileceksiniz.

Her türlü diyet tutkusu ve kiloyu kontrol etme konusunda ısrarcı bir istek, düşük özgüvenin belirtilerinden biridir.

Güzellik ve çekicilik damgaları kadınlar üzerinde baskı oluşturuyor. İnternet sizi ince ve karşı konulmaz kılmak için tasarlanmış harika diyetlerle doludur. Eczanelerde aynı şeyi vaat eden mucizevi ilaçlar sergileniyor.

Bir kadının “fazladan” 5 kiloyu çıkarmasıyla kendi özgüvenini artıracağına dair yanlış bir izlenim yaratılıyor.

Aslında hiçbir şey değişmeyecek, tek bir şey dışında: Terazi gerçekten de 5 kilogram daha az gösterecek. Geri kalan her şey aynı kalacak. Ve bir kadının özgüvenini artırma sorunu ortadan kalkmayacak.

Konuşma başlatma korkusu.

Ne yazık ki çocukluktan itibaren her zaman sevgiyi, yeterli özgüveni ve özgüveni yetişkinliğe taşımıyoruz. Ebeveynler seçilmiyor. Bu nedenle birçok kompleks ve korku çocukluktan itibaren devam edebilir. Eğer bir çocuk her küçük şey için sürekli olarak bağırılır ve azarlanırsa, toplum korkusuyla büyüyecek ve kendine olan saygısı azalacaktır. Komplekslere takıntılı bir kadın, desteklenmeyeceği korkusuyla asla ilk sohbete başlamaya cesaret edemez.

Kendini taşıma biçiminde doğal olmayanlık ve gerginlik.

Kendi kendine yeterliliğine güvenen bir bayan, etrafına pozitiflik ve samimiyet dalgaları yayar. Evde her zamanki terlikleriyle olduğu gibi her yerde kendini özgür, kendinden emin ve rahat hissediyor. Onun sakin cazibesine kapılan etrafındakiler de rahatlar ve zihinsel olarak "ayakkabılarını rahat ayakkabılarla değiştirirler", ruh halleri yükselir.

Göz teması kurmama alışkanlığı özgüvenle ilgili sorunlara işaret eder.

Muhatabınızın gözlerine bakma korkusunu yenmek zordur, sokakta bile bakışlarınızı başkalarının kafalarının üzerinde gezdirmemek zordur. Ya yanlışlıkla görmek istemediğimiz bir şeyi yansıtırlarsa: alay, sinirlenme, değerlendirme... Hayır, insanlara sanki şeffaf bir camın arkasından bakmaya devam etmek daha iyidir.

Birine ilk gülümseyen kişi olma korkusu

Düşük benlik saygısı, yoldan geçen birine basit bir gülümseme, bir mağazadaki kasiyer veya işyerindeki bir patron gibi doğrudan belirtileri dışlar. Yapışkan korku böyle bir niyeti daha başlangıçta engeller: Ya gülümsemem cevapsız kalırsa?

Bir kadının benlik saygısı nasıl artırılır - 6 ana kural

1. Benzersiz ve tekrarlanamaz olduğunuz gerçeğini kabul edin. İnsan bir parça numunedir. Senin gibi insanlar dünyada hiçbir zaman olmadı ve olmayacak.
2. Özsaygınızı yükseltmek için kendinizi başkalarının dar çerçevelerine zorlamayın, başkalarının dayattığı kalıplara kendinizi sığdırmayın. “Kendi İsteğimle Aşık” filminin kahramanının dediği gibi:
   

   “Her insanın kendi kaidesi vardır. Başkasının üstüne çıkmamalısın."

3. Memnun etmeye çalışmayın. Bunda her zaman doğal olmayan ve rahatsız edici bir şeyler vardır. Kendinden başka kimseyi sevmek zorunda değilsin. Kendinizi beğenmeniz fazlasıyla yeterli. Başkalarının değerlendirmelerine olan köle bağımlılığınızı bir kenara bırakın ve özgür ve kendine güvenen bir kadın olun!
4. Her önemsiz şey için kendinizi övün, hatalar için bile kendinizi azarlamayın. Eğer özgüveniniz zaten düşükse, kendinize küfrederek onu yükseltemezsiniz. Bir kadın özgüvenini başka nasıl artırabilir?
5. Tüm avantajlarınızı ve başarılarınızı anlatacağınız bir Günlük tutun. Üzüntü anlarında notlarınızı yeniden okuyabilir ve ilham alabilirsiniz.
6. Korkularınızın gözlerine bakın.

Bilinçaltında yaşayan pek çok küçük korku ve korku hikayesinden kurtulmadan özgüveni yükseltmek mümkün değildir.

Bunu yapmak için “Güçlü El Feneri” egzersizini deneyebilirsiniz.

Bilinçaltınızda karanlık ve kasvet olduğunu hayal edin. İçinde hiçbir şey göremezsin. Orada olan her şey karanlık köşelerde saklıdır.

Hayali bir el fenerini zihinsel olarak açın ve parlak ışığı bu köşelere yönlendirin. Gizli korkuları, uzun süredir devam eden şikayetleri, kişiliğinizi hala ölçtüğünüz eski bir hükümdarı arayın. Bundan sonra, tüm gereksiz çöpleri bu önbelleklerden cesurca çıkarmaya ve tarihi çöp sahasına atmaya başlayın.

Ve boşalan mülke iyi, kendini kanıtlamış kiracıların girmesine izin verebilirsiniz: korkusuzluk, diğer insanların görüşlerinden özgürlük, yeterli özgüven, benzersizliğine güven ve sevgi. Sevgi ve korku bir arada olmaz. Korku, duygularımızı ve eylemlerimizi engeller. Sevgi korkuyu öldürür ve özgüveni artırır.

• Kadınların özgüvenini artırmak için psikologlar film, kitap, web sitesi, müzik ve çevreyi daha dikkatli seçmeyi öneriyor. Yalnızca güçlü bir pozitif enerji yükü taşıyan şeyleri alın. Size ilham veren, ilham veren ve motive eden bilgileri bulmayı öğrenin. Olumsuzluktan kaçının: Kötü haberleri içeren programı kapatın, ağır filmler izlemeyin, hüzünlü müzik dinlemeyin, sızlanan arkadaşlarınızla iletişim kurmayın. Öneminizi artırmak ancak güneşli iyimserlerin eşliğinde mümkündür.
• İyi işler yapmaya başlayın. Büyükannenizi yolun karşısına çıkarın, aç bir kedi yavrusunu besleyin, komşu çocuğunun makale yazmasına yardım edin, kıdemli büyükbabanıza ekmek almak için koşun. Amellerin küçük olmasına izin verin, ancak hayata karşı olumlu tutum küçük iyiliklerle başlar. Bunun ikili bir faydası var: Sonunda aklınızı kendinizden uzaklaştırıp başka birine yöneliyorsunuz. Başkalarına yardım ederek otomatik olarak kendiniz hakkında daha olumlu düşünmeye başlayacak ve öz saygınızı artıracaksınız.
• Görünürde hiçbir faydası olmayan düşünceleri kafanıza sokmayın. Yararsız ve zararlı düşünceleri bastırmayın, onları otomatik olarak yararlı ve olumlu olanlarla değiştirin.

Onaylar, ya da ben en çekici ve çekiciyim.

Bir zamanlar komik ve komik bir film yapılmıştı. Yine de orada pek çok yararlı bilgi var. Büyüyü hatırla:

“Ben en çekici ve çekiciyim. Bütün erkekler benim için deli oluyor."

Artık bu tür kendi kendine hipnoz onaylamalarını çağırmak moda.

Benlik saygısını artırmaya yönelik beyanlar, birkaç basit kurala uymanız durumunda istenen etkiyi verecektir:

• Söylediğiniz her şeyi açıkça hayal ederek anlamlı bir şekilde tekrarlamanız gerekir. Duygu ve duygularla renklenmeyen büyülerin otomatik olarak yapılması istenilen sonucu getirmeyecektir.
• Öz saygınızı artırmak için kendinize anlatmaya çalıştığınız şeye inanmanız gerekir. Dileğinizin çoktan gerçekleştiğini hayal edin. Kendinizi, kendinizi görmek istediğiniz kadın olarak hayal edin.. Onun sen olduğuna inan. Buna alışın, ne kadar özgür ve uyumlu olduğunu hissedin. Bu ideal, kendine güvenen kadının şu ya da bu durumda nasıl davranacağını düşünün.
• Benlik saygısını artırmak için yapılan kendi kendine hipnozun olumsuz bir anlamı olmamalıdır. İçinde “değil” zerresi olmamalıdır.
  Ne yazık ki bilinçaltı ilk önce yalnızca bu parçacığı yakalar. Ve tüm onaylamaları sıfıra indirir. Benlik saygınızı geliştirmek için iletmek istediğiniz şey, kendinden emin bir ifade ve ilanla başlamalıdır.
  Örneğin, yanlış bir onaylama şu şekildedir: "İnsanlarla iletişim kurmaktan korkmuyorum, şişman değilim, aptal değilim, utangaç değilim."
  Doğru kendi kendine hipnoza bir örnek: "Korkmuyorum, seviliyorum, her şeyi yapabilirim, her şeyi yapabilirim."

Kendinizi nasıl görmek istediğinize bağlı olarak kadınların özgüvenini artırmaya yönelik beyanlar sonsuz sayıda icat edilebilir.

Benlik saygısını geliştirmek için birkaç yararlı egzersiz

Ve sonra zor durumlarda kendinizi uzaklaştırın ve ona harekete geçme fırsatı verin. Bir şeyden korkan sizsiniz, bu sizin düşük özgüveninizdir. Ve ikizle her şey yolunda. Doğru zamanda sahneye çıkmasına izin verin.

Örneğin psikologlar kekemeliği bu şekilde ele alıyor. Kekeme bir kişiye şöyle derler: “Petya İvanov'un içinizde yaşadığını hayal edin. Sen kekeliyorsun ama Petya kekelemiyor. Bırakın artık sizin adınıza konuşsun." Bu yöntem pratik psikolojide işe yarar

"10 saniye" egzersizi yapın. Psikoloji, dış verilerin ve güzel kıyafetlerin muhatabın dikkatini yalnızca birkaç saniye tuttuğunu söylüyor. Bu birkaç saniye içinde henüz değerlendirilmiyorsunuz. Puan, yalnızca siz konuşup gülümsedikten sonra otomatik olarak verilmeye başlar.

Denemeyi deneyin. Önemli olan, birkaç saniye güvenle dayanmak ve ardından çekiciliğiniz, hoş iletişiminiz ve parlak gülümsemenizle rakibinizi şaşırtmaktır. Daha sonra sizin hakkınızda konuşurken değerlendirecekleri şey budur.

“Bir kadının kocasının önünde özgüveni nasıl arttırılır?” sorusuna iki kelimeyle cevap verilebilir:

• Evde yırtık pırtık sabahlıklar giymeyin.
• Dünya dışı güzelliğe ulaşmak için kendinize biraz para ve zaman harcamaktan korkmayın.

Bu, eşinizin ilgisinin karşılığını alacak ve size kendi karşı konulamazlığınız konusunda güven verecektir.

Kendin olmaktan korkma. Sen güzelsin ve harikasın! En büyüleyici ve çekicisin! Sen eşsiz, seçkin bir örneksin! Kendinizi sevin, özgüveniniz hızla artacaktır!

Kendine güvenen bir kişi, başkalarına güven verir, ilham verir ve ilham verir. Korkularıyla yüzleşebiliyor ve risk almaktan korkmuyor.

Yoluna çıkan engellerin boyutu ne olursa olsun, onları aşma fırsatının mutlaka bulunacağını bilir.

Kendine güvenen insanlar, işler ters gittiğinde bile hayata olumlu bir gözle bakma eğilimindedir. Böyle anlarda pozitif yüklü kalmaya ve kendilerine saygı duymaya devam ederler.

Öte yandan özgüveni düşük ve kendine güveni olmayan kişiler dünyayı düşman, kendilerini ise kurban olarak algılarlar.

Sonuç olarak, pasif gözlemci rolünde olduklarından, yeteneklerini gösterme konusunda isteksizdirler ve en iyi taraflarını göstermezler, bunun sonucunda açılan fırsatları kaçırırlar ve kendilerini kendi güçsüzlük durumuna sürüklerler. durumu değiştir.

Bütün bunlar onların özsaygılarını ve özgüvenlerini daha da azaltır ve onları büyülü bir aşağıya doğru sürükler.

Güven ve öz saygı, yakından ilişkili olmalarına rağmen aynı şey değildir.

Özgüvençeşitli işlevleri, görevleri ve rolleri yerine getirme yeteneğiniz hakkında nasıl hissettiğinizi tanımlamak için kullanılan bir kavramdır.

Kendine güvenen davranış, hata yapmamak anlamına gelmez çünkü hatalar kaçınılmazdır, özellikle de yeni bir şey yapıyorsanız.

Güven, kendini kontrol etmede ve çeşitli hata türleri ortaya çıktığında amaçlı, anlamlı eylemlerde bulunmada kendini gösterir, bu da sorunları çözmenize olanak tanır ve.

Güven eksikliği birçok faktörün sonucu olabilir:

1. Bilinmeyenin korkusu.
2. Eleştiri.
3. Görünüşünüzle ilgili memnuniyetsizlik.
4. Ortaya çıkan duruma hazırlık eksikliği.
5. Gerekli becerilerin eksikliği.
6. Önceki başarısızlıklar

Benlik saygısı gibi özgüven de statik bir kavram değildir ve bu nedenle düzeyi artabilir veya azalabilir. Yaşamın bazı noktalarında diğerlerinden daha güvende hissedebiliriz.

Güven seviyeleri birçok şekilde ifade edilebilir: davranışlarınız, beden diliniz, ne ve nasıl söylediğiniz vb. aracılığıyla.

Benlik saygısı- bu, kendinize, kişiliğinize, nasıl göründüğünüze, ne düşündüğünüze, ayrıca kendi inançlarınıza ve başarılarınıza karşı tutumunuzdur. Bu, vücudunuzun karşılık gelen bir duygu biçiminde verdiği, zamanın belirli bir anında yaşam kalitenizin nihai sonucudur.

Benlik saygısı düşük olan insanlar çoğunlukla güven eksikliğinden muzdariptir, ancak benlik saygısı yüksek olan bazı kişiler de benzer şekilde güven eksikliği yaşayabilir.

Benlik saygısı düşük bir kişinin bazı alanlarda kendine çok güvenebilmesi durumunda bunun tersi bir durum da oldukça olasıdır.

Düşük benlik saygısının olası nedenleri:

1. Kayıtsız tutum ve olumsuz ortam.
2. Çocukluk deneyimleri ve yetersiz ebeveyn bakımı.
3. Kötü alışkanlıklar.
4. İş kaybı veya iş bulmada zorluk.
5. Sürekli stres.
6. Fiziksel hastalık.
7. , boşanmak.
8. Fiziksel veya cinsel istismar.
9. Zihinsel problemler, .

Güven ve belirsizlik belirtileri

Yüksek benlik saygısı ve özgüven belirtileri:

• Kendine güvenen bir kişi, başkaları onu bu konuda eleştirse bile, doğru olduğunu düşündüğü şeyi yapar.
• Daha iyi sonuçlar elde etmek için risk almaya ve ekstra çaba göstermeye istekli.
• İyileştiği için hatalarını kabul edebiliyor.
• Başarılarını herkese anlatmaya çalışmaz, dolayısıyla övgü toplamaya çalışmaz.
• Diğer kişiyi kıskanma ve kontrol etme eğilimi azalır.
• Savunmasız kalma korkusu yok.
• Kişisel sınırları belirleme yeteneği.
• Gereksiz şeylerden kurtulma yeteneği: gereksiz durumlar, insanlar, iş.
• Eylemlerinizin ve duygularınızın sorumluluğu.

Düşük benlik saygısı ve özgüven eksikliğinin belirtileri:

• Kendine güveni olmayan kişinin davranışı çevresindeki insanların görüşlerine bağlıdır.
• Konfor bölgesinde kalmaya, başarısızlıktan korkmaya ve riskten kaçınmaya alışkındır.
• Her zaman hatalarını gizlemeye çalışır ve kimse öğrenmeden sorunu çözebileceğini umar.
• Değerlerini ve erdemlerini olabildiğince sık ve mümkün olduğu kadar çok insana aktarır.
• Yokluk .
• Gereksiz olduğunuzu veya yeterince iyi olmadığınızı hissetmek.
• Karar verememe.
• Kimseyi sevmiyor.
• Başkasının suçunu üstlenmek.
• Güçlü yönlerinizin farkına varamamak.
• Kendisinin mutluluğu hak etmediğini düşünüyor.

Benlik saygısını ve özgüveni artırmak neden önemlidir?

Yeterli özgüven ve sağlıklı özsaygı ile yaşam kalitenizi artırmak için istediğiniz şeyi yapma yeteneğiniz konusunda kendinizi harika hissedeceksiniz.

Yalnızca içsel tercihinizin rehberliğinde daha kolay kararlar alacaksınız. Daha önce kaçındığınız her şeyi deneyebileceksiniz ve korkunun kaderinizi kontrol etmesine izin vermeyeceksiniz.

Daha fazla başarı

Kendine güven ve yüksek öz saygı, kariyerinizde başarının en önemli anahtarlarından biridir.

Değeriniz konusunda net olacağınız için, sonu olmayan bir işte sıkışıp kalma olasılığınız azalacak ve başka bir yerde daha iyi bir anlaşma bulmanızı sağlayacaksınız.

İş söz konusu olduğunda, başkaları mücadeleden vazgeçtiğinde veya parmaklarını şakaklarında büktüğünde yalnızca yeterli özgüven ve özgüven ilerlemenize izin verecektir.

Daha güçlü ilişkiler

Kendinizi sürekli aşağılık hissettiğinizde uyumlu bir ilişki kurmak çok zordur. Sonuçta, kendinize daha çok güvendiğinizi düşündüğünüz partnerinize çok fazla güvenme eğiliminde olacaksınız.

Güven ve özgüven kazandığınızda, fazladan olmadan ilişkinin gelişimine doğrudan katılımcı olabilecek, ayrıca ilişkiye yatırım yaparak ve karşılığında çoğunlukla olumlu duygular alarak kişiliğinizi tam olarak ortaya çıkaracaksınız.

Hayat kolaylaşıyor

Kendinizi sevdiğinizde, saygı duyduğunuzda ve kendinize anlayışlı davrandığınızda her şey çok daha kolay hale gelir.

Köstebek yuvalarından dağlar yaratmayı bırak. Sizin için herhangi bir sorun, çözüm gerektiren başka bir görev veya dikkatinize değmeyen bir durumdur.

Yaptığınız hatalar yüzünden kendinizi suçlamayı ve standartlara uymaya çalışmaktan vazgeçersiniz.

İyileştirilmiş zihinsel sağlık

Kendinize ve yeteneklerinize dair olumsuz bir bakış açısı, düşüncelerinizi zehirleyerek sizi kaygı ve depresyona yatkın hale getirir.

Kendinize harika bir insan olarak bakmak kesinlikle size pozitiflik kazandıracak ve aynı zamanda esnek ve istikrarlı bir ruh halinin kaynağı olacaktır.

Daha fazla iç stabilite

Kendinizi derinden ve içtenlikle sevdiğinizde, kendiniz hakkında yüksek bir görüşe sahip olduğunuzda, başkalarından ilgi görmenize ve değerinizin dışarıdan onaylanmasını beklemenize gerek kalmaz.

Sonuç olarak, muhtaç olmaktan çıkarsınız ve kendinize dair içsel görüşünüz, etrafınızdaki insanların sizin hakkınızda ne düşünebileceğinden veya söyleyebileceğinden bağımsız hale gelir.

İç sabotajın ortadan kaldırılması

Çoğu insanın en büyük düşmanı kendisidir.

Güven ve yüksek özsaygı, kendinize iyi şeylere, başarılara ve çevreye daha layık davranmanızı sağlayacaktır.

Çok daha fazla motivasyonla belirtilen her şeyi almak için çabalayacaksınız. Ve onların sahibi olduğunuzda, kendiniz için sahip olduklarınızı yok edebilecek engeller yaratmayacaksınız.

Daha fazla mutluluk

Benlik saygısı ve özgüven sıfır olduğunda mutlu olmak zordur. Bu durumda kendinizi üzgün, hiçbir şeyden aciz, umutsuz bir durumda, sevgiye, saygıya layık olmadığınızı, aynı zamanda harika bir yaşamı da hak etmediğinizi hissedeceksiniz.

Kendinize güvenip özsaygınızı geliştirebildiğinizde, geçmiş başarısızlıkların labirentinden bir çıkış yolu bulmak ve mutluluk odasının kapısını açmak için gerekli değişiklikleri yapacaksınız.

Diğer faydalar:

1. Stres altında daha etkili çalışabilme yeteneği.
2. Başkalarını etkileme ve ikna etme yeteneğini geliştirmek.
3. Geliştirme ve yürütme becerileri.
4. Olumlu düşünme.
5. Artan çekicilik.
6. Olumsuz düşüncelerin akışını azaltmak.
7. Daha fazla cesaret ve daha az kaygı.
8. Enerji ve motivasyon artar.

Nasıl kendinden emin olunur? Temel bilgiler

1952'de Eğitim Liderliği dergisi Bernice Milburn Moore'un "Yeterlilik için Kendine Güven" başlıklı makalesini yayınladı.

Moore, güveni yaşamdaki olayların üstesinden gelmek için kendinize güvenmeniz olarak tanımlıyor.

Yaptığınız işte daha iyi olduğunuzda kendinize daha çok güveneceğinize inanıyor.

Yeterlilik olmadan kendine güven, kendine güven olmadan yeterlilik kadar işe yaramaz.
Bernice Milburn Moore

Bu fikir bir sistem olarak temsil edilebilir:

1. Becerileri geliştirmek.
2. Bunları pratikte kullanmak.
3. Sonuçların değerlendirilmesi.
4. Artan özgüven.
5. Tekrarlama.

Kendinizde hangi becerileri geliştirmelisiniz? Her şey şu anda takip ettiğiniz hedeflerinize bağlıdır.

Ancak her insanın geliştirmesi gereken bazı evrensel beceriler vardır:

• Disiplin.
  Kafanın içindeki sızlananı dinlemeyi bırak. "O zaman yatağını yapacaksın", "Bir saat daha uyu", "Gelecek hafta spor salonuna git" dediğinde dinlemeyin.
• İletişim.
  Etkili iletişim, çevrenizle etkileşim kurma yeteneğinizi etkileyen bir sanattır. Dolayısıyla insanlarla nasıl iletişim kuracağınızı hiç düşünmeden bu alanda profesyonel olduğunuzu düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz.
• Müzakere.
  Sürekli pazarlık yapıyorsunuz. Kendinizle, çocuklarınızla, ebeveynlerinizle, öğretmenlerinizle, arkadaşlarınızla, meslektaşlarınızla ve daha birçoklarıyla. Bu yüzden tüm taraflar için en iyi teklifi bulmayı öğrenin.
• Problem çözme.
  Notlara ve “iyi” ve “kötü” kavramlarına dayalı modern eğitim sistemi, gençleri toplumsal mekanizmanın gerekli çarkları haline getiriyor. Sonuç olarak, çoğu insan başkalarının emirlerine uymaya o kadar alışkındır ki, zor durumlarda sorunları çözmeye kendileri hazır değildir. Ancak dünya değişiyor ve kazanan, tamamen farklı sorunların üstesinden gelmekle daha iyi başa çıkan kişidir.
  
• Sağlık ve görünüm.
  İyi hissetmek ve çekici görünmek, zamanınızı ve dikkatinizi harcamanın harika bir yoludur. İyi bir fiziksel formda olmak ve çekici bir görünüme sahip olmak kesinlikle özgüveninizi artıracak ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır.

Kendine nasıl güvenirsin ve özgüvenini nasıl arttırırsın?

1. Kendinizi tanıyın

Düşmanınızı tanıyın ve kendinizi tanıyın; yenilgiye uğramadan binlerce savaşa girebilirsiniz.
Sun Tzu

Akıllı bir komutan, savaşa başlamadan önce düşmanını mümkün olduğu kadar iyi tanımaya çalışır. Ve benlik saygınızı artırmaya ve kendinize güvenmeye çalıştığınızda, en büyük düşmanınız karşınıza çıkar: kendiniz.

Kendinizi daha iyi tanımak için düşüncelerinizi dinleyin ve bunların neden olumsuz çağrışımlara sahip olduğunu analiz edin.

Daha sonra güçlü yönlerinizi, yeteneklerinizi ve nelerden hoşlandığınızı düşünün.

Biri güçlü yönlerinizi, ikincisi zayıf yönlerinizi içerecek iki liste yapın.

Sınırlayıcı faktörlerinizi düşünün. Bunların gerçekten nesnel olup olmadığını veya yalnızca zihninizin oynadığı oyunların sonucu olup olmadığını belirleyin.

Karşılaştığınız zorluklara rağmen eşsiz, özel ve değerli, en iyisini hak eden bir insan olduğunuzu kendinize hatırlatın.

Sonuçta siz bir bilinç mucizesisiniz, evrenin bilincisiniz. Kendinizle ilgili "Ben başarısızım" veya "Kimse beni sevmiyor" gibi olumsuz düşüncelerinizi tanımlayın ve bunlarla mücadele edin.

Artık kendin hakkında ne hissettiğin önemli değil. Önemli olan ne olmak istediğindir. Bu yüzden mümkün olduğu kadar kendi içinize bakın, böylece kendinize daha çok güveneceksiniz.

2. Olumlu düşünme

Her insanın zihni şunu fısıldamayı sever: “Bu çok zor. Dur ve git televizyon izle.

Bu tür düşüncelere kapılmak yerine, onları hatalı fenomenler olarak ele alın ve her birini dikkatlice tanımlayın.

Böyle bir düşünce yakaladığınızda, onu zıt anlamı olan olumlu bir inançla değiştirerek onu yok edin: “Devam et, yapabilirsin. Çok az şey kaldı."

3. Olumlu ayrımcılık

Sen ne yaparsan o'sun. Yani eylemlerinizi değiştirirseniz kendinizi değiştirebilirsiniz.

Olumlu davranın, insanlarla olumlu konuşun, enerjinizi kullanın, kısa sürede farkı fark edeceksiniz.

4. Güçlü yönlerinize odaklanın

Eksikliklerinize odaklanmaya devam ederseniz, er ya da geç kendinize olan güveninizin çoğunu kaybedersiniz.

Zayıf yönlerinize odaklanmak yerine güçlü yönlerinize odaklanın.

Belki harika bir konuşmacı, harika bir aşçı ya da harika bir iş adamı olabilirsiniz.

Hayatınızın farklı alanlarına bir göz attığınızda kendinizi çok değerli bir insan olarak görebilirsiniz.

5. Beden dili

Kendine güvenen insanlar farklı bir sözsüz iletişim tarzına sahiptir.

Sırtları dik yürürler, başlarını dik tutarlar, etraflarındakilerin gözlerinin içine bakarlar ve gereksiz hareketlerin varlığından etkilenmezler.

Bu nedenle özgüveninizi arttırmak ve kendinize güvenmek için kendine güvenen insanların beden dilini benimseyin.

6. Yavaş konuşma

Bu bir gerçek. Kendine güvenen insanlar yavaş konuşurlar.

Kimsenin kendisini dinlemek istemeyeceğini düşünen kişi, kendisini ve konuşmasını beklemeye değmez gördüğü için hızlı konuşacaktır.

Her zamankinden daha yavaş konuşmayı deneyin; bu kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.

7. Yeterince yüksek sesle konuşun

Utangaç insanlar dikkatleri üzerlerine çekmek istemedikleri için sessizce konuşmaya veya mırıldanmaya eğilimlidirler.

Kendine güvenen insanlar ilgi odağı olmaktan korkmazlar ve bilgiyi tüm dinleyicilere maksimum verimlilikle aktarmaya çalışırlar, böylece yüksek sesle, net ve anlaşılır konuşurlar.

8. Gülümseme

Sıradanlık mı? Ama işe yarıyor.

Başkalarına gülümsemeye başladığınızda güveninizin arttığını hissedeceksiniz. Zamanınıza ve enerjinize büyük bir yatırım.

9. Ön sıraya geçin

Büyük etkinliklere katıldığınızda ön sırada yer almak için mi acele edersiniz, yoksa daha çok arka sıraya mı gidersiniz?

Pek çok kişi, sahneye davet edilme veya bir soruyu yanıtlamanın istenme riskini almamak için başkalarının arkasına saklanmaya alışkındır.

Ama bir düşünün, herhangi bir şirketin tüm resmi toplantılarında genellikle ön sırada kim oturur? Defilelerde kim birinci oluyor? Tabii ki en önemli kişiler.

Ön sırada olmak sizi VIP'lerle aynı seviyeye getirir. Başkalarına en önemli misafirlerden biri olduğunuzun ve bu şekilde davranılmayı talep edebileceğinizin sinyalini verirsiniz. Ayrıca VIP davetli gibi davranmaya başlayacağınızı da fark edeceksiniz.

Konfor alanınızın ötesine geçerek kendinizi ön plana çıkarırsınız, böylece kendinize güvenmekten başka seçeneğiniz kalmaz.

10. Becerilerinizi geliştirin

Bu daha önce söylendi, ancak küçük adımlarla başlamanız gerektiğini eklemekte fayda var.

Örneğin profesyonel bir yazar olmak istiyorsanız mesleğin tüm inceliklerini bir anda çözmeye çalışmayın. Sadece yazmaya başlayın ve sonra daha fazlasını yazın.

11. Küçük bir hedef belirleyin ve ona ulaşın

İnsanlar ay sonuna kadar yıldızlara ulaşmak istiyor, başaramadıklarında ise yüzlerinde büyük bir şaşkınlık oluyor.

Ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve ardından memnuniyetle sonuçlanacak şekilde ona doğru çalışın. Daha sonra bir sonraki hedefinizi belirleyin ve ona ulaşın.

Yakında kendinizi daha yüksek zirveleri fethetmeye hazırlayacaksınız.

12. Küçük bir alışkanlığı değiştirin

Başlangıç ​​olarak, sigarayı bırakmak kadar büyük bir şeyi değil, daha az önemli bir şeyi hedefleyin. Örneğin 10 dakika erken kalkmak ya da uyandığınızda bir bardak su içmek.

Güçlendirmeyi bir ay boyunca tekrarlayın. Yeni bir alışkanlık hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline geldiğinde kendinize daha çok güvenecek ve özgüveniniz artacaktır.

13. Sorunu çözmeye odaklanın

Hayattan şikayet etmeye, kendinizi olumsuz duygulara kaptırmaya ve sorunlara odaklanmaya alışkınsanız, odağınızı değiştirin.

Soruna değil çözüme odaklanın. Ve bu, kendine güvenmenin ve özgüvenini arttırmanın en iyi yollarından biridir.

"Ben şişman ve tembelim." Bunu nasıl çözersin? "Sorun şu ki, yapamam." Peki bunu nasıl çözersiniz? "Ama enerjim yok." Peki çözüm nedir?

14. Uzun zamandır ertelediğiniz bir şeyi yapın.

Yapılacaklar listenizde sonsuza kadar saklanmaya kararlı olan ne var? Bu görevi yarın tamamlayın ve kendinizi bununla ilgili anılardan kurtarın.

Sonuçtan hafiflik ve memnuniyet hissedeceksiniz.

15. Aktif olun ve yeni şeyler deneyin

Bir şeyler yapmak neredeyse her zaman hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.

Elbette bu durum hatalara yol açabilir ama bunlar hayatınızın sadece bir parçası.

Yeni bir şeyler öğrenmenin ve zamanla kendinizin daha iyi bir versiyonuna dönüşmenin tek yolu budur, bu yüzden endişelenmeyin.

Sadece bir şeyler yap. Sıkıcı rutininizden çıkın ve aktivite anahtarınıza tıklayarak bir hedefe ulaşmaya yönelik adımlar atın.

16. Daha büyük bütünün parçalarına odaklanın.

Büyük bir projeyi veya zorlu bir görevi tamamlamaya çalışmak, kendine en çok güvenen insanlar için bile bunaltıcı ve göz korkutucu görünebilir.

Bunun yerine, karmaşık görevleri bileşenlerine ayırmayı ve her birini sırayla, birbiri ardına uygulamayı öğrenin.

Başarı, olumlu duyguların yükünü almanızı sağlayacak ve sizi planladığınız her şeyin gerçekleşmesine yaklaştıracaktır.

Her zaman bu şekilde çalışmayı öğrenin, kısa sürede güven standardı haline geleceksiniz.

17. Mükemmeliyetçilikten kaçının

Mükemmellik için çabalarsanız hayal kırıklığı riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Her zaman gelişebilirsin ama mükemmel olamazsın.

Her şeyi mükemmel yapmaya çalışmayı bırakın. Hiçbir şeyin güzel sayılması için mükemmel olmasına gerek olmadığını kabul edin. Bu nedenle mükemmel olmanıza gerek yok.

Kendi hatalarınıza ve eksikliklerinize daha fazla tolerans gösterin, çünkü bunlar bir kişi olarak yeteneklerinizi ve güçlü yönlerinizi azaltmaz.

18. Eleştiriyi bir öğrenme aracı olarak kullanın

Herkes dünyaya kendi bakış açısıyla bakar. Bir kişi için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir.

Eleştiri, yalnızca başka birinin geri bildirim olarak kullanabileceğiniz görüşüdür.

Eleştirilere savunmacı bir şekilde tepki vermeden veya özgüveninizi etkilemesine izin vermeden, yapıcı bir şekilde yaklaşın.

Eleştiriyi sakince kabul edin ve geçerliliğine ikna olduğunuzda, onu öğrenmenin ve gelişmenin bir yolu olarak kullanın.

19. Bulunduğunuz yeri temiz, konforlu ve çekici hale getirin

Sadece pencereleri yıkasanız veya bitkileri sulasanız bile kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Ayrıca masanızı da temizleyin. Küçük bir şey gibi görünebilir, ancak bu kadar basit bir eylem harikalar yaratabilir.

Masanız darmadağın olmaya başlıyorsa ve etrafınızdaki dünya kaosa sürükleniyorsa, masanızı toplamak durumu kontrol altına almanın harika bir yoludur.

Sonuç olarak etrafınızda kopan fırtınanın ortasında sakinliği yaşayacaksınız.

20. Görünüşünüze dikkat edin

Kişisel hijyen, modaya uygun bir saç kesimi, temiz ve şık olmak her zaman yüksek özgüven ve özgüvenin müttefiki olmuştur ve sonsuza kadar öyle kalacaktır.

21. Sağlıklı uyku ve sağlıklı beslenme

Yeterince uyumak için yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve sağlığınızın gelişmesine yardımcı olacak yiyecekler yemeye çalışın.

22. Egzersiz

Sağlıklı bir vücudun özgüveni ve özgüveni yüksektir. Olası “istemiyorum” veya kötü hava koşullarına rağmen düzenli olarak antrenman yapın.

Fiziksel aktivite ruh halinizi, iç enerjinizi, performansınızı iyileştirmenize, depresyonu azaltmanıza ve vücut ağırlığınızı en uygun seviyede korumanıza yardımcı olur.

23. Bilgi kazanmak

Farkındalığınızı geliştirerek yalnızca entelektüel olarak gelişmekle kalmaz, aynı zamanda kendinize daha fazla güvenirsiniz.

Eğer yüksek öğreniminiz varsa bilginizden vazgeçmenize gerek yok.

Günümüzde internet sayesinde her zevke uygun pek çok edebiyat bulabilirsiniz. Bu nedenle sadece bedeni değil zihni de geliştirin.

24. Elinizden geldiğince hazırlanın

Hayatınızda önemli bir olay yaklaşıyorsa, buna iyice hazırlanmak için zaman ayırın. Mümkün olduğunca hazırlıklı olmak için elinizden geleni yaptıktan sonra sonuca güvenin.

Örneğin, yaklaşan önemli bir iş toplantınız varsa veya bir başvuruda bulunuyorsanız, size sorulabilecek ve dile getirmek isteyebileceğiniz olası soruları düşünün. Ancak hazırlık aşamasından sonra bir toplantıya veya röportaja gidin.

Yaşam durumlarını mümkün olduğunca planlayın ve yönetin. Hazırlık adımlarını attığınızı bilerek kendinizi güvende hissedeceksiniz.

25. Ne istersen yap

Kendinize çok sevdiğiniz veya yapmaya çok tutkulu olduğunuz bir şey hediye edin.

Bir fincan kahve için, paraşütle atlayın veya ilginizi çeken bir kursa kaydolun.

Ayrıca, ne olursa olsun başarılarınızı kutlamayı unutmayın.

26. Olumlu bir ortam geliştirin

Sizi ve çabalarınızı destekleyen aile, arkadaşlar, meslektaşlar ve kendine güvenen diğer kişilerden oluşan bir ağ oluşturmak önemlidir.

Bu asla yapıcı geri bildirimde bulunmayacakları anlamına gelmez, ancak bu davranış bile sizin başarınıza yönelik samimi bir arzuya dayalı olacaktır.

Arkadaşlarınıza veya ailenize endişelerinizi anlatın ve onlardan tavsiye ve destek isteyin. Belki onların da benzer sorunları vardır.

Çok utangaç ya da çekingen olmayın: Yakınınızdaki çoğu insan gerçekten sizin iyiliğinizi istiyor ve yardım etmek istiyor.

27. Diğer insanlarla tanışın

Çok sayıda insanın bulunduğu bir etkinlikte olduğunuzda, tanıdıklarınızın varlığına güvenmeyin. Gidin ve yabancılarla konuşun.

Yalnızca kendine güvenen insanların tanışma yeteneğine sahip olduğu bir sır değil.

28. Zararlı kişilerden, yerlerden ve alışkanlıklardan kurtulun

Neden zamanınızı, enerjinizi ve duygularınızı, bunu takdir etmeyecek ve karşılığında ortak iletişimin sonucu olan ağızda kalan hoş olmayan tat dışında hiçbir şey teklif etmeyecek insanlara harcayasınız ki?

Ve mesele onlardan alınacak hiçbir şeyin olmaması değil. Sizi anlayamayacaklar, çünkü tamamen farklı bir gelişim düzeyine sahipler, kural olarak, sizi düşürmeye çalışacakları daha düşük bir gelişim düzeyine sahipler.

Aynı şey gezebileceğiniz yerler ve alışkanlıklarınız için de geçerli. Gelişiminize katkıda bulunmuyorlarsa gereksiz çöp olarak onlardan kurtulun.

Hayatınızda sevmediğiniz şeylerle mücadele etmeyi bırakın. Sadece gereksiz olan her şeyi ortadan kaldırın.

29. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın

Görünümünüzü ve kişilik özelliklerinizi başkalarıyla karşılaştırırsanız kaçınılmaz sonuç, özgüven kaybı ve özgüvenin azalması olacaktır.

Her gün çevrenizdeki insanlarla, onların sosyal ağlardaki fotoğraflarıyla, telaşlı hayatlarının çeşitli durumlarıyla karşılaşıyorsunuz.

Size, sizden çok daha iyi durumda oldukları ve sadece sizden daha iyi oldukları gibi görünebilir.

Öz saygınızı ve güveninizi arttırmanın bir yolu, karşılaştırmayı bırakıp sosyal medyada daha az zaman harcamaktır.

30. Başkalarını etkilemeye çalışmayı bırakın.

Farklı roller oynamayı ve etrafınızdakilerin beklentilerine uyum sağlamayı bırakın.

Hayatınıza özgünlük katmayı başarırsanız, başkalarının size ne kadar olumlu tepki vereceğine şaşıracaksınız.

31. “Hayır” demeyi öğrenin

Sırf çatışma veya yanlış anlaşılmanın ortaya çıkmasını istemediğiniz için anlaşmanızı ifade etmeyin. Hiçbir mazeret bulmanıza gerek kalmadan istekleri kibarca reddedebilirsiniz.

Her zaman "Evet" demek kendinizi yararlı ve ihtiyaç duyulan hissetmenizi sağlayacak, ancak sonuçta kendinizi tüketecektir.

Enerjinizi optimum seviyelerde tutmak için zaman ve enerjinizi boşa harcamadığınızdan emin olun.

Zaten planlarınız varsa, diğerlerini reddetme hakkına sahipsiniz. Sadece kendinizi birçok sorundan kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda saygı kazanabileceksiniz.

32. Kim olduğunuza minnettar olun

Pek çok insan, daha iyiye doğru değişmek için hiçbir şey yapmadan, eksik nitelik veya becerilere sahip olma arzusunu ilan ederek kendilerinden şikayet eder.

Bunun yerine, kim olduğunuza şükran duymaya zaman ayırın.

Gerçekte pek çok harika niteliğiniz var ve bunları geliştirmeye odaklanmak çok daha etkilidir.

33. İyi Niyet

Klişe gelebilir ama arkadaş canlısı olmanın özgüveniniz üzerinde güçlü bir etkisi vardır.

Her zaman bencil, öfkeli ve tatminsizseniz, özsaygınızın artmak yerine düştüğünü göreceksiniz.

Başkalarına karşı nazik olmanız önemlidir çünkü bu size pozitif enerji artışı sağlayacaktır.

Cömertlik, nezaket ve şefkat güçlü insanların çoğudur.

34. Başarılarınızı değerlendirin

Güven, kişinin kendi başarısının düzeyine ilişkin içsel farkındalığına bağlıdır.

Ancak hayatınızda başarı göremiyorsanız, kendinize olan güveniniz muhtemelen düşük olacaktır. Peki başarılı olduğunuza nasıl inanabilirsiniz?

Şu anda nerede olursanız olun, mümkün olduğunu düşündüğünüzden çok daha fazlasını başardınız.

Geleceğe bakma eğilimindesiniz ve kendinizi sürekli olmak istediğiniz daha iyi versiyonla karşılaştırıyorsunuz.

İdeal benliğinizin çok paraya, mutlu bir aileye ve güzel bir eve sahip olduğu bir geleceğe bakıyorsunuz. O zaman bugün kendinizi değerlendiriyorsunuz ve depresyonda hissediyorsunuz.

Ancak nadiren geriye dönüp baktığınızda şu andaki halinizi birkaç yıl önceki halinizle karşılaştırmayı unutursunuz.

Bir yolun ne kadar süredir katedildiğini, ne kadarının arkanızda kaldığını ve şu anda neyin başarıldığını sıklıkla unutursunuz.

35. Kendine güvenemeyeceğini düşünme

Hayatınızda zaten doğal bir özgüvenle yaptığınız pek çok şey var. Sadece onları fark etmeniz ve kendinize güvenmenin ne demek olduğunu anlamanız gerekiyor.

Dişlerinizi fırçalamanın, parkta yürüyüşe çıkmanın veya yakın bir arkadaşınızla konuşmanın nasıl bir şey olduğunu düşünün. Tüm bunları kendinizden emin bir şekilde ve tamamen doğal bir şekilde yapıyorsunuz.

Gizli güven duygunuzu, eksik olduğunu düşündüğünüz alanlara aktarın.